Защо сънищата са твърде реални? Осъзнато сънуване: теория, личен опит, практика Какво е сънуването като реалност?
В един от най-ранните експерименти, проведени от нашата изследователска група, тествахме традиционната идея, че възприемането на времето в сънищата е различно от възприемането на времето в реалността. Според техниката, която разработихме, помолихме субектите да направят движение на очите по време на осъзнат сън, след което след 10-секундна пауза (броене: хиляда едно, хиляда две и т.н.) да направят второ движение на очите. Открихме, че във всички случаи оценката на интервала от време в осъзнатия сън съвпада в рамките на няколко секунди с оценката в будно състояние и по този начин е доста близо до реалното време между сигналите. От това се стигна до заключението, че оценката на времето в осъзнатите сънища е много близка до реалните, тоест отнема почти същото време, за да се извърши каквото и да е действие в тях, както и в будно състояние.
Това заключение може да е изненадващо, тъй като много от вас може да са живели години и дори цял живот в сън. Вярвам, че този ефект се постига в сънищата със същия сценичен трик, който създава илюзията за минаване на времето в киното или театъра. Ако светлините изгаснат на екрана, на сцената или насън и часовникът удари полунощ и няколко мига по-късно яркото утринно слънце грее през прозореца и будилникът звъни, предполагаме (преструваме се, без да осъзнаваме че се преструваме), че са изминали много часове, дори ако „знаем“, че са отнели само няколко секунди.
Методът за използване на очите за сигнализиране на човек в състояние на осъзнато сънуване демонстрира стриктно съответствие между промяната в посоката на погледа по време на сън и действителното движение на очите под затворени клепачи. Изследователите, които не са използвали осъзнати сънуващи в своите експерименти, трябваше да разчитат на вероятността за съответствие между движенията на очите на субектите и докладваните от тях действия на сън. В резултат на това те са склонни да получат само слаби корелации между движенията на очите по време на сън и по време на будност. Причината за силната връзка между движенията на очите по време на сън и будното състояние е, че използваме една и съща зрителна система в тялото си, за да наблюдаваме както света на сънищата, така и реалния свят. Един от най-ярките примери за връзката между физиологията и съня е сексуалната активност по време на сън. През 1983 г. ние предприехме проучване, за да определим степента, в която сексуалната активност по време на осъзнато REM сънуване се отразява във физиологичните параметри.
За експеримента е избрана жена, тъй като жените са по-склонни да съобщават за оргазъм в сънищата си. Тя наблюдава различни физиологични показатели, които обикновено се влияят от сексуалната възбуда: дишане, сърдечна честота, вагинален мускулен тонус и амплитуда на вагиналните пулсации. В експеримента от нея се изискваше да даде специален сигнал с очите си в следните ситуации: когато осъзна, че спи, когато започне сексуална активност (в съня й) и когато получи оргазъм.
Според нея тя е изпълнила точно условията на заданието. Анализът на записите разкри значителна корелация между това, което е правила в съня, и всички физиологични показатели освен един. По време на 15-те секунди, които тя определи като оргазъм, активността на вагиналните й мускули, амплитудата на вагиналните пулсации и честотата на дишане достигнаха най-високите си нива за цялата нощ и бяха значително по-високи, отколкото през останалата част от REM периода. Пулсът, противно на очакванията, се увеличи много леко.
След това проведохме подобни експерименти с двама мъже. И в двата случая имаше рязко учестяване на дишането, но отново без значителна промяна в сърдечната честота. Трябва да се отбележи, че въпреки че и двамата сънуващи съобщават за интензивен оргазъм в осъзнатите си сънища, нито един от тях не е преживял еякулация, за разлика от обикновените юношески мокри сънища, които често не са придружени от еротични сънища.
Дейностите по време на сън влияят директно върху мозъка и тялото
От описаните по-горе експерименти следва, че събитията, в които ставате участник в съня, имат ефект върху мозъка ви (и в по-малка степен върху тялото ви), който в много отношения е подобен на този на подобни събития в реалност. Допълнителни изследвания подкрепят това заключение. Когато осъзнатите сънуващи задържат дъха си или дишат по-бързо по време на сън, това се отразява пряко в реалното им дишане. Освен това промените в мозъчната активност, причинени от прехода от пеене към броене (пеенето използва в по-голяма степен дясното полукълбо, а броенето използва лявото полукълбо) в будно състояние, се възпроизвеждат почти точно в осъзнатите сънища. Тоест за нашия мозък няма значение дали това или онова действие се извършва насън или наяве. Това откритие обяснява защо сънищата изглеждат толкова реални. За мозъка те наистина са реални.
Продължаваме да изучаваме връзките между дейността на човешките сънища и физиологията, с цел да получим подробна диаграма на взаимодействията ум-тяло по време на сънища за всички физиологични системи, които могат да бъдат измерени. Такава схема би могла да осигури голяма подкрепа за експерименталната психология на съня и психосоматичната медицина. Наистина, прякото влияние на дейността на сънищата върху физиологията прави възможно използването на осъзнатото сънуване за подобряване на функцията на имунната система. Във всеки случай физиологичните ефекти, причинени от сънищата, показват, че не можем да се дистанцираме от тях като копелета на нашето въображение. И въпреки че нашата култура се опитва да игнорира сънищата, събитията, преживяни в тях, са също толкова реални, колкото и в реалния живот. И ако искаме да подобрим живота си, би било правилно да направим това с мечтите си.
Социални ценности и осъзнати сънища
Често чувате хора, интересуващи се от осъзнато сънуване, да се оплакват, че са изолирани, защото, както пише един, „не мога да говоря с никого за това: всички ме мислят за луд и ме гледат като луд, когато се опитвам да говоря за това, което правя в съня си." Нашата култура не предоставя никаква социална подкрепа за тези, които изследват различни състояния на съзнанието. Това отвращение вероятно се корени в бихевиористкия подход към психологията, който разглежда всички животни, включително хората, като „черни кутии“, чиито действия са изцяло зависими от външни влияния. Съдържанието на „съзнанието“ на животното се счита за неизмеримо и следователно не подлежи на научно изследване.
Работата на нашето подсъзнание
Нашето съзнание, което понякога смятаме за нашето „Аз“, е само малка част от работата на мозъка като цяло. Осъзнаването на себе си като личност е само малка част от работата на мозъка; повечето други процеси, протичащи в главата, се обработват без участието на съзнанието. Това са не само автоматизирани реакции като дишане, управление на сърцето и мускулите при ходене, но и по-сложни: разпознаване на образи, формиране на триизмерна заобикаляща реалност. Мозъкът всъщност на предварително ниво избира какво да покаже на съзнанието и какво да пропусне. Някои действия се извършват толкова автоматично, че съзнанието не се уведомява за извършваната работа.
Съвсем случайно наскоро разбрах, че съм издал нови книги: „Съзнателни излизания от тялото. Опит от пътуване в други светове“ и „Контролирани сънища. Контролирана реалност." Те излязоха от известно издателство IPL през 2016 г. Оказва се, че и това се случва, самият автор не знае, че му излизат нови книги.
Те преименуваха книгата по свой начин и я пуснаха като нов продукт от автора.Нямам представа що за издателство е това, но след като прочетох рецензиите на книгите, можем да заключим: това е моята първа и втора книга, издадена от издателство Вес под заглавията: „Скитник на мечтите. Част 1. Началото на пътуването“ и „Скитник на мечтите. Част 2. Новото хилядолетие.“
По същество това са едни и същи книги. Ако вече сте чели поредицата Dream Traveler, тогава няма смисъл да купувате нови книги.
Защо мечтаете за плъхове?
Тълкуване на сън, в който е сънувал плъх. Гледайки напред, ще обобщя статията - смело ще го кажа сън за плъх е лош. В зависимост от вариациите в съня можете да определите откъде идва опасността или какво да очаквате в близко бъдеще, но като цяло сънят не предвещава нищо добро. Единственият обнадеждаващ вариант за мечта е, ако сюжетът завърши с убиване или улавяне на плъха.Така че, за да разберете от коя страна да очаквате ухапване от плъх, анализирайте съня си.
Нека го подредим как една мисъл може да има сила. Как мислите могат да взаимодействат с Вселената, да причиняват събития, които не са свързани с нашите преки действия. Кои закони на Вселената ни позволяват да изпълняваме душевните си желания. Как може мозъкът ни да има дарбата да вижда отдалеч или да усеща събития, случващи се някъде далеч, за които нямаме представа.
Да приемем, че нашето тяло и по-специално нашият мозък е машина. Сложно, до известна степен неразбираемо, но все пак устройство, което възприема и предава сигнали навън. Нека направим друго предположение, че сме донякъде подобни на модерен компютър. Напоследък мозъците ни все повече се сравняват с електронни устройства, така че няма да се отклоняваме от тази традиция. Така нашите мисли са вид програма, с цикли и функции, които изпълняват определени задачи. Някои мисли са първоначални данни, но някои имат сила - това са програми, изградени според законите на Вселената.
През последния месец срещнах няколко души, които се опитваха да променят миналото си. Тогава някой заговори за спомени от несъществуващо минало.
Повечето хора вярват, че промяната на миналото е невъзможна и няма точно описание как да промените миналото. Но по един или друг начин попадам на мистериозни истории, които не могат да бъдат потвърдени или опровергани. Всяка промяна в миналото води до това всички наоколо да си спомнят нова история. Така че не можем уверено да кажем, че подобна история не е изобретение на автора. Само някои индивиди запазват спомени за алтернативно настояще. Понякога дори не е спомен, а само усещане за погрешността на настоящия момент; понякога има проблясъци на дежавю или фалшиви спомени в главата за някои моменти, които всъщност никога не са се случили, но по някаква причина са съхранени в паметта като спомени.
Сънищата са един от последните феномени, които не са напълно проучени от нашата цивилизация. Прекарали сме хилядолетия, опитвайки се да разберем защо умовете ни създават толкова странни образи в сънищата ни. В този момент науката изглежда е на ръба да разбере какво се случва, когато сънуваме, защо сънуваме и какво в крайна сметка означава всичко това. Както се оказва, има наистина странни връзки между реалността и сюрреалистичните картини от света на сънищата.
10. Самотата прави сънищата по-чести
Всеки от нас мечтае, но не по един и същи начин. Този факт е открит от Патрик Макнамара през 2001 г., когато той изучава идеята, че социалните взаимоотношения влияят на сънищата. Неговият екип анкетира 300 студенти, които са оценени според статуса си на привързаност - колко комфортно се чувстват в интимни отношения и колко често се опитват да избягват връзки. Според привързаността си те били разделени на две групи – „самоуверени” и „неуверени”.
Макнамара установи, че неуверените ученици сънуват почти всеки ден и помнят сънищата си по-подробно от уверените ученици. Интересното е, че сънищата на несигурната група също бяха по-болезнени и интензивни.
Тъй като темпоралният лоб (част от мозъчната кора) е важен както за развитието на привързаността, така и за REM съня, увеличаването на честотата и интензитета на сънищата може да послужи за „запълване на празнотата“ за хората, които са лишени от сън във взаимоотношенията. Във всеки случай ви е осигурена нощна активност.
9. Видеоигрите причиняват осъзнато сънуване
Осъзнатите сънища са сънища, по време на които човек осъзнава, че е в сън. Когато човек осъзнае това, той може да контролира какво се случва насън - може да лети, да прави секс, да прави секс, докато лети - всичко може да се направи насън. Не е изненадващо, че това е, което много хора искат да постигнат през нощта. По тази тема са написани много книги, чиито автори твърдят, че могат да научат всеки как да предизвиква осъзнати сънища. Както се оказа, всичко е по-просто - всичко, което трябва да направите, е да играете видео игри.
Jayne Gackenbach от университета Grant MacEwan вярва, че усещането за контрол върху околната среда и пространствената ориентация, което човек изпитва, докато играе, е свързано с това как човек възприема съня. Това улеснява геймърите (в сравнение с не-геймърите) да поемат контрол върху своите модели на сън.
Тя също така установи, че геймърите имат много по-малко кошмари - когато са били заплашени от нещо в сънищата си, те са атакували заплахата и вместо да избягат, превръщат срещата в състезание.
8. Животните помнят сънищата си
Най-старият въпрос защо спим най-накрая получи отговор благодарение на плъховете. Матю Уилсън от Масачузетския технологичен институт установи, че когато плъховете са обучени да тичат в кръг, мозъчната им дейност следва строг модел. По-късно Уилсън изследва мозъците на плъхове, докато спят, и открива, че половината от плъховете повтарят една и съща мозъчна активност по време на REM сън – плъховете тичат в кръг в сънищата си.
Двете изображения на мозъчната активност бяха толкова близки, че изследователите успяха да ги сравнят и да потвърдят, че плъховете тичат в кръг по време на съня си. Това показва, че мозъците на плъховете са запомнили информация чрез възпроизвеждане на действия. Трябва да се отбележи, че действията се въртяха в главите им със същата скорост, както в действителност. Уилсън вярва, че една от основните цели на сънищата е да консолидират спомените. По същата причина хората са по-добри в запомнянето на нещо, което са научили точно преди да си легнат.
Може би поради същата причина се случва следното...
7. Сънищата на хората с амнезия са много странни.
Ако сънищата помагат на паметта, тогава какво се случва с хората с амнезия? Отговор: човек няма представа какво сънува, но все пак мечтае за нещо. Има няколко различни вида памет: Амнезиите обикновено не могат да си спомнят нови декларативни или епизодични спомени - факти или времева информация (като например кога и къде човек е научил за този факт). Въпреки това, когато хората с амнезия бяха помолени да играят Tetris, те го сънуваха - въпреки факта, че нямаха спомен за играта, когато си легнаха.
В момента, в който болните от амнезия заспаха, те бяха събудени и разпитани за това, което са видели. Трима от всеки пет казаха, че са видели "блокове да падат, да се обръщат", но не разбират контекста на паметта си. Като се има предвид, че една от основните цели на сънищата е да запазят спомените, страдащите от амнезия трябва постоянно да виждат такива странни образи. Дори и в най-странните сънища здравите хора могат да забележат няколко познати предмета, но за тези, които страдат от амнезия, изглежда, че сънищата се появяват от нищото.
6. Странните сънища се сортират
Изследванията върху страдащите от амнезия и тетриса накараха д-р Робърт Стикголд, автора на изследването, да излезе с друга хипотеза за сънищата: защо са толкова странни. Той научи, че хората с амнезия помнят събития и въпреки че не могат съзнателно да ги запомнят, мозъкът все още възпроизвежда преживените събития по време на сън.
Според неговата теория странните сънища (като когато сте били в ресторант с вашия учител по физкултура в пети клас и сте седнали на желеобразни столове, а кучето ви е сервитьор) са причинени от това, че мозъкът се опитва да направи някакви връзки между различни стимули. Мозъкът намира "файла" на паметта, свързан с вашето куче, и го сравнява с това, което знаете за трениращия, за да видите дали си струва да ги държите заедно. Д-р Стикголд казва, че вашият мозък „търси кръстосани препратки – това има ли връзка с това. Понякога е свързано, а понякога не е.”
Друго проучване установи, че степента на странност на съня се увеличава с повишена активност в дясната амигдала, област от мозъка, свързана с формирането на спомени. Това подкрепя идеята, че колкото по-странен е сънят, толкова повече мозъкът се опитва да намери връзка.
5. Сънищата могат да предсказват бъдещето
Като отказ от отговорност ще разгледаме и двете страни на това изявление.
През 60-те години на миналия век няколко паранормални изследвания са проведени в медицински център Маймонид в Ню Йорк. Едно проучване тества способността да виждаме бъдещето. Субектите бяха разделени на две групи: участниците в първата група бяха будни и концентрирани върху определен образ. Втората група спеше по това време. След това изследователите събудиха членовете на втората група по време на REM сън и ги помолиха да опишат съня си. Странно, повечето хора от втората група описват изображенията, които са им „изпратени“.
Друг пример също идва от 60-те години - след проливен дъжд, скално сметище се срути, в резултат на което няколко хиляди кубически метра скали и кал покриха училище в село Аберфан, Уелс. Повече от сто души загинаха в резултат на трагедията. Психиатърът Джон Баркър отиде при Аберфан и попита местните жители дали са мечтали за нещо подобно, преди да се случи. Повече от 30 жители твърдят, че са предчувствали бедствие в сънищата си. Има много подобни изследвания, някои от които дори са публикувани в рецензирани медицински списания. Как може толкова много хора да виждат трагедии в сънищата си, преди да се случат? Смята се, че дори Ейбрахам Линкълн е мечтал за неговото убийство.
От друга страна, може да има просто обяснение за това: Законът за големите числа. Ричард Уайзман го описва перфектно:
„Първо, нека изберем случаен човек от Обединеното кралство, нека го наречем Браян. След това нека приемем няколко факта за Браян. Да кажем, че Брайън сънува нещо всяка вечер от 15-годишна възраст до 75-годишна възраст. Всяка година има 365 дни, така че през тези 60 години сънуване Брайън ще има 21 900 сънища. Нека приемем също, че трагедия като Аберфан се случва само веднъж на поколение и да й определим дата. А сега да приемем, че Брайън ще помни само един сън за подобна трагедия през целия си живот. Шансовете Брайън да сънува трагичен сън в нощта преди нещо подобно да се случи са 22 000 към едно. Има обаче една уловка. През 60-те години във Великобритания са живели 45 милиона души, което означава, че един на всеки 22 000 души, или около 2000 души през тази нощ, може да се очаква да сънува сън, свързан с трагедия. Този принцип е известен като Закона за големите числа и е, че при голям брой повторения (възможности) могат да се случат дори малко вероятни събития.
С други думи, когато се съберат много фактори, има шанс да се случи нещо непредвидено. Това е една от онези хипотези, които са трудни за доказване, но може би някой ден в бъдещето ще получим неопровержимо доказателство, че предсказанията за бъдещето могат да бъдат намерени в сънищата. кой знае
4. Мечтаете по-често, отколкото си мислите
Противно на общоприетото схващане, ние не сънуваме само по време на REM съня – ние сънуваме през всичките пет етапа на съня, но REM сънищата са най-ярките. Така че, въпреки че REM сънят се случва на всеки 90 минути, можем да имаме повече от дузина сънища на нощ.
Защо не ги помним? Тези мечти са просто скучни. Хората са по-склонни да си спомнят сънищата, ако са странни или необичайни по някакъв начин. Други сънища често се състоят от реалистични дейности, като гладене на дрехи или проверка на пощенската кутия. Нашите мозъци, подобно на мозъците на плъхове в точка 8, прекарват много време в повтаряне на предишни действия, за да ги съхранят в паметта и да извлекат нещо полезно от тях.
Въпреки това, лудите сънища - особено тези, по време на които се събуждате - не се запомнят по-зле, отколкото ако сте видели нещо наистина странно в живота, например гол мъж, който тича по улицата. Не си спомняте стотици други хора, с които се разминавате на улицата, но един нудист е запомнящ се заради шокиращата си странност.
3. Сънищата могат да се променят с помощта на миризми
Добре известно е, че външни стимули като светлина, миризма или звук на аларма могат да навлязат в съня, но някои фактори всъщност могат напълно да променят качеството на съня и да превърнат приятния сън в кошмар или обратното. Миризмите, например, силно влияят на това, което човек мечтае.
По време на проучването изследователите оставят участниците да заспят и след това издухват различни миризми в носовете им през тръба - миризма на развалени яйца, рози или нищо (като контролна група). След това участниците в проучването бяха събудени и попитани за какво сънуват. Участниците, които са били изложени на миризмата на развалени яйца, съобщават, че емоционалният фон на сънищата им е бил силно нарушен, дори сънят да няма нищо общо с миризмата. Например, един от участниците каза, че сънувал китайка, която внезапно започнала да изпитва силно отвращение към него - темата на съня се промени почти веднага.
2. Кошмарите могат да повлияят на настроението ви
развълнуван? Страдате ли от депресия? Може да сънувате кошмари. Поне това е заключението на проучване, в което 147 студенти са били помолени да попълнят въпросник всяка сутрин в продължение на две седмици, за да измерят честотата на своите кошмари. В края на две седмици учениците преминаха тестовете EPQ-RS и POMS-BI, които оценяват психологическото състояние на човека.
Изследователите са открили силна връзка между броя на кошмарите, които човек има, и психологическото му състояние, докато е буден. Колкото повече кошмари имаха, толкова по-зле се представяха на психологическите тестове. Естествено, проблемът с изследването е, че обратната връзка е дори по-вероятна - хората, които страдат от депресия по други причини, са по-склонни да сънуват кошмари. В интерес на истината, във всеки случай се оказва, че кошмарите могат да преминат границите на съня и бодърстването. Зловещо.
1. Сънищата са доза шизофрения
Въпреки че говорим за страховити неща, се смята, че сънищата са много подобни на състоянието на делириум, преживяно от шизофрениците, чак до областите на мозъка, които се активират. С други думи, мозъкът на шизофреника просто забравя да изключи състоянието на сън през деня. От друга гледна точка това означава, че всяка нощ, когато сънуваме, всъщност навлизаме в състояние на шизофрения - нощна лудост.
Фантастичните (илюзорни) сънища могат да бъдат причинени от слаби връзки в мозъка - мозъкът се опитва да извлече нещо конкретно, но в отговор получава каша от несвързани спомени, които пораждат странен сън. Те се случват на всеки. Въпреки това, в случай на шизофрения или подобни заболявания, слабите връзки могат да се активират по всяко време, поради което пациентите, дори в будно състояние, изпитват същите усещания като здравите хора по време на илюзорни сънища.
По принцип не си лягайте.
Казвам се Антон, на 21 години съм. Всъщност имам малък проблем със сънищата:
Всяка нощ (а напоследък започнах да спя лошо, мога да се събудя посред нощ и ако се огледате около мен, в тъмното всичко е мъгливо - не черно, а прозрачно бяло) сънувам, преди да всъщност не се занимавах с това, но през последните седмици те нанесоха много сериозен удар върху състоянието ми, както физически, така и морално.
Факт е, че тези сънища са много реалистични... Всъщност в живота ми не се случи нищо, което да разстрои психиката ми. Не обичам и не гледам филми на ужасите, водя напълно здравословен начин на живот, не пия никотин и алкохол. И още един момент, който искам веднага да спомена: сънят, като правило, няма нищо общо със събития в живота (например подобни ситуации от миналото), може да продължи повече от един ден (следващия път ще има абсолютно същата среда и събития в съня ще последват събитията в предишния).
Някак си се страхувам, но не мога да отида никъде лично, защото ще ме помислят за луд и ще ми предпишат някакви безполезни лекарства.
И така, в сънищата аз не просто виждам, аз чувствам, преди си мислех, че е прекрасно да мога да използвам една мечта, да мога да осъзная всичко в нея, тя не е илюзорна, тя е буквална, изградена не по-зле от реалността живот (повече от една сцена, но цялостна среда). Напоследък след сън чувствам ужасно опустошение, сънят е толкова погълнат от съзнанието ми, че съзнанието, че това е сън, напълно отсъства.
И в сънищата не се случва нищо свръхестествено, всичко е обикновено. И в допълнение към опустошението на вътрешното си аз, ставам физически по-слаб, сякаш всичко, което правя насън, се отразява в тялото ми, а ако е имало физическа активност, имам болки в мускулите, като след спортуване и е трудно за да правя всичко, понякога дори да излизам от вкъщи..
Как може да се обясни това и с какво е свързано? Сигурно определено ще ме помислите за луд, но тъй като това е интернет, тук вече не е страшно - освен опустошението и физическата слабост - мога абсолютно да пресъздам всичко, което се случи в съня. Ако насън успях да направя нещо, което не се получи в живота (веднъж имаше момент, когато насън се обадих на приятел, с когото се бях скарал и започнах диалог, след съня му се обадих, т.к. морално ми беше много трудно да пренебрегна тази сцена, аз си спомних всичко и започнах разговора по същия начин, сдобрихме се по същия начин и той проведе разговора почти по същия начин, не без изключения, защото сънят беше мой), и това е много плашещо, както всичко описано по-горе като цяло. Страшно е не само защото ме е страх да го осъзная, а защото нямам причина за подобни парадокси, добре, това може да се случи на наркомани или алкохолици (ако може), но на здрав човек, който е доволен от живота в принцип и няма да се ядосваш на нещо или някого вътре в себе си е наистина неразбираемо.
Предварително се извинявам за лошата корекция на текста, обърках се.
Осъзнатият сън (ЛС) е специално променено състояние на съзнанието, което е коренно различно от обикновения сън. В осъзнат сън реалността и яснотата на възприемане на околното пространство не е по-ниска от обективната, а понякога дори изглежда дори по-ярка, отколкото във физическия свят. В същото време спящият си спомня, че спи.
Спомнянето или влизането в операционната система от обикновен сън се чувства като преминаване през тръба: сякаш нещо се засмуква в друг, паралелен свят. Този свят е непостоянен и изменчив, за разлика от земния свят, и затова осъзнаването може да се поддържа тук само с пълна концентрация на вниманието.
Управление на вниманието и практика на осъзнато сънуване
Липсата на концентрация превръща операционната система в обикновен сън, поради което много техники за сънуване са насочени към развиване на способността за контролиране на вниманието: чрез съзерцаване на обекти или спиране на вътрешния диалог. Тези техники развиват навика да се връщате към целта си, което повишава осъзнаването, което работи както в реалността, така и в сънищата. Един от методите за влизане в осъзнат сън е да развиете навика да проверявате реалността за автентичност, задавайки си въпроса „сънувам ли?“ или връщане към състоянието на присъствие - „Аз съм“. Този навик увеличава шансовете да си спомните себе си насън и да влезете в операционната система.
Концентрация в осъзнат сън: улавяне на реалността
Фиксирането на вниманието върху ръцете е един от ефективните методи, използвани от практикуващите за поддържане на вниманието им в осъзнат сън. В крайна сметка влизането в операционната система е само първата стъпка. И също така е важно да можете да не заспивате веднага след влизането. За тези цели ще помогне докосването на мечтани предмети или подробното им разглеждане.
Концентрирането върху обектите на осъзнатия сън помага да се поддържа относителната стабилност на реалността на съня, предотвратявайки постоянното му плаване. Околното пространство в осъзнат сън се държи от съзнанието, но може да бъде и ключ към кое съзнание се държи, поддържайки своето осъзнаване. Въпреки че във втория случай ръцете все още са по-универсален обект за фиксиране, защото те винаги са с нас. Но в ОС също може да се случи да няма обекти за фиксиране на вниманието, въпреки че това са единични случаи.
От личен опит
Един ден сякаш бях в много необичаен осъзнат сън. Всичко наоколо беше напълно бяло. Отначало съзнанието ми реши, че пространството наоколо е ограничено от бели стени, но когато се опитах да напипам поне някаква солидна основа, се оказа, че няма такава: нямаше нито стени, нито под, нито дори собственото ми тяло .
Ако направим паралели с езотеричните системи на йерархията на космоса, можем да предположим, че се озовах в нулевата точка на Алва, която древните наричаха крайната дълбочина на Вселената. В този свят няма разделения и прояви. Стените, първоначално очертани от моето съзнание, вероятно бяха продукт на ум, който не беше в състояние веднага да приеме такова необичайно състояние. В тази реалност единственото нещо, за което можех да се вкопча, за да поддържам осъзнатост, беше само един спомен за моето съществуване „Аз съм“, защото там просто не съществуваха други обекти за фиксиране. След като овладее това състояние, практиката на осъзнато сънуване вече няма да изисква фиксиране върху визуални обекти, което значително разширява хоризонтите на възможните преживявания.
Научен поглед
Феноменът на осъзнатите сънища е научно потвърден експериментално. По време на експеримента сънуващите са успели да докажат осъзнаването си насън чрез предаване на сигнал с определено движение на очите. В същото време се оказа, че влизането в ОС е най-вероятно по време на бързата фаза на съня, продължаваща от 5 до 15 минути. Този етап е на прага на будността и през този период човек сънува.
Бързата фаза на съня настъпва приблизително 90 минути след заспиване, след като е преминала основната и най-продължителна фаза на бавния сън. Фазата на бавен или дълбок сън е свързана с възстановителни процеси. През тази фаза всички процеси в тялото се забавят, мускулната активност, дишането и сърдечната честота намаляват.
През нощта човешкото тяло преминава през няколко такива цикъла на сън – от бавен до бърз сън. И с всяко ново повторение продължителността на фазата на бавния сън става по-кратка, а фазата на REM сън съответно става по-дълга.
Силното енергийно изчерпване може да доведе до пълно изключване от REM цикъла на съня, така че ключът към практикуването на осъзнато сънуване е да се осигури адекватна почивка. Липсата на сън и хроничната умора рязко намаляват не само възможността да влезете в осъзнат сън, но и вероятността да видите и запомните дори несъзнателни сънища.
Техники за осъзнато сънуване
Всъщност сънищата ни посещават в праговите състояния на съзнанието - периодът на заспиване или събуждане. Въз основа на това има две възможности за влизане в ОС:
Техника за директно влизане в осъзнат сън
Тази опция е най-подходяща за дневни практики. Сънят в средата на деня, като правило, е повърхностен и лек, на ниво сънливост, без потапяне в дълбока фаза, което прави директния достъп до ОС по-вероятен.
Тази техника за директно навлизане в осъзнат сън се състои в запазване на паметта за присъствието на вашето съзнание, като същевременно се поддържа пълна неподвижност на тялото. При този метод основният проблем е именно поддържането на неподвижност, тъй като мозъкът, проверявайки съзнанието за изключване, може да изпраща различни импулси към тялото. Може внезапно да почувствате изтръпване, сърбеж някъде или желание да смените позата. Оказва се обаче, че мозъкът може да бъде измамен: спирането на вътрешния диалог и физическите движения води до заспиване за около 15 минути.
Този метод се използва и в сутрешната практика, когато тялото вече е успяло да се възстанови напълно през нощта, но все още не се е събудило напълно. Този метод ще помогне с кратък звуков сигнал, зададен в определен час, по-рано от обичайното време за събуждане. Най-благоприятното време се счита за начало от 5 сутринта.
Кратък звуков сигнал за съзнание ще бъде достатъчен, за да го изведе от безсъзнателен сън, но не е достатъчен, за да премине в пълно будно състояние. Така вие ще се окажете в точно това прагово състояние, което някои практикуващи наричат фаза. След това вашата задача ще остане да поддържате осведоменост за престоя си в операционната система, което ще бъде подпомогнато от практиките за концентрация, предложени в началото на статията.
Техника за излизане в операционната система от нормален сън
Тази техника на осъзнато сънуване включва спомняне на себе си директно в съня. За да направите това, се препоръчва да извършвате проверка на реалността от време на време, докато сте будни.
Примери за проверка на реалността:
- Проверка на времето. Ако насън погледнете часовника, погледнете настрани и погледнете отново, времето ще бъде различно. Същото важи и за надписите;
- Опитайте да летите, да преминете през стена или да пъхнете ръката си в твърд предмет. Вярно, понякога дори насън това се оказва невъзможно;
- Погледнете ръцете си. В съня линиите на ръцете ще бъдат различни;
- Мисли за миналото. Помислете къде сте били преди да стигнете до тук или се опитайте да си спомните вчера;
- Пребройте пръстите си. В съня техният брой може да бъде повече или по-малко от десет;
- Опитайте се да дишате със затворен нос;
- Докоснете се до тавана;
Все още има цял набор от възможности за тестване на реалността за обективност. Можете да използвате аксесоари: например, носете пръстен или гривна, без да ги сваляте, като ги проверявате тактилно или визуално от време на време. Можете да зададете звукови сигнали по време на сън и будност, да свържете осъзнаването на себе си тук и сега с някакво действие: например преминаване през врати, проверка на имейл или четене на SMS. За най-добър ефект си струва да използвате различни методи, дори по-добре да създадете свой собствен.
Алтернативна техника за предизвикване на осъзнато сънуване
Друга алтернативна техника за индиректно влизане в ОС е задаване на намерение преди заспиване. Обикновено това може да се свърже с фразата „тази нощ ще сънувам осъзнат сън“. Но основното тук не е в думите, а във волевото послание, което е заложено в тях. След формирането на съобщението трябва да изключите вътрешния диалог и да заспите. Предварителното обобщение на деня и фокусирането на вниманието ви преди лягане, например върху сърдечната чакра или върху приятен образ, който бихте искали да срещнете по време на предстоящата си мечтана практика, ще ви помогне да се отървете от натрапчивите мисли.
