Енергийна акупресура. Енергиен точков масаж

Много хора усещат присъствието на друг човек още преди да бъдат обърнати към тях. Това е така, защото тяхното енергийно поле, или аура, е уловило вибрациите, идващи от друго тяло. Колкото по-силно е здравето ни, толкова по-силна и по-обемна е нашата аура. Ако сме уморени или болни, енергийното поле отслабва и се стеснява. Системата от чакри е част от енергийното поле, така че някои познания за нея са полезни за масажист. Вие не виждате чакрите, но влияете на работата им с докосването си. Можете да подобрите работата на чакрите и да подсилите енергията на биополето като цяло с помощта на енергиен масаж. Енергийният масаж ще ви помогне да поддържате в най-добрата възможна формавашето тяло и дух. Енергийният масаж е комбинация от енергия и физическо въздействиевърху човешкото тяло

Тайландски масаж с дрехи

Масажът се извършва в специално облеклобез използване на масла, съчетавайки натиск и компресия с светлинна техникаразтягане в йога стил. Този масажсъбужда естествените енергийни потоци в тялото, повишава мускулен тонус, активира нервни клеткимускулите, допринася за тяхното съживяване. Идеален за водещи хора заседнал начин на животживот. Тази техникасъчетава елементи от аюрведа, йога и традиц Китайска медицина. Разтягането, удължаването и ритмичното дишане загряват тялото, а по-нататъшното използване на масла го обогатява и отпуска. Благодарение на активирането на лимфния поток и увеличения приток на кръв във вътрешните органи, процесите на отстраняване на токсините и отпадъците от тялото се подобряват.

Акупресура по меридианите

Основните правила на акупресурата са свързани с древните идеи за „жизнена енергия“ - „чи“, според които „чи“ се движи по определена траектория по невидими меридианни канали и осигурява на всеки орган „хранене“. Жизнената енергия се движи от един канал в друг; общо има 12 сдвоени и 2 несдвоени канала. При нормални обстоятелства, когато всеки канал получава определено количество жизнена енергия, човек е здрав. В резултат на нарушаване на "приливите" на жизнената енергия се наблюдава излишък на енергия в една част на тялото и дефицит в друга.

Тайландски арома масаж

Необичайно ефективна комбинация от акупресура, мануална терапия, мускулен масажи нежността на ръцете на масажиста, които използват най-много натурални масласъздаден от сок от тропически плодове и растения. Масажната техника включва обработка на повърхността на тялото на пациента не само с пръсти и ръце, но и с лакти и предмишници. Основният метод е натиск с различна сила и интензивност.

Тайландски билков масаж с торбички

Тайландски билков масаж с торбички - масаж на цяло тяло с топли торбички от тайландски билки - една от най-добрите и популярни програми. Този масаж нежно ще затопли и отпусне мускулите ви, ще „стартира“ метаболизма ви и ще подобри кръвообращението в тъканите, а екстрактите от чудотворни тайландски растения ще наситят тялото с микро- и макроелементи. Това позволява на тялото да устои по-добре на болестта и вие ще се почувствате бодри и пълни с енергия. Нашият център използва специално внесени чанти от Тайланд.

Енергийният масаж играе голяма стойноствъв възстановяването на човешкото физическо тяло. Благодарение на него се създават условия, при които активно включете жизненоважни енергийни потоци. Което от своя страна включва механизъм за самолечениеобласти на тялото, където този поток е бил нарушен.

Целта на всеки енергиен масаж е да включи жизнения поток, да насочи енергия към всеки орган и всяка клетка на тялото в онези вибрации, които са необходими за неговото възстановяване и функциониране.

Но преди всичко е необходимо да се премахне замърсяването от всички негативни енергийни атаки. Като зло око, щети, магьосничество, програми и т.н., ако съществуват и поставят защита.

След това се прочистват биополето (енергийните канали) и центровете. Всички центрове се таксуват. С китайските меридиани тече специална, много старателна работа. Разбира се, за максимална ползаот енергиен масаж, необходимо кармична чистотапациент.

Този вид помощ на човек изисква Лечителят да има собствена чистота на мислите и енергията, любов и голямо желание да помогне. Тъй като по това време той трябва да работи за двама и да предава енергия през себе си на пациента, и то толкова силна, че да преодолее всички препятствия, и той ще реагира на всяко енергийно задръстване с повишено напрежение във всичките си органи, особено в сърцето. Ето защо безконтактенМогат да се нарекат енергийни масажи от един човек на друг сърдечен .

Когато лечителят премине към контактен енергиен масаж, той трябва внимателно да слуша ръцете си, тъй като през тях преминават импулси, с помощта на които Господ го води през проблемните зони на тялото на пациента. През ръцете прочистването е в ход, зареждане и включване на жизнените процеси на тялото, включване на органите и клетките да изпълняват своите функции. Този момент също така изисква от лечителя да има голяма чистота на собственото си физическо тяло и всички фини тела, в противен случай отрицателна енергияпациентът може да се „заклещи“ в неговата собствено тяло. (При безконтактен масаж и почистване това не се случва).

Изключително важно е след всеки масаж много добре и старателно да почистите всички фини тела (SBO) и да усетите физическото си тяло, за да незабавно енергийно нивопремахнете всички възникнали негативни чувства. Ако ги няма, значи всичко е наред.

Добре е да измиете ръцете си енергийно и физически с вода, след което да застанете под Божествения поток, да се пречистите и да се изпълните с енергия, съответстваща на вашите лични вибрации. Тези прости меркипредпазните мерки ще помогнат на самия лечител винаги да „бъде във форма“.

Не си струва злоупотребапо отношение на към себе синеговият за нищо.необходимо лимитпомагайки на другите, ако се чувствате уморени. В този процес той влиза в действие много силно. сърдечна енергияи след като сте се натоварили изключително много, можете да го „счупите“, прекъснете захранването, причиняват сърдечна болка и слабост. Вслушвайте се в интуицията си.

Енергийният масаж е най-важната помощ за всеки болен или просто уморен човек.Всички тела на Лечителя участват в този процес, като всяко помага на пациента по свой начин, изваждайки го от сложното и объркано състояние, наречено хора - заболяване.Чрез организиране на енергийния поток в физическо тялои изпълването му с всяка клетка, прочистване Фини тела. Лечителят връща на човека силата, дадена от Природата и Бог за живот.

Енергиен масаже масаж, предназначен да мобилизира скритите енергийни ресурси на човека. Някои хора погрешно вярват, че енергийният масаж е безконтактен масажкогато се появи хипнотичен ефект върху биополето на човек, вид медитация. Но всъщност този вид масаж е на хиляди години и се основава на древни даоистки учения, включително някои съществуващи техникимасажни движения съчетани с умствена концентрация и разпределение на получения ефект в цялото тяло.

Енергиен масаж- Това цялата системаизцеление и подмладяване, много ефективно и последователно, носещо човечеството добро здраве, сила, доброта, любов, светлина и пълна хармония със света около нас. Да се ​​съберем отново, да станем едно и да преодолеем болести, емоционални травми, мъка и други проблеми – това е основният фокус на този вид тайландски масаж.

Целта на енергийния масаж

За да разберете същността на енергийния масаж, трябва да разберете целта, която той преследва. И същността му е много проста - да помогне за подобряване на благосъстоянието на човек, използвайки техники, които комбинират определени видовемасаж и практика за концентрация.

Това е, когато масажистът идентифицира застояли зони в тялото и насочва вниманието си там, като помага на тялото да се справи с болката, учи го да определи причината за стагнацията, да я отстрани, да се справи с умствения и емоционален стрес и да свърже енергията си с енергията на цялата Вселена.

Идентифицирайки такива зони и въздействайки върху тях, масажистът създава отлични условия, при които се активират и включват жизненоважни енергийни потоци, които водят до включване на механизми за самолечение и самолечение на нарушени функции на тялото. В този момент премахването на отрицателни и отрицателни енергийно влияниевърху човешкото тяло и възстановяване на енергийното му тяло, което се обединява отново с енергията на околния свят.

Тук бих искал да отбележа най-много основна точка– много зависи от професионализма на масажиста, който трябва да притежава уникална техникавъзстановяване на енергийния баланс и извършване на тази процедура чрез директен контакт с пациента. Енергийното тяло на масажиста със сигурност трябва да работи в унисон с вибрациите на цялата Вселена и снопове от външни енергийни потоци.

Показания за използване на енергиен масаж

Енергийният масаж се използва предимно за самолечение, самореализация и самоусъвършенстване. Следователно от древни времена той се използва за следните цели:

Облекчава нервния, физически и емоционален стрес на човека, подобрява общото благосъстояние, затова се препоръчва за неврологични заболявания, умора, безсъние и други стресови състояния.

Да се ​​активират всички биологични процесичовек (възстановяване на работоспособността и физическата активност, повишена концентрация, подмладяване на целия организъм).

Повишаване на имунитета, премахване на влиянието на климатичните условия върху състоянието на организма.

Подобряване на метаболизма и елиминиране на токсични и др вредни веществаот тялото.

За нормализиране на сърдечно-съдовата, лимфната и нервната система.

За координирана работа на всички органи и системи.

За премахване стагнацияв малкия таз.

За подобряване на производителността храносмилателния тракт, дихателна система.

За премахване болкаи повишаване на тонуса.

Много хора водят заседнал начин на живот, движенията на тялото са монотонни, в резултат на това мускулите отслабват и стават стегнати, ставите губят подвижност и „обрастват със соли“. Цялото тяло се вдървява. В началото не го забелязваме, просто умората настъпва по-бързо и производителността на умствения и физическия труд намалява.
Енергията отслабва и в резултат на това паметта се влошава. Емоциите отслабват, интересът към живота изчезва.
И малко по-късно започват да се развиват различни заболяваниястави и връзки, гръбначният стълб е огънат, износен междупрешленни дискове. В резултат на това главоболие, радикулит, болки в гърба, шията, ръцете и краката.
След това кръвоносните съдове и лимфни съдове. Те губят своята еластичност и се запушват, кръвоснабдяването и почистването на цялото тяло, включително вътрешните органи, се влошават. А това е цял куп болести.

Придържайки се към описанието на древните американски индианци - ясновидци, нека си представим човешкото енергийно тяло като светещ пашкул, състоящ се от вибриращи нишки. Пашкулът е пронизан от мрежа от канали, които шаманските лечители наричат ​​„реки от светлина“. В шаманската анатомия на енергийното тяло се разграничават чакри или енергийни центрове, наричани от индийските лечители „очи на светлината”. Чакрата има формата на фуния, като върхът й е обърнат към гръбначния стълб. Разширяващата се част изостава с 10-12 см от повърхността на физическото тяло. В тези центрове се извършва резонансна трансформация на енергията, идваща отвън, до желаната честота.
Човешкото енергийно тяло възприема вибрациите на Земята и Космоса, след което ги предава на чакрите за трансформиране до необходимата честота. 13-те енергийни канала са предназначени да пренасят 13 специфични енергии (честоти) и съответстват на тринадесетте основни стави на физическото тяло (рамене, лакти, китки, бедра, колене, глезени и гръбначен стълб).
Ставите маркират пътя на 12 вида енергия (честоти). енергийни каналиот точки, разположени по гръбначния стълб (6 чифта), наречени резонатори, до стъпалата на краката и дланите на ръцете.
Тринадесетата енергия (честота) преминава гръбначен стълб, върху които са разположени върховете на чакрите. Всяка от 13-те честоти има 20 различни прояви. така че жизнена енергиясе предава към чакрите, където се извършва съответната груба настройка, след което се извършва по-фина настройка на честотите в резонаторите и след това протича през енергийните канали през енергийното тяло и излиза. Безспорен факт е, че днешната цивилизация се развива под влиянието на ритъма 12/60, съответстващ на изкуственото разделяне на времето на интервали от 12 и 60 (12-месечна година и 60-месечен минута час). Този ритъм, съответстващ на ниската честота на вибрациите на човешката ДНК, прекъсва връзката на човека с природата.
Енергийният масаж ви позволява да хармонизирате енергийно-вибрационната структура на човек, което води до разширяване на осъзнаването, повишена яркост на енергийното тяло (просветление) и, като естествено следствие, до подобряване на физическото тяло.

Енергийният масаж играе голяма роля за възстановяването на физическото тяло на човек. Благодарение на него се създават условия, при които жизнените енергийни потоци се включват активно. Което от своя страна включва механизма за самолечение на областите на тялото, където този поток е бил нарушен.
Целта на всеки енергиен масаж е да включи жизнения поток, да насочи енергия към всеки орган и всяка клетка на тялото в онези вибрации, които са необходими за неговото възстановяване и функциониране.
Но преди всичко е необходимо да се премахне замърсяването от всички негативни енергийни атаки. Като зло око, щети, магьосничество, програми и т.н., ако съществуват и поставят защита.
След това се прочистват биополето (енергийните канали) и центровете. Всички центрове се таксуват. С меридианите тече специална, много старателна работа. Разбира се, за максимална полза от енергийния масаж е необходима кармичната чистота на пациента.

Енергийният масаж е най-важната помощ за всеки болен или просто уморен човек. Всички тела на Лечителя участват в този процес, като всяко помага на пациента по свой начин, изваждайки го от сложното и объркано състояние, което хората наричат ​​болест. Подреждайки потока на енергия във физическото тяло и изпълвайки всяка клетка с нея, почиствайки фините тела, лечителят връща на човека силата, дадена от природата и Създателя за живот.

Рейки - масаж.

РЕЙКИ МАСАЖЪТ е лечебен и оздравителен масаж с ободряващ ефект, както и ефект на релаксация и почивка. Масажът се препоръчва особено при хора, които водят заседнал начин на живот (кола, компютър, бизнес преговори). Облекчава се състоянието на скованост на всички мускулни групи на гърба и краката.
Рейки масаж за облекчаване на болката с различна етиологияи се препоръчва при заболявания на гръбначния стълб, нарушения на кръвообращението, понижен тонус и безсъние.

Цената на енергиен масаж е 1000 рубли.

Много хора повтарят фразата: „Както мислим, така живеем“. Но дори и да казват това, най-често хората не осъзнават дълбоката зависимост на здравето и живота на човека от съзнанието, от мисленето, от онези принципи, които съществуват в неговото съзнание и още по-дълбоко - в подсъзнанието.

практика " Нетленно тяло„позволява да изчистим всички човешки тела, съзнание и неговите дълбини от изкривени представи за света, тоест от онези останки, които са се натрупвали в продължение на хиляди години, и да ги изпълним с ново, по-вярно съдържание.

Често има усещането, че човек е контролиран и често навътре трудна ситуацияне го разтоварва, а го усложнява в ущърб на себе си и околните. Изгодно е някой да ни преведе по по-трудния път. Какво се случва с човек, когато е лесен за контрол? Кога не следи мислите и чувствата си, енергиите си, когато позволява на всеки, който не го мързи, да го използва, да влага програми в съзнанието му? Но днешното състояние на съзнание ни позволява да разберем, че чистотата на тялото е важна, но още по-важна е чистотата на енергийното, ментално тяло. Контролът идва чрез тази енергийна мръсотия. Същото важи и за енергията на апартамент или къща. Следователно, без да подреждаме нещата в психиката, енергийно тялорешаването на проблеми със здравето на физическото тяло е неефективно.

Много хора могат да кажат - постоянно мисля за здравето си, но голям резултат няма. тук голяма разлика: мисли за това, или мисли така, живей така, бъди такъв! Различни нечистотии в съзнанието, различни структури, които имат свои канали в съзнанието, пречат на този процес. Съзнанието е като градина: може да се грижи с любов и в нея да расте всичко, от което човек има нужда, или може да бъде пренебрегнато и там да се засадят всякакви семена. Следователно всичко може да расте там и с голяма трудност можете да намерите нещо ценно.

Ето защо, ако искате здраве, изчистете съзнанието си и започнете да култивирате съзнанието за здраве, напълнете менталното си тяло с подходяща информация и енергия. И тогава ще събирате добра реколта. Същото се отнася за материалното богатство, духовното богатство и щастието като цяло.

В живота има постоянна регенерация на целия организъм. Всички меки и костни тъкани се обновяват за определено време. И те се възстановяват според програми, разположени във фини планове.

Менталното тяло съдържа холограми (матрици) на всички клетки, органи и системи на физическото тяло. Чрез тях става тяхното възстановяване (регенерация). Качеството на възстановения организъм зависи от състоянието на тези матрици и менталното тяло като цяло.

Следователно, след като сме привели в ред психическото си тяло, ние залагаме програми за изцеление и подмладяване на нашето физическо тяло.

Всички тези упражнения са хармонични и самодостатъчни, а също и взаимосвързани помежду си. Всяко следващо упражнение естествено следва от предишното. Една стъпка плавно преминава в друга - едва тогава се появява ходене. Този хармоничен преход е и концентрация и показва непрекъснатостта и вечността на Света. Така че в живота е необходимо да се научим да живеем непрекъснато, хармонично, да не разкъсваме времето и пространството, да не въвеждаме дисхармония.

Освен това всяко упражнение може да се вземе от комплекса и да се използва в някои конкретна ситуацияза решаване на конкретен проблем. Това се отразява на развитието на креативността. Тази практика не е константа, тя е поле за творчество и постоянно развитие.

Основното нещо, което може да се постигне с тази практика, е единството с вашата Душа, обединението на всички човешки тела, всички нива на съзнанието, тоест пълното съзнание и общата цялост на човека.

За да ускорите мислите и да увеличите силата на мисловните форми, свържете ги с чувства като уважение, радост, любов. (Пример за най-високо удовлетворение е оргазъмът.) И тогава ще се случи най-висшето творчество!

Още един важна задача, решен с помощта на тази практика, човешкият микросвят се изпълва с енергиите на любовта и светлината.

Тази практика се прави най-добре сред природата, с колкото е възможно повече голота, така че тялото да общува със света, докато стои. боси кракана земята. Но е ефективен и при други условия.

Поставете половин чаша вода наблизо, нека се зареди с всички добри енергии и мисли.

1-во упражнение. ЕНЕРГИЕН МАСАЖ

Изпълнено с най-дълбока любов към себе си! Целта е равномерно разпределение на енергията във физическото тяло. Това ще има положителен ефект върху всички останали органи.

В днешно време хората, като правило, са много заети и доста мързеливи в работата върху себе си. Предложената техника е проста, отнема само 4-6 минути и в същото време е много ефективна. Техниката за самомасаж, ако се използва ежедневно, ви позволява да промените енергията си и да създадете различно състояние за няколко дни!

Този самомасаж се основава на древните Даоистки техники, които вече са на няколко хиляди години. Самомасажът е прекрасен профилактичноза поддържане на тялото в добро състояние жизненост, ви позволява да лекувате и подмладявате всички органи и системи, създава весело психологическо настроение.

ниско физическа активност, недостатък положителни емоции, слабото общуване с Природата, големите умствени и енергийни натоварвания водят до застойни енергийни явления във всички човешки тела. Висока ефективностПредложената методика се основава на събуждане на енергийните батерии на тялото и равномерно разпределениечрез отворени канали на всички видове енергии във всички тела. Следователно има положителни променине само във физическото тяло, но и в чувствата, мислите и дори в мирогледа на човека.

Препоръчително е да правите самомасаж сутрин, особено след като отнема само 4-6 минути, както и през деня, когато се чувствате уморени или припаднали, и вечер, за да влезете в по-хармоничен сън. Като цяло можете да изпълнявате упражнението много пъти през деня - няма да навреди по никакъв начин, а напротив, ще помогне високо качествобиополета

Първо, трябва да се откъснете от текущите си грижи и да се настроите към усещанията на тялото си. Тъй като самомасажът е в по-голяма степененергичен, тогава трябва да извършите обстоен масаж на пръстите, дланите и китките. След това масажирайте ушните миди, ушите, тилна частглавата и шията. А подготвителната част завършва с масажиране на краката. Всичко това ви позволява да увеличите енергийните потоци през енергийните канали и ще доведе до пробуждане и развитие на функциите на кръвообращението, дишането и храносмилането.

Ефективността на масажа се повишава чрез едновременно свиване и отпускане на мускулите на корема, ануса, гениталиите, както и медитативно усещане за движение на енергия през тялото.

На следващия етап е необходимо да се извърши обстоен масаж на гърдите, докато се почувствате леко възбудени. След това трябва да масажирате долната част на гърба, задните части, бедрата, слабините и накрая - лек масажполови органи. По този начин се “разреждат” батериите и се елиминират застойните енергийни явления в най-енергоемките части на тялото.

След това идва най-важният момент: трябва да разпределите цялата събудена енергия в цялото тяло. Това може да се направи мислено, да усетите как тялото се изпълва с топлина, светлина, да помогнете за разпределението на енергията чрез леко поглаждане на тялото с ръце...

Този масаж стимулира и освобождава сексуалната енергия, засилва нейната циркулация и я разпределя навсякъде вътрешни органиИ костна тъканскелет. По този начин изчезват застояли енергийни явления в половата сфера, което води до различни заболявания. Половите хормони преминават през кръвоносната система до много важни жлези – хипофизата и епифизата. Именно тук, при липса на подходящо хранене, се ражда така нареченият „хормон на стареенето“. Енергията на ерос и хормони, съчетана с енергията на сърцето, концентрирана и насочвана от ума, произвежда едно истинско чудо - ИЗЦЕЛЕНИЕ И ПОДМЛАДЯВАНЕ НА ОРГАНИЗМА!

Този масаж е за предпочитане да се извършва от мъже и жени, НЕЗАВИСИМО ОТ ВЪЗРАСТТА, като колкото по-възрастен е човекът, толкова по-интензивен трябва да бъде масажът. Само след седмица ежедневни упражнения ще почувствате и видите значителни промени по много начини - от промени в структурата на кожата до добро настроениеИ духовно израстване. И след няколко месеца редовен самомасаж, на хронични заболявания. Не се комплексирайте и не бъдете мързеливи! ПО-ПЪЛЕН ЕНЕРГИЕН ЗВУК ЩЕ ПРОМЕНИ ЖИВОТА ВИ.

Ако имате време и желание можете да направите допълнителен профилактичен масаж на главата с енергийно събудени ръце, който укрепва нервна система, повишава кръвообращението и подобрява храненето на черепа и косата. Лицето и шията трябва да се масажират много леки движения, още по-енергично, за да не разтягате кожата на лицето. Специално вниманиеНеобходимо е да се обърне внимание на масажа на очните кухини и самите очи. Тук се използват както движенията на ръцете, така и на очите. Масажът, лекото потупване и потупване върху органите и жлезите на тялото спомага за изхвърлянето на натрупаните в тях токсини, стимулира вътрешната енергия, увеличава притока на кръв и енергийните потоци, преминаващи през тялото. ЗАБЪДЕТЕ ЗДРАВИ, ПОДМЛАДЯВАЙТЕ ТЯЛОТО СИ, БЪДЕТЕ ЗДРАВИ, КРАСИВИ И ЩАСТЛИВИ!

Концентрация: Аз съм пламък на свещ

За по-голяма ефективност при въздействието на събудената енергия върху клетките на тялото и върху аурата, можете да си представите себе си под формата на ярък източник на светлина или пламък на свещ. Тогава разпределението на енергията в тялото ще бъде най-хармонично.

Представете си себе си като пламък на свещ и разпределете цялата събудена енергия във всяка клетка на тялото. Любезно, с любов общувайте с всеки орган от тялото си.

Тази концентрация може да бъде като неразделна част 1-во упражнение, както и отделно упражнение, което може да се повтаря многократно на ден, поддържайки вашето биополе в чисто и енергийно наситено състояние.

Думата „Концентрация“ тук замества думата „Медитация“. Това е фундаментален момент.

Медитацията е до известна степен идентична със съзерцанието, а концентрацията на съзнанието означава увеличаване на плътността на информацията на единица обем, ускоряване на нейната обработка, тоест ускоряване на мисълта.

И колкото по-силна е концентрацията, колкото по-голям обем от Света обхваща човек със своето съзнание, толкова по-добре го владее. Това не означава, че концентрацията замества медитацията – концентрацията допълва и доразвива възможностите на медитацията. Това са два допълващи се инструмента, които насърчават развитието на съзнанието и духовността.

В резултат на редовна медитация и концентрация настъпва фундаментална промяна във функционирането на мозъка: постепенно все повече и повече от неговите области започват да работят в хармония. И когато човек дълбоко усвои тези практики, целият мозък започва да работи съгласувано (кохерентно). Това се потвърждава от научни изследвания. Ефект лазерно лъчениевъзниква, когато се появи явлението кохерентност. същото мощен инструментчовек получава в ръцете си, когато мозъкът му започне да работи съгласувано по този начин. Човек разкрива нови възможности и способности.

По материали от книгата на Анатолий Некрасов „Контролирана регенерация или самовъзкресение“



КАТЕГОРИИ

ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ

2024 “gcchili.ru” - За зъбите. Имплантиране. Зъбен камък. гърлото