Неспокоен сън: причини и последствия. Лош сън: цялостно решение на проблема

Кошмарни сънища, чести събуждания, трудно заспиване, безсъние – това са основните оплаквания от съня, които често могат да се чуят от жените. Има много причини за такава „нощна почивка“, но е необходимо да се разграничи неспокойният сън от тревожния сън. Тези видове сън имат различни причинии симптоми, а оттам и методи на лечение.

На първо място, струва си да се каже, че всичко е по-високо изброените симптомиса признаци на нарушение на съня. На първо място те говорят за патологични процесикоито се случват в мозъка. Тези промени могат да доведат до психични промени, което от своя страна ще доведе до психични разстройства. Понякога хората с Алцхаймер, Паркинсон и заболявания на централната нервна система страдат от неспокоен сън и кошмари.

Характеристики и причини за нарушаване на съня

Тревожният сън често е придружен от кошмари. Причини смущаващи сънищаса големи промени в живота на жената, което тя не искаше. Промените са толкова дълбоки, че причиняват чести конфликти и кавги в професионалния, семейния и личния живот на жената. Преживяванията улавят една жена толкова много, че повишеният емоционален фон не й позволява да изпита всичко в действителност. Дълбоките преживявания се превръщат в сънища, където приемат формата на кошмари.

Втората причина за смущаващи сънища е повишена умора. С помощта на смущаващия сън тялото показва, че няма време за почивка.

Третата причина е много трудна. това постстресово състояние. Събитията, поради които жената е претърпяла стрес, имат толкова силно въздействие върху нейната психика, че започват да преследват жената в сънищата й. Претърпените обстоятелства не ми дават мира и много ме тревожат, пречат ми да заспя.

Четвъртата причина за смущения в съня е наличноств жена депресия. Загубата или промяната на ценностите е засегнала жената толкова много, че дълбокото усещане за този проблем води до затруднено заспиване.

Пета причина - консумация на алкохол, енергийни напитки . Тези вещества повишават кръвното налягане и засилват сърдечната дейност. В този режим тялото не може да се приспособи към почивка, мозъкът продължава да работи.

Шеста причина - преяждане, особено през нощта. Често именно преяждането води до кошмари.

Характеристики и причини за неспокоен сън

Неспокойният сън възниква поради наличието на страхове. Проявява се в чести събуждания и продължителни периоди на заспиване. Има различни страхове. Те често се свързват с факта, че жената се страхува да не загуби нещо или някого. Може би една жена има заболяване, което много я тревожи (астма, ревматизъм, стомашно-чревни заболявания, задух, апнея). Значителният психически и психически стрес води до неспокоен сън.

Начини за решаване на проблема

Сред превантивни методиможе да се нарече спазване на графика за почивка и работа. През деня човек се зарежда с енергия и до края на деня трябва да я изразходва. Вечерта е време за почивка, а нощта е време за сън. Но съвременният ритъм на живот доведе до факта, че жените продължават да работят вечер, без да имат време за почивка. Тялото, особено мозъчната тъкан, е изчерпано, тъй като именно този орган трябва да координира действията.

Второ важен начин — спите предписания брой часове. Липсата на сън води до нарушаване на мозъчната функция.

Третият начин е почивка преди лягане. Два часа преди лягане трябва да отложите всяка работа. Това време може да се изразходва за спокойно забавление, което не е придружено от силни емоции. Това може да е разходка преди лягане.

Мечтата е физиологичен процес, при което тялото и мозъкът са в отпуснато състояние и не реагират на различни външни дразнещи фактори. Неспокойният сън е състояние, когато човек спи, но мозъкът му продължава да бъде активен. Пълен релаксне се случва, защото насън човек се опитва да реши всякакви проблеми и си въобразява житейски ситуации. По време на неспокоен сън човек сякаш не спира да общува с хората около себе си през деня. В този случай човек може да има чувството, че не спи, но продължава да бъде буден. Неспокойният сън не може да осигури на тялото добра почивка. Когато човек се събуди, той се чувства уморен и няма сили за работа.

Причини за неспокоен сън при възрастни

Има много причини за появата на това състояние. Неспокоен сън при възрастни може да възникне поради определени заболявания. Нощна астма, ревматизъм, разстройства храносмилателна система, синдром на апнея, психично заболяване, пароксизмална нощна диспнея, синдром неспокойни кракаможе да са причините неспокоен сънпри възрастни. Ако имате тези заболявания, човек не може да премине в спокойно състояние. Нарушенията на съня могат също да причинят физическа и умствена умора, тежка постоянно вълнение, пренапрежение.

Причини за неспокоен сън при дете

Неспокоен сън при дете може да възникне и поради сериозни нарушенияфункциониране на нервната система и наличие на заболявания. често подобни условиянаблюдавани при деца по време на периода на отнемане кърмене. Промяната на диетата и начина на живот не го прави по възможно най-добрия начинзасягат психическо състояниемалки деца, което причинява нарушения на съня. Психологическа травмаКонфликтите в семейството и промените в условията на живот също могат да засегнат детето.

Симптоми на неспокоен сън

Стрясването е физиологично движение по време на сън, което се характеризира с мускулен шок и може да бъде придружено от плач.

Бруксизмът е скърцане със зъби по време на сън, което може да причини промени в дишането, нивото кръвно наляганеи сърдечната честота.

Нощните ужаси са състояние на внезапна психическа възбуда, причинена от страх. В това състояние детето не контактува с другите и не може да си спомни какво се е случило, след като се събуди.

Нощно напикаване - несъзнателно уриниране по време на сън

Прекъснато дишане - това нарушениесвързани с функционирането на нервната система.

Лечение на неспокоен сън

Лечението на неспокоен сън е дълъг процес и изисква търпение. За да бъде лечението успешно, възрастните трябва да спазват няколко правила:

Намалете времето, което прекарвате в леглото, преди да си легнете. Когато е буден, човек не трябва да прекарва повече от 15 минути в леглото, тъй като колкото повече време прекарва в леглото, толкова по-неспокоен ще бъде сънят.

Не си лягайте, докато не ви се прииска. В същото време не трябва да спите през деня, дори ако много искате.

Лягайте и се събуждайте по едно и също време.

Премахнете часовника на спалнята от видно място.

Избягвайте да пиете алкохол, кофеин и тютюн преди лягане. Ето една чаша топло млякос бисквитките действа успокоително.

Спортувайте поне 6 часа преди лягане. Физическа активностпреди лягане може да има отрицателно въздействие върху нервна система, тъй като в вечерно времетялото се подготвя за сън. Преди лягане може дихателни упражнения. За да направите това, трябва да направите 10 дълбоки вдишванияи издишайте на различни интервали.

Не преяждайте на вечеря. Пълният стомах, както и празният, не допринасят за здравия сън.

Променете средата си.

Научете се да се отпускате. Преди да си легнете, най-добре е да вземете топла вана, направете лек масажи прочетете любимата си книга. Можете да опитате да си представите картина на място, което се свързва със спокойствие и спокойствие.

За деца също има определени правила добър сън:

Не можете специално да събудите бебето си за хранене.

Преди лягане детето трябва да е пълно.

По време на вечерното хранене осветлението в стаята трябва да е слабо и не трябва да започвате да общувате с бебето.

На възраст 10-12 месеца нощното хранене трябва да се спре.

Не трябва да има идеална тишина по време на сън, за да не може детето да свикне с нея.

Не бягайте при бебето си всеки път, когато ридае.

Приучете детето си към дневен режим, слагайте го да спи по едно и също време.

Лечение на неспокоен сън с традиционни методи

За възрастни напитка, направена от мед, сок от копър и мляко, ще помогне да се отървете от неспокойния сън. За да го приготвите, изсипете чаена лъжичка мед и сок от копър в чаша топло мляко. Приема се по една чаена лъжичка след хранене. Можете да съхранявате напитката в хладилник, но не повече от един ден.

За деца можете да приготвите отвара от тиква. За да направите това, изсипете 200 грама тиква в чаша топла водаи варете на тих огън 10-15 минути. Можете да добавите супена лъжица мед към охладения бульон. Полезно е детето да изпие една четвърт чаша от тази напитка преди лягане.

„Напоследък сънувам доста често страшни сънища. Събуждам се и след това дълго време не мога да се отърва от неприятното чувство. Това означава ли нещо?"
Елена Жукова, Москва

Консултация от професор, заместник-директор на Московския научно-изследователски институт по психиатрия към Министерството на здравеопазването на Руската федерация в Москва Алексей Евгениевич Бобров.

Разбираемо е, че хората се страхуват от лоши сънища. В крайна сметка те, тъй като са много впечатляващи, се запомнят най-добре и оставят неприятно усещане. През нощта човек може да види няколко сънища, много различни. И колко ярък и емоционален ще бъде сънят зависи отчасти от така наречената фаза на съня, в която човек се намира по време на съня.
Сред всички етапи на съня два са особено важни: REM и бавен сън.
В бавната фаза мозъкът почти не работи. Метаболизмът е минимален, дишането е бавно и дълбоко. Хората, събудени в това състояние, рядко помнят сънищата си.
Преходът от бавно вълнов сън към бърз сън е много ясен. По време на REM сънзениците под затворени клепачи правят активни движения, почти като по време на будност. Дишането става често и прекъсващо. Мозъкът използва същото количество енергия, както през деня. И кошмарите се появяват най-често през тази фаза. Освен това, след десет минути REM сън, човек може да се събуди, спомняйки си съня, и да продължи бавна фаза. През нощта човек преживява около шест цикъла на сън, всеки от които може да продължи до два часа.
Често човек си мисли, че мечтателят лош сънопределено предвещава неприятности. Всъщност това не е съвсем вярно.
Тревожният сън е преди всичко сигнал за някакво лично безпокойство на човек и вече съществуващо. Може да е и някакво емоционално преживяване, свързано с неразрешен проблем. Може да има и безпокойство, причинено от очакване на някакви промени. Преместване, изпит, промяна на мястото на работа, нова връзка, проблеми в семейството - всичко, за което човек може да се тревожи, може да причини неприятни сънища. Между другото, прекомерната умора или преумора също могат да причинят такъв сън.
От такъв сън човек винаги се събужда и изпитва съвсем реално чувство на страх. В психиатрията такива сънища се класифицират като „ежедневни сънища“. Има и други категории кошмари. Те могат да бъдат придружени от писъци или дори плач. Човек може да не се събуди от такъв сън и дори да не го помни.
Повтарящите се сънища са от особено значение. Често можете да чуете оплакването: „Имам същия кошмар“. Проблемът тук също е въпрос на лични преживявания.
Най-трудната категория смущаващи сънищае постстресово разстройство на съня. Те възникват след претърпени трудни събития. В съня се появяват снимки на реални инциденти, които силно са засегнали човек.
Има кошмари, които са резултат от някакво заболяване, например депресия. Но тук, разбира се, причината е по-дълбока и по-сложна. И човек няма да може да преодолее този страх, без да прибегне до психотерапевтични методи за помощ.
За да се отървете от тези „мини-филми на ужасите“, изобщо не е необходимо да прибягвате до сънотворни. Първо трябва да разберете тяхната причина. Кое е притеснителното? Какво е депресиращо? Какво толкова болезнено е заседнало в мислите ти? Коя ситуация все още не е разрешена?
Опитайте се да възстановите събитията, предшестващи появата на кошмари. За да направите това, можете да опитате този прост метод. Запишете всички предишни събития на лист хартия. Освен това записвайте всичко, без да се съобразявате, че някои са важни, а други не. След това прочетете внимателно отново и подчертайте това, което предизвиква най-голямо вълнение. Ако се намери причина, тогава това ще бъде „краят на въжето“, като го издърпате, можете да разплетете целия „плетеник“.
Има и друг начин - трябва да нарисувате страха си. Трябва да се опитате да се съсредоточите върху страха си и да нарисувате серия от рисунки. Може би в тях ще се появи нещо, което да подскаже причината за този страх. Все едно го гледаш в лицето. И след това това, за което сте мечтали, плашилото, изчезва, минава сякаш от само себе си.
Не пренебрегвайте прости правила- наблюдавайте обичаен режимден. Опитайте се да се предпазите от възможни конфликти през деня. Обърнете внимание на обстановката, в която се приготвяте за сън. Не е препоръчително да „вилнеете“ преди сън, да слушате по-малко силна музика и да ядете тежка храна. Вечерната разходка на чист въздух ще добави само положителни емоции и следователно добри, добри сънища.

Виктория РОЙ

Въпрос към психолог:

Сега като цяло преминавам през много труден и вълнуващ етап от живота си. Преди това имаше дълга депресия. КошмариНа практика не ме притесняваше, но също така положителни сънищаРядко сънувам. От около седмица сънувам някои особено запомнящи се сънища. Ако по-рано си спомнях някои предмети (предмети, хора) от сънищата, сега започнах да си спомням добре самия сценарий, сюжета на съня. През нощта често се будя и заспивам, имам няколко такива сънища. Например, помня как насън отидох в магазин, купих нещо, говорих с някого. Когато се събудя, помня почти целия сън, след известно време много неща се забравят, но в началото помня всичко добре. Наскоро имах доста неприятен сън, бих искал да се спра на него по-подробно. И така, сюжетът на съня: в началото съм в някакъв вид стоматологична клиника. Просто се разхождам и се оглеждам, виждам как лекарите лекуват пациентите, пробиват им зъбите. Но това не ги боли. Тогава започвам да се чудя всичко наред ли е със зъбите ми? Прибирам се и започвам да си гледам зъбите. Тогава започвам да ги разкъсвам за себе си! С ръце ги вадя от венците един по един. Изглеждаше, че няма кръв, нямаше и болка. Имаше някакво чувство на безпокойство. След това, когато извадих всичко, започнах да ги разглеждам. Много от тях бяха изгнили и покрити с кариес. Тогава разбрах, че всички ще трябва да бъдат върнати обратно. И тогава наистина много се притесних. В края на краищата беше много по-трудно да ги поставите, отколкото да ги извадите. Но мисля, че върнах всичко по-късно. Съгласен съм, сънят е доста странен и зловещ. Съдейки по различни книги за сънищаако зъбите падат, това е лош знак. Какво може да означава този сън? Трябва ли да се страхувам от нещо сега? На какво трябва да обърнете внимание? Отдавна не съм ходил на зъболекар, но зъбите никога не са ме болели. Също така често сънувам влакове, както и разни тунели, коридори, проходи и т.н. Тунелите и коридорите обикновено са тъмни и неосветени. В мечтите си нямам много силен страх, но винаги има притеснение и вълнение. Обяснете какво означават тези сънища? Трябва ли да се страхуваме от лошите сънища и да им придаваме голямо значение?

Психологът Олга Петровна Ягудина отговаря на въпроса.

добър ден

Андрей, аз съм на мнение, че насън нашият мозък, нашата психика разиграва и обработва с помощта на образи онези явления от нашия живот, които нямаме време да осъзнаем и разберем в будно състояние. Този процес е чисто индивидуален и затова няма смисъл да се използват книги за сънища. Самият сънуващ може най-добре да разтълкува съня си. Когато тълкувате, разчитайте не на значението на изображенията, а на чувствата, които съпътстват това изображение. Ако основното чувство на сън е тревожност, тогава трябва да разберете откъде идва това чувство. реалния живот. Сънят може да е улика. Вашето подсъзнание ви показва какво ви притеснява. Трябва да промените нещо в живота си, за да облекчите това състояние.

Безпокойството е необясним страх. Страх от нещо, което не разпознавате като опасност. Ако не можете да го разберете сами, по-добре е да се свържете с психолог и заедно да потърсите източника на тревожност. Може да е като реална опасносткойто не забелязвате, и пресилен страх, който ще изчезне, когато го откриете. Вслушайте се в себе си и си отговорете на въпроса – от какво се страхувате?

Релаксация, спокойна музика, медитация, разходки, общуване с другите също помагат за облекчаване на тревожността. добри хора. Погрижете се за себе си.

По отношение на този сън можем да кажем, че този сън символизира, че сте много внимателни към себе си и се занимавате с интроспекция. Според мен подчертавам, че това е само моя интерпретация, вашият сън може да се тълкува по следния начин - вие се променяте. Гледате как се лекуват зъбите на другите и не ви боли - това може да означава, че виждате как се променят хората около вас и това е безболезнено. Тогава разбирате, че трябва да промените нещо в себе си и да го направите сами - да извадите зъбите си. Вероятно намирате някои черти на характера или навици, които анализирате в себе си. След това преглеждате и намирате гнили зъби - разбирате, че вашите личностни черти не са идеални. Поставяте зъбите си обратно, този процес е по-сложен от премахването на зъбите - трудно е да го приемете в себе си отрицателни черти, но го правиш и е правилно. Няма перфектни хора и колкото повече остаряваме, толкова по-толерантни сме към себе си и другите.

Често сънувате тунели и коридори - това също е знак, че ви се случват промени, вие сте на път. Това е много характерно за вашата възраст и фактът, че е придружен от тревожност, е разбираем. Страхувате се от неизвестното и от това, че ви се случват необратими промени. Това е така, защото вие влизате в възрастен животи все още нямате опит, може би не сте напълно уверени в себе си, изпитвате много стрес и изкушения. Това е нормално, не бързайте и приемайте всичко, което се случва.

Хората наричат ​​здравия сън здрав, спокоен, сладък. След такъв сън човек ще се събуди енергичен, в добро настроение, готов да премести планини.

Здравият сън говори за здраво тялои по правилния начинживот. Повърхностният сън, дори и прекъсван от често събуждане, сигнализира като мигаща светлина, че не всичко в тялото е наред и е необходима помощ. Тъй като четете тази статия, това означава, че се притеснявате от въпроса „Защо не мога да заспя и често се събуждам през нощта?“ Нека да разберем какво ни казва лош сън. Какво да направите, за да възстановите бързо заспиванебез често събуждане.

Лош сънможе да бъде причинено различни фактори

Видове нарушения на нощната почивка

Нарушението на съня се проявява чрез трудно заспиване и често събуждане или, обратно, сънливост. Видове нарушения на съня:

1. Инсомнията е нарушение на съня, характеризиращо се с трудно заспиване или често събуждане.
2. Хиперсомния - повишена сънливост.
3. Парасомнията е неправилно функциониране на органи и системи, свързани със съня.

Повечето често нарушениесън – безсъние. В ежедневието се нарича просто безсъние. Всички видове нарушения на съня изискват лечение след изследване с полисомнография.

Причини за безсъние

При безсъние често възниква въпросът: "защо често се събуждам през нощта?" Най-честата причина за безсъние е нощен начин на живот, при който човек работи или се забавлява през нощта и след това спи цял ден. Смяната на нощта с деня е неестествена за хората. Биологични ритмиБухалите и хищните животни са приспособени да ловуват през нощта и са обусловени от природните закони за оцеляване и продължаване на живота. Функциите на техните органи са настроени към нощен начин на живот - остро нощно виждане. Човешките биологични ритми са генетично настроени активен животпрез деня и почивка през нощта. Човешкият мозък произвежда хормона на съня мелатонин през нощта. При безсъние хормонът намалява до критично нивои по този начин безсънието става хронично.

Основният хормон на епифизната жлеза е мелатонинът.

Безсънието може да бъде причинено и от краткотрайни или постоянни състоянияили болест.

Повечето общи факторикоито водят до безсъние:

• ситуационна безсъние поради емоционално превъзбуждане;
• психични или неврологични заболявания;
• хроничен алкохолизъм;
• продължителна употреба на сънотворни и успокоителни, както и техния синдром на отнемане;
• соматичните заболявания са нарушения във функционирането на органи и системи, които водят до безсъние по различни причини.

Възрастните хора доста често се оплакват на лекаря: „Събуждам се през нощта, предписвам лекарство за добър сън“. В напреднала възраст нарушаването на нощната почивка е естествено. Билковите лекарства помагат на възрастните хора да се отърват от лекия сън. При лечение на чувствителен сън при възрастни хора също се препоръчва прием вазодилататор(напр. винпоцетин).

Какви заболявания пречат на съня?

Ако човек каже: „Често се събуждам“, тогава той трябва да помисли какво причинява чувствителността нощна почивка. Причините за често събуждане и лош сън са следните соматични заболявания:

• кардиопулмонална недостатъчност;
• синдром на неспокойните крака;
• синдром на обструктивна сънна апнея при хора, които хъркат;

Болест на сънна апнея

• енуреза (нощно напикаване).

При кардиопулмонална недостатъчностпричината за чувствителната нощна почивка е кислородно гладуване– хипоксия, която ви принуждава да заемете повдигната позиция на тялото, за да улесните дишането.

Проблемът с „честото събуждане през нощта“ възниква при синдрома на неспокойните крака. Много често разширени венисе проявява съдова недостатъчносткрака Когато кръвообращението в краката е нарушено, възниква необходимостта от рефлекторно движение, за да се възстанови. долни крайници. Именно това несъзнателно желание причинява синдрома на неспокойните крака. Ако през деня човек движи краката си, без да го забелязва, тогава през нощта неволеви движениякарат човек да се събужда често. По време на взетите меркиза лечение на краката, ще ви помогне да се отървете от безсънието.

Един от сериозни причиниОтзивчивата нощна почивка е синдром на обструктивна сънна апнея (OSA) при хора, които хъркат. Обусловено е опасни спиркидишане през нощта поради заболявания на назофаринкса. Човек се събужда от задушаване поради спиране или ограничаване на въздушния поток през назофаринкса. С причините и лечението на нарушенията на съня поради хъркане се занимават сомнолози и невролози. Ако сте загрижени за проблема „Често се събуждам през нощта“, трябва да се свържете с тези специалисти. Лечението на хъркането ще ви избави от безсънието.

Лечение с готови лекарства

Много популярни готови продуктипри безсъние на капки, таблетки, капсули и разтвори. Следните лекарства ще ви помогнат да се отървете от безсънието или лекия сън:

• Novo-passit е комбинирана смес лечебни билкии гуайфенезин. Това лекарство не само успокоява, но и облекчава безпокойство, което ще улесни заспиването. Novo-passit често се използва за лечение на безсъние.
• Фитосед има успокояващ ефект и улеснява заспиването.
• Капките Corvalol и Valocordin също успокояват и помагат да се отървете от тревожността, като по този начин подобряват качеството на нощната почивка.
• Таблетките Motherwort Forte съдържат не само растението, но и магнезий и витамин В6. Този състав на лекарството облекчава раздразнителността и ще помогне да се отървете от проблема с трудното заспиване. Лечението с motherwort е ефективно с лека нощна почивка.
• Таблетките Донормил ускоряват заспиването и увеличават продължителността на съня. Те трябва да се приемат 15-30 минути преди лягане в продължение на две седмици.
• Валокордин-доксиламин се е доказал добре като леко хапче за сън. Употребата му е показана при ситуативно нарушение на съня след нервно напрежение.
• Мелатонинът е хормоноподобно лекарство. Той е точно като естествен хормон, регулира съня. Препоръчва се употребата му в самото начало на лечението при безсъние правилен ритъмживот - работа през деня, почивка през нощта. Препоръчва се лекарството да се приема заедно с лекарстваза предпочитане от растителен произход.

Готови продукти за добър сън можете да закупите във всяка аптека без рецепта.

Използване на билки при безсъние

Седативни билки

При леки случаи на нарушения на съня билковите лекарства са много ефективни. Те могат да се приготвят у дома под формата на отвара или запарка. Следните популярни билки се използват за лечение на безсъние:

• корен от валериана;
• Мелиса;
• motherwort;
• лавандула и риган;
• мента.

В аптеката има готови билкови смеси за лечение на безсъние. За да приготвите инфузията, трябва да варите 2 супени лъжици. л. суха колекция с чаша вряща вода, сложете на водна баняза 15–30 минути, след това оставете за 45 минути. Продуктът се приема прецеден 3 пъти на ден. Вземете последната доза инфузия 40 минути по-рано преди лягане. Инфузиите помагат за задълбочаване на повърхностния и чувствителен сън.

Използване на синтетични хапчета за сън

При лечението на безсъние се използват лекарства от групата на бензодиазепините. Даваме предпочитание на следните лекарства:

• Триазолам и Мидазолам се препоръчват при затруднено заспиване. Тези хапчета за сънкратко действие.
• Relanium, Elenium и Flurazepam се различават повече дългосрочно действие. Препоръчително е да ги приемате при ставане от сън в ранните сутрешни часове. Те обаче причиняват сънливост през деня.
• Хапчета за сън средна продължителностдействия: Имован и Золпидем. Тези лекарства са пристрастяващи.

Хапчета за сън

• Амитриптилин и доксемин принадлежат към групата на антидепресантите. Предписват се от невролози при депресия.

Недостатъкът на тази група средства е, че те водят до пристрастяване. При спиране на лекарството след продължителна употребаМоже да се развие безсъние.

В резултат на това разгледахме най-много често срещани причининарушения на съня при хората. Научихме как да се отървем от лошия непродуктивен сън с помощта на билки и готови фармацевтични лекарства. Помнете хронично безсъниетрябва да се лекува и за това трябва да се свържете с невролог.