Yeni il ənənəsində hamam. Ənənəyə görə, Yeni il qabağı dostlarımla hamama gedirik...

Hamama getməzdən əvvəl nə bilmək lazımdır Yeni il

“Hər il dekabrın 31-də mən dostlarımla hamama gedirik” deyir əsas xarakter"Taleyin ironiyası, ya da hamamdan həzz alın" filmi. Yeni il öncəsi hamam və saunaya getmək bir çox rusların sevimli ənənəsi olduğundan, Gazeta.Ru-nun elm şöbəsi bu yerlərə səfərlə bağlı ən maraqlı araşdırmalardan bəhs edir.

İdman saunasında necə qalib gəlmək olar

Fin alimləri aşkar etdi müntəzəm sauna istifadəsi vaxtından əvvəl ölüm və ürək xəstəliyi riskini azaldır. Tədqiqatçılar 21 il ərzində müxtəlif fasilələrlə rus hamamının analoqunu ziyarət edən 2300 orta yaşlı finləri müşahidə ediblər. Mütəxəssislər həftədə 2-3 dəfə saunaya gedən kişilərin risk altında olduğunu müəyyən ediblər qəfil ölüm 22% azalır və həftədə 4-7 dəfə “qəmlənməyi” sevən kişilərdə bu risk 66% azalır.

Bundan əlavə, alimlərin fikrincə, bu, təkcə ziyarətlərin sayı deyil Fin saunası, həm də ona sərf olunan vaxt. Belə ki, saunada 19 dəqiqədən çox isinən kişilər ürək xəstəlikləri riskini xeyli azaldır.

Yeri gəlmişkən, ənənəvi Fin əyləncəsi idman saunasıdır (və ya sauna idmanı). İdman saunası, iştirakçıların mümkün qədər uzun müddət buxar otağında oturmalı olduğu bir yarışdır. Təbii ki, yarışmanın simvolu süpürgədir. İdman saunasının şərtlərinə görə ayıq kişilər və qadınlar hər 30 saniyədən bir qızdırıcıların üzərinə yarım litr su tökülən buxar otağında oturmalıdırlar.

2007-ci ildə Rusiyada ilk dəfə hamam çempionatı keçirildi.

Finlandiyanın Heynola şəhərində 1999-cu ildən bəri hər il Dünya İdman Sauna Çempionatı keçirilir. 2010-cu ildə rusiyalı finalçı Vladimir Ladıjenski çoxsaylı yanıqlardan vəfat etdikdən və onun rəqibi Fin Timo Kaukonen də ağır yaralandıqdan sonra çempionat dayandırılıb.

Əzələ ağrısı və güclü sümüklər

Və burada başqa bir qrup elm adamı kəşf etdi ki, hamamda qalmaq qanda böyümə hormonunun (somatropin) səviyyəsini 2-3 dəfə artırır. olan bir insanda yüksək səviyyə böyümə hormonu, dəri daha möhkəm və elastik olur, sümüklər güclənir. Somatropin çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlarda ateroskleroz inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir, bu da infarkt və vuruş riskinin artması deməkdir.

Eyni zamanda, tədqiqatçılar xəbərdarlıq edirlər ki, nəbzinizi itirənə qədər buxar otağında oturmamalısınız - yarım saatlıq fasilələrlə 15 dəqiqə bir neçə dəfə "tərləmək" daha yaxşıdır.

Hamamı ziyarət etməyin minimum tezliyi verir yaxşı effekt, - həftədə 3-4 dəfə.

Yeri gəlmişkən, böyümə hormonu yağın aktiv parçalanmasını təşviq edir - buna görə kök insanlar pəhriz ilə yanaşı və fiziki fəaliyyət Həkimlər hamama mütəmadi ziyarətləri "təyin edir". Ancaq bir buxar otağı ilə Yeni il Olivierdən alınan bütün kaloriləri yandırmaq mümkün deyil: Amerikalı alimlər aşkar ediblər ki, hamam yalnız yardım qarşı mübarizə çəki artıqlığı. Buna baxmayaraq, məşqdən sonra hamam və saunaya baş çəkmək çox faydalıdır. Yüksək temperatur serotonin və endorfin istehsalını təşviq edir, bu da azalır əzələ gərginliyi və ağrıları azaldır. Həmçinin, serotonin və endorfin istehsalı sayəsində rifah yaxşılaşır və yüngül eyforiya hissi yaranır.

Həkimlərin fikrincə, axşam hamama baş çəkmək daha yaxşıdır ki, dərhal sonra yata biləsiniz.

Amma hamam prosedurları reallaşsaydı gündüz saatları gün - buxarlandıqdan sonra 2-3 saat yatmaq məsləhətdir.

Hamburgerləri hamamdan əvvəl yeməyin

“Hamama getmək bədəni yumaqdır, araq içmək deyil” deyirdilər rus dilində. İndi elm adamları əcdadlarımızın haqlı olduğunu təsdiqləyirlər: nə vanna prosedurlarından əvvəl, nə də hamam prosedurları zamanı spirt, həmçinin soda və güclü qəhvə içmək olmaz - bu, ürəyin fəaliyyətinə pis təsir edəcəkdir. Susuzluğun qarşısını almaq üçün bir stəkan bitki çayı və ya bir stəkan su içə bilərsiniz.

Bundan əlavə, həkimlər yeni il yeməyindən dərhal sonra hamama qaçmamaqda israr edirlər:

bu mədə problemlərinə səbəb ola bilər və şiddətli başgicəllənmə. Xüsusilə hisə verilmiş ət, ət, paxlalılar və fast food yeməklərindən sonra buxar otağına getmək tövsiyə edilmir.

Hər siqaret çəkən bir ağcaqayın süpürgəsi alır

Ənənəvi sauna atributu, saunaya gələnlərin istiliyi artırmaq və dərini masaj etmək üçün istifadə etdiyi süpürgədir. Həkimlər arasında bir süpürgə toxumağın ən yaxşısı - ardıc, palıd və ya qızılağac haqqında fikir birliyi yoxdur. Məlumdur ki, siqaret çəkənlər və astmatiklər üçün istiliyi ağcaqayın süpürgəsi ilə, soyuqdəymədən əziyyət çəkənlər üçün - qızılağac süpürgəsi ilə, əzələləri gərgin olan idmançılar üçün - gicitkən süpürgəsi ilə qurmaq daha yaxşıdır.

Süpürgə ilə masaj qarşısını alır vaxtından əvvəl qocalma dəri, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və oynaqların və əzələlərin ağrılarına kömək edir. Mütəxəssislər xatırladırlar ki, süpürgə həmişə yaş olmalıdır və masajçının hərəkətləri yumşaq olmalıdır.

Hamam işçisinin əlində süpürgə heç bir halda işgəncə alətinə çevrilməməlidir.

IN Qədim Yunanıstan hamamlarda yağlar, soda və yağlı gil fəal şəkildə istifadə edilmişdir. Müasir buxar hamamlarını sevənlər də özləri ilə müxtəlif kosmetik atributları saunaya aparmağa qarşı deyillər. Buna baxmayaraq, həkimlər xatırladırlar ki, hamama əlavə bir şey götürmək lazım deyil, xüsusən aromatik məhsullar yüksək temperaturda tez baş ağrısına səbəb olur.

Hamam hekayəsi

Tarixçilər Rusiyada ilk hamamların nə vaxt meydana gəldiyini dəqiq bilmirlər. Amma artıq “Keçmiş illərin nağılı”nda (1110-cu illər) aşağıdakı keçid var:

"Və o, indi Novqorodun dayandığı slavyanlara gəldi və orada yaşayan insanları gördü - adətlərinin nə olduğunu və özlərini necə yuyub qamçıladıqlarını gördü və onlara təəccübləndi. Və o, Varangiyalılar ölkəsinə getdi və Romaya gəldi və necə öyrətdiyini və gördüklərini danışdı və dedi: “Mən burada bir möcüzə gördüm. Slavyan torpağı bura gedirdi.

Taxta hamamlar gördüm, onları çox qızdırırdılar, soyunub çılpaq qalırlar, dəri kvasla yuyulur, süpürgə götürüb quyruq atmağa başlayırdılar və özlərini çox pis bitirirdilər. çətinliklə çıxacaqlarını, çətinliklə sağ qalacaqlarını və soyuq su ilə özlərini yuyacaqlarını və bu onların həyata qayıtmasının yeganə yolu idi.

Və bunu davamlı olaraq, heç kəsə əzab vermədən, özlərinə əzab verərək edirlər, sonra əzab yox, özləri üçün dəstəmaz alırlar”. Bunu eşidənlər təəccübləndilər”.

Atalarımız üçün hamam çoxfunksiyalı idi: orada körpələri dünyaya gətirir, xəstələri müalicə edir, cinayətkarları isti buxarla edam edirdilər. Rəvayətə görə, hamam idi ən yaxşı yer"ər-arvadın barışması" üçün. Bəyin anası bədəninin sağlam olub-olmadığını və çanaq sümüklərinin kifayət qədər böyük olub-olmadığını yoxlamaq üçün həmişə potensial gəlini ilə birlikdə buxar vannasına getməyə gedirdi. Gələcək qayınanalardan birinin açıqlamasını eşitdik: “Sümükləri enlidir. Üç uşaq doğsa belə, inilməyəcək!”

Rusiyada hamamın kişilərin reproduktiv qabiliyyətini aşağı saldığını çox yaxşı bilirdilər.

Buna görə də nəsil verməyə hazır olmayan güclü cinsin nümayəndələri cinsi əlaqədən əvvəl saatlarla buxar otağında oturdular.

Məşhur alman səyyahı Adam Olearius 1639-cu ildə yazırdı: “Ruslar dözə bilər yüksək hərarət, bunlardan hamısı qızarır və o qədər yorğun olurlar ki, artıq hamamda qala bilmirlər, kişilər və qadınlar küçəyə çılpaq qaçırlar və özlərini yuyurlar. soyuq su. Qışda hamamdan həyətə qaçaraq qarda yuvarlanır, sabun kimi bədənlərinə sürtülür, sonra hamama qayıdırlar”.

Oleariusun sözlərinə görə, yalançı Dmitrilərdən biri hamamları sevmədiyi üçün dəqiq müəyyən edilib.

Bir çox məşhur siyasi və hərbi xadim həyatı buxarsız təsəvvür edə bilməzdi - məsələn, komandir Aleksandr Suvorov daim əsgərlərini hamama aparırdı və özü də çox güclü istilərə tab gətirdi, bundan sonra üzərinə on vedrə qədər soyuq su tökdü.

Gümüş ekranlarımızda “Taleyin ironiyası, ya da hamamınızdan həzz alın!” komediyasının nümayişindən sonra. “ənənəvi olaraq, Yeni ildən əvvəl dostlarım və mən hamama gedirik” ifadəsi ibrətamiz bir ifadəyə çevrildi və bir çoxumuz bu ənənəni nəinki həvəslə dəstəklədik, həm də yüksək qiymətləndirdik. hamam proseduru, müntəzəm olaraq hamamı ziyarət etməyə başladı. Hamama getmək təkcə xoş əyləncə deyil. Təəccüblü deyillər: "Hamam uçur - sağlamlıq verir." Biznesi məmnuniyyətlə düzgün birləşdirmək üçün çoxları var müxtəlif tövsiyələr. "Doğru" süpürgə seçimi mühüm rol oynayır.

Qışda buxar həvəskarlarının sayı artır. Süpürgəyə gəlincə, hər şey ola bilər. Hətta gicitkəndən və quş albasından. Hər hamamda ağcaqayın, palıd və evkalipt süpürgələri 1700 rubl qiymətinə satılır. Bundan əlavə, hər bir hamamın yanında süpürgələri ikinci əldən almaq olar. Şəxsi sahiblərdən qiymətlər daha yüksəkdir, lakin çeşid daha böyükdür. Süpürgələr mağazalarda da satılır - bu xüsusi süpürgə ilə hansı xəstəliklərin müalicə oluna biləcəyi barədə məlumat olan etiketli plastik qablaşdırmada.

Şübhəsiz ki, süpürgələrin şahı BIRCH-dir. Ağcaqayın yarpağının səthi kiçik məsamələrdən ibarətdir və toxunma üçün kobuddur, buna görə də bədənə yaxşı uyğunlaşır və təri yaxşı udur. Ağcaqayın yarpaqlarında A və C vitaminləri, taninlər və efir yağı var. Buna görə də Ağcaqayın süpürgəsi kompleksi var müalicəvi xüsusiyyətlər, dərini təmizləyir, qidalandırır və nəmləndirir. İsti buxarın qarşılıqlı təsiri altında ağcaqayın süpürgəsinin yarpaqları sürüşkən olmur. Davamlı, çevik, rahatdır və buxarlanması asandır.

Palıd süpürgəsi paytaxt hamamlarına gələnlər arasında populyarlıq siyahısında növbəti yerdədir. Masaj onlar üçün daha təsirli olur və geniş və sıx palıd yarpaqları ilə tavanın altından isti buxarı "yığmaq" daha yaxşıdır. Süpürgənin zərif ətri var. Tanenlər faydalı təsir göstərir yağlı dəri, elastik edir. Bu süpürgənin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri var terapevtik təsir müxtəlif dəri xəstəlikləri üçün. Palıdın aroması müdaxilə edir həddindən artıq artım qan təzyiqi.

Sağalmaq istəyənlər evkaliptdən hazırlanmış süpürgə seçirlər. Güclü və xoş bir qoxuya malikdir və güclü bir vasitə kimi istifadə edilə bilər antiseptik. Bu süpürgə öhdəsindən gəlməyə kömək edir əzələ ağrısı, burkulmalar və qançırlar. Bütün bu xüsusiyyətlər yalnız düzgün qurudulmuş, sarğılı, isladılmış və buxarda hazırlanmış süpürgə ilə əldə edilir. Nəzərə alın ki, evkalipt budaqları zəifdir və mütəxəssislər bu ağacın budaqları ilə palıd süpürgələrini “sulandırırlar”.

Ən məşhur ağcaqayın, palıd və evkalipt süpürgələri ilə yanaşı, satışda digər növ hamam aksesuarlarını da tapa bilərsiniz. Xüsusilə, bir CÖKƏK süpürgəsi. Baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir, qızdırmasalıcı və sakitləşdirici təsir göstərir. Gicitkən süpürgəsi kiçik ölçülüdür. İstifadədən əvvəl onu köçürün isti su soyuqda. İsti olmağı dayandıracaq. Gicitkən “dişləmələri” qan dövranını yaxşılaşdırır və revmatizmdən əziyyət çəkənlərə kömək edir.

MAPLE süpürgəsi də müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibindədir askorbin turşusu, taninlər. Bu süpürgə çevikdir, dişləyir və yaxşı istilik yaradır. ALDER və CHERRY ağacından hazırlanmış süpürgələr üçün istifadə olunur dəri xəstəlikləri. KALINA-dan bir süpürgə antiallergik təsir göstərir. Rowan süpürgəsi vitamin çatışmazlığı üçün faydalıdır. İYYƏNİLİK və ardıc süpürgələri böyük həvəskarlar üçün ekzotikdir. Hər bir süpürgənin öz istifadə xüsusiyyətləri var, buna görə də bədənə təsirini nəzərə alaraq seçmək vacibdir.

Süpürgənin faydalarını artırmaq üçün onu istifadəyə düzgün hazırlamaq vacibdir. Hamama gəldikdə, süpürgəni 15-20 dəqiqə aşağı salın. soyuq su ilə bir qaba, sonra 1-2 dəqiqə. ilə hövzədə isti su- bu vəziyyətdə yarpaqlar ondan uçmayacaq. Yaxşı buxarlanmış süpürgə vurğulayır efir yağları, bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alan. Əsl çimmək həvəskarları və mütəxəssislər adətən bir neçə növ bitkidən süpürgə düzəldirlər.

Hamamda süpürgə ilə buxarlamaq sadə məsələdir. Ancaq bəzilərini unutma mühüm qaydalar. Süpürgə nəm olmalıdır. Onu vaxtaşırı nəmləndirmək lazımdır ilıq su. Birlikdə buxarlamaq daha yaxşıdır. Mümkünsə, bir-birinizi süpürgə ilə vurmamalısınız. Hərəkətlər yumşaq olmalıdır, süpürgə yalnız bədənə yüngülcə toxunmalıdır. Buxar otağı çox isti olarsa, buxar dərinizi yandıra bilər. Buna görə də, süpürgəni çox diqqətlə yelləməyə başlayın. Süpürgədən düzgün istifadə etməklə nəinki özümüzə həzz veririk, həm də dərinin məsamələrini açır, bunun nəticəsində orqanizm zərərli maddələr. Hamamınızdan zövq alın!..

Hamama getməkdir əla yol başınızı və bədəninizi Yeni ilə hazırlayın. Hamam bayramqabağı səs-küydən sonra dincəlməyə, başınızdan hər şeyi çıxarmağa, bədəninizi tonlamağa, məsamələrinizi təmizləməyə və dərinizi sıxmağa kömək edəcək. Hamamın yalnız fayda gətirməsini təmin etmək üçün biz ən çox topladıq mühüm tövsiyələr. Hamama ilk dəfə gedirsinizsə və ya həmişə "Allahın istədiyi kimi" buxarda bişirmisinizsə, təlimatları oxumağı məsləhət görürük - daha çox fayda və zövq olacaq.

Gəlin saunaya yox, hamama gedək

Rus hamamı ilə əsas fərq Fin saunası- bu rütubət səviyyəsidir.

Saunada temperatur 80 dərəcə (bəzən 160), rütubət səviyyəsi 20% saxlanılır və buxar otağında hava çətin ki, hərəkət edir. Quru hava yandırıcı təsir göstərir, bədənin selikli qişasına mənfi təsir göstərir, öskürək hücumuna səbəb ola bilər və orada süpürgə ilə də buxarlana bilməyəcəksiniz. Beləliklə, sauna səfərini başqa vaxta tərk edə bilərsiniz, Yeni ildən əvvəl hamama getmək daha yaxşıdır.

Rus hamamında temperatur daha aşağıdır (50 ilə 80% arasında), lakin rütubət səviyyəsi 70% -ə çatır. "Buxar vermək" üçün daşlara bir az su səpmək lazımdır - buxar dağılacaq incə hissəciklər- hava isti olacaq, amma yanmayacaq.

Palıd süpürgəsi və tərlə yaxşı bir buxar götürməyə, toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirməyə və limfa sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edəcək rus hamamıdır.

Niyə hamama gedin

Hamamın sağlamlıq, kosmetik və müalicəvi təsirinin sirri aktiv tərləməyə səbəb olan temperatur və rütubətdədir. Onun sayəsində bədən istiləşir, məsamələr açılır, əzələlər isinir və bütün düşüncələr başdan yox olur. Və buxar versəniz və süpürgə ilə buxar vannası qəbul etsəniz, qanı dağıtmağa, dərini aşındırmağa və bir növ masaj seansına çevrilməyə kömək edəcəkdir.

Hamam yalnız bir kurort müalicəsi deyil, həm də bir növ ritualdır. Hansısa hadisə ərəfəsində ora getdiyiniz zaman hamama səyahət xüsusi məna kəsb edir. Yeni ildən əvvəl hamama getsəniz, bu, bir il arasında bir xətt çəkməyə və yenisinə hazırlaşmağa kömək edəcəkdir. Buxar otağında siz özünüzü ötən ilin uğursuzluqlarından və yorğunluğundan azad edə və yenisi ilə qarşılaşmaq üçün enerji ilə dolu ola bilərsiniz. Sauna güclü meditasiya təcrübəsi təqdim edir, ona görə də onu enerji ilə və əla əhval-ruhiyyə ilə tərk edə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, saunanın yağ yandırıcı təsiri yoxdur, ona görə də onun köməyi ilə təcili olaraq arıqlamağa çalışmayın. Hamamdan sonra çəki bir qədər azalır, lakin bu, tərlə itirilən su ilə əlaqədardır. Hamamdan sonra su içirsən - və hər şey öz yerinə qayıdacaq.

Təhlükəsizlik tədbirləri və əks göstərişlər

Hamamın bir çox əks göstərişlərə malik olması ilə başlayaq: astma və həddindən artıq işdən tutmuş ürək-damar xəstəlikləri. Buna görə saunaya getməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Və ya heç olmasa İnternetdə tapın tam siyahıəks göstərişlər və nəzərdən keçirin.
Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, buxar otağına getməməlisiniz. İdman salonuna getmək kimi hamam da məşqdir. Və hamımız bilirik ki, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman bədəninizə stress qoymamalısınız.
Hamamdan əvvəl doyurucu bir yemək də var pis qərar. Əgər ağır yemək yemisinizsə, buxar otağına girməzdən əvvəl bir-iki saat gözləyin.
Və "Taleyin ironiyası" filminin qəhrəmanlarının səhvini təkrarlamayın - hamamdan əvvəl və ya hamamda içməyin. Buxar otağında ürək adi haldan daha çox gərginləşir və spirt yalnız yükü artıracaq. Bundan əlavə, sıx tərləmə sidik əmələ gəlməsinin səviyyəsini azaldır və buna görə də spirt zəif xaric olur və sizə ağır bir asma zəmanəti verilir.
Hamama ilk dəfə gəlsəniz, süpürgələrdən istifadə etməmək daha yaxşıdır, sadəcə buxar otağında bir neçə dəfə oturun və ya uzanın.
Sağlamlığınız üçün kontrendikedirsə yüksək temperatur və hamama getməməlisən, oxşar təsirə nail ola bilərsiniz infraqırmızı sauna. Başqa bir alternativ qəbul etməkdir isti vanna Epsom detoks duzları ilə.

Foto: Recn.ru

Buxar hamamını necə qəbul etmək olar

Su iç. Hamamdan əvvəl, hamam zamanı və sonra içmək Təmiz su və ya Bitki çayı. Və spirt yoxdur.

Buxar otağına qısa səfərlər edin. Hamam qəhrəmanlıq yeri deyil. Bir rekord qıran deyil, bir neçə qısa qaçış etmək daha yaxşıdır. İlk dəfə hər biri 2 dəqiqəlik 4 seans etmək kifayətdir, buxar otağında bir dəfəyə 8 dəqiqə oturmamalısınız.
Buxar otağına səfərlərin müddətini azaldın.İlk dəfə buxar otağında 7 dəqiqə keçirmisinizsə, ikinci dəfə 5 dəqiqə, üçüncü dəfə isə 3 dəqiqə içəri girə bilərsiniz.
Duş qəbul edin və ya hovuzda üzün. Buxar otağına səfərlər arasında tez duş qəbul edin, hovuzda çimin və ya xalatınızda oturaraq çay için.
Süpürgə ilə buxarlayın. Buxar otağında özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, o zaman buxarı yandırıb süpürgə ilə buxar vannası qəbul edə bilərsiniz. Buxar otağında süpürgə tez quruyur, ona görə də özünüzlə bir qab su götürün ki, “hamam xidmətçisi” lazım gələrsə süpürgəni islatsın. Əvvəlcə bədən ayaqlardan başlayaraq arxaya doğru hərəkət edərək bir az yellənir. Sonra zərbələrin intensivliyini tədricən artıraraq qamçılamağa başlayırlar.
Nə hiss etdiyinizi izləyin. Vəziyyətinizi daim izləyin: başgicəllənmə və diskomfort dərhal buxar otağını tərk edin.
Kosmetik prosedurlar axıra qədər buraxın. Hamamda məsamələr açılır və bu əla vaxt skrab və ya təmizləyici maska ​​hazırlamaq üçün. Buxar otağına son səfərdən sonra onları etmək yaxşıdır.
Skrab resepti.Ən sadə ovucu variantdır üyüdülmüş qəhvə. Bu skrab dərini mükəmməl təmizləyir və zədələnmir. Qəhvə skrabı təkcə üz üçün deyil, bütün bədən üçün və hətta daban üçün də istifadə edilə bilər. Sadəcə skrab tətbiq edin və masaj edin yüngül hərəkətlər və yuyun.
Hamamdan sonra istirahət edin. Hamamdan sonra çölə çıxmağa tələsməyin. 30 dəqiqə oturun və istirahət edin. Yalnız tərləməni dayandırdıqdan sonra geyin.

Hamama özünüzlə nə aparmalısınız

xalat
- dəsmal - 3 ədəd. Bədəninizi və başınızı silmək üçün buxar otağında bir rəfdə yatmaq.
- Flip-floplar.
-Soyunma otağında dincəlmək üçün xalat.
- Buxar otağı üçün keçə papaq. İstilik vurmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Palıd süpürgəsi.
- Vannadan əvvəl quru masaj üçün təbii tüklərdən hazırlanmış fırça.
- Bitki çayı ilə su şüşəsi və ya termos.
- Üz skrabı və Hindistancevizi yağı hamamdan sonra masaj üçün.

A A

Yeni il gecəsi, bildiyiniz kimi, gündəlik həyatda icazə verilən sərhədlərin müvəqqəti genişləndirilməsi və çox qeyri-sağlam əyləncə ilə əlaqəli olan bayram ovsunlu bir bayramdır.

Yeni il günü çoxlu ağır yeməklər yeyib içməyimizlə kim mübahisə edə bilər spirtli içkilər, bəzən - həddən artıq, biz rejimi atırıq və bəzən ruhun bütün genişliyi ilə bayramlara həsrətlə, faulun astanasında qeyd edirik.

Bəs bu serialda bədənimiz və ruhumuz üçün sağlam bir şey varmı? Yeni il tətilləri? Cavab sizi təəccübləndirə bilər, amma bəli!

Bu, yaxşı məsləhətə gətirib çıxarır - ödəmək bu gözəl dövrün sağlam tərəflərinə daha çox diqqət , bu gün haqqında danışmaq istədiyimiz, sonra isə gələn ilin başlanğıcı mədə, qaraciyər, sinir şoku və zəifləmiş toxunulmazlıq xəstəlikləri ilə kölgədə qalmayacaq .

Yeni il bayramlarında sağlam rəqs ənənəsi

Emosional məşqlə yanaşı, Yeni il ərəfəsində rəqs də kömək edəcək müəyyən miqdarda kalori yandırın -dən aldığınız bayram yeməkləri. Enerjili rəqslərdən vaz keçməyin, əylənin, aktiv hərəkət edin və tətildən sonra bir sual üzərində düşünməyə ehtiyac qalmayacaq - Yeni ildən sonra necə arıqlamaq olar?


Özünü aktiv hərəkətsiz təsəvvür edə bilməyən insanlara tövsiyə edirik Yeni ili klubda və ya rəqs meydançasında qeyd edin . Axşam saatlarında unutma içmək kifayət qədər miqdar təmiz içməli su bədəndə maye balansını bərpa etmək.

İstinad üçün: Buz kubları ilə bir hündür stəkan təmiz içməli suyun bədəndə 40 kalori yandırmağa kömək etdiyini bilirdinizmi?

Yeni il ərəfəsində saunaya getmək və ya bayramı saunada qeyd etmək faydalı bir ənənədir

Təbii ki, məşhur komediyada bizə təqdim olunan bu deyil. Hamamda və ya saunada spirt səbəb ola bilər kədərli nəticələr sağlamlıq üçün, buna görə də daha yaxşıdır spirtli içkilərdən imtina edin , ya da minimum yüngül şərab içmək.


Yeni il hamamı əhvalınızı yaxşılaşdıracaq, dərinizin və ağciyərlərinizin nəfəs almasına imkan verəcəkdir . Süpürgə və bitki mənşəli həlimləri olan hamam gözəllik və gənclik bəxş edən, yorğunluğu və depressiyanı aradan qaldıran əsl spa kimi çıxış edəcəkdir.


Əgər hamam və saunadan sonra olacaqsınız bitki mənşəli həlimləri içmək çay əvəzinə enerjiniz artacaq, maddələr mübadiləsiniz yüksələcək və immunitet sisteminiz durmadan güclənəcək.

Ənənəvi Yeni il daxili rənglərinin və geyimlərinin əhval-ruhiyyə və sağlamlığa təsiri

Ənənəvi olaraq, daxili və paltarları bəzəmək üçün parlaq, dərin rənglər, parıldamaqlar, sequins, rhinestones, parlaq parçalar və trimlər istifadə olunur. Yeni il bəzədilmiş interyer əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və narahat hissləri aradan qaldırır .


Parlaq, parlaq, bayram paltarları da əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir sinir sistemi– buna görə də biz Yeni İlə hətta evdə hazırlaşmağı məsləhət görürük bayram paltarı, parıldamaq və gözəl bəzəklər .

Sağlam Yeni il ərəfəsi ənənəsi şam yandırmaqdır.

Yanan şamlar həmişə həm insanın əhvalına, həm də otaqdakı atmosferə faydalı təsir göstərir. Bu müsbət aura güclü bir aura kimi xidmət edir stress, aşağı əhval, qorxu və narahatlıq üçün terapiya . Yanan şamlar sakitləşdiricidir, onlar sehrli atmosfer yaradır, sizi xoş axşama, isti ünsiyyətə və məxfi romantik atmosferə hazırlayır.


Yeni il üçün anbarda mum şamları varsa, bu terapevtik təsir dəfələrlə güclənəcək. Yanan mum şamı havada patogen mikrobları, kokkları, bakteriyaları öldürür . Mum şamlarının qoxusu gözəldir aromaterapiya , bu həm əhval-ruhiyyəni, həm də insan immunitetini yaxşılaşdırır.


Müasir şamlar haqqında da əlavə etmək istərdim - aromalı şamlar və ya aroma lampaları . Yeni il ərəfəsi üçün ehtiyat toplaya bilərsiniz incə aromalar – sidr, portağal, limon, kakao, vanil, darçın efir yağları və s. Yeni il ərəfəsində aroma lampası və ya aromatik şamlar unudulmaz bayram atmosferi yaradacaq və eyni zamanda - sağlamlığınızı və immunitetinizi gücləndirin .

Faydalı bir ənənə Yeni il hədiyyələri verməkdir

Hədiyyə seçmək və sonra vermək prosesi əhəmiyyətlidir verənin əhvalını yaxşılaşdırır və verilən insana sevinc bəxş edir . Bu müsbət emosiyalar stresə qarşı durmağa, narahatlıq və narahatçılıqdan qurtulmağa imkan verir.

Hər birimiz Yeni ili parlaq, əyləncəli və qeyri-adi qeyd etməyi xəyal edirik. Bu bayram yalnız ilə əlaqələndirilir müsbət emosiyalar və hadisələr və onların həqiqətən unudulmaz olması üçün ödəmək vacibdir Xüsusi diqqətüçün hazırlıq Yeni il ərəfəsi və Milad bayramları.

Çoxları üçün 31 dekabr yalnız sevimli tarix deyil, həm də yaxşı bir ənənədir, bu da rus hamamında məcburi istirahət deməkdir:

• pis əhval-ruhiyyəni unutmağa imkan verir;
• əzələlərdə və oynaqlarda ağrı və ağrıları aradan qaldırır;
• bütün bədəni cavanlaşdırır;
• metabolik prosesləri sürətləndirir;
• bütün orqan və sistemlərin işini aktivləşdirir.

Əfsanələrə görə, hamamda keçən ilki bütün çirkləri və günahları yuyub, yeni ilin ilk gününə təmiz ruh və bədənlə daxil olurlar.

Rusiyada hamam adətləri və ritualları

Qədim dövrlərdən bəri əcdadlarımız hamama hörmətlə yanaşdılar, həmişə yuyundular və əvvəllər buxarladılar mühüm hadisələr həyatımda: döyüş, toy, doğum, yeri gəlmişkən, həmişə yanvarın 1-də qeyd olunmayan Yeni il. Bundan əvvəl Rusiyada Yeni il payızın əvvəlində, sentyabrın 1-də qeyd olunurdu, 1700-cü ilə qədər Böyük Pyotr təqvim islahatına görə tarixi dəyişdirdi.

Rus hamamında təmizlənmə ritualı mütləq ağcaqayın budaqlarının istifadəsi ilə baş verdi və "sevgiliminizi buxarlamaq" üçün hamamda möcüzəvi buxarla xüsusi bir atmosfer yaradıldı. Ümumiyyətlə, slavyanlar ödədilər böyük əhəmiyyət kəsb edir buxar otağında hava: onun köməyi ilə xəstə bir insandan murdar havanı "pis" bir ruh hesab edərək çıxardılar. Hamamda uzun müddət və diqqətlə bütün xəstəlikləri və bədbəxtlikləri, mənfilikləri və pis gözü yuyub apardılar. Duzun köməyi ilə bir insandan bütün mənfi enerjini və pis hadisələri çıxardılar. Xəstəni səylə duzla ovuşdurdular və bundan sonra əzələləri yaxşıca yoğuraraq palıd və ya ağcaqayın süpürgəsi və yuvarlanan sancaqla bədənin üzərində amansızcasına "gedə" bildilər.

Təmizləmə prosedurları İvan Kupala ərəfəsində də aparıldı. Buxar otağında döşəmə örtülmüşdü təzə otlar yovşan və çobanyastığı, ardıc, nanə, küknar, ladin və palıd ağacından süpürgə toxunurdu. Gətirən hamamda inanılmaz bir ətir var idi dinclik və sülh. Süpürgələr təkcə dərini təmizləməyib, həm də masaj funksiyasını yerinə yetirib.

Dərman dərmanı kimi geniş istifadə olunur qoxulu bitkilər– əlavə edilmiş reyhan, lavanda, rue, sürtgəcdən keçirilmiş alma, heyva qadın bədəni gözəl incə ətir. Albalı yarpaqları, ətirşahlar, oregano və gənc söyüd qabığı bir qızın bədəninin cəlbediciliyini çox artırdı və o uzaq dövrlərdə yaxşı xidmət etdi. sübut edilmiş vasitə kişilərin şirnikləndirilməsi.

Rus hamamının xüsusiyyətləri, onun himayədarları

Hamamın naməlum bir gücü var idi, mövhumatçı insanlar hamamın müəyyən sahibinin - qızdırıcının arxasında yaşayan görünməz papaqlı, bannik və ya baennikli kiçik tüklü bir adamın varlığına inanırdılar. Hamam ruhu Onu aldatmağa çalışırdılar ki, zərrə qədər də pislik etmək istəyi olmasın. Baennik tərəfindən bədbəxtliklərin və ya çirkli hiylələrin qarşısını almaq üçün, ilk yanğın zamanı sobada duzlu bir parça çovdar çörəyi qaldı və tüylü qara toyuq eşik altında basdırıldı. Yoxsa rahatlıqla yuyanların üstünə qaynar su tökməyə, qızdırıcını sındırmağa, bədxahlıqla söyə, ildırım vura bilərdi. Hamamdan çıxanda əcdadlarımız Banniki mehribanlıqla təşəkkür edərək, ona hövzədə bir az su, kiçik bir sabun parçası və ağcaqayın süpürgəsini qoyub getdilər.

IN Milad falçılığı Bannik də mühüm rol oynadı. Qış tətilində subay qızlarƏllərini bacaya (baca) soxaraq nişanlıları haqqında fal deyirdilər. Əgər Baennik bir qızın əlinə tüklü əli ilə toxunsa, gələcək ər firavan və varlı olacaq, çılpaq olsaydı, kasıb və bədbəxt olacaq.

Bu gün ailə bayramı hamamda da çox yaxşı işləyir, çünki bütün qaydalara və bütün ənənələrə uyğun tikilmişdir. Həm böyüklər, həm də uşaqlar bayram məclisləri ilə ritual çimməkdən zövq alırlar. Müasir hamamlar Yeni il və Milad bayramları üçün bütün xidmətlər və əyləncələr təklif edir. Buxar hamamı qəbul etmək istəyənləri saunada dincəlməyə, sonra isə rahat işıqlı hovuzda üzməyə və ya soyuq sulu dalma hovuzunda çimməyə dəvət olunur.