Ще отслабнете ли, ако пиете много вода всеки ден? Възможно ли е да отслабнете, като пиете много вода: обидни грешки и невероятни възможности.

Знаете ли, че водата не само ви спасява от жаждата? Тя прави много други полезни неща. Ускорява метаболизма, премахва излишните мазнини от тялото и влияе върху красотата и младостта на кожата.

Какво мислите: възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода? Тази статия ще ви помогне да намерите пълни отговори на този въпрос.

Защо водата ви помага да отслабнете?

Диетолозите казват, че водата насърчава правилното протичане на биохимичните процеси в организма. Мазнините се разтварят само с помощта на клетки, които са наситени с H2O.

Навикът да се пие редовно вода е много полезен. Адекватният воден режим ще помогне да се премахне чувството на фалшив глад. Много хора бъркат чувството на жажда с желанието за ядене. Това вече е доказано.

В много риалити предавания за отслабване диетолозите препоръчват на клиентите си да пият 2 или дори 3 литра вода на ден. Това помага за ускоряване на метаболизма при хора със затлъстяване.

Интересен факт е, че човек губи около два литра течности на ден. Следователно загубената влага трябва да се възстанови. В противен случай метаболизмът се забавя и тялото започва да натрупва влага.

Време ли е да се освежите? Специалистите съветват всички ценители на вкусната храна и тези, които обичат сладкото, да изпият няколко чаши вода преди хранене. Ще забележите, че не можете да ядете толкова много храна, колкото обикновено. Няма да се побере в стомаха. И апетитът ви ще намалее.

Можете да направите експеримент. Ако имате непоносимо желание за сладко, тогава купете вода без газове. Отидете в раздела за магазин за бонбони и вижте всички екстри. И след това изпийте толкова вода, колкото се побира в стомаха ви. Ще се изненадате колко бързо ще изчезне желанието ви за захар.

Как да пием вода за отслабване?

Замяната на храната с вода е чудесен начин за отслабване. Само водата трябва да се пие постепенно, за да усетите как стомахът ви постепенно се пълни.

Простите правила ще ви помогнат да консумирате правилно водата:

1. Започнете деня си с пиене на чиста вода на празен стомах. За по-добро функциониране на храносмилателната система добавете лъжица мед или малко лимонов сок.
2. За да избегнете подуване, не пийте вода по време на хранене и един час след това. Най-доброто време за консумация е половин час преди хранене. Защо не трябва да консумирате вода с храна? Да, защото ще разреди стомашния сок. В резултат на това храната ще бъде лошо усвоена и ще отиде в резервоара за съхранение на мазнини.
3. Средно трябва да консумирате 1,6-2,8 литра на ден. Използвайте просто изчисление: на 1 кг телесно тегло трябва да има 30-40 мг вода.
4. Течността се приема на малки глътки. Освен това се препоръчва винаги да държите под ръка бутилка чиста вода. В този случай можете да отпивате по няколко глътки на всеки 15-25 минути.
5. Оказва се, че студената течност се абсорбира по-малко. Затова трябва да е топло. Умерено горещата вода има отличен ефект върху храносмилателната система и помага за елиминирането на вредните вещества от тялото.

Изпиването на чаша вода на малки глътки ще помогне за притъпяване на чувството на глад. И между другото, вие също трябва да избягвате консумацията на големи количества сол.

Хората, занимаващи се със спорт, трябва да приемат необходимото количество течност. Физическото обучение насърчава интензивната загуба на течност чрез потта. Необходимо е да се възстанови водният баланс половин час след тренировка.

Опитайте се да пиете достатъчно течности от днес. Поставете бутилка вода до вас. И можете да поставите малка бутилка в чантата си.

Интересен факт! Липсата на течности в организма води до ранни бръчки, запек, проблеми със ставите, както и изсушаване на лигавиците на очите и силна умора.

Какви са вашите възможности за пиене на вода?

Не можеш да живееш само с вода. Но има ефективни начини да ви помогнат да отслабнете.

Всеки разбира, че трябва да използвате големи количества вода през целия ден. Но предупреждението е, че пиенето на дневната норма няколко пъти няма да доведе до резултати за отслабване. За желания ефект трябва да пиете по малко на всеки половин час.

В същото време не трябва да включвате кафе, супа или чай в дневната си доза. Водата трябва да е чиста и равномерна без газове.

Поставете си прости цели: през първата седмица пийте около един литър на ден, а до края на втората седмица количеството може да се увеличи до два литра. Съдейки по прегледите на хора, които са отслабнали, този навик наистина помага.

Между другото, от общия обем вода отделете три чаши за консумация преди всяко хранене. Това допринася не само за ефекта на по-малко апетит, но и за по-малък стомах с времето.

Най-лесният начин да отслабнете е водата с лимон. Първо, такава напитка се пие на празен стомах. Това ще стартира храносмилателната система и ще помогне за прочистването на тялото.

След това разтворът се изпива час след хранене. Този състав ще насити тялото с витамин С и ще укрепи имунната система.

Ако се чувствате гладни, трябва да прибегнете и до лечебна напитка.

Безценната полза от бавното отслабване е, че то изчезва завинаги, вместо да се връща след няколко месеца.

Между другото, по време на тренировка можете да пиете вода не само след тренировка, но и по време на тренировка.

Ако имате бъбречно заболяване или проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно количеството консумирана вода. Например, много е полезно да се пие вода, обогатена с магнезий - такава вода може да се получи у дома с помощта на прости филтри за вода BWT. И това наистина отнема секунди.

интересно! Смята се, че пиенето на течност през нощта причинява подуване и дискомфорт. Всъщност, ако го консумирате правилно през деня, няма да настъпи задържане на течности. Освен това пиенето на чаша вода през нощта може да предотврати инсулти.

Водата носи здраве на тялото, подрежда всички системи за поддържане на живота и влияе върху теглото. Статията описва как правилно да отслабнете на водна диета, за да получите красива фигура и ползи за цялото тяло.

Чистата вода, богата на полезни минерали, почиства и лекува тялото, подобрява обмяната на веществата, удължава живота, младостта, красотата и осигурява висококачествена мозъчна дейност.

Полезни свойства на водата

За човек пиенето на вода е не по-малко важно от дишането. Неподготвен човек може да живее без вода около 10 дни. , .

Полезни свойства на водата:

• осигурява стабилна работа на всички системи за поддържане на човешкия живот: храносмилане, нервна система,
• разтваря микроелементите
• транспортира полезни вещества до клетките (междуклетъчна течност), осигурявайки храненето, функционирането и жизнената активност на клетките ,
• разтваря и премахва ,
• състоянието се подобрява
• С помощта на водата се регулира температурата на тялото
• еластичността на връзките се увеличава

, ускорява процеса и отстраняването на мазнините от тялото

• Ако има недостиг на вода в организма:
• апетитът се увеличава
• зачестяват
• апатията се увеличава
• възникват , се появяват
• тъй като тялото съхранява вода
• лошо храносмилане
• мускулна болка
• тъп

, дори сред младите хора

Как водната диета ви помага да отслабнете?

По време на диетата се консумират много. В резултат на това се пускат механизми, ускорения и т.н.

Учените са доказали, че 99% от наднорменото тегло се дължи на липсата на вода в тялото. Чрез подобряване на функционирането на тялото е възможно безболезнено да отслабнете доста значително количество.

Основни правила на водна диета за отслабване

• Диетата се основава на консумацията на големи количества вода, без специални хранителни изисквания, но излишъците не се насърчават.
• В деня преди началото на диетата е препоръчително да се организира .
• По време на диета сладки, газирани напитки, , - забранено е. Ако наистина го искате, можете да си го позволите, но количеството, което изпивате, не може да се отчете към общия обем вода. Освен това половин час след чаша кафе трябва да изпиете чаша. Тази чаша трябва да е допълнителна към общия обем вода, защото кафето дехидратира организма.
• Вземете го, защото заедно с вредните вещества от тялото активно се измиват полезни вещества: калций, натрий, калий.
• Вечерта е забранено да се пие много, опасно е за сърцето и е опасно сутрин, но 1 чаша е задължителна.
• Ако вкусът на водата стане много скучен, можете да добавите няколко капки; можете да вземете една четвърт чаена лъжичка в устата си и да я държите в устата си, докато пиете.

• Ако сте гладни, изпийте чаша вода, за да не объркате чувството с чувство на жажда.
• Препоръчително е водната диета да се комбинира с балансирана диета и умерени упражнения, тогава ефектът от диетата ще бъде максимален.
• Яжте по-малко храна, заменете солта с подправки, доколкото е възможно: черен пипер, така че водата да не се задържа в тялото и да не се появява подуване.
• По време на диетата е необходимо да включите в диетата и
• Необходимо е да се изостави и, ако е възможно, да се намали и, но не напълно да се откаже от обичайния начин на хранене.

Има някои съвети:

• започнете да пиете 2-3 литра вода в първия ден от диетата; ако пиете около 2 чаши на ден, не си струва, това ще бъде удар за пикочната система и бъбреците. По-добре е да достигнете максималната доза постепенно в продължение на няколко дни, като започнете с 1,5 литра
• Не можете да следвате диета по-дълго от допустимото време, може да се появят камъни в бъбреците и сърдечни проблеми
• Препоръчително е да отслабнете през лятото, тъй като тогава с потта излиза много течност и бъбреците не се претоварват

Продължителност на водна диета за отслабване

Продължителността на водната диета е 3 седмици. Понякога се допуска 1 месец, но ако няма противопоказания. По-дълго не може, тъй като бъбреците и отделителната система са подложени на голям стрес по време на диетата. Можете да направите друг подход след 3-4 седмици.

Можете лесно да поддържате желания резултат, ако намалите количеството вода, което пиете, до един и половина до два литра (всеки избира индивидуално своята норма). Това вече няма да е диета, а просто здравословен начин на живот.

Този прием на вода няма да доведе до загуба на тегло, но ще поддържа водния баланс и теглото в норма.

Противопоказания за водна диета, вреда от водата

• бъбрек
• пикочните пътища
• камъни в пикочния мехур, бъбреците
• — излишната вода може да провокира и

Ако все пак искате да опитате тази диета, консултирайте се с вашия лекар. Може би той ще препоръча определена доза вода, ще коригира диетата и времето на хранене, вода и лекарства.

Тази диета не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, тъй като те вече имат повишено натоварване на цялото тяло. Но често бременните и кърмещите жени сами увеличават консумацията на вода поради факта, че тялото го изисква.

Как да пиете вода правилно, за да отслабнете?

Ефектът от водната диета се постига при определен режим на консумация на вода:

• След като се събудите, трябва да пиете 1 чаша вода поне 20 минути преди хранене
• Трябва да пиете 20-30 минути преди всяко храненечаша вода
• След хранене можете да пиете 1,5-2 часа по-къснотака че водата да не разрежда стомашния сок
• Можете да пиете не повече от 2 чаши, за предпочитане една. Твърде много вода, което води до повишена консумация на храна. Ако решите да изпиете 2 чаши, изпийте втората чаша 5-10 минути след първата
• Не можете да пиете, докато ядете. При голямо желание можете да пиете по 1-2 глътки, но само в началото на диетата, докато тялото се възстанови
• Трябва да пиете бавно на малки глътки, може и през сламка
• Не пийте много вечер или през нощта. Препоръчително е да разпределите целия обем вода на равни части; не можете да изпиете 3 литра наведнъж, това може да има фатални последици

Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете: изчисление

Има три основни метода за изчисляване на необходимото количество вода::

1. за всеки килограм тегло 30-40 мл вода. Това означава, че ако теглото е 70 кг, тогава нормата е 2,1-2,8 литра
2. разделете теглото на 20, това ще бъде нормата. Ако теглото е 70 кг, тогава нормата е 3,5 литра
3. На всеки 30 кг тегло трябва да се пие 1 литър вода. За 70 кг - това са 2,3 литра вода

Кой метод да изберете зависи от вас, въз основа на това как се чувствате и характеристиките на собственото си тяло, но

Не трябва да превишавате тези данни, тъй като излишъкът може да доведе до негативни последици.

, , мляко – не са течност в тази диета, която участва във водно-солевия метаболизъм. Но именно на неговото регулиране се основава диетата. Следователно можете да използвате вода само като напитка; дори не можете да се увлечете с вода, за да добавите вкус.

здраве

Ново проучване установи, че хората, които пият повече вода, са по-ефективни при отслабване.

В едно проучване, при което участниците бяха помолени да пият вода преди хранене, водата увеличи загубата на тегло.

Ребека Мукелбауер(Ребека Мукелбауер), автор от Берлинско училище по обществено здравев Германия реши да анализира проучвания, свързани с теглото и консумацията на вода.

Като изследовател в областта на храненето често я питаха дали трябва да пие повече вода, за да отслабне, но тя не знаеше точния отговор.

Можете ли да отслабнете, като пиете вода?

Както се оказа, 3 проучвания потвърдиха нейното предположение. В една от тях група хора на средна и възрастна възраст, които пиели Отслабнах с 1,8 кг повече, като пиех 2 чаши вода преди храненеотколкото групата, която не е пила повече вода.

В друго проучване жените, които пият повече вода по време на диета, губят повече тегло от тези, които пият по-малко от 1 литър вода на ден.

Има няколко предложения защо водата ви помага да отслабнете. Първото е това водата потиска гладаи помага за намаляване на приема на калории.

Има обаче друга версия, наречена " водно-индуцирана термогенеза".

Идеята е, че водата увеличава енергийния разход на тялото ви. Тоест има ефект на изразходване на енергия.

Колко вода да пиете, за да отслабнете?

Институтът по медицина препоръчва на възрастните да пият между 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже. Въпреки това си струва да запомните, че това количество консумирана вода включва храна, обикновена вода и други напитки.

Освен това количеството вода, което консумирате, зависи от вашето тегло, ниво на активност и къде живеете. Смята се, че трябва да се пие от 15 до 29 мл вода на всеки 500 грама от вашето теглоежедневно. Така че, ако тежите 68 кг, трябва да пиете 2,1 литра до 4 литра вода на ден.

Ако живеете в горещ климат и извършвате много физическа активност, имате нужда от повече вода в рамките на този диапазон; ако сте заседнал, имате нужда от по-малко вода.

Друг начин да определите дали пиете достатъчно вода е да погледнете вашата цвят на урината. Ако е лек с лек мирис, значи пиете достатъчно. Колкото по-тъмен е цветът и по-силна миризмата, толкова по-дехидратирани сте.

Как да отслабнете на вода?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете във вода.

Пийте вода през целия ден

Пиенето на вода през целия ден ви помага да сте сити, без да консумирате висококалорични храни като кафе и леки закуски. Освен това ще ви помогне да ядете по-малко, което ще намали приема на калории и ще ви помогне да отслабнете.

Пийте чаша вода преди хранене

Хората, които пият вода преди хранене, ядат по-малко и отслабват по-ефективно. Не забравяйте да наблюдавате броя на калориите в храната си.

Заменете сладките напитки с вода

Вместо сладки газирани напитки, алкохолни напитки, коктейли и други висококалорични напитки, носете със себе си бутилка вода.

Пийте студена вода

В едно проучване експертите установиха, че водата увеличава разхода на енергия както при мъжете, така и при жените. Помага за изгарянето на мазнини и въглехидрати, като повишава метаболизма, докато тялото ни се опитва да затопли водата до телесна температура. Ефектът настъпва 10-40 минути след приема на вода.

Измийте всяка алкохолна напитка с чаша вода

Това не включва количеството вода, консумирано дневно. Всяка вода, която компенсира алкохолна напитка, трябва да се добави към дневния ви прием на вода.

Пийте вода и намалете приема на сол

Като намалите количеството сол, която се съдържа и в консервите и колбасите, ще отслабнете по-бързо, особено ако пиете повече вода.

Много хора рано или късно се замислят над въпроса, ако не ядете една седмица, какво ще се случи? Материалите в тази публикация ще ви помогнат да поставите точката на i.

Една седмица не е много време

Въз основа на опита на хора, които практикуват гладуване с цел прочистване на организма, можем да кажем със сигурност, че седмичното гладуване е относително често срещана диета. Разбира се, преди да се осмелите да предприемете такава стъпка, трябва да бъдете прегледани от лекуващия лекар.

Някои хора, които периодично практикуват подобни експерименти върху тялото, се осмеляват да се въздържат от храна за период от месец до 40 дни, именно при този показател е замръзнала критичната граница, която не може да бъде премината, въз основа на физиологичните нужди на тялото; . Дългосрочното гладуване се провежда под наблюдението на специалисти. Но човек може да мине без течност за не повече от 5 дни. Ако пиете вода правилно, докато се въздържате от храна, можете

Водната диета е ефективен начин за отслабване и прочистване на организма.

Научно доказано е, че позволява на човек не само да се отърве от наднорменото тегло, но и нормализира работата на червата, помага за подобряване на състоянието на кожата, а също така облекчава главоболието. Диетолозите отбелязват, че яденето на мазни, пикантни и солени храни често се отразява на състоянието на кожата на лицето. Без значение каква е вашата цел, гладуване за отслабване или прочистване, трябва да се запознаете с това как правилно да пиете вода.

Ефект върху тялото

Не забравяйте, че течността, която използвате, трябва да бъде пречистена. Това е моментът, когато тялото ще има полза от процеса. И така, нека разберем, ако не ядете една седмица, какво ще се случи с тялото ви? Всъщност няма да има нищо лошо. Чистата вода ще помогне на тялото да се пречисти от натрупаните токсини, а гладуващите ще изпитат невероятна лекота. Водейки нормален начин на живот, хората често бъркат чувството на жажда за сигнал на тялото за глад. Но това е измамно чувство.

Ако изпиете чаша вода половин час преди хранене, стомахът ви ще се напълни и вече няма да може да поеме обичайното количество храна. И ако изпиете чаша течност 2 часа след хранене, тогава тази процедура може да бъде еквивалентна на обикновена закуска. Следователно водата може да задоволи чувството на глад за известно време. Това обаче не означава, че гладуването за отслабване трябва да включва неограничено количество течност.

Коя схема да избера?

Има два варианта за изчисляване на обема на течността въз основа на параметрите на теглото на човек. За да разберете необходимата дневна доза в милилитри, трябва да умножите собственото си тегло по числото 40. Например, ако текущото ви тегло е 93 кг, тогава трябва да пиете 3,72 литра вода на ден.

Според втората схема текущото тегло се дели на числото 20. Така че, при същото първоначално тегло от 93 килограма, въз основа на простите изчисления на втората схема, е необходимо да се консумират 4,65 литра течност на ден. Струва си да се отбележи, че правилното гладуване е това, което е най-малко вероятно да навреди на тялото. Ако консумираме повече от 3 литра вода на ден, тогава е необходимо да изберете най-ниските стойности на показателите. Следователно в този случай човек трябва да се съсредоточи върху изчисленията на първата схема.

Кога е най-доброто време да започнете да експериментирате?

Ако никога досега не сте правили това, по-добре е да започнете да опитвате през лятото. Именно през лятото човешкото тяло най-спешно се нуждае от вода и я премахва перфектно. Също така през този период вътрешните органи не са особено натоварени.

Комбинирайте въздържането от храна с упражнения

Научихме какви процеси се случват в тялото, ако не ядете една седмица. Какво ще се случи, ако някой, който отслабва, прави поне най-простия набор от физически упражнения сутрин? Гладуването на вода само ще засили ефекта му, тъй като всяка физическа активност кара кръвта да циркулира по-добре през съдовете, а клетките също се насищат с кислород.

Какво можете да добавите към водата?

Ако наистина искате да усетите вкусовите усещания, добавете половин резен лимон във водата. В краен случай добавете в чашата чаена лъжичка мед. Артезианската вода е най-полезна за организма. Трябва да го изберете въз основа на вашия район на пребиваване. Частично се препоръчва да се пие негазирана минерална вода и не забравяйте да приемате мултивитамини. Не пийте течност от хладилника, тя трябва да е със стайна температура.

Резултати от едноседмично гладуване

Какви резултати можете да постигнете, ако не ядете една седмица? Какво се случва, когато тялото откаже да приеме условията на гладуване? Ще разберем за това точно сега. Според свидетелствата на експериментаторите е възможно да отслабнете средно с 5 килограма на седмица. Понякога хората изпитват леко чувство на гадене, а третият ден се счита за най-труден, след което тялото сякаш забравя за самата храна.

Ако решите такъв радикален метод като гладната стачка, може да не издържите и седмица. Слушайте тялото си и ако се чувствате наистина непоносимо, хапнете една кисела ябълка. Това важи особено за тези, които не са успели да прекрачат прага на третия ден от водната диета. Пийте топъл чай от лайка или мента. Такива напитки ще действат като слабително.

Никога не започвайте едноседмично гладуване, освен ако не сте взели твърдо решение да го направите. В случай, че нещо се обърка, почувствате или други подобни симптоми, постепенно излезте от гладуването. Дори ако сте оцелели 5 дни без храна, това вече е голяма победа. По-долу предоставяме съвети за хора, които могат да понасят гладуването относително лесно:

• Пийте течността бавно, на малки глътки. Не можете да изпиете цялата чаша на един дъх.
• Не се препоръчва да пиете повече от 2 чаши вода наведнъж, това може да разтегне стомаха и да влоши чувството на глад.
• Ако не пиете дневното количество, изчислено според формулите, които сме предоставили в началото на гладуването, всичко е наред. През следващите дни постепенно увеличавайте количеството вода.
• Знайте, че ако човек приема повече от 3 литра течност на ден, в тялото настъпва мощно измиване на органични вещества и соли. Ето защо във всеки случай е необходим прием на мултивитамини.
• Счита се за мъртъв, не съдържа никакви полезни съединения или микроелементи. Течността от чешмата, преминала през обикновен филтър, също не е особено обогатена с микроелементи. Ако не искате гладуването да навреди на тялото ви, послушайте нашите съвети и пийте артезианска или минерална негазирана вода.

Какви противопоказания съществуват?

Както вече казахме, не можете да „седнете“ на курс на седмично гладуване без разрешение, без да се консултирате с лекар. Има редица заболявания, при които този метод за отслабване и прочистване на организма е противопоказан. Поради факта, че повишеното съдържание на вода в тялото може да доведе до отоци и повишаване на кръвното налягане, този метод е противопоказан за хора с хипертония.

Този метод категорично не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Майката трябва да е наясно, че няма да може да даде на бебето витамините и микроелементите, необходими за пълноценен растеж, и всички опити да опитате предишния размер на дрехите трябва да оставите за периода, когато лактацията приключи. Този метод е противопоказен и при хора с проблеми с бъбреците и пикочните пътища.

Пийте вода един ден. В сравнение с всяка диета, това е нищо. Пиенето само на вода през целия ден е пост, дори кратък еднодневен пост. Това означава, че тялото е под стрес. А стресът е пречка за всяка диета. При стрес тялото изпада в „ступор“. И не мърда никъде, което означава, че не отслабва. Как можете да отслабнете и да се разтоварите на вода? вярно!

Резюмета

Същността на пречистването и разтоварването с вода: в процеса на пиене на обикновена вода стомахът се пълни. Ако стомахът е пълен, чувството на глад не се появява, докато не се изпразни отново. Но тогава вече не искате да ядете леко, а истински. Има препоръки да имате „воден“ ден след празнично преяждане. Казват, че много помага и облекчава. грешно! Нека повторим, тялото трябва да бъде подготвено за такова прочистване.

Има различни мнения за честотата на такива гладни дни, до два пъти седмично. грешно! Веднъж на всеки десет дни е минималният интервал между дните на гладуване на вода. И тогава ще трябва да се запасите със забележително търпение. Но нека първо да разгледаме предимствата.

полза

• Почистване на вътрешните органи.
• Почистване на кожата.
• Тонизиране на кожата, повишаване на еластичността, изглаждане на бръчките.
• Стимулиране на бъбречната функция.
• Отслабване.
• Липса на финансови инвестиции.
• Няма нужда да готвите нищо.

вреда

• До вечерта гладът може да стане непоносим.
• Когато свърша, изпитвам непреодолимо желание да изкормя хладилника.
• Възможно е световъртеж.
• Невъзможно за онкология.
• Не е за диабетици от всякакъв вид.
• Противопоказан при сърдечни заболявания.
• Ако имате проблеми с черния дроб или бъбреците, това също не е позволено.
• Бременността и кърменето са категорично противопоказни.

правила

• Предната вечер вечеряме до шест. Опитваме се да не ядем повече вечер. Вечерята е лека. Запасяваме се с четири литра филтрирана вода. Не се вари. Водата трябва да е „жива“. Подготвяме водата, като поддържаме температурата й в рамките на +18°C.
• Пием редовно, а не когато се чувстваме гладни или жадни. Защото с появата на жажда тялото дава сигнал, че вече е дехидратирано. Това трябва да се предотврати.
• Други напитки не са разрешени.
• Не се допуска и храна.
• Ако сте измъчвани от глад, това е нормално, това означава, че процесът на пречистване е започнал.
• Намерете нещо за вършене през деня, като например дълбоко почистване на бюрото.
• Физическата активност не се насърчава.
• Опитайте се да спите повече от обикновено през този ден.
• Вечерта можете да пиете топла вода с мед и лимон.
• На следващия ден ядем овесени ядки с вода, задушени зеленчуци без сол и сладки плодове.

Какво представлява водата?

• Той съставлява 70% от масата на човек.
• Един от регулаторите на теглото.
• Няма хранителна стойност.
• Играе ключова роля в управлението на метаболитните процеси.
• Трябва да пиете на ден: мъже – 2,8; жени – 2,2 литра вода.
• 2 чаши веднага след ставане от сън за „задействане” на вътрешните органи.
• Чаша половин час преди хранене за стимулиране на храносмилането.
• Чаша преди душ за нормализиране на кръвното налягане.
• Чаша - преди лягане, за предпазване от инсулт.