Смесена диета с ориз за 5 дни. Оризова диета за отслабване и прочистване на организма

7-мо изд. - М.: 2017. - Част 1 - 144 с., Част 2 - 144 с.

Учебникът „Руски език“ също е част от учебната система „Училище на Русия“. Основната идея на курса е да запознае учениците с руския език като система, да развие умения за грамотно писане, като се обърне специално внимание на развитието на речта младши ученици. Комплексът от упражнения и задачи осигурява постигането на личностни, предметни и метапредметни резултати при усвояване на ООС на началното общо образование. Учебникът е преработен в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт за начално общо образование.

част 1.

формат: pdf(М.: 2017. - Част 1 - 144 стр., Част 2 - 144 стр.)

размер: 30 MB

Гледайте, изтеглете: drive.google

Част 2.

формат: pdf

размер: 31 MB

Гледайте, изтеглете: drive.google

част 1.

формат: pdf(М.: 2014. - Част 1 - 144 стр., Част 2 - 144 стр.)

размер: 20,5 MB

Гледайте, изтеглете: drive.google

Част 2.

формат: pdf

размер: 21,2 MB

Гледайте, изтеглете: drive.google

част 1.

формат: pdf(М.: 2013. - Част 1 - 144 стр., Част 2 - 144 стр.)

размер: 22,6 MB

Гледайте, изтеглете:drive.google ; Rghost;

Част 2.

формат: pdf

размер: 23,3 MB

Гледайте, изтеглете:drive.google ; Rghost;

CDкъм учебника:

формат: exe/zip

размер: 278 MB

Изтегляне: RGhost

ЧАСТ 1.
Нашата реч 5
Видове реч 6
Диалог и монолог 10
Текст 15
Текст 16
Части от текста 20
Предложение 23
Предложение 24
Членове на предложение 29
Думи, думи, думи 41
Думата и нейното значение 42
Синоними и антоними 52
Сродни думи 58
Сричка. Акцент. Пренасяне на думи 65
Звуци и букви 77
Звуци и букви 78
Руска азбука, или ABC 81
Гласни звукове 89
Съгласни 112
Нашите проекти. И на шега, и на сериозно 119
Мек знак (б) 124
Нашите проекти. Писане на писмо 129
Справочни материали 130
Бележки 130
Речници 134

ЧАСТ 2.
Звуци и букви 3
Изписване на буквосъчетания със съскащи звуци 4
Нашите проекти. Рима 8
Звучни и беззвучни съгласни 16
Мек разделителен знак(и) 31
Части на речта 39
Части на речта 40
Съществително 44
Глагол 68
Прилагателно 86
Местоимение 100
Предлози 108
Нашите проекти. В речниците - за части на речта! 114
Повторение 116
Текст 116
Предложение 117
Дума 120
Части на речта 122
Звуци и букви 126
Правописни правила 127
Справочни материали 130
Бележка 1. Как да проведем звуково-буквен анализ на дума 130
Бележка 2. Как да се подготвим за диктовка 131
Бележка 3. Как да се подготвим за писане по памет 132
Бележка 4. Как да намерим корена на дума 132
Правописен речник 133
Правописен речник 134
Тълковен речник 136
Речник на сродните думи 139
Речник на синоними (думи, близки по значение) 140
Речник на антонимите (думи с противоположно значение) 141

За това как да четете книги в pdf формат, djvu - виж раздел " програми; архиватори; формати pdf, djvu и т.н. "

Има много спекулации и митове около оризовата диета. От една страна, най-авторитетните диетолози включват ориза в списъка на най-вредните храни за фигурата (поставяйки го наравно с картофи, сладкиши и бързо хранене). От друга страна, сред представителите на азиатските народи, които от векове консумират ориз, е изключително рядко да се намерят пълни и откровено дебели млади дами. как така Къде е истината? И какъв вид ориз прави оризовата диета наистина ефективна?

Оризът е едно от най-разпространените кулинарни зърна в света. Точно като оризова диета- една от най-популярните монодиети, която няма географска привязка.

Оризът е главата на всичко!

Дори е изненадващо, че досега никой не се е сетил да установи международен празник - Ден на ориза! В крайна сметка оризът е истински рекордьор по брой емблематични национални ястия: без него нито ризото, нито паеля, нито пилаф, нито суши са немислими! Тези зърна перфектно абсорбират вкуса и аромата на други храни, което прави ориза универсална гарнитура.

Най-често срещаният ориз е бял. Освобождава се от трици чрез смилане, така че зърната му са относително гладки и чисти. Белият ориз се готви бързо, но се счита за най-малко здравословен, заедно с питириаза, лъвският дял от хранителните вещества остава. Остава най-вече нишестето, поради което белият ориз става висок гликемичен индекси доста високо съдържание на калории (около 350 kcal на 100 g завършен продукт). Съответно такъв ориз не е подходящ за отслабване...

Освен това, за да подобрят представянето, някои производители допълнително полират белия ориз с потенциално канцерогенна смес от талк и глюкоза. Има случаи, при които хора, чиято диета е била доминирана от евтин полиран ориз, са страдали от бери-бери, сериозно увреждане нервна системапричинени от липса на витамин В1. Ако планирате оризова диета, по възможност не използвайте полиран бял ориз за нея.

Когато избирате основния продукт за оризова диета, внимавайте за срока на годност: кафявият ориз запазва всички ценни вещества и е много здравословен, но поради естествеността си е труден за съхранение.

Дългият (повече от 12 месеца) срок на годност на кафяв, червен или черен ориз е причина да бъдете предпазливи. Чуждестранните производители могат допълнително да обработват такъв ориз, за ​​да удължат срока му на годност и да намалят разходите. Полезните качества страдат по време на такава обработка. Купете домашен ориз (кубанските производители на ориз са усвоили отглеждането на много сортове, включително елитни) или чуждестранен ориз от доверени производители.

Основното в оризовата диета е самият ориз. Колко ще се промени вашата фигура зависи от това колко правилно сте избрали „суровините“. Оризовите зърна могат да варират значително по външен вид, аромат и вкус, както и техните диетични свойства. Има мнение, че излишъкът от бял полиран ориз в менюто може да доведе до развитие на захарен диабет и други метаболитни нарушения, докато по-грозният кафяв ориз, напротив, помага за отслабване и прочистване на тялото.

Пропарен бял ориз- по-здравословен заместител на земята. Стойността му е много по-висока поради промените в технологията за прибиране на реколтата: при производството на задушен ориз неолющеното (неосвободено от трици) зърно се обработва с гореща пара. В резултат на това повече от половината витамини и микроелементи преминават под обвивката на зърното, а самият ориз придобива красив полупрозрачен вид, готви се бързо и запазва своята хрупкавост.

Кафяв или кафяв оризособено обичан от привържениците здравословно хранене. Необичаен цвяти има грапава структура поради запазването на полезната питириазисна обвивка. Този ориз има малко груб вкус поради по-високото съдържание на фибри в сравнение с белия ориз и отнема доста време за готвене (около половин час), но запазва състава си. фолиева киселина, аминокиселини, фосфор, цинк, йод, мед, витамини от група В. Кафявият ориз трябва да се съхранява с специално внимание, като следите срока на годност: подобната на трици черупка, съдържаща оризово масло, може да гранясва.

Отделен вид кафяв ориз - червен ориз. Той е изключително полезен в диетата като цяло и в частност за оризовата диета и, между другото, напоследък успешно се отглежда в Кубан.

Черен див африкански ориз, чиито зърна наподобяват иглички, са семена тревисто растение zizania, известна още като морска трева. Този „ориз” има специфичен аромат и вкус, освен това, поради плътността на зърната, се готви дълго време. Това растение има много гастрономически предимства, но е по-добре да не го използвате за оризова диета по очевидната причина - не е ориз. Но „истинският“ черен ориз все още съществува.

например, рядък сорт Neroneрасте само на едно място на земята, Паданската низина в Италия. Аромат на Nerone, чийто състав е различен повишено съдържаниемирис на катерица лешник, а вкусът на този ориз е толкова богат, че може да се яде и без добавки, но неронът с морски дарове е особено вкусен. Черният цвят на черупката му придава високо съдържаниеантиоксиданти; Вътре зърната Nerone са леки.

Какво да очакваме от оризовата диета

Едно от основните предимства на ориза за отслабване е, че той е мощен ентеросорбент. Ето защо оризовата каша е позволена да се яде дори от тези, които се възстановяват от отравяне. Точно както оризовите зърна абсорбират сосове и бульони, те абсорбират вредното съдържание на стомаха и червата, помагайки за „прочистването“ на диетата с ориз. Има обаче и отрицателен ефект: Поради способността си да събира влага, оризът може да причини запек.

Когато решавате оризова диета, помнете това не най-приятната перспектива и комбинирайте ориз с голям бройтечности, зеленчуци и плодове, които насърчават чревните контракции. Кафявият ориз съдържа много ценни цинк, силиций и магнезий, които са полезни за безпроблемната работа вътрешни органии поддържане на имунитета.

Високото ниво на калий определя способността на ориза да "изтегля" водата, поради което се препоръчва при отоци от различен произход, появата на храчки в белите дробове и бронхите и др. Оризът съдържа лецитин, който е особено полезен за кърмещите майки, и не съдържа протеина глутен, от чиято непоносимост страдат много възрастни и деца.

Диета с ориз - страхотен начинизпитайте на практика всички предимства на този продукт.

Диета с ориз "Две ястия"

Диетата с гурме ориз е с продължителност 5 дни. Всеки ден са разрешени две хранения, едното от които се състои от варен ориз, а второто от морски дарове или риба (задушени или на скара).

Не трябва да смесвате ориз и морски дарове: например, ако сте яли порция рибно филе сутринта, насладете се на ориз следобед. По време на диетата с ориз „Две ястия“ можете да пиете зелен чай(не повече от 4 чаши на ден) и обикновена негазирана вода, като се препоръчва да не утолявате жаждата си не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 1,5 часа след хранене. Обемът на ястията при оризовата диета не е регламентиран, но се предполага, че порциите няма да са гигантски.

Диетата с ориз „Две ястия” подобрява състоянието на кожата и ви помага да свалите от 3 до 5 кг за 5 дни.

Диетата с ориз стана известна благодарение на здравословните свойства на тази зърнена култура, известна още от древността. Оризът е лесно смилаем, не предизвиква алергии, подпомага възстановяването на стомашно-чревната микрофлора, прочиства кръвта и червата и е относително нискокалоричен продуктс приятен вкус.

Оризова монодиета "5 тома"

Това е най-популярната оризова диета, чиито фенове не се възпират от нейната строгост. Основният принцип на „Петте тома” е прост, но изисква определен подготвителен ритуал. Трябва да вземете 5 чаши със стандартен обем от 200 ml. Във всяка чаша се сипват по 2 супени лъжици сух ориз, останалото се долива с чиста негазирана вода.

Самата диета ще започне след четири дни, като преди това всеки ден трябва да изпразвате водата от всяка чаша и да я пълните с нова. На петия ден трябва да вземете първата чаша, да излеете водата както обикновено и да изядете ориза, който е станал мек. Измийте чашата, добавете вече познатите 2 супени лъжици ориз, налейте вода и я поставете в края на „опашката“.

Церемонията трябва да се повтаря в продължение на 14 дни, през които освен ферментирал ориз е позволено да ядете пресни плодовеи зеленчуци и някои протеинови храни (извара, яйца, месо, риба - не повече от 150 г/ден). Можете да пиете вода, чай и кафе без захар при оризовата диета „Пет тома“ в неограничени количества, но без добавяне на захар. Резултатът от тази оризова диета е минус 5-7 кг за две седмици.

Диета с ориз за 7 дни

Много ясна оризова диета: три хранения на ден, всяко от които е порция варен ориз. Можете да добавите зеленчуци към ориза и пресни зеленчуци. Тук има само едно условие - в порция да има повече ориз, отколкото зеленчуци.

В почивката между закуската и обяда можете да си позволите малко плодове (но не банани или грозде). Без подправки, добавки, сол, само естествено ферментирал соев сос и зехтин. Резултатът е минус 4-6 кг на седмица.

Строга оризова диета: за най-упоритите!

До такава оризова диета може да се прибягва само в изключително принудителни мерки, когато трябва да отслабнете за ограничено време. Може да продължи не повече от три дни и да се повтаря не повече от веднъж на шест месеца. Мярка за разрешен продукт е 1 чаша накиснат за една нощ ориз, сварен във вода в съотношение 1:1,25.

Един от най важни качествана ориза, използван в оризовата диета, е способността му да свързва и премахва излишните соли от телесните течности и тъкани, като същевременно осигурява ситост с малко калории. Следователно диетата с ориз се счита за полезна при състояние, популярно наричано „отлагане на сол“.

Разпределете това количество на 6 хранения през деня и изпийте повече вода. Ако гладът е силен, можете да си позволите 1-2 зелени ябълки на ден. от физическа активноств дните на строга оризова диета е по-добре да откажете.

Постни дни на ориз

Много диетолози, които са добре запознати с хранителна стойности детокс свойства на ориза, те го използват за дни на гладно, които помагат на тялото да се възстанови след период на преяждане (например по празници) или поддържа нормално тегло(можете да имате „почистващ“ оризов ден всяка седмица по едно и също време).

Например, той предлага следната рецепта за приготвяне на ориз за отслабване: отмерете 230 грама кафяв ориз и варете, добавяйки вода, докато оризът стане напълно мек и хомогенен. След това добавете чаша ситно нарязани сушени кайсии и любимите си подправки към кашата и разбъркайте добре. Разпределете полученото ястие на два дни и яжте само него, като без ограничения утолявате жаждата си с обикновена вода или зелен чай.

И „звездата“, чиято диета е толкова обичана руски звезди, препоръчва на пациентите си „оризови понеделници” - за да ги извършат предния ден, накиснете 250 грама ориз в студена вода в неделя, изплакнете го сутринта, залейте го с вряща вода и варете точно 15 минути. Разделете целия обем на 6 или дори 8 хранения. В оризовия понеделник можете да изядете 3 чаени лъжички мед (отделно от ориза) и да изпиете 2,5 литра вода.

Един ден на гладно с ориз ще ви помогне да отслабнете с 1-1,5 кг (най-вече излишна течности съдържанието на червата остава извън всички закони на гостоприемството).

В допълнение, кратката оризова диета ще ви помогне да „разклатите“ метаболизма си, ако работите върху отслабването, но сте забелязали, че процесът е в застой. И накрая, прочистване.

В статията обсъждаме оризовата диета. Говорим за основните принципи на този метод за отслабване и наличието на противопоказания. Ще научите за ползите от кафяв ориз за отслабване, диетични менюта за 3 и 7 дни, резултатите от момичетата, които се придържаха към тази хранителна система.

Диетата с ориз е една от най-ефективните и полезни техникиотслабване и прочистване на организма. Диетата се основава на консумацията на неполирани оризови зърна. Те имат кафяво, съдържат голям бройфибри и витамини.

След процеса на смилане в ориза практически не остават полезни вещества. Междинна опция за обработка на зърно е задушен ориз, който има светлокафяв оттенък.

Оризът съдържа до 80% въглехидрати и е от съществено значение за човешкото тялоаминокиселини. На практика не съдържа глутен. Оризът е богат на витамини от група В, важни за правилна работанервна система. Продуктът съдържа и лецитин, който има положителен ефект върху умствената дейност.

Оризовата каша може да се консумира от кърмачки, тъй като увеличава производството на кърма. Оризът съдържа микроелементи: калий, желязо, фосфор, цинк и калий.

Диетата с ориз насърчава отслабването, тъй като ястията, приготвени от това зърно, свързват и премахват токсините и солта от тялото, което задържа излишната течност. Елиминирането на излишната влага има положителен ефект върху кръвно налягане, както и върху метаболитните процеси и в резултат на това телесното тегло намалява.

Ориз за отслабване

За да може яденето на ориз да доведе до желания резултат под формата на загуба на тегло, е необходимо да правите сутрешно прочистване веднъж на всеки 6 месеца.

За да го направите, изсипете 200 г оризови зърна в буркан, след което го изплакнете под студена течаща вода.

След тези стъпки изсипете зърнените храни чиста вода, поставете съда в хладилника.

След ставане от сън сварете 1 с.л. ориз за 5 минути, без да подсолявате водата. Изяжте сварената зърнена каша преди закуска, а тази, която е останала в хладилника, изплакнете отново, напълнете я с чиста вода и я поставете обратно в хладилника.

Изпълнявайте тези стъпки всеки ден, докато зърнената култура бъде напълно изядена. Тази процедура помага за премахване вредни веществаи отпадъци от тялото естественопо време на изхождане.

Възможно ли е да отслабнете с ориз?

Можете да отслабнете с оризова каша, ако следвате препоръчаното меню и също така провеждате процедура за почистване на тялото на всеки шест месеца.

Кафяв ориз за отслабване

Основното предимство на кафявия ориз пред белия е по-високото му съдържание на фибри, витамини от група В, токоферол (витамин Е), както и калий, фосфор и магнезий.

Благодарение на богатите химически състав, ефективността на оризовата каша за отслабване и прочистване на тялото се увеличава няколко пъти. Освен това кафявият ориз понижава нивата на холестерола в кръвта, а при системна консумация спомага за подобряване на бъбречната функция и премахва безсънието.

Постоянната консумация на зърнени култури от бял ориз допринася за появата на запек, което се отразява негативно на загубата на тегло.

Яденето на кафяв ориз не намалява чревната подвижност и понякога се препоръчва за предотвратяване на запек.

Диета с ориз за отслабване

Оризовата диета помага за премахване на наднорменото тегло и целулита. Този метод за отслабване дава бърз резултат, така че може да се следва от тези, които трябва да отслабнат за кратък период от време.

В сравнение с други диети, оризовата диета практически няма противопоказания и може да се спазва на всяка възраст.

Основни принципи

Докато спазвате оризова диета, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Следвайте диетата си, ако е възможно, пропуснете закуската или яжте оризови каши по време на нея.
2. След хранене да не се пие 2 часа. По желание пийте вода половин час преди хранене. Ако имате ориз за закуска, тогава можете да пиете напитки само 2-4 часа след него. Позволени са червени или зелени напитки неподсладен чай, както и негазирана вода.
3. Докато отслабвате, напълно го изключете от диетата си. готварска сол, тъй като ще задържи излишната течност в тялото.
4. По време на диетата избягвайте да ядете пикантни подправки, майонеза и консервирани сосове. Заменете тези продукти зехтин, соев или прясно приготвен зеленчуков сос.
5. Пийте колкото е възможно повече, докато отслабвате чиста вода, яжте пресни плодове и зеленчуци, за да избегнете запек. По желание правете ежедневни клизми сутрин.
6. Докато отслабвате и след приключване на диетата, яжте колкото е възможно повече повече продуктисъдържащи калий, тъй като по време на диетата той напуска тялото заедно със солта.

Противопоказания

Наблюдавайте тази техникаХраната е забранена при следните заболявания:

• анемия;
• язва;
• панкреатит;
• подагра.

По време на бременност и кърменеПрепоръчително е да се консултирате със специалист относно възможността за спазване на диета. Оризовата каша е полезна за кърмещи жени, но тъй като има обвързващ ефект, може да причини запек при кърмеща майка и дете.

Следвайте метода за отслабване не по-дълго от препоръчания период, тъй като това може да доведе до влошаване на вашето здраве.

Оризова диета за отслабване за 3 дни

Тази диета се счита за най-безопасната. За целия период ще можете да отслабнете с 4 кг, кожата ви ще се стегне.

Докато сте на диета, всяка вечер приготвяйте порция ориз за следващия ден.

Рецепта с ориз за отслабване

Ще ви трябва:

• ориз - 0,25 кг;
• вода - 0,5 л.

Как се готви:

1. Измитият ориз се залива с вода и се оставя да пренощува.
2. Сутринта гответе зърнените култури без сол, след като заври, гответе 10 минути.
3. Оставете готовото ястие покрито за четвърт час.

Получената смес разделете на 3 приема и ги консумирайте на 3 хранения.

Диетичен план

По-долу е даден диетичен план за 3 дни.

първи ден:

• закуска - 1 порция варен ориз, 20 г пюре от прясна ябълка;
• обяд - 1 порция зърнени храни, малко копър, 5 г нерафинирано растително масло;
• вечеря - порция ориз 1 бр варени моркови, 200 мл зеленчуков бульон.

Втори ден:

• закуска - 8 г нискомаслена заквасена сметана, 1 порция оризови зърнени храни, 20 г пресни билки;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, варени зеленчуци, порция ориз с билки;
• вечеря - порция зърнени храни, зеленчуци на пара и без сол.

Трети ден:

• закуска - порция оризова каша с щипка канела, среден грейпфрут;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, 0,15 кг задушени гъби, краставица, 5 мл зехтин, порция зърнени храни;
• вечеря - 0,15 кг броколи на пара, зеленчуков бульон, порция зърнени храни.

Ако по време на процеса на отслабване може да почувствате влошаване на здравето, слабост или мигрена, спрете монодиетата.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Този седемдневен метод за отслабване има второ име - „Оризова диета 10 кг на седмица“ - ако следвате препоръките, можете да отслабнете с 10 кг за 7 дни.

Много по-лесно е да следвате този метод на хранене, тъй като включва въвеждането на кефир и сушени плодове в менюто.

Диетичен план

По-долу е седмичен план за хранене.

понеделник:

• закуска - 50 г оризова каша с добавка на прясно изцеден лимонов сок, 1 ябълка, неподсладен зелен чай;
• обяд - 0,15 кг ориз със зеленчуци и билки, подправен с 5 мл зехтин;
• вечеря - 1 морков, 0,15 кг варени зърнени култури.

вторник:

• закуска - 50 г зърнени култури с добавка на 10 г заквасена сметана, 1 портокал;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г варени тиквички;
• вечеря - 0,15 кг варен ориз и 50 г моркови.

сряда:

• закуска - 50 г ориз, 1 круша;
• обяд - порция ориз (0,15 кг), салата от 0,15 кг краставици с добавка на пържени в зехтин гъби;
• вечеря - порция зърнени храни, 50 г варено зеле.

четвъртък:

• закуска - 50 г варени зърнени култури, 1 ябълка, 220 мл мляко;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г моркови и репички;
• вечеря - 2 орехи, 50 г варено зеле, 0,15 кг варен ориз.

петък:

• закуска - 50 г варени зърнени култури, 220 мл кефир, 50 г стафиди;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг оризови зърнени храни, зеленчуци;
• вечеря - 3 листа маруля, 4 ореха, 0,15 кг ориз.

събота:

• закуска - 1 круша, 50 г варен ориз, 3 ореха;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг зърнени храни, маруля;
• вечеря - 1 круша, 0,15 кг варен ориз с добавка на 20 г заквасена сметана.

неделя:

• закуска - 1 ябълка, 50 г ориз;
• обяд - 1 домат, листа от маруля, 0,15 кг варени зърнени култури;
• вечеря - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг ориз.

Диета 3 дни ориз 3 дни пиле

Този метод за отслабване е подходящ за хора, които имат заболявания сърдечно-съдовата система, тъй като в пилешкото месо няма холестерол.

Пилешко месо - диетичен продукт, съдържащи аминокиселини и други важни за организма микроелементи.

Преди да започнете да следвате тази техника за отслабване, препоръчително е да организирате 3 дни на гладно, през които трябва да ядете само варено пилешко месо. Яжте малко по малко, но поне 6 пъти на ден. Уверете се, че почивката между храненията е най-малко 3 часа.

Диетичен план

Тази техника за отслабване е предназначена да отслабнете с 9 кг наднормено теглослед 9 дни. Целият период е разделен на 3 етапа от по 3 дни, през които трябва да се храните по определен начин.

Диета с ориз - мнения

Юлия, 48 години

Преди летния сезон определено ще започна да тествам нова диета. Този път реших да седна на оризовата маса. Следвах го 3 дни и бях доволен от резултата. „Олекнал съм“ с цели 3,5 кг, което според мен е добър резултат.

Вероника, на 25 години

Бях на седемдневна оризова диета и успях да сваля 10 кг. Не мога да кажа, че това отслабване ми беше лесно. Постоянно исках да си позволя нещо забранено. А вечер изпитвах ужасно желание за сладко. Но издържах и съм доволен. Сега планирам да прочистя тялото със зърнени храни веднъж на всеки шест месеца, така че резултатите да продължат дълго време.

Албина, на 22 години

Веднъж спазвах диета, наречена 3 дни ориз и 3 дни. Не бях във възторг от тази диета, но свалих 9 кг.

Люся, на 28 години

Бях на диета с ориз и пиле. За 9 дни успях да сваля 7 кг. Много ми хареса вторият ден от отслабването, когато можехте да ядете само пиле. Доволен съм от резултатите и ще продължа да спазвам тази диета.

Какво да запомните

1. Можете да постигнете загуба на тегло на оризова диета, ако я следвате правилно.
2. Не трябва да се подлагате на диета по-дълго от препоръчания период.
3. Препоръчително е да прочиствате тялото с ориз веднъж на шест месеца.

Мечтаете ли да сте стройни като японките? Основната им тайна перфектна фигура- правилното хранене. Основата на диетата им е прясна рибаи оризова каша. Има доста хранителни системи, базирани на ориз, които са популярни сред жените. Диета с ориз за отслабване и прочистване на организма ще ви помогне да отслабнете с 10 кг. за една седмица и прочистване на организма от токсини.

Техниката за почистване с ориз датира от 1939 г. Използва се за борба със затлъстяването, хипертонията, захарен диабет. Ефектът от загуба на тегло се постига чрез намаляване на консумацията на сол и захар, което ви позволява да намалите телесните мазнини. Диетата ще ви помогне да се отървете от 10-18 килограма за един месец.

Възможно ли е да отслабнете с ориз?

Както знаете, оризовата каша е доста питателен продукт. Въпреки това много жени постигат успех, използвайки тази хранителна система. Възможно ли е тези, които искат да отслабнат, да ядат ориз? Нискокалоричното съдържание на зърнените храни се свързва с ниския им гликемичен индекс: нерафинирани зърна - 50, рафинирани зърна - 70.

Програмата за хранене с ориз също предвижда пълен провалот солта. Точно така се получава активно отслабване. Излизането от оризовата диета ще бъде изключително стресиращо за тялото ви. Но ефективността на техниката е впечатляваща. Само за седмица можете да свалите до 10 килограма наднормено тегло.

Предимства на диетата

Хранителната система съчетава полезни и необходими за организма микроелементи и витамини, които осигуряват безопасна загуба на тегло. Оризовата каша съдържа следните минерали:

• нишесте - има обгръщащ ефект, което е особено полезно за функционирането на стомаха;
• калий - отговорен за функционирането на сърцето;
• калций - укрепва костите;
• желязо - насища клетките на тялото с кислород;
• йод – осигурява нормална производителностендокринни жлези.

Освен това съдържа витамини, които подобряват зрението, укрепват имунната система и насърчават храносмилането.

По време на диетата солта и излишната течност се премахват. В резултат на това кръвното налягане се нормализира, метаболитни процеси, което води до загуба на тегло. Можете да постигнете забележим успех, като се придържате към менюто с ориз ден на гладуване.

Диетолозите вече не знаят ефективна системазагуба на тегло в сравнение с оризовата диета. 10 кг. за една седмица – това е съвсем реален и постижим резултат за всяка жена.

Принципи на хранене

Диетата не предизвиква съмнения в нейната ефективност, но за желаните резултати трябва да следвате някои правила на диетолозите:

• Основата на техниката за отслабване е безквасен ориз и зелен чай без захар.
• Трябва да ядете на всеки 2 часа, теглото на порцията е приблизително 200 g.
• Започнете деня си с порция варен ориз.
• IN ориз загуба на теглоиграе голяма роля режим на пиене. Пийте течности само час след хранене, за да дадете възможност на ориза да се смила сам. Внимавайте и за количеството, което пиете, в идеалния случай се препоръчва да пиете 1,5 литра на ден, тъй като оризът може да причини запек.
• Рецептата за овесена каша не трябва да съдържа подправки, сол и черен пипер, в противен случай течността няма да се отстрани от тялото.
• Ако сте любители на сосове и други дресинги, тогава по време на диета трябва да се откажете от тях. Единственото изключение е растителното масло.
• Както знаете, оризът има укрепващо свойство. За да намалите качеството му, добавете ситно нарязани билки или няколко сушени плодове към приготвеното ястие.
• Тиква, просо, ябълки и сушени плодове ще бъдат вашият помощник при отслабване с ориз. Те са богати на калий, който помага за елиминирането на солите.
• Излизането от диетата трябва да бъде възможно най-щадящо, така че зеленчуковите ястия са разрешени вечер.

Недостатъци и противопоказания

• Сред недостатъците може да се подчертае сложността на диетичния период за тялото. Хранене сам оризова кашаДоста е трудно.
• Спазването на всяка монодиета не трябва да надвишава максимум 2 седмици (в идеалния случай по-малко), тъй като здравословна диетатрябва да бъде балансиран и разнообразен.
• Диетата с ориз е противопоказна за бременни и кърмещи жени, хора с нестабилни нива на кръвната захар и стомашно-чревни проблеми.
• Хората, склонни към запек и хемороиди, трябва много внимателно да изпробват това меню.

Преди да използвате такава хранителна система за отслабване, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Видове енергийни системи

Диетолозите разграничават диетите въз основа на тяхната продължителност:

• ден на гладуване;
• оризова диета за 3 дни;
• диета за една седмица;
• диета 9 дни.

Резултатът от загубата на тегло зависи от избраната продължителност. Средно отнема около 1 килограм за няколко дни.

Постен ден

Въпреки това име, захранващата система е проектирана за 1-2 дни употреба. През този период трябва да ядете 250 г ориз на ден, като обемът е посочен в суха форма. След варене оризовата каша става доста, това е смисълът на негладна диета. В допълнение към кашата можете да ядете ябълки и да пиете зелен чай.

Диета, базирана на ориз и зелен чай, е доста ефективна: само за няколко дни излишната течност ще напусне тялото и ще загубите до 2 килограма наднормено тегло.

Примерно меню за гладен ден изглежда така:

Можете да пиете като лека закуска ябълков сокили яжте ябълка, нарязана на филийки. Храненето с ниско съдържание на въглехидрати предполага задължителна консумация на чиста вода до 2 литра. на ден.

Вариант за 3 дни

Оризовата диета за 3 дни може да се класифицира като монодиета. Оризовата каша е полезна за организма, но не съдържа витамини А и С, които са необходими за нормален животчовек. Ето защо не можете да се придържате към монодиета повече от три дни.

Опитайте също ефективна диетаза отслабване и прочистване на ориз и доматен сок. Същността му е проста: трябва да ядете чаша варен ориз и да пиете 3 чаши сок на ден. Диетата с домати ще помогне за прочистване на организма и ще ви освободи от 2 излишни килограми.

Примерно меню

ден 1	закуска	Ориз, подправен с настъргана ябълка и лимонова кора - 200гр.
	Вечеря	Зеленчуков бульон- 300 мл., зеленчукова салата - 150 гр., оризова каша - 150 гр., чаша неподсладен зелен чай.
	Вечеря	Зеленчуков бульон - 200 мл., сварен ориз с задушени моркови- 200 гр.
ден 2	закуска	Ориз - 150 г, заквасена сметана 20% - 1 супена лъжица. л., портокал.
	Вечеря	лесно зеленчукова супа- 200 мл., оризова каша - 150 гр., чаша ябълков сок.
	Вечеря	Задушени зеленчуци - 200 г, варен ориз - 100 г.
ден 3	закуска	Варен ориз - 150 г, грейпфрут.
	Вечеря	Зеленчуков бульон - 200 мл., оризова каша с гъби - 150 гр., салата от пресни краставици- 100 г, чаша портокалов сок.
	Вечеря	Ориз - 150 г, варени броколи - 150 г, чаша неподсладен чай.

Диетичната програма ще ви спести 3-4 излишни килограма за три дни. Между другото, третият ден от храненето може да се счита за изход от моно-диета, така че е позволено да се въведат зеленчуци и дресинг за салата.

Също така експертите по хранене съветват да следвате диета с ориз и доматен сок в продължение на три дни. Препоръчва се да не се правят закуски или обеди. Ако изпитвате неустоимо чувство на глад, изяжте парче ябълка или портокал и изпийте чай.

Седмична загуба на тегло

Оризовата диета за отслабване за 7 дни обещава да ви спаси от 4 килограма наднормено тегло. Диетата е доста разнообразна спрямо тридневната монодиета.

Хората, които отслабват, често се чудят: какъв ориз могат да ядат по време на диета? Диетолозите отговарят, че белият и кафявият ориз са подходящи за отслабване, което също дава забележими резултати и има полезни свойства за тялото. В допълнение, зърнените храни са питателни храни, което ви позволява напълно да ограничите месото и рибата по време на процеса на отслабване.

Меню за седмицата

Тази опция предлага следното меню:

ден 1	закуска	Ориз, подправен с лимонов сок - ½ чаша, ябълка, чаша неподсладен чай.
	Вечеря	Ориз със зеленчуци - 150 гр.
	Вечеря	Оризова каша със задушени моркови - 150гр.
ден 2	закуска	Варен ориз - 100 г, круша.
	Вечеря	Салата от краставици - 150 г, ориз - 100 г, ябълка.
	Вечеря	Шепа ядки орехи, варено зеле с ориз - 200 гр., чаша кисело мляко.
ден 3	закуска	Оризова каша - 50 г, ябълка, портокалов сок.
	Вечеря	Салата от ориз, краставици и пържени гъби - 150гр.
	Вечеря	Варен ориз със задушени моркови - 200гр.
ден 4	закуска	Ориз със стафиди - 100 г, круша, чаша кефир.
	Вечеря	Варен ориз с яхния от тиквички - 250гр.
	Вечеря	Оризова каша - 100 г, нискомаслена заквасена сметана - 1 супена лъжица. л., листа от маруля.
ден 5	закуска	Ориз с лимонов дресинг - 150 гр., ябълка, зелен чай.
	Вечеря	Оризова каша - 100 г, домат.
	Вечеря	Варен ориз - 150 г, орехови ядки.
ден 6	закуска	Ориз - 100 г, стъкло обезмаслено мляко, оранжево.
	Вечеря	Варен ориз - 150 г, салата от репички и моркови - 50 г.
	Вечеря	Оризова каша - 100 г, заквасена сметана 20% - 1 супена лъжица. л.
ден 7	закуска	Ориз - 50 г, ябълка, чаша натурално кисело мляко.
	Вечеря	Варен ориз - 150 г, салата от краставици - 100 г.
	Вечеря	Оризова каша - 100 г, листа от маруля.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати за седем дни напълно изключва консумацията на консерви и газирана вода, тъй като тези продукти повишават апетита. Пийте само пречистена негазирана вода.

Отслабнете за 9 дни

Уникална диета за отслабване - ориз, пиле, зеленчуци - ще ви спаси от 14 килограма наднормено тегло за 9 дни! Диетата, предназначена за девет дни, е доста строга и изисква известна издръжливост, но резултатът е впечатляващ. Положителна страна на диетата е, че е разрешено пилешкото месо. СЪС четвърти денпилешкото замества оризовите зърна. Пилето без кожа и мазнина се приготвя в двоен котел.

• Ден 1-3. Ядем варен ориз без подправки и сол 3 дни.
• Ден 4-6. Ние ядем ястия с пиле, пилешкото също е разрешено.
• Ден 7-9. Ядем варени, печени или сурови зеленчуци.

При спазване на избраното меню трябва да се съобразите воден режим. Пийте 2л. течности на ден един час след хранене.

На 9-ия ден има постепенно излизане от диетата; Диетата - ориз, пиле, ябълки - събра множество отзиви от тези, които са отслабнали, които отбелязват нейната ефективност.

Кафяв ориз за отслабване

Диетолозите доста често се сблъскват с въпроса: възможна ли е диета с кафяв ориз? Разбира се, този вид зърнена култура може да се яде на диета, но само ако няма противопоказания за тази моносистема:

• сърдечни патологии;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• запек

По аналогия с белите зърнени храни, кафявият ориз може да се консумира 3, 7 и 9 дни. Можете да приготвите здравословно и нискокалорично ястие, като използвате уред за бавно готвене или ориз. Тези, които са отслабнали, отбелязват, че резултатите, получени от диета с бял и кафяв ориз, са почти сходни един с друг.

Няма отговор на въпроса кой ориз е най-добре да се използва за отслабване. Сварете чаша от любимата си зърнена култура, вземете положително отношениеи започнете вашата програма за отслабване.

Според лекарите дълготрайното отслабване е добре да започне с прочистване на организма, което не бива да продължава повече от седмица, а оризовата диета за отслабване и изхвърляне на токсините е готова да помогне за това. Сред зърнените храни за корекция на фигурата най-популярна е елдата, но оризът осигурява най-мощното прочистване. Кои негови разновидности трябва да се използват в диетата и коя от използващите го системи за отслабване е най-ефективна?

Ползите от ориза за отслабване

Състав на този представител зърнени култури, подобно на други зърнени култури, е известен предимно със сложни (или бавни) въглехидрати, чийто дял е почти 80%. Те помагат на тялото да се чувства сито бързо и за дълго време, така че отслабването с ориз не е най-гладният метод, въпреки че не може да се сравни с протеиновите храни по отношение на хранителната стойност. Допълнително предимство на този вид въглехидрат е, че той не провокира скокове на захарта, тъй като гликемичният индекс на ориза варира от 55 до 65 единици (определен от сорта), което се цени не само за отслабване, но и в диетата на диабетици.

Положителни точкиВключването на ориз в диетата на тези, които отслабват, включва:

• Способността на тази зърнена култура да премахва водата, което осигурява бърза загуба на наднормено тегло, въпреки че това няма нищо общо с изгарянето на мазнини.
• Без глутен (силен алерген).
• Меко въздействие върху храносмилателен трактсъчетано със свойството да успокоява и обгръща лигавицата води до минимален брой странични ефектиот отслабване с помощта на ястия с ориз.

Как да отслабнете с ориз

Дори и без да съставяте сложен строг хранителен режим, можете да отслабнете, ако изберете правилния вид зърнена култура, защото... не всички имат еднакъв ефект, изберете правилните комбинации и рецепти. Освен това трябва да запомните, че при отслабване оризът не се яде вечер, а се добавя към него мазни храни(масло, сметанов соси т.н.) увеличава „теглото“ на храната, като същевременно намалява нейната стойност по отношение на загуба на тегло и изравняване на всички полезни качестваориз

Какъв ориз можете да ядете на диета?

Ако планирате да отслабнете и избраната система не е предназначена за дневна загуба на няколко килограма, а за по-дълъг период, по-добре е да откажете белия ориз. Поради активното смилане, той губи повечето от витамините и не носи почти никаква полза за тялото. Този вид зърно също се усвоява по-бързо, така че ще почувствате връщането на глада по-рано. Единственото предимство на белия сорт е, че няма най-високо съдържание на калории: кафявият (кафяв) ориз е лидер в този параметър - идеален за отслабване, защото:

• грубата черупка изхвърля отпадъците по-добре;
• гликемичният индекс на кафявия сорт е по-нисък;
• антиоксидантни свойствапо-висока от другите видове ориз.

В допълнение към кафявата разновидност има смисъл за диета или дългосрочно нежно отслабване да разгледате:

• Черен – може да се нарече „див“. Едногодишна зърнена култура, която расте в блата и има атрактивно ниско съдържание на калории (101 kcal на 100 g). Съдържа повече фибри от другите видове и прочиства червата по-активно. Минус – готвенето отнема 40 минути.
• Червено - също не може да се шлайфа, така че се задържа полезни вещества, дава на тялото фибри, има нисък ГИ.

С какво можете да ядете ориз на диета?

По отношение на броя на калориите, този продукт, с изключение на дивия сорт, подобно на други зърнени храни, е „тежък“, така че експертите незабавно съветват хората, насочени към отслабване, да не комбинират колбаси и оризови зърнени храни в една чиния. Можете да добавите риба и морски дарове. Тази зърнена култура се допълва със зеленчуци (с изключение на картофи), ябълки и дори се смесва със сушени плодове и ядки, когато се приготвя каша за закуска. Можете да напълните соев сос, зехтин и дори натурално кисело мляко(за десерти). Предимството на ориза е неговата неутралност, така че ястията с него могат да имат всякакъв вкус.

Диета с ориз

Броят на идеите за отслабване с този продукт, предлагани от отворени източници, е извън класациите. Препоръчително е да комбинирате оризови каши с зеленчукови сокове(особено популярен е доматът), ябълки, кефир или консумирани самостоятелно. Можете също да намерите редуване протеинова диетас ежедневна диета от оризова каша. Универсалността на тази зърнена култура позволи да се създадат няколко десетки методи за отслабване, базирани на нея, изборът на които се извършва, като се вземе предвид здравословното състояние и желания ефект.

правила

Всеки вариант на оризовата диета за отслабване показва собствени условияи има индивидуални характеристики, но те са съгласни по няколко точки:

• Пийте чиста негазирана вода (минералната вода е подходяща), в противен случай всяка хранителна система за 7 дни или повече ще навреди на тялото.
• Не забравяйте да ядете сушени кайсии, ако трябва да „седите“ на ориз повече от 3 дни, за да не предизвикате измиване на калий.
• Забравете за алкохола.
• Яжте малки порции.
• Можете да подправите ястия с чесън, копър, куркума.

Как да готвя ориз за диета

Има 2 схеми, които лекарите съветват да следват всички, които овладяват диетата с ориз или се опитват да отслабнат с този продукт. правилното хранене. Най-полезният, но не и най-вкусният резултат изглежда така:

1. Изплакнете зърнените култури, като се уверите, че течащата вода е чиста.
2. Изсипете в чаша, налейте преварена студена (!) вода.
3. След 10 часа (приготвя се предимно през нощта) продуктът може да се консумира.

По-малко полезен, но разрешен дори при строги диети класическо готвеневарени или задушени зърнени култури, които също е препоръчително първо да накиснете, за да се отървете от нишестето. Тук лекарите само подчертават, че продуктът се приготвя без сол, в противен случай опитът да се отървете от междуклетъчната течност ще бъде безполезен.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Една седмица хранене по този начин и ще свалите 5 кг – това са обещанията на създателите на тази система за отслабване. Сложно е, защото... Диетата е гладна, но дава добър тласък за прочистване на тялото: в менюто има голямо количество зеленчуци. Според принципите на тази оризова диета за отслабване всяка сутрин трябва да ядете 200 г варени зърнени храни, към които по желание можете да добавите:

• лъжица 10% заквасена сметана;
• лимонов сок;
• ябълка;
• круша;
• лъжица стафиди.

За обяд и вечеря приемате основния продукт, само по 150 г за всяко хранене Добавката трябва да бъде избрана отново от списъка:

• варено зеле;
• задушени тиквички;
• настърган сурови моркови;
• прясна краставица;
• домат;
• голям куп зеленина.

Оризова диета 5 тома

Основното правило на тази система за отслабване е да се яде суров ориз, а не варен, който трябва да се приготви преди лягане. Така прочистването на организма ще бъде възможно най-изразено. Сутрин ще ядете оризови каши, а след това можете да приготвите супи (бульонът е лек, можете пилешки гърди), зеленчукови салати, риба на пара, така че загубата на тегло да е активна. Продължителността на хранителната програма е 2 седмици.

Принципът на приготвяне на основното ястие:

1. Поставете 5 стъклени съда (буркани до половин литър), във всеки изсипете по 2 с.л. л. измит ориз.
2. Изсипете чаша в първата студена вода, покрийте с капак.
3. На следващия ден изплакнете зърнените храни от тях, напълнете ги отново и направете същото с втория контейнер.
4. В деня, когато оризовите зърна са накиснати в 5-ия контейнер, трябва да ги ядете от 1-ви.

Японска оризова диета

По тази схема човек може да се отърве от 10 кг, ако си тръгне с наднормено тегло, за почти 2 седмици. Системата обаче е трудна, тъй като ще трябва да ядете сутрин суров ориз, предварително накиснати за няколко дни. Лицата с тегло под 65 кг се препоръчва да си приготвят по 2 с.л., а за по-тежките – по 3 с.л. Измитият ориз се залива с чаша вода (студена!) и се измива и накисва отново всяка сутрин в продължение на 4 дни.

Хранителната програма на японската диета с ориз е предназначена за 13 дни:

• Сутрин изяжте цялата порция накиснати зърнени храни, без да пиете чай/кафе с тях или да добавяте продукти на трети страни.
• След 3 часа хапнете с плодове (с изключение на банан).
• За вечеря и обяд гответе по здравословни рецепти.

Ябълково-оризова диета

Тази опция за отслабване изглежда сравнително балансирана, въпреки че храненето е оскъдно. Тази диетаориз за отслабване може да се спазва само 3 дни, през които има шанс да отслабнете с 3 кг. Позволено е да се повтори след месец. Тя изглежда така:

1. На сутринта пригответе каша (използвайте 4 чаши вода за 250 g сух продукт). За закуска вземете 1/3 от готово ястиеи го измийте с прясно изцеден сок от зелена ябълка (200 ml).
2. Вземете лека закуска печена ябълка, която може да се поръси с канела.
3. За обяд вземете половината от останалата каша и я измийте отново със същото количество сок.
4. След 2 часа хапнете прясна ябълка.
5. Вечерята е подобна на обяда.

Строга оризова диета

В рамките на един ден можете да разклатите тялото си и храносмилателна система, а като бонус ще свалите 1-1,5 кг, ако направите класически оризов гладен ден. Това е най-строгият план за отслабване, защото... диетата е ограничена до един продукт. Всяко физическо или умствена дейностпоради тази причина тя става недостъпна за вас, но прочистването на тялото се забелязва веднага. Схемата е проста:

1. Пие се по лъжица на гладно ленено масло.
2. След час изяжте 100 г варен ориз (сортът не е важен).
3. През целия ден яжте една и съща порция на интервали от 3 часа. Последният път, когато можете да ядете, е в 20:00 часа.

Кефирно-оризова диета

Системата за отслабване, насочена към 9 дни, помага добре за загуба на обем на корема, защото... идва активно влияниевърху храносмилането, обаче, не винаги се приема добре от тялото поради неговата твърдост. Диетата е оскъдна, основните продукти са бял ориз и нискомаслен кефир. Захранването е както следва:

1. Дни 1 до 3 трябва да консумирате 100 g варени оризови зърнени храни на хранене (ще бъдат 5 от тях). Варенето се извършва с много вода, за да се получи почти каша с лигава консистенция. Всички напитки са забранени.
2. Дни 4 до 6 яжте кефир - разпределя се литър на ден. При тежък световъртежПозволена е лъжица мед сутрин.
3. През последните 3 дни диетата става „по-богата“: същият 1 литър кефир заедно с каша (чаша сух продукт) за всеки ден.

Плюсове и минуси

Положителни качестваТози метод за отслабване има много: в допълнение към общо подобрениечревната функция и промените в качеството на тялото, човек получава:

• бърза загуба на тегло поради загуба на течности;
• благоприятен ефектвърху ставите;
• загуба на отпадъци;
• лесен преход към здравословна диета.

Дългосрочната (повече от седмица) загуба на тегло при диети с ориз обаче е изпълнена с:

• извличане на калий и витамин D;
• обостряне на стомашни проблеми;
• понижаване нивата на захарта;
• намалена производителност.

Противопоказания

Активната консумация на оризови ястия провокира запек, така че този вид загуба на тегло е забранен при стомашно-чревни заболявания. Не трябва да прибягвате до него в случай на калиев дефицит, твърде очевидни колебания в инсулина или бременност. Особено строгите системи, които включват силно намаляване на диетата, изискват повишено внимание при хора с чернодробно заболяване и активни възпалителни процеси.

Видео: Оризова диета 3 дни