Минерална вода през нощта. Възможно ли е да се пие вода през нощта? Пиенето на вода през нощта е полезно или лошо?

Гост статия.

Жаждата убива човек по-бързо от глада, а един и половина до два литра вода, изпити през деня, напротив, го правят весел и доволен от живота. Защо тогава се смята, че е по-добре да не се пие вода през нощта? Особено като се вземе предвид фактът, че тези, които стават сутрин, обикновено са измъчвани от жажда... Този въпрос изисква цялостно разглеждане.

Дума на медицината

Лекарите анализират няколко аспекта при разглеждането на този въпрос - от времето на годината и храната, която човек приема през нощта, до наличието на хронични заболявания. И казват, че в в този случайИндивидуалният подход е много важен.

Точно това използват - например казват, че хората, които страдат от бъбречно заболяване или аномалии в областта сърдечно-съдовата система, по-добре е да откажете чаша вода преди лягане - това ще създаде допълнителен стрес върху тялото.

В същото време, ако човек е напълно здрав и се чувства жаден буквално преди да отиде в обятията на Морфей, няколко глътки са абсолютно необходими за него. За здрав човекМалко количество течност, изпито малко преди лягане, е нормално и няма да причини вреда.

Какви негативни последици могат да възникнат, ако пиете вода през нощта?

И така, тялото изпрати сигнал, че трябва да попълни запасите от течност. И за късмет това се случи точно преди мъжът да се приготви за легло. След като реши да не се отрича, той трябва да бъде подготвен за определени последствия.

Така че на следващата сутрин той най-вероятно ще види торбички под очите си и дори леко подуто лице (въпреки че в чашата нямаше алкохол!). Освен това може да има затруднения със съня през нощта поради желанието да отиде до тоалетната и не само заради това, но и вместо добра почивкаполучавате накъсан сън именно заради преходите в тези не толкова отдалечени места.

Ако се появят един или повече от тези признаци, най-вероятно не трябва да отлагате посещението си при лекар - има вероятност по този начин тялото да показва определени проблеми с отделителната системаи проблеми със сърцето.

Всъщност, за да разберете дали е възможно на конкретно лицепийте вода през нощта, просто трябва да я изпиете и да оцените последствията на сутринта. Ако те не са там, тогава е напълно възможно да направите това, но е по-добре да не надвишавате обема от 150 милилитра.

Ако последствията са наблюдавани, но все още страдате от жажда преди лягане, препоръчително е да я утолите с много малка порция чиста течност - няколко супени лъжици ще бъдат достатъчни.

Добре ли е да се пие?

Водата е източникът жизнена енергия, така че можете да го изпиете преди лягане, но не и няколко минути преди това и веднага след това да си легнете – препоръчително е да изпиете чаша вода час и половина преди часа, в който трябва да си легнете. Това, от една страна, ще предотврати дехидратацията, от друга страна, няма да има негативни последици.

Като цяло здраво тялочиста течност, която не надвишава нормата, не може да причини вреда. Важно е да разберете, че не говорим за чай, сок и особено кафе, както и минерална вода - не винаги е здравословно да се пие без консултация с лекар. Но обикновената вода, пиена в умерени количества, е добра.

Откъде идват историите за неговата вреда? Техните корени са в медицинската неграмотност на хората, които вярват, че проблемът е в самата течност, а не в здравословни проблеми. Друга причина е, че човек често го използва непосредствено преди лягане и твърде рано големи количества. Естествено, подобно поведение не е напразно - тялото реагира съответно. Но ако се придържате към принципите, описани по-горе, всичко ще бъде наред!

Питейната вода има многобройни предимства, от поддържане на здравето до поддържане воден балансдокато акнето изчезне. Можете да се възползвате, без дори да го знаете. Водата съдържа много ценни минерали и хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Пиенето на вода преди лягане е един от най-добрите начини да помогнете на тялото си да запази онези хранителни вещества и минерали, от които се нуждае, за да остане здраво и силно.

Ползите от течността за човешкото тяло

Изпиването на чаша вода преди лягане помага на тялото да възстанови течността, която губи през деня в процеса на живот.

Тъй като тялото се състои основно от вода, то трябва да бъде добре хидратирано, за да функционира правилно. Тъй като не работите толкова усилено, докато спите, тялото ви не трябва да отделя толкова много течности. Ако му дадете вода преди лягане, просто ще попълните необходимото количество.

Ползи от водата за изгаряне на калории

Водата е естествено средство за изгаряне на калории. Сигурно сте чували, че пиенето на ледена вода... добър начинизгаряйте калории и отслабвайте.

Въпреки че това не е непременно вярно за всички, в него има много истина. Когато пиете студена вода, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да се затопли, увеличавайки метаболизма ви, който изгаря калории. Ако пиете вода преди лягане, тялото ви също ще започне да работи усилено, за да се затопли, ускорявайки метаболизма ви. Тъй като не използвате никакви допълнителни калории, то ще започне да изгаря излишните калории, които вече имате.

Ползи от водата за сън

Вие естественонормализира баланса на витамини, хранителни вещества и хранителни вещества в тялото, когато пиете вода, попълвайки всичко, което изгаря и го осигурява нормално функциониране.

Пиенето на вода преди лягане помага на хормоните енергийни нива, мускулите и ставите се нормализират. Това ще ви помогне да се отпуснете и ще се почувствате подмладени на сутринта. Докато спите, водата има време да достигне до всяка част от тялото ви и да го насити напълно. Освен това сънят ви ще бъде по-здрав и стабилен, ако пиете вода преди лягане, а вашите мускули, витамини и минерали ще останат нормални.

Ползите от водата за прочистване на тялото от токсини

Един от най-добри ползипитейната вода е, че тя действа като естествена " перилен препарат" В тялото се натрупват много токсини: от храната, средаи други фактори.

Систематичното почистване на тялото ще помогне за поддържане на здравето и добро представяне. Пиенето на вода преди лягане ще хидратира тялото ви и ще му даде време да пречисти всички телесни системи от нежелани токсини. Храносмилателна система, мускулите и дори кожата ще се възползват от процеса на почистване. Ще се почувствате по-добре, ще отслабнете по-бързо и ще имате повече енергия през целия ден.

Заедно с всички обикновена употребаза ползите за здравето от питейната вода, една обикновена чаша вода през нощта може да има голямо и положително влияниекъм вашия начин на живот. Ще откриете, че спите по-добре, сте по-бдителни през деня, смилате храната по-добре, отслабвате по-лесно и като цяло се чувствате по-добре.

Статията е изготвена от: Лили Снейп

Всеки човек, който следва здрав образживотът знае, че е необходимо да се пият поне 2,5 литра чиста вода на ден. Тези, които искат да дарят няколко излишни килограмиЧудите се дали можете да пиете вода преди лягане? В нашата статия ще научите как да отслабнете с помощта на обикновена вода, и колко полезна ще бъде чаша вода преди лягане.

Възможно ли е да се пие вода през нощта?

Всъщност не съществува ясно „може“ или „не може“. Всичко зависи от индивидуални характеристикитяло и наличието на хронични заболявания. Например, ако имате проблеми с бъбреците, трябва да ограничите течностите през нощта. За да разберете как тялото ви ще реагира на пиенето на вода през нощта, можете да проведете малък експеримент. Преди да си легнете, изпийте поне чаша вода и анализирайте вашето благосъстояние и общо състояниена сутринта. Необходимо е да избягвате да пиете вода преди лягане, ако имате следните заболявания:

• Сънят ми стана неспокоен.
• Краката ми се подуват сутрин.
• Подуване около очите.
• Позивите за ходене до тоалетната се появяват твърде често.

Ако подобни симптоми не ви притесняват, можете спокойно да изпиете чаша вода през нощта.

Добре ли е да пием вода преди лягане?

Пиенето на вода ще облекчи жаждата и ще нормализира функционирането на тялото. Нека разгледаме какви други ползи ще донесе течността през нощта:

• Водата освобождава от отпадъците и токсините, които се задържат в червата и имат отрицателно въздействиевърху метаболизма.
• Както знаете, водата е абсолютно безкалорична, но е отличен заместител на вечерното хранене. Напълвайки стомаха си, можете да излъжете тялото си и да заспите спокойно.
• Ще помогне да се избегне дискомфорт като киселини. Водата намалява киселинността стомашен соки намалява риска от развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт.
• По време на нощния сън човек, без да го забелязва, активно губи течност. За да избегнете дехидратация и в същото време да поддържате хидратация баланс на солта, 150 - 200 ml чиста вода ще запълни загубената течност.

Как да отслабнете с вода

За да се отървете от омразните сантиметри, най-добрият начинще стане редовна употреба питейна вода. Спазването на правилата ще ви помогне да постигнете максимални резултати.

• Колко вода трябва да пиете? Най-добрият вариант е 2 - 2,5 литра вода. Много хора смятат, че ако пиете 5 литра вода на ден или повече, теглото ще започне да намалява много по-бързо. Разбира се, това мнение е погрешно. Голямо количествоводата може да „измие“ всичко от тялото здравословни витаминии основни микроелементи.
• Вода на празен стомах. Създайте си навика да изпивате чаша вода веднага след събуждане, преди желаната порция закуска. Имайте предвид, че водата с лимон преди лягане е също толкова полезна, колкото и сутрин. Също така много експерти съветват да пиете чаша вода с лъжица мед на празен стомах и през нощта, за да нормализирате метаболизма.
• Колко време преди лягане можете да пиете вода? Не се препоръчва да се пие вода непосредствено преди лягане. най-добрият вариантПийте чиста течност 15 минути преди лягане.
• Пийте течности със сламка. Отделете време, за да изпиете бутилка вода възможно най-бързо. За да утолите жаждата си възможно най-скоро, трябва да пиете течност на малки глътки.
• Работа на компютъра. Ако работите на компютър, създайте си навик да пиете по няколко глътки вода на всеки половин час. Така през работния ден спокойно можете да изпиете 2 литра вода.
• Правилна температура на водата. Водата трябва да е със стайна температура. Това се дължи на факта, че е твърде студена воданяма да донесе абсолютно никаква полза за тялото, а твърде топло, от своя страна, предизвиква повишен апетит.
• Чувство за мярка. Ако наистина искате да ядете след последната си вечеря, заменете храненето си с чаша вода. Няма смисъл да очаквате резултати от пиенето на течности, ако между тях ядете сладкиши и продукти от брашнов неограничени количества.

Каква вода да пием през нощта?

Пиенето на вода е разрешено само през нощта чиста вода: В никакъв случай не трябва да се консумират несолени, сладки или газирани течности. Учените обаче са доказали ползите от меда и водата преди лягане. Необходимо е да разтворите лъжица мед във преварена вода, това насърчава здравия сън и бързото усвояване на остатъците от храна в червата.

Можем да заключим, че водата през нощта ще донесе изключителни ползи на тялото, при условие че се спазва количеството вода. Ако ви е трудно да свикнете да пиете два литра на ден, създайте си навик да пиете чаша вода 20 минути преди всяко хранене.

Във видеото с Малишева в предаването „Живей здравословно“ от 23 май 2016 г. този въпроспрегледано от 26 минути

Много хора знаят, че тялото ни се състои основно от вода. Дехидратацията нарушава нормалното функциониране на всички системи и в крайна сметка води до смърт.

През деня, пиейки оптималните един и половина до два литра течност, както съветват диетолозите, човек поддържа необходимия баланс. Вредно ли е да останете хидратирани през нощта? В крайна сметка повечето от нас се чувстват жадни сутрин, а някои се събуждат с желание да пият. „Запасете се за бъдеща употреба“, като се напиете през нощта, но дали това ще помогне или защо не можеш да пиеш вода през нощта??

Защо не трябва да пиете много вода през нощта: казва медицината

На първо място, лекарите предлагат да се подходи към въпроса изчерпателно, като се анализират няколко позиции.
Разбира се, солено, мазно, пикантна хранаще ни накара да пием повече.

IN лятно времеобемът на консумираната влага се увеличава значително. Когато се премествате в необичайна климатична зона, трябва да запомните това местни жителиадаптиран например към високи температури, за разлика от гостите. Техният начин на живот и правила на поведение, практикувани от поколения, им помагат да понасят по-лесно жегите.

Отчитаме и наличието или липсата на физическа активност.

Препоръчителното количество течност подлежи на значителна ревизия, ако има такава. хронични заболявания. Така че страдащите от сърдечно-съдови заболявания трябва стриктно да се придържат към определен режим на пиене. На свой ред това ще се различава от съветите за тези, които имат увредена бъбречна функция.

Следователно заключението е съвсем просто: не пренебрегвайте медицински препоръки, ако не сме напълно здрави, и не забравяйте, защо не трябва да пиете преди лягане?.

Колко течности да пием преди лягане?

Кой имаше по-голям късмет в този въпрос, спомняйки си индивидуален подход, можете да проведете малък и напълно безопасен експеримент. Преди лягане изпийте чаша вода и половина или по-добре топло мляко(чаят и кафето са отделен разговор) и заспивам дълбоко.

Когато се събудим, анализираме подробно изминалата нощ и нашето благосъстояние. Всякакви отклонения от нормата: често посещениетоалетна, изсъхване на устната лигавица, подуване (“торбички”) под очите или по тялото – не трябва да отлагате посещението при лекар. Разбира се, можете да опитате да не пиете изобщо преди лягане или да отпиете няколко глътки, като изберете приемлив обем течност за себе си. Но като цяло трябва да се отбележи, че малко количество вода през нощта е абсолютно безвредно за здрав човек. И така, задавайки въпроса „ защо не трябва да пиете вода преди лягане” не е съвсем правилно.

Какво все още не си струва да се пие?

А ето и обещания чай. Зелено или черно предпочитате? През деня това е необходим прилив на енергия за нас, възможност да утолим перфектно жаждата си. Той ще има същия ефект, като разнообразието няма значение, върху човек преди времето за почивка.

Въпреки че вече можете да забравите за това - релаксацията няма да дойде скоро. Успокояващо нервна система билков чай, но в същото безопасни количествадо 150 мл, най-вероятно най-много ефективно средство за защитаЗа добър сън. Има много рецепти за такава напитка, например лайка и мента, шишарки от хмел, корени от валериана, смесени в равни количества. Лоши новини за любителите на кафето.

Като цяло не се препоръчва да пиете любимата си напитка не само през нощта, но дори и следобед. И още повече, използвайте го като енергийна напитка в ситуация на принудително събуждане. Изкуственото стимулиране и нарушаването на режима винаги оказват вредно въздействие върху човешкото здраве.

Сара Ди Джулио: Ще се почувствате уморени и раздразнителни на следващия ден

Разбира се, една чаша вино вечер няма да ви развали нощна почивка. Но какво започва след няколко?

„Има значителни доказателства, че пиенето на алкохол през нощта не помага за подобряване на съня. Нещо повече, експертите са съгласни, че премахването на навика да се пие преди лягане е първото нещо, което трябва да направите, за да го подобрите“, пише американската журналистка Сара Ди Джулио в колона за The Huffington Post.

Но навън става все по-студено и сезонът на червеното вино започва. „Първоначално алкохолът може да изглежда, че ви прави сънливи, улеснявайки заспиването, но в крайна сметка ще ви накара да се събуждате по-често посред нощ“, казва Томоти Роърс, директор на изследванията в Sleep Disorders Изследователски център в болница Хенри Форд в Детройт.

Разбира се, това не означава, че чаша вино преди лягане ще ви кара да се въртите цяла нощ – разстройствата обикновено започват едва след няколко.

Защо алкохолът преди лягане е толкова вреден? Въпросът е, че той те изключва. Първоначално алкохолът ви кара да спите - това не е нищо ново за тези, които обичат да пийнат чаша вино в края на дългия работен ден.

Ще се събуждате по-често посред нощ

Изследванията показват: мозъчна дейностСлед като пие алкохол, човек се „изключва“ по-бързо от трезвен човек. Съответно първият заспива по-бързо. " Подобен ефектще бъде така и ако изпиете чаша в средата на деня“, продължава Ди Джулио.

Но, за съжаление, историята не свършва дотук. След първата фаза (а понякога и след втората - всичко зависи от това колко сте консумирали), алкохолът започва да потиска фазата REM сън, което между другото е много важно, защото отговаря за запаметяването и дългосрочната памет.

На следващия ден, подчертава колумнистът, ще се чувствате уморени и раздразнителни. Ще започнете да се будите посред нощ.

Освен това, след като тялото метаболизира алкохола (т.е. концентрацията на алкохол в кръвта се връща до нула), сънят изпитва ефект на отскок. През втората половина на нощта тялото, в опит да възстанови изгубеното през първата половина, ще остане по-дълго във фазата на REM съня.

„Ефектът от насърчаването на съня през първата половина на нощта се компенсира от неспокоен сън през втората“, казва Иршаад Ебрахим, директор на Лондонския център за изследване на съня. Ебраим и колегите му установиха, че алкохолът постоянно причинява повече нарушения на съня през втората половина на нощта. Проучване, проследяващо мозъчната активност след нощ на пиене, установи, че хората се събуждат около два пъти по-често от обикновено.