Komarovskiyə görə süd verən ananın qidalanması. Komarovskidən süd verən analar üçün məsləhətlər: ana südü üçün pəhriz

Körpə dünyaya gəldi. Sevən ana həyatının ilk günlərindən uşağın sağlam ana südü almasını, sağlam və şən böyüməsini təmin edir. Südün tərkibi qadının düzgün bəslənməsindən asılıdır, ona görə də menyunun müxtəlif və balanslı olması lazımdır. Yemək ana və uşağa fayda və zövq gətirməlidir!

Komarovskiyə görə süd verən ananın qidalanmasının mahiyyəti

Məşhur həkim Komarovski "Uşağın sağlamlığı və qohumlarının sağlam düşüncəsi", "Uşağınızın həyatının başlanğıcı" kitablarında çoxsaylı müsahibələrdə və televiziya proqramlarında süd verən analara düzgün və dadlı yemək barədə məsləhətlər verir. O, ana südü ilə qidalanma üçün faydalı qidaların pəhrizini təklif edir, həmçinin qadına və uşağa zərər verə biləcək qadağan olunmuş qidaların siyahısını təqdim edir. Evgeni Oleqoviçin tövsiyələrinə əsaslanaraq, aylar ərzində süd verən ananın menyusunu planlaşdıra bilərsiniz.

Təxmini pəhriz

Komarovskiyə görə qidalanmanın əsasını sağlam qida təşkil edir. Süd verən ananın pəhrizində aşağıdakı məhsullar olmalıdır:

• ət (toyuq, hinduşka, dovşan, dana, yağsız mal əti);
• balıq (cod, pollock, hake);
• tərəvəzlər (təzə, qaynadılmış, bişmiş);
• meyvələr (alma, armud, şaftalı, banan);
• fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, pendir);
• dənli bitkilər (qarabaşaq, yulaf, düyü, buğda);
• yağ (həm kərə yağı, həm də tərəvəz).

Ana südünün keyfiyyəti süd verən ananın qidalanmasından asılıdır

Nə yeyə bilərsən

Doktor Komarovski qadınlara heç bir pəhriz saxlamamağı tövsiyə edir. Axı, pəhriz məhdudiyyəti ana və körpə üçün böyük bir stressdir və pis əhval-ruhiyyə və rifah yaradır. Niyə uşağınız üzərində təcrübə aparın? Sağlam düşüncəyə güvənin!

Dövrümüzdə kifayət qədər sağlam və faydalı məhsullar var və seçim etmək üçün çox şey var. Süd verən ana çox şey edə bilər:

• şorbalar;
• ət;
• balıq;
• dənli bitkilər;
• salatlar;
• kəsmik;
• az yağlı süd;
• şirələr;
• bəzi növ desertlər.

• şorbalar əvvəlcə yağsız ətdən hazırlanır. Sonra yağlı sortların ətində bulyon bişirməyə icazə verilir;
• ağ sortların balıqlarını (cod, pollock, hake) seçmək daha yaxşıdır. Sonra menyuya tədricən qırmızı balıq (somon, alabalıq, qızılbalıq) daxil edin;
• taxıl, kəsmik yemək, turş südlü içkilər içmək üçün əmin olun. Sıyıq həm suda, həm də az yağlı süddə bişirilə bilər. Kəsmikdən yalnız istilik müalicəsindən sonra istifadə edin, məsələn, cheesecakes, güveç şəklində;
• yeməkdə bitki yağı istifadə etməyinizə əmin olun - günəbaxan, zeytun və az miqdarda kərə yağı;
• garnitür üçün qarabaşaq yarması, düyü, qaynadılmış kartof, kartof püresi, bərk buğda makaronunu bişirmək olar;
• meyvələrdən yaşıl alma, armud, banan seçin.

Fotoqalereya: ana südü zamanı qadının pəhrizi

Toyuq döşünün filetosu yüksək protein və az yağ ehtiva edir Qarabaşaq ana südü üçün ən təhlükəsiz dənli bitkilərdən biridir. Ağ sortların balıqlarını, məsələn, pollock seçmək daha yaxşıdır Hemşireli ana üçün kəsmik istilik müalicəsindən keçməlidir Yaşıl alma hipoalerjenikdir və bişmiş halda. sonra kolikaya səbəb olmayacaqlar

Yüksək alerjenik məhsullar

Menyu tərtib etməzdən əvvəl, ana ən çox hansı qidaların allergik reaksiyalara səbəb olduğunu bilməli və ən azı ilk növbədə onları diyetə daxil etməməlidir.

Bu məhsullar bunlardır:

• qəhvə;
• şokolad;
• qoz-fındıq;
• Konservləşdirilmiş qida;
• qırmızı giləmeyvə (çiyələk, moruq, çiyələk);
• üzüm;
• sitrus meyvələri;
• tropik meyvələr;
• qırmızı alma;
• qırmızı balıq;
• Bolqar bibəri;
• göbələk;
• yumurta;
• yağlı süd;
• pomidor;
• ədviyyatlar;
• bütün növ spirtli içkilər.

Təbii ki, hər kəsin bu qidalara allergik reaksiyası olmur. Buna baxmayaraq, süd verən analar öz sağlamlıqlarını və körpənin sağlamlığını riskə atmamaq üçün çox diqqətli olmalıdırlar.

Fotoqalereya: allergen məhsullar

Bal arılar tərəfindən emal edilən nektardır. Ana südü zamanı qoz-fındıqların tətbiqi diqqətlə aparılmalı və məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Uşağın həyatının ilk günlərində və aylarında şokoladdan imtina etməlisiniz. Böyük miqdarda yeyilən HB ilə portağal uşaqda dəri döküntüsü, ishal, kolik və hətta zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Yumurta ağı allergen məhsuldur, ona görə də ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Nə yemək olmaz

Doktor Komarovski, süd verən analara soğan və sarımsağın südün dadına və qoxusuna təsir etdiyini xatırladır. Buna görə, ilk növbədə, üç aya qədər, bu məhsulları pəhrizdən çıxarmaq daha yaxşıdır.

Ana südü ilə qidalanma dövründə aşağıdakılardan imtina etməlisiniz:

• marinadlar;
• turşu;
• hisə verilmiş ət;
• fast food;
• qazlı içkilər;
• tərkibində qida əlavələri, boyalar və konservantlar olan məhsullar.

Həm də Evgeni Komarovski ehtiyatla istifadə etməyi məsləhət görür:

• kələm;
• paxlalılar;
• üzüm;
• qara çörək.

Onlar artan qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Nəticədə, uşaq qarın ağrısından əziyyət çəkəcək, hərəkət edəcək, yuxusu pozulacaq.

Emzirmə zamanı Dr.Komarovski spirtli içkilər, qəhvə, şokolad, konservləşdirilmiş qidaları qadağan edir.

Tortlar, tortlar, şirniyyatlardan da imtina etməlisiniz.

Fotoqalereya: hansı qidalar xaric edilməlidir

Sarımsaq ana südünün dadına təsir edə bilər Əmizdirmə zamanı turşu qidalardan uzaq durmaq lazımdır Qazlı içkilərin tərkibində boyalar və çoxlu miqdarda şəkər var. Kələm körpələrdə kolikaya səbəb ola bilərmi?

Laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün məhsullar

Otuz il əvvəl belə bir fikir var idi ki, ana südü istehsalını artırmaq üçün südlə seyreltilmiş çoxlu çay içmək lazımdır. İndi ekspertlər arasında bu məsələ ilə bağlı birmənalı fikir yoxdur. Doktor Komarovski vəziyyətə uyğun hərəkət etməyi tövsiyə edir.

Sonda kifayət qədər süd varsa və ya qalsa, o zaman qəsdən, istəyə qarşı heç nə içməməlisən. Ancaq uşağın süd miqdarını qane etmədiyi bir vəziyyətdə, hər bir qidalanma körpəni yatağa qoyaraq, həcmi 0,3-0,5 olan "yetim" kubokun olduğu mətbəxə getməyinizlə başa çatmalıdır. litr sizi gözləyir.

Yeri gəlmişkən, gecə qidalanması istisna olmamalıdır, buna görə də boş yerə təlaşa düşməmək üçün əvvəlcədən termosda çay (kompot) hazırlamaq məsləhətdir.

E.O. Komarovski

Evgeni Oleqoviç, süd verən analar üçün ən yaxşı içkiləri hesab edir:

• süd və şəkər ilə yaşıl çay;
• quru ərik, quru alma, kişmiş kompotu;
• şirələr (alma, üzüm, yerkökü);
• inək südü və süd məhsulları.

Doktor Komarovski "Uşağın Sağlamlığı və Qohumlarının Sağlam Düşüncəsi" kitabında şirələrin normada istehlak edilməli olduğunu qeyd edir; yağ tərkibi 2,5% -dən çox olmayan süd seçin, qaynadılmış və ya bişmiş halda içmək. Təmiz suyu unutma, gündə ən azı 3-4 stəkan iç.

Evgeni Oleqoviç qadınlara südün miqdarını artıran məhsulların və dərmanların əhəmiyyətini çox qiymətləndirməməyi tövsiyə edir.

İnanın ki, sağlam uşaq və gecə yatan, əsəbiləşməyən və xırda-xırda işlərə qarışmayan ana bütün qida və dərmanların birləşdiyindən qat-qat çox süd istehsalına töhfə verir.

E.O. Komarovski

"Uşağın sağlamlığı və yaxınlarının sağlam düşüncəsi"

Laktasiyanı stimullaşdırmağın ən yaxşı yolu təmiz içməli sudur

Aylara görə süd verən ana üçün qidalanma

Yevgeni Oleqoviç, aylarca süd verən ana üçün heç bir ciddi qidalanma cədvəli tərtib etmədi və çap etmədi. Aşağıdakı pəhriz, doktor Komarovskinin kitablarında, məqalələrində, televiziya müsahibələrində, məşhur pediatrın saytında yerləşdirilən yazılı suallara cavablarında verdiyi tövsiyələrdən istifadə edərək tərtib edilir.

Yevgeni Komarovski anaları qidalanmanın ən başlanğıcında qidalanmanı düzgün əsasda qoymağa təşviq edir. Bir qadın əvvəlcədən özü üçün bir menyu hazırlasa və bir neçə ay əvvəlcədən hazırlasa yaxşıdır.

Qidalanmanın ilk on günü

Körpənin həyatının ilk on günündə yağlı ət (donuz, quzu) və onlara əsaslanan bulyonlar yeyə bilməzsiniz. Ana südünün yağ tərkibini artırırlar və kövrək bir körpə əmərkən, bu cür südü həzm edərkən daha çox səy tələb edir.

Pəhrizdən bütün növ konservləşdirilmiş məhsullar, tam süd, qəhvə, kakao xaric edilir. Alkoqol qəti qadağandır.

Köhnə rus atalar sözü "Şorba və sıyıq bizim yeməyimizdir" bu gün də aktualdır. Axı bu, həqiqətən sağlam və faydalı qidadır. Tərəvəz suyu və yağsız ət bulyonu ilə şorba tövsiyə olunur. Toyuq döşü, dana əti, mal əti ola bilər. Qarabaşaq, yulaf ezmesi, arpa, çox dənli sıyıq, süd verən ana üçün faydalı olacaq. Dəyişiklik üçün onları əvəz etmək lazımdır və kərə yağı ilə bir az dad verməyi unutmayın.

Doktor Komarovski yağlardan tamamilə imtina etməyi məsləhət görmür. Bu, yalnız kiçik miqdarda istifadə etməyə təşviq edir. Bir çox vitaminin yalnız yağlarda həll olması səbəbindən onları tamamilə istisna etmək olmaz.

Bu müddət ərzində bu sadə qaydalara əməl edin:

• xam tərəvəzlər istifadə etmək üçün çox erkəndir, lakin qaynadılmış və ya bişmiş - düzgündür;
• meyvələr yalnız istilik müalicəsindən sonra yeyilir. Məsələn, bişmiş alma və armud bişirin;
• Kərə yağı çörəyi müvəqqəti olaraq tərk edilməlidir, çünki tərkibindəki maya, şəkər, yüksək dərəcəli un və yağlar körpədə şişkinliyə səbəb ola bilər. Ən yaxşı seçim krakerdir;
• içkilərdən meyvə və giləmeyvə kompotlarını seçmək daha yaxşıdır. Və kompot üçün - peçenye, kraker.

Tərəvəz şorbası - tez və dadlı

İstər toyuq, istərsə də tərəvəz bulyonu ilə hazırlana bilən sadə və dadlı tərəvəz şorbası reseptini təqdim edirik. Pişirmə vaxtı - 30 dəqiqə.

Məhsullar (4 porsiya üçün):

• soğan - 1 ədəd;
• kərəviz sapı - 1 ədəd;
• zucchini - 1 ədəd;
• yerkökü - 2 ədəd;
• kartof - 4 ədəd;
• pomidor - 4 ədəd;
• bulyon - 2 osh qaşığı;
• dadmaq üçün duz.

Pişirmə üsulu:

1. Tərəvəzləri kublara kəsin.
2. Orta istilikdə qalın divarlı bir qabda bitki yağı qızdırın, tərəvəzləri qoyun və qarışdıraraq 5 dəqiqə bir az yumşalana qədər bişirin.
3. Tərəvəzləri bulyon ilə tökün, qapalı bir qapaq altında bir qaynadək gətirin və 10-15 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin.

On birinci gündən otuzuncu günə qədər

Doğuşdan sonra 11 gündən 30 günə qədər, süd verən anaya yağsız ət və dəniz balıqlarının kiçik hissələrində icazə verilir. Yeməklərə yumurta, minimum saxlama müddəti olan qatıqlar, qoz-fındıq (bir az) əlavə edilir.

Alkoqol, zəngin çörək, konservlər və şokolad hələ də icazə verilmir.

Köhnə rus dilində qaynadılmış balıqlara doğuşdan 11 gün sonra icazə verilir

Köhnə rus reseptinə görə qaynadılmış balıq bişirə bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım olacaq:

• balıq - 1 kq;
• ampul - 1 ədəd;
• yerkökü - 1 ədəd;
• dəfnə yarpağı - 2 ədəd;
• qara bibər noxudları - 5 ədəd;
• şüyüd, cəfəri, dadmaq üçün duz.

Pişirmə üsulu:

1. Təmizlənmiş və bağırsaqları təmizlənmiş balığı qabığı yuxarı qaldıraraq tavaya qoyun, qaynar su tökün ki, su balıqdan 3-5 sm yüksək olsun.
2. Soğan, yerkökü, şüyüd, cəfəri, dəfnə yarpağı, bibər noxudu, duz əlavə edin.
3. Su qaynayanda köpüyü çıxarın, istini azaldın və bişənə qədər qaynamadan bişirin.

İkinci və üçüncü ay

İkinci aydan başlayaraq donuz və quzu əti bulyonundan hazırlanan şorba yeməyə icazə verilir.

Siz sadəcə borşla diqqətli olmalısınız: çuğundur allergiyaya, kələm isə kolikaya səbəb ola bilər.

Çiy meyvələr (sitrus meyvələri istisna olmaqla), təzə tərəvəzlər yeyə bilərsiniz. Doktor Komarovski gündə ən azı 500 qram meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir.

Şirniyyatdan mürəbbə, mürəbbə, bal pəhrizə əlavə edilir. Bütün bu məhsullar yüksək keyfiyyətli olmalıdır ki, allergiyaya səbəb olmasın.

Təzə tərəvəz salatı - süd verən ana üçün vitamin anbarı

“Beş dəqiqə” adlanan təzə tərəvəzlərdən salat hazırlayaq. Onu bişirmək üçün çox vaxt lazımdır, eyni zamanda yemək üçün də.

Sizə lazım olacaq:

• bir neçə növ kahı yarpaqları - 70 q;
• pomidor - 250 q;
• təzə xiyar - 80 q;
• duz və bitki yağı - dadmaq.

Pişirmə üsulu:

1. Kahı yarpaqlarını yuyun, qurudun, incə doğrayın.
2. Pomidor və xiyarları dilimlərə kəsin.
3. Tərkibləri salat qabında birləşdirin, duz və dadmaq üçün yağ əlavə edin.

Dördüncü, beşinci, altıncı aylar

4 aydan 6 aya qədər olan dövrdə yağlı süd (yağ tərkibi 2,5% -dən çox), zəngin xəmir, ədviyyatlı ədviyyatlar, souslar (mayonez, adjika), şokolad, qəhvə və spirt hələ də qadağandır.

Pəhrizə şəkər, soğan, təzə otlar əlavə edilir.

Beşinci aydan etibarən, buxarda hazırlanmış kotletlər və evdə hazırlanmış tortlar, tercihen birinci dərəcəli undan və ya ümumi təyinatlı undan və maya istifadə etmədən icazə verilir.

Təzə evdə hazırlanmış peçenye həmişə dadlıdır

Süd verən ananın mürəkkəb qənnadı ləzzətləri ilə məşğul olmağa vaxtı yoxdur. Amma şəkərlə puff pasta bişirmək üçün yarım saat tapa bilərsiniz.

Bişirmək üçün sizə lazım olacaq:

• şiş mayasız xəmir - 500 q;
• yumurta - 2 ədəd;
• şəkər - 6 osh qaşığı. l.

Pişirmə üsulu:

1. Hazır xəmiri əridin, 4 mm qalınlığında açın.
2. Xəmiri döyülmüş yumurta ilə yağlayın və şəkərlə səpin.
3. Peçenyeləri qəliblərlə sıxın və su ilə səpilmiş bir çörək qabına qoyun.
4. 230 dərəcədə 20 dəqiqə bişirin.

Uşaq təxminən altı aylıq olduqda, ana qızardılmış kotlet yeməyə başlaya bilər. Onlar arıq olmalıdırlar. Bunlar qiymə balıq və ya toyuq filesi kotletləri olsa yaxşıdır.

Pozharsky kotletləri təbii və doğranmışdır

Pozharsky doğranmış kotletlərin reseptini təqdim edirik.

Bizə lazım olacaq:

• toyuq filesi - 0,5 kq;
• süd - 0,5 osh qaşığı;
• köhnə ağ çörək - 100 q;
• kərə yağı - 1 osh qaşığı. l.;
• yumurta - 1 ədəd;
• yayma üçün çörək qırıntıları - 2 osh qaşığı. l.;
• qızartmaq üçün bitki yağı - 50 q;
• duz - dadmaq.

Pişirmə üsulu:

1. Bayat çörəyi süddə isladın.
2. Toyuq filesi ilə birlikdə doğrayın.
3. Duz, yağ, yumurta əlavə edin, hərtərəfli qarışdırın.
4. Kıyılmış ətdən kotletlər hazırlayın, çörək qırıntılarına yuvarlayın və bişənə qədər hər iki tərəfə qızardın.

Altı aydan sonra

6 aylıq körpə artıq güclüdür. İndi anaya yağlı ət (donuz və quzu) yeməyə icazə verilir.

Donuz ətini yağda qızartmaq deyil, güveç etmək daha yaxşıdır.

Dəniz məhsulları və paxlalılar (noxud, lobya, lobya) da pəhrizə daxil edilir. Diqqətlə, minimum hissələrdə, uşağın vəziyyətini diqqətlə izləyərkən, masanı sitrus meyvələri ilə şaxələndirməyə cəhd edə bilərsiniz.

Dəniz məhsulları ilə plov pəhrizə müxtəliflik gətirir

Dəniz məhsulları plovunun reseptini təqdim edirik.

Bunun üçün götürməlisiniz:

• düyü - 250 q;
• dəniz kokteyli - 400 q;
• soğan - 1 ədəd;
• yerkökü - 1 ədəd;
• su - 3 osh qaşığı;
• yaşıl noxud - 150 q;
• bitki yağı - 2 osh qaşığı. l.;
• kərə yağı - 50 q;
• duz - dadmaq.

Pişirmə üsulu:

1. Qalın divarlı bir qazana və ya tavaya bitki yağı tökün, üzərinə dondurulmuş dəniz məhsulları qoyun, orta istilikdə 5 dəqiqə qızardın.
2. Yaşıl noxud, doğranmış soğan və yerkökü əlavə edib 15 dəqiqə daha qovurun.
3. Tərəvəz və dəniz məhsulları bir az qızardıldığında, əvvəlcədən yuyulmuş düyü əlavə edin.
4. Üstünə kərə yağı qoyun, duz edin, üç stəkan qaynadılmış su tökün, örtün və yavaş odda bişənə qədər bişirin.

Komarovskinin tövsiyələri bir aksioma deyil və uşağı, hər bir məhsula reaksiyasını diqqətlə izləmək və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, bir uşaq allergikdirsə, əlbəttə ki, altıncı aydan etibarən dəniz məhsulları pəhrizə daxil edilməməlidir.

Məşhur həkim qadınlara yedikləri və içdikləri hər şeyi xüsusi gündəliyə yazmağı tövsiyə edir. Əgər uşağın qidalanmasından sonra həzm problemləri və ya allergik reaksiyalar varsa, o zaman qida gündəliyi günahkar məhsulu tez bir zamanda müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

Həmişə uşağınızın reaksiyalarını izləyin. Şübhə varsa - yeyə bilərsiniz, ya yox - bir az yeyin. Uşaqla hər şey yaxşıdır - heç bir səpgi görünməyib, yuxu və nəcis dəyişməyib - sağlamlığınıza yeyin.

Qida gündəliyi saxlamaq, körpənin yeni qidalara reaksiyasını izləmək lazımdır.

Doktor Komarovski qadınları analığı şücaətə çevirərək özlərini ələ salmamağa, sadəcə olaraq xoşbəxt olmağa çağırır. Yaxşı görün, yaxşı yeyin, ərinizi sevin.

Əgər əmizdirən ana hər hansı bir yemək istəyirsə, o, mütləq onu əldə edə və məqbul miqdarda istehlak edə bilər, çünki müvəffəqiyyətli - təhlükəsiz və xoşbəxt - ana südü üçün ən vacib olan qadının əhval-ruhiyyəsidir. Əgər o, gülümsəyir və yaxşı hiss edirsə, daimi aclıq hissi onu təqib etmirsə, südünün keyfiyyətinin daha böyük bir sifariş olduğu aydındır.

E.O. Komarovski

"Uşağın sağlamlığı və yaxınlarının sağlam düşüncəsi"

Video: "Dr. Komarovskinin Məktəbində" bir tibb bacısının qidalanması müzakirə olunur

Uşağın sağlamlığı və toxunulmazlığı üçün ana südündən daha yaxşı bir şey yoxdur. Süd verən ananın düzgün bəslənməsi, onun yaxşı əhval-ruhiyyəsi ana südü ilə qidalanmanın müvəffəqiyyətini təmin edəcəkdir. Hərəkət edin, uğur qazanacaqsınız!

Ana və körpə yalnız hamiləlik dövründə deyil, həm də laktasiya dövründə bir bütündür. Əmizdirmə zamanı körpənin bədəni südlə birlikdə immuniteti gücləndirmək, normal həyat və inkişaf üçün lazım olan bütün faydalı vitamin və mineralları alır. Bu dövrdə bir tibb bacısı, körpənin allergik reaksiya riskini aradan qaldırmağa və südün keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş, doktor Komarovskinin sözlərinə görə, balanslaşdırılmış bir pəhrizə riayət etməlidir.

Süd verən ana qidalandırmaq

E.Komarovski kitablarında və çoxsaylı müsahibələrində süd verən ana üçün düzgün pəhrizin zəruriliyindən danışır.

Süd verən anaların qidalanmasında ümumi səhvlər:

• Böyük porsiyalarda tez-tez yemək. Ana südü üçün bədən gündə 500 kkal sərf edir. Bu vəziyyətdə, süd verən ananın optimal gündəlik pəhrizi 2000 Kkal olmalıdır. İstehlak olunan artıq qida yanlarda, qarında, omba nahiyəsində piy şəklində yığılacaq və laktasiya başa çatdıqdan sonra onlardan qurtulmaq asan olmayacaq və buna görə də çox yeməmək və pəhrizə riayət etmək lazımdır.
• Böyük miqdarda maye içmək. Ana laktasiya dövründə hər gün qazsız 2 litr təmiz su içmək lazımdır. Göstərilən normanın aşılması istehsal olunan süd miqdarına təsir etmədən şişkinliyə səbəb ola bilər.
• Südün keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yağlı qidaların istifadəsi. Həddindən artıq yağlı süd ifraz etməkdə çətinlik yaradır, həm də əmərkən körpə üçün əlavə yükə təsir edir.

Komarovskiyə görə bir tibb bacısının pəhrizi, uşağın bədənini gücləndirməyə, doğuşdan sonra qadını bərpa etməyə, həmçinin mümkün yan təsirlərin (allergik reaksiyalar, diatez, qaz) qarşısını almağa kömək edən qidalanma qaydalarına dair sadə və əlçatan bir təlimatdır. uşaqda formalaşma və anada çəki artımı).

Süd verən ananın pəhrizi - qadağan olunmuş qidalar:

• Konservləşdirilmiş yeməklər, marinadlar, turşular;
• Yarımfabrikatlar, mayonez, souslar;
• ağ kələm, üzüm;
• Pendirlər, kolbasa;
• Bal, şokolad;
• Sarımsaq, isti və ədviyyatlı ədviyyatlar;
• Qəhvə, spirtli içkilər.

Süd verən ananın pəhrizi - icazə verilən qidalar:

• Yağsız ət (mal əti, dana əti, dovşan əti);
• az yağlı quş əti (hinduşka, toyuq);
• az yağlı balıq (həftədə 2 dəfədən çox olmayan);
• yumurta (gündə 3 ədəddən çox olmayan);
• Kəpək çörəyi (çovdar, kəpək, bütün taxıl);
• bərk buğdadan makaron;
• Taxıl və dənli bitkilər (əsasən qarabaşaq, yulaf, darı pəhrizi ilə);
• Tərəvəzlər (zucchini, çuğundur, balqabaq, yerkökü) gündə 450 q-dan çox olmayan, xam, qaynadılmış, bişmiş, buxarda bişirilmiş formada.
• Meyvələr (sitrus meyvələri pəhriz zamanı kontrendikedir) gündə 450 qr;
• Kompotlar, çaylar, bitki mənşəli həlimlər, tərəvəz və meyvə şirələri.

Komarovski pəhriz cədvəlində aylarca süd verən ananın qidalanması planlaşdırılır. İlk 10 gündə, süd verən ananın pəhrizinə uyğun olaraq, suda kərə yağı ilə ədviyyatlı dənli bitkilər, tərəvəz şorbaları, az yağlı bulyonlar, termal emal edilmiş tərəvəz və meyvələr yeyilir. Tədricən, pəhriz genişlənir və artıq birinci ayın sonunda, süd verən ananın pəhrizinə görə yağsız ət və balıq, yumurta, qoz-fındıq yeməyə icazə verilir. İkinci və üçüncü aylarda, bir tibb bacısının pəhrizinə əsasən, xam tərəvəz və meyvələrin, təbii balın istifadəsinə icazə verilir. Dördüncü və ya altıncı ayda göyərti, ədviyyat, soğan, quru biskvitlərə icazə verilir. Yalnız altı aydan sonra, uşaq tədricən tamamlayıcı qidalar təqdim etməyə başlayanda, süd verən ananın pəhrizinə uyğun olaraq dəniz məhsulları, yağlı ət, paxlalılar yeyə bilərsiniz.

Məhsullar, uşağın bədəninin müəyyən bir məhsula reaksiyasını müşahidə edərək, pəhrizinizə yavaş-yavaş daxil edilməlidir.

Düzgün menyu

Aylar üzrə süd verən ananın menyusu - Komarovskiyə görə cədvəl:

Doğuşdan sonrakı dövr	Təsdiqlənmiş Məhsullar	Qadağan olunmuş Məhsullar
İlk 10 gün	Tərəvəzlər (qaynadılmış, bişmiş)	Yağlı ət, eləcə də ona əsaslanan bulyonlar
	Meyvə (bişirilmiş)
	Tərəvəz və az yağlı ət bulyonları ilə şorbalar	Konservləşdirilmiş yeməklər, marinadlar
	Kərə yağı əlavə edilməklə su üzərində sıyıqlar	Bütün süd
	Çörək, çovdar krakerləri, biskvitlər	Spirtli içkilər
	Təzə və quru meyvələrdən kompotlar	Tərkibində qəhvə və kakao olan məhsullar
1 ayın sonuna qədər	Yağsız ət (qaynadılmış, bişmiş)	Maya xəmirindən çörək və xəmir
	Dəniz balığı (qaynadılmış, bişmiş)	Konservləşdirilmiş yeməklər və marinadlar
	qoz-fındıq (az miqdarda)	Qazlı içkilər, spirt
	Qatıqlar (minimum raf ömrü)	Yarımfabrikatlar
	Yumurta (toyuq, bildirçin)	Şokolad, şirniyyat
2-ci və 3-cü ay	Yağlı ət bulyonunda şorba (şchi, borscht)	Maya xəmirindən çörək və xəmir
	Evdə hazırlanmış mürəbbə, mürəbbə	Spirtli içkilər
	təbii bal	Şokolad, qəhvə, kakao
	Tərəvəz salatları	Süd
	xam meyvələr	Acılı ədviyyatlar və souslar
		Kolbasa
4-6 ay	təzə göyərti	ədviyyatlı ədviyyatlar
	Soğan (az miqdarda)	şokolad
	ədviyyatlar (az miqdarda)	Şirniyyatlar
	Peçenye (mayalı deyil)	Tam yağlı süd
	Şəkər	Spirtli içkilər
	Qızardılmış balıq tortları
6 aydan sonra	Paxlalılar	Konservləşdirilmiş qida
	Dəniz məhsulları	Şokolad, qəhvə
	Yağlı ətlər	Spirtli içkilər

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qidalanma

Hemşireli ana üçün keysəriyyə əməliyyatından sonra qidalanma əməliyyatdan sonra gücü bərpa etməyə, toxunulmazlığı gücləndirməyə yönəldilməlidir:

• Qeysəriyyə əməliyyatından sonra ilk gündə meyvə suyu ilə seyreltilə bilən yalnız qazsız su içməyə icazə verilir.
• İkinci gün pəhrizinizə ət suyu, yağsız ət və quş əti, təbii qatıq, az yağlı kəsmik daxil edə bilərsiniz.
• Qeysəriyyə əməliyyatından sonra süd verən ananın pəhrizində üçüncü gündə suda taxıl, bişmiş alma, küftə və buxarda hazırlanmış kotletlər, tərəvəz püresi yeyə bilərsiniz.
• Qeysəriyyə əməliyyatından sonra dördüncü gündə, E. Komarovski cədvəlinə uyğun olaraq (həkimlə razılaşdıqdan sonra) bir hemşirelik anasının pəhrizinə riayət etməyə başlaya bilərsiniz.

2 gün ərzində keysəriyyə əməliyyatından sonra təxmini pəhriz menyusu (səhər yeməyi, nahar, günorta çayı, şam yeməyi):
1 gün:

• Yulaf ezmesi. banan smoothie;
• Bulyon. Kartof püresi. Buxarda hazırlanmış dana küftələri;
• bir stəkan kefir;
• Qarabaşaq sıyığı. Bişmiş kələm.

2 gün:

• Düyü sıyığı. Buxarda hazırlanmış hinduşka kotletləri;
• Bulyon. brokoli ilə buxarda hazırlanmış levrek;
• 2 alma;
• Quru ərik ilə təbii qatıqla ədviyyatlı yağsız kəsmik.

Süd verən analar üçün hipoalerjenik pəhriz

Uşağın allergik reaksiyaları (diatez, dəri pürüzlülüyü, dermatit, kolit, şişkinlik, yemək pozğunluğu) olan bir ana südü ilə qidalanan anaya hipoalerjenik bir pəhriz təyin edilir. Ana südü özü uşaqda allergik reaksiyaya səbəb ola bilməz və buna görə də körpənin sağlamlığı üçün ana süni qidalanmaya keçmədən pəhrizini nəzərdən keçirməli və dəyişdirməlidir.

Bir uşaqda allergiyaya qarşı süd verən ananın pəhrizində qadağan olunmuş qidalar:

• Süd (bütün inək, keçi);
• hisə verilmiş məhsullar, konservlər, turşular, marinadlar;
• Qara, qırmızı kürü;
• dəniz məhsulları;
• Yarımfabrikatlar;
• göbələk;
• Toxumlar, qoz-fındıq;
• kakao;
• sitrus meyvələri;
• moruq, çiyələk;
• ədviyyatlar.

Pəhrizinizdə bir uşaqda allergiyaya qarşı bir tibb bacısının pəhrizi ilə məhdudlaşdırmalısınız:

• yağlı ət bulyonları;
• mal əti, toyuq;
• Buğda unu və dənli məhsullar;
• Qırmızı və narıncı tərəvəzlər, giləmeyvə, meyvələr (balqabaq, yerkökü, pomidor, ərik, qarpız, albalı, qarağat).

Bir uşaqda allergiyaya qarşı bir tibb bacısının pəhrizi üçün icazə verilən qidalar:

• az yağlı süd məhsulları;
• kərə yağı;
• Kruplar (qarabaşaq, yulaf ezmesi, düyü, arpa);
• Tərəvəzlər (kələm, kartof, brokoli, balqabaq);
• Yaşıl və sarı meyvələr, giləmeyvə (alma, armud, qarğıdalı);
• Yağsız ət və quş əti (dovşan, hinduşka);
• sakatat (qaraciyər, böyrəklər, ürək);
• az yağlı balıq (dəniz balığı, cod, pike perch);
• günəbaxan, zeytun yağı;
• Pəhriz çörəyi.

Hipoalerjenik pəhriz ilə 2 gün üçün nümunə menyu (səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi):
1 gün:

• Kərə yağı ilə ətirli qarabaşaq yarması sıyığı. Yaşıl alma;
• Ət parçaları ilə hindi şorbası. qarabaşaq çörəyi 2-3 ədəd;
• şəkərsiz qatıqla ədviyyatlı kəsmik;
• Kartof püresi. Cütlük üçün pike perch.

2 gün:

• Kərə yağı ilə yulaf ezmesi. banan;
• Tərəvəz şorbası. Düyü tortları 2-3 ədəd. Qaynadılmış hinduşka filesi;
• alma smoothie;
• düyü. Tərəvəz ilə bişmiş dovşan. Balqabaq püresi.

Əvvəla, hamiləlik haqqında fəsildə qidalanma ilə bağlı tövsiyələri diqqətlə oxumağı məsləhət görürük. İnanın, həm ana, həm də uşaq üçün tamamilə təhlükəsiz olan qida obyektlərinin sayı kifayət qədər çoxdur. Buna görə də sizi daha az sınaq keçirməyə ürəkdən çağırıram. Allergiya baxımından əsaslı təhlükəli olan sitrus meyvələri, kakao (şokolad), qəhvə, çiyələk və digər məhsullardan nə qədər az istifadə etsəniz, körpə üçün bir o qədər yaxşı olar. İki yaşında bir şokolad yedikdən sonra uşaq səfehlə örtüləcək və bütün gecə qaşınacaqsa, özünüz peşman olacaqsınız.

Bilməlisiniz: ananın yediyi demək olar ki, hər şey süddə bu və ya digər formada olur. Südün dadını (duzlu, turş, ədviyyatlı) və onun qoxusunu (sarımsaq) poza biləcək qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Ananın qəbul etdiyi bəzi qidalar, məsələn, paxlalı bitkilər və ağ kələm uşağın bağırsaqlarına pis təsir edir - qaz əmələ gəlməsini artırır, bəzən ishala səbəb olur.

Südün yağ tərkibi nə qədər yüksək olarsa, onu həzm etmək üçün bir o qədər çox səy tələb olunacaq, körpənin əmməsi və ananın süd verməsi bir o qədər çətinləşəcək. Buna görə də çox miqdarda yağları (xama, donuz əti, yağ kremləri və s.) udmaqla südün yağlılığını qəsdən artırmaq lazım deyil. Heyvan yağlarından daha çox bitki mənşəli yağlara (günəbaxan, zeytun və qarğıdalı yağı) üstünlük verilir.

Əgər öz çəkinizlə bağlı ciddi probleminiz yoxdursa, o zaman axşam bir kasa irmik sıyığı yemək çox yaxşıdır. Tərəvəz və meyvələrə ehtiyacımız var (gündə ən azı 500 q), müxtəlif və tercihen təzə və konservləşdirilmiş deyil. Ümumiyyətlə, ana südü verən ana nə qədər az konserv yeyirsə, bir o qədər yaxşıdır.

Həmişə uşağınızın reaksiyalarını izləyin. Şübhə varsa - yeyə bilərsiniz, ya yox - bir az yeyin. Uşaqla hər şey yaxşıdır - heç bir səpgi görünməyib, yuxu və nəcis dəyişməyib - sağlamlığınıza yeyin.

Süd verən ananın çox içməli olub-olmaması sualı bu günə qədər mübahisəli olaraq qalır. Çox sayda elm adamı, içdiyiniz mayenin miqdarının artırılmasının südün miqdarını artırmadığını iddia edir, lakin çox sayda ana bunun əksini israr edir.

Sonda kifayət qədər süd varsa və ya qalsa, o zaman qəsdən, istəyə qarşı heç nə içməməlisən. Ancaq uşağın südünün miqdarını qane etmədiyi bir vəziyyətdə, hər bir qidalanma körpəni yatağa qoyduqdan sonra 0,3 həcmli "yetim" kubokun olduğu mətbəxə getməyinizlə başa çatmalıdır. 0,5 l sizi gözləyir. Yeri gəlmişkən, gecə qidalanması istisna olmamalıdır, buna görə də boş yerə təlaşa düşməmək üçün əvvəlcədən termosda çay (kompot) hazırlamaq məsləhətdir.

Optimal içkilər:

- südlü çay (yaşıl qaradan yaxşıdır), kifayət qədər şirin;

- quru meyvə kompotu (quru ərik, alma, kişmiş);

- şirələr (alma, üzüm, yerkökü), lakin normada;

- inək südü və süd məhsulları. Süd qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır; optimaldır ki, onun yağ tərkibi 2,5%-dən çox olmasın.

Südün miqdarını artıran məhsullarla (fındıq, maya, gicitkən həlimi, pivə və s.), eləcə də oxşar təsir göstərən dərmanlarla (nikotinik və qlutamik turşular, apilak, piroksan) bir çox tövsiyələr var. Ancaq heç bir halda onların əhəmiyyətini çox qiymətləndirməməlisiniz.

İnanın ki, sağlam uşaq və gecə yatan, əsəbiləşməyən və xırda-xırda işlərə qarışmayan ana bütün qida və dərmanların birləşdiyindən qat-qat çox süd istehsalına töhfə verir.

Vurğulayıram: bu, yağlı qidaları xaric etmək deyil, onları daha az miqdarda yeməkdir. Yağları tamamilə istisna etmək, məsələn, rəqəminiz üçün mübarizə apararkən, bir çox vitamin yalnız yağlarda həll olunduğu üçün ümumiyyətlə qəbuledilməzdir.

Aylara görə süd verən ananın menyusu, Komarovskiyə görə masa kifayət qədər müxtəlif pəhriz təklif edir. Əlbəttə ki, məhdudiyyətlər var, lakin onlar kifayət qədər qısa müddətə aiddir. Və öz övladının sağlamlığı naminə, məsuliyyətli bir ana bəzi narahatlıqlara məruz qala bilər.

Niyə süd verən anaya xüsusi bir pəhriz lazımdır?

Bir çox "ağıllı nənələr" israr edirlər ki, süd verən ana üçün əsas şey çox yemək və "yağ"dır. Onlar ana südünün yağlı olacağını, yəni qidalı olacağını və körpənin tox olacağını iddia edirlər. Onlara qulaq asma! Zaman dəyişdi, artıq uşaqların və süd verən anaların qidalanması ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılıb. Gəlin zamanla ayaqlaşaq, ağıllı həkimlərə, alimlərə qulaq asaq.

Süd verən ana üçün düzgün bəslənmənin əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. Gələcəkdə övladının sağlamlığı onun nə yeməsindən asılıdır. Ana sitrus meyvələri və ya şokoladın gözündən az qala qaşınmağa başlayan allergik bir insanı böyütmək istəmirsə, risk etməmək daha yaxşıdır.

Yenə qidalanma dövründə ananın düzgün bəslənməsi körpənin qarnında problemlərdən qaçınacaqdır. Axı, çox vaxt ilk iki ayda uşaqlar və bütün ailə kolik və nəcislə bağlı problemlər olduğundan əziyyət çəkirlər. Necə bəstələmək olar.

Vacibdir! Yağlı qidalar yemək südün əmilməsi və sağılması ilə bağlı problemləri təhdid edir. Doktor Komarovski südün demək olar ki, "mavi" olduğunu və körpənin doyması üçün yağ əlavə etmək lazım olduğunu söyləyən ağıllı adamlardan uzaq durmağı şiddətlə tövsiyə edir.

Süd verən ana nə yeyə bilər

Necə düzgün yemək lazım olduğunu başa düşmək üçün, aylara görə süd verən ananın menyusu, Komarovski masası sizə çox kömək edəcəkdir. Düzdür, qeyd etmək lazımdır ki, bu məqalə üçün material axtararkən belə bir cədvəl tapılmadı, lakin ümumi tövsiyələr var. Özümüzü necə gözəl hiss etmək barədə ətraflı danışırıq.

Süd verən ana tərəfindən istifadə edilə bilməz:

• boyalar, konservantlar və digər zərərli "kimya" ehtiva edən hər şey;
• Yarımfabrikatlar;
• kolbasa və ağır ət;
• Paxlalı bitkilər, xam kələm və artan qaz meydana gəlməsinə səbəb olan hər şey;
• Bölgə üçün atipik ekzotik meyvə və tərəvəzlər;
• Ədviyyatlar, ədviyyatlar, ədviyyatlı yeməklər, souslar, o cümlədən soğan, sarımsaq;
• istənilən qazlı içkilər;
• Yağlı, duzlu, hisə verilmiş balıq, kürü;
• yağlı süd məhsulları, tam süd;
• Şokolad və kakao məhsulları.

Təbii ki, bu siyahı tam deyil. Çay paketlərindən və hazır qəhvədən çəkinin. Çay boş və güclü deyil, sərxoş ola bilər və qəhvə təbiidir və tercihen kofeinsizdir. Düşünürəm ki, süd verən ananın spirtli içki və hətta alkoqolsuz pivə içməməsi lazım olduğunu söyləməyə dəyməz.

Qeyd etməyə dəyər! Ana südünün miqdarı ilə bağlı problemlər yarandıqda, bəzi mütəxəssislər bir şüşə pivə içməyi məsləhət görürlər. Bəli, süd gəlir, amma sonra körpə kolikaya başlayır.

Bəslənmənin ilk aylarında ciddi qadağalar müşahidə edilməlidir, sonra tədricən icazə verilən məhsulların siyahısı genişlənəcəkdir.

Pəhrizinizə qidaları necə əlavə etmək olar

Komarovski, ananın ən sərt pəhriz ilə özünü əzab verməsi lazım olduğunu demir. O, uşağın reaksiyasını müşahidə edərək, hər bir yeni məhsulu tədricən əlavə etməyi tövsiyə edir. Üstəlik, daha sonra körpəyə əlavə qidaların tətbiqi zamanı istifadə edilə bilən xüsusi bir gündəlik saxlamaq məsləhətdir.

Gündə bir məhsul əlavə edilə bilər (lakin qadağan olunanlardan deyil). Yeni bir ana səhər yemək yeyə bilər, əgər uşağın bu məhsula reaksiyası varsa, o zaman 12 saat ərzində görünəcək. Hər şeyi zorlamayın və səbirli olun. Bəzən körpənin özünü rahat hiss etdiyinə əmin olmaq üçün bir məhsulu 2 gün sınaqdan keçirə bilərsiniz.

1 ayda süd verən ana üçün nə yemək lazımdır

Birinci ay ən çətin aydır. Xüsusilə körpənin həyatının ilk 10 günündə ciddi bir pəhriz tələb olunur. Ana yüngül vegetarian şorbaları, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı sıyığı, bişmiş və qaynadılmış dovşan əti və ya dana əti yeyə bilər. Bəzən yağsız kəsmik yeyə bilərsiniz.

Sonra bütün taxıl çörəyi, bərk buğda makaron, yağsız balıq əlavə etməyə icazə verilir.

Süd verən ananın ilk altı ayında nə yemək lazımdır

Aylara görə bir tibb bacısının menyusu, Komarovskiyə görə masa nəhayət daha müxtəlif pəhriz ehtiva edəcəkdir. Siz tədricən meyvə və tərəvəzləri təqdim edə bilərsiniz. Əvvəlcə onları xam şəklində deyil, istifadə etmək daha yaxşıdır. İcazə verilən ət və dəniz məhsullarının siyahısı genişlənəcək. Bununla belə, onlar kifayət qədər pəhrizli və düzgün bişirilməlidir - qaynadılmış, bişmiş, bişmiş və ya ızgara.

Süd verən ana həqiqətən şirniyyat istəyirsə, artıq biskvitli peçenye, simit, zefir və marmelad ala bilərsiniz. Bununla belə, sonuncu mümkün qədər təbii olmalıdır, yəni minimum boya ilə. Sonda marmeladı özünüz bişirmək asandır. İstifadə qaydası və tövsiyələr.

Bu tövsiyələrə əməl edərək, bir tibb bacısı anlayacaq ki, icazə verilən məhsullardan pəhrizinizi olduqca müxtəlif və uşağa zərər vermədən edə bilərsiniz. Aylar üzrə bir tibb bacısının menyusu, Komarovski videosuna görə bir masa, lazım olduqda bir az aydınlıq əlavə edə bilər.

Hörmətli Yevgeni Oleqoviç!

Məktubumda, fikrimcə, bir qədər "genişləndirilə" və "dərinləşdirilə bilən" bir mövzuya toxunmaq istərdim - süd verən ana üçün qidalanma mövzusu. Mən bu mövzunu ona görə vacib hesab edirəm ki, Kiyevdə və onun yaxın ətraflarında apardığım həvəskar sorğuya əsasən, 25-32 yaş arası ali təhsilli və Ukrayna standartlarına görə orta gəlir səviyyəsinə malik hər on əmizdirən anadan doqquzu lazımsız, zəiflədici pəhrizdə oturur. . Bu məsələ ilə bağlı fikrinizi bilmək istərdim.

Mənə elə gəlir ki, düzgün qidalanma sağlamlığın açarıdır. Buna görə hamiləlik dövründə mövsümi meyvə və tərəvəzlərə, giləmeyvələrə, süd və turş süd məhsullarına və s. Uşağım dünyaya gələndən sonra, sizin yazılarınızdan və kitablarınızdan süd verən ananın qidalanması ilə bağlı məlumat axtaranda ancaq “ekzotik meyvələrə qapılmayın, nənə və babanın yediyini yeyin” yadıma düşür. Bu mövzuda daha çox məlumat əldə etmək istəyərək bütün İnterneti gəzdim və körpənin şişməsi olmaması üçün kələm / baklagiller yeməmək haqqında çox sayda məqalə var; təzə meyvə və tərəvəzlər fermentasiyaya və qazların meydana gəlməsinə səbəb olur; çörək məhsulları ümumiyyətlə tabudur; çuğundur/yerkökü/qırmızı meyvələr allergik reaksiyaya səbəb ola bilər...

Mənə elə gəldi ki, bu tövsiyələr sizin tövsiyələrə zidd deyil. Görünür, sağlam düşüncə var, amma körpəyə yazıq! Bu, həqiqətən onun üçün həyatı çətinləşdirir? Buna görə də, ilk gündən pəhrizə getdim: qarnir üçün - taxıl / qaynadılmış kartof / vermicelli, yalnız qaynadılmış ət, çay və quru meyvə kompotu, yaxşı, biskvit peçenyesi - onsuz necə ola bilər! Üstəlik, rayon pediatrı, uşağın kiçik bir fontanel olduğunu iddia edərək, süd məhsullarını istisna etdiyini söylədi.

Qızım bir aylıq olanda dostunun məsləhəti ilə PAG-da (Kiyevdə Pediatriya, Doğuş və Ginekologiya İnstitutu) tanınmış pediatrın qəbuluna getdik. Həkim müayinəyə kartof/yerkökü/soğandan başqa hansı tərəvəzləri yeyirəm, uşağım lazımi vitaminləri haradan alacaq, meyvə yeyirəm və belə bir pəhrizlə qlükozanı necə əldə edə bilərəm? Bundan əlavə, olduqca sərt formada mənə pəhrizimi dərhal dəyişdirmək əmri verildi. Həkim onu ​​da izah etdi ki, körpəmin həyatının ilk həftəsindən bütün ay ərzində həqiqətən keçirdiyi köpüklü nəcis "ac" nəcisdir. Süd və turş süd məhsulları, pendir və konfetlərdən istifadə tövsiyə olunurdu! Orta səviyyədə hər şey, qidalanma müxtəlif və tam olmalıdır - ümumiyyətlə, hamiləlik dövründə olduğu kimi.

Qəbulda yoldaşım iştirak edirdi və həkimin çıxışından çox təsirləndi. Ümumiyyətlə, tövsiyə etmək istəyirəm ki, bütün analar ataları həkimə aparmalıdırlar - bu təcrübə əvəzsizdir! Beləliklə, qəbuldan sonra ərim bizi evə apardı və mağazaya getdi və orada pediatrın "reçete etdiyi" meyvə / tərəvəz, südlü karamel, zefir və jele şirniyyatları aldı. Əgər görüşə ərimsiz getsəm, həkimin konfet yaza biləcəyinə heç vaxt inanmazdı! İlk gün adi yeməyimə qayıtdım: gündə bir neçə dəfə təzə tərəvəzlərdən tərəvəz salatları (qış olduğu üçün bunlar əsasən kələm, qızardılmış yerkökü, çuğundur, kərəviz, əridilmiş yaşıl noxud, bolqar bibərindən salatlar idi - bütün bunlar bitki yağı ilə ədviyyatlıdır). Borscht və noxud şorbası da daxil olmaqla müxtəlif şorbalar. Müntəzəm olaraq - tərəvəz güveç (ən azı 7 növ tərəvəz, o cümlədən əridilmiş yaşıl lobya və balqabaq, müxtəlif növ kələm). Meyvələr - alma və armud, quru meyvələr - quru ərik, quru gavalı, kişmiş. Və təbii ki, doktor J-nin dərman kimi təyin etdiyi şirniyyatlar.Təbiətim və peşəm analitik olduğum üçün bir müddət sonra öz hisslərimi və uşağımın pəhrizimi dəyişməyə reaksiyasını təhlil edib aşağıdakı nəticələrə gəldim.

1. Qızda şişkinlik yox idi, yəni ciddi pəhrizin ilk ayı və sonrakı aylarda qazların və osurmaların səviyyəsi eyni idi. Bizdə ümumiyyətlə kolik yox idi.
2. Ananın pəhrizindəki dəyişikliyə heç bir allergik reaksiya yox idi - uşağın bütün dərisi təmiz idi.
3. Nəcis köpüklənməyi dayandırdı (bunun nə qədər vacib olduğunu bilmirəm, amma köpüklənmə anı məni qorxutdu)).
4. Mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırdım - lifin bolluğundan bağırsaq hərəkətliliyinə qədər suallar yox oldu.
5. Və ən vacib amil - əhvalım yüksəldi! Axı, gənc ana olaraq, yaxınlıqda nənələr və digər köməkçilər olmadan, onsuz da həyat tərzinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz, buna görə də ən azı normal yemək istəyirsiniz!

İndi ictimai rəy haqqında... Biz Kiyevətrafı qəsəbələrdə, kiçik uşaqlı gənc ailələrin çox olduğu yeni ərazidə yaşayırıq. Fərman zamanı mənim yaxın ətrafımda bir neçə aylıq artı-mənfi uşağı olan ən azı 10 ana var idi. Gündəlik gəzintilərdə təbii ki, müxtəlif mövzularda, o cümlədən yeməklərdən danışırdıq. Mən onlara nə yediyimi deyəndə mənə necə baxdıqlarını görməli idin! Onların baxışları anlaşılmazlıq və təəccüblə dolu idi. Onların hamısı, vurğulayıram - Hamısı ciddi dietada idi. Ondan 9 ana! İndi mən də yeni tanış olmuş gənc süd anaları arasında sorğunu davam etdirirəm. Nəticələr eynidir - ciddi pəhriz! Şikayət edir ki, deyirlər ki, dünən yarım qaşıq bişmiş alma yeyib, ona görə də uşaq bütün gecəni yatmayıb; stəkan kompotun üçdə birini içdiyinə görə bədəndə səpgilər və s.. Analıq məzuniyyətində olan qız yoldaşlarım uşaqlar bir az böyüyəndə (indi qızımızın 1,5 yaşı var) deyirlər ki, yəqin ki, olmazdı. belə yemək qorxudur, o zaman necə edim...

Mən bu məktubu məhz bu məqsədlə yazdım. Böyük bir xahiş, əgər yuxarıda təsvir olunan nöqteyi-nəzərdən bölüşsəniz, bütün analara yemək yesinlər və özlərini ələ salmasınlar. İnanın, çoxlu sayda insan sizin fikrinizi dinləyir. Tamamilə mənim tanıdığım bütün analarım sizi tanıyır və sizə baxmış və ya oxumuşam - bəlkə də qulaq asarlar! Axı, məqsəd xoşbəxt analıqdır və anlaşılmaz bir şey adına bir şücaət deyil!

Böyük hörmətlə, Olqa

P.S. Qaynanam və dayə (uşaq 8 aylıq olanda işə getmişdim) mənə məsləhət alanda sizin yazılarınızdan çıxarışlar çap edirəm. Dəmir mübahisələr ayağının altından yer yıxır və mübahisə bir anda bitir. 65 yaşı olan anam səni ümumiyyətlə sevir. İnkişafda yeni bir mərhələyə başlayanda və nə edəcəyimizi bilmirik, ana işgüzar bir şəkildə soruşur: "Komarovski bu barədə nə deyir?"

salam Olga!

Etiraf etməliyəm ki, ana südü verən qadınların qidalanması ilə bağlı çoxsaylı qadağalar və məhdudiyyətlər məhz ölkəmizin ərazisində geniş yayılıb. Eyni zamanda, bu məhdudiyyətlərin tətbiqi təşəbbüsü həkimlərdən deyil, ictimai rəydən irəli gəlir. Cəmiyyətimiz isə dərindən əmindir ki, süd verən ana çox şey edə bilməz. Bu qadağa postsovet cəmiyyətinin analığı şücaətə çevirmək meylinə tam uyğun gəlir. Süd verən ana olmaq və eyni zamanda kifayət qədər yatmaq, gözəl görünmək, normal yemək və ərini sevmək ölkəmiz üçün qətiyyən qəbuledilməzdir. Ananın qəhrəman olması lazımdır, dövr. Bir uşağı olsa belə, yenə də bir şücaət yeri olacaq: yemək yeməyəcək, yatmayacaq və əziyyət çəkməyəcək.

Ümumiyyətlə, analığa və xüsusən də süd verən qadının qidalanmasına bu cür münasibət əksər sivil ölkələrdə sadəcə yoxdur. Əgər əmizdirən ana hər hansı bir yemək istəyirsə, o, mütləq onu əldə edə və məqbul miqdarda istehlak edə bilər, çünki müvəffəqiyyətli - təhlükəsiz və xoşbəxt - ana südü üçün ən vacib olan qadının əhval-ruhiyyəsidir. Əgər o, gülümsəyir və yaxşı hiss edirsə, daimi aclıq hissi onu təqib etmirsə, südünün keyfiyyətinin daha böyük bir sifariş olduğu aydındır.

Tibb elmi tibb bacısının qidalanması ilə bağlı heç bir xüsusi qadağa bilmir. Aydın məsələdir ki, biz spirtli içki, narkotik, siqaret kimi şeyləri çıxarırıq və heç saymırıq. Əgər həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, niyə cəhd etməyəsiniz? Axı, bir qadın hər hansı bir məhsulun istifadəsi ilə uşağın rifahı arasındakı əlaqəni aydın görəndə, özü də bu cür məhsullardan imtina edəcəkdir. Ancaq siz və uşağınız normal hiss edirsinizsə, heç bir problem yoxdur, niyə özünüzü məhdudlaşdırın? Sağlamlıq üçün yeyin!

Ümumiyyətlə, bu aspektdə “təcrübəli” başqalarının hansısa fərziyyə və məsləhətlərini deyil, elementar sağlam düşüncəni rəhbər tutmaq lazımdır. Mən özüm uzun illərdir bu mövzuda laktasiya edən qadınlar arasında sorğular aparıram. Məsələn, mən belə bir “qəhrəman” anadan soruşuram: “Nəyə əsaslanaraq belə nəticəyə gəldin ki, qızardılmış kartof yeyə bilməzsən?” Hələlik dəqiq cavab almamışam.

Uğurlar və sağlamlıq!