Направете така, че да имате определена мечта. Как да програмирате съня, който искате да видите

В продължение на много години учените се опитват да намерят обяснение какво е сънят и каква е неговата природа. В същото време, въпреки множеството проучвания и експерименти, никой не може да каже със сто процента сигурност какво всъщност представляват сцените, наблюдавани в нощните сънища.

Има две основни теории. Според една от тях сънищата са само част от работата на човешкия мозък. Учените смятат, че когато човек си почива, по този начин съзнанието обработва преживяванията и събитията, преживени през деня. Но има и привърженици на друга теория, уверени, че сънищата са път към друга реалност, паралелни светове. Във всеки случай има много хора, които се интересуват от това как да имат мечтата, която искате да имате.

Обща информация

Най-често ние не контролираме сюжетите на нощните видения. Освен това малко хора си спомнят какво са видели през този период. Разбира се, може да се случи мечтата да остане в паметта. Сега има много книги за сънища, които дешифрират символиката на картините, наблюдавани в нощните сънища. Но мнозина не се интересуват просто от наблюдение на събитията.

Те искат да ги контролират, опитват се да контролират пророческите сънища, с една дума, да ги използват като истински работещ инструмент за постигане на собствените си цели. И така, как виждате съня, който искате да видите? Сега има много техники, чрез които можете да постигнете желания резултат. Във всеки случай трябва да сте добре подготвени за въплъщението на осъзнат сън.

Подготовка

За да програмирате специален сън, определено трябва да организирате правилната емоционална настройка. Преди лягане, около няколко часа преди лягане, човек не трябва да се чувства тревожен или притеснен. Много е важно да не претоварвате тялото с физически и емоционален стрес.

Също така експертите не препоръчват да се ядат тежки или нездравословни храни и не трябва да се пият напитки, които имат тонизиращи свойства. Това е много важно, ако се чудите как да имате мечтата, която искате да имате. За облекчаване на напрежението се препоръчва да се изкъпете или да правите дейност, която най-много ви успокоява и прави състоянието ви хармонично.

Алгоритъм на действията

Първото нещо, което трябва да направите, е да решите какво точно човек иска да види в сюжета на нощните си сънища. Освен това няма нужда да си представяте и обмисляте всеки детайл от бъдещата визия. Достатъчно е просто да вземете решение за важния момент, който трябва да присъства в него. С други думи, ако си мислите „Искам да видя любим човек насън“, тогава просто трябва да си го представите и да концентрирате цялото си внимание върху него.

Същото важи и за проблемите, които човек иска да реши с помощта на сън. Много е важно по време на тази манипулация да изключите всички технологии и оборудване, които могат да отвлекат вниманието от процеса. И не трябва да използвате компютър, телевизор или други устройства, които предават информация. Веднага след като легнете, трябва да се настаните удобно и да започнете да се концентрирате върху това, което имате предвид.

Как да предизвикате съня, който искате да видите

Ако човек иска да постигне ефект, при който сънят изглежда подреден, не бива да се изморява прекалено много преди това. Тоест не можете да легнете и веднага да заспите; трябва да има време да формулирате идея. Трябва да легнете удобно, да се отпуснете и да концентрирате цялото си внимание върху планирания сюжет.

Когато се събудите, също не трябва да правите резки движения, спешно да ставате от леглото и да бягате някъде, за да вършите бизнеса си. Отпуснете се, легнете за известно време и се опитайте да си спомните всички подробности, за които сте мечтали. Има няколко техники, които да ви помогнат да разберете как да видите съня, който искате да видите.

Излагане на звук

Човешките сетива продължават да възприемат околните звуци, миризми и т.н. Следователно, за да програмирате определени картини в нощни сънища, можете да използвате звук. Можете да помолите някого да пусне мелодия, докато спите, или да зададете таймер на вашето устройство. През деветдесетте години на миналия век беше популярна програма за изучаване на чужди езици, разработена от Давидова, базирана на същия принцип.

Но този метод е доста опасен и не трябва да се използва като забавление. Работата е там, че програмирането от този тип засяга дълбоките слоеве на психиката и неправилно избраната мелодия може да повлияе негативно на съзнанието на човек. Съществува дори риск от емоционално унищожение при използване на мелодии, които са с негативен характер. Да определите сами как даден запис ще повлияе на ума не винаги е ефективно, така че бъдете внимателни.

Концентрация

Един от вариантите как да програмирате съня, който искате да видите, е да се концентрирате върху ключов обект. Може да е предмет или човек. Например, искате да видите вълци насън. За да направите това, трябва да прочетете много за тези животни, да погледнете техните изображения и да помислите върху получената информация. С течение на времето това определено ще се отрази в съня. Редовното използване на този метод не само ви позволява да проектирате животни в сън, но също така ви позволява да развиете нови умения, навици и способности чрез сюжета.

Въпрос към себе си

Има един интересен метод, който ще ви помогне да направите сънищата по-ясни. За да го приложите, трябва постоянно да си задавате въпроса дали сънувате и да се опитате да отговорите веднага. Първоначално ще звучи само в реалния свят, но с течение на времето подсъзнанието ще го провокира насън. Тази техника помага не само да осъзнаете, че сте в променено състояние, но и да проектирате желания сюжет.

Ясно сънуване

Тази техника е може би най-добрата за проектиране на вашите собствени мечти. Основното умение, което е необходимо, за да го овладеете, е способността мигновено да различавате съня от реалния свят. Разбирането на този факт ви позволява да създавате това, което се случва около вас със силата на мисълта. В нощните сънища почти всичко е възможно, така че подобно обучение ще ви позволи да станете всемогъщи в променено състояние, да се движите навсякъде, да виждате различни хора и много повече.

Пророчески сънища: „Искам да видя бъдещето в сънищата си!“

За да получите отговор на въпроса си или да видите какво предстои, е достатъчно да използвате описаните по-горе техники. Но като сюжетно програмиране просто заявете въпроса, който ви притеснява. За да фиксирате по-добре информацията в подсъзнанието, по-добре е да я направите материална. Това означава, че преди да си легнете, трябва да го напишете на лист хартия, например: „Искам да видя бъдещия си съпруг насън“. Преди да се опитате да видите бъдещето, първо трябва да се упражнявате да възпроизвеждате по-прости задачи в сънищата си, например да видите стол или любимото си куче.

Спомняйки си сън

Всеки човек трябва да разбере, че просто да поръча мечта и да я види не е достатъчно. Може да имаме няколко сънища през нощта, но помним само най-скорошния и то не винаги. И ако нашата цел е да видим специален сюжет, тогава как ще разберем дали сме успели или не, ако не се научим да запазваме сънищата в паметта? Експертите препоръчват да се опитате да програмирате себе си да се събудите след завършване на планирания сюжет.

Ако това е успешно, тогава не трябва да скачате от леглото, трябва да лежите тихо, опитвайки се да обмислите и запомните всички подробности. Но най-добрият вариант в този случай би бил да запишете сюжета. Поставете лист хартия с химикал или диктофон близо до вас. И веднага щом се събудите, запишете всичко, което можете да си спомните. Нашият мозък е устроен по такъв начин, че на първо място поставя сюжетите на сънищата на заден план.

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Съгласете се, би било чудесно, ако по това време наблюдаваме само най-положителните сънища. Има общоприето мнение, че сънищата не са нищо повече от работа на нашето подсъзнание, трудно е да му се повлияе, но се оказва, че е възможно. Днес вие и аз, скъпи читатели на нашето онлайн списание, ще научим как да поръчваме мечти.

Областта на изследване на сънищата все още остава непозната, но въпреки това напоследък все повече се говори за така наречените осъзнати сънища. Ако искате да получите отговор на въпрос, който ви тревожи в реалния живот насън или искате да се срещнете с някого, тогава нищо не е невъзможно. Можете да поръчате дрямка. Имайте предвид обаче, че такова майсторство ще дойде само след дълго обучение, така че бъдете търпеливи и следвайте препоръките по-долу.

1. Правилна подготовка за легло

Ако искате да поръчате сън, тогава трябва да започнете, като си легнете правилно. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, да оставите настрана всички проблеми и да не се излагате на физическа активност, за да направите това, можете да се накиснете във ваната или да правите любимото си нещо - четете, плетете нещо и т.н. Не забравяйте също, че не е препоръчително да преяждате преди лягане, тъй като в този случай е малко вероятно да имате приятни сънища.

2. Формулирайте мечтата

Вторият етап от поръчването на мечта е нейната правилна формулировка. Не трябва обаче да предполагате, че трябва да обмислите всичко до най-малкия детайл, не, достатъчно е просто да определите общия сюжет, да създадете ситуация, която ще ви помогне да намерите отговора на вълнуващ въпрос или да си представите човека, когото очаквайте да се срещнете насън.

3. Запомнете сюжета

След като си представите приблизителния сюжет на съня, трябва да го превъртите във въображението си няколко пъти. Ако желаете, можете дори да го запишете в тефтер, това ще направи ефекта още по-добър.

4. Подгответе се да си спомните съня

Голяма част от вашите умения за подреждане на сънища ще зависят от способността ви да помните сънища. Ето защо трябва не само да формулирате съня, но и да се опитате да си спомните какво сте мечтали в най-малкия детайл. За тази цел ви предлагаме да поставите бележник с химикал на нощното шкафче, което ще ви позволи, когато се събудите сутрин, да запишете съня, който сте сънували, и да отделите от него онези моменти, които ще помогнат за разрешаването на проблемната ситуация; който се е развил в реалния живот.

5. Програмираме се да се събудим веднага след като видим съня, който сме поръчали.

Като правило, човек вижда около 4-5 сънища през нощта, повечето от тях забравяме на сутринта, остават само фрагменти от последния сън. Ето защо е много важно да се събудите веднага след като сте видели съня, който сте поръчали, защото в противен случай рискувате да забравите важните му подробности и всичките ви усилия ще бъдат сведени до минимум.

6. Научаване на плавен преход от едно състояние в друго

Доказано е, че граничните състояния, т.е. след това, когато преминем от етапа на будност към сън и обратно, те помагат да се премахне информацията от нашето подсъзнание. Ето защо експертите съветват да не заспивате веднага след като си легнете, а да се отпуснете малко в леглото и да си припомните приятните моменти от изминалия ден. След като се събудите, също е крайно нежелателно да скачате със звънене на будилника; позволете си да лежите в топло легло за няколко минути, да изпитате емоциите, които сте видели в съня си, и да пресъздадете подробностите на съня.

Сънищата са онази част от човешкия живот, която дори учените все още не са разбрали напълно. Смята се, че сънят е въплъщение на нашите тайни желания, мисли и тревоги. Ние не придаваме голямо значение на това, но сънищата наистина съдържат отговори на много въпроси, просто трябва да можете да ги дешифрирате. Всеки човек поне веднъж в живота си си е задавал въпроса: как да се уверите, че мечтаете за всичко, което искате? В крайна сметка, ако можете да се научите да четете сънища, тогава трябва да има начин да ги изберете.

Рецептите за „поръчване“ на сънища са стари като времето. Ние, съвременните хора, вярваме, че сме измислили хипнозата и трансовите състояния. Всъщност дори древните жреци са знаели как да приспят човек, за да открият необходимата информация по време на процеса на сънуване.

Мечта като отговор на въпрос

Какво можете да направите, за да сте сигурни, че мечтаете за това, което искате? Първо, трябва да зададете въпрос. В крайна сметка човек започва всичко това не от любопитство, а за да получи информация. Трябва да се отпуснете и да легнете удобно, след което да зададете въпрос на себе си, като се съсредоточите върху това, което ви интересува. Мислите трябва да са насочени в една посока и нищо друго да не ги занимава. Заспиването обикновено става бързо и неочаквано. Когато се събудите сутрин, трябва да запомните съня си до най-малкия детайл. Отговорът на въпроса определено ще бъде там, но не винаги може да бъде изречен на глас. Обикновено това са знаци, които всеки човек дешифрира по свой начин. В съня винаги всичко е различно от това в живота и не трябва да очаквате лесни отговори.

Правилното отношение

Сънищата винаги отразяват нашето настроение, състояние на ума и всички най-малки преживявания. Не без причина, след като гледаме вълнуващ филм, главният герой идва при нас насън и ни кани да станем участник в разгръщащите се събития, героинята на любима книга става най-добрият ни приятел и близък приятел, който липсва се оказва наблизо. Сънищата съживяват нашите фантазии и ни позволяват да преживеем ситуации, които са невъзможни в действителност. И все пак, как да поръчате съня, който искате?

Основното правило е, че не е нужно да претоварвате мозъка си с ненужна информация преди лягане. Не гледайте телевизия няколко часа преди лягане и не ходете на гости, опитайте се да се съсредоточите върху това, което искате да видите. Трябва да обмислите всеки малък детайл или още по-добре да нарисувате цялостна картина на съня. Това не означава, че ще мечтаете за всичко точно както сте го нарисували. Всичко ще бъде съвсем различно. Но въпреки това вашето подсъзнание ще се настрои на желаната дължина на вълната, ще улови настроението и ще възпроизведе вашите мисли.

Също така е полезно да създадете необходимата атмосфера в спалнята преди лягане, което ще ви помогне да си представите предмета на съня си и да се успокоите.

Магията пътеводител ли е към мечтите?

Този метод е подходящ за тези, които вярват в магията и силата на заклинанията. В наши дни се появяват голям брой така наречени магьосници и магьосници, които по някакъв начин карат хората да повярват в силата на думите, изречени с мистериозен тон. Има огромен брой конспирации и любовни магии, които трябва да се четат преди лягане, за да сънувате това, което искате. Можете да разберете колко реален е този път само като го тествате сами.

Има много различни техники за предизвикване на желания сън, които в повечето случаи са индивидуални за всеки човек и действат на всеки по различен начин.

Всеки ден, през нощта, хората се потапят в своя втори живот, в своите мечти. И, естествено, бихте искали да сте сигурни, че мечтаете за това, което искате и че този втори живот е прекрасен.

По време на процеса на сън всеки от нас се среща със собственото си подсъзнание, благодарение на което можем да научим много за живота си, както и да намерим изход от всякакви трудни ситуации.

Но, за съжаление, не всеки знае, че сънищата могат да бъдат контролирани, а именно, като ги правите. Всяка вечер можете да се наслаждавате точно на тези моменти, които бихте искали да видите. Но за да направите това, трябва да практикувате.

Приготвяне за сън

Така че, на първо място, трябва да се научите как правилно да се подготвите за легло. Не трябва да има суетене в този процес. В процеса на подготовка трябва да се опитате да се отървете от всички притеснения и тревоги, натрупани през деня.

В този момент трябва да се опитате да отпуснете не само тялото, но и душата си. В никакъв случай не трябва да се претоварвате с емоции, физически упражнения или плътна, висококалорична вечеря.

Преди лягане е по-добре да вземете успокояващ душ или вана с етерични масла, да пиете чай с мента или мед.

Да вземем решение за какво искаме да мечтаем

Тук е достатъчно просто да създадете за себе си някакъв интелектуален или творчески проблем, който бихте искали да разрешите, и отговорът със сигурност ще дойде насън.

И ако искате да видите някой от вашето семейство и приятели насън, да отидете на забавно пътуване или например да посетите някоя страна, тогава трябва да отразите текущата и вълнуваща ситуация.

След като целта е поставена, трябва да превъртите тази ситуация няколко пъти във въображението си и след това да я запишете на лист хартия.

Как да запомните сън

Сега е време да се настроите да си спомните съня. За да направите това, преди да си легнете, трябва да имате бележник и химикал близо до възглавницата си и след като се събудите, веднага запишете какво сте видели в съня си.

Трябва да се опитате да се програмирате да се събудите веднага, след като сънувате необходимия сън.

Струва си да припомним, че средно за една нощ, хората могат да имат от един до пет различни сънища, а в паметта остава само последното.

И точно поради тази причина трябва да се научите да си давате необходимата вътрешна настройка, с помощта на която да се събудите веднага след края на необходимия сън.

Не трябва да заспивате веднага след като главата ви докосне възглавницата или веднага да ставате от леглото след събуждане.

Трябва да се научите да сте в гранични състояния, които ни съпътстват преди и след сън. Граничните състояния, които са между реалността и съня, са определени пукнатини в световете, с помощта на които всеки може да получи цялата необходима информация.

В процеса на заспиване, намирайки се в гранично състояние, е необходимо да си представите в най-малкия детайл самата картина, която бихте искали да видите насън. Тук трябва да покажете цялото си въображение и въображение. И след няколко минути тихо и нежно ще се потопите в съня си.

След събуждане от сън

След като се събудите, не трябва веднага да се връщате към реалността; най-добре е да се придържате към останките от фантастични картини, които все още не са напуснали напълно съзнанието ви. Спомнете си как беше, превъртете всички снимки, които сте видели отново и отново.

След като сънят изчезне напълно, и осъзнаете, че сте напълно буден, тогава не трябва да ставате от леглото. На първо място, трябва да запишете всичко, което сте успели да запомните, както и това, което ви идва на ум, докато записвате съня си.

Ако успеете да подходите съзнателно към програмирането на себе си за необходимия сън, тогава определено ще можете да намерите в описанието му точно това, което сте искали да видите.

И ако не спрете дотук и продължите да се обучавате, можете да постигнете страхотни резултати, например, че мечтите могат да станат верни съветници и помощници в реалността.

Знаете ли, че сънищата могат да бъдат направени по-ярки, по-интензивни и много детайлни? Можете дори сами да програмирате обикновени или осъзнати сънища на желания сюжет! Как да стане това? Например с помощта на техниката визуализация на визуални образи. Техниката не е лесна за усвояване, но когато се използва правилно резултатите са невероятни!

Между другото, това работи с всички сетива, не само със зрението: звук (звук на песен в главата ви), аромат (на какво мирише сосът), вкус (доматена супа) или докосване (докосване на велкро). Въпреки това, за да не бъдем разпръснати, първо ще опишем конкретно програмирането на сънищата с помощта на визуализация на визуални образи и след това ще преминем към други канали на възприятие.

Визуализация

За някои хора визуализацията не е трудна, така че упражненията може да изглеждат твърде прости или очевидни. Но за други визуализацията е по-трудна. Затова ще ви кажем как да го тренирате.

Визуализация на обучението

Затворете очи и визуалнозапомнете как изглежда входната врата на къщата ви. Какво получи? Появи ли се в съзнанието ви врата с всички детайли, цвят, подходяща форма и размер? Изчезва ли, когато спреш да мислиш за него? Може би картината се е получила перфектна, може би дори не е трябвало да затваряте очи.

Колкото по-ярък и по-силен е споменът, толкова по-добре. Ако сте успели да „видите“ вратата във всичките й детайли, в движение (как се затваря или отваря), със съпътстващи звуци (скърцане, пляскане) - това е просто страхотно!

Не е достатъчно да мислим за конкретен обект като концепция. Ако си спомняте входната врата, човек просто мислиза него като за нещо наистина съществуващо, знае как изглежда, понякога в най-малкия детайл, но няма картина в съзнанието ми– това е абсолютно грешно.

Упражнявайте се да запомняте различни познати предмети. Можете да вземете предмет, да го разгледате подробно и след това да си спомните какво сте видели. Всичко ще свърши работа.

Колкото по-дълго работите с визуализацията, толкова по-ясна става тя. И колкото по-ярки са образите, които можете да извикате в паметта си, толкова повече контрол можете да имате над сънищата си.

Програмиране на съня: три стъпки

Първа стъпка – визуализация на желаното изображение

Да приемем, че искате да видите тигър в съня си. Визуализирайте образа на тази дива котка по същия начин, по който визуализирахте входната врата. Можете да използвате снимка на тигър, да я разгледате добре и след това да възстановите външния вид на тигъра в паметта си във всички подробности.

В главата ви трябва да се появи изображение, цветно, с всички подробности. В този случай вие визуално възпроизвеждате картина на избрания обект в ума си.

Визуализирайте добре желания образ още преди товакогато си лягаш. Колкото по-добре го запомните и го възпроизведете в ума си, докато сте будни, толкова по-лесно ще бъде втората стъпка, а тази е ключовата.

Смята се, че приблизително 2% от хората изобщо не могат да създават визуални образи в главите си. Това състояние дори има медицинско наименование – афантазия. Тези хора също сънуват и са способни на осъзнато сънуване, но няма да могат да програмират съдържанието на сънищата с помощта на описания тук метод. Ако попадате в тези проценти, опитайте да развиете способността си за визуализация чрез рисуване.

Стъпка втора - хипнагогия

Всеки път, когато вие отпуснете сеИ затвори очи– вашият мозък използва тази комбинация от условия, за да заспи – особено ако сте много уморени. Но обикновено човек не заспива веднага. Първо възниква гранично състояние. Това обикновено се случва на всеки. Картини се появяват пред съзнанието ви, понякога ярки променящи се образи или усукани светещи спирали. Могат да се появят и други усещания, включително звуци и илюзия за движение. Някои хора се чувстват така, сякаш тялото им се движи бързо в някаква посока или сякаш се извисява. Малко прилича на сън, но Това още не е мечта! Това е хипнагогия!

Хипнагогия- нормално физиологично състояние, което предхожда заспиването и се характеризира с в съзнаниевъзприемане на образи и други фантомни усещания от подсъзнанието.

Човек в такова състояние може да оцени тези изображения и най-важното, с правилната способност да ги управлява.

Използване на хипнагогия за програмиране на съня

След като сте в леглото, заемете удобна поза за сън. Визуализирайте изображението/картината, която сте подготвили предварително в първата стъпка. В нашия случай това е тигър. Това изисква концентрациявърху изображението и пълен релаксация! Моля, обърнете внимание: концентрацията не означава напрежение. Това са съвсем различни неща! Медитацията ще ви помогне да се научите да се концентрирате, докато си почивате.

Ако поддържате вниманието си в хипнагогично състояние върху визуализацията на тигъра, без да изпадате в нормален сън и без да се събуждате напълно, балансиране между съня и реалността, ще забележите как картината се трансформира. Например, лицето на тигър се превръща в течно флуоресцентно изображение.

Когато се фокусирате върху някои детайли, да речем върху симетричните шарки около носа на тигър, вие буквално ще видите контури, очертани от флуоресценция.

Играейки с изображението, позволявайки му да се променя от само себе си, можете да забележите как се движи, завърта, появяват се нови детайли, картината става триизмерна и пълна.

В състояние на хипнагогия плоските картини се превръщат в завършени и движещи се образи. Това може да се дължи на естествената склонност на мозъка да възприема картини в триизмерно пространство. В крайна сметка, ако просто останете в съзнание достатъчно дълго, за да може тялото да заспи, образите ще се подредят и ще оформят желаната сцена във фантомното пространство на сънищата.

Ако ви е трудно да намерите състояние на хипнагогия или да поддържате вниманието върху избран образ, опитайте медитация. Внимателно прочетете отново статията за програмирането на сънища от самото начало; може да сте пропуснали важна информация. Не бързайте - силното вълнение може да ви попречи да постигнете желания резултат. Програмирането на съня с помощта на визуализация не изисква допълнителни усилия; Това изисква добро разбиране на протичащите процеси и практика. Практикувайте – ако не се отказвате, успехът е гарантиран.

Стъпка трета – програмиране на осъзнати сънища

Следващият етап ще изисква малко практика.

И така, какво получихме на два етапа? На първия етап поставяте в съзнанието и подсъзнанието си картина на това, което искате да видите насън. На втория, след като сте в хипнагогия, вие визуализирате „подготвен“ образ пред умственото си око и задържате вниманието си върху него, докато в съзнанието ви се формира пространство на сън с желания обект.

За страничен наблюдател, ако някой ви гледаше отвън, вие затваряте очи и заспивате.

Вие обаче не просто заспивате. Вие се различавате от обикновения човек по това, че съзнателно оформяте вътрешния свят на сънищата, цветни, ярки, във висока резолюция. какво следва И тогава обикновено губите съзнание за случващото се и напълно изпадате в създаден сън, който след това се развива според вътрешната логика.

Възможно ли е да програмирате осъзнатите сънища по подобен начин? разбира се да! Вземете предвид времето и състоянието на тялото си, когато програмирате мечтата си. Ако използвате техниката на визуализация вечер, най-вероятно ще получите обикновен, неосъзнат сън.

Кога е най-доброто време за осъзнат сън?

• Всеки път, когато се събудите през нощта.Без да се събуждате напълно, опитайте се да използвате техниката за визуализиране на предварително подготвен образ; След това използвайте техниката на задълбочаване и задържане, като се опитвате да не разрушите образувания парцел.
• Рано сутрин, когато мозъкът вече е починал, но все още иска да спи.За да направите това, можете да настроите аларма за определено време. Когато се събудите от алармата, веднага отидете до тоалетната, изпийте малко вода и след това се върнете в леглото и използвайте метода на визуализация.
• През деня, когато ви се спи– отличен шанс сравнително лесно да влезете в хипнагогия и след това, с голяма вероятност, да завършите в осъзнато сънуване.

Можете да превърнете обикновен сън в осъзнат, като използвате „ сънувам ли"Когато човек периодично си задава този въпрос, техники " погледнете дланите си„насън и други подобни. Достатъчно е да осъзнаете насън, че сънувате - и сънят вече става ясен; тогава можете да използвате техники за задълбочаване и задържане.

Използване на множество канали на възприятие във визуализацията

По-горе описахме програмиране на сънища, използвайки визуализация само на визуални образи. Може би повечето хора разчитат на очите си, за да възприемат външния свят, но освен зрение имаме и слух, осезание и т.н. Освен това някои хора се чувстват по-удобно при взаимодействие с информацията, получена от ушите им - те се наричат ​​също слухови учещи.

Максимален ефект от описаната техника може да се получи, когато в процеса участват не само визуални образи, но и звуци, допир, усещане за посока на движение и др.

Когато беше описано обучението за визуализация, беше споменато, че ако визуалното извикване на входната врата е придружено от звуци и самата врата се появява в очите на ума не само в цвят, но и в движение (затваря се, отваря) - това е по-добре . По аналогия с визуализацията умственото възпроизвеждане на звуци може да се нарече слухообразуване.

Нека се упражним малко. Представете си река. Използвайте не само визуални изображения, но и звуци. Речен поток е много добър пример, защото непрекъснато звучи. Когато мозъкът ви извлече спомен за бърза река за визуализация, той трябва автоматично да придружи спомена със съответния звук на течаща вода.

Представете си, че вървите към брега (движение) и пъхнете ръката си в потока (докосване). Усещате ли студ (температура)? Усещате ли водата да тече през пръстите ви (натиск)?

Няма правила за това какви чувства ще добавите, когато визуализирате. Експериментирайте, вижте кои усещания се проявяват най-ярко и са най-лесни за вас.

Практикувайте. Упражнения за мултисензорна визуализация

Финални упражнения, които обхващат всичко описано по-горе. Те са предназначени да ви помогнат да овладеете програмирането на сънища с помощта на визуализация. Определете доминиращите чувства във вашия конкретен случай и се научете да използвате комплекс от канали за възприятие в мултисензорна визуализация, за да създавате ярки сънища.

Прочетете останалата част от статията, след което се оттеглете в тъмна стая или си сложете маска за сън. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се отпуснете. Дайте си около час време без никакво разсейване. (Заслужава си!)

За да работи техниката, имате нужда от тъмнина. Никаква светлина не трябва да достига до очите ви - така че маската за сън би била идеална.

Легнете, заемете удобна позиция, затворете очи (ако не е достатъчно тъмно, сложете маска за сън) и се отпуснете. Представете си кръг в центъра на вашето зрително поле. Правете това упражнение лесно и просто. Оставете вашето въображение да ви води. Кръгът не е задължително да е цветен, може да е кух като пръстен или запълнен като диск, каквото стане - нека се появи естествено пред очите ви. Първоначално може да не видите нищо, така че просто дайте малко време на въображението си.

Какво се случва с кръга? Някои описват, че когато отпуснат очите си, кръгът леко флуоресцира. Ако просто го гледате, той може да започне да се върти, създавайки 3D в ума ви.

Дори ако кръгът остане неподвижен, това също е добре. Гледай го. Просто го погледнете с очите си без напрежение. Очите са отпуснати, мускулите на лицето и главата също са отпуснати. Това не бива да става насила. Практикувайте. Не бързайте. Играйте с образа на кръг във въображението си.

Когато видите кръг с флуоресценция, вие вече визуализирате в състояние на хипнагогия и това е целевото състояние за програмиране на съня. Сега мислено превърнете кръга в квадрат. Това трябва да е лесно. След това в триъгълник. Какво ще кажете за звезда? Ще откриете, че каквато и форма да „поръчате“ в ума си, се появява веднага.

Мислено „поискайте“ кръста. Хоризонтални линии. Вертикални линии. Докато измисляте по-сложни форми, като паяжини и снежинки, ще се отпуснете по-дълбоко в хипнагогия и ще визуализирате по-лесно.

Това беше страхотно?! Можете да кажете думата „кръг“ наум и кръг буквално ще се появи в хипнагогия. Това е ясна демонстрация как въображението може да създава образи на вашите мисли. Същият принцип се прилага по време на осъзнато сънуване.

Създаване на пространство за сънища в хипнагогия

Започнете със „загряване“ и визуализиране на прости форми, за да постигнете хипнагогия и да поддържате съзнанието: кръг, квадрат, триъгълник, мрежа, снежинка. Когато цветовете придобият яркост или флуоресценция и изображенията започнат да се появяват сякаш сами по ваше желание (ще се постигне хипнагогия), можете да преминете към пейзажи. Сега ще създадем пространство около нас. Това е изключително вълнуващо занимание. Например, нека изберем тропически плаж.

Визуализация на пространството

Започнете с хоризонта и общи широки щрихи, сякаш рисувате картина от нулата. След това попълнете детайлите: облаци, слънце, палми, бял пясък и така нататък. Разпознавайте мислено цветовете, дори ако те всъщност не се появяват. Понякога помага, ако наистина преместите очите си (като по време на REM сън) и фокусирате далече върху хоризонта, докато го визуализирате, и след това погледнете отблизо ръцете си, за да поставите тялото си в пространството на съня.

прослушване

Сега слушайте звуците на океана, докато вълните се търкалят по брега. Какво друго чуваш? Морски птици? Вятър? смях? музика? Оставете звуците да се разкрият сами: може би вълните се търкалят и разбиват в брега едновременно с вашето дишане или периодично се чуват крясъците на птиците. Обърнете внимание на всичко, което искате да чуете, и тези звуци постепенно ще се проявят.

докосване (докосване)

Какво е чувството да стоиш на плажа? Почувствайте пясъка с краката си. Той е топъл и мек. Почувствайте свежия бриз на лицето си.

мирише

Соленият мирис на океана. Почувствайте прекрасния морски въздух. Помислете за други миризми, които ви напомнят за брега. Водорасли, слънцезащитен крем, кокосово масло... Може да си спомните определена миризма, която свързвате с плажа и морето, например миризмата на диня, ако сте яли диня на плажа като дете.

Вкусете

Какви вкусове свързвате с плажа? диня? Почувствайте отново сладостта на сока от диня в устата си! Може би това ще бъде вкусът на ароматни череши или всяко приятно вкусово усещане, което някога сте изпитали на истински плаж.

В допълнение към зрението, слуха, докосването, обонянието и вкуса, има поне още 4 канала за взаимодействие с външния свят:

• усещане за температура,
• ускорение,
• позиция на тялото,
• болка.

По-добре е да изключите болката. Co всички останалиМожете да експериментирате с различни комбинации. Започнете с основите: зрение, слух, допир. Постепенно добавяйте други и наблюдавайте ефекта. Не е необходимо да използвате всичко, намерете най-оптималната комбинация за себе си.

Може да са необходими усилия и многократни опити, за да програмирате успешно първия си сън. От друга страна, някой може да се изненада колко бързо и лесно може да постигне плановете си. Тук всичко е индивидуално, колкото и банално да звучи.

Успешната визуализация в хипнагогия в подходящия момент (вижте по-горе за третата стъпка на програмиране) може незабавно да доведе до осъзнат сън само за няколко минути. Или може да изисква няколко опита от 20–30 минути. Ако, докато използвате техниката, започнете да се отегчавате, разсейвате и нищо не ви се получава, по-добре е да отложите процедурата за друг път.

Дори когато визуализацията не води до осъзнато сънуване, тя все пак е полезна за повишаване на самосъзнанието и ще помогне да повлияе на нормалните сънища (колкото повече мислите за плажовете, толкова по-често ги сънувате).

Така че отпуснете се. затвори очи И създайте свой собствен красив свят в мечтите си.