Депресивна личност. Основни форми на страх: Изследване в дълбочинната психология на депресивната личност

В чистата си форма депресивната личност е много рядка. По-долу са описани само най-типичните прояви на депресия.

Депресивният човек е човек, който постоянно понижено настроение. Тяхната картина на света е нарисувана предимно в черни цветове и тъмни цветове. Животът изглежда лишен от смисъл, те търсят само тъмните страни във всичко. Дори и с голямо желание, те трудно намират нещо положително около себе си: в събитията, в поведението на другите хора.

присъщо негативно отношение към бъдещето. Депресираният човек е истински песимист. Всяко радостно събитие веднага се отравя от мисълта за крехкостта на радостта, за мъката, която ще замени радостта. От бъдещето не се очакват нищо друго освен нещастие и трудности.

Отношението към миналото е малко по-различно - то е основно източникът разкаяниеотносно реални или предполагаеми грешки, допуснати от тях, както и пропуснати възможности. Много депресирани хора са преследвани от вяра в собствената си вина, която оцветява спомените им за най-обикновените действия от младостта им с изключително тежко чувство. Съответно те често чувстват, че другите се отнасят с пренебрежение към тях и ги гледат отвисоко. Това ги кара да избягват други хора и да се затварят в себе си.

Депресираният човек е изключително чувствителен към всякакви неприятности, които се случват в живота. Те често реагират много остро дори на не най-неприятните събития. Независимо колко добре вървят нещата, има характеристика тревожно очакване на нещастие.

Ако самобичуването стане постоянно и болезнено, депресираният човек ще го направи потъва в самобичуванеи напълно престава да се интересува от заобикалящата действителност, става безразличен и безразличен към нея.

Със своята мрачност, мрачни мисли, постоянно недоволство и липса на приказливост, депресираният човек неволно отблъсква другите, дори симпатизанти. Самотата може да задълбочи депресивните чувства.

Въпреки външната мрачност, характерът на отношението към другите е доста положителен. Един депресиран човек често е способен на тежки доброта, отзивчивост. Тя разбира много добре умствените движения на другите хора. В тесен кръг от близки, заобиколена от атмосфера на съчувствие и любов, тя става весела, дружелюбна, приказлива, може да се шегува добре и дори да бъде „животът на купона“. Така депресираният човек обикновено запазва способността си да се заразява от общо забавление.

В движенията, изражението на лицето и пантомимата обикновено се вижда летаргия:

увиснали черти на лицето

Вяло висящи ръце

Бавна разходка

Стиснати, бавни жестове.

Външният вид сякаш предава безнадеждно униние.

Работната дейност на депресиран човек обикновено е неприятна и скоро води до умора. Те забелязват предимно грешки в това, което са направили, и толкова много трудности в това, което им предстои, че неволно се отказват в очакването им. Депресивният човек обикновено не е способен на продължително волево напрежение и лесно изпада в отчаяние пред трудностите. Като следствие - крайност нерешителности неспособност за поемане на ефективна инициатива.

Депресираният човек често се занимава с физическа активност предпочита мисленетои интелектуална работа. Но в същото време умствената работа е оцветена неприятно, придружена от чувство на голямо напрежение. Тук също се проявява вътрешна инхибиция, проявяваща се в изключителна забавяне на интелектуалните процеси. Скоростта на интелектуалните процеси е ниска, въпреки че това може да не повлияе на качеството. Много хора с депресия имат висок интелект.

Физическото благосъстояние обикновено зависи изцяло от вашето настроение. Обикновено депресираният човек е преследван от чувство за постоянно умора и слабост, особено сутрин. Главата изглежда застояла и в нея има мъчително чувство на натиск. Някои се оплакват от тежки мигрени. Червата работят лошо, а постоянният запек влошава настроението ви още повече. Стомахът може да страда от нервна диспепсия. Лош сън през нощта, често придружен от кошмари. Може да почувствате сънливост през деня.

Чувствам се зле. Сякаш Колумб най-накрая беше достигнал бреговете на Америка, но Америка беше отвратителна за него.

Максим Горки. Отработена пара

Депресията като качество на личността е склонност в нормално състояние да проявява хронична депресия и потиснато настроение; преобладаването на негативизма в самочувствието и емоционалното състояние.

Мъж в депресия идва при психолог: „Докторе, аз съм в депресия. - А причината? - Няма успех с жените. Аз съм на 35 години и жените, които познавам, не се интересуват много от мен. И някои хора дори се страхуват от мен. - Е, това може да се поправи. Така че това е всичко. Всяка сутрин отивайте до огледалото и си повтаряйте - аз съм чаровен, силен, умен, жените ме обожават, мечтаят за мен. Опитайте се да се убедите в това. Ще видиш, след седмица всички познати и непознати ще ти се обесят на врата. Три седмици по-късно той идва отново, още по-мрачен. Лекарят пита: „Наистина ли не помогна?“ - Не, помогна. Много помогна. През последните две седмици имаше жени, които си облизаха пръстите. - Значи няма проблеми? - Да, това е смисълът, има го. Сега има проблеми с жена ми.

Депресията не е същото като депресия. Депресията е болезнено състояние, продължаващо най-малко две седмици, характеризиращо се с потиснато, потиснато настроение; вид психично разстройство. Депресията е качество на човек, човек, който от детството изглежда мрачен и мрачен, не вярва на хората около себе си и на света като цяло, не вярва в себе си, смята себе си за недостоен за любов и е натъпкан с всякакви страхове и комплекси. С други думи, депресията е нейното обичайно, обикновено състояние и тя не знае, че светът може да се види в цяла палитра от цветове, а не само в черно.

Депресията е дъщеря на егоизма. Произходът на депресията и депресията е, че човек мисли само за себе си. Започнете да мислите за безкористно служене на другите, за състрадание, тоест предоставяне на активна помощ на други хора и няма да има следа от депресия и депресия. Целият свят страда от депресия. Погледнете тези лица - пламът веднага ще изчезне от лицата им. Всички са мрачни, мрачни и ядосани. Под маската на усмивката се виждат „ушите“ на депресията. И всичко това, защото човек е зает изключително със себе си, с проблемите си, с неудовлетворените си желания. Това е важен момент. Тайната на депресията и депресията се крие в егоизма, а панацеята за тях е безкористното служене на хората.

Когато целият ви живот е черна ивица и мисълта за страха от самотата доминира в ума ви, човек, волю или неволю, може да развие, както смятат психотерапевтите, следните болезнени състояния: 1. скромност и плахост– като инхибиране на способността за самоутвърждаване; 2. склонност към комфорт, пасивно изчакване, неизискващ към живота; 3) безнадеждност; 4) депресия; 5) меланхолия; 6) апатия, безделие, злоупотреба с вещества.

Депресията е увреждане на ентусиазма. Винаги е заобиколена от депресия, негативизъм, повишено безпокойство, тревожност и възбуда. Тя е пасивна, безинициативна, изключително чувствителна и уязвима към неприятни ситуации. Депресията не вярва в радостта. Тя вярва, че нещата никога няма да се оправят. Ако съдбата й подари моменти на радост, тя се наблюдава подозрително и предпазливо отстрани, сякаш очаква съдбата да й даде нов жесток урок в бъдеще. Следователно депресията е затворена, поробена и необщителна. Тя е открита и откровена само с добре проверени хора. В същото време тя е силно привързана към тях и зависима от тях.

Депресираните хора се нуждаят от уважение, подкрепа, висока оценка на техните личностни черти и увереност в тяхната значимост, полезност, важност и социална тежест. Те виждат изключително отрицателни страни във всяко начинание. Кристина Хуцишвили в Triumph пише: „Депресираните хора си мислят какво е да си грозен, дебел, нещастен, болен, изоставен. Това е като парчета от счупена бутилка. Те въртят в ръцете си първо едно, после друго, после няколко наведнъж и не забелязват как се порязват. И те дори не поставят тези, които се разглеждат отделно от останалите, но постоянно се връщат към тях. Един фрагмент е война, друг е болката от предателството, трети е нещастен случай. Естествено е да им дойде един извод - всичко е безполезно, не можеш да промениш света, пак ще е несправедливо, така че какъв е смисълът да ставаш от леглото, да си вземаш душ, да закусваш... Стоя на ръба и погледнете надолу. Изглед към земята от височината на двадесет и втория етаж. Това е единственото, което ми остава. Единственият ми избор. Не ценя нищо и не съжалявам за нищо. Вече не чувствам почти нищо. Затова ми остана само тази земя. Изглед от височината на двадесет и втория етаж. Никой не може да го отнеме. Трябва да има нещо, което никой не може да отнеме. Идвам тук, когато не ми остава нищо друго. Изпитвам страх или увереност. За да видя още веднъж, че аз и всеки човек на земята имаме избор. Вариант едно е да продължим. Вариант две – двадесет и два етажа надолу.

Ню Йорк. Мъж шофира по моста Verrazano. Гледа - момичето стои, ще скочи. Той натиска рязко спирачките и я оставя да извика: „Какво говорите, госпожице!“ Не смей да правиш това! Тя: "Ти не разбираш." Толкова съм депресирана. Не искам да живея! Продължавам да скачам... Той: - Чакай! Аз съм моряк, ще те заведа до кораба. Ще го скрия в трюма. Ще плаваме за Париж. Ще видите Лондон, Рим... Депресията ви ще изчезне и ще живеете щастливо! И той убеди. Заведе го на кораба и отплава. Всяка вечер той я посещаваше в трюма. Носеше й храна... Е, и, естествено, получи всичко и от нея... И така плаваха две седмици. И тогава един ден капитанът, докато обикаляше, я намери в трюма. И госпожицата се помоли: "Умолявам ви, не уволнявайте моряка!" Той е толкова добър... Спаси живота ми. Бях толкова депресиран. Едва не се самоубих. И той ме доведе тук. Той обеща, че ще видя Лондон, Париж, Рим! . . И пак ще намеря щастието... А капитанът отговори: - Какъв Лондон, госпожице, какъв Париж? Това е ферибот!

Депресията се диагностицира с помощта на личностни въпросници, по-специално теста на Леонхард. Тестът съдържа 88 въпроса. Ето някои от тях: По-често ли сте в весело и безгрижно настроение? Чувствителен ли си към обиди? Случва ли ви се да ви потекат сълзи на кино, театър, разговор и т.н.? Колко често настроенията ви внезапно се променят от състояние на безгранично ликуване до отвращение към живота и към себе си? Случвало ли ви се е да сте в такова мрънкащо състояние без причина, че е по-добре да не си говорим? Често ли изпитвате вътрешно безпокойство, усещане за възможни неприятности или проблеми? Можете ли да бъдете абсолютно безгрижни и весели? Мислите ли, че бихте играли главна роля в хумористична пиеса? Случва ли се след конфликт или негодувание да сте били толкова разстроени, че ходенето на работа ви се е струвало просто непоносимо? Може ли настроението ви да се промени толкова драматично, че състоянието ви на радост внезапно да отстъпи място на мрачно и депресирано?

Ако имате 18-24 точки по скалата на дистимията и по-малко от 12 точки по скалата на хипертимията, тогава се характеризирате с депресия. Има много депресирани хора, но това не означава, че трябва да се втурнат към лекаря със скоростта на препускащ кон. Тези хора се нуждаят от психотерапия само в случаите на развитие на болезнени състояния, които нарушават спокойния и хармоничен живот. Когато депресията стане нормално състояние, трябва да побързате да отидете на лекар.

Докторът: - Това е от умора, това е от нервно напрежение, а това е от депресия. - Благодаря, докторе, благодаря... Имате ли нещо друго освен водка?

Петър Ковалев

Депресията е дума, която е станала позната в ежедневния речник на хората. Казваме „депресиран съм“, което означава лошо настроение, умора, апатия или тъга.

Манията е по-рядко срещана и се свързва с психиатричен термин. Маниакалното състояние е отричане на депресията, когато вдъхновението, активността и иронията крият непоносимата самота и неизживяната тъга.

това е маниакална личностима същата вътрешна организация като депресивния, но отрича депресията, изпадайки в противоположното - мания. Манията е обратната страна на депресията.

При патологична маниакално-депресивна психоза човек изпада в възбудено състояние, без сън и храна, което се заменя с депресия и суицидни тенденции и така нататък в кръг.

С маниакално-депресивен тип личност, който отразява нормалната структура на психиката и характера на човека, депресията и манията вървят ръка за ръка - човек преживява периоди на меланхолия и депресия, а след това вдъхновение. Има хора, които са предимно депресирани, има такива, които са предимно маниакални, и има такива, които се люшкат от единия полюс на другия повече или по-малко редовно.

По този начин маниакално-депресивният човек може да преживее фази на мания и депресия на свой ред, а също така може да бъде маниакален в младостта си и депресиран в зряла възраст. Може да бъде предимно маниакално или предимно депресивно.

Общи характеристики на този психотип - всепроникващо чувство за вина, преувеличена тъга или радост, в зависимост от това дали лицето е предразположено съответно към депресия или мания.

Навигация към статията „Депресивна личност / маниакална личност: смях през сълзи, невидими за света“:

Преживяването на ранна загуба или отхвърляне е важна тема в семейните истории на депресирани и маниакални хора. Ранно отбиване, престой в болница или интензивно отделение, където майката не е била допускана, родителите са работили много или често се местят и променят местоживеенето.

Самите загуби няма да доведат до формиране на депресивен/маниакален характер. Но семейна атмосфера, в която тъгата не се насърчава, където на скърбящото дете се дават инструкции „да спре да хленчи, да се събере“, „егоистично“ – създава депресивни тенденции.

Критиката и насилието се срещат в миналото на маниакалните и депресивни хора. Децата усещат неизказана забрана за тъга и тя достига дълбоко. Постепенно възниква убеждението в собствената неправилност.

На 1,5 години ме приеха в болницата, не помня обстоятелствата. Но си спомням пронизващото чувство на страх след „предателството“ на родителите ми, когато ме предадоха на лекарите. Мъка, самота, безсилие и чувството, че нещо не е наред с мен... По-късно се появи забрана да се обиждам, защото родителите ми направиха това, което беше най-добро за мен. Грешно е да се обиждаш, но аз съм обиден, което означава, че съм „сбъркан“.

От терапевтичен разговор

Ако опечаленото дете е твърде малко, то създава предположение за собствената си „лошост“. „Татко се мести, защото той и мама не са подходящи един за друг.“ Едно двегодишно дете няма да разбере за какво става въпрос? Дете, чийто родител е изчезнал, предполага, че това се е случило, защото той (детето) е лош. Децата се нуждаят от съобразени с възрастта им обяснения за техните затруднения.

Бях най-малкото дете в семейството и последно научавах семейни новини - родителите ми не сметнаха за необходимо да ме инициират в нещо своевременно. Един ден пред мен моите съседи започнаха да обсъждат инцидент, в който по-голямата ми сестра беше попаднала предишния ден. Сестра ми вече се беше прибрала вкъщи по това време и както се оказа, аз все още не знаех нищо...

От терапевтичен разговор

по този начин депресивна личност и маниакална личност- смятат себе си за лоши по душа. Те постъпват правилно и се страхуват да не изглеждат глупави, неприлични или недостойни. Доброволци, алтруисти, филантропи, представители на помагащи професии, психолози - сред тях има много хора в депресия.

Депресираните хора изпитват вина като следствие от чувството „аз съм лош“. Полицейските управления са свикнали да получават обаждания от патологично депресирани хора, които поемат отговорност за престъпления, които не биха могли да извършат.

Когато ме обвинят в престъпление, което не съм извършил, се питам защо съм го забравил.

Уилям Голдман, писател

Маниакалната личност отрича вина и затова не спира да се вслушва в себе си. Такива хора се въртят, движат се, смеят се, за да не се изправят пред собствената си вина и депресия. Те са весели, изключително активни, флиртуващи и ефектни, но изпитват скрита вина, не могат да бъдат сами и са повърхностни. Много комедианти и хумористи са маниакални - забавни и остроумни, но страдат от депресивни епизоди, когато настъпи изтощение.

Поради чувството за вина, депресираните и маниакалните хора са чувствителни към критика, защото са склонни да чуват само негативна информация за себе си. При неконструктивна критика и нападки депресираният човек не прави разлика кое е истина и кое е незаслужена обида.

Маниакалните и депресираните хора външно реагират на критиката по различен начин - депресираните хора поемат това върху себе си и се чувстват тъжни, маниакалните хора активно отричат ​​критиката и се присмиват на нарушителя.

Важно е да признаете негативните чувства и да им дадете воля. Тогава става ясно, че гневът в крайна сметка те сближава с хората, за разлика от лицемерието и липсата на контакт.

Фактор за развитието на депресивен и маниакален характер е клиничната депресия при майката в ранните години на детето. Една депресирана майка осигурява минимални грижи за детето си, дори и да иска най-доброто за него. Детето впоследствие ще почувства, че нуждите му изтощават и изцеждат околните.

Историите на хора с маниакален характер разкриват още по-сериозни загуби: смърт на близки без възможност да скърбят, разводи и раздели, за които не се говори, преместване без подготовка, критика и насилие, а вниманието на родителите е още повече по-малко, отколкото при хора с депресивен характер.

Местихме се 12 пъти. Един ден се прибрах от училище и пред къщата имаше камион, който опаковаше нещата. Така разбрах, че се местим отново.

От терапевтичен разговор

Хората, които са преживели честото местене в детството си, заедно със забраната да копнеят и скърбят за изгубени приятели, са по-склонни към маниакалния полюс. На детето е забранено да изпитва негативни чувства, то не се научава да се справя със скръбта.

Фразите „спри да хленчиш“ и „навий сопола около юмрука си“ налагат забрана за тъгата. Човекът интернализира задръжки, отрича тъгата и впоследствие се страхува от привързаност към хора и места, защото не знае как да се справи с болката от загубата. Човекът става противоположност на тъжния - повърхностен, грандиозен, тревожно весел - така се формира мания.

Маниакалните хора са повърхностни, защото се страхуват да се привържат, за да не изпитат по-късно горчивината и тъгата от загубата, която освен това ще бъде нереалистично да скърбите и да оцелеете - няма умение! Те са обаятелни, печелят и привързват другите към себе си, но без взаимност и дълбочина.

В младостта си имах 20 сексуални партньора. Понякога излизах с трима мъже наведнъж, но не бях интимна с никого. Не знаех какво е интимност, смътно исках нещо подобно, но беше твърде страшно и избягах.

От терапевтичен разговор

За маниакалния човек е важно да се научи да спира. Медитация, йога или ежедневни записи в дневника ще помогнат за това. В зряла възраст за маниакалните хора става по-лесно да изпитат тъга, да спрат и да размишляват върху живота. Енергията отслабва и човекът се научава да обича с по-малко страх.

Преди приличах на въртящ се връх, веднага щом нещо се случи, буквално ме „отнасяха“ нанякъде. Можех да се „събудя“ в чужд град без пари, но това не се превърна в проблем, отново бях „отнесен“ по-нататък...

От терапевтичен разговор

Само регистрирани потребители имат пълен достъп до статията.

Ако вече сте се регистрирали преди, тогава

Ако имате въпроси към психолог по статията:

«

Можете да попитате нашия психолог по Skype онлайн:

Ако по някаква причина не сте успели да зададете въпрос на психолог онлайн, оставете съобщението си (веднага щом първият безплатен психолог-консултант се появи на линията, веднага ще се свържем с вас на посочения имейл) или отидете към .

От книгата на практикуващия психотерапевт Ричард О’Конър „Депресията е отменена“.

Всички хора от време на време се поддават на меланхолия и униние. И това е добре. Но можете ли да отговорите с увереност какво точно ви притеснява: просто тъга или истинска депресия? Но ако има депресия (болест, която трябва да се лекува), тогава защо се е появила и как да се справим с нея?

1. Депресираният човек не щади себе си

Той може безкрайно да се самокритикува, вярвайки, че присъщите качества на неговата личност са дефектни, непълноценни, лишени. Човек в депресия е сигурен, че наистина заслужава всички нещастия, които му се случват. Той не вижда нищо друго освен отрицателни черти в себе си, така че смята, че не е достоен да бъде щастлив. Ниско самочувствие, липса на надежда, постоянно търсене на себе си - такъв е животът на човек, страдащ от депресия.

В състояние на депресия човек не знае как да вярва в доброто бъдеще, не си спомня приятни моменти от миналото и не очаква положителни промени в живота си. И дори да се опита да промени нещо към по-добро, той все още е сигурен в провал. Да осъзнаеш, че тези мисли са лъжливи и да се отървеш от тях означава да станеш по-добър.

2. Има обективни причини, които ни правят уязвими

Сред тях са генетична предразположеност, лоши отношения с родителите в детството, срамежливост, самота, песимизъм и ниско самочувствие. И всяка стресова ситуация може да тласне уязвим човек към депресия. Ето далеч не пълен списък на такива ситуации: физическо заболяване, поражение, раздяла, уволнение, социален стрес (например по време на икономическа криза).

И тогава човекът попада в капан. Негативните мисли водят до чувство на вина и срам. В мозъка настъпват неврохимични промени. Всичко това принуждава страдащия да води саморазрушителен начин на живот. Което без съмнение само засилва чувството за вина и предизвиква нови черни мисли. Това е порочен кръг, от който трябва да излезете, иначе ще става все по-зле и по-зле.

3. Следродилна депресия

Приблизително 15% от жените, които раждат дете, страдат от това сериозно заболяване. Новата майка ще изпита такива неприятни симптоми като липса на сън и апетит, чувство за вина, самобичуване и песимистични мисли. Жената се тревожи от чувството, че е лоша майка, неспособна да се грижи за детето си. Тя не изпитва никаква любов към бебето, а самият той изглежда враждебен към нея. Жената смята, че е направила непоправима грешка, като е родила дете.

Ако това заболяване не се лекува, то може да се превърне в следродилна психоза с налудни идеи и натрапчиви мисли, например, че е необходимо да се отървете от детето. Рядко обаче се стига до това. Ако майчинството не ви носи радост, непременно посетете психотерапевт.

4. Депресията променя мозъка.

Наистина тежката депресия причинява сериозни промени в мозъка. Това води до факта, че губим способността да изпитваме удоволствие от нещо хубаво: разочаровани сме от деградирали рецептори на хормона на радостта. В допълнение, депресията кара хипокампуса да се свие, което води до проблеми с паметта и концентрацията. Но не се безпокойте. Учените са открили, че мозъкът може да бъде трениран. Ние самите сме способни да му повлияем.

„Уменията за депресия“ могат да бъдат променени чрез подобряване на начина ви на живот. Фактите потвърждават: променяйки навиците, ние изтриваме старите невронни връзки в мозъка и ги заменяме с други. Депресията е подобна на алкохолната зависимост. Това е хронично заболяване, което може да бъде излекувано, ако го приемете сериозно.

5. Хората с депресия се справят с емоциите си неправилно.

Някои се характеризират със студенина, необвързаност и благоразумие. Това, което ги прави такива, е страхът от всякакви емоции. Други се чувстват на ръба на истерията и всеки момент могат да избухнат в сълзи пред всички. Гневът е друга емоция, от която много хора ненужно се срамуват. Те погрешно смятат, че това е срамно и забранено чувство, затова се опитват да го потиснат, но в крайна сметка това води до неочакван за околните срив.

Приятели и роднини са на загуба, тъй като за тях причините за бурна реакция на лек инцидент остават загадка. И човек, който е загубил контрол над емоциите си, започва да страда още повече. По време на психотерапията той трябва да се научи да вижда тези модели на поведение и да разбере, че е невъзможно да се прокарат здрави емоции (просто няма нездравословни) в подсъзнанието. Тук няма от какво да се страхувате, защото близката интимност не води до поглъщане от друг човек и гневът не прекратява връзката.

6. Перфекционизмът води до депресия.

Хората с депресия вярват, че всяка работа трябва да бъде завършена с A плюс. Дори една незначителна грешка причинява рязко намаляване на самочувствието. Но като правило този подход води до обратния резултат. От страх да не развали всичко, депресираният човек може никога да не започне.

Заради перфекционизма искаме да преработим себе си от нулата. Значително количество работа се задава пред нас, така че забавяме времето или един ден най-накрая се заемаме с работата, но потокът от енергия се разсейва в различни посоки, не постигаме нищо и само се утвърждаваме в убеждението, че не си струва опитвайки се. Всъщност постигането на по-реалистични цели е много по-удовлетворяващо от изграждането на въздушни замъци.

7. Депресията вреди на цялото тяло.

Хората с депресия обикновено имат повишени нива на кортизол и адреналин, хормоните на борбата или бягството, и това изтощава мозъка и много системи в тялото. Резултатите са плачевни: изтощение, сърдечно натоварване, увреждане на бъбреците, кръвоносната и храносмилателната система, мускулна умора, загуба на апетит, нарушен имунитет и повишена уязвимост към инфекции.

В никакъв случай не пренебрегвайте здравето си, защото по този начин си вредите. Научете се да се отпускате. Запишете се за курс по йога, тай чи или се присъединете към танцова група. Правете аеробни упражнения три пъти седмично за поне половин час. Вслушвайте се в сигналите на вашето тяло и се научете да се грижите за него. Избягвайте нездравословна храна и алкохол.

8. Хората с депресия са склонни да бъдат прекалено отговорни.

По време на депресия хората се интересуват твърде много от чувствата на другите хора и недостатъчно от собствените си. Страдащите приемат вината за неща, с които нямат нищо общо, и могат да се чувстват ужасно виновни за тривиални инциденти. Но ако внимателно проучим кое е наша отговорност и кое не, е напълно възможно да се освободим до голяма степен от това депресивно чувство за вина.

Важно е да разберем: ние сме отговорни само за собствените си действия и бездействия; не сме отговорни за щастието на другите; позволено ни е да бъдем егоисти; можем да простим, но да простим и да се оставим да бъдем използвани не е едно и също нещо.

9. Екстровертите по-рядко страдат от депресия

Много по-вероятно ли е екстровертите да се чувстват щастливи - или обратното, щастливите хора са по-екстровертни? Това всъщност няма значение. Опитайте се да бъдете екстроверт. Излезте при хората. усмихни се Говорете повече. Проучване на студенти установи, че всички участници (дори интровертите) са по-щастливи, когато се държат като екстроверти, което показва, че всеки, който избере да бъде приятелски настроен, ще бъде по-щастлив в резултат на това.

10. Да се ​​гордеете със себе си ви помага да се справите с депресията.

Научете се да обичате себе си. Рядко изпитваме щастие и задоволство, така че подобни чувства могат дори да ни плашат. Но няма от какво да се страхувате, просто трябва да развиете навика да се гордеете със себе си. Не от време на време, а ежедневно. Това наистина си струва да се работи.

Всеки ден отделяйте няколко минути, за да направите списък с най-възнаграждаващите си постижения. Дори да са само няколко от тях. Това може да са неща, с които се страхувате, че не можете да се справите, или трудни задачи, които сте се принудили да решите, или просто спонтанна щедрост или израз на интимност. След една седмица направете равносметка и погледнете списъка си отново. Чрез това преживяване ще започнете да мислите по-добре за себе си.

10 СЪВЕТА от бестселъра на Ричард О'Конър „Депресията е отменена“

Много експерти наричат ​​депресията „чумата на 21 век“ и това прозвище е напълно оправдано. В нашия свят, пренаситен с информация, хората понякога не могат да се справят с потока от информация, стават твърде затворени или, напротив, разтварят собственото си „Аз“ в другите и го губят. И двете водят направо в басейн от депресивни състояния, лесно е да се промъкнете в него, но не всеки успява да излезе. Въпреки богатия опит в наблюдението на пациенти, страдащи от депресия, науката все още не може да даде на човечеството цялостна картина на това заболяване. Развитието на депресията се влияе от много фактори – социални, психологически, културни, дори политически и исторически! Предлагаме ви няколко практически съвета, базирани на книгата на психолога Ричард О’Конър „Депресията е отменена“. Техниките, които той описва, ще ви помогнат да не станете жертва на тази ужасна болест, която уверено крачи из нашата планета.

Ричард О'Конър

1. Не се страхувайте от чувствата

Потискането на емоциите е една от основните причини за депресия, за да предотвратите появата й, първо трябва да се научите да приемате чувствата си, без да се обвинявате за тях. Много депресирани хора са живели с бреме на вина от детството си и са толкова свикнали с това, че вече не могат да си представят живота без самоунижение и самобичуване. Парадоксът е, че понякога хората дори не осъзнават за какво точно са виновни - толкова силни са бариерите, които си поставят. В резултат на това негативните желания и стремежи са потиснати в зародиш, но неясното чувство за вина остава. Например една тиха съпруга от години изпитва гняв към съпруга си деспот, но по различни причини (да речем страх от физическо насилие) не го показва по никакъв начин. Без да дава воля на чувствата си, съпругата все пак се срамува от тях и психическите й проблеми постепенно се влошават.

Основното нещо е да разберем, че по един или друг начин не можем да избягаме от емоциите си; способността да ги изпитваме е присъща на нас от самата природа. Потискането на чувствата губи огромно количество енергия, която може да се използва с много по-голяма полза. Не прекалявайте със защитните механизми - рискувате напълно да забравите как да изпитвате силни емоции. Опитайте се да разберете какво ви е причинило ярки преживявания, създайте свой собствен „Дневник на настроението“, където ще опишете емоционалните изблици. Периодично препрочитайте записите, с течение на времето ще разберете, че не трябва да се страхувате от чувствата, още по-малко да ги избягвате. Вашите емоции сте вие.

2. Работете върху поведението си

Разбира се, депресията не може да бъде преодоляна само с добри намерения; вашите стремежи трябва да се проявят на практика. Трудно е радикално да промените поведението си, но е възможно и колкото по-рано започнете да работите върху това, толкова по-добре.

Например, нека вземем навика да отлагаме всичко „за по-късно“ (така нареченото отлагане) - това е сигурен знак за предстояща или вече развита депресия. Прокрастинаторите вярват, че мотивацията за действие трябва да се появи сама, но това не е вярно. Всъщност най-често се случва обратното - мотивацията следва действието и вместо безкрайно чакане на „правилната ситуация“ или „вдъхновение“, трябва да направите първата стъпка. Второто вероятно ще ви бъде много по-лесно.

По-добре е да се борите с отлагането на няколко етапа. Първо изберете задача, която постоянно отлагате. Направете списък на плюсовете и минусите, които ще получите, ако се справите с него. Разработете план за действие въз основа на вашите възможности. Опитайте се да имате положително отношение към работата. По време на изпълнението му не забравяйте да се похвалите за вече направеното, научете се да се наслаждавате на постигането на целите си.

Ако този алгоритъм изглежда твърде сложен, опитайте "ирландския метод" - когато ирландецът не намери начин да преодолее висока стена, той хвърля шапката си върху нея. В резултат на това той няма друг избор, освен да стигне до другата страна на всяка цена. С други думи, поставете се в условия, в които просто ще бъдете принудени да работите.

3. Тренирайте силата на волята си

Самодисциплината е в основата на успешния и активен живот. Без да развиете силата на волята си, е малко вероятно да постигнете нещо забележително, камо ли да се справите с депресията. Съвременните медицински изследвания показват, че силата на волята не е толкова вродено качество, колкото умение, което може да бъде тренирано. Принуждавайки се да правите понякога не много приятни, но необходими неща, вие променяте структурата на мозъка си, разширявате и укрепвате невронните връзки, отговорни за самоконтрола.

Точно както при упражненията, трябва да работите върху силата на волята си всеки ден, ако наистина искате да постигнете успех. Борете се с изкушенията и разсейването, избягвайте снизходители (хора, които ви насърчават да участвате в саморазрушително поведение) и не се колебайте да помолите семейството и приятелите си за помощ. Можете да намерите група съмишленици - да речем, тези, които като вас са на диета или се опитват да откажат цигарите. При неуспехи не се отчайвайте, не позволявайте да ви подведат. Запомнете - дори и най-дългият път се състои от много стъпки, отбелязвайте всяка стъпка напред и с нужното търпение и постоянство непременно ще постигнете целта си!

4. Отървете се от вредните навици

Пристрастяването към алкохол или наркотици е един от най-честите проблеми, с които се сблъскват страдащите от или податливи на депресия. Тясната връзка между депресията и употребата на алкохол или психоактивни вещества отдавна не е под съмнение сред лекарите. От години се говори за порочния кръг, в който хората попадат, когато се опитват да се справят с депресията по този начин. Някои хора гледат на алкохола като на „лекарство за всички болести“: дава самочувствие, повдига настроението, избавя от комплексите, но проблемът е, че всичко това е временно. Многобройните странични ефекти от такова „лечение“ катастрофално влошават физическото и психическото състояние на човека и намаляват шансовете за връщане към нормален живот почти до нула.

Ако сте свикнали да „решавате проблемите“ с помощта на алкохол или наркотици, първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от зависимостите си. В допълнение към очевидните ползи за здравето, премахването на лошите навици е отличен шанс за трениране на волята. За да ви е по-лесно да започнете нов живот, можете да се присъедините към общество, което е специализирано в рехабилитацията на зависими от наркотици и алкохол. Не се срамувайте от проблемите си - много хора са успели да преодолеят подобни трудности, можете и вие.

5. Научете се да релаксирате

Както показва практиката, хората често изпадат в депресия, защото абсолютно не знаят как да се отпуснат правилно. Някои хора не могат да си представят свободното време без алкохол, което в крайна сметка предизвиква нов стрес, за други няма по-добра „почивка“ от това да прекарат целия ден пред телевизия, а трети дори смятат, че успешният човек трябва да посвети цялото си време на работа : „Почивка? Да почиваме в онзи свят!“

Има различни начини да направите свободното време не само приятно, но и ефективно. Заради работа не можете да излезете от скучния маршрут „дом-офис-дом“ с месеци? Посветете ваканцията си на общуване с приятели, създаване на нови запознанства, опитайте се да прекарвате повече време на многолюдни места. Ако поради професионалните си дейности ви се налага да общувате много с хора, в свободното си време се опитайте да избягвате шумни компании, прекарвайте свободното си време с „другата половина“ или със семейството си. Ако сте от хората, които не могат да бездействат дори през уикендите, намерете си хоби. Като се научите да цените малките радости в живота, скоро ще забележите, че вашето физическо и психическо благополучие се е подобрило значително.

6. Грижете се за здравето си

Сред страдащите от депресия е разпространено схващането, че източникът на всички проблеми е в главите им. Това не е съвсем вярно, нашето тяло и мозък са една система и всяка част от нея влияе най-пряко върху всички останали. Има такова нещо като психосоматика, нейната същност е, че психичните процеси неизбежно влияят на физическото състояние на човека и дори могат да провокират развитието на някакво физиологично заболяване. Има и обратна връзка - влошаването на физическото здраве има пагубен ефект върху психиката, така че колкото по-внимателно се грижите за тялото си, толкова по-лесно ще разрешите психологически проблеми. Занимавайте се със спорт или упражнения, установете нормален дневен режим, развийте здравословна диета, запишете се за масажи и спа салони. Медицински изследвания показват, че редовните упражнения са толкова ефективни, колкото и антидепресантите при лечение на депресия, а дългосрочните им ползи са много по-големи от тези на лекарствата.

Не се оправдавайте пред себе си, че „нямате възможност и време“ да се погрижите за здравето си – ще намерите и двете, ако имате желание.

7. Справете се със стреса заедно

Честият стрес, особено ако заплашва да прерасне в постоянна депресия, може да разруши и най-здравите връзки. Хората, страдащи от депресия, не винаги са в състояние да оценят адекватно действията си, да коригират поведението си и да намерят компромиси, така че за другата им половина болестта на любим човек (или любим) се превръща в истинско мъчение. Най-добрата стратегия в този случай е да установите отношения на доверие с партньора си и, използвайки ги като опора, да му кажете, че го цените и обичате, въпреки временните трудности. Когато е под стрес, човек има нужда от съдействие и подкрепа, така че не се поддавайте на егоистичния импулс да възкликнете: „Оправяйте се сами с проблемите си!“ и да си тръгнете, затръшвайки вратата.

За най-депресирания или постоянно стресиран човек е важно да признае наличието на проблеми и да не ги крие зад маска на гняв или преднамерена веселост. Спокойното обсъждане на вашите страхове и начините да се отървете от тях, без взаимни упреци и обвинения, е първата стъпка към нормален живот. Като преодолявате трудностите заедно, вие ще укрепите връзката си и ще я изведете на следващото ниво.

8. Бъдете оптимисти

Науката е доказала, че раните на оптимистите зарастват по-бързо от тези на песимистите и психическите травми не са изключение. Песимизмът значително увеличава риска от развитие на депресия, така че колкото по-оптимистично гледате на бъдещето, толкова по-голям е шансът никога да нямате сериозни здравословни проблеми – физически и психически.

Песимистичното отношение към живота може да се превърне в заучена безпомощност, която се смята за един от моделите на депресия. Заучената безпомощност се проявява в това, че човек се убеждава, че не може да повлияе на ситуацията по никакъв начин, така че няма смисъл да се опитва.

Във всеки случай останете оптимисти и винаги намирайте място за надежда в живота. Между другото, според известния американски психолог Мартин Селигман, надеждата е способността да се намират временни и конкретни (а не обобщаващи) обяснения за неуспехите. Претърпял фиаско, песимистичният губещ ще започне да се оплаква: „Както винаги се прецаках...“, а оптимистът, който не е загубил надежда, ще направи изводи: „Явно не бях готов, следващия път ще вземе под внимание грешките ми.”

9. Сдържайте своя „вътрешен критик“

Във всеки от вас периодично спорят две страни на природата ви, едната от които може да се нарече „вътрешен критик“, а другата – „защитник“. По правило „критикът“ е много по-активен от плахия „защитник“ и постоянно изтъква вашите грешки и недостатъци: „Пак закъсняваш за работа! Още веднъж и сигурно ще те уволнят, докога е възможно? Стегни се, парцал! „Защитникът“ на свой ред или колебливо се опитва да се оправдае: „Кой знае, че ще има такива задръствания, а закъснях само с половин час...“, или насочва разговора към друга тема („Ако само този ден ще мине бързо, вечерта ще пийна малко и ще спя"), или просто мълчи.

„Вътрешният критик“ са вашите страхове, които се проявяват най-ярко в стресови ситуации, а „защитникът“ е набор от навици и психологически механизми, с които избягвате проблемите. Те включват отричане, дисоциация (желание за оттегляне) и рационализация. Също така арсеналът на „защитника“ може да включва злоупотреба с алкохол и силно действащи вещества, преяждане или, да речем, болезнено пристрастяване към пазаруването - всичко, което ви позволява да забравите за проблемите за известно време.

За да попречите на „критика“ да отиде твърде далеч в желанието си да ви кара винаги да се чувствате виновни, опитайте се спокойно да анализирате „обвиненията“ му и да ги вземете предвид. Самокритиката, разбира се, е полезна, но ако стане натрапчива и неуместна, вероятно депресията вече е на път. Важно е да разграничите грешките си от съвпадението на обстоятелствата и не позволявайте на „защитника“ просто да „изтрие“ справедливи упреци (вижте точка 4) - това само ще даде на „критика“ нови причини за унизителни забележки.

Ако не можете сами да намерите компромис между „критика“ и „защитника“, трябва да се свържете с опитен психотерапевт - през годините на практика специалистите са се научили ефективно да се справят с подобни проблеми, те ще ви помогнат излезе победител от този спор.

10. Погрижете се за себе си

Загубата на целостта на себе си е една от основните опасности, които крие депресията. За да избегнете това, ясно определете границите на „аз“, намерете баланс между автономия и сливане. Автономията предполага наличието на силно „Аз“ и голямо количество вътрешни ресурси, а сливането е „разтварянето“ на личността в хората около него и нежеланието за поемане на отговорност. Не бива обаче да се мисли, че автономията е определено положителна, а сливането е определено отрицателна. В някои случаи прекалено постоянното желание за автономия на „аз“ води човек до изолация и самота. Сливането може да бъде полезно в комуникацията, когато е необходимо да разберете събеседника и да погледнете ситуацията през неговите очи.

Най-ефективните могат да се считат за „полупропускливи“ граници на „аз“ - с други думи, когато сте в състояние да осъзнаете в кои случаи можете да „пуснете“ друг човек в себе си и в кои случаи е по-добре за да запазите границите „заключени“. Винаги трябва да има отговорност и съзнание в себе си, тоест разбирането, че чувствата и мислите ви ще останат тайни, докато не решите да говорите за тях. Ясно дефинираните граници на отговорност означават, че вие ​​носите лична отговорност само за себе си, вашето благополучие, вашите действия или бездействия. Разбирането на границите на собственото „Аз“ е едно от основните условия за успешен и щастлив живот, без депресия.

1. произход

В ранна възраст на детето майката и детето живеят в симбиоза, образувайки единство.
Дори много време по-късно пълната зависимост от майката се изразява в дълбокото запечатване на нейния образ в човешката душа.

Какви нарушения могат да възникнат по време на тази фаза на развитие? Тези нарушения са свързани с две характерни грешки:
1) развален
2) отхвърляне

1. Разглезен
Самата майка, която често е в депресия и изпитва страх от живота и страх от загуба, намира изход от този страх в глезене на детето. Тя го обсипва с обич, много е нежна с него, постоянно се съмнява дали е здрав и не може да му откаже нищо, дори и да се наложи.
Тя има нужда от детето, от любовта му и прави всичко възможно и невъзможно, за да му служи и възпитава.
Ако детето не се подчини веднага на майката, което от нейна гледна точка означава лошо възпитание, или не направи това, което иска, то лягаше на дивана и „умираше“, тоест не мърдаше за дълго време и не отговаряше на молбите на детето, докато не избухна в отчаяни ридания. Подобни заплахи, предизвикващи вина, се повтаряха често: „Ще си тръгна и никога няма да се върна“, „Ще ме закараш в ковчег“.
Тя гледа със страх как той се развива, съзрява и става независим. За нея това означава, че той все повече се отдалечава от нея, все по-малко се нуждае от нея и се стреми от нея към други хора.
Всичко това води или до желанието да се отхвърли привързаността към майката като предоставяща твърде малък шанс за реализиране на независимост, или, напротив, до факта, че от ранна възраст, без майка или без нейното разрешение, човек прави не знам как да се държа и какво да правя. С времето детето се лишава от собствените си желания, примирява се с реалността и изпада в пасивно безволие, като в същото време очаква желанията му да бъдат отгатнати и изпълнени, защото то самото ги е изоставило. Така възниква „позиция на комфорт“, пасивен маниер на изчакване, представа за света като „сънно царство“, зад което се крие депресията. По-нататъшното отхвърляне на желанията и волевите действия води до пълна неопитност в общуването със света, което отново допълнително засилва съществуващата зависимост. Поради слабостта на собственото си аз, самодостатъчността в този свят му се струва страшна и непосилна задача; той е разочарован от живота.

2. Отхвърляне
Тук имаме работа със сухи жени, които в по-голямата си част са изпитвали липса на майчина любов в детството, не са знаели какво е майчина грижа и не са искали да разберат нуждите на детето. Това включва и стриктното прилагане на напълно безобидна „майчинска програма“, която идва от неувереността в себе си и липсата на емпатия към детето, фокусиране върху твърд модел на поведение без внимание към индивидуалните нужди на детето.
Детето има чувството, че не е обичано. Това чувство служи като основа за появата на ниско самочувствие.

Възрастните деца отричат, че са израснали в атмосфера на отхвърляне. Това са тихи, невзискателни, плахи и покорни, т.е. много „удобни“ деца за родители, които през целия си живот си налагат все повече изисквания. Те не могат да изпълнят напълно очакваните изисквания, но не им е лесно да избегнат, тъй като „депресивните индивиди” не могат да кажат „не” поради страх от загуба и чувство за вина. Затова или продължават да са в депресия, или когато търпението им се изчерпи, подсъзнателно „стачкуват“, което обаче не ги освобождава от чувството за вина. Поради натрупания гняв, който се колебаят да изразят, депресираните хора или се отвращават от живота, или изкупват вината си, като непрекъснато се самообвиняват и наказват. Колкото по-упорито се опитват да намалят страха от собственото си съществуване, толкова повече се отричат ​​от собствената си личност, което създава неразрешима ситуация. Тук може да помогне само решимостта да защитите своята индивидуалност.

2. отношения

Партньорът на „депресивния човек” се превръща в изключително ценен обект. Любовникът безкористно се стреми да се посвети на партньора си: без връзка със съществуването на друг любовта е невъзможна. Оттук се установява и разпространява зависимостта, която е централен проблем за хората с депресивни черти на характера: те са по-зависими от партньора си, отколкото другите. Способността и желанието да обичат, заедно с нуждата от любов, са две страни на тяхната природа
Любовта, желанието за любов, формирането на любовни отношения са най-важното нещо в живота на „депресивните индивиди“. Най-добрите страни на природата им се развиват в тази посока, но тук се крие най-голямата опасност за тяхната психика. Напрежението, сблъсъците и конфликтите в такива отношения са болезнени и непоносими за тях, потискат ги повече, отколкото предполагат обективните обстоятелства, защото активират страха от загуба. Депресивните индивиди не разбират защо усилията им могат да докарат партньора им до бял жар; трескаво се вкопчват в него, те се опитват да се отърват от страха. Депресираните индивиди реагират на криза в партньорство с паника и дълбока депресия. Тези хора не могат да си представят, че техният партньор няма толкова нужда от емоционална близост, колкото те. Те смятат нуждата на партньора си от разстояние като липса на привързаност към тях или знак, че вече не са обичани.
„Депресивните индивиди“ се стремят да постигнат максимална интимност и, ако е възможно, да я поддържат. Те имат толкова слабо развити егоистични стремежи, насочени към осигуряване на себе си, че всяка дистанция, всяка дистанция и раздяла с партньора им предизвиква страх у тях и те правят опити да премахнат това дистанциране. На дистанция от партньора си се чувстват изоставени, изоставени и пренебрегнати, което може да доведе до дълбока депресия – дори до отчаяние.
„Депресивните индивиди” се стремят към симбиоза, към заличаване на границата между Аз и Ти. Един депресиран клиент описва това желание по следния начин: „Вече не знам къде свършвам аз и къде започва той.“ Те напълно се разтварят в любовта или любовта ги „поглъща“: те вече не могат да се разграничат от партньора си. И в двата случая проблемът със зависимостта е, че те искат да се освободят от собствената си индивидуалност, без да го признаят пред партньора си.
Способността за интуитивно идентифициране, както и способността за разбиране на същността на друг човек и трансцендентално съпричастност към него, е особено характерна за депресираните индивиди и е тяхно отлично качество. За партньор връзката с такъв човек е удобна в много отношения, но ако „депресивните“ очакват повече от него, отколкото да им позволят да бъдат негово „ехо“ или тъпо същество, което му служи, тогава те ще бъдат разочаровани.

Най-опасната форма на партньорство е така наречената изнудваща любов или любовно изнудване. Приема маската на повишена грижа, зад която се крие доминиращото желание да се избегне страхът от загуба. Ако това не е постижимо, депресираните индивиди прибягват до по-силни методи, насочени към събуждане на чувство за вина у партньора, например заплаха със самоубийство; ако това няма желания ефект, изпадат в състояние на дълбока депресия и отчаяние.

Какво да направите, за да избегнете болезнена раздяла и да се отървете от страха от загуба? Единственият начин е да развиете висока степен на автономия и независимост.

3. агресия

„Депресивните личности” се страхуват и потискат агресията. В резултат на това агресията става несъзнавана.
Зад прекалено грижовната любов на „депресивните хора” често се крие подсъзнателна агресия; с такава прекомерна грижа "депресивният човек" може да "удуши" партньора.

Също така, подсъзнателната агресия се проявява в често срещани форми на депресивна агресивност - оплаквания, оплаквания и оплаквания. Това изтощава и изтощава партньора, но „депресивните“ не осъзнават това.

Тъй като агресията не намира изход, тя може първо да се изрази под формата на самосъжаление, а след това да се насочи към себе си, което е особено интензивно при меланхолия. Поради същевременно възникващите неразрешими конфликти между агресия, чувство за вина и страх от загуба на любов, те са принудени да насочат към себе си всички упреци, обвинения и цялата омраза; понякога това води до самоомраза и съзнателни или подсъзнателни саморазрушителни действия. Последствията от такова самонараняване при децата са особено трагични, когато основателният им гняв или завист не намират външен израз и те преживяват ситуацията като безнадеждна и заплашителна. Афектът се преживява като чувство за вина поради невъзможността да се намери някаква клапа, която да го освободи и те насочват това чувство към себе си и дори се наказват. Сериозни трагедии се случват в детството, когато детето трансформира своето отхвърляне и безполезност в омраза към себе си и преживява агресия, породена от страх от загуба и несигурност, като ситуация, застрашаваща съществуването му. Ето как „депресивните индивиди“ се научават от ранна възраст да обезсилват или пренасят своята агресивност в други пътища.

Потиснатата агресивност на депресираните индивиди може да бъде сублимирана и идеологизирана под формата на повишена грижа, скромност, добронамереност и смирение и да се превърне в жертвоготовност с допълнителна тенденция към самообвинение и самонаказание.
Освен това потиснатата агресия има склонност към соматизиране: някои сериозни заболявания имат психологически корени и са като че ли подсъзнателно самонаказание и отмъщение под формата на самоунищожение.

Афектите и агресивността, които не намират отдушник и „вентил за регулиране”, не само причиняват страдание, но и водят до обща слабост на мотивите, дори до пасивност. Омразата, яростта и завистта са неизбежни в живота на детето; натрупвайки се в нереагирана форма, те стават особено опасни и служат като основа за развитието на депресия в бъдеще. Потиснатите чувства на безсилна ярост, фрустрирана агресия, омраза и завист ни правят депресирани, т.е. като деца, които не могат да изразят себе си поради своята зависимост и безпомощност. Когато детето външно проявява своите афекти и своята агресия, то в същото време се научава да ги избягва в случаите, когато съответната ситуация става рискована или престава да бъде актуална. Ако детето е изключително тихо и покорно; ако му е скучно и не му е полезно в общуването с другите; ако не проявява никаква инициатива и всяка негова дейност се нуждае от насърчаване и стимулиране; ако той не може да направи нищо сам и реагира бурно на ситуацията, когато остане сам, тогава всичко това са признаци на започваща депресия и изискват специално внимание.

Осъзнавайки, че могат съзнателно да използват заряда на своята агресивност и че надценяването им на възможните негативни последици от тяхната агресивност не е адекватно, депресивните индивиди имат възможност да придобият нов и полезен за тях опит."

Фриц Риман от книгата "Основни форми на страха"
Източник www.psychol-ok.ru/lib/riemann/ofs/ofs_11.h tml