Как са спали нашите предци в древността? Има ли смисъл съвременният човек да използва двойна система за сън? Когато човек реши да предизвика природата

Но наскоро прочетох, че 8-часовият сън е сравнително нов човешки навик.

Трудно е за вярване, но учените и много историци са склонни да вярват, че съвременният човек спи по съвсем различен начин от древните си предци. Първоначално природата ни е заложила съвсем различен режим на сън и будност. С изпълнение научно-техническия прогрес, човекът сам реши да управлява времето си.

Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

Представете си, че живеете през 18 век. В 20:30 слагате нощната си шапка, духате свещите и заспивате с миризмата на восък и сгурия, изпълваща нежно въздуха около леглото. Спете няколко часа. В 2:30 сутринта се събуждате, обличате палтото си и отивате да посетите съседите си. Те също не спят.

За какво е историческата информация?

Най-осведоменият експерт в тази област може да се счита за историка Роджър Екирх. Изследванията му продължават 15 години. В същото време внушителен брой исторически факти, документи и удостоверения. Така ученият стигна до изумително заключение: нощен сънна нашите предци е разделен на две части с тричасова почивка около полунощ.

Книгата на Ekirch, публикувана през 2005 г., събра 500 препратки към исторически рисунки, изобразяващи нашите спящи предци. Тези исторически доказателства идват от дневници, медицински досиета и книги. И всички източници сочат към навика да спим с почивка.

Осемчасовият сън е сравнително нова тенденция

Всъщност нашите предци не са знаели, че можете да спите по 8 часа без прекъсване всяка вечер и това не е изненадващо. Във времена, когато електричеството все още не беше познато, тъмнината не ни позволяваше да вършим обичайните си неща. Хората не намериха нищо по-хубаво от това да си легнат със залеза. Сънят за половин ден обаче е неприемлив за тялото. Ето защо, лягайки си около 20 часа, нашите предци са се събуждали в полунощ.

Това време се смяташе за най-продуктивните и креативни часове. За 2-3 часа бодърстване можете да имате време за секс или да отделите време за наука или писане на книги. С настъпването на втората вълна на умората нашите предци отново заспаха, този път преди изгрев слънце.

Какво ще стане, ако имитираме условията на живот от миналото?

Още през 1990 г. психиатърът Томас Вийр провежда експеримент, който връща съвременния човек в условията на съществуване на древните хора. В лабораторни условия са поставени 14 доброволци затворено пространствокъдето нямаше прозорци. Светлината за участниците беше осигурена 14 часа подред. Останалите 10 часа доброволците прекарали в пълен мрак. В рамките на един месец участниците успяха напълно да се променят обичаен режимбудност. Още на четвъртата седмица доброволците започнаха да спят през нощта на две дози. Всеки от сегментите продължи 3-4 часа.

Кога този навик започна да изчезва?

Историкът Роджър Екирх не се спря само на едно изследване на ежедневието на далечните предци. Той реши да разкрие причината, която ни доведе до рутината, която имаме сега. И така, в края на 17 век в буржоазна Европа висшата класа управлява модата. Елитът на обществото обичаше да определя свои собствени правила, виждайки останки от миналото във фрагментацията на нощния сън. Началото на 20 век е белязано от индустриалната революция. Работниците в много страни бяха принудени да работят усилено. Това принуждаваше хората да спят наведнъж, като си лягаха възможно най-късно. -

Причини за явлението През 17 век все повече главни градовес висока плътностнаселение. Въпреки това измамници, проститутки и друга сган традиционно обикаляха улиците нощем. Обикновено се смята, че спазващите закона граждани предпочитат да държат носовете си далеч от градските блокове след свечеряване. Те не искаха да видят другата, "мръсната" страна на градския живот. Но още през 1667 г. в Париж се появява първото улично осветление. Средновековният френски жител веднага се влюбва в разходките на лунна светлина и възхищаването на пейзажа на нощната столица.

Горе-долу по същото време индустриалната революция набира скорост. Ето защо напредналите умове насочиха погледа си към преразглеждане на обичайната ежедневна рутина в името на повишаване на ефективността и производителността. Сега животът на европееца беше разделен не на дни или дни, а на часове.

Например един английски лекар го е написал перфектно времеза изследване и размисъл това е периодът между „първия сън“ и „втория сън“. Чосър Джефри в „Кентърбърийски разкази“ пише за героиня, която си легнала след „първия си сън“. И, обяснявайки причината за раждането на много деца в работническа среда, лекар от 1500 г. отбелязва, че хората обикновено правят секс след първия си сън.

Книгата на Роджър Акерч В края на деня. Историята на нощта” изобилства от подобни примери.

Но какво правеха хората през тези свободни нощни часове? от общо взетовсичко, за което се сетиш.

Повечето останаха в спалните и леглата си, понякога четяха, често се молеха. Религиозните наръчници дори включват специални молитви, препоръчвани за четене между два периода на сън.

Други пушат, разговарят с човека, който споделя леглото с тях, или правят секс. Някои бяха много активни, посещаваха съседи.

Както знаете, тази практика в крайна сметка остаряла. Eckertsch отдава промяната на електрическото осветление на закрито и на открито и на популярността на кафенетата. Писателят Крейг Кослофски предлага допълнителни размисли по тази тема в книгата си Evening's Empire. С разпространението на уличното осветление нощта престана да бъде собственост на престъпниците и подкласовете на обществото. Този период се е превърнал във време за работа или общуване. Бимодалният модел на сън в крайна сметка започна да се разглежда като неподходяща загуба на няколко часа време.

Науката поддържа записи в исторически книги. Изследователите провеждат четириседмичен експеримент, в който участват 15 мъже, живеещи в условия с ограничена дневна светлина. Нещо странно започна да се случва с тях. Наваксани с липсата на сън – нещо обичайно за повечето от нас – участниците започнаха да се събуждат посред нощ:

Спаха два пъти.

В продължение на дванадесет часа участниците обикновено първо спят около четири до пет часа, след това се събуждат и остават будни няколко часа, след което отново спят до сутринта. Като цяло те спаха не повече от осем часа.

Периодът в средата на нощта между сегментите на съня се характеризира с изключително спокойствие, подобно на медитативно състояние. Не беше като въртенето в леглото, което много от нас са изпитвали. Участниците в експеримента не се напрягаха и не се притесняваха от събуждането, те се отпуснаха в този момент.

Ръсел Фостър, професор по циркадианна неврология в Оксфорд, посочва, че дори при стандартни модели на сън, събуждането посред нощ не е нещо, за което да се тревожите. „Много хора се събуждат през нощта и изпадат в паника. Обяснявам им, че така се връщат към бимодален режим на сън“, казва професорът.

Когато човек реши да предизвика природата

Според Екирх повечето от проблемите със съня на съвременния човек се крият в тази умишлена смяна на режима. Решихме да вървим срещу природата и си позволихме да спим едновременно. Въпреки това тялото ни първоначално е програмирано по различен начин. Ето защо не е изненадващо, ако страдате от хронично безсъниеили често събуждане посред нощ. Ние не ви караме да прекроявате обичайната си рутина и сляпо да копирате начина на живот на средновековния човек.

Въпреки това, няма място за притеснение, ако внезапно се събудите посред нощ и не можете да заспите. По-добре използвайте това време в своя полза, защото този период може да бъде най-плодотворен дори в сравнение със сутрешните часове. Между другото, самата концепция за "безсъние" възниква в психиатрията през 19 век. Бивши хоране знаех за такъв проблем, но с пълното премахване на двуфазния сън през нощта, той веднага се усети.

Уморени от деня, толкова ни е приятно да се изтегнем на леглото под меко одеяло преди лягане. А как са спали нашите предци и какви удобства са имали за спане?

В сън прекарваме почти една трета от живота си, някъде около 6-8 часа или дори повече. И, разбира се, нашите нощна почивкане без основни удобства: легла, възглавници и одеяла. Дори не можем да си представим да спим без тях. Но не винаги е било така. Изненадващо, но преди около 600 години леглото, да не говорим за спалнята, са били достъпни само за най-богатите слоеве на обществото. Тъй като, къде и по колко часа спахте преди обикновените хора, и какви съоръжения имаха за това?

По света и Западна Европа

Традициите за сън все повече привличат вниманието на учените. Историците получават информация за това как хората са спали в различни епохи, като изучават съвременните примитивни общества, както и различни писмени източници: биографии, летописи, стари картини и гравюри.

И така, в праисторическата епоха всички членове на семейството са спали заедно в една стая, често с добитък. Всички се чуваха, което създаваше усещане за спокойствие и сигурност. Лежат върху животински кожи, одеяла, рогозки; възглавници, разбира се, не съществуваха и не всеки слагаше нещо в таблата. Нямаше нощно облекло - спяха с каквото ходеха през деня. Никой не спазваше определени часове за сън и веселие - лягаха, когато се стъмни, и ставаха, когато се зазори. Следователно, в зимно времегодини хората страдаха от хронично преспиване, а не от липса на сън.

През г. се появяват първите спални и легла Древен Египети шумерската държава, макар и само сред царе и фараони. Постепенно традицията да се спи на дивани се разпространява сред благородниците. После тази мода преминала към гърците, а от тях към римляните. Но нещата не стигнаха по-далеч - дойде тъмното средновековие, което върна цивилизацията далеч назад.

През Средновековието обикновените хора са спали по същия начин, както в древността. И дори в ханове на пътниците можеше да се предложи само кът със слама в плевнята за през нощта. А феодалите в замъците се криеха през нощта от студа и плъховете в дървени конструкции, които приличаха на шкафове. Матраците им бяха дюшеци, пълни със слама или грахови люспи. Има гравюри и изображения, които показват селяни, които спят през деня на полето, на пътя или на улицата. Това предполага, че не е имало график за сън и е било възможно да подремнете по всяко време и навсякъде.

Леглото става широко разпространено едва от 18 век, но не за всички. И едва 20-ти век донесе традицията на спалня, легла, възглавници и нощни дрехи за всички хора.

в Русия

В Русия нещата бяха различни. Нашите предци в културата на съня са били много по-"напреднали" от западните народи. В далечното 1-во хилядолетие от н. е. източните славяни знаеха как да строят силни колиби, топли печкии легна върху тях. Учените все още не са стигнали до консенсус как се е образувало това име: от думата половина или от думата секс. По един или друг начин, но в древни времена леглата заемаха почти половината от малките колиби и не бяха по-високи от метър над пода.

Полати е чисто славянско изобретение. Преди това техният дизайн беше различен от сегашния. Представляват подова настилка от дъски, разположена под тавана между печката и стената. Изглежда, че такава проста структура, но колко практична е! На пода беше най-удобното място за спане: беше далеч от течение, влага, любопитни очи и светлина от прозорците. И въпреки че на леглата можеха да се настанят няколко души (понякога до 5-6), цялото семейство все не разполагаше с достатъчно място. Затова там най-често спяха възрастните хора, децата и болните, а останалите бяха разположени на широки пейки.

От октомври до април нашите предци постоянно подклаждаха печката, благодарение на което на пода винаги се поддържаше стабилна температура: от 25 до 28 ° C. Там беше най-топлото място в хижата.

Друг плюс, който се дава на рафтовете е, че през лятото върху тях е възможно да се сушат и съхраняват различни билки и продукти, както и предмети от бита. Като цяло леглата са толкова удобно и практично място за спане, че се срещат дори в болярските имения.

Одеялата се тъкаха от лен, а дюшеците се пълнеха със слама. Отначало сгъната тъкан служи като възглавници и те се пълнят със слама и конска косазапочва някъде в началото на Средновековието. Пухените възглавници отдавна остават лукс и са включени в зестрата на булката. С тях бяха свързани много вярвания, суеверия и гадания: за промяна лош сънза добър е необходимо да обърнете възглавницата, а ако момичето искаше да се омъжи, тя слагаше върбова клонка под възглавницата.

Празнични графици източни славянисъщо не съществуваше, а сънят се свързваше с дневната светлина. Но след вечеря всички - и възрастни, и деца - винаги отиваха да пийнат поке-март. Между другото, тази традиция за следобедна дрямка се е запазила дълго време в болярски и земевладелски семейства.

Има много поговорки за подовете. IN народното съзнаниете действат като символ на сигурно място и ... мързел - само мързеливите и болните ще почиват на леглата.

С появата на възможността за дистанционна работа много хора започнаха да се чудят кой е най-добрият работен график за тях и колко часа сън са им необходими, за да се чувстват комфортно. Както се оказа, непрекъснатият сън в продължение на 8 часа подред изобщо не е необходим, за нашите предци е било по-обичайно да спят 2 кратък сънза по-дългия диапазон на нощта, който обхваща около 12 часа.

За първи път зададох този въпрос преди около 3 години, след като работихме почти без прекъсване около година, тъй като екипът ни беше разпръснат в различни часови зони и когато имахме дълбока нощ, нашите партньори имаха доста продуктивна сутрин. И тъй като работихме в режим на стартиране, трябваше да спя в онези редки интервали, когато една част от нашия екип си лягаше, а другата все още не се беше събудила.

„Времето не е неутрално. Часовете и минутите не са универсални, а определени. Някои неща са ни по-лесни сутрин, а други вечер. Освен това времето на деня се променя въз основа на текущия момент за двадесет и осем дни. лунен цикъл. Една седмица сме по-продуктивни рано сутрин, а следващата седмица сме по-продуктивни следобед.

Технологията ни дава възможност да игнорираме всички тези кътчета и кътчета на времето. Можем да летим през десет часови зони. Вземете хапче за сън, за да заспим, когато стигнем до дестинацията на пътуването, вземете лекарство за дефицит на вниманието по-късно, за да се събудите на следващата сутрин...

Нашите технологии могат да се развиват толкова бързо, колкото ги измисляме. Но телата ни са еволюирали в продължение на хилядолетия, взаимодействайки със сили и явления, за които почти не сме наясно. Не просто трябва да вземем предвид ритмите на тялото... тялото разчита на стотици, може би хиляди различни часовници, слушайки, комуникирайки и синхронизирайки се с много неща. Човешките същества не са способни на толкова бързо развитие.

Телата ни се променят в много различен времеви мащаб.“

И нашата основна задача е „не да се опитваме да преквалифицираме тялото, за да го приведем в съответствие с изкуствените ритми на нашите цифрови технологии, а като използваме технологията, за да съчетаем нашия начин на живот със собствената ни физиология.“

Вече писахме по-рано, че нашето време е коригирано към часовите зони за удобство при насрочване на влакове. И има определени. Разбира се, малко хора се интересуват от това от гледна точка на глобалната времева линия, но в крайна сметка нашите организми са подредени по различен начин. И сега, когато интернет създаде възможността да работим от разстояние, ние сами имаме право да определяме собствения си работен график и график за сън. Така можем да приведем телата и умовете си в хармония.

Не, в тази статия ние не препоръчваме всички да преминат към бимодален сън, но ви призоваваме да слушате тялото си и в преследването на успеха и високата продуктивност не забравяйте за тялото си, което работи в свой собствен ритъм .

Нашите предци са спали по различен начин от нас. Какво правим грешно?

Трудно е за вярване, но учените и много историци са склонни да вярват, че съвременният човек спи по съвсем различен начин от древните си предци. Първоначално природата ни е заложила съвсем различен режим на сън и будност. С въвеждането на научния и технологичен прогрес в живота, човек сам реши да управлява времето си. Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

За какво е историческата информация?

Най-осведоменият експерт в тази област може да се счита за историка Роджър Екирх. Изследванията му продължават 15 години. Същевременно са събрани и проучени внушително количество исторически факти, документи и свидетелства. Така ученият стигна до поразително заключение: нощният сън на нашите предци е разделен на две части с тричасова почивка около полунощ.

Книгата на Ekirch, публикувана през 2005 г., събра 500 препратки към исторически рисунки, изобразяващи нашите спящи предци. Тези исторически доказателства идват от дневници, медицински досиета и книги. И всички източници сочат към навика да спим с почивка.

Осемчасовият сън е сравнително нова тенденция

Всъщност нашите предци не са знаели, че можете да спите по 8 часа без прекъсване всяка вечер и това не е изненадващо. Във времена, когато електричеството все още не беше познато, тъмнината не ни позволяваше да вършим обичайните си неща. Хората не намериха нищо по-хубаво от това да си легнат със залеза. Сънят за половин ден обаче е неприемлив за тялото. Ето защо, лягайки си около 20 часа, нашите предци са се събуждали в полунощ.

Това време се смяташе за най-продуктивните и креативни часове. За 2-3 часа бодърстване можете да имате време за секс или да отделите време за наука или писане на книги. С настъпването на втората вълна на умората нашите предци отново заспаха, този път преди изгрев слънце.

Какво ще стане, ако имитираме условията на живот от миналото?

Още през 1990 г. психиатърът Томас Вийр провежда експеримент, който връща съвременния човек в условията на съществуване на древните хора. 14 доброволци бяха поставени в лабораторни условия на затворено пространство, където изобщо нямаше прозорци. Светлината за участниците беше осигурена 14 часа подред. Останалите 10 часа доброволците прекарали в пълен мрак. В рамките на един месец участниците успяха напълно да сменят обичайния режим на будност. Още на четвъртата седмица доброволците започнаха да спят през нощта на две дози. Всеки сегмент продължи 3-4 часа..

Кога този навик започна да изчезва?

Историкът Роджър Екирх не се спря само на едно изследване на ежедневието на далечните предци. Той реши да разкрие причината, която ни доведе до рутината, която имаме сега. И така, в края на 17 век в буржоазна Европа висшата класа управлява модата. Елитът на обществото обичаше да определя свои собствени правила, виждайки останки от миналото във фрагментацията на нощния сън. Началото на 20 век е белязано от индустриалната революция. Работниците в много страни бяха принудени да работят усилено. Това принуждаваше хората да спят наведнъж, като си лягаха възможно най-късно.

Причини за явлението

През 17 век в цяла Европа се появяват все повече и повече големи градове с висока гъстота на населението. Въпреки това измамници, проститутки и друга сган традиционно обикаляха улиците нощем. Обикновено се смята, че спазващите закона граждани предпочитат да държат носовете си далеч от градските блокове след свечеряване. Те не искаха да видят другата, "мръсната" страна на градския живот. Но още през 1667 г. в Париж се появява първото улично осветление. Средновековният френски жител веднага се влюбва в разходките на лунна светлина и възхищаването на пейзажа на нощната столица.

Горе-долу по същото време индустриалната революция набира скорост. Ето защо напредналите умове насочиха погледа си към преразглеждане на обичайната ежедневна рутина в името на повишаване на ефективността и производителността. Сега животът на европееца беше разделен не на дни или дни, а на часове.

Когато човек реши да предизвика природата

Според Екирх повечето от проблемите със съня на съвременния човек се крият в тази умишлена смяна на режима. Решихме да вървим срещу природата и си позволихме да спим едновременно. Въпреки това тялото ни първоначално е програмирано по различен начин. Ето защо не е изненадващо, ако страдате от хронично безсъние или често се събуждате посред нощ. Ние не ви караме да прекроявате обичайната си рутина и сляпо да копирате начина на живот на средновековния човек.

Въпреки това, няма място за притеснение, ако внезапно се събудите посред нощ и не можете да заспите. По-добре използвайте това време в своя полза, защото този период може да бъде най-плодотворен дори в сравнение със сутрешните часове. Между другото, самата концепция за "безсъние" възниква в психиатрията през 19 век. Преди това хората не знаеха за такъв проблем, но с пълното премахване на двуфазния сън през нощта, той веднага се почувства.

Заключение

Трудно е за вярване, но учените и много историци са склонни да вярват, че съвременният човек спи по съвсем различен начин от древните си предци. Първоначално природата ни е заложила съвсем различен режим на сън и будност. С въвеждането на научния и технологичен прогрес в живота, човек сам реши да управлява времето си.

Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

Представете си, че живеете през 18 век. В 20:30 слагате нощната си шапка, духате свещите и заспивате с миризмата на восък и сгурия, изпълваща нежно въздуха около леглото. Спете няколко часа. В 2:30 сутринта се събуждате, обличате палтото си и отивате да посетите съседите си. Те също не спят.

За какво е историческата информация?
Най-осведоменият експерт в тази област може да се счита за историка Роджър Екирх. Изследванията му продължават 15 години. Същевременно са събрани и проучени внушително количество исторически факти, документи и свидетелства. Така ученият стигна до поразително заключение: нощният сън на нашите предци е разделен на две части с тричасова почивка около полунощ.

Книгата на Ekirch, публикувана през 2005 г., събра 500 препратки към исторически рисунки, изобразяващи нашите спящи предци. Тези исторически доказателства идват от дневници, медицински досиета и книги. И всички източници сочат към навика да спим с почивка.

Осемчасовият сън е сравнително нова тенденция
Всъщност нашите предци не са знаели, че можете да спите по 8 часа без прекъсване всяка вечер и това не е изненадващо. Във времена, когато електричеството все още не беше познато, тъмнината не ни позволяваше да вършим обичайните си неща. Хората не намериха нищо по-хубаво от това да си легнат със залеза. Сънят за половин ден обаче е неприемлив за тялото. Ето защо, лягайки си около 20 часа, нашите предци са се събуждали в полунощ.

Това време се смяташе за най-продуктивните и креативни часове. За 2-3 часа бодърстване можете да имате време за секс или да отделите време за наука или писане на книги. С настъпването на втората вълна на умората нашите предци отново заспаха, този път преди изгрев слънце.

Какво ще стане, ако имитираме условията на живот от миналото?
Още през 1990 г. психиатърът Томас Вийр провежда експеримент, който връща съвременния човек в условията на съществуване на древните хора. 14 доброволци бяха поставени в лабораторни условия на затворено пространство, където изобщо нямаше прозорци. Светлината за участниците беше осигурена 14 часа подред. Останалите 10 часа доброволците прекарали в пълен мрак. В рамките на един месец участниците успяха напълно да сменят обичайния режим на будност. Още на четвъртата седмица доброволците започнаха да спят през нощта на две дози. Всеки от сегментите продължи 3-4 часа.

Кога този навик започна да изчезва?
Историкът Роджър Екирх не се спря само на едно изследване на ежедневието на далечните предци. Той реши да разкрие причината, която ни доведе до рутината, която имаме сега. И така, в края на 17 век в буржоазна Европа висшата класа управлява модата. Елитът на обществото обичаше да определя свои собствени правила, виждайки останки от миналото във фрагментацията на нощния сън. Началото на 20 век е белязано от индустриалната революция. Работниците в много страни бяха принудени да работят усилено. Това принуждаваше хората да спят наведнъж, като си лягаха възможно най-късно. -

Причини за феномена През 17 век в цяла Европа се появяват все повече и повече големи градове с висока гъстота на населението. Въпреки това измамници, проститутки и друга сган традиционно обикаляха улиците нощем. Обикновено се смята, че спазващите закона граждани предпочитат да държат носовете си далеч от градските блокове след свечеряване. Те не искаха да видят другата, "мръсната" страна на градския живот. Но още през 1667 г. в Париж се появява първото улично осветление. Средновековният френски жител веднага се влюбва в разходките на лунна светлина и възхищаването на пейзажа на нощната столица.

Горе-долу по същото време индустриалната революция набира скорост. Ето защо напредналите умове насочиха погледа си към преразглеждане на обичайната ежедневна рутина в името на повишаване на ефективността и производителността. Сега животът на европееца беше разделен не на дни или дни, а на часове.

Например английски лекар пише, че идеалното време за изучаване и размисъл е периодът между „първия сън“ и „втория сън“. Чосър Джефри в „Кентърбърийски разкази“ пише за героиня, която си легнала след „първия си сън“. И, обяснявайки причината за раждането на много деца в работническа среда, лекар от 1500 г. отбелязва, че хората обикновено правят секс след първия си сън.

Книгата на Роджър Акерч В края на деня. Историята на нощта” изобилства от подобни примери.

Но какво правеха хората през тези свободни нощни часове? Почти всичко, за което можете да се сетите.

Повечето останаха в спалните и леглата си, понякога четяха, често се молеха. Религиозните наръчници дори включват специални молитви, препоръчвани за четене между два периода на сън.

Други пушат, разговарят с човека, който споделя леглото с тях, или правят секс. Някои бяха много активни, посещаваха съседи.

Както знаете, тази практика в крайна сметка остаряла. Eckertsch отдава промяната на електрическото осветление на закрито и на открито и на популярността на кафенетата. Писателят Крейг Кослофски предлага допълнителни размисли по тази тема в книгата си Evening's Empire. С разпространението на уличното осветление нощта престана да бъде собственост на престъпниците и подкласовете на обществото. Този период се е превърнал във време за работа или общуване. Бимодалният модел на сън в крайна сметка започна да се разглежда като неподходяща загуба на няколко часа време.

Науката поддържа записи в исторически книги. Изследователите провеждат четириседмичен експеримент, в който участват 15 мъже, живеещи в условия с ограничена дневна светлина. Нещо странно започна да се случва с тях. Наваксани с липсата на сън – нещо обичайно за повечето от нас – участниците започнаха да се събуждат посред нощ:

Спаха два пъти.

В продължение на дванадесет часа участниците обикновено първо спят около четири до пет часа, след това се събуждат и остават будни няколко часа, след което отново спят до сутринта. Като цяло те спаха не повече от осем часа.

Периодът в средата на нощта между сегментите на съня се характеризира с изключително спокойствие, подобно на медитативно състояние. Не беше като въртенето в леглото, което много от нас са изпитвали. Участниците в експеримента не се напрягаха и не се притесняваха от събуждането, те се отпуснаха в този момент.

Ръсел Фостър, професор по циркадианна неврология в Оксфорд, посочва, че дори при стандартни модели на сън, събуждането посред нощ не е нещо, за което да се тревожите. „Много хора се събуждат през нощта и изпадат в паника. Обяснявам им, че така се връщат към бимодален режим на сън“, казва професорът.

Когато човек реши да предизвика природата
Според Екирх повечето от проблемите със съня на съвременния човек се крият в тази умишлена смяна на режима. Решихме да вървим срещу природата и си позволихме да спим едновременно. Въпреки това тялото ни първоначално е програмирано по различен начин. Ето защо не е изненадващо, ако страдате от хронично безсъние или често се събуждате посред нощ. Ние не ви караме да прекроявате обичайната си рутина и сляпо да копирате начина на живот на средновековния човек.

Въпреки това, няма място за притеснение, ако внезапно се събудите посред нощ и не можете да заспите. По-добре използвайте това време в своя полза, защото този период може да бъде най-плодотворен дори в сравнение със сутрешните часове. Между другото, самата концепция за "безсъние" възниква в психиатрията през 19 век. Преди това хората не знаеха за такъв проблем, но с пълното премахване на двуфазния сън през нощта, той веднага се почувства.