Как да повдигнем доброто настроение. Как да се развеселите

Дори и най-оптимистичните хора понякога изпитват пристъпи на меланхолия: лошото време, високият обменен курс на долара или самодоволният шеф може да са виновни - никой от нас не е имунизиран от лошо настроение.

Можете, разбира се, да сте тъжни няколко дни, да лежите на дивана, да преяждате бързо и да гледате любимите си филми, но трябва да се борите с продължителната депресия. Дългите периоди на меланхолия са изпълнени с проблеми в работата и в личния ви живот, защото колкото и да ви обичат близките ви, никой няма да търпи дълго хленчене. Така че, нека се опитаме да намерим начини да се развеселим.

Развеселете се у дома

Ако решите да се отървете от тъгата и меланхолията, но все още нямате сили да напуснете къщата и да напуснете дома си, използвайте нашия списък със забавни домашни дейности:

Излизаме от къщата

Ако сте успели дори малко да подобрите настроението си, докато сте седели у дома, можете да опитате по-ефективни методи, които включват други места.

Предотвратяване на тъгата

За да избегнете да търсите навсякъде начини да се развеселите следващия път, опитайте се да промените отношението си към събитията в живота и да погледнете на случващото се по по-положителен начин:

Основен съвет: във всяка трудна ситуация се дръжте достойно, не изпадайте в депресия и не изпадайте в истерия. Освобождаването на емоциите няма да даде решение на възникналия проблем. За да неутрализирате източника на негативни преживявания, трябва преди всичко да разрешите проблема, а не да се отдадете на мрачни мисли. Бъдете силни и последователни и тогава вече няма да се налага да сте тъжни и да се опитвате да се развеселите.

Елена, Москва

Коментар на психолога:

Как да се развеселите? Нека да го разберем.

Опитът да се реши проблем, без да се разбират причините, довели до него, по правило е безсмислена загуба на време и усилия. Това се отнася и за лошото настроение. Да се ​​опитваш да подобриш настроение, което непрекъснато се влошава, е като да се опитваш да напълниш буре с вода, в което има дупка.

Лошото настроение е състояние, при което нивото на енергия на човек е значително намалено. И докато не се намери дупката, през която изтича енергията му, всяко повдигане на настроението ще има само краткотраен и доста слаб ефект.

Нека веднага разберем понятията. Ако имате влошаване на настроението за няколко часа или няколко дни, тогава това е една ситуация и всички съвети, описани по-горе, ще работят чудесно. Но ако периодът на лошо настроение продължава не ден или два, а няколко седмици; ако спите много, но все още нямате достатъчно сили; ако не искате нищо и предишните радости вече не ви доставят удоволствие, това означава, че въпросът е сериозен и вече можем да говорим за истинска депресия. Точно такъв е случаят, когато по някаква причина се е образувала „дупка“, през която изтича жизнената ви енергия.

какво да правя

Какво трябва да направите, ако забележите горните признаци в себе си? Ще трябва да направите две много важни неща.

На първо място, трябва да посетите психотерапевт възможно най-скоро. Защото описаните симптоми показват, че вече не сте просто „нещо тъжно“, а сте развили признаци на болезнено състояние, което вече трябва да се обърне към лекар, тъй като самолечението най-вероятно ще доведе до удължаване на заболяването и , в резултат на това до влошаване на състоянието.

За да получите квалифицирана и, което е важно, безплатна помощ от психотерапевт, трябва да се свържете с този лекар по местоживеене - обикновено това е или клиника (но такъв лекар може да не винаги е там), или психоневрологичен диспансер (PND , този специалист е тук ще се изисква). Няма нужда да се страхувате, че ще бъдете „регистриран“ или нещо подобно: регистрирани са само пациенти с тежки психични разстройства като шизофрения.

Не си ли прекарал много хубав ден?! Нещо не е наред в живота ви?! Уморен ли си и притеснен ли си?! С всеки има моменти, които ни разстройват и губим интерес към всичко. Чувството на апатия постепенно влошава настроението ни, повишавайки нервността, тревожността и емоционалната нестабилност. Естествено, не можете да останете в това състояние дълго. Можете да промените ситуацията, като подобрите настроението си. Това трябва да стане възможно най-бързо. И днес в тази статия ще говорим за всички начини да подобрите настроението си.

26 начина да се развеселите у дома или на работа

Има 26 най-ефективни начина да повдигнете настроението си. Те трябва да се използват не само в лоши дни, но и в добри, за да се предотвратят подобни ситуации.

1. Слушайте силна музика.Музиката е един от най-добрите начини да се развеселите и няма значение дали е танцувална или не. Препоръчително е тя да завърши с думи и можете да пеете заедно с нея (което също има значение). Можете да слушате музика както със слушалки (на работа), така и у дома на обикновени колони, но ги усилете на максимум.


2. Танцувай.Сякаш продължавайки предишната точка, съветваме ви също да танцувате на музиката. Няма значение дали знаете как да го направите или не. Основното е да се движите активно и да го правите с удоволствие. Да, за съжаление, не можете да правите това на работа, но у дома е страхотно място. Освен това можете да танцувате (въпреки че вероятно дори трябва) в дискотека в клуб, където има доста хора и движението в ритъма на музиката ще бъде много по-приятно и забавно.


3. Усмихвайте се въпреки всичко.Без значение колко зле се чувствате, научете се да се усмихвате и не губете усмивката на лицето си. Отнасяйте се към проблемите и проблемите по-просто и с ирония. Например, в отговор на друг провал, кажете: „Но ще натрупам опит за бъдещето!“ Усмивката ще ви помогне да гледате на ситуацията по-малко негативно.


4. Подредете нещата.Когато сме в лошо настроение много неща ни дразнят. На първо място, това е бъркотия и неща, които не са на мястото си. Така че започнете, като почистите работното си място или дома си. Когато всичко е спретнато сгънато и на правилното място, ще се почувствате сякаш камък ще падне от душата ви и ще можете да дишате дълбоко. Настроението ще започне, поне да не се влошава.


5. Напиши си домашното.Ако сте у дома, тогава домакинските задължения помагат за облекчаване на стреса - почистване на апартамента, готвене, пране на спално бельо и дрехи и подобни дейности. Първо, това е физическо упражнение, което ви отвлича от лошите мисли, и второ, трябва да се разсеете от болезнената тема, като мислите за други неща (продукти, обеми, домакински задачи и т.н.). Така не само откъсвате мислите си от проблемите, но и правите полезни неща, което е добра новина.


6. Подгответе се за успешен обрат на събитията.Мислено се опитайте да си кажете, че всичко ще бъде наред и прекрасно за вас. Отидете на всяка среща или дори работа с увереността, че там ви очакват само добри новини. Това отношение ще повдигне настроението ви и възникналите проблеми няма да ви разстроят.


7. Не се срамувайте да говорите за болезнени проблеми.Когато сте в лошо настроение, определено трябва да изразите всичко болезнено на приятел или близък роднина, който ще ви разбере и подкрепи. Сами ще видите, че когато говорите, веднага ще ви полекне на душата и настроението ви ще спре да се влошава и дори ще искате да се усмихнете.


8. Спортувайте.Съчетайте приятното занимание с полезното. Физическата активност значително подобрява настроението - това е доказано неведнъж от учени от много страни. Ето защо, ако има такава възможност, отидете във фитнеса и тренирайте там от сърце. Разбира се, не трябва да се натоварвате твърде много, но ще трябва да се потите. Можете да правите упражнения у дома, но от личния опит на журналистите на сайта можем да кажем, че у дома упражненията са много по-бавни и не толкова интензивни (и следователно не толкова продуктивни), колкото във фитнеса.


9. Играйте няколко игри.Всякакви игри (компютърни, настолни, карти, спортни и интелектуални) могат да извадят момче или момиче от лошо настроение. Те значително отвличат вниманието от проблемите и се забавляват много; за предпочитане е да правите това в компания.


10. Гледайте филми или сериали.Изберете най-смешните комедии за тази година и бързо организирайте филмова прожекция с приятели и пуканки. И няма значение дали ще отидете на кино или ще останете вкъщи, за да гледате. Основното е, че избраните филми са интересни и забавни.


11. Захванете се с нов бизнес.Нищо не ви пленява така, както едно ново занимание. Помислете какво винаги сте мечтали да направите, но въпреки това постоянно го отлагате. Създайте свой собствен уебсайт? Създайте красив семеен бюджет? Прочетете книга? Научете се да плетете? Жонглиране? Няма значение какво! Основното нещо е да направите нещо ново!!!


12. Посетете стар приятел.Можете да получите заряд от позитивност, като посетите стар приятел, а не просто като му се обадите по телефона или изпратите писмо по пощата или ICQ, а като го посетите. Ще има море от усмивки, нови истории и стари спомени.


13. Обещайте си, че следващия път ще сте подготвени за такъв провал.Ако проблемът ви преследва, тогава, за да забравите за него, помислете отново и се закълнете, че следващия път ще сте готови да се преборите с лошото настроение, а също така се закълнете да избягвате това. Обещанията ще ви помогнат бързо да забравите за провала и да подобрите настроението си по-бързо.


14. Поглезете се с лакомства.Не забравяйте да си купите лакомства, които не сте яли отдавна - кутия сладолед, порция кебап, огромна пица, вкусна торта, килограм скъпи сладкиши, пакет чипс. Като цяло всичко, което сърцето ви желае.


15. Направи добро дело.Не можете да си представите как една добра постъпка може да повдигне настроението ви, самочувствието и да промени отношението ви към себе си. Давайте милостиня в големи банкноти. Помогнете на възрастен човек да пресече пътя или да се изкачи на етаж. Прехвърлете част от натрупаните пари в сиропиталището. Ремонт на оградата в предната градина. Предложете да помогнете на съседа си. Опитайте!


16. Помислете за най-щастливия момент в живота си, който е бил или ще бъде.Много добре помагат и спомени от миналото (приятни) или представяне на бъдещи моменти (сватби, купуване на нови дрехи, техника и др.).


17. Вземете си контрастен душ.Контрастният душ помага за облекчаване на напрежението - първо се облейте с гореща вода, след това със студена вода. Повторете процедурата няколко пъти. Такъв душ облекчава емоционалната нестабилност и е много полезен за здравето (както за жените, така и за мъжете).


18. Разходете се.Разходките на чист въздух повдигат тонуса и подобряват физическото и психическото ви състояние. Заобиколени от хора, шумът от колите или звуците на гората също ще успокоят настроението и отношението ви към проблемите.


19. Споделете проблема във вашия дневник или блог.Ако имате личен дневник, в който споделяте своите емоции, настроение и житейски ситуации, тогава това е много добре. Опитайте се да напишете в него всички чувства, които са в душата ви в момента. Изложете всичко. Опишете текущата ситуация. Направете изводи. Изложените мисли са много по-лесни за разбиране и тази „процедура“ също подобрява настроението ви, тъй като вие сами ще си дадете правилния съвет и ще погледнете трезво на случващото се.


20. Направете списък от 100 неща, които ви правят щастливи.Често в лошо настроение не забелязваме елементарни неща и хора, които ни носят искрена радост и щастие. Но има много от тях (съпруг, съпруга, мама, татко, куче, вкусен сладолед, каквото и да е). Напишете там всички фактори, за които се сещате, които носят поне малко радост. Ще се изненадате, когато направите списък с това колко хубави неща имате в живота си.


21. Погледнете стари снимки на вашето семейство.Стари снимки от вашето детство, младост или дори снимки, направени преди няколко години на почивка или на рожден ден, ще ви помогнат да си спомните хубави моменти от миналото.


22. Крещи във възглавницата си.Ако нямате сили да сдържате емоциите си, опитайте се да предприемете леко луда стъпка - изкрещете силно във възглавницата си (така че никой от съседите ви да не чуе). Или това може да се направи някъде на поле, далеч от хората. Това наистина помага за облекчаване на стреса.


23. Дръжте се зает.Ако постоянно сте запалени по нещо, тогава просто няма да имате време да се ровите в себе си, така че най-добрият начин да забравите за настроението си е да се потопите в работа или дейност, която буквално ви поглъща с часове (например четене книги).


24. Обадете се на приятелите си.Ако не можете да говорите с приятел (той живее далеч или сте на работа и не можете да дойдете при него), просто му се обадете. Разговаряйте за вашите и неговите дела. Кажете проблема си, послушайте съвета му. Говорете за съвместни планове (кога ще се срещнете, къде ще отидете, какво ще правите и т.н.). Разберете как се справя и не забравяйте да го изслушате. Може би той ще ви каже нещо добро. След общуването душата ви ще се почувства много спокойна и приятна.


25. Оставете цялата си работа настрана и се наспивайте.Спомнете си, от детството ни учеха: „Сънят е най-доброто лекарство!“ Така е, здравият и здрав сън може да направи много. Включително за подобряване на настроението (след дълъг сън). Работата през този ден трябва да бъде отложена, ако разберете, че не можете да се контролирате, в противен случай ще направите грешки.


26. Понякога си струва да поплачете – това е най-доброто емоционално освобождаване.Ако буца дойде в гърлото ви и осъзнаете, че вече не можете да се сдържате, плачете. Това е много полезно, в противен случай целият „емоционален камък“ ще се отложи в душата ви и ще бъде много трудно да се борите с него по-късно.

Какво да не правите, когато се опитвате да се развеселите:

• Яжте много.Нямате нужда от проблем с наднорменото тегло и заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт?!


• Пийте алкохол, камо ли да опитвате наркотици.Те могат само да ви „изключат“ от света за известно време, но пристрастяването и голямата доза са МНОГО опасни за здравето (дори фатални).


• Опитва се да развали настроението на другите.Когато си в лошо настроение, искаш да съсипеш живота на всички, така че всички да почувстват тази болка. Няма нужда да правите това!


• Заключете се и не обръщайте внимание на проблема.Създаването на вид на нормално състояние, но в душата и в отсъствието на хора, буквално умиране от вашето нещастие не е най-надеждният вариант.


• Няма нужда да правите планове за отмъщение.Отмъщението не прави човека красив, а само го прави по-нисък в обществото.


• Няма нужда да правите нещо, за което ще съжалявате по-късно.Преди да направите нещо, помислете пет пъти дали бихте го направили в добро настроение!

Това са всички съвети, които могат да ви ободрят за кратко време, а някои от тях можете да използвате както у дома, така и на работа. Основното нещо е да не се обезсърчавате и да не падате духом. Всичко ще бъде наред за вас!

Всички сме вдъхновени от позитивни хора, които знаят как да останат позитивни дори когато нещата станат трудни. Или, да кажем, не толкова добре, колкото бихме искали. Как правят това? Освен това висш пилотаж е да знаеш как да развеселиш не само себе си, но и околните, да умееш да внасяш вдъхновение в живота на другите хора. Справянето със стреса, апатията, депресията, поддържането на положителна вълна, енергизирането на себе си и другите са безценни умения, които стават все по-необходими в наше време.

На първо място, трябва да разберете причините за лошото си настроение. какво не ти харесва Какво не работи? Защо не съм доволен от това, което имам сега? Важно е да си зададете тези и други въпроси, когато разбирате какво е причинило вашата тъга или апатия.

Възможни причини за лошо настроение

• Когато поради различни обстоятелства не можем в момента да получим това, което искаме, особено ако положим усилия за това. Това се случва в ситуации, когато нашите желания и възможности не съвпадат. Тогава се чувстваме разочаровани.
• Лошо здраве, различни заболявания. Физическите заболявания водят и до психични разстройства.
• Липсата на сън и почивка значително увеличава склонността към депресия. Това е нашата естествена потребност, която не може да бъде пренебрегната.
• Хормонални нарушения, които могат да възникнат през определени периоди от живота (бременност, менопауза) или, например, в резултат на лечение.
• Постоянно безпокойство за някого или нещо.
• Влияние на другите. Можем да изпитваме негативни емоции, защото не ни обръщат внимание, критикуват ни, не отвръщаме с любов и грижа, не признаваме постиженията, не оказваме подкрепа и т.н.
• Преживяване на стрес.
• Конфликтите и кавгите доста често ни опустошават емоционално.
• Очакване на някакво неприятно събитие.
• Да правиш нещо, което не харесваш. Това обикновено отнема много сила, но моралното удовлетворение не идва.
• Финансови проблеми.
• Когато изпитваме някакви негативни чувства (завист, ревност, омраза, страх), настроението ни се влошава.
• Личностни черти, които предразполагат към изпитване на отрицателни емоции (меланхоличен тип темперамент, тревожност, подозрителност, неувереност в себе си и други). В този случай не е толкова лесно да се развеселите, тъй като е необходима сериозна вътрешна работа за преодоляване на комплексите. Но при силно желание това е много възможно.

Как да се развеселите, ако всичко е лошо

Направете място за позитивност

• Направете почистването. Отдавна е отбелязано, че редът в нещата води до ред в главата и душата. Поставяйки нещата по местата им, постигаме емоционална стабилност.

, сякаш се прочистваме от негативните мисли и чувства, освобождавайки място за положителна енергия и свежи идеи.

• Освободете се от негативните емоции. Можете да направите това, като ги изхвърлите по конструктивен начин. Пишете на хартия, рисувайте, мачкайте и изхвърляйте или изгаряйте. Можете малко да викате „за нищо“ (без да плашите никого) или да биете меки неодушевени предмети.
• Сънят е едно от най-добрите лекарства. Ако не спите достатъчно, мозъчната ви активност спада, както и настроението ви. Наспете малко и ще почувствате прилив на енергия и желание за действие. Като пренебрегваме почивката и съня и по този начин искаме да имаме време да направим повече, ние участваме в самозаблуда. В края на краищата тялото се износва и ние започваме да работим „с половин сърце“, без ентусиазъм. Веднага щом си позволите да спите пълноценно, веднага ще почувствате прилив на енергия и ще можете да действате по-бързо и по-ефективно.

Действайте, борете се, променяйте се!

1. Правете каквото ви харесва. Всеки човек има любимо занимание, което го зарежда с положителна енергия и му помага да се справи с лошото настроение.
2. Разходете се. Посетете парка, ходете от работа до вкъщи, отидете на село. Основното е да се озовете на чист въздух. Насищането на мозъка с кислород помага за подобряване на вашето състояние и настроение, появата на нови идеи и ярки мисли.
3. Бъдете креативни. Много известни произведения на изкуството са родени от известни личности в такива моменти.
4. Спортната и трудовата терапия също са ефективни начини за борба с блуса.
5. усмихни се! В огледалото, в любимите хора, в минувачите по улицата. Това е точно случаят, когато, Давайки положителни емоции на другите, вие ще почувствате двойна порция от тях в замяна. Точно като в детската песен „Усмивка“.
6. Поглезете се с нова покупка или просто пазарувайте.
7. Довършете започнатото: това, което постоянно сте отлагали или сте се страхували да поемете.
8. Може би се опитайте да промените нещо в живота си? Тук има голям избор: от външен вид (прическа, стил на облекло и т.н.) до овладяване на нова дейност.

Експресни начини за повдигане на настроението ви

Вашият основен помощник сте вие!

За да се развеселите бързо, можете да използвате следните методи.

• Направи си комплимент. Хвалете се за всякакви постижения, дори и за най-минималните.
• В рамките на 30 секунди запомнете 3 от силните си страни.Те ще бъдат вашият вътрешен ресурс за преодоляване на лошото настроение. Разпознайте тези черти в себе си и те самите ще ви помогнат да се справите с негативизма.
• Разговаряйте с любим човек или приятел. Важно е да е някой, на когото имате доверие. Освен това както самата комуникация, така и обменът на интересна информация, както и възможността да получите подкрепа от другите, могат да окажат влияние върху подобряването на настроението.
• Гледайте любимия си филм. Двойно ефектно е, ако е комедия. Добра възможност да се заредите с положителни емоции.
• Слушайте музика или танцувайте(можете да комбинирате всичко). Ако пеете заедно с него, още по-добре! Колкото повече емоции изразявате по различни начини, толкова по-бързо се освобождавате от негативизма. Така че усилете музиката и се забавлявайте!
• Разгледайте албума със снимки. Приятните спомени и възможността отново да се потопите в положителните емоции, уловени на снимката, ще ви накарат да откъснете ума си от мрачните мисли и да добавите нотка позитивизъм към настроението си.
• Направи нещо добро. Това може да бъде малък подарък за вашите близки (колеги, приятели), телефонно обаждане или SMS съобщение с топли думи. Покажете грижа и внимание. Пригответе особено вкусна вечеря за съпруга си или заведете детето си в увеселителен парк. Предоставете помощ на някой, който се нуждае от нея. В днешно време е много лесно да участвате в различни благотворителни събития. Дори малък принос може да помогне за подобряване и да спаси нечий живот. Помогнете на другите - и душата ви ще се почувства по-добре!

Нека вкусното е положително!

• Яжте нещо вкусно, нещо, което ви харесва сега. Доказано е, че някои продукти съдържат вещества, които повишават настроението (серотонин, триптофан, ендорфин и други). Те включват: мазна риба, сирене, яйца, ядки, семена, шоколад, банани, цитрусови плодове, авокадо, пълнозърнести храни.
• Ако ставате сутрин в депресивно настроение, тогава причината може да е липсата на глюкоза в кръвта. Сладка напитка (кафе или плодов сок) ще ви даде енергия и ще ви помогне да се почувствате по-добре. И не забравяйте да закусите добре. Зърнените храни, яйцата и плодовете са идеални.

За душата и тялото

Стресът и апатията винаги завладяват както тялото, така и емоциите ни едновременно. Следователно както физическите упражнения, така и психологическите методи ще бъдат ефективни в борбата с тях.

1. Вземете душ . Усещането за свежест повдига настроението. Можете да получите масажен ефект от струи падаща вода. Най-подходящ в този случай би бил контрастен душ.
2. Използвайте дихателни техники . Не забелязваме как под стрес буквално губим дъх, което води до недостиг на кислород. Или напротив, може да зачести, което също нарушава ритъма му. Най-основното действие е да направите три дълбоки вдишвания през носа и издишване през устата. С течение на времето можете да овладеете по-дълги дихателни техники, които ще ви помогнат да подобрите физическото си състояние и да се освободите от негативните преживявания.
3. Релаксация (релаксация) . Този метод се основава на използването на специални упражнения, когато заемате удобна позиция, фокусирате се върху усещанията в различни части на тялото и си представяте приятни образи. Например, можете да си представите как се люлеете на вълните или лежите на плажа, а приятен топъл бриз духа по тялото ви.

Положителността „в джоба ви“: приятни малки неща за всеки ден

Можете да измислите и да направите символи, които винаги ще ви помогнат да повдигнете духа си.

• "Положителна фигура". Направете един от вашите съществуващи сувенири (или купете нов) талисман на положителни емоции. Можете да го носите със себе си, можете просто да го държите на вашия работен плот или рафт на домашната ви поставка. Гледайте по-често фигурата и се зареждайте с положителна енергия.
• "Бележник за добро настроение."Отпечатайте бележник с ободряваща фраза на всяка страница, като например „Мога да се справя с всяко предизвикателство“ или „Днес е моят ден!“ Можете да използвате изявленията на известни хора, но най-добре е да измислите списък с фрази, които имат значение за вас.
• "Календар на слънчевите емоции". Направете по поръчка или отпечатайте сами стенен настолен календар с Ваши снимки на всяка страница (съответстващ на всеки месец). Важните условия са те да отразяват някои положителни моменти от живота ви или да се усмихвате и да изглеждате щастливи в тях.
• "Плик за късмет". Направете красив малък плик (в ръчно изработен стил), поставете в него карти с „предсказания“ или мотивиращи карти в стил: „Вашето спасение е в творчеството“, „Оцветете живота на другите и вашият също ще стане по-ярък“, и т.н.

Как да развеселим другите хора

Ако попаднем в ситуации, в които наши близки или приятели изпитват определени затруднения и не са в най-добро настроение, то ние сме изправени пред задачата да ги подкрепим и заредим с позитивизъм. Как да развеселим приятел или приятелка? Следните методи ще ви помогнат да направите това.

Как да развеселя човек

1. Ако вашият любим човек не си уговаря срещи, не ви кани при себе си или се опитва да се „затвори за известно време“ от всички, все пак намерете възможност да го посетите. Ще бъдете заедно - и това е най-важното! Можем да гледаме филм, да слушаме музика, да танцуваме с него. Ако той упорито отказва, тогава започнете да танцувате енергично и му кажете, че искате да го научите на нови движения. Носете съставки със себе си, за да приготвите някои вкусни ястия. Най-вероятно вашият приятел ще участва в този процес с вас.
2. Проявете загриженост и се грижете за момчето. Оставете го да се отпусне и да откъсне ума си от ролята на завоевател за известно време. Купете нещо на приятеля си, подредете нещата му и т.н.
3. Говорете с него открито и го подкрепяйте. Понякога е достатъчно просто да изслушате приятел, за да сте там. Опитайте се да го накарате да сподели чувствата, които изпитва. Опитайте се да отразите своята визия за текущата ситуация, препоръчайте му нещо, защото мъжете винаги се стремят да намерят решение на проблема.
4. Направете на приятеля си масаж, помогнете на мускулите му да се отпуснат. Рядко някой отказва това и подобни действия сближават хората.
5. Поканете го в кафене, кино, клуб, боулинг зала и т.н. Приятното свободно време винаги ще ви помогне да откъснете ума си от негативните мисли.
6. Излезте заедно сред природата или просто се разходете по улицата или в парка. Чистият въздух и възможността за общуване ще ви помогнат да се справите със стреса.
7. Включете човека в някакъв бизнес, като кажете, че имате нужда от неговата мъжка помощ. Например, поправете нещо или измислете нова джаджа, която наскоро сте закупили.
8. Поканете го да направи нещо, което още не е направило, но много би искало да направи. Например скачане с парашут, летене във въздушен тунел или сноуборд. Всички мъже са привлечени от екстремните спортове в една или друга степен. В същото време се получава мощно освобождаване на адреналин, което е полезно в борбата с лошото настроение.
9. Мечтайте заедно или планирайте бъдещето. Сънищата ще ви помогнат да изпитате приятни емоции, а плановете ще внесат градивност и конкретност, които мъжете толкова обичат.
10. Вижте снимките ви заедно, които са изпълнени с положителни впечатления. Помолете приятел да ви покаже детски албум и коментирайте техни снимки.
11. Проведете сесия с упражнения за релаксация с вашия човек (разбира се, с неговото съгласие). Когато той заеме удобна позиция, поканете го да се отпусне напълно и да изразите приятните образи, които трябва да си представите.

Много методи са подобни на предишните, но имат и свои собствени характеристики.

1. Направете искрен комплимент. Забележете нещо, за което не й е казано преди (в красотата, в дрехите, в уменията, във вътрешните качества). Основното нещо е да не ласкаете, а да подчертаете това, което наистина харесвате.
2. Поканете ги на кафене, на кино, в парк или на изложба. Попитайте я за впечатленията й, споделете емоциите си, опитайте се да общувате повече.
3. Не забравяйте да слушате момичето. Оставете я да бъде емоционална, плачете в жилетката си, изразете чувствата си.
4. Направи й изненада. Това може да е малък подарък или покана да прекарате времето си по оригинален начин.
5. Пошегувайте се, разкажете забавна история. Жените много обичат мъжкия хумор и отвръщат на смеха им в знак на благодарност.
6. Пригответе нещо за момичето. Представителките на нежния пол ценят кулинарните фантазии и способности на мъжете. В краен случай можете просто да поглезите момичето с някои закупени екстри.
7. Подарете цветя. Те рядко оставят жените безразлични.
8. Сгрейте с топлината на вашите прегръдки и целувки. Винаги дава сила и помага да се справите с негативността.

Как да се развеселите чрез кореспонденция

Това важи, когато обменяте съобщения по телефон, имейл или социални мрежи.

• Като в нормален разговор, попитайте какво се е случило, каква е причината за лошото настроение и безпокойството. Свържете се емоционално с приятеля си с искрени коментари: „Много съжалявам“, „Да, това трябва да е трудно“, „Разбирам притеснението ви“ и т.н.
• Просто напишете топли думи на подкрепа и признание (в зависимост от това кой е вашият събеседник: просто приятел или любим човек). Изпратете вдъхновяващо стихотворение, ако е възможно свое собствено.
• Опитайте се да отвлечете вниманието от негативните мисли, като зададете някаква тема за разговор. Споделете впечатленията си и попитайте момчето (момичето) за мнението му по този въпрос.
• Изпратете положителна снимка или видео, което ще ви накара да се усмихнете. Можете да ги изберете в зависимост от проблема, който тревожи човек. Например, като използвате това, за да дадете на приятел (приятелка) самочувствие, да го подтикнете да вземе важно решение, да спре да се тревожи и т.н.
• Разнообразявайте съобщенията си с емотикони и различни символи. Основното нещо е да не прекалявате.
• Направете снимка, на която държите табела с някаква вдъхновяваща фраза върху нея, и я изпратете на любим човек.
• Можете да се възползвате от предложенията на социалните мрежи и да изпратите някакъв виртуален подарък, който също ще ви помогне да повдигнете настроението си.

Привличайте положителна енергия в живота си по всякакъв начин. Започнете да се усмихвате и с времето това ще ви стане навик. Смейте се и по този начин подобрете здравето си. Правете добри дела и ще почувствате, че можете да промените света. Съгласете се, това е мощен аргумент за повишаване на настроението ви.

В тази статия ще отговоря на въпроса как да се развеселите и ще ви дам 21 мощни начина, които гарантирано ще повдигнат духа ви. И ако в бъдеще, отново сте в лошо настроение и се чудите как да се развеселиш, просто се върнете към тази статия. Така че да започваме!

Как да се развеселите?

Първият начин да се развеселитетова е твоето хоби. Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не ви прави по-щастливи от това да правите това, което обичате. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкус към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!

Вторият начин да се развеселитетова е да се поглезите с пазаруване. Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случай, когато да се поглезите е не само възможно, но просто необходимо.

Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете висококачествен шоколад или вкусна торта. Сладкото винаги повдига настроението, защото произвежда ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормони. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте за ваше здраве.

Третият начин да се развеселитетова е забавна песен. Включете любимата си песен и пейте с глас! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви натъжат още повече.

Четвъртият начин да се развеселитетова е разходка. Отговори ми на този въпрос: от колко време си в парка? Кога за последен път излязохте на село? Или поне просто се разходете из скромните кътчета на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Отдалечете се от суматохата и шума на града, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнената енергия се връща отново към вас.

Петият начин да се развеселитетова са шеги. Сега в интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет забавни шеги настроението се повдига и усмивката започва да се появява на лицето.

Шести начин да се развеселитетова е танц! Танците са любимият ми начин да се развеселя. Както и да е, в детската градина сте танцували заедно като група "Танцът на малките патета". Така че защо не помниш? И ако започнете "шарлатан"където е необходимо, това е абсолютно прекрасно! Вие не само ще повдигнете настроението си, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Тествано - работи!

Седмият начин да се развеселитетова. Ако лошото ви настроение има конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-бързо. Няма нужда да чакате проблемът да се разреши от само себе си. Съберете се и го решете. Вие сами знаете много добре, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще се върне при вас и това ще повдигне настроението ви.

Осмият начин да се развеселитетова е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома. Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами в лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще повдигне настроението ви. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с участието на животни и деца. Също така препоръчвам да се запознаете с раздела за видео. Там ще намерите много интересни неща.

Деветият начин да се развеселитее да се поглезите със СПА процедури. Ще зарадвате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако преди това сте жалели пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да повдигнете настроението си. Повярвайте ми, позволявайки си този лукс, ще се почувствате като нов човек.

Десетият начин да се развеселитетова. Можете да научите повече за медитацията, като посетите секцията. Десетминутна медитация ще ви помогне да възстановите силите си и... По време на медитация си представете, че сте изпълнени със светлината на радостта и... Това е чудесен начин да повдигнете духа си.

Единадесетият начин да се развеселитетова е творчество. Всеки от нас има свои собствени творчески способности. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре.

Дванадесетият начин да се развеселитее да отклони вниманието ви. Този метод е доста прост, но понякога може да се направи. Погледнете обект и фокусирайте цялото си внимание върху него. Тихо или на глас, опишете този артикул във всеки детайл. Не знам за вас, но този метод работи страхотно!

Тринадесетият начин да се развеселитее да направите нещо полезно. Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се запишете на фитнес, курсове по чужди езици или друга дейност, която ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен в този метод? Първо, просто няма да имате време за негативни мисли, и второ, по този начин също ефективно и бързо ще прогоните тъжното настроение.

Четиринадесетият начин да се развеселитетова е за промяна на изображението. Понякога, за да го направите, просто трябва да опресните изображението си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доверен майстор, а това е много важно. В противен случай може да се окаже, че новото изображение няма да ви хареса, а ще влоши лошото ви настроение. Но висококачествената работа, извършена от фризьор, може да ви осигури радостно настроение за дълго време и значително.

Петнадесетият начин да се развеселитеТова е игра с домашни любимци. Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете фризби с кучето си - и ще бъдете в добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарк или делфинариум или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Общуването с животни определено ще подобри настроението ви.

Шестнадесетият начин да се развеселитетова е мечта. Да, това не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора и изтощение. Сънят е най-добрият начин за възстановяване на силите. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час сън през деня замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различни – обновени.

Седемнадесетият начин да се развеселитето прави добри дела. Хората, които дават за благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. И няма значение колко жертвате в името на другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички хубави неща в живота си. Така че се присъединете към благотворителни организации и организации.

Осемнадесети начин да се развеселитеТова е студен душ. Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е вреден за тялото. Но това е полезен стрес. Веднага ще се почувствате бодри след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай и пей... до тоалетната.

Деветнадесетият начин да се развеселитетова е визуализация. или винаги ми помагаше да повдигна настроението ми. Със сигурност имате цели, които искате да постигнете, но те са все още далеч. Така че, за да не чакате момента, в който вие, просто легнете на дивана и започнете да си представяте как вече сте постигнали целта си. Факт е, че лошото настроение понякога се свързва с недоволство, възникнало поради пътя към постигане на цел. Например, не сте били повишени на работа. В този случай лягате на дивана и започвате да си представяте как сте били повишени на работа. След това настроението ви ще се подобри и следващата промоция ще бъде ваша.

Двадесетият начин да се развеселитее да си спомня някой приятен момент от миналото. Опитайте се да си спомните събитие от живота си, което ви е направило истински щастливи. Този метод е много подобен на предишния, само че в този случай вие не измисляте, а помните реални събития, които са ви се случили. Този метод ще ви накара да разберете, че не сте това, което сте мислили. Приятните спомени от живота винаги повдигат настроението ви.

Двадесет и първи начин да се развеселитепозволяваш си да се заблуждаваш. Моят ЛЮБИМ метод. Просто заставате пред огледалото и започвате да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из целия апартамент като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИГНЕТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намерите партньор, който ще ви прави физиономии, тогава... дори няма да говоря за това.

Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си, отколкото са ви дадени в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите, че светът около вас ще стане по-щастлив и по-ярък.

И в края на статията ви предлагам да повдигнете настроението си точно сега, като гледате това видео.

как да се развеселите, как да подобрите настроението си, как да се развеселите

	като

Хората, страдащи от депресия, са ограничени от собствените си негативни емоции, мисли, съмнения и предразсъдъци. Тези ограничения оказват толкова голям натиск, че човек не може разумно да оцени ситуацията и да изслуша мнението на другите хора.

Борбата с депресията изисква много усилия. Но дори и най-простите на пръв поглед действия ще помогнат за справяне с този проблем.

1. Медитирайте

Доказано е, че медитацията стимулира производството на серотонин и норепинефрин. Ниските нива на тези два важни невротрансмитера водят до чувство на тъга. Редовната медитация ви помага да успокоите негативните мисли, да видите красотата на света около вас и да се почувствате енергични и жизнени.

Започнете да практикувате медитация по една минута на ден сутрин и преди лягане. По желание времето може да се увеличи.

2. Разговаряйте с приятели

Дори и да не можете да говорите с никого, насилете се да го направите. Изолацията от обществото само ще засили депресията ви. Приятелите могат да повдигнат духа ви и да ви заредят с енергия.

3. Спортувайте

Повишава нивото на ендорфините - хормонът на радостта и щастието. Редовните упражнения ще ви помогнат да се справите не само с депресията, но и с други заболявания. Спортът укрепва организма, възстановява кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания.

Учените препоръчват умерена физическа активност, като ходене, за 30-60 минути 3-4 пъти седмично.

4. Яжте правилно

Нашето здраве може пряко да повлияе на нашите мисли и емоции. Болестта отнема енергия и влошава настроението. Правилното хранене е ключът към доброто здраве.

Хранете се балансирано. Тялото трябва да получава всички необходими витамини.

5. Четете мотивиращи книги

Постоянното саморазвитие е много важно за всеки човек. А знания получаваме основно от книгите.

Напоследък мотивационните книги станаха популярни. Те говорят за това как да мислят позитивно, учат на самоанализ и помагат да се справят с много проблеми. Можете да изберете това, което ви подхожда.

6. Говорете с психиатър

Квалифициран психиатър може да ви помогне да се справите с депресията. Той ще ви изслуша и ще ви каже как да започнете да мислите позитивно.

Има и групи за подкрепа, където хората споделят своя опит помежду си. Самостоятелната борба с депресията е много по-трудна. Това също е чудесна възможност за създаване на нови запознанства.

7. Включете се във вашата общност

Не седи между четири стени. Посещавайте социални събития, общувайте с хора. Доброто настроение на другите е заразно. Това ще ви даде необходимия тласък на енергия и ще облекчи негативните мисли.

8. Водете дневник на благодарността

Всяка вечер записвайте всички хубави неща, които са ви се случили през деня. Опишете подробно защо тези събития ви правят по-щастливи. Избройте за какво сте благодарни този ден.

Този метод ще намали нивата на стрес и ще ви успокои преди лягане.

9. Поставете си три цели за следващия ден.

Планирането ви помага да се съсредоточите върху конкретната задача, която искате да завършите преди края на деня. Когато постигнете цел, настроението ви се подобрява и придобивате увереност в способностите си. Дори няма да забележите колко малки стъпки ще ви доведат до големи резултати.

10. Слушайте енергична музика

Музиката има удивителна способност да влияе на емоционалното ни състояние. Следователно не е необходимо да влошавате ситуацията, като слушате депресивни песни за нещастна любов.

11. Смейте се по-често

Всеки знае, че смехът удължава живота. По време на смях мозъкът произвежда допамин - хормонът на радостта и удоволствието. Затова колкото по-често се смеем, толкова по-щастливи ставаме.

С усмивка, тогава ще се чувствате много по-добре през целия ден.

12. Отидете на седемдневна умствена диета

За да се отървете от депресивните мисли, трябва да препрограмирате мисленето си. За да направите това, работете върху промяната му в продължение на една седмица.

Веднага щом се почувствате потопени в негативни мисли, преминете към нещо положително. Помислете какво ви доставя удоволствие. Станете господар на мислите си.

13. Оставете старите обиди

Да си ядосан е като да пиеш отрова и да очакваш другият да умре.

Буда

Когато се занимаваме с оплаквания, в нас се натрупва негативна енергия. Гневът засяга нашето състояние, а не другите хора.

14. Прощавайте на другите

Неразрешените проблеми, като старите оплаквания, са източник на депресия. Доста лесно е да забравите за дребните провинения. Но не всеки може да прости на човек за нещо наистина лошо. Това изисква умствена сила и самоконтрол.

Но ако не можете да простите на някого, това чувство ще ви гризе дълги години и няма да ви позволи да живеете спокойно.

15. Помагайте на хората

Доказано е, че изпитваме удоволствие да помагаме на други хора. В този момент, както по време на смях, се произвежда допамин. Правейки добро, ние получаваме положителни емоции и се освобождаваме от чувството за празнота и безполезност.

16. Излагайте се по-често на слънце

На слънце тялото произвежда витамин D, който участва във всички жизнени процеси. Освен това повдига настроението ви.

17. Обградете се с хора, които ще ви подкрепят

Бъдете с тези, които се интересуват от живота ви. Много е важно да се чувствате комфортно и уверени с тях. Защитете се от тези, които ви дърпат надолу.

18. Анализирайте негативните си мисли

Неувереността в себе си и депресивните мисли водят до чувство за безполезност и безполезност. Опитайте се да напишете това, което ви притеснява. След това разберете кои от тези мисли и твърдения всъщност са верни.

19. Спете достатъчно

Разбира се, в живота на възрастните не винаги е възможно да спите осем часа на ден. Въпреки това, нездравословният сън също влошава депресията.

20. Посветете време на дейности, които обичате

Правете това, което сте харесвали преди: отидете на кино, плувайте в басейна, карайте въртележката. Разбира се, трудно е да се наслаждавате на живота, когато сте депресирани. Трябва да научите отново това. В началото може дори да се наложи да се насилвате. Но с течение на времето отново ще изпитате същото удоволствие от хобита и интереси.

21. Елиминирайте перфекционизма

Перфекционизмът провокира постоянен стрес и води до отчаяние, неувереност в себе си, психическо изтощение, безсъние и здравословни проблеми.

Нищо в живота не е перфектно. Всичко и всеки има недостатъци. Бъдете щастливи с това, което имате. Ако не сте доволни от нещо, коригирайте го, но не го довеждайте до крайности.

22. Отделете време за себе си

Излезте от обичайната си среда. Прекарайте уикенда на непознато място. Починете си, останете малко насаме със себе си, изчистете ума си от ненужни мисли. Това е чудесен момент да опитате съветите в тази статия.

23. Бъдете отворени за нови неща

Направете нещо съвсем ново за вас. Посетете непознато място. Дори не е нужно да ходите никъде за това. Със сигурност във вашия град има музей или галерия, в които никога не сте били. Прочетете книга, учете, започнете да учите чужд език.

24. Разходете се сред природата

Природата има удивителна сила да лекува духовните ни рани. Чист свеж въздух, пеене на птици, шумолене на листа и красив пейзаж. Тишина и спокойствие. Има само настоящият момент и никакви притеснения. И ако отидете на разходка с любимия човек, тогава няма да има граници за щастието.

25. Не се отказвайте

Всеки може да се откаже. Но да се бориш и да се наслаждаваш на живота е много по-трудно. Всеки човек се сблъсква с трудности и преживявания. Ако се научите да ги преодолявате, ще можете да се справите с всичко.

Животът е само един. Не го хаби в тъга и негативизъм.