Psixi sağlamlıq risk faktorları. Ekoloji Risk Faktorları

Onları şərti olaraq iki qrupa bölmək olar: obyektiv və ya ətraf mühit amilləri və fərdi şəxsi xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilən subyektiv.

Əvvəlcə ətraf mühit amillərinin təsirini müzakirə edək. Onlar adətən ailə çətinliklərinə və uşaq baxım müəssisələri ilə bağlı çətinliklərə istinad edirlər, peşəkar fəaliyyət, ölkənin sosial-iqtisadi vəziyyəti. Ətraf mühit faktorları üçün ən əhəmiyyətli olduğu aydındır psixoloji sağlamlıq uşaqlar və yeniyetmələr, buna görə də biz onları daha ətraflı əhatə edəcəyik.

Çox vaxt uşağın çətinlikləri körpəlikdən başlayır (doğumdan bir yaşa qədər). Məlumdur ki, ən çox əhəmiyyətli amildir Körpənin şəxsiyyətinin normal inkişafı ana ilə ünsiyyətdir və ünsiyyətin olmaması uşağın müxtəlif inkişaf pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Bununla belə, ünsiyyətin olmaması ilə yanaşı, ana və körpə arasında onun psixoloji sağlamlığına mənfi təsir göstərən digər, daha az aşkar qarşılıqlı əlaqə növləri var. Beləliklə, ünsiyyət çatışmazlığının əksi, uşağın həddindən artıq həyəcanlanmasına və həddindən artıq stimullaşdırılmasına səbəb olan həddindən artıq ünsiyyətin patologiyasıdır. Bu cür tərbiyə çoxları üçün olduqca xarakterikdir müasir ailələr, lakin məhz bu, ənənəvi olaraq əlverişli hesab olunur və nə valideynlərin özləri, nə də hətta psixoloqlar tərəfindən risk faktoru hesab edilmir, ona görə də biz bunu daha ətraflı təsvir edəcəyik. Uşağın həddindən artıq həyəcanlanması və həddən artıq stimullaşdırılması, atanın geri çəkilməsi ilə ananın həddindən artıq müdafiəsi, uşaq "ananın emosional dayağı" rolunu oynadıqda və onunla simbiotik münasibətdə olduqda müşahidə edilə bilər. Belə bir ana daim uşağın yanında olur, onu bir dəqiqə belə tərk etmir, çünki onun yanında özünü yaxşı hiss edir, çünki uşaqsız boşluq və tənhalıq hiss edir. Başqa bir seçim, funksional sahələrdən birinə seçici olaraq yönəlmiş davamlı stimullaşdırmadır: qidalanma və ya bağırsaq hərəkəti. Bir qayda olaraq, bu cür qarşılıqlı əlaqə, uşağın ayrılan qram südünü bitirib-bitirmədiyi, bağırsaqlarını müntəzəm olaraq boşaltıb-boşaltmaması və necə olması ilə bağlı inanılmaz dərəcədə narahat olan narahat bir ana tərəfindən həyata keçirilir. Adətən o, uşaq inkişafının bütün normaları ilə yaxşı tanış olur. Məsələn, uşağın vaxtında arxadan mədəyə yuvarlanmağa başladığını diqqətlə izləyir. Və çevrilişlə bir neçə gün gecikirsə, çox narahat olur və həkimə qaçır.

Patoloji əlaqənin növbəti növü, həddindən artıq stimullaşdırmanın münasibətlərin boşluğu ilə dəyişməsidir, yəni. Rusiyada bu tip ən çox tələbə anası tərəfindən həyata keçirilir, yəni imkanı olmayan davamlı qayğı uşaq üçün, lakin sonra davamlı nəvazişlərlə günahkarlıq hissini sakitləşdirməyə çalışır.

VƏ son görünüş- bu, formal ünsiyyətdir, yəni uşağın normal inkişafı üçün zəruri olan erotik təzahürlərdən məhrum olan ünsiyyətdir. Bu növü kitab və ya həkim məsləhəti əsasında uşağa baxımını tamamilə təşkil etməyə çalışan ana və ya uşağın yanında olan, lakin bu və ya digər səbəbdən (məsələn, ata ilə münaqişələr) həyata keçirilə bilməz. qayğı prosesində emosional olaraq iştirak edir.

Uşağın anası ilə qarşılıqlı münasibətindəki pozğunluqlar normal bağlılıq və əsas inam əvəzinə onu əhatə edən aləmə narahatçılıq və inamsızlıq kimi mənfi şəxsi formalaşmaların formalaşmasına səbəb ola bilər (M.Ainsworth, E.Erikson). Qeyd etmək lazımdır ki, bu neqativ formasiyalar sabit xarakter daşıyır, ibtidai məktəb yaşına qədər və ondan sonrakı dövrlərdə də davam edir, lakin uşaq inkişafı prosesində yaşa görə “rənglənən” müxtəlif formalar alır. fərdi xüsusiyyətlər. İbtidai məktəb çağında narahat bağlılığın aktuallaşmasına misal olaraq böyüklərin qiymətləndirmələrindən asılılığın artması və ev tapşırıqlarını yalnız ana ilə yerinə yetirmək istəyi daxildir. Və ətrafımızdakı dünyaya inamsızlıq çox vaxt özünü göstərir kiçik məktəblilər dağıdıcı aqressivlik və ya güclü motivsiz qorxular kimi, hər ikisi, bir qayda olaraq, artan narahatlıq ilə birləşir.

Psixosomatik pozğunluqların yaranmasında körpəliyin rolunu da qeyd etmək lazımdır. Bir çox müəllifin qeyd etdiyi kimi, məhz psixosomatik simptomların (mədə kolikası, yuxu pozğunluğu və s.) köməyi ilə uşaq ana funksiyasının qeyri-qənaətbəxş yerinə yetirildiyini bildirir. Uşağın psixikasının plastikliyi səbəbindən onun psixosomatik pozğunluqlardan tam azad edilməsi mümkündür, lakin erkən uşaqlıqdan yetkinliyə qədər somatik patologiyanın davamlılığı ehtimalı istisna edilə bilməz. Məktəb psixoloqu tez-tez bəzi kiçik məktəblilərdə psixosomatik cavab dilinin davamlılığı ilə qarşılaşır.

Erkən yaşda (1 yaşdan 3 yaşa qədər) ana ilə münasibətin əhəmiyyəti də mühüm olaraq qalır, lakin ata ilə münasibət də aşağıdakı səbəblərə görə vacib olur.

Erkən yaş uşağın "mən"inin formalaşması üçün xüsusilə vacibdir. Anadan ayrılmağa və özünü ayrıca bir “mən” kimi dərk etməyə nail olmaq üçün ananın “mən”inin ona verdiyi dəstəkdən azad olmalıdır. Beləliklə, erkən yaşda inkişafın nəticəsi muxtariyyətin, müstəqilliyin formalaşması olmalıdır və bunun üçün ana uşağın özünün getmək istədiyi məsafəyə getməsinə icazə verməlidir. Ancaq uşağı buraxmaq üçün lazım olan məsafəni və bunun hansı sürətdə aparılacağını seçmək ümumiyyətlə olduqca çətindir.

Beləliklə, ana ilə uşaq arasında qarşılıqlı əlaqənin əlverişsiz növlərinə aşağıdakılar daxildir: a) ananın işə getməsi, uşağı uşaq bağçasına yerləşdirmə, ikinci uşağın doğulması və s. nəticəsi ola bilən çox kəskin və sürətli ayrılma; b) tez-tez narahat bir ana tərəfindən göstərilən uşağın daimi qəyyumluğunun davamı.

Bundan əlavə, erkən yaş uşağın anasına qarşı qeyri-müəyyən münasibət dövrü olduğundan və uşaqlıq fəaliyyətinin ən vacib forması aqressiya olduğundan, aqressivliyin təzahürünə mütləq qadağa qoyulması risk faktoruna çevrilə bilər ki, bu da onun tam repressiyasına səbəb ola bilər. aqressivlik. Beləliklə, həmişə mehriban və itaətkar uşaq Heç vaxt şıltaq olmayan, "anasının fəxridir" və hər kəsin sevimlisi tez-tez hər kəsin sevgisini olduqca yüksək qiymətə ödəyir - onun psixoloji sağlamlığının pozulması.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, uşağın səliqə-sahmana yetişdirilməsi də psixoloji sağlamlığın inkişafında mühüm rol oynayır. Bu, öz müqəddəratını təyin etmək üçün mübarizənin oynadığı "əsas səhnədir": ana qaydalara riayət etməkdə israrlıdır - uşaq istədiyini etmək hüququnu müdafiə edir. Buna görə də kiçik uşağa səliqə-sahmanın həddindən artıq sərt və sürətli öyrədilməsi risk faktoru sayıla bilər. Maraqlıdır ki, ənənəvi uşaq folklorunun tədqiqatçıları səliqəsizliyə görə cəza qorxularının uşaq qorxulu nağıllarında əks olunduğuna inanırlar, adətən “qara əl” və ya “qaranlıq ləkə”nin görünüşü ilə başlayır: “Bir dəfə bir şəhərdə idi. radioda bəzilərinin "divarlarda qara ləkə olduğunu və tavanın uçmaqda davam etdiyini və hamını öldürdüyünü" söylədi.

İndi uşağın muxtariyyətinin inkişafı üçün ata ilə əlaqənin yerini müəyyən edək. Q.Fiqdorun fikrincə, bu yaşda ata uşaq üçün fiziki və emosional cəhətdən əlçatan olmalıdır, çünki: a) o, uşağa anası ilə münasibətləri - avtonom subyektlər arasındakı münasibətləri nümunə göstərir; b) xarici aləmin prototipi kimi çıxış edir, yəni anadan qurtulmaq heç yerə getməyə deyil, kiminsə getməsinə çevrilir; c) anadan daha az ziddiyyətli obyektdir və müdafiə mənbəyinə çevrilir. Ancaq nə qədər nadir hallarda müasir Rusiya ata istəyir və nə qədər nadir hallarda uşağa yaxın olmaq imkanı əldə edir! Beləliklə, ata ilə münasibətlər ən çox uşağın muxtariyyətinin və müstəqilliyinin formalaşmasına mənfi təsir göstərir.

Çox aydın olmalıyıq ki, uşağın erkən yaşda formalaşmamış müstəqilliyi kiçik məktəbli üçün bir çox çətinliklərin mənbəyi ola bilər və hər şeydən əvvəl qəzəbi ifadə etmə probleminin və qeyri-müəyyənlik probleminin mənbəyidir. Müəllimlər və valideynlər tez-tez səhvən qəzəbi ifadə etməkdə problemi olan uşağın döyüşən, tüpürən və söyüş söyən uşaq olduğuna inanırlar. Problemin müxtəlif simptomları ola biləcəyini xatırlatmaq lazımdır. Xüsusilə, bir uşaqda böyümək qorxusu və depressiv simptomlar, digərində həddindən artıq piylənmə, üçüncüsündə yaxşı, layiqli olmaq istəyi ilə kəskin, əsassız aqressivlik kimi ifadə olunan qəzəbin repressiyasını müşahidə etmək olar. oğlan. Çox vaxt qəzəbi yatırmaq özünə inamsızlıq şəklində olur. Amma formalaşmamış müstəqillik yeniyetməlik problemlərində özünü daha aydın göstərə bilər. Yeniyetmə ya həmişə vəziyyətə adekvat olmayan, bəlkə də öz zərərinə olan etiraz reaksiyaları ilə müstəqilliyə nail olacaq, ya da bu və ya digər psixosomatik təzahürlərlə "anasının arxasında" qalmaqda davam edəcək.

Məktəbəqədər yaş (3 yaşdan 6-7 yaşa qədər) uşağın psixoloji sağlamlığının formalaşması üçün o qədər əhəmiyyətlidir və o qədər çoxşaxəlidir ki, ailədaxili münasibətlər üçün risk faktorlarının birmənalı təsvirini iddia etmək çətindir, xüsusən də burada bunu etmək artıq çətindir. ana və ya atanın uşaqla fərdi qarşılıqlı əlaqəsini nəzərdən keçirin, lakin ailə sistemindən qaynaqlanan risk faktorlarını müzakirə etmək lazımdır.

Ailə sistemində ən əhəmiyyətli risk faktoru “uşaq ailənin kumiridir” tipli qarşılıqlı əlaqədir, bu zaman uşağın ehtiyaclarının ödənilməsi digər ailə üzvlərinin ehtiyaclarından üstündür.

Bu tip ailə qarşılıqlı əlaqəsinin nəticəsi məktəbəqədər yaşda emosional desentrasiya kimi vacib bir neoplazmanın inkişafında bir pozğunluq ola bilər - uşağın davranışında digər insanların vəziyyətlərini, istəklərini və maraqlarını dərk etmək və nəzərə almaq qabiliyyəti. Emosional desentrasiyası formalaşmamış uşaq dünyaya yalnız öz maraq və istəkləri nöqteyi-nəzərindən baxır, həmyaşıdları ilə necə ünsiyyət quracağını, böyüklərin tələblərini başa düşə bilmir. Məhz bu uşaqlar məktəbə uğurla uyğunlaşa bilməyən, çox vaxt intellektual cəhətdən yaxşı inkişaf etmiş uşaqlardır.

Növbəti risk faktoru valideynlərdən birinin olmaması və ya onlar arasında ziddiyyətli münasibətlərdir. Natamam ailənin uşağın inkişafına təsiri kifayət qədər yaxşı öyrənilsə də, ziddiyyətli münasibətlərin rolu çox vaxt lazımınca qiymətləndirilmir. Sonuncu uşaqda dərin daxili qarşıdurmaya səbəb olur, bu da cinsiyyətin müəyyənləşdirilməsinin pozulmasına səbəb ola bilər və ya üstəlik, nevrotik simptomların inkişafına səbəb ola bilər: enurez, isterik qorxu və fobiya hücumları. Bəzi uşaqlarda bu, davranışda xarakterik dəyişikliklərə səbəb ola bilər: ümumi reaksiya verməyə hazır olmaq, qorxaqlıq və qorxaqlıq, təvazökarlıq, depressiv əhval-ruhiyyəyə meyl, təsir etmək və fantaziya etmək qabiliyyətinin olmaması. Lakin Q.Fiqdorun qeyd etdiyi kimi, çox vaxt uşaqların davranışındakı dəyişikliklər yalnız məktəb çətinliklərinə çevrildikdə diqqəti cəlb edir.

Məktəbəqədər uşağın psixoloji sağlamlığının formalaşdırılması problemi çərçivəsində müzakirə edilməli olan növbəti fenomen ona birmənalı təsir göstərə bilən valideyn proqramlaşdırması fenomenidir. Bir tərəfdən, valideyn proqramlaşdırma fenomeni vasitəsilə mənəvi mədəniyyət mənimsənilir - mənəviyyat üçün ilkin şərt. Digər tərəfdən, valideynlərin sevgisinə olan son dərəcə açıq ehtiyac səbəbindən uşaq onların şifahi və şifahi olmayan siqnallarına güvənərək davranışını onların gözləntilərinə uyğunlaşdırmağa meyllidir. E. Bern terminologiyasında hiss etmək, dünyaya maraq göstərmək qabiliyyətini azaltmaqla, ən pis halda isə özünə məxsus olmayan həyat sürməklə fəaliyyət göstərən “uyğunlaşmış uşaq” formalaşır. Biz hesab edirik ki, ailənin uşağa çox diqqət yetirdiyi, lakin eyni zamanda onun müstəqilliyinə mane olan E. G. Eidemiller tərəfindən təsvir edilən dominant hipermüdafiə növünə uyğun olaraq “uyğunlaşdırılmış uşağın” formalaşması tərbiyə ilə əlaqələndirilə bilər. Ümumiyyətlə, bizə elə gəlir ki, məktəbəqədər yaşda ən mühüm yeni formalaşmanın - təşəbbüsün (E. Erikson) olmamasını göstərən valideynlər və digər böyüklər üçün o qədər də əlverişli olan "uyğunlaşmış uşaqdır". həm ibtidai məktəb çağında, həm də yeniyetməlik dövründə təkcə valideynlərin deyil, həm də məktəb psixoloqlarının diqqəti bu sahəyə düşür. Məktəbdə "uyğunlaşdırılmış uşaq" çox vaxt uyğunlaşmanın xarici əlamətlərini göstərmir: öyrənmə və davranış pozğunluqları. Ancaq diqqətlə öyrənildikdən sonra belə bir uşaq tez-tez artan narahatlıq, özünə şübhə və bəzən qorxularını ifadə edir.

Beləliklə, biz uşağın inkişafı prosesində məktəbə gedən uşağın psixoloji sağlamlığının pozulmasını müəyyən edə bilən əlverişsiz ailə amillərini araşdırdıq. Növbəti qrup faktorlar, artıq qeyd etdiyimiz kimi, uşaq baxım müəssisələri ilə bağlıdır.

Uşağın uşaq bağçasında ilk əhəmiyyətli qəribi, müəllimi ilə görüşünü qeyd etmək lazımdır ki, bu da onun əhəmiyyətli böyüklərlə sonrakı qarşılıqlı əlaqəsini müəyyən edəcəkdir. Müəllimlə uşaq poliadik (valideynlərlə diadik əvəzinə) ünsiyyətin ilk təcrübəsini alır. Tədqiqatların göstərdiyi kimi, müəllim adətən uşaqların ona ünvanlanan müraciətlərinin təxminən 50%-ni görmür. Və bu, uşağın müstəqilliyinin artmasına, onun eqosentrizminin azalmasına və bəlkə də təhlükəsizlik ehtiyacından narazılığa, narahatlığın inkişafına və uşağın psixosomatizasiyasına səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, uşaq bağçasında, həmyaşıdları ilə ziddiyyətli münasibətlər zamanı uşaqda ciddi daxili münaqişə yarana bilər. Daxili münaqişə digər insanların tələbləri ilə uşağın imkanları arasındakı ziddiyyətlərdən qaynaqlanır, emosional rahatlığı pozur və şəxsiyyətin formalaşmasına mane olur.

Məktəbə gedən uşağın psixoloji sağlamlığının pozulması üçün obyektiv risk faktorlarını ümumiləşdirərək belə nəticəyə gələ bilərik ki, müəyyən ailədaxili amillər üstünlük təşkil edir, lakin uşağın uşaq bağçasında qalması da mənfi təsir göstərə bilər.

Kiçik məktəb yaşı (6-7 yaşdan 10 yaşa qədər). Burada valideynlərlə münasibətlər məktəb vasitəsi ilə həyata keçirilməyə başlayır. A.I.Lunkovun qeyd etdiyi kimi, əgər valideynlər uşaqda baş verən dəyişikliklərin mahiyyətini başa düşsələr, o zaman uşağın ailədəki statusu yüksəlir və uşaq yeni münasibətlərə daxil olur. Ancaq daha tez-tez ailədə münaqişələr aşağıdakı səbəblərə görə artır. Valideynlər öz məktəb qorxularını yeniləyə bilərlər. Bu qorxuların kökləri kollektiv şüursuzluqdadır, çünki qədim zamanlarda müəllimlərin sosial arenada görünməsi valideynlərin hər şeyə qadir olmadığına və onların təsirinin məhdud olduğuna işarə idi. Bundan əlavə, valideynlərin öz övladı üzərində üstünlük istəyinin proyeksiyasının mümkün olduğu şərait yaradılır. K.Yunq qeyd etdiyi kimi, ata işlə məşğuldur, ana isə uşaqda öz sosial ambisiyasını reallaşdırmaq istəyir. Buna uyğun olaraq, ananın gözləntilərini yerinə yetirmək üçün uşaq müvəffəqiyyətli olmalıdır. Belə uşaq geyimindən tanınır: o, kukla kimi geyinir. Belə çıxır ki, o, özünün deyil, valideynlərinin istəyi ilə yaşamağa məcburdur. Ancaq ən çətin vəziyyət valideynlərin tələblərinin uşağın imkanlarına uyğun gəlməməsidir. Onun nəticələri fərqli ola bilər, lakin onlar həmişə psixoloji sağlamlıq pozğunluqları üçün risk faktorunu təmsil edirlər.

Ancaq psixoloji sağlamlıq problemləri üçün ən əhəmiyyətli risk faktoru məktəb ola bilər. Həqiqətən, məktəbdə uşaq ilk dəfə olaraq sosial cəhətdən qiymətləndirilən fəaliyyət vəziyyətində olur, yəni onun bacarıqları cəmiyyətdə oxumaq, yazmaq və saymaq üçün müəyyən edilmiş normalara uyğun olmalıdır. Bundan əlavə, uşaq ilk dəfə öz fəaliyyətini başqalarının fəaliyyəti ilə obyektiv müqayisə etmək imkanı əldə edir (qiymətləndirmələr vasitəsilə - xal və ya şəkillər: “buludlar”, “günəşlər” və s.). Bunun nəticəsi olaraq o, ilk dəfə olaraq “qüdrətsizliyini” dərk edir. Müvafiq olaraq, böyüklərin, xüsusən də müəllimlərin qiymətləndirmələrindən asılılıq artır. Ancaq xüsusilə vacib olan odur ki, ilk dəfə uşağın özünüdərk və özünə hörməti onun inkişafı üçün ciddi meyarlar alır: akademik uğur və məktəb davranışı. Müvafiq olaraq, kiçik məktəbli özünü yalnız bu istiqamətlərdə tanıyır və özünə hörmətini eyni təməllər üzərində qurur. Ancaq məhdud meyarlar səbəbiylə uğursuzluq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər əhəmiyyətli azalma uşaqların özünə hörməti.

Şərti olaraq, özünə hörmətin azaldılması prosesində aşağıdakı mərhələləri ayırd edə bilərik. Əvvəlcə uşaq məktəb qabiliyyətini “yaxşı ola bilməmək” kimi qəbul edir. Ancaq bu mərhələdə uşaq gələcəkdə yaxşı ola biləcəyinə inamını saxlayır. Sonra iman yox olur, amma uşaq yenə də yaxşı olmaq istəyir. Davamlı, uzunmüddətli uğursuzluq vəziyyətində uşaq nəinki "yaxşı olmaq" qabiliyyətini dərk edə bilməz, həm də bunu etmək istəyini itirə bilər, bu da tanınma iddiasından davamlı məhrum olmaq deməkdir.

Kiçik məktəblilərdə tanınma iddiasından məhrum olmaq yalnız özünə hörmətin azalması ilə deyil, həm də qeyri-adekvat müdafiə cavab variantlarının formalaşmasında özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə davranışın aktiv variantına adətən canlı və cansız obyektlərə qarşı təcavüzün müxtəlif təzahürləri, digər fəaliyyət növlərində kompensasiya daxildir. Passiv seçim qeyri-müəyyənlik, utancaqlıq, tənbəllik, apatiya, fantaziyaya və ya xəstəliyin təzahürüdür.

Bundan əlavə, əgər uşaq təxəyyülünü və oyununu qurban verərək təhsil nəticələrini öz dəyərinin yeganə meyarı kimi qəbul edərsə, o, E.Eriksona görə məhdud bir şəxsiyyət əldə edir - “Mən ancaq bacardığım şeyəm”. Uşağın həm hazırkı vəziyyətinə, həm də onun həyat ssenarisinin formalaşmasına mənfi təsir göstərə bilən aşağılıq hissi inkişaf etdirmək ehtimalı var.

Yeniyetməlik (10-11 yaşdan 15-16 yaşa qədər). Bu, müstəqilliyin inkişafı üçün ən mühüm dövrdür. Müstəqilliyin əldə olunmasının uğuru bir çox cəhətdən ailə amilləri, daha dəqiq desək, yeniyetmənin ailədən ayrılması prosesinin necə həyata keçirilməsi ilə müəyyən edilir. Yeniyetmənin ailədən ayrılması adətən yeniyetmə ilə onun ailəsi arasında qəyyumluğa deyil, tərəfdaşlığa əsaslanan yeni tipli münasibətlərin qurulması deməkdir. Bu, həm yeniyetmənin özü, həm də ailəsi üçün olduqca çətin bir prosesdir, çünki ailə həmişə yeniyetməni buraxmağa hazır deyil. Yeniyetmə isə həmişə öz müstəqilliyini adekvat şəkildə idarə edə bilmir. Lakin ailədən natamam ayrılmanın nəticələri - öz həyatına görə məsuliyyət daşıya bilməmək nəinki gənclikdə, hətta yetkinlikdə, hətta qocalıqda da müşahidə oluna bilər. Ona görə də valideynlərin yeniyetmənin psixoloji və fiziki sağlamlığına təhlükə yaratmadan istifadə edə biləcəyi hüquq və azadlıqları təmin edə bilmələri o qədər vacibdir.

Yeniyetmə ibtidai sinif şagirdindən fərqlənir ki, məktəb artıq təhsil fəaliyyətində tanınma iddiasını həyata keçirmək və ya məhrum etmək yolu ilə onun psixoloji sağlamlığına təsir göstərmir. Daha doğrusu, məktəb, müstəqillik və müstəqilliyə nail olmaq məqsədi ilə böyümənin ən mühüm psixososial münaqişələrindən birinin baş verdiyi bir yer kimi görünə bilər.

Göründüyü kimi, xarici mühit faktorlarının psixoloji sağlamlığa təsiri körpəlikdən yeniyetməlik dövrünə qədər azalır. Buna görə də, bu amillərin böyüklərə təsirini təsvir etmək olduqca çətindir. Psixoloji cəhətdən sağlam bir yetkin, əvvəl dediyimiz kimi, sağlamlığına zərər vermədən istənilən risk faktoruna adekvat uyğunlaşa bilməlidir. Buna görə də daxili amillərin nəzərə alınmasına keçək.

Artıq dediyimiz kimi, psixoloji sağlamlıq müqaviməti şərtləndirir stresli vəziyyətlər, buna görə də, stress müqavimətinin azalmasına səbəb olan psixoloji xüsusiyyətləri müzakirə etmək lazımdır. Əvvəlcə temperamentə baxaq. “Çətin” adlandırdığı temperamentin xüsusiyyətlərini müəyyən edən A.Tomasın klassik təcrübələrindən başlayaq: nizamsızlıq, aşağı uyğunlaşma qabiliyyəti, qaçmağa meyllilik, pis əhval-ruhiyyənin üstünlük təşkil etməsi, yeni situasiyalardan qorxma, həddindən artıq inadkarlıq, həddindən artıq diqqəti yayındırma, aktivliyin artması və ya azalması. Bu temperamentin çətinliyi, davranış pozğunluqları riskini artırmasıdır. Bununla belə, bu pozğunluqlar və bunu qeyd etmək vacibdir, xassələrin özlərindən deyil, uşağın ətraf mühiti ilə xüsusi qarşılıqlı əlaqəsindən qaynaqlanır. Beləliklə, temperamentin çətinliyi ondan ibarətdir ki, böyüklər üçün onun xüsusiyyətlərini dərk etmək çətindir və onlara adekvat olan tərbiyəvi təsirləri tətbiq etmək çətindir.

Psixoloji sağlamlıq pozğunluqları riski baxımından temperamentin fərdi xüsusiyyətləri Ya.Strelyau tərəfindən kifayət qədər maraqlı təsvir edilmişdir. Onun mövqeyinin xüsusi əhəmiyyətini nəzərə alaraq, onu daha ətraflı nəzərdən keçirək. Ya.Strelyau hesab edirdi ki, temperament davranışın enerji səviyyəsində və reaksiyaların zaman parametrlərində təzahür edən davranışın nisbətən sabit xüsusiyyətlərinin məcmusudur.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi temperament ətraf mühitin tərbiyəvi təsirlərini dəyişdirdiyi üçün J.Strelyau və onun həmkarları temperamentin xassələri ilə bəzi şəxsiyyət keyfiyyətləri arasında əlaqə üzərində tədqiqat aparmışlar. Məlum oldu ki, bu əlaqə davranışın enerji səviyyəsinin xüsusiyyətlərindən birinə - reaktivliyə münasibətdə daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. Bu halda reaktivlik reaksiyanın gücünün səbəb olan stimula nisbəti kimi başa düşülür. Müvafiq olaraq, yüksək reaktiv uşaqlar kiçik stimullara belə güclü reaksiya verənlər, zəif reaktiv uşaqlardır. aşağı intensivlik reaksiyalar. Yüksək reaktiv və aşağı reaktiv uşaqları müəllimlərin şərhlərinə reaksiyaları ilə fərqləndirmək olar. Müəllimlərin aşağı reaktiv şərhləri və ya pis qiymətlər onları daha yaxşı davranmağa və ya daha aydın yazmağa məcbur edəcək, yəni. onların fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq. Yüksək reaktiv uşaqlar, əksinə, fəaliyyətin pisləşməsi ilə qarşılaşa bilərlər. Onlar üçün müəllimin narazılığını anlamaq üçün sərt baxış kifayətdir.

Maraqlıdır ki, tədqiqat nəticələrinə görə, yüksək reaktiv uşaqlar ən çox artan narahatlıq ilə xarakterizə olunur. Onlar həmçinin qorxu və aşağı performans üçün aşağı həddə malikdirlər. Özünütənzimləmənin passiv səviyyəsi xarakterikdir, yəni zəif əzmkarlıq, hərəkətlərin aşağı səmərəliliyi, məqsədlərin real vəziyyətə zəif uyğunlaşması. Başqa bir asılılıq da aşkar edildi: istəklərin səviyyəsinin qeyri-adekvatlığı (qeyri-real qiymətləndirilməmiş və ya çox qiymətləndirilmiş). Bu tədqiqatlar bizə belə qənaətə gəlməyə imkan verir ki, temperament xüsusiyyətləri psixoloji sağlamlıq problemlərinin mənbəyi deyil, göz ardı edilə bilməyən əhəmiyyətli risk faktorudur.

İndi gəlin görək stresə qarşı müqavimətin azalması hər hansı bir şəxsi faktorla necə əlaqəlidir. Bu gün bu məsələ ilə bağlı dəqiq müəyyən edilmiş mövqelər yoxdur. Ancaq S. Kobasa ardınca şən insanların psixoloji cəhətdən ən sabit olduğuna inanan V. A. Bodrovla razılaşmağa hazırıq; müvafiq olaraq, aşağı fon əhval-ruhiyyəsi olan insanlar daha az stabildir. Bundan əlavə, onlar davamlılığın daha üç əsas xüsusiyyətini müəyyənləşdirirlər: nəzarət, özünə hörmət və tənqidilik. Bu halda, nəzarət nəzarət mərkəzi kimi müəyyən edilir. Onların fikrincə, əksər hadisələri təsadüf nəticəsində görən və şəxsi iştirakla əlaqələndirməyən eksternalistlər stressə daha çox meyllidirlər. Daxililər isə daha çox daxili nəzarətə malikdirlər və stressin öhdəsindən daha uğurla gəlirlər. Burada özünə hörmət insanın öz məqsədi və öz imkanları hissidir. Özünə hörməti aşağı olan insanlarda stressi idarə etməkdə çətinliklər iki növ mənfi özünü qavrayışdan irəli gəlir. Birincisi, özünə inamı aşağı olan insanlarda qorxu və ya narahatlıq daha yüksəkdir. İkincisi, onlar özlərini təhlükənin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinin olmaması kimi qəbul edirlər. Müvafiq olaraq, qəbul etməkdə daha az enerjilidirlər profilaktik tədbirlər, çətinliklərdən qaçmağa çalışırlar, çünki onların öhdəsindən gələ bilməyəcəklərinə əmindirlər. İnsanlar özlərini kifayət qədər yüksək qiymətləndirirlərsə, bir çox hadisələri emosional cəhətdən çətin və ya stresli kimi şərh etmələri ehtimalı yoxdur. Bundan əlavə, stress yaranarsa, onlar daha çox təşəbbüs göstərirlər və buna görə də bunun öhdəsindən daha uğurla gəlirlər. İzləyir tələb olunan keyfiyyət- bu kritiklikdir. Bu, bir insan üçün təhlükəsizlik, sabitlik və həyat hadisələrinin proqnozlaşdırıla bilmə dərəcəsini əks etdirir. Risk və təhlükəsizlik, dəyişiklik və sabitliyi qorumaq, qeyri-müəyyənliyi qəbul etmək və hadisələrə nəzarət etmək istəyi arasında tarazlığın olması insan üçün optimaldır. Yalnız belə bir tarazlıq insana bir tərəfdən inkişaf etməyə, dəyişməyə, digər tərəfdən isə özünü məhv etmənin qarşısını almağa imkan verəcək. Gördüyünüz kimi, V. A. Bodrov tərəfindən təsvir edilən stresə qarşı müqavimətin şəxsi ilkin şərtləri, əvvəllər müəyyən etdiyimiz psixoloji sağlamlığın struktur komponentləri ilə səsləşir: özünü qəbul etmə, əks etdirmə və özünü inkişaf etdirmə, bu da onların zəruriliyini bir daha sübut edir. Müvafiq olaraq, mənfi özünə münasibət, kifayət qədər inkişaf etməmiş əks və böyümə və inkişaf istəyinin olmaması stressə qarşı müqavimətin azalması üçün şəxsi ilkin şərtlər adlandırıla bilər.

Beləliklə, biz psixoloji sağlamlıq pozğunluqları üçün risk faktorlarına baxdıq. Bununla belə, təsəvvür etməyə çalışaq: uşaq tamamilə rahat bir mühitdə böyüyərsə nə olar? O, yəqin ki, tamamilə psixoloji cəhətdən sağlam olacaq? Xarici stress faktorlarının tamamilə yoxluğunda hansı şəxsiyyətə sahib olacağıq? S.Frayberqin bu məsələyə baxışını təqdim edək. S.Frayberqin dediyi kimi, “son zamanlar psixi sağlamlığı xüsusi “pəhriz”in məhsulu kimi görmək adət halını alıb, o cümlədən sevgi və təhlükəsizliyin müvafiq hissələri, konstruktiv oyuncaqlar, sağlam həmyaşıdlar, mükəmməl cinsi tərbiyə, emosiyaların idarə edilməsi və sərbəst buraxılması; bütün bunlar birlikdə balanslaşdırılmış və təşkil edir sağlam menyu. Qaynadılmış tərəvəzləri xatırladır, qidalı olsa da, iştah açıcı deyil. Belə bir “pəhriz”in məhsulu yaxşı yağlanmış, darıxdırıcı bir insana çevriləcək”.

Bundan əlavə, psixoloji sağlamlığın inkişafını yalnız risk faktorları nöqteyi-nəzərindən nəzərdən keçirsək, niyə əlverişsiz şəraitdə olan uşaqların hamısının "pozulmadığı", əksinə, bəzən həyatda uğur qazandığı aydın deyil. onların uğurları sosial əhəmiyyətlidir. Rahat xarici mühitdə böyüyən, eyni zamanda bir növ psixoloji köməyə ehtiyacı olan uşaqlarla niyə tez-tez rastlaşdığımız da aydın deyil.

Buna görə də, aşağıdakı sualı nəzərdən keçirin: insanın psixoloji sağlamlığının inkişafı üçün optimal şərtlər hansılardır.

Səhifə 6/11

Sağlamlıq Risk Faktorları

Ötən əsrin 80-ci illərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) mütəxəssisləri müasir insanların sağlamlığını təmin etmək üçün müxtəlif amillərin təxmini nisbətini təyin edərək, dördünü əsas olaraq müəyyən etdilər. Sonuncudan istifadə edərək, 1994-cü ildə Rusiya Federasiyası Təhlükəsizlik Şurasının İctimai Sağlamlığın Mühafizəsi üzrə İdarələrarası Komissiyası "İctimai sağlamlığın qorunması" Federal Konsepsiyalarında ölkəmizə münasibətdə bu nisbəti aşağıdakı kimi müəyyən etdi:

Genetik amil - 15-20%;

Ətraf mühitin vəziyyəti - 20-25%;

Tibbi dəstək - 10-15%;

Şərtlər və həyat tərzi - 50-55%.

Hər bir sağlamlıq amilinin məzmunu aşağıdakı kimi müəyyən edilə bilər (Cədvəl 1):

Cədvəl 1

Sağlamlıq amillərinin məzmununun müəyyən edilməsi

Təsir dairəsi amillər	Sağlamlığı Təşviq edən Faktorlar	Sağlamlığı pisləşdirən amillər
Genetik faktorlar (15–20%)	Sağlam irsiyyət. Xəstəliyin baş verməsi üçün morfofunksional ilkin şərtlərin olmaması	İrsi xəstəliklər və pozğunluqlar. Xəstəliklərə irsi meyl
Ekoloji vəziyyət (20-25)%	Yaxşı yaşayış və iş şəraiti, əlverişli iqlim və təbii şərait, ekoloji cəhətdən təmiz yaşayış mühiti	Zərərli yaşayış və istehsal şəraiti, əlverişsiz iqlim və təbii şərait, ekoloji vəziyyətin pozulması
Tibbi dəstək (10–15%)	Tibbi müayinə, yüksək səviyyədə profilaktik tədbirlər, vaxtında və hərtərəfli tibbi yardım	Sağlamlığın dinamikasına daimi tibbi nəzarətin olmaması, ilkin profilaktikanın aşağı səviyyəsi, keyfiyyətsiz tibbi xidmət
Şərtlər və həyat tərzi (50-55%)	Həyatın rasional təşkili: oturaq həyat tərzi, adekvat fiziki fəaliyyət, sosial həyat tərzi	Rasional həyat tərzinin olmaması, miqrasiya prosesləri, hipo və ya hiperdinamiya

Fərqli xarakterli fərdi amillərin sağlamlıq göstəricilərinə töhfəsinin böyüklüyü insanın yaşından, cinsindən və fərdi tipoloji xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Genetik faktorlara geniş və dar mənada baxılmalıdır. Geniş mənada, heyvanlar aləminin təkamülü zamanı miras qalmış yaşayış şəraitinə uyğunlaşma mexanizmləri kimi. Sözün dar mənasında, genetik faktorlar ailənin yaxın əcdadlarından miras qalmış həyat təminatının xüsusiyyətləri kimi başa düşülməlidir.

Genetik faktorlarla əlaqəli bütün xəstəlikləri üç qrupa bölmək olar:

Xromosom və gen xəstəlikləri: hemofiliya, Daun xəstəliyi. Əsas amil dəyişdirilmiş və ya zəifləmiş xromosomların və genlərin olmasıdır ki, bu da müəyyən şəraitdə (əlverişsiz ekoloji şərait, alkoqol, narkotik istifadəsi, valideynlərin digər pis vərdişləri) aparıcı əhəmiyyət kəsb edir;

Fərdi inkişaf prosesində özünü göstərən və müəyyən irsi mexanizmlərin zəifliyindən yaranan irsi xəstəliklər; qeyri-sağlam həyat tərzi ilə belə zəiflik müəyyən növ metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər ( diabet, gut), psixi pozğunluqlar;

Müəyyən ətraf mühit faktorlarına məruz qaldıqda ateroskleroz, hipertoniya, mədə xorası kimi xəstəliklərə səbəb ola bilən irsi meyllilik, bronxial astma.

Mühasibat uçotu irsi amillər insanın həyat tərzinin rasionallaşdırılması yolu ilə onun həyatını sağlam və uzun edə bilər.

DNT– deoksiribonuklein turşusunun qısaldılmış adı. Onun molekulu spiral şəklində bükülmüş kəndir nərdivanına bənzəyir. ehtiva edir genetik kod bədən.

Ən tez-tez irsi pozğunluqlar gələcək valideynlərin və ya ananın həyat tərzi ilə müəyyən edilir. Dölün normal inkişafı üçün anaya artan fiziki fəaliyyət, həddindən artıq yeməyin olmaması, həmçinin sosial, peşəkar və məişət xarakterli zehni yüklənmə lazımdır.

Ətraf mühit. amillərə xarici mühit bədənə təsir edənlərə aşağıdakılar daxil edilməlidir: enerji təsirləri (fiziki sahələr daxil olmaqla), atmosferin dinamik və kimyəvi xüsusiyyətləri, su komponenti, Yer səthinin fiziki, kimyəvi və mexaniki xüsusiyyətləri, ərazinin biosistemlərinin təbiəti və onların landşaft birləşmələri. ; iqlim və landşaft şəraitinin tarazlığı və sabitliyi və təbiət hadisələrinin ritmi.

Əhəmiyyətli insan asılılığı təbii amillər və onların gözlənilməzliyi insanın təbiətin təlatümlərindən asılı olmayaraq özünü daha qorunan etmək istəyini əvvəlcədən müəyyən edirdi. Bunun üçün o, həyatını daha da asanlaşdıran, daha da asanlaşdıran yeni şeylər yaratdı və icad etdi əlverişli şərait mövcudluğu və yaşayış şəraitinin saxlanması üçün mükəmməl alətlər (paltar, mənzil, mebel və s.), daha az əzələ əməyi ilə məhsul və məhsullar əldə etməyə imkan verdi.

Bioloji növlərin təkamülü nöqteyi-nəzərindən fiziki, kimyəvi, iqlim, bioloji və digər parametrləri ilə ətraf mühit nisbətən mühafizəkardır. Onun tədricən dəyişməsi (heyvan orqanizmlərinin nəsillərinin həyat miqyasında) təkamülün özünə töhfə verən heyvan növlərində müvafiq uyğunlaşma dəyişikliklərinə səbəb oldu. Yəni sonuncunun özü bioloji növlərin ətraf mühitin dəyişmələrinə uyğun çevrilməsini nəzərdə tuturdu. Ancaq təbiətə uyğunlaşmağa başlamayan, lakin təbiəti "özü üçün" getdikcə daha fəal şəkildə dəyişdirməyə başlayan insanın Yer üzündə görünməsi ilə vəziyyət getdikcə dəyişməyə başladı. Bu proses yeni su anbarlarının yaradılması, çayların geri qaytarılması və s. ideyalarında məqsədyönlü idi. Üstəlik, birbaşa gözlənilən təsirlərə əlavə olaraq, bunlar da var idi zərərli təsirlər: tükənmə təbii sərvətlər, artan həcmdə sənaye tullantılarının atmosferə, quruya və suya atılması, süni radioaktivlik mənbələrinin yaradılması, ozon təbəqəsinin məhv edilməsi. Təbiətin tükənməkdə olan, lakin bərpa olunmayan resurs olması xüsusi narahatlıq doğurur.

Təbiəti dəyişdirməkdə insan fəaliyyəti - məqsədyönlü və dolayısı ilə - onun üçün "ikinci təbiət" adlanan nisbətən yeni mövcudluq şəraitinin yaranmasına səbəb oldu. Buraya insanların süni şəkildə yaratdığı və sistemli özünü təmin etmənin olmaması, yəni insanın dəstəkləyici təsiri olmadan tədricən məhv olan təbii mühitdəki bütün dəyişikliklər (süni su anbarları, meqapolislər və s.) daxildir. “Üçüncü təbiət” insanın yaratdığı və analoqu olmayan bütün süni aləmə aiddir təbii təbiət, sistemli olaraq ona yad olan və davamlı yenilənmədən dərhal dağılmağa başlayır (asfalt, daxili məkan, mədəni-memarlıq mühiti).

Əmək proseslərinin mexanikləşdirilməsi və avtomatlaşdırılması səviyyəsinin yüksəldilməsi fiziki əməyin kəskin azalmasına və əsəb gərginliklərinin sayının artmasına səbəb oldu. 19-cu əsrin ortalarında istehsalda tələb olunan enerjinin 95%-i heyvan və insan əzələlərindən,
və 20-ci əsrin 70-ci illərində - cəmi 0,5%. Bir tərəfdən, bir insanın daha az enerji sərfiyyatı ilə faydalı nəticə əldə etmək imkanı var, lakin digər tərəfdən, sağlamlığı üçün məşq etmək baxımından əlverişsiz olan gözlənilməz bir nəticə aldı. Urbanizasiya və şəhər həyat tərzi, digər şeylərlə yanaşı, fərdin emosional inkişafında intellektual prinsipin böyüməsindən müəyyən bir geriləməyə səbəb olur.

Urbanizasiya– şəhər əhalisinin artması, şəhərlərin sayı və ölçüsü, şəhər həyat tərzinin yayılması və kənd təsərrüfatı fəaliyyətinin azalmasından ibarət sosial-demoqrafik proses.

Şərtlər və həyat tərzi. Həyat tərzi müəyyən sosial və ekoloji şəraitdə inkişaf etmiş, ünsiyyət, davranış və düşüncə normalarında təzahür edən davamlı insan həyat tərzidir. Bu yaxınlarda məlum olanda ki, tibb nəinki qarşısını ala bilmir, həm də onun üzərinə düşən patologiya dalğasının öhdəsindən gələ bilmir, sağlam həyat tərzinə maraq həm mütəxəssislərin, həm də geniş ictimaiyyətin diqqətini getdikcə daha çox cəlb edir.

Müasir insanın xəstəlikləri, ilk növbədə, onun həyat tərzi və gündəlik davranışından qaynaqlanır. Hal-hazırda sağlam həyat tərzi xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əsas hesab olunur. Bunu, xüsusən də ABŞ-da uşaq ölümünün 80%, bütün əhalinin ölümünün isə 94% azalması, gözlənilən artımla təsdiqlənir. orta müddət Həyatın 85%-i tibbin uğuru ilə deyil, həyat və iş şəraitinin yaxşılaşdırılması və əhalinin həyat tərzinin rasionallaşdırılması ilə bağlıdır. Eyni zamanda, ölkəmizdə kişilərin 78 faizi, qadınların isə 52 faizi liderlik edir qeyri-sağlam görüntü həyat.

Sağlam həyat tərzi müəyyən bir insanın genetik olaraq müəyyən edilmiş tipoloji xüsusiyyətlərinə, spesifik yaşayış şəraitinə uyğun gələn və sağlamlığın formalaşmasına, qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə və insanın öz sosial-bioloji funksiyalarını tam yerinə yetirməsinə yönəlmiş həyat tərzidir.

Sağlam həyat tərzi insanın optimal sağlamlıq şəraitində peşə, sosial və məişət funksiyalarını yerinə yetirməsinə kömək edən hər şeyi birləşdirir və fərdin həm fərdi, həm də ictimai sağlamlığın formalaşmasına, qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə yönəlməsini ifadə edir.

Ədəbiyyatda, reklamda, gündəlik səviyyədə və digər məlumat kanalları ilə, təəssüf ki, çox vaxt möcüzəvi xüsusiyyətlərə malik olan bəzi vasitələrlə (bu və ya digər növ motor fəaliyyəti, qida əlavələri, psixotreninq, bədənin təmizlənməsi). Bu cür vəsaitlərin sayı-hesabı yoxdur. Hippokratın xüsusi elementi sağlam görüntü həyat insan sağlamlığı hesab, Demokrit isə mənəvi prinsipdir. Hər hansı bir vasitə ilə sağlamlığa nail olmaq istəyi kökündən yanlışdır, çünki o, insan bədənini təşkil edən funksional sistemlərin bütün müxtəlif qarşılıqlı əlaqələrini və insanın təbiətlə əlaqələrini - nəticədə onun ahəngini təyin edən hər şeyi əhatə etmir. həyat və sağlamlıq. Buna əsaslanaraq, sağlam həyat tərzi aşağıdakı amilləri əhatə etməlidir: optimal motor rejimi, balanslaşdırılmış qidalanma, rasional həyat tərzi, psixofiziki tənzimləmə, toxunulmazlığın tərbiyəsi və sərtləşməsi, pis vərdişlərin olmaması.

Sağlam həyat tərzi bir sistem olaraq bir-biri ilə əlaqəli və bir-birini əvəz edən üç əsas elementdən, üç mədəniyyətdən ibarətdir: qidalanma mədəniyyəti, hərəkət mədəniyyəti və duyğular mədəniyyəti. Bəzi şəfa üsulları sağlamlığın istənilən və sabit yaxşılaşdırılmasını təmin etmir, çünki onlar bir insanın vahid psixosomatik quruluşuna təsir göstərmir. Sokrat da deyirdi ki, “bədən artıq ruhdan ayrı və müstəqil deyil”.

Psixosomatika– (yunan psixika – ruh və soma – bədən) – istiqamət tibbi psixologiya, təsirini öyrənmək psixoloji amillər bir sıra somatik xəstəliklərin (bronxial astma, hipertoniya, mədə xorası) baş verməsi haqqında
onikibarmaq bağırsaq və s.).

Qida mədəniyyəti. Sağlam həyat tərzində qidalanma həlledicidir, sistem əmələ gətirir, çünki... təmin edir müsbət təsir həm motor fəaliyyəti, həm də emosional sabitlik. At düzgün qidalanma qida təbii udma texnologiyalarına ən uyğun gəlir qida maddələri təkamül zamanı inkişaf etmişdir. Təbii bitki qidaları (tərəvəz, meyvə, taxıl, qoz-fındıq, toxum, bal) bu tələblərə tam uyğundur və heyvan mənşəli qidalar təcili olaraq təsnif edilməlidir.

Hərəkət mədəniyyəti. Təbii şəraitdə yalnız aerob fiziki məşqlər (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə) müalicəvi təsir göstərir. Onlar günəş və hava vannaları, təmizləyici və sərtləşdirici su prosedurları ilə birləşdirilə bilər.

Aerobika- ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin funksionallığını artırmağa yönəlmiş dözümlülüyün təzahürü ilə əlaqəli məşqlər sistemi.

Duyğuların mədəniyyəti. Mənfi emosiyalar (paxıllıq, qorxu) böyük dağıdıcı gücə malikdir. Müsbət emosiyalar(gülüş, sevinc, sevgi, minnətdarlıq) sağlamlığı qorumaq və uğur qazandırmaq.

Hər bir insan üçün sağlam həyat tərzinin qurulmasında onun həm tipoloji xüsusiyyətlərini (əsəb fəaliyyətinin növü, morfofunksional növü), həm də yaşını, cinsini, yaşadığı sosial vəziyyəti (ailə vəziyyəti, peşə, adət-ənənələr) nəzərə almaq lazımdır. , iş şəraiti, maddi təminat , gündəlik həyat). İlkin binalarda mühüm yer müəyyən bir insanın şəxsi və motivasiya xüsusiyyətləri, onun həyat qaydaları olmalıdır ki, bu da özlüyündə sağlam həyat tərzinə ciddi stimul ola bilər.

Beləliklə, sağlam həyat tərzinin əsasını aşağıdakı əsas məqamlar təşkil edir:

Sağlam həyat tərzinin fəal daşıyıcısı onun həyat fəaliyyətinin və sosial statusunun subyekti və obyekti kimi konkret insandır;

Sağlam həyat tərzini həyata keçirərkən insan öz bioloji və sosial prinsiplərinin vəhdətində hərəkət edir;

Sağlam həyat tərzinin formalaşması insanın sosial, fiziki, intellektual və əqli imkan və qabiliyyətlərinin təcəssümünə şəxsi və motivasiya münasibətinə əsaslanır;

Sağlam həyat tərzi ən çox təsirli vasitələr və sağlamlığın təmin edilməsi üsulu, ilkin profilaktika xəstəliklər və həyati sağlamlıq ehtiyaclarını ödəmək.

Sağlam həyat tərzinə keçid zamanı:

Dünyagörüşü dəyişir, mənəvi dəyərlər prioritet olur, həyatın mənası əldə edilir;

Alkoqol, tütün və narkotiklərdən fizioloji və psixi asılılıq aradan qalxır; yaxşı əhval-ruhiyyə "sevinc hormonları" - insan bədənində əmələ gələn endorfinlər tərəfindən formalaşır;

Ürək daha qənaətcil işləyir, ona görə də daha davamlıdır;

Yeniyetmələrin cinsi yetkinliyi daha gec baş verir, bu da cinsi və sosial yetkinlik dövründə yaxınlaşmağa kömək edir.

Beləliklə, sağlam həyat tərzi insanın həyatı boyu məqsədyönlü və daim inkişaf etdirilməlidir, şəraitdən və şəraitdən asılı olmamalıdır. həyat vəziyyətləri. Bu vəziyyətdə o, ilkin profilaktika, sağlamlığı gücləndirmək və formalaşdırmaq üçün bir rıçaq olacaq, bədənin ehtiyat imkanlarını artıracaq, sosial və peşəkar funksiyaların uğurla yerinə yetirilməsini təmin edəcəkdir.

Hər bir insanın sağlam həyat tərzinə gedən yolu həm zamanla, həm də trayektoriya boyu özünəməxsus xüsusiyyətləri ilə qeyd olunur. Bu hal fundamental əhəmiyyət kəsb etmir, çünki son nəticə vacibdir. Müəyyən bir insan üçün sağlam həyat tərzinin effektivliyi bir sıra biososial meyarlarla müəyyən edilə bilər, o cümlədən:

Morfofunksional sağlamlıq göstəricilərinin qiymətləndirilməsi: fiziki inkişaf səviyyəsi, fiziki hazırlıq səviyyəsi, insanın uyğunlaşma imkanlarının səviyyəsi;

İmmunitet vəziyyətinin qiymətləndirilməsi: müəyyən müddət ərzində soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərin sayı;

sosial-iqtisadi həyat şəraitinə uyğunlaşmanın qiymətləndirilməsi (peşəkar fəaliyyətin effektivliyini, fəaliyyətin uğurunu və onun "fizioloji dəyərini" və psixofizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla); sosial və şəxsi maraqların genişliyi və təzahürü;

Valeoloji savadlılıq səviyyəsinin qiymətləndirilməsi, o cümlədən: sağlam həyat tərzinin formalaşma dərəcəsi; sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi ilə bağlı valeoloji bilik və bacarıqların səviyyəsi; fərdi sağlamlıq trayektoriyasını və sağlam həyat tərzi proqramını müstəqil şəkildə qurmaq bacarığı.

Valeologiya(latınca vale - sağlam ol və logos - elm) - sağlamlığın təzahürü, onun formalaşması, qorunub saxlanılması və möhkəmləndirilməsi qanunauyğunluqları və mexanizmləri haqqında elm.

Motor rejimi. Motor fəaliyyəti fərdi yaş inkişafı prosesində bədənin struktur və funksional genetik proqramının inkişafını müəyyən edən məcburi və müəyyənedici amildir. Bunu Qədim Hindistanda, Çində və başqa ölkələrdə yaxşı başa düşürdülər - o vaxt da gimnastika, nəfəs məşqləri, masaj insanların həyatında və təhsilində istifadə olunurdu.

Fiziki fəaliyyətşəxsi motivasiya və sosial ehtiyacları nəzərə alaraq, öz meyllərini səmərəli həyata keçirmək üçün sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına, fiziki potensialının inkişafına və fiziki kamilliyə nail olunmasına yönəlmiş şəxsin məqsədyönlü motor fəaliyyətidir.

Hal-hazırda bəşəriyyət çoxlu faydalı təsir faktları toplayıb motor fəaliyyəti metabolik proseslərin səviyyəsində, daxili orqanların funksiyası, əzələ toxumasının həcmi, ağciyərlərin həyat qabiliyyətinin artması, insan bədəninin ürək-damar sisteminin vəziyyəti. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarını və bərpa proseslərini təkmilləşdirməklə ümumi uyğunlaşma mexanizminin gücünün və dayanıqlığının artmasına səbəb olan rasional fiziki fəaliyyət insanın sağlamlığını və iş qabiliyyətini yüksək səviyyədə saxlamağa imkan verir. səviyyə.

Fərdi və qrup məşqlərində fiziki fəaliyyətdən istifadə edərkən əzələ çatışmazlığı kompensasiya edilir. Eyni zamanda, bədənin ehtiyat imkanları aktivləşir və funksional vəziyyəti yaxşılaşır. Hərəkət fəaliyyəti sinir sisteminin bütün hissələrini reaksiyaya cəlb edən və insan orqanizminə ümumi təsir göstərən qeyri-spesifik stimuldur. Bədəndə fizioloji prosesləri stimullaşdırır və sistemin tonunu artırır, bu da onun həssaslığı və cavab vermək qabiliyyəti deməkdir. Fiziki məşq stress əleyhinə fizioloji reaksiyaların davamlılığını və tamlığını artırır. Ancaq fiziki fəaliyyətin bu xüsusiyyətləri, bədənin ən böyük həssaslığının inkişaf etdiyi müəyyən bir optimal dozaj tapıldıqda ən aydın şəkildə özünü göstərir.

Fiziki məşqlər: gimnastika, gəzintilər, gəzintilər, qaçış, nəfəs məşqləri, həmçinin su prosedurları, masaj sağlamlığın qarşısının alınması və qorunması üçün vacib şərtdir. Bədənə dərin və faydalı, həmçinin canlandırıcı, stimullaşdırıcı və müalicəvi təsir göstərirlər. Onlar bir çox ağrılı dəyişikliklərə və xəstəliklərə qarşı çıxır: qan damarlarını genişləndirir, qan dövranını və tənəffüsü normallaşdırır, yaxşılaşdırır. ümumi dövlət bədən; məşq zamanı əzələlərdə, oynaqlarda və dəridə yaranan stimullar ötürülür daxili orqanlar, fəaliyyətlərini intensivləşdirir.

Hal-hazırda biri ciddi problemlər, insan sağlamlığına ən mənfi təsir hərəkətin olmamasıdır. Hipokineziya bədənin fəaliyyətində bütöv bir kompleks dəyişikliklərə səbəb olur, buna adətən fiziki hərəkətsizlik deyilir.

Hipokineziya- bəzi hallarda somatik və vegetativ pozğunluqlarla müşayiət olunan motor fəaliyyətinin uzunmüddətli azalması.

Fiziki hərəkətsizlik– bədəndə ürək-damar, tənəffüs, həzm sistemlərinin, dayaq-hərəkət aparatının, bəzi hallarda isə psixikanın funksiyalarının fiziki fəaliyyət zamanı zəhmət səviyyəsinin azalması ilə əlaqədar pozulması.

Son əsr yarım ərzində texnoloji proseslərin enerji təchizatında insan və heyvan əzələlərinin enerjisinin payı cüzi səviyyəyə qədər azalmışdır (Cədvəl 2). Yaxşı təchiz olunmuş mənzil, nəqliyyat kommunikasiyaları şəbəkəsinin inkişafı və sivilizasiyanın bir çox digər nailiyyətləri son nəticədə buna gətirib çıxardı. aşağı səviyyə müasir insanın motor fəaliyyəti, bu da onu "aktiv süngər" adlandırmağa səbəb oldu.

cədvəl 2

zamanı istifadə olunan enerji növlərinin nisbətində dəyişikliklər

Bəşəriyyətin sosial-iqtisadi inkişafı (%)

Enerji növü	İllər
	1852	1952	1975
İnsan və heyvan əzələlərinin işi			0,5
Su enerjisinin işi, kömürün, qazın, neftin, atom enerjisinin yanması			99,5

Müasir təhsil və avtomatlaşdırılmış istehsal aktiv motor fəaliyyəti ilə müşayiət olunmayan açıq emosional stress yaradır. Hipokineziya əzələ gücünü və dözümünü azaldır, onların tonusunu azaldır, əzələ kütləsinin, qırmızı və ağ əzələ liflərinin həcmini azaldır, hərəkətlərin koordinasiyasını pozur, ağır funksional dəyişikliklər: ürək sancmaları tez-tez olur, insult və qan dövranının dəqiqəlik həcmi, eləcə də dövran edən qanın həcmi azalır, damar yatağının tutumu azalır, ümumi qan dövranının vaxtı ləngiyir.

İnsan həyatındakı ən əsaslı dəyişiklik, istilik sabitliyini və zərərli amillərdən fiziki fəaliyyət və adaptiv ehtiyatların səfərbər edilməsi ilə deyil, daha çox işin sosial qiymətləndirilməsi və daha çox sosial şəraitə uyğunlaşma qabiliyyəti ilə təmin edilməsidir. sənaye yaşayış şəraiti.

Hipokineziya ilə sağlamlıq üçün mənfi nəticələrin bütün spektri aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər: İ.M. Arşavın məhdudlaşdırma qanunu lazımsız funksiyaları yerinə yetirir, istənilən bədən sisteminin imkanları ondan tələb olunan fəaliyyət səviyyəsinə uyğundur.

Fəaliyyət səviyyəsinin azalması funksional ehtiyatların azalması ilə toxuma atrofiyasına və ya degenerasiyasına gətirib çıxarır. Əzələ fəaliyyəti funksional sistemlərin inteqrasiyası və onların müəyyən bir fəaliyyət səviyyəsinə uyğunlaşdırılması mexanizmlərindən biridir. Bir insanın motor fəaliyyətinin azalması bütün növ maddələr mübadiləsinin kompensasiyalı yenidən qurulmasına səbəb olur: mineral, yağ, zülal, karbohidrat, su. Fiziki hərəkətsizlik stresə cavabın son əlaqəsini - hərəkəti söndürür. Bu, mərkəzi sinir sistemində gərginliyə gətirib çıxarır ki, bu da müasir insanın onsuz da yüksək informasiya və sosial yüklənməsi şəraitində təbii olaraq müsbət stressin - eustressin mənfi stressə - sıxıntıya keçməsinə gətirib çıxarır. Fiziki hərəkətsizlik, əlavə olaraq, bədənin immunoloji xüsusiyyətlərində və termorequlyasiyada nəzərəçarpacaq dəyişikliklərə səbəb olur.

Sivilizasiya prosesi insanın motor fəaliyyətinin azalması və beynindəki yükün artması istiqamətində getdikcə daha aydın bir tendensiya ilə müşayiət olunur. Bu, əzələ fəaliyyəti zehni proseslərin son, icraedici əlaqəsi olduğu zaman, təkamüldə inkişaf etmiş həyatın aspektləri arasında əlaqənin pozulmasına səbəb oldu, çünki onlar arasında birbaşa əlaqə var. Müasir insanda bu münasibətlərin dəyişməsi artıma səbəb oldu zehni stress, bu da yuxunun ayrı-ayrı dövrlərinin və fazalarının strukturunun və nisbətinin dəyişməsinə təsir göstərir, bədənə nəinki passiv istirahət vermək, həm də alınan məlumatları çeşidləmək və mənimsəmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, beyni yeni məlumat axınlarını qəbul etmək üçün azad edir. Bu vəziyyətdə yuxu tam istirahət hissi vermir və beyin əvvəllər alınan məlumatlardan hələ azad olmayan yeni bir iş dövrünə başlayır. Təbii ki, bu, zehni gərginliyin artmasına, həyati sistemlərin fəaliyyətinin sinir tənzimlənməsinin pozulmasına səbəb olur. Bu cür pozğunluqların təbii nəticəsi bir çox psixosomatik xəstəliklər, xüsusən də ürək-damar sistemi xəstəlikləridir.