Определение на социален научен термин, характеризиращ психологическото състояние на човек. Толерантност

За да поддържа своята жизненост, човек във всеки момент се нуждае от определена степен на умствена пластичност, която допринася за разрешаването на определени ежедневни проблеми. Тези задачи включват успешно изграждане на социални отношения, ефективно изпълнение на дейности, които от своя страна до голяма степен зависят от гъвкавото регулиране на психичните състояния на хората.

Психическото състояние е едно от възможни режимичовешка жизнена дейност, отличаваща се на физиологично ниво с определени енергийни характеристики, а на психологическо ниво - със система от психологически филтри, които осигуряват специфично възприемане на околния свят.

С други думи, саморегулацията на психичните състояния се проявява в самоуправление на тяхната функционална организация в съответствие с целите и изискванията на психологическата дейност на индивида.

Наред с психичните процеси и чертите на личността, основните класове са състоянията психични явлениякоито се изучават от науката психология. Психичните състояния влияят върху хода на психичните процеси и, повтаряйки се често, придобивайки стабилност, те могат да бъдат включени в структурата на личността като нейно специфично свойство. Тъй като във всяко психическо състояние има психологически, физиологични и поведенчески компоненти, тогава в описанията на природата на състоянията могат да се намерят концепции от различни науки ( обща психология, физиология, медицина, психология на труда и др.), което създава допълнителни трудности за изследователите, занимаващи се с този проблем. Понастоящем няма единна гледна точка по проблема с държавите, тъй като състоянията на личността могат да се разглеждат в два аспекта. Те са едновременно разрези на личностната динамика и интегрални реакции на личността, обусловени от нейните взаимоотношения, поведенчески потребности, цели на дейност и адаптивност в средаи ситуации.

Ето защо хората търсят начини за регулиране на собствените си състояния, както и продуктивни коригиращи механизми. В тази връзка вербалните (вербалните) механизми на саморегулация на психичните състояния придобиват особено значение.

Анализът на литературните източници показва, че в научни дискусиивъпроси функционална стойностпсихичните състояния са разглеждани от учени като Н.Д. Левитов (1964); Т.А. Немчин (1983); А.Б. Леонова (1984) и др. Въпреки това, динамиката на психичните състояния и механизмите на тяхното регулиране са малко проучени.

Глава I. Класификация на психичните състояния на човека

Принципът на разделяне на държавите в определени категории е обяснен по-долу в табл. 1

Структурата на психичните състояния включва много компоненти на много различни системни нива: от физиологични до когнитивни (Таблица 2):

Глава II. Видове и характеристики на основните психични състояния на човека според нивото на активиране на организма

Състояние на будност в покойвъзниква по време на (пасивна почивка, четене на книга, гледане на неутрално телевизионно предаване). В този случай има липса на изразени емоции, умерена активностретикуларната формация и симпатиковата нервна система, а в мозъка има редуване на бета ритъм (когато човек мисли за нещо) и алфа ритъм (когато мозъкът си почива).

Състояние на релаксацияе състояние на спокойствие, релаксация и възстановяване. Възниква при автогенен тренинг, транс, молитва. Причината за неволното отпускане е спирането на усилена дейност. Причината за произволната релаксация е автогенното обучение, медитацията, молитвата и др. Преобладаващите усещания в това състояние са релаксация на цялото тяло, усещане за спокойствие, приятна топлина, тежест. Отбелязано повишена активностпарасимпатиковата нервна система и преобладаването на алфа ритъма в електроенцефалограмата.

Състояние на сън – специално условиечовешката психика, която се характеризира с почти пълно изключване на съзнанието от външна среда. По време на сън се наблюдава двуфазен режим на функциониране на мозъка - редуващи се бавни и REM сън(което според като цяло, са независими психични състояния). Сънят е свързан с необходимостта от рационализиране на информационните потоци и възстановяване на ресурсите на тялото. Психичните реакции на човек по време на сън са неволни и от време на време се появяват емоционално заредени сънища. На физиологично ниво има редуващо се активиране първо на парасимпатиковата, а след това на симпатиковата нервна система. За бавен сънХарактерни са тета и делта вълните на мозъчните биопотенциали.

Оптимално работно състояние- състояние, което осигурява най-голяма ефективност на дейността при средно темпо и интензивност на работа (състоянието на стругар, който обръща част, учител в редовен урок). Характеризира се с наличието на съзнателна цел на дейност, висока концентрация на вниманието, изостряне на паметта, активиране на мисленето и повишена активност на ретикуларната формация. Мозъчните ритми са предимно в бета диапазона.

Състояние на интензивна активносте състояние, което възниква в процеса на раждане при екстремни условия(състоянието на спортист по време на състезание, тестов пилот при тестване на нова кола, цирков артист при изпълнение на сложно упражнение и др.). Психическият стрес се причинява от наличието на прекалено значима цел или повишени изисквания към служителя. Може да се определя и от висока мотивация за постигане на резултати или от високата цена на грешката. Много е характерно за него висока активностсимпатикова нервна система и високочестотни ритми на мозъка.

Монотонност– състояние, което се развива при продължителни, повтарящи се натоварвания със среден и нисък интензитет (например състоянието на шофьор на камион в края на дълго пътуване). Причинява се от монотонна, повтаряща се информация. Преобладаващите емоции са скука, безразличие, понижено ниво на внимание. Част от входящата информация се блокира на нивото на таламуса.

Умора– временно намаляване на работоспособността под въздействието на продължително и високо натоварване. Причинява се от изчерпване на ресурсите на тялото при продължителна или прекомерна активност. Характеризира се с намалена мотивация за работа, нарушено внимание и памет. На физиологично ниво се отбелязва появата на екстремно инхибиране на централната нервна система.

стрес– състояние на повишен и продължителен стрес, свързано с невъзможност за адаптиране към изискванията на средата. Това състояние е причинено дълготрайна експозицияфактори на околната среда, надвишаващи адаптационните възможности на организма. Характеризира се психически стрес, чувство на неудовлетвореност, безпокойство, безпокойство и в последен етап– безразличие и апатия. На физиологично ниво се характеризира с изчерпване на надбъбречните хормони, мускулно напрежение и двуфазно активиране на автономната нервна система.

депресия– (от лат. deprimo „смазвам“, „потискам“) е психично разстройство, характеризиращо се с депресивна триада: понижено настроение, загуба на способността да изпитваш радост (анхедония), мисловни разстройства (негативни преценки, песимистичен възглед за това, което се случва и т.н.) и двигателно забавяне. При депресия самочувствието е намалено и има загуба на интерес към живота и обичайните дейности.

Как едно психично разстройство е разстройство на афекта. При дългосрочен планвреме (над четири до шест месеца) депресията се счита за психично заболяване. Депресията се повлиява добре от лечението; в повече от 80% от случаите настъпва пълно възстановяване, но в момента депресията е най-често срещаното психично разстройство. Засяга 10% от населението на възраст над 40 години. От тях 2/3 са жени. Сред хората над 65 години депресията е три пъти по-често срещана. В някои случаи човек, страдащ от депресия, започва да злоупотребява с алкохол (или други лекарства, които засягат централната нервна система) и се хвърля в работа.

Връзката между тези състояния е показана на фиг. 1. Динамиката на тяхното развитие играе важна роляв производствената дейност на човека, поради което е един от предметите на научната дисциплина “Психология на труда”.

лудост- психическото състояние на лицето, характеризиращо се с неспособността му да отчита действията си и да ги контролира поради хронично заболяване или временно психическо разстройство, деменция и др.

Прострация- състояние на пълна физическа и нервно-психическа релаксация на тялото, което настъпва след тежки заболявания, силно преумора, нервен шок, глад.

Разочарование- психологическо състояние на индивида, характеризиращо се с наличието на стимулирана потребност, която не е намерила своето удовлетворение. Разочарованието е придружено негативни емоции: гняв, раздразнение, вина и др. Има:

Фрустратор – причината за фрустрацията;

Ситуация на неудовлетвореност; И

Реакция на неудовлетвореност.

Глава III. Саморегулиране на психическото състояние

Психичните състояния отразяват характеристиките на взаимодействието между човек и околната среда. От една страна, когато това взаимодействие се промени, състоянията се променят по такъв начин, че да се улесни адаптирането на организма към околната среда. По този начин можем да кажем, че самите психични състояния са форма на саморегулация на психиката.

От друга страна, психичните състояния (особено в съвкупността им емоционални характеристики) са индикатори за външни събития. Отрицателни състоянияпоказват, че нещо не е наред в нашите действия или в нашата среда и трябва да се промени. В този случай е необходимо да се борим не със самите условия, а с причините, които ги причиняват. Това не е най-трудният път и хората с готовност прибягват до по-прости и вредни средства - алкохол, наркотици и стимуланти.

За да разберем методите за саморегулиране на психичните състояния, е необходимо да разгледаме физиологични механизмитяхното възникване и поддържане.

Първи етап.В кората на главния мозък се образува така наречената доминанта (интензивен персистиращ фокус на възбуждане). Той подчинява дейността на тялото и дейността на човека. Следователно, за да се изравни това психическо състояние, е необходимо да се елиминира, обезвреди тази доминанта или да се създаде нова, конкурентна. Всъщност всички техники за разсейване (четене, гледане на филм, правене на това, което обичате) са насочени към това. Колкото по-вълнуващ е бизнесът, към който човек се опитва да премине, толкова по-лесно е за него да създаде конкурентна доминанта.

Втори етап.След появата на доминанта се развива специална верижна реакция - възбужда се една от дълбоките структури на мозъка - хипоталамусът. Той кара близката жлеза, хипофизната жлеза, да освобождава големи количества адренокортикотропен хормон в кръвта. Под въздействието на този хормон надбъбречните жлези отделят адреналин и други физиологично активни вещества (хормони). Последните предизвикват различни физиологични ефекти – учестяване на сърцето, учестяване на дишането и т.н. През тази фаза се подготвят условия за интензивна мускулна дейност (борба или бягство). Съвременният човек обикновено не използва натрупаната енергия, а хормоните продължават да циркулират в кръвта дълго време. Съответно човекът се чувства развълнуван. Необходимо е да се неутрализират хормоните и най-добър помощникв такива случаи – физическо възпитание, интензивно мускулно натоварване.

Трети етап.Ако конфликтът не се разреши и негативното взаимодействие с околната среда не спре, в мозъчната кора продължават да текат импулси, които поддържат дейността на доминанта, а хормоните на стреса продължават да се освобождават в кръвта. Има два начина да регулирате това състояние: да намалите значимостта на случващото се за себе си (което не винаги води до желаните резултати) или да промените ситуацията.

Някои хора се опитват да се справят с потискащите чувства с помощта на успокоителни или алкохол. лекарстванамаляват активността на фокуса на възбуждане в мозъчната кора, инхибират активността на хипоталамуса, потискат освобождаването в кръвта физиологично активни вещества, предотвратяват влиянието им върху сърдечно-съдовата система. Най-безопасният в това отношение успокоителни инфузиивалериан, motherwort. Алкохолът води до редица негативни последици.

Видове саморегулация

Автогенен тренинг(от гръцки autos - себе си, genos - произход, т.е. извършва се независимо).

Автогенното обучение (АТ) е активен метод за промяна на собственото състояние, насочен към възстановяване на динамичния баланс на системите, регулиращи функциите на тялото.

Позволява ви бързо да облекчите прекомерното нервно-мускулно напрежение, тревожност, прояви на вегетативно-съдова дистония, главоболие, летаргия, раздразнителност, дискомфорт, позволява ви да управлявате настроението си, да мобилизирате всички умствени и физически сили за постигане на целите си. Правилно приложение AT спомага за намаляване на интензивността на общата тревожност и други негативни психични състояния и развива физиологична и психологическа устойчивост на стрес.

Въвеждането на AT се свързва с името на J.H. Те бяха помолени да използват този метод за лечение на неврози, но в момента той е повече широко приложение, например, като психохигиенно средство при подготовката на хора, работещи в условия на емоционален стрес и силен стрес, например спортисти, пилоти.

Има няколко модификации на класическия AT. Например, разработени са техники, които не само намаляват, но и повишават тонуса и мобилизират човек.

Упражненията от най-ниското ниво на AT засягат предимно автономните функции. Висшите умствени функции се стимулират на най-високото ниво на АТ. На най-високо ниво се изпълняват упражнения, чиято цел е да научат как да предизвикват сложни преживявания, които водят до „самопречистване” и изцеление чрез неутрализиране на негативните преживявания.

Почти всеки може да овладее AT, но е по-лесно за хората, които са в състояние да предизвикат живи, ярки образи в съзнанието си.

Всеки разбира колко е важно да можете да управлявате себе си - вашето настроение, благополучие, поведение. Но не всеки знае как да постигне това на практика. Въпреки че съществуват отдавна различни начини, техники, методи за самопомощ необходимата помощ, а в наше време се обединяват под общо име- умствена саморегулация (PSR), която казва, че саморегулацията се осъществява чрез използване на способностите, присъщи на нашия умствен апарат - в мозъка.

Ако говорим за модерен етапв развитието на умствената саморегулация, тогава нейното начало може да бъде идентифицирано точно. През 1932 г. излиза книгата на немския психиатър Йохан Хайнрих Шулц (1884-1970) „Автогенен тренинг”. Той пътува до Индия, изучава йога, а в Германия, помагайки на болни, често използва хипнотично внушение. И той събира писмени доклади от своите пациенти за усещанията, които изпитват по време на хипнотични сесии. След като анализира много такива самооценки, И. Г. Шулц откри, че има много общо в усещанията на пациентите и реши да намали това общо до някои специфични разпоредби - „формули за самохипноза“, за да ги даде на своите пациенти за самопомощ, за „самохипноза“ . Оттук и името на разработения от него метод за умствена саморегулация - „автогенна тренировка“: „автос“ на старогръцки означава „себе си“, а „ге-нос“ означава „род, раждане“. Следователно „автогенен” се превежда като „самогенериращ се” тренинг, чрез който човек си осигурява необходимата помощ.

При създаването на автогенния тренинг (AT) И. Г. Шулц следва заръката на известния древногръцки лечител Хипократ, който казва на всеки от пациентите си: „Ние сме трима, твоята болест и аз. Ако се страхуваш от болестта си, ще чувствам се в плен.” и още повече “задържайки се” на колене пред него, няма да ми е лесно да ти помогна , тогава много скоро ще го изхвърлим от тялото ви и ще станете здрави."

Така че отдавна е установено, че е изключително важно да се включват самите пациенти активна борбас вашите болести. Ето защо методът на умствена саморегулация - от AT до всеки друг (и сега има много от тях) - е метод за съзнателна, целенасочена помощ на себе си, не само във връзка с болести, но и в много други житейски ситуации, трябва да бъдат включени в кръга от такива задължителни умения за всеки модерен човеккато способността да четеш, пишеш, бягаш, плуваш.

Практиката в професионалния спорт показва, че автогенният тренинг, създаден да помага на болни хора, по редица причини не е подходящ за решаване на проблемите, пред които са изправени спортистите - практически здрави хора. Ето защо, особено от 60-те години на миналия век, когато както физическият, така и психическият стрес започнаха да нарастват стабилно в големия спорт, експертите започнаха да разработват методи за умствена саморегулация, които да отчитат спецификата на спортната дейност,

Тук ще очертаем PSR метода, т.нар "психомускулно обучение" (PMT). Този метод, роден през 1973 г., е много лесен за научаване, високоефективен и ви позволява да използвате неговите възможности, когато работите както с възрастни, така и с млади (от 7-10 години) спортисти, които в наши дни също понасят значителен физически и психически стрес.

Психомускулното обучение се основава на връзките, които съществуват между умствения апарат (мозъка) и скелетните мускули: колкото по-възбудена е психиката, толкова по-напрегнати и неволно стават скелетните мускули - оттук по-специално онези „скоби“, от които прекалено притеснените хора страдат преди старта („дрънкане“) на спортистите. И обратно, когато мозъкът е спокоен, мускулите, също неволно, започват да се отпускат, както се случва например при спящ човек.

Но не само мозъкът определя мускулния тонус. Мускулите от своя страна влияят доста активно на психическото състояние, тъй като биологичните импулси, влизащи в мозъка от опорно-двигателния апарат, са уникални стимули, които стимулират мозъчната дейност и я възбуждат. По този начин, по-специално, работи загрявка, по време на която голям брой биологични (проприоцептивни) импулси започват да текат от активно работещите мускули към мозъка, което повишава тонуса на умствения апарат преди предстоящата трудна дейност.

Обратната картина се наблюдава при съзнателна релаксация. скелетни мускули. Колкото по-отпуснати са, толкова по-малко проприоцептивни импулси изпращат към мозъка и той започва да се успокоява, като постепенно потъва първо в състояние на сънливост, а след това в дълбок сън.

Същността на психическата саморегулация, ако пренебрегнем много части, се свежда до две основни умения - да активираш психиката си, когато е необходимо, и ако е необходимо, да я успокоиш. Освен това способността да се освободите от прекомерния психически стрес и да се успокоите е водещото умение в системата за психомускулно обучение.

Успокояването на нервно-психическата сфера с помощта на ФМТ се постига чрез самовнушена релаксация и затопляне на мускулите на ръцете, краката, торса, шията и лицето. В резултат на горното мускулни групипритокът на сигнали, влизащи в мозъка, е значително намален и той, без да получава необходимата активираща „храна“ от периферията на тялото, започва да се успокоява, постепенно потъвайки в сънлив сън подобно състояние.

Активирането на нервно-психическата сфера се осъществява с помощта на феномен, който е отдавна известен в медицината, а именно мозъкът, който е в дълбоко спокойствие, в състояние на сънливост, полусън, придобива повишена възприемчивост към информацията, въведена в него. Следователно, спортист, който трябва да се активира чрез механизмите на самохипнозата, трябва първо много бързо да се успокои до състояние на съзнателно контролирана сънливост и след това да „прекара“ през успокоения мозък такива мисловни образи, които са в състояние лично да предизвикат в необходимото умствено, а с това и физическо активиране (представете си себе си, например, в кръга за тласкане на гюле преди последния решителен опит за олимпийски игри), У опитни спортистикоито са усвоили добре възможностите на PMT, цялата процедура на самоуспокояване и самомобилизация отнема няколко секунди.

Каква сила се използва в процедурата на умствена саморегулация, в способността да се управлява психическото и физическото състояние? Тази власт е пово. Но за да бъдем напълно точни, 1 не е самата дума като такава, а тези разделени образи, които стоят зад думите.

Какво е ментален образ? Да предположим, че някой каза думата "краставица". Всеки, който го чуе, веднага има в съзнанието си външния вид на този зеленчук, тоест неговия умствен образ. За всеки, разбира се, този образ ще бъде чисто индивидуален - един мислено вижда голяма краставица, друг малка, някои солени, други пресни. Но винаги ще бъде краставица, а не, да речем, морков. И като чуем думата „морков“, ние ще възпроизведем този зеленчук в съзнанието си и т.н., и т.н.

Какъв точно е менталният образ, който е фундаментален? психическа сила, които ни засягат, се доказва от един прост, добре познат опит. Ако кажете „в устата ви има кисело и много сочно парче лимон“, тогава повечето хора започват да отделят слюнка, въпреки че няма лимон в очите. Следователно само умственият образ на лимон - чисто умствен продукт - може да се промени физическо състояниечовек, който го извиква в този случайповече или по-малко изразено слюноотделяне. Практиката на саморегулацията показва, че правилно подбраните ментални образи се превръщат в уникални ключове, които отварят врати към много тайни на менталното и физически процесивъзникващи в тялото ни. Но за да могат умствените образи да имат желания ефект върху нас, те трябва да бъдат много точни, конкретни, ярки и приятни,

Мисловните образи могат да бъдат два вида – въображаеми и въображаеми. Представяйки си, ние „мислено виждаме“ нещо, което някога наистина е повлияло на сетивата ни (зрение, слух, обоняние и т.н.) и е било записано в паметта, от която сякаш извличаме определени умствени образи, когато искаме да ги представим. И като си представяме, създаваме такива образи като в реалния животне съществува. Ако сега се обърнем към същата краставица, тогава мислено я виждаме такава, каквато е в действителност, ще: представим си я. И ако си създадете, да предположим, такъв негов образ - краставица на крака, с шапка, ходещ с морков, тогава този умствен образ вече ще бъде въображаем. Говорим за въображаеми и въображаеми умствени образи, защото в по-нататъшните практически изследвания на умствената саморегулация ще трябва да използвате както първото, така и второто.

А сега за това как практически да овладеете възможностите на психомускулното обучение.

При психомускулното обучение всички мускули са разделени на пет групи за по-лесно обучение: мускули на ръцете, краката, торса, шията и лицето.

Те правят PMT в една от трите основни пози. Най-удобно е да легнете по гръб, ръцете ви (леко свити в лактите) лежат с длани надолу покрай тялото, а краката ви са леко раздалечени (20-40 см). Втората поза е в мек стол с облегалка за глава и подлакътници, върху който практикуващият поставя отпуснатите си ръце. Третият е най-неудобният на пръв поглед, но най-достъпният. Създателят на автогенното обучение, И. Г. Шулц, нарече тази позиция „позата на кочияша на дрошки“, тъй като тази позиция е родена от вековния опит на голяма армия от кочияши, които са били принудени, докато чакат пътници, понякога за много дълго време, за да дремят, докато седят на кутията на вагоните си. Именно в тази позиция е най-надеждно да се овладеят уменията за умствена саморегулация.

Същността на „позата на кочияша върху дрошки“:

Трябва да седнете на половината стол (без да се облягате на облегалката), да поставите краката си на пълни стъпала и да ги преместите леко напред, така че да се образува ъгъл от 120-140 ° между задната част на бедрата и мускулите на прасеца. . Трябва да поставите ръцете си на бедрата, които са свободно раздалечени, но така че да не висят (в противен случай пръстите ви ще се подуят), главата ви трябва да е леко наклонена напред или да се държи изправена. Гърбът се огъва така, че раменните стави да са строго вертикални над тазобедрените стави, тогава, когато мускулите на торса се отпуснат, той само ще се извива все повече и повече и тялото ще поддържа вертикална поза.

За тези, които не са запознати с усещането за отпуснати мускули, се препоръчва следната спомагателна техника: докато поддържате заетата поза и затворени очи, трябва бавно да свиете пръстите си в юмруци и също толкова бавно да напрегнете всички останали мускули на ръцете половинчато (дори тези, които обграждат раменните стави). След като задържите напрежението за 2-4 секунди, трябва бързо да го освободите и да слушате усещането за релаксация, разпространяващо се от раменете до пръстите, и да му дадете подходящ умствен образ - въображаем или въображаем. Например, мислено вижте, че отпуснатите мускули са станали като меко тесто или подобно на желе.

За да запомните по-добре усещането за мускулна релаксация, това упражнение трябва да се повтори (бавно) няколко пъти подред. Просто не облекчавайте напрежението и не изправяйте активно пръстите си - това ще създаде ново напрежение. Също така не трябва да проверявате степента на отпускане чрез разклащане на мускулите - при разклащане те отново стават малко напрегнати.

Още в първите минути на занятията всеки трябва да намери оптималната степен на напрежение за себе си - тази, която е последвана от най-отчетливото усещане за релаксация.

Същността на PMT

Същността на втората спомагателна техника е, че контролираното дишане се използва за подпомагане на мускулите. Прави се така. Едновременно с мускулното напрежение трябва да поемете средно дълбоко дъх и след това да задържите дъха си (2-4 s). Веднага, заедно с освобождаването на мускулното напрежение, започва спокойно, бавно издишване. Това упражнение (задържане на очите затворени) трябва да се направи 3-6 пъти подред.

Сега, след извършване физическа подготовкамускулите на ръцете, можете да свържете умствените процеси - мислене и внимание. Формулата за саморегулация, с която започва изследването на PMT, е следната: „Ръцете ми се отпускат и стават по-топли“. Нека помним, че не самите думи, а само техните мисловни образи имат насочен ефект върху нас,

Първите думи от формулата - "моите ръце ..." се произнасят на себе си в момента на напрежение в мускулите на ръцете и последващото задържане на това напрежение на фона на вдишване със средна дълбочина. За да бъде менталният образ зад думите изключително точен, първо трябва внимателно да разгледате голите си ръце и да запомните добре всичките им характеристики – тогава менталният образ на голите ви ръце ще придобие специфична яснота и ще се прояви ефектът на самохипнозата. бъди висок. Ако „виждате“ ръцете си като нещо абстрактно и още повече като нещо, разположено някъде встрани, извън вас, резултатите ще се влошат рязко.

Думата „отпуснете се“ се произнася мислено веднага след освобождаване на мускулното напрежение, на фона на спокойно, бавно издишване. По-добре е да произнасяте тази дума сричка по сричка - „relax-la-yut-sya“. Мисловният образ тук винаги е чисто личен - някои „виждат“ мускулите си като просто меки, други като желе или желе, някои си представят, че ръцете им са направени от извара или тесто. Изображенията могат да бъдат както въображаеми, така и въображаеми, стига да са точни, ярки, лично удобни и приятни - тогава те ще предизвикат желаната мускулна релаксация.

Както знаете, в студа ние се свиваме, сякаш се свиваме, но в топлината, напротив, сякаш се отваряме и отпускаме. Ето защо към PMT се добавя думата „топли-ле-ют...“ със съответните мисловни образи. Най-простото нещо е да си представите, че топла вода се разпространява от раменете ви към пръстите ви. За тези, на които им е трудно да си представят това, трябва да застанат под топъл душ, така че потоци топла вода да текат по ръцете им и да запомнят това чувство. Можете да си представите себе си голи на плажа под горещите лъчи на слънцето или в парна баня (изображението на ръцете ви трябва да е неподвижно). Тези, които познават анатомия и физиология, могат да си представят как артериални съдове, разширявайки се в отпуснати мускули, алено топло течеше от сърцето по периферията артериална кръв, затопляйки ръцете си от раменете до пръстите.

Сега нека създадем формулата „ръцете ми се отпускат и затоплят“ под формата на единичен безпроблемен процес. За да направите това, на фона на вдишване със средна дълбочина, мускулите на ръцете бавно се напрягат наполовина и мислено се произнасят думите „моите ръце ...“, привличайки съответния умствен образ на голи ръце. Всичко това се прави едновременно. След това, след 2-4 секунди забавяне на вдишване и напрежение, в самото начало на спокойно, бавно издишване, мускулното напрежение моментално се освобождава и мислено се произнася думата „relax-la-yu-tsya...“, която трябва да бъдат придружени от вече избрания мисловен образ на релаксация . „След като видите“ този образ, той трябва бавно да се прехвърли от мозъка към ръцете - тогава в това ще възникне ясно усещане за физическа релаксация мускулна група,

Едва след това трябва да произнесете на себе си връзката "и..." при леко вдишване, а при бавно, спокойно издишване - думата "топло-ле-ют", придружавайки я с идеята или въображението за топлина разпространявайки се през ръцете отгоре надолу. И изчакайте, докато това чувство стане достатъчно ясно.

Това „преминаване“ на формулата през мозъка и мускулите ви трябва да се повтори по време на първия урок 4-8 пъти подред. Процедурата за отпускане и затопляне на ръцете изглежда сложна, когато прочетете за нея. Но щом започне практическото му развитие, всичко става просто и достъпно само за 2-3 минути.

В процеса на практикуване на PMT, вниманието, оставайки спокойно и отпуснато през цялото време, се задържа едновременно на двете ръце и бавно, сякаш гледа през тях на части, проверявайки степента на отпускане и затопляне, след което се спира на отпуснати и топли ръце и пръсти. Ако в даден момент вниманието ви по някаква причина е „избягало“ от ръцете ви и са се появили странични мисли, трябва спокойно (без да се дразните по никакъв начин) да го върнете на мястото, от което е „избягало“ и бавно да продължите участват в саморегулация.

Трябва да тренирате всеки ден - да играете с мускулите и съответните мисловни процеси (думи, мисловни образи, внимание) поне 3-5 минути няколко пъти на ден, като последния път - в леглото, преди лягане. Тук се използва специално думата „игра“, тъй като психомускулното обучение трябва да се извършва точно като игра, а не като скучна, досадна работа. И колкото по-често участвате в такава игра, толкова по-скоро тя ще даде не само желания резултат, но и ще достави вид удоволствие, което ще покаже, че умствената саморегулация вече е започнала да оказва влияние върху тялото. благоприятен ефект. Повечето хора изпитват това приятно усещане след седмица или две ежедневни упражнения, след което вече няма нужда да напрягате мускулите преди да се отпуснете; няма нужда да следите дишането си - то ще стане както трябва, а формулите за саморегулация могат да се използват само веднъж.

Такова подробно описание на часовете по PMT, насочено към овладяване на формулата „ръцете ми се отпускат и затоплят“, се обяснява с факта, че всички останали мускули (крака, торс, шия и лице) се отпускат и загряват по същия принцип, следвайки подобни правила; променя се само името на мускулната група.

Заключение

Саморегулацията на психичните състояния се проявява в самоуправление на тяхната функционална организация в съответствие с целите и изискванията на психологическата дейност на индивида.

Човек до голяма степен дължи своето състояние (включително психично здраве) на цялото човечество. Психическото състояние е сложен, многообразен психологически феномен. Това е доста устойчив психичен феномен, който повишава или намалява психологическата активност, а също така се използва от човек като вътрешно условие за самоорганизация в процеса на неговия живот.

Следователно психическото състояние се разбира като „холистична характеристика умствена дейностза определен период от време, показващ уникалността на хода на психичните процеси в зависимост от отразяването на обекти и явления от реалността, предишното състояние и психични свойстваличност. Като се има предвид естеството на психическото състояние, ние обръщаме внимание на факта, че всеки психичен акт на човек непременно съответства на определена вътрешна формация. В това отношение можем да се съгласим с V.I. Дружинин, който отбелязва, че „всяка система, която има психика, е представена от нейното вътрешно състояние...“ (1994, стр. 29).

Тъй като психическото състояние е вътрешно образование, това е психофизиологично свойство, което характеризира човек в конкретни условия на жизнени ситуации.

Казаното може да се формулира по различен начин: състоянието също е съвкупност от вътрешни психични ресурси, необходими за протичането на естествени процеси.

Референции

1. Ganzen V.A. Системни описания в психологията // Л., 1984, стр. 126-142 (виж също стр. 60-72: Психични състояния // (Антология) Съставител и обща редакция на Л. В. Куликова, Санкт Петербург, Издателство "Петър", 2000, 512 p. (наричан просто номерът в този списък с литература)).

2. Доценко Е.Л. Психология на манипулацията // Московски държавен университет, 1996, 343 с.

3. Кант И. Критика на чистия разум // Превод. с него. Н. Лоски, Мн., Литература, 1998, С.490.

4. Куликов Л.В. Психология на настроението // Санкт Петербург, 1997 (виж също P.30, 11-42:).

5. Левитов Н.Д. За психичните състояния на човек // М., 1964, стр. 18-21; 34-35 (виж също стр. 44-47:).

6. Прохоров А.О. Психология на неравновесните състояния // M., 1998, P.9-24 (виж също P.83-91:).

7. Психични състояния // (Хрестоматия) Comp. и общ изд. Л.В. Куликова, Санкт Петербург, Издателство "Петър", 2000 г., 512 с. (Стр.7,9,11,22,15,27,64,13,14,12,14,13,27-28,28,31,36-37).

23. Психични състояния

Според дефиницията на Левитов психичното състояние е цялостна характеристика на психичната дейност за определен период от време, показваща уникалността на хода на психичните процеси в зависимост от отразените обекти и явления на реалността, предишното състояние и психичните свойства на индивида. .

Психични състояния, както и други явления умствен живот, имат своя причина, която най-често се крие във влиянието на външната среда. По същество всяко състояние е продукт на включването на субекта в някакъв вид дейност, по време на която се формира и активно се трансформира, като същевременно оказва взаимно влияние върху успеха на тази дейност.

Ако разгледаме психичните явления в равнината на такива характеристики като „ситуационно - дългосрочно“ и „променливост - постоянство“, можем да кажем, че психичните състояния заемат междинно положение между психичните процеси и психичните свойства на индивида. Между тези три типа психични явления има тясна връзка и е възможен взаимен преход. Установено е, че психичните процеси (като внимание, емоции и т.н.) при определени условия могат да се разглеждат като състояния, а често повтарящите се състояния (например тревожност, любопитство и т.н.) допринасят за развитието на съответните стабилни черти на личността .

Въз основа на съвременни изследванияможе да се твърди, че невродените свойства на човек са статична форма на проявление на определени психични състояния или техните комбинации. Психичните свойства са дългосрочната основа, която определя дейността на индивида. Въпреки това успехът и характеристиките на дейността голямо влияниевлияят и временните, ситуативни психични състояния на човека. Въз основа на това можем да дадем следната дефиниция на състоянията: психическото състояние е сложен и разнообразен, относително стабилен, но променящ се психичен феномен, който повишава или намалява активността и успеха на живота на индивида в определена ситуация.

Въз основа на горните определения можем да разграничим свойствата на психичните състояния.

Почтеност. Това свойство се проявява във факта, че състоянията изразяват връзката на всички компоненти на психиката и характеризират цялата умствена дейност като цяло за определен период от време.

Мобилност. Психичните състояния са променливи във времето и имат динамика на развитие, изразяваща се в смяна на етапите: начало, развитие, завършек.

Относителна стабилност. Динамиката на психичните състояния е изразена в много по-малка степен от динамиката на психичните процеси (когнитивни, волеви, емоционални).

Полярност. Всяка държава има свой антипод. Например интерес - безразличие, бодрост - летаргия, разочарование - толерантност и т.н.

От книгата Структурата на магията (в 2 тома) от Бендлър Ричард

ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ТЕКУЩОТО СЪСТОЯНИЕ НА СЕМЕЙСТВОТО И ЖЕЛАНОТО МУ СЪСТОЯНИЕ Във всяка форма на психотерапия психотерапевтът винаги действа като комуникационен модел. При започване на работа със семейство е особено важно и полезно, както показва нашата практика, директното определяне на целите

От книгата Практическа интуиция в любовта от Дей Лора

Глава 1. Развитие на състояние на любов от състояние на удоволствие. Да се ​​върнем назад: помните ли първото упражнение, предложено в самото начало на книгата? Може би, когато за първи път сте започнали да го правите, ви се е струвало твърде просто. Какво може да бъде по-просто -

От книгата Обща психология: бележки от лекции автор Дмитриева Н Ю

Лекция № 6 Психични състояния Началото на научното развитие на понятието психично състояние в домашна психологияе инициирана от статия на Н. Д. Левитов, написана през 1955 г. Той също така написва първата научна работа по този въпрос - монографията „За психиката

От книгата Обща психология автор Дмитриева Н Ю

23. Психични състояния Според дефиницията на Левитов, психическото състояние е холистична характеристика на психичната дейност за определен период от време, показваща уникалността на хода на психичните процеси в зависимост от отразените обекти и

От книгата История на психологията. Детско легло автор Анохин Н В

25. Положителни и отрицателни психични състояния От цялото огромно пространство на човешките психични състояния е обичайно да се разграничават три големи групи: типично положителни (астенични) състояния, типично отрицателни (астенични) състояния и

От книгата Теории за личността от Kjell Larry

6 ПСИХИЧНИ ПРОЦЕСИ В древния свят са възникнали много мнения за природата и процесите на психичните прояви. Една от първите идеи е имала епистемологичен смисъл, тя е изразявала начини за познание на света около нас. Определя се дейността на сетивните органи

От книгата Психология на масата автор Олшански Дмитрий Вадимович

Приложение: Емоционални състояния, психични разстройства и терапия с фиксирана роля Теорията на Кели представлява когнитивен подход към личността. Кели предположи, че човешкото поведение може да бъде разбрано най-добре, като се мисли за него като за изследовател. като

От книгата Спри, кой води? [Биология на поведението на хората и другите животни] автор Жуков. Дмитрий Анатолиевич

От книгата Седемте смъртни гряха, или Психология на порока [за вярващи и невярващи] автор Щербатих Юрий Викторович

От книгата Оксфордският наръчник по психиатрия от Гелдър Майкъл

Психологически характеристики и психични състояния Гневът на глупавия е в думите му, гневът на умния е в делата му. Арабска поговорка Индивидуални особености на психиката Някои хора имат повишена склонност към пристъпи на гняв. Това явление е най-характерно за

От книгата Битие и съзнание автор Рубинштейн Сергей Леонидович

От книгата Правна психология [С основите на общите и социална психология] автор Еникеев Марат Исхакович

Из книгата Социално-психологически проблеми на университетската интелигенция по време на реформите. Гледката на учителя автор Дружилов Сергей Александрович

Глава 6 Психични състояния § 1. Концепцията за психичните състояния Човешкият живот е непрекъсната поредица от различни психични състояния. Те разкриват степента на баланс между психиката на индивида и изискванията на средата. Състояния на радост и тъга, възхищение и

От книгата Лечение с творчество автор Некрасова Юлия Борисовна

§ 3. Гранични психични състояния Психичните състояния, които са между нормата и патологията (слаби форми на психични разстройства), се наричат гранични състояния. Тези състояния включват: реактивни състояния; неврози; психопатични състояния;

От книгата на автора

4.2 Психични състояния на хора, които са загубили работата си „Когато Бог затвори една врата, Той отваря друга; но често не го забелязваме, взирайки се в затворена врата...” Хелън Келър (Helen Keller, 1880-1968) глухоняма американска писателка, учителка и

От книгата на автора

Разговор на тема „Психични състояния” Всяко психическо състояние, казва психотерапевтът, е относително стабилно и в същото време динамично образувание. Най-подходящото понятие за него е „състояние, което продължава в даден момент от времето“. Този момент

5) Емоционалност. При шимпанзетата емоционалното поведение се появява, след като всички други реакции на справяне са се провалили.

1. Факти от социалния живот (макросоциални фактори),

2. Мястото на психичните състояния в системата на психичните явления. Съотношение на понятията: психични процеси, психични състояния, черти на личността.

3. Определяне на функционалната система и функционалното състояние на човек.

4. Класификация на функционалните състояния.

5. Функционалните състояния като характеристика на ефективната страна на дейността.

6. Функционално състояние на адекватна мобилизация и състояние на динамично несъответствие. Концепцията за умора и преумора като индикатори за намаляване на нивото на работоспособност на тялото.

1) етап на разработка;

2) Етап на оптимално представяне;

4) Етап на „краен импулс“.

7. Монотонността като състояние на процеса на трудова дейност и монотонност на условията на живот. Количествени и качествени прояви на монотонността.

9. Сънят като състояние на съзнанието, механизми на съня, фази на съня. Ролята на сънищата в човешкия живот.

1) Етап на заспиване или сънливост;

2) Повърхностен сън;

3, 4) Делта - сън, характеризиращ се с дълбочината на съответните процеси.

10. Трансперсонална психология: Променени състояния на съзнанието (хипноза, медитация).

1) Имат различни форми, които са представени като:

2) Да са следствие от въздействието върху тялото и психиката на следните агенти:

3) Извиква се изкуствено с помощта на:

11. Патологични състояния на съзнанието, причинени от прием на лекарства и наркотични вещества.

1) Процесът на избор на основните, доминиращи процеси, които съставляват предмета, на който човек обръща внимание;

13. Определение на вниманието като психичен процес, неговите видове, характеристики, свойства.

1. Относителна сила на стимула.

14. Психично състояние на външна и вътрешна концентрация на вниманието; състояние на разсеяност, неговите физиологични механизми.

15. Характеристики на емоционалните явления в структурата на психиката и тяхната класификация.

16. Психологически теории за емоциите: Бреслав, т. Вунд, В.К. Вилюнас, Джеймс-Ланге, Кенън-Бард, p.V. Симонова, Л. Фестингер.

1. Емоциите възникват поради събитие, за което човек не е бил подготвен.

2. Емоциите не възникват, ако възникне ситуация с достатъчно информация за нея.

1. Отрицателна – резултат от неприятна информация и нейната липса: колкото по-малка е вероятността за задоволяване на потребност, толкова по-голяма е вероятността от негативна емоция.

2. Положителен - резултатът от получената информация, който се оказа по-добър от очакваното: колкото по-голяма е вероятността за постигане на потребността, толкова по-голяма е вероятността за положителна емоция.

1. Експресивен - разбираме се по-добре, можем да преценяваме състоянията си без да използваме реч.

1. Интересът е положително емоционално състояние, което насърчава развитието на умения и способности и придобиването на знания. Интересът-вълнение е чувство на улавяне, любопитство.

18. Определяне на емоционални състояния. Видове емоционални състояния и техният психологически анализ.

1. Зона на активен живот: а) Ентусиазъм. Б) Забавление. В) Силен интерес.

1. Психични състояния на човека: определение, структура, функции, обща характеристика, детерминанти на състоянието. Класификация на психичните състояния.

1. Психични състояния на човека: определение, структура, функции, общи характеристики, детерминанти на държавата. Класификация на психичните състояния.

Психическо състояние - това е холистична характеристика на умствената дейност за определен период от време, показваща уникалността на хода на психичните процеси в зависимост от отразените обекти и явления на реалността, предишното състояние и психичните свойства на индивида.

Психичното състояние е независима проява на човешката психика, винаги придружена от външни признаци, които са преходни, динамични по природа, а не психични процеси или личностни черти, изразяващи се най-често в емоции, оцветяващи цялата умствена дейност на човек и свързани с когнитивната дейност , волевата сфера и личността като цяло. Както всички явления на психичния живот, психичните състояния не са спонтанни, а се определят преди всичко от външни влияния. По същество всяко състояние е продукт на включването на субекта в някаква дейност, по време на която се формира и активно се трансформира, като същевременно има обратно въздействие върху успеха на изпълнението на последното.

Във всяко психическо състояние могат да се разграничат три общи измерения: мотивационно-стимулиращо, емоционално-оценъчно и активационно-енергийно (първото измерение е решаващо). Възникващото състояние не замества предишното моментално, рязко. В повечето случаи държавите плавно преливат едно в друго. Смесените състояния, които комбинират характеристики на няколко състояния едновременно, могат да бъдат доста обширни.

Към структурата психичните състояния включват много компоненти на много различни системни нива: от физиологични до когнитивни:

Критерии за тяхната класификация.

Психичните състояния на човек могат да бъдат класифицирани по следните признаци: 1) в зависимост от ролята на индивида и ситуацията при възникването на психичните състояния - лични и ситуационни; 2) в зависимост от доминиращите (водещи) компоненти (ако те ясно се проявяват) - интелектуални, волеви, емоционални и др.; 3) в зависимост от степента на дълбочина - състояния (повече или по-малко) дълбоки или повърхностни; 4) в зависимост от времето на възникване - краткотрайни, продължителни, продължителни и др.; 5) в зависимост от въздействието върху личността - положителни и отрицателни, стенични, повишаващи жизнената активност, не астенични; 6) в зависимост от степента на осъзнаване - състоянията са повече или по-малко осъзнати; 7) в зависимост от причините, които ги предизвикват; 8) в зависимост от степента на адекватност на обективната ситуация, която ги е причинила.

Левитов Н.Д. идентифицира някои типични състояния, които често възникват по време на действието на фрустратори, въпреки че се проявяват всеки път в индивидуална форма. Тези условия включват следното:

1) Толерантност. Има различни форми на толерантност:

а) спокойствие, благоразумие, готовност да приеме случилото се като житейски урок, но без много оплаквания от себе си;

б) напрежение, усилие, инхибиране на нежелани импулсивни реакции;

в) парадиране с подчертано безразличие, зад което е прикрит внимателно гняв или униние. Толерантността може да се култивира.

2) Агресията е атака (или желание за атака) по собствена инициатива с помощта на припадък. Това състояние може да бъде ясно изразено в агресивност, грубост, самонадеяност или може да приеме формата на скрита враждебност и горчивина. Типично състояние на агресия е остро, често афективно преживяване на гняв, импулсивна хаотична дейност, злоба и др. загуба на самоконтрол, гняв, неоправдани агресивни действия. Агресията е един от изразените стенични и активни явления на фрустрацията.

Различните видове психологически състояния са тясно свързани помежду си. Освен това тази връзка е толкова тясна, че е много трудно да се разграничат различните. По този начин състоянието на напрежение много често е тясно свързано със състояния на умора, монотонност на работата и др.

Има обаче различни системикласификация на психологическите състояния. Най-често изолирани състояние на личността, състояние на съзнанието, състояние на интелекта.Използват се и други класификации за кризисни, хипнотични и други състояния. Прилагат се различни критерии за класификация. Най-често видовете състояния се идентифицират въз основа на следните шест критерия.

Видове държави по източник на образуване:

• обусловени от ситуацията, например реакция на злоупотреба;
• свързани с личността, например, остра емоционална реакция, която често се среща при холерични хора.

Видове състояния по степен на външно изразяване:

• повърхностно, слабо изразено, например, настроение на лека тъга;
• дълбок, силен, имащ характер на страстна омраза или любов.

Видове състояния по емоционално оцветяване:

• положителни, като поетично вдъхновение;
• отрицателни, например униние, апатия;
• неутрален, например безразличие.

Видове държави по продължителност:

• краткотрайни, като изблик на гняв с продължителност няколко секунди;
• дългосрочни, понякога продължаващи с години, свързани с чувство на отмъщение, скука, депресия;
• със средна продължителност, например свързана с чувство на страх по време на пътуване със самолет.

от степен на осъзнатост:

• безсъзнание, възникващо, например, по време на сън;
• съзнателни - състояния на мобилизация на всички сили, например сред спортисти, които поставят спортен рекорд.

Видове психични състояния според ниво на проявление:

• физиологични, като глад;
• психологически, като вдъхновение, ентусиазъм;
• психофизиологичен.

Използвайки тези критерии, може да се даде цялостно описание на всъщност всяко конкретно състояние от цялото разнообразие от възникващи психични състояния. И така, състояние, причинено от чувство на страх:

• може да се дължи или на външна ситуация, или на лични причини;
• може повече или по-малко дълбоко да повлияе на човешката психика;
• характеризира се като негативна емоция;
• обикновено има средна продължителност;
• е достатъчно осъзнат от лицето;
• се реализира както на физиологично, така и на психологическо ниво.

Въз основа на тези критерии могат да се опишат често възникващи състояния като тревожност, любов, умора, възхищение и др.

Наред с психичните състояния на отделния човек има и „масови“ състояния, т.е.психични състояния на определени общности от хора: малки и големи групи, народи, . В социологическата и социално-психологическата литература специално се разглеждат два вида такива състояния: и обществено настроение.

Характеристика на основните психични състояния на индивида

Повечето типични условия, характерни за повечето хора, както при ежедневието, и в [[Професионални дейности/ професионални дейности]], са както следва.

Оптимално работно състояние,осигуряване на най-голяма ефективност на дейността при средно темпо и интензивност на работа (състоянието на оператор, работещ на конвейерна линия, стругар, който обръща част, учител, провеждащ редовен урок). Характеризира се с наличието на съзнателна цел на дейност, висока концентрация на вниманието, изостряне на паметта и активиране на мисленето.

Състояние на напрежение трудова дейност , възникващи в процеса на работа в екстремни условия (състоянието на спортист на състезание, тестов пилот при тестване на нов автомобил, цирков артист при изпълнение на сложен трик и др.). Психическият стрес се причинява от наличието на прекалено значима цел или повишени изисквания към служителя. Може да се определя и от силна мотивация за постигане на резултат или висока цена на грешка. Характеризира се с много висока активност на цялата нервна система.

Състояние на професионален интересе от голямо значение за ефективността на работата. Това състояние се характеризира с: осъзнаване на значимостта на професионалната дейност. желанието да научите повече за него и да действате активно в неговата област; концентрация на вниманието върху обекти, свързани с дадена област. Творческият характер на професионалната дейност може да доведе до психични състояния в служител, които са подобни по природа на състояние на творческо вдъхновениехарактерен за учени, писатели, художници, актьори, музиканти. Изразява се в творчески подем, изостряне на възприятието, повишаване на способността за възпроизвеждане на по-рано уловено; увеличаване на силата на въображението.

Психическото състояние на готовност за него като цяло и за отделните му елементи е важно за ефективната професионална дейност.

Монотонност- състояние, което се развива по време на дългосрочни повтарящи се натоварвания със средна и ниска интензивност (например състоянието на шофьор на камион в края на дълго пътуване). Причинява се от монотонна, повтаряща се информация. Преобладаващите емоции, които придружават това състояние. - скука, безразличие, намалено ниво на внимание, влошаване на възприемането на входящата информация.

Умора- временно намаляване на работоспособността под въздействието на продължително и високо натоварване. Причинява се от изчерпване на ресурсите на тялото при продължителна или прекомерна активност. Характеризира се с намалена мотивация за работа, нарушено внимание и памет. На физиологично ниво има прекомерно увеличаване на процесите на инхибиране на централната нервна система.

- състояние на продължителен и повишен стрес, свързано с невъзможност за адаптиране към изискванията на средата. Това състояние се причинява от продължително излагане на фактори на околната среда, които надхвърлят възможностите за адаптация на организма.

Характеризира се с психическо напрежение, чувство на безпокойство, безпокойство, безпокойство, а в крайния стадий - безразличие и апатия. На физиологично ниво се отбелязва изтощение необходими за тялоторезерви от адреналин.

Състояние на релаксация -това състояние на спокойствие, релаксация и възстановяване на силите се случва по време на автогенно обучение и по време на молитва. Причината за неволното отпускане е прекратяването на напрегната дейност. Причината за доброволното отпускане е упражняването на психологическа саморегулация, както и молитвата и други религиозни ритуали, които се считат от вярващите за начин за общуване с висшите сили.

Преобладаващите усещания в това състояние са релаксация на цялото тяло, усещане за спокойствие и приятна топлина.

Състояние на сън- специално състояние на човешката психика, което се характеризира с почти пълно изключване на съзнанието от външната среда.

По време на сън се наблюдава двуфазен режим на функциониране на мозъка - редуване на бавен и бърз сън, които също могат да се разглеждат като самостоятелни психични състояния. Сънят е свързан с необходимостта от организиране на информационните потоци, получени по време на бодърстване и необходимостта от възстановяване на ресурсите на тялото. Психичните реакции на човек по време на сън са неволни и от време на време той има емоционално заредени сънища. На физиологично ниво има редуващо се активиране различни отделинервна система.

Състоянието на будност -в контраст със състоянието на сън. В най-спокойната си форма будността се проявява в такива форми на човешка дейност, като например четене на книга, гледане на емоционално неутрално телевизионно предаване и др. В този случай има липса на изразени емоции и умерена активност на нервната система.

Една или друга връзка между тези състояния и динамиката на тяхното развитие играят важна роля както в ежедневието на човека, така и в неговата производствена дейност. Следователно психологическите състояния са един от основните обекти на изследване както в общата психология, така и в такава област психологическа наука, като психология на труда.