Какво се случва, ако пиете много вода? Пиенето на много вода вредно или полезно е? Какви са вредите от прекомерното пиене? Какво се случва с тялото, ако се консумира малко вода.

Вероятно сте чували за хора, които пият около 4 литра вода през целия ден, но нямате представа как.

Да, това е много, но след няколко дни употреба ще стане лесна задача и ще се почувствате много по-добре.

Ето ползите от пиенето на много течности:

1. Предотвратяване на преяждането

Колкото повече вода пиете, толкова по-дълго усещанеситост.

Това означава, че в стомаха има по-малко място за храна.

Няма да преяждате по време на основните хранения и междинните закуски, ако изпитото количество достига около 4 литра на ден!

2. Подобрено състояние на кожата

Бръчки, матова кожа, акне... това са всичките ви непреодолими страхове, нали?

Можете да се радвате на подобрението в състоянието на кожата си. С изпиването на около 4 литра вода всички несъвършенства на кожата ви ще изчезнат и ще се появи здрав блясък – това е страхотен резултат!

Всеки ден ще изглеждате така, сякаш току-що сте се завърнали от почивка край морето!

Освен това ще предотвратите появата на бръчки в бъдеще.

3. Прочистване на организма от токсини

Нека бъдем честни, що се отнася до тоалетната, водата играе важна роля тук.

Подобрява функционирането на дебелото черво, причинява повече често уриниранеи предотвратява запек.

Това означава, че токсините не се натрупват и остават в тялото.

Нуждае се от вода, за да работи правилно.

Без необходимото количество токсините се задържат по-дълго в тялото и пречат на здравето и красотата.

4. Изгаряйте калории

Знаех си, че това ще привлече вниманието ви!

Когато пиете студена вода, тялото ви трябва да я затопли.

Затова напълнете чаша с вода, хвърлете няколко кубчета лед и ще започнете да изгаряте калории без усилие.

5. Стимулиране на метаболизма

Някои източници твърдят, че „пиенето на 500 ml вода увеличава метаболизма ви с 30% в рамките на 10 минути“.

Очевидно е, че ако пиете много повече от 500 ml вода на ден, ще получите непрекъснат тласък на метаболизма си. Храната ще се смила по-бързо и в резултат на това няма да има наднормено тегло.

6. Намалете главоболието

Главоболието е вечен проблем!

Те възникват по време на учене, работа и дори развлечения, като постоянно ви разсейват от работата.

Но най-много най-добрият начинпредотвратяването им отново е да се пият много течности!

Първият симптом на дехидратация е главоболие, ако пиете много вода, няма да се налага да се справяте с тези неприятни усещания.

7. Отървете се от тъмните кръгове под очите

Много жени, които пият около 4 литра вода на ден в продължение на 30 дни, забелязват, че техните тъмни кръговепод очите!

Лично аз ги мразя и бих направил всичко, за да се отърва от тях!

И ако за здрави външен видсамо пиене е достатъчно необходимо количествовода, готова съм да опитам!

какво ти пречи

И ако ви е трудно да започнете да консумирате толкова много наведнъж, моят съвет е да започнете постепенно, докато достигнете желаното количество.

И ако вече пиете около 4 литра вода на ден, какви подобрения сте забелязали за себе си?

Основни принципи на правилното хранене за отслабване на сайта

Правилното хранене като един от най важни елементи здрав образвсеки се интересува от живота всеки ден повече хора. Храната е нещо, без което животът на всеки човек е невъзможен, а здравето пряко зависи от диетата. Лошо качество или нездравословна хранаможе да причини увреждане на тялото, така че е много важно да можете да създадете правилната хранителна програма за всеки ден. Здравословната храна не винаги е стандарт на вкус, но по отношение на ползите тя няма аналози.

Правилното и здравословно хранене в наши дни вече не е показател за аристократизъм, а отговор на темпото и условията на живот. Все повече хора днес се занимават със спорт, който е неразделна част от здравословно хранене. Изборът на диета и съставянето на меню за деня, седмицата, месеца се превръща в неотложна задача за всеки, който се чуди да отслабне, да отслабне или да расте мускули или да подобри своето благосъстояние като цяло. В този урок ще говорим за основните принципи на правилното хранене.

Моля, приемете тези съвети критично, тъй като няма строги закони в правилното хранене, но има препоръки, които могат да бъдат подкрепени от някои експерти и критикувани от други.

Какво е правилното хранене?

В източниците рядко се среща ясна и конкретна дефиниция на понятието здравословно и правилно хранене. Най-пълната формулировка на този термин е както следва:

Правилното хранене(или здравословно хранене) - Това балансирана диетаот естествени и качествени продукти, които задоволяват всички нужди на организма, освен това му носят полза.

Един от известните автори на книги за правилното хранене е американски натуропат, привърженик алтернативна медицина, вегетарианец Хърбърт Шелтън ( 1895-1985 ). Неговата идея за полза естествена хранастана прогресивен: Шелтън вярваше, че природата се грижи изцяло за човешките нужди от храна, което означава, че тялото ни се нуждае само от натурални продукти. Шелтън също развива диетичната концепция за разделно хранене в книгата „ Правилната комбинация хранителни продукти " Идеята на тази диета е несъвместимостта на някои храни, когато са едновременна употреба. Например, авторът твърди, че не можете да комбинирате храна богати на протеини, с храни, съдържащи въглехидрати, комбинирайте млякото с други храни, а мазнините с протеини. Разделното хранене се интересува не само от тези, които искат да водят здравословен начин на живот, но и от специалисти в областта на диетологията и физиологията. Бяха проведени клинични изследвания, в резултат на което беше възможно да се установи, че е полезно не толкова разделно храненеколко да използвате здравословна храна, защото за отслабване и добро състояниетялото се влияе не от принципа на разделяне на храната, а общ упадъкнеговото калорично съдържание.

От значение за правилното хранене са и постулатите, изложени в една от най-популярните съвременни книги за здравословна храна„Китайско изследване“. Тази работа е написана от известен специалист Колин Кембъл, почетен професор от катедрата по биохимия на храните в университета Корнел, носител на награда от Националния здравен институт на САЩ. Ето някои изводи от тази книга:

• храна витаминни добавкиникога няма да замени естествените продукти, съдържащи същия набор от витамини;
• Почти всички хранителни вещества се усвояват по-добре от растителна хранаотколкото от храни от животински произход;
• Правилното хранене помага да се контролират негативните ефекти външни факторивърху тялото;
• Правилно съставената диета никога няма да навреди на тялото.

Обобщавайки информацията от тези произведения, можем да подчертаем няколко общи препоръкикакво трябва да знаете за правилното и здравословното хранене:

Правило 1. Храната е преди всичко основата на живота, „гориво” за тялото, от което се произвежда енергия и едва след това – ритуал и удоволствие.

Правило 2. Здравословната диета ще предпази тялото ви от преждевременно стареене ще помогне да се избегнат много заболявания сърдечно-съдовата система, някои видове рак, заболявания храносмилателен тракт, диабет, хипертония. Освен това има конкретен списъкпродукти, които помагат за подобряване на умствената дейност.

Правило 3. В здравословното хранене няма място за компромис.От сода, чипс, майонеза и други вредни продуктинужда от отказ. Можете и дори трябва да ядете сладко, но не през цялото време и не през цялото време.

Правило 4. Печена, задушена и варена храна е по-здравословнаотколкото пържени и пушени.

Правило 5: Доверявайте се, но проверявайте.С развитието на интернет се появи мрежата огромно количестворазлични блогове и уебсайтове, съдържащи информация за здравословно хранене и даващи препоръки за подобряване на вашата фигура. Не бива обаче да забравяме, че авторите на блогове не винаги са професионалисти, които наистина познават бизнеса си. Ето защо, преди да започнете да използвате тази или онази техника върху себе си, трябва да се запознаете с отзивите на други потребители възможно най-подробно, прочетете допълнителна информацияза автора на теорията и анализ на постигнатите от него резултати. Този прост съвет ще ви помогне да отсеете непроверените теории и по този начин да избегнете риска от причиняване на непоправима вреда на вашето здраве, като се доверите на непрофесионалисти.

Хранителна пирамида

И така, основата на здравословния начин на живот е правилното хранене, което зависи от храната, която консумираме. Според съдържанието на различни хранителни вещества и витамини, всички продукти могат да бъдат разделени на групи, които ще ви позволят да съставите оптимална диетапрез деня. Въз основа на принципите на правилното хранене, специалисти от Харвардското училище по обществено здраве, под ръководството на американския диетолог Уолтър Уилет, разработиха универсална схемахраненето на човека през деня – хранителна пирамида. Храните, разположени в долната част на пирамидата, се препоръчва да се ядат възможно най-често, докато храните от върха трябва да се консумират в ограничени количества или напълно да се елиминират от вашата диета. В допълнение, заслужава да се отбележи, че в основата на тази пирамида също лежат физическа активности достатъчен прием на течности, за предпочитане минерална вода.

Ето структурата на пирамидата със списък необходими продуктии техните свойства отдолу нагоре:

Пълнозърнест хляб, овесени ядки, ориз и паста

Това е основата на здравословното хранене. Тези продукти осигуряват на тялото сложни въглехидрати, важен източникенергия. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В, минерали и фибри, от които се нуждае всеки човек. Противно на общоприетото схващане, тези храни не причиняват наддаване на тегло, освен ако не ги добавите масло, сирене или сосове.

зеленчуци

Зеленчуците ни доставят витамини, отличен източник са на протеини и не са богати на мазнини. Максимално количество хранителни веществанамира се в зеленчуци, които са богати на зелено, жълто и оранжев цвят, както и в нишестените зеленчуци – картофи и ямс. Зеленчукови соковесъщо са много полезни за организма.

Плодове

Плодовете са богат източник на витамини, предимно витамин С. Това нискокалорични храни, практически без мазнини. Плодовете са здравословни във всякаква форма: пресни, замразени, консервирани, сушени или под формата на сок, с изключение на силно подсладени нектари и сиропи на плодова основа.

Месо, птици, риба, сух боб, яйца и ядки

Животинските продукти са отличен източник на протеини, желязо, цинк и витамини от група В, както и бобът, ядките и семената. Тофу (боб извара), както и белият боб са богати на необходими за тялотокалций. Бадемът е добър източниквитамин Е.

Мляко, кефир, сирене, кисело мляко

Млечни продукти незаменими източницикалций. Те също така осигуряват на тялото протеини и витамин B12. За консумация трябва да изберете нискомаслени сортовемлечни продукти, тъй като съдържат минимум холестерол, наситени мазнинии, разбира се, калории.

Мазнини, масла и сладкиши

Тези храни са много калорични и много питателни. Не трябва да се прекалява с тях, но не трябва и да се изоставят напълно. Трябва да присъства в диетата растителни масла, които са богат източник на витамин Е (1 супена лъжица на ден е достатъчна за организма). Продуктите, съдържащи меласа, могат да бъдат полезни като източник на желязо.

Варианти на дневна диета според хранителната пирамида

От тези групи храни можете да приготвите много различни ястия. Приблизително дневно менюСредният човек може да изглежда така:

Вариант 1

• Закуска:малко парче месо, порция ориз и 200 гр. салата, чаша чай с лимон, малко парче плод.
• Снек:неподсладени плодове.
• Вечеря:два хляба с постна риба, зелена салатабез презареждане, минерална водас лимон.
• Снек:кефир или кисело мляко.
• Вечеря:задушени зеленчуци с препечен хляб, чаша вода с лимон.

Вариант 2

• Закуска: пилешки гърди, поръсени с пармезан, варени картофисъс зелен фасул, чаша чай с лимон, малко парче плод.
• Снек:шепа ядки.
• Вечеря:порция кафяв ориз със задушени зеленчуци, стъкл чай от мента, малък плод.
• Снек:кефир или кисело мляко.
• Вечеря: 150 гр нискомаслено извара, малки плодове, чаша вода.

Заслужава да се отбележи, че такава диета отговаря на хранителните нужди на обикновения човек. За тези, които искат да отслабнат или да напълнеят мускулна масаменюто трябва да се коригира според индивидуални характеристикитяло и поставената цел.

Здравословно хранене и отслабване

Желанието да отслабнете кара много хора да се обръщат към правилното хранене, тъй като основната причина за затлъстяването е консумацията на нездравословна храна, бързо хранене и голямо количествосладки. Пътят към красотата здраво тялолежи през конструкцията правилна диетаи диета. В търсене на оптимална програма за отслабване за себе си, не трябва веднага да отидете в интернет и да изучавате „революционни техники“, които ви позволяват да отслабнете без най-малкото усилие и хранителни ограничения. Трябва да внимавате с всички методи, предлагани в Интернет, тъй като доста често те се компилират от хора, които нямат професионално образованиев областта на храненето и не може да гарантира положителен резултат. Ако имате възможност, не забравяйте да си запишете час при диетолог, който ще проведе индивидуално изследване на характеристиките на вашето тяло и въз основа на резултатите от него ще предложи хранителна програма, която е подходяща за вас в съответствие с вашите цели. Ако по някаква причина не можете да се консултирате с професионален диетолог, можете да се възползвате от съветите на специалисти, които поддържат уебсайтове, форуми и блогове за отслабване, да прочетете книги на тази тема, като не забравяте да проверите информацията, която се предлага вие, прочетете подробно отзивите и препоръките на хора, опитни тази техникаот моя собствен опит.

Всеки диетолог ще ви каже с увереност, че можете да отслабнете, като намалите броя на калориите, които човек консумира на ден. Минимално количествоЕнергийните единици, необходими на тялото на възрастен човек всеки ден, се считат за 1200 kcal. Изчислете броя на калориите, необходими за поддържане на теглото текущо нивоможете, като определите общия си дневен енергиен разход или както се нарича TDEE (общ дневен енергиен разход). Изчислява се от индикатора за ниво основен метаболизъм- броя на калориите, необходими за поддържане на живота в спокойно състояние(BMR), умножен по коефициента на активност.

Преди да използвате нашите съвети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Посещението при лекар включва преглед, изследвания, измерване на телесните параметри и предписване на диета. Така ще се застраховате срещу рискови последици(гастрит, депресия, главоболие, намален имунитет), които могат да възникнат при необмислени методи за отслабване.

Колко вода трябва да пиете?или как и защо стигнах до извода, че трябва да пиете само когато искате, а не да изливате литри вода в себе си.

100% съм сигурен, че някъде сте чували за 2, а понякога и за 4! литра вода на ден. Изглежда, че имаме нужда от това количество за естествена детоксикация, за предотвратяване или лечение на запек, за красива кожаи така нататък...

Преди пиех огромни количества вода. Насилвах се да наливам чаша вода на всеки час. И се почувствах много странно, като подута.

И тогава прочетох една интересна книгаза това как пиенето на много вода значително забавя метаболизма ни. След това имаше проучване на изследвания относно изискваното човешкото тялоколичество вода и накрая стигнах до извода, че трябва да пием само когато почувстваме жажда, но без да се насилваме или да наливаме литри вода.

И можете да разберете защо и как стигнах до това заключение, като прочетете тази публикация до края - може би ще промените мнението си за количеството вода, което консумирате.

Какви са вредите от прекомерното пиене?

Първо, ще започна с факта, че се оказва няма доказани изследванияза ползите от пиенето на 2-4 литра вода на ден. Самата теория се ражда през 1948 г., но никога не е потвърдена.

Но ето до какво, строго погледнато, може да доведе твърде много вода:

Загуба на основни електролити

Когато пием големи количества вода, ние нарушаваме баланса на електролитите, или по-скоро ги разреждаме, което води до метаболитни нарушения в клетките и съответно до нарушаване на комуникацията между тях.

Вреден за хормоните

Това важи особено за надбъбречните жлези. Ако пием прекомерни количества вода, нивото на хормона алдостерон рязко спада. И този хормон е отговорен за поддържането на нормални нива на сол в кръвта. Ако нямаме достатъчно алдостерон, тялото ни започва да губи сол и кръвно наляганепада. Пиейки още повече вода, ние допълнително намаляваме количеството сол в кръвта, което допълнително излага нашите надбъбречни жлези на допълнителен стрес, с който те работят заедно, за да поддържат баланса на хормоните и др.

Вече писах за широко разпространено състояние сред хората - . Така че прекомерното пиене също ви води директно към този синдром.

Забавя метаболизма

Пиейки повече вода, отколкото тялото ни се нуждае, ние го водим до понижаване на температурата, което, както много хора не осъзнават, е много важно за нормален обменвещества, либидо, плодовитост, нормална функция щитовидна жлеза. Може би сами сте забелязали, че когато прекалите с пиенето, краката и ръцете ви са постоянно студени.

Освен това нашите клетки се препълват с вода и не могат да синтезират необходимата енергия, както трябва. Това води до стрес, който засяга синтеза на големи количества от хормона адреналин. Тъй като тялото вече не може да синтезира достатъчно количествоенергия, той започва да задържа тази енергия и следователно забавя метаболизма и кръвообращението (това е причината да се чувствате студени, особено ръцете, краката и носа).

Нарушава нормалните нива на кръвната захар

Прекомерните количества вода изхвърлят захарта от нашата система. И нивата на захарта вървят ръка за ръка със скоростта на метаболизма и колко добре нашият черен дроб регулира нивата на глюкозата и.

Води до преждевременно стареене

Д-р Хауърд Мурад, ръководител на едноименната компания за грижа за кожата, е против пиенето на големи количества вода. Той казва, че това води до загуба на електролити, дехидратация и в крайна сметка преждевременно стареене.

Това е неестествен инстинкт

„Никое друго животно в нашия свят и на нашата планета не е толкова далеч от естествения инстинкт, колкото ние, хората“ – Мат Стоун, автор на книгата Яжте за жега за това как хората не се доверяват на естествения инстинкт за жажда, а изливат литри вода в себе си.

Признаци, че пиете твърде много вода:

• Безцветна урина
• Ръцете и краката замръзват
• Ниска телесна температура
• Главоболие, мигрена
• Мускулни спазми
• раздразнителност
• Безсъние, проблеми със съня
• Хронична умора
• Невъзможност за сваляне на излишни килограми
• Подуване

Колко вода трябва да пиете?

Тук няма ясен и правилен отговор. Всички сме индивидуални, това което ми подхожда може да не подхожда на теб.

Единственото правило, което следвам и ви съветвам да следвате е: пийте само когато почувствате жажда. Това е естествен механизъм, инстинкт, който природата ни е дала и трябва да се вслушваме в него.

Винаги следете цвета на урината си. В никакъв случай не трябва да е безцветен! В идеалния случай цветът му трябва да е жълтеникав. Ако урината ви е тъмно жълта, това означава, че не пиете достатъчно и бъбреците ви задържат вода и правят урината ви по-концентрирана.

Не забравяйте, че цветът на урината се влияе от приема на витамин B-2, той я оцветява в ярко жълто.

Също така не забравяйте да пиете повече по време на спорт и повишено изпотяване. Но мисля, че тялото ви ще ви уведоми за това. жаден!

Искам да разсея и още един мит (в който и аз вярвах), който твърди, че запекът е липса на вода и че определено трябва да пиете повече. това е грешно Запекът е недостатък полезни бактериив червата, лошо хранене(много често хранителна непоносимост) и заседнал образживот. От личен опит ти го казвам.

Започвам всяка сутрин, като се зареждам с електролити, намиращи се в розовата хималайска сол, като пия на празен стомах или сол.

Не пийте по време на ядене - това го разрежда стомашен соки пречи на правилното смилане на храната. Освен това не се напивайте преди ядене – резултатът ще е същият.

Нормалният ви брой ходения до тоалетната трябва да бъде 4-6 пъти на ден и никакви ходения през нощта.

Повече от шест месеца поддържам това мнение относно количеството вода. И забелязах, че тялото ми го харесва много повече! Преди постоянно страдах от факта, че ръцете и краката ми бяха студени, но сега това е почти безпрецедентно нещо.

Да, дами и господа, прочетохте - той реши да пие 4 литра вода за 30 дни и познайте какво?Резултатите са удивителни. Просто погледнете статията по-долу, за да научите повече за това. Както казахме, този журналист реши да пие по 4 литра вода всеки ден в продължение на един месец, като експеримент, за да види дали ще има някакви промени в здравето и живота му като цяло. И какво стана? Този журналист беше много изненадан от резултатите.

Ето какво се случи

Ден 1 – Нека партито започне
Първия ден той получи бутилка, но нямаше представа колко чаши има в един галон. И така, той погледна тази голяма бутилка вода и знаеше, че това няма да е лесна задача. Но това не го спря! Той беше напълно решен и фокусиран върху постигането на тази цел, така че не можеше да се съсредоточи върху нищо друго освен това. Носеше цялата си огромна бутилка вода.

Ден 5 – уриниране на всеки 20 минути
Всички знаем това човешкото тялосе състои от 60% вода и се нуждае от вода ежедневно - за да работи „пълноценно“! Но нека си признаем – един галон вода на ден не е далеч от типичното количество, което хората консумират. Как работи - добре, за да изпиете това количество вода за един ден, трябва да пиете вода през цялото време (дори когато не сте жадни). Това означава, че трябва да пиете вода през целия ден. Това ви кара да се чувствате сити през цялото време, апетитът ви ще бъде намален, така че следователно ще започнете да ядете по-малко. Освен това изпитвате постоянна нужда от уриниране, като този човек, който трябваше да ходи до тоалетната на всеки 20 минути.

Ден 10 – Чувствайте се по-добре
Този човек също спомена, че е пил чаша кафе сутрин, за да започне деня. Но сега винаги се събужда свеж и енергичен, без да пие кафе. Освен това той започна да забелязва промени във външния си вид и започна да се чувства по-красив. И също така каза, че косата и кожата му са лъснали. Въпреки че му беше трудно да носи цяла бутилка вода със себе си, карайки някои да го възприемат като чудак, решимостта му да успее беше по-голяма.

Ден 15 - чувство за пълен с енергия
Както казахме - чувстваше се свеж и пълен с енергия. Той пиеше по 3 или повече чаши кафе на ден, но сега не изпитваше нужда от това, така че това беше за него голяма промяна. Той също спеше много по-добре и стана малко по-бърз. Тялото му започна да се адаптира към новия начин на живот, така че той ожадняваше, ако известно време не пиеше вода.

Ден 20 – получаване на комплименти
това невероятен човек, който трябваше да ходи до тоалетна, много често забелязваше, че урината му става кристална. Така че приятелката му му направи комплимент най-добро качествокожата и за нейната повишена енергия. Той започна да се чувства щастлив и доволен и свикна да пие обилни количества вода.

Ден 30 - прочистване и освобождаване
След 30 дни той каза, че все още трябва да уринира през цялото време, но в последния ден от експеримента журналистът беше жаден през цялото време. Въпреки че един галон вода на дневна база е твърде много, той добавя, че няма планове да спре този новопридобит навик. Причина - много положителни ефекти, което усетил след изпиването на това количество вода. Най-важното е да намерите подходящото количество вода за тялото си и да започнете да я пиете възможно най-скоро, за да почувствате ползите.

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено съм по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата.

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 л — NV) всеки ден в продължение на един месец, очаквах да видя положителни резултати: по-добра кожа, повече енергия“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина проработи, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят експерименталните условия, трябваше да се положат големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плащаше да го правя. „Аз също исках да науча нещо ново“, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Обикновено, отбелязва Фултън, той не пие толкова много течности на ден (с изключение на бира), така че нямаше представа колко чаши вода се побират в един галон. „Така че реших, че най-доброто нещо, което трябва да направя, е да си взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде с мен“, казва авторът.

Беше странно да посветя тялото и душата си на една единствена цел: да пия, да пия и да пия.

Ден 5. Тичам до тоалетната на всеки 20 минути.

Чувствам се жаден през цялото време „Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг човек) се състои от 60% вода, но никаква нормален човекне пие галон вода на ден. Това е трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и това ви кара да ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всеки в офиса си мисли, че имам проблем с наркотиците, защото продължавам да тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-забележимо е сутрин. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-бодър и се чувства по-енергичен. „И това е прекрасно. Мисля, че се чувствам по-добре. Въпреки че това може да е просто плацебо ефект“, казва той.

Ден 15. Да, аз съм просто източник на енергия

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните ми бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] Освен това постоянно се чувствам жаден, когато не пия. Тялото изглежда се адаптира към новия режим“, продължава той.

Ден 20: Хората казват, че съм по-щастлив

„Не знам. Може би е така? Гледах отново Beetlejuice –може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Приятелката ми казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че току-що станах по-добре", -Фултън казва.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не забележимо“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. „И аз трябваше да осиновя бутилката, тя стана част от мен.“ Имам мазоли по ръката си от дръжката и, честно казано, се чувствам гол, когато не усещам докосването на хладната пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че през цялото това време не съм пил достатъчно вода“, завършва журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, смята той. Това ви кара да се чувствате по-добре и хората около вас ви харесват повече.

Уил Фултън

Лечебни лекарства ориенталска медицинаМожете да закупите в нашия бутик за аюрведа и ориенталска медицина

Възможно ли е да отслабнете с чиста вода? Противно на някои скептични мнения – да! Отслабване и поддържане нормално теглозависи от обема, честотата и качеството на консумираната течност.

Следвайки правилата на тази водна диета, можете да загубите излишни сантиметри и в същото време да подобрите здравето си - освен ако, разбира се, не злоупотребявате с вода, защото 5 литра вода на ден не само няма да добавят никакви ползи, но ще също така измийте всички полезни минерали от тялото.

Затова четем правилата и отслабваме разумно:

• Колко да се пие? Средното количество вода на ден е от 1,5 до 2,5 литра. Дневна нормаравно на 30-40 mg вода/1 kg телесно тегло. Въпреки че в идеалния случай тази фигураЛичен диетолог може най-добре да определи това. Не злоупотребявайте с водата! Наивно е да се мисли, че 4-6 литра на ден ще ви превърнат два пъти по-бързо в стройна фея (уви, има и такива случаи). Погрижете се за черния си дроб и цялото си тяло.

• Каква вода да използвам? Посоченото по-горе количество течност включва само вода. Сокове, кафе/чай и други напитки – отделно. Кафето е съвсем отделен въпрос - то дехидратира организма. Затова към всяка чаша кафе добавяйте още една чаша вода. А Опитайте се да изключите напълно сладките напитки от диетата си. Що се отнася до самите видове вода, за „диета“ можете да вземете разтопена вода, преварена, лечебна минерална вода без газове, както и вода с добавки (лимон, мента, канела, мед и др.). Избягвайте всякакви газирани напитки, включително вода. Лимонадите са просто вредни, а газираната вода съдържа соли, които не допринасят за процеса на отслабване.

• Водата на гладно е едно от основните правила. Щом скочиш от леглото и си обуеш чехлите, веднага тичаш не да си миеш зъбите в банята, а в кухнята да пиеш вода. Не бързайте да се тъпчете с препечен хляб, овесени ядки или бъркани яйца и бекон. Първо - вода! На гладно - чаша вода със стайна температура, може с лъжица мед или с няколко капки лимонов сок. И едва тогава започнете целия си бизнес.
• Създайте си добрия навик да пиете чаша (чаша) вода половин час преди хранене. Така ще намалите апетита си и ще успокоите стомаха си, за ползите за стомашно-чревния тракт е излишно да говорим. Но не трябва да измивате обяд/вечеря с вода - не нарушавайте храносмилателен процес. Можете да пиете 1-2 часа след въглехидратно хранене и 3-4 часа след протеиново.

• Водата трябва да е изключително чиста – без примеси и мирис. Следете качеството му.
• Пийте на малки глътки – не претоварвайте черния дроб и бъбреците. Илюзия е, че бързо „изсмукана“ бутилка вода моментално ще утоли жаждата ви. Напротив, колкото по-бавно пиете, толкова по-бързо ще утолите жаждата си. Най-добър вариант- пийте през сламка.

• Работата ви изисква да прекарвате дълги часове пред компютър? означава, Отпивайте няколко глътки вода на всеки 15 минути. По този начин можете да контролирате глада си и да не го бъркате с жажда.
• Пийте вода само със стайна температура. първо, студена водане се абсорбира в стомашно-чревния тракт, а просто „прелита“. Второ, предизвиква глад. Докато топла водаутолява глада, успокоява стомаха и като цяло има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
• Ако е твърде далеч за ядене , но има страст, колкото искаш, изпийте чаша вода - излъжете стомаха си. И, разбира се, откажете се от мазни, нишестени и сладки храни. Няма смисъл да очаквате резултати от водната „диета“, ако след чаша вода се нахвърлите върху сладкиши с череши, купи салата Оливие и тигани с пържено пиле.

• Не пийте вода от пластмаса – само от стъклени съдове, редовно и на малки порции.

И - пожелание за път... Водна диета- това дори не е диета, а само няколко правила, които ще ви помогне да се върнете към нормалното тегло. Ето защо не трябва да късате косата си, да хапете устните си и да страдате от „тежестта на диетата“.