Diet Queen: тайните на отслабването на звездния диетолог. Съвременно лечение на рак и ежедневна диета

Звездният диетолог Маргарита Королева изобрети хранителна система, която помага да се приведе фигурата в ред само за 9 дни. Диетата се основава на използването само на три продукта: оризова каша, пилешко месо и зеленчуци. Тази диета е идеална за момичета, които спешно трябва да се отърват от досадните излишни сантиметри и килограми преди важно събитие или ваканция.

На пръв поглед комплектът от хранителни стоки изглежда много оскъден, но няма да почувствате особен дискомфорт, тъй като хранителната система се състои от набор от три независими монодиети, които трябва да следвате последователно. Това означава, че менюто ще се променя на всеки три дни, разбирате ли, това е по-интересно, отколкото да ядете една и съща храна през цялото време. Нискокалоричната 9-дневна диета е подходяща за онези жени, които сериозно са решили да се погрижат за фигурата си, тъй като нейните правила са доста строги.

Известният руски диетолог използва една от най-хуманните системи за отслабване, тъй като се основава на използването на продукти от различни групи. Това помага да се насити тялото с всички необходими вещества за нормалното функциониране. Освен това, поради промяната на диетата на всеки три дни, няма да изпитате ефекта на „платото“, чиято същност е категоричният отказ на тялото да реагира чрез изгаряне на излишните мастни резерви на намаляване на калоричното съдържание на храната. Периодичните промени в менюто предотвратяват шоково състояние, при което тялото интензивно натрупва калорични резерви, вместо активно да ги изразходва.

Бързата загуба на тегло се постига чрез използването на нискокалорични и здравословни храни за отслабване. Първо, максимално почистваме червата от натрупаните токсини, за да може да усвои максимално хранителните вещества от храната, след това включваме в диетата лесно смилаеми животински протеини, след това комплекс от витамини и минерали. Това помага не само да се отървете от мастните гънки в проблемните зони, но и да приведете тялото в ред.

Правилно хранене на 9-дневна диета

Менюто включва ориз, месо, зеленчуци, те ще се превърнат в отлични "инструменти" за изграждане на красиво и стегнато тяло. Нека разгледаме по-отблизо защо кралицата избра такава кошница с храна за бързо, безопасно и ефективно отслабване.

През първите три дни кралицата предлага да се консумира само ориз, приготвен по специална рецепта. Струва си да ядете на малки порции 5 пъти на ден, последното хранене трябва да се състои не по-късно от 20.00 часа.

Този продукт е отличен естествен адсорбент - като гъба, той абсорбира всички продукти на разпадане на протеинови храни, токсични шлаки и токсини и ги извежда от тялото. В допълнение, той съдържа цял набор от компоненти, полезни за фигурата и здравето.

Съставът на ориза включва такива вещества:

• витамини от групи В, Р и Е (укрепват нервната система, помагат за превръщането на калориите в полезна енергия, влияят положително на състоянието на косата, кожата и ноктите);
• лецитин (подобрява мозъчната дейност);
• минерални соли (неутрализират калий и селен, подобряват водно-солевия баланс);
• обвиващи вещества (не повишават секрецията на стомаха и предотвратяват дразненето на лигавиците).

Рецепта за оризова каша

Вечерта трябва да измерите чаша оризова каша. Важно е да е бяло и дългозърнесто, но не кафяво или нерафинирано. Напълнете зърнените храни със студена вода през нощта - това ще помогне да се премахне максималното количество нишесте от него, което предотвратява загубата на тегло. На сутринта изцедете водата, изплакнете ориза и гответе кашата за не повече от 15 минути, така че всички полезни вещества ще се запазят в нея.

Добавянето на сол, захар и други добавки при готвене на ориз и други ястия е строго забранено!

Монодиета с пилешко месо - насищане на тялото с протеини

Диетичното пилешко месо е част от много системи за отслабване. Ценен е за това, че се усвоява лесно от организма, тъй като съдържа малко количество колаген. Този продукт ще бъде полезен не само за отслабване, но и за поддържане на еластичността на мускулите.

Пилешкото месо включва:

Монодиета със зеленчуци

Този последен етап включва използването само на пресни или варени зеленчуци. В някои диети, направени от занаятчии, тези компоненти се заменят с ябълки, но не се доверявайте на провокации. Дори един ден ядене само на ябълки може да навреди на тялото, тъй като тези плодове повишават киселинността, бъдете разумни и яжте балансирано.

Зеленчуците имат следните свойства:

• естествено почистване на тялото поради високото съдържание на фибри;
• продължително насищане;
• отстраняване на излишната влага;
• насищане с витамини и минерали.

Меню

• 1-3 ден - оризова монодиета

Цялата каша, която получихме от 1 чаша зърнени храни, трябва да се раздели на 5 части и да се консумира през целия ден на редовни интервали. Между храненията трябва да пиете трапезна минерална вода без газ, поне 2 литра на ден, но не можете да я пиете с храна, най-добре е да я пиете 30 минути преди или след хранене.

• 4-6 ден - месна монодиета

Трябва да сготвите цяло пиле или някоя от частите му. Грамажът на готовото ястие не трябва да надвишава 1200 гр. Преди консумация се отстранява цялата кожа и излишната мазнина, каймата се смесва от бялото и червеното месо, разделя се на пет части, които употребяваме през деня. Спазваме питеен режим, както при оризовата монодиета.

• 7-9 ден - зеленчукова монодиета

Изберете каквито зеленчуци харесвате, но избягвайте картофите. Общият дневен прием на храна е 800 г. Половината зеленчуци можете да сварите или задушите на пара, а от втората част да приготвите салати, подправени с лимонов сок. Не забравяйте да ядете 5 пъти на ден и да пиете много чиста вода.

Липсата на глюкоза, която тялото ще почувства по време на диетата, може да увеличи желанието за сладко. За да предотвратите "срив", можете да изядете лъжица натурален мед и да го измиете с вода, но не трябва да прекалявате.

Положителната страна на диетата

Ориз, пиле, зеленчуци - това е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, така че диетата може да се нарече нискобюджетна. Най-добре е да следвате диетата през топлия сезон, когато сезонните зеленчуци се продават на фермерските пазари, магазинните продукти едва ли ще бъдат от полза за тялото. Само 9 дни - и няма да познаете отражението си в огледалото.

Самата дума диета подсказва, че човек ще трябва да прибегне до ядене само на нискокалорични храни, за да постигне желания резултат. В същото време не е изключен факторът, че човек по време на спазването ще почувства глад и в същото време срив. Но тези фактори са необходими, за да се постигне положителен резултат в крайна сметка.

Предимството на такава диета е нейната простота и липсата на необходимост да се ядат само растителни продукти. Простотата на диетата "3 дни" се основава на факта, че храни като ориз, зеленчуци и пилешко месо са включени в ежедневната диета. Сега всичко, което е необходимо за спазване на диетата, е да разделите тези съставки и да ги използвате поотделно според честотата.

Второто предимство на такава диета е, че човек не трябва да забравя вкуса на месото, дори и да е пилешко. Повечето хора, които преминаха на диета само със зеленчуци, не успяха да издържат дори няколко седмици, а тези, които го направиха и постигнаха целите си, след известно време отново натрупаха наднормено тегло.

„3-дневна диета: ориз, пиле и зеленчуци“ предвижда използването на основните съставки, от които човешкото тяло се нуждае толкова много, така че практически няма вреда за тялото, освен ако не се вземат предвид противопоказанията.

Предимството на „3-дневната диета“ се счита и за факта, че човек не трябва да изпитва глад, тъй като характеристика на техниката е използването на продукти на интервали от не повече от 2,5 часа.

Следователно можем да кажем, че с помощта на такава диета човек отслабва и по този начин не полага никакви специални усилия. Ефективността на такава диета е доказана не само от диетолозите, но и от самите жени, които са тествали техниката върху себе си.

1) Осигурява използването на основните съставки съгласно следната технология:

• през първите три дни трябва да ядете ориз;
• вторите три дни ядат пилешко месо;
• последните три дни ядат зеленчуци.

2) Вторият вариант е подобен на първия, единствената разлика е използването на плодове под формата на ябълки вместо зеленчуци. Как работи деветдневната диета, ще научим по-нататък.

Този метод за отслабване кара човешкото тяло да изгаря мазнините. Такава бърза загуба на тегло не се дължи на загуба на мускулна маса, както често се случва при други диети, а на изгаряне на излишните мазнини. Това е огромно предимство на техниката.

Диетата съдържа много въглехидрати и следователно няма да се страхувате от влошаване на настроението или изтощение от липса на хранителни вещества. Вероятността от депресия при тази диета е много ниска. Това е много важно за работещите хора, както и за тези, които водят активен начин на живот и спортуват.

Характеристики на диетата

Тази техника може да се нарече доста трудна, тъй като броят на разрешените за консумация храни е рязко ограничен в диетата. Това може да навреди на тялото. Същността на диетата е в редуване на три етапа, всеки от които се състои от три дни, определени продукти. Не забравяйте, че трябва да се консултирате с лекар, преди да отидете на диета.

Следните два варианта на тази техника за отслабване станаха по-широко разпространени. Първият вариант на диетата препоръчва през първите три дни да се яде само варен ориз, през следващите три дни да се яде пилешко месо, а през последните три дни да се ядат само зеленчуци.

Втората версия на методиката препоръчва да се ядат само ябълки през последните три дни от диетата. Дробното хранене е много важно при спазването на тази диета. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа. В рамките на един час след събуждане, не забравяйте да ядете.

Правилно хранене на 9-дневна диета

Менюто включва ориз, месо, зеленчуци, те ще се превърнат в отлични "инструменти" за изграждане на красиво и стегнато тяло. Нека разгледаме по-отблизо защо кралицата избра такава кошница с храна за бързо, безопасно и ефективно отслабване.

През първите три дни кралицата предлага да се консумира само ориз, приготвен по специална рецепта. Струва си да ядете на малки порции 5 пъти на ден, последното хранене трябва да се състои не по-късно от 20.00 часа.

Този продукт е отличен естествен адсорбент - като гъба, той абсорбира всички продукти на разпадане на протеинови храни, токсични шлаки и токсини и ги извежда от тялото. В допълнение, той съдържа цял набор от компоненти, полезни за фигурата и здравето.

Съставът на ориза включва такива вещества:

• витамини от групи В, Р и Е (укрепват нервната система, помагат за превръщането на калориите в полезна енергия, влияят положително на състоянието на косата, кожата и ноктите);
• лецитин (подобрява мозъчната дейност);
• минерални соли (неутрализират калий и селен, подобряват водно-солевия баланс);
• обвиващи вещества (не повишават секрецията на стомаха и предотвратяват дразненето на лигавиците).

Кой няма право на диета

Тъй като хранителната система е изградена върху монодиети, в някои случаи тя може да причини сериозна вреда на здравето. Противопоказания за отслабване на тази диета са заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, всякакви хронични заболявания, нарушения на имунитета, до обикновена настинка, кърмене и бременност.

Преди да започнете да отслабвате, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Жените, които се чувстват отлично и нямат предразположеност към заболявания, със сигурност ще харесат резултата, който получават от 9-дневната диета. Можете да станете по-леки с цели 9 кг! Въпреки това, след като преминете към редовна диета, не злоупотребявайте с мазни десерти, пържоли, алкохол и други нездравословни храни, така че ще можете да запазите резултата за дълго време.

Прочетете с него

Както виждаме от името на диетата, основата на нейната диета са зеленчуци или ябълки, пилешко месо и ориз. Не трябва да се опитвате да замените пилешкото с други протеинови храни, особено шунка или колбаси.

Хлебните изделия са напълно забранени. Дори и да ви се струва, че един изяден малък крекер няма да наруши диетата, това вече няма да е в съответствие с правилата на методиката.

Солта е напълно забранена, както и продуктите, които съдържат сол. Същото трябва да се каже и за захарта. Не можете да ядете и грозде.

Вечерта трябва да измерите чаша оризова каша. Важно е да е бяло и дългозърнесто, но не кафяво или нерафинирано. Напълнете зърнената култура със студена вода през нощта - това ще помогне да се премахне максималното количество нишесте от нея, което предотвратява загубата на тегло. На сутринта изцедете водата, изплакнете ориза и гответе кашата за не повече от 15 минути, така че всички полезни вещества ще се запазят в нея.

Добавянето на сол, захар и други добавки при готвене на ориз и други ястия е строго забранено!

Такава диета е противопоказана:

• бременни и кърмещи жени;
• хора със слаб имунитет;
• при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с хронични заболявания;
• при заболявания на сърдечно-съдовата система.

Преди да предприемете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с вашия лекар. Отслабването трябва да е умно!

Противопоказания за оризова диета

Диетата е доста строга и ограничена в диетата. Ето защо, ако имате следните заболявания, тогава не трябва да седите на него:

1. При язва на стомаха този метод за отслабване е категорично противопоказан.
2. Ако често боледувате от настинки, тогава също не трябва да се подлагате на тази диета.
3. Тази диета е противопоказана за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Третият етап - зеленчуци

Диетичното пилешко месо е част от много системи за отслабване. Ценен е за това, че се усвоява лесно от организма, тъй като съдържа малко количество колаген. Този продукт ще бъде полезен не само за отслабване, но и за поддържане на еластичността на мускулите.

Пилешкото месо включва:

Този последен етап включва използването само на пресни или варени зеленчуци. В някои диети, направени от занаятчии, тези компоненти се заменят с ябълки, но не се доверявайте на провокации. Дори един ден ядене само на ябълки може да навреди на тялото, тъй като тези плодове повишават киселинността, бъдете разумни и яжте балансирано.

Зеленчуците имат следните свойства:

• естествено почистване на тялото поради високото съдържание на фибри;
• продължително насищане;
• отстраняване на излишната влага;
• насищане с витамини и минерали.

Първите три дни ядем само ориз, за ​​предпочитане кафяв или див, тъй като съдържа много повече витамини и други полезни вещества от белия ориз. Чаша сух ориз накисваме от вечерта в студена вода, а на сутринта го сваряваме във вода или на пара, без сол и подправки. Готовият ориз се оказва малко по-малко от килограм, разделяме го на 5-6 приблизително равни части и ядем през деня.

В допълнение към ориза е позволено да се яде и една чаена лъжичка мед 3 пъти на ден. Вода може да се пие в неограничени количества, разрешени са и черно кафе и чай, черен, зелен и билков, разбира се, без захар.

Следващите три дни са дните на пилето. Цялата дневна диета е 1-1,2 килограма пилешко месо без видима мазнина и кожа. За предпочитане е филе (гърди), но можете да добавите към него малко месо от бутчетата и крилцата.

По желание, както и през предходните 3 дни, можете да допълните диетата с три чаени лъжички мед. И все пак пийте повече - вода, кафе, чай без захар.

Последните 3 дни са зеленчуци. Дневна диета - 1 килограм зеленчуци, предимно бели и/или зелени (зеле, тиквички, краставици, лук, билки и др.).

100-200 грама могат да се вземат и червени (домати, моркови, цвекло). Можете да ядете зеленчуци както сурови, така и термично обработени (можете да ги варите, задушавате, приготвяте на пара).

В идеалния случай яжте половината сурови и половината варени. Плюс, отново по желание, 3 чаени лъжички мед.

И, разбира се, отново пийте много вода.

Разглеждането на диетата само като средство за отслабване е погрешно. Основната цел на диетичното хранене е да прочисти тялото от натрупаните токсини, токсини и хранителни остатъци. Диетата с ориз и пиле работи чудесно за това. Не е моно диета. Менюто е разнообразно, което улеснява провеждането на диетата.

Този метод за отслабване е един от най-ефективните. Оризът, попадайки в тялото, премахва цялата излишна течност.

Това води до загуба на тегло. След като проучихме прегледите на представителите на прекрасната половина, които вече са изпробвали тази диета върху себе си, можем да заключим, че ако всичко се прави според правилата, ще можете да се отървете от 9-10 кг за 10 дни, т.е. ще остави повече от един килограм на ден.

Диетата е проектирана по такъв начин, че всички витамини, микро- и макроелементи, необходими за нормалното функциониране, да попаднат в тялото. Пилешкото месо например е богато на полиненаситени мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Зеленчукът е богат на витамини и прочиства организма от токсини.

Вторият етап е много по-лесен за издържане от първия. Диетата ви позволява да ядете пилешко месо, което означава, че изобщо няма да гладувате и ще сте пълни с енергия.

За втория етап е необходимо да готвите пилешко месо без кожа и мазнина. Страхотно е, ако имате пилешки гърди на масата си през всичките три дни.

На ден трябва да ядете до 1,2 кг пилешко месо. Сварете месото и го разделете на 5-6 части.

Трябва да ядете на всеки три часа. И така няколко дни.

Трябва да пиете много. Каква е ползата от пилешкото месо?

На третия етап диетата ви позволява да се поглезите с кулинарни изкушения в продължение на три дни, тъй като диетата ви позволява да ядете 800 грама всякакви зеленчуци и има много кулинарни рецепти за зеленчукови ястия. Можете да ядете зеленчуци както сурови, така и варени.

Дневната порция трябва да бъде разделена на същите 5-6 хранения. През предходните 6 дни тялото получи по-малко витамини и зеленчукова монодиета за следващите три дни ще компенсира липсата им.

Първият етап - ориз

Имайки информация за основните правила на деветдневната диета, е важно да разберете какъв е този метод за отслабване. Състои се от три основни етапа, които се редуват един след друг в неопределено количество.

1) На първия етап трябва да започнете да ядете варен ориз. В същото време технологията на приготвянето му е следната:

• в чаша трябва да съберете ориз и да го излеете с вода;
• оставете в това състояние за 8-10 часа;
• след утаяване на зърнените култури във вода, тя трябва да се отцеди и оризът да се излее с вряща вода;
• сега трябва да готвите ориза до готовност.

След това продуктът може да се яде без добавяне на сол към него. Това количество продукт трябва да се раздели на равни части и да се яде през целия ден. Забранява се яденето на ориз и други храни след 19 часа. През първите три дни е необходимо да се консумира ориз.

2) През следващите три дни трябва да ядете пилешко месо, варено или печено във фурната. Не е препоръчително да използвате месо от старо пиле, но е по-добре да го купите с малко тегло до 1,5 кг. Едно сварено пиле трябва да се раздели на пет порции, които се консумират през целия ден. През всичките три дни трябва да ядете по едно пиле, но не повече.

3) Последните три дни трябва да ядете пресни или варени зеленчуци или ябълки. Приблизителното количество зеленчуци или ябълки, изядени на ден, трябва да бъде най-малко 1,5 кг. От зеленчуците се препоръчва използването на моркови, карфиол, цвекло, както и разнообразие от салати с различни съставки. Не се препоръчва да ядете картофи, банани и грозде.

На първия етап от диетата, през първите три дни от отслабването, трябва да ядете само варен ориз, сварен във вода и без сол. За пиене е разрешена само чиста или минерална вода. Като алтернатива можете да замените малка част от течността с неподсладен зелен чай.

Оризът трябва да бъде подложен на минимална топлинна обработка. Вземете чаша зърнени култури, изплакнете в няколко води, след това напълнете с вода и оставете за една нощ. На сутринта водата трябва да се смени и зърнените култури да се варят 15 минути. Това ще бъде вашата храна за целия ден. Тя трябва да бъде разделена на 5-6 хранения. Не забравяйте, че последният път, когато можете да ядете, е само в 19:00 часа.

Диетично меню за 9 дни

• 1-3 ден - оризова монодиета

Цялата каша, която получихме от 1 чаша зърнени храни, трябва да се раздели на 5 части и да се консумира през целия ден на редовни интервали. Между храненията трябва да пиете трапезна минерална вода без газ, поне 2 литра на ден, но не можете да я пиете с храна, най-добре е да я пиете 30 минути преди или след хранене.

• Ден 4-6 - месна монодиета

Трябва да сготвите цяло пиле или някоя от частите му. Грамажът на готовото ястие не трябва да надвишава 1200 гр. Преди консумация се отстранява цялата кожа и излишната мазнина, каймата се смесва от бялото и червеното месо, разделя се на пет части, които употребяваме през деня. Спазваме питеен режим, както при оризовата монодиета.

• Ден 7-9 - зеленчукова монодиета

Изберете каквито зеленчуци харесвате, но избягвайте картофите. Общият дневен прием на храна е 800 г. Половината зеленчуци можете да сварите или задушите на пара, а от втората част да приготвите салати, подправени с лимонов сок. Не забравяйте да ядете 5 пъти на ден и да пиете много чиста вода.

Липсата на глюкоза, която тялото ще почувства по време на диетата, може да увеличи желанието за сладко. За да предотвратите "срив", можете да изядете лъжица натурален мед и да го измиете с вода, но не трябва да прекалявате.

Има няколко разновидности на тази диета. Ще разгледаме четири. Да започнем с класиката. Това е деветдневна диета.

9 дневна диета

• Първите три дни трябва да ядете само ориз. През тези дни трябва да изядете до 1 кг оризова каша. Дневната норма на ориз, съответно, е 250-330 г. Ще ви кажем как да го приготвите правилно по-късно. Дневната норма от зърнени култури трябва да бъде разделена на 4-5 порции. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00 часа. Оризът не може да се подправя.
• Вторите три дни на трапезата трябва да има само пилешко бяло месо. Пилето се приготвя без кожа (по-добре е да вземете филе). По време на пилешките дни трябва да ядете около 3,5 кг месо. Дневната норма, съответно, е 1,2 кг (разделена на 5-6 хранения). Ако ви е трудно да ядете пиле три дни подред, можете да разнообразите диетата си с риба.
• Последните три дни са зеленчуци. Трябва да ядете поне 1 кг на ден. През зеленчуковите дни трябва да се консумират зелени и жълти зеленчуци. Червените могат да бъдат включени в диетата, но в малки количества. Предпочитание трябва да се даде на карфиол, краставици, тиквички, броколи. Желателно е половината от зеленчуците да се консумират сурови, а половината - на пара или варени. Не е забранено смесването на сурови и варени зеленчуци, но такива салати не могат да се подправят.

3 дневна диета

Опростена версия - диета за 3 дни. Принципът е същият като при 9-дневната диета. Първият ден е ориз, вторият ден е пилешко, третият ден е зеленчуци. Такава диета е по-малко твърда и лесно поносима, но е по-малко ефективна. Максималната загуба на тегло е 3-4 кг.

Диета с ориз, пиле и ябълки

Продължителност - 9 дни. Първите 6 дни храната е абсолютно същата като при 9-дневната диета: три дни ориз, три дни пиле. През последните 3 дни зеленчуците трябва да бъдат заменени със зелени ябълки. За един ден трябва да ядете поне 1 кг ябълки.

Разтоварваща диета

Такава диета ще ви позволи да се отървете от 2-4 кг наднормено тегло. Продължителността му е 3 дни.

• 1-ви ден. Оризова каша, доматен сок.
• 2-ри ден. Извара, кефир.
• 3-ти ден. Пиле, зелен чай.

Положителната страна на диетата

Ориз, пиле, зеленчуци - това е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, така че диетата може да се нарече нискобюджетна. Най-добре е да следвате диетата през топлия сезон, когато сезонните зеленчуци се продават на фермерските пазари, магазинните продукти едва ли ще бъдат от полза за тялото.

Само 9 дни - и няма да познаете отражението си в огледалото. Отзивите на последователите на диетата на кралицата потвърждават, че при спазване на всички правила можете да отслабнете от 3 до 9 кг.

Освен това не са необходими специални кулинарни умения за приготвяне на ястия, което е много важно за съвременните жени.

Как да пием вода правилно?

Оризът трябва да се готви от вечерта. На първо място, трябва да изплакнете зърнените храни под течаща вода.

След това оризът се поставя в тенджера и се залива със студена вода. Поставете тенджерата на тъмно и хладно място и оставете за една нощ.

На сутринта отново изплакнете ориза. Върху зърнените култури не трябва да остава нишесте.

Остава да се готви каша. Врящата вода трябва да бъде 2 пъти повече от зърнените култури.

Оризът се вари 15 минути, след което кашата се оставя за 15-20 минути (може да се завие с кърпа). Оризовата каша е готова за консумация.

Небеленият кафяв или черен ориз е най-подходящ за диетична храна. В белите зърнени култури се съхраняват много малко полезни вещества.

По време на диетата трябва да пиете поне 2,5 литра вода (за предпочитане без газ).

Трябва да се избягват всички сладки напитки, кафе, алкохол и черен чай. Можете да пиете чаша зелен чай без захар веднъж на ден.

Тя ще насити тялото с витамини. Трябва да се пие преди хранене или 30 минути след това.

00 Не пийте вода, в противен случай може да се появи подуване. Можете да добавите малко количество мед към водата.

Така че, ако искате да отслабнете бързо, то 9-дневната диета е един от най-ефективните начини за това. Както всички диети, тя има своите плюсове и минуси, но ще говорим за това в края на статията. А сега да минем по същество.

Първите три дни ядете само варен ориз. Освен това трябва да се приготви от вечерта. Вземете пълна чаша ориз, изплакнете, сложете в купа и налейте студена вода. Поставете купата в хладилника за една нощ.

На сутринта ще видите, че водата, с която е залят ориза, е побеляла. Това е нишесте, което в ориза е твърде много. А нишестените храни не са добри за отслабване. На сутринта сварете набъбналия ориз (не за дълго, буквално 10-12 минути) и го яжте цял ден на малки порции в удобно за вас време.

Последната порция трябва да се яде не по-късно от 20 часа. Оризът е въглехидрат, а въглехидратите, изядени през нощта, все още не са донесли никаква полза за никого при отслабване. Първата трудност, с която ще се сблъска "новакът", е, че оризът не може да бъде осолен. Можете да добавите малко зеленчуци, но не и сол.

Не забравяйте да пиете обикновена вода без газ! Минимум 2 литра. Разпределете водата през целия ден, така че последната чаша да се изпие не по-късно от 19 часа. За да изчислите правилно количеството вода, от което се нуждаете на ден, трябва да умножите теглото си по 30. Това означава, че човек трябва да пие 30 г вода за всеки килограм тегло. Например, вие тежите 70 кг. Умножете 70 kg x 30 g вода = 2100. Тоест, човек с тегло 70 кг трябва да пие 2 литра от 100 г вода дневно.

4, 5 и 6 дни трябва да ядете варени пилешки гърди (без сол) или риба. Отстранете кожата от пилешките гърди. Можете да ядете пиле един ден, риба друг ден, след това отново пиле, тоест редувайте както искате. Но! Ако започнете да ядете пиле, тогава яжте само пиле през деня. Не можете да смесвате пиле и риба в един и същи ден. Пийте вода или зелен чай без захар.

7,8 и 9 - зеленчуци. Почти всеки зеленчук е подходящ, с изключение на картофите. Можете да ядете както варени, така и пресни зеленчуци. Като опция е подходящ лек винегрет, състоящ се от консервиран зелен грах, прясна краставица, варено цвекло и моркови, лук, зеленчуци. Както може би се досещате, не можете да добавяте сол към зеленчуците. Подправете и салатите. Пийте вода или чай без захар (за предпочитане зелен).

Е, сега малко за последствията от тази популярна диета, чийто автор, между другото, е звездният диетолог Маргарита Королева.

Първо, за доброто: за 9 дни стриктно спазване на тази диета се отнемат от 5 до 9 кг тегло. И е истина. Пет кг отвес са ви гарантирани, дори цял ден да лежите на дивана. Ако решите да се движите повече или да посетите фитнес клуб, ще свалите значително повече килограми. Освен това не е нужно да се занимавате много с готвене и да харчите много пари за тази диета. Има много диети от този вид. Вземете поне диета или. Смисълът се свежда до едно - трябва да ядете едно нещо през деня, един продукт и да пиете вода. Но 9-дневната диета е една от най-трудните.

Сега за тъжното ... Тъй като това все още е моно-диета, не е лесно да я издържите. Особено първите три дни, когато трябва да ядете само безсолен ориз.

Диетата е без сол, така че много течности напускат тялото. В крайна сметка солта е тази, която задържа водата в тялото. И течността е същите килограми. Ето защо, веднага щом започнете да се храните както обикновено, няколко загубени килограма, поне под формата на течност, със сигурност ще се върнат. Но тук всичко е строго индивидуално. Например, ако успеете да свалите 7 кг за 9 дни и след това да върнете само два (това се случва най-често), това, разбирате, също не е лошо.

Друг недостатък на тази храна са проблемите със стомашно-чревния тракт. И просто казано – запек. Много хора знаят, че оризът е фиксатор и често се използва при диария. Ако имате проблеми с червата, тогава: а) или изобщо не трябва да се забърквате с тази диета; б) трябва да се погрижите за леко слабително от растителен произход.

Съвет за начинаещи! Можете да опитате същото, но по по-щадящ начин. Тоест, отидете на диета не за 9 дни, а за шест. Много по-лесно е да се проведе такова моно хранене за 2 дни.

Не забравяйте, че всички диети са стрес за тялото, шокова терапия, така да се каже. Така че често "седнете" на диета не си струва. Много по-добър вариант е частична, балансирана диета с натурални продукти, чести разходки на чист въздух, спорт и положително настроение. Пази се!

9-дневната диета на Маргарита Королева не само ще ви помогне да отслабнете, но и да запазите резултата за дълго време.

Диета на Маргарита Королева за 9 дни: основни принципи

Основната характеристика на 9-дневната диета на кралицата е, че дните на гладно няма да ви позволят да върнете загубените килограми. Диетата се състои от 3 етапа за 3 дни. По време на всеки етап трябва да ядете само една разрешена храна. В продължение на 9 дни ще опитате три мини-моно диети наведнъж.

Като част от диетата не можете да консумирате прости въглехидрати, алкохол и кафе напитки. Първите три дни ядете ориз във всякакъв формат, от ден 3-6 - пиле, а последният етап - само зеленчуци.
Всеки ден трябва да пиете много течности, а именно: най-малко 2,5 литра вода преди 17 часа. Във водата може да се добави минерална вода без газ и зелен чай без захар. Не забравяйте, че е по-добре да пиете известно време след хранене и не можете да пиете храна с течности.

Основният принцип на храненето е да се яде често, но на малки порции. Приготвяйте ястия без добавяне на сол, захар или подправки. Ако на организма ви липсват хранителни вещества, консултирайте се със специалист за предписване на индивидуални добавки и витамини.

Популярен

Диета на Маргарита Королева: меню за 9 дни

1-3-ти ден от диетата на Маргарита Королева

През първите три дни основното ви меню е ориз, негазирана минерална вода и зелен чай.

Как да готвя правилно ориз? Както вече споменахме – без сол и подправки. Най-добрият вариант е накиснат от вечерта или сварен ориз.

По време на закуска изяжте чаша ориз, а останалите разпределете на равни части и яжте на всеки час. Оризовата каша добре обгръща стените на стомаха, резултатът - през деня няма да бъдете преследвани от чувството на глад.

4-6-ти ден от диетата на Маргарита Королева

Основата на втория етап е пилешкото филе. За монодиета трябва да сварите или задушите пилешкото месо, като отделите кожата и мазнината от него. Дневната норма е от 1 до 1,2 кг. Редовната консумация на протеин няма да се отрази негативно на мускулите - много диети „убиват“ мускулите, тъй като ограничават количеството протеини и въглехидрати.

7-9 дни от диетата на Маргарита Королева

Крайният етап е само фибри под формата на зеленчуци. Можете да ядете около 800 грама пресни или варени зеленчуци на ден. Последното хранене е не по-късно от 19 часа. Разделете дневното количество на малки порции и се освежавайте на всеки час. Използването на зеленчуци на 3-ти етап не е случайно - те не само са нискокалорични, но и значително ускоряват метаболизма.

Diet Queen: противопоказания, прегледи и резултати

Резултати след 9-дневната диета на Маргарита Королева

Максималният среден резултат от диетата на кралицата е 7 килограма за 9 дни. Разбира се, резултатът може да варира в зависимост от вашите настройки. Колкото повече излишни килограми, толкова повече ще свалите. За да консолидирате резултата, не трябва да се нахвърляте върху торти и колбаси на 10-ия ден. Постепенно въведете захар, сол и масло в диетата и е по-добре напълно да се откажете от твърде висококалоричните храни за следващия месец.

Започнете да ядете плодове, постна риба и месо на малки порции и се уверете, че всеки артикул или порция не надвишава 200 калории. Не забравяйте за физическата подготовка - редовните упражнения ще подпомогнат постигнатия резултат.

Противопоказания

Основните противопоказания са стомашни язви, слаб имунитет, сърдечни проблеми, период на бременност и кърмене.

Маргарита Королева - лекар - диетолог. С помощта на нейните диети звездите на нашия шоубизнес намериха красиви форми.

Изглежда, че звездната диета трябва да е екзотична и трудна, но всъщност всичко е доста просто и ефективно.

Освен това диетата се основава на много разумни принципи, това

• разделно хранене, към който Хърбърт Шелтън призовава всички хора от дълго време, но по някаква причина хората не го слушат. Междувременно принципите на разделното хранене, дори и без диета, дават отлични резултати както за здравето, така и за отслабването. В крайна сметка е разумно да сортирате продуктите още на входа на тялото, за да го предпазите от допълнителното натоварване, което възниква при храносмилането на напълно различни продукти. В идеалния случай е най-добре да ядете само един вид храна наведнъж, например едно месо, или отделно каша, или отделно плодове или зеленчуци. Тогава тялото лесно и безпроблемно ще преработи всеки продукт. Но това е идеално и ако това не се получи, тогава поне е необходимо да ядете само съвместими храни едновременно, например протеини със зеленчуци.
• моно-диета , това е, когато използвате в техн. дни, само един вид продукт. Всъщност деветдневната диета на кралицата представлява три последователни тридневни монодиети;
• и третият принцип на деветдневната диета на Маргарита Королева е разумен прием на течности.Диетата на кралицата включва прием на поне 2,5 – 3 литра течности на ден /чиста негазирана вода или зелен чай без захар/, но също така е много важно при тази диета да пиете вода половин час преди това. хранене и не по-рано от 1-1, 5 часа след това. Това е много разумен диетичен принцип, който позволява храната да се усвоява по-добре и да не се складира като мазнини.

Така,
Диета на Маргарита Королева: 9 дни

Диетата на Маргарита Королева е предназначена за 9 дни.

„Трите кита“, на които се основава диетата „9 дни“ на кралицата – ориз, пиле и зеленчуци. Първите две храни са богати на ключови макронутриенти – въглехидрати (ориз) и протеини (пилешко месо) – а зеленчуците, благодарение на съдържанието на фибри, помагат за осигуряването на окончателния „удар на чистота“, като освобождават червата от токсини.

По време на диетата готвим всички храни, ядем без захар и сол. Задължително пийте всеки ден негазирана вода или зелен чай – 2,5 литра на ден. Всички продукти по време на диетата на Маргарита Королева трябва да се консумират преди 19.00 часа

Ядем ориз 3 дни.
Метод на готвене:Използваме за предпочитане бяло дългозърнесто (басмати).

Накиснати предишния ден в студена вода 250 г зърнени култури се измиват старателно сутринта, заливат се с вряла вода в съотношение 1:2 и се варят 15 минути. Полученото количество ориз трябва да се раздели на 6 порции и да се яде през целия ден. Последното хранене е разрешено не по-късно от 19:00 часа.
Също така, по време на оризовия ден на диетата на кралицата, трябва да изядете три супени лъжици мед (отделно, без да смесвате с ориз) и да изпиете 2,5 литра чиста негазирана вода, не по-малко.

Неслучайно оризът е избран за първи продукт за отслабване в диетата на Маргарита Королева. Тази зърнена култура не стимулира стомашната секреция, тъй като съдържа вещества, които имат свойствата да обгръщат стените на стомаха. След като изядете малко количество ястие, приготвено от ориз, ще се почувствате сити.

Освен това оризът не съдържа сол и не съдържа глутен, който може да провокира алергични реакции. Действието на солите се неутрализира от калия и селена, които се съдържат в достатъчно количество в ориза. В същото време ястията от оризови зърнени храни са богати на витамини B3, PP, B1, B2, E, B6. Витамините от група В помагат за укрепване на нервната система, помагат за превръщането на хранителните вещества в енергия и влияят върху състоянието на косата, кожата, ноктите. Лецитинът, който се съдържа в оризова каша, подобрява мозъчната дейност. Именно комбинацията от полезните свойства на ориза Маргарита Королева използва за прочистване на тялото през първите три дни от диетата.

Ядем пиле 3 дни.
Метод на готвене: от пиле с тегло 1-1,2 кг отстранете кожата и задължително отстранете цялата мазнина. Гответе до готовност. Отново се разделят на 6 порции, които се изяждат строго преди 19.00 часа вечерта. Препоръките за пиене остават, медът, уви, не е включен в диетата на този етап.

Маргарита Королеваразумно използва такава промяна на продуктите, за да запълни тялото с липсващите микроелементи, които се намират само в месото. Точнопилешкото може ефективно да замени свинското, агнешкото и телешкото. С ниско съдържание на калории, той е отличен източник на аминокиселини и протеини. Наред с витамините С, А, Е и др., пилешкото месо съдържа желязо, калий, цинк и фосфор. Освен това, поради голямото количество полиненаситени мастни киселини, пилешкото месо се счита за едно от най-добрите средства за профилактика на инсулт, инфаркт и коронарна болест.

Ниското съдържание на колаген допринася за товапилешкото месо е лесно смилаемо. Това свойство е особено ценно при затлъстяване, диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт. Протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в пилешкото месо, се усвоява много добре и има ефект върху изграждането на мускулите, деленето на клетките, развитието на мозъчната дейност и изграждането на костната тъкан.

Вареното пилешко месо се препоръчва да се включва в почти всички диети. Особено полезно е за тези хора, които внимателно следят здравето и теглото си.

3 дни ядем зеленчуци варени и пресни.
Последният акорд на бързата диета на Маргарита Королева: три дни на зеленчуци.

Дневно меню: 500 г варени на пара или задушени без олио зеленчуци и 300 г пресни зеленчуци. Към зеленчуците не се добавя сол, цялото количество вече е разделено на 6 порции и се яде отново до 19.00 часа вечерта. Три чаени лъжички мед ще подслаждат вода (трябва да изпиете 2 литра от него тези дни) и зелен чай (количеството зависи от вас).
Солени и мариновани зеленчуци са изключени. Можете да правите зеленчукови салати, например винегрет без кисели краставички.

Много е казано за ползите от зеленчуците за хората. Въпреки това, в контекста на тази диета, зеленчуците ще направят последния щрих и ще попълнят запасите от липсващи микроелементи и хранителни вещества. Зеленчуците не съдържат мазнини и са много богати на здравословни фибри. Витамините и минералните соли осигуряват прилив на енергия и лекуват целия организъм. Това е най-достъпният източник на минерали и витамини. В диетологията полезните свойства на зеленчуците се използват за ускоряване на метаболизма и бързо отстраняване на токсините и токсините. Ежедневната консумация на зеленчукови ястия подобрява апетита ис 15-20%.

Редовното хранене със зеленчуци засилва процесите на образуване на жлъчка, подобрява функцията на черния дроб и лекува чревната микрофлора. Набор от витамини, основни антиоксиданти, минерали и микроелементи надеждно предпазва от болести иукрепва имунната система. Благодарение на зеленчуковата монодиета се възстановява силата и се подобрява общото състояние.

За по-бързо и значително отслабване се препоръчва достатъчна физическа активност, която само ще допринесе за загуба на тегло.

Ето го, лесен за изпълнение и с добра поносимостдиета. Има обаче и ограничения. Тази диета не е подходяща

• бременни жени
• кърмещи майки,
• хора, склонни към анемия
• лица под 18 години.

Основните противопоказания за използването на диетата на Маргарита Королева састомашни язви, сърдечни заболявания, настинки. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Самата диетолог предупреждава, че не се препоръчва да се използва 9-дневната диета на Маргарита Королева за спешна загуба на тегло. Този план е най-подходящ за тези, които вече са нормализирали диетата си и искат да започнат процеса на отслабване или да отслабнат в навечерието на важно събитие. Ако човек е свикнал да преяжда, внезапното „сядане“ на три последователни монодиети може да доведе до негативни последици за неговия метаболизъм, благосъстояние и дори психика.

Невъзможно е да не кажем няколко думи за автора на популярната 9-дневна диета. Московският диетолог Маргарита Королева е жена с много таланти. Завършила е с отличие медицинския факултет на Първи медицински институт. Сеченов, защитила докторска дисертация, публикувала около две дузини сериозни медицински изследвания в професионални списания. Истинската слава обаче дойде при нея не в научната, а по-скоро в медийната област: след като започна да работи в областта на естетичната медицина, Маргарита Королева бързо се превърна в един от любимите експерти в рейтинговите токшоута. Тя съветва не само по проблемите на отслабването, но също така разбира всички съвременни методи, които помагат да станете по-привлекателни: от електромиостимулация до психотерапия.

Винаги усмихната, добра и стройна Маргарита Королева получи титлата "звезда диетолог", помагайки да отслабнете на такива знаменитости като Жана Фриске, Андрей Малахов, Филип Киркоров, Анита Цой,Татяна Тарасова и много други герои и героини от домашната клюкарска рубрика. Благодарни пациенти-звезди, които написаха препоръки и рецензии за първата книга на Королева „Лесно до хармония. Отслабнете завинаги! (издадена през 2009 г.), осигури популярността на диетата на Маргарита Королева, сякаш информирайки феновете си: „Помогна ни - опитайте и вие!“.

За да улесни задачата за онези, които са започнали „Лесния път към тънкостта“ с диетата на Маргарита Королева, диетологът подготви и практическо ръководство „Дневник на храната“, следвайки чиито съвети и фиксирайки резултатите, можете, според диетолога , „отслабнете завинаги“. „Дневникът“ е изграден като дневник, оборудван с календар на дните на гладно и всякакви справочни таблици, които ви помагат да направите своя собствена диета за „отслабване“.

През 2011 г. Маргарита Королева пусна нова изследователска и писмена работа, наречена „Правила на добре хранената хармония“. Той се обяви в подкрепа на новия проект на диетолога "Кралска диета" (тук има игра на думи - или диетата е предназначена за най-авторитетните хора, или е притежателно местоимение от фамилията на автора). Новата диета на кралицата е програма за доставка на готови ястия, организирана на принципа на отдавна познатите отвъд Океана Weight Watchers и Fresh Diet. Значението му е, че след като са се абонирали за „кралската диета“, хората, които са много заети и не са готови да отделят време за мислене за хранене, но въпреки това мечтаят да отслабнат, получават прясно приготвени ястия няколко пъти на ден, съставени за тях от диетолог Королева. Книгата "Кралската диета" съдържа някои от рецептите, които готвачите от програмата приготвят. След като се запознаете с техния състав, можете да сте сигурни: планът е вкусен, здравословен и толкова гурме, че наистина е необходима специална служба, която да осигури храна за него.

Правила за хранене от Маргарита Королева

• не може да управлява стреса ефективно по друг начин освен чрез храна и алкохол

• не споделяйте напълно глада и ситостта: яжте, когато и докато има храна.

Според медицинското мнение на Маргарита Королева, неконтролираната лакомия причинява "разхлабване" на специалните центрове за глад и ситост, разположени в хипоталамуса (част от мозъка). Чрез злоупотреба с храна, която причинява рязко повишаване на кръвната захар (мазни, сладки, бърза храна), ние гарантираме, че тези центрове се „научават“ да реагират на реално повишаване на нивата на глюкозата. В резултат на това гладът ни преследва дори когато тялото всъщност не се нуждае от нищо. Но следвайки храненето, хипоталамусът може да бъде „превъзпитан“ обратно.

Първа стъпкана това, както диетата на кралицата предписва - чести малки храненияна малки порции, за предпочитане отделни и завършващи след седем вечерта. Това осигурява постоянно ниво на глюкоза в кръвта и е много по-лесно за стомашно-чревния тракт ефективно да смила и разпределя това, което получава. Резултат: по-добро здраве, по-добро храносмилане, по-малко запаси от мазнини за черни дни.

Втората стъпка е да се научите да се храните добре.Не става въпрос дори за състава на порцията, а за правилния ритуал на нейното усвояване. Прибързаното насищане води до претоварване на тялото, смущения в работата му. Насладете се на вида и аромата на храната, дъвчете я старателно, знайте границите си: това са основните препоръки на диетата на Маргарита Королева. Тя обръща специална роля на обема на храната и механизма на разтягане на стените на стомаха, което е важен физиологичен признак на ситост. Следователно фибрите и водата служат на толкова безценна услуга на всеки, който пое по пътя на хармонията.

Всяка диета от Маргарита Королева значително увеличава общоприетата „здравословна“ доза течност, като препоръчва да се пият около 2,5 литра обикновена негазирана чиста вода на ден (можете да изчислите дневния индивидуален показател чрез съотношението 14 ml вода / 450 g от теглото). Поддържането на хидратация е третият основен принцип. n от подхода на кралицата към правилното хранене. Според нейната философия можете да пиете вода или зелен чай само 30 минути преди хранене и 60 минути след това - в противен случай концентрацията на стомашния сок се променя и качеството на храносмилането се влошава.
Според www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru