Хранителна добавка ацетил л карнитин. Използване на ацетил-L-карнитин (Carnicetine) в клиничната практика
Химическа структура на ацетил-L-карнитин:
Няма много информация за механизма, чрез който ALC потенциално може да повлияе на тези различни заболявания, въпреки че има проучвания, които показват, че ALC повишава активността на различни транспортни протеини и транскрипционни фактори, което може да играе роля в начина, по който работи. показа това ALC задейства освобождаването на допамин
, което може да играе роля в неговата ефективност при възстановяване на менструалните цикли при хипоталамична аменорея (НА).
Ацетил-L-карнитин и хипоталамична аменорея
Бих искал да представя три проучвания за употребата на ацетил-L-карнитин за хипоталамусна аменорея, важно е да се отбележи, че те са извършени от една и съща група лекари.
ПРОУЧВАНЕ #1Първо проучване
- е проведено през 1991 г. на 20 жени, които нямат цикъл. Критерии за участие:
- аменорея от 6 месеца и не е бременна
- нормално развитие
- няма маркери за метаболитни заболявания
- теглото е стабилно през последните 12 месеца
нормални надбъбречни и тиреоидни хормони
Пациентите са разделени на две групи: 10 пациенти с високо PH и 10 с нормално/ниско PH и не са променили никакви навици на живот. Те приемаха 2 g ALC на ден в продължение на 6 месеца.
В резултат на това 6/10 жени в групата с нисък LH имат менструация след прием на ALC в продължение на 3-6 месеца и 4/10 жени в групата с нормален LH. Нивата на LH в първата група се повишават от средно 0,9 до 3,5 IU/ml. Нивата на LH във втората група също се повишават леко, но резултатът не е отчетен, тъй като не е статистически значим.
Много съм доволен, че в групата с нисък LH отговорът на LH към предизвикателството GnRH беше приблизително 3 пъти по-висок след шест месеца ALC, а количеството LH, освободен на импулс, беше 4 пъти по-високо. В групата с висок LH отговорът на LH към предизвикателството GnRH е малко по-висок, но не е статистически значим.Това е много обещаващ резултат, тъй като изглежда, че ацетил-L-карнитинът решава основната причина
Причината за хипоталамусната аменорея е недостатъчни импулси на GnRH от хипоталамуса.
След шест месеца лечение пациентите с ниски нива на LH имат по-нормален хормонален профил и 6/10 имат възстановен менструален цикъле извършено през 2011 г. от същата група, но с някои подобрения. На първо място, те съобщават, че жените не са направили никакви промени в начина си на живот по време на проучването. Второ, те бяха по-конкретни в критериите си за избор на жени. В допълнение към критериите от първото проучване:
- те не включват жени с ИТМ под 19 (опитват се да оценят предизвиканата от стрес аменорея)
- субектите съобщават за история на емоционално стресиращи събития преди края на цикъла
- загуба на тегло през последните 6-12 месеца
- няма признаци на хиперандрогенизъм или поликистозни яйчници.
Субектите бяха стратифицирани по ниво на PH, подобно на първото проучване, този път с 16 пациенти в групата с ниско PH и 8 в групата с повишено PH.
Друга разлика е, че в това проучване жените приемат 1 g ALC на ден, вместо 2 g, само за 4 месеца.
Редица други хормони са изследвани преди и след лечението - LH, FSH, пролактин, естрадиол, андростендион, 17-хидроксипрогестерон (17OHP), TSH, свободен Т3, свободен Т4, инсулин, С-пептид, кортизол и тестостерон.
Общият резултат е, че 10/16 пациенти с нисък LH са имали поне един цикъл по време на 16-седмичната фаза на лечение и 3/8 пациенти с нормална PH.
Хормоналните резултати отново бяха изключително интересни. Както в предишното проучване, LH се повишава значително в групата с нисък LH, от 1,4 ± 0,3 IU/ml до 3,1 ± 0,4 IU/ml след лечението. В групата с нормално PH увеличението варира от 4,2 до 5,9 IU/ml, въпреки че това не е статистически значимо. Наблюдава се също повишаване на естрогена (както в първото проучване) от 29,9 на 40,8 в групата с ниско PH и от 37,4 на 52 в групата с нормално PH.
ИЗСЛЕДВАНЕ #3
Трето проучванебеше подобно при набирането на 27 жени с АН и разделянето им на групи с нисък и нормален LH. В този случай субектите са приемали 250 mg ALC и 500 mg L-карнитин на ден. Отново нивата на LH се повишават, главно в групата с нисък LH. Новите открития в това проучване са, че нивата на кортизол и амилаза са намалени при жени с ниски нива на LH, което ще освободи хипоталамусната репресия. В допълнение, съотношението на 17-OH-прогестерон (17-хидроксипрогестерон) към кортизол се увеличава, което според авторите показва намаляване на стресовата активност на надбъбречните жлези.
Трите проучвания със сигурност дават добър аргумент за приемането на ацетил-L-карнитин, но наистина ми се иска друга изследователска група да се опита да възпроизведе резултатите.
Къде другаде се използва ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитинът има уникални невропротективни, невромодулиращи и невротрофични свойства. На първо място това мозъчна добавка, която подобрява мозъчната функция.Ето защо ALC става много популярен като ноотропна добавка.
- Използва се за различни психични разстройства, включително болест на Алцхаймер, свързана с възрастта загуба на паметта, депресия, проблеми с мисленето.
- За лечение на увредени нерви:(диабетна невропатия, нарушение на периферните нерви), което причинява изтръпване, изтръпване или усещане за парене в ръцете или краката)
- В упадък синдром на болка при пациенти с фибромиалгия.
- Може да бъде полезно при лечение на мъжко безплодиепричинени от недостатъчна сперматогенеза, както и със симптоми на "мъжка менопауза" (ниски нива на тестостерон поради стареене); заболяване на пениса, наречено болест на Пейрони.
- С лошо кръвообращение в мозъкаслед инсулт
- За подобряване на концентрацията на децатас хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD)
Избор на ацетил-L-карнитин в iHerb
- MRM, Ацетил L-карнитин, 500 mg— най-икономичният вариант + витамин B6 в дневната норма.
- Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 mg— чист ацетил-L-карнитин, голяма опаковка, също евтин
- - комплекс за красота и младост, особено подходящ за тези, които имат проблеми с въглехидратния метаболизъм.
Дозировки и употреба на ацетил-L-карнитин
Повечето от проучванията, които току-що прочетохте, използват доза от 1-3 грама ALC дневно. Започнете с един грам. След това можете да увеличите или намалите дозата, както желаете. Ето примери за планове за използване на ALCAR:
Ацетил-L-карнитин за възстановяване на цикъла:
1 g на ден, разделен на две дози от 500 mg, въз основа на второ проучване, което открива резултати след 16 седмици. Вероятно няма допълнителна полза от 2g на ден въз основа на проучванията по-горе.
Ако получите своя цикъл, най-добре е да продължите до втория и след това да намалите дозата наполовина до следващия цикъл и след това да спрете.
Ацетил-L-карнитин за ноотропни свойства/свойства против стареене:
2 g на ден, разделени на две дози, едната сутрин, втората следобед.
Ацетил-L-карнитин за фитнес и изгаряне на мазнини:
2-3 g на ден, половината 90 минути преди тренировка (за увеличаване на мускулната издръжливост), половината след тренировка (за ускоряване на възстановяването).
Как да приемате ацетил-L-карнитин?
Много източници препоръчват приема на ALC 30 минути преди това. преди хранене.
Въпреки това, когато се приемат дългосрочно, всички аминокиселини на празен стомах често причиняват стомашни проблеми, така че е по-добре да играете на сигурно и да вземете Acetyl-L-carnitine 20 минути по-късно. след лека закуска или 15-20 минути преди това. преди пълно хранене.
Ацетил-L-карнитин и странични ефекти
Въпреки че ALC се счита за безопасен за повечето хора, може да изпитате странични ефекти, ако приемате високи дози (3-6 g на ден) - разстроен стомах, гадене, повръщане, главоболие, сухота в устата, тревожност, повишено кръвно налягане, понижена кръвна захар.
Противопоказания
- Индивидуална непоносимост.
- Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна, кърмите или планирате да давате на деца.
- Ацетил-L-карнитинът взаимодейства с хормоните на щитовидната жлеза и е най-добре да се избягва, ако имате хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза).
- ALC, подобно на други аминокиселини, намалява съсирването на кръвта, така че не приемайте антикоагуланти по едно и също време.
- За проблеми със съня.
- При бъбречна и/или чернодробна недостатъчност.
Вярвам в това Ацетил-L-карнитинът е много разумно допълнение към естествения режим на лечение за функционална хипоталамична аменорея.Като приятен бонус ще получите ползи за здравето като енергия, издръжливост и устойчивост на стрес.
ALC може да взаимодейства с някои други лекарства, така че се консултирайте с вашия лекар или фармацевт!
В един момент осъзнах, че от цялото разнообразие на iHerb добавките за мозъка са ме подминали. Тъй като се влюбих в аминокиселините, беше решено да намеря нещо полезно за основния орган сред тях. И намерих Doctor's Best, Ацетил-L-карнитин, 500 mg, 120 вегетариански капсулиИ MRM, Ацетил L-карнитин, 500 mg, 60 вегетариански капсули:
Под разреза, както винаги, има информация за имотите. И как ацетил-L-карнитинът промени живота ми.
Какво е ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитин (известен също като ALCAR) е аминокиселина и единствената форма на L-карнитин, която преминава кръвно-мозъчната бариера. Много хора вярват, че L-карнитинът сам по себе си е чудесно изгаряне на мазнини, а ацетил-L-карнитинът, като по-напреднала форма, изгаря мазнините като фея още по-добре. И наистина, ацетилкарнитинът "гори". Но не видът мазнина, който също е известен като мазнина: основната роля на ацетилкарнитина е да дарява ацетилна група по време на метаболизма на мастните киселини, за да помогне за транспортирането на мастни киселини като ацетил-КоА в митохондриалната матрица, където се осъществява метаболизмът на мастните киселини. В резултат на този процес тялото ни получава енергия. Тялото е в състояние да преобразува L-карнитин в ацетил-L-карнитин и обратно.
Ацетил-L-карнитинът има уникални невропротективни, невромодулиращи и невротрофични свойства. Това е преди всичко добавка за мозъка, която може да ви помогне да отслабнете по много индиректен начин.
Въздействие върху мозъка и тялото
Едно от най-значимите ноотропни предимства на ацетил-L-карнитина са ацетиловите групи, които вероятно служат като основа за синтеза на невротрансмитера ацетилхолин. Ацетилхолинът е отговорен за ученето, паметта и когнитивната функция. Повишените нива на ацетилхолин се свързват с подобрени когнитивни способности, а ниските нива повишават риска от неврологични разстройства като болестите на Паркинсон и Алцхаймер.
Доказано е също, че ацетилкарнитин повишава нивата на норепинефрин и серотонин, критични невротрансмитери, които играят важна роля в настроението и мозъчната функция.
Ацетилкарнитинът повишава клетъчната енергия в мозъка и действа като мощен невропротектор и средство против стареене: Alcar намалява броя на увредените клетки в мозъка и се бори с ефектите на клетъчното окисляване, като значително намалява риска от невродегенеративни разстройства. Ацетилкарнитинът предотвратява увреждането на мозъка по време на стрес. Чрез укрепване на защитната обвивка на нервите, ацетилкарнитинът помага за подобряване на когнитивната функция и запазва мозъчната функция, зрението, слуха и координацията.
Като антиоксидант, ацетил-L-карнитинът се бори с оксидативния стрес. Също така намалява клетъчната смърт чрез инхибиране на екситотоксичността (патологичен процес, причинен от повторно активиране на глутаматните рецептори), като по този начин спасява мозъка както при остро увреждане, така и при хронични невродегенеративни разстройства.
Alcar защитава мембранните сигнални рецептори в мозъка и помага за поддържането на здрави и функционални неврони. Това увеличава способността за създаване и поддържане на нови спомени. Подобрява състоянието на невронната мрежа чрез укрепване на нервите и сигналните рецептори и предпазва мозъка от токсичното действие на алкохола.
Ацетил-L-карнитин се използва за лечение на мозъчно-съдови нарушения, психични разстройства, заболявания на периферните нерви и диабетна невропатия.
Двойно-сляпо, плацебо-контролирано 12-седмично проучване при пациенти с ранна деменция Болест на Алцхаймер, и съдовата деменция показват подобрение при приемане на 2250 до 3000 mg A-L-K на ден. Ефектът от лечението при ранна деменция е 2,8 пъти по-голям от този при пациенти, получаващи плацебо.
Няколко клинични проучвания показват ефективността на A-L-K при лечението депресия.
Проучване на животински модел показа повишена синаптична невротрансмисияв мозъка и подобрена способност за учене при възрастни плъхове.
Добавянето на фолиева киселина, В12, витамин Е, S-аденозилметионин, N-ацетилцистеин и ацетил-L-карнитин при възрастни подобрява когнитивната функция в сравнение с плацебо.
Ацетил-L-карнитин значително повишава регенеративния капацитет на невроните при увреждания на периферните нерви.
Употребата на Alkar е ефективна за облекчаване на симптомите (особено болката) и подобрява регенерацията на нервните влакна и възприятието на вибрациите при пациенти с установено диабетна невропатия. Дългосрочното лечение с A-L-K може да предотврати прогресивната загуба на миокардна симпатикова нервна функция при пациенти с диабет.
Приемът на ацетил-L-карнитин спомага за намаляване на болката и подобряване на състоянието при пациенти с невропатична болка, както и регенерацията на периферните нерви при пациенти с HIV.
При приема на Alkar се наблюдава подобрение на състоянието и намаляване на болката при пациенти с фибромиалгия.
Ацетил-L-карнитинът намалява умората (физическа и умствена) при възрастни хора и подобрява както когнитивния статус, така и физическата функция.
Възстановява невропсихологичната активност, свързана с внимание/концентрация, визуално сканиране и проследяване, психомоторна скорост и умствена гъвкавост, езикова краткосрочна памет, внимание и способност за обработка при пациенти с чернодробна енцефалопатия. Лечението с ацетил-L-карнитин намалява тежестта на умствената и физическата умора, депресивното когнитивно увреждане и подобрява свързаното със здравето качество на живот.
Ацетил-L-карнитин се използва и при следните заболявания:
свързана с възрастта загуба на паметта;
обсесивно-компулсивно разстройство;
нарушения на кръвообращението в мозъка;
катаракта;
мъжко безплодие (нисък брой сперматозоиди, нисък брой сперматозоиди, възпаление на простатата);
симптоми на "мъжка менопауза";
Болест на Пейрони;
нарушение на паметта при възрастни хора;
нарушение на паметта при хора, които злоупотребяват с алкохол;
за профилактика на инсулт и при терапия след инсулт.
Много експерти включват ацетил-L-карнитин в хранителните формули на други аминокиселини и витамини за повишаване на концентрацията, намаляване на симптомите на психични разстройства и подобряване на когнитивните способности. Смята се също, че Alkar може да намали пристрастяването (например към кофеин или алкохол).
Можете да прочетете повече за полезните свойства в следните източници:
Брейнтропичен
Lifebio
Тъй като ацетил-L-карнитинът в тялото може да се преобразува в L-карнитин и този механизъм не е добре разбран, страничните ефекти и противопоказанията по подразбиране са общи за всички карнитини.
Противопоказания: повишена чувствителност, индивидуална непоносимост. Деца, бременни и кърмещи жени не трябва да използват ацетил-L-карнитин, освен ако не е предписан от специалист.
В противен случай L-карнитинът и ацетил-L-карнитинът са безопасни за повечето хора.
обаче Хората с определени заболявания трябва да лекуват ацетил-L-карнитин с повишено внимание и да се консултират с лекар преди да го приемат:
периферни съдови заболявания;
високо кръвно налягане/хипертония;
цироза;
алкохолизъм;
диабет;
гърчове;
бъбречна и/или чернодробна недостатъчност;
някои психични заболявания;
хепатит С;
проблеми със съня;
проблеми с дишането;
хипотиреоидизъм
При прием на големи дози (3-6 g на ден) са възможни диария, гадене, стомашни болки и повръщане.
Ацетил-L-карнитинът може да понижи нивата на кръвната захар, така че дозировката на лекарствата за понижаване на захарта може да изисква корекция.
Подобно на много други аминокиселини, карнитинът във всякаква форма намалява съсирването на кръвта. Употребата на варфарин или аспирин заедно с карнитин може да изисква коригиране на дозата на антикоагуланти или е неприемлива.
Ацетил-L-карнитинът също може да взаимодейства с бета-блокери, хормони на щитовидната жлеза; засилва ефекта на ноотропите.
Източници на ацетил-L-карнитин
Има 3 източника на ацетил-L-карнитин: самосинтез от L-карнитин (който се синтезира от лизин и метионин), получаване на L-карнитин от храна и добавки.
Ацетил-L-карнитинът се абсорбира по-добре, колкото по-малко се доставя. От храната се усвоява с 57-84%, от добавките - само 14-18%. При това съотношение приемането на добавки изглежда като загуба на пари. Нека обаче да разгледаме количеството L-карнитин в храната:
в 114 г телешки стек - 56-162 мг;
в 114 г говеждо месо - 87-99 мг;
в много по-достъпна чаша мляко - 8 мг;
114 г пилешки гърди съдържат 3-5 мг.
Приема се до максимум 84% от 162 mg карнитин в пържолата - 136,08 mg, усвоени от тялото. Приема се минимум 14% от стандартна капсула от 500 mg - 70 mg.
Естествено е, че веганите не получават достатъчно карнитин от храната, както и лизин за собствен синтез.
Но цените на говеждото по магазините и месоядците сякаш подсказват, че е по-добре да изядете две капсули от добавката :D
Как се приема. Дозировка
Много източници препоръчват прием на ацетил-L-карнитин половин час преди хранене. Въпреки това има указания за приемането му с храна.
Всички аминокиселини, когато се консумират дългосрочно на празен стомах, могат да доведат до стомашни проблеми, така че често можете да прочетете за препоръки да приемате Alkar 20 минути след лека закуска 15-30 минути преди пълно хранене.
Дневната нужда от ацетилкарнитин не е установена. За подобряване на когнитивното представяне и издръжливост при здрави хора обикновено се препоръчват 500-1000 mg на ден. Изискването се увеличава с различни заболявания и може да бъде 4000 mg.
Всяка доза може и трябва да се коригира с Вашия лекар, за да се постигнат оптимални резултати.
За максимален ефект е по-добре ацетилкарнитинът да се приема на разделени дози, като първата порция е сутрин.
Моите впечатления
Миналата година бях много изненадан да науча, че приятел на нашето семейство работи няколко работни места, които включват както физическа активност, така и повишена концентрация. Един познат е доста над 50, а на тази възраст подобно представяне е голяма рядкост. Една моя приятелка не е в отлично здраве и през сезона също градина и редовно изпитва стрес. Първият въпрос, който ми хрумна беше „Как успява да направи всичко?“ Понякога се затруднявам с една работа, но тук два пъти по-възрастен от мен човек върши няколко пъти повече, а и е в добро настроение. С майка ми станахме любопитни и разбрахме следното. Когато една наша приятелка изпитваше огромни натоварвания и силен стрес, в пристъп на отчаяние тя отиде в магазин за спортна храна. И продавачът горещо й препоръча карнитин. Един наш приятел прочете за карнитина, купи си шише и тръгваме. Издръжливостта, устойчивостта на стрес и, най-важното, енергията са се увеличили и сега тя напълно спокойно изпълнява работата си. Сега има свободно (!) време и желание да прави това, което й е интересно.
Естествено, веднага се втурнах да проуча цялата налична информация. Преди да си купя първата кутия, дори не се интересувах особено да разбера как действа, стига да няма противопоказания и да е съвместимо с всичко, което пия за ставите си. Въпреки това, сред всички форми на карнитин, избрах ацетилкарнитин, защото наистина беше време да „нахраня“ мозъка.
И тогава пристигна буркан от Доктора. Когато изпих първата капсула, ръцете ми трепереха в очакване. Разбира се, не станах Flash след него :D Първата седмица отчаяно експериментирах с времето на прием и всякакви преди / след / по време на хранене. През втората седмица от срещата трябваше да свърша много неща за възможно най-кратко време и започнах да се стресирам предварително, че няма да имам време да направя нищо. Е, знаете как е, когато сте толкова нервен, че не сте свършили нищо, и накрая наистина не свършите нищо, защото седите и сте нервни. Изведнъж не можах да се преборя. Току-що разбрах, че ако нямам време да направя всичко навреме, тогава просто ще го направя утре и всичко ще бъде наред. Пуснаха ме и напълно спокойно успях да свърша всичко необходимо, без да се изморя.
От този момент нататък започнах да проследявам и дори да записвам какво се променя в мисленето и тялото ми, докато приемах ацелкарнитин.
През месеца на приема много неща се промениха. И ще започна с най-важното: моите симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство започнаха да изчезват!
Разбрах това, когато анализирах разходите си в продължение на две седмици и забелязах, че харча по-малко от обикновено за всякакви домакински артикули. Оказа се, че започнах да използвам много по-малко сапун и препарат за миене на съдове. Ако преди половин литър течен сапун се консумираше за 4 дни, а препарат за миене на съдове за 1,5 - 2 седмици, то след Alkar потреблението на сапун ми намаля 5 пъти, а препарат за миене на съдове - 4!
Абсолютно удивителен „страничен ефект“ на ацетилкарнитина беше регенерацията. Сезонът есен-пролет е кошмар за ръцете ми. Благодарение на отвратителната вода, сухия въздух на закрито, студения въздух навън и ОКР, ръцете ми се превръщат в два ужасни крайника, пълни с болка и пукнатини. Тъй като започнах да прекарвам много по-малко време във водата, ръцете ми естествено започнаха да се лекуват. Но те се излекуваха много по-рано, отколкото други фактори - студ и сух въздух - бяха елиминирани.
По-голямата част от симптомите на ОКР, които са видими с невъоръжено око, просто са изчезнали. Тревожните мисли започнаха да напускат главата ми, стана ми много по-лесно да се концентрирам, започнах да върша работата си по-добре и по-бързо.
Удивително е колко много можете да свършите, когато нямате никакви глупости в главата си и не се налага да прекарвате няколко минути в пренареждане на буркани в шкафа или избиране на парцал в магазина!
Стана много по-лесно да запомните и анализирате нова информация и да превключвате от задача към задача. Паметта се е подобрила. Честно казано, дългосрочната ми памет винаги е била отлична: дори сега мога да говоря за първия си учебен ден или за тест по математика в 8 клас. Но в краткосрочен план, може би след няколко удара в главата, имаше проблеми. Сега ситуацията е много по-добра и мога да запомня всички цени на стоките, поставени в количката в супермаркета, за да ги сравня с касовата бележка.
Усещам повишаване на енергията. Тук си струва да изясним нещо. За „енергия“ се зареждам с астаксантин, някои витамини от група В, моринга, Q10, лизин и кафе почти всеки ден...
- Fluffysomething, кой си ти без всички тези шарени хапчета?
- Ами, ъъ... като цяло, без всички тези хапчета, ще лежа под завивките, ще ям веднъж на ден, добре, може би на всеки два дни, може би ще отида до тоалетната...
- Добре, какво става с хапчетата?
- Е, мога да работя, да върша домакинска работа и може би дори да излизам навън.
И ако добавите ацетил-L-карнитин към този комплект, аз се превръщам в нормален човек или дори по-енергичен от нормалното! Мога да отида до няколко магазина, да извървя бързо 6-8 км и да не се уморя, да изпера, да пропълзя в някой далечен ъгъл и да направя възхитителна поръчка там. Бях поразен от един случай, когато бързах за банка, която затваряше след 16 минути, и вместо очакваните 13 минути стигнах там за 6. И е много забележително, че докато приемате ацетилкарнитин, винаги искате да направите нещо полезни и не отлагайте.
И като стана дума за кафе. След 2 месеца прием забелязах, че пристрастеността ми към кофеина бавно изчезва. Ако по-рано, след един ден без кафе, повръщах и беснеех и ставах напълно непоносима за околните и за себе си, то сега мога да живея спокойно без кафе и да се чувствам като човек.
Освен това *тъпани* желанието ми за сладко намаля! Преди не можех спокойно да правя нищо, знаейки, че в кухнята има шоколад, но сега може да лежи до мен и няма да нападна като животно и да изям 200 г за 7 минути. Това е косвеният ефект на ацетилкарнитина при "изгаряне на мазнини" :)
Започнах да заспивам много по-добре, преди да си легна, не размишлявам два часа, но спокойно мисля за предстоящия ден и припадам почти веднага щом главата ми удари възглавницата. Не сънувам кошмари, докато приемам ацетилкарнитин. Това е невероятно готино, защото рядко сънувам и в 90% от случаите те са кошмари. Сега не мечтая за нищо и това е прекрасно.
Майка ми и съпругът ми приемат ацетил-L-карнитин. И двамата забелязаха повишаване на енергията и концентрацията, а също така отбелязаха ново желание да „направят нещо“ :)
Преминавам към директното описание и сравнение на двете добавки.
Как да взема
Doctor's Best беше закупен първи и, както често се случва, след като получихме нещо добро, търсим нещо по-добро. Както можете да видите от моите отзиви, аз се възползвам максимално от съотношението ефективност/цена и наистина не обичам да плащам повече за красиво. буркани или добре популяризирана марка. Затова, след като завърших „Доктор“, реших да опитам MRM.
Ако все още не сте уморени и си спомняте предишния раздел „Как да приемате“, вероятно сте забелязали, че не съм написал продължителността на курса на приложение. Работата е там, че няма конкретна схема за курса. Дори в различни клинични проучвания за ефекта на ацетилкарнитин върху едно и също заболяване има различни дати на изпитване. В много проучвания се откриват периоди на прием от година или повече. Тъй като преди това бях виждал препоръки да не приемам аминокиселини повече от три месеца подред, изпитах когнитивен дисонанс.
След като претеглих всички плюсове и минуси, първо взех добавката на курсове от 30 дни с почивка, която първоначално беше изчислена като две седмици. Загубените симптоми на OCD с този подход се появиха отново 7 дни след курса с лекар и 10 дни след MRM. Забележим ефект от „Доктор“, както писах по-рано, се случи през втората седмица на употреба, тоест след 8-10 дни. MRM печели и тук - симптомите на OCD изчезват в рамките на 3-5 дни. В момента приемам добавката нон-стоп, държа пръст върху пулса на изследванията и искам да я приемам поне няколко месеца без прекъсване.
Експериментално се оказа, че няма абсолютно никаква разлика преди/след/по време на хранене. Приемам го, когато ми е удобно, тоест веднага след хранене, заедно с коензим Q10 и други добавки, които са подходящи през първата половина на деня. Като правило приемам една капсула на ден, понякога добавям още 6-8 часа по-късно, ако имам нужда от ултра-фокус. Не открих никакви странични ефекти при стандартната или леко повишена дозировка.
Doctor's Best vs MRM
И двете капсули съдържат 500 mg активно вещество. MRM е добавил витамин B6 (2 mg - 100% DV) към своя ацетилкарнитин, който заедно с коензим Q10 се счита за подобрител на алкар. Тоест при закупуване на ацетилкарнитин от MRM получаваме две добавки на цената на една.
Капсулите изглеждат абсолютно еднакви и са абсолютно стандартни. Нямаше затруднения с преглъщането, не залепват за гърлото.
Лично аз купих и започнах да вземам ацетил-L-карнитин (ацетил-L-карнитинили за кратко АЛКАР) за мозъка, а не за отслабване. Въпреки че най-често се използва специално за изгаряне на мазнини, за по-активен мускулен растеж, за по-голяма дефиниция - все пак това е аминокиселина.
В моя преглед ще ви разкажа за най-добрия ацетил-л-карнитин, който успях да намеря и купя в онлайн магазина. И не съм виждал нищо по-добро в руските магазини за спортно хранене. По-конкретно ALCAR, за който ще говоря, струва в Русия поне два пъти по-скъпо от цената му в iHerb.
Между другото, тези, които спортуват и се занимават с фитнес, използват ацетилкарнитин не само за изсушаване и превръщане на мазнини в месо, но и за мозъка. Като цяло тази аминокиселина влияе на мозъка по такъв начин, че повишава концентрацията, фокуса и енергията. Благодарение на това обучението протича в едно, концентрирано темпо, без разсейване или замъглено внимание.
Преди да говоря за продуктите: най-добрият ацетил L-карнитин на прах и добрият на капсули, ще вмъкна само няколко думи за приема на тази аминокиселина.
За максимален ефект ацетил-л-карнитинът трябва да се приема правилно с пълна чаша вода на празен стомах- точно преди тренировка или когато трябва да помогнете на мозъка си да се концентрира и да работи по-добре.
Всички. Да поговорим за стоките. 🙂
Primaforce Acetyl-L-Carnitine Pure Powder
Без добавки, стабилизатори, капсули и др. Чист хидрохлорид на прах - ацетил-1-карнитин HCl неовкусен прах.
Ето страницата му в iHerb.
Ацетил-L-карнитин PrimaforceТова е и най-изгодният вариант за закупуване. В буркана има цели 500 (!) порции от 500 mg, а текущата му цена е $19,79 - това са 4 цента (!!!) на порция. Въпреки че за някои хора една порция не е достатъчна - приемат 2-3 наведнъж.
Включена е мерителна лъжица: малка лъжичка с дълга дръжка.
Прахът лесно се разрежда във вода - разтваря се веднага, така че в този случай не е необходим шейкър.
Ефектът след прием на Primaforce acetyl l-carnitine настъпва буквално мигновено. Прилив на енергия, чистота и яснота в главата, висока концентрация, повдигане на настроението... Просто вървете направо и активно замахвайте. Или отидете и бъдете продуктивни. 🙂
Между другото, ацетил-L-карнитин не се намира в никакви продукти. Тялото ни преобразува аминокиселината L-карнитин и свободния ацетил-CoA (коензим А) в нея вътре в митохондриите (леле, какво научих!). От своя страна l-карнитинът се намира в продукти от животински произход (доколкото разбирам, с изключение на яйцата). Според Wikipedia обаче тялото ни само го произвежда в достатъчни количества.
Сега ще ви разкажа за добър ALCAR в капсули.
Ацетил-L-карнитин MRM капсули
В iHerb започнах с него.
Купих ацетил-L-карнитин MRM, сравнявайки себестойността си с всички аналози (включително и капсулни) - на практика е най-евтиният (по-евтин от него като цена на капсула е новият продукт на Now Foods, но има нотор Магнезиев стеаратИ стеаринова киселинав състава и все още няма рецензии). Също така научих от прегледите, че не е по-лошо от по-скъпите опции от други производители.
Ето неговата iHerb страница. Също така хидрохлорид.
За съжаление ефектът му е много по-слабо забележим от този на Primaforce acetyl-l-carnitine. Сигурно точно защото е в капсула - докато се разтвори там. И къде ще се разтвори? Ако го вземете на празен стомах, плюс, като се има предвид, че е направен от целулоза, тогава може би вече ще бъде в червата. И прахът, разреден във вода, както разбирам, веднага започва да се абсорбира в стомаха и веднага щом го изпиете, това е просветление! 🙂
Но капсулите са по-удобни за някои, особено при пътуване. Все още е най-добре прахът да се съхранява в хладилник. В допълнение, ацетил l-карнитин MRM също съдържа витамин B6настояще. Честно казано, не знам защо е там. Приятен бонус.
Преди iHerb купих ацетил l-карнитин в Русия, произведен от San. Лекарството се нарича San ALCAR 750. Съответно има 750 mg на порция. Все още можете да го купите в много магазини за спортно хранене, включително в интернет (но никога не съм виждал ацетилкарнитин в аптеките). Струва около 1000 рубли за буркан със 100 капсули. Въз основа на дозировката и броя на капсулите, Alcar-750 от Sun не е много по-скъп от acetyl-l-carnitine MRM. Вярно, списъкът му с „други съставки“ е твърде дълъг, MRM има само оризово брашно и целулоза в допълнителния си състав, плюс бонус под формата на B6.
Общо взето ето ги най-добрите от най-добрите ацетилкарнитини - Primaforce на прах и MRM на капсули. Разбира се, в iHerb има много други, които се продават, особено като се има предвид колко производители на спортна храна има по принцип. Ето страница с всички алкари в iHerb.
Можете също така да закупите комплекси, в които също алфа липоева киселинаима - производителите на такива добавки пишат, че е по-хладно с него. Има варианти с ацетил L-карнитин не хидрохлорид, но аргинат- съдейки по името, той се свързва с аминокиселината аргинин. Явно и това дава нещо допълнително. Но като цяло обикновеният хидрохлорид, особено прахът, се вмъква перфектно, така че не виждам смисъл да усложнявам нещо там. Освен това, като се има предвид, че въз основа на цената на порция, той е няколко пъти по-евтин от всички негови аналози.
Четири, по дяволите, цент - добре, това е! 😀
Тясна талия за вас.
Е, или изваяни мускули.
Продуктивен мозък.
И полезно пазаруване!
Ако никога не сте пазарували от онлайн магазина iHerb, разгледайте раздела. Има редица функции.
Ацетил L-карнитинът е аминокиселина, която насърчава мускулния растеж, изгарянето на мазнини, повишената енергия и подобрената устойчивост на мускулна умора. Това лекарство също е отлично диетично средство, тъй като има свойството да намалява глада и слабостта. Изгарящият мазнини L-карнитин играе важна метаболитна роля в насърчаването на загуба на тегло, тъй като това лекарство насърчава транспортирането на мазнини в митохондриите, където те се изгарят за производство на енергия.
Повишена издръжливост и производителност
Клиничните проучвания показват, че ацетил L-карнитинът помага за подобряване на спортната издръжливост и представяне. Като изгаря повече мазнини за енергия, тялото намалява консумацията на мускулен гликоген. Този процес, съчетан с намаляване на натрупването на млечна киселина в мускулите, позволява на тялото да повиши ефективността преди появата на мускулна умора.
Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система
Има голям брой публикувани научни изследвания, потвърждаващи положителните ефекти на Acetyl L-Carnitine върху сърдечно-съдовата система, което се изразява в повишаване на нивото на енергия, прехвърлена към сърцето и цялостно подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Ацетил L-карнитинът подпомага окисляването на мастни киселини и въглехидрати за производство на енергия, както и синтеза на мастни киселини, холестерол, стероидни хормони и аминокиселини. В допълнение, Acetyl L-carnitine има положителен ефект при стрес.
Лекота на употреба и качество на лекарството
Течен L-Carnitine 1100 в буркан за 31 порции е най-удобният и вкусен начин да си набавите чист L-Carnitine. Независимо дали приемате това лекарство за сърдечно-съдово здраве, повишаване на издръжливостта или за намаляване на нивата на мазнини, можете да сте уверени във високото качество и ефективност на L-Carnitine, произведен от Dymatize!
Ацетил L-карнитин е хранителна добавка за възрастни. Приемайте по 1-2 капсули дневно, за предпочитане по време на хранене. Този продукт не съдържа царевица, мая, пшеница, соя, млечни продукти, изкуствени аромати, изкуствени оцветители или консерванти.
Систематично (IUPAC) наименование: (R)-3-ацетилокси-4-триметиламонио-бутанова киселина
Формула: C9H17NO4
Mol. Тегло: 203.236
Ацетил-L-карнитинът или ALCAR е ацетилираната форма. Това е хранителна добавка, която се среща естествено в растенията и животните.
Биохимично производство и действие на ацетил L карнитин
ALCAR е ацетилирано производно. По време на тренировка карнитин О-ацетилтрансферазата превръща повечето и неизползван ацетил CoA в митохондриите в ALCAR и CoA. ALCAR се транспортира извън митохондриите, където се превръща обратно в двете си съставни вещества. L-карнитинът се връща в митохондриите с ацилни групи, за да улесни използването на мастни киселини, но излишъкът от ацетил-КоА може да попречи на този процес. Излишъкът от ацетил-КоА насърчава по-доброто използване на въглехидратите за енергия за сметка на мастните киселини. Това се случва поради участието на различни механизми вътре и извън митохондриите. Транспортирането на ALCAR намалява съдържанието на ацетил-КоА вътре в митохондриите, но повишава концентрацията му извън тях. При използване на ALCAR или увеличава метаболизма на глюкозата. В човешкото тяло, след хранене, част от него се превръща в ALCAR.
Усвояване на ацетил L-карнитин в сравнение с L-карнитин
По отношение на бионаличността е известно, че ALCAR превъзхожда . И двете вещества имат еднакъв механизъм на чревна абсорбция, който се подобрява в присъствието на натрий. Проучването показва, че ALCAR има по-ниска концентрация в човешката кръв след хранене. Това може да се дължи на факта, че ALCAR се хидролизира в кръвта. Това означава, че ако не се транспортира от кръвния поток до клетки (като мозъчни или мускулни клетки) по-ефективно от , тогава той има по-малка бионаличност. , както е известно, не се абсорбира от клетката без мощно освобождаване, като например след поглъщане на въглехидрати.
ALCAR и здравословни оплаквания
ALCAR може да премине кръвно-мозъчната бариера и да навлезе в мозъка, където действа като мощен антиоксидант, който предотвратява стареенето на мозъчните клетки. Добавката ALCAR има невропротективен ефект при случаи на церебрална исхемия при плъхове. Лекарството може да се използва при лечение на увреждания на периферните нерви, както и при увреждания на гръбначния мозък. В допълнение, поради своите невропротективни свойства, лекарството може да се използва за лечение на болестта на Паркинсон, но са необходими допълнителни изследвания, за да се обоснове ефективността на такава употреба. ALCAR също повишава подвижността на сперматозоидите, което е способността на сперматозоидите да се движат по-енергично. Мотилитетът е един от най-важните фактори, определящи способността на спермата да опложда. Ацетил-L-карнитинът може да помогне на сперматозоидите да се движат по-активно, така че лекарството подобрява мъжката плодовитост. В ранните стадии на болестта на Peyronie при мъже с лека кривина на пениса, ALCAR е доказано, че е по-ефективен от , като помага за коригиране на кривината и намаляване на болката и размера на плаката. Освен това ALCAR подобрява инсулиновия отговор и има положителен ефект при различни мускулни и сърдечни заболявания.
Купете ацетил L карнитин
Ацетил L-карнитинът е модифицирана форма, която подпомага производството на клетъчна енергия, като подпомага транспортирането на мазнините в митохондриите, където се окислява и превръща в АТФ (химическа енергия за клетката). Ацетил L-карнитинът е високо биодостъпна форма, която помага за увеличаване на енергията и клетъчния метаболизъм и поддържа мозъчната функция.
