Как да дишаме правилно, за да родим бързо и с минимална болка. Как да дишаме правилно по време на раждане - дихателни техники по време на раждане

Раждането е болезнен и труден процес. За да преминат възможно най-успешно, трябва да можете да слушате своя акушер и да дишате правилно. Факт е, че дишането според определена техника ще помогне за намаляване на нивото на болка по време на раждане. Също така здравето на бебето, което изпитва остър недостиг на кислород, ще зависи от техниката на дишане. Тази статия ще ви разкаже за това и раждането.

Комплекс от дихателни упражнения

Научете се да дишате правилно. Тези упражнения трябва да бъдат доведени до автоматизъм. Повтаряйте ги по 10-15 минути всеки ден от първите седмици на бременността. Тогава тялото ще „запомни“ това по време на раждане и раждане. Акушер-гинекологът също ще ви напомня за необходимостта от определена на всеки следващ етап от раждането. Следователно трябва да овладеете упражненията предварително. Веднага след като матката се разшири с 5 или повече сантиметра, контракциите стават по-интензивни. Близо амниотичен сакИли се счупва от само себе си, или се пробива от лекар. Нищо не пречи на матката да изтласка бебето. По това време болката е най-силна. оцеляват по-малко болкаМожете да използвате следните дихателни техники:

1. "Свещ". Направете нормално вдишване и плавно издишване, което симулира духане на свещ. Запалете свещ вкъщи и духнете според метода. Светлината трябва да се огъва, но да не изгасва. Така ще знаете, че правите всичко правилно. Този тип дишане трябва да се използва, когато започне болезнена контракция.
2. "Голяма свещ" правите ли дълбоко дъхи издишайте интензивно през леко затворени устни. Въздухът трябва да излиза с шум. Но сега нашата тренировъчна свещ трябва да бъде изгасена от въздушна струя. Ето как трябва да дишате по време на пика на контракция и болка. Този дъх ще причини тази тъпа болезнени усещания.
3. "Локомотив". В началото на контракцията дишайте със „свещ“, на върха отидете до „голямата свещ“ и завършете с дълбоко вдишване и спокойно, пълно издишване. Сега ще имате няколко секунди почивка.

Дишане при натиск

Когато раждането започне, дишането ще бъде малко по-различно. Как да дишате правилно по време на раждане, за да наситете тялото и бебето си с кислород? В крайна сметка липсата на кислород за дълго време е много опасна за мозъка на новородено. Когато започнете да напъвате, ще трябва да дишате през контракцията, докато шийката на матката се разшири напълно, но ще е твърде рано за напъване. За да помогнете на вашето бебе да се движи родовия канали избягвайте разкъсвания, дишайте плитко, „като куче“. На родилния стол, докато текат контракциите и раждането, дишаме по команда на акушер-гинеколога. Когато лекарят даде команда за натискане, трябва да поемете дълбоко въздух, сякаш ще се гмуркате.

След това концентрираме вниманието си върху долната част на корема и избутваме бебето с коремните мускули. След контракцията трябва спокойно да издишате и да се отпуснете. По време на една контракция трябва да можете да напънете три пъти.

Много е важно да знаете как да дишате правилно по време на раждане, защото здравето на вашето бебе ще зависи от това. Помогнете на него и на себе си и нека всичко е наред. Леко раждане.

В много предродилни клиникии други лечебни заведения, предоставяне на услуги за бременност, провеждане на „курсове за бъдещи родители“.

Лекторите, като правило, са практикуващи акушер-гинеколози, опитват се да подготвят бременните си отделения колкото е възможно повече за полагане на един от най-важните изпити в живота им.

И следователно, говорим за потока процес на раждане, не забравяйте да обясните важността на съответствието дихателна техникапри раждане и как да дишаме правилно при контракции и напъни. Правилно дишанепо време на раждане и раждане, помага за отпускане по време на раждане, ускорява разширяването на шийката на матката и облекчава болката при контракции и напъни.

Правилата за дишане по време на раждане и раждане, препоръчани за използване от родилки в нашата страна, в много отношения са подобни на принципите, които той предложи като част от своята методика " Безболезнено раждане» Френски акушер Ф. Ламазе. Дългогодишните наблюдения показват, че правилното дишане по време на раждане има благоприятен ефект върху хода на родилния процес, а именно:

• помага за облекчаване на психо-емоционалния стрес;
• ви позволява значително да намалите чувствителността към болка;
• улеснява спазването на „родовата дисциплина“ - контролирайте тялото и следвайте медицинските команди. персонал, което е изключително важно на етапа на бутане;
• поддържа качеството на кръвоснабдяването на майката и плода на необходимото ниво, предотвратявайки.

По пътя трудова дейност, в зависимост от фазата на раждането се препоръчва на родилката да използва подходящите видове дишане.

Ефективността на дихателните техники по време на раждане се увеличава многократно, ако жената е придружена от обучен асистент (обикновено бащата на детето или близък роднина), който променя честотата, дълбочината и темпото на нейното дишане по време на родилния процес. Тогава задачата на родилката е да диша синхронно с придружителя.

Как да дишаме правилно по време на раждане?

За да можете да се концентрирате върху дишането по време на раждане и да получите желан ефектот използването на дихателни техники, на бъдещата майкатрябва предварително да се научите да дишате правилно.

Коремно дишане

На първо място, жената трябва да свикне с „коремния“ тип дишане по време на раждане. Това означава, че по време на вдишване и издишване стомахът трябва да се „клати“, а гръдният кош да остане неподвижен.

По време на първото обучение дланта на едната ръка трябва да бъде поставена върху стомаха, а другата длан върху гърдите.

Докато вдишвате (достатъчно дълбоко), трябва да се уверите, че дланта, лежаща на корема ви, се издига възможно най-високо (до паралел на пода или по-високо).

Докато издишвате (плавно), дланта на стомаха постепенно се връща в първоначалното си положение. Дланта на гърдите трябва да остане практически неподвижна, докато диша.

След известно време ще можете да дишате със стомаха си без ръчен контрол. След това можете да преминете към усвояване на следващия тип дишане, основният тип дишане при раждане.

Пълен дъх

Комбинацията от "гръдно" и "коремно" дишане се нарича пълно. При пълния тип дишане трябва да вдишвате „отдолу“, възможно най-дълбоко, като си представяте как кислородът първо изпълва стомаха, след това диафрагмата и белите дробове, тъй като бебето вдишва в утробата едновременно с майката. Трябва да издишате в обратен ред, без усилие, просто отпуснете мускулите гръднии корема.

Усвояване пълен дъх, бъдещата майка може също да постави длани върху корема и гърдите си и да се увери, че ръцете й сменят позицията си в правилния ред.

След като жената усвои техниката на пълно дишане, тя ще трябва да се научи да „спести“ кислорода, получен по време на вдишване. Това ще бъде полезно по време на раждане и раждане, по време на което ще трябва да задържите дъха си.

Икономично дишане

Дишането, при което продължителността на вдишването и издишването е в съотношение приблизително 1:2, се нарича икономично.

Трябва да овладеете икономичното дишане постепенно, като по време на първите уроци удължите продължителността на издишването спрямо обичайното вдишване на жената.

Все пак трябва да се има предвид, че дихателният цикъл с икономично дишане не трябва да се удължава повече от два пъти повече от обичайното за жената.

Бързо дишане

Дишането, чийто цикъл е много по-кратък от обикновено (но не повече от два пъти), се нарича бързо. По време на раждането се използват няколко вида бързо дишане, които трябва да бъдат усвоени предварително:

• „свещ” – дихателните цикли са чести и непрекъснати; има няколко от тях в една битка. Кратко вдишване веднага се заменя с кратко издишване. Усилието, необходимо за издишване, е подобно на това, необходимо за издухване на пламъка на свещ.
• “голяма свещ” - принципът е същият като при “свещта”, но дихателните цикли стават още по-чести. Дишането изисква усилие. Трябва да вдишате рязко, прибирайки ноздрите си и издишвайки рязко, издувайки бузите си, сякаш трябва бързо да издухате свещите на торта.
• „Кучешки стил“ - често повърхностно дишане през устата, като езикът е увиснал и притиснат към горните зъби.

Когато тренирате, трябва да редувате видовете бързо дишане, като отделяте около 30 до 40 секунди за работа върху всеки тип (като вземете предвид средната продължителност на контракциите). И също така редувайте цикъла на бързо дишане с пълно дишане за възстановяване.

"Задвижено" дишане

Когато командвате „натисни!”, докато вдишвате, трябва да „погълнете” възможно най-много въздух с устата си, като изпълните дробовете си колкото е възможно повече, задръжте дъха си и натиснете „надолу”, като си представите как балонсъс сила оказва натиск върху матката отгоре, „изтласквайки“ плода.

Когато стане невъзможно да задържите дъха си, трябва да издишате за кратко, докато отпускате мускулите си. тазовото дъно, отново „поглъщайте“ въздух с уста и отново натиснете. В същото време е важно да вдишвате "в гърдите", като държите диафрагмата неподвижна. След края на контракцията трябва да дишате дълбоко, като използвате пълно вдишване.

Бъдещата майка трябва да изпълнява упражненията за овладяване на „натискащото” дишане внимателно, не с пълна сила, като се има предвид, че контракцията при напъване продължава 40–60 секунди и през това време родилката трябва да напъва три пъти.

Ще бъде по-удобно за бъдещата майка да започне да овладява дихателни техники, като избере всяка позиция, която е удобна за себе си: изправена, седнала, легнала и т.н. Въпреки това, като се има предвид, че е изключително трудно да останете неподвижни по време на контракции, тя трябва да се научи как да изпълняваме дихателни техники по време на ходене. В същото време трябва да се уверите, че всеки изследван тип дишане става сякаш обичаен и би било възможно да се възпроизведе естествено по време на раждане.

Как да дишаме правилно по време на контракции?

Първият етап на раждане обикновено продължава 6-10 часа. По време на периода на контракции шийката на матката, реагирайки на контракциите на матката, трябва да се разшири с около 10 см.

Болката на жената се увеличава със степента на разширение. Видовете дишане, използвани от раждащата жена по време на контракции, помагат за облекчаване на болката.

Пълно икономично дишане

В латентната фаза на раждането, когато контракциите са все още слаби, почти безболезнени и редки дълбоко дишанепомага на бъдещата майка да се успокои и да си почине преди активните фази на раждане. В допълнение, "коремният" тип дишане по време на контракции стимулира маточната активност.

Дихателен цикъл (при продължително вдишване през носа - два пъти по-дълго дълго издишванепрез устата) трябва да покрива една контракция. С края на контракцията трябва да „изтръскате“ „остатъците“ от въздуха от белите дробове и да дишате.

Задачата на асистента в този случай е да отбележи продължителността на контракцията и да помогне на родилката по време на началото болезнени контракцииматката, за да „регулирате“ продължителността на вдишване и издишване.

Тази дихателна техника трябва да се използва като основна от самото начало на контракциите и да се поддържа като „фон“ през цялото време. период на раждане, като при необходимост го комбинирате с други дихателни техники.

Бързо дишане

От момента, в който контракциите причиняват забележим дискомфорт и стават по-интензивни и чести, а пълното дишане вече не носи облекчение, може да се постигне определен анестетичен ефект с помощта на бързо дишане. Постепенно, в зависимост от силата на болката, родилката може да използва различни видове дихателни техники, като интуитивно избира най-удобния метод. Например:

• бързо дишане - „свещ“.
• бързо дишане- „голяма свещ“.

„Тайната“ на бързото дишане е, че обилният приток на кислород в мозъка стимулира освобождаването на ендорфини в кръвта. Това прави болката много по-лесна за понасяне.

Задачата на асистента в този случай е, като се съсредоточи върху продължителността на контракцията, да помогне на раждащата жена да избере интензивността на „вдишване-издишване“ и да се увери, че жената не задържа дъха си в пика на контракцията.

Комбинирано локомотивно дишане

Правилно дишане по време на контракции, включително комбинирано различни видоведихателните техники ще помогнат на бъдещата майка да преживее периода на интензивни контракции и всепоглъщаща болка в периода на активен контракции на маткатадо периода на бутане.

В началото на контракцията родилката трябва да диша бавно, като постепенно ускорява вдишването и издишването (вдишване през носа - издишване през устата), успоредно с нарастването на маточния спазъм. В пика на контракцията трябва да се опитате просто да „дишате“ често и постепенно да се върнете към бавно дишане, веднага щом интензивността на контракцията намалее, за да получите пълна „порция“ кислород за себе си и за плода.

Задачата на асистента в този момент е да се превърне във „втория вятър“ на раждащата жена, да зададе темпото на дишане, редувайки бавно с бързо и да помогне на раждащата жена да се концентрира върху спазването на дихателната техника, необходима в момента.

Бъдещата майка ще може да практикува използването на комбинация от бързо и бавно дишане преди раждането чрез редуване на видове дихателни техники, например по този начин: един бавен цикъл за пет бързи цикъла.

Как трябва да дишате при напъване?

Във втория етап на раждането, когато моментът на изхвърляне на плода от утробата на майката е много близо, задачата на жената е да изпълнява командите на акушер-гинеколозите в полза на новороденото бебе и собственото си състояние.

Задачата ще бъде значително улеснена чрез спазване на специални дихателни техники, а именно:

• Диша като куче.

Тази техника ще дойде на помощ в самото начало на периода на напъване, когато е необходимо да се издържи преждевременно напъване, което позволява на бебето да преодолее родовия канал самостоятелно. В този случай желанието за натискане ще бъде просто колосално и забраната е свързана с голяма вероятностразкъсвания на перинеума на майката и наранявания на бебето.

• „Задвижено“ дишане.

Специфични за активен периодтехниката на изтласкващо дишане се използва по команда на акушер-гинеколозите, които израждат бебето. Правилното дишане по време на напъване ги прави по-продуктивни, насърчава бързото раждане на бебето и минимизира страданието на бебето от хипоксия.

След раждането на бебето родилката най-накрая може да се отпусне и да диша така, както й харесва. Третата фаза на раждането - експулсия на плацентата - обикновено е безболезнена и не изисква сериозни усилия или специално дишане. Новата майка е свършила най-важната и тежка работа.

Много жени са скептични относно изследването дихателни упражнения, вярвайки, че не е особено трудно да дишате правилно и че едва ли ще помогне за облекчаване на болката от контракции и напъни.

важноМеждувременно правилното дишане по време на раждане наистина е от голямо значение, тъй като от това зависи състоянието на самата жена и бебето и непосредствения ход на раждането.

Значението на дихателните упражнения:

• Намаляване на болката;
• Облекчаване на напрежението, отпускане на тялото;
• Ускоряване на процеса на разширяване на шийката на матката;
• Насищане на тялото на майката и детето с кислород.

Дихателна техника по време на контракции

Дишането по време на раждане може да бъде различно и това зависи преди всичко от периода и интензивността на контракциите. Основното нещо е да следвате правилото: колкото по-силни и по-дълги са контракциите, толкова по-често трябва да бъде дишането.

запомниДихателните упражнения в първия етап на раждането играят голяма роля, тъй като много пациенти се притискат и се опитват да потиснат контракцията. Това обаче няма да донесе облекчение, а само ще влоши ситуацията, тъй като по този начин контракциите не спират, а разширяването на шийката на матката силно се забавя, в резултат на което лекарите са принудени да прибягват до медикаментозна стимулация на раждането . Освен това, ако дишането е неправилно, детето започва да страда, изпитва недостиг на кислород (хипоксия).

В началото на раждането, когато контракциите са все още леко болезнени и не са набрали сила, трябва използвайте бавно дълбоко дишане:

• Вдишването трябва да е по-кратко от издишването;
• Вдишването се извършва през носа;
• Издишайте през устата, сгъвайки устните в „тръба“;
• Използвайте броене при дишане: например вдишайте, като броите до 3, издишайте, като броите до 4-5.

Тази дихателна техника ще помогне на бъдещата майка да се отпусне максимално, да се успокои и да насити тялото с кислород.

За по-интензивни контракции трябва да преминете към често повърхностно дишане: Можете да използвате техниката "свещ":

• Вдишайте през носа, издишайте през устата през удължени устни;
• Трябва да дишате много бързо и повърхностно, сякаш духате свещ;
• В края на контракцията можете да преминете към бавно дишане, описано по-горе.

След такова дишане може да се появи леко замаяност, което е свързано с хипервентилация. Освен това се отделят ендорфини („хормони на щастието“), което води до.

Ако по време на раждане техниката „свещ“ няма желания ефект, можете да преминете към дишане "голяма свещ":

• Трябва да дишате с усилие;
• Вдишването се извършва като през запушен нос;
• Издишайте през почти затворени устни.

По правило тази техника се използва в края на първия етап на раждане, когато контракциите стават много чести и болезнени.

Отделно трябва да разгледаме ситуация, която доста често се случва в края на контракциите, когато главата на бебето започва да се спуска в тазовата кухина, но шийката на матката все още не е напълно разширена. В този момент родилката започва да се чувства много силен натиски желанието за напъване, което е строго забранено, т.к може да доведе до тежки разкъсвания на шийката на матката . Специална техника на дихателни упражнения в този момент ще осигури безценна помощ:

1. Променете позицията на тялото (легнете, клекнете);
2. Когато контракцията започне, дишайте често няколко пъти („свещ“), след това поемете кратко въздух и след това дишайте често. Редуване на техники до края на битката;
3. Между контракциите трябва да дишате нормално.

Възможно е също така да се използва „кучешко“ дишане: с тази техника дишането по време на раждане трябва да бъде много често и повърхностно с отворена уста, като и вдишването, и издишването трябва да минават през устата.

Дихателна техника при натискане

По време на бутане жената трябва да бута детето възможно най-бързо, така че е много важно тя да се държи адекватно през този период и дишане правилно:

• Когато започнете да натискате, трябва да поемете максимално въздух и да започнете да натискате в перинеума. Важно е да не натискате лицето и главата, т. к. това няма да доведе до изтласкване на бебето, а само ще причини разкъсвания на малки кръвоносни съдове;
• По време на натискане трябва да опитате да натиснете 3 пъти;
• След раждането на главата трябва да спрете да натискате за известно време и да започнете да дишате „като куче“, след което след команда на акушерката те продължават да натискат и бебето се ражда.

Подготовка за раждане

информацияТрябва да се научите да дишате правилно по време на раждането предварително, без да отлагате ученето за по-късно. В повечето консултации в момента има училища за подготовка за раждане, където лекарят или акушерката ще ви разкажат за всички правила и техники на дишане и поведение по време на раждане. Трябва да започнете да правите упражнения на около 30 седмици, за да можете до края на бременността да доведете всички движения до автоматизъм, което впоследствие ще ви окаже безценна помощ по време на раждането.

Полезно видео

Дишане по време на раждане: период на контракции - Видео урок №1

Дишане по време на раждане: период на напъване - Видео урок №2

Здравейте, мили бъдещи майки! Днес ще си говорим с вас за това как да дишате по време на раждане, а именно различни техникидишане, използвано по време на раждане. Това е много важно и полезна информация, което е просто необходимо да знае всяка родилка.

В крайна сметка умението да диша правилно може значително да помогне на бъдещата майка да облекчи болката си по време на раждане.

Дълбокото дишане по време на раждане ви помага да се отпуснете, да се успокоите и да спестите енергия. В този случай матката получава необходимо количествокислород, благосъстоянието на детето се подобрява.

Плиткото дишане по време на болезнени контракции действа като естествено болкоуспокояващо. Спокойното, равномерно дишане между контракциите позволява на бъдещата майка да си почине и да натрупа сили.

Правилното дишане по време на раждане преди напъване ще помогне. И разбира се, ефективността на тласъка зависи от това как всмуквате и изпускате въздух от дробовете си.

Родилни болки, как да си помогнете да издържите болката?

След като шийката на матката се разшири повече от 5 см, контракциите започват да бъдат особено болезнени. Продължителността им става 20 и повече секунди, а почивката се намалява до 5-7 минути.

В същото време околоплодният мехур може да се спука и водите да се спукат. Сега нищо не пречи на матката да се свие и тя започва да увеличава силата на контракциите на раждането.

Следните дихателни техники по време на раждане ще ви помогнат да се справите с нарастващата болка: :

• „свещ“, когато контракциите просто станат болезнени;
• „голяма свещ“, когато контракциите достигнат своя връх;
• „Локомотив“ - техника на дишане преди бутане.

"свещ"- с тази дихателна техника вдишваме въздух през носа, издишваме през устата, дишането по време на раждане трябва да бъде често и повърхностно; Опитайте се да дишате, сякаш не напълно, издишайте веднага след вдишване.

Издишването се редува с вдишване непрекъснато, докато свиването приключи. Чувствате се леко замаян? Това означава, че правите всичко правилно, това се дължи на пренасищането на мозъка с кислород и освобождаването на хормони ендорфин, които намаляват болката. Това ни трябва, нали?

"Голяма свещ"- Сега дишаме с известно усилие. Вдишваме, сякаш трябва да дишаме през запушен нос, издишваме през леко затворени устни. Погледнете се в огледалото, виждате, че когато вдишвате, крилата на носа участват в дишането, а когато издишвате, участват бузите.

Браво, можете да го направите. Това дишане допълнително ще помогне за облекчаване на болката по време на раждане. Акушерката ще ви каже как да дишате правилно по време на раждане, така че се опитайте да слушате нейните думи. Все пак вие не сте първото й раждащо дете.

"Локомотив"- тази дихателна техника ще помогне добре, когато има пълно отварянешийката на матката и бебето ще започне да се движи към изхода, но все още няма да има напъване. В този момент матката е в най-възбудено състояние, контракциите са силни, продължителни и почти без прекъсване.

Същността на такова дишане е да издишате битката. Тази дихателна техника по време на раждане се състои от комбинация от предишните два метода на дишане: контракция, подобна на вълна, започва с лека болка, достига връх и изчезва до нищо.

Нека ускорим нашия влак както следва: първо дишаме с техниката на дишане „свещ“, на върха ускоряваме и издухваме „голямата свещ“, а когато болката отшуми, успокояваме и дишането – нашият „влак“ пристига на почивната станция.

Когато дишате повърхностно в края на контракция, важно е да поемете пълно, дълбоко въздух навътре и навън, за да изравните пулса си, да се отпуснете и да получите сила преди следващата контракция.

Опитвайки се, как дишането може да помогне за избягване на разкъсвания?

Ще разберете, че напъването е започнало, когато почувствате усещане, подобно на това, което възниква, когато трябва да изпразните червата си. Това се случва поради напредването и натиска на главата на бебето меки тъканитаза, перинеума и ректалната стена.

Въпреки това, за да избегнете появата на разкъсвания, е много важно да се опитате да не напъвате при първите опити. Оставете бебето да се движи по родовия канал само. Често се случва опитите да идват, когато шийката на матката все още не е напълно разширена.

За да ограничите усилието, трябва да се опитате да дишате с отворена уста често и повърхностно. Моля, обърнете внимание, че вдишваме и издишваме през устата, точно както кучето диша след бягане. Така диафрагмата, намирайки се в постоянно движение, прави натискането невъзможно.

Когато Вашият лекар най-накрая Ви разреши да натискате, е много важно да вдишате правилно, преди да започне следващата контракция. Ефективността му зависи 70% от това.

За да направите това, преди двубоя вдишваме пълни дробове въздух, както преди гмуркане, след това задържаме дъха си и, напрягайки мускулите на горната част на корема, натискаме възможно най-дълго.

Стараем се да издишваме плавно, така че мускулите на родовия канал постепенно да се отпуснат и бебето да се закрепи в постигнатата позиция. Трябва да можете да натиснете три пъти в една контракция.

Слушайте лекаря и акушер-гинеколога, те и само те „командват парада“ и ви казват как да дишате по време на раждане.

Разберете сами, че правилното дишане помага на вашето бебе да премине по-лесно през този труден за него път. Помогнете му, защото само вие можете да направите това.

Успех в овладяването на дихателните техники, можете да гледате видео уроци за дишане по време на раждане за яснота и, разбира се, лесно раждане за вас.

Снимка и видео: Как да дишаме правилно по време на раждане - дихателна техника по време на раждане

Едва ли в ежедневиеточовек мисли за това как диша, този процессе възприема като нещо естествено, рефлексивно. Има обаче ситуации, когато дишането трябва да се контролира и трябва да се научите как да го правите правилно. Днес ще говорим за дихателни упражнения, помагайки на жената да улесни процеса на раждане.

Защо това е важно

По време на контракции, особено по време на раждане, повечето родилки стават объркани и нервни. Опитвайки се по някакъв начин да облекчат нарастващата болка, те задържат дъха си или започват да крещят. Нито едното, нито другото е добро за майката и...

Правилното дишане по време на раждане и контракции значително улеснява ситуацията:

• съсредоточавайки се върху дихателните упражнения, жената мисли по-малко за болката;
• стяга се по-малко, което позволява на мускулите да се отпуснат и ускорява процеса на разширяване на шийката на матката;
• правилната измерена техника насища майчината и детско тялокислород, което е важно предвид натоварването, което изпитват и двамата по време на.

знаехте ли Честотата на вдишване и издишване варира в зависимост от сезона. В студения сезон се подценява, според учените това се случва, защото организмът пести енергия, за да не се преохлади.

Как да дишаме правилно: анализираме раждането стъпка по стъпка

Нека да разгледаме как да дишаме правилно по време на и. Техниката всъщност не е сложна: основното в нея е да управлявате и контролирате честотата, равномерността и количеството на вдишването и издишването в различните етапи на раждането.

Латентна фаза

Първите контракции обикновено не са болезнени, наподобяват заядлива болкапри . В тази ситуация не трябва да полагате никакви усилия или специални техници, мускулните контракции не са редовни и не са продължителни, с интервал от 20 до 40 минути. Това е един вид сигнал, че е време да отидете в родилния дом. На първо място, трябва да се успокоите, да дишате равномерно и дълбоко, подготвяйки тялото за по-сериозен тест.

Край на първата фаза

Постепенно контракциите се засилват и тук трябва да се отпуснете колкото е възможно повече: не е нужно да се свивате на топка, дори ако наистина искате, и няма нужда да крещите. По този начин напрягате мускулите си и пречите на притока на кислород, освен това, силно напрежениеможе да провокира мускулен спазъмшийката на матката.

Препоръчва се следната техника: вдишайте дълго през носа, издишайте малко по-кратко през устата, докато броите, това ще ви позволи да не се изгубите и да мислите по-малко за болката. Това отпускане ще позволи на шийката на матката да се отвори и бебето да се движи през родовия канал без стимулация от страна на акушер-гинеколога.

Активна фаза на раждането

Активният стадий е придружен от усилия, става по-трудно да се диша гладко. В този случай трябва да използвате така наречената кучешка техника:

• Докато протича контракцията, правим чести вдишвания и издишвания през устата, докато се пълним горна частбелите дробове.
• В интервала между опитите - поемете дълбоко въздух, издишайте бавно.

важно! Честото плитко дишане не е типично за хората и може да причини замайване, така че интервалите между контракциите са изпълнени с обичайното дълбоко насищане на белите дробове с кислород.

Повишени контракции

Акушер-гинекологът ще ви каже как да дишате правилно по време на контракции в разгара на раждането: издишването през устата с изпънати в тръба устни, сякаш насочени надолу, ще помогне на детето да се движи по-лесно през родовия канал. Препоръчително е да не седите или лежите по гръб, тъй като това ще притисне празната вена и ще влоши притока на кръв към матката, плацентата и плода.

Преходна фаза

Преходната фаза обикновено съпътства първото раждане. На този етап изтласкването е в ход, плодът вече е разположен с главата надолу и е готов да „излезе“, но шийката на матката все още не се е разширила до необходимия размер. Сцената е болезнена за една жена, тя иска да настоява, но не може да направи това. Докато родилният канал не е напълно отворен, бебето може да бъде наранено и може също така да ви причини сериозни наранявания под формата на разкъсвания на цервикалната тъкан. В този случай трябва да „вдишате“ усилието с кучешко дишане: често и рязко вдишване и изпускане на въздух през устата.

Завършване на раждането

Нека да разберем как да дишаме правилно по време на завършването на процеса на раждане. Легнала на стола за раждане, родилката се опира на приспособленията за крака и държи ръцете на стола с ръце, вдишвайки дълбоко през носа си, притискайки брадичката си към гърдите си и издишвайки, напрягайки се коремни мускули. Когато главата излезе, акушерът ще ви каже да спрете да напъвате. Лекарят ще обърне бебето в по-удобна за тялото позиция, през която да премине, а родилката ще може да се отпусне за известно време.

важно! Когато натискате, не трябва да издувате бузите си или да напрягате мускулите на лицето; в тази ситуация очните съдове могат да се спукат.

Раждане на плацентата

Бебето е родено, но все още е необходимо да се „роди“ последващото раждане. Тук не се изисква специална техника на дишане, тъй като самата природа се е погрижила за изхвърлянето на плацентата. В рамките на половин час до четиридесет минути матката повтаря контракции, които я отделят от стените й и й помагат да излезе. Единственото нещо е, че акушерът може да помоли родилката да напъне леко, за да ускори процеса.

знаехте ли Друг метод се появи в репертоара на съвременните диагностици - „дишащи отпечатъци“. Изследвайки съдържанието на издишания въздух на човек и състава на съдържащите се в него молекули, специалистите могат да идентифицират заболяване, и то не само на белите дробове. Този методви позволява да разпознаете злокачествен тумор, стомашно-чревни заболявания и дори мозъчни заболявания.

Ранна подготовка: ключът към успешното раждане

Препоръчително е предварително да овладеете дихателни техники, за да не се объркате по време на раждане и раждане. Упражнявайте ежедневно, но не повече от десет минути, бързото дишане може да увеличи концентрацията въглероден диоксидв кръвта, което ще доведе до световъртеж.

като физически упражнения, дишането се разделя на статично и динамично. Първите се изпълняват в отпуснато положение, вторите - по време на всякакви движения.

Дишайте с корема си:

• издишваме целия въздух от белите дробове, докато стомахът се изтегля възможно най-много;
• отпуснете коремните мускули и постепенно, като започнете с долни секции, изпълват белите дробове с кислород.

Можете да наблюдавате процеса, като притискате дланите си към стомаха на нивото на долните ребра: освобождаваме въздуха - дланите са под ребрата, притискаме ги - те изпъкват заедно със стомаха. Второто упражнение също започва с издишване. Процесът е подобен на първото упражнение с малка разлика: всичко се прави бавно и плавно, трябва да усетите как въздухът преминава през всички части на белите дробове.

"Дъхът на куче":

• Дълбоко издишване-вдишване.
• След това езикът се притиска към горно небце, дишането не е дълбоко, рязко, около 20 секунди.
• Отпуснете се и повторете.

Дишане на броене:

• В продължение на няколко минути, броейки на себе си до четири, ние изпълваме дробовете си, след което отброяваме и изпускаме въздуха.
• Продължителността на цикъла е около десет минути.

В края на гимнастиката дишаме равномерно и плавно около десет минути, изпълвайки и гърдите, и стомаха, вдишвайте през носа, издишайте през устата.

Силното напрежение на неподготвена родилка намалява трудовата активност, увеличава болката и води до кислородно гладуванеплод - . Според лекарите, имунната систематакива деца са по-малко адаптирани към отрицателно влияние външна среда. Днес има много курсове за бъдещи майки, които ще им помогнат да се подготвят добре за важно събитие.