Как да премахнете вътрешния диалог от главата си. Спирането на нашия вътрешен диалог като средство за постигане на щастлив живот

Всеки човек постоянно има различни мисли в главата си, всяка от които е в състояние да привлече вниманието му. Вниманието започва да прескача от една мисъл към друга, така че човек не може да се концентрира върху нещо наистина важно за себе си за дълго време. Мислите започват сами да се носят в главата ви и да ви въвличат в преживявания, занимавайки ума ви с ненужни разговори. Така мислите започват да контролират човека.

Определението за спиране на вътрешния диалог е процес, който протича в речева форма и е насочен към решаване на двусмислен и конфликтен проблем.

Характеристики на вътрешния диалог

Вътрешният диалог е много неефективен процес, който губи много енергия. Най-често тя не е насочена към намиране на решения на проблеми и проблеми. Спомняйки си минали събития (безпокойство, оплаквания), човек ги анализира, предполага как нещата биха могли да се случат по различен начин, съжалява за нещо неизказано или ненаправено и т. По време на вътрешния диалог се получава голяма и безсмислена загуба на енергия. За да предотвратите това, трябва да овладеете техники за спиране на вътрешния диалог.

Ползите от вътрешния диалог

Вътрешният разговор може да бъде много полезен в различни ситуации, той помага да се намерят много начини за решаване на различни проблеми, предизвиква интерес към нещо и ви помага да разсъждавате. Вътрешният диалог със себе си трябва да се започне, когато е необходимо, и да се спре навреме, когато не е необходимо. С помощта на вътрешен разговор можете да намерите отговори на много въпроси, както и да разрешите някои проблеми и проблеми. Но много често се случва разговорът на ума да ви пречи да се концентрирате върху нещо. При това условие се препоръчва използването на техники за спиране на вътрешния диалог.

Отрицателни последици от саморазговора

По време на вътрешния диалог човек се тревожи, дава енергията си на идващите мисли и скача от една мисъл към друга. Това действие ви пречи да се концентрирате върху важен въпрос и да намерите правилното решение. Поради постоянната атака на ума от ненужни мисли, човек престава да чува гласа на своята интуиция, която може да даде правилния съвет. Ето защо хората са склонни да променят целите си, вместо да ги превръщат в реалност.

Заслужава да се отбележи, че вътрешният диалог, както и физическата активност, може да предизвика умора. Потапянето в мислите и отделянето на време за тях води до факта, че на човек не му остава време да направи необходимите неща.

Така че, ако няма подходящ контрол върху вътрешния диалог, той започва да причинява вреда, а именно: отвлича вниманието от бизнеса и работата; фокусира вниманието върху негативните събития; предвещава предварително провал във всеки бизнес; повдига стари тревоги и оплаквания.

Когато човек преживява минали събития, завършва разговори, упреква се и се кара, много е важно да спре навреме такъв непродуктивен диалог със себе си.

Спиране на вътрешния диалог: защо и как да го направим

Човешката същност е устроена по такъв начин, че да може непрекъснато да говори сама със себе си, без да произнася мисли на глас. Спирането на този диалог ще помогне да спрете вътрешния разговор, а също така ще изчисти ума ви от лоши мисли и ще ви помогне да се съсредоточите върху правилните задачи.

Необходима е много концентрация и постоянство, за да спрете вътрешния диалог. Хората, които са успели да овладеят тази техника за спиране на вътрешния диалог, отбелязват повишаване на самочувствието, спокойствие и ефективност. Спирайки или променяйки вътрешния диалог, човек може да промени своята картина за света и света около него. Но този процес изисква постоянство и редовни целенасочени действия, водещи до резултати. Много е важно да можете да спрете вътрешния диалог по желание.

За да изключите вътрешния диалог, трябва да откриете и след това да изключите източниците на възникването му, както и да приложите техники, практики и упражнения за спиране на вътрешния диалог. Струва си да се отбележи, че всеки източник трябва да бъде изключен отделно.

Трябва да се подчертаят следните източници: слух, осезание, обоняние, вкус, зрение. След като източниците на вътрешния диалог са блокирани, остава неговата основа или по-скоро мислите. Всеки отделен източник, чувствено възприемайки и анализирайки, разделя усещанията на красиви или грозни, приятни или неприятни, вкусни или безвкусни и т.н. Комбинацията от възприятия поражда бързи, непрекъснати мисли, изчисления и анализи. Освен това има и други фактори като социални, интелектуални и всичко свързано с живота.

Следователно обработката на впечатленията, получени от различни източници, генерира непрекъснат поток от мисли в човешкия ум.

Видове техники за спиране на вътрешния диалог

Трябва да се отбележи, че вътрешният диалог не е нищо повече от навик, формиран от човек в хода на живота му. Следователно всеки човек има уникален и неповторим вътрешен диалог. Промяната на този навик ще изисква достатъчно време, както и редовно обучение и самоконтрол. Известно е, че умът може да промени навиците си в рамките на 40 дни след започване на редовни упражнения. Следователно ще трябва да тренирате и медитирате около половин час всеки ден в продължение на 40 дни.

Техниката за спиране на вътрешния диалог е разделена на следните две части:

1. Образните и словесни потоци от ума спират ежедневието.

2. Процесът на неправилна интерпретация и анализ спира.

Упражненията трябва да се изпълняват в изправено или седнало положение, освен това с равна поза, тоест главата трябва да е на една линия с гръбначния стълб. Трябва да гледате право напред, без да местите погледа си от обект на обект, а да фокусирате погледа си върху една точка.

Теория и практика за спиране на вътрешния диалог

Техника за спиране на зрителното възприятие

Когато гледате каквото и да е събитие, например забавление, битка, празник, страдание, трябва да останете спокоен и безразличен наблюдател. В същото време погледът трябва да остане безразличен. Гледайки красиво лице, не е нужно да позволявате изображението да се смята за красиво в ума ви.

Нито доброто, нито лошото трябва да засягат чувствата и мислите. Използвайки тази техника, можете безпристрастно да погледнете нещата и събитията в живота, да ги видите по нов начин.

Звукоусещане

Когато слушате някаква тъжна история от живота, не трябва да се прокрадва мисълта за съжаление, негодувание и гняв.

Когато слушате вицове или нещо смешно, трябва да се опитате да предотвратите желанието да се смеете да достигне до съзнанието ви.

Можете да създадете различни ситуации, базирани на противоположности.

Когато работите с тази техника, не е необходимо да свързвате различни звуци един с друг.

Техника за спиране на миризмата

Използвайки такива противоположни понятия като „остър“ - „слаб“, „приятен“ - „неприятен“, можете да излезете с подходящо обучение. Усещанията не трябва да предизвикват приятни или неприятни чувства - точно това е практиката за спиране на вътрешния диалог с помощта на миризмата.

вкус

Можете да използвате това, което е вкусно и безвкусно. Основното е, че усещанията, причинени от храната, не предизвикват никакви чувства в ума.

Докосване

В техниката трябва да се използват следните противоположности: остър - тъп, мек - твърд и други.

Техника за спиране на вътрешния диалог на ниво мисли

Всеки човек има пасивни и активни мисли. Пасивните мисли възникват несъзнателно, независимо от самия човек, докато активните мисли се създават от самия него. За да изпълните техниката за спиране на вътрешния диалог, трябва да се отпуснете и да се концентрирате върху мислите, които минават през главата ви. Трябва да седите така известно време и да наблюдавате неконтролируемите мисли. Фокусирайки вниманието си върху смущаваща мисъл, човек по този начин я спира. Важна характеристика на техниката е, че трябва да проследите пасивните мисли с активните си мисли. Именно от пасивни мисли се състои вътрешният диалог. Намеренията и волята се активират благодарение на активните мисли, така че те могат да бъдат контролирани, а пасивните мисли могат да бъдат „уловени“. За да наблюдавате собствените си мисли, трябва да погледнете вътре в себе си и да задържите цялото си внимание върху мислите в центъра на главата си.

Тази техника е доста сложна, но ефективна. Трябва да се прави редовно в продължение на половин час всеки ден.

Съзерцателни техники за спиране на вътрешния диалог

Друг вариант за справяне с вътрешния диалог е съзерцателната техника. За да направите това, можете да използвате специални изображения за съзерцание. Когато извършвате това, трябва да се придържате към описанието на техниката за спиране на вътрешния диалог. Тази техника се изпълнява с разфокусиран поглед и спокойно дишане. Необходимо е да се достигне състояние, в което изображението става статично. Това бързо ще ви отърве от вътрешния диалог и ще успокои разклатената психика.

Блокиране на входяща информация с помощта на мантра

Този метод се основава на спиране на вътрешния диалог с помощта на вашата йога техника. Трябва да измислите дума, върху която можете да се концентрирате напълно. За да направите това, трябва да изберете благозвучна дума, която не предизвиква емоции. Трябва да предизвиква само усещане за спокойствие. Примери за мантри: ra-um - спокойствие, free-den - мир. Една мантра може да освободи съзнанието на човек от ненужни мисли по всяко време. След като изберете мантра, трябва да заемете удобна позиция и да фиксирате погледа си в определена точка. След това трябва да кажете мантрата на висок глас и след това да я повторите ритмично. В същото време определено трябва да се насладите на този процес, експериментирайки със звука. Постепенно трябва да намалите звука, като произнасяте думата по-тихо и по-тихо.

След като мантрата се превърна в едва доловим шепот, трябва да спрете да я произнасяте, да затворите очи и да се вслушате в себе си. Важно е да чуете как звучи отвътре, изпълвайки съзнанието ви. Тази медитация трябва да се прави в продължение на 20 минути всеки ден.

Здравейте приятели

Днес ще говорим за изключване на вътрешния диалог, ще се запознаем с концепцията за спиране на вътрешния диалог, какво ще ни даде това по отношение на подобряване на здравето и намиране на щастие. Прочетете, ще бъде интересно, ще научите много нови неща за себе си.

Какво е вътрешен диалог

Много хора, когато чуят за спиране на вътрешния диалог (или те също казват OVD), си представят спиране на мисли. Но всъщност вътрешният диалог е по-широко понятие. Тя включва не само нашите мисли, но и чувства, емоции и възприятия. Можем да кажем, че това е цялата ни психика. Когато наистина спрем ВД, спираме не само мислите, но и работата на цялата психика. Но можем да го кажем по различен начин. Спирането на вътрешния диалог е разделено на етапи. Първо спираме мислите, след това чувствата и емоциите, след това по-дълбоките слоеве на психиката и ежедневното светоусещане. И колкото по-дълбоко и по-добро е качеството на вътрешните работи, толкова по-дълбоки и по-дълбоки слоеве на психиката спираме. И спирането на мисли, чувства и емоции е само първите етапи.

Но ние ще разглеждаме OVD именно като спиране на мисли, чувства и емоции. За нашите цели по отношение на подобряването на здравето и намирането на щастие това е напълно достатъчно. По-дълбокото спиране е усъвършенствана практика, използвана за други цели.

Затова по-долу ще разгледам ВД точно по този начин. Техниките, които ще представя са насочени към този резултат. Но повтарям, това ще бъде достатъчно, за да промените живота си към по-добро.

Защо да спрем вътрешния диалог?

Ако нашите мисли и емоции постоянно работят и никога не спират, това силно ще изтощи тялото и дори ще доведе до заболяване.

Работата е там, че такава работа изисква много енергийни ресурси. За да спре пилеенето на енергия, природата предвижда вътрешният диалог периодично да спира сам. За тези цели има мечта. Освен това, когато сме уморени, чувстваме тъпота, когато не искаме да мислим за нищо или да реагираме емоционално. , блус или ниско ниво на умствен отговор, всичко това е защита на тялото, когато енергията на тялото е силно намалена.

Но факт е, че психиката на човек е толкова напълно излязла извън контрол и е започнала да работи неправилно, че сънят вече не може напълно да възстанови тялото и да възстанови реда в главата. Поговорката „утрото е по-мъдро от вечерта” вече не е актуална. На теория трябва да почиваме през нощта и да вземаме решения сутрин с чист ум. Но, повтарям, сънят вече не е в състояние да възстанови напълно силите ни.

Веднъж излязло извън контрол, психиката не само ни изтощава, но често ни вкарва в депресия, фобии, панически атаки или всякакви натрапчиви мисли, от които трудно се освобождаваме.

Всичко това е толкова уморително, че не остават сили за нормален живот. Вътрешният диалог, неговите натрапчиви мисли пречат на нормалния живот.

Ако мислите, че всичко е наред с вас, че нямате депресия или други психологически проблеми, тогава грешите. Има проблеми, просто сте свикнали с тях, че ги смятате за норма на живот. Всички сме постоянно недоволни от нещо, често сме нервни, обиждани от дреболии и не можем да понесем стреса на живота. Често се караме с близки и колеги на работа. В името на егоистичните си цели те са готови да прибегнат до подлост. Всички имаме свои страхове, нагласи, вкоренени в главите ни и програми, насадени от системата, които не ни позволяват да живеем нормално и да дишаме свободно и пълноценно.

Ние сме на ръба, поради намалена жизнена енергия. Да, енергийното ниво на повечето хора е ниско поради неконтролиран и засилен вътрешен диалог и това се счита за норма.

Хората просто не знаят друг начин.

Ако се научат да спрат обсебващия си, неконтролируем вътрешен диалог и да поставят психиката си под контрол, животът им ще се подобри хиляди пъти. Загубеното здраве ще бъде възстановено, жизнената енергия ще се увеличи, отношенията с хората ще се подобрят. Ако психо-емоционалната сфера се подобри, ще има повече положителни емоции. А увеличаването на жизнената енергия ще се прояви във факта, че ще бъдем по-успешни в живота и ще правим всичко лесно и естествено. И има много такива бонуси, които могат да бъдат изброени, всички поради факта, че енергията, която преди това е била изразходвана за неправилно умствено функциониране, ще се върне при нас и ще ни промени към по-добро. Мисля, че ви убедих защо трябва да се научите да спирате вътрешния диалог, защото последствията и резултатите от такава практика са само положителни.

Но ако изобщо няма вътрешен диалог, това също е лошо. Трябва само временно да се спре, за да се възстанови тялото.

Но след спирането ще има нормален вътрешен диалог.

Как да спрем вътрешния диалог

Нека да разгледаме прости, но ефективни техники за спиране на вътрешния диалог.

Седнете, затворете очи и се отпуснете. Няма значение каква е вашата позиция, важното е да ви е удобно. Но е по-добре да не лежите, в противен случай може да настъпи силно отпускане.

Настройте се да оставите всички външни грижи и проблеми зад гърба си и да се съсредоточите само върху себе си.

Насочете вниманието си навътре. Опитайте се да погледнете мислите си отстрани. Тук те се появяват, разтварят се и се заменят с други. Не се борете с тях, оставете ги да си живеят живота. Вие сте отделни, те са отделни.

Може да забележите всякакви ежедневни мисли, които никога преди не сте гледали отвън, защото сте били слети с тях. „Забравих да отида до магазина днес, толкова съм уморен от проблеми на работа, че се чувствам зле утре...“ И всичко такова.

Но сега, когато ги наблюдавате, ставате неидентифицирани с тях. Освен мисли, пред очите ви могат да се появят и чувства и емоции. Гледайте и тях. Не се борете с тях, просто наблюдавайте тихо. Практикувайте това няколко минути. Колкото повече, толкова по-добре.

След това спокойно, отпуснато, насочете вниманието си към тялото. Опитайте се да обхванете цялото си тяло наведнъж с вътрешния си поглед. Нашето внимание, нашият мозък не може едновременно да мисли за нещо и в същото време да гледа нещо, да съзерцава съсредоточено. Освен това съзерцавайте няколко предмета, няколко части на тялото наведнъж. Ако погледнем внимателно, без да се разсейваме, цялото тяло наведнъж, вътрешният диалог ще затихне или дори ще спре напълно. Основното нещо е да правите това спокойно и спокойно.

Ще забележите също, че отново някои мисли започват да се прокрадват в главите ни. Този вътрешен диалог иска да се включи отново и да привлече вниманието ни. Просто трябва да се хванете, че отново мислим, а не гледаме тялото, спокойно погледнете мислите отвън, без да се борите с тях, и отново насочете вниманието си към тялото. Всъщност е лесно. Основното е да преодолеете навика постоянно да мислите и да се научите, само по време на практиката, да гледате на мислите и емоциите си отвън.

Опитайте да изключите вътрешния диалог по този начин за поне 5-10 минути като начало. А за по-добри резултати след това времето може да се увеличи до 20 минути.

Ако правите всичко правилно, ще забележите как сте постигнали душевен мир, спокойствие и мир. Душата ви ще се почувства по-лека, лошите мисли ще се разтворят, стресът ще изчезне. Това състояние е ключът към здравето и щастието.

Сега знаете как да спрете вътрешния диалог в главата си; кратка сесия на това упражнение е достатъчна, за да се отпуснете след тежък работен ден, да възстановите силите си и да забравите за ежедневните проблеми.

Спиране на вътрешния диалог чрез техниката на слушане на вътрешен звук

Ако не знаете как да спрете саморазправата, има чудесен начин. Това е фокусиране върху така наречения вътрешен звук в главата. Този вид спиране на вътрешния диалог се използва в такива древни системи като йога и чигонг. Ако се отдалечим от външните звуци, насочим вниманието си навътре и се заслушаме, ще чуем фоновия звук в главата си.

Това може да е едва доловимо съскане, бръмчене, свирене или друг звук. Основното нещо е да го хванете с вниманието си първия път, да го чуете, следващия път лесно можете да го намерите. И ако го слушате дълго време, без да се разсейвате от мисли, вътрешният звук ще стане ясен, силен, добре помагащ за спиране на мисли и емоции.

Тук механизмът е същият. Веднага щом вътрешният диалог се опита да се включи отново, хванете се да мислите отново, спокойно насочете вниманието си към вътрешния звук и продължете да го слушате. Фокусирането върху вътрешния звук е много добро за спиране на умствения и емоционален поток.

Как да се освободим от вътрешния диалог със себе си чрез наблюдение

Както казах преди, ако вниманието ни е съсредоточено върху нещо, независимо дали слушаме внимателно, гледаме нещо или чувстваме нещо с тялото си, тогава не можем да мислим или реагираме емоционално едновременно. В този случай психиката просто няма ресурси или енергийни запаси.

Въз основа на този закон на природата са създадени много техники за спиране на вътрешния диалог.

Можете просто да си починете от ежедневните дела през деня, най-накрая да избягате от постоянната суматоха на неспокойните мисли и да погледнете какво ни заобикаля. Няма значение какво гледате и къде, било то офис пространство, домашна стая или уличен пейзаж.

Разглеждайте внимателно предметите около вас, забелязвайте всеки малък детайл в тях, опитайте се да не пропуснете нищо. Уверявам ви, определено ще видите нещо ново в обикновена среда, ще се изненадате, че не сте го забелязали преди. Не се разсейвайте от мисли, наблюдавайте и наблюдавайте отново.

Мислите отново ще се опитат да се настанят в главата ви, просто спокойно насочете вниманието си обратно към предметите около вас. Негативните мисли и емоции ще отшумят и ще постигнете спокоен мир и тишина на ума. По-добре е да се разходите на чист въздух и да се насладите на красотата на природата по този начин. Това ще бъде чудесна почивка след тежък работен ден.

Използвайте и умението за внимателно наблюдение, когато е възможно.

Например, когато ядете, не е нужно да бързате, поглъщайте храната бързо. Това ще доведе до стомашно-чревни проблеми. Яжте внимателно. Почувствайте бавно приятния вкус на храната по време на. Докато преглъщате, представете си как храната е влязла в стомаха ви за ваша полза и енергията в стомаха ви е пълна, за да я смила.

Когато вземете душ (за предпочитане), не е нужно да се занимавате с мисли за събитията от изминалия ден. По-добре е да наблюдавате усещанията в тялото си, как реагира на водата. Как струи вода те докосват, как се стичат по тялото ти.

Всичко това ще помогне за намаляване и дори пълно спиране на вътрешния диалог, което означава постигане на здраво тяло и дух в бъдеще.

Опитайте нещо свое, бъдете креативни. Основното нещо е да разберете състоянието на мир, което ще дойде при вас в резултат на ATS. В бъдеще, уверявам ви, ще ви хареса, лесно ще можете да правите всяка практика за спиране на вътрешния диалог.

Дал съм най-известните и лесни техники за спиране на вътрешния диалог. Всъщност има много начини и методи за спиране на вътрешния диалог. Но помнете, че не става дума за броя на техниките, а за качеството на спиране и успокояване на ума. Достатъчни са една или две техники, но използвани редовно и в достатъчни количества (поне 10-20 минути), за да се промени животът ви към по-добро. Силата и здравето ви постепенно ще се възвърнат. Енергията, похабена преди това от вашите неспокойни мисли и негативни емоции, ще бъде върната в тялото ви, като също ще промени вас и живота ви.

Основното нещо е да се постигне състояние на умствена тишина и... Именно това условие допринася за правилното ATS. В противен случай някои се опитват да спрат мислите с всички сили, което води до още по-голямо напрежение. За да постигнем релаксация, трябва да влезем в състояние на не-правене, когато спрем всякакви опити да променим нещо в себе си, да постигнем спирка и просто смирено да наблюдаваме всичко, което се случва в нашата психика.

За да разберете по-добре състоянието на неправене, предлагам ви да прочетете статия за. В крайна сметка медитацията по своята същност е спиране на вътрешния диалог, но използвана в специална поза, седнала с изправен гръбнак, което е по-правилно.

Също така темата за вътрешния диалог е тясно свързана с такава тема като. Когато спрем вътрешния диалог, постепенно стигаме до осъзнаване в живота. Осъзнаването е състояние. Това е следващият етап от еволюцията, непогрешимост и безупречност във всякакви действия, живот без суетене и проблеми. Не пропускайте да прочетете за вниманието.

Мисля, че разбирате как да се научите да спирате вътрешния диалог. Спрете го и тогава ще бъдете щастливи и здрави.

До скоро, приятели на страниците на блога.

И в края на статията има много интересно видео. От него ще научите до какво могат да доведат практиките на ATS. В крайна сметка щастието и здравето са само началото.

Вътрешният диалог е непрекъснат процес, протичащ в съзнанието на всеки човек. Представлява общуване със себе си. Свикнали сме да не забелязваме как мислите се движат в главите ни, комбинирайки се в логически вериги, изграждайки поредица от асоциации с определени думи или събития. На пръв поглед в това няма нищо лошо, но знаете ли как да спрете вътрешния диалог в точния момент? Такъв „спирачен педал“ за мисли е просто необходим в ситуации, в които трябва да концентрирате и насочите енергията на горните чакри в правилната посока, а именно да подобрите творческите способности и да активирате съзнателното мислене.

Сам с мисли: защо трябва да спрете вътрешния диалог?

Да се ​​научим да спираме вътрешния диалог е необходимо преди всичко за развиване на творчески способности, фокусиране върху това, което е наистина важно, и ограничаване на количеството енергия, изразходвано от мозъка. В допълнение, вътрешният диалог е основната пречка за релаксация и пълна изолация от суматохата на света. Много е трудно да се отървете от стреса и да оставите настрана тревогите, когато постоянно мислите и обсъждате нещо в себе си.

На много хора им е много трудно да не мислят за нищо поне 20 секунди. Щом се опитаме да не мислим за нищо, в главата ни се визуализира мисълта „Не мисли за нищо!“. В резултат на това човек мисли как да не мисли за нищо, тоест вътрешният диалог продължава.

Как да спрем вътрешния диалог - да се научим да контролираме ума си

Първата стъпка, както при всички медитативни практики, е да ограничите максимално излагането си на външни стимули. На второ място, комфортът е много важен: заемете релаксираща поза и се настройте към процеса на контролиране на мислите. Както показва практиката, най-добре е да направите това след събуждане или преди лягане.

За да спрете вътрешния диалог, също е важно да се научите да заемате позицията на наблюдател и да се опитате да проследите процеса на възникване на мислите, както и етапите на прехода им в нови мисли. В бъдеще това ще ви помогне да спрете вътрешния диалог.

Има четири основни метода за спиране на вътрешния диалог:

• за умните;
• за хитрите;
• за силните;
• за пациента.

Как да спрем вътрешния диалог: „интелигентният“ метод

Заемете позицията на наблюдател, наблюдавайте съзнанието си откъснато и се опитайте да определите точката на произход на мисълта. Внимателно отблъсквайте спонтанните мисли, без да произнасяте в себе си фразата „Сега ще спра тази мисъл“, т.к. Този вид мислене е и вътрешен диалог, който се научавате да спирате.

За да постигнете успех и да се научите да спирате вътрешния диалог, ще ви трябват много усилия. Важно условие е пълна тишина за 3-5 минути. С течение на времето ще можете да поддържате вътрешна тишина без много усилия.

За да консолидирате резултата, веднага щом достигнете състояние на мълчание, измислете кодова дума за него или още по-добре фраза, за да изградите асоциация с такова състояние - това ще улесни спирането на вътрешния диалог.

Как да спрем вътрешния диалог: методът „за хитрите“.

Този метод се основава на маневра, която разсейва съзнанието. Така че трябва да концентрирате съзнанието си върху умствена работа с монотонен характер, която в същото време трябва напълно да привлече вниманието ви.

Например, представете си всяка геометрична фигура (червена пирамида, зелен куб, розова топка и т.н.) или произволен обект. Вашата задача е да си представите избрания обект, който се върти бавно. Трябва напълно да се концентрирате върху представянето на формата, размера, цвета, скоростта на въртене на обекта, без да се разсейвате от други мисли.

Как да спрем вътрешния диалог: методът „за силните“.

Само човек с доста развита сила на волята може да спре вътрешния диалог с помощта на този метод (който, между другото, също не боли да работи). На пръв поглед този метод е изключително прост: просто нареждате на мислите си да напуснат главата ви. На практика обаче това не е никак лесно за постигане: малко хора имат такава сила на волята, която може просто да принуди вътрешния диалог да спре. Може би, докато подобрявате уменията си за управление на мислите, ще овладеете този метод за спиране на вътрешния диалог.

Как да спрем вътрешния диалог: метод „за пациента“

Този метод помага да спрете вътрешния диалог, както и методът с визуализация на обекта, тъй като единствената ви мисъл трябва да брои. Дишайте и бройте от едно до сто. Ако в главата ви се промъкне странна мисъл, спрете да броите и започнете отново. Бройте, докато можете напълно да се концентрирате върху числата. Ако желаете или ако успеете, можете да увеличите броя до произволно число, ако имате време за такава практика: 200, 300 и дори 1000. Ще бъде по-лесно да постигнете състояние на тишина в главата си.

Научете се да спирате вътрешния диалог по желание - и ще видите колко лесно можете да се дистанцирате от суматохата и проблемите, да се справите със стреса и други обезпокоителни мисли. Освен това ще станете по-креативни, тъй като енергията на вашето съзнание няма да се губи за ненужни мисли, които няма да донесат никаква полза. Струва си да се отбележи, че има и други начини за спиране на вътрешния диалог, но те са по-сложни - можете да преминете към тях, след като подобрите горните методи за отделяне от мислите!

Здравейте, скъпи читатели на блога! Представете си проста житейска ситуация, която хронично се повтаря ден след ден, месец след месец, година след година. така...

утро! Започва нов ден. Будилникът звъни. Време е за ставане, но не ми се става, искам да спя още малко. С мъка, отваряйки очи, ставаме от леглото и отиваме да се измием... И тогава се появява ТОЙ! Появява се от нищото, от нищото, сякаш от празнотата. И ТОЙ ще ни преследва цял ден до момента, в който заспим.

Това е вътрешен диалог, разговор със себе си, неконтролиран прилив на мисли, който се случва изключително в главата. Почти всички мислещи хора водят вътрешен диалог. Кой го има повече, по-силен, по-интензивен, и кой го има по-малко, по-слаб. Липсата на мисли в главата е изключително рядка. Диалогът може да бъде за всичко. Темите са доста разнообразни, може да е продължение на вчерашния скандал с половинката ви, вътрешен спор с шефа ви, обсъждане и коментар на новини и т.н. Може също така да има уебинар, който се случва в главата ни или „радиото“ свири, повтаряйки същия стих от забравена песен. В специални случаи се наблюдават опити за решаване на диференциално уравнение от втори ред.

Защо вътрешният диалог е полезен за нас? Първо, това е един вид механизъм за възприемане и анализ на света около нас, съставяне и обсъждане на планове за по-нататъшни действия, достъп до паметта и запомняне на информация и т.н. Много полезно нещо.

От друга страна, вътрешният диалог може да бъде възпиращ фактор при вземането на важни решения, вид дискусия в момент, когато трябва да действате много бързо. Когато трябва да се съсредоточим върху нещо важно, диалогът, който възниква, ни отвлича от наистина важни и необходими мисли, не ни позволява да се съсредоточим върху основното и създава редица съмнения. Представете си домакиня, която цяла вечер обмисля какви картофи да приготви: варени или пържени. В резултат на това цялото семейство остана гладно.

Според учените нашият мозък консумира 80% от енергията, която е на разположение на цялото тяло. По-голямата част от тази енергия се губи за безполезен смесител на думи, ограбвайки силата на тялото, причинявайки състояние на умора. В допълнение, активирането на вътрешния танц на мислите преди лягане води до безсъние. Човек си ляга, опитва се да заспи и в главата му започва обсъждане на изминалия ден, правене на планове за следващия ден, варианти за сценарий за спор със съпруга или шефа и т.н. Тук няма време за сън. А това води до хронична умора. На най-високия етап от бунта на мислите човек започва да говори сам със себе си и това изглежда грозно отстрани.

Докторе, има едно малко човече в главата ми, което ругае през цялото време! - Толкова е лесно да се поправи! $10 000 - няма проблем! - Докторе, знаете ли какво каза малкото човече сега?

Кога иначе ни притесняват неконтролируемите препускащи мисли? Вероятно всеки е чувал за Подсъзнанието. Можете да прочетете за това в статия 99

Подсъзнанието е субличност, вид вътрешно „същество“, което активно участва в живота ни. Неговата задача е да ни помогне да живеем успешен, позитивен, радостен живот, да постигнем целите си и да изразходваме по-малко енергия за грижи и грижи. Освен това подсъзнанието контролира нашата интуиция, казва ни как да постъпим в дадена ситуация, как да вземем правилното решение, когато не разполагаме с необходимата информация или знания. Но ние не го чуваме, опитваме се да го заговорим, да отмием намека с поток от всякакви произволни мисли. Правилната мисъл се появява и десетки обсъждащи, критикуващи, съмняващи се мисли веднага се втурват към нея, като стадо котки към купа с риба. Цялата ценна мисъл „загина” под игото на неконтролируемия словобъркач. Тези хора, които умеят да слушат подсъзнанието си, тоест да чуват своята интуиция, са по-успешни и щастливи в живота от тези, които дълго време мислят за всичко, разбират, сравняват, съмняват се. Ако искате да станете любимец на живота, трябва да се научите да слушате подсъзнанието си.

Нека ви дам един пример. Да приемем, че чакате да пристигне важен имейл. Много важно писмо! От това зависи много в съдбата ви. Ако не го получите навреме, това е: пълен писар, умножен по ахтунг-капут. Сядате на компютъра си, свързвате се с интернет, стартирате имейл програмата си и чакате. И изведнъж изпитвате желание да играете с играчка. И не просто обикновен, а усъвършенстван цял екран, със специални ефекти и звук. Играете час, два, пет... И тогава, вече в три часа през нощта, се сещате, че трябва да получите много важно писмо. И все още не сте го получили, необходимата жизненоважна информация не е достигнала до вас. ВСИЧКО Е ЗАГУБЕНО! Но когато погледнете в пощенската си програма, откривате, че животоспасяващото писмо е пристигнало, пристигнало е навреме, но вие не сте го забелязали. Но те не забелязаха, защото бяха заети с други ненужни забавления. В резултат на това закъсняхме и загубихме! Същото е и с интуицията: има ценни мисли и намеци, появяват се навреме, но ние не ги забелязваме и не ги използваме. Забележка: има много повече губещи, отколкото късметлии.

Спиране на вътрешния диалог.

Вътрешен диалог- един от многото процеси, протичащи в нашето съзнание. Пълната липса на мисловен процес е признак на умствена непълноценност. Понякога е жизнено необходимо, но понякога само пречи, пълни ти главата с какви ли не глупости, създава съмнения и всякакви неразбираеми заключения. От една страна вътрешният диалог е необходим, но от друга – не. какво да правя Трябва да се научим да контролираме този процес, тоест съзнателно, в точния момент, да го изключим, да спрем неконтролираното движение на мислите, да изключим миксера на думите. За щастие има много начини да направите това. Просто трябва да практикувате. Може да не се получи от първия път. Нека се опитаме да организираме тишина в главите си.

1. Изместване или замяна. Заменяме потока от хаотични, неконтролируеми мисли с повтарящи се, редовни мисли. Това могат да бъдат мантри, повтарящи се фрази като: „Възхитен съм от себе си“ или „Ще успея“, молитви, броене от 10 до 0 или още по-добре от 100 до 0. Броенето се извършва няколко пъти. Веднага щом трябва да спрем думата миксер, ние насилствено започваме да повтаряме едни и същи фрази на себе си, сякаш изместваме, заменяме с тях това, което е ненужно. След известно време миксерът за думи се изключва. Сега „отстраняваме“ заместващите мисли и се осигурява тишина в главата за 1-2 минути.

2. Мисловни образи. Тук не е нужно да мислите нищо, просто трябва да си представите, да създадете умствена картина, визуален образ за това как една луда мисъл се появява в главата ви и я премахвате. Вариантите са много. Например: "аквариум". Представете си, че седите на дъното на аквариум, наблюдавате рибата, щом се появи мисъл, я поставяте във въздушно мехурче и я изпращате на повърхността. Появи се друга мисъл - същото: в бутилката и на повърхността. Основното нещо е да не си казвате: „ето, имам друга мисъл, изпращам я“, основното е да си представите целия този процес под формата на картина, за предпочитане цветна. Можете да си представите, че главата ви е пълна с масло (бетон) и всички мисли се забиват в нея. Или си представете, че вземете кърпа и изтриете всички ненужни мисли от главата си. Появи се мисъл - веднага се изтри. Представете си мисъл под формата на куче, щом излезе и излае, веднага беше избутано в развъдника. Още веднъж повтарям: всичко това трябва да бъде представено под формата на визуален образ, мисловна картина. В никакъв случай не коментирайте!

3. Фокус. Концентрираме вниманието си върху някакъв процес или външен обект. Например, концентрирайте се върху пулсирането на кръвта. Вземаме например една длан, концентрираме поглед върху нея и се опитваме да усетим как кръвта пулсира през нея. Можете да се концентрирате върху върха на носа си и да усетите как въздухът влиза и излиза от него и да усетите всички тънкости на процеса. В ежедневието не обръщаме внимание на това, но тук трябва да се концентрираме. Препускането на мисли спира. Добре е да концентрирате вниманието си върху пламъка на свещта, пламъка на огъня или върху вълните на морето, най-важното е, че в този момент няма какво да мислите и да не се отдадете на философски разсъждения.

4. Енергийно дишане. Много мощна практика, която ви позволява не само да спрете мислите си да препускат, но и да презаредите енергията си. Представете си, че сме заобиколени не само от въздух, но и от някакво енергийно вещество, което ни захранва с енергия. Когато вдишваме въздух, ние вдишваме това вещество. Издишваме както обикновено, но си представете, че не издишваме навън, както обикновено, а навътре, през тялото си. Представяме си тялото под формата на празен съд, като кух шоколадов заек или Дядо Коледа, който се издухва, докато издишвате. Енергията влиза с въздуха, но не излиза, а остава в тялото. Представяме си как енергията постепенно навлиза в тялото ни, бавно и приятно изпълвайки всички негови части и органи. Представяме си колко приятно се изпълва, съхранява, зарежда с енергия тялото. Получаваме прилив на енергия. Ако нещо ни боли, ние си представяме и усещаме как въздух и енергия преминават през болното място, като по този начин го почистват. Представяме си как болката се измества с енергия от тялото и се издухва от въздушна струя. Усещайки всичко това, нашият вътрешен диалог се изключва. Дори при тази практика може да възникне състояние на транс. А трансът е отделен въпрос...

5. Състояния на транс. В транса няма вътрешен диалог, няма препускане на мислите. Парадоксът на тази практика е, че за да влезете в транс, трябва да изключите вътрешния чат. Но състояние на транс може да възникне естествено - самото подсъзнание ще вкара тялото ни в него. Вероятно сте забелязали тази ситуация в себе си: след обилен обяд сядате на компютъра, започвате да правите нещо, но изведнъж усещате, че очите ви са тъпо приковани към монитора, няма никакви мисли и тялото ви е потопено в състояние на полусън... Това още не е сън, но вече не е будност, а транс...

Има много други практики за спиране на препускащите мисли в главата ви. Ако знаете, опишете ги в коментарите. Ще съм благодарна!!!

Тук се сбогувам за сега, до скоро в блога!

Вътрешен диалог- това е разговор със себе си, разговор с вътрешния ти глас, казване на нещо на себе си, безсмислено бърборене. На изток това явление се нарича още „маймунски ум“.

Опитайте се да не мислите за нищо сега, изхвърлете всички мисли от главата си и щракнете върху квадратчето по-долу. Веднага щом поне една мисъл се появи в главата ви, трябва отново да кликнете върху квадрата и ще разберете колко дълго сте издържали. За да имате по-малко мисли и да продължите по-дълго, погледнете центъра на квадрата или друга част от него, проучете го, но не изричайте мислите си!

Спиране на вътрешния диалог

Или изговарянето на мисли, текст, видими действия и предмети на себе си разширява границите на мисленето. Деактивиране вътрешен диалог, човек спира да изразходва мозъчните си ресурси за превръщане на мислите в словесна форма, манипулирането им със скоростта на произнасяне на думи и превръщането им обратно във форма, разбираема за човек. Спирането на вашия вътрешен диалог, Освобождавате мозъка си от ненужния стрес, което ще ви позволи да мислите с невероятна скорост.

Мисленето се извършва предимно визуално, под формата на изображения, което ви позволява да превъртате цели картини, диаграми, карти и т.н. с голяма скорост. използвайки второто си внимание.

Спиране на вътрешния диалогпрактикува се и в други области като бързо четене, осъзнато сънуване, развитие на паметта и т.н. Например при бързо четене този подход ви позволява да четете десетки пъти по-бързо от скоростта на говорене.

Бързо четене за 30 дни

Увеличете скоростта на четене 2-3 пъти за 30 дни. От 150-200 до 300-600 думи в минута или от 400 до 800-1200 думи в минута. Курсът използва традиционни упражнения за развиване на бързо четене, техники, които ускоряват мозъчната функция, методи за прогресивно увеличаване на скоростта на четене, психология на бързото четене и въпроси от участниците в курса. Подходящ за деца и възрастни, четещи до 5000 думи в минута.

Как да спрем диалога?

Ако вече сте се чудили как да спрете вътрешния диалог, тогава в тази статия ще го намерите. деактивирайтеИ заглушавам се.

От една страна изглежда, че всичко е много просто. Но първо се опитайте да не мислите за нищо за минута, изхвърлете всички мисли от главата си и не ги пускайте повече там, оставете само празнота в главата си и нищо освен нея.

Ако успеете да направите това, най-вероятно ще се изненадате колко тих и може би дори празен става умът ви.

Това е изключително трудно за неопитен човек, обикновено само за няколко секунди, а след това той дори няма време да забележи как мислите отново текат като река в главата му.

Спиране на вътрешния диалог- много важен момент в саморазвитието. През целия си живот човек си казва всичко възможно, но като изключи вътрешния си глас, можете значително да ускорите мислите си. Мислите на човек могат да бъдат като скоростта на светлината. Говорейки си какви ли не глупости, хората силно се ограничават и продължават да мислят със скоростта на вътрешния си глас.

Премахвайки това ограничение, човек може значително да подобри своите мисловни способности. Той ще може да чете със скоростта на виждане на текста, който все повече ще се появява в ярки цветни образи и видения. И за да измислите някакъв план, не е нужно да превръщате мислите си в думи, или по-точно, не е нужно да мислите дискретно, т.е. думи и техните категории.

Думите са само начин на говорене, каза Дон Хуан в книгата на Карлос Кастанеда „Приказки за силата“, в един от диалозите с главния герой с намек за вътрешната му реч и постоянното угаждане поради различни въпроси, които възникват в него.

Така че защо да се ограничавате до думите и техните категории, защо ви е необходима тази дискретност? В крайна сметка човешкият мозък улавя изображенията най-добре и работи най-добре с тях. Визуализирайте как отивате на работа, къде отивате по пътя и какво правите. Мислете за това като за филм, който ви се показва на бързо движение. Сега опишете всичко това с думи и сравнете кое отне по-малко време и къде пълнотата на описанието е по-дълбока. С развита визуализация винаги можете да видите всичко пред себе си, от обикновена карта до някакъв работещ механизъм.

Последици от спиране на вътрешния диалог:

• Възможни спонтанни прояви на зрение или ясновидство

Практикувайте спирането на вътрешния диалог

По-долу има 3 начина за как да изключите вътрешния диалоги са дадени упражненията:

Абстракция

За по-проста и по-ефективна тренировка по-долу е показан черен квадрат. Гледайте го и не мислете за нищо, докато не се появи съобщението. Първи опит спретемоя вътрешен диалогза 10 секунди, след това 15, след това 20, 30 и така нататък, като всеки път постигате все по-добри резултати, докато можете да го изключите напълно.

Упражнението за абстракция също помага за развиване на концентрация и по своята същност е по-подходящо за развиване на концентрация, а развиването на концентрация, от своя страна, помага изключете вътрешния диалог.

Как да използвате Черния квадрат, за да спрете диалога?

Пред вас е обикновен черен квадрат на бял фон, погледнете центъра му и се опитайте да не мислите за нищо, просто погледнете квадрата, изучете го, блокирайте всякакви мисли, особено вътрешния си глас, спрете вътрешен диалогсъс сила на волята.

Преди да започнете това упражнение, щракнете върху квадрата с курсора на мишката или пръста си, ако имате сензорен екран. След това таймерът ще започне и сега целта ви е да спрете вътрешния си глас на всяка цена.

Когато се хванете, че отново чувате вътрешния си глас, натиснете квадратчето втори път, за да спрете таймера. За да започнете ново упражнение, както първия път, щракнете върху квадратчето.

Можете да опитате да изпитате някакъв вид транс с анимацията по-долу:

Някои хора могат да се абстрахират по-добре с помощта на това нещо. С течение на времето ще можете спретемоя вътрешен диалог, просто го заглушавате с вашите умишлени усилия.

Използвайте периферно зрение

Използване на периферно зрение- това е един от най-мощните начини спрете вътрешния диалог. Но този метод може да изглежда малко по-сложен от гледането на черен квадрат, защото за това трябва да погледнете центъра пред вас, препоръчително е да използвате някакъв предмет за това, а междувременно с периферното си зрение , без да отклонявате поглед от центъра, погледнете предметите отстрани. По този начин спиране на вътрешния диалогпрепоръчан от Дон Хуан в книгите на Карлос Кастанеда за спиране на диалозите на вътрешната реч на героите.

В началото, за да улесните това, можете да опитате да преместите фокуса на зрението си по-близо до себе си, така че картината пред очите ви да е замъглена, защото това улеснява надзъртането с периферно зрение.

Периферно зрениеИзползва се най-добре, когато сте на открито, като например разходка из град. В този случай можете да погледнете някъде в края на улицата и да се опитате да разгледате обекти от двете страни, като къщи, прозорци, преминаващи коли, хора и т.н.

За да разберете какво е обичайният начин на гледане и начина на гледане периферно зрение, нека сравним двете снимки по-долу, първата от които показва как изглежда човек обикновено, а втората показва как изглежда човек с помощта на периферно зрение:

Нормален изглед от първо лице без използване на периферно зрение
Преглед на периферното зрение

Вижте също упражнения за развитие на периферното зрение:

Слушане на аудиокниги

Слушане на аудиокниги- чудесен ефективен начин да заглушите вашите вътрешен глас, но тук също ще трябва да практикувате, защото вашият вътрешен глас ще иска да повтори всички думи след говорещия, който озвучава книгата, но използвайки описаната по-горе техника, заедно с техниката за слушане на аудиокниги, можете да постигнете добри резултати от първите опити.

Последният вариант ми харесва най-много поради неговата ефективност, лекота и лекота на използване.

Гледайки стрелката на часовника

Мълчаливо и съсредоточено наблюдавайте стрелката на ръчен часовник или някаква лента за зареждане. Има много кръгли таймери, които работят чудесно за това.

Долен ред

В тази статия говорих за това как да спрете постоянен вътрешен диалоги дадоха да развият това умение.

Психология на вътрешния диалогмного просто - това е навик, който често ни ограничава в използването на различните възможности на нашия човешки мозък.

Заслужава да се отбележи, че вътрешен диалог - това е добре! И ако няма нужда или желание да го изключите, тогава няма нужда да страдате, защото това е един от нормалните механизми на човешката психика, ако имате нещо интересно за разказване, ще бъде много готино да го видите в коментарите :)