Защо хората хъркат? Ефективни начини за намаляване на хъркането Защо хората хъркат в съня си лечение.

Нечие хъркане може да ви попречи да заспите. Ако споделяте легло или стая с някой, който хърка, има начини да се справите. Например, можете да се отървете от този шум, като носите слушалки или тапи за уши. Ако някой прекъсне съня ви с хъркане, намерете начин да заспите отново. Опитайте се да облекчите хъркането на другия човек, ако можете. Опитайте да промените ежедневните му навици и позицията на сън, за да облекчите хъркането. Ако хъркането ви се влоши с течение на времето, говорете с вашия лекар, за да видите дали партньорът ви има здравословен проблем.

стъпки

Отървете се от шума

Носете тапи за уши.Тапите за уши могат да бъдат закупени в аптека или супермаркет. Когато си лягате, сложете тапи за уши - това ще ви помогне да се отървете от нежеланите звуци.

Намерете източника на белия шум.Белият шум е вид шум, създаван от телевизор или вентилатор. Опитайте да намерите източник на бял шум, който да ви помогне да заспите. Например, можете да включите вентилатор, климатик или друг електрически уред, който създава бял шум. Освен това можете да закупите специално устройство, което създава бял шум - може да се поръча онлайн.

• Ако не можете да намерите източника на бял шум, можете да включите програма или видео/аудио на вашия компютър, които ще създават бял шум.

1. Започнете да слушате музика на слушалки.Ако имате слушалки и аудио плейър (или смартфон), можете просто да слушате музика. Това леко ще заглуши звука от хъркането и ще ви помогне да заспите по-бързо.

   • Изберете бавна, релаксираща музика. Силната и бърза музика, напротив, ще наруши съня ви.
   • Ако имате акаунт в Spotify, потърсете плейлист, специално създаден за добър сън.

Как да облекчите хъркането на партньора си

1. Обърнете хъркащия настрани или по корем.Понякога промяната на позицията ви може да помогне за намаляване на хъркането. Ако човек спи по гръб, хъркането може да се засили. Накарайте човека да спи настрани или по корем и наблюдавайте дали има разлика в звука на хъркането.

   Помолете човека да не пие преди лягане.Алкохолът помага за отпускане на мускулите на гърлото, което може да доведе до повишено хъркане. Прекаленото пиене преди лягане влошава ситуацията, увеличавайки хъркането. Помолете човека да не пие преди лягане, особено ако имате нещо важно за вършене сутрин.

   • Ако този човек обича да пие преди лягане, помолете го да се срещне с вас по средата и да пийне малко - това ще помогне за намаляване на хъркането.

2. Използвайте ленти за нос.Носните ленти са ленти хартия, които поставяте върху носа си преди лягане. Те помагат на някои хора, като помагат за облекчаване на хъркането. Ако хъркането се е превърнало в истински проблем за вас, опитайте да си купите ленти за нос от аптеката и помолете човека да ги използва преди лягане.

   • Ако хъркането ви е причинено от апнея (т.е. невъзможност за дишане), лентите за нос няма да помогнат.

3. Повдигнете главата на леглото.Повдигането на главата на леглото с около 10 сантиметра може да помогне за намаляване на хъркането. Ако нямате легло с регулируема глава, можете просто да подпрете главата си с няколко възглавници.

Потърсете медицинска помощ

Насърчавайте човека, който хърка, да използва продукти против хъркане.Ако хъркащият има назална конгестия, хъркането им може да се влоши. Помолете го да използва деконгестанти (свиващи спрейове или други лекарства) преди лягане. Уверете се, че спреят против задръствания е предназначен за нощна употреба. Спрейовете, които са предназначени за дневна употреба, може да не са толкова ефективни в борбата с хъркането.

Човек прекарва една трета от живота си в сън. През това време тялото възстановява силите си. Сънят е изключително важен за нашето здраве.

Натрупаният стрес причинява много мускулно напрежение в тялото. През нощта тялото се отпуска, тялото подрежда всички системи. Това има положителен ефект върху имунната система.

Но какво ще стане, ако сънят е нарушен от хъркането на съпруг, роднина или съсед зад стената?

Какво да направите, ако звукът е толкова пронизителен, че е просто невъзможно да заспите? И втората страна на монетата: опасно ли е за хъркащия човек?

Няма консенсус по този въпрос. Някои учени смятат това за норма, тъй като бащите и дядовците, които са хъркали, са имали отлично здраве.

Хъркането е съпътствало хората през цялото време. Други са склонни да вярват, че хъркането е симптом на заболяване.

Има много различни версии защо човек издава гърлен звук, когато диша по време на сън.

Защо едно дете хърка, ако няма сополи?

Децата често изненадват родителите си с хъркане. Ако причината не е запушен нос поради настинка, въпросът е друг.

Възможни причини:

• Аденоиди. Най-разпространената версия на случващото се за децата.
• епилепсия
• затлъстяване.
• Патологии на дихателната система.

важно! Трябва да се консултирате с лекар, за да разберете причината.

Не забравяйте, че хъркането причинява затруднено дишане. Мозъкът не получава кислород в количеството, необходимо за нормалното функциониране.

Когато това се случва през цялата нощ, това има пагубен ефект върху растящия организъм и може да причини редица проблеми в бъдеще.

Какво да направите, за да предотвратите хъркането на мъжа

Хъркането, както разбрахме, се отразява пагубно не само на здравето на хъркащия, но и на околните. Постоянната липса на сън ще доведе до повишена нервност и намален имунитет.

А това е пряк път към вирусно заболяване. Помнете изтърканата фраза: всички болести идват от нерви.

За да направите съня приятен и здравословен за всички във вашето домакинство, използвайте едно от изброените по-долу устройства.

Те се продават в аптеките, фиксират позицията, премахвайки проблема:

• Превръзка на челюстта.
• Предпазители за уста.
• Щипки за нос.

Устройство за правилна позиция на езика ще гарантира липсата на звук при заспиване. Много мъже, на които природата е наредила да бъдат брутални, ще намерят подобно предложение за унизително.

„Залъгалка за възрастен мъж? Що за глупости? Опитайте се внимателно да обясните на съпруга си, че не само вие, но и той самият страдате от хъркането му.

Ще отнеме няколко дни, за да свикнете да спите с устройството. След няколко седмици мускулите ще свикнат с правилната позиция и устройствата вече няма да са полезни.

важно! За да премахнете хъркането, първо трябва да установите причината за него. За да направите това, преминете преглед.

Лекарят трябва да прегледа гърлото ви и да направи снимки, за да види дали има синузит или други заболявания, които допринасят за хъркането.

Болестите могат да се появят в хронична форма, причинявайки неудобства само по време на сън.

Лечението включва и отказ от лоши навици. Алкохолизмът и тютюнопушенето трябва да се лекуват.

В допълнение към радикалните методи, можете да опитате самостоятелно да намалите броя на цигарите и да пиете алкохол по-рядко.

Това ще помогне за подобряване на здравето на тялото и ще помогне за удължаване на живота. Здравето ви ще се подобри и депресията ви ще изчезне.

Освен това ще трябва да следите теглото си. Здравословният начин на живот не означава ограничения.

Просто трябва да слушате тялото си и да следвате основните правила:

• Не яжте 4 часа преди лягане.
• Не преяждайте.
• Има по-здравословни продукти.

Това са трите стълба, върху които се гради здравословното хранене. Няма нужда от диети, просто бъдете активни. След като загубите няколко излишни килограма, ще харесате новия си начин на живот.

Ако хъркането е причинено от затлъстяване, то ще изчезне, когато приведете тялото си в ред.

Как да се лекува бременна жена?

По време на бременност много жени се оплакват от хъркане. Съпрузите също не са възхитени от този „сладък“ нов навик. Може да има няколко причини.

Причини за хъркане по време на бременност:

Как да се отървете от хъркането на новороденото

Ако вашето бебе се притеснява от забележимо хъркане по време на сън, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар.

Причините може да са заболяване. Бебето няма да каже това само. И само ако изследването на детето не разкрива патологии, могат да се предприемат мерки за улесняване на дишането.

Ако причината не е заболяване на ларинкса, носа или назофаринкса, тогава проблемът е тесни носни проходи.

Новородените често хъркат поради тази причина. За да улесните дишането, трябва да държите детето си в чиста стая.

Извършвайте по-често мокро почистване, отървете се от източниците на прах: килими, допълнителни възглавници. Следете влажността на въздуха, купете специално устройство.

важно! За овлажняване на синусите могат да се използват спрейове, но те трябва да показват, че могат да се използват от раждането. Следвайте инструкциите внимателно!

Полезно видео

От време на време, а 25% - постоянно.

Хъркането се появява, когато въздухът не преминава добре през задната част на назофаринкса и орофаринкса. В тази област има меки тъкани на дихателните пътища, език, небце, увула. Те се затварят (по различни причини) и вибрират, когато са изложени на въздух, и ние чуваме звуци с различна степен на сила.

Има много причини, поради които хъркаме, и следователно има много начини да се отървем от хъркането.

Какви са причините за хъркането и как да го лекуваме

Правилното дишане се извършва през носа. Всъщност за това е измислен. Следователно, когато носът е запушен или запушен - поради алергия или хрема - въздухът преминава през "резервни" пътища и това води до хъркане Запушен нос и хъркане.

Как да се отървем от хъркането

Лекарствата помагат да се справят със задръстванията, те са различни за всеки тип. За всеки случай не забравяйте, че не трябва да се увличате с вазоконстрикторни капки. Ако запушването на носа продължава една седмица и не можете да дишате без лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

2. Изкривена носна преграда

Може да се образува тънка преграда между двете ноздри, така че едната ноздра да е забележимо по-тясна от другата и това да пречи на носното дишане.

Как да се отървем от хъркането

Този тип хъркане се лекува само оперативно - ринопластика. Понякога преградата променя формата си поради нараняване. Лечението е все същото - оперативно.

3. Възпаление на сливиците

Увеличените сливици (включително и т.нар. аденоиди) най-често са детски проблем. Ето защо, ако детето хърка, определено трябва да посетите отоларинголог и да проверите здравето на сливиците.

Как да се отървем от хъркането

Дори напълно здрави хора хъркат по гръб; всичко е въпрос на поза.

Как да се отървем от хъркането

Най-лесният вариант е да не спите по гръб. Как да стане това? Настанете се удобно с помощта на възглавници, изберете. А най-ефектният начин е да направите джоб на гърба на нощница или тениска и да поставите там топка за тенис (или друг малък, плътен кръгъл предмет). Той просто няма да ви позволи да се преобърнете по гръб - ще бъде неудобно.

5. Лекарства

Лекарствата имат неочаквани странични ефекти. Хъркането е едно от тези неща. Хапчетата за сън, успокоителните, мускулните релаксанти и антидепресантите могат да причинят отпускане на мускулите на езика и фаринкса и това се проявява в хъркането.

Как да се отървем от хъркането

Ако забележите връзка между приема на лекарства и хъркането, уведомете Вашия лекар за това и изберете нови лекарства.

6. Слаб мускулен тонус и анатомични особености

Когато мускулите са твърде отпуснати, езикът може леко да се прибере в гърлото и да компресира въздушното пространство. Понякога този проблем се проявява с възрастта, понякога генетиката е виновна, а понякога самите хора са виновни, ако употребяват алкохол или лекарства, които отпускат мускулите твърде много.

В някои случаи причината за хъркането е формата на небцето, която пречи на свободното движение на въздуха. Езикът, ако е твърде дълъг, също може да причини хъркане. Такива анатомични особености се придобиват или от раждането, или с възрастта и наднорменото тегло.

Как да се отървем от хъркането

Понякога е достатъчно да върнете теглото си към нормалното, за да може нощното дишане да се възстанови без проблеми. Ако това не е така, трябва да се изключат други рискови фактори.

Ясно е, че алкохолът и наркотиците трябва да бъдат спрени. Но ако причината не са те, тогава мускулите могат да се укрепят с пеене Упражненията за пеене подобряват сънливостта и честотата на хъркането сред хъркащите - рандомизирано контролирано проучване. Няма убедителни доказателства, че пеенето определено ще помогне. Упражненията за пеене могат да помогнат за контролиране на хъркането, но този метод поне няма противопоказания.

Ако проблемът е хлътнал език, можете да използвате ортодонтски апарати Хъркане. Те донякъде напомнят на зъбни протези и помагат за правилното позициониране на органите в орофаринкса по време на сън, за да направят място за въздух.

Операцията на небцето е последната препоръчана възможност за лечение Хирургия за хърканеБританската асоциация по хъркане и апнея трябва да се свързва само в краен случай. Първо, трябва да опитате всички други методи на лечение и да се уверите, че структурата на небцето е виновна за хъркането. За съжаление, това е травматичен и ненадежден метод, който не гарантира веднъж завинаги да се отървете от хъркането.

Освен, че хъркането дразни всички около вас и ви принуждава да преместите хъркащия в отделна стая, то може да е признак за сериозни здравословни проблеми.

Сънната апнея е повече от просто хъркане, което смущава съня на хората около вас. апнея Какво е сънна апнея?- това е задържане на дъха ви. По време на сън мускулният тонус на горните дихателни пътища намалява и човек спира да диша за повече от 10 секунди.

При това заболяване е трудно да се спи достатъчно, тъй като мозъкът получава сигнал за липса на кислород и се опитва да събуди човека. Пациентът може да се събуди няколко пъти на нощ, той не заспива дълбоко, в резултат на това няма достатъчно нощ и се появява постоянна умора. На сутринта устата ви е суха и главата ви боли (и това не е свързано с махмурлук).

Сънната апнея увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания: инфаркти,... Това е опасно състояние, но също може да се излекува. Например, има специални устройства за пациенти (те се наричат ​​CPAP машини), които им позволяват да дишат пълноценно по време на сън.

Ето защо, ако знаете, че хъркате, постоянно искате да спите, чувствате се летаргични и уморени, оплакайте се от хъркането си на лекар.

Как да разберете дали хъркате

Обикновено хората съобщават за хъркане от членове на семейството или съседи, тоест тези, които страдат от силни шумове посред нощ. Самотните хора по-трудно забелязват собственото си хъркане, но и това е възможно.

Помолете приятел с лек сън да прекара нощта с вас (за предпочитане за няколко нощи) или опитайте поне да се запишете на диктофон.

Контролен списък: как да се отървете от хъркането

1. Научете.
2. Не пийте алкохол преди лягане 5 начина да спрете хърканетои спрете да пушите, за да не дразните орофаринкса.
3. Поддържайте здравословно тегло.
4. Лечение и преодоляване на хронични респираторни заболявания.
5. Опитайте се да правите упражнения или поне да пеете.
6. Посетете зъболекар, УНГ специалист и терапевт, за да изберете устройства против хъркане или да определите дали е необходима операция.

Почти всеки се е сблъсквал с проблема нощно хъркане. Според изследвания около 30% от хората постоянно издават звуци в съня си, а останалите са принудени да се събуждат от чужди рулади. Много хора смятат, че това е предимно мъжка патология, което не е вярно. От него страдат еднакво както представителите на силния пол, така и жените. Въпросът как да спрете хъркането в съня си е от значение за всички. Също така е необходимо да се обърне внимание на този проблем, защото той има не само естетическа страна. При липса на подходящо лечение това може да доведе до много негативни последици.

Причини за хъркането и защо е опасно

На първо място, трябва да запомните, че хъркането е нарушение на дишането по време на сън, което е придружено от звук и вибрации (ронхопатия). Тази патология се развива в повечето случаи след тридесет години.

Мъжете хъркат по-често от жените. Това се дължи на факта, че те имат по-слаби мускули на небцето, които при навлизане на въздух в устната кухина започват да вибрират, което води до характерен звук.

При жените причината може да е ниските нива на естроген в кръвта по време на менопаузата, което води до стесняване на дихателните пътища. От своя страна звук по време на сън при младо момиче може да е симптом на опасни заболявания като диабет или синдром на поликистозни яйчници.

Децата и тийнейджърите най-често хъркат поради инфекции и възпаления в назофаринкса, което причинява подуване. При много малки деца проблемите с нощното дишане могат да бъдат причинени от увеличени аденоиди.

Независимо от пола или възрастта, хората могат да хъркат през нощта по много причини. Най-честата причина е заседналият начин на живот. Факт е, че без подходящи натоварвания сърдечно-съдовата система движи кръвта по-лошо, в резултат на което тъканите на небцето губят своята еластичност.

Причината може да бъде: наднормено тегло и различни патологии на ендокринната система, в резултат на което се нарушава метаболизма. И също така:

• наранявания на носа;
• структурни особености на устната кухина;
• заболявания на горните дихателни пътища;
• неоплазми в назофаринкса;
• хормонални промени (особено характерни за жени и юноши);
• алергия;
• постоянна липса на сън;
• пушене.

Понякога хората хъркат, докато приемат определени лекарства. Такива странични ефекти обикновено се причиняват от хапчета за сън, мускулни релаксанти и антидепресанти, които отпускат мускулите на езика и фаринкса.

Каквато и да е причината за хъркането, препоръчително е да се отървете от нея. Това ще помогне да се избегнат сериозни здравословни проблеми.

Отрицателни последици

Най-опасното нещо, което може да показва хъркането, е синдромът на обструктивна апнея (спиране на дишането по време на сън). При такова заболяване белите дробове не получават достатъчно кислород, което води до кислороден глад (хипоксия) на органите, включително мозъка.

През нощта човек може да спре дишането си от 2 до 500 пъти в зависимост от стадия на заболяването. Това заплашва, на първо място, усложнения под формата на заболявания на сърдечно-съдовата система.

внимание! При първите признаци на сънна апнея незабавно се консултирайте с лекар! Апнеята може да бъде фатална.

В допълнение, човек губи възможността да възстанови напълно тялото по време на сън, което от своя страна води до следните негативни последици:

• главоболие;
• хронична умора;
• раздразнителност;
• нарушение на сексуалната функция;
• нарушение на паметта;
• заболявания на белите дробове и бронхите;
• енуреза през нощта (при деца);
• депресия.

Във всеки случай няма нужда да се отчайвате. Има много методи за лечение и сомнолог ще ви помогне да изберете правилния.

Как да се отървем от хъркането

Съвременната медицина предлага доста широка гама от техники за тези, които искат да се отърват от хъркането. Всичко зависи от причините, които го предизвикват. Почти невъзможно е да разберете този въпрос сами и необходимото лечение трябва да бъде предписано само от специалист.

Хирургични методи

Хирургическата интервенция се използва в случаите, когато хъркането е причинено от структурни особености на горните дихателни пътища или лека апнея. Например, когато дишането по време на сън е нарушено поради дефекти в носа, ринопластиката и отстраняването на полипи, ако те са причината, помагат добре.

Хъркането често се причинява от отслабване и увисване на тъканите на небцето, увеличаване на дължината на увулата, което е характерно за възрастните хора. В този случай много ефективна се оказва увулопалатопластиката - операция на увулата и дъгата на небцето. Излишната тъкан, сливиците и аденоидите се отстраняват, дихателните пътища стават по-широки, а нощното дишане става по-лесно.

Увулопалатопластиката се извършва както по класическия метод, така и с помощта на лазер или радиовълни. В повечето случаи операцията помага да се отървете от хъркането завинаги, но има редица противопоказания:

• патологии на сърдечно-съдовата система;
• остра форма на всяко заболяване;
• онкология.

Колко време ще отнеме човек да спре хъркането след увулопалатопластика зависи от заболяването и следоперативния период. Пълното възстановяване отнема до 10 дни. Допълнителните процедури могат да продължат до 4 месеца.

внимание! Увулопалатопластиката е противопоказана при бременни жени, както и по време на кърмене!

При деца проблемите с дишането през нощта могат в някои случаи да бъдат причинени от операция. Кога детето спира да хърка след отстраняване на аденоидите зависи от различни причини.

1. Първо, причината може да е, че много често заедно с аденоидите се увеличават и сливиците - развива се вторично хъркане. Тогава ще е необходима допълнителна операция.
2. Ако бебето подсмърча поради назална конгестия, ще бъде достатъчно просто да изплакнете носа преди лягане.

Също така, детето може просто да свикне да диша през устата по време на заболяване, тогава, за да възстанови дишането през носа, се препоръчва да изпълнява набор от специални упражнения.

Гимнастика

Упражненията са подходящи не само за деца, но и за възрастни, като средство за предотвратяване на проблеми с дишането по време на сън. Те укрепват мускулите на челюстта и дихателната система и предотвратяват стесняването на дихателните пътища. Те могат да се изпълняват в различни комбинации, но не забравяйте да ги правите редовно и преди лягане.

Ето някои от упражненията:

• изпънете езика си възможно най-напред, спуснете го надолу и задръжте в това положение за няколко секунди;
• произнесете „i“ и „u“ на глас 20 пъти, като напрегнете мускулите на врата;
• стиснете дъската със зъби за 4 минути;
• извършете десет кръгови завъртания надясно и наляво с долната челюст;
• Натиснете езика си върху горното небце за минута в три подхода.

Също така си струва да обърнете внимание на дихателните упражнения.

внимание! При синдрома на обструктивна сънна апнея упражненията също могат да донесат известно облекчение, но само като допълнение към предписаното от лекаря лечение!

Иновативни методи

Съвременните медицински изобретения, които могат да бъдат закупени в специализирани магазини, също ще помогнат за преодоляване на хъркането. Това може да бъде: предпазител за уста, скоба или специална лепенка. Те ще ви помогнат да се справите с неусложнената форма на заболяването и ще ви дадат възможност да спите спокойно.

За да спрете човек да хърка през нощта, можете да използвате интраорален механизъм, който прилича на бебешка залъгалка. Той фиксира езика в устата и го предпазва от запушване на дихателните пътища.

В особено тежки случаи можете да използвате компресорна маска, която поддържа налягането в дихателните пътища през цялата нощ. CPAP терапията помага дори при апнея.

Всички горепосочени методи за облекчаване се използват в зависимост от това какво заболяване причинява хъркането. И за да се елиминира непосредствената му причина, често се предписват фармацевтични продукти.

Медикаментозно лечение

Няма специални хапчета, но на много хора се помага да спрат хъркането чрез лекарства, които улесняват дишането:

1. Капки за нос ("Нафтизин", "Нафазолин", "Галазолин", "Риностоп" и др.) Помагат, ако човек хърка поради настинка или алергичен ринит. В такива случаи също са подходящи спрейове и таблетки за смучене, например, против възпалено гърло. Пластирите за нос се използват като вазоконстриктор.
2. За омекотяване на лигавиците на назофаринкса се използват препарати на базата на етерични масла (спрейове, капки за гаргара и др.), Които премахват „залепването“ на мембраните и намаляват вибрациите. Най-ефективните са: "Slipex", "Doctor Snoring", "Silex".
3. Бременните жени се съветват да приемат лекарства само на базата на естествени вещества. В изключителни случаи се използват и вазоконстриктори, но в доза за деца и не повече от 1 седмица. По време на периода на раждане на дете, като правило, лекарите предписват: Фарингосепт, Лизобакт, Тантум Верде, Стопангин, Ингалипт, Гексорал или други лекарства. Те се избират строго индивидуално, така че не трябва да се самолекувате.

Имайте предвид, че всички тези лекарства могат да се използват от тези, които имат неусложнена форма на хъркане, не са ефективни при апнея. Необходимо е съвсем различно лечение. Тези, които хъркат, не трябва да използват транквиланти, защото тези лекарства отпускат мускулите на назофаринкса.

внимание! Всички лекарства се различават по своя състав и принадлежат към различни групи. Те трябва да се приемат само по лекарско предписание!

Ако хъркането не е сложно, не е причинено от сериозни заболявания и не създава твърде много проблеми, можете да опитате да се справите с него у дома с помощта на народни средства:

• смесете кашата (или сока) от зелеви листа с мед и вземете преди лягане;
• добавете печени моркови към храната си, това помага за укрепване на ларинкса;
• поставете няколко капки масло от морски зърнастец в ноздрите преди лягане;
• Можете да правите гаргара със зехтин, за да облекчите сухотата. Този метод се препоръчва особено за пушачи.

внимание! Не можете да разчитате само на традиционната медицина! Силното хъркане е причина за задължителна консултация с Вашия лекар. Това ще помогне да се избегнат усложнения.

1. Дори напълно здрави хора могат да хъркат, когато лежат по гръб, така че трябва да се насилите да спите на ваша страна. За да направят това, някои хора пришиват джоб към пижамата си (на гърба) и поставят там топка за тенис - това не им позволява да се обърнат по гръб в съня си.
2. Ортопедичната възглавница ще ви помогне да се отървете от нощните трели. Факт е, че на твърде малка възглавница човек спи с отметната назад глава, а на голяма възглавница шията се извива неестествено. Всичко това води до появата на звуци.
3. Трябва да направите главата на леглото по-висока (10 см е достатъчно). Това ще предотврати потъването на езика.
4. Водете здравословен начин на живот. Отървете се от излишните килограми. Правете упражнения, включително упражнения за мускулите на назофаринкса.
5. Опитайте се да откажете пушенето.

Всичко това няма да отнеме много време, но ще помогне за поддържане на здравето на дихателната система в продължение на много години.

Обобщавайки, бих искал още веднъж да подчертая, че хъркането, както всеки друг сигнал от тялото, не може да бъде пренебрегнато. Прекъсването на дишането по време на сън е много опасно и може да доведе до сериозни усложнения. Свържете се със специалист възможно най-скоро. Колко бързо и безболезнено може да бъде решен проблемът зависи от навременността и грамотността на предписаното лечение.

Хъркането е проблем, с който милиони хора се сблъскват всяка вечер. Въпреки че мъжете са по-склонни да хъркат, жените и дори децата също често хъркат. Съвременната медицина вече е дала име на този проблем - ронхопатия и е открила причините за възникването му. Днес ще разгледаме защо човек хърка в съня си и ще проучим механизма, по който се появява този неприятен звук.

Как възниква хъркането

При вдишване въздухът преминава през ларинкса и фаринкса, след това през трахеята навлиза в бронхите, оттам навлиза в белите дробове и се абсорбира в кръвта. Фаринксът свързва устната кухина с носната кухина и хранопровода.

В будно състояние мозъчната дейност поддържа желания тонус на всички мускули на тялото със съответните хормони и команди, което в еднаква степен се отнася и за мускулите на дихателната система. По този начин дихателните пътища са свободни за преминаване на въздух при дишане. И къде са причините, поради които човек хърка?

Интересното започва през нощта или по-скоро в съня. Когато човек заспи, мозъкът произвежда хормони, които карат мускулите да се отпуснат, което не засяга сърцето. Поради много фактори, разгледани по-долу, луменът, през който преминава вдишаният и издишаният въздух, се стеснява (мускулите на небцето се отпускат и блокират пътя на въздуха). Втората причина, поради която възниква хъркането, е достатъчна близост или контакт на стените на дихателните пътища. При вдишване и особено при издишване въздушният поток преминава през стеснен канал със значителна сила, което причинява микровибрации на стените. Те от своя страна генерират неприятен нискочестотен звук, наречен хъркане. При някои хора мускулите се отпускат толкова много, че преминаването на въздуха е напълно блокирано.

Интензитетът на звука, който възниква в резултат на „пробиването“ на пътя от въздушния поток, може да бъде толкова силен, че да събуди човек, който спи зад стената.

Ако стените на дихателните пътища са в близък контакт, усилието по време на вдишване и издишване (всеки знае, че когато хората спят, интензивността на дишането намалява) може да не е достатъчно, за да се образува канал за преминаване на въздуха. В този случай човекът започва да се задушава, след което се събужда. Освен това събуждането настъпва след 15 (и често след 45-60) секунди, човекът променя позицията на тялото си и започва да заспива отново. В резултат на това настъпва кислороден глад с негативни последици за организма. На първо място, мозъкът и органите, в които са разположени най-тънките капиляри, са засегнати. Лекарите наричат ​​това състояние апнея и при първите признаци на това хъркането трябва да се лекува.

Фактори, които причиняват хъркане

Разгледахме как се появява неприятен нискочестотен звук в дихателните пътища. Сега нека проучим причините, които причиняват хъркането.

Когато любим човек започне спонтанно да хърка тежко в съня си, това означава, че са настъпили или настъпват промени в тялото му. Ще се опитаме да разделим причините на хронични, причинени от неизбежни процеси в тялото или особености на неговата структура, и такива, които хората сами провокират.

Фактори за хъркане, които зависят от нас

Ако човек започне да издава неприятни звуци - спонтанно хъркане насън - тогава причината е в самата „жертва“.

• Поза в съня.

Хъркането най-често се появява при хора, които спят по гръб. Намаляването на мускулния тонус на ларинкса води до стесняване на ларингофаринкса. Тесният проход е източник на нискочестотни вибрации.

• Алкохол.

Пиенето на алкохолни напитки помага за намаляване на мускулния тонус и релаксация дори по време на будност, което означава, че меките мускули на ларинкса се отпускат още повече през нощта. Последствието е описано по-горе.

• затлъстяване.

Защо дебелите хора хъркат? Мазнините са склонни да се „отлагат“ в областите, където са разположени мускулите. И гърлото не е изключение. Ако в неговата област се появи излишна мека мастна тъкан, това със сигурност ще доведе до компресия на ларингофаринкса и в резултат на това генериране на звукови вибрации поради вибрации на запушените дихателни пътища.

• Пушенето.

Никотинът и куп други опасни вещества се съдържат в цигарения дим. Те засягат всички органи и системи на тялото, включително причиняват подуване на фаринкса и трахеята.

• Студено.

Ако хъркането е причинено от настинка, това не е проблем. След няколко дни производството на назална слуз и възпалението ще преминат и всичко ще се върне на мястото си.

• Доста уморен.

След претоварване мускулите се отпускат повече от очакваното, за да могат разширените кръвоносни съдове да ги снабдяват по-добре с кислород и хранителни вещества.

Обективни фактори на хъркането

Освен споменатите, има причини за хъркането, които не зависят от човека, който е станал жертва на собственото си тяло.

• Анормална структура на назофаринкса и местоположението на меките тъкани в него.

Тесни дихателни пътища, увеличена увула, уголемени сливици - всичко това допринася за появата на неприятни звуци по време на сън. Увеличените сливици, т.е. аденоидите, особено често причиняват хъркане при деца.

• Загуба на първоначалния тонус на мускулната тъкан при хора след приблизително 50-55 години.
• Изкривената носна преграда може да бъде или вродена, или резултат от предишно нараняване на носа.
• Нестандартна структура на лицевата част на черепа или разположение на костите в него.
• Менопаузата, дължаща се на внезапни хормонални промени, също може да причини хъркане при жени над 50 години.

Въз основа на изброените причини за хъркане всеки, който е започнал да хърка, ще може да си отговори на въпроса: „Защо хъркам?“