Хранене на кърмеща майка според Комаровски. Съвети за кърмещи майки от Комаровски: диета за кърмене

Бебето се роди. От първите дни на живота си любящата майка се грижи детето да получава здравословно кърма, да расте здраво и весело. Съставът на млякото зависи от правилното хранене на жената, така че е необходимо менюто да бъде разнообразно и балансирано. Храната трябва да носи ползи и удоволствие на майката и детето!

Същността на храненето на кърмачка според Комаровски

Известният лекар Комаровски в книгите си „Здравето на детето и здравия разум на неговите роднини“, „Началото на живота на вашето дете“, в много интервюта и телевизионни програми дава съвети на кърмещите майки как да се хранят правилно и вкусно. Той предлага диета с храни, полезни за кърменето, а също така предоставя списък със забранени храни, които могат да навредят на жена и дете. Въз основа на препоръките на Евгений Олегович можете да планирате менюто на кърмачка в продължение на месеци.

Приблизителна диета

Основата на храненето според Комаровски е здравословната храна.Диетата на кърмещата майка трябва да включва следните продукти:

• месо (пилешко, пуешко, заешко, телешко, постно говеждо);
• риба (треска, минтай, хек);
• зеленчуци (пресни, варени, задушени);
• плодове (ябълки, круши, праскови, банани);
• ферментирали млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко, кефир, сирене);
• зърнени култури (елда, овес, ориз, пшеница);
• масло (както масло, така и растително).

Качеството на кърмата зависи от храненето на кърмещата майка

Какво можете да ядете

Д-р Комаровски съветва жените да не се подлагат на никакви диети.В крайна сметка ограничението в диетата е огромен стрес за майката и бебето и води до лошо настроение и благополучие. Защо да експериментирате върху детето си? Разчитайте на здравия разум!

В наше време има достатъчно здравословни и полезни продукти и има от какво да избирате. Кърмещата майка може да направи доста:

• супи;
• месо;
• риба;
• зърнени храни;
• салати;
• извара;
• обезмаслено мляко;
• сокове;
• някои видове десерти.

• Супите се приготвят първо от постни меса. След това е позволено да се готвят бульони върху месо от мастни сортове;
• по-добре е да изберете риба от бели сортове (треска, минтай, хек). След това постепенно въведете в менюто червена риба (сьомга, пъстърва, сьомга);
• не забравяйте да ядете зърнени храни, извара, да пиете кисело-млечни напитки. Кашата може да се готви както във вода, така и в нискомаслено мляко. Използвайте извара само след термична обработка, например под формата на чийзкейк, гювеч;
• не забравяйте да използвате растително масло в храната - слънчогледово, маслиново и малко количество масло;
• за гарнитура можете да готвите елда, ориз, варени картофи, картофено пюре, паста от твърда пшеница;
• от плодове изберете зелени ябълки, круши, банани.

Фотогалерия: диета на жена по време на кърмене

Филето от пилешки гърди е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини Елдата е една от най-безопасните зърнени култури за кърмачки. По-добре е да изберете риба от бели сортове, например минтай Изварата за кърмеща майка трябва да бъде подложена на термична обработка Зелените ябълки са хипоалергенни и ако са изпечени. тогава те няма да предизвикат колики

Силно алергенни продукти

Преди да състави менюто, майката трябва да знае кои храни най-често предизвикват алергични реакции и поне в началото да не ги включва в диетата.

Тези продукти са:

• кафе;
• шоколад;
• ядки;
• консервирани храни;
• червени горски плодове (ягоди, малини, ягоди);
• гроздов;
• цитрусов плод;
• тропически плодове;
• червени ябълки;
• червена риба;
• Чушка;
• гъби;
• яйца;
• тлъсто мляко;
• домати;
• подправки;
• всички видове алкохолни напитки.

Разбира се, не всеки има алергична реакция към тези храни. Въпреки това, кърмещите майки трябва да бъдат много внимателни, за да не рискуват здравето си и здравето на бебето.

Фотогалерия: алергенни продукти

Медът е нектар, преработен от пчелите. Въвеждането на ядки по време на кърмене трябва да става внимателно и да се консумира в ограничени количества. През първите дни и месеци от живота на детето трябва да се въздържате от шоколад. Портокалите с HB, изядени в големи количества, могат да причинят кожни обриви, диария, колики и дори отравяне при дете. Яйчният белтък е алергичен продукт, така че трябва да се използва с повишено внимание.

Какво да не ядем

Д-р Комаровски напомня на кърмещите майки, че лукът и чесънът влияят на вкуса и миризмата на млякото. Ето защо в началото, до три месеца, е по-добре да изключите тези продукти от диетата.

За периода на кърмене трябва да откажете:

• маринати;
• кисели краставички;
• пушени меса;
• бързо хранене;
• газирани напитки;
• продукти, съдържащи хранителни добавки, оцветители и консерванти.

И също така Евгений Комаровски съветва да се използва с повишено внимание:

• зеле;
• бобови растения;
• гроздов;
• черен хляб.

Те причиняват повишено образуване на газове. В резултат на това детето ще страда от болки в корема, ще действа, сънят му ще бъде нарушен.

По време на кърменето д-р Комаровски забранява алкохолни напитки, кафе, шоколад, консервирани храни.

Също така трябва да откажете торти, торти, сладкиши.

Фотогалерия: какви храни трябва да се изключат

Чесънът може да повлияе на вкуса на кърмата По време на кърмене трябва да се избягват кисели храни Газираните напитки съдържат оцветители и голямо количество захар. Може ли зелето да причини колики при бебета?

Продукти за стимулиране на лактацията

Преди 30 години имаше мнение, че за да увеличите производството на кърма, трябва да пиете много чай, разреден с мляко. Сега няма недвусмислено мнение по този въпрос сред експертите. Д-р Комаровски препоръчва да се действа според ситуацията.

В крайна сметка, ако има достатъчно мляко или е останало, тогава не трябва да пиете нищо нарочно, против желание. Но в ситуация, когато количеството мляко, което детето не задоволява, всяко хранене трябва да завърши с факта, че вие, след като сложите бебето в леглото, отидете в кухнята, където има чаша „сирак“ с обем 0,3-0,5 литри ви очаква.

Между другото, нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е препоръчително да приготвите чай (компот) в термос предварително, за да не се суете напразно.

Е.О. Комаровски

Евгений Олегович смята за най-добрите напитки за кърмещи майки:

• зелен чай с мляко и захар;
• компот от сушени кайсии, сушени ябълки, стафиди;
• сокове (ябълка, грозде, моркови);
• краве мляко и млечни продукти.

В книгата си "Здравето на детето и здравия разум на близките му" д-р Комаровски уточнява, че соковете трябва да се консумират умерено; изберете мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%, пийте го варено или печено. Не забравяйте за чистата вода, пийте поне 3-4 чаши на ден дневно.

Евгений Олегович съветва жените да не надценяват значението на продуктите и лекарствата, които увеличават количеството мляко.

Повярвайте ми, едно здраво дете и майка, която спи през нощта, която не се изнервя и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в много по-голяма степен, отколкото всички храни и лекарства взети заедно.

Е.О. Комаровски

„Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Най-добрият начин за стимулиране на лактацията е чистата питейна вода

Хранене за кърмеща майка по месеци

Евгений Олегович не е съставил или отпечатал никаква строга хранителна таблица за кърмеща майка по месеци.Диетата по-долу е съставена с помощта на препоръките на д-р Комаровски, които той дава в своите книги, статии, телевизионни интервюта, отговори на писмени въпроси, публикувани на уебсайта на известен педиатър.

Евгений Комаровски насърчава майките да поставят храненето на правилната основа в самото начало на храненето. Добре е жената да направи меню за себе си предварително и да го изработи за няколко месеца предварително.

Първите десет дни на хранене

През първите десет дни от живота на бебето не можете да ядете тлъсто месо (свинско, агнешко) и бульони на тяхна основа. Те повишават съдържанието на мазнини в майчиното мляко и крехкото бебе се нуждае от повече усилия при сучене, при смилане на такова мляко.

От диетата се изключват всички видове консерви, пълномаслено мляко, кафе, какао. Алкохолът е строго забранен.

Старата руска поговорка „Супата и кашата е нашата храна“ е актуална и днес. В крайна сметка това е наистина здравословна и полезна храна. Препоръчват се супи със зеленчуков бульон и бульон от постно месо. Може да бъде пилешки гърди, телешко, телешко. Елда, овесена каша, ечемик, многозърнена каша ще бъдат полезни за кърмачка. Необходимо е за промяна да ги редувате и не забравяйте да овкусите малко с масло.

Д-р Комаровски не съветва пълното изоставяне на мазнините. Просто ви насърчава да го използвате в малки количества. Те не могат да бъдат напълно изключени дори само поради причината, че много витамини се разтварят изключително в мазнини.

През това време спазвайте тези прости правила:

• суровите зеленчуци са твърде рано да се използват, но варени или печени - точно;
• плодовете се консумират само след топлинна обработка. Например, гответе печени ябълки и круши;
• Хлябът с масло трябва временно да бъде изоставен, тъй като съдържащите се в него мая, захар, първокласно брашно и мазнини могат да причинят подуване на корема при бебето. Най-добрият вариант е крекери;
• от напитки е по-добре да изберете плодови и ягодоплодни компоти. А към компота - бисквити, крекери.

Зеленчукова супа - бърза и вкусна

Ето една рецепта за проста и вкусна зеленчукова супа, която може да се приготви както с пилешки, така и със зеленчуков бульон. Време за готвене - 30 минути.

Продукти (за 4 порции):

• лук - 1 бр.;
• стрък целина - 1 бр.;
• тиквички - 1 бр.;
• моркови - 2 бр.;
• картофи - 4 бр.;
• домати - 4 бр.;
• бульон - 2 супени лъжици;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Нарежете зеленчуците на кубчета.
2. В съд с дебели стени на среден огън загрейте растителното масло, сложете зеленчуците и гответе, като разбърквате, 5 минути, докато леко омекнат.
3. Залейте зеленчуците с бульона, оставете да заври под затворен капак и гответе на слаб огън 10-15 минути.

От единадесетия до тридесетия ден

От 11 до 30 дни след раждането на кърмещата майка е позволено да яде малки порции постно месо и морска риба. В храната се добавят яйца, кисели млека с минимален срок на годност, ядки (малко).

Все още не се допускат алкохол, богат хляб, консерви и шоколад.

Варена риба в стария руски е разрешена от 11 дни след раждането

Можете да приготвите варена риба по стара руска рецепта. За това ще ви трябва:

• риба - 1 кг;
• крушка - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• дафинов лист - 2 бр.;
• зърна черен пипер - 5 бр.;
• копър, магданоз, сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Поставете почистената и изкормена риба в тигана с кожата нагоре, налейте гореща вода, така че водата да е 3-5 см над рибата.
2. Добавете лук, моркови, копър, магданоз, дафинов лист, черен пипер на зърна, сол.
3. Когато водата заври, отстранете пяната, намалете котлона и варете, без да завира, докато омекне.

Втори и трети месец

От втория месец е позволено да се ядат супи, приготвени на свински и агнешки бульон.

Просто трябва да внимавате с борша: цвеклото може да причини алергии, а зелето може да причини колики.

Можете да ядете сурови плодове (с изключение на цитрусови плодове), пресни зеленчуци. Д-р Комаровски препоръчва да ядете поне 500 грама плодове и зеленчуци на ден.

От сладкиши към диетата се добавят конфитюр, сладко, мед. Всички тези продукти трябва да бъдат с високо качество, за да не предизвикват алергии.

Салата от пресни зеленчуци - склад за витамини за кърмачка

Нека приготвим салата от пресни зеленчуци, която се нарича "Пет минути". Толкова време е необходимо, за да го сготвите, и също толкова време, за да го изядете.

Ще имаш нужда:

• листа от маруля от няколко вида - 70 г;
• домати - 250 г;
• пресни краставици - 80 г;
• сол и растително масло - на вкус.

Метод на готвене:

1. Изплакнете листата от маруля, подсушете, нарежете на ситно.
2. Нарежете доматите и краставиците на филийки.
3. Комбинирайте съставките в купа за салата, посолете и подправете с олио на вкус.

Четвърти, пети, шести месец

В периода от 4 до 6 месеца все още са забранени тлъсто мляко (повече от 2,5% съдържание на мазнини), богати сладкиши, пикантни подправки, сосове (майонеза, аджика), шоколад, кафе и алкохол.

Към диетата се добавят захар, лук, пресни билки.

От петия месец са разрешени котлети на пара и домашно приготвени сладкиши, за предпочитане от първокласно брашно или общо предназначение и без използване на мая.

Пресните домашно приготвени сладки винаги са вкусни

Кърмещата майка няма време да се занимава със сложни сладкарски изкушения. Но можете да намерите половин час, за да готвите бутер тесто със захар.

За готвене ще ви трябва:

• бутер тесто без мая - 500 г;
• яйце - 2 бр.;
• захар - 6 с.л. л.

Метод на готвене:

1. Размразете готовото тесто, разточете го с дебелина 4 мм.
2. Намажете тестото с разбито яйце и поръсете със захар.
3. Изстискайте бисквитките с форми и ги поставете върху тава за печене, напръскана с вода.
4. Пече се 20 минути на 230 градуса.

Когато детето е на около шест месеца, мама може да започне да яде пържени котлети. Трябва да са постни. Добре е, ако това са котлети от мляна риба или пилешко филе.

Пожарски котлети са естествени и нарязани

Ето рецептата за котлети Пожарски.

Ще ни трябва:

• пилешко филе - 0,5 кг;
• мляко - 0,5 супени лъжици;
• стар бял хляб - 100 г;
• масло - 1 с.л. л.;
• яйце - 1 бр.;
• галета за овалване - 2 с.л. л.;
• растително масло за пържене - 50 г;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Накиснете стар хляб в мляко.
2. Смелете го заедно с пилешкото филе.
3. Сол, добавете масло, яйце, разбъркайте добре.
4. От каймата направете котлети, оваляйте ги в галета и изпържете от двете страни до готовност.

След шест месеца

Бебето на 6 месеца вече е силно. Сега на мама е позволено да яде мазни меса (свинско и агнешко).

Свинското е по-добре да не се пържи в масло, а да се задушава.

Морски дарове и бобови растения (грах, боб, боб) също се въвеждат в диетата. Можете внимателно, на минимални порции, да се опитате да разнообразите масата с цитрусови плодове, като същевременно внимателно наблюдавате състоянието на детето.

Пилаф с морски дарове внася разнообразие в диетата

Ето рецептата за пилаф с морски дарове.

За това трябва да вземете:

• ориз - 250 г;
• морски коктейл - 400 г;
• лук - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• вода - 3 супени лъжици;
• зелен грах - 150 г;
• растително масло - 2 супени лъжици. л.;
• масло - 50 г;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Изсипете растително масло в котел или тиган с дебели стени, сложете замразени морски дарове отгоре, запържете на среден огън за 5 минути.
2. Добавете зелен грах, нарязан лук и моркови и запържете още 15 минути.
3. Когато зеленчуците и морските дарове са леко запържени, добавете предварително измит ориз.
4. Отгоре се слага масло, сол, наливат се три чаши вряла вода, похлупва се и се вари на слаб огън до омекване.

Препоръките на Комаровски не са аксиома и трябва внимателно да наблюдавате детето, реакцията му към всеки продукт и да вземете предвид здравословното му състояние. Например, ако детето е алергично, тогава, разбира се, морските дарове не трябва да се въвеждат в диетата от шестия месец.

Известният лекар съветва жените да записват всичко, което ядат и пият, в специален дневник. Ако детето има проблеми с храносмилането или алергични реакции след хранене, тогава хранителният дневник бързо ще помогне да се идентифицира виновният продукт.

Винаги следете реакциите на детето си. Ако се съмнявате - можете да ядете или не - яжте малко. Всичко е наред с детето - не се е появил обрив, сънят и изпражненията не са се променили - яжте със здраве.

Необходимо е да се води хранителен дневник, да се проследява реакцията на бебето към нови храни.

Д-р Комаровски призовава жените да не се подиграват, превръщайки майчинството в подвиг, а просто да бъдат щастливи. Изглеждайте добре, хранете се добре, обичайте съпруга си.

Ако кърмещата майка иска някаква храна, тогава тя определено може да я получи и да я консумира в разумни количества, защото за успешното - безопасно и щастливо - кърмене най-важно е настроението на жената. Ако тя се усмихва и се чувства добре, ако не е преследвана от постоянно чувство на глад, тогава е ясно, че качеството на нейното мляко е с порядък по-високо.

Е.О. Комаровски

„Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Видео: храненето на кърмачка се обсъжда в "Училището на д-р Комаровски"

За здравето и имунитета на детето няма нищо по-добро от кърмата. Правилното хранене на кърмачка, нейното добро настроение ще гарантират успеха на кърменето. Действайте, ще успеете!

Мама и бебе са едно цяло не само по време на бременност, но и по време на кърмене. При кърмене тялото на бебето, заедно с млякото, получава всички полезни витамини и минерали, необходими за укрепване на имунитета, нормален живот и развитие. През този период кърмещата майка трябва да спазва балансирана диета, според д-р Комаровски, насочена към премахване на риска от алергични реакции на бебето и подобряване на качеството на млякото.

Хранене на кърмачка

В своите книги и многобройни интервюта Е. Комаровски говори за необходимостта от правилна диета за кърмачка.

Чести грешки в храненето на кърмещите майки:

• Често хранене на големи порции.За кърменето тялото изразходва 500 kcal на ден. В този случай оптималната дневна диета на кърмачка трябва да бъде 2000 Kcal. Излишната консумирана храна ще се отлага под формата на мазнини по страните, корема, бедрата и след приключване на лактацията няма да е лесно да се отървете от тях и затова е необходимо да не преяждате и да следвате диета.
• Пиене на големи количества течност.Когато майката кърми, е необходимо да се пият 2 литра чиста вода без газ дневно. Превишаването на посочената норма може да предизвика подпухналост, без това да повлияе на количеството произведено мляко.
• Използването на мазни храни за подобряване на качеството на млякото.Твърде мазното мляко затруднява изцеждането, а също така оказва допълнително натоварване на бебето при сукане.

Диетата на кърмачка според Комаровски е проста и достъпна инструкция за правилата за хранене, която помага за укрепване на тялото на детето, възстановяване на жената след раждане, както и избягване на възможни странични ефекти (алергични реакции, диатеза, газове формиране при дете и наддаване на тегло при майка).

Диета на кърмеща майка - забранени храни:

• Консерви, маринати, туршии;
• Полуфабрикати, майонеза, сосове;
• Бяло зеле, грозде;
• Сирена, колбаси;
• Мед, шоколад;
• Чесън, люти и пикантни подправки;
• Кафе, алкохолни напитки.

Диета на кърмеща майка - разрешени храни:

• постно месо (говеждо, телешко, заешко);
• Птиче месо с ниско съдържание на мазнини (пуешко, пилешко);
• нискомаслена риба (не повече от 2 пъти седмично);
• Яйца (не повече от 3 броя на ден);
• Пълнозърнест хляб (ръж, трици, пълнозърнест);
• Паста от твърда пшеница;
• Зърнени храни и зърнени храни (главно с диета от елда, овес, просо);
• Зеленчуци (тиквички, цвекло, тиква, моркови) не повече от 450 г на ден в сурова, варена, задушена, на пара форма.
• Плодове (цитрусите са забранени по време на диетата) 450 гр на ден;
• Компоти, чайове, билкови отвари, зеленчукови и плодови сокове.

Храненето на кърмеща майка в продължение на месеци е планирано в таблицата на диетата на Комаровски. През първите 10 дни, според диетата на кърмещата майка, се ядат зърнени храни на вода, подправени с масло, зеленчукови супи, нискомаслени бульони, термично обработени зеленчуци и плодове. Постепенно диетата се разширява и вече в края на първия месец, според диетата на кърмещата майка, е позволено да яде постно месо и риба, яйца, ядки. През втория и третия месец според диетата на кърмещата майка е разрешена употребата на сурови зеленчуци и плодове, натурален мед. За четвъртия или шестия месец се допускат зеленчуци, подправки, лук, сухи бисквити. Едва след шест месеца, когато детето започне постепенно да въвежда допълнителни храни, можете да ядете морски дарове, тлъсто месо, бобови растения според диетата на кърмачка.

Продуктите трябва да се въвеждат във вашата диета малко по малко, като се наблюдава реакцията на тялото на детето към определен продукт.

Правилно меню

Менюто на кърмачка по месеци - таблица според Комаровски:

Период след раждането	Одобрени продукти	Забранени продукти
Първите 10 дни	Зеленчуци (варени, печени)	Тлъсто месо, както и бульони на негова основа
	Плодове (варени)
	Супи със зеленчукови и нискомаслени месни бульони	Консерви, маринати
	Каши на вода, с добавка на масло	Пълномаслено мляко
	Хляб, ръжени бисквити, бисквити	Алкохолни напитки
	Компоти от пресни и сушени плодове	Продукти, съдържащи кафе и какао
До края на 1 месец	Постно месо (варено, печено)	Хляб и сладкиши от тесто с мая
	Морска риба (варена, печена)	Консерви и маринати
	Ядки (в малки количества)	Газирани напитки, алкохол
	Кисело мляко (минимален срок на годност)	Полуфабрикати
	Яйца (пилешки, пъдпъдъчи)	Шоколад, сладкиши
2-ри и 3-ти месец	Супа на мазен месен бульон (щи, борш)	Хляб и сладкиши от тесто с мая
	Домашно сладко, конфитюр	Алкохолни напитки
	натурален мед	Шоколад, кафе, какао
	Зеленчукови салати	Мляко
	сурови плодове	Пикантни подправки и сосове
		Колбаси
4-6 месеца	пресни зеленчуци	пикантни подправки
	Лук (в малки количества)	Шоколад
	Подправки (в малки количества)	Захарни изделия
	Бисквитки (не мая)	Пълномаслено мляко
	захар	Алкохолни напитки
	Пържени рибни сладкиши
След 6 месеца	Бобови растения	консервирани храни
	Морска храна	Шоколад, кафе
	Тлъсти меса	Алкохолни напитки

Хранене след цезарово сечение

Храненето след цезарово сечение за кърмеща майка трябва да е насочено към възстановяване на силата след операция, укрепване на имунитета:

• В първия ден след цезарово сечение е разрешено да се пие само вода без газ, която може да се разрежда с плодов сок.
• На втория ден можете да включите в диетата си месен бульон, постно месо и птици, натурално кисело мляко, нискомаслено извара.
• На третия ден от диетата на кърмеща майка след цезарово сечение можете да ядете зърнени храни на вода, печени ябълки, кюфтета и котлети на пара, зеленчукови пюрета.
• На четвъртия ден след цезарово сечение можете да започнете да следвате диетата на кърмещата майка според таблицата на Е. Комаровски (след съгласуване с лекаря).

Приблизително диетично меню след цезарово сечение за 2 дни (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря):
1 ден:

• Овесена каша. бананов шейк;
• Бульон. Картофено пюре. Телешки кюфтета на пара;
• Чаша кефир;
• елда. Задушено зеле.

2 ден:

• Оризова каша. Пуешки котлети на пара;
• Бульон. Лаврак на пара с броколи;
• 2 ябълки;
• Извара без мазнини, подправена с натурално кисело мляко със сушени кайсии.

Хипоалергенна диета за кърмещи майки

Хипоалергенна диета се предписва на кърмеща майка с алергични реакции на детето (диатеза, грапавост на кожата, дерматит, колит, подуване на корема, хранителни разстройства). Кърмата сама по себе си не може да предизвика алергична реакция при дете и следователно за здравето на бебето майката трябва да преразгледа и промени диетата си, без да преминава към изкуствено хранене.

Забранени храни в диетата на кърмачка срещу алергии при дете:

• Мляко (пълномаслено краве, козе);
• Пушени продукти, консерви, туршии, маринати;
• Черен, червен хайвер;
• Морска храна;
• Полуфабрикати;
• гъби;
• Семена, ядки;
• какао;
• Цитрусов плод;
• Малина, ягода;
• Подправки.

Трябва да ограничите в диетата си с диета на кърмачка срещу алергия при дете:

• Мазни месни бульони;
• Телешко, пилешко;
• Продукти от пшенично брашно и зърнени храни;
• Червени и оранжеви зеленчуци, горски плодове, плодове (тиква, моркови, домати, кайсии, дини, череши, касис).

Разрешени храни за диетата на кърмачка срещу алергии при дете:

• Нискомаслени млечни продукти;
• Масло;
• Бул (елда, овесена каша, ориз, ечемик);
• Зеленчуци (зеле, картофи, броколи, тиквички);
• Зелени и жълти плодове, горски плодове (ябълки, круши, цариградско грозде);
• Постно месо и птици (заек, пуйка);
• Карантии (черен дроб, бъбреци, сърце);
• Нискомаслена риба (лаврак, треска, щука);
• Слънчоглед, зехтин;
• Диетичен хляб.

Примерно меню за 2 дни с хипоалергенна диета (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря):
1 ден:

• Овесена каша от елда, овкусена с масло. Зелена ябълка;
• Пуешка супа с парчета месо. Хляб от елда 2-3 броя;
• Извара, подправена с неподсладено кисело мляко;
• Картофено пюре. Щука за двойка.

2 ден:

• Овесени ядки с масло. банан;
• Зеленчукова супа. Оризови сладки 2-3 бр. Варено пуешко филе;
• Ябълково смути;
• Ориз. Заек, задушен със зеленчуци. Пюре от тиквички.

Преди всичко ви съветваме внимателно да препрочетете препоръките за хранене в главата за бременността. Повярвайте ми, броят на хранителните продукти, които са абсолютно безопасни както за майката, така и за детето, е доста голям. Затова искрено ви призовавам да експериментирате по-малко. Колкото по-малко използвате цитрусови плодове, какао (шоколад), кафе, ягоди и други продукти, които са фундаментално опасни от гледна точка на алергии, толкова по-добре ще бъде за бебето. Вие сами ще съжалявате по-късно, когато след като изядете шоколад на двегодишна възраст, детето ще бъде покрито с обрив и ще сърби цяла нощ.

Трябва да знаете: почти всичко, което мама яде, присъства в млякото под една или друга форма. Трябва да се избягват храни, които могат да влошат вкуса на млякото (солено, кисело, пикантно) и миризмата му (чесън). Някои храни, консумирани от майката, като бобови растения и бяло зеле, влияят зле на червата на детето - увеличават образуването на газове, понякога причиняват диария.

Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в млякото, толкова повече усилия ще изисква усвояването му, толкова по-трудно ще бъде за бебето да суче и за майката да изцежда. Следователно не е необходимо съзнателно да се увеличава съдържанието на мазнини в млякото чрез абсорбиране на големи количества мазнини (заквасена сметана, свинско месо, маслени кремове и др.). Растителните мазнини (слънчогледово, зехтин и царевично масло) са за предпочитане пред животинските.

Ако нямате значителни проблеми със собственото си тегло, тогава е много добре да изядете една купичка грис каша вечер. Необходими са зеленчуци и плодове (поне 500 г на ден), разнообразни и за предпочитане пресни, а не консервирани. Като цяло, колкото по-малко консерви яде кърмещата майка, толкова по-добре.

Винаги следете реакциите на детето си. Ако се съмнявате - можете да ядете или не - яжте малко. Всичко е наред с детето - не се е появил обрив, сънят и изпражненията не са се променили - яжте със здраве.

Въпросът дали кърмещата майка трябва да пие много остава спорен и до днес. Голям брой учени твърдят, че увеличаването на количеството течности, които пиете, не увеличава количеството мляко, но не по-малко голям брой майки настояват за обратното.

В крайна сметка, ако има достатъчно мляко или е останало, тогава не трябва да пиете нищо нарочно, против желание. Но в ситуация, в която количеството мляко на детето не е задоволително, всяко хранене трябва да завърши с факта, че след като поставите бебето в леглото, отидете в кухнята, където чаша „сирак“ с обем 0,3- 0,5л ви очаква. Между другото, нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е препоръчително да приготвите чай (компот) в термос предварително, за да не се суете напразно.

Оптимални напитки:

- чай ​​(зеленият е по-добър от черния) с мляко, достатъчно сладък;

- компот от сушени плодове (сушени кайсии, ябълки, стафиди);

- сокове (ябълка, грозде, моркови), но в умерени количества;

- краве мляко и млечни продукти. Млякото трябва да се вари или пече; оптимално, така че съдържанието на мазнини да не надвишава 2,5%.

Има много препоръки относно продукти, които увеличават количеството мляко (ядки, мая, отвара от коприва, бира и др.), Както и лекарства, които имат подобен ефект (никотинова и глутаминова киселина, апилак, пироксан). Но в никакъв случай не трябва да надценявате значението им.

Повярвайте ми, едно здраво дете и майка, която спи през нощта, която не се изнервя и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в много по-голяма степен, отколкото всички храни и лекарства взети заедно.

Подчертавам: не става въпрос за премахване на мазните храни, а за приемането им в по-малки количества. Като цяло е неприемливо да се изключат напълно мазнините, например, докато се борите за фигурата си, макар и само защото много витамини се разтварят изключително в мазнини.

Менюто на кърмачка по месеци, таблицата според Комаровски предполага доста разнообразна диета. Разбира се, има ограничения, но те се отнасят за сравнително кратък период от време. И в името на здравето на собственото си дете отговорната майка може да претърпи известно неудобство.

Защо кърмещата майка се нуждае от специална диета

Много "умни баби" настояват, че основното нещо за кърмещата майка е да яде много и "дебело". Те твърдят, че кърмата ще бъде мазна, което означава, че ще бъде питателна и бебето ще бъде пълно. Не ги слушай! Времената се промениха, вече са направени много изследвания върху храненето на децата и кърмачките. Да сме в крак с времето и да се вслушваме в умните лекари и учени.

Значението на правилното хранене за кърмещата майка не може да се подценява. Здравето на детето й в бъдеще зависи от това какво яде. Ако майката не иска да отгледа алергичен човек, който започва да сърби почти от вида на цитрусови плодове или шоколад, по-добре е да не рискувате.

Отново, правилното хранене на майката по време на периода на хранене ще избегне проблеми с корема на бебето. В крайна сметка много често през първите два месеца децата и цялото семейство страдат от факта, че има колики и проблеми с изпражненията. Как се композира.

важно! Яденето на мазни храни застрашава проблеми със смученето и изцеждането на мляко. Д-р Комаровски силно препоръчва да се отървете от тези умни хора, които казват, че млякото е почти „синьо“ и трябва да добавите мазнини, така че бебето да е пълно.

Какво може да яде кърмеща майка

За да разберете как да се храните правилно, менюто на кърмачка по месеци, таблицата на Комаровски ще ви помогне много. Вярно е, че си струва да се отбележи, че при търсенето на материал за тази статия таблицата като такава не е намерена, но има общи препоръки. Говорим подробно за това как да се чувстваме страхотно.

Не може да се използва от кърмачки:

• Всичко, което съдържа оцветители, консерванти и друга вредна "химия";
• Полуфабрикати;
• Колбаси и тежки меса;
• Бобови растения, сурово зеле и всичко, което предизвиква повишено образуване на газове;
• Екзотични плодове и зеленчуци, нетипични за региона;
• Подправки, подправки, пикантни храни, сосове, включително лук, чесън;
• Всякакви газирани напитки;
• Мазни, осолени, пушени риби, хайвер;
• Мастни млечни продукти, пълномаслено мляко;
• Шоколадови и какаови изделия.

Разбира се, този списък не е пълен. Избягвайте пакетчета чай и разтворимо кафе. Чаят може да се пие насипен и не силен, а кафето е натурално и за предпочитане безкофеиново. Мисля, че не си струва да казвам, че кърмещата майка не трябва да пие алкохол и дори безалкохолна бира.

Не струва нищо! Когато има проблеми с количеството кърма, някои експерти препоръчват да се изпие бутилка бира. Да, млякото идва, но след това бебето започва колики.

През първите месеци на хранене трябва да се спазват строги забрани, след което постепенно списъкът на разрешените продукти ще се разшири.

Как да добавите храни към вашата диета

Комаровски не казва, че мама трябва да се измъчва с най-строгата диета. Той препоръчва всеки нов продукт да се добавя постепенно, като се наблюдава реакцията на детето. Освен това е препоръчително да се води специален дневник, който след това може да се използва по време на въвеждането на допълнителни храни на бебето.

Може да се добавя по един продукт на ден (но не и от забранените). Нова майка може да яде сутрин, ако детето има реакция към този продукт, тогава тя ще се появи в рамките на 12 часа. Не насилвайте нещата и бъдете търпеливи. Понякога можете да опитате един продукт в продължение на 2 дни, за да сте сигурни, че бебето се чувства комфортно.

Какво да яде кърмеща майка на 1 месец

Първият месец е най-труден. Необходима е строга диета, особено през първите 10 дни от живота на бебето. Мама може да яде леки вегетариански супи, елда, овесена каша, просо, задушено и варено заешко или телешко месо. Понякога можете да ядете извара без мазнини.

След това е позволено да добавите пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница, постна риба.

Какво да яде през първите шест месеца на кърмачка

Менюто на кърмачка по месеци, таблицата според Комаровски в крайна сметка ще включва по-разнообразна диета. Можете постепенно да въвеждате плодове и зеленчуци. Първоначално е по-добре да ги използвате не в суров вид. Ще се разшири списъкът с позволено месо и морски дарове. Но все пак те трябва да са доста диетични и правилно приготвени - варени, задушени, печени или на скара.

Ако кърмещата майка наистина иска сладкиши, вече можете да си позволите бисквитени бисквити, гевреци, marshmallows и мармалад. Последният обаче трябва да бъде възможно най-естествен, тоест с минимум багрила. В крайна сметка мармаладът е лесен за приготвяне сам. Начин на употреба и препоръки.

Следвайки тези препоръки, кърмещата майка ще разбере, че от разрешените продукти можете да направите диетата си доста разнообразна и без да навредите на детето. Менюто на кърмачка по месеци, таблица според видеото на Комаровски може да добави малко яснота, ако е необходимо.

Уважаеми Евгений Олегович!

В писмото си бих искал да засегна тема, която според мен може да бъде леко „разширена“ и „задълбочена“ - темата за храненето на кърмачка. Смятам тази тема за важна, защото, съдейки по моето аматьорско проучване, проведено в Киев и близките му околности, девет от десет кърмещи майки на възраст от 25 до 32 години с висше образование и среден доход според украинските стандарти седят на ненужна, изтощителна диета . Бих искал да знам вашето мнение по този въпрос.

Струва ми се, че правилното хранене е ключът към здравето. Затова по време на бременността заложих на сезонни плодове и зеленчуци, горски плодове, млечни и кисело-млечни продукти и др. След раждането на дете, когато търсих информация за храненето на кърмачка, от вашите статии и книги си спомням само „не се увличайте с екзотични плодове, яжте това, което са яли бабите и дядовците“. Искайки да науча повече по тази тема, прерових целия интернет и има огромен брой статии за това, че не ядете зеле / ​​бобови растения, така че бебето да няма подуване на корема; пресните плодове и зеленчуци водят до ферментация и образуване на газове; печива като цяло са табу; цвеклото/морковите/червените плодове могат да предизвикат алергична реакция...

Струваше ми се, че тези препоръки не противоречат на вашите. Уж има здрав разум, но жалко за бебето! Това наистина ли му затруднява живота? Затова от първия ден отидох на диета: за гарнитура - зърнени храни / варени картофи / фиде, само варено месо, чай и компот от сушени плодове, добре, бисквитени бисквити - как би могло без него! Освен това областният педиатър каза да изключи млечните продукти, като се аргументира, че детето има малък фонтанел.

Когато дъщеря ми навърши един месец, по съвет на приятел отидохме на среща в PAG (Институт по педиатрия, акушерство и гинекология в Киев) при известен педиатър. Докторът започна прегледа с въпроса какви зеленчуци освен картофи/моркови/лук ям, откъде детето ми ще си набави необходимите витамини, ям ли плодове и как да си набавя глюкоза при такава диета? Освен това, в доста груба форма, ми беше наредено незабавно да променя диетата си. Лекарят също така обясни, че пенестите акане, които бебето ми наистина имаше от първата седмица от живота си през целия месец, са „гладни“ акане. Препоръчва се използването на млечни и кисело-млечни продукти, сирена и БОНБОНИ! Всичко в умерени количества, храненето трябва да е разнообразно и пълноценно - като цяло, същото като по време на бременност.

Съпругът ми присъстваше на приема и беше много впечатлен от речта на доктора. Като цяло искам да препоръчам на всички майки да заведат татковците на лекар - това преживяване е безценно! И така, след приема съпругът ми ни заведе вкъщи и той отиде в магазина и купи плодове / зеленчуци, млечни карамели, блатове и желирани сладкиши, които педиатърът „предписа“ там. Ако отидох на срещата без мъжа ми, той никога нямаше да повярва, че лекарят може да предпише бонбони! Още първия ден се върнах към обичайната си храна: няколко пъти на ден зеленчукови салати от пресни зеленчуци (тъй като беше зима, това бяха главно салати от зеле, настъргани моркови, цвекло, целина, размразен зелен грах, чушки - всичко това подправено с растително масло). Голямо разнообразие от супи, включително борш и грахова супа. Редовно - зеленчукова яхния (най-малко 7 вида зеленчуци, включително размразени зелен фасул и тиквички, различни видове зеле). Плодове - ябълки и круши, сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, стафиди. И, разбира се, сладкиши, които д-р J. предписа като лекарство.Тъй като по природа и по професия съм аналитик, след известно време анализирах чувствата си и реакцията на детето си към промяната на диетата ми и стигнах до следните изводи.

1. Дъщерята нямаше подуване, тоест първия месец на строга диета, а следващите месеци нивото на газовете и пърдашенето беше същото. Изобщо нямахме колики.
2. Нямаше алергична реакция към промяната в диетата на майката - цялата кожа на детето беше чиста.
3. Изпражненията спряха да се пенят (не знам колко е важно това, но моментът на пенене ме изплаши)).
4. Подобрих работата на стомашно-чревния тракт - от изобилието на фибри, проблемите с чревната подвижност изчезнаха.
5. И най-важното - настроението ми се повиши! В крайна сметка, като млада майка, без баби и други помощници наблизо, вече трябва напълно да промените начина си на живот, така че искате поне да ядете нормално!

Сега относно общественото мнение... Ние живеем в предградията на Киев, в нов район, където има много млади семейства с малки деца. В моето близко обкръжение по време на постановлението имаше поне 10 майки с деца на плюс-минус няколко месеца. На ежедневните разходки ние, разбира се, обсъждахме различни теми, включително храна. Трябваше да видите как ме погледнаха, когато им казах какво ям! Погледите им бяха пълни с неразбиране и изненада. Всички те са, подчертавам - всичкоса били на строга диета. 9 майки от десет! Сега продължавам и анкетата сред новозапознати млади кърмачки. Резултатите са същите - строга диета! Оплаквания, че, казват те, вчера е изяла половин лъжица печена ябълка, така че детето не е спало цяла нощ; обрив по тялото, защото е изпила една трета от чаша компот и т.н. Въпреки че моите приятелки в отпуск по майчинство, когато децата пораснаха малко (сега дъщеря ни е на 1,5 години), те казват, че вероятно няма да бъде Страшно е да ядеш така, Как тогава...

С тази цел написах това писмо. Голяма молба, ако споделяте гореописаната гледна точка, кажете на всички майки да ядат, а не да се подиграват. Повярвайте ми, огромен брой хора се вслушват във вашето мнение. Абсолютно всички мои майки, които познавам те познават и са те гледали или чели - може би ще се вслушат! Все пак целта е щастливото майчинство, а не подвиг в името на нещо неразбираемо!

С голямо уважение, Олга

P.S. Когато моята свекърва и бавачката (отидох на работа, когато детето беше на 8 месеца) ме посъветват, отпечатвам откъси от вашите статии. Железните аргументи избиват почвата изпод краката им и спорът приключва моментално. Майка ми, която е на 65 години, като цяло те обича. Когато започнем нов етап в развитието и не знаем какво да правим, мама пита по делови начин: „Какво казва Комаровски за това?“

Здравей Олга!

Трябва да призная, че многобройните забрани и ограничения върху храненето на кърмещи жени са широко разпространени именно на територията на нашата страна. В същото време инициативата за въвеждане на тези ограничения идва не толкова от лекарите, колкото от общественото мнение. А нашето общество е дълбоко убедено, че една кърмачка не може да направи много. Тази забрана идеално се вписва в тенденцията на постсъветското общество да превръща майчинството в подвиг. Да бъдеш кърмачка и в същото време да спиш достатъчно, да изглеждаш добре, да се храниш нормално и да обичаш мъжа си е абсолютно недопустимо за страната ни. Майката трябва да е герой и точка. Дори и да има едно дете, пак ще има място за подвиг: тя няма да яде, няма да спи и да страда.

Подобно отношение към майчинството като цяло и в частност към храненето на кърмещата жена просто липсва в повечето цивилизовани страни. Ако кърмещата майка иска някаква храна, тогава тя определено може да я получи и да я консумира в разумни количества, защото за успешното - безопасно и щастливо - кърмене най-важно е настроението на жената. Ако тя се усмихва и се чувства добре, ако не е преследвана от постоянно чувство на глад, тогава е ясно, че качеството на нейното мляко е с порядък по-високо.

Медицинската наука не познава конкретни забрани по отношение на храненето на кърмачка. Ясно е, че изваждаме такива неща като алкохол, наркотици, цигари и въобще не се съобразяваме с тях. Ако наистина искате нещо, защо не го опитате? В крайна сметка, когато една жена ясно вижда връзката между употребата на каквито и да е продукти и благосъстоянието на детето, тогава тя сама ще откаже такива продукти. Но ако вие и детето ви се чувствате нормално, няма проблеми, така че защо да се ограничавате? Яжте за здраве!

Като цяло в този аспект трябва да се ръководи не от някакви спекулации и съвети на други "опитни", а от елементарен здрав разум. Самият аз от много години провеждам проучвания на кърмещи жени по тази тема. Например, питам такава майка „героиня“: „На базата на какво стигнахте до заключението, че категорично не можете да ядете пържени картофи?“ Досега не съм получил ясен отговор.

Успех и здраве!