Как да възстановим спокойствието. Как да възстановим спокойствието след стрес
Патологично състояние, при което се нарушава нормалното движение на мускулите, ставите и връзките, възниква тремор или дисбаланс, се нарича атаксия. Причините за това могат да бъдат много: наранявания, неврологични, метаболитни и ревматоидни заболявания, които нарушават координацията на движенията. Но същността винаги е една и съща: информацията, идваща от мускулите, връзките и ставите до централната нервна система и в крайна сметка до мозъка, достига трудно и е непълна.
При атаксия човек прави неудобни движения, чувства постоянни тремори в мускулите, често губи равновесие и не може да извършва движения, които не са трудни за здрави хора. Той изпитва затруднения при завои, спиране или бързо ускоряване, удряне на топката, замахване или накланяне. Още по-невъзможно изглежда да нарисувате права линия с молив или конец в игла. В тежки случаи са нарушени и ходенето, скачането и чувството за равновесие.
Под контрол
Основното заболяване трябва да бъде под наблюдението на лекар и да се поддържа с подходящи медикаменти. Но терапевтичните упражнения също играят важна роля при възстановяването от атаксия.
Упражнения за прецизност и точност.Движенията отначало трябва да са бавни, а след това бързи, с внезапни спирания и промени в посоката по команда на инструктора или някой от семейството.
Обучението за прицелване е много важно.- преди прецизно инжектиране с игла, пергел, преди рязане с ножица, нож, преди започване на писане, преди удряне на топка, билярдна топка, тренировка за удряне на неподвижна и след това подвижна цел с показалец.
След като движението е успешно в проста версия, то се повтаря при „неудобни“ условия: изходната позиция се променя, масата на обекта, който трябва да се манипулира, се увеличава и се повтаря на тъмно. Отличното обучение включва хвърляне, бутане, хвърляне на различни предмети, както и имитиране на тези движения. Сменяйки топката с пръчка, камък, копие, надуваем ринг, вие променяте обхвата на хвърляне, размера на целта, началната позиция (легнал, седнал, изправен, в движение). Така те развиват прецизност и точност на движение в очакване на променящия се полет на обект. Промяната на началната позиция на хвърлящия възстановява правилната връзка между мускулите, извършващи противоположни движения, а също така увеличава обхвата на движение в ставите и мускулната сила.
Упражнения с тежести.При треперещи пръсти практикувайте с молив или писалка, утежнена няколко пъти и завързана за предмишницата. В болницата се използват оловни полукръгли пластини, прикрепени към подбедрицата и бедрото. Този метод води до факта, че мускулите „изпращат“ засилени сигнали към центъра, докато тежестта чисто механично предотвратява прекомерната амплитуда на движение, така нареченото излизане извън мащаба в крайни точки.
Има методи за утежняване на цялото тяло, те се използват за подобряване на статиката и ходенето. Най-простият от тях е обикновена чанта-раница, пълна с товар. Раница, разположена зад гърба и раменете, измества центъра на тежестта, променя осите на раменните и тазобедрените стави и увеличава вертикалния натиск върху ставите и крайниците.
Упражнения за подобряване на координацията на движенията.Понякога движенията в ставата не са ограничени, а напротив, те са прекомерни, тя сякаш се „клати“. В такива случаи се препоръчва временно да се изключи тази става от движения. Закрепва се с къса шина. Ако е необходимо например да вземете предмет от пода и да го поставите на рафт над нивото на главата, тогава хващането на предмета ще се извършва от ставите на ръката, а прехвърлянето на обект ще се извършва чрез движения на раменната става.
Също така е полезно да извършвате по-целенасочени действия в тази позиция. Например вземете ключа с протегната ръка, пъхнете го в отвора и отворете и затворете ключалката. Това действие може да се извърши само чрез движение на раменните и китковите стави. След това постепенно се намалява твърдостта на ставната фиксация, така че тя постепенно и с по-голям дял на участие да се включи в изпълнението на изброените действия.
Упражненията за намаляване на треперенето зависят от заболяването.За борба с треперенето използвайте упражнения с кратък („незабавен“) метод на въздействие (удар, дръпване, скок, щракване). Тези действия предотвратяват развитието на тремор, променят обичайния ритъм и по този начин увеличават възможността за борба с него. В допълнение, те помагат за извършване на ежедневни дейности, които са били недостъпни за пациента поради тремор. Наливането на вода в чаша, обръщането на страници, използването на цип ще бъде много по-ефективно, когато се извършва „набързо“, бързо.
При световъртеж най-често се използват упражнения за ходене.Когато ходи и стои, пациентът е помолен да увеличи площта на опора, като постави краката си на ширината на раменете или по-широко от раменете си, след това, напротив, да постави краката си плътно един до друг и да използва допълнителна опора - пръти, бастуни.
Полезна е и гимнастиката за раздвижване на очните ябълки; особено ефективна е при световъртеж. Препоръчително е също да стоите, да ходите със затворени очи или с тъмни очила, да носите слушалки, във вода, да носите обувки с много дебели подметки, да стоите и да ходите по неравна повърхност, да се движите с гръб или страна напред, да вървите по шаблон (отпечатъци, линии, ориентири), стоене и ходене по „високи“ платформи.
Обучението за отгатване на формата и предназначението на предмет на сляпо, използването на стегнати еластични чорапи и наколенки, подложки за китки и лакъти по време на упражнение също е полезно: те плътно прилепват към ръка или крак, притискайки кожата към подкожната тъкан и мускулите, и предоставят нова информация на мускулите и нервите.
Когато преживеете периоди на разочарование и лека депресия (но в никакъв случай не сте сами в това), обучете се да не се влияете от тях и бързо ги елиминирайте. За да направите това, просто трябва да се почувствате по-весел и самодостатъчен човек. Не можете напълно да контролирате това, което ви се случва, но можете да контролирате собственото си отношение към това събитие. Дори ако имате един от най-лошите дни в живота си, пак можете да създадете около себе си аура на оптимизъм и спокойствие. И не е толкова трудно.
1. Усмихвайте се
Изражението на лицето ви може да засили емоциите, така че се усмихвайте по-често – това ще ви зареди с позитивизъм и хубави емоции. Усмивката е едно от най-простите, но буквално най-вълшебните неща, защото с нейна помощ можете да повлияете на качеството както на собствения си живот, така и на живота на хората около вас. Въпреки че усмивката може да не помогне на вас, може да помогне на другите. Но и това е страхотно, нали?
2. Правете само това, което ви прави щастливи
Слушайте музиката, която обичате, носете дрехите, които харесвате, яжте любимите си лакомства и правете всичко, което на свой ред ви прави щастливи. Ако някой реши да ви съди за това, не се колебайте да го игнорирате. Чуждите мнения и чуждите правила не трябва да ви засягат.
3. Забравете за грешките си
Ако сгрешите, не се укорявайте и не наказвайте. Това е просто урок или дори, може да се каже, ускорение, за да продължите напред. Разбира се, от време на време в паметта ви ще изскачат мисли за грешките, които сте направили, но те не трябва да контролират живота ви. Златното правило на един истински щастлив човек е да мисли само за доброто. И това е един от най-ефективните начини да изградите своето щастие.
4. Спри да бъдеш песимист
Трудно е да останеш позитивен в трудни моменти, но кой каза, че е невъзможно, ако трезвият ум наистина може да ти помогне да се справиш с проблема. Когато се сблъскате с трудна ситуация, просто запазете спокойствие и ясно съзнание, за да намерите бързо изход от ситуацията. Често песимистите не могат да преодолеят дори незначително препятствие поради тревогата и безпокойството си и това само влошава състоянието им.
5. Направете си почивка
Починете си от проблемите и реалността, която не ви харесва, за да се настроите на по-положителна вълна. Прочетете вдъхновяваща книга, гледайте образователно телевизионно предаване или слушайте хубава музика, за да повдигнете настроението си. Опитайте се да изложите всички трудности в живота си на хартия, защото такова писмено изразяване на чувства и емоции може да ви помогне да изясните ситуацията и да развиете нов подход към нея.
6. Не се фокусирайте върху негативното
Какво е първото нещо, което забелязвате в един човек, когато го срещнете за първи път? Ако забележите неудобно облекло, говорене на езика или липса на обноски, защо не се съсредоточите върху намирането на положителните качества в този човек? В света има много хора, които не са от най-приятните, но понякога в тях можете да различите наистина великолепни човешки качества. Винаги търсете положителното във всичко.
7. Поемете инициатива
Дори да се чувствате тъжни и депресирани, това не е причина да седите сами вкъщи. Да, понякога възстановяването изисква време и уединение, но подобна „терапия“ не трябва да става навик. Бъдете активни и поемете инициативата, поканете приятели на вечеря или организирайте приятно парти. Малко забавление и безгрижно общуване ще ви помогне да забравите за проблемите си и да прекарате време с тези, които ви правят щастливи.
Вие сте дошли на този свят, за да се наслаждавате на живота.Владимир Жикаренцев, Пътят към свободата.
Винаги в добро настроение – това е реално, постижимо! И възстановяването на спокойствието не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед! Всичко, което трябва да направите, е да разберете как работи. И тогава запазването на спокойствие в почти всяка ситуация ще се превърне автоматично в навик.Животът е комедия за мислещите и трагедия за чувстващите.Марти Ларни
Защото само в такова състояние човек има способността да забелязва и най-малките благоприятни възможности, шанс да използва текущата ситуация в своя полза и като цяло да работи възможно най-продуктивно, да взема правилни решения и да коригира своето бъдеще. стъпки. И, разбирате ли, просто е приятно да сте в добро, позитивно настроение.
Единственото нещо е, че поддържането на положително отношение не означава да си затваряте очите за това, което ви притеснява. Има изключения, когато баналното бездействие може да даде припо-добри резултати, решаване на проблема. Но в повечето случаи най-добрият вариант все още е разумно ниво на фокус, концентрация върху задачата.
Притча "Златната среда"Престолонаследникът Шраван, вдъхновен от примера на просветените последователи на Буда, решава да стане монах. Но скоро Буда и другите ученици започнаха да забелязват, че той се втурва от една крайност в друга. Буда никога не е карал учениците си да ходят голи и Шраван спря да се облича. Освен това той започна да се самоизтезава: всички ядяха храна веднъж на ден, но Шраван започна да яде през ден. Скоро той напълно се изтощи. Докато други медитираха под дърветата на сянка, той седеше под палещото слънце. Някога беше красив мъж, имаше страхотно тяло, но минаха шест месеца и беше неузнаваем.
Една вечер Буда дойде при него и каза:
- Шраван, чух, че още преди посвещението ти си бил принц и си обичал да свириш на ситар. Ти беше добър музикант. Ето защо дойдох да ви задам един въпрос. Какво се случва, ако струните се разхлабят?<
- Ако струните са отслабени, няма да излезе музика.
- Ами ако струните са опънати много силно?
- Тогава също е невъзможно да се извлича музика. Напрежението на струната трябва да е средно - не хлабаво, но и не прекалено, а точно по средата. На ситара се свири лесно, но само майстор може да настрои правилно струните. Тук е необходима златна среда.
И Буда каза:
— Точно това исках да ти кажа, като те наблюдавах през цялото това време. Музиката, която искате да извадите от себе си, ще звучи само когато струните не са нито разхлабени, нито прекалено натегнати, а точно по средата. Шраван, бъди Майстор и знай, че прекомерното напрежение на силата се превръща в излишък, а прекомерното отпускане се превръща в слабост. Приведете се в баланс - само така можете да постигнете целта си.
Какво точно трябва да се направи, за да се възстанови спокойствието? Първо, намерете антипода, името на антонима на негативната емоция - например в Колелото на емоциите на Робърт Плутчик. Тази положителна емоция е вашата цел засега. Да кажем, че сега е необходимо да се неутрализира тъгата. Следователно „целта на вашата дестинация“ е радост или, например, в случай на гняв, спокойствие.
Сега трябва да посочите „пътя, който следвате“, за ситуация с тъга ще бъде така:
Тъга – лека тъга – безразличие – тиха радост – радост.
Така че знаем къде отиваме и основните транзитни точки. Сега си припомнете в паметта си (и за това, разбира се, трябва постоянно да поддържате връзка с вашето психическо благополучие, настроение и да знаете какви събития или действия от ваша страна предизвикват съответните емоции у вас), кога най-често изпитвате съответните емоции. С други думи, какво ви причинява лека тъга или тиха радост?.. Например слушане на определена музика или разходка, или обаждане на конкретен човек или четене на книги на добре позната тема, история от живота на ваш приятел или всеки друг човек, нещо, което напомня на вас, медитация, аудио практика и т.н. Вариантите са много и колкото повече можете да назовете и по-точно да си представите кои ваши действия предизвикват съответното емоционално състояние, толкова по-добре. Колкото по-добре се контролирате, толкова по-независими сте от настроенията и действията на другите хора.
След като сте сигурни, че сте достигнали междинната точка по пътя към радостта, преминете към следващия подточка и така нататък, докато достигнете желаното целево състояние-настроение.
Нека разгледаме малко по-различен случай. Да кажем, че сте наясно, че сте притеснени или разтревожени за нещо, но ви е трудно, поради безпокойство или по други причини, да наречете емоцията „по име“. Не забравяйте, че всякакви емоции, както положителни, така и отрицателни, предизвикват определени усещания в тялото ни.
С други думи, емоцията е обективирана, сега тя вече е материална, най-вероятно сърцето няма да се счупи поради раздяла с любим човек, но е напълно възможно да почувствате болка в гърдите. Или да почувствате истинско замайване, както от радостна възбуда, очакване на нещо много приятно, така и от удар на главата в рамката на вратата.
В зависимост от естеството си душевните преживявания могат да се трансформират в тялото или в усещане за топлина, простор, светлина и лекота, или в студ, стиснатост и тежест. Именно към последните форми на проявление на енергията на негативните емоции в тялото ще бъдат насочени следващите ни действия за възстановяване на душевния баланс.
Какво трябва да се направи?
- На първо място, оценете телесните си усещания, свързани с негативното преживяване – какво чувствате (парене, празнота...)?
- След това осъзнайте местоположението на тези телесни усещания - къде го усещате (в главата, гърдите, корема, гърба, ръцете, краката...)?
- След това създайте визуален и слухов (визуален и слухов) образ на това, което чувствате - какво може да бъде (чугунена печка, рев на вълни..)?
- Следващата стъпка е мислено да премахнете този материален обект от тялото си и да го поставите в пространството пред вас.
- И сега най-добрата част - променете „отстранения“ обект от отрицателното му значение на положителното. Променете формата (кръгла, гладка), цвета (пребоядисайте цветовете в спокойни, създайте хармонична цветова схема), направете го лек, топъл, приятен на допир, дайте на звука необходимия обем и тоналност.
- Сега, когато харесвате това, което сте получили в крайна сметка, върнете образа, който сте променили, към себе си и го разтворете в дълбините на тялото си. Почувствайте как вашите преживявания са се променили,осъзнайте нови положителни емоции.
Образът е езикът на несъзнаваното. Неговата задача е да концентрира енергия. Естеството на изображението определя качеството на енергията. Променяйки го, вие променяте енергийната основа на преживяването, тоест самата му същност, превръщайки отрицателните емоции в положителни. Между другото, учените (и не само създателите на филма Тайната) са сигурни, че по същия начин е възможно да се повлияе на работата на органи, които не ни се подчиняват пряко, например сърдечен ритъм, храносмилане и хормонална регулация, и т.н. Използвайки връзката ум-тяло, човек може да се обучи (с достатъчно усилия, търпение и постоянство) доброволно да променя кръвното налягане или да намали производството на киселина, което води до язви, и десетки други неща.
Ако по някаква причина горното упражнение не може да бъде изпълнено, но трябва незабавно да се успокоите, направете следното. Това е по-опростена версия на предишния метод и ще изисква по-малко концентрация.
Изследователите са се убедили, че най-доброто визуално изображение за облекчаване на стреса и връщане към спокойно състояние е комбинация от картина на вода и бял цвят.
Затворете очи и си представете бяла (именно бяла, а не прозрачна!) вода. Мислено проследете как „млечната течност“ достига до темето и челото ви. Почувствайте лекото докосване на влагата, която тече по-нататък - върху очите, устните, раменете, гърдите, корема, гърба, бедрата и се стича надолу по краката. Бялата вода трябва да ви покрива напълно: от главата до пръстите на краката. Насладете се на това състояние за няколко секунди и след това си представете как бялата вода бавно се стича по пода във фуния, отнасяйки всички проблеми със себе си. Поемете дълбоко въздух и отворете очи.
Следният проективен тест ще ви помогне да разберете по-добре текущото си състояние и настроение и да се уверите, че следващите ви стъпки са правилни или трябва да бъдат коригирани.
5 Рейтинг 5.00 (2 гласа)
Вътрешната хармония, спокойствието и редът, общото спокойствие са желаните състояния на всеки човек. Животът ни основно се движи на люлка - от негативни емоции към състояние на радост, еуфория и обратно.
Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни или плаши, а настоящият момент да носи вдъхновение и радост? И възможно ли е да намерим траен душевен мир? Да, възможно е! Нещо повече, с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.
Това са прости правила и работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.
1. Спрете да питате „Защо това се случи на мен?“ Задайте си друг въпрос: „Какво страхотно се случи? Каква полза може да направи това за мен? Със сигурност има доброта, просто трябва да я видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.
2. Култивирайте благодарност. Всяка вечер правете равносметка за какво можете да кажете „благодаря“ през деня. Ако загубите спокойствие, спомнете си добрите неща, които имате и за какво можете да сте благодарни в живота.
3. Упражнявайте тялото си. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви завладеят проблеми, безпокойство, безсъние, излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще ви отвлече от тъжните мисли, ще насити мозъка ви с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.
4. Развийте „весела поза“ и измислете щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне изключително добре, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в това положение известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и по-щастливи.
5. Върнете се в състоянието „тук и сега“. Едно просто упражнение може да ви помогне да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да „озвучавате“ картината, като вмъквате възможно най-много думи „сега“ и „тук“. Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, носи жълти цветя...” и т.н. Животът се състои само от моменти „сега“, не забравяйте за това.
6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някое преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години... Колко проблеми вече сте имали преди - всичките сте ги разрешили. Следователно тази неприятност ще отмине, не се гмуркайте в нея стремглаво!
7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно за текущото състояние на нещата. Ако не се получи, просто намерете причина да се посмеете искрено. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е просто невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.
8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си навсякъде. Какво спокойствие може да има човек с такъв товар? Така че не тайте злоба. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.
10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделете преживяванията си, обсъдете ги с близките си и потърсете тяхната подкрепа. Не забравяйте, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.
11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите, гневни мисли да ви контролират и да причиняват паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - обръщение към Бог или на медитация - състояние на немислене. Спрете неконтролируемия поток от саморазговор. Това е основата на доброто и стабилно душевно състояние.
Как да се отървете от негативните емоции, да възстановите спокойствието и здравето? Тези полезни съвети ще ви помогнат!
Защо все повече хора се стремят да намерят спокойствие?
В днешно време хората живеят много неуреден живот, което се дължи на различни негативни реалности от политическо, икономическо и социално естество. Към това се добавя мощен поток от негативна информация, която пада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.
Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от нарушения на психическото равновесие поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и др.
Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват жизнеността му и водят до преждевременно стареене.
Безсъние и загуба на сила, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, рак - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния в тялото, които възникват в резултат на такива вредни емоции.
Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човека, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно цяло и не могат да се третират отделно!“
Минали са векове, дори хилядолетия, но тази поговорка на великия философ на древността остава вярна и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитавайки тяхната психика от негативни емоции, стана изключително актуален.
1. Здрав сън!
На първо място е важно да имате здрав, здрав сън, защото той има мощен успокояващ ефект върху човека. Човек прекарва приблизително една трета от живота си в сън, т.е. в състояние, когато тялото възстановява жизнеността си.
Пълноценният сън е изключително важен за здравето. По време на сън мозъкът диагностицира всички функционални системи на тялото и задейства техните механизми за самолечение. В резултат на това се укрепва нервната и имунната система, нормализира се обмяната на веществата, кръвното налягане, кръвната захар и др.
По време на сън се ускоряват заздравителните процеси на рани и изгаряния. Хората, които спят достатъчно, са по-малко склонни да страдат от хронични заболявания.
Сънят дава много други положителни ефекти и най-важното е, че в съня човешкото тяло се обновява, което означава, че процесът на стареене се забавя и дори се обръща.
За пълноценен сън денят трябва да е активен, но не изморителен, а вечерята да е ранна и лека. След това е препоръчително да се разходите на чист въздух. Мозъкът трябва да получи няколко часа почивка преди лягане. Избягвайте вечерно гледане на телевизионни предавания, които претоварват мозъка и възбуждат нервната система.
Също така е нежелателно да се опитвате да разрешите сериозни проблеми в този момент. По-добре е да се включите в леко четене или спокоен разговор.
Преди да си легнете, проветрете спалнята си, а през топлия сезон оставете прозорците отворени. Опитайте се да закупите добър ортопедичен матрак за спане. Нощното облекло трябва да е леко и добре вталено.
Последните ви мисли преди да заспите трябва да са благодарност за изминалия ден и надежда за добро бъдеще.
Ако се събудите сутрин и почувствате прилив на бодрост и енергия, това означава, че сънят ви е бил силен, здрав, освежаващ и подмладяващ.
2. Почивка от всичко!
Ние сме свикнали ежедневно да извършваме хигиенни и здравни процедури, свързани с грижата за физическото здраве на тялото ни. Това е душ или вана, миене на зъбите, сутрешни упражнения.
Също толкова препоръчително е редовно да извършвате определени психологически процедури, които предизвикват спокойно, мирно състояние, което насърчава психичното здраве. Ето една такава процедура.
Всеки ден, в разгара на натоварения ден, трябва да оставите всичко настрана за десет до петнадесет минути и да останете в тишина. Седнете на уединено място и помислете за нещо, което напълно ще ви разсее от ежедневните грижи и ще ви въведе в състояние на спокойствие и мир.
Това могат да бъдат например картини на красива, величествена природа, представени в ума: контурите на планински върхове, сякаш нарисувани на фона на синьото небе, сребристата светлина на луната, отразена от морската повърхност, зелена горска поляна, заобиколена от тънки дървета и др.
Друга успокояваща процедура е потапянето на ума в тишина.
Седнете или легнете на тихо, уединено място за десет до петнадесет минути и отпуснете мускулите си. След това фокусирайте вниманието си върху конкретен обект във вашето зрително поле. Гледайте го, надникнете в него. Скоро ще искате да затворите очи, клепачите ви ще натежат и ще увиснат.
Започнете да слушате дишането си. По този начин ще се разсейвате от външни звуци. Почувствайте удоволствието да се потопите в тишина и състояние на спокойствие. Спокойно наблюдавайте как умът ви затихва, отделните мисли отплуват някъде.
Способността да изключвате мислите не идва веднага, но ползите от този процес са огромни, тъй като в резултат на това постигате най-висока степен на спокойствие, а отпочиналият мозък значително повишава своята ефективност.
3. Дневна дрямка!
За здравословни цели и за облекчаване на стреса се препоръчва включването в ежедневието на така наречената сиеста, широко практикувана предимно в испаноговорящите страни. Това е следобеден сън, обикновено с продължителност не повече от 30 минути.
Такъв сън възстановява разхода на енергия през първата половина на деня, облекчава умората, помага на човек да стане спокоен и отпочинал и да се върне към активна работа със свежи сили.
Психологически сиестата дава на човек два дни в един, а това създава душевен комфорт.
4. Позитивни мисли!
Първо се раждат мислите и едва след това действията. Ето защо е толкова важно да насочите мислите си в правилната посока. Сутрин се заредете с положителна енергия, настройте се положително за предстоящия ден, като кажете мислено или на глас приблизително следните твърдения:
„Днес ще бъда спокоен и делови, дружелюбен и гостоприемен. Ще успея да осъществя успешно всичко, което съм си поставил за цел и ще се справя с всички възникнали непредвидени проблеми. Никой и нищо няма да ме извади от състоянието на душевно равновесие.”
5. Спокойно състояние на ума!
Също така е полезно през целия ден периодично да повтаряте ключови думи с цел самохипноза: „спокойствие“, „ведрина“. Имат успокояващ ефект.
Ако въпреки това в ума ви се появи тревожна мисъл, опитайте се незабавно да я изместите с оптимистично послание към себе си, като ви настрои, че всичко ще бъде наред.
Опитайте се да пробиете всеки мрачен облак от страх, безпокойство, безпокойство, надвиснал над съзнанието ви с ярки лъчи на радост и напълно да го разсеете със силата на позитивното мислене.
Потърсете и чувството си за хумор за помощ. Важно е да се настроите така, че да не се притеснявате за дреболии. Е, какво да направите, ако сте изправени пред не тривиален, а наистина сериозен проблем?
Обикновено човек реагира на заплахи от околния свят, тревожи се за съдбата на своето семейство, деца и внуци, страхува се от различни неприятности в живота, като война, болест, загуба на близки, загуба на любов, провал в бизнеса, провал на работа, безработица, бедност и др. p.
Но ако това се случи, тогава трябва да покажете самоконтрол, благоразумие и да изместите безпокойството от съзнанието си, което не помага с нищо. Той не дава отговори на въпросите, които възникват в живота, а само води до объркване в мислите, безполезно разхищение на жизненост и влошаване на здравето.
Спокойното състояние на ума ви позволява обективно да анализирате възникващите житейски ситуации, да вземате оптимални решения и по този начин да устоявате на несгодите и да преодолявате трудностите.
Така че във всяка ситуация нека вашият съзнателен избор винаги е спокоен.
Всички страхове и тревоги са свързани с бъдещето време. Увеличават стреса. Това означава, че за да се освободите от стреса, трябва тези мисли да се разсеят и да изчезнат от съзнанието ви. Опитайте се да промените възприятието си за света, за да можете да живеете в настоящето.
6. Собствен ритъм на живот!
Концентрирайте мислите си върху настоящия момент, живейте „тук и сега“, бъдете благодарни за всеки добре изживян ден. Настройте се да приемате живота леко, сякаш нямате какво да губите.
Когато сте заети с работа, вие се разсейвате от неспокойни мисли. Но трябва да развиете естествен и следователно съответстващ на вашия характер темп на работа.
И целият ви живот трябва да върви с естествено темпо. Опитайте се да се отървете от бързането и суетенето. Не преувеличавайте силата си, не изразходвайте твърде много жизнена енергия, за да свършите нещата бързо и да разрешите възникнали проблеми. Работата трябва да се извършва лесно и естествено и за това е важно да се използват рационални методи за нейното организиране.
7. Правилна организация на работното време!
Ако например работата е от офисен характер, тогава оставете на масата само тези документи, които са свързани със задачата, която се решава в този момент. Определете приоритетния ред на стоящите пред вас задачи и стриктно спазвайте този ред при решаването им.
Поемайте само една задача наведнъж и се опитайте да я разберете напълно. Ако сте получили достатъчно информация, за да вземете решение, тогава не се колебайте да го вземете. Психолозите са установили, че умората допринася за чувството на тревожност. Затова организирайте работата си така, че да започнете да си почивате, преди да е настъпила умората.
При рационална организация на работата ще се изненадате колко лесно се справяте със задълженията си и решавате възложените задачи.
Известно е, че ако работата е творческа, интересна и вълнуваща, тогава мозъкът практически не се уморява, а тялото се уморява много по-малко. Умората се причинява предимно от емоционални фактори – монотонност и монотонност, бързане, напрежение, тревожност. Ето защо е толкова важно работата да предизвиква интерес и чувство на удовлетворение. Спокойни и щастливи са онези, които са погълнати от това, което обичат.
8. Самочувствие!
Развийте самоувереност в собствените си способности, в способността да се справяте успешно с всички въпроси и да решавате проблеми, които възникват пред вас. Е, ако нямате време да направите нещо или някакъв проблем не може да бъде разрешен, тогава не трябва да се притеснявате и да се разстройвате излишно.
Считайте, че сте направили всичко възможно и приемете неизбежното. Известно е, че човек доста лесно се примирява с житейски ситуации, които са нежелани за него, ако разбере, че те са неизбежни и след това забрави за тях.
Паметта е чудесна способност на човешкия ум. Тя позволява на човек да натрупа знания, които са толкова необходими за него в живота. Но не цялата информация трябва да се запаметява. Научете изкуството избирателно да запомняте предимно добрите неща, които са ви се случили в живота, и да забравяте лошите.
Записвайте успехите си в живота и си ги спомняйте често.
Това ще ви помогне да поддържате оптимистична нагласа, която изтласква безпокойството. Ако сте решени да развиете начин на мислене, който ще ви донесе мир и щастие, тогава следвайте философията на радостта в живота. Според закона за привличането, радостните мисли привличат радостни събития в живота.
Отговаряйте с цялото си сърце на всяка радост, без значение колко малка е. Колкото повече малки радости в живота ви, толкова по-малко безпокойство, повече здраве и жизненост.
В крайна сметка положителните емоции лекуват. Нещо повече, те лекуват не само душата, но и човешкото тяло, тъй като изместват отрицателната енергия, която е токсична за тялото и поддържат хомеостазата¹.
Стремете се да постигнете спокойствие и хармония в дома си, създавайки спокойна, приятелска атмосфера в него и общувайте по-често с децата си. Играйте с тях, наблюдавайте поведението им и научете от тях прякото им възприемане на живота.
Поне за кратко се потопете в такъв невероятен, красив, спокоен свят на детството, където има много светлина, радост и любов. Домашните любимци могат да имат благоприятен ефект върху атмосферата.
Спокойната, тиха, мелодична музика и пеене също спомагат за поддържане на спокойствие и релакс след напрегнат ден. Като цяло, опитайте се да превърнете дома си в място на мир, спокойствие и любов.
Откъснете се от проблемите си и проявете повече интерес към околните. Нека в общуването ви, разговорите със семейството, приятелите и познатите да има колкото се може по-малко негативни теми, а повече позитивни, шеги и смях.
Опитайте се да правите добри дела, които предизвикват радостен, благодарен отговор в нечия душа. Тогава душата ви ще бъде спокойна и добра. Като правите добро на другите, вие помагате и на себе си. Затова напълнете душите си с доброта и любов. Живейте спокойно, в хармония със себе си и света около вас.
Олег Горошин
Тук има всичко за успешен живот!
"X-Архив" е необичаен проект. Тук ще намерите много ценни техники, редки знания и уникални рецепти за всички поводи. "X-Архив" е известен не само в Русия, но и на Запад. Това е глобално хранилище на изключителна информация, само малка част от която е публично достъпна. Най-редките и ценни материали по различни въпроси се съхраняват в затворена частна колекция. Подробности тук >>>
Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала
¹ Хомеостазата е саморегулация, способността на отворена система да поддържа постоянството на вътрешното си състояние чрез координирани реакции, насочени към поддържане на динамично равновесие (Уикипедия).
СЪС мирпомага за постигане на вътрешен баланс, така необходим в ежедневието. Понякога дори незначителни проблеми могат да доведат до това, че душата е „не на мястото си“. Но за да останете балансиран човек, е необходимо поне от време на време да насочвате душаред и се успокой.
Ако чувствате, че сте започнали да изпитвате необяснима тревожност, да се карате без причина със семейството и приятелите си и често да повишавате тон на другите, тогава
Явно не се справяш добре. Това означава, че трябва да намерите свободно време, поне един ден, за да се отпуснете и да се върнете към нормалното. Дори в случай на сериозни проблеми, винаги можете да намерите начин да се отдръпнете от тях за известно време. В крайна сметка, пренебрегвайки състоянието на вътрешния си свят, рискувате да развиете здравословни проблеми и също така ще отчуждите хората, които ви обичат, но не могат да разберат това
неуравновесен
състояние.
Оставете настрана всичките си задължения и грижи, вземете си почивен ден
На работа
Изпратете вашия съпруг (съпруга) и
посещение на роднини, изключете телефона, забравете за всички източници на информация. Останете насаме със себе си и прекарайте този ден в
ваше удоволствие
Така че нищо не нарушава абсолютния мир около вас. Наспете малко, след което се изкъпете с релаксиращо, ароматно масло или пяна. След това слушайте успокояваща музика или например записи като звуци на природа, море и др. Можете да се поглезите с нещо
вкусно
Тези малки радости
ще те направи почти нов
личност
Способен отново да се радва на живота.
След почивка ще получите сили и ще можете да прекарате вечерта с любимия човек.
човек
Посетете някое място, с което ви свързват приятни спомени. Приятната компания и обстановка ще помогнат на душата ви да се успокои.
Ако е възможно, отидете на почивка. Например до морето. Водата ще премахне
Промяната на средата и дейността ще даде възможност за постигане на вътрешна хармония. Може би ще погледнете с други очи на тези проблеми, които някога са изглеждали неразрешими. Разберете, че спокойствието е необходимо за спокоен, измерен живот.
Успешният човек може да бъде определен не само от неговите постижения, но и от вътрешното му състояние на удовлетворение. Често се проявява в живота под формата на високо настроение и ентусиазъм. Когато погледнете такъв човек, веднага можете да разберете, че той е на правилното място. Но не всеки успява да намери това място от първия опит.
Какво означава да си на точното място?
На въпроса какво е „вашето място в живота“ можете да дадете няколко отговора. За някои да си на правилното място означава да имаш успешна кариера или да си успешен в професионален смисъл. За друг човек е достатъчно да намери хоби по свой вкус, което ще му позволи да реализира напълно своя вътрешен творчески потенциал. Трети пък се смятат на мястото си, когато са заобиколени от съмишленици.
Независимо от индивидуалното значение на това понятие, да намериш своето място означава да си в зоната си на комфорт. В такава среда човек се чувства уверен, не се съмнява и не губи време в търсене на съдбата си. Намирайки се на негово място, човек изпитва удовлетворение, мир и спокойствие. Дори неизбежните дребни неприятности, без които е трудно да се живее в живота, не са в състояние да изведат такъв човек от състояние на душевен баланс.
Да намериш своето място в живота
Почти всеки човек, с редки изключения, изгражда живота си чрез проба и грешка. Не е толкова често да се срещат такива, които още в ранна възраст са осъзнали съдбата си, избрали са своя професионален път и сферата на приложение на своите природни таланти. За да направите търсенето на оптималния път в живота възможно най-кратък, има смисъл да се занимавате със самоанализ.
Един вид инвентаризация на вашите способности и интереси ще ви помогне да намерите своето място в живота. За да влезете в съдбата си и да се почувствате на мястото си, важно е бизнесът, който човек избира като основен, да е в съответствие с вътрешните нагласи и предпочитания на човека. Ако изберете ниша за себе си, която не ви интересува, може да се чувствате не на място до края на дните си.
Най-добре е, ако в процеса на търсене на професия човек намери нещо за себе си, което предизвиква искрения му интерес. За да постигнете професионален успех, трябва да се отдадете на работа изцяло, без резерви. Ще бъде много трудно да поддържате необходимата мотивация, ако бизнесът, с който се занимавате, не буди ентусиазма ви. В този смисъл да намериш своето място означава да намериш нещо, което ще правиш със страст.
За тези, които все още търсят своето място в живота и мисленето, можем да препоръчаме един много силен психологически ход. Състои се от съзнателно разширяване на обичайната зона на комфорт. За да направите това, може да е достатъчно да посетите места, където никога не сте били, да направите нещо, което смятате за твърде трудно за себе си, да срещнете нови хора или дори напълно да промените средата си.
Излизайки отвъд границите на предишната зона на комфорт на живота, човек разширява възможностите си и често попада в най-неочакваните области на приложение на своите способности. Първоначално надхвърлянето на обичайното може да предизвика неувереност в себе си и временен дискомфорт. Но за много хора подобно решение се превръща в ефективен начин да се опознаят по-добре и да реализират напълно своя личен потенциал.
Мир V душа– какво е това? Това включва хармоничен поглед към света, спокойствие и самоувереност, способност да се радваме и прощаваме, да се справяме с трудни ситуации. Вътрешната хармония не е толкова често срещана в съвременния свят, където всеки има натоварен график от дейности и отговорности, така че просто няма достатъчно време да спрете и да се полюбувате на залеза. Намерете го в душамирът е възможен. Психолозите дават някои съвети по този въпрос.
Мир
и хармонията са невъзможни без радост и
в сърцето. Не се страхувайте да отделите времето си и да споделите своето.
душа
с голяма енергия, положително отношение към хората. Ако очаквате добри дела от другите, вижте най-доброто в хората и се отнасяйте към тях с всички
Може да откриете, че около вас има много прекрасни хора. Като се отнасяте към хората положително и любезно, ще забележите, че те отвръщат на чувствата ви. Кога
човек
Всичко е наред
във връзка
с други хора това е добра основа за вътрешен баланс.
Отнасяйте се към проблемите не като към проблеми, които са се стоварили върху главата ви в неподходящия момент, а като към задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Мнозина бързат да обвинят колегите, познатите и роднините си за проблемите си, готови са да разкрият всички тайни от живота си на спътник във влака, оплаквайки се от живота през целия път, но не се питат каква е истинската причина е
трудности
И много често се крие в самото
човек
Опитайте се да разберете дали има нещо в себе си, което ви спира? Понякога, за да намерите хармония, трябва
промяна. Не се обвинявайте, а работете върху себе си.
Прощавайте на другите. Всеки прави грешки. Ако има хора, на които не можеш да простиш, не можеш да забравиш какво са ти причинили -
душа
Никакъв мир няма да постигнете. Справедливостта е категория на закона и дори там не винаги се постига и човек съди „по милост“, така че сбогом. Освен това прошката трябва да се дава не само на другите, но и на себе си! Това е много важно, тъй като много
Те не могат да си простят нито една грешка, обвинявайки себе си за всички неуспехи.
Радвай се
Животът се състои от това, а не от сериозни и големи събития. Ако има възможност да направите нещо малко, което да зарадва вашите близки, не пропускайте възможността да го направите. Такива неща на пръв поглед изглеждат незначителни, но ви позволяват да постигнете постоянно добро настроение и от това до
душа
Големият мир е на една крачка.
Когато планирате нещо, не си казвайте „Трябва да направя това“, а „Искам да направя това“. В крайна сметка повечето от нещата, които „трябва“
Всъщност те са вашите планирани и желани неща, които наистина искате да направите. Например, без да изпитвате желание да отидете до магазина за брашно точно сега, вие все пак сте го помислили, за да изпечете нещо вкусно и да зарадвате семейството си. Тоест в действителност не трябва да пазарувате, а да искате да го направите, за да постигнете целта си.
Свързана статия
Връзката между стреса и депресията
как да намерим спокойствие - как да станем щастливикак да намериш спокойствие
Често можете да чуете хора да се оплакват, че не могат да намерят спокойствие. Ако го определим като вътрешна и външна хармония на човек, това може да означава помирение със себе си и заобикалящата го реалност. Това е състояние, когато нямате вътрешни противоречия и сте установили спокойни, приятелски отношения с околните. Спокойствието е необходимо, за да ви отминат всички нещастия и болести.
Една от библейските притчи казва, че човек, страдащ, защото няма обувки, се утеши, когато видя човек без крака. Ако се чувствате зле, насочете енергията си не към страдание, а към помощ на други хора. Ако на някой от вашите близки или приятели му е още по-трудно, предложете участието си и му помогнете с дела. Един благодарен поглед ще ви накара да почувствате спокойствие и щастие от факта, че някой се чувства по-добре.
Когато разберете, че вашият живот и вашето щастие зависят само от вас, че само вие знаете най-добре от какво имате нужда и спрете да предявявате претенции към другите, тогава ще спрете да се дразните и да се заблуждавате в очакванията си. Никога не трупайте обида в себе си, прощавайте на хората, които са ви наранили. Общувайте с тези, които са приятни за вас и вашите
спокойствие
ще стават по-силни всеки ден.
Научете се да цените живота и забелязвайте колко е красив. Наслаждавайте се на всяка минута, на всеки ден, който живеете. Разберете, че външната среда зависи от вашето вътрешно състояние. В зависимост от настроението отношението към едни и същи явления се променя. Така че, контролирайте се и не позволявайте на гнева и завистта да повлияят на отношението ви. Не съдете другите, оставете ги сами да оценят.
Не приемайте неприятностите като наказание и пречка, бъдете благодарни на съдбата за това, че ви помагат да изковате характера си и да постигнете целта си, като ги преодолеете. Във всяка беда или провал търсете положителни моменти и ги намирайте. Не приемайте всяко малко нещо като потвърждение, че всичко в света е срещу вас. Откажете се от негативизма и станете свободни.
Живейте в настоящето, защото миналото вече е отминало и страданието по него е загуба на време. Бъдещето започва днес, така че бъдете щастливи с това, което имате сега. Напълнете душата си с топлина и светлина, обичайте и ценете тези, които са до вас днес, така че по-късно да не съжалявате, че не сте го видели и оценили.
Спокойствието ви позволява да подредите емоционалното си състояние. Човекът става по-весел и щастлив. Качеството и скоростта на работа се повишават значително, а отношенията с хората около вас се подобряват. Но как да намерим спокойствие?
Контролирайте мислите си. Не позволявайте на негативизма да обуздае чувствата ви. Ако подсъзнателно търсите лоши неща в нещата около вас, те скоро ще се състоят изцяло от недостатъци. Програмирайте съзнанието си за положителен поток от емоции. Научете го да вижда добро дори там, където изглежда, че няма нищо добро. Научете се да контролирате мислите си. Това ще ви позволи да се концентрирате върху нещата, които наистина имат значение.
Живей днес. Основният враг на спокойствието са грешките от миналото и постоянните тревоги. Трябва да си признаете, че безпокойството няма да помогне за промяна на ситуацията. По-добре е да предприемете конкретни действия, за да сте сигурни, че подобна грешка няма да се повтори. Намерете положителните страни на това лошо преживяване, просто спрете да се измъчвате заради глупава грешка.
Фокусирайте се върху целта си. Когато човек знае към какво се стреми, неговото душевно състояние става много стабилно. Не се съмнявайте, че ще успеете да постигнете желаното. Просто продължавай въпреки всички препятствия. Постоянно си представяйте, че вече сте получили това, което искате. Това ще ви даде допълнителен прилив на сила за борба с негативизма.
Седнете в тишина. Няколко минути от тази практика могат да облекчат емоционалния и физически стрес, умората и психическото безпокойство. В такива моменти можете да говорите за живота и да правите планове за бъдещето. Редовното размишление в тишината ви позволява бързо да намерите спокойствие.
Суетността на съвременния живот ни кара все повече да мислим за това как да намерим вътрешното мир. В крайна сметка вие наистина искате да постигнете баланс и да сте в мир със себе си. Всеки човек, който се осмели да погледне живота си отстрани и да го промени, е в състояние да направи това.
Обичайте себе си. Научете се да се приемате такива, каквито сте. С всички недостатъци, слабости и други моменти, които те плашат. Ценете себе си, личността и тялото си.
Правете това, което обичате. Не хаби жизнените си сили в дейност, която не харесваш. Изберете професия, която ще ви носи удоволствие. Ако сте в позиция, която противоречи на вътрешния ви свят, не се страхувайте да я напуснете и да се преквалифицирате в областта, която винаги ви е привличала.
Обградете се с близки и любящи хора. Без тях е доста трудно да се постигне вътрешен баланс. Разбира се, самодостатъчността играе важна роля, но приятелите ще се притекат на помощ, когато в живота се случат проблеми, и те ще споделят всичките ви победи.
Посветете време на грижата за себе си. Това се отнася не само за външната обвивка, но и за вътрешния свят. Останете насаме със себе си, за да усетите състоянието си, да се освободите от тревогите и да се насладите на постиженията си.
Определете приоритетите си. Решете сами кое е по-важно за вас. Това може да е семейство, работа, вашите лични интереси или интереси на група (семейство, работен екип). След като разберете какво заема повечето от вашите мисли, можете да се съсредоточите върху него и да работите повече в правилната посока. С течение на времето това ще ви помогне да намерите вътрешен мир и хармония, защото вече няма да бъдете обезпокоявани от факта, че вие например отделяте малко време на сина си.
Примирете се с външните обстоятелства, на които не можете да повлияете. Приемането на условията и правилата на играта е важен аспект на вътрешния мир. Опитайте се да разберете, че животът не винаги ще бъде такъв, какъвто сте мечтали. Но това не означава, че трябва да се откажете.
Моля, обърнете внимание
Ако тревожността и раздразнителността са ваши спътници от дълго време и не можете да се отървете от тях, опитайте се да се консултирате с психолог. Може би вашите проблеми се крият в отношенията с родителите ви, неразрешени проблеми от детството и т.н.
Има моменти, когато изглежда, че целият свят се е обърнал срещу вас, всичко, което се случва около вас, изглежда сиво и скучно, а бъдещето е мрачно. Гледайки себе си отвън, помислете: опитвате ли се да се борите с реалността на живота? Оплакването за липса на хармония и душевен баланс е напълно безполезно. В крайна сметка във вашите сили е да намерите и двете.
Опитайте се да осъзнаете сами:
какво прави
ви прави нещастни и ви пречи да намерите спокойствие? В момента обстоятелствата са точно такива, каквито са. Разбира се, трябва да ги вземете предвид, но винаги има шанс да промените всичко към по-добро. Водени от това, ще се научите да възстановявате психическото си здраве.
равновесие
Не забравяйте, че за да установите мир и спокойствие в душата, винаги има две възможности: да промените ситуацията или отношението си към нея.
Кризите са необходими и рационални етапи от човешкото развитие. Не се страхувайте от тях, те се дават на хората като шанс за лично израстване, за да изхвърлят всичко ненужно, да приемат нова форма, да се издигнат на следващото ниво и да станат себе си. Малкото дете трябва да се научи да пълзи, да се изправя и да ходи, за да получи играчка. Човекът е устроен по такъв начин, че цялото му развитие, от раждането до смъртта, се дължи на трудностите при постигането на това, което иска.
Освободете се от негодуванието към другите от душата си, отървете се от гнева, вината, страха, разочарованията и очакванията – станете свободни. Обиден ли си от нечия критика? Осъзнайте, че ако критикът е прав, тогава нямате причина да се обиждате от него, защото той каза само истината. Ако твърденията му са неоснователни, тогава всичко това няма нищо общо с вас. Осъзнайте, че гневът ви не променя нищо, а само влошава ситуацията. Няма нищо, от което да се страхувате, защото имате силата да промените трудна ситуация по всяко време. Да страдаш от угризения и да се чувстваш виновен е глупаво. Много по-мъдро е да се поучите от грешките си. Когато се откажете от очакванията, спирате
бъди разочарован
А също и да се обиждат и ядосват.
Научете се да възприемате себе си, другите и самия живот безусловно – такива, каквито са всички в действителност. Освободете се от привичните стереотипи, стари модели на поведение, представи, маски, роли. Опитайте се да живеете в реалността, да бъдете изцяло в настоящия момент. Чрез това освобождение ще дойде спокойствието, свързано с намирането на хармония и психично здраве.
намиране на спокойствие
Емоциите, чувствата, преживяванията са това, което оцветява живота на човека и му придава вкус.
От друга страна, когато емоциите, които човек изпитва, го доведат до състояние на раздразнителност, критика, депресия, униние, тогава здравето и душевното равновесие се разрушават, работата се превръща в тежък труд, а животът в писта с препятствия.
Как става така, че човек губи душевно равновесие?
В древността, когато нашите предци са живели в хармония с природата, Светът е бил един. Тогава хората не знаеха какво е нещастен случай. Във всичко те виждаха взаимовръзката и волята на Създателя. Всеки храст, стрък трева, животно имаше своето предназначение и изпълняваше своята задача.
Създателят е дал на човека волята и свободата на избор. Но заедно с волята се дава и отговорност. Човекът беше свободен да избере всеки път в живота. Бог не може да се намеси в решението, да попречи или да забрани избора...
Пред човека се отваряха различни пътища-пътища, водеха в различни посоки, към различни цели и се наричаха по различен начин.
Ако човек избере път на растеж и създаване, вървеше директно в съответствие с душата, живееше според закона и съвестта, изпълнявайки заветите на своите предци, тогава такъв път се наричаше прав или път на Истината.
С хубави бели конци Божинката Деля изпреде щастлива съдба за него. Такъв човек щял да изживее живота си достойно и здравословно, а след смъртта си щял да отиде на място, наречено Ирий, и оттам щял да избере къде да се роди отново и от кого.
Ако човек ходеше чрез унищожение, измамен, нарушил заветите на предците си, бил хладнокръвен и търсел заобиколни пътища, тогава пътя му се нарекъл Кривда, тоест крив.
Тогава друга богиня, Недоля, започна да върти съдбата му. Тя използва тъмни, заплетени нишки и животът на човека беше целият усукан и мрачен.
В живота му имаше много объркващи ситуации, болести, неразбиране, несъгласие и отхвърляне. Не можа да изживее живота си достойно и след смъртта си замина в , откъдето се роди отново, със заплетена съдба и развързани възли от миналия си живот.
По този начин се проявява отговорността на човека за действия, решения и избори. От това зависи неговото здраве и душевно състояние през целия живот.
Откъде идва кривината на душата?
Програми за раждане
Човешката раса се състои от много поколения и хора и всички те си влияят взаимно.
Във всяко семейство се е случвало един от предците да не може да изпълни изцяло съдбата си. След това децата се заеха с задачите, които не бяха решили. И при тях не всичко се получи, а и децата им вече се включиха.
Колкото повече поколения не успеят да решат един и същ проблем, толкова по-объркан ще става той.
В търсене на решения се формират определени модели на поведение. Те се превръщат в, които се предават от поколение на поколение, създавайки кривина на душата.
По темата:Ако се интересувате от темата за появата на генерични програми и практически начини за работа с тях, майсторският клас е това, от което се нуждаете!
Майсторският клас включва 3 стъпки:✔ Родова горичка. Целта на семейството.
✔ Корекция на генерични програми.
✔ Спомен за предците.
Минали животи
Нашият опит в изучаването на минали животи показва, че от инкарнация на инкарнация човек натрупва много душевна болка и неразрешени ситуации.
По някаква причина често се случваше от живот в живот човек да повтаря едни и същи грешки, без да намира изход от създадения омагьосан кръг.
Такива действия формират навика на душата да действа по един и същи начин през целия живот, създавайки изкривена душа.
Настоящи модели на живот
Родено в определено семейство, детето, без да го забелязва, възприема навиците и вярванията на родителите си и в резултат на това повтаря техните модели на поведение в своя възрастен живот.
Обществото също оставя своя отпечатък тук: учители в детска градина, учители в училище, съученици, а по-късно работният екип и ръководството, пораждайки много ограничаващи вярвания.
Живеейки живота си според определени модели от минали животи, използвайки обичайни методи на поведение, взети от родителите си, не знаейки как да излезе от повтарящите се ситуации на програмите на предците, човек губи душевното си равновесие. Притеснява се много, лесно се раздразни, ядосва се, нервен е и изпада в нерви, което води до нервни сривове и състояние на униние. Такова изкривяване на душата поражда различни заболявания на тялото.
Как да възстановим спокойствието
Всъщност възстановяването на спокойствието е доста просто.
Важно е да спрете да повтаряте грешките от минали животи, да разрешите неразрешените проблеми на предците, които са били наследени, да премахнете пречещите родителски модели на поведение и да изчистите живота от ограничаващи вярвания.
Тогава човек ще напусне пътя на Лъжата и ще се върне към правия път на Истината. Изкривеността на душата ще си отиде и балансът ще бъде възстановен. Богинята Недоля ще предаде нишките на съдбата на своята сестра Доля, която ще започне да тъче от тях блага бяла шарка на нов щастлив живот.
Лана Чуланова, Алена Резник
