Предотвратяване на мигрена - съвети и трикове. Международни критерии за мигрена без аура

Мигрената е доста често срещано заболяване. Това е хронично неврологично заболяване. Известно е, че се предава по наследство. Характеризира се с тежки пристъпи на главоболие. По-често жените страдат от мигрена, но е възможно да бъдат засегнати и мъже.

Средно атаките се случват от 2 до 8 пъти месечно. Качеството на живот на пациента намалява: с течение на времето настъпва загуба на работоспособност и дори назначаване на увреждане. Предотвратяването на мигрена се състои в идентифициране на факторите, провокирали атаката, и елиминиране на тези фактори.

Предразполагащи фактори

Най-често пациентите могат самостоятелно да идентифицират сред предишни събития факта, който е бил виновен за атаката или причината, поради която рецидивите са зачестили. Лекарите идентифицират следните фактори:

• хроничен стрес и умора;
• емоционално пренапрежение поради опитни негативни емоции или тяхното потискане;
• ядене на храни, които предизвикват гърчове;
• понижени нива на кръвната глюкоза;
• хормонални промени.

Отървете се от стреса в ежедневиетоСтава все по-трудно. Успокоителните могат да дойдат на помощ. Важно е да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

Недостатъчният или прекомерният сън също може да причини главоболие. За възрастен в трудоспособна възраст осем часа сън през нощта са напълно достатъчни (не по-малко от 6 часа и не повече от 9!). Все пак всичко е индивидуално и всеки вече знае нуждите на тялото си. За да предотвратите мигрена, е важно да поддържате режим на сън и почивка.

Избягвайте емоционалното изтощение. Трябва да се научите как да трансформирате своя негативни емоцииили ги изхвърлете без скандали. За да направите това, можете да използвате психологическо облекчение: разкъсайте хартия на парчета, оцветете или отидете на тренировка по бокс. Всеки има свои методи за изливане на натрупания опит. Трябва да обърнете внимание и на чайовете с мента и маточина - отлично средство за защитаза релаксация.

Опасна храна

Разкрита е зависимостта на мигренозните пристъпи от консумираните храни. И така, ето списък с храни, които трябва да избягвате:

• Продукти, съдържащи амин. Тази добавка провокира рязко стесняване и разширяване на мозъчните съдове. Амините се намират в скъпите сортове сирене, колбаси, бобови растения, пилешки черен дроб, пушена риба, раци, а също и в някои плодове (цитрусови плодове и ананаси);
• Кафе, както и кофеинови продукти. Дори трябва да се въздържате от пиенето на зелен чай. Такъв здравословен черен шоколад е особено опасен. Бележка за любителите на сладкото: млечният и белият шоколад не се класифицират като опасни продукти;
• Алкохолни напитки. Особено шампанско, тъмни бири и сухо червено вино. Освен това, за да възникне атака, ще бъде достатъчна само чаша вино или половин чаша бира;
• Подправки: канела, червен пипер, индийско орехче.

Хипогликемията е намаляване на нивата на кръвната захар. Установена е зависимост на мигренозните пристъпи от това. Ниските нива на кръвната захар възникват поради пропускане на хранения и леки закуски. Ето защо е толкова важно да се храните редовно и питателно.

Хормоналните нива в тялото на жените постоянно се колебаят. Смята се, че главоболието е най-често през първата половина менструален цикъл, или по-скоро в самото начало. Представителките на нежния пол също са податливи на мигренозни пристъпи в момента менопаузата(менопауза). Жените, приемащи хормонални контрацептиви, също изложени на риск.

Лечението е насочено към навременно облекчаване на атаките и тяхното предотвратяване. Превантивно лечениеможе да стане с помощта на медикаменти или идентифициране и последващо изключване на предразполагащи фактори. По правило пациентите сами предполагат какви събития провокират болезнено главоболие и знаят как да предотвратят мигрена.

Профилактиката на наркотиците включва приемане на лекарства за контрол на мигренозните пристъпи. Тяхната честота, продължителност и интензивност на главоболието трябва да намалее. Също така е необходимо да се изключи преминаването на мигрена в хронична форма.

Превантивното лечение е строго индивидуален подходи няма как да стане без консултация с лекар.

Показания за лекарствена профилактика

За превантивно лечение лекарстваприбягват за подобряване на качеството на живот на пациенти, които страдат от чести и тежки мигренозни пристъпи (или пристъпи). Решението за такова лечение се взема от невролог. Показания за приемане на лекарства:

• Честотата на атаките достига два пъти месечно или дори повече. В същото време здравословното състояние е изключително тежко и се отразява негативно на представянето;
• Лекарствата, които пациентът приема при пристъпи, не дават желания ефект;
• Припадъците са причинени от нарушения от страна на нервна система. Това са различни неврологични разстройства, възможни епилептични припадъци;
• Атаката трябва да се „лекува“, тоест да се спира повече от два пъти седмично.

Групи лекарства

За превантивна терапия, за съжаление, един правилното лекарство, който да помогне на всички пациенти, вероятно не е измислен. Следователно, въз основа на идентифицирането на причината, изборът на лекарства се извършва изключително индивидуално. И така, какви групи лекарстваизползват ли се за превантивно лечение?

• Вазодилататори (бета-блокери: атенолол, метопролол; калциеви блокери - флунаризин);
• антидепресанти - амитриптилин;
• Антиконвулсанти - карбамазепин, топирамат, валпроева киселина;
• Антагонисти на серотонин (съдържат производни на мораво рогче). Например, събрах ваза;
• Нестероидни противовъзпалителни средства.

Неврологът ще предпише необходимата дозировкаизбраното лекарство (или комбинация от тях) и предписват курс на лечение и режим на дозиране. Важно е да потърсите помощ, а не да се самолекувате и в никакъв случай не очаквайте всичко да изчезне от само себе си.

Едно от най-честите неврологични заболявания, които провокират остри пристъпиглавоболието е мигрена. Тази патологияима хроничен ход, следователно има значително влияниевърху живота на пациентите.

Повечето хора, страдащи от това заболяване, изпитват нарушения на съня, главоболие, често гадене. За да се избегне това състояние, лекарите препоръчват профилактика на мигрена, което значително ще намали риска от развитие на такова заболяване.

Главоболието може да се появи при всеки човек, независимо от възрастта, но най-често мигрената се появява при жени между 30-45 години.

В какви случаи е необходимо да се извърши

Предотвратяването на мигрена трябва да започне в следните случаи:

• Склонност към епилептични припадъци.
• Наличност неврологични разстройства, включително продължителна депресия, невроза, депресия, влошаване на съня.
• Период след скорошна травма на главата.
• Честа болкав главата, които възникват след напрежение.
• Излагане на специфични фактори, които могат да увеличат риска от заболяване (стрес, депресия).
• Отсъствие желан ефектслед прием на аналгетици.
• Повишена честота на мигренозните пристъпи. В това състояние човек трябва да приема лекарства, за да предотврати продължителни атаки, които засягат нервните рецептори.

Какви са целите на лечението

Основна цел на това лечениее да се намали тежестта и честотата на развиващите се атаки.

Пациентите обаче трябва да знаят, че мигрената е хронично състояние, чието протичане може да бъде улеснено само с помощта на правилен режими число ефективни лекарства. Тези действия ще помогнат за намаляване на риска от усложнения от заболяването (хипертония, инсулт), а също така ще подобрят общо здравословно състояниеболен.

Предотвратяването на мигрена е възможно чрез използването на редица лекарства, ефективни народни средства, хомеопатия и масаж.

Освен това елиминирането на провокиращите фактори на заболяването играе важна роля за предотвратяване на атаките. В някои случаи именно това действие позволява да се стабилизира състоянието на човек и да се предпази от прояви на болестта. Прегледите на пациентите само потвърждават това.

Премахване на провокиращи фактори

За предотвратяване на мигрена е препоръчително човек да преразгледа графика си за работа и почивка. Затова е важно да се избягва физическо пренапрежение. Също така си струва да спите цели осем часа.

За да предотвратите главоболие, трябва да избягвате употребата на алкохол и кафе. Също така е необходимо да се избягва стрес, депресия, нервно пренапрежениеи вълнение.

Друга атака може да причини ярка светлина, лоша миризмаили силен звук. Ето защо такива фактори трябва да бъдат ограничени от болен човек.

Нелекарствени продукти

За да подобрите състоянието и да предотвратите появата на мигрена, можете да направите самомасаж на краката, главата и шията. Също така помага много контрастен души вани с морска соли етерични масла.

Ако възникне атака, трябва незабавно да се свържете с невролог. Опитвайки се да издържа подобно състояниеневъзможно е, особено когато е придружено от повръщане, световъртеж и болки в корема.

Лекарства за предотвратяване на мигрена: хомеопатични лекарства, най-добрите лекарства и съвети от лекар

Рецепция хомеопатични лекарствае част от лечението на много заболявания и мигренозните пристъпи не правят изключение.

• Беладона. това универсално лекарствоза профилактика на мигрена и болка от друга локализация.
• Жълт жасмин. Помага добре при силно главоболие, невралгия и нервно изтощение.
• Nux vomica или ядка за повръщане. Елиминира спазми, крампи и мускулно напрежение.
• Ливадно лумбаго. Продуктът е чудесен за облекчаване на болката, нервно напрежение, слабости.

Важно е да запомните, че хомеопатичните лекарства ще помогнат за премахване на симптомите на заболяването и ще подобрят функционирането на нервната система. В същото време, за съжаление, те няма да се отърват напълно от болестта.

Лекарства

В повечето случаи лекарите предписват няколко лекарства за предотвратяване на мигрена. Това може да са бета-блокери или блокери калциеви канали(Верапамил, Амлодипин). Те намаляват кръвното налягане и нормализират работата на човешкото сърце.

За премахване на болката често се използват аналгетици, както и лекарства от групата на НСПВС (Аспирин, Нурофен).

Ако състоянието на човек е на ръба на срива и той често изпитва атаки, на пациента се предписват антидепресанти (амитриптилин). Те трябва да се приемат изключително внимателно поради висок рискстранични ефекти.

Групи лекарства

Ако човек страда от захарен диабет, сърдечно заболяване, хипертония или е емоционално нестабилен, се препоръчва да приема лекарства за предотвратяване на появата на мигрена.

За това могат да се използват следните групи лекарства:

• Антидепресанти.
• Антагонисти на серотонин.
• Средства за лечение на гърчове.
• Успокоителни(растителен произход).
• Бета блокери.

Важно е да знаете, че само лекуващият лекар може да предпише конкретно лекарство за всеки пациент поотделно, в зависимост от симптомите, причината и степента на заболяването. Специалистът също така взема предвид възрастта на пациента и наличието на съпътстващи патологии.

Избрани ефективни средства за защита

Следните ефективни съвети ще помогнат за намаляване на риска от развитие на това заболяване при хората:

• Елиминирайте силен шумили мигаща светлина.
• Напълно спрете да пиете алкохол и да пушите (дори пасивно).
• Наблюдавайте правилното хранене, който ще бъде богат на витамини и полезни микроелементи. Основата на менюто трябва да бъде питателна домашно приготвена риба, месо, зеленчуци и плодове.
• Създавайте комфортни условияза релакс, в който ще преобладават нежни жълти, сини и зелени нюанси.
• Осигурете си подходяща почивка.
• Правете редовно медитация и йога.
• Пазете се от стрес и всякакви притеснения. Ако изпитвате чести тревоги, трябва да се консултирате с лекар (за предпочитане да отидете на невролог или психолог), преди да се появи депресия.
• Спете на удобен матрак и твърда възглавница.
• Правете редовни релаксиращи процедури и обръщайте необходимото внимание на почивката чист въздух.

В момента няма такива фармацевтични лекарства, което би могло напълно и трайно да излекува мигрената. Така че това заболяване е едно от малкото, които могат да бъдат лекувани с помощта на народни средства. Те, плюс промени в начина на живот, могат значително да подобрят състоянието на пациента, за което има много примери.

Нека предотвратим мигрената, преди да се появи

Пристъпът на мигрена се предхожда от състояние, наречено аура. Появяват се гадене, световъртеж, страх от светлина и замъглено зрение. Веднага щом се появи аурата, трябва да се оттеглите в тъмна стая, да поставите хладен компрес на главата си и да се опитате да се отпуснете. Разбира се, трябва да има приток на чист въздух. Трябва да се опитате да изключите мозъка си и да не мислите за работа, да премахнете всички дразнещи миризми и звуци. А идеален вариантще вземе хапчета за сън и ще спи.

Не забравяйте, че сънят е отлично лекарство за болка. Трябва да спите поне 6 часа на ден, в противен случай никакво лечение няма да помогне. Също така не трябва да спите дълго време. Спането в продължение на 10 часа може да предизвика атака.

Какво друго ще помогне?

При лечение и профилактика на мигрена не трябва да се забравя, че се помага на различни пациенти различни средства. Това се дължи на факта, че причината за мигрена варира от човек на човек. В тази връзка използвайте традиционните фармакологична медицинадокато намериш народен леккоето ще ви помогне. Това е „златната” формула на нашия век за съчетаване на ефектите на официалната и традиционната медицина.

Предотвратяване на мигрена с народни средства

Няма смисъл да разглеждаме всяко народно лекарство поотделно. Ако помага на някого, може да помогне и на вас. Но ако погледнете от медицински пунктпоглед върху самите принципи, на които се основават народни рецепти, тогава можем да кажем следното. Тъй като за облекчаване на мигренозен пристъп е необходимо леко стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. Така че тези процедури могат да помогнат:

какво да правя

Навлажнете кърпа със студена вода и я стегнете здраво на главата си. Това няма да премахне напълно болката, но значително ще я облекчи;

Краката или ръцете могат да бъдат спуснати топла водас добавена към него горчица. Горчицата ще има дразнещ ефект и това ще отвлече вниманието от усещането за болка. Можете също да вземете обща вана с добавка на горчица;

Контрастният душ може да има положителен ефект. Благодарение на него съдовете се „тренират“ и способността им за съпротива се увеличава различни видове отрицателни въздействия. Просто вземете предвид факта, че студената контрастна вода може да се различава от горещата вода само с няколко градуса. Това е необходимо, за да не се създават други проблеми;

Може да намали болката.

Какво да не правим?

Не трябва да използвате горещи превръзки, това може само да навреди. Те ще доведат до вазодилатация.
Също така не се препоръчва да се прилагат компреси на главата с сок от лукили суров лук. Това не само няма да помогне, но и ще навреди.
първо, остра миризмапо време на мигренозен пристъп само ще влоши състоянието.
Второ, можете просто да получите банално изгаряне.

Събиране на билки за мигрена

По време на мигренозен пристъп различни билкови отвари няма да донесат никаква полза. Но за профилактика те могат и трябва да се използват. Използвайте билкови отварище му позволи да се натрупа в тялото необходими вещества. Билкови настойкиимаме нужда от такива, които имат възстановителни, седативни, вазоконстрикторни, спазмолитични и аналгетични свойства. Добър ефектможе да даде следващата такса. Вземете равни части трева от агримония, трева от маточина, трева от ливадна сладка трева, коренище от валериана, цветя от безсмъртниче, листа от брезаи коренище от бяла ружа. Закупете всички компоненти от билковия отдел на аптеката. Всички суровини трябва да бъдат смачкани и смесени добре. Залейте 10 грама от получения прах с вряща вода (0,4 л) и оставете за 3 часа. Вземете 0,5 чаши 3-4 пъти на ден 20 минути след хранене. Курсът на прием е шест месеца.

Етерични маслаза мигрена

По време на мигренозен пристъп ароматерапията може да помогне. Вземете масла от мента, лавандула, бор, лимон и майорана. Имат аналгетик и седативни свойства, благодарение на което пристъпът може да бъде облекчен. Използвани масла по различни начини. Можете да го разтриете в дланите си и да вдишвате изпаренията. Можете също така да използвате ароматна лампа или да добавите масла към ваната.

Като част от нелекарственото лечение на мигрена, хората, страдащи от нея, трябва да поддържат дневен режим, да се предпазват от стрес и да избягват преумора. През уикендите и делничните дни дневният режим трябва да бъде възможно най-сходен - трябва да си лягате и да ставате по едно и също време.

Необходимо е да се преразгледа диетата и да се изключат тези храни, които могат да причинят атака. Това са кисели краставички, шоколад, домати, ядки, колбаси, пушено сирене. Също така трябва да премахнете от менюто сладкиши, мазни храни и подправки като червен пипер, канела, индийско орехче и кардамон. Трябва да се храните навреме и да не гладувате.

Първите напитки, които трябва да избягвате, са алкохолът и кафето. А чиста водатрябва да пиете колкото е възможно повече - поне 2 литра на ден. Опитайте се да готвите сами разтопена вода. Пийте го редовно в продължение на месец. Можете да вземете пластмасов контейнер с него за работа, като го поставите в термос чанта.

Лечение и профилактика на мигрена (лекарства от аптеката)

Хората, страдащи от мигрена, трябва редовно да се наблюдават от лекар. Лечението на мигрена се състои от две части. Това е превенция и незабавно облекчаване на атака. За облекчаване на атака е най-ефективно да се използват мощни лекарства. С тях обаче не трябва да се злоупотребява. Честа употребалекарство като Ерготамин може да доведе до такова тъжни последицикато некроза на мозъчната тъкан. Редките еднократни трикове ще свършат работа.

Препаратите на базата на ергоалкалоиди са се доказали като ефективни при лечението на мигрена. 0,2% разтвор трябва да се приема редовно на гладно по 15-20 капки. Препаратите на базата на мораво рогче могат да бъдат заменени с хидроген или ридергин. Трябва да ги приемате по 1,5 mg 3 пъти на ден. Профилактичното приложение трябва да продължи поне 6 месеца, в противен случай желан ефектняма да се постигне.

При мигрена могат да се предписват антидепресанти, които повлияват невротрансмитерите. Но те също трябва да се използват с повишено внимание. Азафен или мелипрамин може да предизвикат пристрастяване.

Парацетамолът и нестероидните противовъзпалителни средства при лечението на мигрена дават много умерен ефект, който може да бъде подобрен с трамадол или наркотични аналгетицив малки дози. Те могат да бъдат закупени, разбира се, с рецепта.

Най-новите и най-ефективните лекарствена групаТриптаните се използват за борба с мигрена. Те влияят пряко на метаболизма на серотонина и могат да се използват както за облекчаване на пристъп, така и за профилактика. Но триптаните, за съжаление, имат един недостатък - те са доста скъпи.

Мигрената е заболяване, което се различава от обикновеното главоболие, защото има локален характер, появява се редовно и се развива с години. Предотвратяването на мигрена носи неоценими ползи и помага за премахване на фактора, причиняващ заболяването.Пристъпът на главоболие влошава състоянието на човек толкова много, че той не може да се занимава с нормални дейности.

Мигрената се характеризира с болезнено, понякога само в едното полукълбо на главата, гадене и фотофобия. Тази болка може да продължи няколко часа или дори няколко дни. Преди това някои хора може да имат студени ръце, да се чувстват уморени, постоянен глади внезапни, безпричинни промени в настроението. Точно преди атаката започвате да се чувствате замаяни, звънене в ушите, двойно виждане, нарушение на говора и мускулна слабост.

Много хора изпитват главоболие, но само 1 на 10 души всъщност страдат от мигрена. Най-често тази болест преследва жените. Това изисква специално внимание: поради него хората редовно вземат отпуск по няколко дни по болест, изпразва портфейла поради постоянни покупки, което се отразява на цялото семейство. Ето защо това заболяване се нарича един от корените на глобалната инвалидност.

Причините за това главоболие не са напълно разкрити. Може да е свързано с наследствена слабост, проблеми с кръвното налягане, сезонни и температурни промени или менструални периоди. Доказано е, че мигрената се ражда поради разстройство на нервната система, което засяга кръвоносни съдовеглави.

Хората, страдащи от пристъпи на главоболие, имат много чувствителна нервна система, чиято дейност може да бъде нарушена от различни житейски моменти и ситуации, тревожност, депресия или спастичен колит. Усещанията за мигрена са 6 пъти по-големи повече болкаглавата или шията. Затова те казват, че е напълно възможно да се разграничат мигрените от другите болка, и всеки, който поне веднъж е страдал от това заболяване, никога няма да го обърка с обикновена стресова болка.

Първа помощ

Ясно е, че човек не може да промени наследствените характеристики на нервната система. Но той може да предприеме стъпки за намаляване на атаките, облекчаване на симптомите и управление на стреса. Всеки случай на това заболяване е индивидуален и не е лесно да се определи какво причинява мигрена, тъй като няколко фактора действат заедно. Какво може да бъде провокиращ фактор и каква е профилактиката на мигрената?

1. Експертите препоръчват да се избягва лишаването от сън и прекомерното спане. Затова е препоръчително да установите редовен график за сън и да се опитате да го спазвате постоянно. Ако искате да излизате по-дълго през уикендите, трябва да станете в обичайното си време, да си свършите работата и след това да легнете и да поспите, за да не нарушите цикъла на съня си.
2. Здравословен начин на живот и чист въздух - добро лекарство, което може да намали пристъпите до 2 пъти годишно. Затова е важно редовно да отделяте време за гимнастика и бягане на чист въздух. Трябва да следите влажността и чистотата на помещението: проветрете стаите, справете се със сухия въздух, направете мокро почистване.
3. Хората, предразположени към това заболяване, трябва да избягват физически или психологически стрес. Сдържаната агресия и гняв могат... Често стресът може да причини мигрена, така че не забравяйте да включите почивка в графика си, за да се отпуснете, да четете за собствено удоволствие или да слушате спокойна музика.
4. Гладът е провокиращ фактор за появата на заболяването, така че не е необходимо да пропускате хранене. Балансирана диетане позволява нивата на кръвната захар да се понижат. Въпреки това е необходимо да се придържате специална диетакоето изключва алкохол, колбаси и млечни продукти високо съдържание на мазнини, както и провокативни храни, съдържащи тиамин, ядки, цитрусови плодове и шоколад.
5. Трябва да се откажете от сладки газирани напитки, които съдържат заместител на захарта, и алкохол - бира, вино. Кофеинът също предизвиква мигрена, така че трябва да следите броя на чашите кафе или бутилките кока-кола, които пиете на ден.

Превантивните действия при мигрена включват диета, организация здрав образживот, прием на лекарства и дейности, които спомагат за укрепване на организма.

Ето защо, тези, които страдат от депресия, трябва да изучават и прилагат методи за релаксация за облекчаване на стреса, да приемат лекарства, предписани от лекар, да водят дневник, в който да записват възможните провокатори на заболяването и подробно описаниегърчове.

Терапевтични мерки

За това има широк набор от инструменти и методи. Лекарства, наречени триптани, се произвеждат повече от 20 години. Наричат ​​ги „огромна крачка напред“, защото осигуряват значително облекчение. Мигрената не застрашава живота на човека, а средствата, използвани за борба с нея, носят спокойствие.

Естествено всичко лекарстваимат предимства и недостатъци. На първо място, недостатъкът на триптаните е, че са много скъпи. Една таблетка от тази група струва колкото бихте платили за вечеря в скъп ресторант. Следователно те се предписват само на тези, които страдат непоносимо. Освен това този клас лекарства не помагат на всички. Въз основа на здравословното състояние на пациента някои лекари дори не ги споменават и не ги препоръчват. този типлекарства.

Дори и днес да няма лекарства, които да премахнат първопричината за болестта, нови и ефективни средстваще помогне за притъпяване на болката. Но най-добрият лекарзащото остава една мечта. В аптеките можете да закупите болкоуспокояващи, които значително ще облекчат болката и ще ви помогнат да се потопите дълбоко и здрав сън, забравяйки за проблемите.

Мигрената е неврологично заболяване, което най-често се изразява в силно главоболие, което не е причинено от други причини. Лишава хората от всички радости на живота и ги излага на страдание и депресия. Но като следва прости правила, всеки може лесно да намали броя на мигренозните пристъпи. За да направите това, просто трябва внимателно да наблюдавате тялото си, за да разберете какво и кога провокира нови атаки.

За да предотвратят мигрена, някои лекари намират за полезно да водят дневник за това какво сте яли през деня, какво сте пили, какво е било времето, как тялото ви реагира на метеорологичните промени, дали сте приемали някакви лекарства в деня преди и след първия мигренозен пристъп. Що се отнася до жените, те трябва да запишат в кой ден от менструалния цикъл започна силно главоболие. Такива важни подробностиви позволяват бързо да определите какво е причинило пристъпите на мигрена.

Понякога пристъпите на мигрена могат да се появят от нищото. Но в повечето случаи мигрената се провокира от определени хранителни съставки, умора, силна външни стимули(напр. шум, ярка светлина). В тази връзка всеки, който е предразположен към мигрена (рядка или постоянна), се препоръчва да следва съветите по-долу.

1. Елиминирайте от диетатавредни продукти

Мигрената се насърчава от черен шоколад и хранителна добавкамононатриев глутамат. Белият шоколад не причинява главоболие, така че ако имате слабост към сладкото, можете спокойно да го ядете, без да се притеснявате за здравето си.

Трябва да избягвате китайски ястия, защото те съдържат много добавки и консерванти. Също така не трябва да ядете сухи супи, фиде незабавно готвене, подправки на кубчета и други неестествени видове подправки, инстантни пюрета, нискокачествени колбаси и много други, съдържащи неестествени добавки. Мигрената може да бъде предизвикана от цитрусови плодове, миди, сирена (особено фета, пармезан и моцарела) и преработено сирене. Холандските сирена и изварата обикновено не причиняват здравословни проблеми.

1. Попълнете тялото микроелементи и витамини

Като превантивна мярка при мигрена се препоръчва на първо място да се приема магнезий в количества до 500 mg на ден. Някои лекари смятат, че за предотвратяване на мигрена 50 mg ниацин под формата на витамин РР или никотинова киселина. Ниацинът се намира в животински продукти ( телешки черен дроб, риба, яйца, мляко, месо). Има го и в растенията - картофи, домати, царевично брашнои др. Бирена мая или чай от лайка.

1. Избягвайте да пиете алкохол

Пристъпите на мигрена обикновено се появяват след пиене на червено вино, шери и порто. Фенолни съединения, съдържащи се в алкохолни напитки, често предизвикват главоболие.

1. Избягвайте шум итрептяща светлина

Трябва да избягвате шумните дискотеки и да слушате повече музика през слушалките. Пазаруването е най-добре сутрин, когато търговски центровеили пазарът не е толкова шумен. Когато почивате, внимателно затваряйте прозорците, за да не ви дразни светлината и уличните лампи.

1. Контактза помощ от специалисти

IN съвременна медицинаИма много лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на болката, както и на мигренозните пристъпи. Но такива лекарства за профилактика и облекчаване на мигрена трябва да се предписват от специалист, тъй като много от тях могат да причинят вреда, вкл. станете причината. Посещението при лекар (обикновено невролог) ще ви позволи да разберете какви лекарства могат да бъдат закупени в аптеката без рецепта, как и в какво количество могат да се приемат, когато още веднъжатака. Ако лекарствата, които използвате, са твърде слаби, можете да помолите Вашия лекар да Ви изпише рецепта за по-силни.

1. Избирайте внимателномясто за почивка

Трябва да се има предвид факта, че мигрената се провокира от силно слънце, вятър, студено море, високо кръвно наляганев планините, планински вятър и влажни тропици. Ето защо, когато предотвратявате проявите на мигрена, трябва да се опитате да избегнете онези природни явления, които, според наблюдението на самия човек, имат отрицателен ефект върху него.

1. Яжте редовно, без да пропускате хранения

Важно е да запомните, че гладът може да предизвика мигренозен пристъп. Преяждането също. Мигрената също допринася за остри диетиза отслабване и се опитва.

1. Вземете превантивни мерки предварително, за да избегнете мигрена

Лекарите препоръчват да бъдете проактивни и да се опитате да се отпуснете. За да направите това, яжте или хапнете, пийте сладък чай, кафе, варете отвара от лечебна иглика или лайка. Ако е възможно, легнете в тъмна, тиха стая, намалете осветлението и си починете.

Някои хора смятат, че мигрената може да бъде подпомогната от релаксиращ масаж на главата и шията и втриване на етерични масла, като розмарин, в кожата. Етеричните масла помагат за облекчаване на дневния стрес, релаксират и избягват необходимостта от приемане на лекарства.

1. Избягвайте пренапрежение и стрес

Трябва да се опитате да се отпуснете възможно най-бързо, в случай на спешност или емоционално пренапрежение. Упражнението е много полезно, леко физическа активност, разходки на чист въздух. Йога и медитация се препоръчват на всеки, който страда от мигрена. Полезно е и за хората, склонни към мигрена, да спазват дневен режим. Благосъстоянието винаги е много по-добро от излежаването в леглото и липсата на почивка.

1. Избягвайтесилни и остри миризми

Остър и силни миризмиможе не само да раздразни обонятелните органи, но и да причини мигрена. Ето защо, за да избегнете мигрена, е по-добре да избягвате силните парфюми, особено тези на базата на мускус. Не е нужно да се отказвате напълно от козметиката, просто трябва да изберете аромати с деликатни флорални нотки. В къщата, особено в кухнята и банята, се препоръчва да се инсталират модерни аспиратори и вентилационни устройства, които пречистват въздуха. Не използвайте тамян или ароматизирани свещи.

Това е всичко общ списъксъвети за предотвратяване на мигрена. За себе си всеки, страдащ от това заболяване, трябва да създаде свой собствен, въз основа на промените в благосъстоянието си в определени ситуации.