Бързи промени в настроението. Какви заболявания причиняват честа смяна на настроението?

Симптомът се класифицира в три големи групи (депресивни и биполярни разстройства, циклотимия), всяка от които също има няколко разновидности. Видовете патология се различават по произход, характер на курса, тежест на симптомите и наличие на маниакални тенденции.

Циклотимични промени в настроението

Афективни психични разстройства, които могат да съдържат симптоми на хипотимия (ниско настроение) и хипертимия (патологично повишено настроение).

Хипотимията се проявява със следните симптоми:

• ниско самочувствие;
• апатия и безразличие към всичко;
• нарушения на паметта и вниманието;
• нарушения на съня;
• раздразнителност;
• липса на мотивация;
• вина, самобичуване.

Признаци на хипертимия:

• хиперактивност и енергия;
• кратки периоди на сън;
• прекомерна възбудимост;
• повишена приказливост;
• нарушения на производителността;
• повишена еуфория.

Депресивни промени в настроението

Те могат да се появят временно или да продължат много години. Те възникват като симптом на хронично заболяване или се появяват като реакция на стресови ситуации, лекарства или операция. Има различни видове депресия:

• Клинични. Широко разпространено заболяване, което е трудно за лечение. Мощните антидепресанти обикновено се използват в комбинация с други лечения.
• малък. Има признаци на клинична форма на патология, но се поддава на възстановителна терапия. Продължава 1-3 седмици, при успешно лечение преминава без последствия.
• Нетипично. Характеризира се с психо-емоционални разстройства, както и промени в апетита, съня, поведението и теглото.
• След раждане. Среща се при жени след раждане. Може да се появи независимо от емоционалната стабилност и характер. Обикновено формата се влияе от хормонален дисбаланс в организма.
• дистимия. Хронична форма на заболяването, която може да продължи 1-3 години. Изразява се в постоянно лошо настроение, безразличие, ниско самочувствие.

Биполярни промени в настроението

Друго име е маниакално-депресивна психоза. Характеризира се с чести промени между депресия и еуфория. Пациентът може да се смее, след това внезапно да избухне в сълзи. Тази форма на заболяването заплашва сериозни психични разстройства, включително самоубийство или заплаха за другите. Често придружен от алкохолизъм или наркомания.

Резките, безпричинни промени в настроението от радост към тъга и обратно се обозначават с термина „афективно разстройство“. Най-често има преход към лошо настроение, което е придружено от повишена тревожност, раздразнителност и различни психологически проблеми.

Най-често жените страдат от тази патология, която се дължи на психични характеристики, както и на определени разстройства и заболявания. Според статистиката повече от 15% от анкетираните жени са се сблъскали с това явление. При това независимо от социалния и икономически статус. Много често дамите страдат от промени в настроението по време на менопаузата.

Защо се появяват внезапни промени в настроението при жените, причините, какво да правите в такива случаи, как да възстановите психологическия баланс?

Нека поговорим за това на тази страница www.site:

Симптоми на разстройство на настроението

Това състояние е много подобно на естествените емоционални реакции, които възникват в моменти на бедствие или успех. Период на депресия и лошо настроение може да бъде придружен от общо физическо неразположение. Периодът на приповдигнато настроение се характеризира с безпричинно забавление и смях.

Промените винаги са внезапни и непредвидими. Обикновено не зависят от ситуацията и не подлежат на самоконтрол. В особено тежки случаи фазите на безпричинно забавление се заменят с дълбока депресия, сериозни нарушения на съня и др.

Това често се наблюдава при някои психопатологични синдроми и психични разстройства. Често има чувство на самота, изолация от другите и понижено самочувствие

За това защо има внезапни промени в настроението (причини)

При жените разстройството на настроението може да възникне по различни причини. Нека изброим основните:

Период на менопауза. Когато настъпи менопаузата, тялото на жената изпитва хормонални промени, когато нивото на естроген, тестостерон, прогестерон и др. намалява значително, което прави настроението променливо.

Продължителен стрес, депресия, психологическа умора. Ако тези състояния не са свързани с психични разстройства, те могат да причинят внезапни промени в настроението.

Липса на взаимно разбирателство със съпруга и други членове на семейството. Такива проблеми могат да допринесат за развитието на разстройство на настроението или дори да го влошат.

Сезонно разстройство. Появява се поради липса на слънчева светлина през зимата или излишък през лятото.

Не можем да отхвърлим такива причини като лоши навици, ниска физическа активност и постоянни проблеми на работното място.

В допълнение, внезапни промени в настроението могат да се наблюдават при някои психични патологии, като тревожност или биполярни разстройства.

За това как да коригирате внезапните промени в настроението, какво да правите с тях?

Медикаментозно лечение

Каквато и да е причината, при навременно лечение заболяването е лесно преодолимо. Освен ако, разбира се, това не се дължи на сериозно психическо разстройство. Лечението обикновено е цялостно, включващо психотерапевтични сесии, както и приемане на антидепресанти.

Ето някои лекарства, които обикновено се включват в терапията:

Имипрамин, Амитриптилин. Тези трициклични антидепресанти са ефективни при лечението на депресивни разстройства с различна интензивност.

литий. Лекарството се приема за предотвратяване на разстройства на настроението. Предписва се и за лечение на депресивни разстройства.

В тежки случаи, според показанията, на пациентите се предписва курс на електроваскуларна терапия (ЕКТ). В повечето случаи е необходима помощта на психотерапевт. Психотерапевтичните сесии помагат на пациентите да се справят с комуникационните проблеми.

Ако причината е началото на менопаузата, на пациентите се предписват хомеопатични лекарства и се препоръчва използването на лечебни растения и витаминни комплекси.

Традиционно лечение

Тинктурата от жълт кантарион ще помогне за нормализиране на състоянието. За да го приготвите, изсипете 20 г натрошено растение (прясно или изсушено) в буркан. Добавете щипка семена от кориандър, същото количество мащерка, листа от риган. Добавете чаша водка. Трябва да поставите затворения буркан на тъмно, хладно (не студено) място за 3 седмици, след което да прецедите. Лечение: 20 капки два пъти дневно.

По време на лечението с тинктура, допълнително вземете инфузия от една от лечебните билки: мента, маточина или корен от маточина или валериана. За приготвяне на 1 с.л. л. Изсипете натрошените суровини в емайлирана чаша. Залейте с чаша вряща вода. Изолирайте и изчакайте да изстине сам. След това изсипете през фина цедка в чиста чаша. Пийте малко по малко през целия ден.

Валериана и маточина могат да се приемат под формата на спиртна тинктура по 20 капки. три пъти на ден. При безсъние се приемат по 40 капки. един час преди лягане.

За да подобрите настроението, да намалите тревожността, да нормализирате мозъчната функция и да подобрите общата работоспособност, можете да приемате препарати от Гинко билоба.

За нормализиране на състоянието са не по-малко важни и други методи, а именно правилно подбрана диета, спазване на графика за работа и почивка и физическа активност. Необходимо е да се вземат мерки за подобряване на психологическия климат в семейството. Роднини и приятели трябва да помогнат на жената в това.

Напълно възможно е да се справите с внезапни промени в настроението и да стабилизирате психологическото си състояние. За да направите това, трябва да се опитате да промените живота си, да го направите по-добър, по-радостен и по-активен. Е, в трудни случаи се изисква помощта на специалист. Бъдете здрави!

Всеки изпитва промени в настроението от време на време. Но по някаква причина жените са най-податливи на тях. Това често се възприема като признак на истерия, лошо възпитание или капризност. Всъщност причината се крие във физиологията на женското тяло и внезапните емоционални изблици могат да послужат като симптом на здравословен проблем.

Основните причини за промени в настроението при жените

Има специален термин - "афективно разстройство". Означава отклонение в емоционалното поведение, когато за кратък период от време жената може да плаче, да се смее, да изпитва гняв, нежност и др.

Според статистиката около 15% от красивата половина на човечеството са се сблъскали с това състояние. Въпреки това жените, които са навлезли в менопаузата, са най-податливи на афективно разстройство.

Беше отбелязано, че този проблем рядко се среща сред жените, живеещи в селските райони. Следователно може да се твърди, че бързият темп на градския живот и високият психологически стрес до голяма степен са провокиращият фактор за афективно разстройство.

Поради рязка промяна в емоционалното настроение страдат близки хора и психическото здраве на самата жена. Затова лекарите често съветват дамите да се научат да се контролират или дори да се подложат на лечение.

Можете самостоятелно да определите наличието на емоционална нестабилност, ако обърнете внимание на 2 характерни симптома: внезапни и безпричинни промени в настроението, както и загуба на апетит. Струва си да се отбележи, че не е задължително жената да започне да изпитва отвращение към храната, напротив, апетитът й може да се увеличи значително, което често води до наднормено тегло.

Основните причини за честите промени в настроението могат да бъдат идентифицирани:

• Хормонален дисбаланс – хормоналният дисбаланс често е причина за промени в настроението при бременни жени или жени по време на менопауза. Това се дължи на рязка промяна в концентрацията на прогестерон и естроген. Причината обаче не винаги е толкова очевидна; нарушение на хормоналния баланс може да възникне поради редица заболявания, например в резултат на дисфункция на яйчниците или надбъбречната кора, които произвеждат тези вещества;
• Предменструалният синдром също е свързан с концентрацията на хормони и се среща при приблизително половината от жените в детеродна възраст. Най-често честите промени в настроението се появяват в периода след овулацията и продължават до началото на менструацията;
• Наличието на психологически стимули може да доведе до емоционална нестабилност. Провокаторите обикновено са семейни проблеми, липса на взаимно разбирателство със съпруга и чести конфликти с близки. Те включват стресови ситуации, които могат да причинят ненужен психологически стрес.

В повечето случаи жената успява да контролира емоциите си. Но има моменти, когато използването на лекарствена терапия е необходимо за лечение на разстройство на настроението.

Как една жена може да се отърве от внезапните промени в настроението?

Преди да прибягвате до фармакологични лекарства, трябва да разберете точната причина за нестабилността на емоционалния фон. В зависимост от това се провежда лечение, което може да включва прием на хормонални лекарства за нормализиране на състоянието.

Използват се бели дробове, които трябва да бъдат предписани от лекар.

При липса на алергии жената може да пие отвари от лечебни билки, които имат успокояващи свойства: маточина, мента, валериана, маточина.

Ако причините за афективното разстройство не зависят от хормоналния дисбаланс и промените в настроението не придобиват заплашителен характер, по-добре е да не използвате лекарства, а да се научите да ги контролирате.

Следните методи ще помогнат за това:

• Занятията по йога са насочени специално към повишаване на концентрацията и способността за самоконтрол. Препоръчително е да овладеете основите на изкуството под ръководството на опитен треньор, без да използвате уроци;
• Ароматерапията може да намали промените в настроението при жените. Маслата от жасмин, лайка, роза, мента бързо облекчават раздразнителността и помагат за постигане на мир. Достатъчно е да вземете топли вани с добавяне на няколко капки масла или да използвате свещи и ароматни пръчици. Просто не се препоръчва да използвате този продукт често, тъй като богатият аромат може да причини главоболие;
• Психологическата помощ ще бъде полезна за дама, която не може да контролира собствените си емоции. Има специална посока - поведенческа терапия, която ви позволява да държите раздразнителността си „под контрол“;
• Необходимо е да се поддържа правилен дневен режим, като се отделя достатъчно време за почивка. Трябва да отделите поне 8 часа за сън, тъй като постоянната липса на сън води до нервни сривове. Препоръчително е да прекарвате повече време на чист въздух, да правите спокойни разходки и да практикувате допустима физическа активност. Особено внимание се обръща на храненето, което трябва да включва повече плодове, млечни продукти и зеленчуци.

Знаейки как да се справяте с промени в настроението, дори и с хормонален дисбаланс, можете значително да увеличите собствения си комфорт и да осигурите нормален живот на близките си, без да ги безпокоите с внезапни и безпричинни пристъпи на забавление или раздразнителност.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – напълно естествено е тя да се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през целия ден. Проблемът възниква, когато има екстремна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Това е, когато хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват промени в настроението. Някои учени смятат, че причината са химически реакции или по-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, лоша преценка, бърза реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за внезапни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си като тийнейджър - агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. Промените в настроението по време на пубертета могат да се отдадат на бързото повишаване на нивата на половите хормони. PMS също е известна причина за промени в настроението при тийнейджърките и възрастните жени, което може да се дължи на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Промените в настроението са много чести по време на бременност, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причиняващи физическо напрежение, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да предизвика внезапни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една теория е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня и оттам промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на променящите се роли и взаимоотношения, свързани с възрастта. Друга теория твърди, че жените могат да изпитват промени в настроението, когато ниските нива на естроген нарушават баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на наркотична зависимост. Ако използвате наркотици, за да избягате от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате съществуващите проблеми, но и създавате нови проблеми за себе си. Всички психотропни лекарства променят начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява въздействието му. Следователно, имате нужда от по-голямо количество от лекарството, за да получите висока доза допамин. Дългосрочната злоупотреба променя и други мозъчни химикали. Глутаматът, невротрансмитер, замесен в когнитивната функция, се променя от злоупотреба с наркотици, което влияе отрицателно върху ученето и паметта, поведенческия контрол и потенциала за вземане на решения.

Осъзнаването, че имате наркотична зависимост, е първата стъпка към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с незаконни вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят внезапни промени в настроението.

Антидепресанти, които приемате за депресия или биполярно разстройство, може да причини бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са често срещани при тези, които току-що са завършили дълъг курс на антидепресанти от SSRI (например Paxil). Симптомите на отнемане обикновено продължават по-малко от две седмици и преминават от само себе си.

Някои лекарства за хипертониялекарства като лизиноприл намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че понижаването на холестерола със статини(напр. Simvastatin) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и промените в настроението не са официално страничен ефект от приема на Simvastatin и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва за лечение на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението наред с други странични ефекти от употребата му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само Вашият лекар може да реши дали трябва да продължите или да спрете приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при разстройства на настроението като депресия и биполярно разстройство. Депресията е, когато имате постоянно чувство на тъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт на любим човек, страдание от терминална болест, загуба на работа или развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство е, когато имате депресия, осеяна с периоди от повече от седмица на необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресивност и гняв
• Импулсивност, лоша преценка и небрежно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го знаете, но когато симптомите станат очевидни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Той ще ви начертае план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще Ви препоръчат индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът като причина за промени в настроението

Винаги, когато сте нервни, големи количества хормони на стреса се отделят в кръвния поток, чрез който се придвижват до сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като повишени сетива, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като подобрява продуктивността и когнитивните способности, но постоянно високите нива на стрес намаляват хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация са добри начини за облекчаване на стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Забелязали ли сте, че посягате към шоколад или парче торта, когато сте в лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати вместо обичайните сладки храни, за да можете да получите други полезни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастните киселини, открити в храни като мазна риба, ленено семе, орехи и соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повишавайки настроението ви. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учените хранят експериментални животни с диета с високо съдържание на мазнини и захар и откриват, че диетата променя чревната микробиота и причинява депресивни симптоми като неспособност да изпитват удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. По този начин не нарушавайте чревната микрофлора и това ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансираната диета е много важна. Имайте това предвид следващия път, когато се храните на диета с ограничен прием на хранителни вещества или отслабнете чрез бърза диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. Това е сигурен начин да станете мрачни и да изпитате внезапни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

Не на последно място са различни заболявания и медицински състояния като:

• мозъчен тумор
• инсулт
• деменция
• менингит
• белодробни заболявания
• сърдечно-съдови заболявания
• заболявания на щитовидната жлеза

също може да причини внезапни промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Няма нужда да се срамувате, това е ценна информация за един лекар, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни психически и физически проблеми.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и лечение на големи депресивни разстройства при жени в пери- и постменопауза. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на наркоманията и пристрастяването. drugabuse.gov. НП, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013 г.; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физическа функция: систематичен преглед. Европейски вестник по клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Медитационни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Депресия и тревожност. 2012 г.; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Възможна връзка между храната и настроението: Диетични ефекти върху чревната флора и поведение при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДИН. 2014 г.; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.

Промени в настроението: каква е причината за честите промени в настроението при жените и как да се справят с тях?

Настроението на жената е много деликатно и непредвидимо нещо. Учените казват така и е трудно да се спори с това. Вероятно всяка жена поне няколко пъти в живота си е преживявала моменти на рязък преход от радост към тъга, от смях към сълзи. Изглежда, че този процес е невъзможно да се контролира и е напълно нереалистично да се предвиди следващата повратна точка. Това наистина ли е вярно?

Според учените жените са много по-запознати с нестабилността на емоциите, отколкото мъжете. И точно тази нестабилност често тревожи справедливата половина на човечеството и не й позволява да живее стабилно и хармонично. Такива промени в настроението се наричат ​​медицински афективни разстройства. Техните симптоми са способността в рамките на няколко часа да изпитват широка гама от напълно различни емоции, от тъга до радост, от щастие до омраза, от задоволство до гняв. В същото време такава промяна се случва без очевидни причини.

В случаите на афективни разстройства емоциите са абсолютно невъзможни за контрол; те не зависят по никакъв начин от външни условия. Повечето жени не могат да се справят сами с тях. И всичко се повтаря: радостното настроение отстъпва място на тъжното, може да се появят нарушения на съня или дори депресия.

Също така, според проучванията, всички жени са податливи на честа смяна на настроението, независимо от тяхната възраст и социален статус. Според статистиката жителите на мегаполисите най-често изпитват внезапни промени в настроението - в крайна сметка всеки ден е изпълнен със стрес, нервно напрежение и ускорен ритъм на живот, което в крайна сметка води до здравословни проблеми.

Такива промени причиняват особен дискомфорт в специални периоди от живота на жените: по време на предменструалната фаза, по време на бременност и по време на менопаузата.

Но това изобщо не означава, че трябва кротко да „сгънете лапите си“ и да се оставите на потока от внезапно възникващи тревоги, тъга и безпокойство. Напротив, ако изберете правилния подход към този проблем, е напълно възможно да се научите да контролирате настроението си и да го повишавате навреме. Но преди всичко е необходимо да разберете причината за честите промени в настроението на жената.

И така, какви причини провокират промени в настроението при жените? Те включват:

1. Промени в нивата на хормоните в тялото. Най-често настроението се променя рязко по време на периоди на овулация, менопауза, преди и по време на менструация. В тези случаи се променя не само емоционалното състояние на жената, но и нейните чувства, поведение и реакции.

Хората са склонни да мислят, че техните чувства и мисли винаги са рационални и имат конкретни причини. Всъщност те могат да бъдат повлияни не само от събития в околната среда, но и от промени в нивото на химикалите в тялото. Хората, които изпитват чести промени в настроението, често имат ниски нива на хормоните норепинефрин и серотонин.

2. Психологическа умора. Това се случва често при жените. „Свръхдозирането“ на информация, енергичната, разнообразна дейност и липсата на подходяща почивка могат да доведат до изтощение на нервната система. Една жена започва да чувства, че не може да контролира състоянието си, възникват различни страхове и фобии и т.н. Всичко това води до по-честа смяна на настроението.

3. Продължителен стрес. Ако стресовата ситуация не изчезне, силите на тялото постепенно се изчерпват и това води до неконтролируеми промени в настроението.

4. Други причини като понижено самочувствие, чувство на откъснатост от другите хора и др.

5. Промените в настроението също могат да бъдат признак на разстройства като тревожно разстройство и биполярно разстройство.

При тревожно разстройство постоянното чувство на тревожност може да доведе до силен стрес, което може да накара настроението ви да се променя често и драматично.

При биполярно разстройство настроението се променя спонтанно по всяко време. Но понякога такива промени могат да бъдат причинени от събития или ситуации, които водят до внезапни промени в настроението, например недостатъчна нощна почивка, преминаване на няколко часови зони.

Да, има много причини за промени в настроението на жените. Но все пак основните си остават тези, които са свързани с цикличността на жената. Нека ги разгледаме по-отблизо.

Много е трудно да се спори с природата, колкото и да ви се иска. Физиологичният или менструалният цикъл на жената влияе върху живота й, включително промени в настроението. Научният термин "предменструален синдром" или просто PMS, в реалния живот се проявява като повишена раздразнителност, нервност, сълзливост и постоянни емоционални промени. Затова и с просто око се вижда жена, на която й предстои менструация – някаква лисица, на която всичко не е наред и всичко не е наред. Разбира се, това е преувеличено изображение, всеки представител на нежния пол изпитва ПМС по свой начин, всеки знае как да сдържа или, обратно, да освобождава емоциите си по различен начин, но все пак общият принцип на действие на този фактор е ясен.

защо се случва това Ако погледнете от физиологична гледна точка, ПМС е следствие от хормонални промени в тялото. Яйцето не е оплодено, умира и напуска тялото по време на менструация. Експертите казват, че преди началото на менструацията тялото на жената няма достатъчно сила, за да поддържа емоционален баланс.

Ако погледнете от гледна точка на фините въпроси, тогава всичко тук също може лесно да се обясни. Началото на менструацията означава, че зачеването не е настъпило в този цикъл. Яйцето, което можеше да стане дете, умря. И изобщо няма значение дали искате деца в момента или не. Подсъзнателното естествено желание да стане майка все още се проявява, поне под формата на ПМС.

Тази теория се потвърждава от факта, че по време на овулацията жената става по-красива, нараства желанието й да се грижи за себе си и да изглежда красива и елегантна. Повишава се сексуалната енергия, чар и привлекателност на жената. Вероятно много от нас са забелязали, че по време на периода на овулация искаме да летим от щастие и, за разлика от това състояние, преди и по време на менструацията има пълна апатия и депресия. Може би това е целта на мъдрата природа?

Промените в настроението на жената също могат да бъдат повлияни от външни фактори, като например времето, фазите на лунния цикъл. В извън сезона, когато има малко слънчева светлина, чести дъждове, мъгла, киша и сивота извън прозореца, просто искате да сте тъжни, натъжени и понякога да плачете без причина. Лекарите свързват подобни промени в настроението с липса на светлина и чист въздух, както и с ниско съдържание на витамини в храната.

Вторият важен външен фактор, който влияе върху настроението на жената, е лунният цикъл. Подобно влияние може веднага да „намирисва“ на нещо мистично и неразбираемо, може би защото тази посока все още не е достатъчно проучена. Но наблюденията на много жени показват, че тази връзка действително съществува. Най-често нарастващата луна носи повече сили, много енергия, нови идеи и съответно приповдигнато настроение за тяхното реализиране. Пикът на жизненост настъпва по време на пълнолуние. На новолуние, напротив, се наблюдава най-очевидната загуба на сила.

Разбира се, изобщо не е необходимо да се чувствате явно разбити в края на лунния цикъл и да цъфтите по-близо до пълнолунието. Но ако решите да се наблюдавате, ще забележите модели, които се повтарят всеки месец. Включително и в настроението.

Ако лунният минимум - новолунието - съвпадне с вашия физиологичен минимум - менструацията - получавате двойна загуба на сила и настроение. Но тогава, когато максимумите съвпадат - пълнолунието и овулацията - получаваме фойерверки от емоции, екстремно представяне и „летящо“ настроение.

В идеалния случай, разбира се, физиологичният и лунният цикъл трябва да са балансирани - лунният максимум (пълнолуние) съвпада с физиологичния минимум (менструация) и обратно. Така емоционалният фон на жената става сравнително гладък през целия месец и могат да се избегнат внезапни промени в настроението. Експертите казват, че това е предвиденото от мъдрата природа, но сега „провалите“ стават все по-чести.

Има вицове за промените в настроението и вкусовете на жената по време на бременност. Несъмнено те имат логическа основа. В крайна сметка от първите минути на раждането на нов живот в тялото на бъдещата майка настъпват сериозни физиологични промени. А те от своя страна са пряко свързани с емоционалното състояние на бременната.

Резки промени в настроението, когато бодрост и веселие внезапно, без видима причина, промени в сълзливост, раздразнителност и отдръпване могат да настъпят още от първата седмица на бременността, а раждането на нов живот може да бъде диагностицирано дори преди пропуснатия период и "раиран" тест.

Физиологичната причина за нестабилното настроение на бъдещата майка е проста - хормоналната система на жената се преустройва. Интензивно се произвежда хормонът прогестерон, който има потискащ ефект върху психиката. На този фон се появяват депресия, сълзливост, нервност, тревожни мисли, недоволство от себе си и близките. Но за нормалното протичане на бременността този хормон е просто необходим, така че няма нищо страшно или свръхестествено в промените в настроението на бъдещата майка.

Тялото на бременната жена претърпява глобални промени. Често бъдещите майки изпитват ранна токсикоза - неприятни състояния на замайване и гадене. Много храни, често обичани преди, стават просто невъзможни за гледане, камо ли за ядене. Как да се храните пълноценно и правилно, ако организмът ви приема само крекери и вода с лимон? Разбира се, такива тестове също не допринасят за хармоничен емоционален фон.

За щастие, токсикозата в повечето случаи изчезва до 14-15 седмица от бременността. Идва най-благословеното време за всички – и за мама, и за нейното семейство. Хормоните се нормализират, здравословното състояние се стабилизира, бебето започва да общува с едва забележими движения - и жената е изпълнена с радост.

Но вече на 7-9 месеца промените в настроението стават доста чести. Бебето е нараснало значително, майката може да изпита дискомфорт или дори болка в гърба, пикочния мехур, стомаха, лош апетит и безсъние. Нека добавим тук непрекъснато нарастващото безпокойство за бебето и благоприятния изход от раждането - и става ясно, че причините за честите промени в настроението на бъдещата майка са съвсем обективни. И е много важно роднините да разберат това и да подкрепят бременната жена по всякакъв възможен начин.

Как можете да помогнете на бъдещата майка да бъде по-малко разстроена и да изпитва спокойствие и радост по-дълго? Експертите препоръчват:

1. Часове по физическо възпитание, но само разрешени за бременни: йога, пилатес, медитация. Всичко това ще помогне на мама да откъсне ума си от натрапчиви желания и тревожни мисли.

2. Позитивно отношение, гледане на семейни филми, изучаване на тематични книги, посещаване на курсове и обучения, закупуване на зестра за бебето, общуване с други бременни жени, добро отношение към всички наоколо - всичко това ще помогне на бъдещата майка да хармонизира състоянието си.

3. Пълноценно здравословно хранене. Пушени меса, торти и сладкиши, продукти, съдържащи добавки и багрила, трябва да бъдат заменени със зеленчуци и плодове. Също така е важно да спазвате диета и да избягвате продължителното чувство на глад.

4. Ако бременната жена не може самостоятелно да се справи със страховете и тревогите, които са паднали върху нея, можете да потърсите помощ от специалист - психолог.

Важно е да запомните, че всичко това не е завинаги. Ще мине много малко време и всичките ви притеснения ще бъдат заменени от голямата радост от общуването с вашето дете! И близките и приятелите на бременната жена не трябва да забравят, че тя е преди всичко достойна за разбиране, уважение и грижа!

Как да се справим с промените в настроението

Емоциите се появяват против волята на жената, така че не е лесно да ги контролирате съзнателно. Не трябва да потискате емоциите си, когато настроението ви се промени; първо трябва да направите реакцията си по-слаба.

За да направите това, използвайте тези съвети:

1. Ако почувствате, че настроението ви е започнало драстично да се променя, спрете да правите това, което сте правили преди. Опитайте се да разберете какво точно ви разстройва, дали в момента имате обективни причини за негативни емоции. Може би лошото ви настроение е нормална реакция на последните събития?

2. Когато настроението ви се влоши, опитайте се да останете сами със себе си, ако е възможно. Дори няколко минути уединение ще ви помогнат да съберете мислите си, да се разсеете и да не правите нещо под влиянието на емоции, за които по-късно ще съжалявате.

3. Играйте с емоциите си. Да, да, просто играйте! Ако почувствате вълна от негативно настроение, не потискайте емоциите си, но в същото време се опитайте да изглеждате спокойни и радостни отвън. Като имитирате положителни емоции, като същевременно давате воля на негативизма в себе си, скоро ще почувствате, че управлението на настроението ви не е толкова трудно.

4. Правете дихателни упражнения, пийте вода на малки глътки, когато не можете да се справите с надигащата се вълна от негативни емоции и запазете спокойствие. Ако е възможно, разходете се сред природата.

5. Спортувайте. Както активните, така и спокойните спортове ще помогнат за привеждане на психиката в стабилно състояние.

6. Разговаряйте с приятели и съмишленици. Приятната, ненатрапчива комуникация в топъл женски кръг ще ви помогне да повдигнете и хармонизирате настроението си.

7. Станете по-здрави: изберете правилната диета, оптимизирайте графика си за работа и почивка, започнете да правите йога и медитация, вземете курсове за релаксиращ масаж.

8. Обогатете живота си с нови впечатления: позволете си по-често културен отдих, намерете си ново хоби, увлечете се от нещо интересно. Няма значение какво ще бъде - ръкоделие, грижа за риба в аквариум, скачане с парашут или шофиране на кола. Основното е, че всичко това ще ви помогне да се развеселите и по-малко вероятно да се „плъзнете“ в негативност.

9. В разумни граници можете да използвате хомеопатия, билколечение и традиционна медицина. Ако чувствате, че не можете да се справите сами, понякога не можете да се контролирате, консултирайте се с лекар за професионална помощ. Може да се наложи да посетите не само психолог, но и невролог, ендокринолог, гинеколог и терапевт. Навременната квалифицирана помощ ще ви помогне да върнете здравето и настроението към нормалното!

Не забравяйте, че една жена има силата не само да подобри настроението си, но и да го повдигне на другите! Основното нещо е да разберете причините и последствията.

Анна Кутявина