Калций за бременни: дневна нужда, дефицит, източници на калций. Калций по време на бременност - как и кога да приемате

Много жени, знаейки за необходимостта от употреба на калций по време на бременност, започват да търсят лекарства за бременни жени, които го съдържат. В повечето случаи такива лекарства съдържат витамин D3, т.к Без него калцият е практически невъзможен за организма.

Защо бременните жени се нуждаят от калций?

Според стандартите една жена на възраст 25-45 години трябва да получава най-малко 1 g калций на ден. За момичета под 25 години нормата е 1,3 g на ден. По време на бременност и кърмене нуждата от този минерал се увеличава и достига до 1,5 g на ден, като изцяло зависи от периода.

Тази необходимост се дължи на факта, че през първия триместър на бременността плодът се нуждае от 2-3 mg всеки ден за образуването на костния апарат и нормалния растеж на костите. С увеличаването на менструацията се увеличава и количеството калций, консумирано от плода. Така че през 3-ти триместър бебето се нуждае от 250-300 mg на ден. В резултат на това само през 3-то тримесечие плодът натрупва приблизително 25-30 g калций.

Какви калциеви добавки обикновено се предписват по време на бременност?

По правило по време на бременност се предписват комбинирани калциеви препарати, т.е. такива лекарства, които съдържат не само калций. Те обикновено съдържат 400 mg от това вещество.

Пример за такъв може да бъде

Една таблетка съдържа 1250 mg калциев карбонат, което отговаря на 500 mg калций, както и 200 IU витамин D3. Това лекарство се предписва да приема 1 таблетка 2 пъти на ден.

Също така, сред калциевите добавки, предписани по време на бременност, е необходимо да се подчертае Калций-Сандоз форте. Предлага се под формата на ефервесцентни таблетки, които трябва да се разтворят в чаша вода преди употреба. Една таблетка съдържа 500 мг. Поради факта, че този продукт съдържа лимонена киселина, жените, които имат проблеми с храносмилателната система, трябва да приемат лекарството с повишено внимание.

Най-добрата калциева добавка за бременни може да се нарече Калций-Актив. Този продукт съдържа регулатор на калциевия метаболизъм, комплексон, който стабилизира системата за "разрушаване-изграждане" на човешката костна тъкан. В допълнение, лекарството съдържа органичен калций от растението амарант, което осигурява по-добро усвояване. Най-често се предписват 2 таблетки на ден - една сутрин, втора вечер. Една таблетка съдържа 50 mg калций, 50 IU витамин D3.

Какви са възможните нежелани реакции при използване на калциеви добавки?

Няма съмнение, че една жена, която носи дете, се нуждае от голямо количество минерали и витамини. Ролята на калция за правилното и пълноценно развитие на бебето трудно може да бъде надценена. Калцият е може би най-важният макроелемент в този важен период от живота на жената, от който се нуждае както бебето, така и самата майка.

Как се проявява дефицитът на калций?

Признаци, по които бъдещата майка може да подозира недостиг на калций в организма:

• Увреждане на зъбите, чувствителност на зъбния емайл.
• Обща слабост, умора.
• Повишена работа на потните и мастните жлези на скалпа.
• Суха кожа, чупливи, белещи се нокти.
• Раздразнителност, емоционална лабилност, нервност, нарушения на съня.
• Усещане за пълзене "настръхване", изтръпване на пръстите, горните и долните крайници, крампи на мускулите на прасеца (главно през нощта).
• Болки и болки в костите (обикновено в големите кости - тазовите кости).
• При продължителен и тежък калциев дефицит (чести бременности и дълги периоди на кърмене) могат да се наблюдават признаци на остеопороза - склонност към пукнатини или фрактури, чупливост на костите.
• Нарушение на сърдечния ритъм (сърдечна проводимост).
• Влошаване на кръвосъсирването, което се проявява например чрез повишено кървене на венците.
• Чувствителност към студ (болки в костите и мускулите, втрисане).
• Чести настинки поради намален имунитет (неспецифичен признак).

Каква е ролята на калция?

Биологичната роля на калция в човешкия организъм е голяма. Укрепва костите на бъдещата майка, натоварването върху което ще се увеличи през цялата бременност. Калцият има положителен ефект върху състоянието на нервната система на жената. Регулира нервно-мускулното предаване, като по този начин предотвратява хипертонуса на мускулите на матката и мускулните крампи на долните крайници.

Калциевите йони регулират способността за съсирване на кръвта. Следователно оптималното ниво на калций в кръвта ви позволява да избегнете масивно кървене по време на раждането и ранния следродилен период. В допълнение, калцият участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините на бъдещата майка. Помага за намаляване на "лошия" холестерол и поддържа нормални нива на глюкоза.

Калцият е основен, незаменим строителен материал за целия скелет на плода. Хипокалциемията (понижени нива на калций в кръвта) при бъдещата майка увеличава риска от рахит при бебето след раждането. Този минерал участва в образуването и развитието на нервните клетки, кожата и зрителния анализатор на плода. Достатъчното съдържание на калций допринася за нормалното развитие на интелекта на бебето.

Дневна нужда от калций

По време на периода на раждане и последващо естествено хранене дневната нужда на жената от калций се увеличава до 1200-1800 mg на ден. Природата е осигурила максимален капацитет за усвояване на калция през стомашно-чревния тракт в тези критични за жените периоди. С други думи, по време на бременност и кърмене тялото на майката може да свърже и абсорбира много повече калций, доставен отвън, отколкото преди бременността.

Ето защо лекарите толкова често препоръчват на жените, очакващи бебе, да приемат допълнителни добавки с калций. В този случай в първите месеци на бременността детето приема не повече от 10 mg калций за своите нужди. От 12-та гестационна седмица нуждата на плода от калций се повишава. Той вече се нуждае от над 300 mg калций дневно. Следователно калцият най-често се предписва на бъдещата майка от втория триместър на бременността.

Въпреки това, лекарите често заявяват факта, че бъдещата майка не може да задоволи нуждите си от калций само с храна. Може би това се дължи на екологичната ситуация или на променящата се култура на човешкото хранене днес („основното е бързо“ - бързо хранене, разнообразие от полуготови продукти, сурогати вместо натурални продукти).

Калций "в резерв"...

Важно е да се каже, че излишният калций по време на бременност е също толкова опасен, колкото и твърде малкото. Особено през третия триместър на бременността. Излишъкът от този минерал може да доведе до преждевременно затваряне на голямата фонтанела и зоните на растеж на черепните кости на бебето. Освен това излишъкът от калций помага за втвърдяване на костите на главата на бебето. И това е проблем по време на раждане, детето не може да премине нормално през родовия канал.

Главата на бебето губи способността си да се оформя добре, докато преминава през родовия канал на майката. Това от своя страна увеличава риска от нараняване на бебето по време на раждане и разкъсване на родовия канал при майката в периода на изгонване на плода.

По време на бременност излишъкът от калций може да се отложи като калцификации в плацентата. И това нарушава пълноценната му работа по доставяне на хранителни вещества на бебето. Пикочната система на бъдещата майка също страда от излишък на калций. По време на бременност бъбреците просто може да не са в състояние да се справят с такова „натоварване с калций“. В резултат на това се увеличава рискът от образуване на пясък или камъни в бъбреците на бременната.

Диагностика на хипокалцемия

Биохимичен кръвен тест ще помогне да се определи истинската липса на калций по време на бременност в тялото на майката. Като се има предвид, че този анализ се извършва на бременна жена няколко пъти по време на бременност, диагностицирането на калциев дефицит не създава никакви затруднения.

Ако гинекологът, който ви наблюдава, не ви предписва калциеви добавки, тогава може би има основателни причини за това, а именно нормалните нива на калций в кръвта. Не се колебайте да попитате Вашия лекар за необходимостта от допълнително добавяне на калций специално за Вас.

NB!Нормалното ниво на калций в кръвта по време на бременност е 2,15-2,5 mmol/l.

Как трябва да се храните, ако имате калциев дефицит?

По-долу е даден списък с храни, съдържащи калций. Разглеждайки тази таблица, можете да разберете кои храни съдържат достатъчно калций, за да балансирате диетата на бъдещата майка.

Традиционно се смята, че най-много калций съдържат млечните продукти. Но храни като солена риба и морски дарове, яйца, ядки и зеленчуци също са добри алтернативи. Като разгледате таблицата по-горе, можете лесно да изчислите колко продукти ще са необходими, за да се задоволи дневната нужда от калций на бъдещата майка.

Оказва се, че няколко сандвича със сирене и 150 г извара, чаша мляко или кефир са напълно способни да осигурят на жената ежедневната й нужда от калций.

За хората, които страдат от лактазен дефицит и не могат да консумират млечни продукти, също има алтернатива. Достатъчно е да въведете сусамово семе и сусамово масло в диетата си. Те са своеобразни рекордьори по съдържание на калций.

Също така не отстъпват на някои млечни продукти по съдържание на калций зеленият фасул, фасулът, зеленият грах, маковото семе (семена), целината, магданозът, зелето (бяло зеле, броколи), марулята, ядките (бадеми, лешници).

Какво затруднява и подпомага усвояването на калция от храните?

Витамин D спомага за пълното усвояване на калция. Този витамин е спътник на калция в изграждането на костната тъкан. Без него калцият, влизащ в тялото, ще излезе транзитно, без да бъде задържан.

Ето защо диетата на бъдещата майка трябва да включва храни, богати на витамин D (яйца, риба, рибено масло). Също така, заедно със спазването на диета, е важно да не забравяте за разходките на чист въздух, където тялото самостоятелно произвежда този витамин под лъчите на слънцето.

Следните храни пречат на усвояването на калций:

• сладки газирани напитки;
• кофеинови напитки (кафе, чай, какао);
• продукти от брашно (печени изделия, сладкиши, тестени изделия, трици и др.);
• храни с високо съдържание на мазнини (калцият се усвоява по-добре от 1,5% мляко, отколкото от 3,2% мазнини);
• зърнени храни, съдържащи фитин (овесена каша, грис);
• храни, богати на оксалова киселина (киселец, ревен, спанак, цвекло);
• никотин и алкохол.

Някои лекарства също пречат на абсорбцията на калций: тетрациклинови антибиотици, диуретици, лаксативи и антиконвулсанти.

Има три групи калциеви препарати:

Монопрепарати, съдържащи само калциеви соли.

Съществуват следните калциеви соли: калциев карбонат (40% от елемента калций, т.е. 400 mg калций на 1000 mg от веществото), калциев цитрат (21% от елемента калций), калциев глюконат (9%), калций лактат (13%).

Така става ясно защо калциевите препарати, съдържащи калциев карбонат и калциев цитрат, са по-разпространени.

Но когато избирате добавки с калций, трябва да обърнете внимание и на способността му да се абсорбира от стомашно-чревния тракт. Научно доказано е, че калциевият цитрат се усвоява по-добре от карбоната.

Когато приемате калциев цитрат, има по-висок и по-бърз пик в нивата на калций в кръвта. Друга полза от цитратите е важна за хората, склонни към уролитиаза. Когато приемате лекарства на базата на калциев цитрат, екскрецията на калций в урината е минимална. Те насърчават алкализиране на урината, като по този начин намаляват риска от камъни в бъбреците.

Калциевият карбонат в големи дози намалява киселинността на стомашния сок. Това причинява негативни ефекти като подуване на корема и запек. Препоръчва се препарати на основата на калциев карбонат да се приемат с кисела напитка за по-добро усвояване (цитрусови сокове).

Препарати, съдържащи комбинация от калциеви соли и витамини (D или C)

Или комбинация от калциеви соли и други микроелементи (магнезий, цинк, селен, бор, манган, фосфор).

Мултивитаминови комплекси

Съставът включва калциеви соли (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

По правило калциевите добавки се понасят добре. Но понякога те причиняват странични ефекти от стомашно-чревния тракт (коремна болка, гадене, запек). Важно е да запомните, че тялото може да абсорбира до 500 mg калций наведнъж.

При прием на калциеви добавки се наблюдава отрицателен дозозависим ефект. Това означава, че калцият се усвоява по-добре в ниски дози, отколкото във високи дози. Следователно предписаната доза от лекарството трябва да бъде разделена на няколко дози през целия ден.

Бъдещата майка трябва да вземе предвид всички източници на калций и витамин D 3 (например под формата на мултивитаминен комплекс). Не се препоръчва на бременни жени да приемат повече от 1500 mg калций и 600 IU витамин D 3 на ден. В противен случай е възможно тяхното токсично въздействие върху бебето.

За да обобщя, бих искал да кажа, че не трябва сами да си предписвате калциеви добавки. Основният съветник по време на бременност може да бъде само лекар, който наблюдава бременна жена и познава нейната медицинска история и съпътстваща патология. Важно е да запомните, че твърде много калций е също толкова опасно, колкото и твърде малкото. Следователно, продължителната и неконтролирана употреба на тези лекарства може да повлияе негативно на здравето както на майката, така и на бебето.

Здраве за вас и вашите деца!

Балансът на витамини и микроелементи в тялото на бъдещата майка е ключът към нейното благополучие и здравето на бебето. Липсата на който и да е минерал води до нежелани и понякога опасни последици. Това важи особено за калция (Ca), строителен материал за костите, зъбите, ензимите и хормоните.

За да се предотврати недостатъчният прием на този микроелемент и лошото му усвояване от организма, на бъдещите майки често се предписват калциеви добавки. В какви случаи са показани, ще увредят ли плода? Струва ли си да ги приемате или е по-добре да ги замените с храни, богати на калций?

Защо бременните жени се нуждаят от калций и защо неговият дефицит е опасен?

В тялото на бъдещата майка калцият за бременни жени изпълнява двойна функция. Той предпазва плода от рахит, а майката от крехки кости и стрес и в същото време неутрализира последиците от лошата екология.

Ако попадне в женското тяло в недостатъчни количества, плодът го взема от опорно-двигателния апарат на майката. Това води до остеопороза - намалена костна плътност.

Защо плодът се нуждае от калций? За формирането на костната и нервната система, развитието на сетивните органи, мускулните влакна. Благодарение на калция, ноктите на бебето растат, кръвообращението се развива, а сърцето и бъбреците се подготвят за пълноценна работа.

Ca помага на бъдещата майка да запази спокойствие в стресови ситуации и намалява риска от преждевременно раждане и кървене по време на раждане. Калцият регулира функционирането на мускулните влакна, включително сърцето и матката, което е важно по време на контракциите. Микроелементът е отговорен за съсирването на кръвта, нормалната функция на бъбреците и играе важна роля през първите седмици след зачеването. Достатъчното количество от него намалява вероятността от алергични прояви от страна на кожата и дихателната система.

Липсата на калций се наблюдава при всяка втора жена, която се подготвя за майчинство. Това състояние е особено опасно от 12-та седмица, когато плодът започва активно да расте и да се развива. Всеки ден детето се нуждае от все повече и повече калций, което се отразява на минералния метаболизъм в тялото на бъдещата майка.

При калциев глад общото състояние на бременната се влошава: слабост, ускорен пулс, промени в кръвната картина. Плодът също страда: може да настъпи изоставане във физическото и психическото му развитие.

Дневен прием на калций за бременни жени, симптоми на неговия дефицит в организма

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Вашият въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Какъв е дневният прием на калций за женското тяло? От 19 до 50 години се нуждае от 1000 mg Ca на ден. От момента на зачеването дневната доза се увеличава с 50% и е 1500 mg. През плацентарната бариера дневно преминава около 300 mg от минерала. Кърмещата майка се нуждае от поне 2000 мг.

Загубата на Ca по време на бременност е възможна поради често уриниране и нарушения на минералния метаболизъм. Гладът за калций е по-често срещан при жени с бяла кожа и светли очи, бъдещи майки пушачки и хора с ограничена подвижност. Хипокалциемията е придружена от следните симптоми:

• чупливи нокти;
• крампи в мускулите на прасците на краката през нощта (повече подробности в статията:);
• сухота, лющене на кожата;
• промени в хранителните навици (например желанието да се яде тебешир);
• усещане за "настръхване" по цялото тяло;
• липса на блясък и еластичност на косата;
• крехкост на костите.

Ако не се вземат мерки и нивата на калций не се повишат, бременната жена може да изпита:

• загуба на коса;
• гестоза;
• тежки прояви на токсикоза;
• кариес, бърз кариес;
• тахикардия;
• преждевременно раждане;
• слаба трудова дейност.

Коригирането на микроелементния баланс в организма е много важно. Лекарят ще ви помогне с това и ще предпише специална диета и лекарства.

Диагностични изследвания

Липсата на калций или хипокалцемия се потвърждава от биохимичния анализ на кръвта. Този тест често се прави на бременни жени, така че диагностицирането на калциев дефицит не е трудно.

Ако въз основа на резултатите от теста лекарят не се фокусира върху липсата на микроелемент и не предписва поддържаща терапия, тогава кръвната картина е нормална.

Въпреки това, ако бъдещата майка забележи симптоми на калциев дефицит, тя трябва да уведоми лекаря за това и да поиска съвет как да се справи с тази ситуация. Лекарят може да предпише витаминни и минерални комплекси за бременни жени, калциеви добавки и да разработи здравословно и питателно меню.

Храни, богати на калций, показани по време на бременност

Нивата на калций до голяма степен зависят от това колко разнообразна и балансирана е диетата на бъдещата майка. Има храни, които пречат на усвояването на калций и дори ускоряват загубата му от организма. Това са продукти от брашно (бял хляб, тестени изделия, печива), трици, грис, кафе, спанак, сладки газирани напитки. Много от тях трябва да бъдат изключени от диетата поради високото им съдържание на калории.

Продуктите, които го съдържат, ще помогнат на бъдещата майка да запълни дефицита на калций:

• млечни и ферментирали млечни продукти;
• кокоши яйца;
• магданоз, целина, червен боб (растителен калций);
• морски дарове и риба (треска, сьомга);
• бяло зеле, броколи;
• бадем;
• сусамово масло;
• смокини

От първите дни на бременността е важно жените да пият всеки ден чаша мляко, кисело или кисело мляко, да ядат сандвич със сирене и 150 г извара. Вместо бял хляб е по-добре да изберете зърнест хляб, а за закуски носете със себе си ядки. В този случай е възможно да се нормализира калциевият дисбаланс в организма, което ще помогне по време на раждане.

Витамини и други лекарства, предписани при недостиг на калций при бременни жени

Наред с правилния хранителен режим, превантивно се препоръчва употребата на естествена калциева добавка. Видът на продукта и продължителността на употребата му се избират индивидуално с помощта на лекар.

• Монопрепарати с калциеви соли. Това е калциев глюконат или цитрат, Calcium Sandoz. Форте. Доказано е, че цитратът се усвоява по-добре от калциевия карбонат. След употребата му се наблюдава бързо повишаване на нивата на калций в кръвта. Карбонатът намалява стомашната киселинност, което може да доведе до колики и запек.
• Мултивитамини. Това са Elevit, Vitrum Prenatal и други комплекси. Тялото абсорбира не повече от 500 ml микроелемент наведнъж, така че дневната доза обикновено се разделя на няколко приема.
• Комбинирани продукти (с витамин D и минерален комплекс). Това са таблетки Калций D3 Nycomed, Kalcemin, Vitrum-Calcium-D3 (препоръчваме да прочетете:).

Когато предписва комплекс или лекарство с калций, лекарят взема предвид ежедневната диета на бъдещата майка и всички лекарства, които използва. Дозировката се избира, като се вземе предвид фактът, че бременната жена не трябва да приема повече от 600 IU витамин D3 и 1500 ml Ca на ден. Повишената доза няма да е от полза за майката и ще бъде токсична за бебето.

Как да приемате калциеви добавки правилно, колко трябва да приемате?

Преди да използвате калциеви добавки, важно е да прочетете инструкциите и режима на дозиране, предписан от Вашия лекар. По правило те се предписват от 20-28 до 35 седмици от бременността. Ако има недостиг на минерали в женското тяло, лекарят може да реши да предпише калций на по-ранна дата. Употребата на лекарството през последния месец на третия триместър може да доведе до преждевременна осификация на главата на плода, което ще създаде трудности по време на раждането и ще провокира разкъсване на родовия канал.

Колко дълго бременната жена трябва да приема добавки с калций? Ако няма други препоръки на лекаря, те се пият за един месец. Таблетките се приемат по време на хранене с половин чаша вода или мляко. Честотата на употреба е 2-3 пъти на ден, в зависимост от това, което е посочено в инструкциите за употреба.

Когато използвате продукти, имайте предвид, че не всички микроелементи могат да взаимодействат ефективно помежду си. Препоръчително е употребата на калций да върви успоредно с приема на витамин D3, за който са разработени специални комплекси. Витамините С и В12 също допринасят за по-доброто усвояване на калция.

Калцият и желязото имат лоша съвместимост - взаимно пречат на правилното усвояване. Между употребата на лекарства трябва да минат 2 часа; не е необходимо да спирате приема на едно от тях. Лаксативите и диуретиците също трябва да се приемат с повишено внимание (вижте също:). Ако бъдещата майка приема антибиотици, трябва да предупредите лекаря за това. Например, калцият отслабва ефекта на тетрациклините. Всяка комбинация от калциеви добавки с други лекарства (особено лаксативи и диуретици) също трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Противопоказания и възможни нежелани реакции при бременни жени, предозиране

Всяка калциева добавка има свои собствени ограничения за прием. Противопоказания:

• непоносимост към компоненти;
• камъни и пясък в бъбреците;
• излишък на Ca и витамин D3 в организма;
• фенилкетонурия;
• риск от спонтанен аборт;
• заболявания на храносмилателния тракт;
• прекомерна секреция на паращитовидните жлези.

Сред нежеланите реакции към лекарствата най-често се отбелязва сърбеж на кожата, лошо храносмилане, замаяност и конвулсии. В този случай срещата се отменя, избира се диета или заместващи лекарства.

В случай на предозиране се развива хиперкалцемия - опасно състояние за майката и бебето. Ускорява стареенето на плацентата и се съпровожда от мигрена, неравномерен пулс при жените и повишено уриниране (препоръчваме да прочетете:). В този случай плодът се развива неправилно, което е изпълнено с появата на умствени и физически аномалии. За да се избегне отрицателното въздействие на предозирането върху здравето на бременната жена, се препоръчва активен въглен и стомашна промивка.