Блокери на кортизола. Защо да потискаме производството на кортизол? Видове блокери

Много публикации за бодибилдинг през последните няколко години показват, че стагнацията в растежа на мускулната маса и сила може да се обясни с прекомерната секреция на кортизол, което се счита за хиперергична, не напълно адекватна реакция на тялото към принудителен стрес. Този въпрос със сигурност изисква подробно проучване. Определена концентрация на кортикостероиди е просто необходима за развитието на специфична адаптация, която в силовите спортове се проявява именно като увеличаване на мускулната маса и сила. В допълнение, кортикостероидите са необходими за осъществяване на анаболния ефект на тестостерона и други хормони, отговорни за синтеза на протеинови структури на клетката.

Според нас дори една много интензивна тренировка не е в състояние да предизвика секреция на излишни количества кортизол, тъй като тялото има защитни и адаптивни механизми, които регулират невроналната, автономната и хуморалната хомеостаза. Но постоянното злоупотреба с обема и честотата на тренировките естествено поставя тялото в състояние на пренапрежение и остро или хронично претрениране. Тогава наистина започва излишната секреция на кортизол, но това е само временно явление. Веднага щом адаптивните резерви на организма се изчерпят и адаптивните реакции се нарушат, вместо излишък получаваме дефицит или дори почти пълно отсъствие на секреция на кортизол от изчерпаната надбъбречна кора. Коя от тези две злини е по-малката е много трудно и безполезно да се прецени. Постоянното пренебрегване на физиологичните основи на спортната подготовка и пренебрегването на съвременните тренировъчни методи води до злоупотреба с анаболни лекарства с висок ергогенен ефект. Тези средства увеличават адаптивния резерв на тялото за известно време. Те обаче не са в състояние да го увеличават безкрайно. Според нас изброените по-горе причини създават основа за неадекватна реакция на надбъбречните жлези към тренировъчен стрес и прекомерно производство на кортизол от организма.

Вместо да спрат и да помислят за причините за спирането или спада в представянето, „парафармакологичните спортисти“ незабавно започват да търсят нови лекарства, за да премахнат последствията от своите методологични грешки, без да мислят за техните причини.

Повечето автори, експлоатиращи темата за употребата на антикортизолни лекарства и други антикатаболни агенти, не владеят напълно основните принципи на общата, патологичната и спортната физиология, така че те губят от поглед факта, че катаболизмът и анаболизмът са две страни на метаболизма (или метаболизъм). Всички процеси на производство на енергия в тялото представляват разграждане на различни субстрати, тоест катаболни процеси, и тяхното инхибиране води до създаване на енергиен дефицит в тялото. В резултат на това страдат анаболните процеси, като едни от най-енергоемките процеси в организма. Просто казано, спортните физиолози отдавна са стигнали до общо мнение (потвърдено от многогодишна практика), че дълбочината и интензивността на физиологичните промени в катаболната посока, постигнати по време на тренировка, определят последващото количествено и качествено нарастване на процесите на суперкомпенсация. Това означава, че слабото обучение води до слаб растеж, а бавният катаболизъм води до също толкова незначителен анаболизъм.

В практиката на състезателните спортисти има още един момент, когато секрецията на кортизол става прекомерна. Това е фазата на излизане от стероидния цикъл и спиране на употребата на стероиди. Адекватната регулация на нивата на кортизол в организма през тази фаза е доста вероятна и има своята физиологична обосновка и смисъл.

За лечение на заболявания, свързани с прекомерното производство на кортикостероиди от различен произход, в медицинската практика се използват редица лекарства. Те включват:

1. /Ципрохептадин (перитол) е антисеротонинергично вещество, което предизвиква инхибиране на секрецията на кортиколиберин от хипоталамуса.
2. Бромокриптин (парлодел) е допаминов антагонист, който инхибира секрецията на ACTH.
3. Хлодитан (митотан) е селективен цитостатик, който убива активно пролифериращите клетки на надбъбречната кора. Той също така инхибира активността на ензимите, участващи в синтеза на глюкокортикоиди.
4. Трилостан е лекарство от групата на ензимните блокери. Той предизвиква конкурентно инхибиране на 3-бета-дехидрогеназата, като по този начин инхибира синтеза на надбъбречните хормони.

   За щастие, изброените лекарства все още не се използват от бодибилдърите в техните химически програми.

5. Аминоглутетимид (ориметен, цитадрен) е лекарство, което блокира ензима Q45, като по този начин инхибира биохимичните реакции, участващи в синтеза на кортизол, естрогени и трийодтиронин. Въпреки факта, че това лекарство има доста тесен спектър от медицински показания и тежки странични ефекти, описани в предишната глава, той намери доста широка употреба в комплекса от фармацевтична подкрепа в силовите спортове.

През 1996 г. на пазара за бодибилдинг беше пуснато ново лекарство, което можеше да контролира нивата на кортизола - фосфатидилсерин. Това е производно на аминокиселината серин, която според производителите е способна да блокира прекомерните ефекти на катаболните хормони. Както показва петгодишният опит в употребата на това лекарство, сертифицирано като хранителна добавка, то има лек ефект в рамките на физиологичните норми и когато се използва правилно на определени етапи от обучението на културисти и пауърлифтъри (виж по-горе), може да бъде доста ефективно.

Трябва да се добави, че през последните няколко години трагичната смърт на някои известни спортисти предизвика медиен шум, свързан с антикортизоловите лекарства, по-специално Cytadren. Това събуди нездрав интерес към тази група лекарства. Умишлено не експлоатираме този аспект на проблема, тъй като не сме открили надеждни данни за резултатите от патологичното изследване. Освен това причината за смъртта им все още не е официално публикувана.

В популярната литература за бодибилдинг редовно се появяват сензационни съобщения, че това или онова лекарство или хранителна добавка има антикатаболни свойства. Тази съдба някога е била споделена от HMB, таурин, глутамин, аминокиселини с разклонена верига и много други вещества. Но тази категория може също така да включва протеините като цяло или въглехидратите като цяло, тъй като тяхната липса също води до повишен катаболизъм по време на интензивна тренировка. Между другото, той ще бъде открит много по-бързо от хипотетичния излишък на кортизол в тялото. Наистина, при относителен дефицит на метаболит, който играе значителна роля в протеиновия синтез или възстановяването на енергийния баланс, анаболизмът ще пострада и катаболизмът ще бъде по-изразен. Но това явление може да бъде регистрирано само във високотехнологична биохимична лаборатория и няма да намери практическо приложение в нашите условия много дълго време. Ето защо не трябва да придавате преувеличено значение на кортизола и средствата за коригиране на неговите ефекти - просто изградете правилните тренировки, диета и режим на почивка и възстановяване. Смеем да ви уверим, че след това вече няма да имате нужда да мислите за кортизола и борбата с него. Организмът сам ще реши проблемите си перфектно.

Що се отнася до антикортизолните лекарства, съмнителната ефективност, изключително тесният обхват на медицинските показания и много тежките, понякога необратими странични ефекти поставят под голямо съмнение целесъобразността на употребата на лекарства от тази група в силовите спортове.

Кортизоловите блокери напоследък се превърнаха в популярни лекарства за хора, които се опитват да оформят тялото си в атлетична фигура. Те ефективно се борят с нежеланите хормонални функции, което е особено важно при трениране на мускулната система. В същото време трябва да се има предвид, че кортизолът е необходим на тялото и пълното му потискане може да има отрицателен ефект върху човек.

В основата си кортизолът е хормон на стреса, т.е. той се произвежда от надбъбречните жлези при стресови обстоятелства. Основната му задача е да мобилизира енергийните ресурси на човека за борба със силните външни, емоционални влияния. Източник на допълнителна енергия могат да бъдат мазнини, протеини и въглехидрати, които се извличат от различни части на тялото.

Най-достъпните източници на кортизол са мускулната тъкан и мастните натрупвания. Хормонът разгражда мускулните протеини и освобождава мастните клетки. Разчетът започва след облекчаване на стреса. Максималното производство на кортизол е последвано от етап на компенсация на изразходваните резерви. Възникналият непреодолим глад предизвиква повишен апетит, но по-голямата част от входящата храна отива към мастни натрупвания. В този случай мускулната тъкан не се възстановява.

важно. Кортизолът е необходим на тялото, защото... без него той просто не може да се справи с емоционалното натоварване. Прекомерното производство на хормона причинява вреда.

При прекомерни нива на този хормон се появяват симптоми като нервност и прекомерна раздразнителност; повишена секреция на стомашен сок, което води до разрушаване на стените; тахикардия; изпотяване; загуба на сън; влошаване на състоянието на кожата; повишено желание за уриниране; постоянно чувство на глад; развитие на остеопороза.

Проблемът се крие и във факта, че кортизолът се произвежда активно по време на интензивни тренировки и спорт. Отрицателният ефект е особено забелязан в бодибилдинга и фитнеса, когато хормонът пречи на формирането на тялото, „яде“ мускулна тъкан и стимулира мастните слоеве.

Характеристики на лекарството

За да се предотврати прекомерното или ненавременно производство на кортизол, са необходими блокери, които могат да спрат производството на хормона и да намалят ефектите му. За тази цел има кортизолови блокери или антикатаболици, които са лекарства и различни хранителни добавки с антагонистично отношение към този хормон.

Антикортизолните лекарства имат следните задачи: потискане на секрецията и ефективността на хормона, защита на мускулната тъкан от разрушаване; елиминиране на тенденцията за складиране на мазнини, което насърчава загубата на тегло, без да се отразява негативно на мускулната система. Като се имат предвид тези способности, блокерите на кортизола се използват за нарушена секреторна функция на надбъбречните жлези, целенасочено обучение за изграждане на мускулна маса и укрепване на мускулната система и целенасочена загуба на тегло.

справка. Антикатаболиците не могат директно да накарат човек да отслабне. Въпреки това, процесът на отслабване може да се счита за стресова ситуация, причиняваща активиране на производството на хормони. Следва горният ефект – след края на стреса започва натрупване на мазнини, което прави усилията за отслабване безполезни.

Видове блокери

Блокерите на кортизола могат да бъдат разделени на няколко категории:

1. Естествени средства и методи. Хормонът на стреса се произвежда активно при силен емоционален или психологически стрес и следователно този компонент трябва да бъде сведен до минимум. Особено се отбелязва ролята на успокояващия музикален съпровод, благоприятната среда по време на тренировка, честото хранене на премерени порции, оптималната продължителност на физическата активност и установяването на оптимален биоритъм (комбинация от почивка и активност, сън и будност). Храната може да служи като естествен блокер. Стимуланти като кафето не се препоръчват. Здравословните храни включват Омега-3 (ленено семе и сусамово масло, орехи, сьомга и сардини), аскорбинова киселина (витамин С) и глюкоза. Необходимо е да се консумират бързи протеини (25-32 g), протеиново-въглехидратни храни, левцин, витамин С (0,6-1,2 g).
2. лекарства.Те са пряко насочени към потискане на секреторната функция на надбъбречните жлези за производство на хормони. Различават се следните високоефективни лекарства: Метитрапон, Трилостан, Кетоконазол, Аминоглутетимид. Като блокери се използват анаболни стероиди, хидроксиметилбутират, агматин, дексаметазон, инсулин.
3. Билкови лекарства. Най-популярното лекарство се основава на Eurycoma longifolia. Добавката от кора на магнолия, Relora, може да потисне нивата на кортизол.
4. Хранителни добавки.Много спортисти използват следните добавки за запазване на мускулния протеин: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. Използва се и универсален фетбърнър Thermoloid.

внимание. Блокерите са най-ефективни, когато се приемат веднага след приключване на тренировка или веднага след събуждане сутрин. През тези периоди хормонът е на максимално ниво.

Странични ефекти

Антикатаболиците трябва да се приемат с повишено внимание. Злоупотребата с такива лекарства може да доведе до непредвидими резултати. Най-опасните лекарства са лекарствата, в т.ч. анаболен стероид. Систематичната им употреба може да доведе до невралгични разстройства, аномалии във функционирането на сърдечно-съдовата система и да влоши интимния живот.

Строго е забранено да използвате кортизолови блокери, ако имате надбъбречна недостатъчност. В допълнение, редица лекарства насърчават освобождаването на инсулин, което може да повлияе на развитието на диабет.

Като цяло, антикатаболиците не могат да се считат за безопасни лекарства. Те значително влияят на хормоналния баланс, което не остава незабелязано за нивото на хормони като тестостерон и соматотропин. Те трябва да се консумират само след консултация с лекар.

Кортизолът е необходим на човешкото тяло за преодоляване на стресови ситуации. Помага за драстично подобряване на човешките способности в критични случаи. За спортистите и тези, които искат да отслабнат обаче, хормонът се превръща във вредител, който разрушава мускулите и натрупва мазнини. За да се блокира прекомерното отделяне на кортизол, има специални продукти, които трябва да се използват, като се има предвид възможността от странични ефекти.

Страдате от нарушения на съня, тревожност или високи нива на стрес? Положителният отговор може да показва повишени нива на хормона на стреса кортизол. Както знаете, кортизолът е много полезен в ситуации на краткотраен стрес. Мозъкът възприема физически или психологически стрес, като труден изпит, кавга с приятел или интензивна тренировка, като заплаха. Хормонът кортизол се произвежда в надбъбречните жлези и е необходим за освобождаване от енергийните депа на енергията, необходима за преодоляване на стресова ситуация.

В края на „кризата“ мозъкът усеща, че вече няма заплаха и изпраща сигнали, които връщат тялото в състояние на покой. В условията на продължителен стрес тялото е хронично в състояние на тревожност, а надбъбречните жлези непрекъснато произвеждат кортизол. Излишният кортизол е вреден. Излишният кортизол разгражда мускулната тъкан, което води до намаляване на мускулната маса. Свързва се с централните мастни натрупвания. Количеството свободни мастни киселини, циркулиращи в кръвта, се увеличава, което може да доведе до образуване на плаки в артериите, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания. не се притеснявай Този проблем може да бъде решен. Ето осем признака за повишени нива на кортизол и прости, практични съвети за връщането им към нормалното.

номер 1. Нарушение на съня

Обикновено кортизолът следва циркаден ритъм, достигайки пик сутрин преди събуждане и след това постепенно намалява по крива през целия ден. Въпреки това, при хора с високи нива на стрес през целия ден, тази крива се променя и в края на деня нивата на кортизол са почти толкова високи, колкото сутринта. Високите нива на кортизол през нощта ви пречат да се отпуснете и принуждават мозъка ви да работи активно. Заспиването става трудно, вероятността от изпадане в дълбок сън намалява, което означава, че най-продуктивният период на възстановяване, REM, ще бъде пропуснат. След това се влошава, недостатъчната продължителност на съня води до още по-високи нива на кортизол на следващия ден, създавайки порочен кръг.

Решение: Опитайте с медитация. Изследванията показват, че медитацията може значително да подобри баланса на кортизола, като същевременно повишава нивата на антагонистичните хормони тестостерон и хормон на растежа. В едно проучване по-възрастни хора с умерено безсъние са имали значително подобрение в качеството на съня, измерено чрез индекса за качество на съня в Питсбърг, в резултат на медитация.

номер 2. Трудност при отслабване

Високите нива на кортизол на практика спират способността на тялото да разгражда мазнините по няколко причини. Първо, кортизолът стимулира желанието за високоенергийни храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Това увеличава вероятността от преяждане и затруднено създаване на енергиен дефицит. Второ, диетата се възприема от тялото като заплаха, което стимулира производството на кортизол. Добавете към това субективния стрес от броенето на калории или умишленото гладуване и нивата на кортизол ще скочат още повече. Трето, когато нивата на кортизол се повишат в отговор на инсулин, като например след консумация на храна с високо съдържание на въглехидрати, тялото превключва към складиране на мазнини благодарение на ензим, наречен липопротеинова липаза (LPL). Инсулинът блокира действието на друг ключов ензим за изгаряне на мазнини, хормон-чувствителната липаза (HSL). В комбинация с високи нива на инсулин и кортизол, това е идеалната среда за наддаване на тегло.

Решение: Яжте цели храни, повече протеини, по-малко въглехидрати. Премахнете преработените храни, особено рафинираните въглехидрати. Планирайте всяко хранене около висококачествен протеин (яйца, месо или бобови растения), здравословни мазнини и зеленчуци, за да ограничите глада и да намалите нивата на инсулин, така че тялото ви да може да остане в режим на изгаряне на мазнини по-дълго.

номер 3. Излишни коремни мазнини

Изследванията показват, че повишените нива на кортизол могат да причинят натрупване на мазнини в коремната област. Всъщност това е защитен механизъм на тялото, тъй като коремната мазнина представлява леснодостъпен източник на енергия в заплашителна ситуация. Всъщност коремната мазнина е по-лесна за изгаряне от подкожната мазнина (която може да се прищипе), тъй като е много чувствителна към катехоламините на адреналиновите хормони. Следователно, в състояние на хроничен стрес, коремните мастни запаси могат да се увеличат, въпреки правилното хранене и упражнения.

Решение: Практикувайте спринтове и високоинтензивни силови тренировки. Изследванията показват, че тренировките в интервален стил, които редуват изблици на активност с периоди на почивка, повишават нивата на ензими за изгаряне на мазнини и пренавиват хипоталамо-хипофизната ос, което подобрява управлението на стреса. Всичко това допринася за намаляване на мазнините по корема: в резултат на 12-седмична програма за високоинтензивни интервални тренировки на велосипед, мазнините по корема намаляват със 17 процента при млади мъже с наднормено тегло, а ако поставите числата, мазнините по корема намаляват с 1,5 кг, обща мастна маса с 2 кг, в същото време мускулната маса се увеличава с 1 кг.

номер 4. Неконтролируем глад

Тялото използва вещества от въглехидратите, влизащи в системата, за да произвежда кортизол. Неконтролируемият глад за въглехидрати е просто начинът на тялото да си осигури запас от суровини за производството на кортизол. В допълнение, изследванията показват, че високите нива на кортизол намаляват привлекателността на невъглехидратните храни. Когато сте стресирани, не жадувате за пържола или брюкселско зеле, но хляб, торта или други високовъглехидратни деликатеси стават изключително привлекателни.

Решение: Диета с високо съдържание на протеини, която съдържа достатъчно количество сложни въглехидрати, е най-добрият начин за ограничаване на пристъпите на глад. Опитайте да ядете храна с много протеини за закуска и обяд, последвана от цели въглехидрати или нишестени зеленчуци или варени зърна за вечеря.

номер 5. депресия

Хората, страдащи от депресия, често имат повишени нива на кортизол, подобно на това, което се случва при хора, подложени на хроничен стрес. Това отчасти се дължи на факта, че тялото използва едни и същи суровини, за да произвежда кортизол и невротрансмитера серотонин, който ни кара да се чувстваме добре. Серотонинът има антистрес ефект; успокоява нервната система, повишава ситостта и удовлетворението от храната. Когато нивата на кортизола са хронично повишени, има малък запас от суровини за производството на серотонин и настроението пада. Освен това никой не е щастлив под хроничен стрес.

Решение: Разбира се, не е лесно да общувате, когато сте депресирани, но това е приятно занимание, което намалява нивата на кортизола и подобрява настроението, тъй като отпуска парасимпатиковата нервна система. Освен това, ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и консумирате повече сложни въглехидрати през деня, производството на серотонин ще се подобри.

номер 6. Хронична болка в долната част на гърба

Болката причинява стрес. Постоянната, неотслабваща болка причинява хроничен стресов хормонален отговор при много страдащи. Например, пациенти с болки в кръста показват основен ендокринен отговор на дистрес, който се проявява във високи нива на кортизол и пролактин. Тази комбинация повишава чувствителността на мозъка към болка.

Решение: Започнете с лечение на източника на болката в долната част на гърба, за да можете да премахнете стимула за производство на кортизол.

номер 7. Храносмилателни проблеми

Почти всеки страда от храносмилателни проблеми, причинени от стрес. Това се дължи на факта, че на фона на повишени нива на кортизол, тялото произвежда хистамин, вещество, което стимулира имунната система. Хистаминът увеличава отделянето на храносмилателни сокове, което води до освобождаване на други вещества, които повишават пропускливостта на храносмилателния тракт и предизвикват производството на храносмилателни секрети. Когато стресът стане хроничен, храносмилането постоянно се нарушава, причинявайки проблеми в цялото тяло.

Решение: Яжте много пробиотици и храни с високо съдържание на фибри. Пробиотиците съдържат полезни храносмилателни бактерии и имат противовъзпалителни ефекти, така че е по-малко вероятно да развиете алергия или заболяване. Пробиотиците също намаляват пропускливостта на храносмилателния тракт и подобряват усвояването на хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира. В същото време несмилаемите фибри, открити в плодовете и зеленчуците, подхранват полезните храносмилателни бактерии и увеличават скоростта на елиминиране на отпадъците.

№ 8. Хронична тревожност

Веднага щом станем тревожни, мозъкът активира хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, за да произведе множество хормони, включително кортизол. Хроничната тревожност подхранва този процес, ускорява го, което води до свръхактивна HPA ос и други проблеми, повечето от които вече са изброени. Хората с високи нива на кортизол често имат ниски нива на серотонин, което означава, че се чувстват тревожни и неспособни да се чувстват щастливи.

Решение: елиминирайте кофеина при хора с повишена тревожност и психологически стрес, той допринася за прекомерното производство на кортизол. Не гасете огъня с бензин! Освен това опитайте да приемате магнезий, таурин и витамин С. Магнезият е най-ефективният антистресов минерал, тъй като успокоява симпатиковата нервна система, намалява сърдечната честота и ви помага да се успокоите. Тауринът е аминокиселина, която намалява нивата на тревожност и кортизол чрез увеличаване на производството на невротрансмитера GABA. Пациентите с клинично високи нива на кортизол, болестта на Кушинг, обикновено имат ниски нива на таурин, докато тези, които се възстановяват от заболяването, имат повишени нива на таурин и понижени нива на кортизол.

И накрая, витамин С помага за елиминирането на кортизола след интензивни упражнения и по време на психологически стрес. Причинената от стрес умора също се намалява чрез подобряване на функцията на имунната система и намаляване на възпалението, причинено от високи нива на кортизол.

Още няколко трика за намаляване на кортизола:

Музика – слушането на любимите ви мелодии намалява нивата на кортизол. Той също така ускорява възстановяването след тренировка, като оптимизира отстраняването на отпадъците от тялото. Смехът и забавлението са добре известни начини за намаляване на нивата на хормоните на стреса като кортизола. Социализация – да бъдеш с приятели успокоява и повишава самочувствието, което води до по-ниски нива на кортизол.

Първични източници:

Lenze, E., et. ал. Повишеният кортизол при по-възрастни хора с генерализирано тревожно разстройство се намалява чрез лечение: плацебо-контролирана оценка на есциталопрам. Американски журнал за гериатрична психиатрия. 2011. 19 (5), 482-490.
Heydari, M., et. ал. Ефектът от високоинтензивни периодични упражнения върху състава на тялото на млади мъже с наднормено тегло. Вестник за затлъстяване. 2012. Идентификационен номер на статия 480467.
Nagendra, R., et al. Медиация и нейната регулаторна роля върху съня. Граници в неврологията. 2012. 3 (54).
Maclean, C., et al. Ефект на програмата за трансцендентална медитация върху адаптивните механизми: Промени в нивата на хормоните и отговорите на стреса след четири месеца практика. Психоневроендокринология. 1997. 22 (4), 277-295.
Lovallo, W., et al. Кофеиново стимулиране на секрецията на кортизол през часовете на будност във връзка с нивата на прием на кофеин. Психосоматична медицина. 2005 г. 67 (5), 734-739.
Lovallo, W., et al. Отговорите на кортизола към психически стрес, упражнения и хранене след прием на кофеин при мъже и жени. Фармакология и биохимично поведение. 2006. 83 (3), 441-447.
Джаминет, Пол. Циркадни ритми: Тяхното значение за човешкото здраве и основните фактори, които ги влияят. Симпозиум за здравето на предците 2013 г. 17 август 2013 г.
Kuo, L., et al. Хроничният стрес, съчетан с диета с високо съдържание на мазнини/високо съдържание на захар, измества симпатиковата сигнализация към невропептид Y и води до затлъстяване и метаболитен синдром. Анали на Нюйоркската академия на науките. 2008 г. 1148, 232-237.
ЛаВал, Джеймс, Лъндин Йейл, Стейси. Разбиване на метаболитния код. 2004. Калифорния: Основни здравни публикации.
Stubbs, R., et al. Въглехидрати, апетит и хранително поведение при хората. Вестник по хранене. 2001. 131 (10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R., et al. Оценка на психотропни свойства на пробиотична формулировка (Lactobacillus Helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175 при плъхове и хора. British Journal of Nutrition. 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, М., et. ал. Отговорите на пролактин и кортизол към преживяването на болка в кръста. болка. 1985. 23 (3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. Ефектът от двуседмично добавяне на витамин С върху имуноендокринните отговори на 2,5 часа колоездене при човека. Европейско списание за приложна физиология. 2006. 97 (4), 454-461.
Suh, S., et al. Интравенозното приложение на витамин С намалява умората при офис служители. Журнал за хранене. 2012. 11 (7).
Faggiano, A., et. ал. Сярни аминокиселини при болестта на Кушинг: вникване в нивата на хомоцистеин и таурин при пациенти с активно и излекувано заболяване. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2005. 90(12):6616-22.
Abbasi, B., et. ал. Ефектът от добавянето на магнезий върху първичната безсъние при възрастните хора: двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване. Журнал за изследвания в медицинските науки. 2012. 17(12):1161-9.

Блокерите на кортизола имат и друго име - антикатаболици. Те комбинират фармакологични лекарства, които засягат този хормон. Приемането на такива лекарства гарантира максимално запазване на мускулите, натрупани по време на курса на стероиди, и коефициента на физическа сила. Използването на блокери от спортисти по време на PCT и изгаряне на мазнини е особено важно.

Какво е кортизол (хормон на стреса)

Кортизолът е полезен елемент, който може да регулира ефектите върху редица телесни системи. А не враг за спортистите, както някои погрешно смятат. Освен това е надарен с изразени противовъзпалителни свойства.

Но в същото време е необходимо да се блокира този катаболен хормон, тъй като той може да провокира специфични негативни явления:

• Задържане на натриеви йони, както и натрупване на ненужни течности в организма.
• Разграждане на мускулния протеин и намалено разграждане на глюкозата.
• Повишаване на нормалното кръвно налягане.
• Повишаване на апетита на спортиста.
• Патологични явления, които възникват на фона на увеличаване на количеството кортизол и нарушаване на надбъбречните жлези - като болки в костите, захарен диабет, затлъстяване, интензивно подуване.

Повишено производство на този хормон се наблюдава при физически и емоционален стрес. Тоест определени фактори могат да повлияят на този процес в тялото:

1. Тренировка до границата на вашите възможности. Кардио тренировката не трябва да продължава повече от 1-2 часа.
2. Липса на сън през нощта на фона на умора през деня.
3. Дефицит на въглехидрати и протеини в ежедневната диета. Тъй като протеините са жизненоважни за изграждането на мускулите, а въглехидратите помагат за по-доброто им усвояване, изпълнявайки други важни функции. При дефицит се появяват чувство на глад и симптоми на хипогликемия.
4. Посещение на изтощителни редовни тренировки, тежък физически труд на работното място и други ежедневни натоварвания. Всеки вид стрес, както и състоянието на умора, стимулират производството на катаболен хормон. Много е важно да намерите време за пълноценно хранене. Например би било полезно да си приготвите питателен протеинов шейк 1 час преди планирания обяд.
5. Приемане на синтетични аналози на кортизола, т.е. така наречените кортикостероидни лекарства. Това може да бъде дексаметазон, хидрокортизон, преднизолон и други.

При наличие на чести стресови ситуации блокерите на кортизола вършат отлична работа за намаляване на концентрацията на кортизол в кръвната структура и предотвратяване на разрушаването на мускулите. В крайна сметка този хормон, поради стрес, разгражда мускулите на глюкоза и аминокиселини. Постоянният стрес е много вреден за здравето на спортиста - той също е изложен на риск от мигрена, нарушения на съня, намален имунитет и податливост към заболявания и др. Използването на антикатаболни лекарства е изключително необходимо за спортисти, които искат да запазят резултатите, получени след курс на стероиди.

За тези, които са далеч от света на спорта, няма нужда да използват блокери. И самите спортисти трябва да помнят, че преди всичко трябва да се опитат да бъдат по-малко нервни, да контролират нивото на натоварване в тренировките, работата и в ежедневието. Те ви съветват да се фокусирате по-малко върху проблемите и да се научите да се отпускате психологически. Например пилатес и йога са страхотни дейности за това. Също така е необходимо правилно да структурирате диетата си, за да получите максимална полза от храната.

Повишеният кортизол се отразява зле на женското тяло. Тъй като момичетата са по-податливи на емоции и рядко успяват да се справят сами със стреса, те имат проблеми с повишеното производство на катаболния хормон. Оттук и повишеният апетит, който провокира, и появата на наднормено тегло, което винаги е нежелателно за всяка жена.

Как да намалим нивата на кортизол

Препоръчително е да се консумират добавки, принадлежащи към продуктите спортно хранене- Това са модерни аминокиселинни комплекси и протеини. Тъй като силен антикатаболен ефект може да се постигне именно чрез ежедневно насищане на тялото с достатъчно количество протеини, както и мазнини и въглехидрати.

Следните съединения също имат потискащ ефект върху производството на кортизол:

• Стероиди с андрогенни и анаболни свойства. Техният прием ви позволява да увеличите синтеза на протеини и други хранителни вещества. Те се усвояват добре от организма, в резултат на което нивата на кортизол намаляват. Това свойство някога е било използвано в медицината за лечение на изгаряния, които заемат голяма площ от кожата, фрактури и възстановяване на тялото след операции.
• Хормон на растежа . Той е в състояние перфектно да намали адренокортикотропния хормон, което води до намаляване на количеството кортизол. Лекарствата с подобни ефекти, наречени Pralmolerin и Hexarelin, имат подобно свойство.
• Агматин Не толкова отдавна започна да се използва от спортисти. Въпреки че според проучвания, проведени не толкова отдавна, през 2015 г., неговият антикатаболен ефект е по-подходящ за човешките нервни клетки, но не се отнася за мускулите, придобити от курсове на стероиди.
• Аскорбинова киселина . Тя също е витамин С, който е необходим на всеки човек за укрепване на имунната система. Едно от проучванията, проведени с нейно участие, показва, че при приемане на лекарството в дневна доза от около 3000 mg за период до 2 месеца, субектите не успяват. само за намаляване на нивото на кортизола, но и на индикатора за налягане с 10 ml живачен стълб (в сравнение с нормалното).
• Глюкоза , чийто разтвор от тези, които провеждат аеробни тренировки, е свел до минимум приливите на кортизол в тялото.
• Фосфатидилсерин - отличен блокер на катаболните хормони. В допълнение, той може да подобри мозъчната дейност, да намали болката в мускулите след тренировка и също така да направи спортиста по-издръжлив.
• Този списък допълват качествените комплексни спортни добавки. Някои от горните съединения могат да бъдат намерени в техния състав. Други компоненти на такива продукти са витамините С и Е, глутамин и алфа-липоева киселина.

В допълнение към тези лекарства, други са известни и широко използвани. Единствената разлика е, че техните антикатаболни характеристики са поставени под съмнение или наличието им е напълно опровергано от редица експерименти. По-долу ще говорим подробно за всеки от тях.

1. Дексаметазон . В продължение на много години той беше позициониран от едно известно лице в областта на спортната "фарма" като силен антикатаболен. Всъщност се оказа, че лекарството има обратен ефект. А спортистите могат да го използват и за други цели – при наличие на възпалителен процес в ставите и връзките. В този случай лекарството наистина помага много.
2. Хидроксиметилбутират - лекарството с непроизносимо име е продукт, получен след разграждането на левцин. Проучванията опровергаха неговите предполагаеми мощни антикатаболни способности. Вместо това е по-добре да приемате BCAA, тъй като когато се разграждат от тялото, те го насищат с малко количество от това вещество.
3. Кленбутерол. Лекарство, познато на фитнес ентусиастите и спортистите, първоначално е изобретено, за да помага на астматици, а след това започва да се използва за изгаряне на мазнини и оформяне на фигурата. На практика той е отлично средство за изгаряне на мазнини, но не и антикатаболно средство. Освен това, ако приемате клен в прекомерни дози, можете да получите катаболен ефект.

Заключения за кортизола

Днес пазарът на спортна фармакология предлага на потребителите редица висококачествени и ефективни лекарства, които гарантирано намаляват нивата на кортизол и могат да предотвратят унищожаването на натрупаните мускули. Но наред с основния ефект върху организма, тези лекарства имат и редица доказано опасни странични ефекти. Ето защо, когато ги приемате, трябва да се придържате към режима и дозите, като се съсредоточите върху инструкциите и опита на други спортисти. Не всички лекарства имат изразен антикатаболен ефект и това трябва да се вземе предвид преди закупуване.

Всъщност въпросът за борбата с повишеното производство на кортизол не е толкова важен, освен в случаите, когато спортистът има патология на надбъбречните жлези или хипофизната жлеза. Такива явления провокират прекомерно производство на хормона на разпадането, така че в този случай приемането на антикатаболно лекарство е изключително необходимо. В други случаи може да не е необходимо, ако спортистът компетентно планира график за посещение на тренировки във фитнеса, организира ежедневна диета, а също така отделя достатъчно време за сън и правилна почивка и намира начини да се отпусне и да се справи със стреса.

Блокери на кортизоласа лекарства или спортни добавки, които блокират освобождаването на кортизол или намаляват неговата активност. Такива лекарства обикновено се използват по време на периода на „сушене“, загуба на тегло или след курс на приемане на анаболни стероиди.

Хормонът е един от хормоните на стреса и се отделя не само в отговор на емоционално вълнение, но и по време на силова тренировка. По отношение на бодибилдинга, този хормон е основният ограничаващ фактор за покачване на мускулна маса.

Ефекти на кортизола:

• Разрушаване на мускулната тъкан
• Образуване на мастни депа
• Повишен апетит
• Повишено кръвно налягане

На пазара за спортно хранене и фармакология има много лекарства и хранителни добавки, които могат да потиснат секрецията на този хормон, както и да намалят отрицателните му ефекти. Такива лекарства позволяват:

• Потиснете след тренировка
• Намалете скоростта на загуба на мускулна маса след курс на стероиди
• Загубете мастна маса, без да губите мускулна маса

Последните проучвания са установили, че блокерите на кортизола не са способни да изгарят мазнини, но употребата им по време на периода на „сушене“ помага да се предпазят мускулите от разрушителното въздействие на кортизола.

Специализирани добавки и лекарства, класифицирани като кортизолови блокери:

• Хидроксиметилбутират (HMB)
• Lean FX от Anabolic Xtreme
• CortiShed от Висша сила
• Cort-Bloc от Muscle-Link
• Термолоид
• Кортислим
• Кортибърн
• Кортидрен

Можете обаче да блокирате кортизола, без да прибягвате до помощта на специализирани лекарства и добавки. Следното може успешно да потисне производството на хормони на стреса:

• Протеиново-въглехидратна храна

Приемането на такава диета ще бъде особено ефективно след силова тренировка, както и сутрин - през този период нивото на кортизол в кръвта е максимално.

Странични ефекти на кортизоловите блокери

Тези лекарства и добавки практически нямат отрицателни странични ефекти. Спазвайте стриктно препоръките на производителя за дозиране. Хората с надбъбречна недостатъчност не трябва да използват кортизолови блокери.