Как да се справяте с хора, които ви дразнят. Правила за работа с неприятен човек

Около всеки човек има хора, чието общуване с тях изтощава и лишава от енергия. В отношенията с такива хора е много важно да разработите правилната тактика, за да не се поддадете на опитите им за манипулация. Важно е да се научите да се предпазвате от тяхното негативно влияние и емоционална токсичност. Как да стане това? Нека да разгледаме 10 тайни за справяне с негативните хора.

1. Практикувайте да казвате „не“.

Има хора, които често използват негативната си енергия, за да убедят околните да изпълнят волята им. Много е важно да се научите да разпознавате подобни опити и да отказвате. Започнете да практикувате откази да общувате с такива хора и след известно време вашият приятел ще разбере, че тактиката му не работи с вас и ще ви изостави.

2. Правете шеги.

Чувството за хумор и умелото му използване е универсален начин за защита от всякакъв вид манипулатори. Хуморът ще ви помогне да запазите дистанция и да се измъкнете от неудобни ситуации, които ви очакват в отношенията с хората. Правете шеги винаги, когато срещнете такива хора, и връзката ви ще върви добре.

3. Не съжалявайте.

Има категория хора, които обичат да пробват образа на жертва. Почти целият свят е несправедлив към тях, те страдат от всичко и се обръщат към вас с молба, ако не да помогнете, то поне да съчувствате. В никакъв случай не трябва да съжалявате такива хора! От позицията на защитник и разбиращ човек много бързо ще се прехвърлите в позицията на друг агресор. Когато при вас дойде поредният хроничен паплач, просто му посочете причината за страданието му – тоест самия него.

4. Изложете манипулатора.

Във всяка ситуация, независимо кой и по какъв начин се опитва да ви манипулира, кажете го директно. Разкрийте хитрата схема на манипулатора и му кажете, че тези трикове няма да работят с вас. В 99% от случаите ще бъдете обидени и обвинени в жестокост, неразбиране и други грехове. Не обръщайте внимание - това е просто продължение на опитите да ви манипулират.

5. Задавайте въпроси.

Понякога е много лесно да се отървете от атаките на негативните хора, като ги накарате с водещи въпроси, за да разберат, че се държат неправилно. Разбира се, не трябва да правите това при всеки контакт с такива хора - достатъчно е да поставите човека на мястото му веднъж. Повечето манипулатори използват токсични техники несъзнателно или дори автоматично, защото не са били научени на други методи на взаимодействие. В този случай можете да помогнете на такива хора да се отърват от токсичните навици.

6. Посочете прояви, които смятате за недопустими.

В крайни случаи, когато човек не отговаря на други методи, можете да прибягвате до драстично потискане на негативните прояви. В разговор с човек директно, гледайки го в очите, кажете му кои негови действия са неприемливи в отношенията с вас. Този метод ще ви помогне да се предпазите от повечето неприятни ситуации, свързани с такива хора.

7. В никакъв случай не показвайте емоции!

Доста често целта на манипулатора е да ви доведе до крайни емоции. Това е страх, вина, гняв. Те правят това, за да придобият контрол над вас и да получат психологическа превъзходна позиция. Ето защо, когато общувате с такива хора, е по-добре да не давате воля на емоциите си, за да не им дадете и най-малката възможност да поемат контрол над вас.

8. Бъдете толерантни.

Приемането на човек такъв, какъвто е, е един от начините да победим негативизма веднъж завинаги. Приемането е нещо, което манипулаторът не очаква от вас на никаква цена. Покажете на човека, че абсолютно не ви интересува как се държи и че каквото и да става, продължавате да се отнасяте с него мило. Това често обезоръжава хората, особено агресорите.

9. Съчувствайте.

В по-голямата си част тези хора са дълбоко нещастни. Често причината за техните негативни прояви е психологическа травма в детството, нанесена от родители и близки. Затова се опитайте да разберете наранената душа и покажете съчувствие. Това ще ви помогне да приемете действията на такива хора и да реагирате по-мило на тяхната токсичност.

10. Предложете алтернативен вариант.

Този трик се използва най-добре, когато се опитват да ви манипулират или убедят да направите нещо. Просто покажете на човека, че има друг начин за решаване на проблема, без да прибягвате до използването на други хора. Например, следващия път, когато приятел дойде при вас да плаче в жилетката му, дайте му визитка на психотерапевт, когото познавате.

Намерих го в един сайт... За съжаление, не помня кой... Пускам го отново.
НАИСТИНА РАБОТИ! Така че четете внимателно...

Моят враг или как да общувам с неприятен човек
Неприятен, досаден човек понякога може да превърне живота ни в трагедия. Но защо се случва така, че реагираме спокойно на някого, дори ако според нас той греши и постъпва по различен начин от нас, докато реагираме болезнено на някого и сме много притеснени, дори ако за първи път го виждаме човек и последния път?
Психологията изхожда от факта, че ако човек ни е неприятен, тогава причината за това е проекцията. Проекцията е защитен механизъм, основан на факта, че качество, изтласкано от нечия личност, се приписва на друго лице. Дразним се от това, което не си позволяваме да правим или какво не си позволяваме да бъдем. Нашите близки често се оказват неприятни хора: партньори, деца, родители. И тогава това не само отравя живота с постоянното присъствие на близък, досаден човек в него, но и разрушава взаимоотношенията и предизвиква чувство на вина или срам.
Ако установите, че наистина проектирате върху друг човек някои потиснати черти от вашата личност, това не означава, че непременно трябва да премахнете проекцията. Това означава, че можете да увеличите силата си. Силата се увеличава поради факта, че потиснатото качество се интегрира в личността и връща целостта на личността.
Упражнение.
Помислете за човек, който ви е неприятен, или за абстрактен герой, който олицетворява неприятно, досадно качество. Опишете го на глас или на себе си възможно най-подробно. Кажи ни защо те дразни толкова много, защо ти е неприятен. Какъв човек е той - ядосан, самодоволен, обвиняващ, критичен, недоволен, отхвърлящ, саркастичен, оплакващ се, арогантен и т.н.?
Покажете го, играйте го. Бъдете този човек и се дръжте по същия начин, по който той се държи. Говорете, както той говори, движете се, докато той се движи, жестикулирайте, както той прави. Когато говорите като него, използвайте фрази, думи, които той казва, когато се обръща към вас или към други хора. Копирайте тона и тембъра на гласа му. Преобразете се в него. Почувствайте полето, което той създава около себе си, атмосферата на своето същество.
Каква е силата на такъв човек, каква е неговата истина? Почувствайте тази сила, позволете си да станете тази сила. Почувствайте, че е безлично, че е просто сила, качество, енергия. Влезте дълбоко в него, към източника на тази сила и бъдете тази сила. Нека тази сила ви движи и се изразява чрез вас, чрез вашите движения, чрез вашето тяло. Нека имате образ на тази сила. Може да бъде реален или митичен герой, растение или животно.
Как може тази сила, това качество или тази енергия да ви бъдат полезни в живота ви? Как можете да го използвате за решаване на различни житейски предизвикателства? Как можете да използвате тази сила, за да общувате с неприятен човек? Как бихте разрешили конфликта си с него? В какви области от живота тази сила все още може да ви бъде полезна?
Съвети за справяне с неприятен човек:
1. Направете почивка от общуването с такъв човек, за да възстановите контакта със себе си и да разберете какво ви дразни или тревожи толкова много в този човек;
2. Опитайте се да разберете кой се чувствате до такъв човек, кой, какъв сте вие ​​до него;
3. Дайте си възможност да изразите емоциите, които той предизвиква у вас. Ако той ви ядосва, позволете си да бъдете ядосани; ако той ви дразни, дразнете се; ако те нарани, изпитай болката. Наречете чувството с името му. Проверете дали зад това чувство не стои друго чувство. Понякога враждебността изчезва, след като си позволите да изпитате и изразите емоции;
4. Обяснете си, за предпочитане на глас или като изложите мислите си на хартия, каква е същността на вашите претенции към този човек. Защо той ви е неприятен? Защо не харесвате качеството, което показва? Защо реши, че не можеш да покажеш такова качество или да бъдеш такъв човек? Кога разбра това? Как разбра, че е лошо да си този човек? Това свързано ли е с нормите и правилата, които са приети във вашето семейство или го решихте въз основа на вашия опит?
5. Осъзнайте какво бихте искали от този човек. Как бихте искали да се справите с това? Можете ли да си го позволите? Ако не, защо не, какво ви спира?
Понякога човек може да бъде досаден до такава степен, че да искате да го нараните физически или да го унищожите. Това може да бъде много плашещо, да предизвика чувство на срам или вина и да затрудни адекватното справяне със ситуацията. Тук е важно да запомните, че подобни желания обикновено не са причинени от реална нужда да се унищожи или развали здравето, а просто от невъзможността да се изразят силни чувства към този човек или невъзможността да се предприемат някакви ответни действия. Точки 3 и 5 помагат за облекчаване на напрежението, възстановяване на контакта със себе си, вашите чувства и мотиви.
Кажете на глас на неприятния човек: „Ядосан/обиден съм ти/... Понякога изпитвам толкова силно чувство към теб... че те желая... Това е причинено... Всъщност искам ... Когато те няма в живота ми, мога да ..."
6. Намерете дистанцирана позиция, от която можете да гледате неприятния човек и себе си с еднаква безстрастност. Можете да направите това по един от следните начини:
а) намерете място в стаята, което ще бъде ваше и поставете там нещо, което ви символизира. След това намерете място, което ще принадлежи на неприятния човек, и също поставете нещо там. След това намерете трето място, което ще принадлежи на напълно непознат или на някой мъдър човек, реална или митична фигура, който може да разгледа вашата ситуация безпристрастно. Редувайте се първо на мястото на неприятния човек, след това на вашето място и след това преминете към третото;
б) усетете най-дълбоката си същност, без значение какво означава това за вас. С кое място на земята го свързвате? Може да бъде и въображаемо, несъществуващо място. Пренесете се там във въображението си, почувствайте се там. Почувствайте силата на това място. Сега от това място погледнете неприятния човек и себе си.
7. Направете упражнение за овладяване на силата на неприятен човек, подчертано в курсив в текста, и се опитайте да разберете кое вашето действие, каква е вашата реакция при взаимодействие с такъв човек би било най-правилното, подходящо, адекватно на неговото поведение . Опитайте се да направите това.

Вече не сте на 15, но чувството, че любим човек (родители, баба, по-голям брат) прави живота ви непоносим, ​​не ви пуска. Всичките ви опити да установите комуникация не са довели до никъде. Няма значение защо: може би същият този роднина е просто емоционален насилник и не иска да преговаря, а иска да съсипе живота ви. Или човек просто има лош характер и трудна съдба, а вие ридаете във възглавницата си през нощта, опитвайки се да разберете какво е виновен. Важното е, че ще бъдете много по-щастливи, ако прекъснете или намалите комуникацията до минимум. Страхът от осъждането обаче отменя всички аргументи на разума. В крайна сметка от детството сме чували, че спорът със семейството е лош. Защото няма нищо по-важно от семейството, а приятелите и други като тях идват и си отиват. В крайна сметка какво ще си помислят хората?

Ако човек ви е неприятен, помислете за себе си

„В такива случаи става дума за спазване на личните граници, казва семейният психотерапевт Марина Травкова, „Можеш да избягаш от роднините си надалече, но напрежението ще остане, затова първо трябва да чуеш себе си, без да си затваряш очите за свой собствен дискомфорт и накрая изберете кой е по-ценен за вас: вие или всички онези хора, които „ще кажат по нещо на всеки“. човек е научен от детството да бъде „такъв, какъвто трябва да бъде“ и е бил научен, че „той не е такъв, той греши, никой не се нуждае от него.“ Напомнете си, че вече не сте безпомощно бебе. Това е смъртно страшно за едно дете да бъде отхвърлено от тези, които то обича и от които зависи. Нежно, но уверено обяснете, че вие, разбира се, ще го направите, но тази ситуация вече не ви подхожда. Пригответе се за съпротива – обикновено поведението „все пак ще ме търпиш“ е много популярно сред този, който го практикува, и вашият любим човек няма да се откаже толкова лесно от него. Все още няма да можете да бъдете добри с всички, но в тази ситуация някой трябва да прояви загриженост за вас и този някой най-вероятно сте вие.

Необходимо ли е да общувате с неприятен човек?

Това обикновено е най-популярното извинение за тези, които толерират съпруг деспот и груб съсед. Има море от различни „трябва“, които се изпълняват, без да се мисли кой има нужда от това и всъщност защо. Определено трябва да се ожените, да изградите шеметна кариера и да пътувате по света. Едно от тези „задължителни“ е задължителното приятелство с новосъздадени роднини и „приятели на приятели“, както и с техните половинки. Обичайното неутрално-уважително отношение и учтивите разговори при редки срещи не са подходящи. Това е приятелство. И няма значение, че избираме съпрузи и приятели въз основа на общи интереси, взаимна симпатия и друга съвместимост, а всичко останало идва като комплект, както е. И взаимната любов може да не се получи. Или ще има взаимна неприязън. Просто казано, вие не сте готови и не искате да се сродявате с тях, но продължавате да правите добро лице на лоша игра, подкрепяйки се с аргументи: „ние сме едно семейство“, „Аз съм възпитан така ” и „всички правят това”.

„Ако се задълбочите“, казва психологът Марина Вершкова, „тогава програмата „така трябва“ ни е заложена от детството. Това поведение беше характерно за поколението на нашите баби и майки и ние го наследихме. Но ако погледнете на повърхността, това е най-честият опит да поемете контрол над мнението на другите за вас Самоотвержено се сприятелявате с най-близкия кръг на човека, на когото държите, като по този начин се опитвате да кажете: „Аз съм. добре, правя всичко както трябва.“ Най-вече не се страхувайте да фантазирате, разиграйте сами този метод и вижте какви емоции и чувства ще предизвика у вас, обаче, не бива да се заблуждавате се разкрие определено „не искам“, ще трябва да го узаконите, тоест поне да го признаете, така ще ви бъде по-лесно да разберете, че нямате нужда от такава комуникация.

Опитайте се да говорите откровено с неприятен човек

Може би вие сами не искате да сте нежни приятели с далечни роднини и съпрузи на приятели, но другите очакват това от вас. Тези, които много обичате и не искате да обиждате. Например вашият човек. Полагате много усилия, опитвайки се да бъдете добри за всички, но накрая сте постоянно нервни и вие самите сте обидени от него - защото любим човек не ви разбира, не вижда колко зле се чувствате в присъствието на майка му. Тази ситуация може много добре да завърши с повредена връзка, за която сте се старали толкова много. Някои наричат ​​това женска мъдрост, която обаче обикновено се използва за прикриване на какво ли не - от страх да не промениш живота си към по-добро до откровена глупост.

Марианна Волкова, практикуващ психолог, специалист по семейна и индивидуална психология, съветва: „Разберете, че всичките ви „жертви“ в името на общия мир са абсолютно напразни, докато страдате мълчаливо, околните са сигурни, че всичко е така в ред и ако един ден се опитате да представите страданието си като някакъв подвиг в името на любимия човек, най-вероятно те просто няма да ви разберат, съгласете се, странно е да правите нещо, което не искате, и в същото време мълчи, рано или късно просто ще избухнеш и ще изхвърлиш всичко, което се е натрупало дълго време, без да контролираш емоциите си: в крайна сметка, ако не сте показали недоволство, това означава, че изведнъж, неочаквана сцена, рискувате да бъдете заклеймени като неуравновесен истерик винаги може да се намери компромис, но всеки компромис започва с откровен разговор. Възможно е този, когото толкова се страхувате да не обидите, наистина да се опита да бъде обиден. Ако любим човек упорито отказва да се вслушва във вас и вашите желания, остава само да го изправите пред факта и да му напомните, че вие ​​също сте жив човек и имате право на психологически комфорт.

Втора природа ли е навикът? Не и в този случай

Общувате с колега от времена, които никой друг в екипа не помни. Но минаха много години и нямате общи интереси. Или освен това ви е станало неудобно - вместо обичайната радост изпитвате само раздразнение. Изглежда, че всичко е очевидно: комуникацията трябва да бъде ограничена или намалена до редки срещи с разговори за времето и природата. Но в действителност всичко не е толкова розово.

„Ако не просто не сте съгласни, но наистина изпитвате негативни емоции, когато общувате с човек, по-добре е постепенно да премахнете контакта“, казва Мариана Волкова, „С течение на времето хората се променят и може би наистина вече не ви харесва .“ Разбира се, жалко е да изоставим приятел, с когото сме прекарали толкова много време, но често се страхуваме да не загубим самия човек, а общуването като ритуал, съпътстващ всеки етап от живота ни. Такива връзки често могат да бъдат сравнени с дългогодишен брак, в който чувствата са се превърнали в навик. Най-вероятно ще бъде жалко и обидно да ги прекъснете. В този случай е полезно да помислите за чувствата на опонента си. Човек искрено вярва, че всичко е както преди, и се стреми към комуникация. Така че, дори от уважение към дългогодишното ви приятелство, спрете да се преструвате, че всичко е наред. Имате две възможности: или да бъдете честни за чувствата си, или внимателно да намалите комуникацията до ниво, на което се чувствате комфортно. Основното нещо е да не се опитвате да си затваряте очите за ситуацията.

Тайни да се прикриете от неприятен човек

За да бъдем честни, струва си да кажем, че простото прекъсване на всички контакти с неприятен човек не винаги е реалистично. Малко вероятно е да можете открито да кажете на шефа си, че вече не искате да го виждате и че всички работни въпроси вече се изпращат чрез корпоративната поща. Ще трябва да намерим начин да се приспособим. Да кажем, че гражданин не ви прави нищо лошо лично, но в същото време ви дразни ужасно. Търсите улика, но не я виждате - просто ви вбесява, това е всичко. „Ако се чувствате раздразнени в компанията на определен човек без видима причина, би било полезно първо да разберете себе си“, намеква Елена Кузеева, „Може би нещастният човек изобщо няма нищо общо с това прилича на друг човек от миналото, с което се свързвате с неприятни емоции. Или сте имали някакви очаквания по отношение на него, но те не са били изпълнени, след като сте идентифицирали и осъзнали причините за раздразнението може да изчезне напълно." Ако разбирате отлично какво точно ви ядосва, остава само да се опитате да минимизирате щетите. Мариана Волкова съветва всяка среща с неприятен човек да се третира като например ходенето на зъболекар - не радост, но необходимост. „Много помага да осъзнаеш, че от вас двамата само вие харчите нервни клетки и не му пука, че ви дразни.“

Всеки ден общуваме с огромен брой хора. За съжаление е невъзможно винаги да срещате само тези, които са ви скъпи, близки или просто приятни за разговор. Доста често има ситуации, когато събеседникът ви е неприятен по някаква причина, но трябва да общувате с него редовно. Емоциите в такива моменти са трудни за скриване, но все пак можете да използвате няколко съвета, за да помогнете на враждебността ви да намалее малко.

Първо, определете причината за вашето отношение към този човек. В този случай главна ролявъншни данни, някои отличителни маниери на поведение, отношението на човек към вас по време на комуникация могат да играят роля. Възможно е този събеседник да се държи некоректно с вас, например да ви прави обидни шеги, да е саркастичен или да прави неоснователни забележки. Във всеки случай, ако се чувствате неудобно, когато говорите с този човек, тогава трябва да съобщите за това. Това трябва да се направи възможно най-правилно, така че враждебността да не прерасне в постоянни конфликти. Тактично намекнете на събеседника си, че не харесвате някои аспекти от поведението му.

Най-лесният начин да се отървете от общуването с неприятни хора е да ги дистанцирате максимално от себе си. Например, ако трябва да виждате човек всеки ден и той е ваш колега, опитайте се да структурирате работния си график по такъв начин, че комуникацията ви да бъде минимална. Освен това в някои моменти можете дори да започнете да го игнорирате. Например, ако общувате с някого по работен проблем и неприятният събеседник се опитва по всякакъв начин да се намеси, тогава просто се опитайте да не реагирате на неговите думи или неговото присъствие. Ако прекъсването на разговора стане упорито и натрапчиво, помолете неприятния колега да се погрижи за служебните си задължения.

Друга ситуация е, ако неприятен човек не само присъства в социалния ви кръг, но е и ваш близък роднина. В такава ситуация не винаги е възможно да се ограничат срещите, понякога те са принудителни. Въпреки това, установяването на връзка с роднина е много по-лесно, отколкото с обикновен познат или колега. Вероятно отношението към вас се дължи на конкретна ситуация.

Най-добрият начин да повлияете на неприятен човек е да използвате чувство за хумор и да го отстраните от себе си колкото е възможно повече. Веднага щом вашият събеседник се опита да ви обиди или обиди по някакъв начин, опитайте се да превърнете действието му в шега, можете дори да се подиграете с поведението му. Така не само ще поставите нарушителя в неудобно положение, но и ще дадете един вид отпор на атаката му. Основното е никога да не реагирате на провокации, просто се опитайте да не забелязвате човека, който смятате за неприятен, да не реагирате на думите му, да не отговаряте на агресията с агресия.

Причината за враждебност към човек може да бъде всичко. От неприемливо поведение и груб маниер на общуване до ексцентрични навици в обличането. Първото нещо, което се опитваме да определим, е как да общуваме с неприятен човек, ако това е необходимо и няма да е възможно да се абстрахираме? Нека се опитаме да разберем каква е природата на враждебността и какво поведение трябва да се следва с неприятни хора.

Каква е природата на враждебността?

Психолозите казват, че причината за враждебността към човек е проекцията. Проекцията е защитен инструмент, основан на приписване на друго лице на качество, което е било потиснато от собствената личност. Казано по-просто, раздразнението е причинено от нещо, което не си позволяваме или черта на характера, която не е позволено да присъства в собствената ни личност.

Всеки може да бъде неприятен човек: роднина, дете, колега, съсед, шеф. Близостта и постоянната комуникация с човек, който предизвиква раздразнение, отравя съществуването. Отношенията с близки, но неприятни хора неизменно се влошават поради чувство на вина за собствената раздразнителност.

Не е лесно, когато човек е груб или се държи предизвикателно във ваше присъствие. Във всеки случай копирането на неадекватно поведение и поддаването на провокация не е опция. Не забравяйте, че вашето мнение за хората е субективно. Това, което е неприемливо за вас, е напълно приемливо за другите. Ако не харесвате човек, тогава е вероятно хората да го смятат за харизматичен и приятен за общуване.

Запазете спокойствие, когато имате работа с неприятен събеседник. Поддаването на провокация не е най-доброто решение.

Може би ще разберете по-добре как да общувате с неприятен човек, ако проведете експеримент. Спомнете си за човека, който ви дразни. какъв е той Опишете какви негови качества не харесвате и се опитайте да го копирате. Повтаряйте тона му, използвайте неговите фрази, движете се като него. Сега помислете как бихте могли да взаимодействате с този човек и какви житейски трудности могат да бъдат разрешени чрез притежаване на такива качества.

Ключове за справяне с неприятен човек

Не можем напълно да премахнем неприятните хора от живота си. Невъзпитаните груби хора могат да бъдат намерени на улицата, в транспорта, на гости при приятели, на работното място. Където и да се наложи да общувате с неприятен човек, следвайки прости правила, ще запазите нервите си, положителното настроение и самочувствието си. Така че:

• Не копирайте неподходящо поведение. Ако някой, с когото не можете да избегнете общуването, се държи неадекватно, падането до неговото ниво е нелепо решение. Не е лесно, когато емоциите са нагорещени, така че хората автоматично копират грубото поведение. Не забравяйте, че трябва да общувате с другите по начина, по който искате те да общуват с вас. И никой не обича невъзпитаните груби хора.

Не влизайте в спорове с идиот - хората около вас няма да видят разликата между вас.

Някои хора може дори да не осъзнават, че общуването с тях е неприятно за вас. Бъдете честни с другите. Ако не можете да изпълните молба, кажете я директно, без да се оправдавате. Ако не искате да общувате, докладвайте го дискретно и внимателно.

Направете всичко по силите си, за да не се превърнете в „неприятен човек“. На първо място, уважавайте времето на другите. Страшно неприятно е, когато човек закъснява за среща и се кара да чака. Когато общувате с другите, не забравяйте, че само вие можете да контролирате поведението си и резултатът от разговора зависи от вас. Понякога не можем да изберем събеседника си, но изборът на начин на действие е наш.