Храни за млада кожа. Продукти за дамска младеж

Всеки представител справедлива половиначовечеството иска да запази младостта на кожата на лицето. Не само жените, но и младите момичета мислят за това. Модерен животоставя своя отпечатък, постоянен стреси преживявания, нездравословна хранаИ мръсен въздухдопринасят преждевременно стареенекожата. Не всеки може да си позволи скъпи процедури в салона, така че нека помислим важни аспектиправилна грижа.

Хранене

Някои дами използват различни серуми и кремове, но всички те са безполезни. Старчески петнаи тъмните кръгове не са изчезнали, бръчките под очите се натрупват със светкавична скорост. Всичко е заради неправилната диета.

1. Преразгледайте дневно меню, яжте повече плодове. Предпочитайте круши, кайсии, праскови, пъпеши, дини и ябълки. Като зеленчук яжте спанак всеки ден. черен пипер, краставици, аспержи, зеле и моркови.
2. Безполезно бял хлябзаменете с черен с кимион. Ако тази опция не е подходяща, купете продукти, съдържащи семена, ядки и други зърнени храни. Растителните фибри съдържат фибри, които подобряват еластичността и тонуса на кожата. Освен това се извеждат токсините от тялото и се нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.
3. Яжте повече морски дарове, те са богати на витамин Омега-3 и насърчават производството на еластин. Купете сьомга, риба тон, сьомга, скариди и морски коктейл на собствен сок. Яжте по 1 цитрусов плод няколко пъти на ден. Портокалите, лимоните, кивито, грейпфрутите са отговорни за образуването на колаген.
4. Заменете черния чай със зелен чай, направете настойки от ментаи се пие по 150 мл. ежедневно. Избягвайте сладки газирани напитки, дайте предпочитание на домашен компот или минерална водабез газ. Ако пиете кафе често, разредете го със сметана и ограничете консумацията си до 1 път на ден.
5. Пийте около 3 литра течност на ден, от които 2 литра вода, 1 литър чай, компот, сок и др. Не злоупотребявайте с алкохолни напитки, ако наистина искате, пийте червено или бяло сухо вино.
6. Намалете консумацията на пикантни, солени и нишестени храни. Вместо сладки торти, яжте сушени плодове, стафиди и сушени кайсии. Моля, имайте предвид, че силно пиперливите храни допринасят за образуването на черни точки и разширяват порите.

начин на живот

1. Ако имате силата на волята, откажете пушенето. IN иначенамалете консумацията на цигари до 10 цигари на ден. Пристрастяванене само допринася за стареенето на кожата, но придава на епидермиса жълт оттенък и освен това причинява рак на белия дроб.
2. Погрижете се за здравословния сън, за предпочитане почивайте, докато лежите по гръб. Липсата на сън провокира появата на омразните тъмни кръгове под очите.
3. Дамите, които прекарват много време на слънце, се съветват да покриват лицето си с шапка/шапка. Винаги нанасяйте върху кожата крем с максимална защита. Ако се страхувате, че тялото ви ще потъмнее и лицето ви ще остане бяло, изберете безопасно време за приемане слънчеви бани(от 09.00 до 11.00 часа, от 16.00 до 18.00 часа).

Грижа за красотата

1. Никога не оставяйте грима цяла нощ. По това време на деня кожата трябва да диша и да се възстанови.
2. Сутрин и вечер използвайте овлажняващ крем, предназначен специално за вашия тип кожа.
3. Когато изтривате лицето си с лосион или тоник, не забравяйте за шията и деколтето.
4. Не използвайте фармацевтични лекарствапротив акне големи количества, изсушават епидермиса. Направете разтягащи и овлажняващи маски, постепенно воден балансще се върне към нормалното и производството на себум ще намалее.
5. Кремът за лице е като шампоан, трябва да се сменя на всеки три месеца. В противен случай кожата свиква, което води до минимални грижи.
6. Не всеки знае за такова чудодейно средство като термална вода. Можете да го приложите не само към чиста кожа, но и за грим. Тази опция е подходяща за дами, които работят в задушна стая. Напръскайте лицето си термална вода, след което отстранете излишното с памучна салфетка. Също така лекарството е незаменим помощникв горещите летни дни.
7. Не прекалявайте със скрабовете и пилингите; козметолозите съветват процедурата да се извършва не повече от веднъж седмично.

Народните средства не са много по-ниски от професионалните козметични процедури, така че техните редовна употребаще облекчи кожата от липса на влага, ще изглади бръчките, ще премахне луничките и торбичките под очите. Опитайте се да използвате състава поне 4 пъти седмично.

Маска с киви

• извара със съдържание на мазнини от 20% - 70 gr.
• киви - 2 бр.
• банан - 1 бр.
• мляко - 80 мл.
  овесени трици - 30 гр.

Кивито се обелва, нарязва на парчета и се поставя в блендер. Направете същото с банана, след което смесете с плодовете. Изсипете мляко върху трици, добавете извара, комбинирайте всички съставки в хомогенна смес. Покрийте лицето си със сместа и изчакайте 50 минути.

Маска с алое вера

• прясно изцеден сок от алое - 50 мл.
• стъбла от алое - 2 бр.
• царевично масло - 35 мл.
• пъдпъдъчи жълтък - 1 бр.
• картофено нишесте - 10 гр.

Настържете стъблата на ситно ренде, смесете пулпата с фармацевтичния сок от алое. Налейте олиото, добавете жълтъка и нишестето. Разбъркайте добре, ако сместа се окаже течна, изстискайте я с марля. Нанесете сместа върху лицето си и легнете да почине за 3 часа.

Маска с бирена мая

• бирена мая - 20 гр.
• кефир - 40 мл.
• мед - 30 гр.
• зехтин - 20 мл.

Изсипете кефир в маята и изчакайте, докато набъбне. Разтопете меда в микровълновата, изсипете маслото, след което смесете съставките в хомогенна маса. Покрийте лицето си със сместа, като обърнете нужното внимание на кожата под очите, назолабиалните гънки и бръчките на челото. Изчакайте 1 час, изплакнете студена водаи избършете лицето си с мек лосион.

Маска с хайвер от тиквички

• желатин - 25 гр.
• хайвер от тиква - 40 гр.
• минерална газирана вода - 50 мл.
• масло от репей - 20 мл.

Загрейте вода в микровълновата фурна, залейте я с желатин, изчакайте 10 минути. Към сместа добавете хайвера и олиото. Разбъркайте добре, нанесете върху кожата и изчакайте половин час. Сместа може да капе, затова покрийте раменете, шията и деколтето с кърпа. Можете да замените хайвер от тиквазърнеста сьомга, но съставките ще бъдат по-скъпи.

Глинена маска

• синя глина - 30 гр.
• бяла глина - 35 гр.
• зелена глина - 25 гр.
• розова глина - 30 гр.
• морска сол - 20 гр.
• лимонов сок - 40 мл.
• заквасена сметана с масленост от 15% - 50 gr.
• мед - 30 гр.

Налейте 200 мл глина. топла вода, добавете лимонов сок и сметана. Поставете меда в микровълновата за 30 секунди, смесете с останалите съставки и накиснете за 15 минути. Покрийте лицето си със сместа, поставете домакинско фолиона челото, брадичката и бузите (включително областта под очите). Легнете да си починете за 40 минути.

Маска от копър

• пресен копър - 40 гр.
• магданоз - 25 гр.
• овесени ядки - 30 гр.
• бадемово масло - 30 мл.
• яйчен жълтък- 1 бр.

Нарежете копъра и магданоза, разбийте жълтъка и го добавете към зелените. Варете овесени ядкив 40 мл вряла вода, залейте с олиото. Смесете съставките, разбийте ги с вилица и нанесете върху кожата. Задръжте за 45 минути.

Маска със зелен чай

• чай с маточина или жасмин - 30 гр.
• зелена ябълка - 0,5 бр.
• зехтин - 40 мл.
• ръжени трици - 40 гр.
• мед - 25 гр.

Настържете ябълката заедно с кората на ситно ренде. Запарете чай в 70 мл. топла вода, веднага добавете мед, изчакайте 40 минути. След като изтече времето, налейте олиото и триците, загрейте сместа в микровълновата. Покрийте кожата със сместа и оставете за 50 минути.

Портокалова маска

• лимонов сок - 20 мл.
• пилешки жълтък - 1 бр.
• заквасена сметана - 40 гр.
• портокал - 1 бр.
• бадемово масло - 20 мл.

Изстискайте сока от портокала; Смелете кората и смесете с лимонов сок. Добавете маслото, заквасената сметана и жълтъка, разбийте сместа с миксер. Нанесете сместа и легнете да починете за 1 час.

Маска с пчелен восък

• естествено пчелен восък- 40 гр.
• мед - 30 гр.
• лук - 1 бр. малък размер
• масло от гроздови семки - 30 гр.

Смелете лука в блендер, докато отдели сока. Към него добавете мед и масло. Разтопете восъка на водна баня. Комбинирайте съставките, покрийте лицето си със сместа и изчакайте 35 минути. След процедурата внимателно отстранете маската със салфетка, измийте със студена вода и избършете кожата си с кубчета лед.

За да поддържате младостта на кожата на лицето, не е необходимо да посещавате козметик два пъти месечно. Достатъчно е да откажете лоши навици, пийте повече течности и яжте здравословна храна. Правете маски от народни рецептиредовно, в рамките на месец и половина, кожата ще стане сияйна и стегната. Погрижете се за себе си и бъдете неотразими!

Видео: как да останете млади и да изглеждате като на 30 на 50

Младата кожа е преди всичко тонизирана кожа. Когато тонусът намалява, се появяват признаци на стареене: малки бръчки, суха кожа, промени във формата на лицето. Основата еластична, младежка и опъната кожа- две вещества, еластин и колаген. С възрастта количеството на тези вещества в кожата намалява, така че трябва да поддържате необходимото им ниво, за да запазите младостта, естествената красота и тонуса на кожата за дълго време.

Изтъняването на еластиновите и колагеновите влакна възниква по редица причини, например „благодарение“ на активните изражения на лицето: усмихваме се и се мръщим стотици пъти на ден. Голяма роля играят излагането на ултравиолетова радиация, тютюнопушене, алкохол и много други външни фактори.

Освен това, както всички вещества, еластинът и колагенът са протеини, за пълното изграждане на които тялото се нуждае от аминокиселини. Липсата им се отразява на състоянието на кожата, както и на косата (накъсани краища) и ноктите (лющене и чупене).

Подпомага поддържането на нивата на аминокиселини, необходими за нормалното производство на еластин и колагенови влакна балансирана диета. Какви продукти са необходими в диетата за запазване на красотата и младостта?

Какво трябва да ядете, за да удължите младостта на кожата си?

За поддържане необходимо количествоеластин и колаген в кожата трябва да бъдат получени в необходимите количества, най-малко такива вещества и микроелементи като протеин, витамин С, желязо, мед и цинк.

1. За да осигурите на тялото желязо, трябва да ядете постно червено месо, език и черен дроб.
2. Липсата на мед в организма може да се компенсира чрез включване в диетата на различни зърнени и бобови култури, ядки, яйца и субпродукти - черен дроб и бъбреци на бозайници.
3. Протеинът се съдържа в големи количества в месото и морските дарове.
4. За да поддържате нивата на витамин С, трябва да ядете цитрусови плодове, киви и различни горски плодове, особено касис.
5. Цинкът се намира по-трудно в храните, той се намира главно в пшеничния зародиш и бирената мая.
6. Тъй като всички витамини и микроелементи в организма са взаимосвързани, консумацията на едни влияе върху усвояването на други, следователно златно правилохранене за здраве и красота звучи така:

Храната трябва да е разнообразна.

Това означава, че трябва да ядете различни видовемесо и риба, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, плодове, ядки и билки. Колкото по-широка е групата храни, толкова повече разнообразни полезни вещества ще получи тялото, толкова по-добре ще изглеждате. Опитайте се да започнете с прости правила.

• Подправяйте салатите си с олио високо качество: зехтин, ленено семе, ядки и масло гроздови семки. Мазнините, влизащи в тялото, позволяват на кожата да задържа влагата, а хидратираната кожа е по-малко склонна към бръчки.
• Поглезете се с морски дарове - морски и речна риба, скариди, калмари, октоподи и други представители на подводния свят. Техният протеин е лесно смилаем и позволява възстановяване на клетките.
• Включете голямо количество зеленчуци и плодове в диетата си: моркови, ябълки, круши, ягоди, цитрусови плодове, киви, всички видове цветни зеленчуци, всички видове зеле и зелен фасул- списък растителни източницивитамините могат да продължат дълго време. Основното нещо е да не се ограничавате до два или три вида продукти; трябва да има поне петнадесет артикула.

Грижата трябва да бъде цялостна

Дълбокото е жизненоважно здрав съннай-малко осем часа на ден. Всяко нарушение на режима засяга предимно тена, а достатъчното количество сън поддържа естествената сила на тялото и ви позволява да се грижите за кожата си с минимални усилия.

Но основното условие за красота и младост е специални грижиза кожата на лицето и шията. На страната на естествената красота на жената е козметиката, изпълнена със силата на невероятните руски растения. За жени над 35 години има специална* линия билкова козметика“Импулс на младостта”, който е уникален* чрез технологията на капсулиране на полезни вещества: те се съдържат в свежи микрокапсули на младостта, които са в състояние да доставят вещества дълбоко в кожата, без да ги губят. полезни свойства"по пътя." Дневен крем-тон и нощен крем-еластичност от линията продукти „Импулс на младостта“ изглаждат бръчките, насърчават обновяването на кожата, овлажняват и омекотяват. А специализираните продукти за клепачите, шията и деколтето подобряват еластичността на тънката кожа в тези зони, която изисква деликатна грижа.

Грижете се за себе си всеки ден - включете разнообразни храни в диетата си и поверете грижата за младата кожа на невероятните руски растения!

* В асортимента на марката “Чиста линия”.

Красотата и здравето на нашата кожа до голяма степен зависи от това какво ядем. Топмоделите и холивудските красавици са наясно с това, поради което всяка „звезда“ има свой личен диетолог.

В крайна сметка тайната на красотата, младостта и свежестта на много „звезди“ се крие не само в успеха пластична хирургия. Тяхната красота е ежедневна работа, която включва дълги часове тренировки във фитнеса, ексклузивни спа лични грижи, психотерапия и, което е много важно, правилното хранене.

И тази статия ще отговори на още един вълнуващ въпрос - „Има ли продукти, които са полезни за кожата?“

Вредни за здравето продукти

Ако искаме кожата ни да бъде млада, еластична, гладка и свежа, тогава, на първо място, трябва да изключим от диетата си вредни за здравето продукти. Всичко това е консервирана храна; всички продукти, съдържащи оцветители и консерванти; всички полуготови продукти; устойчиви на рафт продукти; както и всички храни, които са твърде мазни, прекалено солени, прекалено сладки и прекалено пикантни.

Също така трябва да изключите всички пушени меса и пържени храни, бял хляб, сладкиши, сладкарски изделия, бонбони, силен алкохол, бира, сладки вина и ликьори.

Всички горепосочени храни имат разрушителен ефект не само върху нашето здраве, но и върху кожата ни.

Най-добрите витамини за кожата

Кожата постоянно се нуждае от хранене не само отвън, но и отвътре. Нашата храна - най-добрият начинподхранват кожата с полезни вещества отвътре. Витамините са най-важни за храненето на кожата.

Ако имате стомашно-чревни заболявания, консултирайте се с вашия лекар за най-подходящите храни, съдържащи фибри за вашето заболяване.

Какво да ядете, за да запазите кожата си млада

За младата кожа е много важно какви мазнини използвате за готвене. Най-много здравословни мазнини - растителен произход.

Зехтин и ленено масло.

Поради специфичния си вкус не всеки харесва лененото масло, но зехтинът е отличен вкусови качестваи не по-малко ценен от лененото семе. вече писа за ползите зехтин, можете да прочетете статията.

Повечето полезен начинизползване на зехтин – потопете парче хляб в екстра върджин зехтин и яжте. Повярвайте ми, това ястие ще се превърне в любимата ви закуска, заедно с овесените ядки!

Какви други продукти са полезни за кожата?

Списъкът с продукти, които са полезни за нашата кожа, продължава.

Не забравяйте да се поглезите с варена или задушена пържола поне 2 пъти седмично мазна риба. Такава риба съдържа полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, тези киселини се наричат ​​незаменими, защото. Организмът ни не ги произвежда сам и ги получава само от храната.

Веднъж попаднали в тялото, PUFAs активират клетъчния метаболизъм и подмладяват клетките отвътре.

Продукти, които повишават еластичността на кожата

За да бъде кожата еластична, трябва периодично да ядете постно варено червено месо и ядки. Продуктите, които повишават еластичността на кожата, включват също елда, овесени ядки, яйчен жълтък, телешки черен дроб, какао, тиквени семки.

В този контекст бих искал специално да отбележа ползите за кожата на покълналите зърна пшеница. Добавяйки ги ежедневно към вашата салата или други ястия, ще дадете на кожата си най-доброто най-добър подарък, за което тя ще ви е много благодарна. При използване или препечатване на материал, активна връзка към сайта

Даже естествена красотатрябва да се поддържа.
За да сте сигурни, че кожата, зъбите и косата ви винаги са в отлично състояние, обърнете внимание на диетата си.

Има редица продукти, които имат вълшебен ефект върху външния ни вид, като значително го подобряват и подхранват тялото отвътре.
Ето 11 храни, които определено трябва да присъстват в диетата на всеки. красива женаза да поддържа красотата си:

Продукти за красота

1. Кисело мляко

Диетолозите изтъкват киселото мляко като една от най-важните храни за женската красота.
Този продукт съдържа протеин, който е толкова необходим, за да поддържа тялото ни в добра форма. Освен това киселото мляко има приятен вкус и висока хранителна стойност.
Освен това съдържа много аминокиселини, които могат да ви помогнат да се отървете от тъмните кръгове под очите, казва експертът по красота Нарине Никогосян, автор на „Завръщане към красотата“.
Планирате шумно парти през нощта? След това се уверете, че имате питателна закуска с кисело мляко вечерта преди партито.
Тази закуска ще предотврати появата на тъмни кръгове под очите, които могат да се появят на следващия ден след безсънна нощ.
2. Боб


Бобът е не само вкусна гарнитура, но и много ценен продукт със своите хранителни свойства.
Фасулът е богат здравословни съставки, като протеини, желязо, цинк и биотин. Всички тези вещества допринасят за това косата ви да стане по-силна, силна и по-здрава, казва здравният експерт Дженифър Уидър.
Експертите казват, че дефицитът на биотин може да направи косата ви чуплива, суха и безжизнена.
Ето защо, ако искате да станете собственик на луксозна коса, не забравяйте да се уверите, че бобовите растения присъстват във вашата диета.
Препоръчително е да ядете боб с малко количество зехтин. По този начин засилвате ползите от продукта, а ефектът му ще бъде по-ярък.
3. Целина


Целината помага да запазите дъха си свеж. Според Wieder, поради своите предимства и хранителна стойностцелината по нищо не отстъпва на морковите или краставиците.
Факт е, че колкото повече го дъвчете, толкова повече слюнка произвежда. слюнчените жлези. Слюнката убива бактериите в устата, които причиняват лоша миризмаот устата.
Освен това целината е от съществено значение диетичен продукт, ако искате фигурата ви винаги да бъде слаба и стегната.
4. Вода


Всички сме чували много знаменитости да се кълнат, че тяхната тайна за красота е... големи количествавода.
И най-вероятно те не лъжат за душите си. Според диетологът Кери Гласман водата е тази, която прави разликата. главна роляе да изглеждаш красиво.
Когато предоставяте на тялото достатъчно количествовлага, подобрявате метаболизма си.
вода – необходим елементза човешки тонус и здраве.
Опитайте се да пиете поне 7-8 чаши обикновена вода на ден и тялото ви ще ви благодари.
5. Стриди


Стридите са известни преди всичко като ефективен афродизиак. Този продукт не само подобрява сексуалното либидо, но и осигурява на тялото ни достатъчно цинк.
Козметолозите казват, че за да се отървете от акнето, яжте повече стриди. Веществата, съдържащи се в този продукт, ще направят кожата ви по-чиста, гладка и поддържана.
6. Броколи


Пълна с антиоксиданти и витамин С, тази зелена храна ще ви помогне да подобрите кръвообращението си, казва Гласман.
Не пропускайте да включите броколи в диетата си, за да запазите тена си по-свеж и здрав.
Между другото, обикновените домашни ягоди имат приблизително същите свойства.
7. Червен пипер


Гласман подчертава и червените чушки.
Този продукт е много полезен за кожата на лицето, тъй като съдържа огромно количествоантиоксиданти.
Скорошно проучване, публикувано в научно списание, установи, че хората, които ядат червени чушки, както и други храни, богати на... антиоксидантен витамин C, похвали се с красива кожа.
Не забравяйте да включите това здравословно и вкусен продукти скоро ще забележите как се е променила кожата на лицето ви.
8. Моркови


Разбира се, всички знаем, че слънцето е вредно за нашата кожа. Той е изложен на ултравиолетови лъчи дори когато навън е студено или вали сняг.
Според експерти морковите с право могат да се нарекат естествен слънцезащитен крем.
Яденето на моркови е страхотен начинзащитавайте кожата си от слънцето. Този оранжев зеленчук съдържа кареноид, вещество, което намалява чувствителността на кожата ни към ултравиолетовото лъчение.
Морковите помагат за намаляване на зачервяването и пъпките. С яденето му получавате здрава и блестяща кожа отвътре.
9. Сьомга


Тази риба, освен вкусовите си качества, е и една от най- здравословни продукти. Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата със стреса и ви създават добро настроение.
Нашето тяло не може да произвежда тези вещества само. Затова е много важно да ги доставяме на тялото си чрез определени храни.
искаш ли красива коса, здрави нокти и здрава кожа? След това въведете риба сьомга в диетата си.
10. Орехи


Друг източник на Омега-3 мастни киселини са обикновените орехи.
Този продукт трябва да се въведе в малки количества във вашия ежедневна диетахранене. Орехите са богат източник на Омега-3, които помагат за придаване на блясък на косата, укрепване на ноктите и насърчаване на по-гладка и млада кожа.
Достатъчно е да ядете по 2-3 ядки всеки ден, за да видите вълшебни трансформации, които несъмнено ще ви зарадват.
11. Нар


друг незаменим продуктза красотата и здравето на жените – нар.
Този богат на антиоксиданти плод помага на кожата да създава необходимо количествоколаген и ускорява заздравяването на акне и рани.
Нека ви напомним, че именно колагенът е отговорен за еластичността и младостта на кожата. Колкото по-малко от това вещество имаме в тялото си, толкова повече проблемис кожата, която преживяваме.
Липсата на колаген води до загуба на контура на лицето и яснотата на линиите му.
Искате ли да останете млади и красиви по-дълго? Задължително яжте нарове.

За да сте млади и красиви, какво само жените не използват: кремове, тоници, маски, лосиони. Всичко това придава на жената добре поддържан и привлекателен външен вид, като забавя стареенето на кожата.

Бръчки около очите, чупливи нокти, матова коса- всичко това са сигнали, че не всичко в тялото е наред. Днес ще говорим за 10-те най-полезни продукта за красота и младост. Те, разбира се, няма да изгладят напълно бръчките ни, но ще ни предпазят от появата на нови.

Продуктите за младост и красота със сигурност имат подмладяващ ефект, но въпреки това, разбира се, те няма да могат напълно да изгладят бръчките ви, така че активно изображениеживот, правете гимнастика, спортувайте и определено ще станете подмладени и по-здрави.

Домат, риба, моркови, боровинки, броколи – храни за младост

1) Домат. Цялата тайна е в ликопена, вещество, което намалява развитието на сърдечни заболявания и дори ви спасява от някои видове рак. Това полезно вещество се усвоява от термично обработените домати, така че яжте пресни домати и доматени сосове.

2) Сьомгата, сардините, рибата тон са богати на омега 3 мастни киселини, които са много полезни за сърцето и кръвоносните съдове, помагат за укрепване на остротата на мисленето. Месото на тези прекрасни риби помага да се устои на агресия и стрес.

3) Морковите и тиквата са обогатени с бета каротин и протеини, за които всички знаят, че защитават кожата ни от ултравиолетовото лъчение и, което е много важно, предотвратяват появата на бръчки.

Морковите съдържат почти всички витамини B1, B2, B6, B12, D, E, C, K, P, PP, H. Препоръчително е да се яде този чудесен здравословен кореноплоден зеленчукв суров вид. Тялото ви ще бъде наситено с фалкаринол, вещество, което предотвратява появата на ракови тумори.

4) Червеното грозде и боровинките са отлични храни и подобряват паметта. Те съдържат багрило антоциан. Тази боя се абсорбира от мозъчните клетки и нашите жизнени важен органзапочва да работи много по-добре.

Не забравяйте, че замразените боровинки и червеното грозде не губят отличните си полезни свойства.

5) Броколи и брюкселско зеле. Тези зеленчуци съдържат сулфорафан, който произвежда ензими, а тези вещества премахват всичко вредно от тялото. В замразени броколи полезно веществопо-малко, така че по-добре се насладете на вкуса на суровото зеле или го пригответе на пара.

Броколите съдържат много витамини В1, В2, С, Р, РР, В6, Е.

Овесени ядки, спанак, ябълки, мляко, маслини – храни, които удължават младостта

1) Овесените ядки, бобовите растения, ечемикът съдържат любимите ни разтворими фибри, които понижават холестерола и предотвратяват прогресирането на сърдечните заболявания. съдови заболявания. Те съдържат огромно количество калий, така че яденето на овес и ечемик предотвратява скокове на кръвното налягане.

Трябва да се отбележи важно нещо: тъмно оцветените бобови растения са много по-здравословни, тъй като съдържат повече ценни вещества от светлина.

2) Кейлът и спанакът влизат в класацията на най-полезните и полезни храни.

Хлорофилът, който съдържа е много близък по състав и количество желязо в него до хемоглобина в кръвта, така че непременно яжте този зеленчук

Богатият състав на спанака включва:

• въглехидрати;
• каротин;
• протеини (също се намират в спанака);
• витамини - C, B1, B2, B6, B12 P, PP, E, D, K;
• минерални соли на калий, фосфор, калций, желязо, магнезий, натрий.

3) Ябълките не само подобряват храносмилането, но и съдържат огромно количество антиоксиданти и витамини, които укрепват имунитета ни. Това е например кверцетинът, който има важно, тъй като предотвратява появата на различни заболявания, свързани с възрастта, като болестите на Паркинсон и Алцхаймер.

4) Обезмаслено млякообогатен с калций, витамин D, които са много необходими за здравето на мускулите и костите ни. Ако изведнъж имате непоносимост към лактоза, т.е млечна захар, соевото мляко е отличен заместител на кравето мляко. Соевото мляко също е обогатено с калций и витамин D.

Отново този чудотворен продукт не позволява развитие ракови клеткище помогне за облекчаване предменструален синдром, понижава холестерола.

5) Маслините и авокадото са богати на мастни киселини, които са необходими за по-добро усвояванепигменти оранжев цвят. Тези храни съдържат мазнини и витамин D, така че са основни и важни за здравата кожа и коса.

Не забравяйте да включите тези здравословни в диетата си, ценни продуктихранене, те не само ще подобрят вашето здраве и ще обогатят тялото ви с витамини, но и ще помогнат за запазване на младостта за дълго време.