Терапевтичен масаж, колко сесии? Колко често да правите антицелулитен масаж? Спортен масаж и възстановяване на тялото

Масажът, механично въздействие върху повърхността на тялото с помощта на различни техники, може да има различни цели - от еротични и козметични до терапевтични. В случаите, когато се извършва целенасочено и има медицински показания, има ограничения за честотата на курсовете и сесиите, както при употребата на всяко лекарство.

Видове масаж: колко често да масажирате

Терапевтичен масаж, неговите видове и честота

Следните видове масаж се считат за терапевтични:

• класически
• акупресура или акупресура
• сегментно-рефлексен
• съединителна тъкан
• периостален
• лимфен дренаж
• хардуер
• висцерален

Класическият масаж е най-популярният вид, който използва предимно поглаждане, вибрация, разтриване и месене. Чрез изпълнението на тези техники в определена последователност се постига желаният ефект - релаксация или повишаване на тонуса, подобряване на храненето на тъканите. Общият масаж се извършва в 10 сесии дневно или през ден в продължение на един час, като една зона се масажира за 15 минути. Можете да го правите всеки месец или два месеца, ако желаете.

Акупресурният масаж се извършва по китайска технология, позната и описана преди много векове. Тя е насочена към възстановяване на нормалната и безпрепятствена циркулация на жизнената енергия Qi чрез въздействие върху специфични биологично активни точки, всяка от които е свързана с определен вътрешен орган. Извършва се от специално обучени масажисти, сертифицирани по акупунктура. Една сесия обикновено продължава общо половин час, трябва да се направят 10–15 от тях на курс. Ефектът от този масаж продължава шест месеца. При сегментния рефлекторен масаж към класическите техники се добавя целенасочено въздействие върху биологично активни зони, разположени по цялата повърхност на тялото. Броят на сеансите на курс е 10-12, след 1-2 месеца.

Масажът на съединителната тъкан, чийто ефект е насочен към стимулиране на кръвообращението в съединителната тъкан и подкожната тъкан, се извършва чрез натискане за известно време на определени точки, разположени в проблемните зони. Изпълнява се по 15–20 минути 1–2 пъти седмично.

В резултат на лимфодренажен масаж лимфата изтича както в цялото тяло, така и от отделните му части. Курсът на лечение включва 10-15 сесии с продължителност 30 минути, курсът трябва да се повтори след 3-4 месеца.

Периосталният масаж е подобен на сегментния рефлекторен масаж по степен на въздействие и използвана техника, но действието му е насочено конкретно към опорно-двигателния апарат. Масажират се изходните точки на нервните стволове, спинозните процеси на прешлените и костите на черепа. Прави се веднъж на шест месеца по 10 сеанса, всеки от които е с продължителност 10–15 минути.

За хардуерен масаж се използват специални устройства: пневматични вибрации, вакуумни, йонизиращи, ултразвукови, както и апликатори, медицински чаши и ролки. В зависимост от зоната на въздействие една сесия може да продължи от 15 до 30 минути, курсът е 10-15 сесии. Можете да го повтаряте на всеки 3-4 месеца.

Ежедневно преди нанасяне на грим може да се прави козметичен масаж на лицето. Гримьорите смятат, че гримът трябва да се нанася само върху така подготвената кожа на лицето.

Искам по-често да усещам лекотата да съм под ръцете на масажист. Това желание е естествено, тъй като по време на масажа се подобрява кръвоснабдяването и се ускоряват метаболитните процеси.

Този процес възстановява еластичността на кожата, укрепва мускулите, помага да се поддържа функцията на ставите, да се справят със стреса и болката и да получат сила. В същото време доставя удоволствие, защото кожата е източник на ендорфини, които се произвеждат интензивно при правилното й въздействие.

Колко често можете да си подарите щастие чрез масажни сесии? При отговора на този въпрос специалистът ще вземе предвид здравословното ви състояние и вида на масажа.

Профилактичноне трябва да се прави твърде често. Масажът е интензивна процедура и ежедневният стрес може да обезсили постигнатия ефект. Трябва да се прави систематично, в съответствие с препоръките, обикновено не повече от веднъж или два пъти седмично след лечението. И месечно след оформяне на тялото.

ЛечебниПри болка е по-добре да се прави през ден, ако няма противопоказания. Тялото ви не трябва да се претоварва с болка. При лека, болезнена болка е разрешен ежедневен масаж, за да се справите с продължаващото страдание.

Антицелулитенпроцедурите по време на курса могат да се извършват ежедневно, като се използват различни техники и техники. Ако се използва едно целенасочено действие, най-добър ефект ще се постигне, когато се извършва два до три пъти седмично.

Традиционно масажът се провежда на курсове от средно десет процедури. Въпреки това, с индивидуален подход, компетентен масажист може да избере програма, като вземе предвид само вашите характеристики.

• Оформяне на тялото с масаж

  Ефектна фигура, гладка кожа, грациозни контури - за да постигнат тези върхове, жените са готови да пожертват дори собственото си здраве. Въпреки че има ефективен и доказан начин за постигане на целта.

• 22 от 36
• Масаж на бебе у дома или какво трябва да знаят младите майки за масажа?

  Защо бебетата имат нужда от масаж? Тази процедура, заедно със закаляването и гимнастиката, е задължителна част от физическото възпитание на детето.

Няма значение дали сте масажист или пациент - важно е да знаете и разбирате проблема, колко често трябва да масажирате. Като пример, нека вземем обикновен човек на име Пациент с новопоявила се болка в гърба. Пациентът знае, че за да разреши проблема, той трябва да си направи няколко масажни сесии и да отиде на масажист. Масажистът предлага да се правят 10 последователни масажа за лечение и профилактика или да се удължат едни и същи сесии за цяла година. Какво трябва да направи пациентът?

Той е умен и отлично разбира физиологията и анатомията на тялото си. Ако направите 10 сесии подред, това ще бъде както скъпо, така и неефективно, тъй като след курса на масаж пациентът ще започне да води нормален начин на живот, със същия стрес и пренапрежение, което няма да остави следа от сесиите. Затова решава да си ходи на масаж веднъж месечно в продължение на цяла година.

Дойде време да разберем какво е мускулно напрежениеи защо това често не означава по-добре. Умерената степен на напрежение винаги присъства в здравия скелетен мускул и се нарича мускулен тонус. Осигурява бърза мускулна контракция в отговор на стимул. Напрежението в мускулите може да се увеличи поради фактори като болка, нараняване, психологически проблеми, поради лоша поза, както е описано по-горе в общи линии. С увеличаване на напрежението се появява болка поради натиск върху мускулите и нервната реакция. Увеличаването на болката води до повече напрежение: така се създава порочен кръг - напрежението се заменя с болка, а болката води до повишено напрежение, което прави болката още по-силна.

Напрежението в мускулите с течение на времето постепенно води до физиологични промени в тъканите. Кръвообращението е нарушено поради повишен натиск върху кръвоносните съдове. Кръвоснабдяването на тази област ще бъде ограничено, ще тече по-малко кислород и хранителни вещества и ще започнат да се натрупват метаболити. На този етап се появяват болезнени усещания в мускулите: те стават чувствителни и твърди на допир. Ако напрежението продължава дълго време, мускулите и фасциите се скъсяват и свиват, стават стегнати и неподвижни.

Това ще доведе до загуба на еластичност и гъвкавост: мускулите се съпротивляват на странично движение и се опитват да ги повдигнат от подлежащите структури. Мускулът губи своята функция и болката се засилва.

Общият масаж помага за намаляване на напрежението и подобряване на кръвообращението в мускулите, но ако болката е станала хронична и мястото е удебелено и много чувствително, е необходимо да се приложи определена масажна техника на тази проблемна зона.

За бързо премахване на напрежението се препоръчва използването на дълбоки масажни техники с развитието на мускулно-фасциалните тъкани по метода на кандидата на биологичните науки, доцента. Това е дълбок масаж, който ще позволи на Вашия пациент ефективно и изгодно да възстанови мускулите и да помогне завинаги да се отърве от пренапрежението.

Отдавна е известен изразът, че разликата между отрова и лекарство се определя от дозировката. В същото време не само фармакологичните лекарства могат да се разглеждат както като отрова, така и като лекарство, но и вероятно всичко, което засяга нашето тяло: храна, напитки, движение и др. Масажът също не е изключение, така че днешната статия ще се съсредоточи върху дозировката на масажа.

Що се отнася до лекарствата, изглежда всичко е ясно. В този случай всичко трябва да се определи от лекуващия лекар. Лекарят определя конкретното лекарство, неговата дозировка, честота на приложение, връзка с храненето и много други. Въпреки че понякога има инцидентни ситуации, когато някои „всезнаещи“ баби приемат „чудодейно лекарство“, защото „помогна на съседка“, и съдейки по оплакванията й, тя имаше точно същото заболяване. Но това са крайности. Що се отнася до въпросите за дозирането на немедикаментозни процедури (по-специално масажни процедури), тук любителската дейност се проявява много по-често. Ситуацията е повече или по-малко под контрол, ако масажът е предписан по медицински причини или по време на професионален спорт. Тук, както и в случая с лекарствата, масажът трябва да се вписва хармонично в общата, често сложна, схема на подготовка за състезания, лечение или рехабилитация и да се извършва под лекарско наблюдение. Що се отнася до процедурите за здрави хора, клиентите често предписват собствена дозировка. Базата е взета от собствените усещания, интуиция, предишен личен опит, съвети от „опитни“ хора, препоръки от форуми и т.н. Някои от тези фактори са наистина важни (например вашите собствени усещания след първите процедури или предишен опит), докато други не носят положителни аспекти, а напротив, са общи митове или просто резултат от незнание. Например, мнозина смятат, че колкото по-дълго трае масажът, толкова по-голям е положителният ефект. И в резултат на това те се опитват да "стоят" на масажната маса за 1,5-2 или повече часа, често "чрез сила". Други не могат да издържат на твърде дълги процедури (например могат да лежат спокойно около 1 час), но в същото време правят масаж почти всеки ден в продължение на много месеци, а понякога и години. И в първия, и във втория пример е допусната грешка, а именно предозиране.

При предписване на масаж (по-специално сегментен) и много физиотерапевтични процедури за правилното дозиране на ефекта се препоръчва използването на следната формула, която вероятно може да се използва за дозиране на други видове масаж:

В този случай натоварването включва: сила, обем, техника и продължителност, тоест всички тези характеристики, които могат да бъдат зададени индивидуално в кабинета на лекаря при насочване за масаж и могат да бъдат променяни по всяко време в стаята за масаж, като се вземат предвид отчетете отговорите на първите процедури. Тоест: колкото по-голям е числителят, толкова по-силен е отговорът, който, ако се „прекали“, може да доведе до предозиране. Що се отнася до реактивността, важно е да се вземат предвид: възрастта на клиента/пациента, неговият тип тяло, физическо състояние (степен на умора), време на деня, цвят на кожата (доказано е, че тъмнокожи хора и особено тъмнокожите представители по-лесно понасят същото физическо въздействие) и други фактори. Тоест ситуацията е следната: колкото по-малък е знаменателят, толкова по-слабо трябва да бъде натоварването, за да се избегне прекомерно въздействие. За тези, които желаят да научат повече за възможните отговори на масажа, силно препоръчвам да прочетат следния източник http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, който показва достатъчно подробно какво се случва с тялото, когато реактивността се промени (предложената книгата сравнява ефектите от масажа за жителите на зоната на Чернобил и жителите на незамърсени райони). Прост пример: малки деца; хора, изтощени след дълги и тежки заболявания; по-възрастните трябва да получават, меко казано, малко по-различен масаж и по сила, и по времетраене, и по други показатели от например щангист в пика на формата си, който се готви за международни състезания. Задачата в този случай както за лекаря, така и за масажиста е да оценят адекватно всички фактори, които влияят на реактивността на конкретен пациент, и в резултат на това правилно да изчислят натоварването на бъдещата процедура. Често не е възможно веднага да се избере правилната дозировка, тя трябва да се коригира по време на работа. Някои масажисти се опитват да го направят по различен начин: те просто молят клиента да бъде търпелив, ако масажът изглежда много силен или дълъг, и дори не се опитват да намалят натоварването, въпреки че всички признаци на предозиране са точно пред тях, така да се каже „на масата“. За по-голяма яснота си представете ситуация, при която след 1,5-часов дълбок масаж на спортист, 3-месечно дете е доведено при такъв масажист за процедура за облекчаване на мускулния хипертонус, а масажистът не „ коригирайте“ добре между различни клиенти. Вероятно никой не би пожелал такъв масажист на детето си. С други думи, дозировката трябва да бъде избрана ИНДИВИДУАЛНО за всеки човек!

Въпросът за дозировката на масажа също се отнася до ситуацията, когато има избор между това как да се направи масаж: курсове или индивидуални процедури. Ако в курсове, тогава: колко процедури, колко често, каква техника да изберете, общ масаж или специфични зони и др. Ако човек реши да посети масажен салон без курс, тогава възникват подобни въпроси: какъв интервал трябва да се вземе между процедурите, колко време трябва да се извършва масажът и други подобни. Много отговори на тези въпроси в литературата за масажа са дадени по някаква причина, но не много подробно, въпреки че колко ефективен ще бъде масажът до голяма степен зависи от правилната честота, продължителност и други общи точки. Освен това винаги си струва да помните, че масажистът е лице, което се интересува финансово от чести посещения в стая за масаж, така че много често препоръките са „надути“ по природа. Например, за поддържане на здравето е достатъчно много хора да посещават стая за масаж веднъж на всеки 7-14 дни. Някои масажисти ще настояват за по-чести посещения (поне 2 пъти седмично) и ще привеждат не съвсем обосновани аргументи като доказателства, че по-редките посещения са загуба на време и пари. За някои 2 посещения седмично може да са най-добрият вариант, но не за всеки.

Нека да видим какви са предимствата при посещение на масажист за курсове. Да започнем с факта, че можем да говорим за курс от процедури, когато интервалите между процедурите не надвишават един ден, тоест масажът се извършва ежедневно (понякога няколко пъти на ден) или през ден. При такава честота на процедурите се получава кумулативен ефект. Тоест, всяка следваща процедура се случва в момент, когато резултатът от предишната все още е наличен. Този ефект се използва при терапевтичния масаж, когато е необходимо да се възстанови болен орган и обикновено има своя собствена продължителност, която определя броя на процедурите в курса. Например, за терапевтичен резултат при проблеми с мускулите на гърба се предписва курс от 8-12 (обикновено 10) процедури при неврологични проблеми, курсът може да се състои от 15-20 или повече процедури и т.н. Тоест във всеки случай на курс на терапевтичен масаж е необходимо да се вземе предвид целевият орган, който трябва да бъде засегнат. Между другото, общият масаж за терапевтични цели се използва доста рядко, но много клиенти, дошли в офиса за среща с някакви проблеми, по някаква причина не искат да се ограничават само до препоръчаните зони, например само област на гърба или яката. Обикновено те разсъждават така: „След като вече съм дошъл, ще направя всичко“! Това обаче е грешка. Общият масаж се използва по-често при здрави хора. Ако дойдете с проблем, тогава трябва да следвате препоръките на вашия лекар, без да добавяте нищо свое. Ако курсът се съкрати (което често се прави при най-малко подобрение на състоянието или от съображения за икономия), ефектът няма да се постигне или ще бъде минимален. При прекомерен брой процедури (за които масажистите понякога настояват), допълнителните или ще бъдат по-малко ефективни, или дори може да има вреда от тях.

Дозировката на масажа за спортисти зависи от активността на тренировъчния процес. Така например, по време на активни тренировки или участия в състезания, масажът задължително се използва за по-добра подготовка (по време на етапите на загряване) и по време на периодите на възстановяване (след тренировка, преди лягане). За да направите това, той се предписва няколко пъти на ден и всеки път има определена цел. С недостатъчна доза масаж можете да доведете спортиста до претрениране и преумора, тъй като няма да има достатъчно възстановяване, а с прекомерна доза или неправилна техника можете например да прекалите с релаксацията на спортиста, което ще също нямат най-добър ефект върху резултатите му. Ето защо както в спорта, така и в медицината, където са необходими целенасочени, строго дозирани резултати, лекарите предписват масаж.

В случай на курс на масаж за относително здрави хора, например, за промяна на състоянието на кожата, курс от 8-10 процедури най-вероятно няма да бъде достатъчен. Много масажисти предписват курс на всеки масаж, състоящ се от точно 10 процедури, сякаш това число съдържа някакво магическо значение. Чух интересна версия относно серия от 10 процедури. Един от лекарите на съветското училище каза, че билетът за санаториум се е давал за 21 дни. Масажът често беше включен в списъка на задължителните процедури. Въз основа на факта, че по време на курса процедурите се правят ежедневно или през ден, масажите бяха предписани на почиващите минимум, тоест през ден, поради което те „подпечатаха“ курс от 10 масажа за всеки по време на техния останете на почивка. Много лекари и масажисти са прехвърлили това число към всички видове процедури в наше време. Но за да промените състоянието на същата кожа, трябва да измервате не толкова броя на направените масажи, а по-скоро да коригирате начина си на живот и да правите различни процедури, които в повечето случаи се измерват в месеци. Ето защо за тази цел извършването на краткотраен масаж не е единственият или най-добрият вариант. За сравнение, в много развити страни (където дори могат да съдят за обещан, но непостигнат резултат!), за да може клиентът да забележи видими подобрения в състоянието на кожата, се препоръчва да се направят общо 30-40 бр. процедури, с честота 2-3 пъти седмично. Ако го преброите, се оказва, че можете да говорите за видими промени след 10-20 седмици (2-5 месеца) редовни посещения в стаята за масаж (+ фитнес зала, правилно хранене и други процедури). Нашите специалисти често обещават резултати след курс от 10 процедури, които според тях трябва да се правят ежедневно. В резултат на това имаме ситуация, при която хората се обръщат към масажист за помощ няколко седмици преди почивката си и след като са завършили интензивен курс в оставащото време, си тръгват с минимални резултати. Това е приблизително същото като да започнете да тренирате интензивно няколко седмици преди сериозно състезание. Физическото състояние може да се промени, но такъв участник очевидно ще бъде далеч от най-добрата си атлетична форма.

Въз основа на гореизложеното става ясно, че в някои случаи масажът за най-голяма ефективност трябва да се използва не като курс, а като отделни поддържащи процедури. Правилната честота на посещения при масажиста е от голямо значение тук. Отчитайки индивидуалните особености на всеки клиент, мога да предложа график, който не е описан в учебниците по масажи, но до който с практиката вероятно много масажисти рано или късно ще стигнат. Така че, ако човек не е професионален спортист и не страда от никакво заболяване, което изисква комуникация с лекар, тогава е достатъчно да посещавате стая за масаж с цел поддържане на здравето максимум 2 пъти седмично, поне 1 време на 2 седмици (2 пъти в месеца) . Ако посещавате повече от 2 пъти седмично с равни интервали между процедурите (оказва се, през ден), тогава това е практически курсов ефект, който трябва да бъде ясно дозиран (спрян навреме). Ако го правите по-малко от веднъж на всеки 2 седмици, тогава поддържащият ефект по време на почивката ще бъде доста слаб (въпреки че в тази ситуация едно посещение на месец е по-добре от нищо). Всеки трябва да избере конкретен график за себе си, като използва пробен метод. За някои хора 2 пъти месечно е достатъчно, за да се чувстват добре; за други веднъж седмично не е достатъчно. Всичко е индивидуално. Всеки има различна степен на стрес на работа, някои ходят на фитнес, а други не, всеки има свое слабо място в тялото (Locus minoris resistentiae - мястото на най-малко съпротивление), така че е невъзможно да се дадат универсални съвети за всички. Въз основа на примера на доста голям брой клиенти с различни хронични заболявания (главно проблеми с гърба), с които работя през последните няколко години, именно с тази честота на посещения броят на сезонните обостряния беше сведен до минимум и степента на тези екзацербации е минимална.

Необходимо е също така накратко да се спрем на продължителността на масажа на отделните зони. Тези масажисти, които работят с пациенти по направление от лекар, са добре запознати с концепцията за „конвенционални масажни единици“. За тези, които не са запознати, ще обясня накратко: конвенционален масажен апарат означава директно изпълнение на масажна процедура с продължителност 10 минути. По-подробна информация за дозировката на масажа на отделни части на тялото може да бъде намерена чрез изучаване на Заповедта на Министерството на здравеопазването на СССР № 817 от 18 юни 1987 г. „За нормите на натоварване на медицинските сестри за масаж“ и Заповедта на Министерството на здравеопазването на Руската федерация № 337 от 20 август 2001 г. „За мерките за по-нататъшно развитие и усъвършенстване на спортната медицина и физиотерапията.“

№№	Име на процедурата за масаж	Брой конвенционални масажни единици при извършване на процедурата за възрастни и деца
1.	Масаж на главата (фронто-темпорална и окципито-теменна област)	1,0
2.	Масаж на лице (фронтална, периорбитална, максиларна и мандибуларна области)	1,0
3.	Масаж на врата	1,0
4.	Масаж на областта на яката (задната част на врата, гърба до нивото на IV гръден прешлен, предната повърхност на гръдния кош до II ребро)	1,5
5.	Масаж на горен крайник	1,5
6.	Масаж на горния крайник, раменния пояс и областта на лопатката	2,0
7.	Масаж на раменната става (горната трета на рамото, областта на раменната става и раменния пояс от същата страна)	1,0
8.	Масаж на лакътната става (горната трета на предмишницата, областта на лакътната става и долната трета на рамото)	1,0
9.	Масаж на ставата на китката (проксимална ръка, става на китката и предмишница)	1,0
10.	Масаж на ръцете и предмишниците	1,0
11.	Масаж на областта на гръдния кош (областта на предната повърхност на гръдния кош от предните граници на раменните пояси) до ребрените дъги и областта на гърба от VII шиен до I лумбален прешлен)	2,5
12.	Масаж на гръб (от VII шиен до първи лумбален прешлен и от лявата до дясната средна аксиларна линия; при деца, включително лумбосакралната област)	1,5
13.	Масаж на мускулите на предната коремна стена	1,0
14.	Масаж на лумбосакралната област (от първия лумбален прешлен до долните глутеални гънки)	1,0
15.	Сегментален масаж на лумбосакралната област	1,5
16.	Масаж на гърба и долната част на гърба (от VII шиен прешлен до сакрума и от лявата до дясната средна аксиларна линия)	2,0
17.	Масаж на цервико-торакалния отдел на гръбначния стълб (областта на задната част на врата и гърба до първия лумбален прешлен от лявата до дясната задна аксиларна линия)	2,0
18.	Сегментален масаж на цервико-торакален гръбначен стълб	3,0
19.	Масаж на областта на гръбначния стълб (задната част на врата, гърба и лумбосакралната област от лявата до дясната задна аксиларна линия)	2,5
20.	Масаж на долните крайници	1,5
21.	Масаж на долен крайник и кръст (стъпало, крак, бедро, глутеална и лумбосакрална област)	2,0
22.	Масаж на тазобедрената става (горната трета на бедрото, областта на тазобедрената става и глутеалната област от същата страна)	1,0
23.	Масаж на колянната става (горната трета на пищяла, областта на колянната става и долната трета на бедрото)	1,0
24.	Масаж на глезенната става (проксимално стъпало, област на глезенната става и долна третина на крака)	1,0
25.	Масаж на стъпала и прасци	1,0
26.	Общ масаж (за бебета и деца в предучилищна възраст)	3,0

За съжаление, днес масажистите много често не се придържат към препоръчителната продължителност на масажа за отделните зони, поради което в много отношения резултатът не съвпада с очаквания. Така например, съгласно горните Наредби, масажът на областта на главата или шията е една масажна единица, т.е. всеки продължава около 10 минути. Има обаче голям брой специалисти, които масажират тези зони много по-дълго (понякога до 1 час!), което отново води до предозиране. Един от учителите винаги повтаряше: „Ако галите котка твърде дълго, тя ще се одраска“. Този израз точно отговаря на последствията от твърде дълъг масаж. Многократно съм виждал „модели“ на различни майсторски класове по масаж, където прекарваха часове, демонстрирайки индивидуални техники за масаж. Доста често след 1,5-2 часа такова „позиране“ масажираните отбелязват влошаване на общото състояние (появяват се главоболие, чувство на отпадналост, промени в кръвното налягане и др.). Това допълнително показва, че неслучайно препоръките за продължителността на масажните процедури са дадени на ниво министерства на здравеопазването на СССР и Руската федерация.

Понякога клиенти идват за процедурата и гордо заявяват, че са посещавали редовно масажист от няколко години, 4-6 пъти седмично. Освен това самите процедури продължават разумно време (съгласно горните препоръки). Въпреки това, според тях, на практика няма дълги паузи между такива курсове. Когато работят с такива масажни „гурмета“, те не изпитват никакво „супер здраве“ по отношение на кожата или мускулната си система. Ако това дава някакъв положителен ефект, той се проявява по-скоро на психологическо ниво. Затова аз лично не виждам много смисъл да правя масажни процедури твърде често.

Въпросът за дозировката на масажа, а именно силата на масажа, също се пресича директно с темата за болезнените усещания по време на процедурата. За това вече е писано преди.

Заключение: Не е достатъчно да имате масажист, който е добър само в масажните техники. За да се постигне максимален ефект от масажа, е необходимо правилно да се избере индивидуалната дозировка на масажните процедури, тяхната оптимална комбинация с други фактори (както и своевременно прекратяване поради възможността от предозиране или установени противопоказания). Ако целта на масажа е терапевтична, отидете на лекар, но ако е превантивна, тогава ви трябва известно време, за да намерите оптималния си график и едва тогава да се придържате към него. Като индикатор, че дозировката е избрана правилно, вземете предвид собствените си чувства и различни показатели (ниво на производителност, сън, ниво на кръвно налягане, състояние на умора по време на нормална работа, промени в състоянието на „слабите точки“ и много други). Понякога, за да се засили ефектът от масажа, е необходимо не да се увеличава времето, прекарано „на масата“, а по-скоро да се премахнат ненужните или да се съкратят твърде дългите процедури, което ще освободи малко ценно време и ще спести пари.

Целулитът е заболяване, при което се нарушава обмяната на вода и мазнини в клетките, разположени в подкожния мастен слой. Страдат предимно представители на женския пол, но при мъжете патологията може да прогресира и на фона на различни хормонални нарушения.

Патогенезата се основава на нарушение на вътреклетъчния воден метаболизъм. Поради повишаване на осмотичното налягане, вътреклетъчният обем на течността в мастните клетки се увеличава. В същото време самите мастни включвания започват активно да влизат в химични реакции с течността. Което се превръща в допълнителен предразполагащ фактор към засилване на процесите на хипертрофия на мастната тъкан.

Външно целулитът изглежда като неравномерни неравни образувания под формата на отлагания на мастна тъкан в бедрата, глутеалните мускули и в особено напреднали случаи на предната коремна стена и в страничните изпъкналости на гръдния кош. В началния, 1-ви и 2-ри етап целулитът се проявява под формата на гъста "портокалова" кора, която става по-изразена морфологично, когато се опитвате да компресирате определено количество кожа с подкожен мастен слой.

Причините за целулит са:

• заседнал начин на живот;
• пушене и пиене на алкохолни напитки;
• нарушения на диетата, при които преобладава консумацията на мазнини и въглехидрати на фона на недостиг на протеини от растителен и животински произход;
• хормонален дисбаланс с увеличаване на количеството женски полови хормони;
• дисбаланс в режима на пиене, при който тялото практически не получава чиста питейна вода, а течностите се консумират само в комбинация с кафе, чай, сокове и супи.

Всички тези причини причиняват метаболитни нарушения, при които настъпва първично намаляване на интензивността на лимфния поток в долните крайници и тазовата кухина. Конгестията води до изливане на течност в околните тъкани, където водата се абсорбира от мастните клетки. Те стават по-големи и придобиват способността да засилват възпроизводството си, привличайки все повече и повече мазнини и течности. В този случай увеличаването на телесното тегло може да има лавинообразен характер.

С развитието на целулита се отключват вторични патологични процеси. Кръвоносните съдове се притискат и изтичането на венозна кръв се нарушава. На този фон понякога започват необратими трофични промени в тъканите на долните крайници. Какво да правите и как да се отървете от тази неприятна патология? Нека поговорим за това по-подробно.

Антицелулитен масаж и др

В началните етапи на патологията може да бъде отлично лечение антицелулитен масаж. Показан е при 1 и 2 стадий на целулита като основен метод за лечение на козметични дефекти. Но ефектът от масажа се простира много по-дълбоко, до подкожния мастен слой и лимфните съдове. Чрез тонизиране на всички тези тъкани можете да постигнете отлични и дълготрайни резултати. Въпреки това няма да е възможно да се отървете от целулита за 10 дни масаж за цял живот.

Нужни са и други мерки. Това е промяна в начина на живот и хранене, включително сутрешна гимнастика, вечерен джогинг и посещение на фитнес зала или плувен басейн в ежедневието ви.

В някои случаи е показано комплексно лечение, което може да се извърши в нашата клиника за мануална терапия. В допълнение към антицелулитния масаж, специалистите ще ви помогнат да разработите специална програма за упражнения, която ще засили лимфния поток и ще намали мастните натрупвания в проблемните зони.

Имаме възможността да предложим и високоефективна рефлексологична програма в такива случаи чрез акупунктурно въздействие върху биологично активни точки на човешкото тяло. Използвайки тези техники, можете да повлияете положително на състоянието на ендокринната система и да подобрите метаболизма.

Колко често да правите антицелулитен масаж?

Много пациенти на нашата клиника за мануална терапия се чудят колко често да правят антицелулитен масаж, за да поддържат привлекателна фигура. По правило се препоръчва да се прибягва до такива процедури веднага щом започнат да се появяват видими следи от целулит. Не очаквайте да изчезнат сами. Някои дами се нуждаят от до 4 курса антицелулитен масаж годишно. За други са достатъчни 2 курса за 12 месеца.

Колко сесии антицелулитен масаж са необходими?

Невъзможно е да се даде недвусмислен отговор на въпроса колко сесии за антицелулитен масаж са необходими без предварителна оценка на здравословното състояние на конкретна жена. Важно е специалистът да оцени степента на патологичния процес и състоянието на лимфната система.

Средно един курс включва 10 или 15 сесии антицелулитен масаж. Видимият ефект се проявява след 3-4 сесии. В бъдеще работата на специалиста се свежда до осигуряване на траен резултат и подобряване на външното състояние на подкожния мастен слой. По време на курса се провеждат 2-3 пъти седмично антицелулитен масаж.

Видове антицелулитен масаж

Нашата клиника за мануална терапия предлага няколко вида антицелулитен масаж. Често се използва т. нар. „разбиващ” лимфодренажен масаж, при който патологично променените мастни и подкожни клетки намаляват обема си, настъпва частична деформация на междуклетъчните мембрани с обратно изтичане на натрупаната в тях течност. Това е доста болезнена процедура. Но именно тя дава най-изразени и най-бързо видими резултати. Стимулира се лимфните съдове, което увеличава капацитета им и осигурява липсата на застой в подкожния мастен слой. Има редица противопоказания за този вид, сред които си струва да се отбележи:

• намалено съсирване на кръвта;
• близко разположение на капилярите до повърхността на кожата;
• нарушение на венозния отлив на кръв от долните крайници.

Вторият най-популярен и ефективен вид антицелулитен масаж е вендузният или вакуумен метод за извличане на излишната течност от клетките на подкожния мастен слой. Използва се масажна помпа, която създава вакуум в третираната зона. Поради разликата в нивата на налягане се получава масивен изтичане на течност от патологично променените клетки.

Допълнително се използва лифтинг масаж, който подобрява тонуса на кожата и засилва периферното кръвообращение в малките кръвоносни съдове. Цветът на кожата се подобрява и се забелязва стягащ ефект.

За подобряване на терапевтичния ефект се използват различни биологично активни съединения, кремове и приложения. Масажът с мед и апликациите напоследък станаха най-популярната процедура. Спомагат за възстановяване на увредените клетки и засилват ефекта от антицелулитния масаж.

Специалисти по масажи: