Възможно ли е да отслабнете с ориз? Оризова диета и гладен ден на ориз: за отслабване, за прочистване, за здраве
Диета с оризАнна
Рейтинг на оризова диета
Ефективност
Безопасност
Разнообразие от продукти
Общо:В зависимост от избраната от вас оризова диета можете да свалите 3-7 кг. Резултатът и скоростта на неговото постигане зависи от вида на диетата, има бързи, но строги видове оризова диета, а има и по-щадящи.
2.3 Можете да опитате
Цялата тайна на ефективността на тази диета е, че оризът е изключително здравословно зърно. В много страни източна Азияоризът е в основата на цялото хранене и забележителното е, че тези народи се отличават с отлично здраве, стройност и дълголетие.
Поради факта, че оризът има високо енергийна стойности съдържа много минерали и витамини, тялото не изпитва силен стрес по време на тази диета, човек може лесно да се справи с глада, да отслабне и в същото време да стане по-здрав. Обикновено натрупване и придобиване на мазнини излишни килограмиов- това е резултат от чревна шлака, лошо функциониране на храносмилателната система и забавен метаболизъм.
Оризът върши почистващата работа, тъй като този продукт действа като сорбент, който премахва отпадъците и токсините, „отстранява“ излишната вода и почиства стените. тънки черваи има благоприятен ефект върху всички вътрешни органи. Диетата с ориз се използва за прочистване на организма, не само за отслабване.
Спазвайки всички препоръки на оризовата диета, те постигат отлични резултатии в зависимост от продължителността му, отслабнете от 3 до 6-7 кг!Важното е, че през цялата диета можете да се чувствате бодри и енергични, защото тази зърнена култура е източник на аминокиселини и витамини от група В.
Всеки е чувал, че калият е толкова необходим за стимулиране на сърдечния мускул, а калцият участва в укрепването костна тъкани е отговорен за здравето на косата, ноктите и зъбите ни, магнезият има благоприятен ефект върху нервна система. Оризът е пълен с тези и други, така необходими за добро здравевещества. Тази зърнена култура се съчетава добре с всякакви зеленчуци, месо и риба, което ви позволява да създавате различни интересни менюта и в същото време да сведете до минимум съдържанието на калории в ястията.
Как да изберем зърнени храни за оризовата диета?
Обикновеният, познат бял ориз не е много подходящ, това е рафиниран продукт, в който практически няма нищо полезно. Най-добре се използва за диета кафявоили кафяв кафяв ориз, тъй като най-полезните хранителни вещества са запазени в черупката му, която ще остане достъпна дори след готвене.
Характеристики на оризовата диета
Основата на оризовата диета говори сама за себе си – всеки ден ядем варен ориз по различни начини. Така че диетата носи максимална полза, когато съставяте рецепти, трябва да имате под ръка списък със забранени и разрешени продукти.
Полезни продукти:
- сурови зеленчуци;
- зеленчуци на пара;
- зеленчуков бульон;
- морски дарове;
- плодове и сушени плодове (с изключение на банани и грозде)
- дресинг - зехтин;
- зелен чай;
- негазирана или чиста филтрирана минерална вода;
- комбинирайте с източници на калий - стафиди, тиква, пъпеш, варива, авокадо, каша от просо.
Забранете следното:
- сол;
- захар;
- масло;
- тлъсто месо;
- маринати и консерви;
- люти подправки, кетчупи и майонеза;
- хляб;
- картофи;
- мляко;
- кафе, черен чай, алкохол.
Както бе споменато по-горе, оризът има изразени абсорбиращи свойства, така че почистването на тялото от соли става, когато зърното се накисва преди употреба и не се осолява по време на готвене.
Опции за диета с ориз
За да започнете да прилагате думите в дела, ви предлагаме да проучите и изберете най-много за себе си подходяща диетана базата на тази зърнена култура. Има няколко варианта, но изборът винаги е ваш. Препоръчваме да започнете с повече прости диети, които не продължават повече от три дни, за да може организмът да се адаптира и да свикне да яде ориз. След като преодолеете долните стъпала, можете да се изкачите по-високо.
За отслабване можете да изберете по-твърди и дългосрочни диети, а за възстановяване и отстраняване на токсините е достатъчно да се даде предпочитание гладни дникоито се провеждат веднъж седмично.
Постен ден на ориз
Сварете накиснат и измит ориз и яжте по 150 грама на всеки два часа ( завършен продукт). Пийте между приемите минерална воданегазиран и зелен чай 250 мл.
Ако организирате такива натоварвания всяка седмица, резултатът скоро ще бъде забележим - здравето ви ще се подобри, излишните килограми бавно, но сигурно ще изчезнат. В крайна сметка ще постигнете трайни резултати.
Диета "5 тома"
Диетата "Пет тома" е насочена към отслабване и подобряване на здравето на тялото, тъй като извлича всичко допълнителна сол. По време на тази диета е препоръчително да приемате допълнително витамин С полезни минерали, тъй като с „боклука“ и токсините оризът може да отнеме и полезни вещества.
Вземете пет буркана, всеки ден в един от тях сипвайте две супени лъжици ориз, налейте 200 мл. чиста вода. Всеки ден сменяме водата и добавяме следващия буркан. На петия ден започваме приема - сутрин ядем ориз, който е киснал 4 дни. Процедурата се повтаря, като всеки ден сутрин готовият ориз се изяжда на гладно. След като ядете ориз, не яжте и не пийте нищо в продължение на два часа, за да може да свърши цялата необходима работа.
Продължителността на такава диета е две седмици. По това време се ограничете от всички забранени храни, позволете на ориза да премахне ненужните соли, които задържат вода от тялото.
Диета с ориз за 3 дни
По-строгата, но по-ефективна диета продължава само три дни. Използва се, когато има нужда от бързо нулиране наднормено тегло. И през трите дни се ядат по 100 грама варен ориз за обяд, закуска и вечеря, които се редуват с варени зеленчуци – общо около 400 грама.
Ако смятате, че не можете да издържите на такава суровост, можете да разнообразите менюто със зеленчукови бульони, салати от сурови зеленчуции билки, като добавите малко количество зехтин, грейпфрут и портокал.
Диета с ориз "Две ястия"
Основата на тази диета е оризът и морските дарове, които включват варена или задушена риба. Без смесване се изяждат една чиния ориз и една чиния морски дарове, подправени с лимон и билки, на равни интервали през целия ден.
Двете ястия не се смесват, а се приемат по отделно!
Диета "Чаша ориз"
Веднага предупреждаваме, че тази диета е строга диета и не може да се провежда повече от 3 дни с интервал от поне 10 дни. Резултатът е бърз, но основната трудност е да се поддържа възможно най-дълго.
Една чаша ориз се вари и е дневна дажба, може да се разпредели за целия ден или да се изяде наведнъж. За да не се разпадне, чувството на глад може да се успокои с две-три зелени ябълки. Не трябва да спортувате, докато сте на тази диета. физическа активноста най-добре е да се усамотите и да прекарате това време в по-спокойна среда.
Диетата „Чаша ориз“ изисква издръжливост, така че претеглете плюсовете и минусите, за да не я загубите; все пак може да е по-добре да изберете дългосрочна, но по-щадяща диета.
Диета с ориз за 7 дни
В тази диета е подходяща поговорката: „Колкото по-бавно вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш“. За да постигнете целта си да отслабнете и да станете по-здрави, както и да осигурите постигнатите резултати за дълго време, диетата за седем дни е точно това, от което се нуждаете.
За всеки ден се изготвя меню, което включва ориз, зеленчуци, плодове и билки.
| закуска | Вечеря | Вечеря | |
| понеделник | Варен ориз - 100 г, подправен с лимонов сок и кора Зелен чай или запарка от шипка | Зеленчукова салата - 150 гр. Зеленчуков бульон Ориз, подправен със зехтин и билки Билков чай | Ориз със задушени тиквички и моркови - 200гр. Чай от мента |
| вторник | Ориз с портокалова кора и лъжица нискомаслена заквасена сметана 1 голям портокал | Зеленчукова супа и порция ориз Отвара от шипки | Варен ориз с броколи - 200 гр. Билков чай |
| сряда | Плодова салата, състояща се от круша, портокал, киви Оризовата каша е течна, поръсена с канела. | Зеленчуков бульон Репички с листа от маруля и зехтин Варен ориз - 100 гр. Зелен чай | Оризова запеканка с нискомаслена заквасена сметана и мед Чай от мента |
| четвъртък | Ориз със стафиди 1 ябълка зелен чай | Варена риба Ориз, подправен с билки - 100 гр. Чай | Ориз, задушен със зеленчуци и подправен със зехтин Успокояващ чай |
| петък | Варен ориз с бадемови люспи, две орехи Билков чай | Оризова запеканка в зеленчуков бульон със пържени гъби. Гъбите се приготвят в зехтин с добавка на нискомаслена заквасена сметана. Всичко се поръсва с пресни билки зелен чай | Зеленчуков бульон с ориз, настърган корен от магданоз или целина Чай от джинджифилс мед |
| Събота | 1 круша 4 орехи Течна оризова каша с фурми | Зеленчуков бульон Задушени зеленчуци Ориз, подправен със зехтин - 100 гр. | Варена риба с ориз и зеленчуци Билков чай с мед |
| неделя | Варен ориз със смокини, фурми и ядки Зелен чай с мед | Порция салата от различни зеленчуци, с добавка на зехтин Зеленчуков бульон от боб с ориз | Ориз със зелени маслини и задушени тиквички, подправени с нискомаслена сметана. Билков чай |
Тази диета може да включва различни закуски под формата на плодове и слънчогледови семки. По това време, в допълнение към чая, пийте минерална негазирана вода до 2 литра на ден. Ако добавите повече разрешени храни, можете да останете на тази диета повече от седем дни.
Можете да изтеглите пълното меню за печат по-долу. Файлът се предоставя в pdf формат, за да можете да го запазите и прочетете на вашия смартфон или таблет, ако е необходимо.
Показания и противопоказания за оризовата диета
Диетата с ориз се препоръчва на хора, които страдат от отоци, тъй като оризът премахва излишна течност. При незначителни разстройствачервата, такова хранене помага за бързото нормализиране на метаболизма и нормализиране на състоянието на тялото.
Безсолната оризова диета ще помогне да се отървете от болките в ставите и гръбначния стълб; полезността й в тази област вече е доказана от опита.
Тъй като това е монодиета, тя не е подходяща за всеки - дори такава здравословна зърнена култура не може напълно да задоволи всички нужди на тялото.
Бременните и кърмещите майки не трябва да поемат рискове и е по-добре да изберат по-питателна диета за себе си.
Хората, които страдат от запек и имат хронични заболяваниястомашно-чревния тракт, първо консултирайте се с Вашия лекар!
Диета с ориз за хора след 40 години
Не е тайна, че с възрастта обмяната на веществата в организма се забавя и човек при една и съща диета лесно напълнява, което води до затлъстяване. вътрешни органии натрупване на излишни килограми. За да се предотврати развитието на различни заболявания, характерни за този период, трябва да се преразгледа цялата диета. Диета с ориз без сол е точно това, от което се нуждаете, тъй като почиства кръвоносните съдове и премахва токсините. В резултат на това метаболизмът се ускорява и уелнесвръща.
Можете да вземете за основа седемдневна диета, дадено по-горе, добавянето на нискомаслен кефир и кисело мляко към него е по-добро от домашно приготвеното. Към обяда се добавя птиче месо на пара. Трябва да се помни, че солта е напълно изключена!
Както видяхте, оризовата диета е ефективна в борбата с наднормено теглои за здравето на цялото тяло. Снимки на хора, които са постигнали невероятни резултати по време на такава диета, са доказателство за това.
Основното нещо е да не забравяте, че по време на диетата трябва да пиете повече чиста, негазирана вода, но не веднага след хранене, а някъде след час или два. И по време на диетата е препоръчително да приемате витаминни комплексиза да не навреди на тялото.
Диета с ориз за бърза загуба на тегло: читателски отзиви.
Много хора знаят, че оризът е един от идеални варианти, благодарение на него бяха свалени много килограми наднормено тегло. Диета с оризе доказал на практика, че да ядеш ориз означава да се храниш правилно и не напразно повече от половината човечество яде ориз почти всеки ден, подкрепяйки жизненост, баланс на минерали и витамини в организма, както и оптимално телесно тегло.
Диета с ориз за отслабванее един от най-балансираните, ефективни, лесно преносими и отлично се комбинира с много диетични продукти, като ги разрежда и допълва. Освен това пречистващите функции на ориза също помагат много в борбата с излишните килограми и се считат за приятен бонус към диетата.
Диетата с ориз бива няколко вида, от строга и много ефективна до по-щадяща и разнообразна. Но всеки от няколко варианта за оризови диети води до добър резултат. Нека разгледаме двата най-ефективни и оптимални варианта.
Вариант 1. Ултра бърза и ефективна оризова диета
Диетата с ориз за отслабване за много кратко време е предназначена за три дни и е подходяща само за целенасочени и силни хора, които искат да видят незабавни резултати. Ако не сте способни на твърдостта и безкомпромисността на тази диета, по-добре е да потърсите нежни варианти.
Но ако имате нужда моментален ефект и унищожаването на три до пет килограма за три дни, тогава тази опция е ваша. И така, ще ви трябва 1 чаша ориз, 1 литър ябълков сок и две ябълки. Това е еднодневно меню, разтеглете го както искате, но до вечерта 1 кг ненужни килограми ще ви напуснат.
Ако сте много много силна личност, след това извадете ябълките и сока и оставете само чаша варен ориз и минерална вода, тъй като оризът премахва много течности от тялото заедно със соли и токсини, следователно, воден баланстрябва да се възстанови.
Тази диета е невероятно ефективна, но е много строга и може да се повтори само след два месеца, тъй като оризът премахва и калия, който е отговорен за работата, с течност. сърдечно-съдовата система, и ще трябва да се въведе допълнително във вашата диета в края на диетичния курс. Освен това тялото бързо свиква с този начин на хранене и теглото ще слезе бавно, ако изобщо няма да замръзне на място, така че е необходимо да правите дълги паузи, за да диета за отслабванеотново влезе в сила.
Вариант 2. Балансирана оризова диета за отслабване и прочистване
Балансирана оризова диета за отслабване е предназначена за привърженици на нискокалорична и балансирана диета. тя предназначени за 7-10 дни. За деня ще ви трябват следните продукти:
- 500 грама ориз за целия ден;
- 200 грама нискомаслено кисело мляко за закуска, добавено към ориза;
- 200 грама постна рибаили други морски дарове, пилешко филе, постно говеждо или пуешко;
- 500 грама всякакви плодове, с изключение на банани, тъй като те съдържат много въглехидрати, които ще получите напълно с ориза;
- 300-500 грама всякакви зеленчуци, билки, с изключение на тези, които съдържат голям бройнишесте, тъй като има достатъчно в ориза;
- 1 литър ябълков сок, ако ви омръзне сок, всякакъв сок става плодов чай. Или 1 литър кефир.
Елиминирайтемазни, брашнени, сладки, пушени, пържени, солени и висококалорични храни и гарантирано ще отслабнете с 4-5 кг за седмица. Красотата на тази диета е, чече чувството на глад няма да присъства в живота ви, защото можете да ядете както протеини, така и въглехидрати, под формата на ориз, плодове и зеленчуци.
Балансирана диета за отслабване добре за товаче всеки ден можете да варирате протеинова хранаи различни зеленчуци и плодове, които могат да включват сирене, млечни продукти и едно яйце на ден.
Кой от следните варианти не бихте избрали? Основното нещо, което трябва да запомните, е следното:
1. Всяка оризова диета е не само правилно изхвърлянеот излишните килограми, но и ефективно почистванетялото от токсини, холестеролни отлагания, соли и токсини, т.к Оризът е отличен абсорбент.
2. Оризът изхвърля калия от тялото, така че добавете към диетата си храни, съдържащи този микроелемент, като сушени кайсии, стафиди, картофи, ядки, магданоз или лекарството аспаркам или друго.
3. За ориз за отслабване изберете само кафяв или кафяв ориз, или ориз на пара; в това отношение балансираната диета е идеална.
Следвайки всички правила, оризова диета за отслабванеще стане отлични помощницив поддържането оптимално тегло, отлично здраве и безупречен външен вид, носещ ви радост и самоудовлетворение.
Диета с ориз
Отслабнете в краткосрочен плане доста трудно и трябва да изберете доста груби и неприятни методи за това, които съпътстват постоянни сателити- чувство на глад, раздразнителност и уморасвързани с изчерпване и измиване на полезни вещества от тялото. Но оризова диетави позволява да се храните разнообразно, да отслабвате и да се чувствате добре.
Наднорменото тегло е сериозен проблем , но ни напомня особено силно преди всяко събитие, празник или ваканция, когато тези проклети излишни килограми затрудняват побирането в нов летен гардероб, висят ужасно над горнището на любимия ви бански костюм или красива рокля. Само диетата може да помогне, но не всяка от тези процедури за изпълнение е в състояние да приведе фигурата ви в ред за кратко време, но оризовата диета може да направи това по щадящ нервите начин.
В какво се състои и колко време ще продължи зависи от вашето търпение и желания резултат.
Всички оризови диети са разделени по време на дълготрайни, краткосрочни и пречистващи.Всички тези видове в крайна сметка водят до загуба на излишни килограми и прочистване на тялото от отпадъци, токсини и холестеролни отлагания в кръвоносните съдове, което е много ценен резултат.
Дългосрочни диети с ориз
Дългосрочните оризови диети продължават от 7-10 дни до два месеца и включват не само ориз, но и други некалорични и ниско мазни храни. Оризът обаче е основният елемент в оризовата диета. Можете да ядете до 250 грама неполиран варен ориз на ден с добавяне на зеленчуци, постно месо, риба, пиле, плодове и ядки.
Всички допълнителни продукти не трябва да се пържат, а само задушени или варени; зеленчуците и месото се готвят на пара, тъй като те запазват повече хранителни вещества и витамини.
Особено популярен еоризова диета за 7 дни, когато дневното меню включва всичко необходими за тялотопродукти и микроелементи, които влизат в тялото заедно с ориз, зеленчуци и месо. Това ви позволява да не чувствате глад и да пречистите тялото си със зеленчуци и плодове, богати на фибри. Оризът сам по себе си не съдържа много фибри, но когато се добави със зеленчуци, този дефицит изчезва. Но оризът е богат на аминокиселини, минерали, полезни веществаи спомага за прочистването на тялото от отпадъци и токсини, благодарение на порестата си структура, която абсорбира всички негативни вещества и ги извежда от тялото.
Краткосрочни диети с ориз
Тези разновидности на оризова диета са с продължителност от 1 до 5 дни. Повярвайте ми, това време е достатъчно, за да се приведете в ред. Краткосрочните диети обаче са по-строги не само по отношение на времето, но и по съдържание. Те ще изключат от диетата си не само брашно, сладко и мазни храни, но и всяко месо, някои видове зеленчуци и плодове, особено богатите на въглехидрати и захари.
Същността на оризовата диета е да се яде почти само ориз, чийто среден обем в готов вид е 250 грама на ден. Този ориз се разделя на четири-пет равни части и се консумира през целия ден. Позволено е и силно се препоръчва да се включват зелени ябълки и ябълков сокбез каша, много течност и зелен чай без захар.
По правило такава строга диета е разрешена за не повече от пет дни, но не всеки може да издържи толкова време само на ориз, така че ден или два от такава оризова диета ще направят резултата забележим.
Прочистващи оризови диети
Не всеки знае това естествен абсорбиращ ориз, тоест той има уникална възможностабсорбират, свързват и отстраняват вредните вещества и дори холестерола от тялото. Оризът има тази възможност благодарение на порестата си структура, наподобяваща гъба, която абсорбира всички чревни замърсители. Именно тази способност на ориза се използва от привържениците на пречистването на тялото по нежни и безболезнени начини.
За прочистване на тялото е необходимо доста малко дългосрочен план, от месец и половина до два месеца и половина. През това време нормална диетане се променя значително, изключват се само мазни храни, брашно и сладкиши, но към ежедневната сутрешна диета се добавя супена лъжица суров и накиснат ориз.
За да направите това, оризът се накисва по специален начин във вода в продължение на пет дни и се измива, след което се яде на празен стомах и не се измива с нищо, дори с обикновена вода.
Същността на тази процедура енеобходимостта да се освободят порите на ориза от слуз и нишесте, така че след това мазнините и токсините от червата да се събират в тях, освобождавайки и почиствайки го. И има резултат, тялото се прочиства, солите, отложени в ставите и причиняващи отоци, също се отстраняват заедно с ориза, връщайки повече ефективна работаи лекота.
Няма значение коя оризова диетаподхожда най-добре, като лек вариант, можете просто да опитате да го ядете всеки ден като гарнитура или едно от основните ястия. Резултатът все още ще бъде загуба на тегло, тъй като оризът съдържа много от веществата, от които тялото се нуждае за отлично функциониране. Също така си струва да си припомним, че оризът перфектно утолява глада, насища и ни подхранва и не напразно самият Буда е казал, че този, който предлага ориз на гост, му предлага самия живот.
Диета с ориз - мнения
Всички знаят за ползите от ориза, той е питателен, богат на витамини, микроелементи и незаменими аминокиселини, които човешкото тялоне го произвежда сам, а го получава само чрез хранителни продукти. Но ползите от ориза не са само това, оризът помага за намаляване на телесното тегло, благодарение на богатото съдържание на калий, който премахва натрия, оризът помага за премахване на течности от тялото, както и продукти от храносмилането. В допълнение, диетата с ориз помага за прочистване на тялото от токсини, отпадъци и холестеролни отлагания в кръвоносните съдове и ставите. А липсата на глутен в ориза позволява оризовата диета да се прилага при хора с непоносимост към пшеница, просо, овес и други зърнени храни.
Жените отдавна се стремят да отговарят на съвременния идеал за красота. В наши дни крехките момичета с стройни фигури. И дори ако не всяка представителка на нежния пол е в състояние да стане топ модел, всеки може да се опита да се отърве от излишните килограми. И вкусно, здравословно и питателна диетавърху ориз.
Съвременната оризова диета за отслабване има универсален характер. Няма противопоказания и може да се използва както за тежко, така и за щадящо отслабване. Най-тежкият е същият ефективен вариантдиета - наречена „Чаша ориз“ и включва тридневно хранене с горепосочения продукт в количество не повече от една чаша на ден.
Една чаша ориз може да се задуши или да се свари (но само без сол и подправки - чист ориз във вода). Препоръчително е да се яде равномерно през целия ден. Еднократното хранене на ден може да причини стомашно разстройство и зверски апетитпо-близо до вечерята. В самата в краен случай, зелени ябълки се добавят към чаша ориз.
Когато следвате каквато и да е оризова диета, можете и трябва да пиете много течности - питейна вода, зелено, червено или билков чайбез захар. Но се налага едно съществено ограничение на консумацията на вода: пиенето веднага след хранене е забранено 20 минути преди или час и половина след ядене на ориз. Това се дължи на уникални свойстватози продукт е за прочистване на организма.
Диета с ориз за прочистване на организма
Оризът отдавна е известен като продукт, полезен при отравяне. Неговата лечебни свойстваса наистина уникални: когато попадне в тялото, оризът абсорбира соли, токсини и всякакви други вредни вещества, които се срещат по пътя му, задръствайки и отравяйки тялото ни.
Здравословната оризова диета за прочистване на тялото се основава на същите принципи като обикновената диета с единствената разлика, че за проявлението полезни свойстваБелите зърна трябва да се задушават (заливат се с вряща вода за 30-60 минути) или да се варят (в краен случай) без подправки и особено сол. Колкото по-чист е оризът, толкова повече вредни веществатой ще може да го премахне от тялото ви.
Диета с ориз за три дни
3-дневната диета с бърз ориз е предназначена да се използва не повече от веднъж месечно. Принадлежи към категорията на строгите диети и ви позволява да отслабнете с 2,5 - 3 килограма наведнъж. Тридневната оризова диета се основава основно на 100 грама варен ориз, зеленчуков бульон и варени зеленчуци. Можете да разчитате на следното меню:
Ден първи
- Закуска: един зелена ябълка, 100 грама ориз с лимонова кора.
- Обяд: зеленчуков бульон и салата, ориз с билки, подправен със зехтин (1 ч.л.).
- Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с моркови.
Ден втори
- Закуска: един портокал, ориз с билки, подправен със заквасена сметана (1 ч.л.).
- Обяд: зеленчуков бульон и салата, ориз.
- Вечеря: ориз, варени зеленчуци.
Ден трети
- Закуска: грейпфрут, ориз с канела.
- Обяд: зеленчуков бульон, салата пресни краставицисъс зехтин, ориз, задушени гъби (150 грама).
- Вечеря: зеленчуков бульон, ориз, варени броколи (150 грама).
Диета с ориз за 9 дни
По-дългата оризова диета за 9 дни ви позволява да отслабнете с 5-8 килограма. Можете сами да измислите менюто му въз основа на следните разпоредби:
Колко можете да загубите с оризова диета?
Всяка жена рано или късно си задава въпроса: „На колко можете да загубите 
оризова диета? Ние отговаряме: всичко зависи само от вас! как по-строга диетаВие избирате, толкова по-бързо ще отслабнете за кратък период от време; Колкото по-дълго спазвате диетата, толкова повече килограми ще свалите по принцип.
Многобройни прегледи на оризовата диета потвърждават нейната безпрецедентна ефективност. Някои от седящите на него говорят за полезни ефективърху тялото не само на самия ориз, но и на водата, в която е бил накиснат. Повечето жени отбелязват, че само определена диета им е помогнала да отслабнат и най-вече не строга. Мнозина, за да не се разпаднат, добавиха забранени храни към оризовата диета, например сушени плодове. В малки количества те не навредиха на резултата.
Оризът е една от най-разпространените храни в много страни по света. В азиатския регион той е в основата на храненето и, както знаете, в Китай, Япония, Индонезия и други азиатски страни има най-малко хора с наднормено тегло и най-много дълголетници.
Характеристики на оризовата диета
Не може да се каже, че оризът е единствената причина за здравето и дълголетието на азиатците. Но можете да проследите характеристиките на неговия ефект върху тялото, като изучавате неговия състав.
Състав на зърнени култури
Оризовата каша е източник на въглехидрати. Както всички зърнени храни, той е богат на „правилни“, дълготрайни въглехидрати. Те не се обаждат остър скокнивата на кръвната захар, следователно не провокират отделянето на инсулин, промените в които причиняват внезапни пристъпи на глад. Оризовата каша ви кара да се чувствате сити за дълго време и следваща срещахрана няма желание да се „нахвърляте“ върху храната и да ядете всичко.
Въпреки висока концентрациявъглехидрати в зърнените храни, не е много калоричен. Сто грама ориз, сварен във вода без добавяне на захар или сол, съдържа само 97 килокалории.
Но има много микроелементи:
- калций - 2 mg;
- фосфор - 8 mg;
- калий - 10 mg;
- натрий - 5 mg;
- магнезий - 5 mg.
Продуктът е богат на витамини:
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,013 mg;
- B3 - 0,29 mg;
- B6 - 0,026 mg;
- Е - 0,04 мг.
Съставът, богат на микроелементи и витамини, привлича вниманието към ориза като диетичен продукт. В крайна сметка изглежда, че можете да го консумирате само, като същевременно получавате малко калории, но много - ценни елементиза тялото. За съжаление, с оризовите зърна не е толкова просто.
В допълнение, получаването на микроелементи, съдържащи се в ядките от ориз, е възможно само при разнообразна диета, тоест да се консумира с други храни. Ако се практикува диета с ориз като единствен продукт, тя работи точно обратното. Зърнените влакна обгръщат стените на червата, създават непроницаем филм върху тях и извеждат всичко от червата, включително микроелементите. Така диетата включва само нетни въглехидратибез витамини и микроелементи.
Храненето с ориз е изобретение не на диетологията, а на медицината. Това може би е причината, когато описват диети, те толкова често се позовават на медицински изследвания. Всъщност посоката терапевтични диетине се състои изобщо в загуба на тегло, а в коригиране на много повече значителни нарушенияв човешкото тяло.
Лечение по Кемпнер
Целесъобразността от консумация на ориз за лечение на персистираща хипертония е заявена за първи път от американския лекар Уолтър Кемпнер през 1939 г. По това време нямаше ефективни лекарстваза намаляване на налягането, т.н правилното храненеи промяната на начина на живот може да се счита за единственото средство за подобряване на състоянието на пациентите.
Валтер Кемпнер вярва, че човешките бъбреци изпълняват две функции: отделителна и метаболитна. Ако намалите необходимостта от първата функция, с голяма вероятност, можете да видите увеличаване на интензивността на втория. Лекарят не предложи никаква ясна обосновка за своята теория, но започна да използва диетата за лечение на пациенти в университета Дюк в Северна Каролина.
Диетата на пациентите не включваше нищо друго освен ориз, плодове и бяла захар. Наркотиците бяха напълно изключени. Изненадващо, в най-кратки срокове състоянието на пациентите започна да се подобрява. Главоболието ме притесняваше по-малко, кръвното налягане спадна и почти изчезна остри пристъпи- хипертонични кризи.
Пациентите остават на тази диета няколко месеца, винаги под лекарско наблюдение. След шест месеца на повечето беше разрешено да включат постно месо и зеленчуци в менюто. Прегледите на оризовата диета се появяват в международната медицинска общност през 1946 г., когато Кемпнер представя своята терапевтична хранителна техника на конференция на Нюйоркската академия по медицина с доказателства за нейната ефективност при намаляване на кръвно наляганебез лекарства. На негова основа бяха разработени други техники за хранене, които между другото се оказаха много по-малко ефективни от първоначалната.
Самият Валтер Кемпнер каза за своя диетичен план: „Това е монотонна и безвкусна диета, никога няма да стане популярна. Единственото му предимство е, че работи. Диетата е много по-предпочитана от смъртта.”
Почистване на тялото според Семенова
Мнението за ефективността на оризовата диета за отслабване и прочистване на тялото от токсини се формира благодарение на друга медицинска техника. Негов автор е Надежда Семенова, канд биологични науки, известен руски специалист по природна медицина.
Тя направи план за прочистване на тялото с помощта на ориз. Но е важно да се отбележи, че оризовата диета е само един от етапите на цялостно прочистване, насочен не към интоксикация на тялото, а към премахване на солите от пикочно-половата система. Целта на комплекса е общо подобряване на организма, понижаване на кръвното налягане, намаляване на обема на солите в костните и ставните тъкани.
- Вземете четири стъклени контейнера (половлитровите буркани ще свършат работа).
- Изплакнете кръглия ориз, изсипете две супени лъжици във всеки буркан.
- Напълнете с вода до върха на буркана.
- Сменяйте водата в бурканите ежедневно.
- Сварете ориз от първия буркан без сол и го изяжте сутрин на закуска. В продължение на четири часа се въздържайте от всякакви други храни или напитки.
- Изсипете ориза в празния съд, напълнете го с вода и поставете буркана в „края на линията“.
- На втория ден сварете зърнените култури от втория буркан.
- Продължете четиридесет и пет дни.
Зърнените храни във всеки буркан трябва да се мият всеки ден, за да не вкиснат. Можете да ядете без варене, тъй като накиснатите ядки стават меки.
Прегледите и резултатите от оризовата диета показват нейната ефективност при прочистване на тялото от соли. През първата седмица урината потъмнява и придобива богата специфична миризма. От втората седмица става дебел. До четвъртата седмица тъмен цвяти плътността изчезва, урината става прозрачна. Това показва, че бъбреците и пикочните пътища са се изчистили.
Този план за терапевтично хранене е популярно наричан „5-томна оризова диета“. Това, което го прави популярен, е фактът, че в резултат на консумацията на зърнени култури през първата половина на диетата и последваща диета без сол, реално се постига загуба на тегло с 10-12 килограма.
Ориз в диетичното хранене
Въз основа на техники за терапевтично хранене са разработени множество диети за корекция на наднорменото тегло. Нека да разгледаме най-популярните от тях.
"Чаша ориз"
Най-много бърза техниказагуба на тегло, предназначени за един до три дни. Може да се използва като ден на гладуване. Диетата с ориз "чаша ориз" включва ядене на 250 ml зърнени храни (или една чаша в суха форма) през деня. Оризът трябва да се готви без сол и да се консумира в готов вид без подправки през целия ден. При варене се получава доста голям обем зърнена култура, така че диетата не е глад.
Позволени също през деня:
- ябълков сок - 500 ml;
- зелена ябълка - 2-3 плода;
- зелен чай - 3 чаши през целия ден.
Диетата с ориз и зелен чай изисква задължителна консумация на чиста вода в обем от поне два литра на ден.
Според прегледите, оризова диета за отслабване за 3 дни ще ви помогне да отслабнете до един килограм дневно.
Оризът има фиксиращо свойство. За да премахнете риска от запек, яжте пресен магданоз през целия ден, което ще предотврати образуването на покритие върху чревните стени. Сушените кайсии ще помогнат за намаляване на вероятността от отделяне на калий, магнезий и натрий от тялото. Яжте 3-4 плода на ден.
За една седмица
Най-разпространеният план за отслабване. Включва консумацията на ориз като основен продукт, както и пресни зеленчуци, ферментирали млечни продукти, месо и риба.
Вашето седмично меню може да изглежда така.
1 ден
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Нискомаслено кисело мляко | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Варени пилешки гърди | 150 гр | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от краставици и домати със зехтин | 100 гр | |
| зелен чай |
Ден 2
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Кефир 1% | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Варено филе от хек | 150 гр | |
| Отвара от шипки | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от китайско зеле, краставица със зехтин | 100 гр | |
| зелен чай |
Ден 3
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Нискомаслено кисело мляко | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Варено телешко филе | 150 гр | |
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от репички и краставици с дресинг от нискомаслено кисело мляко | 100 гр | |
| зелен чай |
4 ден
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Кефир 1% | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Филе от минтай на пара | 150 гр | |
| Отвара от шипки | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от пресни моркови и ябълки със зехтин | 100 гр | |
| зелен чай |
5 ден
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Нискомаслено кисело мляко | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Пилешко филе, запечено във фолио с лимонов сок | 150 гр | |
| Компот от сушени плодове без захар | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от червено цвекло със зехтин | 100 гр | |
| зелен чай |
Ден 6
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Кефир 1% | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Кефал, изпечен на фурна с ароматни билки | 150 гр | |
| Отвара от шипки | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от маруля, магданоз, копър и краставица с дресинг от нискомаслено кисело мляко | 100 гр | |
| зелен чай |
Ден 7
| Хранене | Продукт | Обем |
|---|---|---|
| закуска | Варен ориз | 100 гр |
| Нискомаслено кисело мляко | 200 мл | |
| зелен чай | ||
| Вечеря | Варен ориз | 100 гр |
| Варено пилешко филе | 150 гр | |
| Компот от сушени плодове без захар | ||
| Вечеря | Варен ориз | 50 гр |
| Салата от китайско зеле, домат, зелен лук със зехтин | 100 гр | |
| зелен чай |
Тази оризова диета няма да ви помогне да свалите 10 кг за седмица, но можете да свалите четири килограма излишно тегло. Предимството на диетата е относителната безопасност на диетата, която включва въглехидрати, протеини и фибри от пресни зеленчуци. Вредата е в недостатъчното количество витамини, чиито важни доставчици са плодовете. Следователно след завършване диетично храненеважно за използване пресни ябълки, круши, праскови и други плодове.
Експресен метод на Королева
Маргарита Королева - популярна „звезда“ диетолог, основател на центъра естетична медицина. Според съставените от нея менюта са отслабнали Николай Басков, Филип Киркоров, Алла Довлатова и др. известни личности. Диетологът предпочита да работи с клиента индивидуално, като се съобразява с начина му на живот, личните вкусове и предпочитания. Но също така дава общи препоръки, които могат да се използват за бърза корекция на теглото.
Например, тя създаде експресен метод за отслабване или диета, базирана на ориз, пиле и зеленчуци. Продължителността му е 9 дни.
Когато спазвате диета, спазвайте следните правила.
- Яжте на малки порции, буквално с шепа.Не си позволявайте да се чувствате гладни, яжте веднага щом почувствате нужда.
- Избягвайте захарта и солта.Не е разрешено добавянето на сол към ястията, а сладките трябва да се избягват напълно. Но вие можете да пиете чаша чай с лъжица мед веднъж на ден.
- Не пийте, докато ядете.Според Маргарита Королева пиенето на течности по време на хранене разрежда храносмилателен соки пречи на нормалното усвояване на храната. Свикнете да пиете вода тридесет минус преди хранене и час след това.
- Не яжте след седем вечерта.През това време метаболизмът на човек се забавя. Тялото изразходва малко енергия, така че всичко, изядено вечер, най-вероятно ще се съхранява под формата на мастна тъкан.
- Пийте вода през целия ден.твоя дневна норматрябва да стане два-два и половина литра на ден.
Самата Маргарита Королева не счита своя експресен метод за препоръчителна система за отслабване. "Ползата от диетата е нейната ефективност, но тя е доста строга и значително ограничава диетата." След като отслабнете, трябва да преминете към балансирана, здравословна диета.
„Всяка монодиета е вредна за организма“, коментира въпроса диетологът Лидия Йонова. - Същото важи и за ориза. Ако всеки ден консумирате само тази зърнена култура, ще предизвикате недостиг на витамини и микроелементи. Ако всеки ден редувате ориз, елда, тестени изделия и овесени ядки във вашата диета, това ще донесе много по-големи ползи.
Диетологът Людмила Денисенко е по-категорична в преценката си относно недостатъците на диетата само с ориз. „Нашето тяло се състои от кости, вътрешни органи, мускули, различни тъкани и течности. Всяка секунда в него протичат процеси на регенерация, тоест замяна на мъртвите клетки с нови. Основен строителен материалза регенерация е протеин. Но когато доставката му от храната спре, например при въвеждане на оризова диета „2 ястия“ или диета с елда, зеле, плодове и др., тялото няма от какво да изгражда нови клетки.
Но процесът на регенерация не може да бъде спрян, в противен случай това ще доведе до бързо стареене на тялото. Тялото ни трябва да приема протеини от други източници. Те се превръщат в нашите собствени мускули и тъкани, тоест се развива процесът на загуба на суха телесна маса.
В същото време всяка строга монодиета гарантира загуба на вода, фекални маси и, разбира се, мазнини. Според прегледи и резултати от тези, които са отслабнали, оризовата диета за две седмици помага да се отървете от десет килограма тегло. Но „съставът“ на тези десет килограма не е хомогенен, тъй като телесни мазнинизаемат само част от изгубеното.
Пропорциите на отвеса са както следва:
- мазнини - 2 кг с максимална дневна загуба от 150 грама;
- вода - 2 кг при напускане на тъканите, което става още през първите три дни от спазването на диетата;
- изпражнения - 2 кг, друг фактор за "бърза загуба на тегло" при строга диета през първите три дни;
- суха маса от вътрешни органи и мускулна тъкан- 4 кг.
Моля, имайте предвид, че най-големият спад се дължи на „свиването“ на мускулите и вътрешните органи, от които тялото ни черпи протеини. Мазнините също си отиват, но двойно по-интензивно. Водата и изпражненията ще се върнат в първите дни от преминаването към нормална диета, тоест много бързо на кантара отново ще се появи отвес от четири килограма.
какъв е резултатът Загубили сте не само мазнини, но и най-важните тъкани от тялото си. И тялото наистина не харесва такива „игри“. Той възприема внезапните ограничения в храната като стрес, основен фактор за защита срещу който е активното съхранение. хранителни веществапри нов стрес. Единствената тъкан, която тялото ни може да „складира“, е мазнината, докато изграждането на мускулната тъкан отнема много повече време.
Така, когато теглото се върне към първоначалните килограми, което задължително се случва в рамките на една седмица от обичайната диета, пропорциите на новото тегло вече не са същите, каквито бяха преди диетата. Вместо загубените два килограма мастна тъкан, ще качите четири килограма, а сухата маса на мускулите и органите ще се възстанови в най-добрия случай с два килограма.
Каква рецепта за отслабване предлагат диетолозите? само балансирана диета, включително ориз и други зърнени храни, както и протеинови продукти(месни, рибни, млечни), пресни и варени зеленчуци, плодове. Намаляването на дневния калориен прием и избягването на сладки и солени храни стимулира постепенно отслабване без опасност за организма или риск от възстановяване на изгубеното тегло.
Диетата с ориз е една от многото монодиети, използвани за бързо отслабване. Препоръчва се като терапевтично храненепри артериална хипертония, повишаване на нивото на солите в тялото за нормализиране на състоянието на пациента. Но диетологията в " чиста форма"не се използва, тъй като е опасно, както всяка друга монодиета. Препоръчва се включването на ориз в разнообразна диета като отличен източник на дълготрайни въглехидрати.
Диета с ориз - истинска находказа тези, които искат да отслабнат. За една седмица стриктно спазване можете да загубите до 7 кг излишно тегло. Почти килограм на ден! И това без тежки гладни стачки, болки в стомахаи гастрит в бъдеще. Напротив, оризът ще обогати тялото с много полезни витамини и минерали. Бавни въглехидратив състава си ще предизвика истински прилив на сила.
И по пътя тази ценна зърнена култура ще абсорбира вредните токсини и безопасно ще ги отстрани от стомаха и червата. Така че, ако искате да свалите излишните килограми, оризовата диета е на вашите услуги! За да отслабнете без чувство на глад, бързо и в полза на цялото тяло, трудно може да се намери по-успешна диета.
Някои характеристики на оризовата диета за отслабване
Не напразно жителите на мъдрия Изток предпочитат ориза пред всички други зърнени култури. От незапомнени времена той дарява потребителите със здраве и дълголетие, елиминира много болести и привежда метаболизма в ред. ви позволяват да отслабнете бавно, но с гаранция. А диетата с ориз "40 дни" ще направи тялото ви чисто като стъкло, защото това зърно е истинска гъба за вредни вещества.
Но имайте предвид:
- Кафявият и нерафинираният бял ориз са най-здравословни.
- Заедно със солите и токсините, тази здравословна зърнена култура премахва излишната вода от тялото. Не забравяйте да пиете много (2-2,5 литра на ден), за да попълните загубите.
- Най-добрите компаньони на ориза са зеленчуците, месото и рибата. Но със захар, хляб, маслои той не се "разбира" добре с картофите. Ограничете солта до минимум.
Диета с ориз за една седмица
Ако не смеете да предприемете дълъг маратон, можете да изберете по-малко плашеща времева рамка. Останете на оризовата диета 7 дни. Отзивите казват: гладът почти не се усеща върху него и килограмите изчезват с невероятна скорост!
Всяка сутрин закуската ви ще бъде приблизително една и съща: 100 гр оризова кашана водата. И за да е по-малко тъжно, всеки ден добавяйте към ориза по един плод: ябълка, круша или банан. Може да овкусите кашата с лъжица мед или нискомаслено кисело мляко.
Меню за 7 дни
понеделник
- Снек: половин банан.
- Вечеря: пилешки бульонсъс зеленчуци и варен ориз (60гр) с пресни билки.
- Следобедна закуска: чаша нискомаслен кефир и 5-6 парчета сушени кайсии.
- Вечеря: 60 г варен ориз, задушени зеленчуци и чаша неподсладено кисело мляко.
- Снек: хляб с 2 супени лъжици крема сирене.
- Обяд: чиния рибена чорба и 100 бр смес от варен ориз и леща.
- Следобедна закуска: голяма порциязеленчукова салата с лъжица растително масло.
- Вечеря: чаша кефир и салата от 3 варени протеина с билки.
- Снек: чаша кефир.
- Вечеря: зеленчукова супа, например от . Порция варен ориз с пиле.
- Следобедна закуска: ръжен хляб с лъжица крема сирене и резен сьомга.
- Вечеря: броколи на пара с ориз.
- Снек: плодова салата.
- Вечеря: месен бульонс парчета зеленчуци, сварен ориз, подправена с лимонов сок и настъргана кора, 2-3 стръка билки.
- Следобедна закуска: 100 г морски дарове, зелена салата с репички.
- Вечеря: варен ориз с билки и кефир.
- Снек: голям портокал или грейпфрут.
- Обяд: варени зеленчуци с ориз и риба.
- Следобедна закуска: ограничете се до твърдо сварено яйце.
- Вечеря: 2-3 супени лъжици варен ориз, 200 г извара, няколко фурми.
Как да отслабнете с максимален резултат?
Направете безплатен тест и разберете какво ви пречи да отслабнете ефективно
