Лимфодренажният масаж е техника, която наистина работи. Ефектът на масажа върху кръвоносната и лимфната система Ефектът на масажа върху циркулацията на кръвта и лимфата
Масажът е механична стимулация на човешкото тяло, извършвана ръчно или с помощта на специален апарат.
Дълги години се е смятало, че масажът въздейства само върху тъканта, която се масажира, без да оказва влияние върху общото физиологично състояние на човека. Такова опростено разбиране на анатомичните и физиологичните свойства на масажа възниква под влиянието на механистичната теория на немския лекар Вирхов.
В момента, благодарение на работата на местните физиолози И. М. Сеченов, И. А. Павлов и други, е формирана правилна представа за ефекта на масажа върху човешкото тяло.
В механизма на действие на масажа има три фактора: нервно-рефлексен, хуморален и механичен. По правило по време на масажната процедура се засягат нервните окончания, разположени в различни слоеве на кожата. Възникват нервни импулси, които се предават по чувствителни пътища към централната нервна система, достигат до съответните части на кората на главния мозък, където се синтезират в обща реакция и постъпват в съответните тъкани и органи с информация за необходимите функционални промени в организма. . Реакцията зависи както от характера, силата и продължителността на механичното въздействие, така и от състоянието на централната нервна система и нервните окончания.
Действието на хуморалния фактор е следното: под въздействието на масажните техники в кръвта навлизат биологично активни вещества, образувани в кожата (т.нар. тъканни хормони - хистамин, ацетилхолин и др.); те насърчават предаването на нервни импулси, участват в съдови реакции, а също така активират някои други процеси, протичащи в човешкото тяло.
Механичният фактор е не по-малко важен. Разтягането, изместването и натискът, приложен по време на определена техника, предизвикват повишена циркулация на лимфа, кръв и интерстициална течност в масажираната област. Благодарение на това се елиминира стагнацията, активира се метаболизмът и дишането на кожата.
Въз основа на изложеното можем да заключим, че механизмът на въздействието на масажа върху човешкото тяло е сложен физиологичен процес, в който участват нервно-рефлекторни, хуморални и механични фактори, като водеща роля принадлежи на първите.
Ефектът на масажа върху кожата
Кожата е защитната обвивка на човешкото тяло, нейното тегло съставлява около 20% от общото телесно тегло. Слоевете на кожата съдържат различни клетки, влакна, гладки мускули, потни и мастни жлези, рецептори, космени фоликули, пигментни зърна, както и кръвоносни и лимфни съдове. По този начин, в допълнение към защитната функция, кожата изпълнява и редица други: възприема дразнещи сигнали, идващи отвън, участва в дихателните и терморегулаторните процеси, кръвообращението, метаболизма, пречиства тялото от токсини, т.е. пряко и най-активно участие в живота на човешкото тяло.
Кожата се състои от три слоя: епидермис, дерма (самата кожа) и подкожна мастна тъкан.
Епидермис- Това е външният слой на кожата, чрез който тялото директно контактува с околната среда. Дебелината му може да бъде неравномерна и да варира от 0,8 до 4 mm.
Най-горният слой на епидермиса, наречен stratum corneum, се отличава със своята еластичност и повишена устойчивост на външни дразнители. Състои се от безядрени, слабо свързани помежду си клетки, които при механично въздействие върху определени области на тялото се отлепват.
Под роговия слой има лъскав слой, образуван от 2-3 реда плоски клетки и най-забележим по дланите и ходилата. Следват гранулираният слой, състоящ се от няколко слоя ромбоидни клетки, и шиповидният слой, образуван от кубични или ромбоидни клетки.
В последния, най-дълбок слой на епидермиса, наречен зародишен или основен, се извършва обновяване на умиращите клетки. Тук се произвежда и пигментът меланин, който е отговорен за оцветяването на външната кожа: колкото по-малко меланин, толкова по-светла и по-чувствителна е кожата. Редовният масаж насърчава образуването на повече от този пигмент.
Дерма, или истинска кожа, заема пространството между епидермиса и подкожната мастна тъкан, дебелината му е 0,5-5 мм. Дермата се образува от гладкомускулни и колагенови влакна на съединителната тъкан, благодарение на които кожата придобива еластичност и здравина. В самата кожа има множество кръвоносни съдове, обединени в две мрежи – дълбока и повърхностна, с тяхна помощ се подхранва епидермиса.
Подкожна мазнинаобразувани от съединителна тъкан, в която се натрупват мастни клетки. Дебелината на този слой кожа в различните части на тялото може да варира значително: най-развит е по корема, гърдите, задните части, дланите и стъпалата; най-малко количество от него се намира по ушите, червената граница на устните и препуциума на мъжкия пенис. Подкожната мазнина предпазва тялото от хипотермия и синини.
Ефектът от масажа върху различните слоеве на кожата е огромен: механичното въздействие чрез различни техники помага за почистване на кожата и премахване на мъртвите епидермални клетки; това от своя страна води до повишено дишане на кожата, подобряване на работата на мастните и потните жлези и нервните окончания.
Масажът предизвиква разширяване на кръвоносните съдове, разположени в слоевете на кожата, като по този начин активира притока на артериална и оттока на венозна кръв и повишава храненето на кожата. Подобрява се контрактилната функция на мускулните влакна, което подобрява общия тонус на кожата: тя става еластична, стегната, гладка и придобива здрав цвят. Освен това, въздействайки първоначално върху кожата, различните масажни техники чрез нервно-рефлекторни, хуморални и механични фактори имат благоприятен ефект върху целия организъм като цяло.
Ефектът на масажа върху нервната система
Нервната система е основният регулатор и координатор на действията на всички органи и системи на човека. Осигурява функционалното единство и целостта на целия организъм, връзката му с външния свят; в допълнение, той контролира работата на скелетните мускули, регулира физиологичните процеси, протичащи в тъканите и клетките.
Основната структурна и функционална единица на нервната система е неврон, което представлява клетка с израстъци – дълъг аксон и къси дендрити. Невроните са свързани помежду си чрез синапси, образувайки невронни вериги, които се активират рефлексивно: в отговор на стимулация, идваща от външната или вътрешната среда, възбуждането от нервните окончания се предава по центростремителни влакна към мозъка и гръбначния мозък, оттам импулси по центробежните влакна влизат в различни органи, а за двигателните - към мускулите.
Нервната система се разделя на централна и периферна, както и на соматична и вегетативна.
Централна нервна система(ЦНС) се състои от главния и гръбначния мозък, периферната - от множество нервни клетки и нервни влакна, които служат за свързване на частите на централната нервна система и предаване на нервните импулси.
Мозъкът, разположен в кухината на черепа и състоящ се от две полукълба, е разделен на 5 дяла: продълговат мозък, заден мозък, среден мозък, диенцефалон и теленцефалон. От тях се отклоняват 12 двойки черепни нерви, функционалните показатели на които варират.
Гръбначният мозък се намира в гръбначния канал между горния ръб на първия шиен и долния ръб на първия лумбален прешлен. През междупрешленните отвори по цялата дължина от мозъка се отклоняват 31 чифта гръбначни нерви. Сегментът на гръбначния мозък е част от сивото вещество, съответстваща на позицията на всяка двойка гръбначни нерви, отговорни за изпращането на сигнали към една или друга част на тялото. Има 7 цервикални (CI-VII), 12 гръдни (Th(D)I-XII), 5 лумбални (LI-V), 5 сакрални и 1 кокцигеален сегмент (последните два са комбинирани в сакрококцигеалната област (SI-V). ) (фиг. 3).
ориз. 3
Интеркосталните нерви, наричани също предни клонове на гръдните гръбначни нерви, свързват централната нервна система с междуребрените и други мускули на гръдния кош, предната и страничните повърхности на гръдния кош и коремните мускули (т.е. те инервират тези мускули).
Периферна нервна системапредставени от нерви, простиращи се от гръбначния мозък и мозъчния ствол, и техните разклонения, образуващи двигателни и сензорни нервни окончания в различни тъкани и органи. Всеки мозъчен сегмент съответства на определена двойка периферни нерви.
Разклоненията на гръбначния нерв се свързват в шийния, брахиалния, лумбалния и сакралния плексус, от които възникват нерви, които предават сигнали от централната нервна система към съответните части на човешкото тяло.
Шийният плексус, образуван от предните клонове на 4-те горни шийни нерва, се намира в дълбоките мускули на врата. Чрез този плексус нервните импулси навлизат в кожата на страничната част на тила, ушната мида, предната и страничната част на шията, ключицата, както и дълбоките мускули на шията и диафрагмата.
Брахиалният плексус, образуван от предните клонове на 4-те долни цервикални нерва и част от предния клон на 1-ви гръден нерв, се намира в долната част на шията, зад стерноклеидомастоидния мускул.
Различават се супраклавикуларната и субклавиалната част на брахиалния сплит. От първия нервите се простират до дълбоките мускули на шията, мускулите на раменния пояс и мускулите на гърдите и гърба; от втория, състоящ се от аксиларен нерв и дълги клони (мускулно-кожни, средни, лакътни, радиални, медиални кожни нерви на рамото и предмишницата) - до делтоидния мускул, капсулата на брахиалния сплит, кожата на страничната повърхност на рамото.
Лумбалният плексус се образува от клоновете на XII гръдни и I-IV лумбални нерви, които изпращат импулси към мускулите на долните крайници, долната част на гърба, корема, илиакусния мускул и нервните окончания, разположени в слоевете на кожата.
Сакралният плексус се образува от петия лумбален нерв и всички свързани сакрални и кокцигеални нерви. Клоновете, излизащи от този плексус (горен и долен глутеален, генитален, седалищен, тибиален, перонеален нерв, заден кожен нерв на бедрото) изпращат сигнали към мускулите на таза, задната повърхност на бедрото, краката, стъпалата, както и към мускулите и кожата на перинеума и задните части
Автономна нервна системаинервира вътрешните органи и системи: храносмилателна, дихателна, отделителна, оказва значително влияние върху метаболизма в скелетната мускулатура, кръвообращението и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Соматична нервна системаинервира костите, ставите и мускулите, кожата и сетивните органи. Благодарение на него тялото комуникира с околната среда, осигурявайки човешката чувствителност и двигателна способност.
Масажът има значителен ефект върху нервната система: като правило подобрява състоянието на централната нервна система, помага за възстановяване на функциите на периферната нервна система и активира процесите на регенерация в тъканите.
В зависимост от методологията за извършване на тази процедура и първоначалното състояние на централната нервна система, масажът може да има стимулиращ или успокояващ ефект: първият се отбелязва при използване на повърхностни и бързи масажни техники, вторият при дълъг, дълбок масаж извършва се с бавно темпо, както и при извършване на тази процедура със средно темпо със средно въздействие.
Последствието от неправилно извършен масаж може да бъде влошаване на общото физическо състояние на пациента, повишена болка, прекомерно повишаване на възбудимостта на централната нервна система и др.
Ефектът на масажа върху кръвоносната и лимфната системи
Значението на кръвоносната система за функционирането на тялото трудно може да бъде надценено: тя осигурява постоянна циркулация на кръвта и лимфата през тъканите и вътрешните органи, като по този начин ги подхранва и насища с кислород, премахва метаболитните продукти и въглеродния диоксид.
Кръвоносна системаобразуват сърцето и множество кръвоносни съдове (артерии, вени, капиляри), затворени в системното и белодробното кръвообращение. През тези кръгове има непрекъснато движение на кръвта от сърцето към органите и в обратната посока.
сърце- това е основният работен механизъм на човешкото тяло, чиито ритмични контракции и отпускания осигуряват движението на кръвта през съдовете. Представлява четирикамерен кух мускулен орган с 2 вентрикула и 2 предсърдия; през дясната камера и предсърдието преминава венозната кръв, а през лявата половина - артериалната.
Сърцето работи по следния начин: двете предсърдия се свиват, кръвта от тях навлиза във вентрикулите, които се отпускат; след това вентрикулите се свиват, кръвта тече отляво в аортата, отдясно в белодробния ствол, предсърдията се отпускат и приемат кръв, идваща от вените; настъпва отпускане на сърдечния мускул, след което целият процес започва отначало.
Както споменахме по-рано, кръвта циркулира в големи и малки кръгове. Системно кръвообращениезапочва с аортата, която излиза от лявата камера на сърцето и пренася артериалната кръв през своите клонове до всички органи. При преминаване през капилярите тази кръв се превръща във венозна и се връща в дясното предсърдие през горната и долната празна вена.
Малко (белодробно) кръвообращениезапочва с белодробния ствол, излизащ от дясната камера и доставящ венозна кръв през белодробните артерии към белите дробове. При преминаване през кръвоносните капиляри венозната кръв се превръща в артериална, която по 4 белодробни вени достига до лявото предсърдие.
Артерии- Това са съдовете, по които кръвта се движи от сърцето към органите. По диаметър всички артерии се разделят на големи, малки и средни, а по местоположение - на екстраорганни и интраорганни.
Най-големият артериален съд е аортата, от нея се отклоняват три големи клона - брахиоцефалният ствол, лявата обща каротидна артерия и лявата субклавиална артерия, които от своя страна също се разклоняват.
Системата от артерии на горните крайници започва с аксиларната артерия, която преминава в брахиалната артерия, която от своя страна е разделена на улнарна и радиална, а последната на повърхностни и дълбоки палмарни дъги.
Гръдната аорта, чиито клонове захранват стените на гръдния кош и органите на гръдната кухина (с изключение на сърцето), преминава през отвора на диафрагмата и преминава в коремната аорта, която се разделя на нивото на IV-V лумбална аорта. прешлени в лявата и дясната илиачна артерия, които също се разклоняват широко.
Артериалната система на долните крайници е представена от множество кръвоносни съдове, най-големите от които са бедрената, подколенната, предната и задната тибиална артерия, медиалната и латералната плантарна артерия и дорзалната артерия на стъпалото.
Стават малки артерии, наречени артериоли капиляри- най-малките кръвоносни съдове, през стените на които протичат обменни процеси между тъканите и кръвта. Капилярите свързват артериалната и венозната система и образуват разклонена мрежа, покриваща тъканите на всички органи. Капилярите се превръщат във венули - най-малките вени, които образуват по-големи.
Виена- Това са съдовете, по които кръвта се движи от органите към сърцето. Тъй като кръвният поток в тях е в обратна посока (от малки съдове към по-големи), вените имат специални клапи, които предотвратяват изтичането на кръв към капилярите и насърчават движението й напред към сърцето. Мускулно-фасциалната помпа играе важна роля в този процес: по време на мускулни контракции вените първо се разширяват (кръвта нахлува), а след това се стесняват (кръвта се изтласква към сърцето).
Масажът спомага за активизиране както на местното, така и на общото кръвообращение: ускорява се изтичането на венозна кръв от отделни органи и тъкани, както и движението на кръвта по вените и артериите. Масажните техники водят до увеличаване на броя на тромбоцитите, левкоцитите и червените кръвни клетки в кръвта и съдържанието на хемоглобин се увеличава. Механичното въздействие върху кожата е от особено значение за обмена, протичащ в капилярите между кръвта и лимфните тъкани: в резултат на това се създават благоприятни условия за снабдяване на тъканите и органите с повече кислород и хранителни вещества и функционирането на сърцето се подобрява.
Лимфна системаобразувана от мрежа от лимфни съдове, възли, лимфни стволове и два лимфни канала. Като нещо като допълнение към венозната система, лимфната система участва в отстраняването на излишната течност, колоидни разтвори на протеини, емулсии на мастни вещества, бактерии и чужди частици, които причиняват възпаление от тъканите.
Лимфни съдовеобхващат почти всички тъкани и органи, с изключение на главния и гръбначния мозък, хрущяла, плацентата и очната леща. Свързвайки се, големите лимфни съдове образуват лимфни стволове, които от своя страна се обединяват в лимфни канали, които се вливат в големи вени в областта на шията.
Лимфни възли, които са плътни образувания от лимфоидна тъкан, са разположени на групи в определени области на тялото: на долните крайници - в слабините, бедрената кост и подколенната област; на горните крайници - в областта на подмишницата и лакътя; на гръдния кош - до трахеята и бронхите; на главата - в тилната и подмандибуларната област; на врата.
Лимфните възли изпълняват защитни и хемопоетични функции: тук се размножават лимфоцитите, абсорбират се патогени и се произвеждат имунни тела.
Лимфата винаги се движи в една посока - от тъканите към сърцето. Задържането му в една или друга област на тялото води до подуване на тъканите, а отслабената лимфна циркулация става една от причините за метаболитни нарушения в организма.
Масажът активира движението на лимфата и насърчава изтичането й от тъканите и органите. Въпреки това, за да се постигне положителен ефект, ръцете на масажиста по време на процедурата трябва да се движат към най-близките лимфни възли (фиг. 4): при масажиране на главата и шията – към подключицата; ръце - до лактите и подмишниците; гръдния кош - от гръдната кост до аксиларната; горна и средна част на гърба - от гръбнака до подмишниците; лумбални и сакрални области - към ингвиналната; крака - до подколенните и ингвиналните. Необходимо е да се въздейства върху тъканите с известна сила, като се използват техники като месене, изстискване, биене и др.
ориз. 4 Не можете да масажирате лимфните възли. Факт е, че в тях могат да се натрупват патогенни бактерии (доказателство за това е увеличение, подуване, болка в лимфните възли), а активирането на лимфния поток под въздействието на механично дразнене ще доведе до разпространение на инфекцията в тялото.
Ефектът на масажа върху дихателната система
Масажът, извършен правилно, в съответствие с всички указания, има положителен ефект върху дихателната система.
Енергичният масаж на гръдния кош с помощта на техники като потискане, триене и нарязване насърчава рефлекторно задълбочаване на дишането, увеличаване на минутния обем на дишане и по-добра вентилация на белите дробове.
Подобен ефект обаче се постига не само чрез масажиране на гръдния кош, но и чрез механично въздействие върху други части на тялото - триене и месене на мускулите на гърба, шията, междуребрените мускули. Тези техники също облекчават умората на гладките мускули на белите дробове.
Релаксацията на дихателните мускули и активната вентилация на долните дялове на белите дробове се улесняват от масажни техники в областта на тялото, където диафрагмата е прикрепена към ребрата.
Ефектът на масажа върху вътрешните органи и метаболизма
Метаболизмът е набор от химични реакции, протичащи в човешкото тяло: веществата, идващи отвън, се разграждат под въздействието на ензими, което води до освобождаване на енергия, необходима за различни функции на тялото.
Под въздействието на масажа се активират всички физиологични процеси: ускорява се газообменът в тъканите и органите, минералният и протеиновият метаболизъм; Минералните соли на натриевия хлорид и неорганичния фосфор, азотните вещества от органичен произход (урея, пикочна киселина) се освобождават от тялото по-бързо. В резултат на това вътрешните органи започват да работят по-добре и жизнената активност на целия организъм се увеличава.
Масажът, предшестван от топлинни процедури (горещи, парафинови и кални бани), активира в по-голяма степен метаболитните процеси. Това се обяснява с факта, че при механично дразнене на омекотената кожа се образуват продукти на разпадане на протеини, които, когато се транспортират с кръвта в тъканите и съдовете на различни вътрешни органи, имат положителен ефект, подобен на ефекта от протеиновата терапия (лечение с протеинови вещества).
Както бе споменато по-рано, масажът рефлексивно стимулира и активира дейността не само на вътрешните органи, но и на физиологичните системи на тялото: сърдечно-съдовата, дихателната, кръвоносната, храносмилателната. Така под въздействието на масажа се нормализира отделителната функция на черния дроб (жлъчкообразуване) и секреторната дейност на стомашно-чревния тракт. Въздействието върху коремната област ускорява движението на храната през храносмилателните органи, нормализира чревната подвижност и стомашния тонус, намалява метеоризма, повишава киселинността на стомашния сок; масаж на гърба, лумбалната област и корема ускорява процеса на възстановяване при пептична язва на дванадесетопръстника и стомаха.
Ефектът от масажа върху мускулите, ставите, връзките и сухожилията
Скелетните мускули на възрастен съставляват около 30-40% от общото му телесно тегло. Мускулите, които са специални органи на човешкото тяло, са прикрепени към костите и фасциите (мембраните, покриващи органи, кръвоносни съдове и нерви) с помощта на сухожилия– плътни съединителни тъкани. В зависимост от местоположението си мускулите се разделят на мускули на тялото (на гърба - гърба и задната част на главата, отпред - на врата, гърдите и корема), на главата и мускулите на крайниците.
Следните мускули са разположени в предната част на тялото:
– фронтална (събира кожата на челото в напречни гънки);
– orbicularis oculi мускул (затваря очите);
– orbicularis oris мускул (затваря устата);
– дъвкателна (участва в дъвкателните движения);
– подкожно цервикално (участва в дихателния процес);
– делтоиден (разположен отстрани, абдуцира ръката);
– бицепс brachii (сгъва ръката);
– рамо;
– брахиорадиалис;
– лакътна кост;
– мускули флексори на пръстите, ръката и китката;
– pectoralis major (движи ръката напред и надолу, повдига гръдния кош);
– serratus anterior (при силна въздишка повдига гръдния кош);
– прав корем (спуска гърдите и накланя торса напред);
– външен наклонен коремен мускул (накланя торса напред и се обръща настрани);
– ингвинален лигамент;
– четириглав бедрен мускул и неговото сухожилие;
– сарториус (свива крака в колянната става и обръща пищяла навътре);
– tibialis anterior мускул (разгъва глезенната става);
– дълга фибула;
– вътрешна и външна широка (изпънете подбедрицата).
В задната част на тялото са:
– стерноклеидомастоиден мускул (използва се за накланяне на главата напред и настрани);
– пач мускул (участва в различни движения на главата);
– екстензорни мускули на предмишницата;
– трицепс брахии мускул (движи лопатката напред и изпъва ръката в лакътната става);
– трапецовиден мускул (прибира лопатката към гръбначния стълб);
– latissimus dorsi мускул (дърпа ръката назад и я обръща навътре);
– голям ромбоиден мускул;
– глутеус медиус мускул;
– глутеус максимус мускул (върти бедрото навън);
– полусухожилен и полумембранозен мускул (адуктор на бедрото);
– бицепс феморис мускул (сгъва крака в колянната става);
– мускул на прасеца (огъва глезенната става, спуска предната и повдига задната част на ходилото);
– калканеално (ахилесово) сухожилие. Има три вида мускули: набраздени, гладки и сърдечни.
Набраздени мускули(скелетни), образувани от снопове многоядрени мускулни влакна с червено-кафяв цвят и хлабава съединителна тъкан, през която преминават кръвоносните съдове и нервите, са разположени във всички части на човешкото тяло. Тези мускули играят важна роля в поддържането на тялото в определена позиция, преместването му в пространството, дишането, дъвченето и т.н. Имайки способността да се съкращават и разтягат, набраздените мускули са в постоянен тонус.
Гладки мускулисе състоят от вретеновидни мононуклеарни клетки и нямат напречни ивици. Те покриват стените на повечето вътрешни органи и кръвоносните съдове и присъстват и в слоевете на кожата. Свиването и отпускането на гладката мускулатура се случва неволно.
Сърдечен мускул(миокард) е мускулната тъкан на сърцето, която има способността доброволно да се свива под въздействието на импулси, възникващи в нея.
Волевият контрактилитет не е единствената характеристика на мускулите. Освен това те могат да се разтягат и да заемат първоначалната си форма след приключване на прякото въздействие (свойство еластичност), но постепенно се връщат в първоначалното си положение (свойство вискозитет).
Масажът има положителен ефект върху мускулите: подобрява кръвообращението и окислително-възстановителните процеси, протичащи в мускулите, насърчава доставянето на повече кислород към тях и ускорява освобождаването на метаболитни продукти.
Механичното въздействие помага за облекчаване на подуването и сковаността на мускулите, в резултат на което те стават меки и еластични, съдържанието на млечна и други органични киселини в тях намалява и болката, причинена от прекомерно напрежение по време на физическа активност, изчезва.
Правилно направеният масаж може да възстанови функционалността на уморените мускули само за 10 минути. Това се обяснява с факта, че веществото ацетилхолин, освободено при излагане на мускулите, активира предаването на нервни импулси по нервните окончания, което предизвиква възбуждане на мускулните влакна. Въпреки това, за да постигнете по-голям ефект, когато масажирате мускулите, трябва да използвате техники като месене, натискане, потупване, тоест такива, които изискват известно прилагане на сила.
Невъзможно е да не се отбележи ефектът от масажа върху лигаментно-ставния апарат. СтавиТе са подвижни стави на костите, чиито краища са покрити с хрущялна тъкан и затворени в ставна капсула. Вътре в него има синовиална течност, която намалява триенето и подхранва хрущяла.
Във външния слой на ставната капсула или до нея се намират връзки- плътни структури, които свързват костите на скелета или отделни органи. Лигаментите укрепват ставите и ограничават или насочват движението в тях.
Мускулите и ставите са свързани помежду си чрез съединителна тъкан, разположена между ставната капсула и мускулното сухожилие.
Масажът ви позволява да активирате кръвоснабдяването на ставата и съседните тъкани, насърчава образуването на повече синовиална течност и по-добрата й циркулация в ставната капсула, което увеличава подвижността на ставите и предотвратява развитието на патологични промени в костните стави.
В резултат на редовното използване на масажни техники, връзките стават по-еластични, лигаментно-ставният апарат и сухожилията се укрепват. Като терапевтичен агент тази процедура е необходима и в периода на възстановяване при наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат.
Терапевтичният масаж оказва значително влияние върху лимфната циркулация. Подобно на кръвта, лимфата непрекъснато участва в метаболизма. Но ако артериалната кръв, преминаваща през капиляри към различни органи, практически никога не влиза в пряк контакт с тъканните клетки, тогава лимфата, като междинна среда между тъканите и кръвта, действа директно като хранителна среда за клетките на органите и тъканите.
Лечебният масаж под формата на разтриване, периодична вибрация, потупване, подсичане или потупване причинява значително разширяване на лимфните съдове, но обучаващите се на масаж трябва да знаят, че ако тези масажни движения се извършват енергично, може да се получи спазъм на лимфните възли.
Лимфната система извършва следната работа: абсорбира бактерии, чужди частици, емулсии на мастни вещества, колоидни разтвори на протеинови вещества и вода от тъканите. Лимфната система се състои от гъста мрежа от лимфни възли и лимфни съдове. Броят на лимфните съдове е многократно по-голям от броя на кръвоносните съдове. Лимфните съдове образуват два лимфни ствола. Те от своя страна се вливат в големи вени, разположени близо до сърцето. Всички клетки на тялото се измиват от лимфата. В лимфните съдове налягането е по-високо, отколкото в кръвоносните съдове, поради което се движи лимфата. Движението на лимфата също се осъществява с помощта на скелетните мускули и пулсацията на големите артерии. Вентилите в лимфните съдове предотвратяват движението на лимфата в обратна посока. Лимфата е сходна по химичен състав с кръвната плазма.
Масажът има благоприятен ефект върху кръвоносната и лимфната система. С масаж се подобрява венозното кръвоснабдяване - това подпомага работата на сърцето. В някои случаи масажът предизвиква леко повишаване на кръвното налягане, увеличаване на броя на левкоцитите, тромбоцитите, червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта. Кратко време след масажа кръвното налягане се нормализира. Масажни техники като натиск или триене водят до значително разширяване на лимфните съдове. Дори леко въздействие, като поглаждане, помага за изпразване на лимфните съдове и ускорява лимфния поток.
Лимфен дренаж- това е въздействие върху меките тъкани на лицето и тялото, за да се постигне изтичане на излишните течности и метаболитни продукти през лимфните съдове. Лимфният дренаж ви позволява да се отървете от задръстванията в тъканите, които неизбежно възникват с възрастта, натрупването на излишни килограми и куп болести. Задържането на течности съпътства патологични състояния като повишено кръвно налягане, възпаления и алергии, хормонални нарушения като хипотиреоидизъм и предменструален синдром, диетични грешки и интензивна физическа активност. С течение на времето това води до развитие на подпухналост, подпухналост на лицето и образуване на торбички под очите, наднормено тегло, целулит и развитие на разширени вени по краката.
Лимфният дренаж ефективно работи с плътни, застояли тъкани на кожата и подкожната мастна тъкан, като принуждава лимфната система активно да отстранява натрупаната течност и отпадъци, което води до постепенно намаляване на целулитните образувания, нормализиране на микроциркулацията и метаболизма в тъканите. Субективно това се усеща като приятно усещане за лекота и релаксация във всички тъкани след първата процедура на лимфен дренаж. А курсът на лимфен дренаж от 6-10 процедури може значително да се отърве от целулита, да облекчи венозната недостатъчност, да премахне подуването и стареенето на кожата на всяка област на лицето и тялото, предотвратявайки стареенето. Всяка антицелулитна програма обикновено започва с лимфен дренаж, за да се извърши предварително дълбоко почистване на тъканите. В този случай е необходимо да се пие достатъчно вода или неподсладени сокове, за да се изхвърлят максимално натрупаните токсини от тялото. В същото време лимфният дренаж осигурява по-равномерно разпределение на течността, трансформира контурите на тялото и облекчава проблемните зони.
Лимфният дренаж може да бъде ръчен или апаратен. Използването на микротокова терапия и процедурите с вакуумен масаж позволяват повърхностен лимфен дренаж, въздействайки на лимфните капиляри, разположени в кожата.
Масажът е механична стимулация, получавана от тялото чрез специални масажни техники: поглаждане, разтриване, месене, потупване и вибрация. Разнообразието от използвани техники позволява въздействието да се прилага в широк диапазон – от много слабо до доста силно.
Структура на отговорите
Един и същи човек ще реагира по различен начин на масажна процедура. Реакцията зависи от няколко фактора:
1. състоянието на централната нервна система (мозък и гръбначен мозък), т.е. какво преобладава - процеси на инхибиране или възбуждане;
2. състоянието на нервните окончания в кожата на пациента;
3. ако човек е болен - стадия на заболяването;
4. характера на масажа и използваните техники.
Естеството на масажа и неговия ефект върху тялото зависи от няколко фактора:
1. Силата на масажа е силата, с която масажистът въздейства върху тялото на пациента. Тя може да бъде голяма (дълбок масаж), средна и малка (повърхностен масаж). Повърхностният масаж възбужда човека и нервната система. Дълбокото, напротив, отпуска и предизвиква инхибиторни процеси.
2. Темпото на масажните движения може да бъде бързо, средно и бавно. Бързите движения възбуждат нервната система, докато средните и бавните, напротив, отпускат.
3. Продължителността на процедурата, бързият масаж възбужда, но дългият, напротив, отпуска и инхибира нервната система.
4. Използваните масажни техники, например като поглаждане и разтриване, успокояват човека, а ударът и вибрациите възбуждат.
Ефектът от масажа върху човек зависи от много фактори и масажистът може да повлияе на тялото по необходимия начин във всеки отделен случай, в зависимост от здравето и състоянието на нервната система на пациента.
Физиологични механизми на въздействието на масажа върху човека
Масажът има многостранен ефект върху тялото поради комплексното си въздействие:
1. Дразнене на механорецептори, които трансформират механичното въздействие на ръцете на масажиста върху определена дейност на нервната система. Механорецепторите са разпределени в тялото и във вътрешните органи и реагират на различни стимули: натиск, допир, вибрация.
2. Благодарение на масажните ефекти, съставът на кръвта се променя;
3. Има механично въздействие върху ставите, кръвоносните съдове, сухожилията, лимфните съдове, дихателната система и др.
Когато разглеждаме ефекта на масажа върху човек, трябва да помним, че масажните техники, извършвани локално (в ограничен участък от тялото) чрез нервната система, имат ефект върху цялото тяло, тоест върху органи и системи, разположени далеч от мястото на масажа.
Ефектът на масажа върху кожните рецептори
На изображението:структура и положение на механорецепторите в кожата: а - в области, непокрити с коса; b - върху окосмените зони.
Човешката кожа е богата на различни видове рецептори:
1. реагиращ на натиск;
2. реагиращи на допир (сензори за скорост);
3. реагиращи на ускорение - задачата им е да определят ускорението на изместването на кожата;
4. отговорен за появата на гъделичкане;
5. нервни окончания, които реагират на температурни промени в тъканите.
До всички рецептори се доближават нервни окончания, които предават сигнали с огромна скорост от 30 - 70 m/s.
При извършване на масажни техники специалистът дразни всички рецептори, но трябва да се помни, че различните масажни движения имат по-силен ефект върху определени рецептори. Например при поглаждане рецепторите за докосване са най-раздразнени. Този факт обяснява защо е необходимо да се използват всички масажни техники по време на процедурата.
Ефектът на масажа върху мускулните рецептори
На изображението:въздействието на масажа върху механо- и проприорецепторите.
Човешките мускули съдържат 3 вида специализирани рецептори, които реагират на механична стимулация.
Чрез месене и масажиране на мускула масажистът постига повишени импулси от мускулните рецептори към съответните части на гръбначния мозък, като по този начин повишава тонуса на нервния център, който контролира дейността на този мускул.
Мускулните рецептори играят основна роля в предизвикването на възбуждане или инхибиране на централната нервна система.
Ако дразненето е краткотрайно (кратък масаж), нервната система се възбужда, а ако дразненето е продължително (дълъг масаж), нервната система се успокоява.
По този начин използването на повърхностен масаж със средна продължителност позволява да се увеличат възбудителните процеси в нервните центрове. Ако масажът отнема много време и е придружен от увеличаване на усилията на масажиста, това допринася за развитието на инхибиторни процеси.
Механизмът на хуморалния ефект на масажа
На изображението:хуморален ефект на масажа.
Оказвайки директно механично въздействие върху тъканта, масажът стимулира образуването на определени биологично активни вещества в организма.
Тези вещества включват главно хистамин, който причинява разширяване на капилярите, и ацетилхолин, който причинява лумена на артериолите и понижаване на кръвното налягане.
Хистаминът и други тъканни хормони се пренасят в тялото чрез лимфния и кръвния поток и в резултат на това имат системен положителен ефект в целия организъм.
В допълнение, хистаминът действа върху надбъбречната жлеза и повишава нивото на адреналин в кръвта, което играе важна роля в мобилизирането на защитните функции на организма.
Ацетилхолинът се натрупва в мускулите по време на масаж и стимулира мускулната активност, тъй като увеличава скоростта на предаване на нервните импулси между мускулната тъкан и нервната система.
Под въздействието на масажа в тъканите се образуват и други биологично активни вещества, чието значение не е напълно изяснено.
Ефектът на масажа върху сърдечно-съдовата система
На изображението:ефектът на масажа върху сърдечно-съдовата система.
Масажът подобрява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове и ускорява метаболизма между кръвта, лимфата и околните тъкани.
Капилярите, разположени в мускулите, имат способността да променят собствения си диаметър в много големи диапазони, това се случва благодарение на клетките на Руже, разположени в стените на кръвоносните съдове.
Клетките на Rouget реагират на химикали, които се появяват в кръвта в резултат на активирането на енергийния метаболизъм в мускулите, което от своя страна е много чувствително към масажните техники, особено дълбокото месене.
Веригата от положителни реакции изглежда така: месене на мускулите - появата на биологично активни вещества в кръвта - активиране на клетките на Rouge - повишен метаболизъм между кръвта и околните тъкани.
Масажът повишава помпената функция на сърцето и улеснява работата на сърдечния мускул.
Във венозната система скоростта на кръвния поток е по-малка, отколкото в артериалната система. Движението на венозната кръв се дължи на свиването на скелетните мускули и разликата в кръвното налягане в малките и големите вени. Поради тези характеристики често се наблюдава стагнация на венозна кръв, особено в краката.
При извършване на масаж специалистът компресира мускулите и стените на вените, като по този начин ускорява движението на венозната кръв и премахва нейния застой.
Ефектът на масажа върху лимфната система
На изображението:въздействието на масажа върху лимфообразуването и лимфообращението.
Лимфата и лимфната система играят огромна роля в живота и здравето на човека. Но за да може лимфната система да помогне на човек да живее и да не се намесва, лимфата трябва активно да циркулира през съдовете. Тук възниква трудността.
Лимфната система няма собствено сърце като кръвоносната система. Движението на лимфата се дължи на разширяването и намаляването на обема на гръдния кош и поради свиването на скелетните мускули, което компресира стените на съдовете с лимфа.
Поради тази причина повечето хора имат нарушено лимфообращение и тази система не помага на човек да живее, но много често пречи.
Масажът може да реши този проблем. По време на масаж стените на лимфните съдове се компресират, поради това:
1. движението на лимфата се подобрява;
2. активира се обмяната на веществата в тъканите;
3. увеличава се притока на хранителни вещества към тъканите;
4. клетките се освобождават по-активно от метаболитни продукти и гниене.
Скелетните мускули получават максимална полза от масажа. На първо място, броят на работещите капиляри рязко се увеличава след масажната процедура. В резултат на това мускулната тъкан получава много повече кислород и хранителни вещества и в същото време всичко ненужно се отстранява по-активно от клетките и тъканите.
Под въздействието на масажа се повишава тонуса и еластичността на мускулите, подобрява се контрактилната им функция и се повишава работоспособността. Най-полезната масажна техника е месене. Масажът помага за възстановяване на уморените мускули, тоест тези, които получават максимално натоварване през деня. Но масажът трябва да се прави не само за уморени мускули. Масажните техники, които въздействат на рядко използвани мускулни групи чрез нервната система, която свързва цялото тяло, имат възстановителен и тонизиращ ефект върху всички скелетни мускули.
Ефектът на масажа върху ставите
Ставите са много чувствителни към масажни манипулации и отговорът е чисто положителен. Особено полезна масажна техника е разтриването.
Положителни промени в ставите под въздействието на масажа:
1. увеличава се подвижността и еластичността на лигаментния апарат;
2. увеличава се секрецията на синовиална течност („смазка” за ставите);
3. подуването и отлаганията отзвучават;
4. активира се притока на кислород и хранителни вещества;
5. местната температура и кръвообращението се увеличава.
Ефектът на масажа върху газообмена
Масажът преди тренировка леко (10% - 20%) увеличава газообмена, а след тренировка много повече - 95% - 130%.
Директният ефект на масажа върху гръдния кош с помощта на техники като потупване и триене на междуребрените пространства рефлексивно увеличава дълбочината на дишането. В резултат на масажните манипулации в кръвта има много повече въглероден диоксид и това е още един фактор, който увеличава газообмена по време и особено след масажната процедура.
Ефектът на масажа върху метаболизма
Масажът активира протеиновия и минералния метаболизъм, ускорява отстраняването от тялото на някои соли (натриев хлорид, неорганични фосфорни съединения) и азотсъдържащи органични вещества (урея и пикочна киселина). Тази ситуация има положителен ефект върху функционирането на всички вътрешни органи на човека.
В резултат на включването на всички тези връзки се мобилизират защитни и адаптивни механизми, водещи до нормализиране на функциите на тялото, което определя възстановителните, лечебните и други положителни ефекти от масажа.
Допълнителни статии с полезна информация
Лечение на остеохондрозаОстеохондрозата е общ термин, който се използва от всички по подходящ начин и не толкова. Много хора искат да намерят бърз начин да се отърват от това заболяване, но това състояние на гръбначния стълб не може да бъде елиминирано бързо.
Болка в долната част на гърба - симптоми и причиниХроничната болка в долната част на гърба е често срещана ситуация в съвременния свят. Много хора периодично имат пристъпи на остра болка - когато е трудно не само да се изправят, но дори и да дишат.
Този ефект се изразява в ускоряване на оттока на венозна кръв и лимфа от органите. Локално увеличаване на движението на кръвта във вените под въздействието на масаж предизвиква същото увеличение в съседните вени и в по-отдалечените вени и артерии. Под въздействието на масажа се засилва и движението на лимфата. Ускоряването на притока на кръв и лимфа от своя страна води до намаляване на задръстванията и изливите в ставите, коремната кухина и др. Произходът на отока се обяснява с повишаване на пропускливостта на стените на кръвоносните съдове, в резултат на от които дори леко повишаване на кръвното налягане в капилярите може да предизвика повишена екстравазация на течност, която, натрупвайки се в тъканните пространства, ги разтяга и причинява подуване. Масажът, който подобрява движението на лимфния поток, насърчава резорбцията на отока. Въздействието на масажа върху кръвоносните и лимфните съдове е свързано с въздействието на масажа върху мускулите.
Благодарение на масажа, който влияе върху умереното разширяване на периферните съдове, се улеснява и помпената работа на сърцето, улеснява се работата на лявото предсърдие и лявата камера поради факта, че с помощта на масаж кръвта се отклонява от вътрешните органи до повърхността на кожата и до мускулните слоеве. Всмукателното действие на гръдната кухина от своя страна осигурява потока на лимфата. Лимфата не тече от крайниците, които са в покой. Както активните, така и пасивните движения на крайниците увеличават лимфния поток.
Масажът въздейства директно върху кръвоносните и лимфните съдове, разположени под кожата. Този ефект се увеличава с поглаждане и месене поради изстискването на кръвта от съдовете, благодарение на клапите във вените, които пречат на движението на кръвта в обратна посока. Подобен ефект се установява при кълцане, потупване и потупване, поради дразнене на чувствителните окончания на нервите на кожата, които от своя страна влияят върху разширяването на кожните съдове и капиляри.
Съвременните изследвания доведоха до създаването на доктрината за "затворени" и "отворени" капиляри. Установено е, че количеството кислород, което може да влезе в тъкан, зависи от броя на отворените капиляри, доставящи тази тъкан. Мускулът в покой е напълно блед, а микроскопът разкрива само малък брой капиляри на равни интервали. Тези капиляри са толкова тесни, че червените кръвни клетки могат да преминават през тях много бавно и освен това да променят обичайната си дискова форма в по-удължена, с форма на наденица. При дразнене на наблюдавания мускул се виждат голям брой капиляри, като капилярите се разширяват и скоростта на кръвообращението в тях се увеличава значително.
Следователно, с увеличаване на броя на "отворените" капиляри, консумацията на кислород в тъканите се увеличава.
Според Krogh броят на капилярите на 1 mm 2 напречно сечение достига 31, 85, 270 по време на масаж, броят на отварящите се капиляри достига 2500 по време на работа, а при повишено кръвообращение - нагоре до 3000.
Температурата на кожата, измерена с кожен електротермометър при огромен брой студенти в Института по физическо възпитание, под въздействието на триене се повишава средно до 0,5-3 °. Това повишаване на температурата се разпространи не само върху масажираната зона, но в резултат на разширяването на капилярите обхвана и съседните части на тялото.
По този начин масажът не само стимулира активността на голям брой капиляри, но, разширявайки ги, насърчава повишеното преразпределение на кръвта в масажираните зони.
Всички тези изследвания не оставят съмнение, че под въздействието на масажа се отварят резервни капиляри в мускулите и следователно се установява по-обилно кръвоснабдяване на масажираната област. Що се отнася до увеличаването на обема на кръвта под въздействието на масажа, смятаме, че общото количество кръв остава непроменено, тъй като от периферията не може да изтече повече кръв, отколкото постъпва там.
Все още нямаме надеждни данни за участието на депозирана кръв (далак) в общия кръвен поток по време на масаж. Обемът на кръвотока в масажиран крайник не е по-голям от този в немасажиран.
Ефектът от масажа се простира повече върху капилярите на кожата и върху периферно разположените съдове. Но това е достатъчно, за да може тяхното изпразване, причинено от масаж, да намали съпротивлението на артериалната част на системното кръвообращение и по този начин да улесни работата на сърцето.
Трябва да се има предвид, че разширяването на кожните съдове при излагане на масажни манипулации под въздействието на напълването им с кръв предизвиква рефлекторно изпразване на кръвоносните съдове на други места.
Изследванията установяват, че под въздействието на масажа броят на червените кръвни телца, тромбоцитите, в кръвта се увеличава; започва постепенно да намалява. Броят на червените кръвни клетки и хемоглобинът леко се увеличават след коремен масаж.
За разлика от проникването на млечна киселина в циркулиращата кръв след активни мускулни движения с последващо повишаване на нейната киселинност (ацидоза), най-енергичният и продължителен масаж не предизвиква забележими промени в киселинно-алкалния баланс. По този начин, докато млечната киселина се появява по време на мускулна контракция след волево усилие, след физическо натоварване тя или липсва, или се появява в малки количества дори след интензивен масаж.
Наблюденията на автора върху състоянието на кръвното налягане върху себе си, върху студенти от Института по физическо възпитание, върху пациенти от различни категории след масажи с различна продължителност и различна интензивност не показват същите колебания в кръвното налягане, които се наблюдават след физически упражнения. Лекото понижение или повишаване на кръвното налягане не дава право да се правят изводи за значителен ефект от масажа върху кръвното налягане.
Нашите внимателно проведени експерименти върху промените в кръвното налягане по време на масаж на корема, гърдите и гърба след половинчасов интензивен масаж дадоха различни резултати. При масажиране на спортисти кръвното им налягане, както систолично, така и диастолично, остава почти непроменено; при болни и нетренирани пациенти систоличното налягане намалява от 5 на 15 mmHg, а диастолното налягане намалява от 5 на 10 mmHg. При някои индивиди, като спортисти, кръвното налягане остава непроменено. Такива противоречиви показатели очевидно се обясняват с различното влияние на невропсихичните фактори, тъй като всеки масаж засяга нервната система, рефлексния апарат.
Многобройни наблюдения на състоянието на пулса при ученици след едночасов масаж не показват забележимо увеличение на пулса.
Тонизиращият и тренировъчен ефект на масажа върху съдовата система се доказва от работата на Лившиц, който установи, че тонусът на съдовете на изолирано заешко ухо се повишава под въздействието на механични вибрации.
Всеки е чувал фразата „лимфен масаж“ много пъти, но малко хора разбират какво е това и какво го отличава от другите видове масаж.
Лимфа и лимфна система - какво е това?
Първо трябва да разберем какво представлява лимфната система. Освен кръвта в тялото ни циркулира и друга течност – лимфата. Движението на лимфата е важен елемент от метаболизма: това вещество почиства клетките и тъканите, а също така играе важна роля в създаването на имунитет. Не напразно самата дума „лимфа“ произлиза от латинското „чиста вода“.
Няма специален орган (като сърцето в кръвоносната система), който да изпомпва лимфата в тялото - тя се движи поради мускулна контракция. Лимфната система се състои от съдове с различни размери и възли, които служат като естествени филтри за лимфния поток. Ето защо те са склонни да се възпаляват, когато се чувстваме зле и в тях се натрупват вредни вещества. Масажът на лимфните възли като елемент от общия лимфен масаж е един от начините за нормализиране на лимфната циркулация и поддържане на тялото ни в състояние на пълна бойна готовност.
Лимфата се движи от периферията на тялото към центъра, което определя самата лимфна масажна система. Винаги започват да го правят с краката и ръцете и едва след това преминават към тялото. Лимфният масаж се извършва бавно и внимателно, като се използват поглаждания от крайниците към тялото и лек натиск върху лимфните възли. Често се използват ароматни масла за по-лесно плъзгане на ръцете, което също прави сесията на масажа още по-релаксираща.
Първоначално лимфният (или, както често се нарича, лимфен дренаж) масаж е бил изключително медицинска процедура, използвана за облекчаване на следоперативни отоци. С течение на времето започва да се използва в козметологията, тъй като ефектът от масажа върху лимфната система води до резултати, които не закъсняват и се появяват бързо - вашият силует става забележимо по-тънък. Метаболизмът се ускорява, кръвта и лимфата се движат по-бързо през тялото, следователно отпадъчните продукти се отстраняват по-бързо и това подобрява благосъстоянието и външния вид.
Лимфният масаж не се ограничава само до ръчни техники. В козметологията се използва специално оборудване за по-дълбоко проникване в слоевете на кожата. Лимфният поток се ускорява чрез създаване на вакуум, под налягане или под въздействието на електрически импулси. Този подобрен лимфен дренаж се използва, за да се отървете от целулита, наднорменото тегло и да придадете на тялото правилни контури. По правило се провежда в няколко сесии.
Лимфен масаж на лицето
Масажът може да се прилага върху определени зони на тялото - например лимфен масаж на краката за облекчаване на умората и подуването или масаж на корема за подобряване на мускулния тонус и подобряване на храносмилането.
Но лимфният масаж на лицето играе особена роля в поддържането на красотата и сияйния външен вид. В крайна сметка лицето е първото нещо, на което хората обръщат внимание във външния вид на човека.
Редовната грижа за лицето ви прави осезаемо по-свежи: премахва торбичките под очите, прави овала на лицето по-ясен и цвета по-равномерен, стяга двойната брадичка и дори изглажда бръчките.
Японски лимфен масаж
Сред видовете лимфен масаж може да се открои идеята на японския стилист Танака Юкуко. Тази прекрасна жена написа цяла книга за самомасажа, която към момента на излизането си през последното десетилетие се превърна в една от най-продаваните книги в Япония. По-късно тази книга беше преведена на много езици и една от тайните на неувяхващата красота на японските жени престана да бъде тайна. Струва си да отделите малко от времето си и да научите японски техники за масаж, а след това да поддържате младостта си само с 5-10 минути на ден.
Тази техника е известна като Асахи („сутрешно слънце“) или Зоган („създаване на лице“). Разликата му от обикновения масаж е, че ефектът се проявява не само върху кожата, но и върху лицевите мускули и дори върху костите на черепа. Според самата г-жа Юкуко това се обяснява с факта, че на първо място рамката трябва да е здрава, а не това, което е опънато върху нея. Други разлики са, че масажът се извършва в изправено или седнало положение, а не в легнало положение и не само с върховете на пръстите, но и с фаланги за по-силен натиск. Важно е да се поддържа баланс: масажът не трябва да е твърде слаб, но не трябва да се появява болка. Идеалният вариант е първо да отидете при професионалист за такъв масаж и едва след това да го овладеете у дома.
Правила за самостоятелно извършване на лимфен масаж
Каквато и техника за лимфен масаж да предпочитате за себе си, винаги спазвайте правилата.
Трябва да се помни, че въпреки цялата си полезност, лимфният масаж не е панацея за всички болести. Както всяка процедура, тя има противопоказания:
- заболявания и възпаления на кожата;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- заболявания на кръвта;
- склонност към тромбоза;
- онкологични неоплазми;
- всеки етап от бременността.
Не забравяйте да почистите кожата на избраната област на тялото преди масажа: вземете душ, направете вана за крака, измийте и избършете лицето си. Чистата кожа е гаранция, че след масаж няма да има обриви и раздразнения по тялото. Ако възпалението вече е налице, опитайте се да избегнете масаж на засегнатата област, за да не го засилите.
По време на масажа използвайте масла, за да направите кожата по-мека. Масажът на лицето без маслена основа рискува да причини неприятно подуване и разтягане на кожата.
Основният принцип е „Не вреди“. Не бъдете прекалено ревностни. Може би най-доброто решение би било първо да се консултирате с козметолог или дори с вашия лекар, за да видите дали лимфният масаж е специално показан за вас.
Масажът не е хаотичен - има т. нар. лимфни линии, по които се движи лимфата. Всички лимфни съдове над линията на колана отиват към аксиларните лимфни жлези, под колана - към ингвиналните лимфни жлези. Когато правите масаж, следвайте посоките - от дланите към раменете, от стъпалата - нагоре, към таза, от гърдите и гръбнака - към подмишниците. Особено важно е да масажирате по лимфните линии на лицето. Основната посока на масажиране на лицето е от средата към краищата и нагоре. Следвайте схемите - има много от тях в интернет. Още по-добре е, ако отделите време да гледате видео за лимфен масаж или дори да говорите със специалист.
Лимфният масаж, както всяка процедура, може да бъде както вреден, така и полезен. Изучавайте тялото си и реакциите му към външния свят, правете изводи и се грижете за себе си правилно!
