Ако пиете много вода през нощта. Възможно ли е да се пие кефир през нощта: това действие ще донесе ли полза или вреда на тялото?

За да се поддържа функционирането на тялото е необходимо редовна употребавода в достатъчно количество. Това е основата на живота, тъй като без него не е възможна работата на нито една система или орган.

Хората, които са наясно с това, се опитват да пият чаша вода сутрин на празен стомах и да останат хидратирани през целия ден. Можете дори да инсталирате приложение на телефона си, което да ви напомня да пиете вода и да брои количеството й. Но възможно ли е да пиете вода преди лягане, в какво количество и как да го направите, за да не си навредите?

Добре ли е да се пие вода през нощта?

Ако заспивате лесно след ходене до тоалетна вечер и не стагнацияпоради проблеми с бъбреците, чаша чиста вода ще бъде полезна. Предимствата са както следва:

• Ползите от течността през нощта включват поддържане на нормални нива на хидратация и предотвратяване на възможността от дехидратация.
• Метаболизмът се ускорява, така че малко количество вода през нощта е полезно за отслабване. Докато спим мастни клеткисе обработват по-добре, отколкото през деня. Течността ускорява този физиологичен процес.
• През нощта се активират процесите на отстраняване на токсините от тялото, които влизат през деня. Детоксикацията ще стане невъзможна, ако не приемате достатъчно течности.
• Голямо количество вода (1,5-2 чаши) ще запълни стомаха, премахвайки желанието за закуска. Този спомагателен ефект ще ви помогне да поддържате фигурата си или да се борите с наднормено тегло.
• Течността, консумирана преди лягане, регулира функциите стомашно-чревния тракт. Липсата на вода ще повиши киселинността на отделения сок, което може да доведе до киселини. Ако сте свикнали да вечеряте тежко, чисти или вода с лимонедин час преди лягане ще помогне за смилането на всичко, което ядете.

И така, възможно ли е и необходимо ли е да се пие вода през нощта? Има наистина много предимства, защото водата на гладно е полезна. Също така трябва да запомните да пиете достатъчно течности през целия ден.

Отрицателни аспекти на употребата

Пиенето на вода преди лягане ще подобри функционирането на тялото ви, но защо не трябва да злоупотребявате с процеса? Лекарите имат научни обяснения за това.

Ако сте вечеряли с нещо солено, мазно или пикантно, ще искате да пиете. Консумирайки до 1-1,5 литра преди лягане, няма да получите никаква полза, а ще навредите на тялото си.

Същото важи и за ситуации, когато хората отиват на почивка в горещи страни. Тялото няма време да се възстанови и в него се изливат огромни количества течност. Това не е лошо, ако няма здравословни проблеми.

За хронични сърдечно-съдови заболяванияспазвайте стриктно това, което Вашият лекар препоръчва режим на пиене, включително преди лягане. Пиенето на още една чаша вода през нощта, особено след ядене на солени храни, може да причини подуване в случай на проблеми с бъбреците.

Пиенето на вода вечер и преди лягане е вредно за хората с бъбречни заболявания. Здрави бъбреципреминават до 20 литра на ден, а при усложнения функционирането на органа се нарушава. Такива пациенти трябва да се консултират с лекаря си и да разберат дали е възможно да се пие вода през нощта и когато се събудите.

Понякога лекарите свързват вредата от пиенето на вода преди лягане с разширяването на пикочния мехур. Състои се от еластични тъкани и може да се разтяга. Препоръчително е да го оставите в първоначалния си вид, така че не трябва да прекалявате с течността през нощта.

Това е вярно, но от една чаша течност пикочен мехурняма да набъбне до критични размери и няма да навреди на тялото. Тук важи най-простото правило: всичко е добро, ако е в умерени количества.

Хората, които се събуждат сутрин с подпухнали очи, могат да решат, че пиенето на вода преди лягане е вредно. Не е толкова ясно и ето защо: ако не пиете достатъчно течности през целия ден и често ядете солени/пикантни храни, нивата ви на хидратация вероятно са компрометирани.

След като получи вода преди лягане, тялото ще се опита да я задържи за дълго време, така че ще се появи подуване. Можете да нормализирате функционирането на системата и да премахнете отока, като редовно пиете течност, включително преди лягане.

Отокът постепенно ще изчезне: след 1-2 седмици тялото осъзнава, че не се страхува от жажда и ще спре да съхранява течности.

Колко вода е добре да се пие през нощта?

Всеки трябва да има индивидуална норма, и не е трудно да се изчисли: изпийте чаша течност през нощта (дори вода с лимон или мед ще свърши работа). Сутрин анализирайте как се чувствате и вземете предвид колко пъти сте станали, за да отидете до тоалетната (това не трябва да създава неудобства).

Нека ви напомним, че в началото ще трябва да се примирите с подуване, ако не бързате да утолите жаждата си през деня. Не сте ходили до тоалетната и сте усетили, че лигавиците в устата ви изсъхват? Увеличете обема на водата до 1,5 чаши и преценете ситуацията. Същото нещо трябва да направите, когато се събудите да пиете посред нощ.

Също така е важно да пиете правилните напитки преди лягане, за да извлечете ползите. Подходяща е минерална вода, вода с мед или лимон или филтрирана чешмяна вода. Сладка сода, кафе и други неподходящи за нощта течности няма да донесат никаква полза и ще повлияят негативно на метаболизма ви.

Вода с мед през нощта

Възможно ли е да се пие вода с мед преди лягане? Една супена лъжица мед преди лягане, измита с вода, активира процесите на изгаряне на мазнини в човешкото тяло. Също така естествена сладостподобрява съня и го прави по-дълбок.

Ако се борите със загуба на тегло или просто не обичате мед, намалете количеството. Една чаена лъжичка в чаша вода също ще бъде от полза.

Ако изпитвате стрес на работа или сте обхванати от чувство на безпокойство и вълнение, разбъркайте лъжица във вода естествен подсладители пийте, преди да си легнете. Ще заспите моментално, а на сутринта ще се събудите бодри и отпочинали.

• Не пийте много и го правете бавно. Трябва да пиете на малки глътки, за да улесните работата на бъбреците.
• Твърде много студена вода- не е опция. Забавя метаболизма и може да причини настинка в гърлото.
• Много топла водасъщо не пасва. Той е вреден за зъбния емайл и ще изгори гърлото и хранопровода. Ако смесите мед в него, той ще загуби всичките си полезни свойства.
• За да предотвратите подуване под формата на торбички под очите, пийте 30-40 минути преди лягане.
• След събуждане на празен стомах също изпийте чаша вода със стайна температура или леко топла.
• Не забравяйте да определите експериментално колко вода трябва да пиете. Подробни инструкциибеше дадено по-горе.

Ако не ти харесва вода с мед, а обичайният чист буквално не ви пасва, опитайте да добавите лимон. Водата с лимон е особено полезна за отслабващите, тъй като подпомага изгарянето на мастните клетки.

Гост статия.

Жаждата убива човек по-бързо от глада, а един и половина до два литра вода, изпити през деня, напротив, го правят весел и доволен от живота. Защо тогава се смята, че е по-добре да не се пие вода през нощта? Особено като се вземе предвид фактът, че тези, които стават сутрин, обикновено са измъчвани от жажда... Този въпрос изисква цялостно разглеждане.

Дума на медицината

Лекарите анализират няколко аспекта при разглеждането на този въпрос - от времето на годината и храната, която човек приема през нощта, до наличието на хронични заболявания. И казват, че в в този случайИндивидуалният подход е много важен.

Точно това използват - например казват, че хората, които страдат от бъбречно заболяване или аномалии в областта сърдечно-съдовата система, по-добре е да откажете чаша вода преди лягане - това ще създаде допълнителен стрес върху тялото.

В същото време, ако човек е напълно здрав и се чувства жаден буквално преди да отиде в обятията на Морфей, няколко глътки са абсолютно необходими за него. За здрав човекМалко количество течност, изпито малко преди лягане, е нормално и няма да причини вреда.

Какви негативни последици могат да възникнат, ако пиете вода през нощта?

И така, тялото изпрати сигнал, че трябва да попълни запасите от течност. И за късмет това се случи точно преди мъжът да се приготви за легло. След като реши да не се отрича, той трябва да бъде подготвен за определени последствия.

Така че на следващата сутрин той най-вероятно ще види торбички под очите си и дори леко подуто лице (въпреки че в чашата нямаше алкохол!). Освен това може да има затруднения със съня през нощта поради желанието да отиде до тоалетната и не само заради това, но и вместо добра почивкаполучавате накъсан сън именно заради преходите в тези не толкова отдалечени места.

Ако се появят един или повече от тези признаци, най-вероятно не трябва да отлагате посещението си при лекар - има вероятност по този начин тялото да показва определени проблеми с отделителната системаи проблеми със сърцето.

Всъщност, за да разберете дали е възможно на конкретно лицепийте вода през нощта, просто трябва да я изпиете и да оцените последствията на сутринта. Ако те не са там, тогава е напълно възможно да направите това, но е по-добре да не надвишавате обема от 150 милилитра.

Ако последствията са наблюдавани, но все още страдате от жажда преди лягане, препоръчително е да я утолите с много малка порция чиста течност - няколко супени лъжици ще бъдат достатъчни.

Добре ли е да се пие?

Водата е източникът жизнена енергия, така че можете да го изпиете преди лягане, но не и няколко минути преди това и веднага след това да си легнете – препоръчително е да изпиете чаша вода час и половина преди часа, в който трябва да си легнете. Това, от една страна, ще предотврати дехидратацията, от друга страна, няма да има негативни последици.

Като цяло здраво тялочиста течност, която не надвишава нормата, не може да причини вреда. Важно е да разберете, че не говорим за чай, сок и особено кафе, както и минерална вода - не винаги е здравословно да се пие без консултация с лекар. Но обикновената вода, пиена в умерени количества, е добра.

Откъде идват историите за неговата вреда? Техните корени са в медицинската неграмотност на хората, които вярват, че проблемът е в самата течност, а не в здравословни проблеми. Друга причина е, че човек често го използва непосредствено преди лягане и твърде рано големи количества. Естествено, подобно поведение не е напразно - тялото реагира съответно. Но ако се придържате към принципите, описани по-горе, всичко ще бъде наред!

Всеки човек, който следва здравословен начин на живот, знае, че е необходимо да пие най-малко 2,5 литра чиста вода на ден. Тези, които искат да дарят няколко излишни килограмиЧудите се дали можете да пиете вода преди лягане? В нашата статия ще научите как да отслабнете с помощта на обикновена вода, и колко полезна ще бъде чаша вода преди лягане.

Възможно ли е да се пие вода през нощта?

Всъщност не съществува ясно „може“ или „не може“. Всичко зависи от индивидуални характеристикитяло и присъствие хронични заболявания. Например, ако имате проблеми с бъбреците, трябва да ограничите течностите през нощта. За да разберете как тялото ви ще реагира на пиенето на вода през нощта, можете да проведете малък експеримент. Преди да си легнете, изпийте поне чаша вода и анализирайте вашето благосъстояние и общо състояниена сутринта. Необходимо е да избягвате да пиете вода преди лягане, ако имате следните заболявания:

• Сънят ми стана неспокоен.
• Краката ми се подуват сутрин.
• Подуване около очите.
• Позивите за ходене до тоалетната се появяват твърде често.

Ако подобни симптоми не ви притесняват, можете спокойно да изпиете чаша вода през нощта.

Добре ли е да пием вода преди лягане?

Пиенето на вода ще облекчи жаждата и ще нормализира функционирането на тялото. Нека разгледаме какви други ползи ще донесе течността през нощта:

• Водата освобождава от отпадъците и токсините, които се задържат в червата и имат отрицателно влияниевърху метаболизма.
• Както знаете, водата е абсолютно безкалорична, но е отличен заместител на вечерното хранене. Напълвайки стомаха си, можете да излъжете тялото си и да заспите спокойно.
• Ще помогне да се избегне дискомфорт като киселини. Водата намалява киселинността стомашен соки намалява риска от развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт.
• По време на нощния сън човек, без да го забелязва, активно губи течност. За да избегнете дехидратация и в същото време да поддържате хидратация баланс на солта, 150 - 200 ml чиста вода ще запълни загубената течност.

Как да отслабнете с вода

За да се отървете от омразните сантиметри, най-добрият начинще стане редовна употреба питейна вода. Спазването на правилата ще ви помогне да постигнете максимални резултати.

• Колко вода трябва да пиете? Най-добрият вариант е 2 - 2,5 литра вода. Много хора смятат, че ако пиете 5 литра вода на ден или повече, теглото ще започне да намалява много по-бързо. Разбира се, това мнение е погрешно. Голямо количество вода може да „измие“ всичко от тялото здравословни витаминии основни микроелементи.
• Вода на празен стомах. Създайте си навика да изпивате чаша вода веднага след събуждане, преди желаната порция закуска. Имайте предвид, че водата с лимон преди лягане е също толкова полезна, колкото и сутрин. Също така много експерти съветват да пиете чаша вода с лъжица мед на празен стомах и през нощта, за да нормализирате метаболизма.
• Колко време преди лягане можете да пиете вода? Не се препоръчва да се пие вода непосредствено преди лягане. най-добрият вариантПийте чиста течност 15 минути преди лягане.
• Пийте течности със сламка. Отделете време, за да изпиете бутилка вода възможно най-бързо. За да утолите жаждата си възможно най-скоро, трябва да пиете течност на малки глътки.
• Работа на компютъра. Ако работите на компютър, създайте си навик да пиете по няколко глътки вода на всеки половин час. Така през работния ден спокойно можете да изпиете 2 литра вода.
• Правилна температура на водата. Водата трябва да е със стайна температура. Това се дължи на факта, че твърде студената вода няма да донесе абсолютно никаква полза за тялото, а твърде топлата от своя страна предизвиква повишен апетит.
• Чувство за мярка. Ако наистина искате да ядете след последната си вечеря, заменете храненето си с чаша вода. Няма смисъл да очаквате резултати от пиенето на течности, ако между тях ядете сладкиши и продукти от брашнов неограничени количества.

Каква вода да пием през нощта?

През нощта е позволено да се пие само чиста вода: в никакъв случай не трябва да се пие несолена, сладка или газирана течност. Учените обаче са доказали ползите от меда и водата преди лягане. Необходимо е да разтворите лъжица мед във преварена вода, това помага спи спокойнои бързото усвояване на остатъците от храна в червата.

Можем да заключим, че водата през нощта ще донесе изключителни ползи на тялото, при условие че се спазва количеството вода. Ако ви е трудно да свикнете да пиете два литра на ден, създайте си навик да пиете чаша вода 20 минути преди всяко хранене.

Във видеото с Малишева в предаването „Живей здравословно“ от 23 май 2016 г. този въпроспрегледано от 26 минути

Когато човек започне да се събужда от жажда, неизбежният въпрос е защо искате да пиете през нощта. Има много причини за това явление, но този симптом не винаги е безвреден. Разбира се, обилната вечеря непосредствено преди лягане и дори с изобилие от пикантна и солена храна неизбежно ще предизвика жажда. Но ако жаждата започне да ви преследва всяка вечер, това е причина да се консултирате със специалист.

Някои хора се събуждат през нощта от жажда

Невъзможно е самостоятелно да се определи причината за сухота в устата през нощта. Причините включват бременност, прием на определени лекарства, химио- и лъчева терапия. Но в някои случаи жаждата през нощта е симптом на сериозно заболяване. Във всеки случай такъв симптом не може да бъде пренебрегнат - консултацията с лекар ще помогне за решаването на проблема своевременно.

Причини за нощна жажда

Жаждата през нощта, чиито причини са различни, често се пренебрегва от хората. Това е неприемливо, тъй като най-често се свързва със сериозни патологии отвън. вътрешни органи. В допълнение към преяждането през нощта, което само по себе си е вредно, жаждата може да бъде причинена от следните причини:

• използване силен чай, кафе, алкохолни напитки;
• прием на диуретици;
• радиотерапия;
• ринит;
• рязък скок в нивата на кръвната захар;
• възпалителни заболявания на отделителната система;
• вирусна инфекция;
• появата на неоплазми в тялото;
• остро/хронично отравяне, причиняващо интоксикация на тялото.

Нощната жажда може да възникне по различни причини.

Постоянното желание за пиене на вода вечер или през нощта може също да показва заболявания на сърдечно-съдовата система, което показва затруднения в притока на кръв и доставката на кислород до клетките. Освен това жаждата може да е признак на захарен диабет/безвкусен диабет, както и на калциев дефицит.

Как да разберете кога е време да отидете на лекар

Ако няма обективни причини за нощна жажда (преяждане, алкохол), а симптомът се появява ежедневно, е необходимо медицинско обслужване. Лекарят ще проведе субективен (подробна анамнеза) и обективен преглед. IN задължителноПредписва се изследване на урината за определяне на екскретирания обем, количеството калций, натрий и калий. Второто задължително изследване е общ анализкръв. По-нататъшното изследване зависи от специфичните симптоми, които притесняват пациента и може да включва:

• Ултразвук на бъбреците или коремната кухина;
• FGDS;
• обикновена рентгенография на бъбреците и пикочните пътища;
• биохимичен кръвен тест за хормони;
• кръв за туморни маркери, CT, MRI - при съмнение за злокачествено новообразувание.

Обикновено се изисква консултация тесни специалисти- само пълен прегледще отговори на въпроса защо искате да пиете вода през нощта.

Кой е най-добрият начин да утолите жаждата си през нощта?

Не е лесно да утолите жаждата си през нощта. просто чиста водане е подходящ за тези цели. Ако жаждата е причинена от сухи лигавици, можете да опитате да пиете минерална водас газ. Добавянето на вода помага много лимонов сок– осигурява се моментално освежаване на лигавицата. Ако страдате от жажда редовно, можете да готвите компоти, да пиете сокове и плодови напитки - основното условие е напитките да не са сладки.

Водата с лимон е страхотно средство за утоление на жаждата

Квасът ще ви помогне бързо да утолите жаждата си, независимо от причината - но само ако е натурален, пресен и без захар. Специално мястосе нарежда сред напитките зелен чай. Перфектно утолява и най-силната жажда и осигурява светлина диуретичен ефект, извеждане излишна течностот тялото и пречистването му. Особено полезно е, ако жаждата е причинена от интоксикация – алкохолна или вирусна.

Постоянната жажда като симптом на заболяването

Често постоянното желание да се пие вода през нощта е един от симптомите на сериозна патология на вътрешните органи. Най-често срещаните заболявания с този симптом включват няколко.

• Първичен алдостеронизъм. Патологията по-често се диагностицира при жени и представлява доброкачествено новообразувание, развиващи се в надбъбречните жлези. В допълнение към жаждата, заболяването е придружено от тежка хипертония.

Надбъбречните жлези са разположени отгоре горна частбъбрек

• Вторичен алдостеронизъм. Развива се на фона на неоплазми, придружени от увреждане на съдовете на надбъбречните жлези. Освен непреодолимото желание за пиене, има висока температураи затруднено уриниране.
• Безвкусен диабет. Обикновено човек произвежда достатъчно количествоантидиуретичен хормон, предназначен да контролира концентрацията на соли в кръвната плазма. Недостатъчното му количество води до повишено уриниране - това е една от причините за жаждата през нощта. Точните причиниРазвитието на тази патология все още не е установено.
• Захарен диабет. Високо съдържаниеГлюкозата в кръвта неизбежно предизвиква желание за много пиене. Количеството течност, консумирано от диабетици, може да бъде 3-5 или повече литра на ден. В същото време те се нарушават метаболитни процесии имунитетът намалява.
• Хиперпаратироидизъм. Заболяване, свързано с дисбаланс в съдържанието на микроелемент като калций. Наред с рязко увеличеното отделяне на урина има силна жажда, включително през нощта.
• Холерен алгид. Развива се на фона на много чревни инфекциипридружени от неконтролируемо повръщане и диария, водещи до персистираща дехидратация.
• Камъни в бъбреците. Образуваните камъни в бъбреците затрудняват изтичането на урината и нарушават функционирането на цялата пикочна система.
• Болести на сърцето и кръвоносните съдове. Желанието постоянно да се пие причинява исхемична болест, артериална хипертония, пороци. Това се дължи на нарушено кръвообращение в тялото и постоянна хипоксия на тъканите, които не получават необходимото количество кислород и хранителни вещества.

Ако сте жадни през нощта, трябва да ограничите приема на сол

Страдайки от нощна жажда, си струва да преразгледате диетата си. Като консумирате по-малко сол, мазни и пикантна храна V вечерно време, почти сигурно можете да се отървете от мъчителната жажда не само през нощта, но и след като се събудите.

Възможно ли е да се справите сами с проблема?

Не винаги нощна жаждае тревожен симптом. Разбира се, когато детето постоянно иска да пие, трябва да бъде показано на лекар. Същото важи и за хората старост. Ако този симптом периодично притеснява възрастен и здрав човек, можете да опитате да вземете независими мерки. На първо място, трябва да обърнете внимание на това колко вода пиете през деня.

За норма се считат 2-2,5 литра течност на ден. Но трябва да вземете предвид, че в горещия сезон трябва да пиете повече, тъй като голямо количество вода се губи чрез потта. В този случай не е необходимо да броите сладки (газирани) напитки - само чистата вода се брои. Към вечерта трябва да се откажете и от черния чай или кафе - те имат лек диуретичен ефект, помагат за извеждането на течността от тялото.

IN зимно времеС настъпването на отоплителния сезон въздухът в градските апартаменти става много сух. Поради това лигавицата на орофаринкса бързо изсъхва през нощта, причинявайки желание за пиене. Можете да овлажните въздуха в апартамента си с помощта на специални овлажнители, като поставите няколко съда с вода в стаята или просто покриете отоплителните радиатори с влажна кърпа.

Всеки знае, че за поддържане на осн важни функцииТялото ни трябва да приема определено количество течност. Това казват диетолозите живителна влагаПоне 1,5 литра трябва да се консумират, докато сте будни. Но какво да кажем за най-малко активната част от деня ни? Възможно ли е да се пие вода през нощта и в какво количество?

Мнението на лекарите

Позицията на лекарите по този въпрос е малко по-различна от това, което съветват диетолозите. Последните от своя страна препоръчват да се пие поне 1 литър течност на всеки 30 кг тегло. Медицинската гледна точка се свежда до това, че всеки сам трябва да определи нормата за себе си.

За да направите това, трябва да имате предвид:

• каква храна сте яли през деня;
• в кой климатичен пояс и с какво температурни условияживееш;
• какво е твоето физическа активностпрез деня;
• наличие на хронични заболявания.

Ако се придържате към научен подход, тогава преди да решите колко трябва да пиете през нощта, опитайте експеримент. Изпийте 1,5 чаши вода или друга течност преди лягане и си легнете.

Огледайте внимателно сутринта външни показателисъстоянието на тялото ви за наличие на подуване.

Опитайте се да разберете как се чувствате като цяло, помнете колко пъти е трябвало да изминете разстоянието до тоалетната. Или може би изобщо не сте спали цяла нощ? При идентифициране специални функцииАко имате лоша нощ, опитайте се да ограничите приема на течности на следващия ден преди лягане. Ако все още изпитвате жажда, опитайте да измамите тялото си, като изпиете само няколко лъжици вода или чай.

Колко вода няма да причини вреда?

И така, заключението се налага - вредно е да се пие вода през нощта големи количества, които тялото не може да преработи, докато е в пасивно състояние. Как този постулат се изразява в числа? Тук всичко е изключително просто - 100-150 милилитра течност преди лягане няма да навредят. Моля, имайте предвид, че ако вече знаете предварително, че не можете да избегнете подуване сутрин, по-добре е незабавно да си уговорите среща с лекар.

Въпрос на диететика и здрав образживотът в този случай вече не е от значение, тъй като това показва дезорганизация на работата на вашите органи. Все пак се опитайте да пиете повече вода през целия ден. Разпределете предписания обем от 1,5 литра за целия си период на активност, след което преди лягане няма да имате изгарящо желание да утолите жаждата си. Ако не сте успели да изпиете определеното количество през целия ден, няма нужда да наваксвате преди лягане, няма да има полза от това.

Какво е по-добре да се пие

Ако сте привърженик на вечерното пиене на чай, тогава трябва да запомните няколко правила как да не навредите на тялото си:

• Категорично не трябва да се пие зелен чай преди лягане. Съдържанието на кофеин допринася за развитието на безсъние, въпреки че е три пъти по-малко, отколкото в кафето;
• черен чай не се различава много от предишната напитка. Насърчава развитието на учестено дишане, повишени нива на енергия и в резултат на това липса на сън;
• билкова напитка- напротив, ще помогне за успокояване нервна система, регулирайте сърдечния си ритъм Опитайте да смесите мента и лайка в равни пропорции, и лека нощсте гарантирани. Само не забравяйте за количеството чай - 100-150 г, ако говорим за вечерно време.

Що се отнася до кафето, пиенето му през нощта не се препоръчва дори за тези, които са принудени да работят по това време на деня. Ами ако ние говорим заза организъм, който вече е на повече от четиридесет години, тогава забравете за сутрешната си порция. Всеки вид чай ще му подхожда страхотна алтернатива. Прясно изцедените зеленчукови или плодови сокове също ще бъдат полезни. Основното нещо е да се придържате към нормата.

Тези, които постоянно пият минерална вода, могат да бъдат посъветвани да сменят видовете й по-често. Това се дължи на факта, че всяка марка съдържа напълно различна комбинация от минерали. А тялото, както знаете, изисква пълен набор от тях. И забравете за готовите сокове. Понякога текстът на опаковката не отговаря напълно на съдържанието. И докато си мислиш, че пиеш натурален сок, вредните елементи, които съдържа, започват да работят срещу вас