Хормонът лептин - какво е това? Адипокиновите функции, ако са повишени - какво означава това? Лептин (хормон) е повишен - какво означава това? Лептин - хормонът на ситостта: функции и роля Лептинът е нормален при жени след 50 години.

Лептинът е хормон на мастните клетки, който влияе върху енергийните, метаболитните и невроендокринните реакции в човешкото тяло. Причинява развитието на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Ако нивото на лептин в кръвта е повишено, това ще доведе до увеличаване на телесното тегло поради отлагането на мастна тъкан. Когато функционира нормално, той инхибира стимулиращите апетита области в мозъка.

Човешкото тяло произвежда вещества в две посоки:

1. Първата стъпка е производството на мастни клетки. Това е дългосрочен процес. Колкото повече от тези клетки има човек, толкова повече лептин произвежда. Затлъстелите хора все още произвеждат много от него, но рецепторите в мозъка са станали резистентни към него. За да намалите теглото си, трябва да развиете чувствителност към производството на това вещество.
2. Вторият хормонален път е чрез инсулин. Когато в тялото постъпят храни, богати на протеини и въглехидрати, заедно с лептин започва да се произвежда инсулин. Колкото повече инсулин се произвежда, толкова повече лептин се произвежда. Когато тялото има остра нужда от инсулин, нивото на хормона се повишава и остава на това ниво почти ден и половина.

Производството на веществото е свързано с количеството храна, която влиза в тялото. При преяждане нивото на хормона се повишава, при спазване на диета намалява. Човешкото тяло има голям резерв от потенциал.

Ако човек се храни в достатъчни количества, хормонът предотвратява натрупването на мастна тъкан. От друга страна, лептинът запазва мастната тъкан, така че тялото да може да оцелее и да създаде потомство.

При много хора с наднормено тегло системата за производство на мазнини е нарушена и нечувствителна и мозъкът не може да контролира кога се съхраняват достатъчно мазнини. Мастните клетки изпращат хормона в хипоталамуса и уведомяват за достатъчното им количество, но той достига до рецепторите и не получава обратна връзка.

Мозъкът все още трупа мазнини и възприема ситуацията като гладна. Това е уловката при диета, тялото постоянно иска да яде.

Функции, изпълнявани от хормона

Произвежда се от мастните клетки и изпълнява много функции в тялото:

• участва в метаболизма и натрупването на мастна тъкан;
• намалява апетита;
• променя метаболизма на глюкозата и мазнините;
• увеличава консумацията на енергия;
• наднорменото тегло при човек показва високо ниво на лептин;
• когато хормонът е в норма, той намалява чувството на глад, което се образува в хипоталамуса;
• след бърза загуба на тегло чрез диета нивата на лептин намаляват, гладът се увеличава и телесното тегло се връща на предишното си ниво.

Лекарства за намаляване на апетита

Лептинът, който се намира в хапчетата за отслабване, помага за намаляване на апетита. Лекарствата за отслабване са доста сериозни химически съединения, които засягат хипоталамуса, който е отговорен за производството на хормони, апетита и храносмилателния тракт.

Този тип лекарства трябва да се приемат само под лекарско наблюдение и при тежко затлъстяване. Лекарствата не засягат конкретна област на мозъка, а цялата нервна система, подкопавайки здравето. Освен това хапчетата за отслабване имат много странични ефекти и противопоказания за употреба.

Симптоми на недостиг на лептин:

• Нарушаване на генните реакции, свързани с наследствено предразположение;
• В резултат на това човек се чувства гладен през цялото време;
• Телесното тегло се увеличава;
• Развиват се диабет и сърдечно-съдови заболявания;
• Сексуалното развитие е забавено.

Причини за колебания в нивата на лептин:

• Често прилагане на диети;
• Повишена консумация на мазни храни;
• Когато е повишен, той става причина за захарен диабет, хипертония, исхемия;
• По време на менопаузата, критични дни, нивото на хормона се повишава.

Заключение по темата

Лептинът е важен хормон за човека и участва във всички процеси. Отговаря за енергийния потенциал и чувството за ситост. Наричат ​​го още хормон за отслабване. Чрез мастните клетки той изпраща сигнал до мозъка, че тялото е сито и вече няма нужда от храна, а само от увеличаване на енергийния разход.

Хапчетата за отслабване нормализират хормоналните нива и намаляват глада. Нивото на хормона се определя от възрастовата категория и характеристиките на пола. При нежния пол хормонът е по-висок в кръвта, отколкото при мъжете.

Следователно за жената е по-трудно да свали наднорменото тегло. Нормалното ниво на лептин в кръвта е ключът не само към красива и слаба фигура, но и към дълголетие и здраве. Кофеинът помага за намаляване на хормона, което ще помогне да се избегне натрупването на мастна тъкан и наддаването на тегло.

Когато нивата на лептин са високи, човек е в добро настроение, има повишено либидо, силен имунитет и подобрен метаболизъм на мазнините. Произвеждат се хормоните на щастието и удоволствието - серотонин и допамин. Хората рядко боледуват от настинки.

Жените имат по-високи нива на лептин от мъжете. Но си струва да знаете, че по време на диети нивата на лептин при жените спадат значително. Ако човек отново напълнее, лептинът се връща към нормалното много бавно. Ето защо жените трудно отслабват.

Колкото и странно да изглежда, хората със затлъстяване имат високи нива на лептин. Този хормон се произвежда в мастните клетки, но при наднормено тегло тялото става резистентно към лептина. За да могат пълните хора да отслабнат, е необходимо да се нормализира чувствителността към този хормон.

Лептинът се произвежда и когато се консумират определени храни. Производството му се осъществява чрез инсулин. При строги диети и гладуване нивата на лептин са много ниски, а при поемане на големи количества храна са високи. Природата позволява на тялото да оцелее при всякакви условия. Ако човек се храни нормално, чувството за ситост идва много бързо, а когато е гладен, тялото няма да отслабне и да изразходва мастните резерви.

Лептинова нечувствителност

Някои хора имат нечувствителност към лептин. В този случай човешкото тяло не може да разбере кога вече има голямо количество мазнини. След ядене на храна не настъпва ситост. Дори след много силно хранене, мозъкът ще сигнализира за глад и ще поиска храна. Ето защо по време на диети хората са много гладни и не винаги се засищат след закуска.

Не обвинявайте хората, които ядат много храна. Проблемът може да се крие във факта, че тялото им е нечувствително към липтина. Такива хора имат метаболитни нарушения и не могат да отслабнат, дори се опитват да ограничат приема на храна. Дори ако човек консумира храни, съдържащи лептин, ситуацията няма да се промени. Докато човек не възстанови чувствителността към лептин, той няма да може да отслабне.

При нечувствителност към лептин човек рядко е в добро настроение. Лептинът влияе върху производството на много хормони и ако тялото не е чувствително към него, хормоните не могат да се произвеждат в необходимите количества. В този случай човекът ще бъде постоянно уморен и сънлив. Основната причина за наднорменото тегло не са излишните калории и високата консумация на храна, а намалената чувствителност към лептин.

Понастоящем не е известно какво причинява нечувствителността към лептин. Въпреки това е разкрито, че фруктозата може да бъде една от причините за затлъстяването. Човек не напълнява от консумацията на плодове и плодове, но ако консумира голямо количество фруктоза в напитки, може да стане с наднормено тегло.

Лептин: къде се намира?

Храните с ниско съдържание на мазнини повишават главно нивата на лептин. Те включват почти всички зеленчуци и плодове, бобови растения и зърнени храни. Обратно, мазните млечни продукти и месото могат да намалят нивата на лептин. Можете да повишите нивата на лептин с нискомаслено кисело мляко и извара. Здравословно е да се ядат сушени плодове, сусам и тиквени семки. Овесените ядки насърчават производството на лептин и след консумацията им човек изпитва чувство на ситост. Сред месата можете да подчертаете агнешко и пуешко, които съдържат ниски нива на мазнини.

Хормонът лептин е повишен, какво означава това? Ами ако този лептин е виновникът за затлъстяването? Все пак апетитът ми намаля с времето, но все още не мога да отслабна...

Здравейте, скъпи читатели, Светлана Морозова е с вас. Знам, че популярното вярване е, че ако не можете да отслабнете, това означава, че сте мързеливи. Е, просто не мога да се съглася с това. Затова днес реших да разгледам какво се случва, когато нивата на лептин се нарушат, защо се повишава като цяло и как да се справя с това. да тръгваме!

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ: Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, регистриран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

• Как да отслабнете без сила на волята и да предотвратите връщането на теглото?
• Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?
• Откъде идват камъните в бъбреците и какво може да се направи, за да не се появят отново?
• Как да спрете да посещавате гинеколози, да родите здраво дете и да не остареете на 40?

Хормонът лептин е повишен, какво означава това: двете страни на една и съща монета

Какво е лептин? Този адипокин е хормон на мастната тъкан, синтезиран директно от мастните клетки. И си представете, че именно той е отговорен за усещането за ситост – изпраща сигнали за телесното тегло към хипоталамуса, а хипоталамусът решава дали сме сити или не.

Изглежда като благодат! Това е, което пасва идеално на популярното „ако искате да отслабнете, яжте по-малко“! Ето защо лептинът се появи в хапчетата за отслабване в края на миналия век, веднага след като учените (странно, не британски, а американски) откриха през 1994 г. за какво е отговорен: опитни мишки бяха инжектирани с този хормон, те станаха по- активни и отслабнали .

Възхитените жени ентусиазирано се втурнаха да купуват чудодейни лекарства с лептин. Първоначално тялото реагира с благодарност, исках да ям много по-малко и килограмите изчезнаха. Но... Само първо. И тогава за мнозинството започна точно обратният ефект. Шок, мазнини, сълзи.

защо е така

Но тъй като правилото на „златната среда“ работи безупречно. В нашия случай златната среда е равна между хормона на ситостта (лептин) и хормона на глада (грелин).

И щом този баланс се наруши, настъпва провал. Ако няма достатъчно лептин, човек постоянно се измъчва от чувство на глад и се развива затлъстяване. Ако започне излишъкът му, последствията могат да варират от анорексия до резистентност (нечувствителност) към лептин. Има много от него, но тялото не го вижда и грелинът отново поема.

Сигналите за глад се изпращат до мозъка; това се възприема като извънредна ситуация, когато е необходимо да изразходвате енергията по-икономично и да я оставите настрана „в резерв“. се нарушава, а това отново води до затлъстяване. Някакъв омагьосан кръг!

Ето защо при затлъстели хора тестът за лептин почти винаги дава повишени резултати и те не успяват да отслабнат. И тогава тръгваме, други разстройства се развиват.

Хормонът лептин е повишен, какво означава това: какво влияе?

Освен че предизвиква усещане за ситост, лептинът има много други функции:

• Стимулира нервната система;
• Повишава ;
• Увеличава сърдечната честота;
• Преобразува мазнините в топлина (енергия);
• Потиска производството на инсулин и засилва клетъчния отговор към него;
• Намалява синтеза на тиреоидни хормони;
• Стимулира процеса на кръвосъсирване (тромбоза);
• Повлиява еластичността на кръвоносните съдове;
• Регулира овулацията при жените (и менструалния цикъл като цяло);
• Участва в нормалния, навременен пубертет.

Нека направим един паралел. Високите нива на лептин застрашават не само анорексия или затруднено отслабване. Повишава се рискът от развитие на хипертония, тромбоза, сърдечно-съдови заболявания (неинсулинозависими). Репродуктивната функция е нарушена, развива се хипотиреоидизъм, а оттам и раздразнителност. опасно? много така.

И как да коригирате тази ситуация, когато дори хормоните не са на ваша страна? Да видим.

Спасяването на редник Стройняшкин

И така, хормонът лептин е повишен, това, което трябва да направим, е да върнем нивото на лептин обратно към нормалното. В момента няма точни данни за нормата, тъй като лептинът е открит сравнително наскоро. Но тестовете за него се провеждат активно, изследванията продължават.

Поне вече е известно, че нормата зависи от възрастта, пола (ИТМ), индивидуалната чувствителност на хипоталамуса към лептин и дори от времето на деня. Например нормата за жените може да бъде до 6 пъти по-висока от тази за мъжете (много по-висока за хората със затлъстяване) и варира значително през деня.

Ето защо, ако имате упорито затлъстяване или лош апетит, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар и да се прегледате.
Какво е включено тук:

• Директен кръвен тест за лептин. Приема се на празен стомах, не можете да ядете 12 часа преди това, а сутринта предния ден трябва да издържите без цигари и кафе.
• Общи изследвания на урина и кръв;
• Кръвен тест за биохимия;
• Бъбречни изследвания;
• Измерване на нивото на глюкозата;
• Инсулин тест;
• липидограма;
• Тестове за хормони на щитовидната жлеза.

Да започнем с храненето

Това е основният начин за понижаване нивата на лептин и възстановяване на чувствителността на хипоталамуса към него. Където този хормон се намира в мазнините. По-точно се синтезира в него. Така че, нека дадем битка на мазнините:

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Сега 1000-годишни рецепти са достъпни за вас. 100% натурални комплекси Trado – това е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

1. Ядем частично: често и на малки порции. Последното си хранене ядем не преди 6, а 3 часа преди лягане. Не по-късно.
2. Приемът на калории е строго изчислен; не повече от 1500-2000 kcal за целия ден. По-точно, можете да изчислите своята норма с помощта на онлайн калкулатор. В същото време отделяме само 1/5 от дневните си калории за вечеря.
3. Солта и захарта са врагове номер 1.
4. Подправки и подправки - минимум.
5. Зеленчуците са в основата на диетата.
6. Зърнените храни са същите.
7. Да го намалим. Какви храни съдържат много мазнини: тлъсти меса, мазни млечни продукти (заквасена сметана, масло, сметана), сладкарски изделия. За бързото хранене вече е ясно, мисля.
8. Но ние не изключваме напълно мазнините. Използваме студени растителни масла, ядки, риба, постно месо и нискомаслено мляко.
9. Ние ограничаваме. Минимизираме простите (бързи) въглехидрати. Не преяждаме със сладки плодове и плодове, премахваме всички брашна и сладкиши.

Да продължим със спорта

Най-добрият начин да ускорите нещата е чрез спорт. Правим аеробни упражнения поне 3 пъти седмично, а кардио 2 пъти седмично: ходене, бягане, плуване, танци, колоездене, ролери.

Ако го имате, страхотно. Не забравяйте: за да започне процесът на изгаряне на мазнините, упражненията трябва да са непрекъснати, с минимални почивки и да продължават поне 40-50 минути. И винаги на чист въздух или при отворен прозорец.

Как да увеличите скоростта на изгаряне на мазнини - направете го. Имам отделна статия по тази тема, съветвам ви да я прочетете. Същността на такова обучение е да се направи натоварването възможно най-интензивно: алтернативна скорост и, ако желаете, видове упражнения. Интервалното обучение може да продължи 15-20 минути. Но ще се изморите толкова, колкото и при редовни, премерени тренировки и дори повече.

И, разбира се, самият начин на живот трябва да бъде активен. Трябва да ходите много, да ходите пеша, да избягвате асансьори.

Разработване на здравословна рутина

Лептинът се повишава поради липса на сън. Затова трябва да спите достатъчно. 8-часовият сън не е каприз, а спешна необходимост. И като минимум това е борба със стреса. А стресът забавя и без това нарушената обмяна на веществата.

Осигурете си добър сън. Един час преди лягане приберете джаджите си, за да не се появи електронен екран пред очите ви - това възбужда мозъка и му пречи да се настрои напълно за сън. Преди лягане проветрете добре стаята или дори спете на отворен прозорец. Спете на ортопедична възглавница и твърд матрак. И да, режимът означава лягане и ставане по едно и също време. И през уикендите, да. Тялото ще ви благодари!

Лекуваме се с лекарства

Понякога хипоталамусът не реагира на лептин поради заболяване. Какво може да бъде:

• Възпаление или подуване на хипоталамуса;
• Прееклампсия по време на бременност;
• Синдром на поликистозни яйчници.

В този случай първо се лекуват заболяванията.

С това ще завърша статията: „Хормонът лептин е повишен, какво означава това?“ Ако имате въпроси относно статията, не забравяйте да напишете в коментарите - ще се радвам да отговоря.

Калориите влизат в тялото, калориите се консумират от тялото - това е много опростено. Ако наистина искате да ограничите желанието и да контролирате апетита си, трябва да увеличите нивата на лептин в тялото си. Лептинът е хормон, който казва на тялото ви, че е пълно. Ако нивата на лептин са твърде ниски, можете да ядете и да ядете и да ядете и пак да се чувствате гладни. С помощта на неща като диета и начин на живот е възможно да повишите нивата на лептин в тялото си (ако приемем, че функционира правилно). За да започнете, вижте стъпка 1 по-долу.

стъпки

част 1

Правилно хранене

Ограничете приема на фруктоза.Научно казано, фруктозата потиска рецепторите за лептин. . Няма алтернативи. Може да имате достатъчно лептин в тялото си, но ако тялото ви не е в състояние да го разпознае и събере, това няма да ви помогне. Затова трябва да спрете приема на фруктоза – царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Оставете тялото си да се грижи за себе си.

• Основният виновник тук са преработените храни. Фруктозата често се използва като най-евтиният заместител на захарта в газирани напитки, бисквити и други сладки закуски, които претрупват много кухненски шкафове. Следователно най-добрият начин да ги избегнете е да сте сигурни, че каквито и храни да ядете, те не трябва да са свързани с опаковъчната индустрия.

1. Кажете не на простите въглехидрати.Време е да свикнете с тази идея, нали? Факт е, че простите въглехидрати (рафинирани, захарни и като цяло бели) намаляват нивата на инсулин в тялото. Това от своя страна води до резистентност и дисбаланс в производството на лептин. Следователно яденето на бял хляб, бял ориз и всички онези вкусни печива, които ви изкушават, трябва да се избягва напълно.

   • Ако имате въглехидрати в диетата си, те трябва да са с добро качество: цели овесени ядки, киноа и цели тестени изделия. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-добре - това означава, че не са избелени по време на обработката и не са загубили хранителни вещества.

2. Избягвайте строгото ограничаване на калориите.Някои хора може да ви посъветват да спрете почти напълно да ядете въглехидрати. Можете да направите това, но трябва да сте сигурни, че тялото ви не мисли, че гладувате. Ако тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества, то ще спре да работи и ще настъпи хормонален дисбаланс. За да завършите такава диета, ще ви е необходима огромна воля, тъй като ще имате силно чувство на глад. Това не е добра система за успех.

   • Разбира се, загубата на тегло има положителен ефект върху производството на лептин. Когато имате здравословно тегло, вашите хормонални нива се нормализират (в нормална ситуация, разбира се). Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване би било добре да спазвате диета. В същото време диетата трябва да бъде здравословна и балансирана. Трябва също така да можете да се придържате към тази диета за дълго време.

3. Ако се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава дайте на тялото си дни за натоварване.Ако решите да следвате диети като диетата на Аткинс, суровоядството или палео диетата, организирайте зареждащи дни. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да зареди с гориво, да възстанови и да стартира метаболизма ви. По време на зареждащия ден целта ви е да ядете 100-150% повече храни, съдържащи въглехидрати от обикновено. След това трябва да продължите да следвате диетата.

   • Добре е и за мотивация. Много е трудно да спреш да ядеш пица до края на живота си. Но когато знаете, че можете да го ядете в събота, е по-лесно да го избегнете в сряда. Ето защо някои хора наричат ​​такъв ден „измама“.

4. Не йо-йо диета.сериозно. Не го използвай. Това ще доведе както до метаболитен срив, така и до хормонален дисбаланс в тялото ви. Това няма да мине безследно за вас. В резултат не само ще се върнете отново към теглото си, но дори ще го качите. Затова трябва да изберете здравословна и устойчива диета. Много изследователи са съгласни, че диетата не трябва да ви насилва или разбива по никакъв начин. Вашето тяло не може да си позволи първо да гладува и след това изведнъж да консумира големи количества вредни храни. Тялото няма да може да работи с такива промени.

   • Докато сте на тази диета, не я нарушавайте. Това ще ви помогне да отслабнете (поне първоначално, разбира се). Но такава диета няма да помогне за нормализиране на нивата на лептин. Първо ще се отървете от токсините. Но когато спреш да пиеш само лимонада и пикантни сосове, ще си платиш.

Част 3

Правилният начин на живот

1. Освободете стреса.Когато сме тревожни и стресирани, тялото ни увеличава производството на кортизол, което от своя страна нарушава хормоналния баланс, включително баланса на лептин. Ако сте чували за феномена стресово хранене, тогава връзката ще ви стане ясна. Ето защо, ако не помните как да се отпуснете, трябва да се научите как да го правите. Вашите нива на лептин зависят от това.

   • Ако това все още не е задължителна процедура през деня, опитайте с йога или медитация. И двата варианта водят до релаксация. Следователно сънят ви ще се подобри и нивата на кортизол ще намалеят. Не отхвърляйте тези опции за релаксация, докато не ги опитате!

2. Осигурете си добър сън.Това ще доведе директно до целта, тъй като сънят регулира нивата на лептин и грелин (грелинът е хормонът, който казва на тялото ви, че е гладно). Когато не спите достатъчно, тялото ви започва да произвежда грелин и спира да произвежда лептин. Затова си лягайте навреме, за да спите около 8 часа всеки ден.

   • За да направите това по-лесно, спрете да използвате електроника няколко часа преди лягане. Светлината казва на мозъка ни да остане буден. Така се чувстваме тревожни. Изключете светлините рано и мозъкът ви ще разбере, че е време за сън.

3. Не се пренапрягайте.Лудост. Никога не сте мислили, че ще чуете нещо подобно? Има такова нещо като сърдечна недостатъчност, когато става въпрос за лептин. Твърде големият стрес върху сърдечно-съдовата система (издръжливост, дълголетие) води до повишени нива на кортизол, повишено оксидативно увреждане, системно увреждане, потисната имунна система и забавен метаболизъм. В това няма нищо добро. Така че можете да приемете това като извинение, когато един ден пропуснете да отидете на фитнес. Ако има твърде много полезни неща, може да свърши зле.

   • Заслужава да се отбележи, че умерените упражнения са полезни за укрепване на сърдечно-съдовата система. Високоинтензивните интервални тренировки или упражненията с интервали като цяло са много полезни за вашето тяло. Нашите предци не са имали нужда да бягат с часове без спиране и ние също нямаме нужда. Ако търсите място за тренировка, тогава спортувайте и се забавлявайте. Няма нужда да се напрягате за това.

4. ...Но не забравяйте да правите поне малко упражнения. От друга страна водещ е заседналият начин на живот. Също така не е много добре за вас. Затова, когато стигнете до фитнеса, се придържайте към интервални тренировки (например можете да бягате около минута и след това да ходите около минута. Това упражнение може да се повтори около 10 пъти) и някои набирания. Искате да сте жизнеспособни и относително здрави, а не кльощав диван?

   • Накарайте активния начин на живот да стане естествен за вас. Вместо да се насилвате да ходите на фитнес, можете да отидете на поход, да отидете на басейн или да играете баскетбол с приятели. В крайна сметка упражненията не трябва да се правят като „упражнение“? Във всеки случай не трябва да се възприема по този начин!

5. Нека да разгледаме лекарствата.В момента на пазара има две лекарства, които могат да повлияят нивата на лептин. Това са Симлин и Баета.

Лептинът е пептиден хормон, който регулира енергийния метаболизъм в организма. Той принадлежи към хормоните на мастната тъкан и влияе върху апетита, като го потиска. Ако нивото на това вещество намалее, човек развива затлъстяване.

Лептинът е идентифициран за първи път през 1994 г. по време на научни експерименти. Това е протеинов хормон, състоящ се от 147 аминокиселини. Лептинът се произвежда извън ендокринната система на тялото. Синтезът на значителна част от него се извършва в бялата мастна тъкан, разположена в областта на бедрата, задните части и коремната кухина. Активно участие в процеса вземат мастните клетки (адипоцитите). Хормонът лептин се синтезира и в други тъкани: епитела на млечните жлези, стомашната лигавица и мускулите.

Дълго време имаше мнение, че причината за затлъстяването е липсата на лептин, тъй като хората с наднормено тегло имат слабо чувство за ситост. Последните проучвания показват, че колкото по-дебел е човек, толкова по-високо е нивото на хормона в тялото му. Предполага се, че мозъкът в този случай не получава информация за насищане. Гладът при хората с наднормено тегло е много по-силен и е по-трудно да се потисне, тъй като чувството за удоволствие от храната се заглушава от лептина.

Нива на лептин при мъже и жени

Преди пубертета момичетата и момчетата обикновено имат еднакви нива на този хормон в телата си:

• от 5 до 10 години: от 0,6 до 16,8 ng/ml;
• от 10 до 14 години: от 1,4 до 16,5 ng/ml;
• от 14 до 18 години: от 0,6 до 24,9 ng/ml.

Липсата на физическа активност често причинява хормонален дисбаланс. За хора с наднормено тегло се препоръчва плуване, състезателно ходене и йога. Дългите разходки на чист въздух също ще бъдат полезни.

Нива на лептин при възрастни в зависимост от ИТМ (жени/мъже):

• 8–25 kg/m2: 4,7–23,7/0,3–13,4 ng/ml;
• 25,1–30 kg/m2: 8–38,9/1,8–19,9 ng/ml;
• над 30,1 kg/m2: 10,6–140/10,6–140 ng/ml.

Нивото на лептин в кръвта не се определя от международни стандарти и зависи от реактивите и методите, използвани във всяка отделна лаборатория. Референтната точка трябва да се намери във формуляра за лабораторно изследване, където нормата на хормона ще бъде посочена в колоната за референтни стойности.

Въпреки възможността за оценка на нивото на хормона в кръвта, чувствителността на хипоталамусните рецептори към хормона не може да бъде определена.

Причини за повишени нива на лептин

Хормонът лептин се повишава в следните случаи:

• нечувствителност на хипоталамичните рецептори към него;
• загуба на тегло;
• захарен диабет при бременни жени;
• тежки усложнения на бременността (прееклампсия);
• синдром на поликистозни яйчници.

Високите нива на хормона могат да причинят намаляване на еластичността на стените на кръвоносните съдове, развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система или диабет и повишен риск от образуване на кръвни съсиреци.

Как да увеличим нивата на лептин в тялото и да ги поддържаме в нормални нива

Можете да повишите нивата на хормоните си, като промените диетата и начина си на живот.

Правилното хранене

Диетата на човек трябва да включва храни, богати на сложни въглехидрати. Преработката му става бавно, но чувството за ситост идва бързо. Сложните въглехидрати се намират в следните храни:

• бобови растения (соя, боб, грах, леща);
• ръжен хляб;
• паста от твърда пшеница;
• сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, смокини);
• зърнени храни (ориз, перлен ечемик, овесена каша);
• зеленчуци (зеле, домати, краставици, картофи, маруля);
• плодове (портокали, праскови, ябълки, круши);
• млечни продукти (пълномаслено мляко, сирене, извара, кисело мляко, кефир);
• ядки (лешници, бадеми, орехи);
• черен шоколад;
• гъби.

Храните, съдържащи големи количества Омега-3 мастни киселини, имат положителен ефект върху производството на лептин. Това вещество укрепва кръвоносните съдове, активира имунната система, премахва токсините от тялото и намалява нивото на лошия холестерол в кръвта. Омега-3 мастни киселини се намират в следните храни:

• растителни масла (ленено, маслиново, царевично, сусамово, слънчогледово, рапично масло);
• рибено масло;
• риба (в сардини, скумрия, сьомга, херинга, риба тон, лаврак, камбала);
• морски дарове (червен и черен хайвер, миди, скариди, стриди, калмари);
• зеленчуци (магданоз, кориандър, копър, тученица);
• ядки и семена (тиквени семки, борови семки, орехи, шамфъстък, бадеми).

Хората с дефицит на лептин често имат ниски нива на цинк в телата си. Но в повечето случаи страдат от затлъстяване. Следователно диетата трябва да съдържа достатъчно количество храни, съдържащи цинк:

• морски дарове;
• спанак;
• говеждо месо;
• боб;
• гъби;
• тиква.

Физическата активност не само ще помогне за нормализиране на хормоналните нива, но ще подобри състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, а също така ще укрепи имунната система.

За поддържане на нормални нива на лептин се препоръчва да се намали консумацията на бързи въглехидрати (сладкарски изделия, бял хляб, газирани напитки, алкохол), заместители на захарта, полуфабрикати, пържени и мазни храни.

По-добре е да приемате храна до 6 пъти на ден, а броят на порциите трябва да бъде строго контролиран, тъй като преяждането може да доведе до намаляване на чувствителността на лептиновите рецептори към хормона.

Въпреки това, не трябва рязко да ограничавате приема на калории, тъй като това може да доведе до намаляване на производството на лептин. Вместо това си струва да подобрите качеството на храните, които ядете. Също така е необходимо да се пият най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден.

Здрав сън

Хроничната липса на сън може да причини намаляване на нивата на лептин в тялото и повишаване на нивата на грелин (отговорен за чувството на глад). Хората, които работят през нощта, страдат от безсъние или прекарват цяла нощ пред компютъра, често стават с наднормено тегло.

Качеството на вашия сън също има значение. Трябва да си легнете навреме, не по-късно от 23 часа. Здравословният сън трябва да продължи най-малко 7 или 8 часа. За да подобрите заспиването, трябва да спрете да гледате телевизия и активното забавление. По-добре е да се разходите на чист въздух или да прочетете книга.

Лекарства

Лекарствата се използват и за коригиране на нивата на лептин в организма. Повечето от тях принадлежат към групи лекарства, които се използват при затлъстяване, или към хипогликемични лекарства.

Те могат да се приемат само по лекарско предписание. Продължителността на терапията зависи от здравословното състояние на пациента, наднорменото тегло и нивата на кръвната захар. Лекарствата, които насърчават производството на лептин, могат да съдържат екстракти от лечебни растения или аналози на глюкагоноподобен пептид-1. Тези таблетки не се препоръчват за употреба в следните случаи:

• наличие на рак;
• период на бременност и кърмене;
• свръхчувствителност към компоненти.

Физическа активност

За да са нормални нивата на лептин в организма, е необходимо да спортувате. Липсата на физическа активност често причинява хормонален дисбаланс. За хора с наднормено тегло се препоръчва плуване, състезателно ходене и йога. Дългите разходки на чист въздух също ще бъдат полезни.

Физическата активност не само ще помогне за нормализиране на хормоналните нива, но ще подобри състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, а също така ще укрепи имунната система.

Действие на лептин

Хормонът засяга следните процеси в тялото:

• поддържа енергиен баланс между попълване на калории;
• увеличава енергийните разходи на тялото;
• повишава чернодробната гликогенолиза и стимулира усвояването на глюкоза от скелетните мускули;
• блокира използването на вътреклетъчни мазнини;
• повишава кръвното налягане;
• стимулира централната нервна система;
• намалява нивата на триглицеридите в скелетните мускули, черния дроб и панкреаса;
• повишава тонуса на симпатиковата нервна система;
• активира лептиновите рецептори, които изпращат сигнал до хипоталамуса за намаляване на количеството храна и увеличаване на разхода на енергия;
• нормализира менструалната функция;
• в комбинация с полови хормони, той стартира процеса на пубертета и също така регулира неговите периоди;
• повишава чувствителността на тъканите към инсулин.

Причини за ниски нива на лептин

Нивото на лептин се регулира и от други хормони, тъй като зависи от съдържанието на надбъбречните хормони (норепинефрин, адреналин, кортизол) и мъжкия полов хормон (тестостерон). Колкото по-висока е концентрацията им в организма, толкова по-малко е количеството лептин.

Хроничната липса на сън може да причини намаляване на нивата на лептин в тялото и повишаване на нивата на грелин (отговорен за чувството на глад).

Също така нивата на хормоните могат да намалеят в следните случаи:

• строга диета, при която нивото на консумираните мазнини е значително намалено;
• анорексия;
• булимия;
• хипотермия на тялото;
• злоупотреба с цигари или кофеин;
• злокачествена форма на затлъстяване, която се развива в детството и зависи от нивата на лептин (обикновено се наблюдава при няколко членове на семейството).

Кога трябва да се изследвате за лептин?

Анализът на хормоналните нива се извършва при наличие на следните заболявания/състояния:

• затлъстяване;
• захарен диабет;
• подозрение, че затлъстяването е генетично по природа;
• женско безплодие;
• често повтаряща се тромбоза.

Вземането на кръв за анализ се извършва сутрин. 12 часа преди процедурата трябва да спрете да ядете. В деня преди теста не трябва да консумирате мазни храни и алкохолни напитки, както и да намалите броя на цигарите, които пушите, доколкото е възможно.

Допълнителните изследвания включват общ и биохимичен кръвен тест, общ анализ на урината и липиден профил.

Надеждите, че синтетичният лептин ще се превърне в универсален лек срещу затлъстяването, не се оправдаха. Следователно твърденията, че загубата на тегло може да се постигне с помощта на хранителни добавки, съдържащи това вещество, не са нищо повече от рекламен трик. Проучванията показват също, че фруктозата не намалява освобождаването на лептин от мастната тъкан. Но именно този хормон е отговорен за реакцията на наддаване на тегло, след като човек е отслабнал.

Видео от YouTube по темата на статията: