Полза или вреда от L-карнитин? Има ли L-карнитин странични ефекти? Симптоми на импотентност при мъжете: основни понятия.

Разказват: Кирил Коляскин и Алексей Кошелев

В това видео ще говорим за този вид спортно хранене като изгаряне на мазнини и l-карнитин:
- какви видове горелки за мазнини има?
- разлика между термогеника и л-карнитин
- време на усвояване различни формиосвобождаване на л-карнитин
- колко l-карнитин трябва да се консумира, за да се постигнат резултати при мъжете и жените
- разлика между l-карнитин и ацетил-1-карнитин
- инструкции за използване на фетбърнъри
- противопоказания и странични ефектифет бърнъри и л-карнитин
- форма на освобождаване на термогеника и л-карнитин
- Какво включва фетбърнърите?
- спортни фетбърнъри за жени, за мъже, общи
- възможно ли е съвместен приемл-карнитин и термогеника

L-карнитин (левокарнитин)

L-карнитин какво е това

Това е вещество, подобно на винамин (не е витамин, тъй като тялото ни може да го синтезира самостоятелно в черния дроб и бъбреците). Намира се в малки количества в храната и е напълно натурален.

Принцип на действие

Увеличава се ДОкоефициент Пздрави гвашите действия аеробни тренировкикато увеличава количеството мазнини, които тялото ви превръща в енергия, намалява нивата лош холестерол, подобрява работата на сърцето.

Инструкции как правилно да приемате L-карнитин за отслабване

Дозировката за всеки човек трябва да бъде избрана индивидуално. Обикновено тя варира от 2 g до 6 g наведнъж, но някои спортисти приемат до 15 g. Оптимално времеприем – 15-30 минути преди тренировка или интензивно физическа активност. В почивните дни пиенето на карнитин с цел отслабване няма много смисъл. Започнете с 0,5 g l-карнитин наведнъж и постепенно увеличавайте дозата, докато достигнете желан ефект. Критерият за правилно подбрана дозировка е прекомерно изпотяванеи повишена издръжливост по време на тренировка.

Начин на употреба за подобряване на сърдечната дейност

Според повечето лекари си струва да се консумират средно 0,5 g до 0,9 g l-карнитин дневно. Препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар относно подходящата за Вас дозировка и продължителността на приема на лекарството.

Искате ли да знаете какво е L-карнитин? Ще ви разкажем за действието на L-карнитина, ползите от него, кой е по-добре да изберете, както и как и колко да приемате добавката.

Сега Л-карнитин за отслабваневключвам в огромно количество спортни добавки. Производителите на спортно хранене единодушно настояват, че това е мощен и универсален компонент, който има свойстватаизгаряне на мазнини , помага за изграждането на мускули, ускорява възстановяването и подобрява когнитивната функция.

В същото време много хора твърдят, че карнитинът е безполезна добавка. Кой е прав?

Както обикновено, истината е някъде по средата. всъщностЛ-карнитин не е чудодейно лекарство, но науката показва, че може да бъде ефективно за определени цели. Нека да го разберем. В тази статия ще ви разкажем какво е L-карнитин и какво правиполза, кой тип да изберете, как и колко е по-добре да приемате,и трябва ли да се страхуваш?странични ефекти.

L-карнитин - какво е това? ?

Л-карнитин е естествено срещаща се аминокиселина, намираща се предимно в месото и млечните продукти. Той е условно основен, което означава, че тялото ни може да го произвежда, стига да го консумираме достатъчно количестволизин и метионин ( незаменими аминокиселини).

L-карнитинът изпълнява няколко жизненоважни функции в тялото, свързани главно с производството на клетъчна енергия. Затова не е изненадващо, че по-голямата част от L-карнитина в тялото се намира в мускулите, които трябва бързо да генерират огромни количества енергия.

Защо името "L-карнитин" съдържа буквата L? Това просто го отличава от друга форма на веществото, D-карнитин, който не само няма благоприятен ефект, но всъщност пречи на способността на тялото ни да абсорбира L-карнитин. Следователно D-карнитинът никога не се добавя към продуктите за спортно хранене. Там ще намерите L-карнитин само в една от четирите форми:

• Л-карнитин. Това е същата форма на карнитин, която се произвежда в тялото.
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Тази форма на L-карнитин е претърпяла химичен процес, известен като ацетилиране, който позволява на веществото да премине кръвно-мозъчната бариера.
• L-карнитин L-тартарат. Тази форма на L-карнитин е свързана с винената киселина и спомага за подобряване на абсорбцията.
• Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC).Тази форма на L-карнитин е свързана с аминокиселината глицин. Изследванията показват, че GPLA осигурява антиоксидантдействие в тялото и може да увеличи притока на кръв по време на тренировка.

Защо хората използват L-карнитин за отслабване?

Отговорът е очевиден: те приемат добавката, за да увеличат количеството карнитин в тялото, особено в мускулите. Това от своя страна води до поредица положителни ефекти, включително намаляване на мускулната болка, по-добро възстановяванеслед тренировка и повишено производство на азотен оксид.

Въпреки това, нито една форма на карнитин не предоставя целия списък от горните ефекти.

Ползи от L-карнитин

Обикновено човек получава достатъчно L-карнитин от храната, но изследванията показват, че дефицитът на карнитин може да възникне при по-възрастните хора и тези, които не ядат месо.

Поради това повечето хора, които тренират във фитнес залата, не се нуждаят от добавки с L-карнитин, за да подобрят здравето си. Въпреки това можем да увеличим количеството на това вещество в тялото, за да подобрим спортните постижения.

Ефект на L-карнитин върху мускулно увреждане и болезненост

Изследванията показват, че веществото намалява мускулните увреждания по време и след интензивни упражнения, като по този начин подобрява възстановяването и намалява мускулната болка.

Този ефект на L-карнитина е един от най-доказаните. Учените все още проучват неговия механизъм. Най-вероятната хипотеза сега е, че това е медиирано от увеличен приток на кръв към мускулна тъкан, което води до намален мускулен стрес и подобрено клетъчно сигнализиране, което е свързано с възстановяването на мускулите.

Работи ли L-карнитинът? изгаряне на мазнини?

L-карнитинът е необходим за окисляването мастни киселини(т.е. да ги изгори), така че производителите на спортно хранене често твърдят, че веществото помага за ускоряване на загубата на мазнини и е отличноза отслабване. За съжаление тези твърдения не са верни.

Наистина, дефицитът на карнитин може да затрудни отслабването. Повечето хора обаче не страдат от дефицит на карнитин. Освен това учените са открили, че повишаването на нивата на карнитин над нормалното не води до подобрено изгаряне на мазнини.

По този начин, консумацията на каквато и да е форма на L-карнитин е малко вероятно да ви помогне "сушене" или при отслабване, освен ако не сте възрастен човек или вегетарианец (в който случай е съмнително, че L-карнитинът ще има някаква разлика).

L-карнитин и мускулна маса

Някои производители на спортно хранене твърдят, че L-карнитинът може директно да подобри натрупването на мускули и силата (подобно на креатина)

Но този ефект е открит само в един случай, когато добавката е била приемана от възрастни хора за коригиране на дефицита на L-карнитин. Следователно е безопасно да се предположи, че хората с нормално нивоКарнитин продукт няма да помогне.

Въпреки това, консумацията на L-карнитин може индиректно да допринесе за покачване на мускулна маса и сила поради положително влияниедобавки за мускулни болки и възстановяване.

Факт е, че колкото по-малко ни болят мускулите, след като отидем на фитнес залаи колкото по-бързо се възстановяваме, толкова по-усърдно можем да тренираме и да напредваме по-бързо. Това в крайна сметка ще помогне за подобряване на състава на тялото ви.

Прочетете също: Правилно натрупване на мускулна маса - 10 често срещани грешки

L-карнитин и физическо представяне

Повечето проучвания показват, че L-карнитинът не подобрява представянето по време на дълготрайни упражнения с ниска интензивност. Същото може да се каже и за интензивните краткосрочни тренировки.

Някои учени предполагат, че приемането на добавки с L-карнитин може да увеличи мускулната сила, но доказателствата са неубедителни.

Не на последно място, доказано е, че L-карнитинът намалява умствените и физическа уморапо време на физически упражненияпри по-възрастни (но не и млади здрави) хора.

По този начин научните доказателства сега предполагат, че карнитинът най-вероятно няма да подобри вашето физическо представяне.

L-карнитин и когнитивна функция

ALCAR може да намали умората и да подобри концентрацията при хора със синдрома хронична умораили с дефицит на карнитин.

Има също някои доказателства, че ALCAR може да се използва при лечението на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). някои здрави хорасъобщават за подобрена когнитивна функция при прием на ацетил-L-карнитин, но за съжаление все още няма достатъчно изследвания, които да потвърдят или опровергаят подобни твърдения.

L-карнитин и инсулинова чувствителност

Няколко проучвания показват, че левокарнитин може да подобри инсулиновата чувствителност при хора с диабет.Не е известно обаче дали има същите ефекти при здрави хора.

L-карнитин и плодовитост

Няколко експеримента са установили, че L-карнитинът може да подобри качеството на спермата при мъжете, особено тези, които имат ниско качествосперма или страда от безплодие.

колко Трябва да се приема Л-карнитин - клинично ефективен дозировка

Клинично ефективна доза L-карнитинът зависи от вида на веществото, което използвате:

Ацетил-L-карнитин: 630 до 2500 mg на ден;

L-карнитин L-тартарат: 1000 до 4000 mg на ден;

Глицин пропионил L-карнитин: 1000 до 4000 mg на ден;

Обикновен L-карнитин: 500 до 2000 mg на ден.

Как се приема Л-карнитин?

Някои експерти смятат, че карнитинът трябва да се приема преди тренировка, други казват това най-доброто времеприем – след тренировка. И двамата са прави по своему. Ацетил-L-карнитин не е препоръчително да се приема с храна (усвоява се по-трудно). Следователно може да се приема преди тренировка заедно с добавки за повишаване на енергийните нива.

Но други форми на карнитин изискват въглехидрати за оптимално усвояване. Тъй като храненето преди тренировка не е препоръчително, по-добре е да приемате добавката след това.

Една стратегия за извличане на пълните ползи от различните форми на L-карнитин е да се приемат две порции ALCAR между храненията (включително 1 порция преди тренировка) и една порция от обикновена форма или L-карнитин L-тартарат след тренировка.

Какво можете да очаквате от приема на L-карнитин?

Зависи от характеристиките на тялото и храненето.

Ако сте млад, здрав и се храните сравнително здравословно, основната полза, която можете да очаквате от левокарнитина, е намалена мускулна болка след тренировка и по-бързо възстановяване.

Продуктът може също леко да повиши ефективността на вашата тренировка, но доказателствената база за това е доста слаба. При хора на средна и по-напреднала възраст приемането на L-карнитин може леко да ускори изгарянето на мазнините, да увеличи мускулна масаи намаляват умората по време на тренировка. Освен това, ако не ядете месо, консумацията на продукта може да ви е от полза точно толкова, колкото и за възрастните хора.

Това е интересно:Дефицитът на карнитин е много често срещан сред веганите и вегетарианците, тъй като диетата им съдържа много по-ниски количества лизин и метионин, незаменими аминокиселини, необходими за производството на карнитин.

Има ли L-карнитин странични ефекти?

Изследванията показват, че добавките с L-карнитин са безопасни и не причиняватстранични ефекти. Този въпрос обаче е спорен. Причината е публикация, публикувана през 2013 г., която показва, че карнитинът в месото може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Има основателна причина да не се тревожите за това: тази работавсъщност не е доказал, че яденето на червено месо увеличава риска от сърдечни заболявания. Вместо това, то показа, че месото причинява временно увеличение на вещество, известно като TMAO (триметиламин оксид), което се свързва със сърдечни заболявания, но учените не са доказали, че то действително го причинява.

С други думи, теорията, че яденето на месо увеличава риска от сърдечни заболявания при всички хора при всякакви обстоятелства, едва ли е вярна.

Това се подкрепя от факта, че проучванията не са открили връзка между консумацията на червено месо и сърдечните заболявания, диабета, инсулта или рака. Въпреки това има доказателства, че яденето на преработени храни с червено месо като бекон, салам и хот-дог може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Не е известно обаче дали това се дължи на консумацията на червено месо само по себе си или като цяло по нездравословен начинживот.

Заключение

L-карнитинът е достоен продукт за спортно хранене. Той може да ги даде полезни ефекти, което повечето хора очакват.

Продуктът може да ви помогне сизгаряне на мазнини, набиране на мускулна маса и увеличаване на силовите показатели, при условие интензивно обучение. Благодарение на него ще можете наистина да се натоварите в тренировките и да се възстановите по-добре, което, разбира се, ще ускори напредъка ви.

Така че, ако искате да намалите мускулна болкаи осигурете повече бързо възстановяванеслед тренировка, тогава L-карнитинът ще бъде добро допълнение към вашата диета.

L-карнитинът е уникално хранително вещество, не напразно го наричат ​​още „витамин на здравето“.

Роля в човешкото тяло

Това вещество е аминокиселина, която принадлежи към витамините от група В, стимулира растежа, което несъмнено играе важна физиологична роля.

Карнитинът участва активно в процеса на липидния метаболизъм, като същевременно осигурява на тялото допълнителна порция енергия: молекулите на карнитина транспортират липидните киселини директно до митохондриите, където се извършва тяхното окисление.

Струва си да се отбележи, че човешкото тяло е в състояние самостоятелно да произвежда това, което е необходимо за нормален животколичество карнитин. В някои случаи необходимостта от това хранително веществонарастват значително, така че е необходимо приемането на специални храни и лекарства, съдържащи витамини.

Основни функции

Обикновено карнитинът се използва като средство за изгаряне на мазнини за нормализиране на телесното тегло (в комбинация с редовни тренировки, аеробика и фитнес). Трябва да се има предвид, че този хранителен компонент изпълнява редица други функции в човешкото тяло, а именно:

• Намалява нивото на "лошия холестерол", предотвратява появата на атеросклероза
• Предпазва клетките и тъканите от отрицателно въздействиесвободни радикали
• Нормализира работата на сърдечния мускул, намалява вероятността от развитие на коронарна болест
• Подобрява храносмилателен процес, насърчава възстановяването на лигавиците на стомашно-чревния тракт при остри и хроничен ходпанкреатит, както и гастрит
• Стимулира регенеративните процеси в чернодробните клетки
• Насърчава нормализирането на дейността щитовидна жлеза, подобрява основния метаболизъм
• Рендери анаболен ефекткато ускорява биосинтезата на протеини в мускулната тъкан, стимулира активен растежтялото на детето
• Действа успокояващо на нервната система
• Активира мозъчната функция
• Стимулира имунната система
• Ускорява процеса на възстановяване след нараняване хирургична интервенцияили сериозно заболяване
• Има положителен ефект върху сперматогенезата.

Не по-малко важна функцияКарнитинът има способността да премахва токсините от тялото. Поради образуването на връзки с токсични вещества(метаболитни продукти) всички вредни комплекси се елиминират през бъбреците.

Подробни инструкции за употреба на L-карнитин можете да намерите

Ефект върху репродуктивната функция

В европейските страни препаратите на базата на карнитин заемат почетно място сред лекарства, използван за лечение и профилактика на мъжкото безплодие и по-специално импотентност и полова слабост. Такива продукти се появиха на вътрешния пазар съвсем наскоро, но вече са спечелили популярност сред онези мъже, които са загрижени за проблема с подобряването на броя на собствените си сперматозоиди, когато планират бременност.

Карнитинът значително увеличава не само броя на сперматозоидите, но и подобрява тяхната подвижност. Това вещество насърчава бързото узряване на спермата, като същевременно намалява броя на патологичните форми.

Струва си да се отбележи, че карнитинът подобрява качествените характеристики на спермата, дори когато причината за съществуващата патология не е идентифицирана. Употребата на L-карнитин ще бъде полезна за мъжете при планиране на бременност, тъй като ще увеличи вероятността от зачеване.

Употреба на лекарства с карнитин

Сперматогенезата при мъжете е непрекъснат процес. От началото на образуването до узряването на спермата са необходими около 72 часа. През този период карнитинът трябва да се приема ежедневно. Не трябва да мислите, че ограничаването до два пъти дневно дозиране на лекарството в продължение на две седмици, когато планирате бременност, може значително да подобри плодовитостта на спермата. Все пак този показателвсе още се полага първичен етапобразуване на сперма.

Ако имате за цел да подобрите броя на сперматозоидите, което е необходимо при планиране на бременност, трябва да дадете предпочитание на тези лекарства, които ще бъдат удобни за ежедневна употреба в продължение на 2,5 месеца. Струва си да се има предвид, че карнитинът има специфичен вкус, който повечето мъже няма да харесат много.

За всички видове безплодие при мъжете: патоспермия, секреторно безплодие ( идиопатична форма), астенозооспермия, варикоцеле ( постоперативен период) препоръчително дневна дозакарнитин е до 3 g. За зачеване обикновено се предписва 300 mg дневно.

Витаминни препарати за мъже

Рецепция комплексни витаминище бъдат от значение не само по време на подготовката за бременност, такива лекарства ще помогнат за защита на мъжкото тяло от ефектите на различни инфекции.

При планиране на бременност витаминните препарати трябва да се приемат с повишено внимание и само по лекарско предписание. В крайна сметка излишното количество витамини, и по-специално вит. И ще причини повече вреда, отколкото полза.

Често се препоръчват витамини, съдържащи карнитин, за нормализиране на сперматогенезата и качествените характеристики на семенната течност. Витаминните комплекси за мъже обикновено включват карнитин в комбинация с цинк и вит. Д. Цинкът помага за увеличаване на броя на сперматозоидите, карнитинът има благоприятен ефект върху качеството на самата сперма. вит. Е също е от голямо значение за мъжете, когато планират бременност. С неговия дефицит жизнеспособността на сперматозоидите намалява значително, продължителността на тяхното съзряване се увеличава, което е един от проблемите на зачеването.

Фолиевата киселина също е важна за мъжете при планиране на бременност, в комбинация с карнитин е незаменима за зачеването на здраво дете.

Струва си да се помни, че здравето на нероденото дете зависи пряко от здравето на родителите. Поддържане правилното изображениеживот в комбинация с прием на L-карнитин и балансирана диетанесъмнено ще ви доведе до вашата заветна цел - началото на дългоочакваната бременност.

През последните 15 години са проведени проучвания, които показват пряка връзка между пероксидацията на семенните липиди и намалената плодовитост при мъжете. Карнитинът за безплодие помага да се отървете от продуктите на пероксидацията, без да причинява значителна вреда на тялото.

L-карнитинът е производно на GABA (гама-аминомаслена киселина), която може да синтезира 20% от нуждите на тялото ендогенно, а 80% идва от животински продукти. Като едно от средствата се използва L-карнитин комплексно лечениемъжко безплодие, а плодовитостта на мъжете, участвали в експеримента, се е увеличила с 29%.

31% от семейните двойки са успели да забременеят след проучването, докато в контролната група само 3,85% от участващите двойки са постигнали бременност.

Специалните свойства на L-карнитина при безплодие при мъжете се изразяват в неговия антиоксидантен ефект. Основната функция на тази аминокиселина е участието в липидния метаболизъм, а именно транспортирането на дълговерижни молекули на активирани мастни киселини в митохондриите за по-нататъшно превръщане на химичните връзки на тази молекула в АТФ.

L-карнитинът свързва излишния ацетил-КоА, което е основният антиоксидантен ефект на тази аминокиселина. Участва и в елиминирането чрез бъбреците на чужди за организма вещества и токсини.

В допълнение към L-карнитина, коензим Q10 (убихинон), който осъществява преноса на електрони по време на синтеза на АТФ, има изразен антиоксидантен ефект и е основната връзка в метаболитните процеси на митохондриите. Карнитин и убихинон се произвеждат под прикритието на такива лекарства като Carniton и Kudesan. Приемането на L-карнитин 3 g/ден от мъж заедно с други антиоксиданти може значително да подобри качеството на спермата.

Ефект върху репродуктивната функция

През 2013 г. катедрата на Башкирския национален университет проведе проучване, предназначено да идентифицира ефекта на L-карнитин върху някои форми на безплодие. При 60 мъже от участващите двойки идиопатичната патозооспермия е идентифицирана като проява на дисфункция репродуктивна система, безплодие.

Лекарството L-карнитин, което е приемано от пациенти с клинични изпитвания, беше Carniton 1 g/ден в продължение на 3 месеца. В резултат на това се забелязва подобрение в процеса на узряване на сперматозоидите и увеличаване на прогресивно подвижните гамети от категория А. Бременността при жени, докато техните съпрузи приемат лекарството, е 23% от случаите.

Употребата на лекарства с карнитин

Според статистиката около 15% от семейните двойки в Русия са изправени пред проблема с безплодието. Карнитон в андрологията, въпреки данните от тестове и доказателствена база западни държави, понастоящем се счита за допълнителна хранителна добавка към общия комплекс за лечение на мъжко безплодие, включително използването на спомагателни репродуктивни технологии.

Въпреки това, андролозите, които предписват на своите пациенти с безплодие курс на L-карнитинови препарати за периода на пълния цикъл на узряване на спермата, отбелязват при повторна спермограма повишаване на подвижността и концентрацията на гамети в еякулата, както и увеличаване на групата клетки, способни на зачеване (категория А).

При жените

Проведените проучвания разкриват ефекта на това лекарство само върху мъжко безплодие. L-карнитинът е способен благодарение на своите антиоксидантна активностподобряване на цялостното здраве на жените, което създава благоприятни условияза бременност:

• намалява холестерола в кръвта;
• участва в подобряването на метаболизма;
• насърчава загуба на тегло;
• повишава нивото на имунната защита на организма;
• повишава регенерацията на хепатоцитите (чернодробните клетки);
• подобрява работата на сърдечния мускул;
• участва в изхвърлянето на токсини и отпадъци от тялото;
• има седативен ефект.

При мъжете

Количеството карнитин за мъже с нарушена структура на спермата и безплодие се определя от лекаря. Въпреки това, поради факта, че това вещество е естествен метаболит за тялото и не причинява странични ефекти, често препоръчваната доза за мъже с увреден фертилитет е 3 g/ден. Системният ефект на тази аминокиселина също помага за подобряване на здравето, за да подготви тялото за зачеване.

Витаминни препарати за мъже

Приемането на витаминни комплекси е необходимо за узряването на висококачествени сперматозоиди, способни на зачеване. Когато настъпи липидна пероксидация, мембраната на репродуктивната клетка се уврежда, което води до лошо функциониране и невъзможност за зачеване. В еякулата на мъжете от безплодни двойкибяха открити не само високи концентрации на пероксидни метаболити, но и малък брой клетки с висока подвижност (група А).

Специален витаминни комплексиза повишаване на мъжката плодовитост те съдържат не само L-карнитин, но и други антиоксиданти (токоферол или витамин Е), макро- и микроелементи (цинк, селен), фолиева киселина(вит. B12), помагащ при безплодие.

Те намаляват риска генетични мутациипо време на клетъчното делене и се препоръчват за употреба като лекарства за профилактика на дефекти на невралната тръба на плода от бременни жени до 12 седмици. Има такива средства.

1. Карнитон. Съдържа 0,5 g L-карнитин.
2. Спематон. Предлага се под формата на прах от 5 g, който съдържа L-карнитин, цинк, селен и вит. B12. Приемайте по 1 саше на ден в продължение на 72-90 дни, след разтваряне на праха в 200-300 ml топла вода.
3. Spermastrong. Съдържа L-карнитин, L-аргинин, цинк, селен, витамини C, B5, B6, E. Лекарството се произвежда в капсули; Препоръчително е да се приема по 1 капсула два пъти дневно по време на хранене. Курсът на лечение е 20 дни, ако е необходимо да го продължите, трябва да направите почивка от приема на лекарството за 10 дни.

Кой не трябва да пие

Препаратите с карнитин нямат противопоказания за употреба във връзка със заболявания вътрешни органиИ сърдечно-съдовата система, обаче, преди да ги използвате в подобни случаинеобходима е консултация с терапевт.

Здравето на всеки човек, неговата жизнена енергия зависи от правилното/хармоничното биохимични процесив тялото.

Важна роля в метаболитните процеси на организма играе веществото (отчасти аминокиселина) L-карнитин, което се произвежда в черния дроб и бъбреците от метионин и лизин. Ползата от L-карнитина за отслабване е, че подобрява метаболитни процесив човешкото тяло, ускорява разграждането на мастните киселини в енергия на клетъчно ниво.

L-карнитинът също е полезен при хипоксия ( кислородно гладуване) телесни клетки.

В някои случаи: повишен физически/психически стрес, желание за бързо отслабване, лекарите препоръчват на човек да приема L-карнитин в течна форма или под формата на прах в капсули.

Тази аминокиселина се съхранява в мозъка скелетни мускули, мъжка сперма.

U умни хоравъзниква естествен въпрос: „Полезен или вреден е L-карнитинът, приеман по препоръка на лекаря?“

Ползи от L-Carintin дори за деца

Според производителите на тази аминокиселина, тя може да се дава дори на деца под една година - дневната норма е 15 - 20 mg. Ползите от L-карнитин за други възрастови групи.

• Дневната норма за деца под 3 години е 30-50 mg.
• Дневната норма за деца под 6 години е 60 – 90 mg.
• Дневната норма за юноши под 18 и години е 100 – 300 mg.
• 300 mg L-карнитин на ден е норма за възрастни.

Ползи от L-Carnitine за мъже

Което нормален човекне иска да има стройно тяло? Всеки го иска, но мнозинството не иска да „работи“ за него. Тази аминокиселина помага на мъжете да изградят мускулна маса по-бързо. Липсата или недостатъчното наличие на L-карнитин в сперматозоидите прави „фертилната субстанция” по-малко пълна.

Това води до усложнения за мъж със заченали деца, ходене по „болници“, така че жена му да забременее. Добре е, ако се натъкне на квалифициран лекар и той установи, че проблемът на човека е в недостиг на L-карнитин в тялото му.

Лекарят ще предпише дневна нормаприемане на аминокиселини - и "здравей" нов животв корема на жена ми!"

Не е необходимо да определяте своя собствена дневна нормаЛ-карнитин. IN в този случайПринципът: колкото повече, толкова по-добре, не работи. И може да се окаже, че не е полезно, а по-скоро вредно от L-карнитина.

Ползи от L-Carnitine за жени

Съвременните жени са принудени да работят и да създават домашен уют след края на работния ден. Естествено, 99,99% от тях ще свършат работна седмицаизморявам се.

Дори еднократна доза L-карнитин ще даде на представителя на „слабия пол“ допълнително жизнена енергия. А ползите от L-карнитина при бягане са доказани от множество изследвания, проведени от водещи медицински центровепланети. L-Carnitine има положителен ефект върху регулирането на човешкото тегло, особено по време на кардио упражнения. Ето защо много магазини за спортно хранене класифицират това лекарство като средство за изгаряне на мазнини. Моля, имайте предвид, че това не е хормонално средство за изгаряне на мазнини в истинския смисъл на думата, а карнитинът просто насърчава преработката на мазнините и възстановяването на тялото след тренировка.

Същите изследвания потвърждават ползите от L-карнитина за сърцето; аминокиселината има положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове.

Въпреки това, l-карнитинът може да бъде вреден за бременни жени, ако се приема без консултация с лекар.

L-карнитинът може да бъде вреден за момичета, които имат повишена активност. В крайна сметка не всички хора са еднакви! Ако чувствате излишък на емоционална енергия, тогава трябва да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали карнитинът ще бъде вреден за вас лично.

Някои деца са свръхенергични „по природа“, докато други имат инфантилни родители. Естествено, детето е „в тях“. Такива деца имат полза от разумна доза L-карнитин.

В някои форуми има твърдения, че l-карнитинът може да бъде вреден за чернодробно заболяване. Нашият ресурс не знае нищо за това отрицателно въздействие от това веществоза нездравословен черен дроб. Във всеки случай в човешкото тяло L-карнитинът се произвежда в самия черен дроб и бъбреци. Как може да бъде вредно за нея е спорен въпрос.

Във всеки случай трябва да запомните, че L-карнитинът е хранителна добавка, която се произвежда във фармацевтични заводи. от външен виде бял прах. Това са предимно безвкусни капсули или формули за пиене. Капсулите обикновено са по-достъпни, защото... напитките за пиене обикновено съдържат овкусители, а самата течна опаковка е по-скъпа от обикновена желатинова капсула.

Ние не препоръчваме, но ви съветваме да обърнете внимание на L-карнитина на марката Binasport. Това са доказани продукти от Binafarm LLC, която доставя спортно храненев националните отбори на Руската федерация. Продуктите са преминали строги тестове от водещи руски институти. Може да се консумира без страх.

Яжте повече:

• Морска риба;
• говеждо месо;
• Натурални сирена, извара (произведени без палмово масло).

Бъдете здрави винаги и във всичко.