Агорафобия - причини за психично разстройство, симптоми и методи на лечение. Причини за агорафобия

Сред тревожни разстройстваописано от съвременната психиатрия, специално мястозаема агорафобия или страх от открито пространство. На този вид фобия се отделя отделна ниша сред болестите с невротичен характер.

Какви са причините причиняващи заболяване? от една страна, клинични изследванияпоказват, че агорафобията е генетична по природа. Тоест, можем да говорим за предразположеност към това разстройство при тези, чиито родители страдат от фобии. Като правило, самите тези хора се отличават с психоастенични черти на личността, те се характеризират със срамежливост и плахост, те са впечатлителни и са склонни да се забиват в негативни преживявания. Всичко това са ендогенни (вътрешни) причини.

От друга страна влияят външни условия . Това са: намиране в зона на стрес и повишена опасност; хронична умора; продължително напрежение, което не може да бъде облекчено; липса на смисъл в живота и удовлетворение от извършената работа. Неблагоприятни условиямогат да бъдат постоянни (конфликти в семейството, живеещи в индустриална зона на метрополис, нелюбима работа). Но могат да се появят и внезапно (катастрофа, война, смърт на близък). Такива причини са екзогенни (външни).

Ендогенните и екзогенните фактори се комбинират, за да създадат необходими условияда развият страх от открито пространство.

Можем да заключим, че природата на агорафобията е полиморфна, сложна и че тази фобия не заплашва всеки човек.

Връзка към паническо разстройство

В различни модификации на DSM (Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, разработен от американски психиатри), агорафобията се свързва с паническо разстройство. Причината е, че двете заболявания първоначално са били свързвани от клиницистите. Всичко започва с работата на австрийския психиатър Зигмунд Фройд, който изучава и прави дисекция на неврозата в началото на 19-ти и 20-ти век. След като за първи път идентифицира паническото разстройство като отделен подтип заболявания от невротичния спектър, Фройд го определя като „тревожна невроза“. Според наблюдението на основателя на психоанализата, хората, страдащи от невротично причинен страх от открито пространство, почти винаги изпитват пристъпи на паника. Впоследствие агорафобията се "прикрепя" към онези места, където вече са се появили панически атаки.

Фройд свързва това разстройство със страха от тълпите и оглушителното присъствие на огромен метрополис - условия, които водят до имплицитна, но осезаема опасност за индивида, малък, беззащитен и парализиран от страх.

Страхът от открито пространство беше посочен като основна причина за паниката през предишния век, но ортодоксалната западна психиатрия досега свързваше тези две разстройства, пренебрегвайки по-сложната, трудна за предсказуемост, изплъзваща се природа на паниката. Но агорафобията може да бъде по-тежка от повечето панически атаки. В напреднали случаи, без подкрепа и лечение, агорафобията може да доведе пациента до инвалидност и почти пълна безпомощност.

Агорафобията и паниката не са синоними, не са две страни на една и съща монета, нито сестри близначки. В тълкуването на МКБ-10 ( международна класификацияболести) паническото разстройство не принадлежи към групата на разстройствата от тревожно-фобичния спектър, но е включено в раздела „Други тревожни разстройства”. Така се разграничават паниката и фобията. Страхът от открито пространство заема „почетно” място в раздела „Фобийни тревожни разстройства”.

Разстройство, известно като демофобия (или охлофобия), или страх от тълпи, е свързано с агорафобия.. Същият ужас обхваща пациент, който е напуснал дома си, само че не е причинено от открито пространство, а от голямо натрупване на непознати. Няма значение кои са тези хора. Тълпата е тази, която плаши, пред която пациентът се чувства абсолютно беззащитен.

Прояви на агорафобия

Пациентите, страдащи от агорафобия, спират да напускат къщата и стават заложници на мястото, към което са привързани. Гещалтистите наричат ​​такова място „ойкос“, като го противопоставят голям свят- „политика“.

Фройд е първият, който точно описва симптомите на фобията, отбелязвайки пароксизмалния характер на нейното протичане - необясними проблясъци на страх, нарастваща тревожност, нарастваща тахикардия, изпотяване, гадене, световъртеж, треперене на крайниците, звънене в ушите и други симптоми . Те са толкова неприятни, че често при първите прояви карат пациентите да мислят за предвестниците на инсулт или инфаркт или друго сериозно заболяване.

Привържениците на популярната психология съветват хората, страдащи от агорафобия, да не се отдават на болестта и да не променят обичайния си график. Има „романтични“ психолози, които сравняват тази болест с „черен рицар“, с когото пациентът трябва да се бие, за предпочитане с вдигната козирка, и да излезе победител. Но животът на пациент с агорафобия се променя, диктувайки нови правила и навици: сега човек трябва да се съобразява с разстройството си.

Един пациент точно формулира: „Започнах да живея пълноценно, когато разбрах едно просто нещо: невротичният човек не дължи нищо на никого!“ Този принцип, спорен от гледна точка на онези, които оценяват хората по отношение на тяхната „полезност“ за обществото, в този случайсправедлив

Лекарствена терапия

Неврофармакологичните агенти или психотропните лекарства, които лекуват фобии, се разделят на няколко класа.

Антидепресанти

Психотропни лекарства с антидепресантни и антифобични ефекти. Използва се дълго време. След лечението те се отменят постепенно, по схема. Тъй като антидепресантите имат кумулативен ефект, бърза помощняма нужда да очаквате нищо от тях. Подобренията настъпват не по-рано от две седмици. Освен това въпросът дали разстройството може да бъде излекувано с антидепресанти остава открит. Например, при лечението на панически атаки, те многократно са показали своя пълен провал. Ако агорафобията се комбинира с пристъпи на паника, които се появяват на открито или в многолюдно място, тогава пациентът не трябва да разчита на антидепресанти.

Често се предписва:

• моклобемид - насърчава натрупването и задържането на серотонин, норепинефрин и допамин в мозъчната тъкан, блокирайки редица разрушителни ензими и облекчавайки невротичните симптоми;
• сертралин - повишава концентрацията на серотонин и има изразен антифобичен и анти-тревожен ефект;
• пароксетин – най-ефективен при агорафобия и пристъпи на паника, намалява невротичната мозъчна активност и депресивните симптоми и има силен антифобичен ефект;
• кломипрамин - показа своята ефективност специално при агорафобия и съпътстващи разстройства, стимулира нарушеното предаване на нервните импулси, възстановява активността нервна система, облекчава пристъп на страх или пристъп на паника;
• финлепсин – елиминира симптомите на паника и фобия, подобрява настроението.
• както и имипрамин, мелипрамин, циталопрам и други антидепресанти.

Анксиолитици или транквиланти

Помага за намаляване на невротичната мозъчна активност и инхибира патологични процесив кората на главния мозък и забавяне на невропсихичните процеси. Действат много бързо и имат седативен страничен ефект. Човек под въздействието на транквиланти става временно неработоспособен. Сънлив, летаргичен, безпомощен, той може да дреме само под наблюдението на близки. Докато ефектът от лекарството не приключи, не се препоръчва да ходи никъде и е строго забранено да шофира. Анксиолитиците могат бързо да облекчат тежката атака, но не се препоръчват за продължителна употреба. За ефективно лечениефобиите са по-добре да се изберат, в комбинация с транквиланти, други средства. И не забравяйте, че транквилизаторите са по-пристрастяващи от другите психотропни лекарства.

Ако въпреки това се използват анксиолитици за лечение на страх от открито пространство, най-често се избират следните лекарства:

• алпразолам – за постигане бърз ефект, при извънредна ситуациякогато пациентът страда много и става трудно контролируем - все пак е препоръчително да се използва еднократно;
• atarax, повече мека дрога– за облекчаване на симптомите на страх и тревожност, за облекчаване на състоянието на пациент с агорафобия;
• клоназепам - за бърз спадкакто невротична, така и конвулсивна (при епилепсия) активност, лекарство с много странични ефекти, при пациенти с агорафобия, използвано само за тежки пристъпи на страх.

Нормотимика

Оптимизирайте настроението си емоционална сфераИ общ тонпациент, използвани в комбинация с други лекарства. Препоръчват се да се приемат от хора, подложени на физически и емоционален стрес, преживели черепно-мозъчни травми, ученици и студенти по време на изпитни периоди. Тези лекарства имат благоприятен ефект върху мозъка. Но те не помагат за преодоляване на агорафобията, защото не осигуряват ярки изразен ефект . При дългосрочно лечениестабилизаторите на настроението са полезни в комбинация с антидепресанти и транквиланти.

Обикновено се предписва:

• натриев валпроат - намалява тежестта на пристъпите на страх, но има редица неприятни странични ефекти за здравето, освен това увеличава ефекта на транквиланти и антидепресанти, така че заедно с това лекарство те трябва да се използват в по-ниска доза;
• фенибут – ноотропно лекарство, подобряване мозъчна дейност, който облекчава самите симптоми на агорафобия, като световъртеж и треперене, помагайки за възстановяване на дисбаланса в мозъчните клетки.

Бета блокери

Лекарства за поддържаща терапия. Те трябва да се приемат дълго време, тъй като започват да действат едва след 2-3 седмици. Обикновено се прилага в комбинация с лекарства от други класове или за леки форми на заболяването.

Най-често се предписват:

• пропранолол или анаприлин - елиминира фобийни и панически симптоми;
• атенолол - използва се при сърдечна дисфункция, подобрява дейността на сърдечния мускул, укрепва тонуса, премахва физиологичните симптоми на паника и агорафобия (учестен пулс).

Основното условие, което трябва да се спазва: не можете да приемате никакви психотропни лекарства сами, без лекарско предписание. Самолечението винаги е опасно, а в областта на психиатрията може да причини сериозни увреждания на здравето на пациента. И той няма да може да се отърве от агорафобията чрез самолечение.

Сред хора, страдащи от страх от открито пространство и търсене квалифицирана помощ, има хора, които са критични към психотропни лекарства. IN в някои случаи подобни лекарстватрудно се понася от пациентите. За такива пациенти има само едно (вероятно оптимално) решение: търсене на психотерапевтична помощ.

Психотерапия

Съвременната психотерапия разполага с богат арсенал от инструменти, които помагат в борбата с агорафобията и демофобията. Необходимо е да се разгледат основните направления и методи, възникнали в резултат на тях.

1. Психоаналитичен метод.

В съответствие с психоаналитичното направление, наричано още дълбоко и развито от Зигмунд Фройд, съществува идеята, че за да се отървем от даден проблем, е необходимо да видим неговите корени. Психоаналитични сесии и специфични техники, диалози между пациент, лежащ на дивана, и безпристрастен психотерапевт ви позволяват да избягате от моментното безпокойство и да се потопите в далечното минало и там, в ранно детство, открийте основните причини за страха си от открито пространство. Анализаторите смятат, че разбирането на първопричината вече е половината от битката. След това ще е необходима много работа, за да преодолеете страха си, да го преодолеете и да излезете от плен в обществото, да станете свободни.

1. Поведенчески или директивни методи.

Поведенчески и когнитивна психотерапия. Основателите са психолози и физиолози на животните, лидери са Д. Уотсън, Б. Скинър, Е. Торндайк. С цялата твърдост на бихейвиористкия подход към лечението, трябва да се отбележи: в тяхната строга схема „стимул-реакция“, при изграждането на връзката между психотерапевт и пациент, като треньор със спортист, има има много смисъл. Агорафобията превръща страха в навик, отслабва и дезориентира човека. Пациентът се нуждае от лидер, лидер. Поведенчески методиви позволяват да преустроите схемата на живота си, като я замените с „правилната“. Когнитивните методи позволяват да преразгледате своите когниции - единици на мислене, да промените нагласите и формулировките към други - градивни, здравословни. Съществува и комбиниран, когнитивно-поведенчески подход. Комбинацията от директивна терапия с недирективна терапия повишава ефективността на психотерапевтичното лечение и засилва ефекта.

1. Екзистенциално-хуманистични методи.

Хуманистичното направление на психотерапията възниква в средата на ХХ век като отговор на „бездушието“ на психоанализата и „механичния характер“ на бихейвиоризма. Неговите основатели Д. Бугентал. К. Родеърс, А. Маслоу, В. Франкъл, Р. Мей и други учени коренно революционизират преобладаващото отношение към индивида и неговото място в обществото. Хуманистичните психолози се стремят да помогнат на хора, които са били следвоенно депресирани, самотни и „изгубени“. Тези проблеми водят до факта, че човек се страхува да излезе на многолюдни места, изпитва основно недоверие към света около себе си и безпричинна паника.

Голямо разнообразие от тенденции се появиха в екзистенциално-хуманистичния мейнстрийм. Това са екзистенциален анализ, логотерапия, гещалт, психодрама, клиент-центриран подход (в екзистенциално-хуманистичната интерпретация човекът, който търси помощ, се нарича не пациент, а клиент).

Всеки симптом на агорафобия трябва да се отработи - освен това можете да говорите с него, можете да го видите, да го докоснете, да го нарисувате, да го пеете, да го танцувате! Подчертават се ползите групова психотерапия, в който играят всички членове на групата важни ролии си помагаме преди индивидуална терапия.

Важно е психотерапевтът да помни това необходима помощне трябва да се натрапва. Човек, страдащ от агорафобия, трябва да си върне самочувствието, свободата и достойнството, а не да създава нова зависимост, този път от психотерапевт.

Между другото, хуманистичното направление се придържа към следните постулати:

• индивидът самостоятелно и съзнателно търси помощ – защото никой не може насила да бъде освободен и ощастливен;
• клиентът носи пълна отговорностза промените, които се случват с него;
• клиентът и психотерапевтът са абсолютно равнопоставени един на друг (няма подреждане „субект-обект“, прието както в психоаналитичните, така и в бихевиористичните подходи);
• личността е първоначално силна, талантлива и свободна.

Творческа фантастика

Необичайната природа на агорафобията като тревожно-фобийно разстройство, нейната уникална и зловеща клинична картинадоведе до прекомерно „романтизиране“ от страна на творчески личности и творци. Съвременните читатели и зрители познават много книги и филми, чиито герои страдат от агорафобия..

В американския филм „Агорафобия“ със същото име, за да транспортира пациент с разстройство до ново място на пребиваване, главният невролог трябва да я евтаназира психотропни лекарства. Героинята на филма „Имитатор“ се страхува от улицата, но разрешава престъплението и идентифицира убиеца, без да напуска дома. Клеър, героинята от филма „Най-добрата оферта“, симулира агорафобия, като се преструва на богата психичноболна, която никога не напуска стаята си. Болестта се развила след смъртта на любимия й пред очите й. Връзката с колекционера на изкуство Вергилий предизвиква очевидни „подобрения“. Момичето бързо започва да напуска стаята, след което напуска къщата, общувайки не само с Върджил, но и с приятелите му. Въпреки това, ако героят беше психиатър, той щеше да разпознае симулацията и сюжетът нямаше да се превърне в драма. По същия начин публиката (не психиатрите) вярва на героинята до самия край.

В световната литература ярък пример за човек, страдащ от тежка агорафобия, е Артър Радли, героят на романа „Да убиеш присмехулник“, написан от американката Харпър Лий. Артър не излизаше от стаята си дълги години, не се появяваше на улицата и никой в ​​града не го беше виждал. Съседските деца, които също никога не са срещали този тих пациент, живеещ с родителите си, фантазират, измисляйки неговия образ. Наричат ​​го Плашилото Радли и се опитват да го „опитомят“, като оставят подаръци за него в хралупата на близкия дъб. Децата знаят, че Плашилото ги наблюдава иззад завесата.

След това творческият план на автора влиза в конфликт с клинична практика. Според сюжета Плашилото Артур първо напуска къщата си, за да остави и подаръци за децата в хралупата – а след това с нож в ръка се разправя със злодея, нападнал децата късно вечерта. Надеждно ли е всичко това от гледна точка на психиатрията?Разбира се че не. Но читателят е очарован от човечност, бързина на реакция, дори героизъм - кой? Човек с дълбоки увреждания, психично болен, некомпетентен.

Всички тези примери потвърждават, че агорафобията е романтизирана от хора, които никога не са се сблъсквали с нея в действителност и които са получили представа за проблема от филми и книги. Страхът от открито пространство изглежда нещо мистериозно, непонятно за обикновения човек, който никога не е страдал от тревожни разстройства или панически атаки, който се чувства пълноправен господар на живота си, свободен в движенията си.

Така че е трудно за един пълнокръвен голям мъж да разбере истинските проблеми на един парализиран човек и инвалидна количкавъв филм или в книга също се превръща в вид „интересен“ атрибут.

Как да кажем "не" на агорафобията?

От цялата информация, която може да се извлече от специализираната медицинска литература и от интернет порталите, посветени на психичните разстройства, можем да заключим, че агорафобията е смъртна присъда. Но това не е вярно. Агорафобията може да бъде преодоляна!

Дори да нямате сили да се борите сами и имате нужда от помощта на специалисти (нека са психотерапевти с нелекарствени средствапомощ), има неща, които пациентът с агорафобия трябва да направи сам.

Първо трябва да:

• отървете се от негативните нагласи: „не мога да се справя“, „безполезен съм“, „страхът ми е по-силен от мен“, „светът наоколо е опасен“ и други подобни;
• променете начина си на живот на здравословен: откажете се от лошите навици, въведете балансирана диета, започнете стриктно да спазвате режима на сън и бодърстване, разделете се с нелюбима работа, напуснете омразно място на пребиваване, решително скъсайте с хора, които морално „влачат към дъното“ - дори ако са родители, партньор в живота или „най-добри приятели“ ;
• приемете необходимостта от промени, независимо колко болезнени и неудобни могат да бъдат те за вас или близките ви;
• формулирайте за себе си кредото на победителя: „Мога“, „Мога да го направя“ - и накрая най-важното: „Наистина се страхувам, но приемам и уважавам себе си заедно със страха си!“

Не трябва да се говори за никакво ниско самочувствие или каквото и да е чувство за себе си като губещ. В крайна сметка изпитването на страх, несигурност, страдание е нормално за човек. Всеки, който е в състояние поне да се опита да предизвика фобия, вече може психически да се сбогува с нея!

Поздрави, гости на моя блог. В тази публикация гореща тема за неврози е агорафобията. Това фобично състояние се развива при много хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония, и силно отравя живота. Агорафобията е толкова коварна, че може напълно да лиши човек от възможността свободно да излиза навън. Знам за случаи, когато хора, страдащи от невроза, спират да напускат домовете си и не излизат навън в продължение на много години. Това е тъжно, но факт.

Какво е агорафобия, причините за нейното развитие, симптоми - това са въпросите, които искам да обсъдя в статията.

Какво е агорафобия - описание на състоянието

Агорафобията е психично разстройство, което се проявява в панически страх от пространства, често пренаселени. Самата дума идва от две гръцки определения: agore - пазарен площад и phobos - страх, което се тълкува като страх от площади/пазари, пространства с големи тълпи от хора.

Патологията се отнася до група от тревожни разстройства, характерни за невротични индивиди, хора с диагноза "VSD" или " остра невроза" В психологията и психиатрията този вид фобия се счита за доста сериозна, изискваща задължително елиминиране.

Агорафобия: личен опит

Преди да премина към обективно описание на симптомите на заболяването, ще споделя личен опит, както беше и при мен, за да не изглежда неоснователно. Повярвайте ми, познавам това състояние от първа ръка.

Фобийното разстройство започна да се развива в мен чрез кратко времеслед първата паническа атака. А именно след поредната паник атака, случила се на улицата. Не можах да проследя ясното появяване на страха от космоса, защото всичко това се случи примесено с панически атаки.

По това време дори не знаех такава дума (агорафобия) и ако я бях чувал преди, не й придадох никакво значение. Затова изобщо не разбирах какво се случва с мен и защо изведнъж ме обзе непоносим страх да излизам и да посещавам места като търговски центрове.

Просто когато трябваше да изляза до магазина, изведнъж почувствах, че не мога да го направя. Някакъв смразяващ ужас изведнъж започна да ме спира. Когато си помислих, че сега трябва да изляза на улицата, да измина цял блок, подземен проход, за да стигна до хипермаркета, тревогата ми нарасна и започна мощна паник атака.

Тогава все още изобщо не осъзнавах, че съм развил агорафобия и че се страхувам от публична атака на ПА. Честно казано, в тези моменти не разбирах от какво се страхувам. Просто не можех да се накарам да отида и да направя това, което трябваше - да посетя магазина и да купя необходимите продукти.

Но тъй като детето ми беше на училище, а съпругът ми по цял ден на работа, нямаше кой да ми помогне. Всичките ми приятели и родители живеят далеч. Все пак трябваше да излизам почти истерично по магазините. Направих това в пълен делириум и в състояние на безкрайни паник атаки. Въпреки това никога не съм губил съзнание и никога не съм „бъркал“ публично.

Когато съпругът ми излезе няколко пъти с мен, каза, че отстрани изглеждам напълно нормално, само очите ми бяха леко напрегнати. Въпреки че в тези моменти вътре в мен се случваше див ужас: ръцете ми се изпотяваха, зрението ми потъмняваше, всичко плуваше, пулсът ми беше извън границите, нямаше достатъчно въздух. С една дума, целият добър набор от паник атака.

Всеки път агорафобията се засилваше. Започнах да се страхувам не само от големите пазари, но и от малките магазини. При мисълта, че трябва да сляза до метрото, краката ми наистина се подкосиха. Между другото, никога не слизах в метрото, докато не се отървах напълно от неврозата си. Струваше ми се, че е по-лесно да стигнеш до ада в казан с горещо масло, отколкото да влезеш в пълен автобус. И въпреки че по това време вече не използвах градски транспорт, гледката му и мисълта, че внезапно ще трябва да попадна в него, ме доведоха до полуприпадъчно състояние.

Тогава започнах да се страхувам от дълги пътувания, дълги пътувания и изобщо от всичко, което ме отдалечава на повече от метър от дома.

Исках да се скрия в къщата си и никога да не излизам. Започнаха да ми идват още по-измамни мисли: ами ако и аз започнах да се страхувам от къщата си, някои от стаите й... Струваше ми се, че полудявам и от това ставаше още по-лошо.

Днес за мен целият този „цирк“ на собствения ми мозък е зад гърба ми. И споменът за преживяното дори ме кара да се усмихвам (е, толкова ярко, цветно и зрелищно представление трябваше да подредя в собственото си съзнание). Но разбирам добре хората, които са в това състояние и страдат от агорафобия. Мога да кажа само едно нещо: можете да се отървете от агорафобията. На страниците на този блог споделям информация как се преборих с всичко това, както и всичко, което знам за неврозата (вегето-съдова дистония).

Сега нека поговорим за симптомите и причините за агорафобията.

Симптоми на агорафобия

Признаците на агорафобия започват да се появяват, когато човек трябва да се озове в многолюдно място, в някаква стая или във всяко друго пространство. Понякога симптомите възникват дори преди човек да излезе някъде, в други случаи фобията може да се активира още на място (при посещение на магазин, претъпкан офис, метро, ​​автобус и др.). Случвало ми се е да вървя спокойно по улицата, но когато стигна търговски център, започнах да изпитвам страх, знаейки, че трябва да вляза в него.

Атаките на агорафобия могат да възникнат и когато е необходимо да останете на пусти, изолирани места. Например, когато трябва да направите дълго пътуванепо безлюдна магистрала. Страдащите от това заболяване се страхуват от две неща:

• Че ще се чувстват зле сред хората и ще се „прецакат“.
• Че ще се чувстват зле, но няма кой да им помогне.

Симптомите на агорафобията всъщност не се различават от симптомите на паническите атаки. Всъщност една фобия провокира друга ПА. Първоначално се появява чувство на безпокойство, което постепенно се засилва, а след това се добавят допълнителни „специални ефекти“.

Най-честите симптоми на агорафобия са:

• тахикардия,
• повишено изпотяване,
• тремор на крайниците,
• липса на въздух,
• шум в ушите,
• стискане на слепоочията,
• световъртеж,
• усещане за топлина или, обратно, втрисане,
• бучка в гърлото, затруднено дишане,
• потъмняване в очите, усещане, че всичко се носи пред очите.

Описах по-подробно симптомите на паник атаките. Всички тези признаци могат да се появят и по време на изблици на агорафобия.

За много хора агорафобията се появява след атаки на ПА на определени места. Например, ако внезапно се случи паника във фризьорския салон, човек започва да се страхува да го посети отново. Тогава той може да изпита PA в средата на пазара и тогава ще се страхува да отиде на този пазар. Ако фобията не се излекува, постепенно (и това се случва доста бързо) страхът ще се разпространи в цялото околно пространство. Ситуацията ще достигне точката, в която ще бъде изключително трудно просто да напуснете къщата. Познавам хора, които остават в „затвора“ не месеци, а години, много години.

От собствен опит и от разкази на приятели знам, че страдащите от „агора” се чувстват малко по-добре, когато има някой до тях. близък човек, а в джоба му има „комплект за първа помощ“. Но не можете да се обвържете с другари и хапчета. Това не е опция. Трябва да се стремите напълно да се отървете от фобията и да сте свободни да отидете където пожелаете, сами, без лекарства.

Причини за агорафобия

В интернет попаднах на статии с някакви абсурдни причини за това психическо разстройство, например стрес или наследственост. Не, без съмнение има голяма вероятност родителите с агора да отгледат дете, предразположено към същата фобия. Но причината тук не е в наследството, а в поведението и мисловните форми, които родителите предават на децата си. С една дума, в манталитета на семейството, техните вярвания и вярвания.

А стресът по никакъв начин не може да предизвика развитие на агора. Хиляди хора го изпитват всеки ден, но не всеки знае какво е агорафобия.

Според мен (и според мнението на много психолози, които съм чел), има само една причина за развитието на агорафобия - тревожен и подозрителен тип личност, склонен към неврози и депресия. Това е характерно и за чувствителните хора, с богатите вътрешен святи изживяват всичко в себе си.

И формирането на този тип личност винаги се залага в детството от средата, в която детето расте. По-подробно за това как се придържаме към неврози и други проблеми в ранна възраст, пиша в отделни статии.

Възможно ли е да се излекува този типфобийно разстройство? мисля че не. Но не защото не може да се лекува. Но тъй като това не е болест. Но можете да се отървете от психоразстройство без лекари или лекарства и пиша подробно как успях да направя това. Въпреки че по никакъв начин не отричам, че помощта на психотерапевти и лекарства също могат да бъдат много ефективни. Просто всекиму неговото. И решаващият фактор е отношението на самия човек, желанието му да се измъкне и липсата на самосъжаление. Като цяло усещането е разрушително.

С това приключвам публикацията си, надявам се да предоставя изчерпателна информация за това какво е агорафобия, какви са нейните симптоми и причини. Абонирайте се за актуализации на сайта и бъдете първите, които получават най-новите статии. Ще се радвам да видя вашите коментари по този материал, може би имате какво да добавите или да възразите. Споделете вашето мнение. Здраве и всичко най-хубаво на теб!

Агорафобията е изненадващо често срещан проблем, характеризиращ се със страх от открити пространства и отворени врати. Опитвайки се да разбере как да се справи с агорафобията, човек стига до извода, че само квалифициран специалист може да го спаси от пристъпи на паника. Всъщност симптомите на такива страхове могат да бъдат премахнати сами, като се прибегне до медитация и психологически контрол на емоциите ви.

Как да се справим с агорафобията: изучаване на признаците на заболяването

Много психолози свързват разпространението на агорафобията с елементарна изолация модерен човек. Следните симптоми са характерни за този проблем:

• страх от открито пространство, като площади или градини;
• дискомфорт, когато сте на място, което е пълно с хора (например, когато пътувате в автобус);
• страх от самостоятелно пътуване на дълги разстояния;
• страх от оживени обществени места, които не можете да напуснете, без да привлечете внимание;
• страх от отворени врати.

Понякога проблемът се развива до такава степен, че човек просто не може да напусне къщата, превръщайки се в заложник собствени страхове. В Япония дори се появи специален термин "Хикикомори", който се отнася до хора, които доброволно отказват да напуснат дома си. Хикикомори може да остане в апартамент няколко години, да работи от вкъщи, да поръчва хранителни стоки и дрехи онлайн.

Само психолог може да определи конкретната причина за развитието на болестта. Често се свързва с нервно разстройство, с преживян стрес, който е причинил страх. Някои хора изпадат в тежка агорафобия поради акт на насилие, който им се е случил на улицата. Други откриват проблема поради развитието на свързани страхове, като например социална фобия.

Постепенно агорафобията води до панически страх, който не позволява на човека дори да напусне стаята. Той не иска да напусне зоната си на комфорт, обричайки се да завърши социална изолацияи вечни преживявания в стандарт за здрава личностситуации.

Как да се отървете от агорафобия или методи за самолечение

Как да преодолеем агорафобията, ако този страх вече е станал част от живота на човек?

1. Всеки ден, сутрин и вечер, трябва да прекарвате няколко минути в медитация. Достатъчно е да седите 10-15 минути в пълна тишина, да успокоите нервната си система, за да изчезне страхът от това да сте извън зоната си на комфорт.
2. Трябва да откриете първопричината за страха, да си спомните кога паническата атака се е случила за първи път. След като го откриете, трябва да прекрачите страха, да повторите първата стресова ситуация и да спрете да се страхувате от него.
3. Психолозите препоръчват да откажете всякакви дискусии за вашата фобия с близки или случайни познати, като приемете факта на вашето абсолютно здраве.
4. Дихателните упражнения са ефективни: просто се отпуснете напълно, вдишайте и издишайте дълбоко, за да се отървете от пристъпите на паника.
5. Не е необходимо да се избягват фактори, които провокират страх. Напротив, препоръчително е да прекарвате възможно най-малко време у дома, като се опитвате да посещавате паркове, многолюдни места и открити площи.

Професионалните съвети как бързо да се отървете от агорафобията винаги се основават на три компонента: разбиране на проблема, приемане и внушаване на идеята за собственото ви абсолютно здраве.

Необходимо е не да се дистанцирате от проблема си, а да се изправите лице в лице с него, лесно прекрачвайки страховете си. Можете да преодолеете един страх, който причинява агорафобия всеки ден, докато не бъдат победени всички.

За да избегнете паника в стресова ситуация, се препоръчва ежедневно да практикувате медитация, йога и дихателни упражнения. Агорафобията често е резултат от нарушения на нервната система и като се успокои по този начин, човек може да премахне признаците на паника.

Не можете да пренебрегнете методите за укрепване на вашите успехи чрез основни награди. Награждаването за успех в борбата със страховете и наказанието за следващото им проявление често се използва от лекарите като начин за саморегулация по време на почивките между психотерапевтичните сесии.

Методът на наводнението или как да преодолеем агорафобията с него

Имплозионната терапия се счита за една от най ефективни начинисе бори с агорафобията и много често се използва от психолозите, за да помогнат на своите пациенти. Как да преодолеем агорафобията с помощта на техниката на наводнение?

1. На лист хартия трябва да запишете всичките си страхове, всички ситуации, които предизвикват паника.
2. Необходимо е да се постави градация от най-малко значимия страх към най-силния от тях.
3. Сега остава само да изпитате мислено или реално всеки от страховете, като започнете от най-слабия.

Много е просто: човек просто трябва да запише страховете си, свързани с агорафобията, и да премине през всеки от тях, за да се справи с проблема. Методът показва максимална ефективност и всеки пациент, който напълно е преминал през списъка на своите фобии, обикновено се отървава от агорафобията.

Можете да използвате имплозионна терапия у дома, но трябва да преминете от най-малкия страх към най-големия. IN иначе, вместо да се отърве от агорафобията, човек ще се сблъска с глобална паническа атака. По-добре е да записвате своите успехи и промени в поведението в специален дневник.

Медицински методи за справяне с проблема

След като разбра как да се отърве от агорафобията сами, човек обикновено изучава и медицински техники, популярен сред психолозите. Обикновено самите психолози разграничават два вида агорафобия: със и без пристъпи на паника. Ако говорим за проява на страхове без панически атаки, се използва стандартна терапия с обсъждане на страховете. Хипнозата също се използва, за да се стигне до корена на проблема.

Можете да се борите с агорафобията, като моделирате страховете си върху лекаря. Специалистът ги описва стресови ситуации, които карат пациента да изпадне в паника, подчертавайки защо конкретно не трябва да се страхуват. Това помага на агорафоба да хвърли нов поглед върху безсмислието на своето психологическо разстройство.

Ако говорим за тежък стадий на фобия, който е придружен от постоянни пристъпи на паника, в допълнение към психотерапията се предписват транквиланти, по-специално диазепам, който трябва да се приема само според указанията на специалист. Такива транквиланти намаляват психологическия стрес и помагат на човек да контролира функционирането на нервната система. Ако агорафобията е придружена от депресивни настроения, психотерапевтът може да предпише антидепресанти. Особено популярни са следните лекарства:

• "Сертралин";
• "Флуоксетин";
• "Пароксетин".

Тези лекарства повишават нивото на серотонин в кръвта и освобождават човек от депресия. Продават се само по рецепта и се приемат в дозировката, определена от специалист.

Въпреки присъствието лекарстваЗа да се намалят симптомите на агорафобия, психолозите съветват да се борите със страховете независимо или с помощта на поведенческа психотерапия. Осъзнаването на вашите страхове, преминаването през стресови ситуации и медитативната релаксация помагат за премахване на симптомите на тревожност само за няколко месеца. Агорафобията носи големи ограничения в живота на човек, така че не трябва да пренебрегвате първите симптоми и незабавно да започнете лечението.

видеоза това как да се справите със страха, когато страдате от агорафобия на улицата:

Агорафобия- Това е психично разстройство, при което има страх от многолюдни места, страх от открити пространства. Агорафобията е особена защитен механизъм, характеризиращ се с неосъзнато проявление. Страхът от многолюдни места се появява поради страха от пристъп на паника на публично място. Такъв страх може да възникне от страх от нещо, което има връзка с хората или с емоционална травма, получена от тях. Човек, страдащ от агорафобия, практически не може да се чувства в безопасност на многолюдни места, особено на многолюдни места.

Причини за агорафобия

Често агорафобията може да бъде причинена от някои предишни травматични ситуации, свързани с хора. Субекти, които изпитват страх, когато остават вътре градски транспортили когато сте на многолюдни места, често е страшно да излезете директно от къщата, да бъдете без придружител на оживени места, които не могат да бъдат напуснати веднага.

Точно така се получава порочен кръг - страхът от паника обществени местаили „на публични места“, принуждавайки агорафобичните субекти да не напускат къщата, което води до още по-голямо обостряне на болестта. Заедно с това много пациенти с агорафобия са в състояние успешно да общуват в голяма група хора, при условие че такава комуникация се осъществява на тяхна територия в познато пространство. Този вид агорафобия често се проявява в зряла възраст.

Днес много учени смятат, че не всички точни причиние идентифицирана поява на агорафобия. Абсолютното им мнозинство смята, че това е следствие от редица психологически и физически фактори.

Най-честата причина за агорафобия са пристъпите на паника. Тоест агорафобията възниква в резултат на техните усложнения. Това разстройство се характеризира с редовни периоди на паника, силен страх, които водят до тежки физически реакции. Пристъпите на паника могат да бъдат доста плашещи, карайки хората да мислят, че губят контрол или умират.

Някои хора свързват своите панически атаки с конкретна една или повече ситуации, в които са възникнали. Затова те вярват, че като избягват такива места или ситуации, ще могат да избегнат паник атаките и да предотвратят възможни рецидивигърчове.

Агорафобията обаче често не възниква като следствие от панически разстройства. В такива случаи никой не знае какво е причинило заболяването.

Агорафобията може да възникне в резултат на приема на определени лекарства. така, например, продължителна употреба хапчета за сънили транквиланти могат да доведат до агорафобия.

Съществуват и редица други фактори, влияещи върху появата на заболяването, като:

• прекомерна консумация на алкохолни напитки;

• злоупотреба с наркотици;

• травма в детството;

• тежки стресови ситуации, например загуба на близки, войни, разрушителни бедствия, сериозно заболяванеи др.;

• различни психични заболявания, напр. хранително поведение, депресивни състояния и др.

Симптоми на агорафобия

Клиничните прояви на агорафобията са доста динамични и полиморфни.

Основният симптом на заболяването се счита за появата на панически атаки при пациента, когато посещава места, които преди това са му причинили страх. По време на появата на пристъпи на паника в човешкото тяло се появява значително освобождаване на адреналин в кръвта, в резултат на което такъв човек започва да губи контрол над себе си. Такива атаки могат да се появят напълно неочаквано и да продължат от 15 до 30 минути.

Като цяло, лицата, диагностицирани с агорафобия, са по-склонни да изпитат нейните симптоми, когато са в ситуации, които ги карат да се тревожат. Следователно физически симптомитакива хора се наблюдават доста рядко, тъй като те са склонни да избягват ситуации, които ги карат да изпадат в паника. Но все пак трябва да се подчертаят редица физически симптоми:

• ускорен сърдечен ритъм;

• хипервентилация на белите дробове, състояща се от ускорено и повърхностно дишане;

• зачервяване и усещане за топлина;

• дисфункция от страна на стомашно-чревния трактнапример диария;

• нарушение на гълтането;

• появата на треперене;

• нарушение на изпотяването, чувство на замаяност;

• шум в ушите.

Има и психологически симптоми, които понякога могат да бъдат свързани с физически:

• страх, че хората наоколо ще забележат пристъпи на паника и в резултат на това чувство на неудобство и унижение;

• страх, че по време на атака сърцето може да спре да работи, че ще бъде невъзможно да се диша или страх, че може да умре;

• страх да не загубите ума си.

Възможни са и други клинични прояви на агорафобия от страна на психиката: неувереност в себе си, слабост самочувствие, чувство за загуба на контрол, депресивни състояния, постоянно присъстващи фобии, тревожност и безпокойство, чувство за неспособност да се справят с обстоятелствата без чужда помощ, страх от самота.

Има и четири поведенчески симптома.

Първият е избягването на обстоятелства или среди, които предизвикват безпокойство. В някои случаи такова избягване е умерено. Например в случаите, когато пациентът избягва да бъде в претъпкан вагон.

Вторият поведенчески симптом е увереността, която се проявява в присъствието на други хора. Тоест човек може да отиде до магазина, но заедно с приятел или роднина. IN крайни проявипациентът ще намери самотата за непоносима.

Третото е превантивното поведение, което е необходимостта да притежаваме или вземем нещо, за да можем да устоим на обстоятелствата или средата, които причиняват безпокойство. Например много хора пият алкохолни напиткипреди да влязат в многолюдни места, докато други излизат само ако са уверени, че хапчетата, от които се нуждаят, са им под ръка.

Четвъртият симптом е бягство от място или стресова среда и завръщане у дома.

Лечение на агорафобия

Ако човек страда от хронична агорафобия, когато изобщо не може да напусне къщата, тогава в такива случаи е необходима помощта на психиатър.

При първите признаци на агорафобия, когато за да се принудите да излезете навън, трябва да положите определени усилия и с всеки нов изход става все по-трудно да се убедите, можете да използвате техники за автотренинг.

Лечението на агорафобията обикновено включва комбинация от психотерапия и лекарства. В повечето случаи прогнозата е благоприятна - възниква или пълно излекуване, или пациентът се научава да сдържа проявите на агорафобия и да я държи под контрол.

Медикаментозното лечение на агорафобията включва прием на антидепресанти и транквиланти в случаи на пристъпи на паника. Най-често използваните антидепресанти са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI). Тези лекарства обаче имат редица странични ефекти, като напр болезнени усещанияв областта на главата, нарушения на съня, гадене, сексуална дисфункция.

Още по-голям странични ефектиИнхибиторите на моноаминооксидазата също се използват за лечение на агорафобия.

За намаляване на тревожността се предписват лекарства против тревожност, като бензодиазепини (алпразолам). Въпреки това също продължителна употребаили употребата в по-големи дози от предписаните води до пристрастяване. Странични реакции: объркване, повишена сънливост, загуба на равновесие, загуба на памет. Курсът обикновено започва с малки дози, като постепенно ги увеличава. В края на курса дозата се намалява отново.

Психотерапевтичните методи при лечението на агорафобия включват въздействие върху психо-емоционалната област. Сред най-популярните психотерапевтични методи са убеждаването, разбирането и внушението. Те също така включват определени инструкции, създадени по такъв начин, че индивидът да може да види себе си и личните си проблеми по-реалистично, да развие желания за преодоляване или ефективно справяне с тях, овладяване специални упражненияи поведение, което е необходимо за бързо възстановяване. По-често за лечение на агорафобия се използват най-ефективните, структурирани техники, които са ограничени във времето, като когнитивна терапия, поведенческа психотерапия, рационално-емоционална терапия и хипнотерапия.

Когнитивно-поведенческата психотерапия има две части. Позволява ви да получите повече информация за това какво представляват агорафобията и паническите атаки, как да ги управлявате, когнитивната част на техниката. На пациента се помага да разбере какво отключва пристъпите на паника и какво, напротив, подобрява състоянието. Психотерапевтът помага да се трансформира заплашителното тълкуване в безопасно, трансформира катастрофалното мислене в по-положително, което освобождава пациента от силни негативни емоциии негативни прояви. Поведенческата част от техниката включва трансформиране на нежелани или нездравословни поведенчески реакции. Такива промени се постигат чрез имплозия или чрез десенсибилизация. В този случай пациентът доста успешно се съпротивлява на обстоятелствата или средата, които предизвикват панически атаки.

Поради факта, че причините за агорафобията често са скрити в подсъзнанието, те са доста трудни за идентифициране и изкореняване. Следователно хипнозата се използва доста успешно при лечението на агорафобия. Терапията с хипнотично внушение се е доказала при лечението на състояния на тревожност. Позволява свободен достъп до подсъзнанието на пациента, така че лекарят да може да направи необходимите трансформации на по-дълбоко ниво. В състояние на хипнотичен сън пациентът може да бъде вдъхновен с мисли, които ще бъдат противоположни на мислите, които провокират панически състояния, напълно или частично неутрализират заплашителни ситуации или състояния.

Самолечение на агорафобия

Както показва дългогодишната практика лекарствена терапияи психотерапевтичната помощ не винаги носи очаквания ефект. Заедно с това много хора, страдащи от панически атаки поради агорафобия, са много подпомогнати от „традиционната“ медицина. Самолечението на агорафобията може не само да намали симптомите, но в някои случаи да ги премахне напълно.

Първото нещо, което трябва да направите, когато сами се отървете от симптомите, е да спрете да обсъждате клиничните прояви на агорафобия с близки. Трябва да спрете да молите семейството и приятелите за помощ. Трябва да поемете отговорност и да разберете, че сте независим, съзнателен, възрастен човек, който може да се справи неприятни симптоми. В същото време е важно да вярвате в себе си и в силите на тялото си.

Също така трябва да спрете да посещавате различни форуми и да симпатизирате в тях, обсъждайки болестта и причините за паническите състояния. Тъй като ярките и цветни описания на клиниката на някой друг могат само да влошат психологическо състояниеболен.

Трябва да се приема за даденост, че индивидът физическо здравее в нормални граници.

Агорафобията не е следствие от страх, а просто несъзнателен опит да се избегне ситуация, която предизвиква страх.

Справете се с клинични проявиагорафобията се подпомага добре от техники за саморазсейване и релаксация, като медитация или дихателни техники.

В случаи на панически атаки на агорафобия, дихателни упражнения, които насърчават релаксацията и довеждат индивида до състояние на спокойствие. Дихателни упражненияе рядко, но доста дълбоко дишане, при което издишването е два пъти по-дълго от вдишването. За да улесните този метод, можете да използвате торбичка, за предпочитане от хартия. Препоръчителна продължителност този методе между пет и седем минути.

Кликнете за уголемяване

Както знаете, агорафобията е страх от открито пространство. това психологическо отклонениевъзниква по много причини и мнозина не знаят как да се отърват от агорафобията. Най-често това е свързано с панически атаки на многолюдни места. Хората, страдащи от VSD, разбират какво представляват атаките и някои от пациентите неволно стигат до ситуация, в която се страхуват да напуснат къщата. След претърпяване на паническа атака в магазин, а след това и на улицата, пациентът на подсъзнателно ниво започва да избягва откритото пространство. Разбира се, за да излекувате агорафобията, имате нужда от помощта на специалист и да работите върху себе си. Ако все още се колебаете и се чудите дали да отидете до магазин (или друго място), където ви очаква „опасност“, тази статия ще ви бъде особено полезна.

Съвременната медицина не може да даде точен отговор и да каже защо се развива агорафобията. Някои експерти смятат, че тази патология се развива на фона. По това време хората смятат, че губят контрол над себе си, тревожни са, уплашени са, появява се гадене, има страх от обвързване неконтролирано действие, причиняват вреда на другите или просто губят съзнание. Разбира се, след такъв комплекс от чувства, вече няма да искате да посетите мястото, където паническата атака се прояви в цялата си „красота“. Постепенно, ако се поддадете на атаки и „стесните“ пространството, където можете да бъдете, човекът се оказва затворен в апартамента и се страхува да излезе навън. Следователно, ако все още можете по някакъв начин да бъдете в обществото, имате шанс да избегнете тежки последствия. Но във всеки случай можете да се борите с агорафобията и да се отървете от болестта във всяка текуща ситуация.

Ако се замислите, паник атаките също не могат да се появят сами. Това се улеснява от случилото се психологическа травмаи страхове. Най-често това са претърпени конфликти в миналото. Когато човек вече не може да им устои на подсъзнателно ниво, те се усещат под формата на пристъпи на паника, като по този начин изясняват на пациента, че е време да преразгледа начина си на живот и възгледите си. Основното нещо, което трябва да разберете е, че агорафобията се развива като следствие от страдание от ПА, което е мястото, където възниква страхът открити пространства. В някои случаи това се дължи на неправилна работанервна система води до появата на цял куп симптоми, включително пристъпи на паника.

Основните фактори, допринасящи за развитието на заболяването:

• Загуба на любим човек;
• Провал на надеждите;
• Конфликти в обществото;
• стрес;
• Генетични фактори;
• тревожно разстройство;
• Конституционални фактори;
• сътресения.

Ако говорим за генетични фактори, тогава според статистиката 30-50 процента от децата страдат от това заболяване, когато един от родителите преди това е имал агорафобия. Между другото, това не важи на това заболяванекато цяло. Ако родителят е имал някаква фобия, има риск децата да изпитат подобно нервни разстройства, също е високо. Следователно до известна степен ние сме отговорни за нашата генетика пред нашите деца. Важен е и фактът къде расте детето и как се отглежда. Ако обстановката в училище или сред приятели е максимално напрегната, рискът от невроза е максимално висок.

Конституционалните фактори са комбинация различни функциихарактер. Да кажем, че когато се случи бедствие (на всеки транспорт), един човек попада безпокойство, в бъдеще се страхува да пътува с транспорт, трябва психологическа помощ. Друг човек ще забрави случилото се след седмица и ще може да се движи спокойно по света. това ярък примеркак характерът на човека влияе върху възприятието му за света около него. Единият е в състояние да устои и да се освободи от негативизма, другият е много по-възприемчив.

стрес. Особено опасни са травматичните ситуации, които се случват на човек в юношествотоили детството. Те не отиват никъде, ако човек не може да изхвърли недоволството си навън и следователно то се натрупва, многобройни вътрешни диалози, разиграват се колоритни сценки как човек се защитава, но всичко това води до изтощение на нервната система. В резултат възрастен вече страда от пристъпи на паника, които го принуждават да обърне внимание на решението.

Подчертаният тип личност се проявява в подчертан характер. Например, човек има повишена подозрителност или раздразнителност. Това е състояние, което е на границата между патология и нормалност. Хората с този тип характер са изложени на риск.

Симптоми

Както бе споменато по-горе, агорафобията се проявява под формата на страх от пристъпи на паника. Опитвам се да избягвам дискомфорт, човек се заключва в къщи. Агорафобията и нейните присъщи симптоми се проявяват по време на тревожност и от физиологична гледна точка се усещат, както следва:

• Проблеми с преглъщането;
• Учестен пулс;
• Появата на треперене;
• Усещане за топлина;
• Зачервяване;
• Звънене и шум в ушите;
• Нарушение на изпотяването;
• Замаяност и световъртеж;
• Стомашно разстройство;
• Плитко и бързо дишане;
• Чувство на гадене.

Освен това физиологични симптомиПри агорафобия се наблюдават и психологически симптоми.

• Страх да останеш сам със себе си;
• Страх, че другите ще видят вашата атака;
• Депресивно състояние;
• Страх от загуба на контрол над себе си;
• Страхът ще ви накара да загубите ума си;
• Безпочвена тревожност;
• Ниско самочувствие.

Разбира се, човек не изпитва всички симптоми, но повечето от тях. В резултат на това пациентът изпада в ужас и се нуждае от подходяща помощ, за да излезе от настоящата ситуация.

Лечение

Време е да разгледаме темата как да лекуваме агорафобията с помощта на някои психологически методи.

• Ако тепърва започвате да забелязвате признаци на агорафобия, които се изразяват в желанието да останете вкъщи и да не излизате, тогава имате всички шансове да избегнете трудни последствия. Основното нещо в тази ситуация е да не се страхувате и да предизвиквате себе си. Представете си какво ви очаква в бъдеще. Страхувате се да отидете до магазина, за да си купите храна; няма да можете да работите, което означава, че няма да имате пари за живот. В резултат на това рискувате да останете сами и просто да умрете. Тази снимка изглежда още по-мрачна и те кара да събереш смелост.
• Второто нещо, което определено трябва да направите, е да отидете на място, където често преживявате паническа атака. Разбира се, няма да отидем там просто така. Имаме няколко техники, които трябва да се използват по време на атака.

1. Веднага след като PA започне да се появява, наблюдавайте тялото си. Със сигурност всичко е напрегнато, раменете ви са прибрани, много сте напрегнати. Релаксираме съответно.
2. Нека погледнем дъха. В момента на пристъпа той е или много бърз и повърхностен, или дълбок, но рядък (задържаме въздуха вътре, забраняваме си да дишаме). Прилагане на технологията правилно дишане: докато вдишваме, броим 1001, 1002, 1003, 1004. На изхода броим 1001, 1002, 1003, 1004, 1005. В същото време се уверяваме, че тялото ни е отпуснато.

След известно време ще забележите, че се отървавате от атаките и най-важното е, че можете да им устоите. Първата стъпка към победата започва от този момент. Човек осъзнава, че паниката може да се бори и успешно да се преодолее. Постепенно страховете ще изчезнат, докато вашето съзнание се утвърждава в силата си. Съответно атаките на агорафобия с този подход вече няма да ви притесняват.

Но това е само първа помощ за ПА; необходимо е също така да преразгледате целия си начин на живот. Не пропускайте да се запишете за тренировки във фитнеса и басейна. Няма нужда да приемате тежки товари, правете леки спортове. Ако все още се страхувате да отидете на фитнес, бягайте навън сутрин. Освен това трябва да ядете повече плодове и...

Що се отнася до помощта на психолог, струва си да се свържете с него, ако атаките не изчезнат или не можете напълно да се измъкнете от това състояние. Пациенти, страдащи от агорафобия последен етап, те просто не могат без външна помощ. Много зависи от грамотността на специалиста. Лекарите ще могат да изписват и рецепти за лекарства, които ще облекчат първите симптоми. За да се излекува пациентът е необходимо за дълго времеи търпение.