Angelina Jolie necə arıqladı - qidalanma prinsipləri və aktrisanın pəhrizi. Angelina Jolie necə arıqlayır: Ancelina Colinin ulduz sirləri və qidalanması

Bildiyiniz kimi, hər bir qadın kişilər tərəfindən heyran olmağı xəyal edir. Buna nail olmaq üçün ilk seçim incə bir rəqəmdir. Bununla belə, gözəl ayaqlar, pompalanan mətbuat və elastik kalçalar hər kəs üçün olmaya bilər. Bunun səbəbləri mövcud endokrin patologiyadan, arıqlamaq üçün yanlış yoldan çox fərqli ola bilər.

İdeal rəqəm yalnız düzgün seçilmiş pəhriz ilə deyil, həm də aktiv fiziki məşqlər etməklə əldə edilir. Və yalnız bunun birləşməsi sayəsində bədəninizi incə və tonlanmış bir görünüşə gətirə bilərsiniz.

Tanınmış Hollivud ulduzu Ancelina Coli də məhz belə edir. Onun əsas sirri maksimum protein doyma ilə yağlı və karbohidratlı qidaların minimum istehlakıdır. Lakin bu, doktor Atkinsin məlum fikridir. Bu cür məhdudiyyət aktiv həyat tərzi keçirən insanlar kateqoriyasına uyğun gəlir.

Dr. Atkins tərəfindən Angelina Jolie pəhrizi

Atkins pəhrizi uzun müddətdir ki, Angelina Jolie də daxil olmaqla, dünyada çoxlu pərəstişkarları qazanıb. Belə bir pəhriz bir neçə mərhələdən ibarətdir: onlardan birincisi yalnız kilo vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. İkinci mərhələni stabilləşdirmə adlandırmaq olar, üçüncüsü isə həyat boyu praktikada tətbiq oluna bilər. Beləliklə, ilk dövrədə Angelina Jolie-nin belə bir pəhrizi, daha doğrusu, Atkins pəhrizi, çox miqdarda karbohidratlar və yağlar olan qidaların tamamilə rədd edilməsini təmin edir. Bunlar un məmulatları, qənnadı məmulatları, şəkər, yağlı ət, kolbasa və yağlı souslardır. İkinci mərhələdə, bu cür məhsullar tədricən və tədricən diyetə daxil edilə bilər, lakin çox kiçik hissələrdə. Çəki sabitləşməsinə nail olunduqda, başlanğıcda "qadağan olunmuş" qidalar tez-tez deyil və çox miqdarda deyil, "icazə verilir". Təxmini pəhriz menyusu - onun yalnız arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuş ilk dövrü - bu kimi görünür:

Səhər yeməyi: 300 q bişmiş balıq, 1 təzə xiyar, şəkərsiz yaşıl çay.

Şam yeməyi: 300 q pendirli göbələk, 2 qaynadılmış yumurta, bir porsiya yaşıl salat.

Şam yeməyi:İstənilən növdən 200 q qaynadılmış ət, 200 q qaynadılmış gül kələm.

Jolie tərəfindən hazırlanmış texnika çox təsirli oldu və ona cəmi bir həftə ərzində 3 əlavə kilo ilə vidalaşmağa imkan verdi. Ancaq çox sərt pəhriz başgicəllənmə və zəiflik şəklində xoşagəlməz nəticələrə çevrildi. Belə ki, Ancelina pəhrizinə bərk qidalar əlavə edib.

Son versiyada Angelina Jolie pəhrizi stressli vəziyyətlərə səbəb olmayan arıqlamaq üçün çox yumşaq bir üsuldur. Pəhriz bir neçə mərhələdən ibarətdir, müddəti nəticədən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir:

1. Birinci mərhələdə çəki artımına kömək edən bütün qidaları istisna etmək lazımdır. Eyni zamanda, arıqlama tezdir. İstədiyiniz nəticəyə qədər bir neçə kiloqram arıqlamaq qaldığı anda ikinci mərhələyə keçə bilərsiniz.
2. Jolie pəhrizinin ikinci mərhələsi qadağan olunmuş qidaları yeməyə imkan verir, lakin onları tədricən və kiçik hissələrdə əlavə etmək lazımdır. Pəhrizin bu hissəsində çəki daha yavaş itirilir, lakin çəki itkisi dayanmır. İstədiyiniz effektə çatdıqdan sonra pəhrizin son mərhələsini tamamlamaq qalır.
3. Üçüncü mərhələ əldə edilmiş nəticələrin birləşdirilməsini əhatə edir. Əvvəllər xaric edilən məhsullar gündəlik menyuya qayıdır. Hər gün onların həcmi artır və adi normaya gətirilir.

Beləliklə, yaşına və boyuna baxmayaraq, Ancelina Colinin pəhrizi ona çəkisini sabit çərçivədə saxlamağa imkan verir. Pəhriz boyu və başa çatdıqdan sonra uzunmüddətli təsir üçün aktrisa bədən tərbiyəsini dayandırmır.

Arıqlamaq üçün faydalı məlumatlar

Pəhriz Angelina Jolie №1

Aktrisa üçün ən qısa arıqlama üsulu cəmi bir neçə gün davam edir və o, ekstravaqant içki içməkdən ibarətdir, bunlara daxildir:

mineral su - bir yarım litr;
limon suyu - dörd yüz mililitr;
bal - qırx qram;
Qırmızı bibər - beş qram.

Bir az bitki çayı əlavə etmək yaxşıdır. Siz yalnız bibərin iştahı artırmasından narahat ola bilərsiniz, lakin digər tərəfdən, bal sayəsində içki enerji hesab edilə bilər.

Bu texnikanın əsas üstünlüyü qısa müddətdir. Bir tərəfdən bu pəhriz tez forma almaq üçün istifadə oluna bilər, digər tərəfdən isə bir-iki gün ərzində orqanizmə ciddi ziyan dəyməyəcək.

Angelina Jolie və xam qida pəhrizi

Bişməmiş qidalardan istifadə yeməkdən maksimum fayda əldə etməyin tanınmış üsuludur və buna görə də arıqlamaq üçün bir yoldur. Angelina özü, eləcə də əri Bred Pitt, dietologiyanın bu sahəsinin inkişaflarından fəal şəkildə istifadə edir. Aktrisa çoxlu miqdarda çiy tərəvəz və meyvələr istehlak edir, sıyıqdan isladılmış taxıllara üstünlük verir, süd məhsullarına xərac verir. Ancaq bir məqamda ulduz cütlük heç bir şəkildə razılığa gələ bilmir. Klassik xam qida pəhrizi ətin rədd edilməsini nəzərdə tutur, çünki onu bişmiş halda yemək olmaz.

Pitt bu yanaşmanı 10 ildən artıqdır ki, tətbiq edir, lakin Jolie etiraf edir ki, o, cəhd edib, lakin nəticədə çoxlu sağlamlıq problemi yığıb. İndi aktrisa müntəzəm olaraq və məmnuniyyətlə şirəli biftek yeyir, onları yaxşı bir stəkan şərabla yuyur. O, özünü inkar etmir və toyuq döş və ya az yağlı balıqda. Bu yanaşma zülalların və dəmirin çatışmazlığından qaçınır, bu, xam qida pəhrizinin qaydalarına ciddi riayət etməklə demək olar ki, qaçılmazdır.

Angelina Jolie aşağı karbohidratlı pəhriz

Pəhrizdə yeməklərin sayında və porsiya həcmində heç bir məhdudiyyət yoxdur. Əsas odur ki, həddindən artıq yemək olmaz. Bir aydan iki aya qədər pəhriz saxlaya bilərsiniz. Aylıq pəhrizin pəhrizi ilk günün menyusunu təkrarlayır, lakin düzəldilə bilər və icazə verilənlərdən bəzi qidalar əlavə edilə bilər.

Angelina Jolie-nin Aşağı Karbohidratlı Pəhriz: Bir Günlük Menyu

Səhər yeməyiÖzünüzə pendirlə rulon hazırlayın. Bunu etmək üçün sizə iki kiçik toyuq yumurtası, təxminən 50 qram pendir və çoxlu təzə otlar lazımdır. Yumurtanı, duzu döyün və hazırlanmış qarışığı qızdırılan tavaya tökün, pancake kimi bişirin, göyərti və pendir səpin. Hazırlanmış yeməyi bir boruya yuvarlayın və bir fincan yaşıl və ya bitki çayı ilə istehlak edin.

Nahar- hər hansı təzə meyvələr, şirələr, salatlar, tərəvəzlər, aşağı kalorili süd məhsulları, güveç (alma və süd ilə düyü).

Şam yeməyi- bu yemək üçün sobada özünüzə göyərti ilə alabalıq bişirin (onu qızılbalıq və ya hər hansı digər az yağlı və dəniz balığı ilə əvəz edə bilərsiniz). Yeməyin hazırlanması bir balıq filesi, yarım limon, reyhan (yaşıl, çünki onlar balıq bişirmək üçün uyğundur), xama, üyüdülmüş qara bibər və göyərtidən (şüyüd) ibarətdir. Folqa üzərinə bir parça balıq qoyun, bundan əvvəl az miqdarda zeytun (bitki) yağı ilə yağlamaq lazımdır. Balığın üzərinə limon suyu tökün, reyhan və istiot səpin. Folqa qatlayın və əvvəlcədən isidilmiş sobada 20 dəqiqə (temperatur 150 dərəcədən çox olmayan) bişirin. Sous üçün xama və incə doğranmış şüyüd götürün, hamısını qarışdırın.

günorta çayı- yeməklər və inqrediyentlər naharla eynidir.

Şam yeməyi- Özünüzü bir salatla sevindirin. Bunun üçün sizə qaynadılmış toyuq filesi (xam təxminən 200 qram), 300 - 400 qram kələm (Çin), yaşıl soğan, limon suyu, təxminən 200 qram ananas lazımdır. Toyuq və ananası kiçik parçalara, kələmi zolaqlara kəsin. Hər şeyi qarışdırın, duz, istiot və yeməyə hazırdır.

Angelina Jolie-dən protein pəhrizi

2 həftəyə planlaşdırılan bu pəhriz 10 kq-dan qurtulmağa kömək edir. Jolie aşağıdakı kimi yemək tövsiyə edir:

• səhər yeməyi: qarabaşaq yarması, 2 yumurta "bir çantada", çay;
• nahar: tərəvəz kəsimi, bifidok;
• nahar: karidesin ilk kursu;
• günortadan sonra qəlyanaltı: bifidoc;
• şam yeməyi: kəsmik, çay.

Angelina Jolie tərəfindən taxıl

Ancelina Colinin dənli bitkilərə pəhrizi 7-14 gün ərzində aşağıdakı yeməklərin istifadəsini nəzərdə tutur:

• səhər yeməyi üçün: qaynar su ilə buxarlanmış qarabaşaq yarması və ya yulaf ezmesi, bir alma, 250 ml süd;
• nahar üçün: kök tərəvəzlərdən və otlardan bənzər bir sıyıq və şorba;
• nahar üçün: eyni sıyıq, portağal, evdə hazırlanmış qatıq.

Mətbuat iddia edir ki, Ancelina Colinin çəkisi 37 kiloqram yarım, boyu 167 sm.Xeyr, harmoniya, əlbəttə ki, yaxşı şeydir, kim mübahisə edər, amma eyni dərəcədə deyil. Və bu, açıq şəkildə yeni bir pəhriz haqqında deyil, ciddi bir xəstəlik haqqındadır. Angelina özü vəziyyətini şərh etmir, amma yenə də sevimli aktrisamızla nə baş verdiyini anlamağa çalışdıq.

Bəlkə anoreksiya?

Heç kimə sirr deyil ki, aktrisanın həmişə qidalanma problemləri olub. 1995-ci ildə (o zaman aktrisanın 20 yaşı var idi) anoreksiya diaqnozu ilə xəstəxanaya yerləşdirilib.

Yeniyetməlik problemlərinin öhdəsindən heç bir şəkildə gələ bilmədi, başqaları ilə ümumi dil tapmadı, görünüşünə görə əziyyət çəkdi, özünə güvənməzdi. Bütün bunların nəticəsi depressiya və anoreksiya idi. 2007-ci ildə anasının ölümündən sonra o da depressiyaya düşüb və yeməkdən imtina etməyə başlayıb. Ancaq uşaqlar üçün Angelina tezliklə özünü toparladı və problemlə məşğul oldu.

İndi anoreksiyanın səbəbi nədir? Yaxşı, onun bir çox səbəbi var. Əvvəlcə bu ilin əvvəlində Ancelina yumurtalıqları və süd vəzilərini çıxarmaq üçün əməliyyat olundu. O, bunu bir çox qohumunun öldüyü xərçəng riskini azaltmaq üçün etdi. Belə əməliyyatlar qadın üçün pulsuz deyil. Özünü nə qədər məhrum etdiyini başa düşmək depressiyaya səbəb ola bilər və nəticədə yeməkdən imtina edə bilər.

Amma bu versiyada məntiq çatışmır: sağlamlığına o qədər fikir verən, mümkün qədər uzun yaşamaq üçün könüllü olaraq bıçağın altına girən qadın birdən-birə acından ölmək qərarına gəlir və əldə etdiyi hər şeyi zibilxanaya atır? Qəribə fikir.

Onun şəxsi həyatında qara zolaq olduğunu da deyirlər. O və Bred boşanır, uşaqları və mülklərini bölüşürlər. Ancelina bundan əziyyət çəkir və heç nə yemir.

Yoxsa xərçəngdir?

Aktrisanın nənəsi, anası və xalası xərçəng xəstəliyindən dünyasını dəyişib. Bu, irsi meyldən danışır. Bəli, Angelina özünü döş və yumurtalıq xərçəngindən qorudu. Lakin xərçəngin bütün formaları bununla məhdudlaşmır. Onun başqa forması ola bilərdi və indi ölümə yaxın ola bilərdi. Aktrisanın hər şeyin qaydasında olduğunu, xərçəngdən ölmədiyini iddia edən yaxınlarının açıqlamasından başqa heç nə ilə bu versiyaya qarşı çıxa bilmərik.

Yoxsa həqiqətən yaxşıdır?

Təxminən 83 funt (və ya 37,6 kq) olan versiya ilk dəfə National Enquirer tabloidində səsləndirilib. Onun bu nömrəni haradan aldığı bəlli deyil. Çətin ki, aktrisa çəki ölçmək üçün redaksiyaya getsin. Bununla belə, tabloid anonim qalmaq istəyən mənbəyə istinad edib. Jurnalın üz qabığını skeletə oxşayan aktrisanın aydın şəkildə fotoşopla çəkilmiş fotoşəkili bəzəyirdi. The National Enquirer öz məlumatının daha bir təsdiqini təqdim etmədi, lakin xəbər tənbəl olmayan hər kəs tərəfindən sevinclə təkrar nəşr olundu.

Bred və Ancelinanın toy mərasimindən fotolar.

Fotoşəkillərində Angelina yorğun, yorğun, yaşlı görünür və plastik cərrahların xidmətlərindən istifadə etmir, lakin kritik arıqlıq hələ görünmür.

Ancelina Coli kino dünyasının ən çox qazanan aktrisasıdır. Onun heyrətamiz rəqəmi əməyin nəticəsidir, çünki belə bir gözəllik belə müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidir. Tamamilə hər kəs Jolie-nin pəhrizinə kor-koranə riayət etməməlidir, ancaq onu arıqlamaq üçün seçimlərdən biri hesab etmək lazımdır.

Ancelina Colinin pəhrizinin əsas qaydası sadə karbohidratların pəhrizdən xaric edilməsi və ya onların miqdarının maksimum məhdudlaşdırılmasıdır. Ancaq zülallar və yağlar qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilər! Karbohidratlar olmadıqda, bədən enerji çatışmazlığı yaşamağa başlayır ki, bu da lipoliz prosesinin başlanmasına - artıq mövcud yağların parçalanmasına səbəb olur. Əslində, Coli pəhrizinin mahiyyəti budur.

Aktrisanın özü xam qida pəhrizinə riayət edir və tədricən belə pəhrizə keçməyi tövsiyə edir. Məsələn, bir yemək (üstünlük axşam) olsun. Bu, yalnız tərəvəzlər deyil, kefirlə doldurulmuş müxtəlif dənli bitkilər də ola bilər.

Porsiyalar kiçik olmalıdır, istehlak edilən qida miqdarını kəskin şəkildə azaltmağa ehtiyac yoxdur. Pəhriz artıq bədən üçün streslidir, buna görə də onu daha çox "şok etməməlisiniz". Sadəcə hər gün boşqabınıza getdikcə daha az yemək qoymalı, onun miqdarını sanki bir qaşıq azaltmalısınız.

Əks göstərişlər

Ancelina Colinin pəhrizi karbohidratsızdır və buna görə də ürəkbulanma, başgicəllənmə, ümumi rifahın pisləşməsi və hətta qısa müddətli şüurun itirilməsinə səbəb ola bilər. Sözügedən üsul kilo vermək üçün uyğun deyilsə, bu baş verə bilər. Jolie metoduna görə arıqlamaq mümkün deyil
aşağıdakı xəstəliklər:

• diabetes mellitus və endokrin sistemin digər xəstəlikləri;
• xroniki böyrək və qaraciyər xəstəlikləri;
• ürək-damar sisteminin ağır patologiyaları, hətta uzun müddətli remissiyada olanlar;
• psixo-emosional fonun patoloji pozğunluqları - depressiya, stress.

Təbii ki, dünya şöhrətli aktrisanın sərt pəhrizi hamilə və laktasiya edən qadınlara qadağandır.

İcazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar

Angelina Jolie-nin pəhrizindəki pəhrizin əsasını aşağıdakılardan istifadə edir:

• ət - hər hansı, lakin az yağlı fraqmentləri seçmək məsləhətdir;
• tərəvəz və meyvələr;
• bütün soya əsaslı məhsullar;
• balıq və dəniz məhsulları.

Bir çox tərəvəz və meyvənin tərkibində nişasta və şəkər var, buna görə də onlardan bəziləri istifadədə məhdudiyyətlərə məruz qalır. Bu məhsullara əlavə olaraq qastronomik kateqoriyaların digər nümayəndələri də qadağa altına düşür.

Ancelina Colinin pəhrizində qadağan olunmuş qidalar:

• gül kələm və;
• paxlalılar və;
• və patissons;
• turp və balqabaq;
• banan və üzüm;
• əncir və xurma;
• və üzüm;
• və kişmiş;
• hər hansı bir xəmir, o cümlədən çörək;
• taxıl və onlardan yeməklər;
• qazlı və spirtli içkilər;
• kolbasa və hər hansı ət delikatesləri;
• şirniyyatlar, tortlar, şirniyyatlar.

Arıqlamaq üçün nəzərdə tutulan üsulla şərti olaraq qadağan olunmuş qidalar da var: çuğundur, badımcan, zucchini və yerkökü. Yəni, onlara mütləq qadağa yoxdur, lakin menyuda onların mövcudluğunu əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Məşhur aktrisanın pəhrizində icazə verilən məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• hər hansı bir ət, lakin həmişə təzə buxarda hazırlanmış və ya ızgara;
• yarpaqlı salatlar da daxil olmaqla istənilən göyərti;
• bolqar bibəri və hər cür soğan;
• qulançar;
• hər hansı, rəng və savoy istisna olmaqla;
• simli lobya;
• hər hansı sitrus meyvələri və nar;
• artishok;
• armud;
• (yaşıl və turş) və şaftalı;
• və bitki yağları;
• qoz-fındıq (fıstıq xaricdir) və müxtəlif.

Ancelina Colinin pəhriz menyusu

İcazə verilən qidalara uyğun bir pəhriz hazırlamaq asan olacaq, lakin yeməkdə mülayimliyin olması lazım olduğunu xatırlamağa dəyər. Yalnız "doğru" qidaları yesəniz, lakin çox miqdarda olsa da, arıqlamaq üçün heç bir nəticə olmayacaqdır. Ancelina Coli müxtəlif şəraitlərdə arıqlamağa kömək edən bir neçə fərqli pəhrizə riayət edir.

Doğuşdan sonra

Hamiləlik və bir uşağın doğulması həmişə əlavə funt dəsti ilə əlaqələndirilir, istisnalar var, lakin nadir hallarda. Hətta Angelina doğuşdan sonra fiqurunu tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edən bir pəhriz izləyir:

Çiy yerkökü yeməkdən ibarət şam yeməyindən sonra bir qəlyanaltı yeməyə icazə verilir. Doğuşdan sonra Angelina Jolie-nin pəhrizində qida hissələrinə heç bir məhdudiyyət yoxdur, ancaq bir yeməyin maksimum çəkisinin 200 q olması qaydasına əməl etməlisiniz.

Belə bir pəhrizə nə qədər riayət etmək lazımdır və nə qədər çəki itirə bilərsiniz, heç kim bilmir. Ancaq uşaq doğulduqdan bir neçə ay sonra aktrisanın öz normasına girməsi jurnalistlər, rejissorlar və pərəstişkarları tərəfindən qeyd olunur.

Təsadüfi Arıqlama

Belə bir pəhriz üçün xüsusi bir menyu yoxdur, Jolie sadəcə aşağıdakı qaydalara riayət edir:

• dənli bitkiləri qaynatmayın, dənli bitkilər süd, kefir və ya təbii qatıq ilə tökülməlidir və onlara şişməyə vaxt verin;
• istifadə edilən çörək çovdar unundan və ya kəpək əlavə edilməklə hazırlanmalıdır;
• menyuda pendir ola bilər, lakin az yağlı və 100 q-dan çox olmayan miqdarda;
• Hər yeməkdən əvvəl ən azı bir stəkan isti su için.

Ancelina Colidən gündəlik pəhriz üçün nümunə bir günlük menyu:

Yalnız icazə verilən qidaları yeyirsinizsə, kiçik yeməklər yeyirsinizsə və axşam 18-00-dan gec olmayaraq nahar edirsinizsə, onda belə bir gündəlik pəhrizin bir ayında 5 kq artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, diyetoloqlar kilo itkisinin bu nisbətinin optimal olduğunu söyləyirlər.

7 gün ərzində aşağı karbohidrat

Bu günlərdə sadə karbohidratların pəhrizdən xaric edildiyi və yeməklərin hissələrinin azaldıldığı başa düşülür. Pəhriz olduqca sərtdir, buna görə də bir həftədən çox davam etməməlidir. Menyu icazə verilən siyahıda olan məhsullar əsasında tərtib edilir.

Səhər yeməyi pendir rulonu

Kiçik bir parça sərt pendiri az yağlı (50 q) rəndələyin, üzərinə 2 toyuq yumurtası və bir az göyərti əlavə edin. Hər şeyi hərtərəfli qarışdırın və yaxşı qızdırılan bir qabda bir pancake bişirin. Hazır məhsul bir boruya yuvarlanır və soyuducuda soyudulur, sonra hissələrə kəsilir.

Əvvəlcə yumurtalı pancake bişirmək olar, sonra üzərinə göyərti ilə pendir qoyub boruya bükmək olar.

Nahar üçün sobada qızılbalıq

Folqa bir çörək qabına yayılır, zeytun və ya hər hansı digər bitki yağı ilə yağlanır. Somon bifşteksini qoyun, üzərinə yarım limondan suyu sıxın, üyüdülmüş tərxun və yer bibəri (qara) səpin. Hər şeyi folqa ilə örtün və 200 dərəcə istilikdə 20-30 dəqiqə sobada bişirin.

Balıq az yağlı xama və şüyüd sousu ilə verilə bilər.

Nahar üçün ananaslı toyuq

200 q ağ toyuq ətini (döş) qaynadın, xırda doğrayın, ona eyni miqdarda təzə ananas, 400 q Çin kələmi və yaşıl soğan əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın, az yağlı mayonez (2 xörək qaşığı) və yarım 1 limonun suyu ilə səpin.

Siz xama götürə bilərsiniz, ancaq ədviyyat üçün salata yer qara bibər əlavə etməlisiniz.

Təklif olunan yeməklər istehlak edilməzdən dərhal əvvəl hazırlanır, qəlyanaltılar üçün təzə tərəvəz və meyvələrdən, kefirdən və ya təbii qatıqdan istifadə edə bilərsiniz.

Angelina Jolie-dən pana kotta necə bişirilir, bu videoya baxın:

Aktrisa arıqlamaq haqqında nə düşünür?

Ancelina Coli öz fiqurunu kifayət qədər tənqid edir, tez-tez pəhrizlərdə "oturur" və hətta arıqlamaqla bağlı öz fəlsəfəsinə malikdir. Onun tezislərindən bəziləri bunlardır:

• Yağlı və istiliklə işlənmiş qidaları yeməyə alışmış insanlar üçün xam qida pəhrizi olduqca çətindir. Düzgün qidalanmaya keçidi ağrısız etmək üçün menyuya çiy tərəvəzləri tədricən daxil etməyə dəyər, məsələn, səhər yeməyi və ya şam yeməyini onlarla əvəz etmək.
• Öz bədəninizə qulaq asdığınızdan və yalnız onun istədiyini yediyinizdən əmin olun. Angelina səhər yeməyində şorba, axşam yeməyində isə bişmiş toyuq içə bilər. Hər şey daxili hisslərdən asılıdır.
• Arıqlamaq prosesində Angelina yaşıl çay, adi su və şəkərsiz təzə hazırlanmış şirələr içir. Təcili olaraq 2-3 kq-dan qurtulmaq lazımdırsa, onda arıqlamaq üçün gündəlik pəhriz fonunda, mədə-bağırsaq traktının xroniki patologiyaları olmadıqda və 3 gündən çox olmayan bitki mənşəli təmizləyici çaylar içə bilərsiniz. böyrəklər.

Arıqlamaq istəyənlər üçün idman

İdmanla məşğul olsanız, Ancelina Colinin pəhrizi çox daha təsirli olacaq. Aktrisanın özü hər gün idman zalında (kardio) qaçır və məşq edir. Bu yanaşma daxili piylərin yandırılması prosesini sürətləndirməyə və dəridə uzanma işarələrinin yaranmasının qarşısını almağa imkan verir.

Diqqət etməli olduğunuz şey məşqdən sonra sağlamlıq vəziyyətidir. İdmanla birlikdə aşağı karbohidratlı pəhriz zəifliyə, başgicəllənməyə və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün Ancelina özünə gündə 2 çay qaşığı bal istehlak etməyə icazə verir. Bu karbohidratlar enerjini doldurmaq və bərpa etmək üçün kifayət edəcəkdir.

Ancelina Colinin pəhrizi sərtdir, bir sıra əks göstərişlərə malikdir və buna görə də hər kəs üçün uyğun deyil. Onun üzərində tez-tez qastronomik pozğunluqlar baş verir ki, bu da çəkisini əvvəlki hədlərinə qaytarır və hətta onu artırır.

Ancelina Coli həmişə kişiləri valeh edən kəsikli formaları olan qamətli qadın olub. 40 yaşında o, əla görünür. Ancaq hamı bilmir ki, belə əla xarici məlumatlar naminə aktrisa mütəmadi olaraq öz üzərində işləməli və xüsusi pəhrizdə oturmalıdır.

40 yaşdan yuxarı qadınlar Angelina'nın arıqlama üsulundan istifadə etməlidirlər. Nəticə heyrətamiz olacaq və təsir uzun müddət davam edəcəkdir.

Menyuda hansı yeməklərin olacağı önəmli deyil. Əsas odur ki, onlar asanlıqla həzm olunur və yağ toxumasının parçalanmasına kömək edir. Ən məşhurları karbohidrat, zülal və az yağlı pəhrizlərdir. Onlar bütün orqan və sistemləri lazımi qidalarla təmin edir və sürətli arıqlamağa kömək edir.

Minimum müddətdə arıqlamaq istəyənlər üçün diyetoloqlar mono-dietlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Onlar bir gündən çox davam etmir və bu müddət ərzində 1 kq-a qədər artıq çəki alır.

Vacibdir! Pəhriz seçimi sizin dad üstünlükləriniz və bədənin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla aparılmalıdır.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Aktrisanın arıqlama üsulu çoxlu miqdarda protein qidaları və dənli bitkiləri ehtiva edən xüsusi pəhriz planıdır. Arıqlamaq zamanı Ancelina Coli bədəni effektiv şəkildə qidalandırmağa və bütün funksiyalarını qorumağa yönəlmiş bir pəhriz seçdi.

Ancelina Colinin pəhrizi balıq və dəniz məhsulları, mal əti, ağ toyuq əti, yumurta və tofuya üstünlük verməyi tövsiyə edir. Qarnir kimi çoxlu yaşıl tərəvəz yemək tövsiyə olunur. Hər gün qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi və ya qarabaşaq yarması yemək lazımdır.

Pəhriz zamanı çox miqdarda su içmək lazımdır, çünki bu, bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Angelina Jolie necə arıqlayır? O, müntəzəm olaraq quru meyvələr yeyir, səhərlər acqarına ballı su içir, salatlara zeytun, kətan toxumu, balqabaq yağı əlavə edir.

Lara Croft üçün necə arıqlamaq olar

Ancelina Coli "Lara Kroft - Tomb Raider" filminin çəkilişləri üçün xüsusi pəhrizdən istifadə edib. Aktrisa çoxlu tərəvəz və meyvələrdən ibarət ayrıca pəhrizdən istifadə edib. Ancelina Coli arıqlama üsulunu "nüvə" adlandırır, çünki bu, sərt, lakin çox təsirli bir pəhriz növüdür. Coli arıqlama zamanı idmanla fəal məşğul olurdu. O, gündə ən azı bir saat idman zalında çoxlu su içərək vaxt keçirirdi.

Aktrisa yalnız faydalı məhsullardan istifadə edib. Tərəvəz və meyvələr istilik müalicəsinə məruz qalmadı. Pəhriz zamanı və ondan sonra uzun müddət Ancelina Coli yağlı qidalardan, şirin və hisə verilmiş qidalardan tamamilə imtina etdi. Bu ifrat arıqlama üsulu sayəsində aktrisa qısa müddət ərzində 10 kq-dan çox arıqlamağı bacarıb. Və bir neçə ay ərzində düzgün qidalanma Colinin uzun müddət formada qalmasına imkan verdi. 170 kq böyümə ilə 50 kq çəkməyə başladı.

Menyu növləri

Arıqlamaq üçün Ancelina Coli vaxtaşırı bir-birini əvəz edən bir neçə növ pəhrizdən istifadə etməyə üstünlük verir.

Maye

Angelina Jolie-nin maye pəhrizinə 3 gündən çox olmayaraq riayət etmək tövsiyə olunur. Bu müddət ərzində maye formada müxtəlif məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Bu kompotlar, bitki mənşəli həlimlər, şirələr, kefir ola bilər. Jolie, maye pəhrizin ən yaxşı təsiri üçün mineral su içməyi məsləhət görür.

Taxıl

Jolie'nin taxıl pəhrizinin müddəti 3 gündən çox olmamalıdır. Bu dövrdə müxtəlif dənli bitkilər istehlak edilir. Aktrisa suda müxtəlif dənli bitkilər - düyü, yulaf və ya qarabaşaq yarması bişirməyi məsləhət görür. Buğda taxıllarını cücərə bilərsiniz.

xam qida pəhrizi

Ancelina 1-3 gün ərzində müxtəlif çiy tərəvəz və meyvələr yeməyi təklif edir. Onlar qeyri-məhdud miqdarda yeyilir. Çiy qida pəhrizi Angelina Jolie təcili olaraq qısa bir pəhrizdə arıqlaması lazım olduğu hallarda istifadə edir.

Xüsusiyyətlər və qaydalar

Gözəl görünüş və mükəmməl fiqur aktrisaya uzun müddət zirvədə qalmağa və yüksək büdcəli filmlərdə əsas rolları almağa imkan verir. Buna görə də Ancelina gündəlik idman edir və pəhrizinə nəzarət edir.

Bir neçə ildir ki, şirin, yağlı yeməklər, qızardılmış yeməklər qəbul etmir. Əks təqdirdə, o, yeməkdə özünü məhdudlaşdırmır, lakin porsiya ölçülərinə ciddi şəkildə nəzarət edir. Yeməyin kütləsi 150 q-dan çox olmamalıdır.Eyni zamanda, Angelina hər gün bir qaşıq zeytun yağı istehlak edir və istənilən 3 meyvəni yeyir.

Ayda bir dəfə aktrisa dadlı bir şey ala bilər, bir stəkan quru qırmızı və ya ağ şərab içə bilər. Ancaq güclü istəklə belə, o, fast food, şokolad və tortlar yeməyəcək. Bu qaydaların pozulması sürətli çəki artımına səbəb ola bilər. Ancelina üçün fiqur şou-biznes dünyasına keçiddir. Ona görə də onun üçün düzgün qidalanma boş sözlər deyil, həyat tərzidir.

Menyu seçimləri

Ancelina Coli pəhriz zamanı bir neçə menyu variantı təklif edir.

7 gün ərzində

7 günlük pəhriz Angelina Jolie xüsusi bir yanaşmaya malikdir. Bu, 5-7 kq-dan qurtulmağa imkan verəcək az yağlı bir pəhrizdir. İstəyirsinizsə və ya böyük bədən çəkisi ilə texnika bir aya qədər izlənilə bilər. Bu vəziyyətdə arıqlamanın nəticəsi daha əhəmiyyətli olacaq.

1 gün:

1. Səhər yeməyində cücərmiş buğda taxılları yeyin və bir stəkan süd (266 kkal) için.
2. Onlar tərəvəz şorbası və bişmiş skumbriya (287 kkal) ilə nahar edirlər.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün banan və alma salatı hazırlayın (135 kkal).
4. Onlar tərəvəz salatı və qaynadılmış toyuq (290 kkal) ilə nahar edirlər.

2 gün:

1. Səhər yeməyi quru ərik ilə yulaf ezmesidir (363 kkal).
2. Onlar təzə kələm (147 kkal) ilə kələm şorbası ilə nahar edirlər.
3. Günorta qəlyanaltı üçün albalı ilə kəsmik yeyin (135 kkal).
4. Şam yeməyi dana əti ilə tərəvəz güveç (220 kkal).

3 gün:

1. Səhər yeməyi qarabaşaq yarması sıyığıdır (137 kkal).
2. Nahar üçün balıq şorbası bişirin, tərəvəzləri bişirin (175 kkal).
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün pendirli bir dilim çovdar çörəyi ilə çay içmək (381 kkal).
4. Şam yeməyi kartof ilə bişmiş halibut (186 kkal).

4-cü gün:

1. Səhər yeməyi banan dilimləri ilə qatıqdır (152 kkal).
2. Toyuq göbələk şorbası ilə nahar edirlər (342 kkal).
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün zefir (295 kkal) yeyin.
4. Onlar təzə xiyar (87 kkal) tərəvəz salatı ilə nahar edirlər.

5-ci gün:

1. Səhər yeməyi çay ilə yulaf peçenyesidir (430 kkal).
2. Nahar üçün kələm şorbası bişirin, pollock bişirin (196 kkal).
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün 2 bişmiş alma yeyin (96 kkal).
4. Şam yeməyi tərəvəz ilə bişmiş dana ətidir (220 kkal).

6-cı gün:

1. Qatıq ilə səhər yeməyi (65 kkal).
2. Nahar üçün kartof şorbası bişirin, hinduşka bişirin (401 kkal).
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün 100 q qoz (662 kkal) yeyin.
4. Onlar düyü sıyığı ilə nahar edirlər (79 kkal).

7-ci gün:

1. Səhər yeməyi üçün bir omlet bişirin (181 kkal).
2. Onlar tərəvəzli düyü şorbası ilə nahar edirlər (245 kkal).
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün portağal yeyin (38 kkal).
4. Onlar tərəvəz güveç ilə nahar edirlər (129 kkal).

Vacibdir! Gündə 2 litrə qədər su içmək.

3 gün ərzində

İcazə verilən məhsullardan müstəqil olaraq menyu seçərək 3 gündən çox olmayaraq istifadə edilə bilər. Aktrisanın riayət etdiyi menyudan istifadə edə bilərsiniz:

• pişmiş yumurta və südlü qəhvə ilə səhər yeməyi (237 kkal);
• ikinci səhər yeməyi üçün bir qaşıq bal ilə bir stəkan su içmək (156 kkal);
• bişmiş dana və tərəvəz salatı ilə nahar (220 kkal);
• bişmiş alabalıq və xiyar və pomidor salatı (133 kkal) ilə nahar edin.

Əks göstərişlər

Aşağıdakı xəstəliklər zamanı diyetlərdən qaçınmaq lazımdır:

• anemiya ilə;
• qastrit ilə;
• endokrin problemləri ilə;
• laktasiya dövründə;
• diabet ilə;
• pankreatit ilə.

Təsdiqlənmiş Məhsullar

Pəhriz zamanı aşağıdakı qidaları yeyə bilərsiniz:

• ət;
• balıq;
• dəniz məhsulları;
• dənli bitkilər;
• qatıq;
• meyvələr;
• kefir;
• tərəvəz;
• süd;
• quru meyvələr;
• yaşıllıq.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Pəhriz zamanı istifadə edə bilməzsiniz:

• yağlı və qızardılmış qidalar;
• donuz əti;
• quzu;
• üzüm;
• turşu;
• marinadlar;
• kolbasa;
• soda;
• spirt.

Üstünlüklər

Pəhriz aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:

• sürətli arıqlama təsiri;
• sabit nəticə;
• dadlı və qidalı yeməklər;
• ucuz məhsullar;
• yemək asanlığı;
• müxtəlif pəhriz;
• bədənə faydalı təsir;
• orqanlara və sistemlərə bütün lazımi qidaların qəbulu;
• aclıq hissi olmaması.

Qüsurlar

Pəhrizin aşağıdakı mənfi cəhətləri var:

• əks göstərişlərin olması;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin mümkün kəskinləşməsi.

gözlənilən nəticə

Bütün tövsiyələrə dəqiq əməl etsəniz, gündə 1 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz. Orta hesabla bir adam 5-7 kq-a qədər çəki itirir.

Eyni zamanda, içmə rejiminə riayət etmək vacibdir, çünki maye yağ toxumasının sürətlə yanmasına kömək edir.

Fiziki fəaliyyətin daxil edilməsi daha sürətli arıqlamağa imkan verəcək.

Demək olar ki, bütün nüfuzlu nəşrlərə görə dünyanın ən gözəl qadını olan Ancelina Coli son illər xeyli arıqlayıb. Aktrisanın pərəstişkarları onun səhhətindən ciddi şəkildə narahatdırlar və altı uşaq anası niyə arıqlamağa davam etdiyi ilə maraqlanırlar. Coli rəqəmlə bağlı danışığı şərh etmir və jurnalistlərlə tərəzidəki rəqəmləri müzakirə etmir. Məşhur bədəni ilə harmoniyada yaşadığını və pəhriz saxlamadığını, bədəninin isə intuitiv yemək və gərgin iş qrafikinin nəticəsi olduğunu iddia edir. Eyni zamanda, Cote d'Azur filmindəki Lara Croft və Angelina dövrlərinin Ancelinasının müqayisədə tamamilə fərqli göründüyü tamamilə açıqdır: yuvarlaq bir üz və iştahaaçan formalar iti yanaq sümükləri və çıxıntılı yaxası sümükləri ilə əvəz edilmişdir. ELLE aktrisanın fiqurunun başına gələnləri anlayır.

Tərəzi üzərində rəqəmlər

Ancelina Colinin çəkisi son illərdə əhəmiyyətli dərəcədə azalıb: bəzi məlumatlara görə, aktrisa indi 170 santimetr boyu ilə təxminən 47 kiloqram ağırlığındadır. Müqayisə üçün: 2001-ci ildə Lara Croft: Tomb Raider filminin çəkilişləri zamanı aktrisanın çəkisi təxminən 65 kiloqram idi.

Coli dəfələrlə sübut etdiyi pəhriz məhdudiyyətlərinin öhdəsindən asanlıqla gəlir. 1998-ci ildə "Gia" filmində 23 yaşlı məşhur yuvarlaqlıq və qadın formaları nümayiş etdirdi. Bir il sonra, 1999-cu ildə Hollivud ulduzu, psixiatrik xəstəxanada yorğun bir xəstə rolu üçün "Qız, Ara verildi" dramında göründü, çox arıqladı. Onun səyləri boşa getmədi: Coli ikinci plan roluna görə Oskar aldı, o zaman onun cəmi 25 yaşı vardı.

pəhriz

2014-cü ildə Marie Claire-ə verdiyi müsahibədə aktrisa pəhrizinin əsasının taxıl olduğunu söylədi: hər gün balqabaq və kətan toxumu, həmçinin darı, qarabaşaq yarması, quinoa və qoz-fındıq az miqdarda yeyir. Coli əlavə edib ki, belə qidalanma ona nəinki incə qalmağa kömək edir, həm də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. İnsayderlər mətbuata bildiriblər ki, aktrisa çox kiçik porsiyalar yeyir və sözün əsl mənasında "quş kimi" yeyir və onun pəhrizinin kalori miqdarı 600 kilokaloridən çox deyil. Başqa bir mənbə əlavə edib ki, aktrisa tam yemək yemir, bəzi günlər isə heç yemir. Hətta aktrisanın evində işləyən işçilər də demək olar ki, heç Colinin səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyinin normal yeməklərini görməyiblər.

Sinir pozğunluqları

Bir vaxtlar Bred Pittin şəxsi psixoanalitiki - Hollivud psixoloqu Ron Baird mətbuata açıqlamasında aktrisanın ərinin onun arıq olmasından çox narahat olduğunu bildirmişdi. Terapevt deyib ki, Colinin əsəb pozğunluğu səbəbindən arıqlaması baş verib. “Hücumlar zamanı Ancelina bir neçə gün otağına qapanıb yeməksiz qala bilər. Bred dedi ki, sanki iki fərqli insan orada yaşayır. Qəzalar zamanı o, ətrafdakı hər şeyi məhv edə və hətta özünə zərər verə bilər "deyə həkim yekunlaşdırdı.