Кога е най-подходящото време за диета? Луната ще ви помогне да отслабнете: как да отслабнете според лунните фази

Луната значително влияе не само на яркостта през нощта, но и на почти всички процеси в човешкото тяло. Той е привлекателен за мечтателите и романтиците, а освен това е от голямо значение за нашето тяло и здраве, въпреки че не се усеща от повечето хора. Този факт е известен от много десетилетия и учените от цял ​​свят не спират да учудват с неочаквани открития за това небесно тяло. Например при пълнолуние хората с лошо здраве имат проблеми със съня.

Тези, които искат да отслабнат, биха се интересували да разберат как луната влияе на тялото им, намалявайки излишните килограми, с помощта на така наречената лунна диета.

Същността на диетата

Луната влияе на моретата и океаните и се получават приливи и отливи и всеки от жизнените процеси, протичащи в тялото ни, протича в определена зависимост от периодичността на лунните фази. Ако имате правилен подход към храненето и тренировките в зависимост от периода, вие не само ще можете да отслабнете, но и да възстановите здравето на цялото тяло.

Основният смисъл на лунната диета са различните химични процеси на клетъчно ниво в организма, под влиянието на всяка от четирите фази на луната. В съответствие с тези промени и предположения се прави диета и физическа активност, така че тялото да може да се настрои на вълната на желаното действие, независимо дали става дума за прочистване на тялото или премахване на излишните килограми.

Препоръчителният план за отслабване е свързан с пълнолуние и новолуние и това не е случайно. В тези дни външният вид на Луната се променя и настъпват промени, характеризиращи се с промени в атмосферното налягане и влиянието на водната среда. По време на пълнолуние се наблюдава период на течен отлив (в моретата и океаните подобен ефект се получава при хората и други живи организми), когато се „сгъва“, а във фазата на новолуние се създава обратен ефект, създават се условия за „разширяване” във водната среда, осъществявано от приливи и отливи. Ето как работи лунната гравитация. Във връзка с тези процеси метаболизмът в тялото ни се променя, както и разпределението на течности и различни вещества.

Така диетата при пълнолуние се използва за прочистване на организма и се основава на директната консумация на течности. По време на новолуние тялото ни е настроено да разгражда мастната тъкан, да премахва токсините и да освобождава излишните течности.

От древни времена хората са успели да планират зачеването на дете или да лекуват болести, благодарение на лунния календар. И загубата на тегло е съвсем реална, тъй като се основава на това, но първо трябва да помислите за храни, които са по-подходящи за ядене в определени фази на луната.

Връзката между диетата и лунния календар отдавна е доказана от научни наблюдения: зависи от определен цикъл и използваните продукти и ако вземете това предвид, можете да постигнете максимално прочистване на тялото или загуба на тегло.

Формулата за отслабване е проста – изгаряйте повече калории, отколкото приемате. Но как да постигнем това на практика? Често сме принудени да приемаме сложни и опасни диети - това е много рисковано. Прекарването на много време във фитнес залата не е за всеки по финансови причини. Или можете просто да увеличите физическата активност и да използвате кратки диети, като лунната диета, като вземете предвид нейните характеристики, за да не навредите на здравето.

Лунна диета за отслабване

Има универсална версия на диетата, която е с продължителност 6 дни. Трябва да се отбележи, че избраният метод за отслабване е доста строг, но по-подходящ за тези, които са свикнали да ограничават диетата си. Не се препоръчва да започнете без консултация с лекар, тъй като има противопоказания за здравето. За предпочитане яжте четири пъти на ден. Ето някои особености на диетата по време на фазите на луната, които трябва да спазвате:

• Зеленчуците се консумират сурови или на пара. Желателно е да се изключат картофите;
• Ананас. Не забравяйте, че трябва да е прясно;
• гъби. Можете да ядете абсолютно всякакви, но само варени;
• Пийте прясно изцедени сокове, зелен чай и чиста вода. Захарта не трябва да се използва, тя е забранена при всякакви диети.

Характерна особеност на тази диета е, че трябва да започне три дни преди пълнолуние.

Добре е да знаете описанието и общите принципи. Погледнете лунния календар, тъй като трябва да се запознаете с фазите и да изберете правилните храни за вашата диета. Пълният цикъл на луната продължава само 28 дни и е разделен на 4 фази от по 7 дни, всяка от които има влияние и е отговорна за някои промени в човешкото тяло. Следните диетични препоръки на различни етапи, които трябва да следвате:

• Диета с растяща лунапомага на тялото да подобри метаболизма и да повиши тонуса. През този период, най-силен апетит. Яжте повече протеинови храни, плодове и зеленчуци, контролирайте нивата на калории и спортувайте. Ограничете или изключете сладкишите, стриктно контролирайте процента на въглехидратите в диетата, тъй като нарастващата луна допринася за задържането на течности, трябва да пиете 4 g вода за всеки грам въглехидрати;
• диета при намаляваща лунапочиства тялото от вредни вещества, има прилив на нова енергия и сила, освобождава се излишната течност. Избягвайте захарни и нишестени храни и пийте много вода. През тази фаза на луната се препоръчва ограничителна нискокалорична диета, която е най-подходяща за вас. Не е задължително да е монодиета или диета с 2-3 храни, по-добре е диетата да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни източници на протеини;
• При диета на новолуние, имате нужда от храна, за да поддържате енергия и сила, тъй като тялото отслабва с новолунието. Препоръчително е да се ядат протеинови храни;
• Диета при пълнолуниетрябва да допринесе за попълването на течността междуклетъчното пространство и за намаляване на теглото трябва да ядете зърнени храни, въпреки че някои диетолози ги отхвърлят, и млечни продукти;
• Новолуние и пълнолуниенай-подходящите дни за гладуване, на новолуние се препоръчват течни храни, например супи, плюс малко протеин, на пълнолуние, гладуването е 36 или 24 часа.

В зависимост от цикъла в дадена година се избира най-добрият ден за започване на диета, така че лунният календар е необходим атрибут за правилното разпределение на диетата.

Загубата на тегло при такава диета се поддържа от някои сертифицирани диетолози. Един от тях е руски диетолог, д-р. Мойсенко Римма Василиевна, тя препоръчва да се ядат нискокалорични храни по време на фазата на луната, когато тя намалява, тъй като по това време повечето хора имат по-малко апетит.

Лунен диетичен календар

Предимства и недостатъци

Предимствата на тази диета са, че, ръководейки се от лунния календар, мнозина успяват да свалят до 4 кг на седмица. Можете да използвате всички налични продукти, да съставите меню за деня въз основа на вашите кулинарни предпочитания (разбира се, следвайки препоръките по-горе).

Има малко недостатъци на тази диета, но ако имате хронични заболявания, по-добре е да координирате диетичното меню в съответствие с препоръките на лекаря.

Меню за 4 дни

Тази диета трябва да започне в първия ден на новолунието и трябва да се яде в определено време. Така че за 4 дни ограничено хранене ще има намаляване на наднорменото тегло в такова количество, че тялото няма да бъде подложено на силен стрес.

Ежедневно диетично меню за 4 дни:

• Закуска в 8 ч. сутринта: доза течност – чаша зелен чай, за предпочитане без захар и лъжица мед;
• В 10:00 изяжте 2 варени яйца;
• В 14:00 ч. - 200 г варено птиче месо;
• В 16:00 - следобед изпийте чаша кефир;
• В 18:00 часа яжте ябълка;
• В 20:00 - изпийте чаша червено вино, за тези, които не искат да пият алкохол, можете гроздов сок;
• Преди лягане, около 22:00 часа - изпийте чаша айрян.

Диета при намаляваща луна

През този период е най-добре да започнете диета със зърнени храни от зърнени култури и да пиете колкото е възможно повече течност. По време на всяка фаза теглото се намалява с около 4-5 кг, ако се прилага предложеното меню:

• Закуска – здравословен зелен чай и овесени ядки;
• Обяд - варен ориз и пресни зеленчуци;
• Вечерята е само лека зеленчукова салата.

Между храненията можете да вземете лека закуска от плодове.

Диета при растяща луна

В такива моменти от лунната фаза апетитът се увеличава, така че се препоръчва да правите физически упражнения и да включите протеинови храни в диетата. Загубата на тегло ще бъде постепенна, в тази фаза можете да отслабнете с 3-4 кг.

Примерно меню:

• Закуска - извара 200 г, две варени яйца или зеленчукова салата;
• Обяд - гответе зеленчукова супа без картофи и парче варено пилешко месо;
• Вечеря - зеленчукова салата и варена риба 100 г;
• 2 часа преди лягане пийте айрян;
• Между основните хранения можете да похапнете с извара, сирене или протеинов шейк.

резултати

Сред хората, които са използвали този метод за отслабване, има много мнения и препоръки. Повечето признават, че сега за тях това не е просто диета, а начин на живот и стандартна хранителна система. Разбира се, не трябва да очаквате значителна загуба на тегло, но този метод е единодушно признат за доста прост и приятен, чудесен е да поддържате тялото в добра форма и да подобрите здравето си. Не забравяйте, че красивото тяло е преди всичко здраво тяло, а след това стройна фигура.

Лунна диета на певицата Анита Цой

Певицата Анита Цой използва диета, наречена "Лунна десетка", няколко пъти в годината. Продължава 10 дни, като през този период загубата на тегло достига 6-8 кг. Най-добре е да използвате този метод на намаляваща луна.

Придържайте се към разделно хранене: не комбинирайте месни продукти с протеини и нишесте, не комбинирайте зърнени храни и плодове, не яжте мазнини;

• Правете физически упражнения всеки ден;
• Всеки ден пийте поне 1,5 литра чиста вода;
• След 20:00 няма нищо;
• По време на лунната фаза направете 1 гладен ден.

Правилата, по които успешно ще отслабнете с лунния календар:

• Необходимо е да започнете диетата от първия ден на фазата;
• По време на такава диета трябва да се изключат от диетата мазни, пържени, нишестени и сладки храни;
• Пийте 1,5-2 литра чиста, негазирана вода дневно.

Примерно меню

Пример за диета, която трябва да започне 2 дни преди пълнолуние. Диетата продължава само 6 дни, като за такъв период от време можете да отслабнете до минус 6 кг излишно тегло.

Първи ден:

• Сутрин пийте чай или кафе, но е по-добре да не използвате кофеин в кафето и чая, а да се насладите на билков чай;
• Обяд супа и лека салата с морска риба;
• Вечеря - само задушени зеленчуци.

Втори ден:

• За закуска варени яйца и чай.
• За обяд се препоръчва да ядете зеленчукова супа;
• Вечеря - варени гъби и салата.

Трети ден - разтоварване:

Яжте сурови плодове и зеленчуци, пийте чай от цвекло и зелен чай.

Четвърти ден:

• Закуска с кисело мляко;
• За обяд задушете зеленчуците и изпийте отвара от шипки;
• За вечеря чаша айрян.

Пети ден:

• За закуска варени яйца и чай;
• За обяд - зеленчукова супа;
• За вечеря - само салата от водорасли.

Шести ден:

• Яжте ябълка и портокал сутрин;
• На обяд – ястие от варени зеленчуци по избор;
• Вечеря - само салата от краставици и домати.

3 дневна лунна диета

Следващият вид диета е течна, съответстваща на фазите на красивата луна и се спазва само веднъж месечно. Препоръчително е да започнете с пълнолуние или, ако предстои новолуние, тогава в тази фаза, но може да се наблюдава и през другите му фази.

През тези 3 дни от диетата се приемат много течности, по възможност – изворна или минерална вода и пресни сокове, направени в сокоизстисквачка. Кафето и алкохолът, както при повечето диети, не се препоръчват.
За разнообразие е добре да използвате различни видове билкови чайове по ваш вкус или студен чай с мента, прясно изцедени цитрусови плодове или чаша топла вода с резен лимон и лъжица мед.

Примерно меню за всеки ден от тридневна диета:

Първи ден

• Сутрин след ставане от сън – чаша вода и сока от половин портокал;
• Закуска – ябълка и кисело мляко;
• 10 часа - сок от лимон и портокал;
• Обяд - чаша зеленчуков сок;
• Следобедна закуска – любимият билков чай ​​с мед;
• Вечеря - чаша цитрусов сок;
• Преди лягане - билков чай ​​с мед.

Втори ден

• Когато се събудите, започнете с чаша вода и сок от половин сладък портокал:
• Закуска - само билков чай ​​с мед;
• 10 часа - цитрусов сок от портокал и лимон;
• Обяд - чаша зеленчуков сок;
• Снек - като закуска - чай ​​с мед;
• Вечеря - ябълково пюре;
• Преди лягане – пак, както и на закуска – билков чай ​​с мед.

Третият ден

• При събуждане - билков чай ​​с лъжица мед;
• Закуска – пюре от банан и кисело мляко;
• 10 часа - чаша сок от грейпфрут;
• Обяд – зеленчуков сок и още един от 2 портокала;
• Следобедна закуска – отново любимият билков чай ​​с мед;
• Вечеря – чаша билков чай ​​без мед;
• Преди лягане – отново билков чай ​​с мед.

За поддържане на теглото след отслабване е препоръчително да започнете с по-леки храни в менюто. Препоръчва се готвене на пара. Смесването на пресни плодове и зеленчуци не се препоръчва, въпреки че според менюто на третия ден можете да приемате сок от плодове и зеленчуци.

За диетата е по-добре да изберете повече плодове и зеленчуци, давайте предпочитание на моркови, тиквички, зеле, целина, краставици, маруля и домати. Много вкусни салати без сол, с ябълков оцет и зехтин.

Обобщете

В повечето случаи лунната диета е не само ефективна, но и има положителен ефект върху тялото, по-специално помага за прочистване на тялото от токсини и нормализира обмяната на водно-солевия баланс.

В борбата с наднорменото тегло всички средства са добри ... дори луната! Лунната диета е най-лесният и може би най-ефективният начин да поддържате апетита си под норма и теглото си в прилични граници. Това е една от малкото диети с доказан дългосрочен ефект. Освен това помага за извеждането от тялото на всички натрупани в него вредни вещества. И което е важно, събужда сетивата и прояснява ума.

Същността на лунната диета е да съгласувате храненето си с фазите на студената звезда.И има какво да опитате: за един месец 2-3 килограма безполезно тегло изчезват завинаги. Загубите на година могат да бъдат 24-36 кг!

Как да отслабнете на лунната диета

• Новолуние. Луната почти не се вижда в небето.
• Растене (фази 1 и 2) - ако мислено поставите пръчка върху сърпа на Луната, получавате буквата "P" - расте. Пълнолуние. Ярка кръгла палачинка в нощното небе? Всичко е ясно - пълнолуние е.
• Дефектен (3 и 4 фази) - сърпът наподобява буквата "С" - застаряващата Луна.

Да започнем отначало – с Новолунието

Тези дни организмът е в упадък на жизнеността, имунната система е отслабена, хроничните заболявания могат да се влошат. От друга страна има обновяване и освобождаване от товара, натрупан през изминалия лунен месец. Време е да започнете нов живот.Помогнете на тялото си, защото то е настроено за максимално прочистване. Но излишната храна може да забави или прекъсне този важен процес.

Следователно гладуването през този период е много полезно за здравето, лесно се понася, предотвратява много заболявания и допринася за загуба на тегло. Добра алтернатива на гладуването е ден на гладно (ябълка, кефир).

По това време е много важно да се пие много - отвари от билки, чиста вода, прясно изцедени сокове.Така ще ускорите извеждането на токсините от тялото.

На новолуние се налага строго табу върху захарта и солта.(внимавайте със закупените от магазина сокове, които може да съдържат и двете, просто не ги купувайте).

Нарастващ полумесец

Първата и втората фаза на луната са отлично време за общоукрепващи процедури, витаминна и лекарствена терапия.Не напразно лекарите натуропати препоръчват започване на всеки уелнес курс веднага след новолунието, например въвеждане на дни на гладно в петък. Има голяма вероятност подобни начинания на растящата луна да се превърнат в добър навик.

Но физическата активност се препоръчва да се намали (именно да се намали, а не да се изключи), за да не се губи енергиен потенциал. Липсата на физическа активност може да се компенсира с дихателни упражнения – ползите за фигурата от тях са значителни.

И най-хубавото: в дните на растящата луна можете с чиста съвест да си позволите... истинската лакомия!

Новолуние

Пълнолунието е труден период за организма. По това време той преминава от натрупване на сила и енергия към активното им потребление. Енергията е в разгара си и може да стане неуправляема. И всичко това, защото тялото изпитва стрес на най-фините нива. Вашата задача е да не се поддавате на лунни трикове и да запазите спокойствие. Не се суете, отложете всички неща, които изискват нервни разходи, настройте се на приятна вълна и ... още един разтоварващ ден.

От диетата трябва да се изключи „сухата храна“, тоест всички видове чипс, бисквити, бисквити, сушилни и гевреци. И в същото време всичко е солено, пикантно и пушено. Изобщо всичко, което задържа вода, тъй като по пълнолуние водата се „изпуска“ от тялото, а с нея „изплуват“ и излишните килограми.

Да, и апетитът е на ваша страна - обикновено на пълнолуние той намалява сам.В дните на пълнолуние всичко е полезно "лунни" зеленчуци - краставици, тиквички, тиква.Ако спешно трябва да се разделите с 2 кг, тогава е по-добре да се ограничите до тези зеленчуци.

Намаляваща луна

Вземете си правило да намалявате обичайната си порция, когато луната намалява.Изобщо не е трудно да направите това, например, вместо цял шоколад, изяжте три четвърти, след това плавно преминете към половин доза и след още една седмица се ограничете до няколко филийки. Може би до следващото новолуние ще се научите да правите изобщо без шоколад!

Когато Луната е на загуба, опирайте се на зеленчуци(с изключение на картофи) плодове(с изключение на банани) и каша(с изключение на мана).

Разрешени са месни ястия и млечни продукти. Желателни са морските деликатеси, особено зелето, т.е. Като цяло диетата е нормална, но в половин доза. След като опитате такова леко меню, със сигурност ще почувствате приятна лекота в тялото си: ще искате да бягате и да скачате.

Не се сдържайте! Освен това физическата активност е от съществено значение за вашето слабо тяло. Най-непретенциозните упражнения ще консолидират постигнатия резултат през целия лунен цикъл.

Посетете козметик на луната с недостатъци, защото периодът е важен за здравето и процедурите за подмладяване.Забелязва се, че по това време козметичните манипулации почти никога не оставят белези.

Непосредствено преди новолуние си уговорете час при психолога си (ако има такъв), защото тези дни са благоприятни за интимни разговори, „ровене“ в себе си и решаване на психологически проблеми.

Безсмъртниче, шипка, градински чай и коприва, приготвени като чай, подобряват метаболизма на мазнините и ускоряват метаболизма.Пийте чай в продължение на 2 седмици на нарастващата луна - и резултатът няма да ви накара да чакате.публикуван.

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет

Всяка фаза на луната има свое специфично влияние върху състоянието на човека и върху функционирането на вътрешните му системи и това е доказан факт. Следователно храненето и загубата на тегло, като се вземе предвид местоположението на сателитната планета спрямо Земята, могат да дадат резултат. Знаейки кои продукти да дадете предпочитание в определена лунна фаза, ще бъде възможно да постигнете хармония и елегантност на лагера без строги диети. Разбира се, ще трябва да направите някои корекции в обичайната си диета, но такива малки промени ще ви помогнат да отслабнете, да подобрите храносмилането и дори да укрепите отслабената имунна система.

Основни правила на лунната диета

За да получите наистина забележим резултат и да отслабнете, ще трябва да следвате тези препоръки:

1. Трябва да започнете диетата от първия ден на лунния цикъл.
2. През деня трябва да изпиете поне един литър минерална вода.
3. За периода на отслабване ще е необходимо да се откажат от алкохолни напитки, сладки и брашно, кисели и пушени ястия, както и храни с много високо съдържание на калории.
4. На пълнолуние трябва да се даде предпочитание на зеленчуци, зърнени храни на вода, млечни продукти, зелен и билков чай.
5. По време на фазата на отслабване храненето трябва да бъде 6 пъти на ден. Под ограничението попадат солта и захарта, както и всички видове бързи въглехидрати. Дневното съдържание на калории не трябва да надвишава 1200 kcal.
6. По време на новолуние диетата трябва да се състои предимно от протеинови храни (пилешки гърди, телешко, сирене и извара, морски дарове). Също така е позволено да добавите някои зеленчуци и листа от маруля към менюто.
7. За нарастващата лунна фаза е характерно повишаване на апетита. И наддаването на тегло най-често се случва точно в този период от време. Затова е изключително важно да се избягва преяждането. Можете да организирате малко разтоварване и да седнете на кефир или ябълки.

Храна при намаляваща луна

Лунният календар за отслабване 2018 предлага прочистване на вътрешната система от натрупаните токсини. Най-подходящият период е намаляващата фаза на нощната звезда. Ще се наблегне на зърнените култури и прием на достатъчно вода.

Дневната диета може да бъде както следва:

• сутрин овесена каша на вода и неподсладен зелен чай;
• на обяд малко ориз, постна каша и зеленчуци;
• вечерта салата от домати и краставици, подправена с растително масло.

Ако гладът се усеща през целия ден, е позволено да се яде ябълка, портокал или круша. И ако се придържате към такава диета по време на намаляваща луна, тогава можете да отслабнете с 5 килограма.

Диета по време на растяща луна

По време на нарастващата луна апетитът се увеличава значително, но в същото време човек усеща невероятен прилив на сила. Ето защо лунният календар за отслабване 2018 препоръчва в такъв период, в допълнение към внимателно съставеното меню, не забравяйте да започнете да спортувате.

Сутрин можете да ядете натурална извара, зеленчукова салата и 2 варени яйца. За обяд е най-добре да готвите супа в зеленчуков бульон и малко парче варено пилешко филе. Но за вечеря можете да ядете бяла риба и пресни зеленчуци. Като закуски се предлагат извара и нискомаслено сирене. И 2 часа преди лягане трябва да изпиете чаша обезмаслен кефир.

Тъй като предложената диета се състои от голямо количество протеини, ще е необходимо да увеличите активността си. Ето защо, ако през такъв период няма възможност да спортувате, трябва поне да ходите повече или да увеличите натоварването у дома.

Основи на храненето при новолуние и пълнолуние

На новолуние не трябва да променяте твърде много обичайната си диета и още по-малко да я намалявате. Но можете да увеличите приема на протеини. Това безвредно ще се отрази на извивките на фигурата. И ако задачата е да отслабнете значително, за това трябва да се придържате към обичайната си диета през първия ден, но вечерта да ядете само купа бульон, приготвен от постно месо и риба. И не можете да ядете нищо друго. На следващия ден ще трябва да ядете само един бульон, а за вечеря е по-добре да използвате зеленчукова супа. На третия ден закуската се предлага с лека отвара от зеленчуци и след това отново можете да се придържате към обичайната си диета.

По време на новолуние между храненията се препоръчва да се пие много вода, както и неподсладен зелен чай. И ако се придържате към такава система, тогава лунният календар за отслабване 2018 ще ви позволи да почистите вътрешната система и лесно да се отървете от съществуващите излишни килограми.

По време на пълнолуние всяка храна се смила доста трудно. Затова е важно през този период да не претоварвате храносмилателната система с висококалорични и мазни храни. Най-добрият вариант би бил да си организирате няколко дни на гладно само на пресни сокове или само на вода.

Необходимо е да започнете такъв ден за почистване в 7 часа сутринта и да завършите по същото време, но вече на следващия ден. Могат да се пият сокове от краставица, моркови и цвекло. Такива напитки могат да се разреждат с плодови добавки (кайсии, круши и нарове).

Лунна диета, с продължителност 6 дни

Тази хранителна програма ще ви помогне да отслабнете добре и да придобиете тънка талия. Трябва да започне 3 дни преди пълнолуние. И ще продължи до третия ден от фазата на новолунието. Същността на тази диета е следната:

• През първия ден можете да ядете само зеленчукови плодове в сурова или задушена форма (репички, зеле, тиквички, домати и краставици).
• През втория ден можете да ядете само пресни ананаси.
• Диетата на третия ден ще се състои от варени гъби. И тъй като тази храна е доста тежка, трябва да пиете много минерална вода между храненията.
• Четвъртият ден предполага само течно меню, състоящо се от обикновена вода, зелен чай без захар и прясно изцедени сокове.
• На петия ден ананасите отново се въвеждат в менюто. И диетичната диета завършва на шестия ден, когато можете да ядете само варени гъби.

През целия период на такова хранене е разрешено да се пие много вода и слаб неподсладен чай. И ако следвате такава диета точно между пълнолунието и новолунието, тогава можете да свалите около 6 килограма наднормено тегло. И за да запазите постигнатия резултат, известно време трябва да се придържате към обичайните основи на правилното хранене.

Мощното влияние на луната върху психологическото и физиологичното състояние на живия организъм е известно от много дълго време. Преди тази информация можеше да бъде получена от литературните източници на различни народи по света, но сега това е научно доказан факт.

Ако сте добре запознати с основите на явленията, които се случват в различните лунни фази, можете лесно да се научите как да управлявате психологическите и физиологичните процеси в собственото си тяло. Според фазите на луната можете да съставите диетата си, благодарение на която да се отървете от.

Мнозина са чували за тази техника, но малцина знаят как да я използват. лунен календар в процеса на отслабване.

Цикълът се състои от 4 фази, всяка по 7 дни. Целият лунен цикъл включва 28 дни. Според учените във всеки от тези цикли протичат специални физиологични процеси на клетъчно, тъканно и органно ниво, благодарение на които можете да коригирате диетата и теглото си.

При пълнолуние и новолуние

При пълнолуние луната изглежда като ярка кръгла топка в небето. Междуклетъчните и клетъчните пространства са пълни с течност, именно този период се характеризира с приливи и отливи. По време на новолуние дискът на луната не се вижда на небето. Тази фаза е най-благоприятна за възстановяване на всички увредени системи в организма и обновяване.

Към намаляващата луна

В небето през този период луната изглежда като обърната буква "С". В тази фаза цялата излишна течност бързо се отстранява от тялото, те се ускоряват, токсините и токсините се отстраняват.

Нарастващ полумесец

Луната прилича на буквата "С". Човешкото тяло е възможно най-чувствително и е в състояние напълно да абсорбира всички полезни микроелементи и хранителни вещества. Има добра поносимост към физическо натоварване. В тази фаза се повишава общият тонус на организма, раните заздравяват много по-бързо, ускоряват се метаболитните процеси.

Кога е най-добре да започнете лунна диета?

За предпочитане е лунната диета да започне точно в намаляващата фаза и да завърши с настъпването на новата фаза. Така диетата може да продължи 7, 14, 21, 28 дни. За да определите точно началото на намаляващата фаза, трябва да използвате лунния календар.

Хранене според лунния календар

При съставянето на диета е необходимо да се вземат предвид всички физиологични характеристики на човешкото тяло, така че лунната диета да не пречи на обичайния им, естествен поток. Само при спазване на това условие е възможно да се постигне хармония между природните явления и хранителното поведение, което ще ви позволи да усвоите всички хранителни вещества и да не натрупвате излишък под формата на телесни мазнини. Естественото и равномерно отслабване се постига чрез правилен метаболизъм, в резултат на което мазнините не се отлагат в проблемните зони.

За да постигнете идеалния резултат, е необходимо да се придържате към специална диета и да знаете кога и каква храна може да се консумира в различните фази.

Разновидности

Лунна диета за 24 часа

Това е един от вариантите за гладен ден, в който можете да пиете сок (от зеленчуци или плодове) или обикновена, негазирана вода. Ползите от такава диета се основават на стимулиране на работата на бъбречната система, засилено отделяне на течности и прочистване на целия организъм.

Диетата може да се провежда само в периода на младо или пълнолуние, като не надвишава 24-часовия диапазон. В противен случай има загуба само на мускулна маса, но не и на телесни мазнини. Ако новолунието настъпи през нощта, тогава веднага след събуждане можете да изпиете чаша вода и да пиете билкови отвари и чай през деня. Ако новолунието настъпи в средата на деня, тогава можете да ядете каквото искате, но в рамките на разумното. След полунощ и през следващите 12-14 часа можете да пиете само сокове и чиста вода. Максимум – 10 чаши, 4 от които чай или неподсладен сок.

Гладуване по лунния календар

Може да се извършва само във 2-ра и 4-та фаза на лунния цикъл, т.к. Именно през тези периоди се задействат механизмите за естествено прочистване на организма. Продължителност - не повече от 7 дни.

Кога е по-добре да започнете въздържание от храна: разпределете диетата така, че повечето от „гладните“ дни да падат върху втория и четвъртия лунен цикъл. Гладуването с продължителност повече от 14 дни според календара трябва да се планира така, че излизането от диетата да съвпадне с началото на лунния цикъл. Втората и третата фаза се считат за неблагоприятни за почистване, т.к. през тези периоди тялото лошо премахва токсичните вещества и токсините.

Показания

Лунната диета е показана на всеки, който иска да се отърве от излишните килограми. Специален ефект от диетата се забелязва при метеочувствителни хора, чието тяло реагира на различни фази от лунния цикъл.

Одобрени продукти

Принципите на хранене се променят в зависимост от лунните фази. На пълнолуние можете да ядете зеленчуци под всякаква форма и ананаси. От напитките е добре дошло използването на плодови и зеленчукови сокове. Ястията могат да се готвят в растително масло и да се добавят подправки. На ден трябва да пиете най-малко един и половина литра обикновена негазирана вода.

На новолуние всички зеленчуци са разрешени. Предпочитание трябва да се даде на бульони (пилешки, месни). От течността - обикновена негазирана вода.

Таблица на разрешените продукти

Изцяло или частично ограничени продукти

По време на пълнолуние алкохолните напитки са строго забранени. Всички сладкиши и сладкарски изделия са забранени. Поради възможността за задържане на течности в тялото се препоръчва да се въздържат от консумация на пушени меса, маринати и различни кисели краставички.

По време на намаляващата луна са забранени всички храни, съдържащи "бързи" въглехидрати, както и сладкиши, сол и захар.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
сладкарска сметана	0,2	26,0	16,5	300
сладкарски дресинг	4,6	10,2	73,9	395
сол	0,0	0,0	0,0	-
пушено сирене колбаси	23,0	19,0	0,0	271
Мускат бяло вино	0,0	0,0	5,0	82
сухо бяло вино	0,1	0,0	0,6	66
червено вино Cahors	0,0	0,0	16,0	147
медено вино	0,0	0,0	21,3	71
уиски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
анасонова водка	0,1	0,1	0,5	225
джин	0,0	0,0	0,0	220
коняк	0,0	0,0	0,1	239
алкохол	0,3	1,1	17,2	242
Бира	0,3	0,0	4,6	42
портвайн вино	0,4	0,0	12,0	163
ром	0,0	0,0	0,0	220
сайдер	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
шампанско	0,2	0,0	5,0	88
* данните са за 100 гр. продукт

Меню (График на хранене)

Пълнолуние

Диетата трябва да бъде доминирана от нискокалорични, безсолни храни. Продуктите трябва да бъдат избрани от категорията на тези, които бързо се отделят от тялото:

• млечни продукти;
• билкови чайове;
• пълнозърнести зърнени храни;
• плодове и зеленчуци.

Дневната диета не трябва да надвишава 400-500 kcal през цялата лунна фаза.

Намаляваща луна

Тази фаза е най-благоприятна за отслабване. През този период се постигат най-добри резултати. Важно условие е 5-6 хранения на ден и пълното изключване на захарта и солта. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Диетата трябва да бъде напълно балансирана и да включва всички необходими групи храни, но по отношение на общото съдържание на калории индикаторът трябва да бъде най-малко 1200 kcal. В тази фаза физическата активност е добре дошла.

Новолуние

През този период диетата е протеинова. Основно се набляга на морски дарове, млечни продукти, риба, месо, яйца. Зеленчуковите салати и самите зеленчуци ще бъдат приятно допълнение към основното ястие.

Нарастващ полумесец

В този период обикновено има повишен апетит и най-често се наблюдава наддаване на тегло, с което е изключително трудно да се борим. Можете да предотвратите набор от нежелани килограми, като ограничите калориите до 1000-1200 kcal. Основата на диетата трябва да бъдат плодове, зеленчуци и протеини. Физическата активност също е добре дошла, но не трябва да е изтощителна. В последните дни на диетата се препоръчва разтоварване

Примерно меню

Храненето по схемата трябва да започне 2-3 дни преди настъпването на пълнолунието и да завърши същия брой дни след появата на новолунието. През този период висококалоричните храни попадат под ограничението; приоритет са протеиновите храни, зеленчуците и плодовете. От течността са добре дошли сокове, зелен чай и обикновена вода.

Първи ден

Втори ден

Третият ден

Четвърти ден

На този ден настъпва пълнолуние, така че се налага пълно ограничение за приема на всяка храна. Можете да пиете билкови отвари, сокове и обикновена негазирана вода.

Пети ден

Шести ден

В случай на повреда

Предвид цикличния характер на тази диета, в случай на срив, трябва да започнете диетата отново, като изчакате определен лунен цикъл.

Излизане от диетата

След като преминете през всички лунни фази, можете да се върнете към обичайната си диета, като следвате прости правила за максимално запазване на постигнатия резултат:

• постепенно увеличаване на калориите;
• ограничаване на употребата на мазни и пържени храни;
• опитайте се да пиете повече чиста вода;
• минимизиране на консумацията на сладки и нишестени храни;
• дайте предпочитание на хлебни изделия от пълнозърнесто брашно;
• необходима е ежедневна физическа активност.

Противопоказания

• хронични болести;
• бременност;
• намалена .

За деца

Диетата не е предназначена за деца.

По време на бременност и кърмене

Храненето според лунния календар не е предназначено за жени по време на бременност. Кърменето също е противопоказание.

• От сокове е по-добре да се даде предпочитание на прясно изцедени. Препоръчва се да се избягва употребата на сокове от магазина и консерви.
• Преди новолуние се препоръчват билкови чайове с диуретичен ефект (пъпки и листа от бреза, листа от брусница, хвойна и др.).

Лунният календар за отслабване ще ви помогне да изберете дните за започване на диета. Следвайте съветите на таблицата, която е съставена въз основа на лунните фази.

• Това е Луната, която постоянно придружава нашата планета и жизнената дейност на живите организми на Земята до известна степен зависи от нея.
• Много хора знаят, че животът ще бъде много по-лесен, ако изучавате свойствата на лунното влияние. Всяка жена може дори да отслабне по-бързо, ако вземе предвид лунните фази.
• Според лунния календар трябва да сте в градината, за да получите богата реколта, както и да подстрижете косата си и да направите маникюр.

Важно: Всяка диета, която изберете, ще ви помогне да отслабнете. Но е по-добре да започнете да се придържате към диетичното хранене в определена лунна фаза.

Влиянието на луната върху човешкото тяло за отслабване

Ако искате да започнете да отслабвате според лунния календар, тогава трябва да знаете, че има 4 фази на луната: новолуние, растяща луна, пълнолуние и намаляваща луна.

• Новолуние- В тялото има минимално количество вода. По това време имате нужда от по-малко храна, по-добре е да ядете течни супи и да пиете повече вода за воден баланс. Не яжте сладки и нишестени храни. Тялото по това време е настроено за разграждане на мазнините. Ако организирате ден на гладуване или гладуване, тогава той ще премине много лесно и ще донесе невероятен ефект, сякаш сте били на диета в продължение на 2 седмици. Опитайте се да не излагате тялото си на тежки физически натоварвания по това време - 10-минутна сутрешна тренировка е достатъчна.
• Нарастващ полумесец- асимилацията на хранителни вещества и витамини върви добре, можете безопасно да приемате лекарства за отслабване, фибри, витамини и микроелементи. Ако диетологът ви е предписал таблетки и витамини, започнете да ги приемате през този период. По това време обаче има и повишен апетит, така че съществува риск от неконтролирано хранене. Тялото започва да набира сила, вода и излишни килограми. За да не натрупате много от тях, се придържайте към нискокалорична диета. Не си позволявайте тлъсто брашно, сладко, не преяждайте. Засиленото обучение също ще бъде полезно по това време. Ще ви помогне приливът на енергия, който дава Луната, намирайки се във фаза на растеж.
• Намаляваща луна- течността намалява и с нея се отделят токсини и токсини от тялото. През този период живият организъм не изпитва толкова много глад, можете да намалите порциите изядена храна (женски порции 250-300 g, мъжки 300-350 g), да използвате повече фибри, чиста вода за почистване. Мазните, висококалорични храни се усвояват добре на намаляващата луна, без да вредят на фигурата, но е по-добре да откажете сладкиши и въглехидрати. Придържайте се към този период, ходете на фитнес, провеждайте процедури за почистване - това ще помогне за постигане на желаните резултати. В последните 3 дни на намаляващата луна изтеглете пресата. На практика това ще е еквивалентно на ходене на фитнес за един месец. В последния ден на намаляващата луна и на новолуние е благоприятно да завършите диетата.
• Пълнолуние- това е периодът, когато идват приливите и отливите в моретата, океаните. И в човешкото тяло също е максимален престой на течност. По това време трябва да ограничите употребата на сол, така че течността, вредните растителни мазнини и простите въглехидрати да не се задържат. Яжте много витамини, пийте пречистена вода. Отказът от сол и сладкиши ще помогне на тялото да не натрупва много токсини и излишна вода. По-добре е да постите или да организирате ден на гладуване на този ден. Мъжете не се чувстват добре на пълнолуние, по-добре е да не ядат месо в този ден, а да ядат повече зеленчуци и зеленчуци. По време на пълнолуние се опитайте да избягвате употребата на лекарства. В този ден ще получите засилен ефект 5 пъти от странични ефекти.

В допълнение към фазите на луната, когато отслабвате, трябва да вземете предвид ефекта върху тялото на знаците на зодиака, които луната посещава в своето движение.

• Огнени знаци - Лъв, Овен, Стрелец. По това време тялото се нуждае от протеини. Затова се опитайте тези дни да наблегнете на растителни и животински протеинови храни. През този период не приемаме мазнини и въглехидрати.
• Земни знаци - Дева, Телец, Козирог. Тялото по това време се нуждае от солена храна, за да възстанови солевия баланс. Не прекалявайте обаче със солените храни. Точно през този период можете леко да посолите нещо, да изядете 1 кисела краставичка, можете да пиете солена минерална вода. Хранете се балансирано през това време, като се придържате към правилното хранене.
• Въздушни знаци Везни, Близнаци, Водолей. Тялото има нужда от мазни храни. Можете да ядете мазна риба, малко тлъсто месо, ядки, растителни масла. Помнете само малко! През този период обаче ограничете солта и въглехидратите.
• Водни знаци - Скорпион, Рак, Риби. Тялото по това време се нуждае от въглехидрати, но не прости (брашно, сладко), а сложни (зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнест хляб). Мазнините не са подходящи през този период.

По време на слънчеви и лунни затъмненияПрепоръчваме да правите процедури за прочистване на тялото и духа. В навечерието на затъмненията е по-добре да не ядете. През деня изключете месото и мазнините, включително ядките и семената. Ограничете количеството храна, организирайте ден на гладуване, гладувайте.

Лунен календар за отслабване за 2020 г.: таблица

Проучете лунния календар и след месец ще можете да видите първите резултати.

Лунен календар за отслабване 2020:

Месец 2020 г			добре време е да прекратите диетата	добре време
януари	1-9, 26-30	11-24	24, 25	25 (Новолуние)	10
февруари	1-8, 24-29	10-22	22, 23	23 (Новолуние)	9 (Пълнолуние)
Март	1-8, 25-31	10-23	23, 24	24 (Новолуние)	9 (Пълнолуние)
април	1-7, 24-30	9-22	22, 23	23 (Новолуние)	8 (Пълнолуние)
Може	1-6, 23-31	8-21	21, 22	22 (Новолуние)	7 (Пълнолуние)
юни	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21	5 (Пълнолуние и лунно затъмнение)
Юли	1-4, 21-31	6-19	19, 20	20 (Новолуние)	5 (Пълнолуние и лунно затъмнение)
Август	1, 2, 20-31	4-18	18, 19	19 (Новолуние)	3 (Пълнолуние)
Септември	1, 18-30	3-16	16, 17	17 (Новолуние)	3 (Пълнолуние)
октомври	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (Новолуние)	2 (Пълнолуние) 31 (Пълнолуние)
ноември	16-29	1-14	14, 15	15 (Новолуние)	30 (Пълнолуние и лунно затъмнение)
декември	15-29	1-13, 31	13, 14	14 (новолуние и слънчево затъмнение)	30 (Пълнолуние)

съвет:Ако искате да се отървете от затлъстяването, тогава трябва не само да се храните правилно, но и да пиете поне 3 литра вода на ден, особено през лятото. Не забравяйте да ядете поне 3-5 порции пресни плодове и зеленчуци на ден.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през януари 2020 г

• Сега си струва да изучавате лунния календар за всеки месец поотделно
• През януари хората празнуват Нова година и Коледа - богата гощавка, тлъсти месни ястия.
• Този месец има много изкушения да нарушите диетата, но човек, който отслабва, трябва да има голяма сила на волята, ако иска да бъде красив и здрав.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през януари 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през февруари 2020 г

Февруари - има остър недостиг на витамини. Затова се опитайте не само да се придържате към диета, но и да консумирате поне 0,5 кг пресни зеленчуци на ден (моркови, зеле, оранжерийни краставици и домати).

Важно:Диетологът може да предпише прием на таблетирани витамини и микроелементи. Това ще помогне на тялото да се справи с авитаминоза през зимата.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през февруари 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през март 2020 г

Има повече слънчеви дни, снегът се топи. През март можете да излезете навън за сутрешно бягане. Продължавайте успешно да отслабвате и следвайте съветите на лунния календар.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през март 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през април 2020 г

Истинската пролет е на път да започне. Но през април все още няма пресни зеленчуци от градината и плодове от градината. Продължете да ядете храни, богати на фибри. Правете плодови смеси от ябълки, банани и други налични плодове.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през април 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през май 2020 г

През май жените масово започват да се подлагат на диети, за да подредят тялото си и да се подготвят за плажния сезон.

Билковите чайове също са чудесни за отслабване. Например варете корен от женско биле, шишарки от елша и корен от калган в равни пропорции. Пийте чай преди хранене, благодарение на него апетитът ще бъде умерен и ще бъде по-лесно да отслабнете.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през май 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юни 2020 г

Лятото започна. От градинските лехи се появиха първите зеленчуци и плодове. Но не забравяйте, че човек, който е на диета, не се препоръчва да яде много сладки плодове. Това се отнася за ягоди, праскови, череши и сливи.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юни 2020 г.:

Месец 2020 г	Добри дни за започване на диета и провеждане на засилени тренировки	Не е подходящото време за започване на период на отслабване, но е добро за прочистване на тялото	добре време е да прекратите диетата	добре време за гладен ден или пост	Пълнолунието е отличен период за монодиети (отстраняване на токсините и излишната вода от тялото)
юни	1-4, 22-30	6, 20	20, 21	21 (слънчево затъмнение)	5 (лунно затъмнение)

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юли 2020 г

Юли - започват първите горещи дни. Не забравяйте да пиете много вода, за да възстановите водния баланс на тялото си. Продължете да ядете зеленчукови салати без сол, постно месо и плодове в умерени количества.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през юли 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през август 2020 г

Ако искате да се отървете от омразния целулит, вземете вани с няколко капки етерични масла и се запишете за масаж на проблемните зони.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през август 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през септември 2020 г

Септември е първият месец на есента, но зеленчуците и плодовете все още са в изобилие. Помогнете на тялото си да се запаси с витамини преди идващата зима - гответе зеленчукови ястия от чушки, патладжан и тиквички.

Важно:Тези зеленчуци са богати на микроелементи за нормалното функциониране на важни системи на тялото.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през септември 2020 г.:

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през октомври 2020 г

Есента е в разгара си. Спортувайте, хранете се правилно и следвайте лунния календар за отслабване.

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през октомври 2020 г.:

Месец 2020 г	Добри дни за започване на диета и провеждане на засилени тренировки	Не е подходящото време за започване на период на отслабване, но е добро за прочистване на тялото	добре време е да прекратите диетата	добре време за гладен ден или пост	Пълнолунието е отличен период за монодиети (отстраняване на токсините и излишната вода от тялото)
октомври	1, 17-30	3-15	15, 16	16 (Новолуние)	2 (Пълнолуние) 31 (Пълнолуние)

Благоприятни дни за отслабване и започване на диета през ноември 2020 г

Ноември - първата настинка, униние и лошо настроение. Ходете редовно на фитнес - това ще помогне на тялото да се справи с депресивното състояние и бързо да отслабнете.