Защо обичам да спя по корем. Защо спането по корем е вредно? Защо хората, които спят по корем, сънуват по-тревожни сънища?

Всички спим различно. Нечий любима позицияКогато спят по гръб или по корем, някои хора обичат да спят на лявата си страна, докато други предпочитат дясната. Почти невъзможно е да контролирате позицията си по време на сън, но заемайки любимата си и удобна поза преди лягане, ще постигнете максимална релаксация и ще можете да си починете пълноценно. Повечето лекари обаче са единодушни в мнението си, че спането по корем може да навреди на тялото ни и просто да ни попречи да си починем пълноценно.

Признаци: защо не можете да спите по корем

Езикът на тялото ни казва и нашите навици като никой друг, психическо състояниеи физическо здраве.

• Навикът да поставяте крака си под матрака или неговия ръб показва консерватизма на човек, неприязънта му към промените и неочакваните ситуации. Крак, висящ от леглото, е знак за свободолюбиви личности, които обичат приключенията и екстремните спортове. Интуитивно провисвайки крака си, човек сякаш си осигурява възможност да запази свободата си и да избяга във всеки един момент.
• Общоприетата и препоръчана от лекарите поза на плода може да означава дискомфорт в стомаха, треска и претоварване на черния дроб. Относно психологически фактори, тогава такава поза е признак на затворен и необщителен човек.
• Навикът да спите настрани с леко свити ръце и крака е характерен за честните и отворени хоракоито лесно се адаптират към всякакви промени и се ползват с авторитет. Най-често такива хора заемат ръководни позиции, са душата на компанията и уважават мнението на другите.
• Лежането по корем преди лягане е предпочитано от хора сдържани, които не обичат да допускат непознати в живота си и не се опитват да се месят в живота на другите. Такива хора често са самодостатъчни и уверени в себе си, любящ реди действайки най-често по предварително начертан план.
• Честите промени в позата по време на сън показват нервно напрежениеи психически дискомфорт. Дори насън човек се опитва да разреши настоящата ситуация и активно търси начини за излизане от нея.

Защо спането по корем е вредно за здравето?

Ако човек винаги предпочита да спи легнал по корем, то неговият вътрешни органиизпитват огромен натиск от собственото си телесно тегло. Естествено, постоянният сън по корем не може да бъде полезен за тялото поради факта, че вътрешните органи се компресират, кръвообращението в тях се нарушава и в резултат на това са възможни обостряния не само на съществуващи проблеми хронични заболявания, но и появата на нови проблеми.

Защо можете или не можете да спите по корем?

Според лекарите спането по корем може да доведе до повишен натиск върху стомаха. репродуктивна система, което от своя страна се отразява негативно на нейното функциониране. При нежния пол почивката по корем може да предизвика образуване на тумори на гърдата, причинени от силен и продължителен натиск върху млечните жлези по време на сън. Натискът върху гърдите също може да причини проблеми с дишането, което може да доведе до кислородно гладуване, а при събуждане човек се чувства уморен и претоварен.

В допълнение, спането по корем често причинява сутрешно подуване на лицето и появата на назолабиални бръчки. Освен всичко друго, спането по корем води до запушване на каротидната артерия и влошава съществуващите гръбначни заболявания. При възрастни хора, които обичат нощна почивкана стомаха, рискът от инсулт или преждевременна смърт се увеличава значително.

Навикът да се яде обилна вечеря преди лягане може не само да доведе до наддаване на тегло, но и да провокира развитието на гастрит или стомашна язва, особено при хора, които предпочитат да спят по корем.

По време на бременност

Почти всяка бъдеща майкаИнтересувам се от отговора на въпроса: „възможно ли е да спите по корем по време на бременност“. В повечето случаи гинеколозите препоръчват да се избягва тази поза, освен това, по-къснобременността е просто физиологично неудобна и неудобна.

включено ранни етапиПо време на бременност спането по корем е позволено, но оптималната и полезна позиция по време на нощна почивка е спането на една страна, особено на лявата. За удобство и комфорт можете да използвате специални възглавници за бременни, които по-късно можете да използвате при хранене на бебето.

Новородени бебета

Споровете относно позата за сън на новородените бебета не стихват повече от 20 години. Най-често лекарите са съгласни, че най-естественият и безопасна позаспи по корем. Тази позиция ще предпази дете, склонно към повръщане или регургитация възможно задушаванеповръщане. Спането по корем помага за укрепване гръбначни мускулии формиране на правилна позиция тазобедрените стави. Предимството на спането по корем е, че тази поза подпомага отделянето на газове и подобрява работата на червата, детето не се притеснява от колики, тялото му не се подува, сънят му е по-здрав и спокоен.

Основното правило за стомаха е липсата на възглавница, еластичен матрак и висококачествено спално бельо.

При деца над 3 години продължителният сън по корем може да причини изкривяване на гръбначния стълб. Един малък трик ще ви помогне да избегнете това - сложете мека играчка или малка възглавничка в леглото на детето си, която то да постави под корема си, докато спи, като по този начин облекчава натоварването на гръбначния стълб.

След цезарово сечение

Жени, които са имали Цезарово сечение, лекарите често препоръчват спане по корем, което укрепва мускулите коремни, а също така подобрява контракцията на матката.

След раждане

Тези, които обичат да спят по корем, които са се отказали от любимия си навик в продължение на 9 месеца, след раждането изпитват неустоимо желание да легнат по корем и да спят. Ако след раждането се появи такова желание, можете да го сбъднете с чиста съвест. Лекарите насърчават спането по корем след раждането; такава почивка насърчава свиването на матката.

Всеки човек има удобна позиция за сън. Но не всяка позиция е здравословна. Лекари от различни области смятат, че спането по корем не е полезно за възрастен и в някои случаи допринася за развитието на много заболявания.

Вертебролозите обясняват защо не можете да спите по корем съдови хирурзи. В това положение гърбът и шията са претоварени и мускулите не се отпускат. Появяват се спазми в мускулните влакна, нервите се притискат и се появява дискомфорт между лопатките. Естествената кривина на гръбначния стълб на спящия е нарушена, натоварването върху лумбалните и гръдна област. Позиционирането на главата върху възглавницата отдясно или отляво напряга врата ви и влошава кръвообращението. Спането по корем е особено опасно, когато цервикална остеохондроза. Пациентът очаква не само световъртеж и болка. Компресия гръбначни съдовепровокира спазъм вертебрална артерия, нарушава функционирането на малкия мозък и тилната част на мозъка. В допълнение към временните нарушения на кръвоснабдяването, тази ситуация може да провокира инсулт. Поради тази причина спането по корем е противопоказано за възрастни хора и пациенти с атеросклероза. Хората със слаби и стеснени артерии са по-склонни да имат нарушен кръвен поток.

Офталмолозите предупреждават, че вътреочното налягане се повишава, докато спите с лице надолу във възглавница. Любимата поза може да доведе до умора на очите, болка в слепоочията и атрофия на зрителния нерв.

Защо хората, които спят по корем, сънуват по-тревожни сънища?

Сомнолозите обясняват кошмарите при тези, които спят по корем, в резултат на липса на кислород. На фона на нарушено кръвоснабдяване и недостатъчно хранене на мозъчната тъкан, сърдечният ритъм се ускорява и се появява чувство на страх. Имам сънища за преследване, удушаване, падане в пропаст, сюжети напомнящи филми на ужасите. Настъпва състояние на скованост, задушаване и невъзможност за движение. Липсата на кислород нарушава обработката на информация от мозъка, произвеждат се хормони на стреса и се повишава кръвното налягане. След като се събуди, човек е развълнуван и не може да заспи дълго време. Страшен сън се преживява през целия ден. Човек, който спи по корем, не осъзнава, че просто трябва да промени позата си, за да се отърве от кошмарите. Проучванията показват, че хората, които предпочитат да спят на дясната си страна, имат положителни сънища.

Навикът да спите по корем и неговите негативни последици

Защо не можеш да спиш по корем? Експертите дават убедителни аргументи, че

ще ви принуди да промените позицията си.

Дългото лежане по корем притиска кръвоносните съдове. За да увеличи притока на кръв, сърдечният мускул трябва да се свива по-силно. Повишени натоварваниявърху сърцето провокират повишаване на кръвното налягане, пулса и уголемяване на сърдечния мускул. Хората, които постоянно спят по корем, могат да развият аритмия и хипертония.

Поза, която е удобна за мнозина, води до нарушено кръвообращение в таза и причинява сексуални разстройства:

• при мъжете качеството на спермата се влошава, развива се простатит и либидото намалява;
• При жените се образуват възпалителни огнища, възниква сексуална дисфункция и безплодие.

Много хора трябва да плащат за позата, легнала с лице надолу върху възглавница. сънливост през деняи умора. В това положение тя е компресирана гръдния кош, дишането става трудно. Органите получават по-малко кислород и общата активност намалява.

Докато спите по корем, стомахът, червата и коремните мускули са под напрежение в цялото тяло и започват проблеми с храносмилането.

За уелнесЗа да възстановите силата, лекарите препоръчват почивка на гърба или настрани. И на въпрос дали е възможно да спите по корем по време на кърмене и бременност, отговорът е отрицателен. Заплахата от разкъсване на плацентата се увеличава поради липса на кислород, натиск върху черния дроб и червата.

Сън на стомаха и външен вид

В позиция с лицето надолу кожата се деформира, появяват се отоци и бръчки, а някои хора се събуждат сутрин с торбички под очите. Продължителна компресиянарушава еластичността кожата. На лице, притиснато до възглавница, обикновено се образуват бръчки по челото и по линиите на шията и гънки между веждите. Удобна позицияможе визуално да добави няколко години към възрастта. За разлика от мимическите бръчки, бръчките, образувани по време на сън, не могат да бъдат премахнати с ботокс и други процедури. Освен това в това положение гърдите се притискат, кожата се разтяга и млечните жлези се напрягат. Редовният и продължителен натиск увеличава риска от образуване на тумори.

Лошо ли е за всички да спят по корем? Понякога тази поза ви спасява от болка. Позата намалява дискомфортпри колики и метеоризъм, бъбречни заболявания. По време на менструация положението по корем надолу намалява болката. Когато хъркащите хора спят с лице надолу върху възглавница, те не изпитват хъркане и риск от спиране на дишането.

Списък на използваната литература:

• Zepelin H. Нормални свързани с възрастта промени в съня // Нарушения на съня: основни и клинични изследвания / изд. от М. Чейс, Е. Д. Вайцман. - Ню Йорк: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Сън и епилепсия: какво знаем, не знаем и трябва да знаем. // J Clin Neurophysiol. - 2006 г
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Вена и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016.

Има много пози за заспиване, но не всички са еднакво полезни за вашето здраве. И хората не винаги мислят защо не можете да спите по корем и до какви последствия може да доведе такъв навик. Но дали всичко е толкова категорично и наистина ли е вреден такъв сън?

Спане по корем: плюсове и минуси

Хората често си мислят: „Да, спя по корем, чувствам се добре, така че няма нищо лошо в това“. Тази гледна точка обаче не е напълно правилна. Представители на различни медицински професиине са ясно съгласни, че спането по корем е вредно. Дори само поради причината, че има такива положителни аспектитакава поза за сън в отделни случаи. Какви са причините за и против заспиването в такава поза?

Възможно ли е да спите по корем: причини да се откажете от този навик

Защо не можеш да спиш по корем?Основната причина се крие във факта, че поради тази поза има прекомерно натоварване на човешкото тегло върху всички вътрешни органи. Храносмилателната система е под натиск и пикочен мехур, сърцето е принудено да работи в неблагоприятни условия, но особено страдат белите дробове. Освен това, ако човек спи постоянно по корем, това води до неприятни последицис гръбначния стълб, кожата и репродуктивната система.

До какво може да доведе навикът да заспивате в подобна поза:

1. до лоша стойка, прекомерно натоварване на мускулите на гърба и врата и развитие на патологии различни отделигръбначен стълб; често на фона на това се развива невралгия, когато става болезнено да диша и да се движи, гърдите боли, в областта между лопатките, шията, раменете;
2. до появата различни видове мускулно напрежение, често долната част на гърба страда особено зле (вижте също -); може също да се появи прищипани нерви;
3. до нарушения на кръвообращението; поради позицията на тялото, когато главата е обърната на която и да е страна, една от каротидните артерии се притиска; това означава, че мозъкът получава по-малко кръв и кислород, което може да доведе до инсулт и внезапна смъртв съня;
4. до провал в пулси в резултат на това до развитието на неприятни заболявания на този орган;
5. до невъзможност за пълно вдишване и издишване, пълно разширяване на белите дробове и освобождаване на целия натрупан кислород от тях; точно тази причиначесто действа като доминираща, поради което е вредно да се спи по корем и води до постоянно чувствосънливост, умора, слабост и усещане за липса на кислород, задух в ежедневието;
6. до пикочно-половата дисфункция при мъжете и жените; за силния пол резултатът може да бъде импотентност, за жените справедлива половиначовечеството - гинекологични заболявания(яйчниците често са засегнати);
7. до появата на бръчки по лицето, подуване, отпусната кожа;
8. до различни храносмилателни проблеми, включително заболявания на стомаха и червата, което директно показва защо не трябва да спите по корем, да не желаете да срещнете запек, болки в стомаха, чувство на гадене и често оригване; За особено вредно се смята заспиването в подобна поза веднага след хранене;
9. до появата на стрии, "бръчки" по гърдите при жените, до деформация на млечните жлези; Опасно е жената да спи по корем, защото постоянно наляганепровокира върху гърдите възпалителни процеси, причинява уплътняване в тъканите на жлезите; това създава риск от развитие на злокачествени или доброкачествени тумори, а също така това може да доведе до проблем с производството на мляко в периода на хранене на детето;
10. до изтръпване на крайниците поради неправилно кръвообращение в тялото по време на периода на престой в царството на Морфей.

Защо не трябва да спите по корем е обяснено в това видео на примера на пациент:

Заслужава да се спомене отделно защо в исляма не можете да спите на легло, легнали по корем. От гледна точка на тази религия подобна поза осквернява Аллах; Той не я одобрява. Пророкът Мохамед каза, че спането по корем е „прерогатив“ на грешниците; именно в това положение те са „в огън“ след смъртта. Друга версия защо в исляма не можете да спите на гърдите или корема си предполага, че в такива моменти човек попада под влиянието на дявола.

Но въпреки многобройните причини, поради които въпросът дали спането по корем е вредно, практически не изисква отговор, някои лекари, например физиолози и гастроентеролози, изтъкват отделни причини, поради които е възможно да спите по корем при поне понякога.

Възможно ли е да спите по корем: аргументи в полза на такъв сън

• Тази позиция на леглото намалява болезнени усещанияв областта на стомаха, помага при периодична болкаот момичета.
• Спането по корем може да помогне при подуване и газове.
• При някои заболявания на гръбначния стълб, когато е необходимо да го „разтегнете“, въпросът как да се отучите да спите по корем се счита за неуместен. Тази позиция, напротив, е добре дошла, но така, че гръбнакът, шията и главата да са на една и съща линия. Това се постига както чрез премахване на възглавницата, така и чрез поставяне на възглавнички под гърдите, стомаха и областта на таза.
• С, както и склонност към внезапно спиране на дишането в сънливо състояние, лекарите не препоръчват да спите по гръб, но обръщането по корем е напълно приемливо.
• При отравяне и при евентуално внезапно повръщане е позволено и лягане по корем.

Полезно ли е да заспите легнали по корем? IN в по-голяма степенотговорът е отрицателен. Струва си да запомните, че такъв сън не се отразява веднага негативно на вашето здраве, но проблемите бавно се натрупват, образувайки болезнено състояние. И трябва да вземем предвид, че е особено вредно за хората да спят по корем старосткогато рискът от внезапно спиране на дишането, инсулт или инфаркт е много висок.

Разрешено ли е бременните и децата да спят по корем?

Лекарите смятат, че до около 10-12 седмица от бременността бъдещите майки може да не се опитват да намерят решение как да се отучат да спят по корем, ако този навик е твърде силен. Тъй като плодът расте, спането в тази позиция просто ще стане недостъпно, причинявайки неудобство, дискомфорт и дори болка в гърдите. Въпреки това, човек също може да се обади три конкретни причини, според които да се спи по този начин в " интересна позиция» не се препоръчва.

1. Твърде много силен натисквърху гърдите може да причини задръствания в млечните жлези, да провокира възпаление и отделяне на мляко.
2. Натискът, упражняван от тялото на майката върху детето в утробата, е доста силен. И може да провокира всякакви вродени патологииплода
3. Когато жена в „интересна позиция“ заспи по корем, това не само води до липса на кислород в кръвта й, но също така може да провокира хипоксия на плода.

Вече установените майки често забелязват, че бебето предпочита да бъде в креватчето не само в поза на плода, но и да седи по корем. Спане по корем кърмаче– до какво може да доведе?

Педиатрите, отговаряйки на въпроса на каква възраст можете да спите по корем, се придържат към идеята, че такава позиция на тялото е приемлива след един месец от живота. Трябва обаче да сте изключително внимателни. Позволяването на вашето бебе да спи по корем през цялото време може да причини внезапна апнея или синдром на внезапна детска смърт.

Но лекарите изтъкват и редица причини, поради които е полезно децата да заспиват в тази поза.

• Смята се, че тази поза в леглото помага в борбата с газовете и коликите.
• Има предположение, че бебетата, които избират да спят по корем, започват да държат главата си изправена и да пълзят по-бързо.
• Поради факта, че костите на черепа са все още много крехки, заспиването не по гръб е полезно, тъй като рискът от деформация на костите на черепа е сведен до минимум.
• Тази позиция на тялото на детето позволява на костите на тазовата област да се развиват правилно.
• Намалява се рискът от попадане на повърнато вещество в дихателните пътища при неконтролирано оригване.

Отучете се да заспивате по корем: как да го направите

Всеки навик обикновено е доста силен, особено в рамките на поза за сън. В края на краищата, по време на периода на сънуване е невъзможно да контролирате позицията си в леглото. Когато се опитвате да разберете как да се отучите да спите по корем, трябва да приемете факта, че това ще бъде невъзможно без използване на сила на волята. Няма универсален начин за борба с тази поза в леглото. Но можем да дадем няколко препоръки.

Съвет

1. достатъчно радикален методПоявява се "принудително" заспиване на гърба или настрани. Това означава, че докато не заспите, използвайки силата на волята си, трябва да се опитате да не се преобръщате по корем. Постепенно ще се развие нов навик, заместваща спането по корем.
2. Ортопедична възглавница или специални подложки, които трябва да се поставят под врата или коленете, могат да ви помогнат да заспите в различна поза. Прегръщането на възглавница и поставянето на сгънато одеяло между коленете ви, докато лежите настрани, също може да ви помогне да заспите по корем.
3. Можете да опитате да овладеете специални медитативни техники за заспиване, които включват лежане изключително настрани или по гръб.
4. Друг вариант: зашийте няколко не много твърди топки в спалната си риза или ги завържете на колана си през нощта, като ги поставите на корема си. Определено няма да можете да спите удобно с такова устройство.
5. Повиването ще ви помогне да отучите бебето да заспива по корем.

Решението за това как, кога, на какво и в каква поза да спи се взема от всеки самостоятелно, въз основа на неговите предпочитания и навици. Въпреки това, когато заспите по корем, си струва да си припомните до какво води тази поза. И може би подобни мисли ще ви помогнат да се откажете от такъв вреден за тялото навик.

Защо е вредно възрастен да спи по корем? Каква поза ще бъде най-полезна за спане? Не всеки човек може да отговори на тези въпроси и е почти невъзможно да се контролирате насън. Но в този смисъл можете да използвате няколко трика. Например, опитайте се да заспите в позата, в която се чувствате най-спокойни. Ако все пак предпочитате да спите по корем, тогава можете да направите това, докато релаксирате в курорта, слънчеви бани на плажа.

До какво води?

Не можете да спите постоянно по корем. Това може да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Нека да разгледаме списъка с най сериозни последствиятакъв навик.

1. Сексуални разстройства.Учените са доказали, че ако спите по корем, вътрешните ви органи се притискат. Към органи репродуктивна системаоказва натиск върху пикочния мехур. Това ще накара човека да почувства дискомфорт в тази област. А това от своя страна намалява сексуална активностчовек. Става по-трудно да се получи удоволствие, в резултат на което започва охлаждане към партньора. И това може да се отрази не само на здравето, но и на взаимоотношенията.
2. Умора и бръчки.Когато спим с лице, заровено във възглавницата, това се отразява зле на външния ни вид. Кръвообращението е нарушено под кожата. При продължително компресиране на кожата еластичността й намалява. В резултат на това започват да се появяват все повече бръчки. Първо се появява назолабиалната гънка, а след това бръчката в ъглите на устните. Само това може да е причина да спрете да спите по корем. Особено за жените.
3. Компресия на гръдния кош.Тъй като в това положение гърдите на човека започват да се компресират, белите дробове не работят с пълна сила. В резултат на това в тях остава известно количество необновен въздух. Ако спите по гръб, белите дробове се вентилират много по-добре, в резултат на което възстановителните процеси в тялото протичат по-бързо и по-ефективно. Ето защо хората, които обикновено спят по корем, спят по-дълго и имат по-лош сън от тези, които спят по гръб.
4. Може да развие рак.В това положение гърдите на жената също се притискат, което води до стагнация. В допълнение, млечните жлези се разтягат. Ако има също генетично предразположение, тогава рискът от развитие на тумори се увеличава.
5. Проблеми с гърба.Когато човек спи по корем, главата му е обърната настрани. В този случай се припокрива каротидна артерия. IN в млада възраст негативни последициможе да не се появи. И възрастните хора рискуват дори да не се събудят от такъв сън. Ако човек страда от атеросклероза или остеопороза, спането по корем може да причини инсулт.
6. Язва и гастрит.Ако има навик да вечеряме почти преди лягане и когато отидем да си починем, все още има останала храна в стомаха, тогава жлъчката ще потече в стомаха, в който се намира храната. За да избегнете подобни проблеми, трябва да вечеряте 4 часа преди лягане. Ако не можете да се откажете от този навик, опитайте да спите на ваша страна.

Тибетските лечители казват, че е най-добре да спите на една страна, за предпочитане на лявата. Те се основават на факта, че лявата странатяло съответства на лунната енергия. Смята се, че ако спите на тази страна, ще живеете по-дълго. Но в през деняте съветват да легнете дясната страна, тъй като по това време на деня преобладава енергията на Слънцето, а не на Луната.

Хиропрактиците препоръчват да спят по корем за хора, които трябва да разтегнат междупрешленните хрущяли. Те също така препоръчват тази поза на тези, които страдат от бъбречно заболяване. И смятат, че това помага за премахване на токсините от тялото.

Гастроентеролозите казват, че спането по корем е напълно приемливо, но само ако вечеряте не преди лягане, а 4 часа преди това. Важно е стомахът вече да е празен. Препоръчително е да почивате не повече от час и половина през деня. Ако по някаква причина трябва да вечеряте късно, опитайте се да спите на дясната си страна.

Смята се, че ако сменяте позицията си по-често, всички органи на свой ред ще могат да си починат достатъчно добре. Най-удобният и правилна позициятрябва да се избира индивидуално, в зависимост от благосъстоянието и здравето на човека.

Физиолозите съветват да се опитате да спите по гръб. Те обясняват това с това, че е по-лесно да се освободи напрежението шиен отдел на гръбначния стълб, а също и да отпуснете всички други мускули в тялото. Тъй като лицето не докосва възглавницата, кожата ще си почине по-добре и до сутринта ще стане възможно най-еластична. Важно е да обърнете внимание на избора на възглавница. От това ще зависи кръвообращението в мозъка.

Ако страдате от някакво сърдечно заболяване, по-добре е да не спите на лявата си страна. И е по-добре да не спите по гръб за тези хора, които хъркат или временно спират да дишат в съня си.

Смята се, че ембрионалната поза е най-успешната за отпускане на повечето мускули в тялото. За да облекчите напрежението върху сърцето, по-добре е да лежите на дясната си страна. В това положение гръбнакът ще бъде извит естествено. Това няма да попречи на кръвообращението в мозъка.

Ако спите със съпруга си или с децата си, тогава останалото може да стане непълно. Съпрузите често са обезпокоени от хъркането на партньора, те могат да вземат одеяло един от друг и да се натискат. В този случай можете да се съгласите да спите отделно. Все пак здравето е по-важно. Ако намирате това за неприемливо, уверете се, че леглото е просторно и купете отделни одеяла. И е по-добре да не спите в едно легло с дете. По-добре сложете малко креватче до вашето.

Когато избирате поза за сън, опитайте се да се ръководите не само от съвети, но и от вашите собствени със собствените си чувства. Тялото само ще ви подскаже в каква позиция е най-добре да почивате. В крайна сметка в този случай няма ясен отговор и трябва да има индивидуален подход.

Видео: защо не трябва да спите по корем

Много хора обичат да спят по корем, но дори не осъзнават това дълъг престойв тази поза може да провокира нежелани последствия. Някои експерти смятат, че всички страхове не са нищо повече от мит, но други учени имат съвсем различно мнение.

Защо не можете да спите по корем

Основната причина, поради която не трябва да спите по корем е повишен рискнарушения на кръвообращението, което е свързано с компресия на големи артерии. Освен това, когато постоянно е в това положение, се появява мускулен спазъм в цервикалната област икръвоносни съдове

. В този случай човек увеличава вероятността от остеохондроза и хипоксия на мозъчната тъкан.

Спането по корем предизвиква напрежение в шийните прешлени Ако първите събития вече са настъпили в цервикалната областдегенеративни промени , след това заспивайтенеправилна позиция насърчава прогресирането на патологията, засилванесиндром на болка

. Кръвообращението в мозъка се влошава, паметта страда и концентрацията намалява. Тази позиция също притиска дихателните органи и сърцето, което увеличава натоварването на тези системи. Това от своя страна е опасно поради появата на аритмия, тахикардия и астма.

Навикът да спите по корем може да причини лошо кръвообращение в мозъка Честият престой на стомаха е изпълнен с появата на женитезлокачествени тумори млечни жлези, което се обяснява с притискане на гърдата и възникване на тъканна исхемия. Рискът от развитие на генитални заболявания се увеличава няколко пъти, тъй като органите са в тясно положение ихранителни вещества

не навлизат в кръвта. За мъжете това е опасно поради нарушаване на репродуктивната система, а именно: могат да възникнат проблеми с ерекцията и качеството на спермата също може да пострада.

Ако постоянно стоите в позиция по корем, може да имате проблеми с ерекцията Тази позиция може да бъде вредна и за децата. Освен товаизложени мотиви

, спането по корем при кърмачета може да предизвика внезапно спиране на дишането, тъй като гърдите на бебето са притиснати и белите дробове са под напрежение. В допълнение, оставането в това положение е изпълнено с риск от изкривяване на гръбначния стълб при детето. Вероятността от кошмари се увеличава поради влошаване на кръвния поток в артериите на мозъка. Бременните жени, както всички останали, не трябва да следват този навик. Това може да бъде опасно не само за самата жена, но и за нероденото дете, тъй като в това положение плодът е компресиран. Тази поза е особено опасна от 5-ия месец на бременността. През този период плодът започва активно да расте и постоянният натиск може да доведе до нарушаване на жизненото развитие.важни органи

Краткият престой по корем не е опасен за човек, ако той лежи на твърда повърхност и има плоска възглавница под главата си. Не трябва да се страхувате да останете в това положение за кратко време, но не трябва да злоупотребявате с него. Можете да останете в това положение за не повече от 15-30 минути наведнъж. Може да помогне при чревни спазми, парене в стомаха и гадене.

Обичам да спя по корем, но... напоследъкЗапочнах да забелязвам, че ако остана в тази поза дълго време, болката във врата и кръста става по-силна. Първо си помислих, че при остеохондрозата позицията на тялото не е особено важна, но, както се оказа, когато лежите по гръб, става много по-лесно. Постепенно се отървавам от навика.

Вероятни последствия

Последици, които могат да възникнат, ако постоянно спите по корем:

• главоболие;
• замъглено зрение;
• скокове на кръвното налягане;
• повишение вътреочно налягане;
• импотентност;
• прекъсвания в работата на сърцето;
• влошаване на общото здраве;
• бръчки.

Ако постоянно спите по корем, може да се появи повишено вътреочно налягане

Тази позиция може да провокира появата на невралгия, както и мускулни спазми, което впоследствие ще доведе до гръбначни заболявания. При хора с остеохондроза лумбална областболката се засилва, докато спането по гръб облекчава състоянието и увеличава подвижността на проблемната зона.

Най-опасната последица може да бъде безплодието, което засяга еднакво често както мъжете, така и жените.

Постоянното компресиране на стомаха е изпълнено с нарушения в неговото функциониране, което намалява риска от гастрит.

Защо лежането по корем е вредно - видео Обобщавайки всички аргументи на експертите, можем да заключим, че спането по корем може да провокира редица здравословни проблеми. В допълнение към появата на нови заболявания, има обостряне на хронични заболявания. В този случай страдат хора от всяка възраст и пол. За да се предпазите отопасни последици