Диета с овесени ядки за отслабване. Мързелива овесена каша в буркан: здравословна бърза закуска без варене. Възможно ли е да се ядат овесени ядки, залети с вряла вода?

— Овесени ядки, сър!- съдейки по изражението на лицето на главния герой в известния филм, овесената каша не предизвика у него радостни чувства. Но напразно! Овесените ядки все още се смятат за една от най-здравословните храни и то овесени ядки на вода без варене. Да, можете да готвите овесена каша в мляко, да добавите захар и масло, но почти всички ползи от такава каша ще изчезнат. За закуска с мъжа ми ядем овесени ядки с вода без варене. Много вкусно, честно казано! Просто трябва да добавите шепа сушени плодове. Овесените ядки с вода са нискокалорични – 100 г съдържат само 300 калории. И ако не готвите овесената каша, а само я задушите с гореща вода, тя ще запази всички полезни вещества - витамини А, С, Е, РР и магнезий, фосфор, хром, цинк, никел, калций, калий! Овесената каша пречиства тялото от отпадъци и токсини, премахва излишъка от червата поради високото съдържание на пектин, а също така нормализира метаболизма.

Брой порции - 2 бр

Време за готвене: 15 мин.

Съставки за овесени ядки с вода

• Херкулес овесени люспи - 8 супени лъжици
• сушени кайсии - 2 супени лъжици
• стафиди - 1 шепа
• вода (вряща вода) - 2 чаши

Как да готвя овесена каша без варене

Овесените ядки на вода се съчетават добре с нерафинирано масло – ленено или зехтин. През лятото вместо сушени плодове обикновено добавям горски плодове - ягоди, череши, касис, получава се много вкусно! Ако сте любители на сладкото, добавете лъжица мед към кашата. Има много варианти, овесената каша изобщо не е толкова скучна и банална, колкото изглежда на пръв поглед!

Здравейте, скъпи читатели и абонати на блогове, Светлана Морозова е с вас. Днес ще ви говорим за овесена каша. да тръгваме

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ: Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, регистриран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

• Как да отслабнете без сила на волята и да предотвратите връщането на теглото?
• Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?
• Откъде идват камъните в бъбреците и какво може да се направи, за да не се появят отново?
• Как да спрете да посещавате гинеколози, да родите здраво дете и да не остареете на 40?

Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диети?

Определено ще намерите нещо интересно.

Херкулес за отслабване, като елемент на хармония

Защо се смята, че овесената каша помага да отслабнете? Изглежда, че от незапомнени времена в Русия овесената каша се свързва със силно телосложение и сила. "Ядох малко каша." Това се казваше на човек, който не можеше да хвърли цялата си тежест върху ралото и да оре като вол. Строен, т.е.

След това обаче диетата стана по-разнообразна и обмислена. Спряха да ядат каша денонощно за закуска, обяд и вечеря. И се оказа, че кашата - и особено овесената каша - е не само здравословна, но и помага за поддържане на стройност. Ако го приемете правилно, разбира се.

Какво прави овесените ядки помощник за отслабване:

Видове диети на Херкулес

1. . Препоръчва се през деня да се ядат само овесени ядки с вода – колкото често искате, но по 2-3 с.л. Овесената каша трябва да е прясна, тоест без никакви добавки. Между храненията можете да пиете колкото желаете зелен чай. Също без захар. Този вид облекчение ще бъде полезно, ако просто сте преяли предишния ден и просто се чувствате тежки и искате да подпомогнете храносмилането.
2. Тридневна диета. първи денМожете да ядете само овесени ядки с вода, често, но по няколко лъжици, между храненията, вода и зелен чай. включено втори денОвесената каша се приготвя в мляко и освен вода и чай можете да пиете неподсладени компоти, отвари от горски плодове и билки. включено трети денМожете да добавите плодове, плодове, сушени плодове към кашата.
3. Седмична моно диета. Първите 3 дни се разрешава само каша с вода, а след това се допускат закуски с плодове, зеленчуци и кефир.
4. Диета с пет лъжици. Това не е толкова диета, колкото част от нормалното здравословно хранене. Иначе се нарича чревен скраб. Вечерта трябва да залеете 5 супени лъжици овесени ядки с 5 супени лъжици вода. Това ще бъде закуската за сутринта, към която след това се добавят една ябълка и 1 супена лъжица мляко. Отзивите казват, че тежестта в стомаха наистина изчезва, храносмилането и настроението се подобряват.

• Не добавяйте сол;
• Не добавяйте захар;
• Не овкусявайте с масло.

Как да готвя каша? Най-често при диети се препоръчва да се приготвя на пара: залейте половин чаша навити овесени ядки с чаша вряла вода, покрийте с капак и оставете да набъбне за 10 минути. Сутрин малко сладко не е забранено, така че по желание можете да добавите ядки, горски плодове, сушени плодове, мед, парчета плодове или зеленчуци. Една моя приятелка например слага в кашата си половин домат и ядки.

Херкулес за отслабване: здравословни рецепти

Не само качамакът е подходящ за диети. Ето някои от най-известните рецепти за „отслабване“ с овесени ядки:

Рецептата за желе е много проста: залейте 4 чаши овесени ядки (овесени ядки) с 8 чаши вряща вода и оставете да се запари. Сутринта например сипвали, а вечерта прецеждали. По-добре е да прецедите през тензух, за да изстискате добре остатъка. Сега оставете течността от овесени ядки да заври, намалете котлона до минимум и оставете да къкри за 5 минути. Готови.

Тази рецепта се използва не само за отслабване. Kissel помага при лечението на храносмилателни заболявания.

Начин на прием: чаша през целия ден. Може да се приема с горски плодове, зърнени храни или с мед, ако сте на нестрога диета.

Закуска с кефир

Овесената каша с кефир е добра алтернатива на сутрешната каша и здравословна закуска през целия ден. Как да готвя: изсипете половин чаша валцувани овесени ядки с чаша кефир, оставете да набъбне. Можете да добавите и нещо за вкус.

Някои, между другото, използват тази кефирно-овесена смес за приготвяне на палачинки.

съставки:

• Херкулес - 3 супени лъжици. л.;
• Ябълка – 1 бр.;
• Половин портокал или лимон;
• Ядки - шепа;
• мед – 1 ч.л.

Вечерта се заливат с 6 с.л. л. вряща вода На сутринта нарежете ядките, ябълката и портокала (лимона), добавете сварената смес и меда. Отлична закуска за тези, които не са на строга диета.

съставки:

• Херкулес, смлян в кафемелачка на брашно - половин чаша;
• Нискомаслено извара - чаша;
• Яйчен белтък – 6 бр.;
• Твърдо сирене - 50 г;
• Домат – 1 бр.;
• Черен пипер – 1 бр.;
• Лук – 1 бр.;
• Чесън – 2 скилидки;
• Вашите любими билки (босилек, магданоз) - на вкус.

Смесете овесените ядки, белтъците и изварата. Нарязваме зеленчуци и билки, настъргваме сирене. Намажете лист за печене или съд за печене с масло, поставете тестото там под формата на плоска торта, след това нарязани зеленчуци и поръсете сирене отгоре. Печете на 180 градуса за 40 минути.

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Сега 1000-годишни рецепти са достъпни за вас. 100% натурални комплекси Trado – това е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Повече за ползите от овесените ядки

Освен че помагат при отслабване, валцуваните овесени ядки имат много полезни свойства:

• профилактика;
• Профилактика на захарен диабет;
• Подобрено храносмилане: намалява образуването на газове, лекува диария и прочиства червата, подобрява перистазиса и усвояването на хранителните вещества;
• Лечение на стомашни заболявания: обгръща стените на стомаха, предпазва от въздействието на стомашния сок, възстановява увредените участъци;
• Грижа за кожата: Акнето често се причинява от лошо храносмилане и задръствания в червата. Овесената каша се бори с това и състоянието на кожата се подобрява;
• Подобряване на потентността: овесената каша съдържа аминокиселината L-аргинин, която участва в производството.

Няколко нюанса

Кашата ще бъде наистина полезна, ако не злоупотребявате с нея. Всички монодиети, които продължават повече от 1 ден, ще навредят повече, отколкото ще помогнат. Херкулес е способен да извлича калций от костите, това е изпълнено с кариес и намаляване на здравината на костите и ставите.

Плюс това, само овесената каша не е в състояние да попълни нуждите на тялото от хранителни вещества и, следователно, смущения и забавяне, различни неизправности в тялото.

За здравословно отслабване храненето трябва да е разнообразно и балансирано. И винаги в комбинация с физическа активност, разходки на чист въздух, добър сън и положителни емоции.

Грижете се за себе си и не прекалявайте с диетите. Здрава да е стройността ви!

това е всичко

Оставете коментари, споделете статията с приятели, абонирайте се за актуализации на блога.

Изглежда, че няма нищо по-лесно от приготвянето на овесени ядки: залейте люспите с гореща вода или мляко или задушете овесените ядки вечер, за да получите вкусна и максимално здравословна закуска на сутринта. Но съвсем основателно, говорейки за първото хранене като един от най-важните ритуали, диетолозите предупреждават, че овесената каша трябва да се готви по правилата, за да се запазят всичките й полезни свойства.

В този материал говорим за грешките, които може да направите, когато приготвяте овесена каша.

Гответе с вода, а не с мляко

Със сигурност сте чували, че овесените ядки са истинска суперхрана, която ще ви позволи да блокирате чувството на глад до обяд. И това е вярно, но само ако фибрите, на които са богати овесените ядки, се комбинират с протеини. Така че трябва да приготвите каша с краве или соево мляко, ако сте вегетарианец. В допълнение към очевидната полезност, това значително подобрява вкуса на ястието, плюс го прави по-пухкав и кадифен като текстура. Освен млякото обаче, ядките или семената като топинг са отлични източници на протеин.

Не добавяйте сол

Независимо дали обичате овесените ядки да са солени или сладки, няма да ви навреди да добавите щипка сол. Първо, ще осигури на тялото ви комплекс от минерали. И второ, това ще придаде на ястието по-дълбок вкус, така че определено няма да можете да го наречете скучно и скучно. Важно: направете това в самото начало на готвенето - тогава вашата каша ще придобие орехов и леко опушен аромат, сякаш се готви на открит огън.

Забравете за разбъркването

Разбъркването помага да се отървете от мехурчетата, които лесно се образуват в овесената каша поради леката й текстура. Специалистите съветват да правите това на всеки 4-5 минути, за да получите невероятно вкусна и здравословна каша. Представляват ли мехурчетата някакви потенциални рискове за здравето? Няма начин. Но ако сте един от тези, които са сигурни, че храната трябва да носи не само гастрономическо, но и естетическо удоволствие, не забравяйте да се погрижите за това.

Не гответе достатъчно дълго

Ако говорим за овесени ядки, те се готвят доста бързо. Но все пак – не моментално. Те се нуждаят от известно време, за да поемат течността, да станат меки, кремообразни и вкусни, като в същото време активират всичките си полезни свойства. Затова ги оставете да престоят 5-10 минути, преди да закусите. Прегледайте новините, направете грим или експресна маска - и търпението ви ще бъде възнаградено.

Кашата може да бъде направена от овесени ядки или зърнени храни. Преди готвене зърнените култури се накисват за няколко часа и се готвят доста дълго време: около 30-40 минути. Но е и най-здравословното и вкусно.

Elwakt.com

Има различни видове люспи:

• Екстра №1 - тънки, големи и най-здравословните овесени ядки. Времето за готвене е 15 минути.
• Екстра № 2 - тънки люспи с по-малък размер, варете 5-10 минути.
• Екстра No3 - тънък и най-малък, подходящ за бебешка храна. Гответе бързо: 2–5 минути.
• Херкулес - дебели големи люспи, приготвени на пара и следователно по-малко здрави. Гответе около 20 минути.
• Венчелистчетата са дебели люспи, но по-крехки от валцуваните овесени ядки и се готвят по-бързо: около 10 минути.

Винаги четете инструкциите на опаковката: те показват точното време за готвене за определен вид зърнена култура.

В какви пропорции трябва да готвя овесена каша?

Кашата може да се готви с мляко или вода. Обемът на течността зависи от това каква консистенция искате:

• за течна овесена каша вземете 3-3,5 части течност за 1 част зърнени храни или люспи;
• за полувискозен - пропорция 1: 2,5;
• за вискозен - 1:2.

За една порция е достатъчна половин чаша овесени ядки или зърнени храни.

Какво можете да добавите към овесените ядки?

Обикновено овесената каша се приготвя със захар или мед: за една порция - около една супена лъжица подсладител. За да подобрите вкуса, можете да добавите и малка щипка сол и парче масло.

Допълнителни съставки:

• горски плодове, плодове и сушени плодове;
• конфитюр;
• захаросани плодове;
• ядки;
• шоколад или какао;
• зеленчуци: моркови или тиква;
• подправки: канела, карамфил или други (на вкус).

perfectfood.ru

Загрейте вода или мляко. Когато течността започне да кипи, добавете зърнените култури, подсладителя и щипка сол. Разбърквайки, оставете кашата да заври и намалете топлината.

Гответе кашата до готовност, като не забравяте да разбърквате. След това отстранете от огъня, покрийте и оставете да престои няколко минути. Накрая добавете топинга, бучка масло и сервирайте.

uncletobys.com.au

Смесете овесените ядки, водата, захарта и солта в чиния. Поставете и гответе на максимална мощност за 1,5 минути. След това разбъркайте кашата и включете фурната за още 20-40 секунди.

Уверете се, че овесената каша не избяга: ако заври, това означава, че е почти готова. Извадете кашата и я оставете да престои покрита за няколко минути.

По-добре е да не използвате мляко за готвене в микровълновата: то изтича много бързо. Също така е по-добре да приемате инстантни зърнени храни.

noshon.it

Ако готвенето на овесени ядки сутрин е подвиг за вас, направете го вечер. Просто изсипете горещо мляко или вода върху инстантни зърнени храни (допълнителни № 2 или 3), добавете останалите съставки, охладете до стайна температура, покрийте и поставете в хладилника. За една нощ овесените ядки ще поемат цялата течност и кашата ще е готова. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да го загреете в микровълновата.

Мързеливата овесена каша е бърза овесена каша без готвене, известна още с имена като лятна овесена каша в буркан, овесена каша за една нощ. Рецептата за мързеливи овесени ядки в буркан е идеална за приготвяне на 1 порция диетична закуска. Ядат мързеливи овесени ядки студени от буркан. Същността на начина на приготвяне е да накиснете овесените ядки на порции за една нощ в буркан.

Накисването на овесени ядки в буркан от вечерта за цяла нощ позволява на хората, които водят здравословен начин на живот, да имат напълно готова порция здравословна закуска сутрин, да получат вкусна, лека храна с любимите си добавки и овесени ядки моментално, без да губят време за приготвяне питателна, здравословна храна една минута свободно време.

Предимства

Хороскоп за всеки ден

преди 1 час

Овесена каша за една нощ, напоена с кисело мляко, кефир или овесена каша без мляко във вода за отслабване с плодове и плодове, е здравословна и здравословна храна, идеален заместител на обикновената овесена каша при отслабване, нискокалорична здравословна закуска, която има много предимства:

1. Здравословна бърза закуска без варене.
2. Възможност за приготвяне на порции за цялата седмица.
3. Наличие на съставки, включени в рецепти за мързеливи овесени ядки в буркан.
4. Бързо запълване на стомаха за дълго време.
5. Създаване на оригинални вариации с любимите ви вкусове.
6. Приготвянето на каша у дома е бързо и лесно.
7. Овесената каша е много вкусна и лесно смилаема.
8. Повишава енергията благодарение на протеини и въглехидрати.
9. Насърчава загубата на тегло.
10. Утолява чувството на глад за дълго време.
11. Кашата се усвоява бавно, въглехидратите насищат мускулите с енергия по време на.
12. Протеинът в овесената каша помага за транспортирането на хранителните вещества, които са важни след тренировка, до вашите мускули.
13. Овесените ядки са здравословен продукт за правилно хранене (ПН).
14. На практика без захар или мазнини.
15. Може да се използва като лека закуска между основните хранения или като мързелива закуска преди фитнес.
16. Ако не знаете как да отслабнете до лятото, тогава мързеливата овесена каша в буркан ще бъде идеален вариант за загуба на наднормено тегло.
17. За да приготвите каша, ви трябват само шепа овесени ядки и стъклен буркан.
18. Ако отслабвате, просто гответе каша само за себе си.
19. Овесените ядки са богати на фибри, полезни минерали, а в комбинация с млечни продукти мързеливите овесени ядки в буркан прочистват червата.
20. Овесената каша в буркан е удобна закуска, когато нямате достатъчно време за готвене сутрин: можете да я вземете със себе си на работа.
21. Оригинално ястие, необичайна рецепта за овесени ядки.
22. Малкият размер на буркана помага да се контролира размера на порциите.

Как да изберем банки

Преди да приготвите овесени ядки в буркан, трябва да изберете правилния размер на буркана. Можете да приготвите овесени ядки както в буркан, така и във всякакъв съд - пластмасов контейнер, тенджера.

Подходящ е всеки контейнер, чийто размер е равен на 1 порция каша:

• количеството на 1 единична порция мързеливи овесени ядки се равнява на 1 чаша течност + овесени ядки + добавки;
• класическата мързелива овесена каша се приготвя в стъклен буркан с вместимост 400 мл (0,4 л) или вместимост 500 мл (0,5 л), в идеалния случай бурканът трябва да е с широко гърло и да се завинтва с херметичен капак;
• Удобни буркани с широко гърло могат да бъдат закупени в магазините на IKEA; използвани стъклени буркани с винтови капачки могат да се използват за приготвяне на овесени ядки след консумация на продукти: мед, заквасена сметана, пастети.

Как да си направим една нощ овесени ядки в буркан

Основната рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан се състои от продукти, които се продават във всеки супермаркет. Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите мързелива овесена каша у дома по основна рецепта, е да вземете буркан от 0,5 литра:

1. Поръсете овесени ядки. Пропорциите на мързелива овесена каша в буркан са половин чаша Херкулес на чаша течност.
2. Изсипете зърнените култури с мляко и натурално кисело мляко, общият обем на течните съставки трябва да бъде чаша течност.
3. Затворете капака.
4. Разклатете буркана.
5. Поставете в хладилника до сутринта.

За една нощ в буркан овесените ядки с мляко ще набъбнат, ще се запарят, ще се накиснат в киселото мляко и кашата ще стане крехка и вкусна. На сутринта или веднага добавете останалите съставки в буркана на вкус:

• всякакви плодови пълнежи;
• горски плодове;
• парчета печена тиква;
• нарязана прясна ябълка;
• печени ябълки;
• круши;
• сливи;
• праскови;
• банани;
• райска ябълка;
• киви;
• конфитюр.

Има много рецепти и вариации; ако вземете млечна основа, можете да излеете мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко в овесената каша или да залеете зърнените храни с кефир или соево мляко.

За да подобрите аромата и вкуса, добавете любимите си подправки:

• канела;
• джинджифил на прах;
• какао на прах;
• ванилия;
• индийско орехче;
• смлян карамфил.

За отслабване мързеливите овесени ядки се заливат с вода, пресни сокове и отвари без захар. Като подсладители се използват сушени плодове, заместители на захарта, натурални сиропи, мед и фъстъчено масло.

За да направите PP мързелива овесена каша още по-здравословна, по-добре е да поставите следното в буркан:

1. Ленено семе.
2. семена от чиа.
3. Орехи.
4. Бадемово.
5. Ядки кашу.
6. Слънчогледови семки.
7. Кедрови ядки.

Овесени ядки с кисело мляко в буркан

Със здравословна здравословна закуска от буркан - мързеливи овесени ядки с кисело мляко, ще получите заряд от енергия за целия ден, ще закусите вкусно и засищащо.

Ще има нужда

• Херкулес овесена каша - половин чаша;
• кисело мляко - една трета от чаша;
• мляко - една трета от чаша;
• банан,
• канела.

Как да готвя

1. Изсипете Херкулес, кисело мляко, мляко, канела в буркан.
2. Затворете и разклатете добре, за да се смесят всички съставки.
3. Поставете капака на буркана в хладилника за една нощ.
4. На сутринта отворете, добавете парчета банан, разбъркайте.

Можете да съхранявате овесените ядки до 3 дни;

Рецепта: овесени ядки в буркан с кефир

Мързелива овесена каша в буркан по тази рецепта с кефир се приготвя както в предишната или основна рецепта; За да го приготвите, трябва да закупите предварително или да имате ферментирали млечни продукти у дома - кефир с извара. Мързеливи овесени ядки с извара се съчетават добре с ягоди, а резенчета портокал правят ястието двойно по-здравословно и го насищат с цитрусов аромат.

съставки

• овесени ядки - 4 супени лъжици;
• нискомаслен кефир - половин чаша;
• нискомаслено извара - половин опаковка;
• портокал - няколко резена;
• ленени семена – 1 ч.л.;
• ягоди - 4-5 плодове.

Подготовка

1. Изсипете люспи и ленено семе в буркан и разбъркайте с лъжица.
2. Добавете нарязаните ягоди.
3. Добавете извара и резенчета портокал.
4. Налива се кефир. Затворете буркана.
5. Поставете на хладно място до сутринта.

Съхранявайте до 2 дни, яжте овесена каша охладена.

Мързелива овесена каша в буркан с банан: рецепта

Мързеливата овесена каша с мляко с банан е добра, защото структурата на кашата с какао е красива, много нежна, има вкус на млечен шоколад с парчета мек банан.

Компоненти

• мляко - половин чаша;
• овесени ядки - 3 супени лъжици;
• зрял нарязан банан;
• какао – 1 ч.л.;
• кисело мляко – 3 супени лъжици;
• мед и подсладител - 1 ч.л.

Процес на готвене

1. Поставете овесените ядки, млякото, киселото мляко, какаото и подсладителя в буркан.
2. Поставете капака и разклатете добре, докато всички съставки се смесят.
3. Отворете, отгоре наредете резени банан и разбъркайте с лъжица.

Покрийте буркана с капак и го поставете на хладно място за една нощ. Съхранявайте до 2 дни. Ядем го охладено.

Мързеливи овесени ядки на вода в буркан

За отслабване е по-добре да готвите овесена каша с вряща вода без мляко. Сварете чаша вода и изсипете водата в буркан с овесени ядки. Оставете да престои 5 минути, докато зърнените култури омекнат. След това разбъркайте и добавете съставките от рецептата според списъка.

За приготвяне ще ви трябва: инстантни овесени ядки – 40 грама; вода - 1 чаша; бадеми – 1 супена лъжица; сушени плодове (червени боровинки, боровинки, череши) - 1 супена лъжица; канела на вкус.

Овесени ядки с чиа

Овесените ядки сами по себе си са здравословни, особено тези, на опаковката на които пише „изисква готвене“. В комбинация със семена от чиа, овесената каша в буркан се влива не по-дълго от основната рецепта. Но докато семената от чиа се накисват в нея, кашата се обогатява с полезни витамини и микроелементи, необходими за подобряване на здравето.

Бързите овесени ядки не са подходящи за каша за една нощ; по-добре е да ги оставите за.

Компоненти

• овесени ядки - 50 грама;
• семена от чиа – 30 грама;
• мляко (краве, кокосово или бадемово) – 250 мл;
• банан - 1 малък;
• мед или захар на вкус.

Как да готвя

1. Поставете зърнените култури в буркан.
2. Отгоре добавете семена от чиа.
3. Намачкайте банана на бананово пюре с помощта на вилица или блендер.
4. Подсладете с 1 чаена лъжичка мед или захар.
5. Изсипете мляко върху съставките.
6. Затворете буркана с капак и разклатете добре.
7. Поставете в хладилника за една нощ.

Консумирайте овесените ядки охладени и съхранявайте до 4 дни.

Овесени ядки в буркан с касис

Мързелива студена овесена каша с касис и ленено семе - здравословна бърза закуска. Ползата от закуската е в идеално подбраните пропорции и комбинацията от супер здравословни продукти в едно бурканче: ленени семена, овесени ядки и касис.

Ще има нужда

• френско грозде (черно, червено или бяло) - половин чаша;
• нискомаслено кисело мляко - 4 супени лъжици;
• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• ленени семена - 1 супена лъжица;
• сладък сироп – 1 с.л.

Как се прави

1. Добавете овесени ядки, ленено семе, сироп, кисело мляко в буркана.
2. Затворете капака и разклатете добре.
3. Отворете и покрийте с касис.
4. Охладете за една нощ (съхранявайте до 4 дни). Ядем овесени ядки охладени.

Овесени ядки с плодове в буркан

Можете да добавите всякакви плодове към стартовия комплект с мързеливи овесени ядки през лятото - праскови, круши, сливи, кайсии, ябълки и горски плодове. През зимата и през цялата година кашата за една нощ е вкусна, напоена с банан и цитрусови плодове: портокал, мандарина.

съставки

• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• натурално кисело мляко - 3 супени лъжици;
• мляко - половин чаша;
• портокалов конфитюр (конфитюр) – 1 супена лъжица;
• мандарини – 1 бр.

Рецепта за готвене

1. Добавете овесени ядки, мляко, кисело мляко и портокалов конфитюр в буркана.
2. Затворете капака и разклатете буркана, докато съставките се комбинират.
3. Отворете, добавете резенчета мандарина, нарязани на две части, разбъркайте с лъжица.
4. Покрийте буркана с капак и поставете на хладно място за една нощ.

Съхранявайте до 3 дни. Яжте овесена каша охладена

Мързеливи овесени ядки с ябълка и канела

Ябълката и канелата са две диетични съставки; те се използват при приготвянето на ароматни ябълкови пълнежи за сладки пайове, а плодовите десерти се приготвят със смляна канела. Мързелива овесена каша с ябълка е нежен, ухаещ деликатес + вкусна, бърза и здравословна закуска в буркан.

Ще има нужда

• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• малка ябълка - половина;
• ябълково пюре - 2 супени лъжици;
• смляна канела - половин чаена лъжичка;
• натурално кисело мляко - 3 супени лъжици;
• цветен мед – 1 ч.л.

Подготовка

1. Поставете овесените ядки, млякото, киселото мляко, канелата и меда в буркан.
2. Затворете капака и разклатете, докато съставките се смесят.
3. Отворете, добавете ябълково пюре и парчета ябълка и разбъркайте внимателно.
4. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ.

Съхранявайте 2 дни и яжте овесена каша охладена.

Как да си направим мързелива закуска: 5 идеи за буркан

Овесените ядки са популярни сред любителите на диетите за отслабване; овесът се счита за ценен продукт за. Овесената каша се използва за приготвяне, печене, използване, готвене. Но приготвянето на палачинки отнема време, което обикновено не е достатъчно сутрин.

Предлагаме ви да изберете вкусни варианти за бърза закуска и да допълните необичайните рецепти за овесени ядки, дадени по-горе. Още 5 идеи за мързеливи овесени ядки в буркан - идеи за здравословна, бърза закуска, която не е нужно да готвите и да ядете охладени овесени ядки. Всичко, от което се нуждаете, за да направите мързелива овесена каша, е да поставите съставките в буркан, да добавите течност и да го поставите в хладилника за една нощ. Вкусни идеи:

• С фурми.
• С горски плодове: боровинки, череши, вишни, ягоди.
• С ферментирало печено мляко.
• Без мляко и сок.
• Със сирене.
• Със "Снежна топка".

Мързелива овесена каша в буркан: ползи и вреди

Овесените ядки, обикновените инстантни овесени ядки, дълго варените пълнозърнести зърнени ядки - овес - са богати на витамини и хранителни вещества, които са полезни за човешкото тяло. Овесената каша съдържа:

1. Манган.
2. Селен.
3. Магнезий.
4. Цинк.
5. Фосфор.
6. калций.
7. Желязо.
8. Магнезий.
9. Витамини А, В, Е.
10. Фибри.
11. протеини.
12. Минерали.
13. калий.
14. Аминокиселини.

Овесът е известен и като диетичен продукт, съдържащ бавни въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Поради наличието на бавни въглехидрати в мързелива овесена каша, храносмилателният процес в тялото се забавя, което ви позволява да останете сити за дълго време и да избегнете преяждане. Овесената каша в буркан е полезна:

• мързелива овесена каша за отслабване помага за намаляване на глада поради дългосрочно храносмилане на фибри;
• предотвратява диабета; поради бавното храносмилане нивото на захарта в кръвта на човек се стабилизира;
• овесената каша е полезна за намаляване на нивата на лошия холестерол;
• помага за понижаване на кръвното налягане, ежедневната консумация на овесени ядки помага за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания;
• намалява риска от запушване на кръвоносните артерии, действа като народен лек при лечение на хипертония, понижава кръвното налягане;
• овесената каша ефективно облекчава запека, като има слабително действие;
• яденето на мързелива овесена каша за вечеря 1-2 часа преди лягане ще се превърне в незаменим лек и помощник, благодарение на наличието на бавни въглехидрати и протеини;
• нормализира метаболизма, това е особено важно за хора с наднормено тегло;
• показан за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания;
• е антиоксидант за младостта.

Ползите от овесената каша за човешкото тяло са огромни, но има ли някаква вреда от яденето на каша? Ако ядете овесена каша в прекомерни количества, здравословният овесен продукт може да се превърне във вреден и да навреди на човешкото здраве.

Разгадамус съветва. За да сте сигурни, че вредните ефекти не надвишават полезните, трябва да наблюдавате бурканите овесени ядки, които ядете на ден. Киселините, съдържащи се в овесените ядки, особено фитиновата киселина, се натрупват в тялото в прекомерни количества и насърчават отстраняването на калций от костната тъкан.

Ползите и вредите от овесената каша, според диетолозите, зависят от нейната правилна употреба - приготвяне на ястия от овесени ядки с хранителни добавки, съдържащи минимално количество мазнини и захар, избор на PP рецепта за мързелива овесена каша - ястие, което практически няма противопоказания.

Мързеливата овесена каша е идеална закуска за цялото семейство - тези, които не обичат горещи зърнени храни (ако предпочитате топли закуски, можете да ги затоплите малко в микровълновата сутрин). Универсална рецепта за ястие от овес е идеална за хапване през летните жеги, за разнообразяване на зимното меню, за ободряване и презареждане на батериите през есента, за нормализиране на теглото през пролетта и отслабване до лятото , или просто да промените ежедневната си диета, когато ви е писнало от гореща овесена каша.