Как да управлявате съня си. Как да се научим да контролираме сънищата? Управление на мечти за начинаещи

Споделено

Сънят обикновено се смята за нещо извън нашия контрол. Невероятни събития, странни фантазии, страшни герои - това просто се нарича реакцията на спящия към случилото се през деня. Всеки е свикнал със сънища, в които човек действа като обикновен зрител, приемайки случващото се за номинална стойност и след това се изненада, когато се озове в собственото си легло. Но това е просто резултат от недостатъчна информираност и липса на свободна енергия. С желание и малко усилия почти всеки може да се научи да управлява съня си. Как да стане това? И най-важното – защо?

Първият въпрос, който възниква в съзнанието на потенциалния практикуващ, е доколко изобщо е необходима яснотата в съня и дали е вредна за физическото и психическото здраве. В този смисъл няма от какво да се притеснявате. Способността да се контролират сънищата е напълно нормална за хората и често се среща при малки деца, които лесно създават свои собствени светове и ги изследват с интерес. Но защо един възрастен се нуждае от това? Има няколко основни причини:

1. Нови усещания.Вълнуващите полети насън и невероятно красивите пейзажи си заслужават да подобрите уменията си за осъзнаване.
2. Себепознание.Намирайки се в условия на всепозволеност, спящият често започва да се държи съвсем различно, отколкото е свикнал в живота. Убийства, изнасилвания и други прояви на агресия към героите в сънищата ви са особено „популярни“. Има за какво да се замислим.
3. Изчезването на страха от смъртта. Сънят е малка смърт. Поне така смятат будистите. Те твърдят, че поведението на човек насън определя как ще се държи, когато умре. Повечето хора, които практикуват ОС, бързо се отърват от страха от смъртта, виждайки, че съзнанието е в състояние да се поддържа дори когато тялото се изключи.

Не трябва да се страхувате да се „изгубите“ в осъзнат сън: шансовете за това са същите, както в случай на нормален сън – нула. Физически тялото не може да пострада по никакъв начин от факта, че спящият е придобил контрол над съня (освен ако не може случайно да се изтърколи от леглото, но никой не е имунизиран от това дори в „нормален режим“).

Единственият значим проблем, с който се сблъскват практикуващите, е прекомерният ентусиазъм. Хората, които не се справят добре в реалния живот, понякога отиват стремглаво в света на мечтите. Такава зависимост е сравнима с компютърната зависимост, но това е по-скоро проблем на слаба психика и недоволство от себе си, отколкото реална липса на ясен сън.

Контрол на мечтите: откъде да започнем

След като се интересува от темата, бъдещият мечтател започва да претърсва всякакви форуми в търсене на съвети как бързо да се научи да управлява съня си. В резултат на това по един или друг начин се търсят следните области на дейност:

1. Поддържане на желанието да влезете в ОС.В много отношения успехът на плана се определя от силата на намерението: колкото повече човек мисли за осъзнатите сънища, толкова по-голям е шансът той да се озове в един от тях. Вярно е, че прекомерното желание може да бъде още по-вредно за съня, отколкото пълната незаинтересованост към него. Необходимо е да се придържате към „златната среда“: да изпитате и поддържате интерес към темата, но не толкова, че всеки сън, в който не е било възможно да станете съзнателни, причинява пристъпи на отчаяние и разочарование в способностите.
2. Четене на специализирана литература.В този случай можете да убиете две птици с един камък: научете методите за влизане в осъзнат сън и поддържайте своя „апетит“ към него. Има много книги по темата за сънищата, но най-популярни са произведенията на Р. Уебстър, М. Радуга, Р. Монро, Т. Брадли и К. Кастанеда. В същото време можете да прочетете не само „сериозна литература“, но и различни блогове и форуми, в които потребителите споделят собствения си опит и дават практически съвети.
3. Водене на дневник на сънищата.Хартиен бележник, Word файл или интернет блог с пълно описание на всички мечти е задължителен атрибут на „успешен мечтател“. Трябва да записвате вашите „нощни приключения“ всеки ден, без да пропускате нито един детайл. Препоръчително е да не забравяте да записвате собствените си чувства: какви емоции са предизвикали персонажите на съня, какви мисли са ви хрумнали, било е страшно или интересно и т.н. Ако преди заспиване или след събуждане са наблюдавани необичайни физически преживявания ( световъртеж, натиск върху гърдите или челото, треперене в цялото тяло...), тогава тази информация също трябва да бъде отбелязана в дневника. Ще бъде полезно да запишете часа, в който си лягате и момента, в който се събуждате. Като цяло, колкото повече данни се записват, толкова по-добре.
4. Редовна практика.Рядко някой успява да влезе в операционната система от първия път (въпреки че такива случаи също се случват). Осъзнат сън може да се случи или след седмица активна практика, или след няколко години. Случва се първата ОС да се появи, когато човек вече е изоставил тази тема като безнадеждна. С оглед на непредсказуемостта на развитието на събитията, единственото нещо, което начинаещият може да направи, е постоянно да тренира, без да губи сърце, ако мечтите останат обикновени.
5. Спазване на диета, избягване на стимуланти.Общоприето е, че по-лесно се влиза в ОС, ако в диетата няма месо (такава храна замърсява съзнанието). Съветват също да не се пие алкохол, наркотици и да се откаже цигарите.

Тренирането на внимателност насън трябва да се третира като обикновен спорт: резултатът не се вижда веднага, но е налице. Дори при пълното отсъствие на каквито и да било „симптоми“ на ОС, все още се появяват малки промени в съзнанието. С течение на времето тези промени ще се натрупат достатъчно, така че сънят да престане да прилича на филм и да позволи на спящия да направи свои собствени корекции на случващите се събития.

Най-важното за влизане в ОС е да отпуснете максимално тялото си, без да оставяте ума си да заспи. Това може да се постигне с помощта на техники за релаксация, а именно мускулна релаксация и наблюдение на дишането. Препоръчително е да се оттеглите в стаята си, да изключите мобилния си телефон, да затворите завесите и да легнете в удобна позиция. Можете да запалите свещи или да пуснете тиха музика, ако сте сигурни, че това няма да отвлече вниманието от основната цел.

Просто трябва да дишате равномерно няколко минути, като наблюдавате усещанията си. След това можете да започнете да отпускате мускулите си. Има много техники за това, най-често срещаните са:

1. Мислено кажете „Такъв и такъв мускул е отпуснат“, чувствайки, че това наистина е така. И колкото по-малко, толкова по-добре: трябва да започнете с мускулите на всеки пръст на краката, като постепенно се движите нагоре и описвате всяка малка част от тялото. Ако веднага кажете, че мускулите на краката, ръцете и торса са отпуснати, няма да има ефект.
2. Визуализирайте определено количество нещо във всеки мускул (метал, вода, можете дори да си представите малки гноми или пеперуди - каквото ви позволява въображението). След като почувствате тежестта в себе си, трябва да се отървете от нея. За да направите това, трябва да си представите течен метал, изтичащ от тялото ви или гноми, които бързо вървят. По правило това упражнение е много лесно: умът винаги знае точно колко гноми са останали в десния му крак.
3. Представете си, че падате от много голяма височина. В резултат на такова „падане“ тялото напълно се отпуска за момент. Задачата на сънуващия е да удължи този момент възможно най-дълго.

Често релаксацията води до заспиване: това е нормална реакция на тялото към това, което „се случва“ с него. В друг случай човек влиза в ОС. Ако нито едното, нито другото не се случи, трябва да опитате следните методи върху отпуснато тяло:

• Люлеене.Трябва да си представите, че се люлеете на люлка или в лодка по вълните;
• Визуализация на обект в ръката.Обикновено се препоръчва представянето на мобилен телефон. Когато усетите усещането за предмет, стиснат в дланта ви, трябва да се опитате да вдигнете ръката си (не физическата ръка, разбира се);
• Представете си себе си на място, което харесвате.В този случай има шанс съзнанието да се прилепи към тази картина и да се премести в нея насън;
• Опит за „излитане“ от тялото.Обикновено това става възможно при силен натиск върху главата;
• Движение от нефизическо тяло.Методът е подобен на предишния, но е по-малко „радикален“: просто трябва да движите крака или ръката си, опитвайки се да не „безпокоите“ физическото тяло.

Тези методи може да изглеждат странни, но когато човек е почти в състояние на сън, горните действия не са особено трудни и са много лесни за разбиране.

Следната техника помага на много хора. Трябва да настроите алармата за рано сутрин (4-5 часа). Станете, отидете до тоалетната, изпийте вода и се върнете в леглото („разходката“ не трябва да отнема повече от 3-5 минути). След това трябва да легнете и да се опитате да заспите по всякакъв начин. Някои хора просто заспиват без да използват никакви методи и остават в съзнание.

Как да се държим в осъзнат сън

1. не бой сеСтрахът е основната пречка за успешната ОС. В съня не може да се случи нищо, което по някакъв начин да повлияе на реалния живот. Всички чудовища, които спящият среща, са само плод на въображението му. Освен това не се плашете от сънна парализа – състояние на пълна неподвижност на тялото, докато умът е буден. Това явление означава, че „входът“ към операционната система е практически отворен. Обездвижването на тялото е необходимо за собствената му безопасност, така че да не повтаря движенията на спящия насън и да не се нарани.
2. Използвайте силата на мисълта.В съня е достатъчно да мислите за нещо, за да се появи веднага. По този начин можете да създавате свои собствени светове, да се движите в пространството и да променяте неприятни герои.
3. Движи се.Начинаещите много лесно „изпадат“ от състоянието на осъзнат сън. Можете да предотвратите това, като сте постоянно в движение, фиксирайки вниманието си върху всичко.

Първите осъзнати сънища често се случват „сляпо“: човек просто няма достатъчно енергия, за да види нещо. В този случай спящият се чувства буден извън тялото, но в същото време в абсолютна тъмнина. Понякога се чува продължително свирене и има усещане за полет. Често изглежда, че очите ви са просто затворени и просто трябва да ги отворите: след като направите това, човек се събужда. Не се разочаровайте - началото е поставено, което означава, че ще има други, по-„ефективни“ мечти.

Осъзнатото сънуване е завладяващо преживяване, което ви кара да се чувствате по-живи. Колкото и странно да изглежда, никакви реални пейзажи не могат да се сравнят по красота със снимките, които се появяват в операционната система.

Сънят е едно от най-интересните и неизследвани явления. Някои хора виждат ярки цветни изображения, докато други виждат черно-бели изображения. Преди се смяташе, че сънуването е просто начин за почивка на мозъка. По-късно обаче изследователи от Чикагския университет установиха, че сънят се превръща в активен процес за няколко минути през нощта.

Чували ли сте някога, че можете да контролирате този процес? Смятате ли, че тази идея е просто фантастична? Напразно! Оказва се, че можете да се научите да контролирате сънищата си. Как можете да управлявате съня си? Днес ще говорим за това.

Контролирането на сънищата е полезно

Докато сме в това състояние, ние получаваме много информация от нашето подсъзнание. Мозъкът сортира тази информация и запомня какво е полезно.

Осъзнатите сънища ни позволяват да отидем навсякъде, да изживеем моменти, които не можем да преживеем в реалния живот. А това са неограничени възможности, защото можем да практикуваме умението да общуваме с чужденец или да затвърдим придобитите знания за шофиране на автомобил. Сега си представете колко полезно е да управлявате съня си.

Може ли това да се научи?

Как можете да се научите да управлявате съня си? Ето инструкции, които ще ви помогнат:

• Как трябва да заспите, за да управлявате съня си? Първо трябва да се почувствате насън. Тоест, вие трябва да се събудите там, да разберете, че не сте будни;
• тогава трябва да се научите да се концентрирате върху предмети или същества. Веднага щом картината започне да се размазва, трябва да преместите погледа си към друг обект и след това да се върнете към оригиналния обект. Постепенно ще се научите да фокусирате погледа си;
• следващата стъпка е да запомните всичко. Често човек си спомня, че е мечтал за нещо, но не може да каже конкретно. Така че това е, което трябва да научите;
• моментът на събуждане е много важен. Трябва да полежите още известно време, да почувствате къде се намирате - дали е реалност или сън;
• бележник. Вземете си тетрадка или бележник, където ще записвате всичко, което си спомняте: събития, чувства и емоции;
• През деня помнете чувствата си и ги сравнявайте с реалността.

За да контролирате сънищата си, ще трябва да практикувате много. Когато научите как да правите горните упражнения правилно, преминете към следващите, по-сложни.

Как да контролираме сънищата у дома

За да научите как наистина да използвате неограничените възможности, за които говорихме, трябва да направите следните упражнения:

• Преди да заспите, настройте се за определена история: посетете познато място, например;
• Помислете много подробно какво искате да видите, с кого да се срещнете, какво трябва да има наоколо. Колкото по-точно обмисляте всичко, толкова по-лесно ще ви бъде;
• дайте инструкция - защо искате да видите точно тези изображения;
• когато почувствате, че заспивате, почувствайте се там и след това повторете инсталацията на себе си;
• След като се събудите, трябва да запомните всичко.

Сънят е много загадъчно явление. За да може някой да го контролира, трябва да работи усилено. Разбира се, няма да се получи от първия път. Не се обезсърчавайте, трябва да опитвате отново и отново.

Когато упражненията станат лесни, можете да опитате друга техника. Той е много по-сложен от предишния.

Същността му е да промени това, което се случва там с помощта на силата на волята. Тоест, трябва да се събудите, да си представите какво точно искате да промените и да заспите отново. Трябва да се върнете към същата ситуация и да я промените.

Борба със страховете

След като научите тези техники, можете да се опитате да се преборите със страховете си. Не можеш да избягаш от страха си. Трябва да се срещнем с него очи в очи. Разгледайте го и го опознайте. Опитайте се да говорите. Още по-добре е, ако се сприятелявате.

Ето как можете да се отървете от фобиите си:

• помислете предварително какво искате да видите, дайте си комплект;
• ако вече става страшно, почувствайте, че не е реално и ще се почувствате по-добре;
• открийте своя страх, като през цялото време си спомняте, че това е фантазия;
• седнете до вас, свикнете, разберете, че спите и можете да си тръгнете всеки момент;
• говорете и вижте как ще се развият нещата.

Може да ви се стори смешно или може би ще станете най-добри приятели със страха си. Основното е, че ще спрете да се страхувате от нещо и ще станете по-свободни.

Опитайте се да се научите да слушате сънищата

Когато се събудите, вие абсолютно не разбирате какво и защо са ви дали тези снимки. Всичко това обаче е повърхностен анализ. Трябва да бъдем по-дълбоки.

Първо, мислете в картини. Не се опитвайте да притиснете всичко, което сте видели през нощта, в рационална рамка през деня. Когато мислите за нощни изображения, фокусирайте се върху вътрешните усещания: къде по време на спомените усещате топлина и къде се чувствате студ и дискомфорт.

Сънищата идват при нас по време на почивка, когато сме потопени в определено състояние, което ни дава възможност да изследваме вътрешния си свят. Всички хора спят, но не всеки може да си спомни съня си, още по-малко да контролира събитията, които се случват в него. Всичко, което виждаме по време на нощна почивка, се счита за извън нашия контрол.

Повечето от нас смятат тези странни фантазии, невероятни събития и страшни герои за нищо повече от проста реакция на събитията, случили се през деня. В мечтите си сме свикнали да се държим като обикновен зрител, който приема всичко, което вижда, за чиста монета. Само на сутринта идва изненадата да се събудиш в собственото си легло. Тази концепция обаче е резултат от липса на осведоменост и ниски нива на свободна енергия. Ако желаем, винаги можем да се научим да имаме контролирани сънища. Как да постигнем това и защо?

Имаме ли нужда от осъзнати сънища?

Това е първият въпрос, който възниква у човек, който за първи път се сблъсква с тази тема. Имаме ли нужда от контролирани сънища и вредят ли те на нашето психическо и физическо здраве? Тук няма за какво да се притеснявате. Съзнателното управление на съня ви е напълно нормално за всеки. Това явление често се наблюдава при малки деца, които създават нови светове за себе си, които след това изследват с голям интерес. Но имат ли възрастните нужда от контролирани сънища? Да, и има редица причини за това. Сред тях:

1. Появата на нови усещания.Тези невероятно красиви пейзажи и полети по време на нощна почивка си струва да овладеете техниката за управление на съня.
2. Себепознание.По време на сън човек се оказва в условия на всепозволеност. Това му дава основание да се държи съвсем различно от начина, по който го прави в живота. И има причина да се мисли за новооткрити черти на характера.
3. Заминаването на страха от смъртта.Според будистите сънят е преход към друг свят. Тоест, малка смърт. Повечето от тези, които изпадат в контролирани сънища (методиката и практиката на този феномен вече са усвоени) не се страхуват от смъртта. Те успяха да се уверят, че съзнанието се запазва дори в случаите, когато тялото се изключва.

Не трябва да се страхувате, че можете да се „изгубите“ в контролиран сън. Този шанс е нулев. Човешкото физическо тяло не е в състояние да страда от факта, че собственикът му вижда контролирани сънища. Има само шанс случайно да падне от леглото. Но понякога от това страдат и тези, които спят в „нормален режим“.

Въпреки това, практикуващите често се сблъскват с един съществен проблем - прекомерен ентусиазъм. Особено страдат от това онези, на които не им върви в реалния живот. Такива хора са склонни да се потопят в света на мечтите. Възниква известна зависимост, която може да се сравни с компютърна. Появата на такъв проблем обаче най-вероятно се улеснява от слаба психика и собствено недоволство.

Какво е осъзнат сън?

Възможностите, които контролът ни дава по време на нощна почивка, са просто безкрайни. Насочваните сънища ви позволяват да взаимодействате със собственото си подсъзнание, като подобрявате съществуващите умения, работите върху премахването на лошите навици и се отървете от страховете. В крайна сметка това помага за възстановяване на психичното здраве.

Как да постигнем контролиран сън през нощта? Техниката на този метод може да бъде усвоена в рамките на две до три седмици. За това трябва да отделяте поне половин час на ден.

Фази на осъзнат сън

Всичко, което видяхме по време на нощната почивка, може да се раздели на 3 етапа. За да овладеете техниката на осъзнато сънуване, трябва да започнете с първата от тях, след това да преминете към втората и да добавите третата фаза в края. Нека разгледаме и трите етапа по-подробно:

1. Навлизане в съня.Тази фаза се основава на автотренинг и самохипноза.
2. Да бъдеш на етап контролиран сън и да работиш с подсъзнаниетопо предварително планиран план.
3. Излизане от сън, съчетано с мотивираща психосугестия.

Има редица характеристики на навлизането в контролиран сън и те се вземат предвид непременно. На първо място, човек трябва да е в отпочинало състояние. Това ще му позволи да контролира всичко, което се случва.

Освен това много важен момент е позицията, която практикуващият заема по време на сън. Препоръчително е да заемете седнало положение. В идеалния случай това е така наречената поза на кочияша. Ако лежите удобно на меки възглавници на дивана, тогава най-вероятно вместо контролиран сън ще дойде редовен сън. Също така ще бъде трудно да контролирате нощните събития, ако сте били под стрес или сте имали прекомерна физическа активност преди почивката.

Какво още трябва да знаете, за да отговорите на въпроса „Как да управлявате съня си?“ Инструкциите на психолозите съветват да изберете време за това, когато няма външни стимули. Това обаче е необходимо само в началния етап. Освен това, когато това стане редовна практика, никой няма да може да ви безпокои.

В допълнение, психолозите, които са изучавали всички тънкости на сънищата, са успели да разработят най-ефективните техники, които ви позволяват да започнете да контролирате нощните сюжети. Можете да намерите тези препоръки по-долу.

искам да видя

Много хора вярват, че не сънуват всяка нощ. Това обаче не е вярно. Мечтите идват при нас всеки ден. Така децата сънуват през 80% от нощната си почивка. При подрастващите за това се отделя 65% от времето, при възрастните - 50%, а при възрастните хора - 35% от времето.

Тези, които искат да контролират сънищата си, трябва да осъзнаят факта, че виждаме нощни сцени редовно, просто трябва да ги помним. Това е единственият и най-ефективен метод, който психолозите препоръчват за начинаещи.

Задайте въпрос

Също така, за да започнете да управлявате съня си, трябва да запомните проблем, за който не е намерено решение в реалния свят. 10-15 минути преди нощната почивка експертите препоръчват да започнете да си задавате въпроси. Мислите трябва да са концентрирани върху нерешения проблем до момента на заспиване. Може да изглежда изненадващо, но повечето успешни хора са намерили отговори на въпросите си в сънищата си. Например в реалния живот Менделеев дълго време не можеше да създаде таблица на химичните елементи. Отговорът на въпроса, който го измъчваше, дойде в съня. Масата на известния учен все още се използва от ученици и студенти.

Психолозите казват, че сънищата могат да направят много. Те показват бъдещето, позволяват ви да решавате сложни проблеми, давате отговори на трудни въпроси и т.н. Ето защо мечтите трябва да се уважават. Само в този случай те ще ви бъдат от полза. Така например психолозите съветват онези, които днес се смятат за нещастни, да попитат подсъзнанието си за причините за това. Със сигурност през нощта можете да получите правилния отговор.

Предварителна подготовка

Тези, които все още не знаят как да контролират съня и не са прилагали тази техника на практика, трябва да започнат със следното:

1. Подпомагане на желанието за навлизане в контролиран сън.В този, както и в много други случаи, успехът на плана зависи от силата на намеренията. Тоест, колкото повече човек мисли за това как иска да види осъзнат сън, толкова по-вероятно е да попадне в него. Тук обаче също има нюанс. Прекомерното желание понякога е по-пагубно за успеха на едно събитие, отколкото пълната незаинтересованост към него. Тук трябва да поддържате златна среда, тоест постоянно да изпитвате интерес към тази тема и да я поддържате, но не толкова, че всяка от обикновените мечти води до отчаяние и разочарование във вашите възможности.
2. Четене на специализирана литература.Как да направим съня управляем? Методи за влизане в такова състояние могат да бъдат намерени в книги, посветени на тази тема. Специализираната литература ще ви позволи да поддържате интереса си към тази практика на определено ниво. Така книгата на Р. Уебстър, произведенията на М. Радуга и К. Кастанеда и Т. Брадли ще ви научат как да управлявате съня. В същото време не само сериозната литература ще бъде полезна. Различни форуми и блогове ще ви помогнат да постигнете целта си, давайки практически съвети и описвайки собствения опит на потребителите.
3. Водене на дневник на сънищата.За това е подходящ не само хартиен бележник, но и Word файл. Описанието на съня е незаменим атрибут на „успешен мечтател“. Ежедневно трябва да се води запис на вашите нощни приключения, като се описват подробно всички подробности. В същото време е важно да запишете онези емоции, мисли и усещания, които са възникнали по време на „срещата“ с героите в съня. Или може би преди нощна почивка или след събуждане са възникнали необичайни физически явления, например треперене в тялото, натискаща болка в гърдите, замайване и др.? Тогава това също трябва да се запише в дневника.
4. Редовна практика.Възможно ли е да контролирате сънищата от първия път? Не всеки постига това. Обикновено хората започват да контролират своите нощни приключения едва след седмица активна практика, след година или няколко години. Също така се случва първият път, когато контролиран сън идва, когато човек вече е смятал тази тема за безнадеждна и я е изоставил напълно. Ето защо начинаещите трябва постоянно да тренират и да се опитват да не падат духом.
5. Избягване на стимуланти и спазване на диета.Възможно ли е да контролирате сънищата, без да коригирате диетата си? не Смята се, че диетата на практикуващия трябва да бъде без месо и месни продукти. Пиенето на алкохол, наркотици и тютюнопушенето също не се препоръчва.

Обучението за внимателност по време на нощна почивка трябва да бъде подобно на спортните дейности. Резултатът и в двата случая не се вижда веднага, но все пак е налице. Дори и да няма признаци на контролиран сън, определени промени в съзнанието със сигурност ще настъпят. С течение на времето необходимите промени ще се натрупат в такъв обем, че сънят ще престане да прилича на филм и ще позволи на спящия да коригира случващите се събития.

Основни методи за влизане в ОС

Как да управлявате съня си? Инструкциите, дадени от психолозите, препоръчват да отпуснете тялото колкото е възможно повече, без да оставяте ума да заспи. Техниките за релаксация, които включват отпускане на мускулите и наблюдение на дишането ви, ще ви помогнат да постигнете подобен ефект.

На първо място, практикуващият трябва да се оттегли в отделна стая, да затвори завесите, да изключи телефона и да легне в удобна позиция. Това ще служи като подготовка за управление на съня. Техниката ви позволява да запалите свещи и да пуснете тиха музика. Горното обаче може да се направи само ако има увереност, че няма да отвлече вниманието от основната цел.

Какво трябва да се направи след това и как можете да управлявате съня си? Няколко минути след като заемете удобна позиция, просто трябва да легнете и да дишате равномерно. Важно е да наблюдавате възникващите усещания. Едва след това трябва да започнете да отпускате мускулите си. Има голям брой техники за това, но най-разпространени са следните методи:

1. Мислено си кажете, че този или онзи мускул е отпуснат. В същото време е важно да усетите, че това наистина се случва. Трябва да започнете с мускулите на всеки пръст на краката, след това постепенно да се придвижите нагоре и да опишете всяка малка част от тялото.
2. Визуализирайте, като си представите, че във всеки от мускулите има малко количество някакво вещество (вода, метал и др.). След като получите усещане за тежест, трябва незабавно да се отървете от него. За да направите това, се препоръчва просто да си представите как вода или течен метал постепенно изтича от вас.
3. Представете си, че тялото ви е паднало от голяма височина и моментално се е отпуснало. Важно е да удължите такива усещания възможно най-дълго.

Как обаче можете да управлявате съня, ако заспиването се случва в резултат на релаксация? Да, това се случва доста често и такава реакция на тялото се счита за нормална. След това можете да опитате следните начини за релаксация:

1. Люлеене. Този метод включва мислено да си представите себе си в лодка по вълните или да се возите на люлка.
2. Визуализация на обект в ръката.Най-лесният начин да си представите мобилен телефон. След като се появи усещането за предмет, затиснат в дланта ви, трябва мислено да вдигнете ръката си.
3. Идеята да си на приятно място.В този случай съзнанието има шанс да се хване за картината и да се пренесе в нея.
4. Опитвайки се да се отделите от тялото си.Усещането за натиск върху главата ви помага да „излетите“ навън.
5. Движения, извършвани от нефизическо тяло.Простото движение на ръката или крака ще ви позволи да постигнете желания ефект. Физическото тяло трябва да остане в покой.

Описаните по-горе техники могат да причинят объркване. Въпреки това, в състояние почти на сън, извършването на горните действия не е особено трудно.

Друг много ефективен метод помага за „влизане“ в осъзнат сън. Това включва настройка на аларма за рано сутрин. Това може да бъде 4 часа или 5. След като се събудите, трябва да станете, да отидете до тоалетната, за предпочитане да пиете вода и веднага да се върнете в леглото. Всички горепосочени манипулации не трябва да отнемат повече от 5 минути. След това трябва да използвате един от методите за контролиран сън.

Правила за поведение

За да се адаптирате възможно най-лесно към контролиран сън, е важно:

1. не бой сеВъзникващият страх е основната пречка за успеха. Всяко събитие, което се случва насън, няма да повлияе по никакъв начин на реалния живот. Няма нужда да се страхувате от състоянието на пълна неподвижност по време на будно съзнание. Това явление ще покаже, че „входът“ към контролирания сън вече е отворен.
2. Използвайте силата на мислите си.В контролиран сън трябва само да помислите за нещо и то ще се появи веднага. Това ще ви позволи да се движите в пространството, да създавате свои собствени светове и да променяте герои, които са неприятни за хората.
3. Движи се.Начинаещите могат лесно да „изпаднат“ от контролирания сън. Това може да се предотврати само чрез постоянно движение. Вниманието трябва да бъде фиксирано върху всеки обект.

Контрол върху мечтите на другите хора

Можете също така да контролирате човек насън, тоест неговите нощни видения. Тази практика обаче е достъпна само за тези, които могат да контролират собствените си парцели.

Как да контролираме сънищата на другите? За да направите това, на първо място, трябва да насочите мислите си към правилния човек. След това трябва да се отпуснете и да оставите настрана всички странични мисли. За целта ще ви помогнат запалени свещи в бяло, синьо или тъмно синьо, както и тамян. След това трябва да си представите облак, който заобикаля човека, от който се нуждаете, и да преминете през неговите бели облаци. Този метод ви позволява да се появите в съня на непознат. Само след това можете да внесете картина, звук, действие или изображение в историята на някой друг. Но си струва да запомните, че човек ще види поръчания сюжет, ако всички манипулации се извършват след полунощ.

Произведения на Елена Мир

Този автор е добре познат на тези, които се интересуват от темата за осъзнатите сънища. Елена Мир е екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовен лечител, художник и пътешественик в миналото. Освен това тя е автор на редица книги за контролирано сънуване, като го практикува повече от двадесет години. Най-популярна е нейната творба „Напътствани мечти“. В него Елена Мир посочва, че по време на нощна почивка, която продължава една трета от живота на човека, ние научаваме нова информация за себе си. В тази книга авторът запознава своя читател с всички възможни методи за съзнателен преход към нови светове, които идват при нас в сънищата. Въз основа на личен опит Е. Мир казва, че всеки от нас може да осъзнае своето „аз“ не само през деня. Това е лесно да се направи през нощта, по време на сънища.

Тази практика, според автора, ще разшири житейския опит и ще изпълни живота с нови събития. Д. Светът показва, че всеки човек може да изживее втори живот в мечтите си и отваря за своите читатели паралелни светове, които могат да бъдат видени, прекрачвайки границите на пространството и времето.

Филмът „Начало“ на Кристофър Нолан изобщо не е фентъзи, а малка частица от феномена, наречен „осъзнато сънуване“. Контролираният сън е достъп до огромно количество информация, фундаментално нови усещания и палитра от емоции. Като редовно се чудите как да управлявате съня си и правите определени упражнения, ще подобрите значително паметта си и ще започнете да усещате времето по различен начин. Ще прекарате 2-3 пълни дни в осъзнат сън за реални няколко часа. Все още се съмнявате дали е възможно да контролирате съня си?

Упражнение 1

Анализът на „традиционните“ сънища ще ви помогне да почувствате как да направите съня управляем. Вземете дебела тетрадка или бележник и редовно записвайте много подробно какво сте мечтали. Обърнете внимание на всичко, което е най-необичайно. Например, насън сте станали съпруга на Ди Каприо и сега живеете в Етиопия, където всички дървета са лилави. Фантастичните детайли са основният ключ към успеха. В един момент, озовавайки се в корабокрушение със съседа си насън, вие, както обикновено, няма да възприемате какво се случва „в реда на нещата“, но ще можете да спрете и да възкликнете: „Това е сън !“ И ще бъдеш прав.

Упражнение 2

Поне 7-10 пъти на ден си задавайте въпроса: „Спя ли?“ След това се вслушайте в себе си и света около вас, спомнете си за какво сте мислили преди няколко минути. Отговор: „Аз не спя, защото ако кажа на кучето да говори, това няма да се случи“ и т.н. Този навик ще е необходим, за да проверите реалността в самия сън. Например, сигурен залог, за да разберете, че знаете точно как да управлявате съня си, е да погледнете часовника си. Насън те постоянно ще показват глупости или изобщо не времето, а времето.

Упражнение 3

Научете се да се концентрирате колкото е възможно повече. Правете нещо абсурдно всеки ден за 5-10 минути. Да речем, зачеркнете всички букви "А" в тази статия, пребройте обувки с връзки на минувачите и т.н.

Упражнение 4

Опитайте се да програмирате бъдещия си сън. Например искате да яздите бял кон през гората. Мислете за тази мечта поне половин час на ден, представяйки си цялата картина, гледайте снимки на коне в интернет. Оставете идеята да остане здраво в мозъка ви.

Упражнение 5

„Спри, само момент.“ Преди да заспите, трябва да проследите мислите си. Лежиш и мислиш за нещо, когато изведнъж, след 5 минути, си казваш: „Спри! Потокът от мисли спира и трябва да си спомните за какво сте мислили през предходните 5 минути, сякаш „пренавивате“ мислите си назад на забавен каданс. И така няколко пъти.

Упражнение 6

Ключът към това да научите как да управлявате съня е правилното време и позиция: събуждайте се между 4 и 6 часа сутринта и легнете по гръб.

Упражнение 7

Друг начин да контролирате съня си е с обратно броене. Преди да заспите, в леглото се отпуснете максимално и започнете да броите от края. Придружете броенето с фразата „Сънувам“ и кратко описание на съня: „50, спя и танцувам“, „49, спя и танцувам“... Ще се изненадате, че като повторите упражнението отново и отново, в един момент ще разберете и ще се учудите: „25... Но аз наистина спя и танцувам!“ От този момент нататък животът ще бъде разделен на две части: едната в действителност, другата в съня.

Онзи, който беше толкова близо до реалността, че ти се искаше да се ощипеш, за да си сигурен, че си буден? Много хора изпитват вълнуващи усещания след това осъзнати сънища.

Осъзнатото сънуване е умение, чрез което можете да спите, да сте наясно, че сънувате и контролирайте какво се случва в съня ви.

В допълнение, осъзнатото сънуване може да помогне в борбата с кошмарите, да помогне за решаването на проблеми, да се справи с безпокойството и стреса, може да подобри самочувствието и да насърчи творчеството.

Въпреки че това отваря много възможности, това умение изисква много търпение и практика. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да станете господар на мечтите си.

REM фаза на съня

Когато спим, преминаваме през различни етапи на съня, които са свързани с честотата на мозъчните вълни.

Осъзнатите сънища се появяват по време на REM сън. По време на REM сън, нашите очите правят бързи движения, които са свързани с това накъде гледаме в сънищата си.

REM сънят заема около 20-25 процента от целия сън и настъпва приблизително 90 минути след заспиване. По време на стандартен 8-часов сън REM сънят се появява 3 до 5 пъти.

ЕЕГ показва активните части на мозъка по време на будност, осъзнато сънуване и дълбок сън.

Изследванията показват, че хората, които са способни на осъзнато сънуване, споделят определени личностни черти, а именно креативност, вяра в личната отговорност и ориентация към решаване на проблеми. Всеки човек обаче може да се научи да контролира сънищата си с практика и някои съвети.

Практикуване на осъзнато сънуване

1. Помнете мечтите си

За много начинаещи това е една от трудните задачи. Възможността да запомните съня си ще ви помогне да осъзнаете съдържанието на сънищата си и да идентифицирате повтарящи се теми.

2. Водете дневник на мечтите си

Преди да си легнете, пригответе химикал и тетрадка и ги поставете до леглото си. Веднага след като се събудите, опитайте се да си спомните какво сте сънували.

3. Незабавно напишете за какво е сънувал.

Опитайте се да запомните възможно най-много подробности. Какво се случи в съня? как се почувствахте Къде се случи това? Цветен сън ли беше? Помните ли някакви звуци?

4. Търсете признаци на сън

След като сте започнали да водите дневник на съня в продължение на 2-3 седмици, започнете да анализирате и идентифицирате събития, които продължават да се повтарят. Може да е някакъв персонаж, предмет или място.

5. Проверка на реалността

Проверката на реалността ви позволява да определите дали наистина сънувате, когато срещнете знак за сън. Това улеснява влизането в осъзнат сън.

- Проверка на номера

Погледнете циферблата на часовника, обърнете се и погледнете отново. Ако спите, за мозъка ви е по-трудно да завърши тази последователност. Ако времето е значително различно втори път, когато погледнете часовника си, вие сънувате.

- Суперсили

Опитайте да летите, да преминете през стена или да дишате със затворени уста и нос. Ако успеете, вие сте насън.

- Промяна във външния вид

Погледнете се в огледалото и вижте дали изглеждате различно. Погледнете ръцете си, за да видите дали всички пръсти са там, или някои липсват, или, напротив, има повече от тях.

През целия ден си повтаряйте въпроса: „Сънувам ли?“ и извършете проверка на реалността. С течение на времето ще можете да извършвате тези проверки, докато спите.

Стивън Лаберж: Навлизане в осъзнатите сънища

Стивън Лаберж, основател на Института за осъзнато сънуване, изучава подробно техниката на осъзнатото сънуване, наречена от него мнемонично навлизане в осъзнато сънуване. Състои се от 4 основни стъпки.

1. Настройте аларма, която да ви събуди 4,5, 6 или 7,5 часа след като заспите.

2. Когато будилникът ви събуди, опитайте се да си спомните съня си възможно най-подробно.

3. След това, връщайки се в леглото, представете си, че сте в същия сън, повторете си: „Осъзнавам, че сънувам.“

4. Повторете това, докато не заспите.

Използвайки тази техника, скоро ще можете да изживеете осъзнат сън.

Открития, направени в сънища

немски химик Фридрих Кекуле, който откри структурата на бензена, мечтаеше за змии, които хапят опашките си, образувайки кръгове. Когато се събуди, той осъзна, че за разлика от други органични съединения, бензенът има пръстенна структура.

Изобретател на шевната машина Елиас ХауНе знаех как да позиционирам ухото на иглата в шевна машина. Идеята му хрумнала в съня, където видял как е заобиколен от диваци с копия с дупка на върха.

английски писател Мери ШелиИдеята за разказ за Франкенщайн ми хрумна.

Пристигна мелодията на песента "Yesterday". Пол Маккартнив сън.

- Лари Пейдж– един от основателите на системата Google каза, че през 1996 г. е сънувал как изтегля цялата мрежа в компютър.

Според една версия, Дмитрий Менделеев, уморен от работа върху таблицата на периодичната таблица на химичните елементи, заспа и го видя насън.