Чест апетит. Неконтролируем апетит и как да се борим с него

Постоянното преяждане води само до едно – раздут стомах и наднормено тегло. Ако стомахът е разтегнат, тогава ще бъде доста трудно да се отървете от навика да ядете много, защото тялото изисква достатъчно количествохрана за засищане. причина повишен апетит изобщо не поради липса на воля или невъздържаност или лош навикяжте през нощта. Всичко това, разбира се, играе роля, но истинските причини са по-сериозни и именно те изискват лечение, а не преяждане. Какви заболявания карат жените да ядат повече от необходимото на закуска, обяд и вечеря?

липса на сън

По последни медицински данни един от причини за повишен апетитсе крие в липсата на сън. Важен е не само броят часове, отделени за сън, но и качеството на съня. Сънят не трябва да е неспокоен, рязък или повърхностен. Два хормона са отговорни за чувството на глад в тялото: лептин и грелин. Лептинът потиска чувството на глад, вторите причини зверски апетит. При липса на сън производството на "лош" хормон се увеличава, а "добър" хормон намалява. За човек, който не е спал, лека закуска преди обяд с кисело мляко или плод не е достатъчна, има нужда от мазни, въглехидратни и тежки храни.

Как да се бием

Трябва да се елиминира причина за повишен апетит, като е научил тялото. Трябва да спите 8-9 часа на ден, като около 6-7 часа се падат нощен сън. За онези млади дами, които не спят достатъчно по навик, няма да е трудно да възстановят тялото си:

2. Трябва да си лягате рано.

3. Не яжте много преди лягане.

При сериозни нарушениясънят ще дойде на помощ модерни лекарстваот безсъние. Но можете да опитате да прибегнете до природни средства, например чай от лайказа през нощта. По време на периода на възстановяване на вашия „сънлив“ режим е важно да намалите количеството консумирана храна. Те ще помогнат следните техникинамален апетит:

1. При всяко хранене трябва да слагате само половината от обичайното си количество в чинията си. Ако след половин час чувството на глад не изчезне, тогава можете да добавите добавка.

2. Сутрин и за обяд трябва да ядете постно месо, което помага за намаляване на апетита.

3. Храната трябва да се дъвче старателно, а не да се поглъща. Това ви помага да спрете навреме, когато се почувствате сити.

4. Помага за намаляване на апетита физическа активност. Изгарянето на калории също помага за нормализиране на съня. Най-добре е да прибягвате до неинтензивни, но продължителни упражнения: бягане, ходене, плуване, колоездене.

стрес

Диетолозите са заключили, че жените, които често са изложени на стрес, са 2 пъти по-податливи на повишен апетит и наднормено тегло. депресия, какпричина за повишен апетит, може да е свързано с наднормено тегло. Набиране наднормено тегловоди до намаляване физическа активност. Жената започва да се упреква за поредното изядено парче торта. Вината води до стрес, а стресът води до продължителна депресия. Дебели хорачесто са обект на публична критика, което намалява самочувствието. За да не се чувствате постоянно депресирани, дебели женизапочнете да ядете повече сладкиши. Както знаете, сладките храни произвеждат хормона на щастието.

Как да се бием

Отървете се от излишни килограмиВъзможно е, ако преодолеете депресията. Можете да прибегнете до помощта на професионален психотерапевт, хапчета или комбинация от няколко метода. Просто трябва да се подготвите, че лечението може да отнеме около шест месеца. След нормализиране на апетита можете да започнете да отслабвате: седнете и правете фитнес. Диетични препоръки за жени с повишен апетит:

1. За да преодолеете пристрастяването към сладкото, трябва да отделите определено количество сладко за себе си. Препоръчително е да ядете един вид сладки продукти, например лъжица захар на ден, сладко сирене или извара.

2. Можете напълно да се откажете от сладкото за един ден. Но ефект ще има само ако издържите около 1 месец. През това време тялото ще претърпи преструктуриране.

3. Нивото на въглехидратната храна може да се остави в същото количество, но само да се изразходват напълно получените калории. За да направите това, ще трябва да направите обучение.

Синдром на поликистозни яйчници

По-специално, синдромът на поликистозните яйчници е една от причините за повишен апетит. Поради редица фактори, включително наследственост, клетките на яйчниците не реагират толкова добре на инсулина. В резултат на това клетките не получават основното хранително вещество - глюкозата. Мозъкът получава сигнал от органите, че са гладни. В резултат на това жената се чувства силно чувствоглад.

Как да се бием

Само прегледът ще ви помогне да се отървете от повишения апетит. Когато се установи инсулинова нечувствителност, лекарят предписва лечение. Правилна реакцияклетки се произвеждат чрез приемане специални лекарства. Курсът на лечение нормализира апетита. Приемът на хранителни добавки и витамини също ще помогне за решаването на проблема. Можете да комбинирате курса на лечение с редовно упражнения. При поликистоза се препоръчва специална диета, което включва ограничаване на сладкото, мазните храни и включване на повече зеленчуци и плодове в диетата. Последната вечеря трябва да е не по-късно от 3-4 часа преди лягане, в противен случай хормонални нарушениясамо се засилват.

Прекомерен апетит: постоянно гладен

Гладът и апетитът са различни явления

Гладът е обективна и недвусмислена реакция на организма към липса на хранителни вещества. По този начин тялото сигнализира, че за по-нататъшно функциониране в обичаен режимнеобходимо е да се попълнят енергийните резерви, които са изчерпани след последното хранене. Ако няма ново попълване, тялото почти веднага започва да се възстановява, като първо харчи най-много достъпен изгледенергийни резерви – гликоген от мускулна тъкан, а след това промяна на хормоналния баланс.

Ето защо гладът трябва да се избягва, дори ако сте на диета и се опитвате да отслабнете.

Апетитът е съвсем различен въпрос. Най-често се причинява психологически фактори, а в някои случаи и заболявания. Опасен е не апетитът, който изпитвате, докато се наслаждавате на храната, а този, който ви кара да ядете много повече. освен товакакво е необходимо за нормално функционираневашето тяло.

Повишен апетит - здравословни проблеми

Ако погледнете от физиологична гледна точка, повишеният апетит също се дължи на физиологията: това защитен механизъм, включва се от тялото при заплаха от глад. Тялото създава излишък, който ще бъде изразходван по-късно, когато започнат хранителните ограничения. Такава неизправност в тялото най-често е признак на заболяване. Причината за фалшивия апетит в повечето случаи е дисфункция ендокринна система, включително захарен диабети патологии щитовидна жлеза. Прекомерният апетит може да бъде причинен от хелминтни инвазии, както и заболявания на храносмилателната система, мозъчен тумор, хипогликемичен синдром.

Приемът на определени лекарства също може да предизвика повишаване на апетита, включително хормонални контрацептиви, лекарства, съдържащи хормони и инсулин, включително синтетични глюкокортикоиди

Ако наистина сте загрижени за необяснимо повишаване на апетита, преди да предприемете каквото и да е, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете подходящите тестове, за да изключите тези обективни причини и да започнете да премахвате здравословните проблеми.

Отърваване от глада

• Повече подробности

Психологически причини за повишен апетит

Ако сте постоянно гладни, това може да е причинено от психологически проблеми като:

• хронична депресия и апатия
• нервно изтощение
• преумора
• тежък нервен шок
• постоянен стрес

Когато се чувстваш на ръба нервно изтощение, компенсирайки го с преяждане и не можете сами да преодолеете психогенния глад нито чрез самоконтрол, нито чрез разрешаване на настоящата трудна ситуация, трябва да се консултирате с психотерапевт. Направете това, без да чакате вашите психологически проблемище се добавят затлъстяване и здравословни проблеми.

Други причини за фалшив апетит

За щастие или за съжаление, повечето случаи на неконтролиран апетит се обясняват с напълно различни причини и тези причини са свързани с незачитане на здравето.

В тези случаи фалшивият апетит може да бъде следствие от:

• неправилна диета
• дехидратация
• липса на сън

Някои хора просто са свикнали да ядат много и са свикнали тялото си с това, за което дори леко намаляване на консумираните калории се превръща в истински стрес. Неправилно хранителни навициИ раздут стомах- това е обяснението за повишения апетит, от който страдат някои дами.

Когато ядете на пристъпи и отлагате основното си хранене за вечерта, през целия ден се чувствате гладни, а през нощта имате повишен апетит, влошен от хранене, седнали пред телевизора.

Жаждата за сладкиши - кифлички и шоколади - също допринася за факта, че тези „бързи“ въглехидрати, въпреки че носят насищане, не траят дълго, тъй като се усвояват толкова бързо, колкото се наричат. За да намалите апетита си, яжте нерафинирани храни, богати на фибри – чувството на глад и апетитът ще изчезнат за дълго време. Освен това трябва да пиете повече вода - понякога дехидратацията се бърка с желанието за ядене. Спазвайте режима правилното храненеИ правилното изображениеживот, включете физическа активност в ежедневието си, лягайте си навреме и спете достатъчно, за да спите достатъчно, и в рамките на един месец ще имате желанието ще изчезнепостоянно „заточване“ на нещо.

Не използвайте бързи диети за бърза загуба на тегло. Ще провокираш хормонален дисбаланси в резултат на това повишен апетит. Връщайки се към нормалното си хранене, вие бързо ще възстановите предишното си тегло.

Друга причина за повишен апетит е предменструален синдроми бременност. Ако това се дължи на ПМС, ще бъде трудно да се преборите с апетита си, да го приемете и да си направите двойка гладни дникогато можете да се храните нормално. По време на бременност трябва да контролирате апетита си, изхождайки от факта, че ако качите повече от нормалното, гарантирано ще имате проблеми с раждането. Но за да не гладувате и да не лишавате плода от основни хранителни вещества, яжте „правилните“ храни, менюто ви трябва да е балансирано, богато на витамини и микроелементи.

Съвет на диетолог: как да ядем по-малко

• Повече подробности

Проблемът със загубата на тегло е изследван отдавна. Постоянно се появяват нови и разнообразни диети, тренировъчни програми, курсове и много други. На това се обръща много по-малко внимание важен въпроскато наддаване на тегло. Слабостта не е само естетически проблем, но може да доведе и до лошо здраве. Като наблюдаваме няколко прости правилаМожете да приведете тялото си в ред и да започнете нов живот.

Чувството на глад е сигнал от тялото, че има нужда от хранителни вещества. Центърът за глад, който се намира в хипоталамуса, дава сигнал за липсата на протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи. Ако човек загуби апетита си, това може да доведе до хранителен дисбаланс.

Ако човек не е в състояние да изяде количеството храна, което тялото му изисква, тогава апетитът му е нарушен. Може да има няколко причини:

• невропсихични (соматични);
• нарушаване на храносмилателната система;
• метаболитни нарушения;
• лоши навици (пушене и пиене на алкохол);
• авитаминоза.

Всяко хронично и остри заболявания, инфекции, тумори също могат да доведат до смущения и пълна загубаапетит.

Приемането на лекарства, по-специално антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства, както и хапчета за повишаване на кръвното налягане, намалява апетита.

Сред психосоматични причини: стрес, навик, социални фобии, анорексия, депресия. Сред проблемите на стомашно-чревния тракт: гастрит, дисбиоза, чревна дискинезия, проблеми с производството на ензими, заболявания на панкреаса или жлъчния мехур.

Доказани начини за подобряване на апетита

Има три спортни добавки за наддаване на тегло:

• (протеин + въглехидрати).

Аминокиселините и бета-аланинът могат да бъдат допълнителен източник на хранителни вещества. Тези добавки са необходими за увеличаване на енергията по време на силови тренировки, но не влияят на процеса на наддаване на тегло.

Суроватъчен протеиннеобходими за ускоряване на метаболизма и мускулния растеж. Дневна нормапротеин спортистът има 1,5-2,5 грама протеин на 1 кг тегло. Суроватъчният протеин се усвоява за минути, докато обикновената храна отнема повече от час. Протеинът се консумира не само в тренировъчните дни. 1 мерителна лъжица спортна добавкаеквивалентно на порция месо.

Креатинът задържа течност в мускулите, което ги кара да изглеждат по-големи. Веществото е в състояние да оптимизира енергийните процеси в мускулите, да увеличи показателите за сила, поради което мускулите ще растат по-бързо.

Гейнерът се състои от протеини и въглехидрати. Въглехидратите са източник на енергия и са необходими за възстановяване след тренировка. Сместа също се усвоява бързо от организма. Приема се в тренировъчни и почивни дни като допълнителен източник на хранене.

Помощ от лечебни растения и билкови колекции

Горчиви билки (горчивки) се използват за повишаване на апетита. Можете да ги закупите във всяка аптека. Преди да го приемете, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите странични ефекти. Те дразнят стомашната лигавица и предизвикват рефлекторна секреция стомашен сок.

корен от глухарче;

столетна трева;

Монтана;

беладона;

пелин.

Горчивките присъстват в състава на апетитната колекция, в препаратите Витаон и Аристохол, в стомашни таблетки с екстракт от беладона.

Горните билки засилват чувството на глад, имат холеретичен ефект, облекчаване на възпалението.

Тъй като горчивината предизвиква секрецията на стомашен сок, е забранено да се приемат при гастрит и язва.

Освен това можете да вземете: хвойна, берберис, касис, семена от анасон, кимион, морски зърнастец. повече силен ефектПритежава се от цикория, жълта тинтява и живовляк.

Мед, прополис и пчелен хляб ще помогнат за попълване на тялото основни минералии витамини, което ще доведе до правилна работаСтомашно-чревен тракт.

Опасни начини за повишаване на апетита

Ако злоупотребявате с някой от методите за повишаване на апетита, това може да навреди на вашето здраве.

Не можете да вземете никакви лекарствабез лекарско предписание, отклонете се от инструкциите и увеличете препоръчания курс на лечение. Същото важи и за традиционната медицина.

Преди да започнете да предприемате мерки, трябва да бъдете прегледани от лекар и да идентифицирате обективните причини за нарушенията в тялото.

Можете да ядете само здравословна храна, да не ядете бързи храни, да не ядете през нощта, да консумирате само здравословна глюкоза.

При никакви обстоятелства не трябва да приемате хормонални лекарствабез специални показания.

Физическите упражнения също трябва да бъдат умерени повишена умораще доведе само до нарушаване на храносмилателните процеси.

Заключение

Всеки може да увеличи апетита си здрав човек, това трябва да става умерено и постепенно, без да се разчита на бързи резултати. Набор от мерки ще ви позволи да възстановите функционирането на тялото си, да се почувствате по-добре и по-уверени.

Не пропускайте да прочетете за това

Какво не правят хората, за да свалят излишни килограми: ходят на диета, работят до изтощение, фитнес зали, отидете на джогинг рано сутрин, опитвайки се да го направите с помощта на чудодейни лекарства. Но като правило всички те са обединени от общото мнение, че причината за наддаването на тегло е повишеният апетит, с който трябва да се борим по всякакъв начин. Трябва обаче да познавате „врага“ по очите. Ето защо в нашата статия ще се опитаме да разберем какво е това и как да намалим апетита, какви храни и средства помагат за намаляване на апетита.

Какво е апетит?

Апетитът е жизнена необходимост. Той е отговорен за това тялото да получава всичко необходимо от храната. В допълнение, апетитът насърчава производството на слюнка и стомашен сок, което означава, че без него нормалното храносмилане е невъзможно. Добрият апетит според психолозите е показател, че притежателят му се справя добре в живота. Но ако апетитът е нарушен, тогава това ясен знакфактът, че нещо не е наред в човешкото тяло: или той е болен, или има проблеми във функционирането на някаква система. Сега трябва да разберем причините за не просто добрия, но и повишения апетит, а след това ще ви кажем как да намалите апетита си.

Вътрешни причини за повишен апетит.

Най-честата причина за ненаситния апетит са проблеми с въглехидратния метаболизъм. Именно тези нарушения често водят до образуването на наднормено тегло. В този случай човек има нужда от продукти, съдържащи голям бройвъглехидрати, и далеч от това полезни продукти. например, продукти от брашноот бяло брашно, картофи, различни сладкиши и сладки напитки. Всичко това повишава нивото на глюкозата в кръвта и тялото от своя страна освобождава инсулин в кръвта, за да намали нивото на глюкозата. Нивата на глюкозата спадат и човек отново иска да яде. Кръгът е затворен. Но в същото време тялото получава излишък от калории, инсулинът „помага“ да се произвежда увеличено количествомазнини, които не могат да бъдат разградени. Поради това се образува наднормено тегло. Има само един изход от тази ситуация: опитайте се да нормализирате нивата на глюкозата.

Метаболизъм, включително въглехидратния метаболизъм, не започва да се проваля веднага, а в резултат на много години лошо хранене, както и целият начин на живот: стрес, умора, липса на движение. От това следва, че за да възстановите нормалното функциониране на тялото, трябва напълно да преразгледате начина си на живот.

Психологически причини за повишен апетит.

Човек, който се движи малко, не се интересува достатъчно от света около него и животът му следва траекторията: вкъщи-работа-вкъщи, опитвайки се да компенсира липсата на впечатления и емоции вкусна храна. Първо, храната отвлича вниманието от тежките мисли, донякъде намалява стреса и дори леко подобрява настроението ви. И ако в същото време той гледа телевизия или седи на компютъра, тогава той изобщо не контролира процеса на хранене.

Проблеми в личния живот също могат да бъдат причина за повишен апетит. Например, човек се опитва да замени липсата на любов и внимание със сладкиши, които засягат определена област на мозъка.

Освен това бързането по време на хранене също повишава апетита ви. Когато бързаме, поглъщаме храната на големи парчета, така че тя се смила и усвоява лошо. Можете да ядете доста, без мозъкът ви да получи сигнал, че сте сити.

Понякога корените на проблемите с повишения апетит се връщат в детството. По правило родителите се опитват да хранят детето си с различни „педагогически“ методи. Понякога това са заплахи и наказания. Но малко хора знаят, че човек до определена възраст има интуитивно разбиране колко храна ще му е достатъчна или какви храни не са полезни за него. Но те те принуждават! Нека си спомним колко деца ядат кнедли: първо тестото, а след това месото. Малко вероятно е детето да разбере, че тестото и месото се усвояват в различни секции храносмилателен тракт, но благодарение на интуицията ги разделя по съвместимост.

Друга причина за повишения апетит се крие в законите на гостоприемството. Домакините слагат богата трапеза, а вие се страхувате да не ги обидите с невнимание. Освен това искате да опитате всички тези екстри.

Как да намалим апетита чрез корекция на храненето.

1. Не трябва да започвате храненето си с мазни и пържени храни. Всичко това е много трудно за смилане от тялото, оставяйки тежест в стомаха за дълго време.

2. Не яжте несъвместими храни едновременно. Същото важи и за разнообразието от ястия. Такава храна също се задържа дълго време в стомаха.

3. Не пийте храна, защото заедно с течността тя напуска тялото несмляна, което означава, че не настъпва насищане и чувството на глад не изчезва.

4. Опитайте се да не преуморявате, тъй като прекомерната работа кара отпадъците да напускат тялото. полезни вещества: витамини, минерали и др. Следователно клетките са гладни, както и вие.

5. Периодично прочиствайте червата от токсините, за да могат да се абсорбират нормално хранителни вещества. И тялото не се нуждаеше от нова храна.

6. Използвайте малки чинии с дизайн в студени цветове. Например синьо. Този цвят не само успокоява, но и намалява апетита. Топли ли са или светли? цветови схеминапротив, те допринасят за неговото увеличаване.

7. Ще бъде забавно, но ефектно да закачите на вратата на хладилника своя снимка, от която сте особено недоволни. Това ще ви накара да се въздържате от повече ядене.

8. Опитайте се да ядете по-често, но по малко. Отидете на пет до шест хранения на ден.

9. Намалете количеството солени и мазни храни, както и сладкиши, които съдържат мазнини и захар. Тази храна е вид лекарство и не помага за намаляване на апетита.

10. Храната трябва да бъде правилно балансирана и разнообразна. Защото, ако на тялото му липсва нещо, то изисква попълване, което също не намалява апетита.

11. Избягвайте подправки и билки. Те насърчават отделянето на стомашен сок и повишават апетита. Което води до усвояване на излишната храна.

12. Обикновената вода ще помогне за намаляване на апетита. Само едно уточнение: чист и без газ. Или чаша доматен сок. Ако почувствате глад, изпийте чаша вода или сок 30 минути преди хранене. Това дава на тялото течност и намалява апетита.

Други опции за намаляване на апетита.

1. Ако ще купувате хранителни стоки, не го правете на празен стомах. Тъй като в този случай ще имате желание да купите повече храна, отколкото ви е необходима, и това ще бъдат онези храни, които съдържат много калории. И тогава ще трябва да ги „спасявате“ и да изядете всичко.

2. Помага за леко намаляване на апетита ароматни масла, флорален и плодов. Можете също да изплакнете устата си с вода, съдържаща мента.

3. По възможност правете разходки не преди хранене, а след тях.

Какви храни намаляват апетита.

Известно е, че сладкото помага за намаляване на апетита, но тук трябва да се внимава. Няма нищо лошо в две филийки шоколад или един бонбон, няма да натрупате калории и ще потиснете чувството на глад. Само дето да не е кифла или бисквитка, както тук излишни килограмине може да се избегне.

Можете да ядете моркови или домати, но без сол.

Малко нискомаслено мляко или сушени плодове също ще помогнат за намаляване на апетита. Ако обядът ви се състои от постно пиле с гарнитура от зеленчуци и билки, а десертът е неподсладено кисело мляко, тогава това ще задоволи глада ви и няма да поеме излишни калории.

Храните, които намаляват апетита, включват: постна риба, цитрусов сок, кефир и какао. За да избегнете преяждане, пийте нискомаслено мляко между или по време на хранене.

Народни средства за намаляване на апетита.

1. Отварата от магданоз перфектно намалява апетита и подобрява метаболизма. Можете да го приготвите по следния начин: сложете две супени лъжици зеленина в чаша вряла вода и оставете да къкри на слаб огън за петнадесет минути.

2. Запарка от сух пелин: една чаена лъжичка на чаша вряща вода, оставете за половин час. Приемайте от запарката три пъти на ден, половин час преди хранене, по една с.л. лъжица.

3. Запарка от коприва: една с.л. лъжица в чаша вряла вода, оставете за десет минути. Вземете инфузията три пъти на ден, една супена лъжица. лъжица.

4. Отвара от царевична коприна: изсипете десет грама в чаша студена вода, дръжте на водна баня двадесет минути. Приемайте по една супена лъжица преди хранене. лъжица.

5. Ябълков оцет. Две супени лъжици на чаша вода. Приемайте преди хранене.

6. Ленено масло. Приемайте по двадесет мл преди хранене. на ден.

7. Отвара от пшенични трици: двеста грама на литър вода, време на кипене - 15 минути. Вземете половин чаша три пъти на ден.

8. Отвара от целина: двадесет грама билка на чаша вода, време на кипене - 15 минути. След това се прецежда и се добавя към 200 мл. Вземете половин чаша три пъти на ден.

9. Чесън. Смелете три скилидки, добавете ги в чаша вода и оставете за един ден. Вземете една с.л. лъжица преди ядене. Освен това можете просто да поглъщате една скилидка чесън, което също намалява апетита.

Ако сте яли твърде много. какво да правя

На първо място, не се тормозете за това. В този случай ще ви помогне разходка на въздух и леки и бавни упражнения. Просто се протегнете и дишайте. Когато се движите, храната се усвоява по-добре и не се задържа в стомаха. И не бързайте да си лягате, в противен случай това, което ядете, ще остане в стомаха ви по-дълго от очакваното, което ще доведе до стомашно заболяване.

Второ, можете да направите клизма и след това да вземете билков чай. Също така би било полезно контрастен душ, а след него - твърда кърпа. Трето, след като се събудите сутрин, вземете чаша вода с мед и се раздвижете малко. Закуската ви е рядка каша, а след закуска - половин час разходка, за да може кашата да слезе в червата.

Четвърто, на следващия ден след преяждане се препоръчва да се ядат само плодове и зеленчуци и само да се пие чиста вода. Това ще помогне за прочистване на червата.

Прочетете също на уебсайта:

тер. група - агресия и усещания;)

Разбрах и усетих какво е терапевтична група (онлайн) тук преди няколко дни, преди това изобщо нямах идея какво е това. И че повече помощ идва чрез хоризонтални връзки, а не...

Съвременните жени използват всички налични методи, за да премахнат излишните килограми. Например, те седят на строга диета, потете се във фитнеса, активно бягайте сутрин, вземете лекарствас цел изгаряне на мазнини. Много хора вярват в това основна причинаналичието на излишни килограми е фактор за повишен апетит и затова те се опитват да измамят тялото с всякакви средства, които не винаги са ефективни. Но преди да започнете да укротявате преливащия си апетит, трябва да помислите какви са причините за повишения апетит и какъв е той.

Какво е апетит?

Апетитът е жизнено важен, защото без него е просто невъзможно напълно да се регулира получаването на ценни вещества, съдържащи се в храната. Това е апетитът, който осигурява пълно смилане и усвояване на храната, стимулира производството на слюнка и стомашен сок. Според психолозите, добър апетитказва, че всичко е наред в живота на човека. Но нарушенията на апетита показват проблеми и фактът, че човекът е болен, функционирането на нервната или ендокринната му система е нарушено, стомашно-чревния тракт, а също така слаб имунитет. Ето защо, на първо място, трябва да определите какви са причините за повишения апетит и едва след това да направите изводи и да потърсите ефективни методиборба.

Причини за повишен апетит

Основен причини за повишен апетит- нарушения в процеса на въглехидратния метаболизъм. Те са основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването. В тези случаи сме привлечени от храни, които съдържат голямо количество въглехидрати. И това е хляб, пица, пайове, паста от бяло брашно, картофи, ориз, сладкиши, безалкохолни напиткис високо съдържаниеСахара. В този случай концентрацията на глюкоза в кръвта активно се повишава. И инсулинът се освобождава в кръвта, защото тялото трябва да върне нивото до нормалното и освобождава инсулин в излишък, поради тази причина нивото на глюкозата намалява значително. Поради активното намаляване на концентрацията на глюкоза, мозъкът отново получава сигнал, че е необходимо да се яде храна. В резултат на това имаме порочен кръг и сериозни нарушениявъглехидратния метаболизъм.

Какво се случва, когато метаболитният процес е нарушен? На първо място, натрупва се прекалено голямо количество калории, а инсулинът насърчава производството на мазнини, но разграждането им е блокирано. Това е причината за увеличаването на телесното тегло.

Какво трябва да направите, за да излезете от порочен кръгСлед като се справихте с причините за повишен апетит? На първо място, трябва да се положат всички усилия, за да се нормализира концентрацията на глюкоза.

Трябва да се разбере, че метаболизмът на въглехидратите не се нарушава веднага, а едва след като сме малтретирали тялото в продължение на години с лошо хранене, стрес, ниска подвижност и не се грижим за тялото.

Ето защо, за да върнете тялото в нормално състояние, трябва да преразгледате всички области на живота и ежедневието си.

Британски учени твърдят, че храни с нисък гликемичен индекс (зеленчуци, плодове, мляко) успешно намаляват апетита, а храните с висок индекснапротив, те се увеличават (сладкиши, хляб, зърнени храни). Гликемичен индекспоказва как въглехидратите влияят върху концентрацията на глюкоза в кръвта и какви хормони ще бъдат произведени, тези, които намаляват или повишават апетита.