Защо коремът на момиче расте? Голям корем

Излишните мазнини по корема са грозни и нездравословни: това е рисков фактор метаболитен синдром, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Нездравословната мазнина по корема се нарича висцерална мазнина – тя се натрупва около черния дроб и други органи коремна кухина.

Дори хората с нормално тегло, които имат излишни коремни мазнини, са изложени на риск от здравословни проблеми. За да предотвратите това, сайтът ще ви каже защо коремът расте и как да премахнете излишното телесни мазнинив коремната област.

Защо коремът расте при мъжете и жените: възможни причини

Понякога, когато наддаваме, ние сами можем да определим причината за увеличаването на килограмите - загубата физическа активности/или преяждане. Като правило, за да се отървете от наднорменото тегло, е достатъчно да коригирате диетата си и да увеличите консумацията на калории по време на активно забавление. Понякога обаче причина за наддаване на теглоне е толкова очевидно и мазнините се натрупват в определени области на тялото, например в коремната област.

Защо коремът расте, трябва да обърнете внимание на следните фактори

• хранителни характеристики;
• напитки;
• ниво на физическа активност;
• хормонален фон;
• чревна микрофлора.

Опитайте се да намалите количеството захар и трансмазнини в диетата си, така че по-малко мазнини да се отлагат в коремната област.

Трансмазнините са най-вредните мазнини, тъй като тяхната стабилност се постига чрез насищането им с водород (хидрогениране). И такива мазнини се използват за удължаване на срока на годност различни продуктинапр. крекери, мъфини, смеси за печене. Доказано е, че трансмазнините предизвикват възпалителни процесии може да доведе до инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и други заболявания. Не е изненадващо, че коремът на такива вещества расте както при мъжете, така и при жените.

Адекватният протеин в диетата е много важен, защото протеинът не е само основен строителен материалза тялото не се съхранява в резерв, но също така ви позволява да контролирате чувството на глад и да ускорите метаболизма. Липсата на протеини в дългосрочен план води до наддаване на тегло и коремни мазнини поради повишени нива на хормон, наречен невропептид Y.

За да контролирате теглото, трябва също да консумирате достатъчно количествофибри - те засищат, стабилизират хормоните на глада и ви позволяват да ядете по-малко калорични храни. Ако диетата е доминирана от въглехидрати и липсват фибри, човек безуспешно се опитва да се бори с чувството на глад и напълнява.

Какви напитки причиняват отлагане на мазнини по корема?

Първият и най-важен течен враг плосък кореме алкохол. Първо, съдържа твърде много захар, което само по себе си насърчава натрупването на мазнини. Второ, течните калории не влияят на апетита по същия начин, както твърдите храни.

Ако пиете калории, не се засищате, така че добавяте храна отгоре. И като правило тази храна е доста калорична и вредна. В допълнение, алкохолът насърчава възпаление, чернодробно заболяване и други здравословни проблеми и, както показват проучванията, потиска изгарянето на калории и насърчава натрупването на мазнини. Това обяснява защо коремът расте, а също и защо се нарича бирен корем.

Сладката сода отдавна е основателно обвинявана, че причинява наддаване на тегло, тъй като съдържа огромни дози захар. Плодовите сокове обаче също не са най-доброто питиеза тези, които искат да предпазят корема си от излишни мазнини, тъй като дори неподсладеният 100% плодов сок съдържа много захар. Ако сравните 250 мл сок и същото количество кола, те ще съдържат еднакво количество захар - 24 грама.

Как нивата на физическа активност влияят върху коремните мазнини

Заседналият начин на живот е един от най значими факторириск лошо здраве. Спадът в нивата на човешката активност се наблюдава от няколко десетилетия. Проучването, проведено от 1988 до 2010 г. в Съединените щати, показа, че с намаляване на физическата активност наддаването на тегло, включително увеличаване на коремната обиколка, се увеличава при мъжете и жените.

Физическата активност не само ще помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини по корема, но и ще подобри цялостното ви здраве.

Но вредата от бездействието не спира дотук. Изследванията също така показват, че хората, които са загубили мазнини по корема, си връщат теглото, когато станат по-неактивни.

Какви хормонални промени могат да доведат до растеж на корема?

По време на менопаузата жените често се чудят защо им расте коремът. Факт е, че по време на пубертета хормонът естроген кара тялото да трупа мазнини в областта на бедрата и задните части – така жената се подготвя за евентуална бременност. Менопаузата настъпва след спиране на менструацията и през това време нивата на естроген спадат рязко, което води до натрупване на мазнини в коремната област.

Друг хормон, чиито повишени нива могат да предизвикат натрупване на мазнини по корема, е кортизолът. Този хормон обаче се произвежда от надбъбречните жлези при стресови ситуации постоянен стресводи до появата на „кортизолов корем“. Липсата на сън също повишава нивата на кортизол и причинява наддаване на тегло.

Как чревната микрофлора влияе върху натрупването на мазнини

Човешкото черво е дом на различни бактерии. Някои от тях са полезни за организма, други му вредят. Дисбалансът на бактериите в червата увеличава риска от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания, рак и други заболявания.

Някои изследвания показват, че преобладаването вредни бактерииводи до напълняване, включително и в коремната област. Учените са установили, че при хора със затлъстяване голям бройбактерии Фирмикутии предполага, че такива бактерии увеличават количеството калории, абсорбирани от храната.

Може да има много отговори на въпроса защо коремът расте: погрешно хранителни навици, липса на сън, хормонални промени, липса на физическа активност, дисбаланс на бактериите в червата, чест стрес и дори боледуване. В някои случаи коремът расте поради влиянието на няколко от горните фактори.

Ето защо сайтът смята, че подходът за премахване на коремните мазнини трябва да бъде цялостен - правилно изображениеживотът ще ви позволи да поддържате хармония в продължение на много години.

В днешно време се смята за красиво да имаш атлетична, слаба фигура с стегнато коремче, но не всеки намира следването на модните тенденции за лесна задача. Метаболизмът, ежедневието, условията на живот и други фактори, влияещи върху здравето и външния вид, са различни за всеки, което означава, че някои хора могат бързо да се отърват от мазнините по корема, докато други безуспешно се опитват да се отърват от мазнините на талията от години. И с годините ситуацията само се влошава. Въпреки това, не винаги е очевидно защо коремът на жените расте с възрастта.

Не винаги е проблем действително съществува. Преди да потърсите причините и лечението на големия корем при жените, определете дали наистина е толкова голям, колкото ви се струва. Обиколката на талията на жената е повече от 80 см, а на мъжа - 94 см. Ако вашите параметри са по-големи от посочените, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите ендокринолог.

Но стойности като 80 и 94 см не са универсални за всички. Типът фигура и следователно показателите, които могат да се считат за нормални, зависят от височината на човека и обема на бедрата. За да проверите дали талията ви е дебела, разделете я на обиколката на ханша. Ако резултатът е повече от 0,8, наистина имате леки отклоненияот нормата, която трябва да бъде премахната.

Например, ако имате фигура 81 см (талия) на 98 см (ханш), разделете 81 на 98. Резултатът ще бъде 0,83. Тази цифра е твърде голяма за вас, докато за вашия съпруг такава стойност би била нормална. За мъжете съотношението талия към ханш по-малко от 1 се счита за оптимално.

Освен това неочакваното нарастване на корема може да бъде свързано с бременност. Понякога една жена може да не разбере, че е бъдеща майка, докато коремът й не порасне. Бременната жена няма токсикоза, менструалният цикъл не е прекъснат, така че такава мисъл може да не идва на ум дълго време. Понякога разбират за такава ситуация, когато са в 7-ия месец, така че колкото и глупава да ви се струва тази ситуация, за всеки случай си направете тест.

Защо коремът расте?

При жените след 30 години стомахът им често започва да се издува, въпреки че този проблем може да засегне момиче много преди да достигне тази възраст. Може да има много причини, поради които коремът на жените расте. От тях зависят методите за премахване на несъвършенствата.

за съжаление, съвременни условияработата и почивката водят до заседнал начин на животживот. Стресът на работа, домашният живот и много дребни проблеми карат много хора да „изяждат“ проблемите си. Този начин на справяне със стреса е продиктуван от физиологични процесив тялото. При усвояване вкусно и сладко, но вредни продуктиПроизвежда се серотонин, който позволява на тялото да се отпусне. Но това неминуемо ще се отрази външен видв областта на талията.

Освен това, ако преди навършване на 25гДори шоколадите и кифлите, изядени през нощта, често остават незабелязани от фигурата или мазнините, натрупани от тях, бързо се губят, след което след 30 метаболизмът се забавя значително. Човек забелязва, че започва да наддава без видими причини, и премахването на мастните натрупвания става все по-трудно.

Първото нещо, което хората правят, след като открият такъв проблем, е да решат да седнат строга диета. Въпреки че колко материали вече са посветени отрицателно влияниепрекомерни диетични ограничения върху здравето и външния вид. Често този метод помага да се отървете от проблема само за кратко време, докато човек се върне към обичайната си диета. И тогава стресираният организъм ще се опита да се запаси с колкото се може повече мазнини, за да е готов за евентуална нова гладна стачка.

Много по-нежна и правилният методе преходът към правилното хранене, благодарение на което не е нужно да изпитвате постоянно чувствоглад и функционирането на храносмилателния тракт се подобрява.

Едно от условията за такова хранене е отказът от късна вечеря и храна преди лягане. И това не означава, че трябва да се придържате към прословутото правило „не яжте след шест“. Този метод не е подходящ за всички, защото всеки си има режим трудова дейности почивка, има хора, които работят през нощта. Това означава, че за да не се сблъскате с проблема с растящия корем, трябва да вечеряте леко и напълно да откажете храна 2 часа преди лягане. Това не само ще предотврати натрупването на мазнини, но и ще подобри производителността стомашно-чревния тракткойто също се нуждае от време за почивка.

Липса на физическа активност

Мускулната работа може не само да се отърве от възникващия проблем с излишните мастни натрупвания, но и да го предотврати. За съжаление много малко хора се грижат за здравето си чрез упражнения. Но всеки знае за техните предимства ученически години. IN фитнес залаНе всеки отива постоянна липса на сънне ви позволява дори да мислите за възможността да станете по-рано, за да направите сутрешни упражнения, а на път за работа и вкъщи хората използват асансьори, ескалатори и коли възможно най-често.

Изглежда, че би било по-лесно да отидете пеша до работа или да излезете от нея градски транспортедна спирка по-рано и пеша останалата част от пътя. Но всичко това изисква инвестиция на време, което в средата на ежедневието няма толкова суета за всеки от нас.

Хора с малки деца или домашни любимци опит повече шансовенасилете се да се движите. Бебето се нуждае от дълги разходки на въздух, по време на които майката може лесно да измине прилично разстояние с количката със средно темпо. Освен това понякога трябва да го повдигнете, за да преодолеете стълби или високи бордюри. И това вече може да се счита за упражнения с тежести.

Собствениците на кучета са принудени да разхождат любимците си поне веднъж на ден. И не всяко куче ще се задоволи просто да задоволи нуждите си и бързо да се върне в скучния дом. Тя трябва да тича наоколо, да изследва територията, което означава, че собственикът също ще трябва да се движи.

Липсата на физическа активност има пагубен ефект върху позицията на вътрешните органи. Слаби мускулине са в състояние да ги поддържат и защитават правилно и това заплашва пролапс на органи, който не само изглежда неестетичен поради заплахата на корема да стане огромен, но може също да доведе до до неприятни заболявания.

Постоянно седнало положениеводи до натоварване на гръбначния стълб, поради което позата се нарушава и органите отново се изместват напред, което води до уголемяване на корема. Този проблем не може да бъде решен само с преминаване към правилно хранене. Но и внезапно желание да се заредите физическа работане трябва да се укрепва фанатично. Мускулите, които внезапно са получили прекомерно натоварване и след това също внезапно изоставени поради липса на време, ще страдат от неравномерно претоварване. Тялото ще изпита стресова ситуациякоето може да доведе до наддаване на тегло вместо загуба на тегло.

Но дори и добре подбрана униформа физически упражненияне винаги са панацея. За съжаление има ситуации, при които стомахът се издува поради възникващото заболяване. И това изисква от човек съвсем други мерки.

Здравословни проблеми

На първо място, здравословните проблеми могат да бъдат показани от факта, че стомахът е започнал забележимо да се увеличава, докато никъде другаде не се добавят допълнителни сантиметри. Такъв процес може да бъде симптом на метаболитен синдром - патология, която води до нарушена чувствителност на телесните тъкани към инсулин, докато кръвта съдържа значително количество от него.

Инсулинът забавя разграждането на мастната тъкан, дебел корем и страни растат и тялото като цяло може да бъде доведено до заболявания като:

• захарен диабет, дължащ се на невъзможността за усвояване на глюкозата, която се съдържа в кръвта, но не е в състояние да участва в образуването на клетки;
• хипертония поради високо съдържаниенатрий, който повишава нивото на усвояване на адреналина;
• сърдечно-съдови заболяваниясвързани с повишено нивохолестерол в кръвта;
• холелитиаза, образувана от мастни слоеве в коремната област.

Най-тъжното при всички тези заболявания е, че лекарствата, предписани от лекарите за борба с болестта, често са склонни да забавят процеса на разграждане на мазнините, което означава, че проблемът изглежда се връща към себе си.

Мастните слоеве под кожата често се отлагат при жени след 40-годишна възраст. Причината за тях може да са проблеми с гинекологията, наближаващата менопауза или просто хормонален дисбаланс. Тялото започва да губи мускулна маса, в замяна на което количеството мазнини по корема, страните, задните части и други части на тялото бързо се увеличава.

Лоши навици

Липса на грижи собственото здравеможе да е причината коремът ви внезапно да порасне. Когато тялото се отравя ежедневно от собствения си собственик, работата му се влошава и забавя и това се проявява във външния вид. Навиците, които могат да доведат до излишни килограми, включват:

• тютюнопушене, което забавя метаболизма и кара тялото да складира мазнини в коремната област;
• консумация на алкохол, който първо се усвоява, и други продукти, от които човек би могъл да получи хранителни вещества, се изпращат в мастните резерви;
• преяждане, с което тялото не може да се справи голям бройвходящата храна и я изпраща към талията, бедрата или краката.

Проблемът се влошава от факта, че рязък отказНякои лоши навици, като тютюнопушенето, могат да доведат до още по-голямо наддаване на тегло. Човек иска да пуши, но тъй като е решил да не го прави, той трябва да замени лошия навик с друго действие, например да яде бонбони. За да избегнете подобни проблеми, разбира се, би било най-добре да не започвате да купувате лоши навици, но ако това вече се е случило, съзнателно ги изоставете и се опитайте да не ги заменяте с други.

Превантивни мерки

Начини за борба наднормено теглопряко зависи от причините за появата му. Но за да избегнете трудното изпитание да се върнете към нормалното си състояние, можете просто да се опитате да предотвратите растежа на мастните натрупвания. За да направите това, трябва да си създадете навик да следвате дадените по-долу правила.

Така че, ако забележите, че коремът ви се е увеличил, особено когато това се случва без видима причина, просто трябва да обърнете нужното внимание на проблема. Ако сте сигурни, че се храните правилно и се движите достатъчно, непременно посетете Вашия лекар. Терапевт, ендокринолог или гинеколог със сигурност ще ви помогне да разберете причините за увеличения корем и ще даде препоръки как да разрешите проблема. Не забравяйте, че нормалното телесно тегло и пропорционалната фигура са необходими не само за красота, но и за здраве.

Внимание, само ДНЕС!

Ново проучване от университета Вандербилт установява, че женските хормонални цикли може не само да направят жените по-зависими от лекарствата, но и да увеличат въздействието на тригерите, които водят до рецидив. Получените резултати са особено важни предвид факта, че почти не са публикувани. научни трудове, демонстрирайки връзката между тези цикли и пристрастяването към наркотици.

Ерин Калипари, асистент по фармакология в Центъра за изследване на наркоманиите. Вандербилт отбелязва, че жените са най-уязвимата група от населението, тъй като имат по-високо ниво на зависимост от наркотични вещества. Изследванията, свързани с пристрастяването към наркотици обаче, са фокусирани главно върху изучаването на механизмите, които се появяват в мъжко тяло. Нейното изследване показа, че когато нивата на хормоните, свързани с плодовитостта, са на високо ниво, жените започват да учат по-бързо и стават по-търсещи награди.

„При жените, които започват да приемат наркотици, процесът на пристрастяване може да следва напълно различен сценарий, отколкото при мъжете. Това е много важно да знаете, тъй като ние говорим заза първата стъпка в развитието ефективни методилечение“, каза Калипари.

Следващата стъпка, казва тя, ще бъде да се определи точно как хормоналните промени влияят на мозъка на жената. Последната стъпка включва разработването на лекарства, които биха могли да помогнат за преодоляване на тези промени. Въпреки това лечебни центровевече може да използва информацията, представена в това проучване, за да помогне на жените в борбата с рецидива.

Учените са избягвали да използват женски животни от самото начало. медицински изследвания, така че не трябваше да вземат предвид влиянието хормонални цикли. В резултат на това разработването на лекарства често се фокусира върху коригиране на дисфункции при мъжете, което може да обясни защо жените често не реагират на налични лекарстваили лечения, отбелязва Calipari.

Нейната работа беше публикувана наскоро в списание Neuropsychopharmacology. Той включваше експеримент с мъжки и женски плъхове. В резултат на това учените установиха, че жените са по-зависими от наркотиците, отколкото мъжете.

„Има епидемиологични доказателства, които предполагат, че жените са по-уязвими, но не е ясно какви фактори влияят на това. Все пак благодаря подобни изследвания, започваме да се изолираме средаИ физиологични причини“, добави Калипари.

Експеримент, проведен върху мишки, показа, че пропионатът на мастната киселина помага за предпазване от ефектите на високо кръвно налягане, включително атеросклероза и ремоделиране на сърдечната тъкан. Чревните бактерии произвеждат вещество, което успокоява имунните клетки, които повишават кръвното налягане от естественото диетични фибри.

„Ти си това, което ядеш“, гласи една поговорка. Въпреки това, в до голяма степенблагосъстоянието ни зависи и от това какви са бактериалните гости в нас храносмилателния тракт. Въпросът е в това чревна флорапомага към човешкото тялоизползва храна и продукция полезни микроелементи, включително витамини.

Полезните чревни микроби са в състояние да произвеждат метаболити от диетични фибри, включително мастна киселина, наречена пропионат. Това вещество предпазва от вредни последицивисоко кръвно налягане. Берлинската изследователска група от Центъра за експериментални и клинични изпитвания(ECRC) показа защо това се случва. Изследването им е публикувано в списание Circulation.

Изследователите са давали пропионат на мишки с високо кръвно налягане. Тогава животните показват по-малко сърдечно увреждане или необичайно уголемяване на органа, което ги прави по-малко податливи на сърдечни аритмии. Увреждането на кръвоносните съдове, известно като атеросклероза, също е намалено. „Пропионатът ви позволява да се борите с редица разстройства сърдечно-съдовата функцияпричинени от високо кръвно налягане. Това може да бъде обещаваща възможност за лечение, особено за пациенти, които имат твърде малко от тази мастна киселина“, казва ръководителят на изследователския екип професор Доминик Н. Мюлер.

Байпас през имунната система

„Нашето изследване показа, че това вещество преминава имунната системаи по този начин пряко засяга сърцето и кръвоносни съдове. По-специално, Т-хелперните клетки са се успокоили, което засилва възпалителните процеси и допринася за увеличаване кръвно налягане“, отбелязват д-р Никола Уилк и Хендрик Бартоломаеус от ECRC.

Това има пряко въздействие, например, върху функционалността на сърцето. Изследователският екип индуцира сърдечна аритмия при 70% от нелекуваните мишки, използвайки насочени електрически импулси. Въпреки това, само една пета от гризачите, на които е дадена мастната киселина, са имали нередовен сърдечен ритъм. По-нататъшни проучвания, използващи ултразвук, тъканни срезове и едноклетъчни анализи, показват, че пропионатът също намалява уврежданията, свързани с кръвното налягане сърдечно-съдовата системаживотни, което значително увеличава степента им на оцеляване.

Но когато изследователите дезактивират специфичен подтип Т клетки в мишки, известни като регулаторни Т клетки, положителни ефектипропионатът изчезна. Следователно имунните клетки са незаменими за полезни ефективещества върху тялото. Изследователски екип, ръководен от Йоханес Стегбауер, доцент в Университетската болница в Дюселдорф, потвърди констатациите на екипа.

Късоверижна мастна киселина като терапевтичен вариант

Резултатите обясняват защо диета, богата на фибри, препоръчвана от много организации по хранене, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Пълнозърнестите храни и плодовете например съдържат целулозни и инулинови фибри, които чревни бактериипроизвеждат полезни молекули като пропионат и късоверижни мастна киселина, чиято основна верига се състои само от три въглеродни атома.

1. Чревни проблеми

Коремът ви може да се почувства малко подут, ако страдате от газове и нередовни движения на червата. Някои храни, които ядете, могат да причинят натрупване на газове в червата, но всички несмлени частицихраната стимулира началото на процесите на ферментация. За натрупване на газове говори подут корем, който леко изпъква нагоре.

2. Гинекологични заболявания

Размерът на корема може значително да се увеличи при злокачествени и доброкачествени тумориматка и яйчници. Ако не сте бременна, не страдате от газове, не сте наддали наднормено тегло, по-добре се консултирайте с лекар. Други симптоми на тези заболявания също включват: зацапванев не менструален период, постоянно лошо храносмилане, повишено уриниране, запек, разстройство менструален цикъл, чувство на преяждане и подуване, промени в теглото и др.

3. Асцит

Асцит или перитонеална воднянка е натрупване на течност в коремната кухина. Това заболяване е следствие от различни тежки заболявания, като сърдечна недостатъчност, цироза на черния дроб и рак.

4. Лошо хранене

Ако злоупотребявате с мазни, сладки, газирани напитки или обичате да вечеряте обилно преди лягане, тогава не се изненадвайте защо коремът ви расте. Също така влияе върху увеличаването на размера на талията заседнала работаи пасивен начин на живот, липса физическа активност. Това е особено забележимо при жени с тип ябълка (когато мазнините се отлагат в коремната област). Срещу генетиката не можете да направите нищо, така че ще трябва постоянно да следите стройността на тази част от тялото.

5. Лоши навици

Пушенето и пиенето на алкохол също могат да причинят уголемяване на корема. Поради лошите навици метаболизмът на тялото се нарушава и излишните килограми се появяват от нищото.

6. Стрес и липса на сън

Стресът и липсата на сън провокират отделянето на хормона кортизол в тялото, който стимулира апетита. В резултат на това човек започва да яде повече. Ако имате тип тяло ябълка, тогава това е всичко. излишни килограмище отиде в коремната област.

7. Лоша поза

Лошата стойка е следствие от заседнал начин на живот. В резултат на постоянното седене гръбнакът се изкривява и се образува голям корем. Всички вътрешни органипостепенно се придвижват напред, поради което се образува стомахът. За да избегнете това, спортувайте, особено полезни са упражненията за гърба и корема. Опитайте се да държите гърба си изправен.

8. Хормонално разстройство

По време на менопаузата тялото на жената изсушава мускулите на краката и добавя сантиметри към талията, така че промените хормонални ниважените могат да причинят увиснал корем. Всичко е свързано със спорта и правилното хранене.

Здравейте мили мои. Спомних си фразата на великолепната Мерилин Монро: „Жена без корем е като апартамент без мебели“. Казват, че много мъже не са фенове на надут, издърпан корем справедлива половина. Те не се нуждаят от тези прословути кубчета; те обичат, когато всичко е кръгло, опростено и апетитно. Така че нека издишаме, момичета.

Сега, нека да оценим нашите коремчета. Дали са твърде кръгли или дори увиснали? Дръпни, не дръпни, но коремът стърчи коварно. Малко вероятно е Монро да е имал предвид такава неясна, безформена грозота. За съжаление, това е проблем за хиляди от нас. Без значение как спазвате диета или тренирате корема си, коремът ви ще расте. Причините за една жена могат да бъдат напълно различни.

Нерви, стрес и вино

Предишният секси и плосък корем започна внезапно да увеличава обема си, сякаш е бил надут като плажна топка? Случайно да си бременна? Понякога коремът вече започва да се вижда ранни етапи. Не можете да го дръпнете, колкото и да се опитвате. Ако това определено не е бременност, ще направим подробно изследване какво друго може да е причината за увеличаване на корема.

• Работата е заседнала, колегите често носят лакомства от вкъщи, пайовете и пайовете не се прехвърлят на домашната маса. И къде отиват същите тези пайове по-късно? Прибирахме се от работа с кола, тоест без особено напрежение. Това е просто семейна вечеря. Седнахме, хапнахме и после отидохме настрани. Утре е рано за ставане. Така изядените пайове и други вредни неща остават вътре във вас и успешно се превръщат в мастни натрупвания, първо по корема, след това по задните части и бедрата и т.н.
• Признайте си: пушите ли? Само честно! Пиете ли бира или вино през уикендите? Ако отговорът е „да“ и стомахът ви буквално е изключителен, изхвърлете тази цигара и въведете личен забранителен закон. Никотинът и алкохолът, когато редовно се въвеждат в тялото, нарушават метаболизма. Така мазнините се отлагат в нашите проблемни зони, включително на корема.
• Ако наскоро сте „посетили“ родилния дом и стомахът ви е просто „реликва“ скорошно раждане, тогава този въпрос е поправим. Особено ако сте ходили редовно на фитнес преди бременността. Ако никога не сте били спортист, но наистина искате плосък корем, тогава трябва да положите усилия. Правете йога, хулахуп у дома и след известно време целият излишък в областта на талията постепенно ще изгори под натиска на упражненията.
• Безкрайният стрес, без който, за съжаление, животът ни е немислим, може да ви добави още един голям и забележим стрес - изпъкналото коремче. Опитайте се да мислите позитивно, дори ако сте били лишени от бонус на работа или детето ви е донесло дневник за два или три класа от училище. Не се притеснявайте твърде много, в противен случай ще израсне грозен „сноп нерви“ вместо тонизиран, тънък корем.
• Винаги ли не можете да спите достатъчно, като мокра сол от солница? Всеки ден си обещавате да си лягате рано, но работата и гледането на любимите ви сериали не ви позволяват да спазите обещанието си. Колко познато, нали? Така че, ще се изненадате, но липсата на сън, както и „преспиването“, водят до наддаване на тегло и по-специално до закръгляване на корема. Опитайте се да следвате идеалния режим поне няколко седмици. Лягайте си в 22:00, ставайте в 6:00. Ще видите, тялото ви ще ви благодари. Стомахът ви ще се издуе малко и ще се почувствате много по-добре.
• Играй, хормон, но не си играй. Жалко, но ние не можем да дадем такъв ред на нашите хормони. Дисбалансите могат да възникнат неочаквано. Има много причини за такива неуспехи, понякога те могат да бъдат изчислени само след продължителни изследвания. Но следствието веднага си личи – силно затлъстяване и др сериозни проблемисъс здраве. В такава ситуация неприятният корем може да бъде премахнат само чрез възстановяване на нормалните хормонални нива. Забележете, хормони, които изискват специално внимание: адреналин, естроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. Нашето ниво често зависи от тяхното ниво. благосъстоянието на женитеи равномерно тегло.
• „Момиче, седни, бременна си“, казва ти младежът в автобуса и отстъпва мястото си. И изобщо не си бременна. Просто е зима, така че се отпуснахме и натрупахме мазнини за студеното време. Разбира се, обвиняването на времето от годината не е съвсем правилно. Като такава зимата не е виновна за нищо, просто с идването й всички преминаваме в „режим на заспиване“. Не ми се тренира във фитнеса до лятото и плажен сезонуау Понякога можете да ограбите хладилника през нощта. Отново настъпи есенно-зимната депресия. разпознавате ли се същото нещо.
• Отбор "Газове!" Уви, коремът често расте точно в отговор на тази команда. Повишено образуване на газовепонякога кара корема да се издуе като топка. Мълчи, Танечка (Юлия, Машенка, Ирина), не плачи, ще издухаме глупавата топка! За да направите това, не ядем суха храна, спазваме диета и наблюдаваме кои храни могат да провокират натрупването на излишни газове в червата.
• Гинекология. За съжаление, чисто по женски, но много опасна причинакоремните израстъци често стават доброкачествени и злокачествени новообразуванияматка и яйчници. В същото време долната част на корема страда, напряга се и се подува. Това подуване обикновено е придружено от менструални нередности, поява на „непланирано“ кървене, често уриниранеИ постоянно чувстволошо храносмилане.
• Ако категорично сте отхвърлили всички горепосочени причини, отидете на ултразвук на коремната кухина. Може би всичко е свързано с натрупването на течност в коремната кухина. В противен случай това се нарича асцит и, за съжаление, не идва сам. Той е просто спътник за мнозина тежки заболявания: рак, цироза на черния дроб, остра сърдечна недостатъчност.

Не топка, а красив самолет

И така, вече знаем основните причини за растежа на корема. Започвайки от тях, ние започваме да предприемаме решителни действия и започваме да се борим. Ако коремът е заоблен не поради бременност или заболяване, тогава планът е следният:

1. Премахнете бялата захар от вашата диета пшеничен хляб, сол, животински мазнини;
2. Тичаме на фитнес или го организираме у дома. Дори скромен арсенал ще бъде достатъчен: чифт дъмбели, постелка, обръч. Само няколко часа седмично, посветени на спорт - и постепенно обемът, включително корема, ще намалее. Ходете повече, дишайте чист въздух, и получавате благодарност във формата стройна фигураи завистливи погледи от жени и възхищение от мъже.
3. Посетете ендокринолог. Това е в случай, че следвате и двете предходни точки, но резултатът все още не е видим. Един лекар може да ви помогне да стигнете до корена на проблема. Може да имате дългосрочно заболяване, различно от завинаги подут корем, изобщо не се проявява. Веднага след като се отървете от болестта, коремът ще се издуе сам.

Е, мои тънки малки, сега разбираме, че голям корем ни се дава в замяна на нещо: възможността да родим дете, навика да сме нервни или да пушим, вкусно пържени пайовеи така нататък? Така че ние държим себе си под контрол, опитваме се да спим достатъчно, да се храним правилно и да спортуваме. Защото да правиш всичко по обратния начин означава буквалноне щади корема си. Имаме ли нужда от него?

Нека си тръгна. Не мога да понеса да се поклоня дълбоко, тъй като стомахът ми се поду вечерта, точно в съответствие с темата на днешната статия. Очаквам вашите отговори и коментари, както винаги, с голямо нетърпение!