Детето се събужда рано сутринта. Детето се събужда рано: основните причини и начини за отстраняването им

„Ранобудници“ или детето ми се събужда много рано сутрин.

Много бебета всъщност се събуждат много рано, за огорчение на родителите си, които с удоволствие биха поспили още час-два. Нека да разберем дали вашето бебе наистина е "ранобудно птиче" и какво можете да направите, за да позволите на себе си и на него да спите още малко сутрин?

Твърде рано - колко е часът?

Смятаме, че събуждането между 6 и 7.30 отговаря на биологичните ритми на тялото. Считаме всички събуждания преди 6 сутринта за ранни събуждания.

Защо децата се събуждат толкова рано сутрин?

Ранното събуждане, в 5 или 5.30, е доста често срещано при деца на всяка възраст. Децата, които се събуждат рано, стават уморени и капризни през първата половина на деня. Колкото и парадоксално да звучи, причината за ранното ставане е късното лягане. Те се събуждат рано не защото са будни и готови да започнат деня, а защото са лишени от сън.

Ако детето ви стане преди 6 часа, може да е преуморено. Преуморените деца не спят толкова добре и не толкова дълго, колкото отпочиналите. Може би вашето бебе:

Остава твърде късно

Не спи достатъчно през деня

Остава буден твърде дълго между последната дрямка и последната дрямка

Ляга си твърде сънен. Ако това е така, тогава детето няма да може да заспи само, когато е малко по-будно, например в 5 сутринта.

Какво е важно да знаем за ранното събуждане?

Моля, имайте предвид, че корекцията на ранните събуждания може да отнеме няколко седмици. И колкото по-голямо е бебето, толкова по-силен е навикът да се събужда рано. Започнете да правите корекции възможно най-рано!

Ако коригирате ранните събуждания, следвайте правилното условия на сънстава много важно! Помислете за тъмни завеси, тишина и минимизиране на развлеченията и разсейването сутрин. Нивото на мелатонин в кръвта сутрин е на минимално ниво, така че заспиването сутрин е много по-трудно, отколкото вечер.

Разберете, детето се събужда в добро или лошо настроение? Вашето дете се събужда гладно? Може би бебето е студено? Или мократа пелена причинява дискомфорт?

Безплатен уебинар Sleep, Baby “Early Birds”

Как да спрем да се събуждаме рано сутрин?

2) Уверете се, че външен шум не събужда детето.Шумът на чистач, камиони за боклук, татко, който се приготвя за работа - всички тези звуци могат да събудят бебе, което спи в лек, повърхностен сън.

ще маскира външни звуци и ще работи като „асоциация за сън“, която може да удължи съня. 3) Удобни дрехи за температура и сън.

Сутрин може да е много студено в спалнята. За да сте сигурни, че бебето няма да замръзне, не изхвърляйте одеялото внимателно 4) Направете сутрешното хранене удобно.

Бебето може да се събуди гладно сутрин. За да „не му позволите да се скита“, организирайте удобно хранене. Фенерчето свети с приглушена светлина, за да не събуди бебето и родителите, а функцията за вибрация няма да ви позволи да заспите с бебето на ръце.

Подбрахме за вас най-полезните продукти, които ще помогнат за подобряване на съня на вашето бебе.

През уикендите, преди да имам деца, често спях до 10 сутринта. След като забременях, осъзнах, че този лукс скоро ще свърши, но все пак се надявах това да не стане веднага, а след две години. Не се получи. От самото начало синът ми се събуди като слънце или по-скоро с него (живеем на юг, където през май слънцето изгрява в 5 сутринта).

Оказа се, че този проблем е доста често срещан и доста разрешим.

• Има няколко основни причини за твърде рано събуждане:
• Късно лягане (да, звучи странно, но е истина!);
• Липса на дневен сън;
• Неправилен дневен режим;
• Наличието на негативни асоциации;

глад.

Днес ще говорим за първите три причини, защото... Те често са взаимосвързани и трябва да бъдат премахнати наведнъж.

В същото време тялото на детето също е много чувствително към слънчева светлина, което също помага за изместване на вътрешното време към нормален дневен график. Това води до това, че децата се събуждат при първа светлина и заспиват по-лесно (и спят по-дълго) с настъпването на мрака. Децата обикновено се събуждат по-късно през зимата, когато слънцето изгрява късно, и могат да бъдат бодри и весели рано сутрин през лятото, с ранни зори. Как е възможно това?

Първо се уверете, че стаята на детето е тъмна - монтирайте затъмняващи завеси, залепете черни торби за боклук на прозорците, затворете капаците. Направете всичко така, че сутрешните лъчи да не могат да проникнат в детската стая и да ви кажат, че вече е сутрин.

Следващата стъпка е да поемете контрола върху биологичните ритми на вашето бебе. Ако се събуди много рано (всичко преди 6 сутринта се счита за "много рано"), не го вадете от креватчето му. Оставете го там до 6, не до 5.30, не до 5.45 и дори не до 5.53 - 6.00. Опитайте се да не влизате в стаята, но ако той е много разстроен от липсата ви, направете всичко възможно да предотвратите появата ви като забавление. Без говорене, хранене, игра и т.н. - кратко успокойте, кажете: „все още е нощ, мама спи, а вие заспивайте“ и седнете тихо до 6.00, за предпочитане със затворени очи. Когато часовникът покаже 6.00, излезте от стаята, пребройте до трийсет (дори и да плаче, вие ще влезете много скоро) и бодро и бодро пърхайте в стаята му. Отворете завесите, включете светлината, изпейте весела песен - с целия си вид покажете, че денят е настъпил и го вдигате не защото той е плакал, а защото вече е сутрин. Не забравяйте да включите ярка светлина - това ще помогне на мозъка да разбере, че е ден и време да включите режима на будност (отново ще затвърдите идеята, че покачването не е заради сълзите му, а защото е време да ставай!). След това следвайте нормалния си дневен режим – играйте, хранете, разхождайте се.

Бих искал специално да отбележа, че храненето е друг мощен инструмент, който показва на детето началото на деня. Ето защо, след весело събуждане, бебето трябва да се нахрани, отделяйки храненето от яслите с 5-10 минути пауза (първо можете да измиете лицето си и едва след това да нахраните бебето). Също така е важно да отделите храненето от събуждането, защото в противен случай бебето ще има стимул да ви се обади по-рано сутрин и случайно ще предизвикате обичайния глад. Но трябва да откажете нощното хранене след 4-30 сутринта (ако бебето е на възраст над 6 месеца). Сутрин енергията на съня отслабва, тялото се подготвя за събуждане и храненето в такива часове може просто да задейства сутрешните механизми. Ако имате затруднения с кърменето и ви се струва абсолютно необходимо да получавате пролактинова подкрепа, можете да се изцеждате през тези часове и да започнете храненето малко по-рано.

В зависимост от възрастта на бебето, то все още може да има сутрешен сън. Обикновено персистира при деца до 14-18 месеца. Този сън е много важен; неговата структура е продължение на нощния. Оптималното биологично време за него е 8.30-9 сутринта. Вашето бебе ще ви помогне да определите по-точно време. Обърнете внимание на неговите признаци на умора! Парадоксално, сутрешният период на бодърстване е най-кратък. Не се изненадвайте, ако в рамките на 1,5 часа след ставане бебето започне да се прозява и да търка очи. В този случай незабавно започнете ежедневния ритуал за лягане. С течение на времето ще откриете своето „златно време“, опитайте се да не започва преди 8 сутринта, в противен случай целият следобеден график ще премине към по-ранен график и може да се окажете с преуморено дете вечерта.

Ако бебето ви вече е пораснало или е време за втори сън, тогава идеалният прозорец е между 12-13 часа. По това време дори малко дете вече е будно около два часа или повече (и вече е уморено), тялото му е произвело доза хормони на съня и е готово да спи, а мама ще се радва на почивката. Отново наблюдавайте бебето си, то ще ви каже точния момент. По-големите деца, от 3-4 години (някои по-рано, но това е много рядък случай) може вече изобщо да не спят през деня. Но това не означава, че те не се нуждаят от почивка. Опитайте се да им организирате „тихо време“. През този период (около час) те могат спокойно да четат (разглеждат книги) или да играят спокойни, нестимулиращи игри. Внимание: гледането на телевизия не е „тихо време“!

В зависимост от това кога детето се е събудило от последния си сън (и до 7-9 месеца е възможен трети четиридесетминутен сън около 16:00), вие също ще организирате вечерно лягане. Важното тук е да намерите баланс между стремежа си да спазвате приблизително едно и също време всеки ден и съобразяване със спецификата на деня. Ако детето не заспа (изобщо или през един от дневните периоди), спеше малко, имаше стимулиращ ден (гости, дълга разходка), тогава има смисъл да го поставите в леглото рано. По принцип за деца под 1,5 години не трябва да минават повече от 4 часа между последния сън и вечерното лягане.

Случва се детето да не си легне по-рано, защото бащата/майката закъснява на работа и иска да види бебето, то не изглежда уморено или семейството просто не приема ранното лягане. Важно е обаче да запомните, че сънят е ценен за децата и липсата му ще повлияе сериозно на настроението им, способността им да се концентрират и да учат нови неща. Освен това умореното бебе, както и постоянно недоспиващото бебе, получава прилив на кортизол (хормона на активността) и вече не е в състояние да заспи самостоятелно и в резултат на това също се събужда твърде рано и цикълът на умора се повтаря отново.

Хареса ли ви статията? Оценете:

Пролетта е прекрасно време от годината! Топло слънце, цъфтящи цветя и деца стават в пет сутринта. Разбира се, родителите могат да се преквалифицират като ранобудни, но е по-добре да се опитат да променят ситуацията.

Първо, нека разгледаме най-честите причини за ранно ставане:

1. Ярка светлина.С настъпването на пролетта започва да се разсъмва по-рано и лъчите неминуемо събуждат бебето.
2. Свален режим.Твърде късно или рано, твърде кратка или дълга дневна дрямка.
3. Дискомфорт.Независимо дали е спукана пелена, сух въздух в спалнята или глад.
4. Скок в развитието.Бебето активно овладява пълзене и други умения, така че сънят е за слабички!
5. Болест или никнене на зъби.Тук всичко е очевидно: неприятните усещания пречат на бебето да спи спокойно и дълго време.

Колко е рано?

Всяко покачване преди пет сутринта се счита за нощна ферментация, а не за нормално начало на деня. От пет до шест сутринта е така наречената сива зона: за повечето деца това също е „нощ“, но някои ранобудни птици искат да стават точно в този интервал. А 6-7 сутринта е абсолютно нормално време за събуждане на детето (колкото и да е неприятно за родителите). Но е много важно да обърнете внимание на тези признаци:

• Настроението на детето.Ако е бодър, жизнерадостен и взискателен, този час на събуждане е нормален за него. Ако е сънлив, летаргичен, капризен, явно е станал твърде рано.
• Дневен сън.Златното правило: ако дете над шест месеца заспи отново един час след събуждането, то не е спало достатъчно сутрин.

План за действие

• Създайте тъмнина.Закачете тъмни завеси в стаята, където спи детето. Можете да ги закупите или да ги ушиете сами от подходящата материя.
• Осигурете пълен комфорт.Опитайте да смените с по-меки и абсорбиращи, сложете овлажнител в стаята, уверете се, че бебето се чувства удобно в креватчето си (или в леглото с вас).
• Справете се с дневните сънища. Проверете възрастта си: всички ли съвпадат? Както твърде кратките, така и твърде дългите дрямки могат да доведат до ранно събуждане. Ако едно двегодишно дете скача в пет сутринта и след това спи четири часа през деня, рутината определено трябва да се промени.
• Подредете нощния си сън.Тук отново трябва да погледнете. Много често отчаяните родители започват да слагат младата си чучулига да спи все по-късно, надявайки се, че това ще помогне. Но ефектът, колкото и да е странно, често е точно обратният - дори по-ранни събуждания. Ако бебето ви ляга в 23 часа и става в 5-6 сутринта, опитайте се да го сложите да спи много по-рано.
• Удължете сутрешния си сън по всякакъв начин.Вашата задача е да формирате стабилен навик у детето си (и да не умрете от липса на сън). Ако това означава да го вземете в леглото в пет сутринта, да го полюлеете малко, да му дадете гърда или шише, давайте.
• Игра през нощта.Колкото и весело и жизнерадостно да е бебето в пет сутринта, не се поддавайте. Обяснете, че е нощ, всички спят и той също трябва да спи. Няма нужда да си играете с него, да тичате да приготвяте закуска или радостно да отваряте прозорците. За по-голямо дете, което спи в отделна стая, научете го да казва час и му обяснете в колко часа започва денят на цялото семейство.
• Помнете вашите естествени нужди.Много често децата се събуждат от глад или желание да отидат до тоалетната и след това просто не могат да заспят. Опитайте се да бъдете проактивни: оставяйте бебето си или го нахранете в 3-4 часа сутринта.
• Смирете се.Ако 5-6 сутринта е естественото време за събуждане на вашето дете (да, случва се), остава само да се приспособите към него. Лягайте си не по-късно от 22 часа, опитайте се да спите с бебето си през деня и се редувайте да спите с мъжа си сутрин, ако е възможно. Ако се научите да съществувате в този режим, в един момент ще ви хареса. Все пак всички прекрасни летни изгреви, прохладни утрини и разходки в събуждащата се гора са ваши.

Синът ми е на 2,9, много активно, жизнено, пъргаво дете. От раждането се придържаме към достатъчно строг режим, винаги съм убеден, че му е удобно да живее в такъв ритъм. Но! събужда се ужасно (според мен) рано - около 5.45 - 6.15. Събужда се обаче бодър.
Режимнашият е така: ставане в 6 сутринта, закуска в 7.30-8.00, първа разходка от 11 до 13, обяд в 13.30, заспиване към 14.00 (лесно и с желание), спи 3 часа до 17, след това следобедна закуска, разходки втори път от 18 до 19.30-20.00, веднага вечеря, баня преди лягане и към 21.30 заспиваме (пак доста лесно).
Пробвах по-късно да го сложа да си легне - същия резултат. Вероятно е грешно и изкуственото намаляване на съня през деня? Трябва ли наистина да правим нещо? Това ранно ставане, разбира се, ме уморява преди всичко за мен... той самият не обича да играе сутрин, изисква участието на полузаспала майка.

Отговорено от Комаровски Е. О.

Ясно е, че детето няма проблеми, но ако ритъм на живот на дететоне съвпада с ритъма на родителите му, пак трябва да реагираш. Невъзможно е детето да се радва на живота, докато разстройва мама и татко. Най-разумното е да се премести с 2 часа дрямка. Поиграйте си и отидете на разходка по-рано или организирайте разходка така, че да не искате да се прибирате. Общо взето гуми и легни на 16, повдигни на 19, сложи на 24 и т.н. Не знам други варианти. Точно това бих направила с детето си.

Може да се случи така, че да сте доста доволни от дневния сън на вашето бебе, но вечер да отнеме много време, за да го сложите в леглото или, напротив, то става сутрин преди разсъмване. Обикновено тези проблеми могат лесно да бъдат решени чрез въвеждане на ясен, удобен дневен режим, както е описано по-горе.
Ако сте въвели режим, но детето ви все още поддържа навика си да става рано или да си ляга късно, може да има няколко причини за това.

1. Първо, както сред възрастните, така и сред децата има ясно изразени „нощни сови“ и „чучулиги“. Това обикновено се предава по наследство и превъзпитанието на такова дете да спазва различен режим на сън е почти невъзможно (и нежелателно за здравето му). Но не се отчайвайте преди време - в повечето случаи късното заспиване или ранното събуждане се обяснява с напълно различни причини.
2. Причината може да е например, че в ежедневието си сте оставили твърде много време на бебето да спи през нощта. След 6 месеца децата, колкото и да спят през деня, рядко спят през нощта повече от 10-11 часа.
3. Ето защо, ако сложите бебето си да спи твърде рано вечер (например в 19 часа), тогава няма да е изненадващо, че то става сутрин преди вас (може би още в 5 сутринта). Сложете го да спи по-късно вечерта и ако не е естествен сутрешен човек, скоро ще ви зарадва с по-късно събуждане сутрин.
4. И ако оставите детето си да спи твърде дълго сутрин или през деня, тогава най-вероятно то не е достатъчно уморено вечер и следователно не може да заспи дълго време. Събудете го в удобно за вас време сутрин или следобед и скоро умората ще победи - бебето доброволно ще си легне по-рано вечер.
5. Разбира се, ще му отнеме време да свикне с новия режим, като това време ще изисква особено разбиране и търпение от страна на родителите. Но толерирайте капризите на вашето бебе в продължение на две седмици и нощният му сън ще се движи в правилната посока, неговият „вътрешен часовник“ ще премине към нов ритъм.
6. Друга възможна грешка в ежедневието е грешното време за първа или последна дрямка за деня. Бебетата, които си лягат твърде рано сутрин, често се събуждат много рано сутрин и след това спят следобед. В този случай преместете първия „тих час“ за по-късен час. Ако вашето бебе спи два пъти през деня, тогава за първи път трябва да го поставите в леглото не по-рано от 2,5 часа след събуждането сутрин. И ако спи само веднъж през деня, тогава го сложете да спи не по-рано от обяд.
7. Децата, които спят твърде късно през деня, обикновено са трудни за приспиване вечер. Планирайте последната дрямка за деня така, че вашето бебе да е будно поне 3-4 часа преди лягане вечер. Дете, което е уморено в края на деня, ще заспи по-бързо и по-лесно вечер в по-ранен час.
8. Бебето може също да се събуди рано поради ранно сутрешно хранене или защото някой от членовете на семейството става рано.
9. Ако бебето е свикнало с първото хранене в пет часа сутринта, тогава празният стомах редовно ще го събуди по това време. Опитайте да отложите сутрешното хранене, като успокоите бебето си по други начини. След известно време той ще загуби навика да яде „рано сутрин“ и може би ще спи по-дълго сутрин.
10. В сутрешните часове бебето спи особено леко, фазите на REM съня (с кратко събуждане в края) зачестяват до сутринта. И тъй като до този момент детето почти е спало, заспиването след всяко събуждане става все по-трудно за него. Ако някой от семейството трябва да стане рано, той може напълно да събуди бебето с всеки шумолене, дори ако много се опитва да не вдига шум и да ходи на пръсти.
11. В този случай всичко, което трябва да направите, е да сложите бебето си да си легне по-рано вечерта, за да може да спи достатъчно поне вечерта. А на сутринта, ако не бързате, можете да вземете бебето в леглото си. Уютното начало на деня и доза нежност рано сутрин ще заредят и двама ви с енергия за целия ден.
12. Една от причините детето ви да е трудно да го приспи вечер може да е навикът му да заспива само във ваше присъствие или на ръце. Забелязвайки, че преди да успее да заспи, внимателно се опитвате да го поставите в креватчето или да излезете от стаята, бебето ще ви наблюдава внимателно следващия път, за да не пропуснете този момент. „Ако заспя, ще остана сам в креватчето (или стаята)“, ще каже неговият опит на бебето. И детето ще устои на умората с всички сили. какво да правя Има само един изход – да го научите да заспива без ваша помощ, само в креватчето си.
13. Ако бебето, което лесно е заспало в точното време вечер, изведнъж не може да го приспи, причината може да е, че то просто е пораснало и следователно не спи толкова дълго, колкото преди. Погледнете таблицата и сравнете съня на вашето дете с този на други деца на неговата възраст. Може би е време да преразгледате режима, като намалите общата продължителност на съня на вашето бебе. За да направите това, можете да намалите броя на „тихите часове“ или тяхната продължителност. Ако бебето е спало веднъж през деня, тогава можете напълно да откажете дневния сън. И ако дневната почивка и вечерната почивка са еднакво важни за вас, остава само да будите детето по-рано сутрин, докато се пренастрои и започне да се събужда по-рано само.
14. По-големите деца, които така или иначе не спят през деня, а вечер се опитват да отлагат времето за сън със стотици различни желания и идеи (не защото искат да ви ядосат, а защото просто още не са достатъчно уморени), може да му бъде позволено да си легне един час по-късно. Условието е, че трябва да прекарат този час в тиха игра в стаята си. През това време е разрешено да се разглеждат книги, да се играе, да се слуша музика или приказка, но не е позволено да се вдига шум, да се скача, да тича или да се излиза от стаята, освен ако не е необходимо. Договорете се с бебето си, че след час ще дойдете в стаята му, за да изключите светлината и да му пожелаете лека нощ. Ако иска, можете да му разкажете приказка за лека нощ (но само една, за да не се превърне в нов начин за забавяне на времето). След това детето трябва да остане в леглото. Само тогава ще му бъде позволено да играе отново преди лягане на следващия ден.
15. Разбира се, подобна подредба има смисъл само когато детето вече наистина се нуждае от по-малко сън и лесно може да стане сутрин в определеното време. Ако не, тогава изчакайте един час тиха игра, преди лягането да се превърне в навик и след това бебето доброволно да си легне, и след това тихо преместете началото на играта за по-ранен час, така че детето да свърши в леглото по-рано.
16. Проблемът със заспиването вечер в някои дни може да е свързан с това как бебето е прекарало деня или вечерта преди лягане.
17. Ако един активен ден, пълен с впечатления, уморява по-големите деца и след това те спят по-добре, тогава бебетата все още не могат да се справят с големия поток от впечатления, които падат върху тях и бързо се превъзбуждат. Те започват да капризничат, да плачат и в това състояние им е трудно да заспят. (Знаете от собствен опит: когато главата ви е пълна с впечатления и преживявания, дори ние, възрастните, трудно се изключваме, а понякога не можем да затворим очи дълго време). Помислете дали не се случва твърде много в живота на вашето бебе през първите месеци. Опитайте се да направите деня му по-спокоен. Намалете времето за пътуване и срещи, прекарвайте повече време сред природата и чист въздух. Много е възможно това да помогне на вашето бебе да заспи по-бързо и да спи по-спокойно през нощта.
18. По-големите деца често са трудни за приспиване поради прекомерна активност вечер. След като тичаха, скачаха и се смееха достатъчно, те не могат да заспят дълго време. Децата се нуждаят от време, за да се успокоят и да заспят. Затова последните час-два преди лягане трябва да минат в спокойна обстановка. Вечер избягвайте игри на открито, гости и всичко, което може да развълнува детето. Намалете светлините, опитайте се да говорите тихо, нека бебето разбере, че идва тихо време на деня.
19. Някои деца заспиват по-добре след вечерно плуване. Може би това ще помогне и на вашето дете. И не забравяйте да говорите с бебето колкото е възможно повече. Обяснете му, че денят е към своя край и трябва да се приготви за сън. Говорете отново за най-важните и интересни събития от изминалия ден („днес ти и аз се разхождахме в гората“, „нашата баба ни посети, много се радваше да те види“ и т.н.). След това ни кажете какви са плановете ви за утре („утре, когато се събудиш и ядеш, ние с теб ще отидем до магазина да ти купим нови бикини...“). Накрая кажете на бебето, че вече трябва да спи, за да събере сили за нов, интересен ден, пълен с приятни изненади. Дори бебе, което още не разбира думите ви, ще усети любовта ви по този начин и ще заспи със спокойна увереност, че и утре ще бъде така. И по-голямото бебе ще се втурне да заспи, за да дойде по-бързо това интересно утре.

Седеммесечният Виталик събуждаше родителите си в 5 сутринта всеки ден. Отначало той мирно „чуруликаше“ в креватчето и махаше с ръце, след това започна да плаче, изисквайки сутрешната си бутилка. След като се нахрани, момчето отново заспа около 6 сутринта и спа до 7 часа. Това означава, че причината за сутрешното му събуждане може да е ранното хранене. Освен това отново заспиваше твърде рано и това трябваше да се промени. Майката на Виталик реши, че синът й ще яде сутрин в 7 часа и ще заспи за първи път около 10 сутринта. За да направи това, тя започна постепенно да забавя сутрешното хранене (всеки ден с 10 минути), като същевременно отлага отново заспиването (всеки ден с 20 минути). Ако бебето плачеше, тогава тя го успокояваше по други начини - галеше го, вземаше го на ръце, пееше песнички... И така, след 6 дни момченцето яде в 6 сутринта и отново заспа чак в 8 часа. 'часовник. До този момент не винаги беше лесно да го успокоим, но майката на Виталик не се отказа. Още една седмица по-късно определеното време беше постигнато - бебето закуси в 7 и заспа в 10 сутринта, както искаше майка му. Втората му дрямка също не е...
се е преместил много във времето. Много скоро момчето започна да се събужда по-късно сутрин само. И няколко дни по-късно "вътрешният часовник" на Виталик го събуди едва в 7 сутринта, точно преди закуска ...

Шестмесечната Настенка заспа вечер едва в 11 часа или дори в полунощ. Майката на Настя не искаше да въведе рутина, оставяйки бебето да решава само кога иска да спи. През деня момичето спеше три пъти, последният път след 7 часа. И тя не искаше да си ляга вечерта.
Бащата на Настя стана много рано сутринта за работа, така че трябваше да си легне рано вечерта. Той не можа да седне с жена си и дъщеря си до полунощ. Оказа се, че родителите на Настя изобщо нямат време един за друг. Затова най-накрая решиха да въведат режим и да научат дъщеря си да заспива по-рано вечер. За да направят това, те започнаха да я слагат да спи само два пъти през деня. Без да спи обичайното количество сън през деня, Настенка се измори вечерта и заспа по-рано. Две седмици по-късно тя си лягаше вечер за около 9 часа...