Рецепта: Елда с пиле - за диетично хранене. Характеристики на диетата с елда и пилешки гърди Елда и пилешко филе за отслабване

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случва се така, че това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, лечебно и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Защо лекарите, диетолозите и отслабващите са привлечени от този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

Той също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

• Полезни витамини от групи , , , , и други;
• желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;

Фибрите от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за хора, страдащи от гастрит. Полезен е и при други стомашно-чревни заболявания.

Искам също да се спра отделно на витамините и В12. Така че тези вещества се считат за „женски“ витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумация на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползи от пилешката диета

Едно от основните предимства на тази система за хранене на гладно е, че е финансово достъпна. В края на краищата трябва да се съгласите, че пилешкото струва малко по-малко от говеждо или заешко. А допълнителните компоненти на основното меню на гладно са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но финансовата достъпност не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

• Удовлетворение от диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини в основния продукт, чувството на глад се задоволява бързо. И чувството за ситост остава за дълго време.
• Тази система за отслабване изгаря мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
• При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
• Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
• Тъй като диетата не е гладна, се насърчават различни физически дейности.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, ето ги всъщност.

Люси: Четох някъде, че това отслабване се нарича диета на астронавтите. много я харесвам Но основното предимство е, че аз самият отслабвам върху него, но гърдите ми не))) Освен това на катерица изглежда още по-обемно.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад на него. Даже се хванах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага се насочвам към салатите. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Тествано - до 2 килограма се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако загубите 5 кг за една седмица, това не са само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за един месец - свалих почти 15 кг. Заложих много на зеленчуци и периодично заменях пилешкото месо с варена постна риба. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволи малко парче сирене. Но беше малко трудно без сладко, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. Храня се така вече около 3 месеца. Без усилия или изтощителни диети за вас и ще свалите цели 10 килограма.

Подготвих и снимка за вас на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Възхищавайте се на резултатите. Наистина ли са впечатляващи?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази програма за гладуване, е, че за някои отслабващи хора е много трудно да свикнат със специфичния вкус на прясното пиле. Но ако проявите креативност и овкусите пилето с подправки или лимонов сок, ще се получи доста вкусно. Опитах го сам :)

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук всичко може да се поправи - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите по-здравословни нерафинирани, от които има голямо разнообразие (тиквени, маслинови, ленени семена и др.).

Опции за диета

Преди да започнете такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. 1. Яденето на пилешки гърди трябва да бъде без кожа и мазнина. Може да се яде варено, задушено или на пара.
   2. Простите въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата. Пълно табу за сладкиши, пушени храни и консерви. Но сложните въглехидрати трябва да се набавят от храни от растителен произход.
   3. Максималният дневен калориен прием е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно тези, които губят тегло, трябва да изчислят калоричното съдържание на ястията, които консумират.
   4. Протеиновите храни трябва да съставляват половината от дневната диета.
   5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

1. За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с храни, богати на растителни фибри. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
2. По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "борбения дух" :)
3. Солта трябва да се избягва напълно. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
4. Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
5. Ежедневната диета може да съдържа различни пълнозърнести каши (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да започнете тази програма за отслабване само след предварителна консултация с вашия лекар. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Тази система на гладно хранене продължава 3 дни. През този период можете да отслабнете с 2 кг.

Всеки ден трябва да консумирате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се разпредели на 5-6 хранения.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабне. Певицата сяда 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един вариант за тази система за хранене на гладно е диетата с пилешки бульон. За да приготвите това ястие ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до готовност. След това извадете гърдите от бульона и добавете няколко кубчета картофи. Бульонът също трябва да се обогати с малко зеле и няколко домата.

След което продължаваме да варим супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете нарязаното пиле в тигана.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го приготвяте всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: тегло -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това да се случи, имате нужда от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с протеина на варено яйце. На 9-ия ден добавете още няколко лъжици каша към менюто за 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има и по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, освен бульон, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да консумирате няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент от менюто на гладно е 1 с.л. трици (могат да се добавят към супата). При този вид разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

С пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване по същество е вид монодиета. Предназначен е за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

• 1-2 дни Трябва да ядете само зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
• 3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
• 5-6 дни Можете да пиете само кефир (дневната доза за ферментирал млечен продукт е 2 литра);
• Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 мл).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване изобщо не е гладуване. И въпреки че основните й продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше улеснение представих диетата за такова отслабване в таблица. Хвани го 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Днес пилешкото месо е най-популярният продукт, тъй като благодарение на него готовото ястие е не само вкусно и задоволително, но и нискокалорично. Затова от древни времена е неизменна част от много програми за отслабване. Диетата с пиле винаги ще бъде желана за тези, които не могат напълно да се откажат от яденето на месни продукти.

Тази диета се основава основно на консумацията на пилешко месо, което съдържа голямо количество протеини. Той помага за насищане на тялото, а също така възстановява мускулната тъкан и ускорява метаболизма. В допълнение към тези предимства може да се отбележи още нещо - достъпност. Месото от тази птица може да се купи във всеки супермаркет на сравнително ниска цена.

Полезни свойства на пилешкото месо

Тъй като не всяко пилешко месо е подходящо за диетата, а само пилешките гърди, ще разгледаме полезните свойства на тази част. Повечето лекари и диетолози предпочитат тази част от птицата. Всичко това се обяснява с ниското съдържание на калории в продукта - около 137 kcal. на 100 гр. Пилешките гърди също са богати на различни полезни елементи. Сред тях:

• протеини - около 29,8 g;
• мазнини (1,8 g), въглехидрати (0,5 g);
• витамини А, В, С, Е, Н, РР;
• магнезий, желязо, кобалт, хром, цинк, фосфор и други;
• протеин;
• аминокиселини.

С помощта на влакна от варено месо можете да намалите нивото на киселинност на стомашния сок, което е много полезно при гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Витамините B9 и B12 подобряват благосъстоянието на жените по време на бременност.

Същността на диетата

Диетата с пилешки гърди е протеинова програма, чиято същност е натрупването на голямо количество протеини с дефицит на въглехидрати. Това ще задейства усвояването на вашите собствени мастни резерви за възпроизвеждане на енергия.

Пилешкото месо е незаменим продукт в балансираната диета. Това се обяснява с факта, че:

• Пилешките гърди съдържат голямо количество микроелементи и витамини, които могат да компенсират техния дефицит, когато се консумират само в храни от растителен произход.
• Месото от гърди е диетичен продукт поради ниското съдържание на мазнини и ниското съдържание на калории.
• Продуктът съдържа много протеини, което го прави лесно смилаем.
• Птичето съдържа хранителните вещества, необходими на тялото, за да функционира.

Само гърдата е подходяща за диетично хранене. Пилешките крилца и бутчета са с високо съдържание на мазнини и холестерол, така че не са подходящи. Също така не трябва да ядете кожата.

Можете да замените пилешкото с други видове месо - пъдпъдъчи или пуешко, които също съдържат голямо количество протеини и са нискокалорични.

Неговите предимства

Диетата има и редица други предимства:

• Когато се използва на диета, пилешкият бульон позволява на пациента да укрепи имунната система и също така помага за възстановяване на жизнеността. Бульонът се използва за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания: хипертония, инсулт, инфаркт.
• Яденето на пиле ви позволява да поддържате баланса на хранителните вещества в тялото на желаното ниво. Това ви позволява да избегнете изтощение, загуба на сила и други здравословни проблеми по време на диетата.
• Диетата с пиле не изисква сериозни ограничения и можете да приготвите доста голям брой ястия от нея.

Противопоказания

Тази диета няма противопоказания като такива. Но все пак, преди да приемете такава диета, диетолозите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това, наред с предимствата, за които писахме по-горе, трябва да се отбележи, че такова диетично хранене има и недостатъци.

• Първо, не всеки може да издържи нежността на ястията от гърди в продължение на няколко дни. Но според диетолозите този дефицит може лесно да се неутрализира. За да направите това, добавете подправки към месото. Месото може да се намаже и с лимонов сок.
• Второ, месото от гърди е с много ниско съдържание на мазнини. Тук някои диети позволяват използването на растително масло.

Опции за диета

В диетологията има различни диетични варианти, при които основният компонент е месо от пилешко филе. Нека разгледаме някои от тях.

3 дневна програма

Тридневна програма за отслабване ви позволява да свалите допълнителни три килограма. Менюто изглежда много просто. През целия ден трябва да ядете 100 г варено пиле. Както отбелязват лекарите, при такава диета не трябва да забравяте за течностите.

7 дневна програма

Тази версия на седемдневната програма за отслабване може да се нарече класическа. Седмична диета, базирана на пилешко филе, ще ви позволи да отслабнете с около 4-5 кг. Тези данни са приблизителни, тъй като физиологичните характеристики на човека играят важна роля.

При тази програма има едно правило - трябва да ядете в малки количества, но поне 5 пъти на ден, което ви позволява да не изпитвате глад при постоянно снабдяване с хранителни вещества.

Диетата с варено пиле е с продължителност 7 дни и включва следните продукти.

С тази система можете безопасно да пиете кафе и чай. Ако човек изпитва силно чувство на глад между храненията, можете да пиете негазирана вода с лимон.

9 дневна програма

Тази програма се основава на принципа на мононутрицията, което обяснява нейната ефективност. Диета, базирана на варено пилешко филе за 9 дни, ви позволява да премахнете допълнителни 5-6 кг, ако стриктно следвате диетата.

Диетичното меню с пиле за 9 дни включва следните продукти.

Между храненията можете да пиете до 500 ml на ден. кефир с ниско съдържание на мазнини.

Има друго меню за тази програма. Тази диета редува ориз, пиле и зеленчуци в продължение на 9 дни. Има и ябълков вариант, където диетата включва 3 дни ориз, 3 дни пиле и 3 дни ябълки.

Други опции за диета

С пилешки бульон

Диетата с пилешка супа е една от най-разпространените програми за отслабване. Издържа една седмица и ви позволява да свалите около 9 кг.

Същността на тази програма е, че през целия ден трябва да изпиете 1-1,5 литра пилешки бульон в 5-7 дози. По-добре е да го ядете горещо. В този случай водата може да се пие в неограничени количества, но при спазване на определени правила:

• не по-късно от 30 минути преди хранене;
• 2 часа след хранене.

Други продукти трябва да бъдат изоставени. Но ако чувството на глад стане непоносимо, тогава можете да изядете няколко диетични хляба или крутони.

Как да си направим вкусен бульон

Рецептите за приготвяне на бульон са доста прости. Пилето се спуска в студена вода. След като водата заври, трябва да премахнете „шума“ (пяната) с лъжица и леко да намалите котлона до средно ниво, а след това напълно до ниско. Гответе пилешките гърди до готовност на месото. Когато останат около 30 минути, можете да добавите магданоз, моркови, целина, лук и сол на вкус. Ако е невъзможно да се издържи такъв режим, тогава се препоръчва да отслабнете с пилешка супа, където варени зеленчуци се добавят към бульона. Можете лесно да издържите цяла седмица на тази супа.

При излизане от програмата към диетата постепенно се добавят плодове и зеленчуци.

Този метод не трябва да се използва от хора, които имат здравословни проблеми, бременни или кърмещи. А най-добър ефект можете да постигнете, ако комбинирате диетата с бягане, аеробика или други видове физическа активност.

Диета с пилешки черен дроб

Важна роля в диетата играе пилешкият дроб, който е не само диетичен, но и здравословен продукт. Помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, а също така попълва баланса на витамин В2, който е отговорен за появата на анемия. Пилешкият дроб също помага за стимулиране на мозъчната функция и нормализиране на функцията на щитовидната жлеза. За приготвянето на черния дроб можете да използвате зехтин.

Диета с пиле и ориз

Програмата за отслабване на ориз с пиле обикновено е предназначена за три дни. През това време те губят около 2 килограма. Тази диета включва ориз, варено пиле и зеленчуци. Тази диета може да се редува и с диета с ориз, пиле и ябълки.

Ежедневната диета включва следните продукти:

Друг вариант на диета е редуване на оризови и пилешки дни. С тази диета трябва да ядете варен ориз в продължение на 3 дни, пилешко месо в продължение на 3 дни.

Диета с пилешко елда

Диетата с елда обикновено продължава един месец. В същото време можете да отслабнете с 3-4 кг на каша от елда. Диетата с елда и варени пилешки гърди включва следната дневна диета:

Елдата трябва да се задуши вечерта, без да се добавят захар и сол, а гърдите се варят без подправки и сол. Благодарение на това диетата с елда е толкова проста и ефективна.

Зеленчуци и пиле

Диета с постни пилешки гърди и зеленчуци ще ви позволи да отслабнете без допълнителни усилия и глад. Менюто е лесно за приготвяне. Ако се придържате към него 2-3 дни, можете да свалите няколко килограма. Основата на менюто е птиче месо без крилца.

За да добавите вкус към месото, то се намазва със зехтин или зеленчукова паста, като чесън.

Мнозина са чували, че диетата с пилешки гърди е не само много ефективна за отслабване, но и вкусна, тъй като в допълнение към пилешкото месо менюто съдържа също елда, ориз и зеленчуци. Тази хранителна система е представена в различни варианти: ден на гладно с филе, отслабване на бульон, елда с месо, с добавяне на зеленчуци. Всеки вариант има определени правила и основното предимство на такава диета е, че наднорменото тегло изчезва бързо и не се връща.

Какво представлява диетата с пилешки гърди?

Пилешкото месо е богато на протеини, така че диетата с пилешки гърди се нарича още протеинова диета. По време на тази диета човешкото тяло изпитва недостиг на въглехидрати и започва да компенсира този дефицит от мастните резерви. В резултат на това се разграждат мазнините, прочистват се червата, премахва се излишната течност и се губи излишното телесно тегло. В допълнение, пилешкото месо е лесно смилаемо, има ниско съдържание на калории, насища тялото с аминокиселини, витамини E, H, A, B. Протеинова диета е проста, но много задоволителна и засища чувството на глад за дълго време.

Пилешки гърди за отслабване

Вареното пилешко филе помага за намаляване на стомашната киселинност, така че продуктът се препоръчва за употреба при гастрит и други заболявания на стомаха и червата.

• Микроелементите като магнезий и калий нормализират работата на сърцето и предотвратяват появата на инсулт, инфаркт и исхемия. Протеиновият продукт е с ниска енергийна стойност - около 137 килокалории на 100 g и съдържа много полезни вещества:
• аминокиселини;
• протеини (29,8 g на 100 g месо);
• витамини РР, Н, С, А, Е, В и др.;

желязо, йод, магнезий, фосфор, цинк.

Ползите от месото на гърдите за здравето на жените също са очевидни: благодарение на богатия си витаминен състав косата и ноктите се укрепват, подобрява се състоянието на кожата и зъбите. Витамините В6 и В12 допринасят за благоприятното развитие на бременността и плода, поради което пилешкото месо се препоръчва за консумация от бъдещите майки. Можете да готвите филе по следните начини: на пара, печене във фурната, варене, задушаване. Кората не трябва да се консумира, защото съдържа мазнини, които почти не се усвояват от тялото.

Диета с пилешки гърди

1. Пилешката диета за отслабване има няколко разновидности, в зависимост от допълнителните продукти, но следните правила важат за цялата система като цяло:
2. Трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден.
3. Не е препоръчително да добавяте сол към ястията, тя може да бъде заменена с натурален соев сос.
4. Калоричното съдържание на храната е максимум 1200 kcal на ден, за неактивни хора - 900 kcal.
5. Трябва да се изключат сладки, брашно, пушени храни.

В някои дни е позволено да ядете пилешки черен дроб.

На бульон

1. Поставете пилешкото (за предпочитане домашно) във вряща вода.
2. Намалете топлината и продължете да готвите, докато омекне (около 40 минути), като не забравяте да отстраните пяната.
3. В средата на процеса на готвене можете да добавите лук, моркови, целина, билки и сол.

На зеленчуци

Диетата с пиле и зеленчуци е с продължителност една седмица, през която можете да свалите 5 излишни килограма. Половината от диетата е пилешко филе (варено, задушено), останалите 50% са зеленчуци. Благодарение на тях храненето става балансирано и се намалява натоварването на бъбреците, причинено от големи количества протеини. По време на диетата е необходимо да се изключи солта и да се пият около 2 литра течност на ден.

Освен това е разрешено да се пие неподсладен зелен чай, други напитки без добавена захар и кефир. Дневната норма е 800 kcal. Списък на разрешените храни за диетата с пиле и зеленчуци:

• всякакви зеленчуци с изключение на картофи;
• плодове, с изключение на банани и грозде;
• всякакви пресни билки;
• негазирана минерална вода, чай без захар, кефир (ниско съдържание на мазнини).

Гърди и зеленчуци

Диетата с пилешки гърди и зеленчуци е една от петте най-продуктивни системи за отслабване и има много добри отзиви. При спазването му е препоръчително да контролирате броя на калориите, които приемате на ден – от 900 до 1200 (в зависимост от вашата активност). Половината от дневната диета трябва да бъде месо от гърди, а останалата част - зеленчуци (те могат да бъдат задушени, печени или консумирани сурови). Изберете ги по свое усмотрение, но пропуснете картофите.

На елда

Диета с гърди и елда ви помага да отслабнете до 3-4 кг за седем дни, можете да се придържате към нея в продължение на месец. Зърнената култура трябва да се запари вечерта с вряла вода, без добавяне на сол или други подправки. Дневният диетичен план може да изглежда така:

1. Сутрин закусете каша от елда (100 г) с чай, без захар.
2. За обяд - салата със зеле, 150 г гърди (варени).
3. За вечеря повторете сутрешното меню, един час след закуска, обяд и през нощта трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир.

На ориз

Диетата с гърди и ориз продължава три дни, през които наистина можете да се отървете от два излишни килограма. Менюто през това време може да изглежда така:

1. Закуска: оризова каша (100 г) с настъргана зелена ябълка, без добавяне на сол и захар.
2. Един час след закуска можете да изпиете чаша зелен чай (без захар).
3. Обяд: варено пилешко филе (150 г).
4. Чаша зелен чай и 1 ябълка 50-60 минути след обяд.
5. Вечеря: варено пилешко месо (100 г), можете да ядете сурови зеленчуци (краставици, домати) като гарнитура.

Ден на гладуване на пилешки гърди

За тези, които се чудят дали е възможно да отслабнете, като ядете пилешки гърди през деня, диетолозите дават утвърдителен отговор. Спазвайки такава монодиета, е напълно възможно да свалите до 1,5 кг на ден.В рамките на 24 часа е позволено да ядете само варено пилешко филе. Необходимото дневно количество месо е 500 г, това количество продукт разделете на 6 равни части и ги изяждайте на всеки 2 часа. Освен кърмата пийте негазирана пречистена вода, кафе и зелен чай без захар.

allslim.ru

Защо се появява наднорменото тегло?

Специалистите разделят затлъстяването на два вида: първично и симптоматично. При втория тип появата на наднормено тегло най-често показва наличието на определени заболявания.

Причините за появата на наднормено тегло в първичната форма са:

• Наследственост;
• Прекомерна консумация на нездравословни храни;
• Заседнал начин на живот.

Според учените наднорменото тегло зависи в по-голяма или по-малка степен от генетичните характеристики, въпреки факта, че те са тясно свързани с начина на живот.

На първо място, трябва да обърнете внимание на диетата си, която често е семеен навик, предаван от по-старото поколение на по-младите.

Но също така се случва, че наднорменото тегло, свързано с генетиката, може да се появи при наличие на наследствени заболявания.

Във всеки случай, преди да започнете да се храните по план, препоръчително е да се консултирате със специалист. В някои случаи приемането на лекарства може да доведе до наддаване на тегло. Като правило това са кортикостероиди, женски хормонални лекарства, антидепресанти и други.

Такива лекарства трябва да се приемат според предписанието на лекар, следвайки предписаната дозировка и курс на лечение.

При някои патологични състояния могат да се появят излишни килограми. Патологията може да възникне поради нарушения във функционирането на щитовидната жлеза, хипофизната жлеза, дефектно развитие на половите жлези, болест на Кушинг и увреждане на нервните клетки.

Днес има много диетични планове. Те могат да включват ядене на една или повече храни. Сред диетите с една съставка, най-честата употреба на продукт като елда. Диета, базирана на разделно хранене, е деветдневен курс: ориз, пиле, ябълки. Най-често срещаната многокомпонентна диета е японската. Нейната диета се основава на месо, риба, зеленчуци и плодове.

Диета "ориз, пиле, зеленчуци" за 9 дни

Този тип диета е предназначена за 9 дни и се състои от 3 етапа. По време на всеки от тях трябва да ядете определен продукт. По време на диетата можете да се отървете от 4-7 килограма омразно тегло.

Диетично меню

На първия етап диетата се състои от ориз. Дневната доза е 1 чаша ориз. За да приготвите кашата, измитият ориз се залива от вечерта с хладка вода и се оставя до сутринта. На сутринта течността се отцежда и оризът се залива с 400 мл вряща вода. Гответе кашата 15 минути, без да добавяте сол и други подправки. Разделете на 5 равни части, които да ядете през целия ден.

За да поддържате водния баланс в организма, трябва да пиете поне 2,5 литра чиста минерална вода. Оризът може да се подправи с натурален мед, но количеството му не трябва да надвишава 3 чаени лъжички на ден. Трябва да пиете вода на малки порции, но често. Петата порция ориз трябва да се яде преди 20.00 часа.

През следващите три дни трябва да ядете само варено пиле. Това е периодът на протеиновите храни. Трябва да ядете 1200 грама месо на ден. Преди готвене месото трябва да се измие добре, да се отстрани кожата от пилето и да се отстранят костите. Разделете готовата каша на 5 равни части, като във всяка от тях смесите бяло и тъмно месо. Не използвайте сол при готвене.

Преди всяко хранене трябва да изпиете 180 ml чиста вода. Останалата течност изпийте на малки порции през целия ден. Дневният прием на вода трябва да бъде най-малко 2,5 литра. Консумацията на натурален мед ще ви даде енергия. Трябва да ядете не повече от 3 ч.л.

От седмия до деветия ден от диетата трябва да ядете ябълки. Идеални са плодовете със зелена кора. Трябва да ядете 1 кг ябълки на ден. Както в първите два етапа, водният баланс не трябва да се нарушава. През целия ден трябва да се пият на малки глътки 2,5 литра негазирана минерална вода.

Ако се чувствате слаби, можете да възстановите енергията с 3 чаени лъжички натурален мед. Трябва да се яде чисто или залято върху ябълки.

Защо диетата е ефективна?

Диетата "ориз, пиле, ябълки" се основава на редуване на протеини и въглехидрати. Яденето на храни в този ред не е случайно. На първия етап оризът почиства тялото от токсини и излишната течност.

Пилето е протеин. Протеините помагат за предотвратяване на разграждането на мускулите и насърчават изгарянето на мазнини.

Третият период затвърждава успеха. Ябълките са нискокалорични продукти. Високото съдържание на фибри помага за прочистване на червата, а органичните киселини ускоряват метаболизма.

Натуралният мед е богат на въглехидрати. Ако обаче имате алергична реакция към продукта, не трябва да го ядете.

Противопоказания за диетата

Системата за отслабване „ориз, пиле, зеленчуци“, предназначена за 9 дни, е противопоказана за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Не се препоръчва използването на този метод за отслабване по време на тежка физическа работа.

Превантивни мерки

Хората, склонни към затлъстяване, трябва да балансират количеството силови тренировки и консумираната храна. Всяка диета трябва да включва балансирана диета.

За да отслабнете ефективно и да запазите постигнатите резултати в бъдеще, трябва да разберете каква точно е причината за появата му. Най-често излишните килограми се образуват поради променена диета или намалена физическа активност.

Здравето е важно за поддържане на теглото. Важно е да се подлагате на редовни медицински прегледи. Такива мерки ще помогнат да се идентифицира развитието на заболяването и да се започне своевременно лечение.

Отказ от диетата: как да го направя правилно?

За да предотвратите връщането на изгубените килограми, трябва правилно да излезете от диетата. Струва си да запомните, че храните, които не са включени в списъка с компоненти на диетата, трябва да се въвеждат в диетата постепенно.

Желая ти успешна диета и стройна фигура!

lenta.co

Видове диетични храни

Диетата с пилешко филе се спазва от една до три седмици. Всеки вариант има свои собствени хранителни характеристики.

Седемдневно хранене

С тази диета е позволено да ядете не повече от 1200 kcal на ден.
Можете да се насладите на:

1. Печени, варени или задушени пилешки гърди;
2. Зеленчуци без съдържание на нишесте;
3. Неподсладени плодове;
4. Зърнени храни. Забранени са само белият ориз и грисът;
5. Салати със зехтин.

800 грама птиче филе трябва да се вари в два литра вода до готовност. Добавете малко корен от целина, моркови и лук. Разделете месото на пет порции и го яжте през целия ден. За да стане ястието по-вкусно, поръсете го с лимонов сок.

Най-често седемдневната месна диета се следва като последен етап от здравословна програма за отслабване, когато трябва да свалите последните килограми.

Триседмично хранене

В продължение на 21 дни трябва да спазвате строго меню.

1. На ден можете да ядете 200 грама пилешко филе, 200 грама каша, 400 грама зеленчуци и два неподсладени плода.
2. Дневният прием на пиле трябва да бъде разделен на четири равни части.

Положителни и отрицателни страни на диетичното хранене

Тъй като пилешкото филе трябва да се вари или пече, няма да е необходимо да отделяте много време за приготвяне на ястието. Яденето на пиле ще повиши имунитета ви, ще намали нивата на холестерола и ще подобри сърдечно-съдовата ви система. Диетичното хранене може да се спазва за профилактика на подагра, полиартрит и диабет.

Недостатъците на диетата с пиле включват факта, че първите три дни след като започнете да я следвате, вашата активност рязко ще намалее. Може да се появи световъртеж и силна загуба на сила. Такива не много приятни симптоми често придружават хората, които губят тегло на всякакви протеинови или нисковъглехидратни диети. Ако изпитвате стомашно разстройство, докато спазвате диета, консултирайте се с лекар и се върнете към питателна диета.

Забранено е спазването на диета с пиле, ако имате бъбречни, чернодробни, стомашни или сърдечни заболявания.

Отслабване с елда и пиле

Зелената елда често се използва за отслабване. Не може да се готви, така че всички витамини и антиоксиданти се запазват в зърнената култура.

Диета, базирана на елда и пилешки гърди, се спазва дълго време и ви позволява постепенно да отслабнете. Можете да ядете плодове, зеленчуци, извара и други млечни продукти, зеленчуци. Продължителността на диетата е две седмици – няколко месеца. Примерно меню за един ден:

1. Закусете със задушена зелена елда със зелен чай;
2. Закусете с кефир;
3. За обяд можете да сварите или изпечете пилешки гърди, да направите зеленчукова салата и порция зелена елда;
4. Следобедна закуска с кефир;
5. Вечеряйте задушена зелена елда със зелен чай.

Зелената елда не може да се готви, затова се вари. За да приготвите здравословно ястие за отслабване, залейте зърнените култури с вода, покрийте с капак и оставете да престои два часа.

Тъй като тази диета ви позволява да отслабнете с бавни темпове, тя се счита за безопасна за здравето и получените резултати продължават много дълго време.

Диета с пиле, ориз и зеленчуци

Половината от дневните ви калории трябва да идват от пиле, а другата половина трябва да включва зеленчуци.

Подправете зеленчуците с малко количество зехтин. След девет дни диета ще свалите пет килограма.

Примерно меню за деветдневна диета за отслабване:

1. През първите три дни можете да ядете само ориз. Вечерта напълнете чаша сух кафяв или див ориз със студена вода. На сутринта пригответе ястието на водна баня. Разпределете цялото количество ориз на части и яжте през целия ден. Можете да ядете не само ориз, но и мед (чаена лъжичка три пъти на ден). Можете да утолите жаждата си с черно кафе, билков или зелен чай;
2. Следващите три дни трябва да готвите пилешкото филе. През деня ви е позволено да ядете 1,2 килограма пиле. Позволено е също да се поглезите с мед;
3. През следващите три дни трябва да ядете зеленчуци. Дневното меню трябва да се състои от килограм зеленчуци - зеле, тиквички, краставици, лук, билки. Можете също така да ядете 100 грама домати, моркови и цвекло. Зеленчуците могат да се варят или да се консумират сурови. Имате право да се наслаждавате на мед и да пиете много течности.

Краставиците и зеленчуците насърчават загубата на тегло, така че те трябва да бъдат включени в диетата.

Диетична храна с пиле и извара

Извара с пиле е диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. Ако тялото не получава въглехидрати, то започва да разгражда собствените си мастни натрупвания. Загубата на голям брой калории и приемането на по-малко от тях в тялото води до бърза и ефективна загуба на тегло.

Диетичното хранене с пиле и извара трябва да се спазва в продължение на две седмици. През това време можете да се отървете от 5 - 8 излишни килограма.

Принципи на диетата с пиле и извара:

1. Яжте пет пъти на ден;
2. Трябва да ядете малки порции;
3. Пийте много течности;
4. Премахнете захарта от меда, десертите и печивата;
5. Също така са забранени ястия от зърнени култури, кнедли с кнедли, картофи, цвекло и моркови;
6. Забранено е да се ядат сладки плодове.

За да свалите излишните килограми, трябва да спрете да пиете алкохол и газирани напитки.

Диета за един ден:

• Закусете с две яйца с парче сирене, зелен чай или неподсладено кафе;
• За втора закуска пригответе извара със заквасена сметана в размер на 100 грама;
• Обядвайте зеленчукова супа с пилешки гърди;
• Следобедна закуска с ябълка, парче сирене и нискомаслен кефир;
• Вечеряйте с пилешки гърди (200 грама) и зеленчукова яхния.

Важно е да запомните, че диета, базирана на пиле и извара, не може да се спазва, ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб или сърцето. Преди да промените диетата си, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и диетолог.

Рецепти за отслабване с пилешко филе

За да приготвите диетично ястие с пиле, можете да използвате следните рецепти от диетолог Пиер Дюкан:

1. Измийте килограм пилешко месо, нарежете на малки филийки, добавете сол и налейте чаша кефир. Овкусете ястието с подправки и лук на вкус. След един час мариноване печете пилето във фурната за 45 минути;
2. Изплакнете две пилешки филета и ги подсушете с хартиена кърпа. Разрежете по средата и в разреза поставете кръгчета домат и малко босилек. Запечатайте краищата с клечки за зъби. Запържете в зехтин от двете страни за пет минути;
3. Нарежете 400 грама пилешки гърди на кубчета. Картофите и морковите трябва да бъдат обелени и също нарязани на кубчета. Месото се запържва малко в тиган и се слага във вряща вода. Вари се 10 минути. Добавете готовите зеленчуци. След 10 минути настържете топеното сирене в супата, разбъркайте, добавете билки и подправки на вкус.

Описаните рецепти ще ви помогнат да разнообразите диетата си.
Сега знаете какво представлява диетата с пилешки гърди, колко време се спазва и с какви продукти се комбинира с цел отслабване. Преди да започнете диета, консултирайте се с вашия лекар. Отидете на диетолог, който ще ви помогне да съставите индивидуално меню за борба с наднорменото тегло, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло.

dietaliya.ru

Диетично меню на различни етапи

Основните продукти на диетата са ориз със зеленчуци и пиле. За всеки продукт са отделени три дни. За девет дни се напълняват от 4 до 9 кг в зависимост от състоянието на организма и първоначалното тегло.

Първият етап е яденето на ориз.Изберете бяло и дългозърнесто. Съдържа редица полезни вещества и премахва вредните отпадъци и токсини от тялото. Диетичният ориз се приготвя по следните стъпки:

• накиснете чаша ориз във вода и оставете за една нощ;
• на сутринта изцедете водата и изплакнете обилно, като се отървете от нишестето;
• поставете ориза в тиган и го сварете във вода;
• не се добавя сол или масло.

В продължение на три дни яжте по една чаша от този ориз, като го разпределите на 5-6 хранения. Пийте 2-2,5 литра течност на ден и консумирайте 3 супени лъжици мед, измити с вода. Оризовата диета помага за премахване на излишната течност и соли от тялото. Първите дни има интензивна загуба на тегло.

От 4 до 6 ден преминават на пиле.Месото осигурява на тялото протеини, лесно се смила и поддържа мускулната еластичност, което е особено важно по време на отслабване. Яжте не повече от 1200 г пилешко месо на ден. Продължете да спазвате режима на пиене.

Освен вода можете да пиете зелен чай или негазирана минерална вода. Разрешеното количество мед остава същото. Пилето се разделя на 5-6 хранения и се яде през целия ден. Характеристики на готвене:

• месото се отстранява от кожата и мастните филми;
• измити, поставени в подходящи съдове и сварени;
• като опция - гответе в двоен котел;
• не се добавят сол и подправки.

Третият етап продължава от 7 до 9 дни. Менюто през този период се състои от зеленчуци.Ядат 800-1000 г зеленчуци на ден. Те трябва да са предимно бели и зелени. По-добре е да избягвате картофите. Зеленчуците могат да бъдат задушени, варени, на пара и консумирани сурови. Пийте достатъчно вода всеки ден и яжте до 3 ч.л. мед

Има опция за диета „3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни ябълки“. Първите шест дни остават същите, а от 7 до 9 те консумират килограм зелени ябълки. Подобно на първите два етапа, пийте 2-2,5 литра вода и по желание включете в диетата мед. Диета с ориз, пиле и ябълки ви помага да отслабнете чрез изгаряне на мазнини, предпазва мускулната тъкан и прочиства червата.

Как да се откажете от диетата и да консолидирате резултата

За да предотвратите връщането на изгубените килограми, трябва правилно да излезете от диетата. Не можете внезапно да се върнете към обичайната си диета; тялото трябва да бъде подготвено за промяна в храненето. Трябва постепенно да въведете постно месо, риба, яйца, зърнени храни, млечни продукти и да ядете повече зеленчуци и плодове. Продължете да пиете достатъчно вода.

Храната трябва да е частична. Изключени са сладкиши, брашно, пушени продукти, туршии, бързо хранене. Забранени са и сладките газирани напитки, мазните и прекалено солени храни. Храната трябва да се приготвя по щадящи методи, с изключение на пържене в тиган. В идеалния случай здравословното хранене трябва да се превърне в навик. По този начин можете да се поддържате във форма и да предотвратите наднорменото тегло.

Противопоказания и възможна вреда

Не забравяйте, че диета с ориз, пиле и зеленчуци е доста екстремен начин за отслабване. Ето защо, преди да използвате техниката, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Използването на тази техника, когато имате отслабена имунна система или дори обикновена настинка, може да навреди на вашето здраве. Ограниченото хранене е стрес за организма, така че по време на диета може да се появи загуба на сила, апатия, раздразнителност и лошо настроение.

Диетата не може да се използва, ако:

• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• бъбречни нарушения;
• заболявания на черния дроб;
• бременност и кърмене;
• хронични заболявания;
• заболявания на сърдечно-съдовата система.

Плюсове и минуси на диетата

Спазвайки всички правила на метода, можете да се отървете от 4 до 9 кг. Промяната на вашата диета прави много по-лесно понасянето на диета, отколкото много сурови методи за отслабване. Освен загуба на тегло, диетата пречиства тялото от токсини и отпадъци.

Недостатъци на техниката:

• монотонен набор от продукти;
• редица противопоказания;
• възможността за запек в първите дни;
• бързо връщане на загубеното тегло, ако излезете от диетата неправилно.

Броят на свалените килограми ще зависи не само от това колко стриктно човек спазва диетата, но и от първоначалното му тегло. Можете да повтаряте диетата не повече от веднъж на 5-6 месеца.

Диета с ориз, пиле и зеленчуци е една от щадящите системи за отслабване. Промяната на храните предпазва тялото от усещане за остър дефицит на протеини, въглехидрати и мазнини. Техниката прочиства тялото, предпазва мускулната тъкан и стимулира изгарянето на мастните депа. Диетата е с продължителност 9 дни. На всеки 3 дни те консумират по един от продуктите. Ползите и вредите от тази система за отслабване зависят от спазването на всички правила и състоянието на тялото. Преди да използвате диетата, препоръчително е да се консултирате с лекар. Повече информация за отслабването с ориз, пиле и зеленчуци е описана във видеото по-долу.

hudey.net

Принципи на диета

Същността на диетата е да се ядат пилешки гърди, които са източник на протеини. Самото месо не съдържа бързи въглехидрати или мазнини, което ви позволява да загубите излишни килограми.

Подобно на други видове диетична храна, този сорт се основава на правилата, следвайки които можете да загубите до 5 кг наднормено тегло за 7 дни:

1. Общото съдържание на калории в дневната диета трябва да бъде 1200 kcal.
2. По време на такава диета не се допуска консумацията на пържени храни, брашно, сладкиши и алкохолни напитки. Не можете да изпържите самата гърда.
3. Самата пилешка гърда трябва първо да бъде освободена от кожата поради факта, че в нея се натрупват вредни вещества, които могат да отменят всички предимства на диетата.
4. По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра течност дневно (филтрирана вода, билкови чайове, зелен чай без захар).
5. Препоръчително е да не използвате захар и сол при приготвянето на всички ястия от менюто.
6. Размерите на порциите не трябва да са големи, по-добре е да избягвате чувството на глад, като увеличите честотата на хранене.
7. За да бъде диетата възможно най-ефективна, се препоръчва да я допълвате със спортни упражнения.
8. Когато напускате диетата, също трябва да се придържате към определени правила.

Противопоказания

Диетичното хранене може да навреди на тялото, така че е по-добре първо да се уверите, че няма противопоказания за диетата. Като цяло е доста безопасно. Не се препоръчва да се придържате към него само за хора, които имат хронични или остри заболявания на черния дроб и отделителната система. Също така, ако има ясна липса на витамини в организма, тогава е препоръчително да комбинирате консумацията на диетични ястия с приема на витаминни комплекси.

Рецепти

Диета: пилешки гърди + кефир

Диета с пилешки гърди в комбинация с кефир дава невероятни резултати - загубата на тегло може да достигне 3 кг. Продължителността му е 2 дни и представлява доста твърда хранителна система. Дневната диета при избора на тази хранителна система трябва да се състои от птиче месо, изядено в количество от 0,5 kg и 1,5 литра кефир с ниско съдържание на мазнини. Гърдите могат да се консумират само във варена форма, като се освобождават от кожата преди употреба.

Диета: пилешки гърди + зеленчуци

Придържайки се към този тип пилешка диета, можете да свалите до 5 кг за една седмица. Основата на менюто са гърди, допълнени със зеленчуци, които могат да се консумират сурови, варени или печени. Зеленчуците попълват недостига на фибри в организма и балансират голямото количество протеини, улеснявайки работата на бъбреците. Менюто може да включва всички видове зеленчуци, с изключение на картофи. Зелените и плодовете също са разрешени в малки количества.

Рецепта: Пилешки гърди, запечени със зеленчуци

Продукти: 300 г белени гърди, 2 сладки чушки, 3 домата, 250 г зелен фасул, 1 средно голяма глава лук.

Приготвяне: нарежете всички съставки на големи кубчета, смесете зеленчуците заедно. На първо място поставете месото, а след това зеленчуците. Пече се във фурната. Тъй като маслото е забранено в диетичното хранене, гърдите със зеленчуци могат да бъдат поставени върху пергамент. Отгоре може да поръсите наситнен магданоз. Същият вариант на рецептата може да се адаптира и за печене на скара, като нарежете зеленчуците на кръгчета, а гърдите на по-едри парчета.

Рецепта: зеленчуци с пилешка кайма

Продукти: 250 г пилешки гърди, 1 среден морков, 1 домат, 1 чушка, 1 малък патладжан.

Приготвяне: сварете гърдите и ги смилайте през месомелачка. Морковите се настъргват на едро ренде, останалите зеленчуци се нарязват на кубчета. Всички зеленчуци се задушават в тиган до готовност, като накрая се добавя пилешка кайма.

Диета: пилешки гърди + плодове

С тази комбинация от компоненти на диетата тялото изпитва дефицит на въглехидрати, в резултат на което преобразува излишните мазнини в енергия, за да осигури метаболитния процес.

Рецепта: Портокалово пиле

Това е любимата разновидност на плодово-пилешката диета на американските диетолози. Целодневното меню включва варено месо и портокали. Те трябва да се консумират, като се редуват един с друг, като не трябва да ядете повече от 2 цитрусови плода наведнъж.

Рецепта: Пилешки гърди с ананас

Продукти: 1 пилешки гърди, ½ пресен ананас, 100 г шампиньони.

Приготвяне: Сварете гърдите предварително. Нарежете ананасите на кубчета, а шампиньоните на филийки. Задушете гъбите заедно с ананаса и поднесете като гарнитура към варено пиле.

Важно: не използвайте консервирани ананаси! Те съдържат големи количества захар, което ще отмени целия резултат от диетата.

Диета: пилешки гърди + зърнени храни

Ако се придържате към пилешката монодиета, нейната ефективност ще започне рязко да намалява още преди завършването. Затова диетолозите са разработили хранителна система, при която тялото се разклаща всеки ден чрез смяна на основния продукт. За да направите това, зърнените храни са включени в списъка с продукти, на които се основава диетата. По правило това е ориз или елда.

Пилешки гърди с ориз

Тази диета е предназначена за 3 дни. Всеки ден се различава от предходния по основния продукт от диетата. Изглежда така: през първия ден от диетата се консумира само варен ориз, през втория ден можете да ядете само варени гърди, а менюто на третия ден се основава на зеленчуци. Зърнените храни и гърдите не трябва да надвишават 500 g дневно, а зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества (картофите не могат да се ядат).

Пилешко месо с елда

Тази диета може да се спазва доста дълго (до 30 дни). В този случай зърнената култура се използва в специален препарат - залива се с гореща вода за една нощ. Приблизително меню за такава диета:

• за закуска - елда, приготвена предната вечер;
• за обяд - варени гърди с прясно зеле и салата от билки;
• за вечеря - елда.

Между храненията изпийте чаша нискомаслен кефир.

Диета с пилешки гърди за 10 дни

По време на диетата можете да ядете варени пилешки гърди, като ги допълвате с плодове, зеленчукови гарнитури или салати. Тъй като това е най-щадящият вариант на хранене, можете да приготвите голямо разнообразие от ястия от разрешени продукти, които могат да бъдат ограничени само от границите на въображението.

Рецепта: Пилешки гърди със зеленчукова салата

Продукти: 1 пилешки гърди, 1 малък морков, целина.

Начин на приготвяне: зелените целина се нарязват на ситно, морковите се настъргват. Смесете зеленчуците, добавете малко количество лимонов сок. Можете да нарежете пилешките гърди на кубчета в салатата или да ядете като гарнитура.

Рецепта: пиле с круша

Продукти: 500 грама варено пилешко месо, 2 круши, 1 малка глава лук, 1 ч.л. сос терияки, 1 ч.л. оризов оцет.

Начин на приготвяне: нарежете суровите гърди на тънки ивици, лука на половин пръстени, а крушата на малки кубчета. Разбъркайте всичко и добавете оцет и сос. Поставят се в глинени гювечета и се пекат във фурната.

Диета за 7 дни

Тази диета също не е строга, така че спазването й не изисква много усилия. Основното правило е да контролирате размера на порциите и да ядете 4-5 пъти на ден. Диетата с пиле за една седмица позволява консумацията на нискокалорични ястия, които могат да включват (в допълнение към гърдите) зърнени храни, зеленчуци, плодове и нискомаслен кефир. Тези продукти могат да се допълват един с друг и да варират в зависимост от предпочитанията.

Рецепта: Пилешка пържола

Продукти: 1 пилешко филе, лимонов сок, билки.

Приготвяне: месото се разрязва по дължина на 4 части, начуква се от всички страни с кухненски чук. След това се поръсва с лимонов сок и се задушава във вода. След като котлетите се сварят, поръсете отгоре ситно нарязани билки.

Диета за 3 дни

При спазване на 3-дневната диета можете да ядете само пилешки гърди.

Можете да разнообразите диетата си, като използвате начина на приготвяне на продукта - пилето може да се пече на фурна, да се вари, да се пече на скара или да се приготви на пилешки бульон. Изключение правят пържените гърди - не можете да ги ядете. Добавянето на сол към ястията също е забранено, както и високото съдържание на мазнини в ястията също трябва да се избягва. Това важи особено за бульона.

Рецепта за диетичен пилешки бульон

Сварете гърдите, отцедете водата. Отстранете кожата от пилето и го нарежете на парчета. Кипнете вода в тенджера, добавете морковите, нарязани на тънки кръгчета и лука на кубчета. След като зеленчуците се сварят, в готовия бульон добавете пилешкото месо и ситно нарязания магданоз или копър.

Пилешко меню за всеки ден

За да се придържате към диета с пилешки гърди, първо трябва да изчислите съдържанието на килокалории. Ястията трябва да се комбинират така, че да не се надвишава дневната им норма. Примерно меню за седмицата може да изглежда така:

1. понеделник 0,5 кг варено пилешко филе, 300 г варен ориз. За напитки можете да добавите натурални плодови и зеленчукови сокове или зелен чай.
2. вторник. 0,5 кг варени пилешки гърди, 1 ананас (задължително пресен), билков чай ​​без захар.
3. сряда. 0,5 кг варени пилешки гърди, 3 портокала, чаша кефир през нощта, пийте вода или зелен чай през деня.
4. четвъртък. 0,5 кг варено пиле, зеленчукова яхния (без добавяне на картофи), чай без захар.
5. петък. 0,5 кг варено пиле, 4 големи ябълки, зеленчукови сокове.
6. Събота. 0,5 кг варени гърди, салата от пресни зеленчуци, естествено нискомаслено кисело мляко.
7. неделя. 0,5 кг варено пиле, салата от кисело зеле, компот от сушени плодове без захар.

Вариант на диета на гладно

Този тип диета включва пълно отхвърляне на всички храни, с изключение на основната. Пилешкото филе се приема в размер на 0,5 кг за целия ден. Това количество месо трябва да бъде разделено на няколко хранения (по-добре е да направите 5). В такива гладни дни всеки ден се губят до 1,5 кг наднормено тегло. Тази диета е най-строгата от всички представени, така че нейната продължителност не трябва да надвишава 3 дни.

Ползи от диетата

Не е за нищо, че тази моно-диета има много привърженици, нейните предимства са следните:

• Пилешкото месо е диетичен продукт, който лесно се усвоява и преработва от организма. В допълнение, той помага за подобряване на имунитета, укрепва мускулния корсет и има благоприятен ефект върху сърдечната дейност.
• Тази диета осигурява голямо разнообразие от храни, много от които са много лесни за приготвяне.
• Пилешкото месо е доста засищащо, позволява ви да не изпитвате глад дълго време.
• Пилешкото филе съдържа множество химични елементи, витамини и аминокиселини, така че когато се консумира, тялото попълва запасите си от хранителни вещества.
• Яденето на птиче месо има положителен ефект върху здравето на косата и ноктите, а също така подобрява състоянието на кожата.

Видео рецепти

Минуси на диетата

Недостатъците включват мекотата на основния продукт - пилешките гърди са трудни за ядене без сол и факта, че след завършване на диетичния цикъл теглото може много бързо да се върне на предишното си ниво. За да предотвратите това, трябва правилно да излезете от диетата.

Отказ от диетата

За да консолидирате резултатите в рамките на една седмица след завършване на диетата, трябва да се опитате да се придържате към принципите на правилното хранене, като всеки ден добавяте един продукт от обичайната си диета. По-добре е да започнете с въвеждането на зеленчуци, след това добавете плодове, след това зърнени храни, млечни продукти и накрая добавете сирена към менюто.

Резултатът от диетата с пилешко филе

Обикновено надминава всички очаквания, стига да се спазват всички правила. Трябва да изчислите силата си и да изберете подходящата опция за диета. Само в този случай може да се избегне последваща повреда и да се постигнат максимални резултати.

Снимки преди и след диета с пилешки гърди

Нищо не показва по-добре ефективността на една диета от снимки на хора, които са я спазвали за определен период от време.

На диета с пиле можете да свалите наднорменото тегло, без да променяте обичайния си дневен режим - всички ястия са лесни за приготвяне, а продуктите са достъпни и евтини. Това е една от онези диети, които ви позволяват да придобиете строен силует за кратко време.

Ако ядете само каша от елда, след кратък период от време може да забележите, че започвате да отслабвате.

Има няколко вида диети, които са наистина ефективни, но като ядете само елда, няма да можете да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества.

Ето защо има диета, базирана на елда и пилешки гърди, които наред с голямото количество въглехидрати ще ви доставят и здравословни протеини.

Ползи от диетата

Класическият вариант на тази диета не включва гърдите. Позволява ви да загубите до 10 кг за 2 седмици, но в същото време можете да загубите не само мазнини, но и мускули. Специално за тези, които не искат да се разделят с мускулната маса, е измислен вариант, при който освен каша от елда се използват и пилешки гърди. Гърдите са най-нискокалоричният протеинов продукт, който перфектно подхранва мускулите. За съжаление тялото ни е устроено по такъв начин, че водата веднага се отстранява от него, след това мускулите и едва накрая започваме да се отърваваме от мазнините. Тази диета ще ви помогне бързо да отслабнете, без да губите мускулна маса, което е нейното основно предимство.

Противопоказания

Консумирайки елда и пилешки гърди, вие доставяте на тялото минимум хранителни вещества. С течение на времето тялото ще загуби витамини и микроелементи. Това може да доведе до здравословни проблеми. При продължително спазване на диета хроничните заболявания се влошават, може да се влоши състоянието на кожата, косата или ноктите. Подобно на други подобни диети, тя е противопоказна за бременни жени и хора със стомашни или сърдечни проблеми.

Основни правила

1. Можете да се придържате към диета с елда и гърди от седем до 14 дни. Всичко зависи от броя на килограмите, които трябва да свалите. Принципът на използване на тези продукти е доста прост. На ден можете да ядете неограничено количество каша от елда и 2-3 гърди без кожа.
2. Можете също така да консумирате до 1 литър нискомаслен кефир на ден.
3. Не се препоръчва да готвите кашата, най-добре е да я задушите или да я залеете с кефир и да я оставите да се влива.
4. Важно е да ядете по-голямата част от кашата от елда през първата половина на деня, а вечерта вечеряйте изключително с гърди и измийте с кефир.
5. Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
6. След 2 седмици се препоръчва да се пие мултивитаминен комплекс за същото време.

Диета за 7 или 14 дни?

В допълнение към елда, кефир и пилешки гърди, диетата може да съдържа зеленчуци, неподсладени зеленчуци и плодове. Въпреки това си струва да преброите калориите, които приемате всеки ден. Общото им количество трябва да бъде не повече от 1200 Kcal на ден. Препоръчително е варени гърди да се варят или приготвят на пара. Можете да направите салата от зеленчуци и да използвате плодове, за да направите неподсладен компот или плодов сок. За 7 дни от тази диета можете да загубите до 5 кг излишно тегло.

Ако сте решили да се отървете от повече килограми, тогава една седмица няма да ви е достатъчна.В този случай трябва да се придържате към тази диета в продължение на 14 дни. Това ще ви позволи да се отървете от общо 8-10 килограма нежелани килограми.

Примерно меню за един ден

• Закуска - порция каша от елда, 250-300 мл кефир;
• Втора закуска - половин порция елда, пресни неподсладени плодове;
• Обяд – порция каша от елда, една пилешка гърда, лека зеленчукова салата, полята с олио, 300 мл. кефир;
• Следобедна закуска - задушени зеленчуци;
• Вечеря – една пилешка гърда, 300 мл. кефир;
• Преди лягане – няколко плода (2 праскови или 1 голяма ябълка)

Диета за отслабване или поддържане на фигура, разбира се, е добра, но ако трябва да следвате диета по здравословни причини, това е тъжно. За да бъдете особено тъжни, трябва да приготвите диетични ястия, които са вкусни и привлекателни. Баба ми наскоро напусна болницата след тежка операция и я съветват да мине на диета. Пълен отказ от любимите ви храни - колбаси, мас, херинга и масло. Всичко е само задушено и варено. Баба, разбира се, като всеки възрастен човек, който не се чувства добре, е капризна и отказва здравословна храна. Това означава, че ще приемем здравословните неща за познати и ще използваме всякакви трикове, за да подобрим вкуса на здравословната храна. Например, наричането на елда с варено пиле и зеленчуци „пилаф от елда“ вече е солидна заявка за успех))) Остава само да изберете подправки с ярък вкус.

Лукът се нарязва на малки кубчета, морковите се настъргват на едро ренде и се слагат в сух загрят тиган.

Чесънът в чиста форма не е желателен, но баба ми винаги има препарат за дача - стрели от чесън със сол, ситно нарязани и навити в буркани за зимата. Добавете две супени лъжици от тези стрели в тигана. Те ще направят вкуса на ястието по-ярък и баба ще бъде доволна, че нейните препарати са използвани в това ястие и съответно ще бъде по-склонна да го яде.

Нарежете чери доматите на филийки и ги добавете в тигана. Задушете всичко заедно малко.

Налейте гореща преварена вода в тигана, така че да покрие напълно зеленчуците и оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат.

Пилешките гърди се сваряват предварително, тъй като бульонът, дори толкова крехък като този от месо от пилешки гърди, не се препоръчва за диета. Филето от пилешки гърди се нарязва на малки парчета и се слагат в тиган.

Една супена лъжица соев сос ще замени солта и тъй като соевият сос е естествен подобрител на вкуса, нашето диетично ястие с този сос ще бъде по-вкусно.

Друга вкусова добавка са изсушените листа от ловека. Разтриваме ги между дланите си, за да ги накълцаме и също ги хвърляме в тигана.

Остава само да добавите предварително сварена елда и да разбъркате всичко старателно. Задушете елдата със зеленчуци и пиле на слаб огън още десет минути, така че всички съставки да станат приятели помежду си и излишната влага да се изпари.

Ястието е готово. Изглежда ярко, мирише вкусно и по никакъв начин не прилича на диетична храна. Ще се хареса както на здрави, така и на възстановяващи се хора.

Добър апетит!

Време за готвене: PT00H30M 30 мин.