Джинджифилът ускорява метаболизма. Ускорете метаболизма и отслабнете

Както знаете, за да изглеждате най-добре, първо трябва да се сбогувате с излишните килограми. Огромен брой всевъзможни диети ни предлагат начини за борба с наднорменото тегло, изискващи забележителна воля и заплашващи да изпразнят кредитната ви карта и портфейла. Има ли панацея, която ще ви даде стройност без тежки жертви? За съжаление, известната поговорка „красотата изисква жертва“ все още не е отменена и без достатъчно физическа активност няма да е възможно да отслабнете безопасно и ефективно.

Науката обаче не стои неподвижна и учените откриват все повече и повече нови методи за борба с наднорменото тегло. Един от тези начини за отслабване е да ядете мазнини горелки.

1. Млечни продукти.

Млечните продукти (с изключение на млякото) увеличават количеството на хормона калцитриол в тялото, което принуждава клетките да изгарят мазнини. Нискомаслените млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко - според експертите ще ви помогнат да загубите наднорменото тегло и да намалите количеството новоусвоими мазнини. Суроватката съдържа висококачествен млечен протеин, който ускорява метаболизма на мазнините. Насърчава разхода на подкожна мазнина, за да компенсира енергийните разходи на тялото.

2. джинджифил.

Джинджифилът е една от така наречените „горещи” храни. Осигурява отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха, като по този начин ускорява метаболизма в организма. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифилът подобрява метаболизма, което насърчава бързото изгаряне на мастните клетки. Освен това джинджифилът подобрява състоянието на кожата, правейки я млада и красива.

3. зеле.

Бялото зеле, карфиолът и броколите са постоянни помощници в борбата с наднорменото тегло. Бялото зеле действа като четка в тялото, като по този начин го пречиства от токсините. Броколите са склад за витамини и микроелементи. Основният е индол-3-карбинол, който нормализира метаболизма на естрогените - женските полови хормони. Карфиолът е на второ място след броколите по съдържание на витамини. Зелето е нискокалоричен продукт, така че може да се яде почти без ограничения.

4. краставици.

Краставиците са ефективно средство за отслабване, но, както повечето други продукти от растителен произход, те са сезонни и носят максимална полза по време на естествения период на зреене. Препоръчва се да се консумират в този етап на зрялост, когато плодовете са все още малки, твърди, хрупкави и семената не са се развили напълно. Ако е възможно, кората на краставиците не се бели, тъй като именно в нея са концентрирани повечето витамини и минерали. Краставиците имат диуретичен ефект върху човешкия организъм, което в съчетание с ниското им съдържание на калории ги прави незаменим хранителен продукт за хората, борещи се с наднорменото тегло.

5. канела.

Тази подправка се използва в борбата с наднорменото тегло сравнително наскоро, но вече се е утвърдила като отлично средство за изгаряне на мазнини. Канелата понижава нивата на кръвната захар, като по този начин забавя натрупването на мазнини. Можете да добавите канела към чай, кафе, кефир, а ако пиете напитка, приготвена от смес от ½ чаена лъжичка канела, запарена с вряща вода с 1 чаена лъжичка мед, мазнината просто ще се стопи.

6. грейпфрут.

Диетата с грейпфрут не е мит. Изследователи от клиниката Scripps установиха, че тези, които ядат половин грейпфрут в продължение на 12 седмици, са загубили средно 3 килограма. Благодарение на химичните си свойства, този цитрус, буквално пълен с витамин С, намалява нивата на инсулин, което насърчава загубата на тегло.

7. зелен чай.

Най-мощният убиец на мазнини е зеленият чай. Изследванията показват, че екстрактът от зелен чай ускорява метаболизма и може да помогне при загуба на тегло. Този чай подобрява настроението и може да има антиканцерогенни свойства и може също да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това е много модерна напитка сред звездите. Съдържа голямо количество естествен кофеин, който ускорява метаболизма на организма с 15-20%. Зеленият чай лесно отмива не само подкожната мазнина, но и най-опасната така наречена висцерална мазнина – вътрешната мазнина. Ако пиете три чаши зелен чай на ден, дори и най-дебелият човек ще отслабне.

8. вода.

9. Малина.

Малините съдържат плодови ензими, които помагат за разграждането на мазнините. Половин чаша малини, изядени половин час преди хранене, ще помогнат на стомаха да се справи с богатия празник. Това зрънце ускорява метаболизма. Освен това 100 грама малини съдържат само 44 калории.

10. Горчица.

Горчицата стимулира секрецията на стомашен сок и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

11. портокали.

Кой каза, че продуктите за изгаряне на мазнини са непременно нещо тъжно диетично и безвкусно? Един портокал "тежи" само 70-90 калории. И най-важното е, че след този плод усещането за ситост продължава около 4 часа.

12. Бадемово.

Само 40% от мазнините, съдържащи се в бадемите, се усвояват. Останалите 60% напускат тялото, без да имат време да преминат през етапите на разграждане и усвояване. Тоест бадемите засищат, без да оставят след себе си ненужни калории.

13. хрян.

Ензимите, съдържащи се в корена на хряна, помагат за изгарянето на мазнините. Овкусете рибни и месни ястия с хрян.

14. Боб.

Бобовите растения са източник на растителни протеини, които са толкова необходими за нашето тяло. Самият протеин е метаболитен, което му дава способността да изгаря мастните клетки без затруднения. С други думи, за усвояване на протеинови храни тялото изразходва много енергия, която взема от собствените си мастни резерви. Диетолозите препоръчват да ядете боб вместо гарнитура или да го добавите към салата.

15. Кокосово мляко.

Кокосовото мляко съдържа мазнини, които ускоряват метаболизма.

16. Ананас.

Ананасът съдържа ензима бромелаин, който доскоро се смяташе за активно средство за изгаряне на мазнини и беше широко рекламиран в продукти, които помагат в борбата с наднорменото тегло. За съжаление учените са установили, че под въздействието на стомашния сок той губи своите ензимни свойства. Но все пак ананасът помага за подобряване на храносмилането и успешно намалява глада.

17. папая.

Папаята съдържа ензими, които действат върху липидите и разграждат протеините. Няма смисъл обаче да се подлагате на диета с папая, защото ензимите губят своята активност 2-3 часа след като попаднат в тялото. За да получите желания ефект, папаята трябва да се консумира непосредствено преди, по време или веднага след хранене.

18. Червено вино.

Червеното вино съдържа активната съставка ресвератрол, която стимулира производството на протеин, който блокира рецепторите в мастните клетки. Ресвератролът насърчава разграждането на мазнините и забавя образуването на нови мастни депа. Тази прекрасна съставка се намира в ципите на гроздето и бялото вино, но в тези продукти тя бързо се окислява и става по-малко ефективна. Червеното вино е уникален източник на ефективно изгаряне на мазнини, но, както всеки алкохол, трябва да се консумира в ограничени количества. Половин чаша червено вино на ден ще ви осигури благотворно въздействие върху организма.

19. Ябълки и круши.

Жените с наднормено тегло, които ядат три малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с тези, които не добавят плодове към диетата си. До този извод са стигнали изследователи от държавния университет в Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуци, консумират по-малко калории като цяло. Така че следващия път, когато ви се прияде нещо сладко, вземете тази нискокалорична закуска с високо съдържание на фибри. Ще се чувствате сити по-дълго и ще ядете по-малко.

20. овесени ядки.

Отличен източник на разтворими фибри (7 g на порция от 2 чаши). Дава усещане за пълнота и енергия, необходима за упражнения.

Продуктите за изгаряне на мазнини са нашите верни помощници в борбата с наднорменото тегло, но не трябва да забравяме, че нито един хранителен продукт няма да се отърве от мастните натрупвания без балансирана диета и достатъчна физическа активност.

Храните, които помагат за изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма, са с ниско съдържание на калории и могат да задействат собствения процес на тялото за разграждане на липидите. Такива продукти съдържат специални вещества, които стимулират производството на растежен хормон. Последният, изгаряйки мазнините, ги превръща в енергия, която се използва за последващо обновяване на клетките. Продуктите, които изгарят мазнини, имат такава структура, че тялото е принудено да изразходва много енергия за тяхното усвояване, консумирайки калории.

Чрез редовната консумация на храни, изгарящи мазнини, излишните отлагания постепенно изчезват, телесното тегло намалява и метаболизмът се ускорява. Въпреки това, не трябва да съставяте диетата си изключително от такива продукти, за да ускорите загубата на тегло, тъй като съществува риск да навредите на стомаха и да доведете до други негативни последици. Изгарящите мазнини влияят на човешкото тяло по различни начини. В зависимост от това те се разделят на следните групи:

1. Хормонални. Естествените храни, съдържащи метионин, йод, аскорбинова киселина, таурин или магнезий, активират производството на хормони на растежа в организма (участва в образуването на нокти, коса, мускулна тъкан). Започва процесът на делене на клетките, изискващ допълнителна енергия. Това води до повишена консумация на мастни резерви.
2. Храни с отрицателни калории. Тялото изразходва повече енергия за смилането им, отколкото получава от яденето на такава храна. За да направи това, той трябва да изгори мазнините, които вече са налични в тялото. Такава храна ускорява метаболизма, насищайки тялото с голямо количество полезни вещества.

Продукти за изгаряне на мазнини

Хората, които искат да отслабнат, трябва да изоставят такива вредни и радикални методи като гладуване или приемане на синтетични лекарства, които ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на мазнини. Това причинява стрес и се отразява негативно на здравето на органите. Отказът от храна също причинява повишено отлагане на липиди в тялото в случай на повторение на тежък калориен дефицит в бъдеще. Това оправдава защо не трябва да се ограничавате строго в храната, докато отслабвате. Диетолозите съветват опитващите се да отслабнат да включат в менюто си храни за бързо отслабване.

Плодове и горски плодове

Експертите силно препоръчват да не се ограничавате до един продукт, който помага за изгарянето на мазнините, а да допълвате менюто си с много различни плодове и плодове, които ускоряват метаболизма. В този случай е по-добре да консумирате плодовете през първата половина на деня, тъй като повишават апетита. Най-добрите плодове и плодове, които ви помагат да отслабнете, са:

1. грейпфрут. Продуктът намалява нивата на инсулин, притъпява глада. Цитрусът активно изгаря мазнините, започвайки процеса на отслабване. За да направите това, трябва да ядете само половината от плодовете дневно и след няколко седмици теглото ви ще намалее с 2-3 килограма.
2. Ананас. Плодът съдържа бромелаин, вещество, което насърчава активното разграждане на мазнините. На тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, е забранено активно да консумират ананаси, тъй като това ще предизвика дразнене на лигавицата на храносмилателните органи.
3. Ябълка. Те имат най-ниско съдържание на калории сред другите плодове и премахват чувството на глад. По желание се консумират пресни цели, запечени на фурна или на пюре.
4. портокал. Плодът е богат на витамин С, а цитрусът не само помага за изгарянето на мазнините, но и ускорява метаболизма. Благодарение на високото си количество фибри, портокалът регулира нивата на кръвната захар. Плодът се препоръчва като здравословна алтернатива на сладкишите.
5. Горски плодове. Боровинките и малините, които съдържат ензими и антиоксиданти, разграждат най-добре мазнините, така че тези продукти, които помагат за изгарянето на мазнините и ускоряването на метаболизма, също поддържат кожата ви млада за дълго време.
6. Банани. Подобно на портокалите, те са здравословен заместител на сладкишите. Плодовете насищат организма за дълго време, премахвайки чувството на глад.

зеленчуци

Ако искате да се отървете от наднорменото тегло и да нормализирате метаболизма, определено трябва да включите пресни и термично обработени зеленчуци в ежедневното си меню. Най-добрите храни за ускоряване на метаболизма ви са:

1. краставици. Само млади плодове, съдържащи максимално количество фибри, са подходящи за отслабване. Ползите от краставиците се осигуряват от структурираната вода, която съдържат, която може да премахне отпадъците и токсините от тялото. Плодовете имат пикочогонно (диуретично) действие, а поради ниската си калоричност са ефективно средство за борба с излишните мазнини.
2. Целина. Продуктът ускорява метаболизма и съдържа огромно количество фибри, което подобрява храносмилателния процес.
3. домати. Те съдържат много полезни вещества - витамини, микроелементи, фибри и др. Зеленчукът е нискокалоричен, но отлично засищащ, помага за изгарянето на излишните мазнини. Освен това доматите съдържат ликопен (източник на антиоксиданти), който е изключително полезен при различни заболявания.
4. Броколи. Зеленчукът дава усещане за ситост, попълвайки запасите от витамини и минерали в организма. Продукт, който нежно ускорява метаболизма, стимулира храносмилателния тракт, предотвратявайки усвояването на мазнините.
5. Карфиол. Той е незаменим помощник в борбата с наднорменото тегло, както и склад от полезни вещества, включително индол-3-карбидол (особено важен за жените, тъй като нормализира нивата на естроген). Въпреки усещането за ситост, което дава зелето, то съдържа минимум калории, така че може да се консумира в почти неограничени количества.

Подправки

Когато избирате подправки, които ускоряват метаболизма, е важно да знаете какъв е ефектът им върху тялото. Някои подправки имат сериозни противопоказания, които трябва да бъдат проучени, преди да ги добавите към менюто с подправки. Подобреният метаболизъм за отслабване ще бъде забележим, ако редовно подправяте храната си със следните храни:

1. Червен, кайенски пипер. Ефективно изгаря мазнините, но е подходящ само за хора със здрава храносмилателна система. Подправката трябва да се добавя към храната с повишено внимание, тъй като след като я консумира, човек може да получи временно повишаване на температурата.
2. канела. Способен да регулира нивата на инсулин, да забави усвояването на мазнините и да изгори съществуващите отлагания.
3. джинджифил. В допълнение към способността да разгражда липидите, той осигурява отстраняването на отпадъците и токсините от тялото. Можете да използвате подправка с високо съдържание на етерични масла, за да ускорите метаболизма с чай.
4. Горчица, хрян. Стимулира секрецията на стомашен сок, ускорява процеса на разграждане на мазнините. Когато консумирате храни, е важно да се придържате към умереност, тъй като можете да изгорите хранопровода или да предизвикате киселини.
5. Кардамон. Има стимулиращ ефект върху храносмилането и бързо премахва вредните вещества от тялото. Кардамонът е една от най-ефективните храни, които помагат за изгарянето на натрупаните мазнини.

Млечни продукти

Съвременните учени се придържат към идеята, че за да се постигне красива фигура, е по-добре да се откажат от изтощителните диети, които са вредни за здравето, предпочитайки балансирана диета, която включва в диетата храни със свойства за изгаряне на мазнини. Млечните продукти за ускоряване на метаболизма са:

1. Кефир 1%. Редовната консумация на продукта спомага за подобряване на храносмилането, ускоряване на метаболизма, укрепване на имунната система, намаляване на холестерола и премахване на отпадъчните продукти от тялото. Благодарение на ситостта, която дава кефирът, можете да намалите количеството храна, което консумирате, и бързо да постигнете загуба на тегло. Продуктът може да се пие или да се използва като заместител на заквасената сметана за салатен дресинг.
2. Извара, натурално кисело мляко (нискомаслено). Те съдържат протеини, чието храносмилане отнема много енергия, в резултат на което започва процесът на отслабване.
3. Суроватка. Съдържа висококачествен млечен протеин, който ускорява метаболизма на мазнините. Серумът започва процеса на изгаряне на подкожни мазнини, за да компенсира енергийните разходи на тялото.

Ядки

Диетолозите препоръчват да се яде на малки порции, но често, като оптималният брой хранения на ден е 5-6. В допълнение към основните хранения (те са 3), можете да хапвате през останалото време. Идеалният вариант е да ядете метаболитни храни като ядки. Следните имат свойства за изгаряне на мазнини:

1. Бадемово. Характеризира се с високо съдържание на мазнини, съдържа калций, фосфор, желязо и други полезни вещества. За да отслабнете, трябва да консумирате 30 г бадеми дневно.
2. Борови ядки. Съдържа пионолеинова киселина, отлично подтиска апетита и има повишено количество протеин в състава си.
3. Фъстък. Благодарение на ресвератрол (вид биофлавоноиди) и други ценни компоненти ускорява метаболизма и стартира процеса на разграждане на мазнините. Максимално допустимото количество фъстъци е 10-12 броя на ден.

1. вода. За да осигурите нормален метаболизъм, трябва да пиете поне един и половина литра чиста негазирана вода през целия ден.
2. Зелен чай, кафе. Напитките съдържат вещества, които активно изгарят мазнините, служат като антиоксиданти и спомагат за ускоряване на процеса на храносмилане. Освен това тези напитки ви карат да се чувствате сити.
3. овесени ядки. Благодарение на богатството си на фибри, продуктът е в състояние да ускори метаболизма и да даде дълготрайно усещане за ситост. В допълнение, кашата намалява количеството на лошия холестерол.
4. Постни меса, морски дарове. Те са отлични източници на протеини, за чието смилане тялото изразходва много енергия. Морските дарове спомагат и за разграждането на натрупаните в тялото подкожни и висцерални мазнини.
5. Червено вино. Съдържа ресвератрол, който насърчава производството на протеин, който блокира рецепторите в мастните клетки. Благодарение на този елемент тялото забавя процеса на образуване на нови отлагания и намалява обема на съществуващите. В допълнение, напитката има антиканцерогенен ефект, предотвратявайки развитието на рак.
6. леща. Благодарение на фибрите засища бързо и дълготрайно организма, освен това регулира нивата на кръвната захар и холестерола, спомага за по-доброто усвояване на въглехидратите.

видео

Често е много трудно за човек с наднормено тегло да признае простия факт, че той просто е „изял“ тези излишни килограми. И тогава влизат в действие алтернативни обяснения: сложни заболявания, които нито лекари, нито хомеопати са открили, заседнал начин на живот, злобни приятели, които на практика нападат бедняка зад ъгъла с бира, чипс и мазни пайове наготово...

Но още по-често сред „враговете на фигурата“ те споменават точно "бавен метаболизъм". Според слуховете именно той е отговорен за това, че един човек (щастливият собственик на бърз метаболизъм) яде всичко и не напълнява, а друг на практика гладува и пак напълнява. Тук възниква изключително популярната тема за „ускоряването“ на метаболизма – тоест всъщност ускоряването му с цел сваляне на излишни килограми. И всичко би било наред, но средствата за постигане на тази цел често се избират популистки или драконовски – такива, от които едни печелят, а други губят здравето си или задълбочават проблемите си с фигурата си.

Според мита за бавния метаболизъм, той е 100% отговорен за скоростта и обема на разхода на калории: ако метаболизмът е бърз, тогава тялото успява да "изгори" много калории за единица време, ако това е бавно, тогава тялото е много по-склонно да съхранява калории в резерв, тоест в подкожни мазнини. Следователно, за да отслабнете, трябва да ускорите метаболизма си и следователно да принудите тялото бързо да изгаря мазнините. Обикновено феновете на този подход обикновено пренебрегват факта, че фигурата се влияе най-много от един и най-очевиден фактор - разликата между приетите и изгорените калории. Метаболизмът в процеса на отслабване играе същата роля като например водно-солевия метаболизъм: той има косвен ефект и е отговорен за благоприятните (или, обратно, неблагоприятните) условия за премахване на наднорменото тегло.

Ускоряване на метаболизма

Методите за ускоряване на метаболизма са поразителни в своето разнообразие. Въз основа на малко проучени процеси във функционирането на човешкото тяло, както и различни противоречиви данни, привържениците на тази система предлагат поне дузина начини за многократно ускоряване на метаболизма. Сред тях:

Различни таблетки и хранителни добавки от растителен произход.По правило такива „ускорители“ включват лечебни билки, които се характеризират с активно въздействие върху храносмилателната система и други сектори на тялото. Те обещават многократно ускоряване на метаболизма и гарантиране на стопроцентов резултат, но при подробен анализ на състава им става ясно, че могат само да подобрят храносмилането.

Ябълков оцет, която се консумира разредена във вода три пъти дневно на гладно.

люта чушка, съдържащ веществото капсаицин. Популярна теория е, че порция много пикантна храна, подправена с такъв пипер, може да ускори метаболизма с повече от 25%. Затова лютите чушки не само се добавят към ястия, но и се използват като допълнение към диети (например, пият се с напитки и диетични коктейли). И най-бруталната диета от последното десетилетие се основава изцяло на гладуване с люта чушка.

Кофеин.Смята се, че една дневна доза кофеин сама по себе си може да се справи с около стотина калории и по принцип да изстреля метаболизма в по-високи орбити. Всъщност кофеинът повишава общия тонус на тялото и настроението на човек, може да причини учестен пулс, но е напълно неспособен да установи денонощно изгаряне на излишните мазнини.

джинджифил.Под формата на подправка джинджифилът се добавя към всякакви ястия за ускоряване на метаболизма, но много популярен е и чаят от джинджифил, който уж ускорява метаболизма и кара човек да отслабва по-бързо и значително, отколкото без него. Джинджифиловият чай се приготвя от пресен корен от джинджифил – нарязан на лентички и залят с вряща вода.

Това не е пълен списък на „чудотворните“ методи за ускоряване на метаболизма: изброихме само най-невинните и безопасни за здравето, въпреки че има и много по-противоречиви, дори опасни методи. Някои от тях са свързани с така наречените „прочиствания“ на различни органи (черен дроб, панкреас, черва), някои използват отвари от определени билки или лекарства, които могат сериозно да навредят на първоначално физически здрав човек. Това е мястото, където най-категорично вредят на тялото всички възможни методи за ускоряване на метаболизма: всички тези методи включват използването на много активни вещества, които засягат лигавицата на храносмилателния тракт, кръвното налягане, сърдечната честота и други важни показатели на здраве. Ето защо, ако имате някакви здравословни проблеми, всеки рисков метод за ускоряване на метаболизма може да влоши многократно тези проблеми.

От какво всъщност зависи метаболизмът?

Първоначално метаболизмът е пряко зависим от няколко специфични фактора; На някои от тях можете да повлияете, на други не. Нито един от тези фактори няма нищо общо с обещанията на шарлатаните, че изведнъж ще започнете да изгаряте повече калории от обикновено за една нощ. И така, факторите, влияещи върху метаболизма:

Вашата възраст. С годините метаболизмът, макар и леко, се забавя - и именно това обстоятелство е свързано с препоръката на диетолозите през годините да коригирате диетата си и да намалите калоричното съдържание на дневното меню.

Вашето тегло и процент мускули в тялото ви.Мускулите изгарят повече калории, така че колкото по-висок е процентът в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът.

Храна като цяло.Тялото изразходва до 10% от всички калории за обработка и усвояване на веществата, идващи от храната, така че е важно да имате нормален и постоянен процес на хранене, да се храните редовно и да включвате в диетата си повече храни, които изискват големи енергийни разходи за обработка на тялото (протеини, фибри).

Движение.Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте, толкова по-активен е метаболизмът ви.

Разбира се, възможно е да има благоприятен ефект върху метаболизма, но списъкът с такива ефекти не включва нищо революционно или скъпо.

Как да ускорим метаболизма си?

Просто е: яжте правилно и бъдете активни.

Под „правилно“ имаме предвид малки и чести хранения, включително закуска, с много протеинови храни, фибри, пресни зеленчуци и плодове и храни с нисък гликемичен индекс.

Спете достатъчно: ежедневният сън от поне 7-8 часа е много полезен за адекватното, спокойно функциониране на тялото.

Същото важи и за стреса: ако сте спокойни, спите достатъчно и се чувствате в добра форма, значи метаболизмът ви е наред.

Контрастен душ, посещение на баня или сауна, дълги разходки на чист въздух - звучи обикновено и дори скучно, много по-избледняло от „ускоряване на метаболизма с черен пипер“, но тези средства наистина работят, за разлика от последните.

Всички други незначителни методи - от масаж до пиене на лимонов сок или зелен чай - няма да доведат до фантастични резултати, но поне няма да навредят. Просто не очаквайте чудеса от тях. Когато става въпрос за фигура и здраве, чудеса изобщо няма!

Преди появата на медицината, която днес наричаме традиционна, хората са се лекували с билки. Това предполага, на първо място, че човекът е бил по-близо до природата, той е знаел как да разпознава уликите на Майката Земя и да използва нейните дарби. Днес билколечението за мнозина е владение на шамани и магьосници, но всъщност и най-безвредните билки, когато се приемат правилно, могат да ни излекуват от най-сложни заболявания и има примери за това. След това ще разгледаме кои билки трябва да се приемат за подобряване на метаболизма и какви са техните „чудодейни сили“.

Ако искате да ускорите метаболизма си или да го възстановите след боледуване, трябва да решите как да постигнете това. В края на краищата, всички билки постигат един и същ ефект, използвайки различни методи, според принципа на действие се разделят билките за метаболизъм:

1. Потискащи апетита – Angelica officinalis, ленени семена, ficus vesica.
2. Диуретични и активиращи жлъчните секрети - пелин, метличина, вратига, берберис, глухарче.
3. Възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт - копър, копър, анасон.
4. Ускорители на метаболизма - джинджифил, розмарин, чушки, куркума.
5. Слабителни – лайка, бял равнец, копър, зърнастец, сена.

И така, за да ускорите метаболизма си, можете да използвате всички билки едновременно. Това означава, че трябва да изберете по един вид от всяка подгрупа и да приготвите отварата в равни пропорции. Това е най-лесният начин.

Нормализирането на метаболизма с помощта на билки може да бъде както самостоятелен метод за постигане на желаното, така и част от вашето комплексно лечение. Все пак имайте предвид, че когато използвате изключително билки за нормализиране на метаболизма, теглото ви ще намалява много бавно, приблизително 0,5-0,7 кг на седмица. От друга страна, ефектът ще продължи по-дълго.

Билките могат да се комбинират с упражнения и хранене. Консумирайте повече фибри и чревната функция ще се нормализира много бързо. Включете кефир в диетата си и микрофлората ще се възстанови. Обърнете внимание на храни, които изгарят мазнини, като грейпфрут. И, разбира се, яжте редовно, на малки порции, но не гладувайте. Дългосрочното гладуване (дори дългосрочната диета) помага за забавяне на метаболитните процеси, тъй като тялото разбира, че са настъпили „времена на глад“ и е необходимо да се складират повече подкожни мазнини.

Когато приемате билки за засилване на метаболизма, трябва да осъзнаете, че не пиете просто билков чай ​​- това е в известен смисъл лекарство. Има някои правила:

• приемайте отвари систематично, всеки ден по едно и също време;
• не прекалявайте и не пийте отвари вместо вода;
• Лечението с билки при метаболитни нарушения трябва да се проведе под формата на курс от 1 - 1,5 месеца.

Ако не се придържате към тези основни правила, не се изненадвайте, че могат да възникнат определени алергични реакции, като например:

• повръщане;
• диария;
• обриви.

Противопоказания

Билките за възстановяване на метаболизма са противопоказани:

1. По време на бременност някои билки могат да стимулират контракциите на матката и в резултат на това спонтанен аборт.
2. При бъбречни и чернодробни заболявания.
3. С остра склонност към алергични реакции.
4. Освен това всеки може да има индивидуална чувствителност към определена билка, което означава, че е по-добре първо да се консултирате с терапевт.

И накрая няколко билки за метаболизма.

Рецепта 1

съставки:

• глухарче – 20 г;
• копър – 20 г;
• плодове от зърнастец - 60 г;
• магданоз – 20 гр.

Подготовка

Запарете 4 с.л. събирайте 1 литър вряща вода, оставете за 3-4 часа и вземете чаша през целия ден преди хранене.

Рецепта 2

съставки:

• листа от къпина – 60 г;
• листа от бреза - 20 g;
• листа от подбел – 10 г;
• царевични коприни - 20 g;
• сена - 10 гр.

Подготовка

Запарете 2 с.л. събирайте 0,5 литра вряща вода, оставете и вземете половин чаша сутрин и преди обяд.

womanadvice.ru

Четох, че джинджифилът подобрява метаболизма.

Ирина Яковлева

Джинджифилът е популярна ориенталска подправка. Корените му се използват за придаване на пикантен вкус на ястията, а също и като противовъзпалително средство при всякакви студени препарати. Но джинджифилът, който има остър вкус, е отлично средство за тези, които решават да отслабнат. Има няколко много ефективни рецепти, които използват джинджифил за отслабване.
Корените на джинджифила съдържат вещество, наречено гингерол, което ускорява кръвообращението и подобрява метаболизма. Благодарение на това процесите на почистване на тялото и отстраняване на вредните вещества също активират метаболитните процеси и излишните килограми започват да изчезват. Отслабването с помощта на джинджифил протича гладко: с него не можете да свалите 2-3 килограма за седмица, както при строга диета. Но ефектът от отслабването е по-траен, тъй като не се дължи на ограниченията в храната, а на преминаването на тялото към различен модел на разграждане на енергията.
Чаят от джинджифил може да се пие вместо обичайната ви порция чай или кафе сутрин, обяд или вечер. Пиенето на чай от джинджифил вместо лека закуска притъпява чувството на глад. Основното нещо е да не ядете нездравословни бисквити или сладкиши като лека закуска със здравословен чай от джинджифил.
Използвам следната рецепта за чай. Необходимо е да настържете корена – трябва да получите 2 супени лъжици настърган корен. Залейте с вряща вода, добавете лъжица мед и четвърт чаша прясно изцеден лимонов сок. Оставете да вари един час и изпийте. По-добре е да се пие бавно и по половин чаша. Първо се усеща прилив на топлина, след това идва усещане за жизненост. Не бива да се увличате по чай от джинджифил – можете да пиете не повече от 2 литра на ден, в противен случай можете да съсипете стомаха си.
Има и друга рецепта за използване на джинджифил за отслабване. Предлагам да смесите кефир с краставица, ситно нарязан корен от джинджифил и чесън. Добавете канела към напитката, черен пипер на върха на ножа, куркума (можете и без нея). Това прави вкусна напитка, която можете да пиете вместо вечеря или като вечерна закуска. Продуктът е много ефективен: има почистващ и затоплящ ефект, подобрява кръвния и лимфния поток. Само кефирът трябва да има срок на годност не повече от 2 дни, тогава самият той има донякъде слабително действие. Старият кефир, напротив, го оправя.
Ако смесите джинджифил и мента в блендер, а след това ги смесите с портокалов сок, мед и лимонов сок, като подправите всичко с кардамон, ще получите много вкусна освежаваща напитка.
За ефект на отслабване ви съветвам да добавяте джинджифил към всичките си напитки – чай, билкова запарка, прясно изцеден сок. Получава се много вкусно и здравословно!
Продава се на пазари, в магазини, в отдела за плодове и зеленчуци, не е скъпо.

Наталия Исаева

Чаена лъжичка джинджифил + чаена лъжичка зелен чай. Варете. Вземете половин чаша мед преди хранене.

Айнурка

Взех го от супермаркета. просто настържете парче от корена или го накълцайте с нож, няколко лъжици зелен чай, 1 ч.л. лъжица настърган джинджифил в термос, 500 мл вода и получавате чай на сутринта. вкусът е горчив. Струва ни около 180 бур/кг, но един кошер струва 30-40 рубли. , вече не помня)

Людмила Демина (Малахова)

Пийте чай от джинджифил, той не само насърчава загуба на тегло, но също така стимулира метаболизма и лекува много заболявания. Всичко, от което се нуждаете, е 1 чаена лъжичка настърган корен от джинджифил, залейте с чаша вряща вода и добавете чаена лъжичка мед и резен лимон. Освен това вие не само ще отслабнете, но и няма да напълнеете в бъдеще! Успех!!!

Ева Новикова

Наистина се смята, че джинджифилът ускорява метаболизма, което насърчава загубата на тегло. Маринованият джинджифил е по-ефективен (не е скъп, носят ми го с ролки безплатно :)) Като цяло, за да се ускори обменът, е по-добре да се подходи към проблема изчерпателно: упражнения, контрастен душ, поне 2 литра . вода на ден (изпивам чаша гореща вода сутрин на гладно и чаена лъжичка зехтин, но е препоръчително да не излизате от къщи през следващия половин час) Лечебната минерална вода помага още по-добре (пих Донат разбира се, ефектът не закъсня :)). И още един добър начин.... да правим секс по-често :)

Джинджифилът ускорява ли метаболизма?

Вреден

Няма конкретен референтен продукт, който или да ви напълнява, или да отслабва, или да лекува всичко
Ако просто ядете и ядете джинджифил, тогава дори и да ускори метаболизма ви, едва ли ще ви помогне
И ако се храните правилно и нямате проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава защо да използвате джинджифил?

починал

колко пъти можеш да повториш? Че всички тези изрази като "ускоряване на метаболизма" са от антинаучна област (диетолозите разпространяват това). Не може да се ускори (в медицината НЯМА такова нещо), това не е двигател за вас. Това е сложен физиологичен процес. Метаболизмът може да функционира адекватно само ако в организма има киселинно-алкален баланс. НИЕ не знаем как да се храним така, че да се поддържа този баланс в организма. Или имаме киселинен баланс, или преобладава алкалният баланс. И всичко това идва от лошото хранене. Трябва да коригирате диетата си, за да поддържате здравословен метаболизъм.

олга

Съгласен съм с предишния отговор: няма такова явление като „ускоряване на метаболизма“.

луна

Вероятно помага за ускоряване на нещата, по-лесно за гугъл

Прекрасен А

да с 0,004 kcal на ден

Nos

Какви храни ускоряват метаболизма?

сребърна тел

Грозде, цариградско грозде, киви, морски зърнастец, цитрусови плодове (особено грейпфрут), копър, колраби, черен пипер, мате. Тези храни съдържат витамин С. Той действа в тялото, като помага за производството на метаболитни хормони, които работят за извличане на мазнините от клетките и изгарянето им, когато се отделят в мускулите.

Бобови храни, банани, картофено яке, пълнозърнест хляб, спанак, морска риба. Това са храни, съдържащи магнезий, които ускоряват ензимите, карайки нервните клетки да изразходват повече енергия, което от своя страна разгражда запасите от мазнини.

Соя, яйчен жълтък, мляко, карфиол, месо - съдържат холин, който укрепва защитата на мозъчните и нервните клетки, предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове и ускорява движението на хормоните за изгаряне на мазнини по стените на кръвоносните съдове.

Черен дроб, птиче месо, риба, яйчен жълтък, леща и кисело мляко помагат на съдържащия се в тях метионин да произвежда адреналин, който изгаря мазнините.

Раци, стриди, раци, миди, скариди и черен дроб съдържат таурин, който произвежда хормони за изгаряне на мазнини в хипофизната жлеза. Колкото по-активно хипофизната жлеза произвежда тези хормони, толкова повече таурин има в тялото.

Водораслите, морската риба, йодираната сол са източници на йод в организма. Йодът насърчава по-активното производство на хормони за изгаряне на мазнини в щитовидната жлеза.

Шунката, агнешкото, птичето месо, сиренето са доставчици на карнитин, който насочва мазнините от кръвта към мускулите. Чудотворният карнитин е включен във витаминоподобния фетбърнър Carnivit 10, който предотвратява образуването на целулит, придава здрав вид на ноктите и косата, инхибира стареенето на клетките и подобрява състоянието на кожата.

Виталий Иванов

Червен пипер на едно интересно място. . И лимон, за да не си личи удоволствието.

Татяна

канела, пипер, джинджифил, зелен чай

скъпа Татяна

Лют червен пипер, цитрусови плодове, зелен чай!

Олег Василиевич

имате нужда от Hey G-Ex NSP, вижте тук. [връзката е блокирана по решение на администрацията на проекта]

Вилена

Г-н Фрост

ускорява се дробното хранене. (6-7 пъти на малки порции)

v

Всяко увеличаване на физическата активност ускорява метаболизма с 20-25 процента. Прочетох го в специален сайт.

Как да ускорим метаболизма и защо е необходимо? Дори диетата и физическата активност не водят до загуба на тегло. Тези два фактора се считат за основните детерминанти на скоростта на метаболизма, но не и единствените.

Скоростта на метаболизма зависи от възрастта, типа на тялото, дневния режим и характеристиките на ендокринната система. Само едновременната работа върху проблемите помага за ускоряване на метаболитните процеси. Храненето обаче е приоритет, който изисква внимание. И така, как да ускорите обмена и какво е необходимо за това?

Как да се храните, за да ускорите метаболизма си

За да ускорите метаболизма си, трябва да се храните правилно и да внимавате какво и кога ядете. В идеалния случай почивките между храненията се разпределят равномерно, като по този начин се разпределя натоварването на храносмилателната система.

За да помогнете на тялото си да гори калории по-бързо, въведете в менюто си разнообразни храни, които ускоряват метаболитните процеси. Тези продукти не са редки или трудни за намиране, но са забравени.

джинджифил

Джинджифилът се счита за ефективен ускорител. Сред предимствата включват съдържанието на специален ензим, който помага за смилането на храната.

Второто предимство на джинджифила е, че той помага на мускулната тъкан да абсорбира кислород, което води до бързо изгаряне на калории.

Канелата ще ускори метаболизма ви

Редовната консумация на канела също ще помогне за ускоряване на метаболизма, този продукт може да понижи нивата на кръвната захар, поради което мазнините се изгарят много по-бързо и метаболитните процеси се ускоряват.

В допълнение, тази подправка ви помага бързо да се почувствате сити по време на хранене, което също играе важна роля при отслабването.

Протеинова храна

Протеиновите храни, които някои диети съветват да избягвате, са много полезни за ускоряване на метаболитните процеси. Богатата на тях храна, например месо, риба или зърнени храни, принуждава тялото да изразходва огромно количество енергия за храносмилането.

По този начин, като включите достатъчно количество храни с високо съдържание на протеини в ежедневната си диета, можете да ускорите метаболизма си, без да трупате излишни килограми.

Горчицата нормализира обмяната на веществата

Обичайната горчица придава на храната пикантен вкус и подобрява храносмилането. Ако го добавите към месни ястия, ще бъде вкусно здравословно. За да засилите ефекта, можете дори, при липса на медицински противопоказания, да пиете инфузия на семена.

Приготвя се лесно, а ефектът от консумацията е невероятен. За да приготвите такава инфузия, трябва да изсипете една чаена лъжичка синапено семе в чаша чиста вода. Оставете ги да престоят половин час до час. Трябва да пиете 3-4 пъти на ден.

Важно е да запомните, че проблемите със стомашната лигавица са противопоказание за употребата на такава инфузия.

Ползите от червения пипер

Можете да ускорите метаболизма си с червен пипер. Тази огнена подправка дължи вкуса си на капсаицина, затова червените чушки са толкова люти и помагат за изгарянето на мазнините.

Не забравяйте, че ефектът от ускорението може да бъде засенчен от обостряне на хронични заболявания, които изискват пълно отхвърляне на острите. Така че помнете противопоказанията за ядене на пикантни храни.

Ябълковият оцет е метаболитен стимулант

Натуралният ябълков оцет е помощник в борбата за стройност. Ускорява метаболизма. Редовната употреба като дресинг при приготвяне на салати или като марината за месо ще гарантира добро храносмилане и подобряване на благосъстоянието.

Но не забравяйте, че ябълковият оцет не трябва да се консумира, ако имате повишена киселинност, гастрит или язва. Тези, които нямат стомашни проблеми, могат дори да разредят чаена лъжичка ябълков оцет в чаша чиста вода и да пият този разтвор преди хранене.

Как да ускорим с кофеин

Как можете да ускорите метаболизма си с кофеинови напитки? Зеленият чай е по-подходящ за тези цели, тъй като освен кофеин съдържа и кахетини. Тези вещества, заедно с кофеина, карат тялото да произвежда топлина и да изразходва енергия.

Проучванията показват, че пиенето на зелен чай три пъти на ден ще накара тялото ви да изгаря пет процента повече калории на ден.

Друга висококофеинова напитка, за която първо се сещаме, кафето, също ускорява метаболизма ви. Не бива обаче съзнателно да увеличавате консумацията му, тъй като големи количества кафе могат сериозно да навредят на здравето ви. Същото важи и за други пикантни подправки, които, въпреки всичките си ползи за фигурата, могат да бъдат изключително вредни за здравето, ако се консумират в големи количества.

Има спомагателни процедури, които помагат за ускоряване на метаболизма. Те включват посещения на баня или сауна, обвиване на тялото и масаж, въпреки че това не е пълен списък.

Сега сте научили как да ускорите метаболизма си.