Какъв сок можете да пиете по време на диета. Сокове за отслабване - как да пием? Какви са ползите от прясно изцедените сокове?

Текст: Ирина Сергеева

Разбира се, всеки знае най-ефективната диета - диетата на Мая Плисецкая: "Не яжте!". Но дългото спазване на такава диета е вредно. Можете да се обърнете към соковете за отслабване. Те могат да бъдат както временен заместител на храненето, така и отлична помощ към избраната диета.

Сокове за отслабване - сокови диети

Соковете за отслабване с диета за пиене не трябва да се купуват. Все пак ние сме възрастни и разбираме, че колкото и човек да се опитва да запази всичко най-ценно в сока, желаният дълъг срок на годност ни кара да вървим срещу доброто. Пиенето на закупен сок не е вредно, но не трябва да го използвате за диета.

Сокът за отслабване трябва да бъде прясно изцеден. Трябва да изберете плодове, които са узрели, в никакъв случай не са развалени. Сокът трябва да се пие веднага след приготвянето, тъй като през първите 50 минути необходимите и полезни витамини и минерали могат да изчезнат от него, а след 4 часа сокът ще бъде просто вкусен, но не и здравословен.

Как да пием сок? По каква схема? На първо място, трябва да знаете, че 2 дни преди началото на соковата диета трябва постепенно да изоставите месото, пушеното, постепенно да добавяте сок към диетата и на втория ден да замените едно хранене с него. По време на самата диета си струва да изберете сока разумно и е по-добре да се консултирате с лекар. Така че, при гастрит или пептична язва, висока киселинност, соковете от ябълка, лимон, портокал, нар трябва да бъдат напълно изключени. Ако имате диабет или уролитиаза, такава диета е напълно забранена (за уролитиаза се предписва специална диета таблица 6). Ако сте алергични към някой плод, разбира се, не можете да изберете неговия сок за диета. Освен това сокът трябва да се разрежда с вода и да се пие през сламка - дори разреденият пресен сок е много опасен за зъбния емайл.

Тогава не забравяйте, че не можете да седите на сокова диета дълго време - това е вредно. Разбира се, сокът е нискокалоричен. Това ни дава възможност да отслабнем, но в същото време по същата причина са възможни летаргия, сънливост и главоболие. Ако решите да пиете сок и да не ядете нищо в диетичните дни, не забравяйте, че такава диета не трябва да продължава повече от два дни.

Би било много по-разумно да следвате такава сокова диета: с признаци на глад, пийте сок, сок за закуска и вечеря, обядът ще бъде почти същият като винаги, само вегетариански. Такава диета може да продължи малко по-дълго - от 5 до 7 дни.

Вие също трябва да можете да излезете от диетата. Може би тялото е решило да изчака гладните дни и след това да ги компенсира, като постоянно ни измъчва с чувство на глад. Не се поддавайте на провокации и не преяждайте. Ако искате да ядете - пийте зелен чай или вода.

Сокове за отслабване - здравословна диета

Най-добре е соковете за отслабване да се използват не като диета, а като част от здравословна балансирана диета. Правилата не са никак трудни. Трябва да пиете сок или вода, когато почувствате глад, а времето за обяд или вечеря все още не е дошло и половин час преди хранене. Така количеството храна ще бъде по-малко. Пиейки сок преди основните хранения, след месец можете да се разделите с поне 2-3 кг.

Но, разбира се, всичко това ще бъде точно така, при условие на здравословна храна. Без бързо хранене, нездравословна храна, храната трябва да е прясна, вкусна и здравословна. Разбира се, отслабването ще бъде постепенно, но и здравословно, а спазването на здравословна диета е начинът да забравите за диетите. В крайна сметка те просто няма да са необходими!

Изборът на сок за отслабване в този случай е широк. Първо, трябва да получите мнението на лекаря. Второ, ръководете се от собствения си вкус. Така например зелевият сок е отличен за отслабване, но и за ферментация, така че не е нужно да го пиете през нощта. Сокът от червено цвекло не трябва да се пие в чист вид - действа раздразнително на червата. Но с всичко това ползите от сока от цвекло са огромни - той помага за подобряване на работата на черния дроб и нормализира метаболизма на мазнините. Може да се разреди с друг сок или вода. Плодовите сокове също са полезни. Изборът е твой.

Трудно е да си представим съвременния свят без бързо хранене и кратки закуски, които заместват пълноценните закуски и обеди. И в резултат на това се появяват излишни килограми по бедрата и корема, фигурата се размива и здравето започва да се заблуждава. Да се ​​върнете към нормалното, да се отървете от наднорменото тегло, да нормализирате работата на вътрешните органи и да подобрите здравето си е доста трудна задача. В такива случаи на помощ идва сокова диета, която е насочена към прочистване на тялото, насищане с полезни витамини и микроелементи и премахване на токсините.

Как се провежда диетата с пресни сокове?

Преди да започнете диета със сокове, е необходимо да подготвите тялото и да премахнете от диетата си мазни и пикантни ястия, майонеза, захар и сладкиши за 3-5 дни. Препоръчително е да преминете към диета, базирана на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. А от течностите си струва да пиете вода и зелен чай и да пиете поне два литра на ден. Самата диета е с продължителност от три до седем дни.

В идеалния случай, когато сте на диета, можете да пиете сок веднага щом бъде изцеден, основното е да измиете добре плодовете и не е необходимо да почиствате и премахвате сърцевината. Разбира се, плодовете с твърди костилки, като прасковите, са изключение. Трябва да пиете 2-3 литра сок на ден, но освен това не забравяйте за зеления чай, водата и билковите тинктури. Сокът трябва да се разрежда наполовина с питейна вода без газ, тъй като чистият сок може да създаде проблеми с панкреаса в случаите, когато не е напълно здрав.

Не трябва да започвате диета с прясно изцедени сокове от цитрусови плодове, те действат като дразнител върху неподготвената стомашна лигавица. По време на диета можете да пиете сок от прясно изцедени сезонни зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат много по-полезни витамини от чуждестранните колеги, които са претърпели трудности при транспортирането. Магданозът, целината и копърът са много здравословни, но отзивите за соковата диета не са много ласкателни. Вкусовите качества на тези сокове оставят много да се желае и в този случай една чаена лъжичка мед ще ви помогне.

Постепенно започнахме да привикваме тялото си към сокова диета и трябва постепенно да излезем от нея, като добавим зеленчукови супи, зърнени храни и кисело мляко към ежедневната диета. Средно излизането от диетата отнема 3-5 дни. Но дори и тогава не трябва да забравяте за стомаха си и постоянно да го храните със сокове. Чаша прясно изцеден сок 20 минути преди хранене или чаша сок вместо вечеря ще ви помогне да запазите резултатите, постигнати с диетата. Веднъж седмично можете да организирате ден на гладно за себе си, а самата сокова диета не може да се провежда повече от два пъти годишно.

Характеристики на диетата

Алкохолът, пушенето, кафето и черният чай ще отхвърлят всички усилия и диетата просто ще бъде безсмислена. Също така не е подходящ за бременни и кърмещи жени. Твърде активната страст към диета, базирана на прясно изцедени сокове, може да събуди скрити заболявания, следователно, ако имате хронични заболявания, трябва да бъдете внимателни и първо да се консултирате с лекар. Това означава, че ще ви бъдат предложени по-щадящи варианти с консумация на зеленчукови супи и пълнозърнести храни.

Отзивите за соковата диета показват, че тя има редица странични ефекти, за които обикновено не се говори. Това може да бъде главоболие, умора, сънливост и дори лош дъх. Организъм с високо съдържание на токсини реагира на диета със сокове с изпотяване, хрема, подуване на корема, разхлабени изпражнения. Няма нищо страшно, тялото ни се изчиства и на втория-третия ден неприятните симптоми изчезват. Ето защо се препоръчва да започнете диета с пресни сокове през уикендите, седейки у дома, и трябва да сте подготвени за освобождаването на течности от тялото.

Какви сокове можете да пиете по време на диета и техните полезни свойства

• Портокаловият сок е склад на витамин С, помага при заболявания на черния дроб, слаби кръвоносни съдове, атеросклероза, хронична умора и проблеми със зрението.
• Сок от грейпфрут - ще помогне при безсъние, атеросклероза, хипертония, но не е съвместим с никакви лекарства.
• Лимонов сок - ще помогне при женски болести.
• Гроздов сок - съдържа голям брой калории, пият го с разстройство, анемия, нервни разстройства. Също така, гроздовият сок при диета може да се пие за хора с високи нива на холестерол и като профилактика на сърдечни заболявания.
• Сок от череши - унищожава патогени на дизентерия, стафилококи, стрептококи и други пиогенни бактерии.
• Сокът от нар е незаменим помощник при анемия и е доста силен тоник.
• Сокът от диня е първото лекарство срещу отоци и бъбречни заболявания.
• Ябълковият сок е най-добрата профилактика на остри респираторни инфекции. Премахва солта от тялото, повишава умствените способности, укрепва костите.
• Сок от пъпеш - нормализира функциите на бъбреците и пикочния мехур, прочиства храносмилателния тракт, облекчава запека и помага при проблемна кожа.
• Сок от зеле - стимулира производството на храносмилателен сок, полезен при заболявания на черния дроб и далака, със затлъстяване.
• Сок от картофи – има много мощно очистително действие, пречиства организма от токсини и е показан при гастрит, язва на дванадесетопръстника и стомаха, киселини, хипертония.
• Сок от моркови - ще подобри храносмилането, апетита, ще повиши имунитета, ще успокои нервите и ще подобри структурата на зъбите. В допълнение, диетата със сок от моркови ще помогне при атеросклероза, дерматит и заболявания на щитовидната жлеза.
• Сокът от цвекло с право се нарича „женски“, тъй като повишава хемоглобина, подпомага образуването на кръвни клетки и подобрява състава на кръвта. С диета можете да пиете сок от цвекло и да забравите за анемията, хипертонията и безсънието.
• Сокът от краставици е отличен диуретик, има добър ефект върху състоянието на кожата и подобрява състоянието на зъбите и венците.
• Сок от праскови - за хора със стомашни заболявания, свързани с ниска киселинност. Възстановява сърдечния ритъм, показан е при анемия и склонност към запек.
• Сок от офика - при хемороиди, ревматизъм, диабет, ниска киселинност при гастрит. Но ако има склонност към тромбоза, сокът от офика е противопоказан.
• Доматен сок - ще помогне при разстройство.
• Сок от тиква - при диабет, затлъстяване и заболявания на бъбреците и черния дроб.

Съдейки по прегледите на диетата върху соковете от хора, можем да заключим, че най-големите резултати при отслабване могат да бъдат постигнати, ако използвате сокове от зеле, цвекло и ябълка-морков.

- естествен продукт с минимален брой калории, който е полезен за човек, който се ограничава в храната. Повечето жени се съмняват, че с помощта на тази напитка можете да отслабнете.

Но диетолозите отдавна използват доматения сок като доказана диетична помощ. Основното е да знаете как да го използвате правилно и с какви хранителни продукти да постигнете целта си.

Ползите от доматения сок

Съдържа следните полезни съставки:

• витамини: ретинол, токоферол, група B, C.
• Микро и макро елементи:калций, цинк, сяра, калий, желязо.

Тези вещества преминават в пресния домат и се запазват добре, ако зеленчукът е правилно обработен.

Помислете какви полезни свойства имат доматите:

• Действа като профилактично средство за сърдечно-съдовата система. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
• Има антиоксидантни свойства. Позволява ви да запазите красотата, младостта, а също така намалява риска от ракови злокачествени тумори.
• Ускорява процеса на естествен синтез на хормона на щастието- серотонин. Веществото подобрява емоционалното състояние, ви позволява да премахнете депресията, апатията.
• Облекчава болкатапо време на предменструален и климатичен синдром.
• Забавя процеса на стареене.
• Предотвратява процеса на ферментация в стомахаи натрупване на газове. Повлиява благоприятно работата на храносмилателната система.
• Подобрява вида на косата, кожата, ноктите.
• Предпазва простататаот външни негативни влияния.
• Възстановява потентността.
• Нормализира водния баланс,намалява риска от образуване на оток. Смята се за много полезен продукт за отделителната система.
• Ефективно лечение на затлъстяванетои да се отървете от излишното телесно тегло.
• Намалява нивата на кръвната глюкоза.Разрешено е да се използва при диабет.

Полезността на сока е доказана отдавна. Напитката се препоръчва особено за хора със заседнал начин на живот, тъй като не позволява застояването на кръвта и образуването на кръвни съсиреци. По време на носенето на дете сокът нормализира нивото на желязото в кръвта.

Вреда от доматен сок

Прекомерната и неконтролирана употреба на напитка от домати може да причини сериозни увреждания на човешкото тяло.

Основното противопоказание за употреба- индивидуална непоносимост към компонентите, алергии. В последния случай, с проявата на обрив, сърбеж, е необходимо спешно да спрете приема на напитката.

Поради способността си да подобрява работата на храносмилателната система, доматеният сок може да действа като дразнител и да обостри съществуващите хронични заболявания.

Колко калории има в доматения сок?

Напитката е нискокалорична, тъй като средно 100 грама от продукта съдържат от 17 до 22 Kcal, следователно чаша пресен сок съдържа до 44 Kcal.

Поради ниската си енергийна стойност, доматеният сок се счита за полезен и необходим продукт за намаляване на излишното телесно тегло.

Въпреки това диетолозите предупреждават любителите, че напитката трябва да се приема правилно и диетата също трябва да е правилна. В противен случай можете сериозно да навредите на здравето си.

Как да пием доматен сок?

За да може напитката да донесе изключителни ползи за тялото, е необходимо да се придържате към следните правила и основи:

• Използвайте само натурални пресни, за предпочитане собствено производство, отколкото закупени в опаковка. Важно е да запомните, че консервираната или опакована напитка съдържа синтетични вещества, използвани за по-дълго съхранение на продукта. Ако домашният сок се оказа много кисел, тогава е позволено да добавите малко ситно нарязан чесън или пресни билки.
• Не се препоръчва смесването на домати с протеини, нишесте.В противен случай можете да допринесете за образуването на камъни в бъбреците.
• Препоръчително е да се пие 30 минути преди хранене, тъй като пиенето ще се абсорбира по-бързо и няма да навреди на тялото.
• При диета сокът се приема между храненията.или вместо тях.
• Не пийте в излишък.
• Добавянето на сол е крайно нежелателно.така че напитката ще бъде безполезна.

При наличие на хронични заболявания, преди да приемете доматен сок, е задължително да се консултирате с Вашия лекар.

Диета с доматен сок за 3 и 7 дни

Диетата с домати се счита за ефективна. Включва редовна консумация на домати или доматен сок през целия ден. Класическата версия е предназначена за бързо изгаряне на много калории и отслабване.

Диетата задължително включва 1 литър пресен доматен сок и 150 г домашни крекери от ръжен хляб. В същото време е позволено да се пие чиста, негазирана течност в неограничени количества.

По време на диетата е забранено да се въвеждат следните храни в диетата:

• гранулирана захар;
• подправки;
• всякакъв вид сол;
• запазване;
• пушени меса;
• пържени храни;
• сладкарски изделия.

Важно е да не забравяте за поддържането на водния баланс.Диетата трябва да съдържа вода без газ и можете да добавите билкови, плодови сокове и натурално кафе (не повече от 1 чаша).

За промяна е позволено да добавите пресни билки (магданоз, копър, босилек) към прясно изцеден пресен сок.

Трябва да излезете от диетата правилно и постепенно. Бързото преминаване към познати продукти означава увеличаване на риска от връщане на теглото обратно. На първо място се въвеждат зеленчукови супи, след това крекери, сурови зеленчуци и след това зърнени храни и месни продукти.

Разгледайте подробно примерно меню за 3 и 7 дни.

Меню за 3 дни

Приблизително тридневно меню в таблицата:

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден.

Меню за 7 дни

Приблизително меню за седмицата в таблицата:

важно! От сушени плодове е забранено да се ядат стафиди, смокини.

Разтоварващ ден на домати

Еднодневните разтоварващи диети могат да подобрят тялото и да действат като превенция на затлъстяването. Предлага се през лятото и есента. Помислете за често срещаните типове.

Диета: ориз и доматен сок

Перфектно комбинирани 2 съставки: ориз, сочни домати и прясно изцеден сок от тях. Оризовите зърна съдържат значителни. Основното предимство е, че не съдържа глутен.

За прочистване на тялото от токсини и токсини се препоръчва използването на кафяв ориз.

Посочено е дневното количество продукти, които трябва да бъдат разделени на 5 дози:

• Първи дни:сварете 250 г ориз, направете 1 л фреш.
• Втори ден: 90 г варен ориз сутрин, следобед и вечер. Дневната норма фреш е 2,5 литра.
• Трети ден:пийте 2,5 литра от основната напитка на ден и същото количество чиста вода без газ. На последния етап има ориз - не можете.

Диета: стафиди и доматен сок

Диета: доматен сок и кефир

Кисело-млечната напитка и доматеният пресен сок често могат да бъдат намерени в диетични варианти.

Един от тях се счита за:

• закуска - 200 мл от основната напитка и 50 грама бисквити;
• разпределете през деня - 1 литър обезмаслен кефир.

Не забравяйте да пиете чиста вода, зелен чай без захар, поне 2,5 литра. Тази опция се използва за 2 дни и ви позволява да преминете към нискокалорична диета, както и да премахнете няколко сантиметра от талията.

Диета: пиле и доматен сок

Диета с пилешки гърди и доматен сок е щадяща диетична опция, която ви позволява плавно да намалите теглото си, без да губите мускулна маса. Този метод се отнася повече до опцията за разтоварване, което ви позволява да почистите храносмилателния тракт и да подобрите процеса на храносмилане.

Менюто може да изглежда така:

• Сутрин:хляб с масло, чаша пресен домат.
• Вечеря:салата "Зеленчукова" (домати, краставица, копър, олио, листна салата).
• Следобедна закуска:бяла риба, нискомаслени сортове, поширана, сок.
• Вечеря:зеленчуци, задушени с гъби и билки, доматен сок.

Диета: яйца и доматен сок

Има 2 варианта:

Дневна диета 2 вида храни:

• протеин от 2 яйца на всяко хранене;
• твърдо сирене - 15 г;
• варено пиле или пуйка - 200 г;
• извара без мазнини - 100 г;
• пресни не сладки плодове.

Диета: извара и доматен сок

Диета: доматен сок и черен хляб

Използва се като ден на гладно и се счита за най-трудният:

• закуска: пресен домат (200 мл).
• Второ закуска: филия черен хляб, вода.
• Вечеря: хляб, плодова напитка с билки (250 ml).
• следобеден чай: хляб, вода.
• Вечеря: прясно изцеден фреш.

Диета: мляко и доматен сок

Периодът на разтоварване е 3 дни, дневното меню е малко подобно на опцията за извара:

• Сутринта:нискомаслено мляко 300 мл.
• обяд:зеленчуков сок с пресни билки.
• Вечеря:домати 300гр.
• Следобедна закуска:извара (1%) 150гр.
• Вечеря:пресен със зеленина.

Диета: елда и доматен сок

елда- най-популярната зърнена култура в диетата. В състава си ядрата съдържат значително количество градивен материал (белтъчини). В резултат на това тялото изпитва много по-малко стрес.

В допълнение, постоянната умора, слабост и виене на свят ще изчезнат. Тази опция може да се използва като опция за гладуване за 3, 5, 14 дневни диети.

Дневна норма от продукти:

• домати- 300 гр.
• Свежо- 1 л.
• Овесена каша от елда- 500 гр.
• Кефир без мазнини- 200 мл.

Диета: риба и доматен сок

За ден на гладно трябва да използвате нискомаслена червена, бяла риба. Норма на ден: 1 литър сок, 0,5 кг варена бяла риба, негазирана вода 2,5 литра. Определеният обем трябва да бъде разделен на 5 приема, на равни интервали.

Рибата ще помогне да се запълни липсата на хранителни вещества, да се премахне чувството на глад и перфектно да се почисти стомашно-чревния тракт.

Диета: сирене и доматен сок

По време на диетичното хранене не е разрешено да се консумира цялото сирене.

Най-популярните сортове са тофу (100 g - 90 Kcal) и рикота (170 kcal на 100 g).

Също така е позволено да се използва твърд продукт, но с най-ниско съдържание на мазнини. За съжаление през последните години този вид много рядко се среща в магазините.

Силно помага топено или извара. Те са с ниско съдържание на калории и много здравословни. Например сиренето Филаделфия (5%) е перфектно.

Така че при този тип диета се допускат само сирене, хляб, прясно приготвен пресен зеленчуков сок с билки и вода без газ. Дневната норма топено (извара) е 100 г, а твърдо 50 г.

Какво е заместител на доматения сок?

Ако прясният домат е невъзможен или уморен, тогава е позволено да го замените със следните напитки:

• от дива роза;
• билкова инфузия;
• ябълка, нар напитка.

Прясно изцеден пресен сок може да бъде заменен с опакован от магазина, при условие че съставът не съдържа консерванти, подобрители на вкуса и други добавки.

За да разнообразите диетата, вместо пресни, можете да използвате пресни, печени плодове без добавяне на подправки, сол, масло.

Резултатите, които диетата обещава

Диетичното хранене с използването на пресни зеленчуци ще помогне да се отстранят до 8 кг за 10 дни, за 5 - до 5 кг, а за 3 дни до 2-3 кг, за ден на гладно до 1,5 кг. Спазвайки всички правила за прием, диетата подобрява работата на стомашно-чревния тракт, а също така има положителен ефект върху кръвоносната система и спомага за нормализиране на високото кръвно налягане.

Въпреки добрите резултати, много положителни отзиви, диетата има няколко недостатъка:

• Съдържа най-малко протеини, което се отразява неблагоприятно на мускулната маса и възможността за съчетаване на хранене с физическа активност.
• Бърза загуба на тегло, тъй като се появяват силни стрии, целулит, епидермисът става по-малко еластичен и е силно изтощен.
• Има много противопоказаниятака че диетата не е за всеки.

Противопоказания

Преди да използвате каквато и да е диета, е задължително да посетите лекар и диетолог, за да съставите правилно диета, като по този начин не причинявате вреда на здравето. Въпреки всички положителни свойства на пресния домат, той има редица противопоказания.

Повишава киселинната среда на стомаха поради изобилието от органични киселини, което води до обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт:

• гастрит;
• Панкреатит;
• гастроуденит.

Също така е забранено да влизате в диетата, когато:

• наличието на камъни в жлъчния мехур;
• ставни заболявания;
• подагра;
• заболявания на пикочно-половата система с инфекциозен характер.

Диета с пресен пресен сок е забранено да се използва:

• по време на бременност и по време на кърмене;
• след операции;
• с висока чувствителност на зъбния емайл;
• деца, тийнейджъри и възрастни хора.

Той също така активира микроорганизма Helicobacter Pylori, което увеличава риска от ерозия, а след това се появява язва на стомаха и дванадесетопръстника. Забранено е да се пие зеленчукова напитка в случай на отравяне, тъй като може да се появи повръщане и диария.

- чудесен начин да коригирате фигурата, да премахнете няколко излишни килограма. Важно е да запомните, че всяка диетична храна ще донесе само временни резултати. Ето защо е задължително да спазвате всички правила при напускане.

Не всички харесват доматения сок, но, както вече казахме в статията по-горе, той наистина помага в борбата с наднорменото тегло и е изключително полезен продукт.

Пиенето на сокове е полезно за всички - всеки знае това. Те съдържат много полезни витамини и минерали, фибри,нормализиране работата на чревната микрофлора, те насърчават храносмилането и имат относително ниско съдържание на калории. Изглежда, че можете да научите нови неща за тези напитки? По-долу ще обсъдим някои от важните им свойства, които трябва да имате предвид при здравословна диета.

Сокове на диета: да пиете или да не пиете?

Всяка диета, базирана на сокове, може и трябва да се комбинира с плодова каша или пюре. Това ще ви позволи да получите максимум витамини от плодове и зеленчуци. В същото време плодовите сокове съдържат повече витамини, а зеленчуковите - минерали и микроелементи.

Сок от ананас

Една от най-простите и приятни диети, предназначена за 2-3 дни, е диета с ананас. Използвайки го, можете да организирате ден на гладно. За целта от 2 кг каша от ананас се изцежда течност, която се изпива през целия ден, а полученото пюре се разделя на равни части и се консумира не повече от 5 пъти на ден.

сок от моркови

Какъв друг сок да пиете на диета? Нашият избор - морков! Той просто е пълен с полезни вещества, поддържа имунитета и здравето на кожата. Но не трябва да го приемате често, тъй като бета-каротинът натоварва силно черния дроб.

сок от цвекло

сок от цвеклоще помогне на тези, които страдат от запек и са на диета, за да подобрят работата на стомашно-чревния тракт. Може да се разрежда с бульон от шипка, като се приема малко по малко - само с една супена лъжица на ден. Същото се отнася и за тиквения сок, той подобрява изтичането на жлъчката, нормализира работата на бъбреците и черния дроб.

Митове за соковете:

1. Трябва да пиете само изцедени от вас сокове.

Закупените от магазина сокове също могат да се използват, за да ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си. Обърнете внимание на марката на сока, процента на опаковката, водата, която се използва. Прочетете отзиви от доверени източници.

2. Полезните вещества на сока се разграждат до 10 минути след изстискване

Ако искате да запазите витаминитепрясно изстискан сок, ограничете контакта му с въздух и метални повърхности.

3. Гроздовият сок е ужасно калоричен!

Не със сигурност по този начин. Нека да разгледаме реалните данни: съдържанието на калории в гроздовия сок е около 54 kcalна сто грама продукт. За сравнение, в портокал - 45 kcal. В резултат на това гроздето наистина е по-калорично, но явно не е достатъчно за напълняване само.

Полезна статия? Споделете го в социалните мрежи или споделете вашето мнение под формата на коментари.

Най-бързият и ефективен начин да подредите фигурата си, ако трябва да се отървете от няколко килограма за следващия празник или среща с млад мъж, е да използвате сокова диета.

Същността на диетата със сокове, която също се нарича гладуване на сокове, е, че всичко, което може да се консумира по време на такава диета, са пресни сокове. Соковете, които се продават в пакети, не са подходящи за такава диета. Соковете трябва да бъдат изключително прясно изцедени и от момента на приготвяне на сока до употребата му не трябва да минат повече от 15 минути.

Сокова диета с продължителност 1-7 дни ви позволява да загубите до 10 кг без вреда за тялото, но за тези, които първо решат да опитат този метод за отслабване, диетолозите препоръчват да започнете от 1-3 дни.

В зависимост от преследваните цели, соковете могат да се пият в продължение на около 7 дни и в същото време забележимо да отслабнете за толкова кратък период от време или постепенно да достигнете желаното тегло, като прекарвате дни на гладно на пресни сокове веднъж или два пъти седмично.

Ползи от сокова диета

В допълнение към загубата на тегло, диетата със сокове има редица предимства:
прочистване на червата и вкусовите рецептори;
насищане на тялото с витамини и ензими;
соковете могат да се консумират в неограничени количества и да се приготвят от голямо разнообразие от зеленчуци и плодове;
соковете са отличен източник на енергия за тялото.

Недостатъци на диетата

Липсата на твърда храна е тежко изпитание за някои;
невъзможността да се използват пресни сокове, докато сте извън дома;
необходимостта от грижа за устната кухина след всяка употреба на сок, за да се запази зъбният емайл, който е изложен на вредното въздействие на плодовата киселина.

Диета със сокове е противопоказана за хора с проблеми със стомашно-чревния тракт, както и за страдащи от алергии.

Основни принципи на соковата диета

Соковете трябва да се пият често, но малко по малко. Най-добрият вариант е 1 чаша пресен сок на всеки 2 часа;
количеството консумиран сок не трябва да надвишава 2 литра на ден;
соковете трябва да бъдат разнообразни, така че соковите продукти да се комбинират и съчетават по ваш вкус;
сок от цвекло не трябва да се консумира по-често от 2 пъти на ден;
необходимо е да се използва чиста вода в размер на 1,5 - 2 литра на ден.

Особено внимание трябва да се обърне на излизането от соковата диета. През първите 2 дни се ограничете да ядете плодове (в малки количества, дъвчейки старателно) и сокове. През следващите два дни добавете към диетата си салати от пресни зеленчуци и след това добавете към менюто ферментирали млечни продукти и овесени ядки. След седмица можете да се върнете към обичайната си диета, но за да се запази резултатът по-дълго, ограничете приема на тежки, мазни и пържени храни.