Задържането на вода в тялото може да бъде причинено от различни причини. Струва си да се отбележи, че жените се сблъскват с този проблем много по-често от мъжете.

Втората (след овулацията) половина на месечния цикъл, хормонални промени поради приема на контрацептиви, недостатъчна бъбречна функция, прекомерен прием на сол и дори твърде малко течности, постъпващи в тялото всеки ден, могат да доведат до нежелани последствия. Тези причини са основните, но не и единствените възможни.

За да определите какво точно е причинило проблема, трябва да се консултирате с лекар и може би критично да оцените начина си на живот.

Признаците за задържане на вода в тялото най-често се виждат с просто око. Струва си да се обърне внимание на прекомерното подуване, подуване (дори леко) на лицето и цялото тяло, разликата във външния вид сутрин и вечер. Ако сутрин лицето ви изглежда „подпухнало“, а до вечерта това изчезва, имате работа с течност, която „се разхожда“ из тялото. Съществува и възможност за задържане на течности в тялото, ако се опитвате да отслабнете чрез диети и упражнения, но теглото ви остава същото, въпреки че би трябвало да намалява. В този случай тялото набира липсващите килограми от водата.

И така, как да се отървете от излишната вода в тялото? Един от вариантите е доста радикален: отидете в аптеката и купете подходящите лекарства. Те помагат на бъбреците (които отговарят за циркулацията на течности) да се справят с работата си и в същото време задействат диуретични процеси. Но не трябва да използвате хапчета твърде често, тъй като това може да предизвика банална зависимост: тялото ви ще забрави как да се отърве от течността самостоятелно.

Ако искате да използвате по-естествен и щадящ метод, първо се опитайте да установите причините за образуването на излишна вода. Например, това явление е страничен ефект на повечето хормонални контрацептиви. Или може би сте хронично дехидратирани. В днешно време малко хора пият необходимото количество вода на ден. Според лекарите минималният прием на течности е литър и половина за жените и два за мъжете. Тази норма обаче не е подходяща за хора, страдащи от бъбречни заболявания. Те трябва отделно да обсъдят с лекаря си количеството течности, които пият на ден.

Друг често срещан вариант е дехидратация поради интензивна физическа активност или посещение на сауна. Такава дехидратация е локална, тоест продължава няколко часа след горните действия и кара тялото да премине в режим на стрес и да натрупа вода при първото постъпване. Или може би просто претоварвате със солени храни, консерванти и разнообразие от подправки?

След като установите причината, ако е възможно, я отстранете, доколкото начинът ви на живот позволява. Но във всеки случай, независимо дали може да се поправи или не, трябва:

1. Прегледайте диетата си.Солта задържа вода в тялото, така че в периода на активно излекуване от проблема се опитайте изобщо да не добавяте сол към храната. Също така не забравяйте, че много храни съдържат сол като начало. В допълнение към задържането на вода, основният компонент на солта - натрият - помага за отстраняването на калия от тялото, който е от съществено значение за сърцето ни.

Водата може да се натрупа в тялото и поради консумацията на всякакви алкохолни напитки, захар (под всякаква форма) и консерванти, които са предимно богати на натрий. Заключение: храната трябва да стане по-здравословна. Това ще донесе осезаеми ползи за цялото тяло.

2. Добавете естествени диуретици към храната си.Диуретик е вещество, което ускорява диуретичните процеси в организма, включително повишеното изпотяване. Най-известните природни диуретици са диня, целина, червени, жълти и зелени чушки, зелен чай, коприва, копър, каша от елда, краставица, цвекло. Струва си да се обърне внимание на храни, които ускоряват метаболизма и въвеждането на токсини: моркови, брюкселско зеле, домати. Отлично действие имат сушените кори от ябълки, сварени с вряща вода.

С една дума, заредете се със зеленчуци. Те не съдържат сол и помагат за премахване на излишната течност от тялото, отчасти благодарение на фибрите, които го пречистват от токсините.

3. Започнете да приемате някой от качествените витаминни комплекси.Друга възможна причина за задържане на течности в тялото е липсата на толкова необходими витамини и аминокиселини. Когато клетките ни свършат хранителните вещества, повече от необходимото количество вода може да ги замени. Не забравяйте да обърнете внимание на калия и витамините от група В (дефицитът им особено провокира натрупването на вода в тъканите).

Освен това, в процеса на освобождаване от излишната течност, тялото ще бъде „промито“, което означава, че в допълнение към токсините могат да бъдат премахнати и полезни вещества. Ето защо приемът на витамини през този период е задължителен за тези, които не искат да имат проблеми със здравето и външния вид.

4. Пийте повече вода.Не забравяйте, че най-добре е да не заменяте водата с други напитки, като чай, компот, кафе или лимонада. Водата е един вид еквивалент на всички вещества в тялото: добавяйки захар към напитката си, вие също задържате течност. Например, лимонадите изобщо не утоляват жаждата ви, защото съдържат повече захар, отколкото течността, която „отнема“. Опитайте се да преминете към чиста вода и зелен чай.

С течение на времето тялото ви ще свикне и ще започне да разпознава само водата като „истинска“ напитка и тогава ще ви бъде по-лесно да се откажете от други напитки. Запомнете: урината ви винаги трябва да е бистра, защото това е знак за достатъчен прием на течности.

5. Посетете Вашия лекар.Причината за вашия проблем може да е не само безвредната сол в организма, но и сериозни заболявания като хранителни алергии, хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза), хормонален дисбаланс, лоша функция на черния дроб, бъбреците или сърцето и дори диабет. За да изключите крайностите, посетете специалист и вземете необходимите изследвания.

Накрая трябва да се отбележи, че емоционалното състояние също влияе сериозно върху задържането на течности. Депресията, напрежението и стресът допринасят за това. Затова се наслаждавайте на живота, релаксирайте по-често и не дръжте негативните емоции в себе си.

Водата е източник на човешкия живот. Ако започне да се натрупва в тялото, се появяват наднормено тегло и подуване. Това може да доведе до развитие на сериозни заболявания. Прости методи, достъпни за всеки, ще помогнат за справяне с този проблем.

Откъде идва излишната вода в тялото?

Ако в тялото ви се натрупва вода, това не означава, че пиете твърде много. Опитите да се намали количеството на консумираните напитки само ще влошат ситуацията и ще доведат до развитие на заболявания.

В здраво тяло водата, след като е изпълнила функцията си, се отделя естествено. Ако се натрупа излишна влага, трябва да обърнете внимание на здравето на бъбреците и сърцето. Причината за този проблем може да бъде сериозно заболяване.

важно! Ако се притеснявате за излишната вода в тялото си, незабавно се подложете на пълен медицински преглед.

В повечето случаи натрупването на влага е свързано с лошия начин на живот на човека. Яденето на нездравословни храни нарушава водно-солевия баланс, което води до отоци и наднормено телесно тегло.

Защо водата се задържа в тялото?

Излишната влага е сериозен проблем. Преди да започнете лечението му, е необходимо точно да определите причината за възникването му. Най-често срещаните от тях са:

1. Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако се диагностицира такъв проблем, правилният набор от мерки за премахване на отока се предписва от лекуващия лекар.
2. Нарушаване на метаболитните процеси в организма.
3. Бъбречни заболявания.
4. Прекомерен прием на сол. Една молекула сол може да задържи до двадесет молекули течност в човешкото тяло. Затова въведете възможно най-малко солени храни в диетата си.
5. Злоупотреба с алкохол. Това важи особено за етиловия алкохол. Това вещество задържа вода в тялото и причинява оток.
6. Пиене на напитки вечер. Ако пиете много течност след 20.00 часа, тогава тя няма време да бъде напълно елиминирана.
7. Недостатъчно количество консумирана чиста вода. За нормалното функциониране тялото се нуждае от чиста питейна вода. Сокове, лимонади, чайове и други напитки не са подходящи за тази цел. Ако няма достатъчно вода, тялото започва да я пести.
8. Липса на адекватна физическа активност. Неактивният начин на живот води до нарушаване на метаболитните процеси и това провокира стагнация на влага. Фитнесът ще помогне да се коригира ситуацията.
9. Превишаване на допустимата норма на диуретици.
10. Лошо хранене. Съвременният ритъм на живот все повече ни принуждава да прибягваме до бързо хранене и полуфабрикати. Тези продукти са богати на мазнини, подобрители на вкуса, консерванти, сол и други вредни вещества. В резултат на такова хранене състоянието на сърцето, черния дроб и бъбреците се влошава, появяват се отоци.

Само след като правилно установите причината за проблема, можете да изберете подходящата програма за лечение.

Списък с продукти, които помагат за премахване на течността

Ако причината за подуване и наднормено тегло е лошото хранене, тогава трябва незабавно да промените диетата си.

Не забравяйте! Храненето трябва да е разнообразно и балансирано. Не можете да отидете на монодиети, тъй като това може да доведе до сериозни усложнения.

Зеленчуци, зърнени храни, плодове, горски плодове и някои напитки ще помогнат за изхвърлянето на излишната течност. Сред здравословните плодове и плодове се открояват следните:

1. диня. Използването му помага за прочистване на бъбреците и установяване на нормалното им функциониране. Правилното ниво на хемоглобина се възстановява.
2. Банани. Те повишават концентрацията на серотонин в кръвта и имат положителен ефект върху умствената дейност. Това улеснява човек да се справя със стреса и намалява негативното влияние на стреса.
3. Пъпеш. Добър за сърдечно-съдовата система. Намалява вероятността от съдова атеросклероза.
4. Киви. Подпомага прочистването на кръвоносните съдове, което подобрява работата на сърцето и всички вътрешни органи.
5. червена боровинка. Има лек диуретичен ефект.

Въведете възможно най-много пресни плодове в диетата си. Можете да ги използвате за приготвяне на салати с натурално кисело мляко. Лечебният сок от червена боровинка ще допълни това ястие.

Зеленчуците носят безценни ползи за човешкото здраве. Следното ще ви помогне да се отървете от подуването:

1. зеле. Ефективно премахва излишната вода от тялото.
2. Цвекло. Има диуретичен ефект, възстановява работата на стомашно-чревния тракт.
3. Целина. Богат на витамини и микроелементи, които предотвратяват натрупването на влага в клетките.
4. Тиквички. Намалете нивата на холестерола в кръвта и облекчете подуването.
5. краставици. Отстранете солта от тялото. Редовната консумация на краставици е отлична профилактика на чревни заболявания.
6. картофи. Помага за възстановяване на водния баланс.

Зеленчуците се консумират най-добре сурови, така че ще донесат повече ползи. Освен това те могат да бъдат приготвени на пара, задушени, варени и печени.

Зърнените култури също ще помогнат за премахване на излишната влага. Не забравяйте да включите в диетата си:

1. ориз. Ще прочисти тялото от натрупаните токсини и отпадъци и ще помогне за укрепване на мускулите.
2. елда. Възстановява работата на стомашно-чревния тракт, предотвратява появата на атеросклероза.
3. овесени ядки. Ще ви зареди с енергия, което ще ви помогне да се справите по-добре с физическата активност.

Зърнените култури могат да се използват като самостоятелно ястие. Овесената каша е страхотна закуска. Ако вкусът му не ви е много приятен, добавете към него захар, сини сливи или пресни плодове. Тогава ще се превърне в истински деликатес.

Чрез редовната консумация на храни, които премахват водата, ще свалите излишните килограми и ще решите проблема с подпухналостта.

Кафето помага ли за премахване на излишната течност?

Дебатът за вредите и ползите от кафето не стихва от много дълго време. Диуретичните свойства на кафето са доказани в много изследвания. Но такова средство за борба с излишната течност не може да се нарече безопасно. Има редица противопоказания.

важно! Само натуралното кафе е диуретик. Консумацията на разтворим продукт със съмнително качество не носи положителен ефект.

Кафето премахва водата, но не бива да се увличате по него. Пиенето на повече от три малки чаши от напитката на ден може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Има редица противопоказания, при които е по-добре да се откаже напълно от кафето:

• Сърдечно-съдови заболявания. Високо кръвно налягане.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Бременност
• старост. Това се дължи на факта, че кафето може да измие калция от тялото и това провокира развитието на проблеми с опорно-двигателния апарат.
• Проблеми с нервната система.

В тази връзка кафето като диуретик в малки количества може да се консумира само от здрави хора.

Ние премахваме излишната течност чрез диета

Експертите са разработили няколко ефективни диети, които помагат да се отървете от излишната влага и наднорменото тегло. Най-често срещаните са:

• Кефир

Това включва консумация на до 1,5 литра от този ферментирал млечен продукт на ден. Тази промяна в диетата продължава една седмица.

През първия ден се допускат до пет варени картофа заедно с кефир. Вторият съдържа около 100 грама варено пилешко филе. На третия ден се поглезете със 100 грама телешко варено. Четвърти ден - 100 грама всяка нискомаслена риба, варена или печена. На петия ден яжте всякакви зеленчуци и плодове. На шестия ден не можете да ядете нищо освен кефир. На седмия ден пийте повече минерална вода без въглерод.

• Източна диета

За да отслабнете и да премахнете подпухналостта, трябва да се откажете от солта и въглехидратите. Забранява се консумацията на мед, яйца, захар, сладкарски изделия, тестени изделия, алкохол, мая, солени храни, майонеза, масло, пушени храни, чипс. Заменете млечните продукти със соеви аналози. Яжте повече сурови плодове и зеленчуци. Въведете в диетата си зърнени храни, бобови растения и билкови отвари.

Не забравяйте! Строгата диета винаги е стрес за организма. Преди да прибегнете до него, консултирайте се с Вашия лекар.

Вместо да ограничавате строго диетата си, опитайте се да структурирате правилно диетата си. Балансираното хранене и физическата активност са много по-ефективни от всяка диета.

Борба с отоци с витамини

Липсата на витамини е доста честа причина за стагнация на вода в тялото. Специализираните лекарства ще помогнат за решаването на проблема. Преди да изберете конкретно лекарство, преминете медицински преглед, който ще помогне на Вашия лекар да разработи правилния витаминен режим за Вас.

Витамини, които премахват водата:

• B5 или пантотенова киселина. Това вещество участва активно в процеса на отстраняване на течността от клетките. Недостигът му се проявява в появата на болка в мускулите, безсъние и пристъпи на гадене. За да се усвои напълно пантотеновата киселина, тя трябва да се консумира заедно с витамин D. Това вещество се съдържа в големи количества в карфиола, яйцата и пълнозърнестите храни.
• B1 или тиамин. Участва в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Дефицитът му може да се определи по появата на подуване и изтръпване на крайниците. Намира се в бобови растения, черен дроб и пълнозърнести храни.
• B6 или пиридоксин. Спомага за правилното усвояване на протеини и мазнини. Премахва мускулни спазми и изтръпване на ръцете. Има диуретичен ефект. Намира се в банани, пиле, морска риба и пшеничен зародиш.
• P или флавоноиди. Укрепва стените на кръвоносните съдове, облекчава подуването. Съдържа се в различни подправки, плодове и зеленчуци.

Ако диетата е богата на пресни плодове и зеленчуци, тогава не трябва да има дефицит на витамини. В противен случай закупете витаминно-минерален комплекс в аптеката.

Ще помогне ли калият за отстраняване на течността?

Специална роля в борбата с подуването играе калият. Доказано е, че това вещество помага за премахване на излишната течност от телесните клетки и предотвратява задържането на урина.

За да покриете дневните си нужди от това вещество, добавете към диетата си зеле, бобови растения, картофи, банани, диня, авокадо, мляко, риба и черен дроб. Освен това зърнените храни, слънчогледовите семки и ядките са богати на калий.

Трябва да приемате от 1800 до 5000 mg калий на ден. Конкретната стойност зависи от индивидуалните характеристики на тялото, нивото на физическа активност и климата, в който живее човекът.

важно! Калият се запазва в продуктите след топлинна обработка. Следователно готовите ястия са не по-малко полезни от суровите зеленчуци.

Когато готвите, опитайте се да не използвате вода. Той ще извлече калий от храните. По-добре е да печете или задушавате храни.

Процедурите за баня са отличен метод за борба с подуването

Чудесен начин за премахване на водата е да посетите баня. Тази процедура насърчава активното образуване на пот. Метаболизмът се нормализира, тялото се освобождава от излишните мазнини.

Цялата влага се освобождава през кожата, което намалява натоварването на бъбреците. Банята е разрешена дори за хора, страдащи от бъбречни заболявания. В същото време се отстраняват вредни вещества като натрий, урея, сяра, желязо и други.

За да постигнете ефекта, трябва да посещавате банята всяка седмица.

Лечебни билки и традиционни методи за борба с отоци

Традиционната медицина предлага много рецепти, които помагат да се справят с този проблем. Сред тях са:

1. Маточината има диуретичен ефект. Смелете корена на това растение. Залейте една супена лъжица с вряща вода и оставете за 20 минути. Филтрирайте продукта и го разредете с чаша преварена вода. Вземете 2 ч.л. три пъти на ден.
2. Чаена лъжичка нарязан корен от репей се залива с 0,5 литра вряща вода. Оставете го цяла нощ. Разделете течността на равни части и пийте през целия ден.
3. Смесете по една чаена лъжичка листа от бреза и трикотаж. Заливат се с 200 мл вряла вода и се оставят за 30 минути. Пийте по половин чаша два пъти на ден.
4. Содата за хляб ще ви помогне да се отървете от подуването. Добавя се към ваната в количество от 200 грама. Тази процедура се извършва най-малко 10 минути. След това легнете под топло одеяло за 40 минути.

Такива достъпни средства ще помогнат за премахване на излишната течност и намаляване на телесното тегло.

Диуретици

В тежки случаи е невъзможно да се направи без използването на специализирани лекарства. Специфичните таблетки за отстраняване на водата се избират от лекуващия лекар след медицински преглед. Най-често се предписват:

1. Фуроземид.
2. Буметанид.
3. Пиретанид.
4. Индапамид.
5. Метален магазин.

Преди да ги използвате, внимателно прочетете инструкциите и проучете всички противопоказания.

Излишната влага в тялото е сериозен проблем. Правилното хранене, физическата активност и народните средства ще ви помогнат да се справите с него. Всички тези мерки трябва да се прилагат заедно. Тогава ще намалите теглото си и ще се отървете от отоците.

Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването тревожи мнозина днес. Свалянето на излишните килограми обаче не е лесно – след изтощителни диети килограмите след известно време се връщат. Но има решение. Лесен за използване и работи за всеки. Формулата за стройност е H2O - проста, чиста питейна вода, която съвременните хора напълно са забравили как да пият правилно. Но се оказва, че наднорменото тегло и водата са тясно свързани. Как, нека да го разберем.
Спомнете си гърбицата на камила. Всеки ученик знае, че когато камила отиде в пустинята, при липса на вода, тя използва натрупаните мазнини, тялото й ги разгражда на енергия и вода. При хората всичко се случва точно по същия начин. Ако например сте изяли 3000 килокалории и сте изпили 2 литра вода, вие сте образували мастна молекула като форма за съхранение на енергия, наречена мастни депа. И ако тялото е дехидратирано, то ще съхранява вода по този начин през цялото време. И това е естествен механизъм: ами ако няма вода? Тогава организмът ще използва съхраняваната по този начин вода.
Само чрез получаване на достатъчно количество вода отвън тялото ще започне да се освобождава от собствените си мазнини, които при разграждане се превръщат във вода. Без да получава достатъчно вода отвън, тялото задържа собствената си вода под формата на мазнини и междуклетъчна течност, действайки на принципа на „камилската гърбица“. Следователно, за да отслабнете, просто трябва да пиете вода, въпросът е само каква, колко и как.
Така всеки, който иска да отслабне, трябва да започне да пие вода правилно. Първо, 30 мл на кг. вашето тегло, около два литра чиста вода на ден, между храненията, на празен стомах. Второ, водата трябва да е топла, почти гореща, 40-45 градуса. Колкото по-ниска е температурата на консумираната вода, толкова по-лошо е. Всеки 10 градуса намалява активността на водата два до три пъти. Студената вода понижава метаболизма, горещата вода, напротив, го активира. А хората с наднормено тегло, като правило, имат намален метаболизъм, така че просто се нуждаят от топла вода. Така че всеки, който реши да отслабне, трябва да се научи да пие вода и най-важното - да я отделя правилно. Тогава тялото няма да натрупва енергия, а ще я използва правилно.
Но „виновникът” за наднорменото тегло може да бъде и водата, която не се извежда от тялото. Излишното тегло, което се появява в резултат на излишната течност, е трудно да се разграничи от истинското затлъстяване. И първият признак за това е подуване. Има много причини за задържане на течности. Лошо хранене, което води до дисбаланс на електролити: натриеви, калиеви и хлоридни йони, заседнал начин на живот, прием на определени лекарства и контрацептиви, навикът да се кръстосват краката, предимно изправена или заседнала работа, топлина и уморени крака, неудобни, тесни обувки - всичко, което води до нарушено кръвообращение в краката. Бременност и съпътстващите я промени в организма, предменструален синдром, заболявания на бъбреците, кръвоносните и храносмилателните органи, метаболитни нарушения и редица други заболявания. А също и шлаките в тялото, тютюнопушенето, алкохола и... такава банална и на пръв поглед парадоксална причина като дехидратацията. В условията на недостиг на вода тялото включва режим на пестене на вода и започва да я натрупва. И колкото и изненадващо да звучи, най-добрият начин да се отървете от отоците и наднорменото тегло е да започнете да пиете достатъчно чиста питейна вода. Тогава тялото ще се „успокои“ и ще спре да прави резерви на места, които не са предназначени за това. Това правило обаче има своите тънкости.
Как трябва да пият вода хипертониците и възрастните хора, както и тези, които не са свикнали да пият един и половина до два литра вода на ден? Първо трябва да се научите да отделяте вода или с други думи да поддържате баланс между течността, която пиете, и течността, която отделяте. Например, ако човек е изпил 200 мл и е отделил същото количество, то следващия път може да изпие 200 - 300 мл вода. И това ще бъде правилният баланс...след това можете постепенно да увеличите дозата вода. Докато промивате и замествате водата в тялото, бъбреците ще засилят своята диареза. Колкото повече вода има, толкова по-добре ще се прочистят клетките. Но не забравяйте, че трябва да се „напивате“ постепенно: ако се научите да пиете поне половин литър чиста вода на ден, добавете още. Няма подуване - добавете още малко. В този случай трябва да се премахнат други напитки: кафе, чай, компоти и изкуствени сокове.
Ако не сте свикнали да пиете чиста вода, е трудно да се принудите да правите това редовно. Познаването на несъмнените предимства на водната терапия ще помогне за това.
Водата помага за премахване на продуктите от разграждането на натрупаните мазнини, нормализира метаболизма, което помага да отслабнете.
Водата, като отличен козметолог и масажист, помага в борбата с бръчките, подобрява еластичността и структурата на кожата.
Прави ставите по-устойчиви и гъвкави.
Чистата питейна вода отмива отока от междуклетъчното пространство, намалявайки обема и теглото на тялото.
Водата е естествено успокоително, чаша гореща вода през нощта е най-доброто хапче за сън.
Има още едно много важно правило за тези, които искат да отслабнат. Ако пиете вода веднага след хранене, храносмилането ще се наруши, а това неминуемо ще доведе до излишни килограми. Една чаша вода, изпита преди хранене, ще подобри метаболизма и теглото ви и ще премахне фалшивото чувство на глад. Човек има магическо чувство - жажда. А жаждата е вик за помощ от отровен организъм. И обикновено го задоволяваме с чаша кафе, карайки мозъка и клетките ни да страдат още повече.
Хората са 70% вода. Биолозите понякога се шегуват, че водата е „изобретила“ човека като транспортно средство. Но за хората водата е и самият живот! За да сте здрави и красиви, трябва да имате здравословни навици! Едно от тях е да пием чиста вода! Въпреки това, ако решите да промените начина си на живот, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!