Какво да направите, за да увеличите тестостерона. Начини за увеличаване на мъжкия хормон: как да увеличите тестостерона при мъжете естествено? Подправките са врагове на естрогена

Тестостеронът е мъжки хормон, който влияе върху мускулния растеж и много повече. При нормални нива на тестостерон човек се чувства енергичен и пълен със сила, има повишено либидо и отлични спортни резултати в тренировките. Следователно, всеки човек трябва да поддържа нивата на тестостерон, дори ако изграждането на мускулна маса не е основната му цел. Е, ако основната цел на вашите спортни занимания е именно увеличаването на мускулната маса, тогава за да постигнете очаквания резултат, тестостеронът в тялото ви трябва да е на максимално ниво.

Проблемът с ниските нива на тестостерон при мъжете в зряла възраст е особено належащ.

Нивата на тестостерон могат да се повишат естествено, без да се прибягва до анаболни лекарства. Например чрез упражнения, хранене и други лесни начини, за които сега ще ви разкажем.

1) Тренировка с големи тежести

Изпълнението на силови упражнения с големи тежести стимулира растежа на мускулната тъкан, което от своя страна е свързано с увеличаване на мъжкия хормон в тялото. Тестостеронът достига максималното си ниво веднага след физическа активност и продължава през целия ден.

За да увеличите нивата на тестостерон в тялото, трябва да тренирате 4-5 пъти седмично по 60-75 минути. Упражненията са особено ефективни с малък брой повторения (5-8 пъти), но с максимално възможно тегло. Времето за почивка трябва да бъде не повече от 2 минути между сериите.

2) Умерени кардио упражнения

Кардио упражненията са от съществено значение за добрата сърдечна функция. Но не трябва да отделяте много време за аеробни упражнения, защото те могат да имат понижаващ ефект върху нивата на тестостерон. Това не означава, че трябва да се откажете от тях напълно. Оптималната продължителност на кардио тренировката е 30-45 минути, не повече от 4 пъти седмично.

3) Протеинови храни

За да увеличите нивата на тестостерон в тялото, яжте храни с високо съдържание на протеини, като млечни продукти, яйца, месо (свинско, постно говеждо, птиче), което също ще има благоприятен ефект върху мускулния растеж. Консумирайте протеинови храни в размер на 2 грама протеин на килограм телесно тегло.

4) Зеленчуци

Всеки знае, че яденето на зеленчуци е важно за здравето и мускулния растеж, но учените наскоро откриха, че има редица зеленчуци, които могат да повлияят на нивото на мъжките хормони в тялото. Тук спадат всички видове зеле – броколи, кольраби, китайско и брюкселско зеле, както и кресон. Тези храни съдържат ензими като индоли и фитонутриенти, които понижават нивата на естроген, като същевременно увеличават количеството тестостерон в тялото.

5) Мазнини

За да се повишат нивата на тестостерон в организма, се препоръчва да се консумират храни, съдържащи омега-3 мазнини. Те включват на първо място мазна риба (скумрия, сьомга, костур, херинга, пъстърва, сардини) и растителни масла, като зехтин и рапица.

6) Елиминирайте алкохола

Лекарите понякога съветват да се изпие чаша червено вино преди хранене, за да се засили имунитета. Но честата консумация на алкохол в големи дози влияе негативно на мъжкия хормон, като допринася за неговото намаляване.

7) Билки, които стимулират производството на тестостерон

Билката сминдух има положителен ефект върху нивата на тестостерон в човешкото тяло, освен това сминдухът помага за понижаване на кръвната захар, което от своя страна помага за увеличаване на мускулната маса след силова тренировка. Включете билката сминдух в диетата си, например можете да я варите като чай.

Коренът от женшен е едно от най-мощните средства за стимулиране на много физиологични функции в организма и на първо място има способността да повишава потентността и нивата на тестостерон в тялото на мъжа.

8) Осигурете си добър сън

Нощният ви сън трябва да продължи 8-10 часа. През този период от време тялото и мускулите могат да се отпуснат и да се възстановят напълно след тренировка. Добрата почивка ви кара да се чувствате бодри и енергични, което е важно за производителността и резултатите от вашите тренировки, както и за количеството тестостерон в тялото.

9) Почивка от тренировка

За да получите най-ефективни резултати от спорта, силовите тренировки трябва да се провеждат 4-5 пъти седмично, но не повече пъти. Този тренировъчен график не само ви осигурява максимален мускулен растеж, но също така помага за увеличаване на мъжкия хормон на най-високо ниво.

10) Редовен секс

Редовният секс е тясно свързан с повишаването на лутеинизиращия хормон. При мъжете този хормон активира интерстициалните клетки на Лайдиг, които директно произвеждат хормона тестостерон.

Но дългосрочното въздържание, напротив, намалява нивото на тестостерон в мъжкото тяло.

В целия свят въпросът остава актуален: как да станеш истински мъж? Според експерти в тази област на знанието не е необходимо постоянно да посещавате фитнес залата или психолога. Достатъчно е да разберете какво е тестостеронът и как трябва да се увеличи в тялото. Това е хормонът тестостерон, който прави момчето истински мъж. Лекарите съветват преди всичко да се следи нивото на веществото в организма, тъй като излишъкът може да доведе до нежелани проблеми. И така, нека първо разберем определението на думата тестостерон.

Какво е тестостерон

Тестостеронът принадлежи към мъжките полови хормони със стероидна природа, които обикновено се наричат ​​андрогени. Хормонът произхожда от тестисите, а хипоталамусът и хипофизната жлеза са „отговорни“ за неговото развитие и поведение. Как протича този процес? От хипоталамуса се изпраща импулс до хипофизната жлеза за това колко тестостерон липсва на тялото, след което съобщението отива до тестисите.

Какво влияе мъжкият хормон?

• промяна на гласа;
• увеличаване на размера на пениса;
• растеж на косата по лицето и тялото;
• производство на сперма;
• разпределение на мазнините в тялото;
• поддържане на мускулна маса.

Интересен факт:Жените също имат дял от тестостерона, който се произвежда от яйчниците и надбъбречните жлези. Количеството на хормона обаче е 10-20 пъти по-малко, отколкото при силния пол.

Има високи и ниски нива на мъжкия хормон. Ако има дефицит на тестостерон в тялото, тогава страдат физическите и психологически условия.

Как да увеличите тестостерона при мъжете

Първо трябва да разберете количеството на хормона, което съответства на средния човек. Нормалното ниво на тестостерон при мъжете е 11-33 ng/ml. За да повлияете наистина на процеса на производство на вещество, трябва да знаете за факторите, които намаляват хормона. Те включват:

1. възраст;
2. заседнал начин на живот;
3. лошо хранене;
4. прекомерна консумация на алкохол;
5. пушене;
6. липса на сън;
7. стрес, раздразнение;
8. генетика;
9. полови инфекции;
10. липса на редовен сексуален живот;
11. лекарства.

И това не е окончателният списък с признаци на ниски нива на тестостерон. Как да разберете, че нямате достатъчно мъжки хормон в тялото си? Човек постоянно се оплаква от умора, липса на енергия и сила, появяват се проблеми с паметта и потиснато настроение. Друг важен фактор е намаляването на потентността и желанието.

Важно:ако, напротив, човек има преобладаване на това вещество в тялото си, тогава това няма да причини никакви проблеми. Не може да се каже същото за жените. Ако нивата на тестостерон надвишават установената норма, това може да провокира ускорено окосмяване по тялото, акне и нередовен менструален цикъл. В най-лошия случай мъжкият хормон може да доведе до безплодие. Ето защо също така е важно нежният пол да следи нивото на веществото и в спешни случаи да се обръща към специалисти с въпроси.

Ако не знаете как да увеличите тестостерона в тялото сами, тогава потърсете помощ от лекар. Има два начина за промяна на количеството на хормона: естествен и лекарствен.

Народни средства

У дома можете да повишите нивата на тестостерон чрез ежедневни упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес и да правите силови упражнения. За първи път е достатъчно да ходите 30 минути или да бягате. Основното е, че часовете са интензивни. Защо трябва да започнете с разходка? Тялото може да възприеме тренировката като стрес, което само ще влоши нивата на тестостерон.

Подчертаваме, че и двата комплекса са едни от най-добрите и стимулират максимално хормоните. Професионалните треньори съветват да направите първия през първите два месеца и след това да преминете към втория.

Състояние:Между двата комплекса трябва да се направи кратка почивка от 2-3 дни. Мъжът не трябва да тренира повече от три пъти седмично. Комплексът се изпълнява в продължение на един час, но упражненията трябва да се изпълняват с интензивност. Всеки ден се опитвайте да увеличавате броя на подходите и теглото, а интензивното обучение ще осигури необходимите резултати в най-кратки срокове.

Ако сте културист:

• увеличете броя на калориите, които усвоявате;
• не преяждайте, но яжте обилно;
• Приемайте протеини в строго определени пропорции.

Друг компонент на здравословния начин на живот е храненето. Трябва да ядете храна 3-4 пъти на ден. Опитайте се да не преяждате и не вечеряйте 3 часа преди лягане. Направете списък с храни, които съдържат протеини, въглехидрати и мазнини. Благодарение на това ще можете да балансирате диетата си и да подхранвате разумно тялото си.

Има специализирани диети, които ще повишат нивата на мъжкия тестостерон. Трябва обаче да се придържате към него само ако мъжът тренира във фитнеса. Именно тази симбиоза ще даде очаквания резултат. В деня на спорта въглехидратите трябва да преобладават в диетата:

• 1 хранене (4 варени яйца, 1 кифла, 1 лъжица топено сирене, 1-2 чаши ябълков сок);
• Ястие 2 (половин чаша фъстъци, чаша пълномаслено мляко);
• 3 хранения (400 грама пилешки гърди, парче бял хляб, резен сирене, 1 лъжица майонеза, авокадо, сок или грозде);
• 4 хранения (протеин на вода, чаша овесена каша);
• 5 хранения (сок или мляко, спортна добавка);
• 6 хранения (300 г телешко, чаша броколи, ориз, зеленчукова салата, 2 супени лъжици зехтин);
• Ястие 7 (200 г сирене, чаша ананаси, 30 г ядки).

В резултат, в зависимост от размера на порциите, получавате 3400-4200 калории и 400-500 g въглехидрати.

Важно:Някои храни съдържат холестерол, който е пряко свързан с производството на мъжки хормони. Те включват:

• риба;
• яйца;
• черен дроб;
• месо;
• мляко;
• хайвер.

Списък с храни, които повишават тестостерона при мъжете

• грах;
• сусам;
• извара;
• фъстък;
• зеле;
• броколи.

Как иначе да увеличите тестостерона при мъжете естествено? Всъщност, ако сте заети на работа и не можете да спортувате редовно или да спазвате правилата за хранене, тогава можете да се ограничите до сън. Лекарите препоръчват да спите поне 7 часа на ден, а за предпочитане 8-9 часа.

Как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин

Всъщност, ако сте заети на работа и не можете да спортувате редовно или да спазвате правилата за хранене, тогава можете да се ограничите до сън. Лекарите препоръчват да спите поне 7 часа на ден, а за предпочитане 8-9 часа.

Важно е да знаете:сънят не трябва да е повърхностен. За да направите това, трябва да изключите мобилното устройство и компютъра си три часа преди почивка, да оставите тялото си да се възстанови и да се отпусне. В този случай човекът е напълно потопен в безсъзнание, а мозъкът е в „режим на готовност“.

Интересното е, че отделянето на мъжкия хормон се влияе и от по-слабия пол. Простата комуникация с момиче може да предизвика невероятен прилив на жизненост и енергия. Дори гледането на мъжки списания или видеоклипове за възрастни ще помогне да се увеличи производството на тестостерон. Въпреки това, интимната връзка влияе най-добре на процеса.

И последното народно средство е слънцето. Не се изненадвайте, витамин D наистина има сериозен ефект не само върху количеството на хормона в тялото, но и върху други важни процеси.

Мъже под 30 години

За тийнейджърите увеличаването на количеството на веществото не изисква много усилия. Основното нещо е да забележите намаляване на тестостерона навреме, за да избегнете бъдещи проблеми. По-специално, не само храни, но и специализирани протеинови шейкове могат да се използват за промяна на хормона. Някои имат доста негативно отношение към спортното хранене, но в случай на висококачествени „добавки“ те могат бързо да решат проблема. Витаминните коктейли са чисти продукти, които веднага възстановяват активността и положителното отношение към живота.

Най-простите съвети, които можете да следвате, за да повишите нивата на хормоните си.

1. Обливайте се със студена вода сутрин и вечер.Този метод е открит сравнително наскоро. Като наказание учениците бяха принудени да се поливат със студена вода, но това увеличи не само имунитета, но и производството на тестостерон.
2. Без грим.Този артикул не включва тези продукти, които момичетата използват. Това се отнася за лосиони, гелове и шампоани. Те имат негативен ефект не само върху кожата на главата, но и върху хормоните, произвеждани от тийнейджъра.
3. Избягвайте замърсения въздух.Както установиха учените, изгорелите газове, миризмата на бензин и изпаренията от станциите намаляват нивата на тестостерон наполовина. Лекарите съветват да си купите овлажнител за въздух и да проветрявате по-често помещението на работа и у дома.

След 30г

Експертите съветват напълно да се избягват печени изделия, захар и други „сладки храни“. Също така трябва да изключите кафето и чая, съдържащи кофеин, от вашата диета. По-рано лекарите вече казаха, че прекомерната консумация на бира води до рязък спад на нивата на тестостерон. Въпреки това, можете да пиете силни напитки, ако е натурално вино.

Важно:опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода, поне 2-3 литра на ден. Благодарение на този навик това ще ви позволи да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от токсините, които са склонни да се натрупват в тялото за известно време.

Мъже над 40 години

На тази възраст простото отказване от лошите навици вече няма да помогне. Трябва да подобрите физическата си активност, за да продължите да получавате комплименти от противоположния пол. Лекарите съветват използването на специални спортни добавки, така наречените тестостеронови бустери. Имайте предвид, че не е трудно да ги закупите в магазин без лекарско предписание. Билковите отвари ще помогнат да се замени спортното хранене.

Какво е включено в обикновените бустери:

• естествени съставки;
• зеленчуци;
• витамини;
• синтетични вещества (рядко).

Важно:Добавките не трябва да се използват от млади хора под 23 години, тъй като тялото има нестабилна хормонална система. Използването на специални средства може да наруши системата, което ще доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Най-често срещаните бустери:

• ароматазни инхибитори (най-безопасният и висококачествен клас лекарства);
• тамоксифен (увеличава тестостерона за 10 дни);
• холекалциферол (витамин D);
• 6-OXO (уникално синтетично вещество, което спира превръщането на тестостерона в екстроамин);
• форсколин (има слабо доказана ефективност, получава се от растение);
• ZMA (популярен, но неефективен комплекс).

Основното на тази възраст е да се опитате да изградите мускулна маса. Подобен резултат може да се постигне чрез тренировка с щанга. Какви мускули е най-добре да развиете:

1. гръдна клетка;
2. раменен пояс;
3. гръб;
4. бедрата.

Лекарствена намеса

Към този вариант трябва да се прибягва само ако естествените методи не са помогнали и остава надежда за медикаменти или лекарска намеса. Днес аптеките продават лекарства за всеки „вкус и цвят“, благодарение на които можете да се справите с проблема без много усилия.

Важно:Лекарствата се продават само с рецепта, така че не забравяйте да посетите специалист, който може да ви помогне да изберете правилното лекарство.

Основните лекарства, които повишават тестостерона:

• инжекции с тестостерон пропионат;
• таблетки тестостерон ундеканоат;
• Провирон;
• симулатори (Paritet, Vitrix, Animal Test, Cyclo-Bolan).

Внимание:Лекарствата за повишаване на потентността не трябва да се бъркат с лекарства за увеличаване на мъжките хормони. Вторите лекарства са само посредници за потентността и не я влияят пряко.

Интересен факт:

Учените казаха, че чрез увеличаване на мъжкия хормон някои заболявания могат да бъдат излекувани. По-специално, това се отнася за свързаните с възрастта проблеми, свързани с паметта. При определен курс на инжекции възрастен човек произвежда хормони, които допринасят не само за емоционалната активност, но и за премахване на проблеми с паметта. Понякога се наблюдават ниски нива на тестостерон при хора с диабет или депресия. В този случай хормоналното лечение няма да помогне, а само ще влоши здравето ви. Дали увеличаването на тестостерона ще помогне при сериозни заболявания остава открит въпрос.

Има версия, че мъжкият хормон може да помогне за справяне с анемията. Резултатите от изследването съобщиха учени от Американската медицинска асоциация. Според експерти тестостеронът помага да се отървете от болестта по-добре от плацебо ефекта. Това обаче остава неофициално потвърдено.

5 погрешни схващания и митове за тестостерона

• тестостеронът е наркотик, нелегален наркотик (абсолютно легален наркотик, който се продава с лекарска рецепта);
• тестостеронът е опасен стероид (мит, който учените разсеяха отдавна);
• предизвиква агресия (ярост и гняв се образуват в случай на неправилен баланс на мъжкия хормон в тялото);
• тестостеронът причинява плешивост (това е мит).

Интересен факт:Преди това учените предполагаха, че високите нива на мъжкото вещество причиняват рак. Този мит обаче скоро беше разсеян, тъй като не беше открит нито един модел, свързващ тестостерона и рака. Оказа се, че развитието на рак, в частност на простатата, е генетично обусловено.

Заключение:

Ако чувствате умора, липса на сила, енергия или лошо настроение, това са първите признаци за липса на хормона тестостерон в организма. В този случай можете да прибягвате до естествени методи (народни средства). Важно е мъжът да поддържа балансирана диета, да прави ежедневни упражнения и да изключва сладкиши, богати и мазни храни от диетата. Има много диети, които се основават на въглехидрати и протеини. По-добре е да се упражнявате с помощта на силови упражнения, тъй като благодарение на това е възможно да се увеличи мъжкият хормон в тялото за минимален период от време.

Съществува обаче и медикаментозен метод за борба с болестта. Когато се свържете с специалист, можете да получите рецепта за лекарства, които ще повишат тестостерона само за няколко дни. Но това може да се използва само ако тялото не е в състояние да се справи самостоятелно с проблема.

Във всеки случай тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Важно е да се следи нивото му и да се поддържа в рамките на установената норма.

Импотентност, загуба на тегло, безпричинна умора, апатия и дори гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъжете) - всичко това може да бъде следствие от ниски нива на тестостерон.

Когато се открие дефицит на този основен мъжки хормон, хората веднага се втурват към аптеката и купуват хапчета, чието действие е насочено към увеличаване на производството на хормона. Не е необходимо обаче да се избързва с това, защото синтетичните лекарства често водят до странични ефекти.

Решението на проблема може да се намери, като се обърнете към народните рецепти. Затова днес ще разгледаме как да увеличим тестостерона при мъжете с помощта на народни средства.

Причини за намаляване на тестостерона

Основните причини за намаляване на мъжките хормони в низходящ ред:

1. Възраст – колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко тестостерон произвежда. След 40 години нивото на хормона спада с 15%, а след 50 години може да намалее с още 20%. Максималното ниво на основния мъжки хормон се наблюдава на възраст 18-30 години. След това има плавно (понякога рязко) намаляване на тестостерона с 1-2% годишно.
2. Лоши навици.
3. Лошо хранене.
4. Липса на физическа активност.
5. липса на сън.

Сапуни, лосиони за тяло, домакински химикали, дезодоранти, пластмасови съдове - всички тези неща съдържат бисфенол, вещество, което намалява нивата на тестостерон. Ето защо е препоръчително да намалите употребата на тези предмети в ежедневието.

За да увеличите нивото на този хормон, трябва да следвате редица правила:

1. Яжте правилно.
2. Упражнение.
3. Избягвайте стреса.
4. Отървете се от вредните навици.
5. Нормализиране на съня и будността.
6. Водете редовен полов живот.
7. Укрепване на тялото.

Гледането на еротични филми ще помогне за бързо повишаване на тестостерона при мъжете.

Ефектът на съня върху нивата на тестостерон

Все още не знаете как да увеличите естествения тестостерон у дома? За много мъже е достатъчно просто да спят достатъчно и да не работят с дни, като почиват само 3 часа на ден.

Правилният сън и бодърстване са много важни за здравето на мъжете. По време на сън човешкото тяло изпитва максимална концентрация на полови хормони, включително тестостерон. Ето защо много мъже изпитват ерекция, когато се събудят сутрин.

Сега помислете какво се случва с тялото на мъжа, ако стане рано и не спи достатъчно? Половите хормони просто не могат, нямат време да се произвеждат по време на кратка почивка и в бъдеще те стават все по-малко.

Ето защо, за да не изпитате всички трудности на ниския тестостерон, трябва:

1. Спете поне 7 часа на ден.
2. Осигурете нормални условия в стаята: спете на тишина, в добре проветрена спалня.
3. Лягайте си не по-късно от 12 часа през нощта.

По време на постоянен емоционален стрес, причинен от конфликти на работното място, кавги в семейството, неуспехи в професионалните дейности, в тялото непрекъснато се произвеждат хормони на стреса. Те от своя страна водят до освобождаването на кортизол, вещество, което неутрализира тестостерона.

За да не понижите нивото на този хормон, трябва да се научите да се контролирате. Следното ще помогне за преодоляване на стресови ситуации:

• спорт;
• дихателни упражнения;
• гимнастика;
• способността да се предпазвате от негативни ситуации;
• ходене (бавна разходка на чист въздух);
• консултация с психолог.

Ако нямате желание за секс, чувствате се постоянно уморени и слаби, тогава най-вероятно нивата на тестостерон са намалели.

В повечето случаи правилното хранене ще помогне за повишаване на нивата до нормални нива.

1-во място: морска риба. Съдържа голямо количество цинк, който насърчава повишеното производство на хормони. Особено полезно е да ядете костур, сьомга, херинга, аншоа и сардини.

2-ро място: орехи. Те съдържат много цинк, фосфор и витамин Е. Тези вещества насърчават производството на тестостерон, стимулират сексуалната стимулация, зареждат мъжа с енергия и се борят със сексуалната импотентност. За да засилите ефекта, орехите трябва да се ядат с мед.

3-то място: горски плодове. Червени боровинки, боровинки, диня, малини - тези плодове стимулират производството на хормони.

4 място: пресни плодове и зеленчуци. Следните храни ще събудят сексуалното желание на мъжа, ще му дадат самочувствие и ще подобрят репродуктивните способности: броколи, моркови, тиква, авокадо, грозде, нар, портокал, слива, фурми.

5-то място: зелени. Магданозът, кантарионът, спанакът, лукът и чесънът съдържат много цинк, който е отговорен за производството на тестостерон.

Знаейки сега какво да ядете за здравето на мъжете, можете да предотвратите намаляването на тестостерона. Но в допълнение към консумацията на горните продукти, трябва да следвате принципите на здравословната диета:

1. Не преяждайте.
2. Яжте често, но на малки порции.
3. Пийте повече вода.
4. Откажете се от вредните навици.
5. Вечеряйте 3 часа преди лягане.
6. Избягвайте храни, които понижават нивата на тестостерон.

Какви храни могат да намалят нивата на тестостерон? Това са продукти като: сол, захар, кофеин, бял хляб, пълномаслено мляко, растително масло, газирани напитки.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Ако не знаете как да увеличите тестостерона в тялото на мъж без лекарства, тогава ние ще ви помогнем.

В крайна сметка има голям брой естествени добавки, които могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните. Прочетете за най-ефективните добавки по-долу.

Куркума

Нашите предци са знаели за действието на тази подправка, те са били сигурни, че куркумата повишава сексуалното желание, бори се с различни заболявания при мъжете и повишава потентността.

Учените проведоха експеримент и заключиха, че след употребата на тази подправка налягането в гениталните тъкани при мъжете бързо се увеличава.

Те също така установиха, че при редовна употреба на подправката нивото на естроген в мъжкото тяло намалява и това допринася за повишеното производство на тестостерон.

Куркумата съдържа куркумин, вещество, което повишава нивото на хормона тестостерон, спомагайки за бързото изгаряне на подкожните мазнини. В допълнение към факта, че подправката повишава тестостерона, тя има и други свойства:

• нормализира хормоналните нива;
• подобрява качеството на спермата;
• спомага за повишаване на либидото;
• предотвратява риска от простатит.

За да увеличите тестостерона, е достатъчно да добавяте подправката към различни ястия всеки ден. Можете също така да смесите подправката с вода (1 чаена лъжичка прах на 200 мл топла вода) и да изпиете напитката веднага. Вземете това народно лекарство 2 пъти на ден в продължение на 2 месеца.

Трибулус

Тази добавка е нехормонален агент, действието му е насочено към увеличаване на производството на собствен тестостерон, а не към получаването му отвън. Това е мястото, където лекарството се различава от фармацевтичните лекарства.

Природният лек "Трибулус" е предназначен не само за спортисти, набиращи мускулна маса, но и за обикновени мъже. С тази добавка можете:

• подобряване на производството на еякулат;
• повишаване на ерекцията;
• подобряване на качеството на секса;
• увеличаване на общата физическа активност.

Трябва да приемате добавката Tribulus в продължение на 1 до 3 месеца, след което задължително направете почивка за 2-3 месеца.

Ако не спазвате интервала между курсовете, могат да възникнат усложнения - тялото ще забрави как самостоятелно да произвежда необходимото количество тестостерон и човекът в крайна сметка просто ще развие навик.

Лечението, насочено към повишаване на тестостерона, не е показано за всички. Само лекар може да каже дали човек трябва да приема хормонални лекарства или не. В крайна сметка, много фармацевтични лекарства потискат производството на вашите собствени хормони и дори водят до рак на простатата.

Този пчелен продукт активно стимулира производството на тестостерон, подобрява процеса на сперматогенеза, качеството на семенната течност и увеличава скоростта на движение на сперматозоидите. Ако мъжът е плодовит, тогава пчелното млечице определено ще му помогне.

Произвежда се в жлезите на младите пчели за изхранване на майката. Благодарение на пчелното млечице тя става по-голяма от другите пчели, живее най-дълго и запазва репродуктивните си способности докрай. Пчелното млечице има същия ефект и при мъжете.

За да увеличите тестостерона, е достатъчно да приемате 20-30 mg от лекарството на ден. В някои случаи дозировката на пчелното млечице може да се увеличи. Но този въпрос трябва първо да се обсъди с Вашия лекар.

Пчелното млечице може да бъде закупено в аптека или онлайн. Веществото се произвежда в естествената си форма, медена смес, а също и под формата на капсули, таблетки и гранули.

Как да увеличите тестостерона? Билките ще дойдат на помощ

Знаейки как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин, можете не само да поддържате здравето на любимия човек, но и да предотвратите негативните последици от липсата на хормона: простатит, хипертония, нервни разстройства, затлъстяване и др.

Помага за бързо увеличаване на естествения хормон тестостерон.

Необходимо е да смилате корена на растението, да залеете получената суровина с чаша вряла вода, да я оставите да вари 10 минути.

Прецежда се и се пие по 150 мл топла 2 пъти на ден.

Ако не можете да намерите корена на елеутерокок, можете да си купите тинктура от това растение в аптеката.

Жълт кантарион

Това растение е истински мъжки афродизиак.. Благодарение на богатия си състав, жълтият кантарион води до незабавно повишаване на количеството тестостерон и предизвиква прилив на кръв към фалоса.

Трябва да вземете 15 г жълт кантарион, да го залеете с 200 мл вода и да къкри 20 минути на слаб огън. След това покрийте с капак, поставете на топло място и оставете за 40 минути.

Запарката се приема до 6 пъти на ден по 1 супена лъжица преди хранене.

Това растение зарежда мъжкото тяло с жизненост и тонус..

Може бързо да засили кръвообращението в гениталиите, да доведе до увеличаване на количеството тестостерон и да повиши чувствителността на ерогенните зони.

Можете просто да добавяте натрошен корен от това растение към чая си всеки ден.

Трибулус пълзящ

Сокът от това растение стимулира производството на тестостерон, бори се с естрогенните токсини в организма, възстановява нивото на основния мъжки хормон, без да води до прекомерно количество на този хормон в кръвта.

Трябва да приготвите лечебна отвара от Tribulus terrestris: 1 супена лъжица от билката се залива с 250 ml вряща вода, поставя се на водна баня (време на задържане - 30 минути), прецежда се, довежда се до първоначалната стойност с преварена вода. От отварата се приема по половин чаша до 4 пъти на ден преди хранене.

Сега знаете как да увеличите тестостерона по естествен начин. Както можете да видите, можете да правите без лекарства.

Основното е да следвате всички препоръки на специалист по време на лечението, да се придържате към здравословен начин на живот, правилно хранене и физическа активност. И тогава няма да се налага да мислите за проблеми с потентността и ерекцията.

Като елиминирате провокиращите фактори, които намаляват тестостерона, ще повишите нивото на основния мъжки хормон.

Тестостеронът е един от най-важните хормони, произвеждани от ендокринната система. Среща се и при двата пола, но е особено изобилен при мъжете. И за тях е важно преди всичко. Именно този хормон е отговорен за тези свойства на мъжкото тяло, които го отличават от жените в биологично отношение. Ето защо е изключително важно мъжът да поддържа достатъчно високо ниво на този хормон. Но въпреки това понякога възникват смущения във функционирането на ендокринната система и нивото на хормона намалява. Възможно ли е да се предотврати това явление?

Стандарти за тестостерон

При мъжете тестостеронът се синтезира в половите жлези - тестисите (тестисите), както и в кората на надбъбречната жлеза. Според химичната си структура веществото принадлежи към класа на стероидите. В процеса на синтез на хормони участват също хипофизната жлеза и хипоталамусът, които отделят ензими, които командват на ендокринната система да започне синтеза на хормони.

Повечето тестостерон в тялото е свързан с различни протеини. Свободният тестостерон представлява приблизително 2% от общия хормон. Тестостеронът при млади мъже на възраст 18-20 години достига максимална концентрация. Тогава нивото на хормона започва да намалява. От около 35-годишна възраст нивата на тестостерон спадат с 1-2% годишно. Намаляването на количеството на хормона в кръвта на мъжете с възрастта е естествен процес. Въпреки това, често възниква ситуация, когато ниските нива на хормона се появят при млади мъже и мъже на средна възраст. Тази ситуация, разбира се, не е нормална и изисква лечение.

Нормални нива на тестостерон в кръвта на мъжете на различна възраст

Защо един мъж се нуждае от тестостерон?

Тестостеронът е отговорен за формирането на тялото според мъжкия тип. Този процес започва в ранна детска възраст, продължава през детството и юношеството и завършва в зряла възраст. Ролята на тестостерона обаче не е само във формирането на репродуктивните органи и външните полови белези. Тестостеронът играе важна роля в метаболизма и поддържането на човешкото здраве. С негово участие се осъществява процесът на сперматогенеза. Тестостеронът е отговорен за формирането на мускулната и скелетната система и за регулирането на телесното тегло. Тестостеронът е отговорен и за много умствени процеси. Например, тестостеронът неутрализира ефектите на хормона на стреса кортизол. Благодарение на действието на хормона човек изпитва радост от живота и оптимизъм.

Симптоми на нисък тестостерон

Мъжете с нисък тестостерон изпитват редица симптоми, които често не свързват с тази причина. това:

• , загуба на интерес към външния свят,
• намалено либидо или импотентност,
• затлъстяване,
• феминизация – загуба на коса, гинекомастия,
• намаляване на мускулната маса,
• нарушение на паметта, разсеяност.

Причини за намаляване на тестостерона

Нивата на хормоните могат да намалеят по различни причини. Но като правило те се разделят на първични, причинени от заболявания на ендокринната система, и вторични, причинени от външни фактори и фактори, свързани с начина на живот на човека.

Какви фактори могат да доведат до намаляване на нивата на хормоните? това:

• заседнал начин на живот,
• нездравословна диета
• наднормено тегло,
• небалансиран сексуален живот,
• лоши навици,
• липса на сън,
• лечение с наркотици,
• излагане на вредни вещества от околната среда.

Заседнал начин на живот

Всеизвестно е, че движението е живот. Това правило важи за всички хора, но най-вече за мъжете. Природата е създала мъжкото тяло така, че да му е удобно постоянно да се занимава с различни физически упражнения. Преди това мъжете са се занимавали с лов, земеделие, скотовъдство и битки. Всички тези дейности изискват голяма издръжливост и физическа активност, които се поддържат на правилното ниво благодарение на високите нива на тестостерон. В днешно време повечето мъже се занимават със заседнала работа, която не изисква високи нива на хормона.

Разбира се, няма нужда да се връщате към навиците на вашите предци, за да повишавате нивата на хормоните си, но е полезно да запомните, че за да поддържате оптимална мъжка форма, трябва да спортувате редовно. Отдавна е установено, че интензивните физически упражнения насърчават производството на тестостерон в кръвта при мъжете. Това е естествена реакция на тялото, тъй като без този хормон мускулният растеж е невъзможен.

Лошо хранене

Не всички храни, които консумираме, помагат за поддържане на достатъчни нива на тестостерон. Храната трябва да съдържа необходимото количество микроелементи, витамини, протеини, мазнини и въглехидрати, както от животински, така и от растителен произход. Както преяждането, така и недостатъчното, нередовно хранене водят до намаляване на тестостерона.

Наднормено тегло

Излишните килограми на мъжа не са просто дефект във външния вид, който разваля типичния вид на един корав мачо. Всъщност клетките на мастната тъкан са фабрики за производство на антагониста на тестостерона - естроген. В допълнение, тестостеронът може да бъде унищожен в мастните натрупвания и преобразуван в естроген.

Нередовен сексуален живот

Редовният секс също насърчава производството на тестостерон, особено в зряла възраст. Но не трябва да е твърде често (не повече от 2-3 пъти седмично), тъй като в този случай ще се наблюдава обратният ефект - нивото на хормона ще намалее.

Алкохол

Популярен стереотип свързва мъжествеността със склонността към консумация на алкохолни напитки в големи количества. И напълно напразно. Установено е, че алкохолът влияе негативно на центровете на мозъка, отговорни за образуването на мъжкия хормон, в резултат на което в организма се стартира обратният процес - превръщането на тестостерона в естроген.

Разбира се, любителите на бирата могат да се усмихнат снизходително тук - в крайна сметка любимата им напитка съдържа сравнително малко алкохол и поради тази причина, изглежда, не би трябвало да повлияе сериозно на нивата на тестостерона. Но това абсолютно не е вярно. Бирата съдържа голямо количество растителни естрогени. Така бирата е още по-голям враг на мъжкия хормон от силните напитки.

стрес

По време на стрес тялото произвежда специален хормон - кортизол. Този хормон не влияе пряко върху количеството тестостерон. Въпреки това, кортизолът може да блокира тестостероновите рецептори, което прави тестостерона безполезен. Така мъжете, изложени на стрес, изпитват същите симптоми като мъжете с нисък тестостерон.

липса на сън

Повечето мъже са добре запознати с усещането за спонтанна сутрешна ерекция. Това явление до голяма степен се дължи на факта, че нивата на тестостерон са най-високи сутрин. Повечето от този хормон се произвежда през нощта, по време на сън, и то дълбоко, а не повърхностно.

Заболявания

Много соматични заболявания могат да причинят намаляване на тестостерона. Това важи особено за заболявания, засягащи андрогинната система, например простатит. Но заболявания като диабет, хипертония, нарушения на липидния метаболизъм и левкоцитоза също могат да повлияят на нивото на хормона.

Медикаментозно лечение

Тестостеронът често намалява под въздействието на лекарства. Те включват карбамазепин, верошпирон, тетрациклин, магнезиев сулфат и глюкокортикостероиди. По правило намаляването настъпва само при продължителна употреба на лекарства и след спиране на употребата им нивото на хормона се връща към нормалното.

Замърсяване на околната среда

Съвременната цивилизация трови тялото ни с много химикали, които влияят негативно на нивата на тестостерон. Особено много такива вещества има в изгорелите газове на автомобилите. Изследванията показват, че работниците на бензиностанциите имат ниски нива на хормона. Но домакинските химически продукти също не са свободни от вещества, вредни за мъжкия хормон. По-специално, това са бисфенолите, съдържащи се в много продукти за лична хигиена и перилни препарати - шампоани, лосиони, течни сапуни и др., както и в пластмасови прибори.

Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Ако не знаете как да повишите нивото на този хормон, можете да се консултирате с лекар за съвет. Въпреки това, преди да започнете лечението, трябва да разберете произхода на ситуацията. Намаляването на нивата на хормоните може да бъде причинено от различни причини и следователно повишаването на тестостерона при мъжете зависи от много фактори. Разбира се, има и хормонални лекарства, съдържащи тестостерон. Въпреки това, те се препоръчват да се приемат само в изключителни случаи, например при патологии на ендокринните органи, тъй като те няма да заместят естествено произведения хормон.

И така, как да увеличите тестостерона по естествен път?

Упражнение

Мъжете, които спортуват редовно, обикновено нямат проблеми с тестостерона. Най-подходящите упражнения за тази цел са тези, насочени към развиване на различни мускулни групи на тялото, например на тренажори с тежести. Класовете трябва да са доста интензивни, но не особено дълги. Основното тук е да не прекалявате, защото в противен случай тялото ще възприема упражненията като стрес и в същото време ще се произвежда кортизол. За да увеличите производството на тестостерон, е достатъчно да спортувате около час на ден и то не всеки ден, а 2-3 пъти седмично.

Снимка: ESB Professional/Shutterstock.com

Подобрете храненето

За да увеличите тестостерона, трябва да рационализирате диетата си, да не преяждате, да ядете 3-4 пъти на ден и не по-късно от 3 часа преди лягане.

Поддържането на разумен баланс между протеини, въглехидрати и мазнини е това, което повишава нивата на хормоните. Освен това има определени вещества, които директно стимулират производството на тестостерон в организма.

Холестерол

По-голямата част от тестостерона се произвежда в тялото от холестерол. Ето защо вашата диета трябва да включва храни, които го съдържат в големи количества:

• риба,
• месо,
• черен дроб,
• яйца,
• хайвер,
• пълномаслено мляко.

Разбира се, тук трябва да се спазва умереност, тъй като храни, богати на „лош“ холестерол, могат да доведат до проблеми със сърдечно-съдовата система.

Цинк

Цинкът ще помогне за повишаване на нивата на хормоните в тялото. Този микроелемент е пряко свързан с производството на тестостерон. Има го много в морски дарове, риба, ядки, семена - слънчогледови и тиквени, сирена и някои зеленчуци.

Какво друго можете да направите, за да повишите нивата на хормоните си? Препоръчително е също да включите в диетата храни, съдържащи селен, витамини С и В, незаменимата аминокиселина аргинин (месо, яйца, грах, сусам, бадеми, извара, фъстъци, мляко), както и кръстоцветни растения - зеле , броколи и др. Обикновената вода също играе важна роля. Необходимо е да се пие много чиста вода (поне 2 литра на ден).

Освен алкохола, трябва да намалите консумацията на кафе. Установено е, че една чаша кафе помага за изгарянето на мъжкия хормон в тялото. Вярно е, че този ефект не трае дълго, но редовната консумация на кафе може да доведе до значително намаляване на нивата на тестостерон.

Друг продукт, вреден за поддържане на високи нива на хормона, е соята. Изследванията показват, че соята съдържа много растителни естрогени.

Излагане на вредни химикали

За да увеличите тестостерона, трябва също да сведете до минимум излагането на тялото си на вредни вещества, съдържащи се в градския въздух. За да направите това, трябва да прекарвате повече време извън града, сред природата. Когато шофирате или седите в задръствания, трябва да затворите напълно прозорците. Препоръчително е също така да се избягва използването на домашни продукти за лична хигиена, съдържащи бисфенол – лосиони, шампоани и др. За измиване можете да използвате обикновен тоалетен сапун. Дори пастите за зъби съдържат бисфенол, така че трябва да приемате минимално количество паста за зъби - не повече от грахово зърно.

Мечтайте

За да увеличите тестостерона, трябва да спите много, тъй като нивото на хормона в тялото се влияе от достатъчно сън. Препоръчително е да спите поне 7 часа на ден, а за предпочитане 8-9 часа. Важно е да се има предвид, че сънят трябва да бъде дълбок, а не повърхностен.

Редовен сексуален живот

Нивото на мъжкия хормон се влияе негативно както от въздържанието от сексуална активност, така и от твърде честия секс. Трябва също така да се има предвид, че простото общуване с нежния пол, както и гледането на мъжки списания и откровени видеоклипове допринасят за освобождаването на хормони.

тен

За да увеличите тестостерона, трябва също да правите слънчеви бани много. По време на излагане на слънце тялото произвежда витамин D, който има благоприятен ефект върху производството на хормони. Този фактор също не трябва да се отхвърля.

Лекарства, които повишават тестостерона

Естествените методи обаче изискват много усилия и време. Ако не знаете как бързо да увеличите нивата на хормоните, можете да прибягвате до лекарства. Днес в аптеките можете да закупите много лекарства за повишаване на тестостерона. Това са хранителни добавки и хормонални лекарства, които трябва да се приемат според предписанието на лекар. Препаратите с тестостерон обикновено се продават в аптеките с рецепта.

Основните лекарства, предназначени да повишат нивата на хормоните:

• тестостерон пропионат (инжекции),
• тестостерон ундеканоат (таблетки),
• Провирон,
• стимуланти за производство на хормони (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Не бъркайте хапчетата за повишаване на нивата на тестостерон с лекарства за повишаване на потентността. Първите не влияят пряко на потентността, но косвено могат да имат положителен ефект върху нея. Принципът на действие на последния, като правило, не е свързан с повишаване на нивото на мъжкия хормон.

Думата "тестостерон" веднага предизвиква асоциации с мъжка сексуална сила. Това е вярно, тестостеронът е водещият полов хормон в мъжкото тяло. Принадлежи към андрогенните хормони, отговорни за регулирането на сперматогенезата и мъжките сексуални функции. В допълнение, той насърчава развитието на мускулна маса, влияе върху физическата активност и повишава способността за издържане на стрес.

Този хормон присъства и в тялото на жените, но не е толкова важен за физиологията на по-слабия пол. Ниските нива на тестостерон застрашават много физиологични и психо-емоционални проблеми. Преди да разберем как да увеличим тестостерона в тялото на мъжа, нека да разберем какви функции на тялото засяга и какви причини причиняват намаляването му.

Ролята на тестостерона в организма

Ефектът на тестостерона върху тялото се разделя на андрогенен и анаболен. Андрогенният ефект се изразява в регулиране на процесите на половото развитие. Благодарение на активността на хормона, репродуктивната система на подрастващите се развива според мъжкия тип, образувайки вторични полови белези. С анаболен ефект се синтезират протеини, инсулин и ендорфини (хормони на радостта). Процесът развива физическите възможности на тялото, калцира скелетната система и формира мускулни влакна. Хормонът участва в синтеза на липопротеини в черния дроб и подпомага усвояването на вода и минерали от организма. Тестостеронът изпълнява и редица други функции в тялото на мъжа:

1. Активно участва в различни метаболитни процеси.
2. Позволява ви да увеличите сексуалната активност и издръжливостта.
3. Насърчава проявата на здрава амбиция в характера на мъжа.
4. Участва в регулирането на телесното тегло и формирането на анатомичните форми.
5. Повишава устойчивостта към физическа активност и устойчивостта на стрес.
6. Помага за контролиране на кръвната захар.

По време на развитието на тялото половият хормон изпълнява определени функции. Още на 5-6 седмица от бременността той участва във формирането на пола на плода. Под негово влияние се развиват тестисите и простатната жлеза. По време на юношеството хормонът участва в трансформацията на мастните и потните жлези, които започват да произвеждат миризма, предназначена да изпраща сигнали към противоположния пол. Стимулира се растежа на космите по тялото и се развива способността на тийнейджъра да еякулира. Тестостеронът също има значителни психофизиологични ефекти. Когато нивото му е повишено, мъжете могат да проявят неконтролируема агресивност.

Връщане към съдържанието

Промени в нивата на тестостерон

Хормонът тестостерон се произвежда в клетките на Лайдиг в тестисите на мъжа и е производно на холестерола. Нивото на синтезирания тестостерон се регулира от хипофизната жлеза на мозъка. При жените този хормон се произвежда от плацентата и яйчниците. Част от него се произвежда в надбъбречната кора. По принцип кръвта съдържа тестостерон, свързан с протеини, които му помагат да достигне до органите, върху които ще действа (целеви органи). Свързаният тестостерон не е активен. Активният тип хормон (свободен) независимо прониква в клетките на тялото, засягайки функционирането на органите. 2% свободен тестостерон и 98% свързан тестостерон циркулират в кръвта.

Оптималното съдържание на тестостерон в кръвта на мъж на средна възраст е 300-1000 ng/l.

С възрастта нивото му намалява и до 60-годишна възраст може да спадне с 50%. При намаляване се наблюдава намаляване на мускулната маса на мъжа и увеличаване на телесните мазнини (формиране на тялото според женския тип) Нивото на половия хормон може да се променя както през деня, така и по време на годината. Най-високото му съдържание се наблюдава през есента. От сутрин до вечер количеството му може да намалее с 10%. Последици от ниския тестостерон:

1. Еректилна дисфункция и намалено либидо.
2. Повишени телесни мазнини. Дефицитът на тестостерон забавя метаболитния процес.
3. Неразумна раздразнителност. Склонност към депресивни настроения.
4. Намаляване на окосмяването по лицето и тялото, което е сексуална характеристика на мъжа.
5. При значително и продължително понижаване на нивата на тестостерон може да настъпи растеж на гърдите (гинекомастия).

Намаляване може да настъпи при болест на Алцхаймер, дисфункция на хипофизната жлеза, хипоталамуса, надбъбречните жлези и тестисите. Но повишаването на нивата на тестостерон може да доведе до нежелани последствия: растеж на косми по тялото, изтъняване на косата на главата, причиняване на безплодие, образуване на кръвни съсиреци и тумори на простатата.

Връщане към съдържанието

Причини за андрогенен дефицит

Ниските нива на тестостерон са по-чести при мъже на средна възраст и възрастни мъже. Причината за андрогенния дефицит в този случай са промените, свързани с възрастта. До 35-40-годишна възраст производството на тестостерон намалява с 1-2% годишно. Намаляването на нивата на хормоните в мъжкото тяло по време на процеса на стареене е необратимо. Ако андрогенният дефицит е твърде тежък, се използва хормонална терапия. Причините, които намаляват нивата на тестостерон в тялото и засягат всички мъже (общо ниво), включват:

1. храна и напитки. Консумация на храни, които провокират андрогенен дефицит, алкохол, газирана вода, кафе в големи количества. Липса на витамини и минерали в диетата, които допринасят за генерирането на тестостеронови молекули.
2. Наднормено тегло. Един от основните фактори за хормонален дефицит. Ако сте с наднормено тегло, производството му се потиска поради отделянето на специални хормони и ензими от мазнините. Провокира се производството на естрогени - женски полови хормони, което допълнително предотвратява повишаването на тестостерона.
3. Ниска физическа активност или прекомерен стрес върху тялото.
4. Психо-емоционален стрес.
5. Влияние на околната среда, лоша екология, условия на труд, които имат вредно въздействие върху тялото.

Индивидуални фактори (частно ниво):

1. Повишен ритъм на дишане (задух).
2. Високо кръвно налягане.
3. Висок пулс - повече от 80 удара в минута.
4. Повишено или намалено количество хемоглобин.
5. Съдържанието на билирубин е различно от нормата.
6. Високи нива на захар и бели кръвни клетки в кръвта.
7. Прегряване на тестисите при високи температури на околната среда или при носене на тясно бельо.
8. Високи нива на холестерол.
9. Наследственост.

Специален фактор, който намалява синтеза на половия хормон, е психическият стрес. При продължителни стресови състояния освобождаването на адреналин може да блокира възпроизвеждането на тестостерон. Този процес може да бъде повлиян и от минали заболявания, странични ефекти от лечението и излагане на патогени. Понякога причината може да е мозъчно сътресение.

Връщане към съдържанието

Храни, които насърчават синтеза на тестостерон

Когато решавате как да увеличите нивата на тестостерон при мъжете, не трябва незабавно да търсите радикални лекарства. Може би във вашия случай можете да получите повишаване на тестостерона в кръвта, като промените диетата и начина си на живот. Най-полезните храни за повишаване на тестостерона са морските дарове: раци, раци, калмари, скариди, сьомга и др. Те съдържат омега-3 мастни киселини, йод и цинк, които насърчават синтеза на половия хормон и са „строителният материал“ за то.

Стридите и калмарите са смятани за естествени афродизиаци от древни времена. Различните видове ядки помагат за увеличаване на секрецията на мъжките полови хормони. Много е полезно всеки ден да включвате в диетата си шам-фъстъци, лешници и орехи. Най-добър ефект се получава, когато се консумира с мед. Целината съдържа големи количества тестостерон (андростерон). Това растение насърчава по-интензивното действие на половите хормони, влияе върху развитието на вторичните полови белези и повишава сексуалната активност на мъжа.

Други видове зеленолистни – магданоз, спанак, копър също са растителни форми на половия хормон и са богати на минерали. Необходимо е да добавите традиционни зеленчуци и плодове към ежедневното меню: патладжан, тиквички, моркови, броколи и др. Плодовете и особено сушените плодове, които съдържат такова полезно вещество като лутеин, повишават нивата на тестостерон. Плодовете трябва да се консумират предимно в оранжеви или червени цветове. Стимулира секрецията на хормона чрез ядене на зърнени култури - пшеница, перлен ечемик, елда. Фибрите засилват кръвообращението в малкия таз, което подобрява и функционалността на репродуктивната система. Плодове, подправки и подправки, вино в малки дози блокират активността на женските фитоестрогени, присъстващи в някои други продукти. Тъй като тестостеронът е производно на холестерола, яденето на мазни меса в разумни количества е полезно. Продукти, чиято консумация трябва да бъде ограничена или изключена от диетата:

1. Солена храна. Натрият, като компонент на трапезната сол, пречи на пълното производство на тестостерон. Солените храни трябва да се консумират възможно най-малко.
2. Полуфабрикати. Някои от съдържащите се в тях хормонални и антибиотични вещества са антиподи на половите хормони.
3. Соеви продукти и бира. При консумация естрогените се активират по-бързо и функциите на тестостерона се блокират.

Връщане към съдържанието

Полезни свойства на цинка

Такъв елемент като цинк е от особено значение в процеса на производство на тестостерон. Той участва в повече от 500 биохимични процеса в тялото, включително образуването на сперма. Как този елемент ще повиши нивата на тестостерон? Цинкът блокира действието на ензима ароматаза, който превръща половите хормони в естроген. Доста трудно е бързо да се получи дневната нужда от цинк (15-20 mg) от ежедневната храна. Освен това някои вещества, съдържащи се в продуктите, пречат на усвояването му. Например калцият, съдържащ се в млечните продукти, намалява усвояването на цинка 2 пъти.

Фитинът, присъстващ в зърнените и бобовите растения, пречи на усвояването му. Силният чай, кафето и алкохолът премахват цинка от тялото. В съвременната екологична ситуация дефицитът на цинк се наблюдава при почти всички. Възможно е да се попълни съдържанието на този елемент в тялото чрез добавяне на вече споменатите морски дарове, целина, слънчогледови семки и ядки към ежедневната диета. За бързо набавяне на достатъчно количество от него и висок тестостерон в организма е необходимо да се приемат подходящи витаминно-минерални комплекси. Но дозата, посочена в инструкциите за употреба, не трябва да се превишава; цинкът може да има токсичен ефект.

Връщане към съдържанието

Медицински начини за повишаване на тестостерона

Ако естествените методи не успеят да повишат нивата на тестостерон в кръвта, лекарят може да предпише заместителна терапия. Как да го увеличите с помощта на лекарства? За лечение на андрогенен дефицит се използват:

• лекарства за интрамускулно инжектиране;
• перорални лекарства (таблетки);
• тестостеронов пластир - фиксиран върху скротума или други части на тялото;
• специален гел;
• мукоадхезиви - поставят се два пъти дневно върху горните зъби.

Но всички те имат специални ефекти и недостатъци. Видът на лечението трябва да се определя само от лекар. Колко бързо действат лекарствата зависи от формата на приложение. Хапчетата за дефицит на андроген се използват от дълго време, въпреки че първоначално са били използвани за лечение на рак на гърдата при жени. Впоследствие беше разкрит ефектът им върху синтеза на тестостерон. Първото лекарство беше метилтестостерон, по-късно ундеконатът започна да се използва както в таблетки, така и под формата на инжекции. Лекарството Tribulus, което се основава на естествени съставки, но често предизвиква странични ефекти в случай на предозиране, ще повиши нивата на тестостерон. Те също така лекуват сексуална импотентност. Таблетките "Трибестан" се считат за ефективни Въз основа на естествения тестостерон се произвежда инжекционното лекарство "Тестостерон Енантат".

Но употребата му трябва да бъде придружена от строг медицински контрол. Лечението може да причини акне, свиване на тестисите и други странични ефекти, но не трябва да се самолекувате с лекарства за повишаване на тестостерона. Някои спортисти, които злоупотребяват с такива лекарства, изпитват смущения в хормоналната система, потискайки естественото производство на половия хормон. Такова лечение е противопоказано при тумори в простатната жлеза. Преди да използвате лекарства за андрогенен дефицит, трябва да се прегледате и да се консултирате с онколог, да се подложите на тест за простатен специфичен антиген и ректален преглед.