Фолиева киселина (витамин B9). Как да приемате добавки с фолиева киселина

(фолацин) е често срещан витамин B9. Фолиевата киселина е открита за първи път в спанака, а след това е открито, че говежди черен дроб, черен дроб на треска, орехи, както и ръжено брашно, сирене, мляко, яйчен жълтък, ориз, цвекло, зеле, моркови, лук, картофи и много други продукти. Фолиевата киселина е средство за предотвратяване на атеросклероза, тромбоза, инсулт и белодробна емболия. Бременните жени наистина се нуждаят от него, тъй като фолацинът намалява риска от спонтанен аборт и подхранва нервната тъкан на плода. Ако този микроелемент не се доставя в достатъчно количество чрез естествено хранене, той се добавя към диетата под формата на лекарствен препарат. И тук възниква въпросът: как да приемаме правилно фолиевата киселина?

Дозировка: профилактична и терапевтична

Дневната нужда на възрастен от фолиева киселина е 200 mcg. Таблетката съдържа 1 или 5 mg от лекарството. За да се елиминира дефицитът на фолиева киселина, на възрастен се предписват 150-200 mcg на ден, деца под 3 години - 25-50 mcg, деца на 4-6 години - 75 mcg, 7-10 години - 100 mcg на ден. В САЩ превантивните дози фолиева киселина са двойно по-високи и в това отношение не са установени негативни ефекти върху здравето на хората.

За терапевтични цели на възрастни се предписва дневна доза от 400 mcg до 5 mg. Курсът е 20-30 дни. Терапевтичната доза за деца се определя индивидуално от лекаря в много по-малка пропорция.

Противопоказания и безопасност при употреба

Фолиевата киселина не е токсична, единственото противопоказание за употреба е наличието на алергична реакция към нея. Но продължителният (повече от 3 месеца) прием на фолиева киселина във високи дози може да доведе до намаляване на витамин В12 в кръвта и да доведе до анемия. Възможни са и стомашно-чревни нарушения и нервна възбудимост. За да не се случи това, фолиевата киселина трябва да се приема заедно с витамините В12, С и бифидобактериите.

Фолиевата киселина изисква редовен прием, но тъй като дори една таблетка от 1 mg покрива дневната нужда от нея, няма нищо лошо случайно да пропуснете някоя от дозите. Трябва също да знаете, че алкохолът и лекарствата, които неутрализират солната киселина (например алмагел), както и някои лекарства, намаляват способността на фолацина да се абсорбира в кръвта.

Прием на фолиева киселина по време на бременност

При здрава бременна жена е 600-1000 мкг, а по време на кърмене - 500-600 мкг дневно. Препоръчва се приемът на витамин B9 да започне 3-6 месеца преди бременността. Това ще помогне за нормализиране на функционирането на яйчниците. Най-голяма нужда от фолиева киселина се наблюдава през първите 12 седмици. Дневната доза се разделя на 2-3 пъти и се приема след хранене с вода. Това прави фолацина по-лесно усвоим от тялото. Ако бременността протича с аномалии, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно дозировката и режима на фолиева киселина във всеки конкретен случай.

Фолиевата киселина (други имена - витамин В9, фолацин) играе много важна роля на етапа на планиране на бременността. Влияе върху продуктивността на зачеването и пълноценното раждане на силно, здраво бебе без отклонения или патологии.

Ако се открие недостиг на това жизненоважно вещество в тялото на бъдещите родители, в бъдеще могат да възникнат проблеми, които ще бъдат доста трудни за решаване. Ето защо, когато планирате бременност, фолиевата киселина е основата за здравето на бъдещото бебе, което се полага от млади хора, които искат скоро да станат родители.

Приемът на този витамин повдига много въпроси, за които е по-добре да получите отговор от специалисти.

Като начало бъдещите родители трябва да разберат защо трябва да пият фолиева киселина, когато планират бременност - не само за жените, но и за мъжете. Първо, този витамин ще подготви тялото за пълното зачеване на бебето и двамата съпрузи участват в този процес. Фолиева киселина:

• активира усвояването и разграждането на протеините;
• необходими за клетъчното делене;
• насърчава нормалната хемопоеза;
• спомага за подобряване на апетита;
• подпомага усвояването на аминокиселините и захарта;
• важен е при образуването на ДНК и РНК, които участват в директното предаване на наследствени характеристики;
• предотвратява развитието на атеросклероза;
• предпазва от хранително отравяне;
• поддържа имунитета;
• подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт;
• помага за усвояването на други витамини, необходими за нормалното зачеване и раждане на дете.

Второ, фолиевата киселина е много важна за жените, когато планират бременност, защото ако има недостиг по време на бременност, могат да започнат сериозни проблеми:

• патология на яйцеклетката, която или изобщо не може да бъде оплодена (т.е. няма да настъпи концепция), или няма да гарантира образуването на здрав плод;
• отлепване на плацентата (както частично, така и абсолютно);
• спонтанен аборт (спонтанен аборт);
• вродени дефекти при дете: аненцефалия, дефект на невралната тръба, недохранване, заешка устна, умствена изостаналост;
• анемия, която може да доведе до;
• загуба на апетит, което означава, че детето в утробата няма да получи достатъчно хранителни вещества, необходими за пълноценно развитие;
• раздразнителност и повишена умора, в резултат на което бебето може да се роди нервно и капризно.

Бъдещите татковци трябва да знаят, че фолиевата киселина е не по-малко важна при планирането на бременността при мъжете, тъй като при липса на такава е възможно зачеването да не настъпи изобщо. Витамин B9 е просто необходим за всеки, който мечтае да стане баща, защото:

• намалява броя на дефектните, нискокачествени сперматозоиди, които първоначално носят грешен набор от хромозоми (по-късно това може да доведе до сериозни патологии на плода);
• няколко пъти увеличава шансовете за зачеване на силно, здраво, пълноценно бебе;
• повишава подвижността и проникващата способност на спермата.

Сега става ясно защо фолиевата киселина е толкова необходима както на мъжете, така и на жените, когато планират бременност. Много често зачеването не се случва именно поради липсата на витамин В9 на един от съпрузите (или и на двамата). И 80% от патологиите на нервната система при новородени се дължат на същата причина.

За да се избегнат такива сериозни проблеми, е необходимо да се започне попълване на дефицита на фолацин в организма много преди бременността. Това може да стане с помощта на лекарства и храни, богати на фолиева киселина.

Също така не забравяйте, че здравето и вътрешната ни флора са много зависими от външни фактори, особено личната хигиена. Колко често обръщате внимание на състава на измиващата козметика, която използвате? Душ гелове, измиващи гелове, шампоани, всеки продукт, който влиза в контакт с открита кожа, влияе върху вътрешната флора на тялото.

Трябва да сте по-внимателни при избора на козметика, особено в периода на зачеване и последваща бременност. Избягвайте продукти, които съдържат силикони и парабени, както и неясни съкращения DEA, MEA, TEA. Такива химикали имат пагубен ефект върху тялото, навлизат в кръвта през порите и се установяват върху органите. Обърнете внимание на сроковете на годност. При използване на истински натурални съставки срокът на годност не може да надвишава една година.

Храни, богати на витамин B9

Ако и двамата родители водят здравословен начин на живот преди да планират бременност, не страдат от хронични заболявания и се хранят добре, фолиевата киселина може да не им бъде предписана като отделно лекарство. Бъдещите родители обаче определено трябва да включват в ежедневната си диета храни, богати на фолиева киселина. Те включват:

• листни зеленчуци: киселец, копър, спанак, кориандър, магданоз, маруля;
• бобови растения, боб, зелен грах;
• цитрусови плодове, диня, праскови;
• овесени ядки, елда, ориз, пълнозърнесто брашно;
• бадеми, орехи;
• животински продукти: черен дроб, месо, бъбреци;
• морска риба;
• сирене, мляко, сметана, кефир, извара;
• цвекло, зеле, лук, моркови, картофи, тиква, пъпеш, краставица;
• кокоши яйца.

Тук трябва да се отбележи, че при термична обработка фолиевата киселина губи своите полезни свойства. Ето защо, ако е възможно, по-добре е да ядете тези храни или пресни (листни зеленчуци, например) или приготвени на пара (месо и риба).

Дори при ежедневна консумация на достатъчно количество от тези продукти много често се открива липса на витамин В9. В този случай на бъдещите родители се предписва едно от лекарствата, съдържащи фолиева киселина.

Лекарства с фолиева киселина

Редовната употреба на фолиева киселина при планиране на бременност е ключът към успешното зачеване и раждане на пълноценно бебе. Затова на бъдещите родители много често се предписват лекарства, които го съдържат.

• Таблетки фолиева киселина

Един от най-добрите варианти за прием на фолиева киселина при планиране на бременност. Това лекарство има такива предимства като цена (много евтино) и качество. Обикновено дозировката в таблетки (една съдържа 1 mg витамин B9) при планиране на бременност е посочена в инструкциите и е 1 таблетка на ден.

• Таблетки "Фолацин", "Апо-фолик"

Тези лекарства също се предлагат под формата на таблетки, но вече съдържат 5 mg витамин В, докато дневната доза фолиева киселина при планиране на бременност е 800 mcg (за жени). Следователно тези лекарства се предписват само в случаите, когато един от съпрузите (двойка) има остър недостиг на това вещество. В този случай няма да има вреда за тялото от излишък на фолацин, тъй като всички излишъци просто ще бъдат елиминирани от него. Не се препоръчва да приемате тези лекарства сами, без лекарско предписание, тъй като те се считат за терапевтични, а не за превантивни.

• Фолио таблетки

Много добро лекарство, тъй като съдържа два елемента наведнъж, които са необходими за пълното зачеване и успешното раждане на дете в бъдеще. Съдържа 400 mcg витамин B9, докато дневната нужда от фолиева киселина за жените е 800 mcg (т.е. ще трябва да пиете 2 таблетки на ден), дозата за мъже е 400 mcg (1 таблетка на ден ще бъде достатъчна), и 200 мкг Йода. Дозата на активното вещество в това лекарство е профилактична, т.е. покрива нуждите на женския организъм при липса на дефицит на фолацин.

• Мултивитаминови комплекси

Фолиевата киселина се съдържа и във всички витаминни комплекси, специално предназначени за тези, които планират бременност. Това са "Materna", "Elevit", "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte", "Multi-tabs perinatal", "Pregnavit". Всички тези комплекси са придружени от инструкции, посочващи съдържанието на фолиева киселина. Обикновено варира от 400 до 1000 mcg, което е профилактична доза на този етап за нови родители.

Има много лекарства, но те предизвикват много въпроси сред бъдещите родители: как да приемат фолиева киселина, когато планират бременност - като отделно лекарство или в комбинация с други витамини, в каква доза и колко дълго. Лекарят трябва да предостави тази информация след прегледа или в краен случай може да бъде намерена в инструкциите за предписаните лекарства.

Ако имате някакви съмнения дали сте избрали правилната дневна доза фолиева киселина, когато планирате бременност и колко време трябва да започнете да я приемате преди зачеването, няколко прости, но много полезни съвета ще ви помогнат да ги разрешите. Уникална универсална инструкция за всички препарати, съдържащи витамин B9, ще предотврати възможни грешки.

1. Как да приемате?

Ако изследването разкри значителен дефицит на фолиева киселина в тялото на бъдещата майка или баща, им се предписват лекарства, съдържащи директно само фолацин. Ако не се открият проблеми с липсата на това вещество, лекарят може да препоръча витаминни комплекси и ядене на храни, богати на витамин В9.

1. Каква трябва да бъде дозировката?

Много важен въпрос е колко фолиева киселина да се пие при планиране на бременност за мъже и жени. Тъй като тялото на бъдещата майка ще трябва да даде доста голямо количество фолацин на детето за пълното формиране на неговата нервна система и мозък, тя ще се нуждае от дневна доза от 800 mcg. За бъдещите бащи доза от 400 mcg фолиева киселина ще бъде достатъчна, за да осигури пълнотата, здравето и подвижността на спермата, необходими за успешното зачеване. Тези цифри обаче се отнасят само за тези, които водят здравословен начин на живот и не страдат от катастрофален дефицит на витамин В9. В противен случай дозата се увеличава от лекаря в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото.

1. Кога да започнем да пием?

Трудността е, че витамин В9 не е склонен да се натрупва в тялото: той се консумира много активно в него и целият излишък постоянно се отстранява от него. За да бъде зачеването успешно, лекарите препоръчват да започнете да приемате лекарства с фолиева киселина 3 месеца преди желаната дата.

1. Какво влияе върху усвояването на фолиевата киселина от организма?

Много често, въпреки факта, че бъдещите родители активно и своевременно започнаха да приемат фолиева киселина, когато планираха бременност, впоследствие плодът все още развива патологии на нервната система, свързани с липсата на този витамин. Това се случва, защото докато приемат необходимото лекарство, те не са направили нищо, за да гарантират пълното му усвояване.

Фолиевата киселина в тялото се изразходва няколко пъти повече, ако човек активно пуши, злоупотребява с алкохол, редовно не спи достатъчно, е в състояние на постоянна депресия, приема антибиотици или хормонални лекарства за дълго време или има проблеми със стомашно-чревния тракт. тракт. Ето защо и на двамата родители се препоръчва да се откажат от всички лоши навици преди зачеването, да започнат да водят здравословен начин на живот, да приемат лекарства възможно най-малко, да възстановят нервната си система и да се подложат на лечение за всички хронични заболявания.

1. Възможно ли е предозиране с фолиева киселина?

Витамин B9 е полезен, защото се отстранява активно от тялото, ако не се изразходва целият. Следователно не е необходимо да се страхувате да се отровите от това лекарство или да изпитате неприятни странични ефекти от него. Това обаче изобщо не означава, че можете да ядете таблетки фолацин в неограничени количества и нищо няма да дойде от това. Трябва да спазвате дозите, предписани от Вашия лекар и посочени в инструкциите. Само тогава използваното лекарство ще бъде от полза.

Сега знаете защо фолиевата киселина е толкова необходима както на мъжете, така и на жените, когато планират бременност. Ако има липса на него в тялото, дори зачеването може да се провали поради слаба подвижност или лошо качество на спермата или непълноценност на яйцеклетката.

Безопасното раждане на дете също е невъзможно без необходимото количество фолацин в тялото на майката: това заплашва сериозни, необратими патологии за плода и е изпълнено с спонтанен аборт. Ето защо тези, които планират да заченат бебе в близко бъдеще, трябва да обърнат специално внимание на витамин В9, за да не възникнат проблеми в такъв важен и отговорен въпрос.

За нормалното функциониране на човешкото тяло е необходимо да се консумират витамини. При недостига им започват заболявания, влошава се здравето, появява се хронична умора. Един от необходимите на организма витамини е фолиевата киселина, която е незаменима в процеса на хемопоезата и влияе върху продуктивното функциониране на нервната система и мозъка.

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин В. За първи път е получен от листата на спанак. Следователно името „folic“ означава „листа“ от латинската дума folium. Нарича се още витамин B9. Среща се като изкуствено синтезирано вещество или естествено в храната.

Витамин B9 е абсолютно необходим елемент за човешкото здраве. Фолиевата киселина е тази, която участва в създаването на нови кръвни клетки. Участник в синтеза на ДНК, РНК, аминокиселини.

Подпомага растежа на силна коса и нокти, гарантира стабилността на нервната система и продуктивната мозъчна функция, подобрява работата на сърцето и храносмилателната система. Приемът на тази добавка насърчава производството на специални ензими, които предотвратяват появата на тумори.

С помощта на витамин В9 се освобождава серотонин („хормонът на радостта“). При недостига му човек изпитва депресия и стрес.

Витамин В9 е особено необходим на жените за подобряване на външния им вид и поддържане на здравето. Поради тази причина е необходимо да включите в ежедневната си диета храни, които съдържат фолиева киселина и да приемате витамини.

Витамин В9 се използва широко и в козметологията. За да придадете на косата здрав вид и да увеличите растежа, добавката от ампули в течна форма се добавя към маски и шампоани.

Форма за освобождаване

Фармацевтичните компании получават витамин B9 изкуствено и го произвеждат под формата на таблетки, прах и ампули.

Стандартната дозировка на таблетка или прах е 1 mg. В ампули е подходящ за инжекции или козметични процедури. Витамин B9 също може да бъде част от комплексни витамини.

Как да приемате фолиева киселина: инструкции

Дневният прием на добавката е индивидуален и зависи от различни фактори. Рационалната доза за възрастен е 2-5 mg на ден. За да си осигурите здравословен начин на живот, трябва да приемате минимално количество.

Но при повишена интелектуална и физическа активност, стрес или заболяване дозата трябва да се увеличи. По време на бременност и кърмене дозата на витамин В9 също се увеличава. Всички стандарти трябва да бъдат определени индивидуално от лекар.

• кърмачета - 0,25-0,45 mg;
• деца под 14 години - 0,5-1,5 mg;
• деца над 14 години и възрастни - 2-4 mg;
• бременни момичета - 4-8 mg;
• кърмеща майка - 2-4 mg.

Добавките с фолиева киселина трябва да се приемат по време или след хранене. Децата трябва да разтварят таблетката във вода. Курсът на лечение обикновено е 60 дни.

Важно ли е да приемате витамин В9, когато планирате бременност?

По правило момичетата започват да приемат витамини, когато вече са в интересна позиция. Но за предпочитане е да се тревожите за здравето на собственото си и на нероденото си дете предварително.

Основното условие за пълното формиране на плода е доставката на необходимите елементи заедно с минерали и витамини. Липсата на необходимите вещества може да повлияе негативно на здравето на жената по време на бременност. Особено през първия триместър на бременността, когато се формират всички органи на нероденото бебе.

Жените често нямат витамини. Попълването също изисква приемане на фолиева киселина на етапа на планиране на бременността 2-3 месеца преди допустимата дата на зачеването.

Това ще ви помогне да забременеете възможно най-бързо и да избегнете малформации на плода. По-горе разбрахме как да приемаме фолиева киселина при планиране на бременност.

Липсата му при планиране на бременност може да доведе до следните проблеми в бъдеще:

• спонтанен аборт;
• замразена бременност;
• отделена плацента;
• аномалия на яйцето;
• вродени дефекти на бебето;
• анемия и, следователно, фетална хипоксия.

Значението на приема на добавки по време на бременност

Приемът на витамин B9 играе важна роля по време на бременност. Образуването на нервната система на плода, включително гръбначния и главния мозък, се осъществява с помощта на фолиева киселина.

През първите седмици от зачеването се формират и развиват основните органи на нероденото дете. Момичето може още да не знае за бременността.

Поради тази причина е важно да започнете да използвате витамин B9 преди зачеването (по време на планирането на бременността) и да продължите до раждането. Непременно трябва да го приемат жени с диабет и епилепсия.

Болести, които могат да възникнат при дете поради дефицит на витамин В9 при бременно момиче:

• аненцефалия;
• хидроцефалия;
• сърдечни заболявания;
• нарушение на умственото развитие;
• спина бифида;
• дефект на цепната устна и др.

За да се предотвратят подобни негативни последици, е необходимо да се консумират храни, които съдържат фолиева киселина и витамин В9 в доза до 8 mg.

Колко фолиева киселина да приемате по време на бременност – точното количество ще Ви предпише лекарят.

Какво да правят мъжете?

Мъжете, особено тези, които планират бременност със съпругата си, трябва да разберат, че при липса на витамин В9 в организма, зачеването на бебе може изобщо да не се случи. Фолиевата киселина има положителен ефект върху процеса на оплождане, а именно:

• повишава подвижността на сперматозоидите;
• намалява броя на нискокачествените сперматозоиди с различни дефекти;
• намалява възможността от генни мутации при нероденото дете;
• увеличава вероятността от зачеване на здраво и силно дете.

Представителите на по-силния пол силно се съветват да следят наличието на храни, съдържащи витамин В9 в диетата си. Също така е възможно да се приема витамин В9 под формата на таблетки или като част от витаминни комплекси.

В крайна сметка първото нещо, което един баща може да даде на собственото си дете, са качествени гени. Вашият лекар ще ви каже как правилно да приемате фолиева киселина за мъж.

Младите мъже се нуждаят от него за правилен пубертет. В крайна сметка липсата му води до хормонален дисбаланс. Необходимите хормони се появяват късно.

Това води до появата на вторични полови белези по-късно. Такива тийнейджъри изпитват невнимание, увреждане на паметта, загуба на апетит и растат по-бавно от връстниците си. В бъдеще тези млади мъже ще имат слабо потомство.

Всички тези проблеми могат да бъдат решени доста лесно: просто трябва да се храните добре и да се уверите, че има достатъчно витамин B9 в ежедневната ви диета.

Храни, богати на фолиева киселина

Необходимо е ежедневно да се ядат храни, съдържащи витамин В9. Особено по време на планиране на бременност. Списъкът с такива продукти е доста широк:

• листни зеленчуци: спанак, маруля, магданоз, копър, кориандър, киселец, зелен лук, целина, аспержи;
• зърнени култури и зърнени култури: елда, овесени ядки, ориз, продукти от пълнозърнесто брашно, мая;
• зеленчуци и плодове: зеле, цвекло, домати, краставици, моркови, лук, тиква, пъпеш, праскови, диня, цитрусови плодове;
• ядки: орехи, фъстъци, лешници, кашу, бадеми, шамфъстък;
• слънчогледови семки;
• зелен грах, боб и бобови растения;
• черен дроб и бъбреци, месо, сирене, извара, кефир, мляко, пилешки яйца;
• морска риба.

В много страни брашното или оризът са специално обогатени с фолиева киселина. В същото време броят на децата, родени с аномалии в развитието, намалява.

Трябва да се отбележи, че витамин B9 губи своите полезни качества по време на топлинна обработка. Поради тази причина е за предпочитане зеленчуците, плодовете и билките да се консумират пресни. По-добре е да готвите месо и риба на пара.

Освен това, по време на храносмилането, под въздействието на алкохол, тютюнопушене и някои лекарства, както и при патологии в черния дроб, около 50% от този ценен микроелемент се губи.

Установено е също, че при здрава чревна микрофлора витамин B9 може да се произвежда в човешкото тяло. Но обикновено, поради употребата на антибиотици, активността на тази микрофлора е нарушена.

За да го възстановите, консумирайте колкото е възможно повече ферментирали млечни продукти и приемайте лекарства с бифидобактерии.

Противопоказания и предпазни мерки

Преди да започнете да приемате витамин B9, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В крайна сметка фолиевата киселина, както и други лекарства, има противопоказания.

Не трябва да се приема, ако:

• дефицит или нарушена абсорбция на витамин В12;
• хемохроматоза;
• индивидуална непоносимост към лекарството;
• свръхчувствителност към добавката.

Ако приемате добавката продължително време, трябва да приемате и витамини Е и В12. Това е необходимо, за да се предотврати повишаването на хомоцистеина, което води до влошаване на съдовите стени.

Свръхчувствителността или индивидуалната непоносимост към витамин В9 обикновено се изразява като алергия. Ето защо, преди да предписвате, определено трябва да се уверите, че няма алергични реакции. В противен случай могат да се появят нежелани реакции (обрив, подуване).

Ефективността на този витамин намалява, когато се приема заедно с аналгетици, някои противотуморни лекарства, антибиотици и антиконвулсанти.

Как излишъкът или дефицитът на даден микроелемент се отразява на вашето здраве?

Липсата на витамин В9 може да повлияе на развитието на различни заболявания, тъй като той играе важна роля във функционирането на човешкото тяло.

Признаци на дефицит на витамин В9:

1. Нарушаване на храносмилателната система: киселинността на стомашния сок намалява, апетитът се влошава, производството на солна киселина намалява (и съответно усвояването на полезните хранителни вещества);
2. Смущения в нервната система. Проявява се под формата на безсъние, умора, депресия, разсеяност, слабост, раздразнителност, неоправдано безпокойство и чувство на страх;
3. Проблеми по време на бременност, които могат да повлияят на развитието на плода;
4. Кожни заболявания и преждевременна загуба на коса;
5. Възпаление на езика и лигавицата на устните;
6. Смущения в растежа на детето.

Също така момичетата, които приемат контрацептиви, често имат липса на фолиева киселина. Ето защо приемането на витамин B9 е много важно, за да се избегнат горните проблеми.

В много редки случаи може да възникне хиповитаминоза (излишък) на витамин В9. Възможно е, ако превишите нормата за прием на лекарства с фолиева киселина. Последствията от излишъка на витамин B9 са прекомерна възбудимост, проблеми със съня и нарушения в работата на червата. В такава ситуация трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Следователно приемането на тази добавка е много важно за човешкото здраве. Повлиява положително функционирането на нервната система, кръвоносната система и състава на кръвта, храносмилателната система.

Незаменима добавка за жени и мъже в периода на планиране на зачеването и самата бременност. Ето защо е необходимо да се гарантира, че приемате достатъчно витамин В9 с храната и витаминните комплекси.

В следващото видео можете да научите повече за фолиевата киселина.

Хората знаят за ползите от витамин В9 (фолиева киселина) отдавна, но едва сравнително наскоро лекарите започнаха активно да насърчават употребата на това вещество сред населението. Фолиевата киселина се предписва по време на бременност и се включва в комплексната терапия за лечение на сърдечни заболявания Има много спорове за това доколко този витамин може да провокира развитието на рак или е инхибиращ фактор за растежа на рака. клетки. Само едно е безспорно – организмът на всеки човек се нуждае от фолиева киселина, но нейният прием е особено важен за жените.

Характеристики на фолиевата киселина

Ползите от витамините и минералите са известни на всички. Много от нас знаят какво представляват калций и магнезий, защо е необходимо желязото на организма и какво действие имат витамините B6, B12, A и C, незаслужено забравен остава витамин B9 - фолиевата киселина, в която активното вещество е фолат .

Моля, обърнете внимание:Фолиевата киселина не може да се произвежда от тялото сама и способността й да се натрупва в тъканите и органите е нулева. Дори ако човек въведе в диетата си максималното количество храни, съдържащи витамин В9, тялото ще абсорбира по-малко от половината от първоначалния обем. Основният недостатък на фолиевата киселина е, че тя се самоунищожава дори при лека топлинна обработка (достатъчно е да съхранявате продукта в помещение при стайна температура).

Фолатите са основен компонент в процеса на синтез на ДНК и поддържане на нейната цялост. В допълнение, витамин В9 насърчава производството на специфични ензими в организма, които активно участват в предотвратяването на образуването на злокачествени тумори.

Липсата на фолиева киселина в организма е открита при хора на възраст 20-45 години, при бременни и кърмещи жени. Това може да доведе до развитие на мегалобластна анемия (онкология, свързана с намален синтез на ДНК) и раждане на деца с дефекти в развитието. Има и определени клинични симптоми, които показват липса на фолиева киселина в организма - треска, често диагностицирани възпалителни процеси, нарушения на храносмилателната система (диария, гадене, анорексия), хиперпигментация.

Важно:естествената фолиева киселина се абсорбира много по-лошо от синтетичната: приемането на 0,6 mcg от веществото под формата на лекарство е равно на 0,01 mg фолиева киселина в естествената й форма.

Как да приемате фолиева киселина

Националната академия на науките публикува общи насоки за употребата на фолиева киселина през 1998 г. Дозировката според тези данни ще бъде както следва:

• оптимално – 400 мкг на ден на човек;
• минимум – 200 мкг на човек;
• по време на бременност - 400 mcg;
• по време на кърмене - 600 mcg.

Моля, обърнете внимание: Във всеки случай дозировката на витамин B9 се определя индивидуално и горните стойности могат да се използват само за общо разбиране на дневната доза на лекарството. Съществуват ясни ограничения за дневното количество на въпросното вещество при планиране на бременност и по време на периода на носене / хранене на дете, както и в случай на използване на фолиева киселина за профилактика на рак.

Фолиева киселина и бременност

Фолиевата киселина е отговорна за синтеза на ДНК, участва активно в деленето на клетките и тяхното възстановяване. Следователно, въпросното лекарство трябва да се приема както по време на планирането на бременността, така и по време на периода на раждане на дете и по време на кърмене.

Фолиевата киселина се предписва на жени, които са спрели приема на контрацептиви и планират дете. Трябва да започнете да използвате въпросното вещество веднага щом се вземе решение за зачеване и раждане на дете - значението на абсолютната достатъчност на фолиева киселина в тялото на майката през първите дни/седмици от бременността е трудно да се оцени . Факт е, че на възраст от две седмици мозъкът на ембриона вече започва да се формира - на този етап жената може дори да не подозира, че е бременна. В ранните етапи на бременността се формира и нервната система на бебето - фолиевата киселина е необходима за правилното делене на клетките и формирането на абсолютно здрав организъм. Защо гинеколозите предписват витамин B9 на жени, когато планират бременност? Въпросното вещество участва активно в хемопоезата, което се случва по време на образуването на плацентата - при липса на фолиева киселина бременността може да завърши с спонтанен аборт.

Липсата на фолиева киселина в тялото на жената по време на бременност може да доведе до развитие на вродени дефекти:

• "цепнатина на устната";
• хидроцефалия;
• "цепнато небце";
• дефект на невралната тръба;
• нарушение на умственото и интелектуалното развитие на детето.

Пренебрегването на предписанията на гинеколог за фолиева киселина може да доведе до преждевременно раждане, отлепване на плацентата, мъртво раждане, спонтанен аборт - според научни изследвания в 75% от случаите това развитие на събитията може да бъде предотвратено чрез прием на фолиева киселина 2-3 месеца преди бременността.

След раждането също не трябва да прекъсвате курса на приема на въпросното вещество - следродилната депресия, апатията и общата слабост са следствие от липсата на фолиева киселина в тялото на майката. Освен това, при липса на допълнително въвеждане на фолати в тялото, има влошаване на качеството на кърмата, количеството му намалява, което се отразява на растежа и развитието на детето.

Дозировка на фолиева киселина по време на бременност и кърмене

По време на периода на планиране и носене на бременност лекарите предписват фолиева киселина на жена в количество от 400 - 600 mcg на ден. По време на кърмене организмът се нуждае от по-висока доза – до 600 мкг на ден. В някои случаи на жените се предписва доза от 800 mcg фолиева киселина на ден, но такова решение трябва да се вземе само от гинеколог въз основа на резултатите от изследването на тялото на жената. Повишена доза от въпросното вещество се предписва за:

• Захарен диабет и епилепсия, диагностицирани при жена;
• съществуващи вродени заболявания в семейството;
• необходимостта от постоянен прием на лекарства (те затрудняват усвояването на фолиевата киселина в организма);
• родени преди това деца с анамнеза за зависими от фолат заболявания.

важно : Гинекологът трябва да посочи в какви количества фолиева киселина трябва да приема жената по време на планиране / бременност на бременността и кърмене. Строго е забранено сами да избирате „удобна“ дозировка.

Ако една жена е абсолютно здрава, тогава витамин В9 се предписва под формата на мултивитаминови препарати, от които жената се нуждае при планиране на бременност и раждане на дете. Продават се в аптеките и са предназначени за бъдещи майки - "Елевит", "Прегнавит", "Витрум пренатал" и др.

Ако се установи необходимостта от повишена доза фолиева киселина, на жената се предписват лекарства с високо съдържание на витамин В9 - "Фолацин", "Апо-Фолик".

Моля, обърнете внимание: за да знаете точно колко капсули/таблетки трябва да приемате на ден, трябва да проучите инструкциите за лекарството и да се консултирате с гинеколог.

Принципът на приемане на лекарства, съдържащи фолиева киселина, е прост: преди или по време на хранене, с много вода.

Предозиране и противопоказания

Напоследък стана „модерно“ да се предписва фолиева киселина на бременни жени в количество от 5 mg на ден - очевидно така искат да напълнят тялото с витамин B9. Това е абсолютно погрешно! Въпреки факта, че излишната фолиева киселина се елиминира от тялото 5 часа след приема, повишената доза на фолиева киселина може да доведе до развитие на анемия, повишена възбудимост, бъбречна дисфункция и смущения в стомашно-чревния тракт. Смята се, че максималната допустима доза фолиева киселина на ден е 1 mg, 5 mg на ден е терапевтична доза, която се предписва при заболявания на сърдечно-съдовата система и други части на тялото.

Предстои изясняване : дори при предозиране на фолиева киселина, както е предписано от лекар, няма отрицателен ефект върху вътрематочното развитие на плода. Страда само тялото на бъдещата майка.

Противопоказание за предписване на фолиева киселина е индивидуалната непоносимост към веществото или свръхчувствителност към него. Ако такова нарушение не е идентифицирано преди предписването, тогава след приемане на лекарства с витамин В9 може да се появи обрив и сърбеж по кожата, лицева хиперемия (зачервяване) и бронхоспазъм. Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да спрете приема на предписаните лекарства и да уведомите Вашия лекар.

Ползите от фолиевата киселина за бременни жени са описани подробно във видео прегледа:

Фолиева киселина в храните

Фолиева киселина и рак: данни от официални проучвания

Много източници сочат, че фолиевата киселина се предписва при лечение на рак. Но по този въпрос мненията на учените/лекарите са разделени - някои изследвания потвърждават, че това конкретно вещество е в състояние да инхибира растежа на раковите клетки и да служи като превенция в онкологията, но други показват увеличаване на злокачествените тумори при прием на лекарства с фолиева киселина.

Обща оценка на риска от рак от добавки с фолиева киселина

Резултатите от голямо проучване, оценяващо общия риск от рак при пациенти, приемащи добавки с фолиева киселина, бяха публикувани през януари 2013 г. в The Lancet.

„Това проучване дава увереност в безопасността на приема на фолиева киселина за период не по-дълъг от пет години, както като добавки, така и като обогатени храни.“

В проучването участват около 50 000 доброволци, които са разделени на 2 групи: на първата група редовно са давани добавки с фолиева киселина, на другата група - плацебо „залъгалка“. Групата, приемаща фолиева киселина, има 7,7% (1904) нови случая на рак, докато групата на плацебо има 7,3% (1809) нови случая. Не се наблюдава забележимо увеличение на общата заболеваемост от рак дори при хора с висок среден прием на фолиева киселина (40 mg на ден), казват експертите.

Рискове от развитие на рак на гърдата при прием на фолиева киселина

През януари 2014 г. бяха публикувани резултатите от друго проучване. Учените са изследвали рисковете от рак на гърдата при жени, приемащи фолиева киселина. Канадски изследователи от болницата "Свети Майкъл" в Торонто, включително д-р Йонг-Ин-Ким, водещ автор на изследването, установиха, че добавките на фолиева киселина, приемани от пациенти с рак на гърдата, могат да стимулират растежа на злокачествени клетки.

Преди това някои учени доказаха, че фолатът може да предпази от различни видове рак, включително рак на гърдата. Изследванията на канадски учени обаче показват, че консумацията на фолиева киселина в доза от 2,5 mg 5 пъти на ден в продължение на 2-3 месеца подред значително насърчава растежа на съществуващи предракови или ракови клетки в млечните жлези гризачи. Важно: Тази доза е многократно по-висока от препоръчителната за хора.

Рискове от фолиева киселина и рак на простатата

През март 2009 г. Journal of the National Cancer Institute публикува резултатите от проучване за връзката между приема на фолиева киселина и риска от рак на простатата.

Учени от Университета на Южна Калифорния, по-специално авторът на изследването Джейн Фигейредо, установиха, че приемането на витаминни добавки с фолиева киселина повече от удвоява риска от развитие на рак на простатата.

Изследователите наблюдават здравето на 643 доброволци в продължение на повече от шест години и половина: мъже, чиято средна възраст е около 57 години. Всички мъже бяха разделени на 2 групи: първата група приема фолиева киселина (1 mg) дневно, втората група получава плацебо. През това време 34 участници в проучването са диагностицирани с рак на простатата. Въз основа на данните, с които разполагат, учените изчисляват вероятността от развитие на рак на простатата при всички участници в продължение на 10 години и стигат до извода, че 9,7% от хората от група 1 (приемащи фолиева киселина) и само 3,3% могат да развият рак при мъжете втора група (приемане на „залъгалки“).

Фолиева киселина и рак на ларинкса

През 2006 г. учени от Католическия университет на Свещеното сърце установиха, че приемането на големи дози фолиева киселина допринася за регресията на ларингеалната левкоплакия (предраково заболяване, което предхожда рака на ларинкса).

В експеримента са участвали 43 души, които са били диагностицирани с ларингеална левкоплакия. Те приемали 5 mg фолиева киселина 3 пъти на ден. Резултатите от изследването, публикувани от неговия ръководител Джовани Алмадори, изненадаха лекарите: регресия е регистрирана при 31 пациенти. В 12 случая е имало пълно излекуване, в 19 случая е имало намаляване на петната с 2 или повече пъти. Италиански учени направиха анализ и установиха, че концентрацията на фолиева киселина е намалена в кръвта на пациенти с рак на главата и шията, както и пациенти, страдащи от ларингеална левкоплакия. Въз основа на това се издига хипотеза за ниските нива на фолиева киселина като провокиращ фактор за развитието и прогресията на рака.

Фолиева киселина и рак на дебелото черво

Преди това учени от Американското онкологично дружество доказаха, че витамин В9 значително намалява риска от развитие - достатъчно е да се консумира фолиева киселина под формата на натурални продукти (спанак, месо, черен дроб, животински бъбреци, киселец) или синтетични препарати.

Тим Байърс установи, че пациентите, които приемат добавки с фолиева киселина, имат увеличение на броя на полипите в червата (полипите са предракови лезии). Важно: учените подчертаха, че говорим за употребата на лекарства, а не продукти, съдържащи фолати.

Моля, обърнете внимание: Повечето от проучванията, потвърждаващи повишения риск от злокачествени новообразувания, се основават на прием на дози, многократно по-високи от минимално препоръчителните. Не забравяйте, че препоръчителната доза е 200 – 400 mcg. Повечето добавки с фолиева киселина съдържат 1 mg фолиева киселина, което е 2,5 до 5 пъти дневната стойност!

Циганкова Яна Александровна, медицински наблюдател, терапевт от най-висока квалификационна категория

Витамин B9, необходим на тялото за създаване на нови клетки и поддържане на тяхното здраве, особено в ранните етапи на пренаталното развитие и през първите години от живота.

Фолиевата киселина участва в метаболизма, в производството на ДНК, играе важна роля в синтеза на имунни кръвни клетки и нормализира функцията на храносмилателния тракт.

Инструкции за употреба:

За какво е фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е необходима за нормалното образуване на кръвни клетки, включително процесите на узряване на мегалобластите и формирането на нормобластите. Липсата на фолиева киселина инхибира прехода от мегалобластната фаза на хемопоезата към нормобластната фаза. Заедно с витамин В12 стимулира еритропоезата, участва в синтеза на аминокиселини, нуклеинови киселини, пурини и пиримидини и в метаболизма на холина.

За жени

Получаването на достатъчно фолиева киселина е от съществено значение за жените в детеродна възраст. Освен това дефицитът на витамин В9 се свързва със забавен пубертет при момичетата и ранна менопауза при жените.

Използване на витамин В:

• подобрява плодовитостта;
• нормализира менструалния цикъл;
• предотвратява остеопороза;
• изглажда симптомите на менопаузата;
• повишава интелектуалните способности;
• подобрява шансовете за забременяване.

В допълнение, фолиева киселина незаменим за здравето и красотата на косата, кожата и ноктите: недостигът му причинява забавяне на растежа на косата и косопад, ноктите стават чупливи, а по кожата се появява акне. Редовната употреба на витамин B9 за жени може да подобри външния им вид.

За мъжете

Фолиевата киселина е важна и за здравето на мъжете. Проучванията показват, че мъжете, които ядат храни, богати на фолиева киселина, имат значително по-ниски нива на „лоша“ сперма (с около 20-30%). Следователно те имат много по-високи шансове за успешно зачеване на здрави деца.

Поради тази причина фолиевата киселина се включва във витаминните комплекси за профилактика и лечение на мъжко безплодие. Използването им значително подобрява хормоналните нива и кръвообращението, както и увеличава количеството и качеството на спермата. Оптималната доза фолиева киселина за мъже е 700-1100 mcg на ден.

По време на бременност

Фолиевата киселина е от съществено значение за бременните жени, тъй като играе важна роля в развитието на невралната тръба на плода. С нормални нива на витамин B9 намалява вероятността от дефекти в развитието на плода. Освен това е необходим за нормалния растеж и развитие на плацентата. Активна фолиева киселина участва в създаването на бебешки клетки, а също така се изразходва за подмяна на постоянно обновяващите се клетки на тялото на майката.

Ако фолиевата киселина се доставя в недостатъчни количества по време на бременност, плодът може да развие следните дефекти:

• церебрална херния;
• липса на мозък;
• хидроцефалия;
• спина бифида.

Също така не може да се изключи възможността за цепнатина на горната устна и цепнатина на небцето, развитие на сърдечни дефекти и съдова система.

От колко фолиева киселина се нуждае бременната жена, трябва да определи нейният лекар. Оптималната дневна доза за бременни жени, които нямат признаци на дефицит на витамин B9, е 400 mcg. Въпреки това, според инструкциите, дозата може да варира между 100-800 mcg/ден.

Тъй като дефицитът на фолиева киселина се счита за най-опасен в ранна бременност, лекарите съветват да започнете да приемате лекарството в рамките на 3 месеца преди зачеването.

Също толкова важно е да продължите приемане на лекарството по време на кърмене, тъй като нуждата на кърмещата жена от витамин В9 често е дори по-висока, отколкото преди бременността и през целия период на раждане на дете.

Какви храни съдържат фолиева киселина?

За профилактика на хиповитаминоза В9 е най-предпочитан балансирана диета.

Продукти, богати на инструкции за употреба: фолиева киселина:

• зелени зеленчуци: маруля, спанак, броколи;
• домати;
• морков;
• телешки и агнешки черен дроб;
• бирена мая;
• бобови растения: соя;
• цвекло;
• яйца;
• ядки;
• зърнени храни.

Водоразтворимият витамин B9 се използва бързо и лесно се отделя от тялото. При консумация на 1 микрограм естествено срещащ се фолат в храната, това количество е еквивалентно на 0,6 микрограма фолат, получен от приема на синтетична витаминна добавка. Това се дължи на ниската абсорбция на витамин В9 от естествен произход.

Фармакологични свойства

Фолиевата киселина, предписана като лекарство, се абсорбира добре и напълно в стомашно-чревния тракт, главно в горните части на дванадесетопръстника (дори при наличие на синдром на малабсорбция, дължащ се на тропическа спру, докато диетичните фолати се абсорбират слабо при синдром на малабсорбция).

Интензивно се свързва с плазмените протеини. Прониква през кръвно-мозъчната бариера, плацентата и в кърмата. TCmax - 30-60 мин. Отлага се и се метаболизира в черния дроб с образуването на тетрахидрофолиева киселина (в присъствието на аскорбинова киселина под действието на дихидрофолат редуктаза).

Екскретира се от бъбреците главно под формата на метаболити; ако приетата доза значително надвишава дневната нужда от фолиева киселина, тя се екскретира непроменена. Елиминиран чрез хемодиализа.

Показания за употреба на фолиева киселина

Хипо- и дефицит на витамин B9:

• небалансирана диета;
• парентерално хранене;
• недохранване;
• мегалобластна анемия;
• макроцитна анемия;
• глосит;
• алкохолизъм;
• хемолитична анемия;
• периодична треска;
• гастректомия;
• хемодиализа за дълъг период от време;
• продължителен стрес;
• бременност;
• период на кърмене.

Новородени:

• с ниско телесно тегло;
• тези, които са кърмени;
• получаване на небалансирана формула или козе мляко.

Заболявания на стомашно-чревния тракт и хепатобилиарната зона:

• тропическа спру;
• глутенова ентеропатия;
• упорита диария;
• синдром на малабсорбция;
• чернодробна недостатъчност;
• алкохолна цироза на черния дроб.

Едновременна употреба:

• аналгетици за дълъг период от време;
• антиконвулсанти;
• еритропоетин;
• естрогени;
• сулфасалазин.

Начин на употреба и дози

За терапевтични цели (в зависимост от тежестта на витаминния дефицит):

• възрастни - до 5 mg/ден за 20-30 дни;
• за деца - в по-малки дози.

За профилактика (въз основа на ежедневните нужди):

• възрастни се предписват 150-200 mcg / ден;
• деца под 3 години – 25-50 мкг/ден;
• деца 4-6 години - 75 mcg/ден;
• деца 7-10 години - 100 мкг/ден;
• при бременност - 400 мкг/ден;
• по време на кърмене - 300 мкг/ден.

Характеристики на приложението

Фолиевата киселина не се използва за лечение на В12-дефицитна (пернициозна), нормоцитна и апластична анемия, както и рефрактерна на терапия анемия. При пернициозна (В12-дефицитна) анемия фолиевата киселина, подобрявайки хематологичните показатели, маскира неврологичните усложнения. Докато не се изключи пернициозна анемия, не се препоръчва прилагането на фолиева киселина в дози над 0,4 mg/ден (с изключение на бременност и кърмене).

Трябва да се има предвид, че пациентите на хемодиализа се нуждаят от повишени количества фолиева киселина.

По време на лечението антиацидите трябва да се използват 2 часа след приема на фолиева киселина, холестирамин - 4-6 часа преди или 1 час след приема на фолиева киселина.

Трябва да се има предвид, че антибиотиците могат да изкривят (предоставят умишлено подценени показатели) резултатите от микробиологичната оценка на концентрацията на фолиева киселина в плазмата и еритроцитите.

При използване на големи дози фолиева киселина, както и продължителна терапия, е възможно намаляване на концентрацията на витамин В12.

Странични ефекти

Алергични реакции:

кожен обрив; кожен сърбеж; бронхоспазъм; еритема; хипертермия.

Взаимодействие с други лекарства

Намалява ефекта на фенитоин (изисква увеличаване на дозата).

Аналгетиците (продължителна терапия), антиконвулсантите (включително фенитоин и карбамазепин), естрогените и оралните контрацептиви повишават нуждата от фолиева киселина.

Антиацидите (включително Ca2+, Al3+ и Mg2+ препарати), холестирамин, сулфонамини (включително сулфасалазин) намаляват абсорбцията на фолиева киселина.

За да се предотврати развитието на мегалобластна анемия при пациенти, приемащи цитостатици (метотрексат) или антиепилептични лекарства, се препоръчва едновременното приложение на фолиева киселина.

Пириметамин, триамтерен, триметоприм инхибират дихидрофолат редуктазата и намаляват ефекта на фолиевата киселина (на пациентите, използващи тези лекарства, вместо това трябва да се предписва калциев фолинат).

Няма ясна информация относно препаратите на Zn2+: някои изследвания показват, че фолатите инхибират усвояването на Zn2+, докато други опровергават тези данни.

Противопоказания

Свръхчувствителност, пернициозна анемия.

Предозиране

Поглъщането на фолиева киселина над 5 mg на ден може да причини дисфункция на централната нервна система и стомашно-чревния тракт. Децата изпитват повишена възбудимост и храносмилателни разстройства, а възрастните могат да получат нарушения на съня.