Pəhrizdə olarkən hansı suyu içə bilərsiniz. Arıqlamaq üçün şirələr - necə içmək olar? Təzə sıxılmış şirələrin faydaları nələrdir?

Mətn: İrina Sergeeva

Əlbəttə ki, hər kəs ən təsirli pəhrizi bilir - Maya Plisetskayanın pəhrizi: "Yeməyin!". Amma uzun müddət belə pəhrizə riayət etmək zərərlidir. Arıqlamaq üçün şirələrə müraciət edə bilərsiniz. Onlar həm yemək üçün müvəqqəti əvəz, həm də seçilmiş pəhrizə əla kömək ola bilər.

Arıqlamaq üçün şirələr - şirə pəhrizləri

İçməli pəhriz ilə kilo vermək üçün şirələr alınmamalıdır. Yenə də biz yetkinlərik və başa düşürük ki, insan şirədə ən qiymətli şeyləri nə qədər qoruyub saxlamağa çalışsa da, arzulanan uzun rəf ömrü bizi yaxşılığa qarşı çıxmağa məcbur edir. Alınan suyu içmək zərərli deyil, ancaq pəhriz üçün istifadə etməməlisiniz.

Arıqlamaq üçün suyu təzə sıxmaq lazımdır. Yetişmiş, heç bir halda xarab olmayan meyvələri seçmək lazımdır. Şirə hazırlandıqdan dərhal sonra içilməlidir, çünki ilk 50 dəqiqə ərzində ondan lazımi və faydalı vitaminlər və minerallar yox ola bilər və 4 saatdan sonra şirə sadəcə dadlı, lakin sağlam olmayacaq.

Şirəsi necə içmək olar? Hansı sxemə görə? Əvvəla, bilməlisiniz ki, şirə pəhrizinə başlamazdan 2 gün əvvəl tədricən ətdən, hisə verilmiş ətdən imtina etmək, tədricən diyetə şirə əlavə etmək və ikinci gün bir yeməyi onunla əvəz etmək lazımdır. Pəhrizin özü zamanı şirəni ağıllı şəkildə seçməyə dəyər və həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, qastrit və ya mədə xorası ilə yüksək turşuluq, alma, limon, portağal, nar şirələri tamamilə xaric edilməlidir. Şəkərli diabet və ya urolitiyaz varsa, belə bir pəhriz tamamilə qadağandır (urolitiyaz üçün xüsusi pəhriz cədvəli 6 təyin olunur). Əgər hər hansı bir meyvəyə qarşı allergiyanız varsa, təbii ki, pəhriz üçün onun şirəsini seçə bilməzsiniz. Bundan əlavə, suyu su ilə seyreltmək və saman vasitəsilə içmək lazımdır - hətta seyreltilmiş təzə şirə diş minası üçün çox təhlükəlidir.

Sonra uzun müddət şirə pəhrizində otura bilməyəcəyinizi unutmayın - bu zərərlidir. Təbii ki, şirənin kalorisi azdır. Bu, bizə arıqlamaq imkanı verir, lakin eyni zamanda, eyni səbəbdən, süstlük, yuxululuq və baş ağrısı mümkündür. Pəhriz günlərində şirəsi içmək və heç bir şey yeməmək qərarına gəlsəniz, belə bir pəhrizin iki gündən çox davam etməməli olduğunu unutmayın.

Belə bir şirə pəhrizinə riayət etmək daha məqsədəuyğun olardı: aclıq əlamətləri ilə, suyu içmək, səhər yeməyi və şam yeməyi üçün şirə, nahar həmişə olduğu kimi demək olar ki, eyni olacaq, yalnız vegetarian. Belə bir pəhriz bir az daha uzun sürə bilər - 5 gündən 7 günə qədər.

Pəhrizdən də çıxmağı bacarmaq lazımdır. Bəlkə də bədən ac günləri gözləmək qərarına gəldi və sonra bizi aclıq hissi ilə əzablandıraraq onları əvəz etdi. Təxribatlara boyun əyməyin və həddindən artıq yeməyin. Yemək istəyirsinizsə - yaşıl çay və ya su için.

Arıqlamaq üçün şirələr - sağlam pəhriz

Arıqlamaq üçün şirələrdən pəhriz kimi deyil, sağlam balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə etmək yaxşıdır. Qaydalar heç də çətin deyil. Aclıq hiss etdikdə, nahar və ya şam yeməyinin vaxtı hələ gəlməyib və yeməkdən yarım saat əvvəl şirə və ya su içmək lazımdır. Beləliklə, yeməyin miqdarı daha az olacaq. Əsas yeməklərdən əvvəl suyu içmək, bir aydan sonra ən azı 2-3 kq ilə ayrıla bilərsiniz.

Ancaq təbii ki, bütün bunlar yalnız belə olacaq, təmin edilən sağlam qida. Heç bir fast food, qeyri-adi yeməklər, yeməklər təzə, dadlı və sağlam olmalıdır. Əlbəttə ki, arıqlama tədricən, eyni zamanda sağlam olacaq və sağlam bir pəhrizə riayət etmək pəhrizləri unutmağın yoludur. Axı, onlara sadəcə ehtiyac olmayacaq!

Bu vəziyyətdə kilo vermək üçün şirə seçimi genişdir. Əvvəlcə həkimin rəyini almalısınız. İkincisi, öz zövqünüzü rəhbər tutun. Beləliklə, məsələn, kələm suyu arıqlamaq üçün əladır, həm də fermentasiya üçün, ona görə də gecə içmək lazım deyil. Çuğundur şirəsini saf formada içmək olmaz - o, bağırsaqlara qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Ancaq bütün bunlarla birlikdə çuğundur suyunun faydaları çox böyükdür - qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və yağ mübadiləsini normallaşdırır. Digər suyu və ya su ilə seyreltilə bilər. Meyvə şirələri də faydalıdır. Seçim sənindir.

Müasir dünyanı tam səhər yeməyi və naharı əvəz edən fast food və qısa qəlyanaltılar olmadan təsəvvür etmək çətindir. Və nəticədə, itburnu və mədədə əlavə funtlar görünür, rəqəm bulanıqlaşır və sağlamlıq aldatmağa başlayır. Özünüzü normal vəziyyətə qaytarmaq, artıq çəkidən qurtulmaq, daxili orqanların işini normallaşdırmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq olduqca çətin bir işdir. Belə hallarda, bədəni təmizləməyə, faydalı vitaminlər və iz elementləri ilə doyurmağa və toksinləri çıxarmağa yönəlmiş bir şirə pəhrizi xilasetmə üçün gəlir.

Təzə şirə pəhrizi necə həyata keçirilir?

Şirələr üzərində pəhrizə başlamazdan əvvəl bədəni hazırlamaq və 3-5 gün ərzində yağlı və ədviyyatlı yeməkləri, mayonez, şəkər və xəmirləri pəhrizinizdən çıxarmaq lazımdır. Meyvə, tərəvəz və bütün taxıllara əsaslanan pəhrizə keçmək tövsiyə olunur. Və mayelərdən su və yaşıl çay içməyə və gündə ən azı iki litr içməyə dəyər. Pəhrizin özü üç gündən yeddi günə qədər davam edir.

İdeal olaraq pəhriz saxlayanda şirəsi sıxılan kimi içmək olar, əsas meyvələri yaxşıca yumaqdır, nüvəni təmizləyib çıxarmaq lazım deyil. Əlbəttə ki, şaftalı kimi sərt çuxurları olan meyvələr istisnadır. Gündə 2-3 litr şirə içmək lazımdır, lakin əlavə olaraq yaşıl çay, su və bitki mənşəli tinctures haqqında unutmayın. Şirə qazsız içməli su ilə yarıya qədər seyreltilməlidir, çünki təmiz şirə tamamilə sağlam olmayan hallarda mədəaltı vəzi ilə problemlər yarada bilər.

Sitrus meyvələrindən təzə sıxılmış şirələrdə pəhrizə başlamamalısınız, onlar hazırlanmamış mədə mukozasında qıcıqlandırıcı rol oynayır. Pəhriz saxlayarkən təzə sıxılmış mövsümi tərəvəz və meyvələrdən suyu içə bilərsiniz, çünki onların tərkibində daşınma ilə bağlı çətinliklərlə üzləşmiş xaricdəki həmkarlarına nisbətən daha faydalı vitaminlər var. Cəfəri, kərəviz və şüyüd çox sağlamdır, lakin şirə pəhrizinin rəyləri o qədər də yaltaq deyil. Bu şirələrin dad keyfiyyətləri arzuolunan çox şey buraxır və bu vəziyyətdə bir çay qaşığı bal kömək edəcəkdir.

Biz tədricən bədənimizi şirə pəhrizinə alışdırmağa başladıq və biz də gündəlik pəhrizə tərəvəz şorbaları, dənli bitkilər və qatıqlar əlavə edərək tədricən ondan çıxmalıyıq. Pəhrizdən çıxmaq üçün orta hesabla 3-5 gün lazımdır. Ancaq o zaman da mədənizi unutmamalı və daim şirələrlə qidalandırmalısınız. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan təzə sıxılmış şirə və ya şam yeməyi əvəzinə bir stəkan şirə pəhriz ilə əldə edilən nəticələri qorumağa kömək edəcəkdir. Həftədə bir dəfə özünüz üçün bir oruc günü təşkil edə bilərsiniz və şirə pəhrizinin özü ildə iki dəfədən çox həyata keçirilə bilməz.

Pəhriz Xüsusiyyətləri

Alkoqol, siqaret, qəhvə və qara çay bütün səyləri rədd edəcək və pəhriz sadəcə mənasız olacaq. Hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün də uyğun deyil. Təzə sıxılmış şirələrə əsaslanan pəhriz üçün çox aktiv ehtiras gizli xəstəlikləri oyandıra bilər, buna görə də xroniki xəstəlikləri olanlar diqqətli olmalı və əvvəlcə həkimlərlə məsləhətləşməlidirlər. Bu o deməkdir ki, sizə tərəvəz şorbaları və tam taxıl dənli bitkiləri yeməklə daha qənaətcil seçimlər təklif olunacaq.

Şirəli pəhriz haqqında rəylər göstərir ki, onun bir sıra yan təsirləri var ki, bunlardan ümumiyyətlə danışılmır. Bu, baş ağrısı, yorğunluq, yuxululuq və hətta ağız qoxusu ola bilər. Tərkibində yüksək toksin olan bir orqanizm, tərləmə, burun axması, şişkinlik, boş nəcis ilə şirələr üzərində pəhrizə reaksiya verir. Narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur, bədənimiz təmizlənir və ikinci və ya üçüncü gündə xoşagəlməz simptomlar yox olur. Məhz buna görə də həftə sonları evdə oturaraq təzə şirələrlə pəhrizə başlamaq tövsiyə olunur və bədəndən mayenin çıxmasına hazır olmalısınız.

Pəhrizlə hansı şirələri içə bilərsiniz və onların faydalı xüsusiyyətləri

• Portağal suyu C vitamini anbarıdır, qaraciyər xəstəlikləri, zəif qan damarları, ateroskleroz, xroniki yorğunluq və görmə problemləri ilə kömək edir.
• Qreypfrut suyu - yuxusuzluq, ateroskleroz, hipertoniya ilə kömək edəcək, lakin heç bir dərmanla uyğun gəlmir.
• Limon suyu - qadın xəstəliklərinə kömək edəcək.
• Üzüm suyu - çox sayda kalori ehtiva edir, onu parçalanma, qan azlığı, əsəb pozğunluğu ilə içirlər. Həmçinin, pəhrizdə olan üzüm suyu yüksək xolesterol səviyyəsi olan insanlar üçün və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün sərxoş ola bilər.
• Albalı suyu - dizenteriya, stafilokokk, streptokokk və digər piogen bakteriyaların patogenlərini məhv edir.
• Nar şirəsi anemiya üçün əvəzsiz köməkçidir və kifayət qədər güclü tonikdir.
• Qarpız suyu ödem və böyrək xəstəliklərinin ilk dərmanıdır.
• Alma suyu kəskin respirator infeksiyaların ən yaxşı qarşısının alınmasıdır. Bədəndən duzu çıxarır, zehni qabiliyyətləri artırır, sümükləri gücləndirir.
• Qovun suyu - böyrəklərin və sidik kisəsinin funksiyalarını normallaşdırır, həzm sistemini təmizləyir, qəbizliyi aradan qaldırır və problemli dərilərə kömək edir.
• Kələm suyu - qaraciyər və dalaq xəstəliklərində, piylənmə ilə faydalı olan həzm şirəsinin istehsalını stimullaşdırır.
• Kartof suyu - çox güclü təmizləyici təsirə malikdir, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və qastrit, onikibarmaq bağırsaq xorası və mədə, ürək yanması, hipertoniya üçün göstərişdir.
• Kök suyu - həzmi, iştahı yaxşılaşdıracaq, immuniteti yüksəldəcək, sinirləri sakitləşdirəcək və dişlərin quruluşunu yaxşılaşdıracaq. Bundan əlavə, kök suyu pəhrizi ateroskleroz, dermatit və tiroid xəstəlikləri ilə kömək edəcəkdir.
• Çuğundur şirəsi haqlı olaraq “qadın” adlanır, çünki o, hemoglobini artırır, qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək edir və qan tərkibini yaxşılaşdırır. Pəhriz ilə siz çuğundur suyu içə və anemiya, hipertoniya, yuxusuzluğu unuda bilərsiniz.
• Xiyar suyu əla sidikqovucudur, dərinin vəziyyətinə yaxşı təsir edir, dişlərin və diş ətlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
• Şaftalı suyu - aşağı turşuluqla əlaqəli mədə xəstəlikləri olan insanlar üçün. Ürək ritmini bərpa edir, anemiya və qəbizliyə meyl üçün göstərilir.
• Rowan suyu - hemoroid, revmatizm, diabet, qastrit ilə aşağı turşuluq ilə. Ancaq tromboza meyl varsa, rowan suyu kontrendikedir.
• Pomidor suyu - parçalanma ilə kömək edəcək.
• Balqabaq suyu - diabet, piylənmə və böyrək və qaraciyər xəstəlikləri üçün.

İnsanların şirələri ilə bağlı pəhrizin rəylərinə əsasən belə nəticəyə gələ bilərik ki, kələm, çuğundur və alma-kök şirələrindən istifadə etsəniz, çəki itirməkdə ən böyük nəticələr əldə edilə bilər.

- yeməkdə özünü məhdudlaşdıran insan üçün faydalı olan minimum kalorili təbii məhsul. Əksər qadınlar bu içkinin istifadəsi ilə arıqlaya biləcəyinizdən şübhələnirlər.

Lakin dietoloqlar uzun müddətdir ki, pomidor suyunu sübut olunmuş pəhriz yardımı kimi istifadə edirlər. Əsas odur ki, məqsədinizə çatmaq üçün onu necə düzgün və hansı qida məhsulları ilə istifadə edəcəyinizi biləsiniz.

Pomidor suyunun faydaları

Tərkibində aşağıdakı faydalı maddələr var:

• vitaminlər: retinol, tokoferol, B qrupu, C.
• Mikro və makro elementlər: kalsium, sink, kükürd, kalium, dəmir.

Bu maddələr təzə pomidora keçir və tərəvəz düzgün emal edildikdə yaxşı saxlanılır.

Pomidorun hansı faydalı xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:

• Ürək-damar sistemi üçün profilaktik olaraq fəaliyyət göstərir. Qan laxtalanma riskini azaldır.
• Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Gözəlliyi, gəncliyi qorumağa imkan verir, həmçinin xərçəngli bədxassəli şişlərin riskini azaldır.
• Xoşbəxtlik hormonunun təbii sintezi prosesini sürətləndirir- serotonin. Maddə emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, depressiyanı, apatiyanı aradan qaldırmağa imkan verir.
• Ağrıları aradan qaldırır premenstrüel və iqlim sindromu zamanı.
• Yaşlanma prosesini ləngidir.
• Mədədə fermentasiya prosesinin qarşısını alır və qazların yığılması. Həzm sisteminin işinə müsbət təsir göstərir.
• Saçların, dərinin, dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırır.
• Prostatı qoruyur xarici mənfi təsirlərdən.
• Potensiyanı bərpa edir.
• Su balansını normallaşdırır,ödem əmələ gəlməsi riskini azaldır. Sidik sistemi üçün çox faydalı məhsul hesab olunur.
• Piylənmə üçün effektiv müalicə və artıq bədən çəkisindən qurtulmaq.
• Qan qlükoza səviyyəsini azaldır.Şəkərli diabetdə istifadəsinə icazə verilir.

Şirənin faydalılığı uzun müddətdir sübut edilmişdir. İçki xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün tövsiyə olunur, çünki o, qanın durğunluğuna və qan laxtalanmasına imkan vermir. Bir uşağın doğulması zamanı şirəsi qanda dəmir səviyyəsini normallaşdırır.

Pomidor suyunun zərəri

Pomidordan bir içkinin həddindən artıq və nəzarətsiz istifadəsi insan orqanizminə ciddi zərər verə bilər.

İstifadəyə əsas əks göstəriş- komponentlərə fərdi dözümsüzlük, allergiya. Sonuncu vəziyyətdə, bir döküntü, qaşınma təzahürü ilə, içki qəbul etməyi dayandırmaq lazımdır.

Həzm sisteminin işini gücləndirmək qabiliyyətinə görə, pomidor suyu qıcıqlandırıcı rol oynaya və mövcud xroniki xəstəlikləri şiddətləndirə bilər.

Pomidor suyunda neçə kalori var?

İçki aşağı kalorilidir, çünki orta hesabla 100 qram məhsulda 17 ilə 22 Kkal var, buna görə də bir stəkan təzə şirənin tərkibində 44 Kkal var.

Aşağı enerji dəyərinə görə pomidor suyu artıq bədən çəkisini azaltmaq üçün faydalı və lazımlı məhsul hesab olunur.

Buna baxmayaraq, diyetoloqlar həvəskarlara xəbərdarlıq edirlər ki, içki düzgün qəbul edilməli və pəhriz də düzgün olmalıdır. Əks təqdirdə sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilərsiniz.

Pomidor suyunu necə içmək olar?

İçkinin bədənə müstəsna fayda gətirməsi üçün aşağıdakı qaydalara və əsaslara riayət etmək lazımdır:

• Yalnız təbii təzə istifadə edin, paketdə satın alınandan daha çox öz istehsalıdır. Konservləşdirilmiş və ya qablaşdırılmış içkinin tərkibində məhsulun daha uzun müddət saxlanılması üçün istifadə edilən sintetik maddələrin olduğunu xatırlamaq lazımdır. Evdə hazırlanmış suyu çox turş olarsa, bir az incə doğranmış sarımsaq və ya təzə otlar əlavə etməyə icazə verilir.
• Pomidorları zülal, nişasta ilə qarışdırmaq tövsiyə edilmir.Əks təqdirdə, böyrək daşlarının meydana gəlməsinə töhfə verə bilərsiniz.
• Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içmək məsləhət görülür, çünki içmək daha sürətli udulacaq və bədənə zərər verməyəcəkdir.
• Pəhriz zamanı şirə yeməklər arasında qəbul edilir. ya da onların yerinə.
• Həddindən artıq içməyin.
• Duz əlavə etmək çox arzuolunmazdır. belə ki, içki faydasız olacaq.

Xroniki xəstəliklərin olması halında, pomidor suyu qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

3 və 7 gün ərzində pomidor suyu üzərində pəhriz

Pomidor pəhrizi effektiv hesab olunur. Bu, gün ərzində müntəzəm olaraq pomidor və ya pomidor suyu istehlakını əhatə edir. Klassik versiya tez bir zamanda çoxlu kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Pəhriz mütləq 1 litr təzə pomidor suyu və 150 ​​q evdə hazırlanmış çovdar çörəyi krakerini ehtiva edir. Eyni zamanda, qeyri-məhdud miqdarda təmiz, qazsız maye içməyə icazə verilir.

Pəhriz zamanı aşağıdakı qidaları diyetə daxil etmək qadağandır:

• şəkər tozu;
• ədviyyatlar;
• hər hansı bir duz;
• konservasiya;
• hisə verilmiş ət;
• qızardılmış qidalar;
• qənnadı məmulatları.

Su balansını qorumaq haqqında unutmamaq vacibdir. Pəhrizdə qazsız su olmalıdır, həmçinin bitki mənşəli, meyvə suyu və təbii qəhvə (1 stəkandan çox olmayan) əlavə edə bilərsiniz.

Dəyişiklik üçün təzə sıxılmış təzə şirəyə təzə otlar (cəfəri, şüyüd, reyhan) əlavə etməyə icazə verilir.

Pəhrizdən düzgün və tədricən çıxmaq lazımdır. Tanış məhsullara sürətlə keçid, çəkinin geri qaytarılması riskini artırmaq deməkdir. Əvvəlcə tərəvəz şorbaları, sonra krakerlər, xam tərəvəzlər, daha sonra taxıl və ət məhsulları təqdim olunur.

3 və 7 gün üçün ətraflı nümunə menyunu nəzərdən keçirin.

3 günlük menyu

Cədvəldə təxminən üç günlük menyu:

Son yemək saat 19:00-dan gec olmayaraq olmalıdır. Pəhriz zamanı gündə ən azı 1,5 litr təmiz su içmək lazımdır.

7 günlük menyu

Cədvəldə həftə üçün təxmini menyu:

Vacibdir! Qurudulmuş meyvələrdən kişmiş, əncir yemək qadağandır.

Pomidorların boşaldılması günü

Bir günlük boşaltma pəhrizləri bədəni yaxşılaşdıra və piylənmənin qarşısının alınması kimi çıxış edə bilər. Yaz və payız aylarında mövcuddur. Ümumi növləri nəzərdən keçirin.

Pəhriz: düyü və pomidor suyu

Mükəmməl birləşdirilmiş 2 inqrediyent: düyü, şirəli pomidor və onlardan təzə sıxılmış şirə. Düyü taxılları əhəmiyyətli dərəcədə ehtiva edir. Əsas üstünlüyü onun tərkibində qlüten olmamasıdır.

Bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək üçün qəhvəyi düyüdən istifadə etmək məsləhət görülür.

5 dozaya bölünməli olan məhsulların gündəlik miqdarı göstərilir:

• İlk günlər: 250 q düyü qaynadın, 1 litr təzə içki hazırlayın.
• İkinci gün: Səhər, günorta və axşam 90 q qaynadılmış düyü. Təzənin gündəlik norması 2,5 litrdir.
• Üçüncü gün: gündə 2,5 litr əsas içki və qazsız eyni miqdarda təmiz su içmək. Son mərhələdə düyü var - edə bilməzsiniz.

Pəhriz: kişmiş və pomidor suyu

Pəhriz: pomidor suyu və kefir

Turş südlü içki və təzə pomidor suyu tez-tez pəhriz seçimlərində tapıla bilər.

Onlardan biri hesab olunur:

• səhər yeməyi - 200 ml əsas içki və 50 qram kraker;
• gün ərzində paylayın - 1 litr yağsız kefir.

Təmiz su, şəkərsiz yaşıl çay, ən azı 2,5 litr içməyi unutmayın. Bu seçim 2 gün ərzində istifadə olunur və aşağı kalorili pəhrizə keçməyə imkan verir, həmçinin beldən bir neçə santimetr çıxarmaq imkanı verir.

Pəhriz: toyuq və pomidor suyu

Toyuq göğsü və pomidor suyu ilə pəhriz, əzələ kütləsini itirmədən arıqlamağa imkan verən qənaətcil bir pəhriz seçimidir. Bu üsul daha çox həzm sistemini təmizləməyə və həzm prosesini yaxşılaşdırmağa imkan verən boşaltma variantına aiddir.

Menyu belə görünə bilər:

• Səhər: kərə yağı ilə çörək, bir stəkan təzə pomidor.
• Şam yeməyi: salat "Tərəvəz" (pomidor, xiyar, şüyüd, yağ, yarpaq kahı).
• Günorta qəlyanaltısı: ağ, az yağlı sortların balıqları, qaynadılmış, suyu.
• Şam yeməyi: göbələk və göyərti ilə bişmiş tərəvəzlər, pomidor suyu.

Pəhriz: yumurta və pomidor suyu

2 variant var:

Gündəlik pəhriz 2 növ qida:

• hər yeməkdə 2 yumurtadan protein;
• sərt pendir - 15 q;
• qaynadılmış toyuq və ya hinduşka - 200 q;
• yağsız kəsmik - 100 q;
• şirin olmayan təzə meyvələr.

Pəhriz: kəsmik və pomidor suyu

Pəhriz: pomidor suyu və qara çörək

Oruc günü kimi istifadə olunur və ən çətin hesab olunur:

• Səhər yeməyi: təzə pomidor (200 ml).
• İkinci səhər yeməyi: bir dilim qara çörək, su.
• Şam yeməyi: çörək, otlar ilə təzə meyvə içkisi (250 ml).
• günorta çayı: çörək, su.
• Şam yeməyi: təzə sıxılmış təzə.

Pəhriz: süd və pomidor suyu

Boşaltma müddəti 3 gündür, gündəlik menyu kəsmik seçiminə bir qədər bənzəyir:

• Səhər: az yağlı süd 300 ml.
• Nahar: təzə otlar ilə tərəvəz suyu.
• Şam yeməyi: pomidor 300 q.
• Günorta qəlyanaltısı: kəsmik (1%) 150 q.
• Şam yeməyi: göyərti ilə təzə.

Pəhriz: qarabaşaq yarması və pomidor suyu

qarabaşaq yarması- pəhrizdə ən məşhur taxıl. Onların tərkibində nüvələr əhəmiyyətli miqdarda tikinti materialı (zülal) ehtiva edir. Nəticədə bədən daha az stress yaşayır.

Bundan əlavə, daimi yorğunluq, zəiflik və başgicəllənmə yox olacaq. Bu seçim 3, 5, 14 günlük pəhrizlər üçün oruc seçimi kimi istifadə edilə bilər.

Məhsulların gündəlik norması:

• Pomidor- 300 q.
• Təzə- 1 l.
• Qarabaşaq sıyığı- 500 q.
• Yağsız kefir- 200 ml.

Pəhriz: balıq və pomidor suyu

Oruc tutmaq üçün az yağlı qırmızı, ağ balıqlardan istifadə etməlisiniz. Gündəlik norma: 1 litr şirə, 0,5 kq qaynadılmış ağ balıq, qazsız su 2,5 litr. Göstərilən həcm müntəzəm olaraq 5 qəbula bölünməlidir.

Balıq, qida çatışmazlığını doldurmağa, aclıq hissini aradan qaldırmağa və mədə-bağırsaq traktını mükəmməl təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Pəhriz: pendir və pomidor suyu

Pəhriz qidalanması zamanı bütün pendirlərin istehlak edilməsinə icazə verilmir.

Ən məşhur növlər Tofu (100 q - 90 Kkal) və Ricotta (100 qr üçün 170 Kkal).

Durum məhsulunun istifadəsinə də icazə verilir, lakin ən az yağ tərkibi ilə. Təəssüf ki, son illərdə mağazalarda bu cür çox nadir hallarda rast gəlinir.

İşlənmiş və ya kəsmik pendirinə güclü kömək edir. Onlar aşağı kalorili və çox sağlamdırlar. Məsələn, Philadelphia pendiri (5%) mükəmməldir.

Belə ki, bu pəhriz növü ilə yalnız pendir, çörək, otlar ilə təzə hazırlanmış təzə tərəvəz suyu və qazsız suya icazə verilir. İşlənmiş (kəsmik) gündəlik norması 100 q, sərt isə 50 q-dır.

Pomidor suyunu nə əvəz edə bilər?

Təzə pomidor mümkün deyilsə və ya yorğunsa, onu aşağıdakı içkilərlə əvəz etməyə icazə verilir:

• yabanı güldən;
• bitki mənşəli infuziya;
• alma, nar içkisi.

Tərkibində konservantlar, ləzzət artırıcılar və digər əlavələr olmamaq şərti ilə təzə sıxılmış təzə şirə mağazadan qablaşdırılan ilə əvəz edilə bilər.

Pəhrizi diversifikasiya etmək üçün təzə əvəzinə ədviyyat, duz, yağ əlavə edilmədən təzə, bişmiş meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Pəhrizin vəd etdiyi nəticələr

Təzə tərəvəzin istifadəsi ilə pəhriz qidalanması 10 gündə 8 kq-a qədər, 5-dən 5 kq-a qədər və 3 gündə 2-3 kq-a qədər, 1,5 kq-a qədər bir oruc günü üçün arıqlamağa kömək edəcəkdir. Qəbul üçün bütün qaydalara riayət edərək, pəhriz mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, həmçinin qan dövranı sisteminə müsbət təsir göstərir və yüksək təzyiqin normallaşmasına kömək edir.

Yaxşı nəticələrə, bir çox müsbət rəylərə baxmayaraq, pəhrizin bir sıra mənfi cəhətləri var:

• Ən az protein ehtiva edir, əzələ kütləsinə və qidalanmanı fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.
• Sürətli kilo itkisi, güclü uzanma işarələri göründükcə, selülit, epidermis daha az elastik olur və çox tükənir.
• Çoxlu əks göstərişlərə malikdir belə ki, pəhriz hər kəs üçün deyil.

Əks göstərişlər

Hər hansı bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, sağlamlığa zərər verməmək üçün pəhrizi düzgün tərtib etmək üçün həkimə və dietoloqa müraciət etmək vacibdir. Təzə pomidorun bütün müsbət xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, bir sıra əks göstərişlərə malikdir.

Üzvi turşuların çoxluğuna görə mədənin turşu mühitini artırır, bu da mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərinin kəskinləşməsinə səbəb olur:

• qastrit;
• pankreatit;
• qastroudenit.

Pəhrizə aşağıdakı hallarda daxil olmaq da qadağandır:

• öd kisəsində daşların olması;
• birgə xəstəliklər;
• gut;
• infeksion xarakterli genitouriya sisteminin xəstəlikləri.

Təzə təzə suyu olan bir pəhrizdən istifadə etmək qadağandır:

• hamiləlik dövründə və ana südü zamanı;
• əməliyyatlardan sonra;
• diş minasının yüksək həssaslığı ilə;
• uşaqlar, yeniyetmələr və qocalar.

O, həmçinin eroziya riskini artıran Helicobacter Pylori mikroorqanizmini aktivləşdirir, sonra mədə xorası və onikibarmaq bağırsaq xorası yaranır. Zəhərlənmə zamanı tərəvəz içkisi içmək qadağandır, çünki qusma və ishal baş verə bilər.

- rəqəmi düzəltmək üçün əla bir yol, bir neçə əlavə funt çıxarın. Hər hansı bir pəhriz qidasının yalnız müvəqqəti nəticələr verəcəyini xatırlamaq vacibdir. Buna görə də, ayrılarkən bütün qaydalara riayət etmək mütləqdir.

Bütün insanlar pomidor şirəsini sevmir, lakin yuxarıdakı məqalədə dediyimiz kimi, həqiqətən artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir və son dərəcə faydalı məhsuldur.

Şirələr içmək hər kəs üçün faydalıdır - bunu hamı bilir. Onların tərkibində çoxlu faydalı vitamin və minerallar, lif, normallaşdırmaq bağırsaq mikroflorasının işi, onlar həzmi təşviq edir və nisbətən aşağı kalorili məzmuna malikdirlər. Deyəsən, bu içkilər haqqında yeni şeylər öyrənə bilərsiniz? Aşağıda sağlam bir pəhrizdə nəzərə almalı olduğunuz bəzi vacib xüsusiyyətlərini müzakirə edəcəyik.

Pəhrizdəki şirələr: içmək və ya içməmək?

Hər hansı bir şirəyə əsaslanan pəhriz meyvə pulpası və ya püresi ilə birləşdirilə bilər və birləşdirilməlidir. Bu, meyvə və tərəvəzlərdən maksimum vitamin almağa imkan verəcək. Eyni zamanda, meyvə şirələrində daha çox vitamin, tərəvəz şirələrində isə minerallar və mikroelementlər var.

Ananas şirəsi

2-3 gün üçün nəzərdə tutulmuş ən sadə və zövqlü pəhrizlərdən biridir ananas pəhrizi. Bundan istifadə edərək, bir oruc günü təşkil edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, gün ərzində sərxoş olan 2 kq ananas pulpasından bir maye sıxılır və nəticədə püresi bərabər hissələrə bölünür və gündə 5 dəfədən çox olmayaraq istehlak edilir.

kök suyu

Pəhrizdə başqa hansı suyu içmək olar? Bizim seçimimiz - kök! O, sadəcə olaraq faydalı maddələrlə zəngindir, toxunulmazlığı və dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Ancaq onu tez-tez qəbul etməməlisiniz, çünki beta-karotin qaraciyəri çox yükləyir.

çuğundur suyu

çuğundur suyu qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz saxlayanlara kömək edəcəkdir. İtburnu bulyonu ilə seyreltilə bilər, az-az götürülür - gündə yalnız bir qaşıq ilə. Eyni şey balqabaq suyuna da aiddir, öd axını yaxşılaşdırır, böyrəklərin və qaraciyərin işini normallaşdırır.

Şirə mifləri:

1. Yalnız özünüz sıxılmış şirələri içməlisiniz.

Mağazada satın alınan şirələr arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Şirənin markasına, paketdəki faizə, istifadə olunan suya diqqət yetirin. Etibarlı mənbələrdən rəyləri oxuyun.

2. Şirənin faydalı maddələri sıxıldıqdan sonra 10 dəqiqə ərzində parçalanır

Vitaminləri içinizdə saxlamaq istəyirsinizsə təzə sıxılmış suyu, onun hava və metal səthlərlə təmasını məhdudlaşdırın.

3. Üzüm şirəsinin kalorisi olduqca yüksəkdir!

Bu şəkildə deyil. Gəlin real məlumatlara baxaq: üzüm suyunun kalori miqdarı təxminən 54 kkaldır yüz qram məhsula görə. Müqayisə üçün, portağalda - 45 kkal. Nəticədə, üzüm həqiqətən daha yüksək kalorilidir, lakin tək piylənmək üçün kifayət deyil.

Faydalı məqalə? Sosial şəbəkələrdə paylaşın və ya öz fikrinizi şərh şəklində paylaşın.

Növbəti tətil və ya bir gənclə bir tarix üçün bir neçə kiloqramdan qurtulmanız lazımdırsa, rəqəminizi qaydaya salmağın ən sürətli və ən təsirli yolu şirə pəhrizindən istifadə etməkdir.

Şirələrdə aclıq da adlandırılan şirələr üzərində pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, belə bir pəhriz zamanı istehlak edilə bilən hər şey təzə şirələrdir. Paketlərdə satılan şirələr belə bir pəhriz üçün uyğun deyil. Şirələr yalnız təzə sıxılmış olmalıdır və şirənin hazırlandığı andan istifadəsinə qədər 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

1-7 gün davam edən şirə pəhrizi bədənə zərər vermədən 10 kq-a qədər arıqlamağa imkan verir, lakin ilk dəfə arıqlamaq üçün bu üsuldan istifadə etməyə qərar verənlər üçün diyetoloqlar 1-3 gündən başlamağı məsləhət görürlər.

Qarşıya qoyulan məqsədlərdən asılı olaraq, şirələr təxminən 7 gün ərzində sərxoş ola bilər və eyni zamanda belə qısa müddət ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlaya bilər və ya həftədə bir və ya iki dəfə oruc günlərini təzə şirələrə sərf edərək tədricən istədiyiniz çəkiyə çata bilər.

Şirəli pəhrizin faydaları

Arıqlamaqdan əlavə, şirə pəhrizinin bir sıra faydaları var:
bağırsaqları və dad qönçələrini təmizləmək;
bədənin vitaminlər və fermentlərlə doyması;
şirələr qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilər və müxtəlif tərəvəz və meyvələrdən hazırlana bilər;
şirələr bədən üçün əla enerji mənbəyidir.

Pəhrizin Dezavantajları

Bərk yeməyin olmaması bəziləri üçün ağır sınaqdır;
evdən kənarda təzə şirələrdən istifadə edə bilməmək;
meyvə turşusunun zərərli təsirlərinə məruz qalan diş minasını qorumaq üçün hər şirənin istifadəsindən sonra ağız boşluğuna qulluq etmək ehtiyacı.

Şirələr üzərində pəhriz mədə-bağırsaq traktının problemləri olan insanlar üçün, eləcə də allergiya xəstələri üçün kontrendikedir.

Şirəli pəhrizin əsas prinsipləri

Şirələr tez-tez, lakin az-az içilməlidir. Ən yaxşı seçim hər 2 saatdan bir 1 stəkan təzə şirədir;
istehlak edilən şirənin miqdarı gündə 2 litrdən çox olmamalıdır;
şirələr müxtəlif olmalıdır, buna görə də şirə məhsulları birləşdirilə və zövqünüzə uyğunlaşdırıla bilər;
çuğundur suyu gündə 2 dəfədən çox istehlak edilməməlidir;
gündə 1,5 - 2 litr həcmində təmiz su istifadə etmək lazımdır.

Şirəli pəhrizdən çıxmağa xüsusi diqqət yetirilməlidir. İlk 2 gündə özünüzü meyvə (az miqdarda, yaxşıca çeynəmək) və şirələr yeməklə məhdudlaşdırın. Növbəti iki gündə pəhrizinizə təzə tərəvəz salatları əlavə edin, sonra isə menyuya fermentləşdirilmiş süd məhsulları və yulaf ezmesi əlavə edin. Bir həftədən sonra adi pəhrizinizə qayıda bilərsiniz, lakin nəticənin daha uzun müddət saxlanılması üçün ağır, yağlı və qızardılmış qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın.